Asertividad Sea asertivo!

La asertividad se basa en la premisa de que todos somos creados iguales y deben se tratan entre s como tales. La interaccin asertiva nos permite defender nuestra los derechos de una manera que asegura que no violen los derechos de los dems. La mayora de la gente es asertivo en algunas situaciones. Pero, cmo nos comportamos en los dems? Hay tres estilos interpersonales bsicas. Estos son: Agresivo: Se trata de la lucha, culpar, acusar, amenazar y un desprecio general por los sentimientos de otras personas. Pasiva: El comportamiento pasivo ocurre cuando se permite que otras personas empujar a tu alrededor, cuando no se sostienen por s mismo y cuando se permitir que otros se aprovechen de ti. Asertivo: Usted se comporta asertivamente cuando no deje que otras personas el control que, al ponerse de pie por s mismo y cuando se exprese el verdaderos sentimientos. Para llegar a ser ms asertivo, primero tiene que identificar las situaciones en las que se estn comportando de forma asertiva y no quiere cambiar - por ejemplo, diciendo: "No" a un amigo exigente. Piense en lo que quiere y cmo ha sido incapaz de lograr esto con la comunicacin no asertiva. En el principio, elegir situaciones en las que encuentran ms fcil para cambiar su comportamiento. Algunas pautas para ayudarle ... Estas directrices tienen por objeto ayudar a lidiar con situaciones problemticas con mayor firmeza: 1. Decida lo que quiere y lo que no quiere. Note cmo se siente. Ser claro sobre exactamente qu es lo que quiero decir. 2. Organizar un momento y el lugar para discutir el tema que sea conveniente para todos los involucrados.

3. Definir la situacin del problema. Sea especfico. Describir los hechos y compartir su opiniones y creencias, por ejemplo "No voy a pasar mis exmenes, si salgo con ustedes todas las noches ". evitar los juicios o interpretaciones. 4. Reconozca sus propios sentimientos. Esto significa decir, por ejemplo, "Me siento herido" en lugar de "Me has hecho dao". "Yo" mensajes conectar el comunicado con el sentimiento y acciones especficas de la otra persona. Por ejemplo, "Me siento preocupado cuando no lo hago sabe que va a llegar tarde ". Hablar acerca de cmo se siente acerca de la otra las acciones de la persona puede ser una valiosa retroalimentacin para esa persona. 5. Expresar lo que le gustara que sucediera, por lo que sus peticiones especficas, particularmente en relacin con los comportamientos implicados. Describir los aspectos positivos consecuencias que sern producidos por el cambio. Indique lo que se propone que hacer con el fin de cuidar de s mismo si sus deseos no se alojan. El comportamiento asertivo implica aspectos no verbales tambin. Esto incluye el cuerpo el lenguaje, la capacidad de escuchar y ser receptivo a otro punto de vista. Es importante hacer un buen uso de los gestos y expresiones faciales para dar nfasis. Mantener un contacto firme del ojo, sin mirar. Use una voz clara y firme. Estos son aspectos esenciales de la comunicacin una actitud asertiva. Al escuchar a otra persona el punto de vista, es importante no pretender entender lo que estn diciendo que si no lo hacen. Pedir aclaraciones, mientras que reconocer los sentimientos de la otra persona y la posicin. Recuerde que cuando hay un conflicto grave entre sus necesidades y deseos y los de la otra parte, la bsqueda de una solucin que satisfaga plenamente a ambas partes ser difcil. En su lugar busque un compromiso viable - una solucin que puede tanto vivir con l. Es importante prepararse contra ciertas respuestas que se utilizarn para atacar y desbaratar sus peticiones asertivas. Inevitablemente, se encontrar con los intentos de para manipular por aquellos que buscan hacer caso omiso de sus intentos reivindicativos. Aqu estn algunas de las respuestas ms molestos con algunas tcnicas para ayudar a controlar la manipulacin:

Riendo apagado: cuando su afirmacin de que se cumpla con una broma ", tan slo dos horas tarde, tengo que trabajar en ser menos puntual "Respuesta: Utiliza

el roto tcnica del disco: elegir una frase concisa y decir una y otra vez de nuevo, con calma y claridad. En pocas palabras reconoce que ha escuchado la punto de la otra persona y luego repita su afirmacin "S, pero yo estaba diciendo " Las acusaciones y amenazas: su afirmacin se responde con la culpa y ataque personal / amenazas. Respuesta: En las situaciones en que alguien est ser verbalmente agresiva puede utilizar las siguientes estrategias: nebulizacin reconoce algo en la crtica con la que puede estar de acuerdo y ignorar el resto, "Puede que sea as, pero todava tendr que hablar con usted." La nebulizacin se reconozca el derecho de alguien a su posicin y la comprensin de su objecin, sin ceder a ella "Puedo ver que ests molesto y enojado, y puedo entender por qu. "calmar ignora el contenido de la ira de alguien y pone fuera de una respuesta an ms hasta que la otra persona se ha calmado "Me doy cuenta de que ests enfadado ahora mismo. Vamos a hablar de ello ms adelante esta tarde. "Si usted recibe ms comentarios negativos en esta intervencin, volver a las otras tcnicas dadas anteriormente. Para ilustrar las diferencias entre agresiva, pasiva y asertiva el comportamiento algunos juegos de rol: Una de tono est acusando y culpando. B es inmediatamente puesto a la defensiva. R: No pas nada de tiempo conmigo en la fiesta ... realmente me sent abandonada. B: No se hizo un esfuerzo para pasar un buen rato. R: Yo no conoca a nadie - al menos podra haber me present a algunos de sus amigos. B: Mira, puedes cuidar de ti mismo. Estoy harto de su queja a tomar cuidado de todo el tiempo. R: Y estoy harto de su falta de consideracin. B: Bien, vamos a necesitar otra novia la prxima vez. Sin embargo, si se comporta de una manera asertiva, expresa sus sentimientos con "I" y las declaraciones acepta la responsabilidad, su peticin es especfica, no hostil y exitosa. R: Me sent abandonado cuando me ignor ayer por la noche en la fiesta. Me gustara que incluirme en su crculo de amigos.

B: Creo que lo que est diciendo es verdad. No pas mucho tiempo con usted y A m me parece que se ha sentido muy descuidado. R: Ahora me doy cuenta que yo no hacer un esfuerzo para pasar un buen rato. Yo podra tener ped que me presentara a sus amigos y no esperar a que usted haga la primera se mueven en su lugar. B: Muy bien, y voy a ser ms considerado que la prxima vez. Si A se comporta de forma pasiva, tmida apertura de la lnea es seguida por completo retirada. El problema de proyecto de ley debe ser tratado con solo entonces. R: Te importara ayudarme un momento en averiguar este proyecto de ley? B: Estoy ocupado con este ensayo. Vuelve ms tarde. R: Bueno, realmente odio que le interrumpa, pero es importante. B: Mira tengo que tener en maana. R: Bueno, entiendo que s que es difcil que se distraiga. Si A se comporta asertivamente sin embargo, ella expresa su deseo de claridad y no renunciar a la negatividad de B. R: Necesito que me ayudes con averiguar este proyecto de ley. B: Estoy ocupado con este ensayo. Vuelve ms tarde. R: He esperado una semana y me siento molesto cuando usted guarda el poner el asunto fuera. B: Mira tengo que tener en maana por la maana. R: Entiendo que usted est bajo presin, pero tengo que hacer esto. Podemos hacerlo durante el descanso? La siguiente lectura podra ser til: Alberti, RE y Emmons, ME (1996) Su derecho perfecto: una gua para asertivo vida (. 6 ed) San Luis Obispo, CA: Editorial Impacto Davis, M., Eshelman, RE y McKay, M. (1995) La relajacin y el estrs la reduccin de libro de California: Nuevas publicaciones Harbinger Smith, MJ (1975) Cuando digo que no, me siento culpable en Nueva York: Bantam

Libros. Derechos de Autor, el Trinity College de Dubln Asertividad. Es la capacidad de expresar tus sentimientos, ideas y opiniones, de manera libre, clara y sencilla, comunicndolos en el momento justo y a la persona indicada. asertividad es tener la capacidad necesaria para desenvolverse eficazmente en un medio social y laboral normalizado Asertividad es respetarse a si mismo, respetar a los dems Ser directo, honesto y apropiado. Mantener el equilibrio emocional. Saber decir y saber escuchar. Ser muy positivo y usar correctamente el lenguaje no verbal. Es la capacidad que posee una persona de desarrollar el xito en la vida, a travs de un proceso dinmico que posibilita el ajuste constante de conductas, pensamientos y expresiones sinceras desde lo ms profundo de su ser. La asertividad es una cualidad que debemos tener todos los seres humanos, ya que ser asertivo es: Actuar y decir lo que pensamos, en el momento y lugar adecuados, con franqueza y sinceridad, esto nos evitara muchos dolores de cabeza. Esforzarse por ser asertivo, garantiza la plena convivencia con los dems. Es mostrar quien eres y como eres, aceptando la individualidad de los semejantes. es saber expresarse claramente cuando se sabe lo que se quiere. Pero para saber lo que se quiere primero debes de tener la mente clara de valores. Es la capacidad para manifestar lo que se piensa y siente sin ofender a los dems, buscando siempre el respeto de los derechos propios y de los otros. La persona asertiva es aquella persona capaz de expresar sentimientos, actitudes, deseos y opiniones de un modo adecuado a cada situacin social que se le presente, respetando esas conductas en los dems y resolviendo de modo adecuado los posibles problemas que surjan. Es tener autenticidad en los actos que se realizan, ser seguros de tus creencias y tener la capacidad de decidir. Es la Capacidad de una persona para actuar tranquilamente en forma directa, haciendo respetar sus propios derechos sin afectar los derechos de los dems.

Es el resultado de una serie de conductas tanto aprendidas como adquiridas por cada individuo, puede ser el respeto mutuo entre las ideas y razones de cada persona. sabiendo orientar sus decisiones sin lastimar su ego y personalidad Es decir lo que se cree, lo que se piensa y lo que opina sin daar lo derechos a los dems es decir sin ofenderlos No conocemos un resultado tan asertivo que sea infalible. Sin embargo, s disponemos de un PROCESO de intercambio y comunicacin humana que nos permita razonar y dialogar para obtener una solucin lo ms acertada posible. Lo asertivo no est en lo que haces si no como lo haces. Es la Habilidad para Defender los derechos propios. Expresando lo que se cree, siente o piensa de una manera clara, directa y en el momento oportuno. Asertividad es la facultad de poder expresar los sentimientos y diferentes opiniones de una manera entendible para los dems, sin llegar a ofender o atacar a las personas con distintos puntos de vista, tambin encierra el poder expresar la manera que nos ase sentir la forma de actuar de los dems, de la manera mas adecuada. Es la cualidad de una persona que expresa sin ansiedad su particular punto de vista e intereses, sin negar los de los dems. La asertividad se suele practicar mucho en terapias psicolgicas para disminuir la ansiedad social, resolver problemas psicolgicos, mejorar el autocontrol y autoestima, moderar la agresividad. Por tanto, el objetivo principal, es la integracin de todos ellos en el repertorio del sujeto. Es Decir lo que piensas y hacer lo que creas conveniente, sin importar los dems, siempre y cuando no se genere la discusin. Escuchar tus sentimiento y tu Yo interior. La asertividad es la forma de expresin verbal y no verbal mediante la cual se expresa lo que el individuo, la persona quiere necesita decir, tomando en consideracin el momento apropiado, el lugar adecuado, la forma adecuada o apropiada, la persona apropiada con el propsito de que se entienda lo que est sucediendo, su impacto y posibles consecuencias. asertividad Asertividad es sentirse comodo con la forma de expresarse y decir la verdad sin herir a la persona que tiene al frente Asertividad es expresar lo que sientes y piensas de la manera adecuada sin lastimas ni herir los sentimientos de las personas. Es comunicarle algo fuerte a alguien pero hacindolo sutilmente.

Asertividad es expresar lo que sientes y piensas de la manera adecuada sin lastimas ni herir los sentimientos de las personas. Es la capacidad de motivar a una accin en forma positiva y constructiva, resaltando lo potenciable y animando a la persona a lograr sus metas a travs de su autoafirmacin. estado de pensamiento orientado hacia el autorespeto con la intencin consciente de mejoramiento personal y la conviccin profunda de influir en positivo en los dems. Hacer valer los derechos que le asisten a una persona con la motivacin de lograr el objetivo propuesto. Capacidad cognitiva que permite una comunicacin aplicando la autoasertividad y heteroasertividad. El equilibrio homeosttico de las relaciones interpersonales y el bienestar personal Se trata de una capacidad de comunicacin, en la que nuestro pensamiento se manifiesta libremente, sin miedo a que los dems no compartan lo que pensamos y 'respetando' los sentimientos y los derechos de los dems. Pero, el concepto que ms define la comunicacin asertiva es la 'prdida de miedo al comunicarte'. Tanto la comunicacin pasiva como la agresiva, encierran en el fondo el miedo y la inseguridad. Estado emocional que propicia una conducta positiva. Es el hecho de expresar abiertamente lo que uno piensa y siente Es la capacidad que de be tener el ser humano al expresarse con otra persona, es decir, ser capaz de decir los posibles aspectos en los que la otra persona esta fallando, resaltando primero los aspectos positivos, y luego los negativos. de lo contrario la otra persona estar predispuesta y no querr escuchar lo negativo o mejor dicho sus posibles fallas. El concepto de asertividad indica o define la capacidad que pueden tener las personas para autoafirmar sus derechos sus ideas y sus acciones sin dejarse manipular y sin manipular a los dems. una persona asertiva es aquella capaz de expresar sus opiniones de forma abierta y sin temor, al mismo tiempo respetando a los dems y resolviendo de una manera adecuada los problemas que puedan surgir Es la accin de la conducta que trata de explicar en trminos moderados acciones de los humanos que de otra manera podran ser de forma agresiva. Prefiero

explicarte porque necesito esto, a gritarte y que me lo hagas de cualquier manera. capacidad de un individuo para transmitir a otro sus posturas, opiniones. de manera eficaz y sin sentirse incmodo es la capacidad que permite a todo ser humano ser hbil al momento de comunicar sus ideas, de tomar una decisin y de relacionarse con el resto de las personas. Es el estado de la conducta afirmativa, donde se manifiesta abiertamente el estado de agrado o desagrado. Es actuar de una forma debida y correcta, ante un hecho que se te presente. La asertividad es la capacidad y habilidad intelectual que posee el individuo referente a un tema especifico, es decir que el mismo tiene conocimiento y experiencia acerca del mismo y en el cual el se atreve a dar un resultado a otra persona sin que la misma se de cuenta mucho antes de conocer el resultado que la informacin que dio el individuo es correcta. Sinnimo de habilidad o competencia social. Capacidad para planear y defender una postura o argumento, apoyndose en la confianza en s mismo, basado en la fe de su propio juicio, sin estar sometido a la moda. Capacidad de defender sus derechos Asertividad es una habilidad social que indica la capacidad para poder expresarse socialmente de forma adecuada. Estara entre pasividad y agresividad. La asertividad incluye todas las formas del lenguaje, verbal y no verbal, adems de todas las seas que nos indican una buena relacin entre emisor y receptor, como puede ser la mirada, la postura etc. Es la capacidad que tiene un individuo de responder con amplia posibilidad de 'acierto' ante una determinada accin Asertividad es hacer las cosas bien y en el momento correcto La asertividad la podemos entender como el estado de una respuesta o una accin correcta. Debemos tomar en cuenta para tener una buena asertividad, que primero conozcamos bien el termino y tambin de lo que se habla.