Hola chicas!

Gracias a las dietas del Dr Rafael Bolio he rebajado un monton, les cuento que tube una bebe hace 7 meses y quede con 22 kilos arriba y poco a poco he bajado, ahora solo me faltan 7 kilos, hago una hora de aerobicos 5 veces por semana y soy fiel al dr Bolio. Maana empiezo la dieta para bajar 10 kg rapidamente, y creame SI FUNCIONAN y lo mejor de todo es que NO HAY REBOTE! Aqui se las dejo por si se animan, lean todo, y sobre todo las indicaciones. Suerte chicas! un beso rosy DIETA PARA BAJAR 10kg RPIDAMENTE Vea resultados en 3 das AL DESPERTAR: 1 taza medidora de meln, papaya, sanda, pia, o jcama ms 4almendras o 2 nueces enteras DESAYUNO: 1/3 de taza medidora de avena natural 100ml (3.3 onzas) de leche descremada 6 almendras o 3 nueces enteras 1 cucharita cafetera de azcar (morena) o miel de abeja 100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado COLACIN: 1 taza medidora de meln, papaya, sanda, pia, o jcama ms 4 almendras o 2 nueces enteras COLACIN: 1 taza medidora de meln, papaya, sanda, pia, o jcama ms 4 almendras o 2 nueces enteras COMIDA: 120g (3 onzas) de atn en agua, o pechuga de pollo a la plancha 1 taza medidora de verduras cocidas o crudas 2 cucharita cafeteras de mayonesa 30g (1 onza) de galletas saladas Agua simple, de jamaica o l limn, t o caf sin azcar a libre demanda COLACIN: 1 taza medidora de meln, papaya, sanda, pia, o jcama ms 4 almendras o 2 nueces enteras COLACIN: 1 taza medidora de meln, papaya, sanda, pia, o jcama ms 4 almendras o 2 nueces enteras CENA: taza medidora de frijoles, habas, lentejas, alubias, o garbanzo hervidos 1 rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maz tostada sin aceite (15g o onza) de aguacate mediano, o 1 cucharita cafetera de aceite de oliva 100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado AL DORMIRSE: 1 taza medidora de meln, papaya, sanda, pia, o jcama ms 4 almendras o 2 nueces enteras

REGLAS DEL JUEGO: (dieta para bajar radamente 10kg) Para obtener los mximos resultados deseados, cumpla con las reglas que a continuacin anotamos: 1. Cmase todo lo anotado; no debe suspender un solo alimento; al hacer esto, tal vez baje ms rpido de peso, pero no de medidas. Adems puede generarse desnutricin, y esto har que vuelva a subir todo lo que haba bajado. 2. Vigile las medidas y no la bscula; estos programas tienen el inconveniente de bajar rpidamente de peso por prdida de lquidos, lo que puede hacer olvidar el objetivo principal. Recuerde que este es un programa para moldear el cuerpo ms que para reducir peso; debe reducir medidas en forma general, pero sobre todo en la parte central de cuerpo. 3. Ingiera los 9 alimentos marcados en la dieta; lo usual es comer tres veces al da. Si come ms veces (en este caso son un total de 9), bajar con mucha mayor velocidad. Claro est, este programa es solo para bajar rpido, y no se trata de un plan de vida. Una vez que haya bajado lo deseado, puede cambiar este men por otro que indique menos tomas de alimentos. 4. No existen cambios de alimentos; cada alimento tiene sus reacciones particulares en el organismo. Por ejemplo, se baja ms rpido con atn que con carne de res. Respete hasta donde sea posible las indicaciones, salvo cuando se especifique que pueden hacerse cambios (res, o pollo, o pescado, etc.) Monodieta Es una dieta muy montona ya que slo est permitido ingerir un tipo de alimento. Pueden ser: pomelos, papas, lentejas peras, arroz, etc., pero tens que comer durante todo el da. Men base de monodieta de papas Desayuno: Jugo de fruta natural (naranja o pomelo), t o caf sin azcar. Almuerzo: Papas asadas con piel, con hierbas. No se permite el uso ni de grasa ni de sal, aunque pueden prepararse en ensalada o con limn. Cena: Papas al horno, pur de papas o sopa de papas. Para tomar: agua o t Pros y contras: Es una dieta muy estricta y se puede perder un kilo

diario, lo que es bastante tentador, pero es muy desequilibrada, por lo que se usa como dieta de eliminacin y depuracin ms que de adelgazamiento. Es muy buena para deshinchar el organismo cuando se retiene lquido.

Ojo! Por las caractersticas de esta dieta, es recomendable slo para adultos y sin ningn tipo de enfermedad o trastorno gstrico. No debe hacerse ms de dos das, en los cuales pods perder dos kilos.