Se por um lado as agendas e lembradores ajudam a otimizar o nosso tempo, por outro assumem uma responsabilidade que antes

cabia memria. Mas voc pode encontrar o equilbrio e aumentar a capacidade de sua memria com testes divertidos. Quem no se lembra daquela clebre frase, do filsofo famoso, que dizia que ... que dizia que ... esqueci! Certamente esse tipo de situao j aconteceu com voc , e com o resto do mundo tambm! de vez em quando a nossa memria fal"a e a #ente fica assim, meio sem #raa, perdido nas idias. Assim como o corpo, o crebro tambm precisa de e erccios para manter!se saud"vel, a nossa memria pode ser mel#orada com a utiliza$%o de algumas tcnicas simples. Segundo a doutora Ana Alvarez, autora do livro & Cuide de Sua Memria', esquecer as coisas de vez em quando normal, o esquecimento um recurso que o crebro utiliza para se livrar de in(orma$)es in*teis. &+%o lembrar em qual vaga estacionou o carro, onde guardou as c#aves de casa ou o nome da esposa do c#e(e s%o esquecimentos normais, o problema quando eles se tornam (req,entes', disse. -squecimentos corriqueiros ! porm (req,entes ! s%o alertas de que algo vai mal. quando a pessoa come$a a esquecer coisas demais #ora de trabal#ar a mente com e erccios que estimulam a concentra$%o e aten$%o. - istem alguns (atores que podem prejudicar a memria do indivduo. / prprio ritmo de vida moderno contribui para que sejamos mais dispersos, j" que (azemos mil coisas ao mesmo tempo. Ana diz que a memria precisa de um certo tempo para armazenar as in(orma$)es, & como um copo de "gua, se o enc#emos muito r"pido, a "gua derrama e parte do conte*do se perde, se o enc#emos muito devagar, (icamos entediados, ol#amos para o outro lado, e (atalmente o conte*do tambm se perder"', e plica. 0ara a pesquisadora, a mente deve ser trabal#ada de maneira inteligente, com estmulos di"rios. &1odo mundo tem que trabal#ar a mente, at os jovens. As pessoas a partir de 23 anos devem come$ar um programa de treinamento da memria que requer de 3 a 2 minutos de dedica$%o di"ria', a(irma. Como funciona a memria? 4oc lembra com detal#es de seu anivers"rio de 5 anos, quando sua m%e l#e deu uma boneca que engatin#ava, mas n%o lembra o que comeu no almo$ou #" trs dias atr"s. Ser" que sua memria est" acabando6 +ada disso, na verdade as in(orma$)es menos importantes s%o armazenadas na memria de curto prazo. 7tilizamos a memria de curto prazo 8recente ou memria operativa9 para as tare(as corriqueiras do dia!a!dia. - emplo disso, voc passa em (rente a um sal%o de beleza e memoriza o tele(one, c#egando em casa, anota o tele(one na agenda e depois o esquece. +este processo voc utilizou a memria de curto prazo, os conte*dos s%o armazenados pelo #ipocampo do crebro. :" aquelas in(orma$)es mais antigas s%o armazenadas na memria de longo prazo. A estrutura cerebral respons"vel por esse tipo de recorda$%o o lobo (rontal. Agendas, lembradores e palms ; besteira sobrecarregar a memria com in(orma$)es diversas. 0ara isso, e istem recursos como. agendas, lembradores, palms etc. / segredo utiliz"!los de modo que, quando n%o os ten#a em m%os, a sua vida n%o entre em colapso total.

7ma boa recomenda$%o (azer imagens mentais das coisas anotadas, por e emplo, voc anotou que tem reuni%o s 3<# com o c#e(e, imagine um relgio marcando 3<# e a reuni%o acontecendo. =essa (orma, voc utiliza os apoios (sicos e ao mesmo tempo treina a memria. Dicas para uma memria saudvel ! +%o adianta bitolar, a cada >? minutos trabal#ando, estudando ou compenetrado numa palestra, mude de posi$%o, d uma circulada, tome uma "gua. ! =urma bem, pelo menos, 5 #oras por noite. ! @eia, estude, (a$a palavras cruzadas, c#aradas, etc. ! Alimente!se adequadamente, nada de comidas muito pesadas. Exerccios A descoberta de que a memria pode ser mel#orada relativamente recente, j" possvel aper(ei$oar sua capacidade de armazenamento. 0rimeiramente necess"rio entender as (ases da memria. Memorizar signi(ica mais do que lembrar, o processo de memoriza$%o come$a bem antes da lembran$a propriamente dita. -le tem inicio toda vez que alguma coisa c#ama a nossa aten$%o e vai at o momento em que resgatamos essas coisas em (orma de lembran$a. /s especialistas costumam dividir o processo de memoriza$%o em trs (ases. aten$%o e recep$%o da in(orma$%oA armazenamento da in(orma$%oA recupera$%o ou resgate. Bon(ira a seguir e erccios que prometem turbinar a sua memri Exerccio 3 ! 0rimeira parte C Ative um cronDmetro e diga em voz alta todas as letras do al(abeto, quando terminar, anote o tempo. ! Segunda parte C Ative novamente o cronDmetro, s que dessa vez, ao invs de dizer as letras do al(abeto, diga palavras que comecem com as esses letras, e emplo. &a'mor, &b'eleza, &c'ora$%o ...EzEebra. Marque o tempo gasto. ! 1erceira parte C Fepita a segunda parte do e erccio, s que dessa vez voc dever" (alar os mesmos nomes dos objetos ditos anteriormente, tente (azer mais r"pido. =i(cil6 -nt%o tente dar (orma s palavras, por e emplo. quando disser &c'ora$%o, imagine um cora$%o bem grande em sua (rente. Gsso se c#ama (otogra(ar com o Eol#o da menteE, certamente a recorda$%o ser" mais ("cil. Exerccio 4 Gmagine < n*meros, cada um de uma cor. Agora diga esses n*meros em todas as ordens possveis, e emplo. 3 azul H 2 verde H < preto I < preto ! 3 azul H 2 verde ... e assim por diante, at n%o conseguir mais (ormar seq,ncias. Jue tal acrescentar outros detal#es ao e erccio6 Gnclua objetos, e emplo. 3 cadeira azul H 2 mesa verde H < casa preto, repita em outras ordens, e emplo. < casa preto ! 3 cadeira azul ! 2 mesa verde. Fe(lita sobre os acontecimentos, analise!os e avalie como voc acessa essa in(orma$%o. - ercite a sua memria todos os dias, o simples (ato de tentar lembrar o que #" dentro da gaveta do escritrio, pode ser um timo e erccio, desa(ia!seK Recomendao de ei!ura Cuide de sua memria ! Srie -ssencial Autora. Ana Alvarez H -d.+ova Bultural #ttp.IILLL.novacultural.com.brI

Ana "aria #adra "aa$ de Acos!a Alvare$ % fonoaudiloga & Dou!ora em Ci'ncias pela (aculdade de "edicina da )niversidade de *o +aulo, +es-uisadora sobre audio, a!eno e memria, +ara en!rar em con!a!o, escreva para anaalvare$./uol,com,br !!

!=escubra como seu crebro (unciona e mel#ore seu desempen#o na escola "a!erias Relacionadas ! 3>I32I2??> 3>.<> Como anda seu 0uocien!e de 1n!elig'ncia? 3<I32I2??> 33.2M Cuide bem de sua memria 2NI33I2??> 3O.<3 2%cnica simples e diver!ida a3uda no aprendi$ado e memori$ao 2MI3?I2??> 3O.3> 2%cnica simples e diver!ida a3uda no aprendi$ado e memori$ao Paula Balsinel 0rovavelmente voc aprendeu a estudar para provas ou semin"rios utilizando te tos, question"rios ou resumos. S que e iste uma (orma di(erente e super legal de estudar e memorizar as matrias. 1rata!se da tcnica de &Mapas Mentais', que (oi criada em 3NP>, pelo psiclogo, matem"tico e cientista 1onQ Ruzan. Segundo Ruzan, o processo de memoriza$%o e aprendizado mais e(icaz quando trans(ormamos os conte*dos em mapas super resumidosA um agrupamento de conceitos e idias dispostos gra(icamente. -stes mapas s%o incrementados com cores, (ormas, imagens e palavras. A proposta de &Mapas Mentais' (az todo o sentido. -studos comprovam que a utiliza$%o destes recursos como (ontes de estmulo, multiplica o potencial do crebro.

Como funcionam os 4"apas "en!ais5 0odemos (azer uma analogia da disposi$%o das idias dos &Mapas Mentais' com a estrutura de uma "rvore. A "rvore possui o tronco central 8que corresponde ao nosso tema principal9, os gal#os que saem do tronco 8que s%o os grandes par"gra(os ou agrupamento de uma idia9, alguns ramos mais (inos que saem desses gal#os 8que s%o pontos de menor importSncia9, e as (ol#as 8que s%o os detal#es relevantes9. /s &"apas "en!ais' n%o tm o aspecto de "rvore, eles s%o mais parecidos com (lu ogramas. A analogia acima mencionada serve para ilustrar como o esquema de disposi$%o de ideais (unciona. Como mon!ar os 4"apas "en!ais5 4amos colocar a tcnica de estudo em pr"tica. 0ara isso, utilizaremos o e emplo (ornecido pelo livro &Aprender com Mapas Mentais' 8-ditora Madras9. Bom base neste te to .... "As viagens e a transferncia de mercadorias de um lugar a outro so realizadas por meio dos transportes. Podem-se destacar trs tipos de meios de transportes so eles! terrestres a"reos e mar#timos. $ntre os transportes terrestres mais importantes temos as ferrovias o trem pode levar muitos passageiros e muita mercadoria. Por rodovia temos o camin%o a camin%onete e o automvel& uns se destinam mais a passageiros e outros mais a mercadorias. $ntre os transportes a"reos esto os avi'es como os mais representativos eles so muito r(pidos e utilizados para transportar pessoas e mercadorias. )inalmente temos os transportes mar#timos e fluviais *por mar e por rios+ cu,o meio principal de transporte " o -arco tanto para passageiros como para mercadorias". )m exemplo /bserve que o autor leu o te to atentamente e destacou dele as idias mais importantes. =a ele passou isso para um mapa de (orma bem simples, utilizou palavras c#aves 8que tambm poderiam ser (iguras9, que o (azem lembrar do conte*do do te to acima. =esta (orma, estudando um pouco o te to e passando os con#ecimentos para os mapas (ica muito mais ("cil tirar nota 3?. Aposto que voc desen#aria um mapa totalmente di(erente com base no mesmo te to. Rem, isso super normal e positivo, n%o e iste (orma correta ou errada de desen#ar o mapa, cada um desen#a do seu prprio jeito, o importante mesmo que voc consiga estudar utilizando o seu mapa mental. 4oc pode utilizar as cores que pre(erir, atribuir desen#os, (lec#as, e muito mais. Se voc ac#ou a tcnica legal, apro(unde!se nela e conquiste timos resultados em seus estudos. 1ambm legal conversar com o pro(essor sobre a tcnica. +ara saber mais6 #ttp.IILLL.mapasmentais.com.brI #libliografia Aprender com Mapas Mentais Antonio /ntoria 0en% -ditora Madras, 2??> !! "a!erias An!eriores

! !!

! /bserve as (iguras atentamente 8a,b,c e d9 ! Tec#e os ol#os e (a$a uma imagem mental das (iguras ! +%o ol#e mais para a imagem, tente responder as seguintes perguntas. 3 ! Juantas lin#as curvas #" na (igura B6 2 ! Juantas letras #" na (igura A e quais s%o elas6 < ! =esen#e as (iguras A e = no carderno UUUExerccio 7UUU ! /bserve as images ! Bubra!as ! -screva o nome dos animais com > patas ! -screva o nome dos animais que tm plos ! -screva o nome de todos os anumais ! Sem ol#ar na (igura e nas suas anota$)es, responda. 3 ! Juais palavras 8nome dos animais9 come$am com a mesma letra6 Gmagens do livro EBuide da Sua MemriaE ! reprodu$%o autorizada por Ana Alvarez!