- n primele 3 luni dup intervenie, nu se doarme pe partea operat; n cazul somnului pe partea sntoas, se apelez la o pern sau dou,

acestea fiind poziionte ntre picioare - se va evita ortostatismul prelungit i purtatea pantofilor cu toc nalt; corectarea ortopedic a inegalitii membrelor, acolo unde este cazul, se face prin folosirea de nltoare plantare - un rol destul de important pentru evitarea luxaiei l are meninerea unei greuti corporale normale; de aceea, continuarea efecturii constante a gimnasticii dup intervenia de protezare i gsete rolul i n atingerea acestui obiectiv - pentru a ridica un obiect de jos se acioneaz astfel: obiectul este mut at cu ajutorul crjelor lng un mobilier pe care pacientul se poate sprijini; greutatea corpului se transfer pe membrul sntos i un membru superior ce ia contact cu mna prin punctul de sprijin; membrul operat se duce n extensie, spre napoi, meninnd astfel rectitudinea corpului, iar cu cealalt mn culege obiectul Program de exerciii la domiciliu 1. Din decubit dorsal cu membrele inferioare n extensie se execut flexia extensia piciorului (activ i cu aplicare de contrarezisten). (15-20 repetri) 2. Din decubit dorsal cu membrele inferioare n extensie se execut flexia -extensia genunchiului cu alunecarea clciului pe pat. (3 serii a cte 10-15 repetri) 3. Din decubit dorsal cu membrele inferioare flecate se execut extensia gambei pe coaps (activ aplicnd apoi progresiv contrarezisten). (3 serii a cte 10-15 repetri) 3. Din decubit dorsal se execut flexia coapsei pe bazin cu genunchiul n extensie. (3 serii a cte 10 repetri ajungnd progresiv la flexia n 2 iar apoi n 3 trept e) 4. Din decubit dorsal cu membrele inferioare n extensie se execut ducerea n lateral a membrului operat i revenire (abducia).(15-20 repetri) 5. Din decubit dorsal cu membrele inferioare n extensie, se execut contracia izometric a cvadricepsului i fesierilor mpingnd genunchiul spre pat. Se menine poziia 8 secunde urmat de relaxare 16-20 secunde. (3 serii) 6. Din decubit dorsal, cu genunchii n flexie i picioarele sprijinite pe pat, se execut contracia fesierilor prin ridicarea bazinului. Se menine contracia 8-10 secunde. (3 serii)

7. Din decubit ventral cu membrele inferioare n extensie, se execut flexia gambei pe coaps (ajungndu-se progresiv i la aplicare de contrarezisten).( 3 serii a cte 10-15 repetri) 8. Din decubit lateral cu o pern ntre coapse i sprijin pe membrul inferior sntos semiflectat, se execut abducia membrului operat extins (dup 14-21 zile postoperator). ( 3 serii a cte 10 repetri) 9. Din aezat pe scaun se execut extensia genunchilor, cu meninere n extensie 2 secunde. (3 serii a cte 10-15 repetri) 10. Din stnd, cu sprijin pe membrul sntos, membrul operat cu genunchiul extins, minile sprijinite pe cadru, se execut extensia oldului cu genunchiul extnis (spatele pe ct posibil drept, fr a se apleca). (3 serii a cte 10-15 repetri) 11. Din stnd, cu minile sprijinite pe cadru, se execut flexia coapsei pe bazin (nu se depesc 90). (3 serii a cte 15 repetri) 12. Din stnd, cu picioarele paralele i uor deprtate iar minile sprijinite pe cadru, se execut abducia oldului (ducerea n lateral a membrului inferior operat). (3 serii a cte 10 repetri)

Pacientul e nevoit sa renvee de la micrile cele mai simple pn la unele complexe, cum sunt mersul i urcatul scrilor. La nceput mersul se va face cu ajutorul unor crje sau al unui cadru, pana ce forta muscular va fi recptat complet. Miscarea trebuie facut n ritmul fiecarui pacientului i innd cont de regula: primul care atinge podeaua e clciul, ultimele care se ridic de la podea sunt degetele. Pe msur ce pacientul poate s-si lase greutatea pe ambele picioare, crjele sau cadrul pot fi inlocuite de un baston, care va fi mereu inut n mna opus piciorului operat. Pacientul trebuie s renvee urcatul i coboratul scrilor. Trebuie s urce nti cu piciorul sntos pe treapt, iar apoi s-l aduc pe cel protezat. La coborre, trebuie s procedeze invers: piciorul operat e cobort primul, iar cel sntos e adus apoi pe aceeai treapt.

Un alt exerciiu folositor poate fi mersul pe o biciclet ergonomic. ncepeti cu mersul napoi, care pune mai puin n tensiune articulaia i cnd acesta se face cu usurin pedalai i nainte. 20-30 de minute pe zi sunt suficiente pentru nceput, iar pe masur ce cresc mobilitatea articulaiei i fora muscular, putei crete dificultatea i durata pedalatului. Din momentul nceperii mersului cu sprijin total pe membrul operat se pot face exerciii din coala mersului. Mers pe varfuri/clcie, mers cu ridicarea genunchiului (fr a depi 90), mers uor fandat i mers lateral.