OSHO

TNICO PARA EL

ALMA
Mtodos sencillos para enfrentar las dificultades de la vida cotidiana

Comprtelo MA GYAN DARSHANA osho_li rar!"#rupos!ahoo$com

%ntroducci&n
Hace al#unos a'os le( un li ro cu!o t(tulo es You Must Rela) *+e de es rela,ar-$ .ste t(tulo es simplemente a surdo por/ue la pala ra 0de er1 va en contra del concepto de rela,aci&n$ .sta pala ra 0de er1 denota actividad2 es una o sesi&n3

por/ue detrs de cada 0de o1 siempre est escondida una o sesi&n$ .n la vida ha! acciones pero no 0de eres1 por/ue de ser as( nos crear(an de es rela,ar13 es preciso reconocer /ue la rela,aci&n se ha convertido en una o sesi&n$ Cuando nos dicen /ue de emos adoptar tal o cual postura3 acostarnos oca a a,o ! decirle a nuestro cuerpo de /ue se rela,e3 desde los pies a la ca e4a3 5por /u utili4an la pala ra 0de er16 7a rela,aci&n lle#a 8nicamente cuando no ha! un 0de er1 en tu vida por/ue no es solamente un estado de tu cuerpo o de tu mente3 sino de la totalidad de tu ser$ .n el mundo moderno la mente tan s&lo conoce un templo vac(o !a /ue se ha olvidado completamente de a/uel /ue lo ha ita3 de tal forma /ue adoramos al templo pero no recordamos a Dios$ Sin conocimiento al#uno acerca del verdadero centro de la vida3 nos de,amos de movernos ni de ser indul#entes en su periferia$ 7a #loria del cuerpo humano no est en s( mismo dado /ue ste es s&lo el anfitri&n$ 7a verdadera #loria est en el invitado3 en a/uel /ue lo ha ita$ Si te olvidas del invitado3 entonces es pura indul#encia tu!a$ 9or el contrario3 si recuerdas ! procuras al invitado3 amar ! cele rar al cuerpo3 se hace parte de tu adoraci&n a la vida$ :riente posee una #ran visi&n$ .n ella el cuerpo ocupa la parte ms a,a3 la ms visi le ! tan#i le$ Adems3 el cuerpo no lo es todo$ De hecho3 a,o est &ptica el cuerpo es s&lo el principio3 es s&lo una puerta /ue ha! /ue cru4ar para lle#ar a conocer misterios ms profundos$ .n :riente el cuerpo es cuidado ! venerado por/ue se considera un veh(culo a travs del cual podemos lle#ar a conocer a/uello /ue ha ita en cada uno de nosotros3 pero /ue no es el cuerpo mismo$ .l cuerpo es como una lmpara ! Dios es la llama /ue le da vida$ 7a lmpara es adorada por la llama pero3 una ve4 /ue la flama se e)tin#ue3 5/uin se e)tin#ue en la flama3 el cuerpo no es nada2 polvo somos ! en polvo nos convertiremos$ .ntonces el cuerpo re#resa a la tierra$ .l cuerpo late a la par con Dios3 palpita con l$ Si eres capa4 de o servar esto3 entonces a8n el polvo se vuelve divino2 si no3 entonces el polvo ser simplemente polvo$ .ntonces carece de si#nificado$ .l culto al cuerpo en :ccidente no es especialmente importante$ 9or eso3 las personas uscan comer saluda lemente3 darse masa,es o hacer Rolfin# *tcnica de inte#raci&n postural-$ +ratan3 por mil ! un caminos3 de darle un sentido a sus vidas pero3 No o stante3 si o servas su mirada vers /ue en ella ha! un #ran vac(o$ +e puedes dar cuenta de /ue han fallado en su 8s/ueda3 /ue no ha! fra#ancia ! /ue la flor a8n no ha florecido$ %nternamente estn tan secos como un desierto3 estn perdidos ! no sa en /u hacer para sentirse ien$ .llos tratan de hacer muchas cosas para su cuerpo3 pero pierden de vista lo ms importante$ Cuenta una historia /ue; Rosenfeld entr& a su casa con una sonrisa en el rostro ! le di,o a su esposa /ue no pod(a ima#inarse la #an#a /ue aca a a de ad/uirir$ Rosenfeld le e)plic& emocionado a su mu,er /ue ha (a comprado con descuento cuatro llantas radiales de polister con cintur&n de acero para tra a,os pesados$ 7a se'ora Rosenfeld le pre#unt& /ue si esta a loco3 /ue para /u ha (a comprado esas llantas si ni si/uiera ten(a un autom&vil3 a lo /ue l respondi&< 05Y6 +8 compras sostenes$ 5: me e/uivoco61$ Si el centro3 si lo ms importante est faltando3 puedes pasar tu vida decorando la periferia3 ! es pro a le /ue lo#res en#a'ar a los dems pero de es entender /ue eso no te va a llenar a ti mismo$ De hecho3 puede ser /ue en al#8n momento incluso lle#ues a en#a'arte a ti mismo3 por/ue las mentiras repetidas muchas veces3 *incluso nuestras propias mentiras-3 comien4an a parecer verdades3 pero eso no te va a llenar ni te har sentir satisfecho$ :ccidente realmente trata de disfrutar la vida pero parece ser /ue no e)iste el #o4o$ 9or su lado3 :riente no trata de disfrutar la vida2 simplemente lo hace sin ma!or esfuer4o$ De hecho3 es curioso darse cuenta de /ue el :riente no tiene nada /ue disfrutar2 es simplemente

un mendi#o en el camino$ Sin em ar#o3 e)iste en l un resplandor /ue emana misteriosamente de su interior ! /ue lo rodea$ Sus canciones no son 8nicamente canciones por/ue al#o del ms all desciende para ha itar en ellas2 cuando aila no s&lo se mueve su cuerpo3 al#o mucho ms profundo se mueve tam in$ .l no trata de disfrutar$ Recuerda /ue cada ve4 /ue trates de disfrutar fracasars3 as( como cada ve4 /ue trates de ser feli4 no podrs alcan4ar la felicidad$ De hecho3 es a surdo pensar /ue de er hacer un esfuer4o< la felicidad est a/u(3 no necesitas alcan4arla$ No tienes /ue hacer nada ms /ue permitirle la entrada$ 7a felicidad est a tu alrededor2 dentro ! fuera de ti s&lo ella e)iste3 nada ms /ue ella es real$ : serva profundamente el mundo en /ue vives3 a los r oles3 a los p,aros3 a las rocas3 a los r(os3 a las estrellas3 al sol ! a la luna3 a las personas ! a los animales2 o serva profundamente ! te podrs dar cuenta de /ue la e)istencia est hecha de la misma materia /ue la felicidad$ .st hecha de dicha ! no ha! nada ms /ue de as hacer para disfrutarla$ De hecho3 es pro a le /ue todos tus intentos para ser feli4 se conviertan en una arrera para tu dicha as( /ue rel,ate ! vers como te llena3 como corre dentro de ti3 como te des orda$ :riente est rela,ado ! :ccidente est tenso$ 7a tensi&n se crea cuando ests persi#uiendo al#o3 mientras /ue la rela,aci&n sur#e cuando permites /ue al#o suceda$ .stas dos posturas representan una diferencia cualitativa importante$ No es una cuesti&n de cantidad2 es decir3 no es /ue :riente ten#a ms ! /ue :ccidente ten#a menos3 o /ue los estadounidenses tienen menos /ue los indios$ .l asunto es /ue e)isten en dos dimensiones completamente diferentes por/ue los estadounidenses no tienen nada de la felicidad propia de los indios3 mientras /ue los indios no tienen la miseria3 tensi&n3 an#ustia ! neurosis de los estadounidenses$ 7a dimensi&n de :riente es el a/u( ! el ahora3 ! la dimensi&n de :ccidente es en al#8n otro lu#ar ! en al#8n otro tiempo3 pero ,ams a/u( ! ahora$ 7a mente occidental est uscando el sentido de la vida sin cesar3 tratando de e)primirla$ .videntemente3 esto no lleva a nin#una parte dado /ue esa no es la manera de encontrar nada$ No se puede e)primir la vida3 ni puedes con/uistarla3 sino ms ien rendirte valientemente ante ella$ .n este caso la derrota es un triunfo3 ! el esfuer4o /ue ha#as para salir triunfante no ser ms /ue tu fracaso ms #rande$ 7a vida no puede ser una con/uista por/ue una pe/ue'a parte no puede con/uistar el todo2 ser(a como si una diminuta #ota de a#ua intentara con/uistar al ocano entero$ .s cierto /ue la pe/ue'a #ota de a#ua puede caer en el ocano ! as( formar parte de l3 Sin em ar#o3 no puede con/uistarlo$ De hecho3 caer en el ocano es la 8nica forma de con/uistarlo$ Disulvete en l$ Ahora ien3 dado /ue :ccidente est en una constante 8s/ueda de la felicidad3 su preocupaci&n por el cuerpo es tal /ue es casi una o sesi&n$ .n :ccidente se han re asado los l(mites de un inters sano ! el cuerpo se ha convertido en una o sesi&n3 todo el tiempo se piensa en l ! en las miles de acciones /ue se pueden se#uir para me,orarlo$ De hecho3 e/uivocadamente las personas intentan tener al#8n tipo de contacto con la felicidad a travs de sus cuerpos$ 9or su parte3 :riente !a ha conse#uido3 la ha encontrado en su interior ! ha lo#rado penetrar ms all de su cuerpo no a travs de los masa,es3 ni de sesiones de Rolfin# ni de saunas3 sino a travs de amor ! meditaci&n$ A travs de estas acciones se han dado cuenta de /ue el tesoro est en su interior3 ! por eso adora ! cuida a su cuerpo3 por/ue es ste /uin lleva a lo divino en su interior$ 5Has notado c&mo camina una mu,er em ara4ada6 Camina despacio ! con cuidado por/ue una nueva vida est creciendo en su interior$ 5Has notado la transformaci&n del rostro de una mu,er em ara4ada6 .s luminoso3 es un rostro de esperan4a3 lleno de vida ! nuevas posi ilidades2 ella lleva un tesoro3 un #ran tesoro$ =na nueva vida se va a crear a travs de ella ! camina ! se mueve cuidadosamente3 con una #racia nunca antes vista$ .lla no est sola3 su cuerpo se ha convertido en un templo$ +e di#o esto para hacerte entender$

.n se#undo lu#ar3 la mente :ccidental es competitiva$ .n este sentido3 puedes no estar realmente enamorado de tu cuerpo sino ms ien en competencia con otras personas3 ! como ellos estn haciendo cosas3 t8 sientes /ue tam in las tienes /ue hacer$ 7a mente de occidente es la ms superficial ! am iciosa /ue ha e)istido en este mundo3 es la ms materialista$ 9or eso los hom res ! mu,eres de ne#ocios se han convertido en la forma de vida ms anhelada en .stados =nidos2 todo lo dems se ha diluido en el fondo3 ! es el hom re de ne#ocios3 el hom re /ue controla el dinero3 el /ue est en la cima del mundo$ .l dinero es el m ito ms competitivo$ .n :ccidente no necesitas ser culto3 s&lo necesitas tener dinero2 no necesitas sa er nada acerca de m8sica3 poes(a3 literatura anti#ua3 historia3 reli#i&n o filosof(a$ .n realidad3 no necesitas sa er nada acerca de nada2 asta con /ue ten#as una ,u#osa cuenta de anco para /ue seas importante$ 9or eso di#o /ue es la mente ms materialita ! superficial /ue ha e)istido$ Adems3 es una mente /ue ha convertido todo en comercio ! competencia$ 9or e,emplo3 si decides comprar un >an Go#h o un 9icasso no lo compras por el cuadro en s(3 sino por/ue tus vecinos han comprado un 9icasso ! piensas /ue simplemente no es posi le /ue ellos ten#an uno adornando su sala de di u,o ! t8 no$ .s pro a le /ue ni si/uiera sepas nada acerca del cuadro o de su autor3 o /ue incluso no ten#as idea de c&mo lo de es col#ar3 por/ue3 al menos por lo /ue respecta a 9icasso3 es a veces dif(cil sa er si los cuadros estn col#ados en el sentido correcto$ +al ve4 tampoco sepas si es un autntico 9icasso o no3 pero dado /ue todos estn ha lando acerca de l3 t8 crees /ue de es ense'ar tu cultura comprando uno$ .n realidad3 lo 8nico /ue ests haciendo es ense'ar tu dinero ! apo!ar la idea de /ue lo /ue sea caro es importante2 se cree /ue lo /ue cuesta mucho dinero es importante ! si#nificativo$ As( pues3 el dinero ! los vecinos parecen ser el 8nico criterio para decidir todo2 sus autos3 sus casas3 sus pinturas3 sus decoraciones$ 7as personas estn constru!endo a'os sauna en sus casas por/ue est de moda hacerlo ! no necesariamente por/ue /uieran cuidar sus cuerpos3 ! su t8 decides no tenerlo parecer /ue no tienes dinero$ Si todo el mundo est comprando una casa en las monta'as3 t8 tienes /ue comprarla$ De hecho3 si te das cuenta es posi le /ue ni si/uiera sepas como disfrutar de las monta'as ! simplemente te a urras ah(3 o /ue te lleves tu radio ! televisi&n ! escuches o veas los mismos pro#ramas /ue estar(as viendo en tu casa$ Siendo as(3 5/u diferencia hace /ue ests sentado en tu ha itaci&n o en medio de las monta'as6 .l hecho es /ue otras personas tienen una casa en las monta'as ! no te /uieres /uedar atrs$ ?uieres una cochera para cuatro autos sin tomar en cuenta /ue es pro a le /ue no necesites cuatro autos$ 7a mente occidental est en continua competencia con otros3 mientras /ue la mente de :riente no compite con nadie3 desert& de la competencia2 s&lo le preocupa lo /ue es3 no lo /ue otros estn haciendo2 s&lo le preocupa lo /ue tiene3 no lo /ue otros tienen$ Si te das cuenta3 esta forma de vida puede ser una verdadera endici&n2 puede ser /ue no poseas demasiadas cosas pero3 5a /uin le importa6 Cuenta una historia /ue; .l vie,o 7ucas ! su esposa eran conocidos como la pare,a ms taca'a de todo el valle$ 7ucas muri& ! pocos meses despus su esposa se encontra a en el lecho de muerte$ .lla tom& el telfono ! llam& a su vecina para decirle /ue3 cuando muriera3 la enterraran con su vestido ne#ro de seda$ No o stante3 le di,o tam in /ue antes de hacerlo3 cortara la parte trasera del vestido para hacer uno nuevo por/ue odia a desperdiciar una uena tela$ Ruth3 la vecina3 le contest& /ue no pod(a hacerlo3 /ue pensara /ue dir(an los n#eles cuando la vieran a ella ! a 7ucas su iendo por las escaleras de oro ! se dieran cuenta de /ue ella no ten(a la parte trasera de su vestido3 a lo /ue ella respondi&< 0@AhA No te preocupes3 los n#eles no me estarn viendo a m(; a 7ucas lo enterr sin pantalones1$ Si te das cuenta la preocupaci&n es siempre el otro$ 9or e,emplo3 7ucas estar sin pantalones as( /ue lo mirarn a l$ 7a preocupaci&n de :ccidente es

acerca del otro mientras /ue la preocupaci&n de :riente es simplemente con l mismo$ A :riente no le interesa tu io#raf(a por/ue vive en esta tierra como si estuviera solo3 ! es por eso /ue tiene un #ran espacio a su alrededor para moverse li remente3 sin importarle las opiniones de los dems$ Bl vive su vida3 hace lo /ue tiene /ue hacer3 hace lo /ue su ser le dicta ! por supuesto /ue e)perimenta la felicidad simple e inocente de un ni'o$ Su felicidad no est manipulada o manufacturada2 es sica3 simple3 esencial3 como la de un pe/ue'o$ 5Has o servado a un ni'o corriendo3 #ritando o ailando por nin#una ra4&n en particular6 Si t8 le pre#untas cul es el motivo de su felicidad3 el ni'o no sa r responderte ! se#uramente pensar /ue ests medio loco$ Se#uramente el ni'o se sorprender incluso de /ue le pre#untes so re la ra4&n de su felicidad$ 5De e ha er al#una para estar feli46 .l pe/ue'o enco#er sus hom ros ! se#uir su camino cantando ! ailando nuevamente$ .l ni'o no tiene nada3 todav(a no es primer ministro3 presidente de los .stados =nidos o RocCefeller2 no posee nada3 o /ui4 tan s&lo al#unas piedras o conchas de mar /ue recolect& en la pla!a3 eso es todo$ 7a vida en :riente no termina cuando termina la vida2 la vida en :ccidente termina cuando termina la vida3 cuando el cuerpo termina de e)istir3 el hom re de :ccidente de,a de e)istir$ 9or eso3 el hom re ! la mu,er de :ccidente tienen miedo a la muerte ! tratan de prolon#ar su vida lo ms posi le3 en ocasiones hasta niveles a surdos$ .n estos momentos ha! muchas personas /ue 8nicamente estn ve#etando en hospitales o asilos mentales$ .sta #ente no est viviendo3 lleva muchos a'os muerta3 ! 8nicamente estn siendo mantenidos por doctores3 medicinas ! e/uipos modernos$ .l miedo a la muerte es tan #rande por/ue :ccidente piensa /ue una ve4 /ue mueras te vas para siempre ! nada de ti so revivir$ Si lo 8nico /ue conoces es el cuerpo sers mu! po re por/ue siempre tendrs miedo a la muerte3 ! /uin tiene miedo de morir tendr miedo de vivir$ >ida ! muerte son insepara les3 ! miedo a una necesariamente implica miedo a la otra2 la vida es la /ue trae consi#o la muerte3 ! si le tienes miedo a sta3 5c&mo es posi le /ue ames la otra6 Siempre ha r un miedo escondido$ Si la muerte termina con todo3 si esa es tu idea ! entendimiento3 entonces tu vida ser una constante persecuci&n3 todo el tiempo con prisa$ Dado /ue la muerte se acerca3 no puedes ser paciente< he ah( los or(#enes de esa man(a estadounidense por la velocidad$ +odo tiene /ue ser hecho con rapide4 por/ue la muerte se acerca as( /ue ha! /ue tratar de hacer la ma!or cantidad de cosas posi les antes de morir$ .n :ccidente tratan de llenar su ser con la ma!or cantidad de e)periencias posi les antes de morir3 por/ue una ve4 /ue se muere !a no ha! nada /ue hacer$ .ste pensamiento crea una #ran ansiedad3 an#ustia ! un sentimiento de sinsentido$ Si no e)iste nada /ue so reviva al cuerpo3 entonces nada de lo /ue ha#as puede ser demasiado profundo ni puede satisfacerte completamente$ Si la muerte es el final ! nada te trasciende3 la vida carece de si#nificado3 ! cuando esto sucede3 la vida es como un cuento contado por un idiota ruidoso ! eno,ado3 como un cuento sin ma!or si#nificado$ 7a mente oriental sa e /ue est dentro del cuerpo3 pero /ue no es el cuerpo$ :riente ama el cuerpo3 lo considera su morada3 su casa3 su ho#ar ! no est en contra de l por/ue es una tonter(a estar en contra de su propio ho#ar$ :riente es terrenal pero no materialista2 realista pero no materialista2 sa e /ue al morir nada muere3 sa e /ue la vida contin8a cuando lle#a la muerte$ Cuenta una historia /ue; =n funeral ha (a terminado ! Desmond3 un a#ente funerario3 se encontr& parado a un lado de un anciano$ 7e pre#unt& si era uno de los familiares de la persona muerta3 a lo /ue el vie,o hom re le respondi& afirmativamente$ Despus3 Desmond le pre#unt& su edad ! el anciano respondi& /ue ten(a noventa ! cuatro a'os$ Ya veo3 respondi& Desmond3 pues !a no tiene mucho sentido /ue usted re#rese a casa3 se'al&$

+oda la idea de esta conversaci&n #ira en torno a la vida del cuerpo< si tienes noventa ! cuatro a'os ests aca ado$ 5Cul es el punto de re#resar a tu casa si de todas formas pronto tendrs /ue re#resar a la funeraria6 De hecho3 si la muerte es la 8nica realidad3 tampoco hace mucha diferencia si tienes noventa ! cuatro o veinticuatro a'os3 s&lo es cuesti&n de unos a'os o ms o unos a'os menos$ .ntonces3 los ,&venes comien4an a sentirse vie,os3 ! el ni'o comien4a a sentirse como si estuviera muerto$ =na ve4 /ue entiendes /ue este cuerpo es tu 8nica vida3 5cul es el punto de todo6 59or /u se#uir adelante6 Me parece acertada la idea de Camus cuando escri e /ue el 8nico pro lema metaf(sico sico del hom re es el suicidio$ Si el cuerpo es la 8nica realidad ! no e)iste nada ms all del cuerpo3 5por /u no cometer el suicidio63 5por /u esperar a tener noventa ! cuatro a'os6 Y3 5por /u sufrir toda suerte de miserias ! penas en el camino6 Si nos vamos a morir3 5por /u no morir ho!63 5por /u levantarnos otra ve4 ma'ana por la ma'ana6 .n verdad parece una acci&n f8til$ As( pues3 por un lado los estadounidenses estn corriendo de un lado a otro en usca de e)periencias3 o en usca de no perderse nin#una e)periencia$ Corre por todo el mundo en una intermina le 8s/ueda por/ue la muerte !a va a lle#ar2 va de un pue lo a otro3 de un pa(s a otro3 de un hotel a otro3 de un #ur8 a otro3 de una i#lesia a otra$ 9or un lado esta carrera de locos3 ! por el otro un sentimiento profundo de /ue todo lo /ue hace es in8til dado /ue la muerte terminar con todo$ As( /ue no ha! ma!or diferencia si viviste una uena vida o una vida po re3 si fuiste inteli#ente o no3 si fuiste un uen amante o no$ 7a muerte viene ! hace a todos i#uales< a los sa ios ! a los tontos3 a los virtuosos ! a los pecadores3 a los iluminados ! a los est8pidos2 todos son enterrados ! desaparecen as( /ue 5cul es el punto de todo esto6 5?u diferencia tiene ser un Duda3 un Ees8s o un Eudas6 Ees8s muere en la cru4 ! Eudas comete suicidio al d(a si#uiente< am os desaparecen a,o la tierra$ .)iste pues3 el miedo de /ue mientras t8 te puedes perder de al#o otros pueden o tenerlo3 pero3 al mismo tiempo3 e)iste una profunda aprehensi&n de /ue3 aun/ue lo#res conse#uir al#o o lle#ar a al#8n lado antes /ue nadie3 nunca #anas nada por/ue la muerte siempre lle#a ! lo destru!e todo$ 7a mente de :riente vive en el cuerpo3 lo ama3 lo cele ra pero sa e /ue no es el cuerpo por/ue conoce al hom re esencial3 por/ue sa e /ue e)iste al#o en l /ue so revivir todas las muertes3 al#o en l /ue es eterno ! /ue no puede ser destruido por el paso del tiempo$ Ha lo#rado este conocimiento a travs de la meditaci&n3 el amor ! las oraciones ! no tiene miedo2 no tiene miedo a la muerte por/ue sa e lo /ue es la vida$ +ampoco est persi#uiendo la felicidad por/ue sa e /ue Dios le est enviando millones de oportunidades para ser feli4 ! /ue l s&lo de e de,arlas suceder$ 5+e das cuenta de c&mo los r oles echan sus ra(ces al suelo6 5+e das cuenta de c&mo no se pueden ir a nin#una parte ! a pesar de esto son felices6 7os r oles no pueden perse#uir la felicidad3 ciertamente no pueden hacerlo por/ue estn enrai4ados al suelo ! no se pueden mover pero3 5te puedes dar cuenta de su felicidad6 59uedes ver su ale#r(a cuando llueve3 cuando sopla el viento a su alrededor6 59uedes sentir su aile6 Ahora al#unos investi#adores dicen /ue cuando lle#a el ,ardinero ! el ,ardinero ama el r ol3 ste se siente feli4 ! dichoso$ Si /uieres a un r ol ! te acercas a l3 ste se siente feli43 como si un #ran ami#o se estuviera acercando$ Actualmente e)isten instrumentos cient(ficos /ue pueden ver si el r ol est contento o no3 dado /ue vi ra a un ritmo diferente$ Cuando el enemi#o se acerca3 di#amos un podador de r oles3 el r ol se pone ansioso ! con miedo3 ! cuando cortas un r ol3 los cient(ficos han compro ado /ue los otros r oles3 los r oles /ue lo rodea an3 lloran ! lo lamentan$ .sto no s&lo sucede con r oles2 de hecho3 si matas un p,aro3 todos los r oles comien4an a llorar sutilmente3 comien4a a crecer en ellos una #ran an#ustia ! a#on(a$ A pesar de todo esto3 si#uen enrai4ados3 no se van a nin#8n lu#ar ! la vida si#ue viniendo hasta ellos$

.sta es la sa idur(a de :riente< /ue no es necesario ir a nin#una parte3 /ue aun/ue decidas sentarte a,o un r ol como hi4o Duda3 Dios mismo se acercar a ti$ Bl no se fue a nin#8n lu#ar2 simplemente esta a sentado a,o un r ol$ +odo lle#a a ti si se lo permites2 la vida est esperando a manifestarse en ti$ .sts creando tantas arreras persi#uiendo ! uscando por todos lados la felicidad /ue cada ve4 /ue la vida toca a tu puerta nunca te encuentra ah(2 siempre ests en otro lu#ar3 cuando la vida te alcan4a t8 !a te moviste hacia otro lado$ .sta a en Fatmand83 cuando la vida lle#& a Fatmand8 t8 !a esta as en Goa2 cuando la vida lle#& a Goa t8 !a esta as en 9oona3 ! para cuando lle#ue a 9oona3 t8 estars en Giladelfia$ As( pues3 vas persi#uiendo a la vida ! la vida va persi#uindote a ti pero nunca se encuentran$ .)iste3 s&lo e)iste3 ! espera3 ! s paciente$ CAPTULO 1 Medicina para la cabeza Do a a la en!e "# en oca$ione$# $al!e de ella

DIA%NSTICO 7a mente es sencillamente una iocomputadora$ Cuando un ni'o nace no tiene mente2 no ha! parloteo dentro de l$ +oma casi tres o cuatro a'os a su mecanismo empe4ar a funcionar$ 9odemos ver /ue las ni'as empie4an a ha lar ms pronto /ue los ni'os$ @Son m/uinas parlantes ms #randesA +ienen una iocomputadora de me,or calidad$ 7a iocomputadora necesita /ue se les alimente con informaci&n2 es por ello /ue si tratas de recordar tu vida lle#ars hasta un punto alrededor de los cuatro a'os si eres hom re ! a los tres si eres mu,er$ Ms atrs est en lanco$ +8 estas ah(2 de en ha er sucedido muchas cosas3 de en ha er ocurrido muchos incidentes3 pero parece /ue no se hu iera #uardado informaci&n ! entonces no te puedes acordar3 puedes recordar hasta la edad de cuatro o tres con mucha claridad$ 7a mente recolecta informaci&n de los padres3 de la escuela3 de otros ni'os3 de vecinos3 parientes3 la sociedad3 la i#lesia; por todos lados ha! fuentes$ Se#uramente has visto /ue los ni'os pe/ue'os3 cuando empie4an a ha lar3 repiten la misma pala ra muchas veces$ =n nuevo mecanismo ha empe4ado a funcionar en ellos3 @/u ale#r(aA Cuando forman oraciones lo hacen con #ran ale#r(a una ! otra ve4$ Cuando comien4an a hacer pre#untas3 pre#untan acerca de cual/uier cosa$ No estn interesados en tus respuestas3 @recurdaloA : serva a un ni'o cuando hace una pre#unta2 no est interesado en la respuesta3 as( /ue por favor no le des una respuesta lar#a de la enciclopedia Dritnica$ .l ni'o no est interesado en tu respuesta2 simplemente est disfrutando del hecho de poder pre#untar$ =na nueva facultad ha empe4ado a e)istir en l$ Y es as( como empie4a a recolectar informaci&n$ Despus empe4ar a leer ! aprender ms pala ras$ .n esta sociedad el silencio no cuenta2 cuentan las pala ras3 ! cuando me,or sepas ha lar ms caso te harn los dems$ 5?u son sus l(deres3 sus pol(ticos6 5?u son sus profesores6 5?u son sus sacerdotes3 te&lo#os3 fil&sofos3 reducidos a una sola cosa6 Son #ente /ue sa e ha lar mu! ien$ Sa en utili4ar las pala ras de manera si#nificativa ! consistente3 de manera /ue pueden impresionar a la #ente$ Raramente se considera /ue nuestra sociedad est dominada por completo por #ente /ue sa e ha lar ien$ ?ui4 no sepan nada3 tal ve4 no sean sa ios3 ni si/uiera inteli#entes3 pero ha! al#o cierto< sa en ,u#ar con las pala ras$ .s un ,ue#o ! lo han aprendido3 ! remunera mucho en respeta ilidad3 en dinero3 en

poder3 en todos los sentidos$ .ntonces todo el mundo trata de ,u#arlo ! la mente se llena con muchas pala ras3 muchos pensamientos$ =no puede prender o apa#ar su computadora3 pero no puede apa#ar la mente$ No ha! ot&n$ No ha! nin#una referencia de /ue cuando Dios hi4o el mundo3 cuando hi4o al hom re3 ha!a hecho un ot&n para poder encender ! apa#ar la mente$ No e)iste tal ot&n3 as( /ue sta contin8a desde el nacimiento hasta la muerte$ .s sorprendente /ue la #ente /ue enciende su computadora ! la /ue enciende el cere ro humano ten#an una idea tan e)tra'a al respecto$ Si sacamos al cere ro del crneo ! lo mantenemos vivo mecnicamente3 se#uir parloteando de la misma manera$ No le importa /ue !a no est conectado a la po re persona /ue sufr(a por su causa2 si#ue so'ando$ Aun/ue est conectado a m/uinas si#ue so'ando2 si#ue ima#inando3 si#ue temiendo3 si#ue pro!ectando3 esperando3 tratando de ser esto o a/uello3 ! no se da cuenta en a soluto de /ue no puede hacer nada< la persona a la /ue esta a conectado !a no e)iste$ 9uede mantenerse a este cere ro vivo durante miles de a'os conectado a artefactos mecnicos ! se#uir parloteando3 reparando so re las mismas cosas3 por/ue no le hemos ense'ado nuevas$ .n cuanto le ense'emos cosas nuevas3 las repetir$ .n c(rculos cient(ficos se cree /ue es un #ran desperdicio /ue cuando un hom re como Al ert .instein muere3 su cere ro tam in muera con l$ Si pudiramos salvar al cere ro3 implantarlo en el cuerpo de otra persona3 entonces se#uir(a funcionando$ No importa si Al ert .instein est vivo o no2 el cere ro se#uir pensando en la teor(a de la relatividad3 en estrellas ! en teor(as$ De acuerdo con esta idea3 as( como la #ente dona san#re u o,os antes de morir3 pod(a donar tam in sus cere ros3 de manera /ue puedan ser conservados$ Si se cree /ue son cere ros especiales3 mu! calificados3 ! /ue es un claro desperdicio de,arlos morir3 entonces de er(an ser trasplantados$ As(3 cual/uier idiota puede ser convertido en .instein ! nunca lo sa r3 pues dentro del crneo de un hom re no ha! sensi ilidad2 puede cam iar cual/uier cosa ! la persona nunca lo sa r$ Solo hace falta /ue la persona est inconsciente para cam iar lo /ue /ueramos en su cere ro3 *incluso el cere ro completo-3 ! se levantar con el nuevo cere ro3 con el nuevo parloteo3 ! ni si/uiera sospechar lo /ue ha sucedido$ .se parloteo del /ue ha lo es nuestra educaci&n ! sicamente est mal orientada por/ue s&lo nos ense'an la mitad del proceso< c&mo utili4ar la mente$ No nos ense'a c&mo detenerla para /ue pueda rela,arse3 pues incluso cuando estamos dormidos contin8a tra a,ando$ No conoce el sue'o$ A lo lar#o de toda nuestra vida3 setenta3 ochenta a'os3 tra a,a continuamente$ No o stante33 es posi le ponerle un ot&n a la mente ! apa#arla cuando no se la necesita< esto es lo /ue llamamos meditaci&n$ +e a!udar de dos maneras< te dar una pa4 ! un silencio antes desconocidos3 ! te permitir un conocimiento de ti mismo /ue no es posi le ahora a causa del parloteo de tu mente3 el cual siempre te ha mantenido ocupado$ 9or otra parte3 tam in le da descanso a la mente3 ! #racias a ello sta ser ms eficiente e inteli#ente$ +e vers eneficiado por am os lados< por el lado de la mente ! por el lado de tu ser$ S&lo tienes /ue aprender c&mo detener la mente ! hacer /ue de,e de funcionar3 aprender a decirle< 0.s suficiente$ Ahora vete a dormir$ No te preocupes3 !o esto! despierto1$ Si usas la mente s&lo cuando sea necesario estar fresca3 ,oven3 llena de ,u#o ! ener#(a$ .ntonces lo /ue di#as no ser s&lo pala rer(a3 sino /ue estar pleno de vida3 de autoridad3 verdad ! sinceridad ! tendr un si#nificado contundente$ 9uedes usar las mismas pala ras3 pero la mente ha r reunido tanto poder al descansar /ue cada pala ra /ue uses estar encendida ! llena de poder$ 7o /ue conocemos como carisma es simplemente una mente /ue sa e c&mo rela,arse ! permitir /ue la ener#(a se re8na$ .ntonces3 cuando la persona ha la es

poes(a3 es el evan#elio3 ! no necesita proporcionar nin#una evidencia ni se#uir nin#una l&#ica2 su sola ener#(a es suficiente para influir so re las personas$ 7a #ente siempre ha sa ido /ue ha! 0al#o13 aun/ue nunca han sido capaces de se'alar e)actamente /u es a/uello /ue ha llamado carisma$ Ha lo so re lo /ue es el carisma por/ue lo s a partir de mi propia e)periencia$ =na mente /ue est tra a,ando d(a ! noche est destinada a volverse d il3 tonta3 incapa4 de impresionar3 lenta en cierta forma$ Cuando mucho es utilitarista$ De esta manera millones de personas /ue podr(an ha er sido carismticas permanecen po res3 sin causar impresi&n al#una3 sin nin#una autoridad ni poder$ Si es posi le3 *de hecho lo es-3 poner a la mente en silencio ! s&lo utili4arla cuando se necesita3 co ra una fuer4a impresionante$ Ha reunido tanta ener#(a /ue cada pala ra pronunciada lle#a directamente al cora4&n$ 7a #ente cree /ue las mentes de las personas carismticas son hipn&ticas3 pero no es as($ .n realidad son tan poderosas3 tan frescas< para ellas siempre es primavera$ .so es para la mente$ .n cam io3 para el ser el silencio a re un universo nuevo de eternidad3 de inmortalidad3 de todo lo /ue pueda pensarse como una endici&n$ 9or ello mi insistencia en /ue la meditaci&n es la reli#i&n esencial3 la 8nica reli#i&n$ No se necesita nada ms$ +odo lo dems es ritual sin esencia$ 7a meditaci&n es ,ustamente la esencia3 la esencia verdadera$ No se le puede /uitar nada$ Adems3 nos da am os mundos$ Nos da el otro mundo3 *el de la divinidad-3 ! nos da este mundo tam in$ .ntonces uno no es po re$ =no tiene una ri/ue4a3 pero no es material$ Ha! muchas formas de ri/ue4a ! el hom re /ue es rico por/ue tiene dinero es el ms a,o en cuanto a cate#or(a de ri/ue4a$ D,enme decirlo as(< el hom re con dinero es el ms po re de los ricos$ >isto del lado de los po res3 es el ms rico de los po res$ >isto del lado de un artista creativo3 de un ailar(n3 de un m8sico3 de un cient(fico3 es el ms po re de los ricos3 ! en lo /ue se refiere al mundo del 8ltimo despertar3 ni si/uiera puede llamrsele rico$ 7a meditaci&n nos vuelve ricos en un sentido a soluto al darnos el mundo de nuestro ser ms interno$ +am in nos vuelve ricos en un sentido relativo por/ue li era nuestros poderes mentales en los talentos /ue tenemos$ Mi propia e)periencia me dice /ue todo el mundo nace con cierto talento3 ! a menos /ue lo e)perimente en su totalidad3 al#o le faltar$ .mpe4ar a sentir /ue de al#una manera ha! al#o /ue no est en su lu#ar$ Dale descanso a la mente3 @lo necesitaA Y es tan sencillo< s&lo vulvete su testi#o$ +e dar am as cosas$ 7enta3 lentamente la mente empie4a a aprender a estar en silencio$ =na ve4 /ue sa e /ue permaneciendo en silencio se vuelve poderosa3 sus pala ras no son s&lo pala ras< tienen una valide43 una ri/ue4a ! una calidad /ue nunca antes tuvieron3 tanto /ue via,an directamente3 como flechas2 traspasan las arreras l&#icas ! lle#an al cora4&n mismo$ .ntonces la mente es un uen sirviente de inmenso poder en manos del silencio$ .l ser el maestro3 ! el maestro puede usar a la mente cuando sea necesaria ! puede apa#arla cuando no lo sea$ Di$&r'!a la en!e

No trates de detener a la mente$ .s una parte natural de ti2 enlo/uecers si tratas de detenerla$ Ser(a como un r ol tratando de impedir /ue le crecieran ho,as2 las ho,as son naturales para l$ .ntonces3 el primer conse,o< no trates de detener tu pensamiento2 est perfectamente ien$ .l se#undo conse,o< el solo hecho de no detenerla no es suficiente2 ha! /ue disfrutarla$ @Eue#a con ellaA .s hermoso$ Eu#ando con ella3 disfrutndola3 dndole

la ienvenida3 comen4ars a estar ms alerta3 ms al tanto de ella$ .sta toma de consciencia lle#ar de una manera mu! indirecta2 no ser un esfuer4o lle#ar de una manera mu! indirecta2 no ser un esfuer4o por tomar consciencia$ Cuando tratas de tomar consciencia3 la mente te distrae ! te molesta con ella$ Sientes /ue es una mente /ue se la pasa parloteando constantemente3 /uieres estar en silencio ! no te lo permite3 as( /ue comien4as a sentir a la mente como un enemi#o$ .so no es positivo2 es dividirte en dos$ .ntonces t8 ! la mente se vuelven dos ! sur#e el conflicto ! las fricciones$ Y toda fricci&n es suicida por/ue es perder ener#(a sin necesidad$ No tenemos tanta ener#(a como para desperdiciarla en pelear contra nosotros mismos$ .sa ener#(a de e usarse para la ale#r(a$ 9or ello3 comien4a a disfrutar el proceso del pensamiento$ S&lo o serva los matices de los pensamientos3 los #iros /ue toman3 c&mo una cosa lleva a la otra3 c&mo se en#anchan unos con otros$ @.s un verdadero mila#ro /ue o servarA =n pe/ue'o pensamiento puede llevarte al final ms ale,ado3 ! si o servas no vers nin#una relaci&n entre uno ! otro$ Disfr8tala3 de,a /ue se convierta en un ,ue#o2 ,u#alo deli eradamente te sorprenders< a veces s&lo disfrutndolo encontrars pautas hermosas$ De repente encontrars /ue un perro est ladrando ! no est sur#iendo nada en tu mente3 no ori#ina nin#una cadena de pensamientos$ .l perro si#ue ladrando ! ti si#ues escuchando ! no sur#e pensamiento$ Sur#irn pe/ue'as discontinuidades; pero no tendrn futuro$ 7le#an por s( solas ! cuando vienen son hermosas$ Y ,usto en esos pe/ue'os huecos empe4ars a o servar al o servador3 pero eso ser natural$ Nuevamente empe4arn los pensamientos ! los disfrutars$ Ha4lo con tran/uilidad3 t&malo con calma$ 7a consciencia lle#ar a ti pero lle#ar indirectamente$ : servar3 disfrutar3 de,ar a los pensamientos ,u#ar su papel3 es tan hermoso como ver al mar con sus millones de olas$ 7a mente tam in es un mar ! los pensamientos son olas$ No o stante3 la #ente va ! disfruta de las olas del ocano ! no disfruta de las olas de su consciencia$ Tran$&or a la en!e

Siempre /ue /uieras cam iar un patr&n de la mente /ue se ha convertido en un h ito duradero3 la respiraci&n es lo me,or$ +odos los h itos mentales estn asociados con el patr&n de respiraci&n$ Cam ia el patr&n de respiraci&n ! la mente cam iar inmediatamente3 instantneamente$ @%ntntaloA Siempre /ue o serves /ue est sur#iendo en ti un ,uicio ! /ue ests ca!endo en un vie,o h ito3 e)hala inmediatamente3 como si estuvieras tirando el ,uicio con la e)halaci&n$ .)hala profundamente3 ,alando el est&ma#o !3 conforme sacas el aire3 siente o visuali4a c&mo todo el ,uicio est siendo e)pelido$ Despus inhala profundamente dos o tres veces$ Simplemente ve /u pasa$ Sentirs una frescura completa2 el vie,o h ito no ha r lo#rado tomar posesi&n$ Comien4a con la e)halaci&n3 no con la inhalaci&n$ Cuando /uieras a sor er al#o3 empie4a con la inhalaci&n2 cuando /uieras deshacerte de al#o3 comien4a con la e)halaci&n$ S&lo mira la manera inmediata en /ue es afectada la mente$ %nmediatamente vers /ue sta se ha movido a otro lu#ar2 ha lle#ado una nueva risa$ No te encuentras en la vie,a rutina as( /ue no repetirs el vie,o h ito$ .sto sucede con todos los h itos$ 9or e,emplo3 si fumas ! sientes la necesidad de fumar pero no /uieres3 inmediatamente e)hala profundamente ! e)pele la necesidad$ Respira profundamente ! vers /ue la necesidad ha desaparecido de manera inmediata$ .sta puede convertirse en una herramienta sumamente importante para el cam io interno$ Can!a (A' )

Cuando sientas demasiada pertur aci&n alrededor o /ue tu mente est demasiado distra(da3 simplemente canta 0Aum1$ +oma la costum re de al menos veinte minutos por la ma'ana ! veinte minutos por la noche de sentarte en silencio en una postura c&moda !3 con los o,os semia iertos3 simplemente mira hacia a a,o$ 7a respiraci&n de e ser lenta ! el cuerpo no de e moverse$ .mpie4a a cantar 0aum1 en tu interior2 no ha! necesidad de decirlo en vo4 alta$ Ser ms penetrante con los la ios cerrados2 ni si/uiera la len#ua de e moverse$ Repite 0aum1 rpidamente< 0aum3 aum3 aum1; rpida ! fuertemente pero dentro de ti$ S&lo siente /ue est vi rando por todo el cuerpo< de los pies a la ca e4a3 de la ca e4a a los pies$ Cada 0Aum1 cae en tu consciencia como una roca echada a un po4o$ Sur#en pe/ue'as olas ! se distri u!en por todos lados$ 7as olas contin8an e)pandindose ! tocan todo el cuerpo$ Al hacer esto ha r momentos3 *! sern los momentos ms hermosos-3 en los /ue no estars repitiendo nada ! todo se ha r detenido$ De repente te dars cuenta de /ue no ests cantando ! /ue todo se ha detenido$ Disfr8talo$ Si empie4an a lle#ar pensamientos comien4a nuevamente a cantar$ Cuando lo ha#as de noche3 ha4lo al menos dos horas antes de acostarte$ Si en cam io lo haces ,usto antes de ir a la cama no podrs dormirte por/ue te ha r refrescado de tal manera /ue no tendrs sue'o$ Sentirs como si fuera de ma'ana ! hu ieras descansado ien3 as( /ue no tendr sentido dormir$ 9uedes hacerlo rpido3 o ien encontrar tu propio paso$ Despus de dos o tres d(as encontrars el ritmo /ue se acomode a ti$ A al#unas personas les acomoda hacerlo mu! rpido3 0aum3 aum3 aum13 casi solapndose$ A otros les acomoda hacerlo mu! despacio$ Depende de ti$ Ha4lo de la manera /ue ms te acomode$ Ten c'idado con el (no) 7a mente siempre funciona de manera ne#ativa$ 7a funci&n de la mente es precisamente ne#ar3 decir no$ S&lo o srvate ! mira cuntas veces dices 0no1 durante el d(a ! reduce esa cantidad$ M(rate ! o serva cuntas veces dices 0si1 e incrementa esa cantidad$ 9oco a poco irs viendo un pe/ue'o cam io en la cantidad de 0si1 ! 0no13 ! tu personalidad estar cam iando desde la ase$ : serva cuntas veces dices 0no1 cuando 0si1 podr(a ha er sido ms fcil3 cuando en realidad no ha (a necesidad de decir 0no1; 5Cuntas veces podr(as ha er dicho 0si1 pero di,iste 0no1 o te /uedaste callado6 Siempre /ue dices 0si1 eso va contra tu e#o$ .l e#o no puede comer 0si13 se alimenta de 0no1$ Di 0@noA3 @noA3 @noA Y sur#ir un #ran e#o dentro de ti$ Simplemente ve a la estaci&n de tren< puedes estar solo frente a la ventanilla para comprar un oleto3 pero el empleado empe4ar a hacer al#o3 no te har caso$ .st tratando de decir 0no1< te har esperar3 simular /ue est mu! ocupado3 revisar su re#istro ! te o li#ar a esperar$ .so da una sensaci&n de poder3 de /ue l no es un empleado ordinario< puede hacer esperar a cual/uiera$ 7a primera cosa /ue te viene a la mente es 0no1$ 0S(1 es casi dif(cil$ S&lo dices 0si1 cuando te sientes totalmente desamparado ! tienes /ue decirlo$ @S&lo o srvaloA Convirtete en al#uien /ue dice 0si12 de,a de decir 0no12 pues es del veneno del 0no1 de lo /ue se alimenta el e#o3 de lo /ue se nutre$ M'*+e!e de la cabeza al coraz,n Sentir es la vida verdadera$ 9ensar es ficticio por/ue siempre es acerca de al#o2 nunca es la vinculaci&n con la cosa en s($ No es pensando en el vino como te into)icas3 sino e indolo$ 9uedes ponerte a pensar en el vino3 pero con s&lo pensar en l ,ams te into)icars$ +ienes /ue e erlo3 ! el e erlo sucede a travs del sentimiento$

9ensar es un pseudoHactividad3 una actividad sustituta$ +e da una percepci&n falsa de /ue al#o sucede3 pero no sucede nada$ .ntonces pasa de pensar a sentir3 ! la me,or manera ser empe4ar respirando desde el cora4&n$ Durante el d(a3 tantas veces como te acuerdes3 simplemente respira profundamente$ Siente c&mo la respiraci&n #olpea ,usto a mitad del pecho$ Siente como si toda la e)istencia estuviera flu!endo hacia tu interior3 en el lu#ar donde est el centro de tu cora4&n$ >ar(a se#8n la persona2 en #eneral est hacia la derecha$ No tiene nada /ue ver con el cora4&n f(sico$ .s una cosa totalmente diferente2 pertenece al cuerpo sutil$ Respira profundamente3 ! siempre ha4lo al menos cinco veces$ %nhala ! llena el cora4&n$ S&lo siente en el centro la manera en /ue la e)istencia est flu!endo a travs del cora4&n$ >italidad3 vida3 lo divino3 la naturale4a< todo est entrando$ .ntonces e)hala profundamente3 otra ve4 desde el cora4&n3 ! siente /ue vuelves a lo divino3 a la e)istencia3 todo lo /ue se te ha dado$ Ha4lo varias veces al d(a3 pero siempre /ue lo ha#as respira cinco veces se#uidas2 esto re a!udar a pasar de la ca e4a al cora4&n$ +e volvers ms sensi le3 ms consciente de muchas cosas de las /ue no lo esta as$ >as a oler ms3 #ustar ms3 tocar ms$ >as a ver ms ! a o(r ms2 todo se volver intenso$ .ntonces muvete de la ca e4a al cora4&n ! todos tus sentidos se volvern luminosos de repente$ Sentirs c&mo la vida realmente vi ra dentro de ti3 lista para saltar ! fluir$ Con$e-o de $onido Ha! un sonido de felicidad constantemente en tu interior3 como en el interior de todo mundo$ S&lo tenemos /ue permanecer en silencio para escucharlo$ Como la ca e4a es demasiado ruidosa3 no puede o(r la vo4 a,a ! pe/ue'a del cora4&n$ A menos /ue todo est en silencio nunca la escuchas3 pero es la cone)i&n entre t8 ! la e)istencia$ =na ve4 /ue la has escuchado3 sa es por d&nde ests unido3 li#ado a la e)istencia$ =na ve4 /ue la has escuchado se vuelve mu! fcil entrar en ella$ .ntonces puedes concentrarte ! entrar con facilidad3 ! siempre /ue lo ha#as te re,uvenecer3 te dar una fuer4a tremenda ! te har estar ms ! ms vivo$ Si una persona es capa4 de entrar una ! otra ve4 en este sonido interior3 nunca pierde la pista de lo divino2 puede vivir en el mundo ! mantenerse en contacto con lo divino$ .s posi le aprender poco a poco la ha ilidad hasta /ue incluso en el mercado pueda uno escucharlo$ =na ve4 /ue sa es /ue est ah(3 no es dif(cil escucharlo$ Ni si/uiera todo el ruido del mundo puede impedirte /ue lo escuches$ .l pro lema es s&lo escucharlo por primera ve43 pues uno no sa e d&nde est ni /u es ni c&mo permitirlo$ +odo lo /ue se necesita es volverse ms ! ms silencioso$ Sintate en silencio$ Cuando ten#as tiempo3 por una hora al d(a3 no ha#as nada< sintate ! escucha$ .scucha los sonidos /ue ha! alrededor3 sin nin#8n prop&sito particular3 sin nin#una interpretaci&n acerca de /ue si#nifican$ S&lo escucha sin ra4&n al#una$ Ha! un sonido3 as( /ue ha! /ue escucharlo$ De manera mu!3 mu! lenta la mente empie4a a /uedar en silencio$ Se escucha el sonido pero la mente !a no est interpretndolo3 !a no est aprecindolo3 ni pensando en l$ De repente cam ia la estructura$ Cuando la mente est en silencio3 escuchando los sonidos de fuera3 se o!e de repente un sonido /ue no viene del e)terior sino del interior$ =na ve4 /ue lo has escuchado3 tienes el hilo de Ariadna en las manos$ S&lo si#ue el hilo3 adntrate ms ! ms en el sonido$ Ha! un po4o mu! profundo en el ser de cada persona ! a/ullos /ue sa en c&mo entrar en l viven en un mundo totalmente diferente3 en una realidad aparte$ Ca bio de en.rane$

=no de e cam iar continuamente de actividad por/ue el cere ro tiene muchos centros$ 9or e,emplo3 si haces matemticas3 una cierta parte del cere ro funciona ! lo dems descansa$ Si lees poes(a la parte /ue esta a funcionando en matemticas descansa ! otra parte empie4a a funcionar$ 9or ello en las universidades ! escuelas cam iamos de materia despus de cuarenta o cuarenta ! cinco minutos< por/ue cada centro del cere ro tiene la capacidad de funcionar durante cuarenta minutos$ Despus se siente cansado ! necesita reposar3 el me,or descanso es cam iar el tra a,o de manera /ue empiece a tra a,ar otro centro ! se se rela,e$ .ntonces el cam io continuo es e)celente2 te enri/uece$ 7o com8n es /ue ha#as al#o ! la mente se o sesione2 lo uscas locamente$ .so no a!uda2 uno no de e de,arse poseer tanto al hacerlo$ A s&r ete3 pero siempre mantente como un maestro3 si no te convertirs en un esclavo$ %ncluso la esclavitud a la meditaci&n no es positiva$ Si no puedes de,ar de hacer al#o o te cuesta mucho tra a,o3 es simplemente una muestra de /ue no sa es c&mo cam iar los en#ranes de la mente$ .ntonces ha4 lo si#uiente< Siempre /ue ests haciendo al#o3 *por e,emplo3 ests meditando ! /uieres hacer otra cosa-3 cuando termines de meditar simplemente e)hala tan profundamente como puedas durante cinco minutos$ Despus de,a /ue el cuerpo inhale2 no inhales t8$ +en la sensaci&n de /ue ests sacando todo lo /ue ha (a en la mente3 el cuerpo ! el resto de tu sistema$ Ha4lo s&lo durante cinco minutos3 despus empie4a a hacer al#8n otro tra a,o$ %nmediatamente sentirs /ue has cam iado$ Necesitas un en#rane neutral durante cinco minutos$ 9ara cam iar las velocidades en un coche3 primero ha! /ue lle#ar el en#rane a neutral2 aun/ue sea para un solo movimiento3 ha! /ue hacerlo$ .ntre ms eficiente sea el conductor3 ms rpido puede moverse a partir de neutral$ .ntonces dale cinco minutos al en#rane neutral3 en el /ue no ests tra a,ando en nada3 s&lo respirando3 s&lo siendo$ 9oco a poco puedes ir reduciendo la cantidad de tiempo$ Despus de un mes ha4lo durante s&lo cuatro minutos2 despus de dos meses3 s&lo tres minutos3 ! si#ue as($ 9oco a poco lle#ar un punto en el /ue una sola e)halaci&n sea suficiente para terminar un tra a,o3 *est cerrado3 ha! un alto completo-3 ! poder empe4ar otro$ De la cabeza al coraz,n# del coraz,n al $er .l hom re puede funcionar desde tres centros< uno es la ca e4a2 otro es el cora4&n ! el tercero es el om li#o$ Si funcionas desde la ca e4a le dars vueltas a ms ! ms pensamientos$ Son mu! insustanciales3 materia de sue'o2 prometen mucho ! no dan nada$ @7a mente es una #ran trampaA Adems3 tiene una capacidad tremenda para em aucarte por/ue puede pro!ectar$ 9uede proporcionarte #randes utop(as3 #randes deseos3 ! siempre se la pasa diciendo<1>a a pasar ma'ana1; @! nunca sucedeA Nunca pasa nada en la ca e4a$ 7a ca e4a no es un lu#ar para /ue pase nada$ .l se#undo centro es el cora4&n$ .s el centro de la percepci&n< uno siente a travs del cora4&n$ .sts ms cerca del ho#ar2 no has lle#ado3 pero ests ms cerca$ Cuando sientes3 tienes ms sustancia3 ms solide4$ Cuando sientes3 e)iste la posi ilidad de /ue al#o pase$ Con la ca e4a no ha! posi ilidad2 con el cora4&n ha! una pe/ue'a$ 9ero ni si/uiera el cora4&n es lo verdadero$ 7o verdadero es ms profundo /ue el cora4&n3 es el om li#o$ .s el centro del ser$ 9ensar3 sentir ! ser< esos son los tres centros$

Siente ms ! pensars menos$ No luches contra el pensamiento por/ue luchar contra el pensamiento es crear otros pensamientos3 de lucha$ .ntonces la mente no es derrotada$ Si #anas3 es la mente /uien ha #anado2 si pierdes3 eres t8 el /ue pierde$ De cual/uier manera eres derrotado3 as( /ue nunca luches contra los pensamientos3 es en vano$ .n lu#ar de luchar contra los pensamientos3 mueve tu ener#(a hacia sentir$ Canta en lu#ar de pensar3 ama en ve4 de filosofar3 lee ms poes(a /ue prosa$ Daila3 o serva la naturale4a ! ha#as lo /ue ha#as3 /ue sea a partir del cora4&n$ 9or e,emplo3 si tocas a una persona3 t&cala desde el cora4&n$ +oca sintiendo3 permite /ue tu ser vi re$ Cuando mires a al#uien /ue no sea con una mirada sin vida3 pasiva$ 9ermite /ue flu!a la entre#a a travs de tus o,os e inmediatamente sentirs /ue al#o est sucediendo en el cora4&n$ .s s&lo cuesti&n de intentarlo$ .l cora4&n es el centro ne#ado$ =na ve4 /ue empie4as a prestarle atenci&n3 comien4a a funcionar$ Y cuando esto ocurre3 la ener#(a /ue se mov(a en la mente de manera automtica comien4a a moverse a travs del cora4&n3 ! el cora4&n est ms cercano al centro de ener#(a3 el om li#o$ As( /ue enviar ener#(a a la ca e4a es un tra a,o dif(cil$ .l primer paso es sentir cada ve4 ms$ =na ve4 /ue has dado ese paso3 el se#undo es mu! fcil$ 9rimero ama< has recorrido la mitad del via,e3 ! as( como es fcil moverse de la ca e4a al cora4&n3 es a8n ms fcil moverse del cora4&n al om li#o$ .n el om li#o eres simplemente un ser3 un ser puro< sin sentimiento ni pensamiento$ No te ests moviendo para nada$ .s como el o,o del huracn$ +odo lo dems se est moviendo< la ca e4a3 el cora4&n ! el cuerpo$ +odo se est moviendo3 todo est en un flu,o constante$ S&lo el centro de tu e)istencia3 el centro del om li#o3 est inm&vil2 es el e,e de la rueda$ Un de$can$o +odos los d(as3 al menos durante una hora3 sintate silenciosamente en al#8n lu#ar$ >e al r(o o al ,ard(n3 a al#8n lu#ar donde nadie te moleste$ Rela,a los m8sculos del cuerpo3 no te tenses3 ! con los o,os cerrados dile a la mente< 0@AdelanteA Ha4 lo /ue /uieras hacer$ Yo ser testi#o ! te o servar1$ +e sorprender< vers /ue durante unos momentos la no mente est tra a,ando para nada$ Durante unos momentos a veces s&lo un se#undo3 vers /ue la mente no est tra a,ando ! en ese hueco tendrs una percepci&n de la realidad tal ! como es3 sin tu ima#inaci&n /ue siempre est funcionando$ Sin em ar#o3 s&lo ser un momento3 un momento mu! pe/ue'o3 ! despus la mente volver a tra a,ar$ Comen4arn a fluir pensamientos ! flotarn im#enes$ No te dars cuenta de inmediato$ S&lo despus3 cuando ha!an pasado al#unos minutos3 vers /ue la mente est tra a,ando de nuevo ! /ue ha rs perdido el camino$ .ntonces llama otra ve4 su atenci&n ! dile< 0Ha4 lo /ue /uieras ! !o s&lo ser un testi#o13 ! otra ve4 se detendr durante un se#undo$ .sos se#undos son tremendamente valiosos$ Son los primeros momentos de realidad3 los primeros vislum res3 las primeras ventanas$ Son mu! pe/ue'os3 tan s&lo pe/ue'os huecos /ue vienen ! van3 pero en esos momentos tendrs una pro adita de la realidad$ 7entamente3 poco a poco3 esos intervalos sern cada ve4 ms #randes$ Aparecern s&lo cuando ests realmente mu! alerta$ Cuando ests mu! alerta la mente no funciona3 pues la atenci&n misma funciona como una lu4 en un cuarto oscuro$ Cuando ha! lu43 no ha! oscuridad$ Cuando t8 ests presente3 la mente est ausente2 tu presencia es la ausencia de la mente$ Cuando no ests presente la mente empie4a a funcionar$ +u ausencia es la presencia de la mente$

Aclara la con&'$i,n 9ermite /ue la confusi&n est dentro de ti$ No trates de arre#lar las cosas3 no las planees3 por/ue ha#as lo /ue ha#as no funcionar por ahora$ Simplemente o serva$ 9uedes hacer una meditaci&n todas las noches antes de acostarte$ S&lo sintate en tu cama en una posici&n c&moda3 cierra los o,os ! rela,a tu cuerpo$ Si el cuerpo se inclina hacia delante3 d,alo2 est ien$ 9uede /uerer tomar una postura fetal3 como cuando el ni'o est en el vientre de su madre$ Si tienes #anas3 simplemente col&cate en postura fetal$ Convirtete en un ni'o pe/ue'o /ue est en el vientre de su madre$ .ntonces escucha tu respiraci&n3 nada ms$ S&lo esc8chala< el aire entrando ! saliendo3 entrando ! saliendo$ No lo ver alices3 s&lo siente c&mo entra ! c&mo sale$ S&lo sintelo3 ! en esa percepci&n sentirs /ue sur#e un silencio ! una claridad tremendos$ Ha4 esta meditaci&n s&lo de die4 a veinte minutos3 *un m(nimo de die4 minutos3 un m)imo de veinte-3 ! despus durmete$ Sencillamente de,a /ue las cosas sucedan como si t8 no fueras el e,ecutor$ Libera la ca-a del di/lo.o in!erno Si ha! un dilo#o interno continuo3 de e tener una causa interior$ .ntonces3 ms /ue reprimirlo3 perm(telo$ Al hacerlo desaparecer$ ?uiere comunicarte al#o$ +u mente /uiere ha larte$ Al#o /ue no has estado escuchando3 a lo /ue no le has hecho caso3 con lo /ue te has mostrado indiferente3 /uiere relacionarse conti#o$ ?ui4 no ests al tanto de esto por/ue siempre has estado peleando contra ella pensando /ue est loca3 tratando de detenerla ! de convertirla en otra cosa$ +odas las diversiones son una especie de represi&n$ .)iste al#o /ue puedes hacer al respecto$ +odas las noches antes de acostarte3 sintate durante cuarenta minutos frente a una pared ! empie4a a ha lar< ha la fuerte$ Disfr8talo ! s t8 mismo con eso$ Si encuentras /ue ha! dos voces3 ha la desde am os lados$ Apo!a a un lado ! lue#o responde desde el otro ! o serva c&mo puedes crear un dilo#o hermoso$ No trates de manipularlo3 por/ue no lo ests diciendo para nadie$ Si se vuelve loco3 d,alo ser$ No trates de cortar ni censurar nada3 pues se perder(a todo el sentido$ Ha4lo durante al menos die4 d(as durante cuarenta minutos cada ve43 ! de nin#una manera trates de ir en contra de eso$ S&lo concentra toda tu ener#(a$ .n die4 d(as sur#ir a/uello /ue ha estado tratando de comunicarse conti#o pero /ue t8 no has escuchado3 o al#o /ue sa (as /ue e)ist(a pero /ue no /uer(as escuchar$ .sc8chalo ! !a no te molestar$ Comien4a estas conversaciones frente a la pared ! adntrate totalmente en ellas$ Mantn las luces apa#adas o mu! a,as$ Si tienes #anas de #ritar ! eno,arte mientras ha las3 entonces en&,ate ! #rita por/ue s&lo profundi4ars si lo haces de cora4&n$ Si te mantienes s&lo en un via,e de pensamientos al nivel de la ca e4a ! no haces ms /ue repetir pala ras como disco ra!ado3 no a!udar3 ! a/uello /ue /uiere ha larte no sur#ir$ Ha la con sentimiento ! con #estos3 como si el otro estuviera presente$ Despus de unos veinticinco minutos ha rs calentado$ 7os 8ltimos /uince minutos sern tremendamente hermosos2 los vas a disfrutar$ Despus de die4 d(as vers /ue poco a poco el parloteo interior va desapareciendo ! /ue has lle#ado a comprender al#unas cosas acerca de ti /ue nunca ha (as entendido$ La deci$i,n de lo$ +ein!ic'a!ro d0a$

=na decisi&n es positiva cuando proviene de la vida$ .s ne#ativa cuando viene s&lo de la mente3 !a /ue nunca es decisiva2 es siempre un conflicto$ 7as alternativas permanecen a iertas ! la mente contin8a movindose todo el tiempo de un lado a otro$ As( es como la mente crea conflicto$ .l cuerpo est siempre a/u( ! ahora ! la mente no2 ese es el conflicto$ +8 respiras a/u( ! ahora2 no puedes respirar ma'ana ni respirar a!er$ +ienes /ue respirar en este momento$ No o stante3 puedes pensar en ma'ana ! pensar en a!er$ .ntonces el cuerpo permanece en el presente ! la mente rinca continuamente entre el pasado ! el futuro$ Ha! una separaci&n entre el cuerpo ! la mente$ .l cuerpo est en el presente ! la mente nunca est en l2 nunca se encuentran3 nunca se cru4an$ 9or esa separaci&n sur#en la ansiedad3 la an#ustia ! la tensi&n2 esa tensi&n es preocupaci&n$ 7a mente tiene /ue ser llevada al presente3 pues no e)iste otro momento$ .ntonces3 siempre /ue comiences a pensar demasiado en el futuro o en el pasado3 s&lo rel,ate ! presta atenci&n a tu respiraci&n$ +odos los d(as3 durante una hora al menos3 simplemente sintate en una silla3 rela,ado3 ponte c&modo ! cierra los o,os$ : serva tu respiraci&n$ No la cam ies2 s&lo mira3 o serva$ Al hacerlo se ir volviendo ms ! ms ! ms lenta$ Si normalmente respiras ocho veces por minuto3 empe4ars a respirar seis veces3 lue#o cinco3 cuatro3 tres ! lue#o dos$ Despus de unas dos o tres semanas estars respirando una ve4 por minuto$ Cuando lle#as a esto3 la mente se acerca al cuerpo$ Con esta pe/ue'a meditaci&n lle#a un momento en /ue la respiraci&n se detiene durante al#unos minutos$ 9asan tres o cuatro minutos ! lue#o respiras$ .ntonces estars en sinton(a con el cuerpo ! por primera ve4 sa rs /u es el presente$ De otra forma es s&lo una pala ra2 la mente nunca lo ha conocido ni e)perimentado$ Conoce el pasado ! conoce el futuro3 as( /ue cuando ha las del 0presente13 la mente entiende al#o entre pasado ! futuro3 al#o en medio3 pero la mente no lo ha e)perimentado$ .ntonces3 durante veinticuatro d(as3 por una hora diaria3 rel,ate con la respiraci&n ! d,ala ser2 ella flu!e automticamente$ Cuando caminas respiras automticamente$ Mu!3 mu! lentamente3 ha r huecos3 ! esos huecos te darn la primera e)periencia del presente$ A partir de esos veinticuatro3 veinticinco d(as3 de pronto sur#ir una decisi&n$ .s indiferente /u decisi&n sur,a$ 7o ms importante es de d&nde ven#a no 0/u13 es sino 0de d&nde1 viene$ Si viene de la ca e4a traer dis#ustos3 pero si sur#e de tu totalidad ,ams te arrepentirs ni por un momento$ =na persona /ue vive en el presente no conoce el arrepentimiento2 nunca mira hacia atrs$ No cam ia su pasado ! sus memorias ! no prepara su futuro$ =na decisi&n desde la mente no es al#o placentero$ 7a misma pala ra 0decisi&n1 si#nifica deHcisi&n< te separa$ No es una pala ra positiva$ Simplemente si#nifica /ue te separa de la realidad$ 7a mente te separa continuamente de la realidad$ 1'ela en pri era cla$e

No podrs encontrar una me,or situaci&n para meditar /ue al volar a una #ran altura$ Cuanto ma!or sea la altura3 ms fcil ser la meditaci&n$ 9or ello3 a lo lar#o de los si#los /uienes meditan han via,ado a los Himala!as para encontrar una #ran altura$ Cuando tu #ravitaci&n es menor ! la tierra est mu! le,os3 muchas de las atracciones de la tierra estn mu! le,anas$ .sts le,os de la sociedad /ue el ser humano ha construido$ .sts rodeado de las nu es3 las estrellas ! la luna3 el sol ! el vasto espacio; .ntonces ha4 una cosa< comien4a a sentirte uno con la vastedad ! ha4lo en tres pasos$ .l primer paso es /ue3 durante unos minutos3 piensa /ue ests volvindote ms #rande;3 /ue ests llenando todo el avi&n en el /ue te encuentras$ .l

se#undo paso es /ue comiences a sentir /ue te vuelves aun ms #rande3 ms #rande /ue el avi&n mismo2 de hecho3 el avi&n est dentro de ti ahora$ Y el tercer paso es sentir /ue te has e)pandido a todo el cielo$ Ahora estas nu es /ue se estn moviendo3 ! la luna ! las estrellas3 se estn moviendo dentro de ti< eres inmenso3 ilimitado$ .sta sensaci&n se convertir en tu meditaci&n3 ! te sentirs completamente rela,ado ! sin tensi&n$ CAPTULO 2 De$enreda De-ar la !en$i,n DIA%NSTICO 7a consciencia no puede estar contra el cuerpo2 tu consciencia reside en l3 no pueden verse como contrarios entre s($ Yo te ha lo ! mi mano hace un #esto sin /ue !o le di#a nada$ Ha! una profunda sincron(a entre mi mano ! !o$ Caminas3 comes3 e es3 ! todo indica /ue eres un cuerpo ! una consciencia3 como un todo or#nico$ No puedes torturar al cuerpo ! elevar tu consciencia$ .l cuerpo de e ser amado3 tienes /ue ser su #ran ami#o$ .s tu casa3 tienes /ue limpiarlo de toda la asura ! recordar /ue est a tu servicio continuamente3 d(a ! noche$ %ncluso cuando duermes tu cuerpo est tra a,ando continuamente en la di#esti&n3 en convertir el alimento en san#re3 en desechar las clulas muertas3 en incorporar o)(#eno nuevo ! fresco al or#anismo; @Y t8 ests completamente dormidoA .st haciendo todo lo necesario para tu supervivencia3 para tu vida3 aun/ue t8 seas tan desa#radecido /ue ni una sola ve4 le ha!as a#radecido$ 9or el contrario3 las reli#iones han ense'ado a las personas a torturarlo< 0.l cuerpo es tu enemi#o ! tienes /ue li erarte de l3 de sus ataduras1$ Yo tam in s /ue eres mucho ms /ue el cuerpo ! /ue no ha! necesidad de tener nin#una atadura3 pero el amor no es una atadura3 la compasi&n no es una atadura$ .l amor ! la compasi&n son a solutamente necesarios para tu cuerpo ! su nutrici&n3 ! cuanto me,or sea tu cuerpo3 ma!or es la posi ilidad de hacer crecer a la consciencia$ .s una unidad or#nica$ .l mundo necesita un tipo de educaci&n totalmente nuevo donde esencialmente todas las personas sean introducidas en los silencios del cora4&n3 *meditaciones3 en otras pala ras-3 donde se les prepare para tener compasi&n de sus propios cuerpos3 pues a menos /ue ten#as compasi&n por tu propio cuerpo3 no la tendrs por el cuerpo de nadie ms$ .s un or#anismo vivo ! no te ha hecho nin#8n da'o$ Ha estado en servicio continuamente desde /ue fuiste conce ido ! estar a tu servicio hasta /ue mueras$ Har todo lo /ue /uieras3 incluso lo imposi le3 ! no te deso edecer$ .s inconce i le crear un mecanismo as(3 tan o ediente ! tan sa io$ Si tomas consciencia de todas las funciones de tu cuerpo te sorprenders$ Nunca has pensado en lo /ue tu cuerpo ha estado haciendo$ .s tan mila#roso3 tan misterioso$ 9ero nunca lo has visto$ Nunca te has molestado por intimar con tu propio cuerpo3 5! pretendes amar a otra persona6 No puedes3 por/ue esa otra persona tam in aparece ante ti como cuerpo$ .l cuerpo es el ma!or misterio de la e)istencia ! necesita ser amado< sus misterios ! su funcionamiento de en ser e)aminados con detalle$ edian!e la liberaci,n " la rela-aci,n

Desafortunadamente3 las reli#iones han estado a solutamente en contra del cuerpo$ .so da una clave3 una indicaci&n definitiva de /ue si un hom re aprende la sa idur(a del cuerpo ! su misterio3 nunca se molestar por el sacerdote o por Dios$ Ha r encontrado lo ms misterioso dentro de si mismo ! dentro del misterio del cuerpo se encuentra el altar mismo de la consciencia$ =na ve4 /ue ests al tanto de tu consciencia3 de tu ser interior3 no ha! un Dios por encima de ti$ S&lo una persona as( puede ser respetuosa con otros seres humanos ! otros seres vivientes3 por/ue son tan misteriosos como l mismo2 diferentes e)presiones ! variedades /ue enri/uecen la vida$ Adems3 una ve4 /ue un hom re ha encontrado la consciencia en s( mismo3 ha encontrado la llave de lo esencial$ Cual/uier educaci&n /ue no te ense'a a /uerer a tu cuerpo3 a tener compasi&n por l3 a entrar en sus misterios3 tampoco te ense'ar a entrar en tu propia consciencia$ .l cuerpo es la puerta3 el escal&n PRESCRIPCIONES Di$'el+e la ar ad'ra

7levas una armadura a t8 alrededor< no est adherida a ti3 t8 ests adherido a ella$ Cuando te das cuenta de /ue e)iste3 simplemente la tiras$ 7a armadura est muerta< si t8 no la car#as3 desaparecer$ No s&lo la ests car#ando sino /ue tam in la ests nutriendo ! alimentando continuamente$ +odos los ni'os flu!en$ No tienen partes con#eladas en ellos2 todo su cuerpo es una unidad or#nica$ 7a ca e4a no es importante ! los pies no de,an de serlo$ De hecho no e)iste la divisi&n2 no ha! demarcaciones$ No o stante3 poco a poco esas demarcaciones comien4an a aparecer$ .ntonces la mente se convierte en el maestro3 el ,efe3 ! de pronto todo el cuerpo est dividido en partes$ Al#unas son aceptadas por la sociedad ! otras partes no$ :tras son peli#rosas para la sociedad ! tienen /ue ser prcticamente destruidas$ .sa es la ra(4 de todo el pro lema$ 9ara resolverlo de es o servar en /u partes del cuerpo sientes limitaciones$ +an s&lo reali4a tres cosas$ =na< caminando3 sentado o en un lu#ar donde no ests haciendo nada3 e)hala profundamente$ .l nfasis de e estar en la e)halaci&n3 no en la inhalaci&n$ .)hala profundamente3 saca todo el aire /ue puedas$ .)hala a travs de la oca poco a poco$ Cuanto ms tiempo tome3 me,or3 pues es ms profundo$ Cuando todo el aire /ue ha (a en tu cuerpo ha salido3 el cuerpo inhala2 no inhales t8$ 7a e)halaci&n de e ser lenta ! profunda ! la inhalaci&n de e ser rpida$ .sto modificar la armadura cerca del pecho$ Dos< si puedes comen4ar a correr un poco3 a!udar$ No muchos Cil&metros3 uno ! medio es suficiente$ S&lo visuali4a c&mo un peso est desapareciendo de las piernas3 como si se estuviera ca!endo$ 7a armadura est en las piernas si tu li ertad ha sido demasiado restrin#ida3 si se te ha ordenado /u hacer3 c&mo ser ! a d&nde ir$ .ntonces empie4a a correr ! mientras corres tam in presta ms atenci&n a la e)halaci&n$ =na ve4 /ue recuperes tus piernas ! su fluide43 tendrs un flu,o de ener#(a tremendo$ +res< en la noche cuando va!as a acostarte desv(stete !3 mientras te /uitas la ropa3 s&lo ima#ina /ue no s&lo te ests /uitando prendas3 sino /ue tam in te ests /uitando la armadura$ ?u(tatela ! ha4 una respiraci&n profunda3 despus vete a dormir sin armadura3 sin nada en el cuerpo ! sin restricciones$ Ca0da libre

+odas las noches sintate en una silla ! de,a caer la ca e4a hacia atrs3 para /ue est rela,ada ! descanse$ 9uedes usar una almohada para una postura en la /ue no ha!a tensi&n en el cuello$ .ntonces suelta la mand( ula3 rel,ate de manera /ue la oca se a ra li#eramente3 ! empie4a a respirar por la oca3 no por la nari4$ Sin em ar#o3 no cam ies la respiraci&n3 de e ser natural$ 7as primeras respiraciones sern un poco cerradas$ 9oco a poco la respiraci&n se volver mu! li#era$ .l aire entrar ! saldr mu! suavemente2 as( es como de er(a ser$ Mantn la oca a ierta3 los o,os cerrados ! rela,ados$ .ntonces empie4a a sentir /ue tus piernas se estn soltando3 como si te las estuvieran /uitando3 se sueltan de las articulaciones$ 9iensa /ue t8 eres s&lo la parte de arri a$ Ya no estn las piernas$ 7ue#o las manos< piensa /ue am as manos se van soltando ! /ue te las estn /uitando$ +a ve4 incluso escuches un pe/ue'o 0clicC1 adentro cuando se separan$ Ya no son tus manos2 estn muertas3 !a no estn$ .ntonces s&lo /ueda el torso$ 9iensa despus en la ca e4a3 en /ue la estn /uitando ! !a no tienes ca e4a$ .ntonces sultala< hacia donde #ire3 derecha e i4/uierda3 t8 no puedes hacer nada$ S&lo d,ala suelta2 !a no la tienes$ Ahora s&lo tienes el torso$ Siente /ue s&lo eres eso3 el pecho ! el vientre3 nada ms$ Ha4lo durante por lo menos veinte minutos ! despus durmete$ .sto de e hacerse ,usto antes de dormir$ Ha4lo por un m(nimo de tres semanas$ +u in/uietud se asentar$ +omando esas partes como separadas3 s&lo permanecer lo esencial3 de manera /ue toda tu ener#(a se mover hacia la parte esencial$ Bsta se rela,ar ! la ener#(a empe4ar a fluir en tus piernas3 tus manos ! tu ca e4a otra ve43 ahora de manera ms proporcionada$ Aclara la .ar.an!a Si desde la infancia tu e)presividad no ha sido como de iera3 *no has podido decir o hacer lo /ue /uieres-3 esa ener#(a /ue no ha sido e)presada /ueda atrapada en la #ar#anta$ 7a #ar#anta tam in es el centro de e)presi&n$ No o stante3 muchas personas usan el centro de la #ar#anta s&lo para tra#ar$ .sa es s&lo la mitad de su uso ! la otra mitad3 la ms importante3 permanece desnutrida$ Ha! al#unas cosas /ue puedes hacer si necesitas volverte ms e)presivo$ Si amas a una persona3 di las cosas /ue /uieras decir3 a8n si parecen simples2 a veces es ueno ser simple$ Di las cosas /ue te sur,an en el momento2 no las reprimas$ Si amas a una persona3 d,ate llevar3 no te manten#as controlado$ Si ests eno,ado ! /uieres decir al#o3 entonces dilo con todo el calor$ S&lo el eno,o con frialdad es ne#ativo2 el eno,o en caliente3 nunca; .l eno,o con frialdad es realmente peli#roso3 ! es lo /ue se le ha ense'ado a la #ente< permanece fr(o incluso cuando ests eno,ado$ 9ero entonces el veneno permanecer en tu sistema$ A veces es ueno #ritar ! vociferar con cada emoci&n$ +odas las noches sintate ! empie4a a alancearte$ De es hacerlo de manera /ue cuando te muevas para un lado3 una nal#a to/ue el piso3 *as( /ue sintate en al#o duro-3 ! cuando te muevas para el otro lado3 la otra nal#a to/ue el piso$ No de en tocarlo las dos al mismo tiempo3 sino una por ve4$ Bse es uno de los mtodos ms anti#uos para impulsar la ener#(a desde la ase de la columna$ Si ha! al#o ah( en la #ar#anta3 si ha! al#una ener#(a atrapada ! t8 has conse#uido controlarla por completo3 se necesita ms de un aluvi&n$

Con este e,ercicio tu control disminu!e3 la ener#(a aumenta ! no puedes controlarla3 as( la presa se rompe$ Ha4lo de /uince a veinte minutos$ Despus de die4 minutos del e,ercicio3 s&lo alancate ! empie4a a decir 0allah allah. Di allah cuando va!as para un lado ! di allah cuando va!as al otro lado$ 9oco a poco sentirs ms ener#(a ! el allah se har ms ! ms fuerte$ 7le#ar un punto despus de die4 minutos en el /ue estars casi #ritando< allah! >as a empe4ar a transpirar2 la ener#(a se volver mu! caliente ! el allah! Ser casi enlo/uecido$ Cuando la presa se rompe uno enlo/uece$ 7o disfrutars$ @Ser e)tra'o pero lo disfrutarsA 9uedes hacerlo dos veces al d(a< veinte minutos en la ma'ana ! veinte minutos en la noche$ Rela-a el +ien!re Siempre /ue va!as en la ma'ana al a'o a descar#ar tus intestinos3 toma despus una toalla spera /ue est seca ! fr&tate el vientre$ S8melo ! frota con fuer4a$ .mpie4a del lado derecho ! muvete en c(rculo3 frota alrededor del om li#o pero no lo to/ues3 frota con fuer4a de manera /ue te des un uen masa,e$ Sume el vientre para /ue se masa,een todos los intestinos$ Ha4lo siempre /ue va!as a o rar3 un m)imo de dos o tres veces por d(a$ Durante el d(a3 entre la salida ! la puesta del sol3 *nunca por la noche-3 respira tan profundo como puedas tantas veces como puedas$ Cuanto ms veces respires ! ms profundo lo ha#as3 me,or$ S&lo recuerda una cosa< la respiraci&n de e ser desde el vientre ! no desde el pecho3 de manera /ue cuando inhales el est&ma#o se infle3 no el pecho$ Cuando inhalas se infla el pecho ! cuando e)halas se mete$ De,a el pecho como si no tuviera nada /ue ver$ S&lo respira desde el vientre de manera /ue todo el d(a sea como un masa,e sutil$ Mira c&mo respira un ni'o pe/ue'o< esa es la manera correcta ! natural de respirar$ .l vientre se infla ! se desinfla ! el pecho permanece completamente inalterado por el paso del aire$ +oda su ener#(a est concentrada cerca del om li#o$ Conforme crecemos3 poco a poco perdemos contacto con el om li#o$ Nos ocupamos cada ve4 ms de la ca e4a ! la respiraci&n se vuelve li#era$ Cada ve4 /ue te acuerdes durante el d(a3 inhala tan profundo como puedas3 pero permite /ue el vientre se acostum re$ +odo el mundo respira correctamente durante el sue'o por/ue la mente no est ah( ! no interfiere$ .l vientre se infla ! se desinfla ! la respiraci&n se vuelve profunda de manera automtica2 no necesitas for4arla para /ue sea profunda$ Simplemente permanece natural ! as( ser$ 7a profundidad de la respiraci&n es consecuencia de su naturalidad$ 3aila co o 'n /rbol

Si es posi le3 sal al e)terior3 prate entre los r oles3 vulvete un r ol ! de,a /ue el viento pase a travs de ti$ Sentirse identificado con un r ol es inmensamente fortalecedor ! nutritivo$ As(3 uno puede entrar con facilidad a la consciencia primordial2 los r oles estn ah( permanentemente$ Ha la con los r oles ! a r4alos$ Si no es posi le salir3 s&lo prate en medio de un cuarto3 visual(4ate como un r ol3 *est lloviendo ! ha! un viento fuerte-3 ! empie4a a ailar$ Dan4a como un r ol ! sers capa4 de sentir el flu,o$ .s s&lo cuesti&n de aprender el arte de mantener flu!endo la ener#(a$ Bsta ser tu llave< siempre podrs a rirlo cuando se cierre$

Ten$a pri

ero# de$p'*$ rela-a " d'*r

e!e

+odas las noches antes de acostarte3 prate en medio del cuarto3 *e)actamente en la mitad-3 ! tensa el cuerpo tanto como puedas3 casi como si fueras a e)plotar$ Ha4lo durante dos minutos ! despus suelta3 rel,ate dos minutos3 de pie$ Ha4 esta tensi&nHrela,aci&n dos o tres veces ! lue#o mtete a la cama$ .ntonces tensa todo el cuerpo otra ve4 tanto como te sea posi le$ Despus de eso no ha#as nada ms3 de manera /ue durante toda la noche la rela,aci&n sea cada ve4 ms profunda$ Silencio ab$ol'!o Ha! un silencio /ue s&lo viene cuando ests totalmente sin control2 desciende so re ti$ +ienes /ue recordar esto< a travs de tu control distraes tu ener#(a$ 7a mente es el #ran dictador3 trata de controlar todo3 ! si no puede controlar al#o3 lo nie#a diciendo /ue no e)iste$ Ha4 esta meditaci&n todas las noches antes de acostarte$ Sintate en la cama3 apa#a la lu4 ! no de,es nin#8n pendiente3 !a /ue despus de la meditaci&n de es dormir de inmediato$ No ha#as nada2 no de ers permitir al 0hacedor1 despus de la meditaci&n$ Simplemente rel,ate ! ve a dormir3 pues adems el sue'o lle#a solo3 no puedes controlarlo$ Ha! una cualidad del sue'o /ue es casi como la meditaci&n3 *el silencio-3 simplemente lle#a$ .s por eso3 /ue mucha #ente sufre de insomnio< incluso tratan de controlar eso3 ! de ah( viene el pro lema$ No ha! nada respecto a /ue puedas hacer al#o$ S&lo puedes esperar2 s&lo puedes estar de una manera rela,ada ! receptiva$ Despus de la meditaci&n simplemente rel,ate ! acustate para /ue ha!a continuidad ! la meditaci&n si#a flu!endo dentro de ti$ 7a vi raci&n estar all( toda la noche$ .n la ma'ana3 cuando a ras los o,os3 sentirs /ue has dormido de una manera totalmente diferente$ Ha ha ido un cam io cualitativo3 no fue sue'o< al#o ms profundo /ue el sue'o3 ha estado presente$ Has estado a,o una cascada de al#o /ue no sa es /u es ni c&mo cate#ori4arlo$ 7a meditaci&n es mu! sencilla$ Sintate en la cama3 rela,a el cuerpo3 cierra los o,os e ima#ina /ue ests perdido en una re#i&n monta'osa$ .s una noche oscura3 sin luna en el cielo ! est mu! nu lado$ No puedes ver ni una sola estrella3 est totalmente oscuro3 ni si/uiera puedes verte las manos$ .sts perdido en las monta'as ! es mu! dif(cil encontrar el camino$ A cada momento ha! peli#ro de caer en un valle3 en un a ismo3 ! desaparecer para siempre$ .ntonces vas a tientas con mucho cuidado$ .sts totalmente alerta por/ue el peli#ro es tremendo ! cuando el peli#ro es tremendo$ 7a ima#en de la noche oscura ! la re#i&n monta'osa es s&lo para crear una situaci&n mu! peli#rosa$ .sts mu! alerta3 incluso si cae un alfiler sers capa4 de escucharlo$ .ntonces de repente lle#as al orde de un precipicio$ 9uedes sentir /ue no ha! camino hacia el frente ! no puedes sa er /u tan profundo es el a ismo$ .ntonces co#es una roca ! la tiras al a ismo para ver /u tan profundo es$ ?udate escuchando atentamente en espera del ruido de la roca #olpeando otras al caer$ ?udate escuchando3 escuchando3 escuchando$ No o!es nada3 es como si fuera un a ismo sin fondo$ Con s&lo se#uir escuchando sur#e un miedo terri le dentro de ti ! tu estado de alerta se enciende a8n ms$ D,ate llevar por tu ima#inaci&n$ +iras la roca ! esperas$ 9ermaneces escuchando2 esperas con el cora4&n latiendo ! sin respuesta$ .l silencio lo a arca todo$ Durmete en ese silencio a soluto$

4l'-o de ener.0a 7a ener#(a siempre flu!e hacia el o ,eto de amor$ Siempre /ue sientas ener#(a estancada en al#8n lu#ar3 ese es el secreto para hacerla fluir< encuentra un o ,eto de amor$ Cual/uier o ,eto servir2 es s&lo una e)cusa$ Si puedes tocar un r ol con mucho amor la ener#(a empe4ar a fluir3 pues esta se precipita hacia donde /uiera /ue ha!a amor$ .s simplemente como a#ua corriendo cuesta a a,o< donde /uiera /ue est el mar3 el a#ua siempre usca el nivel del mar ! se si#ue moviendo$ Donde /uiera /ue ha!a amor3 la ener#(a usca el nivel del amor ! se si#ue moviendo$ .l masa,e puede a!udar si se hace con mucho amor$ .n realidad cual/uier cosa puede a!udar$ +oma una roca con la mano con amor ! atenci&n profundos$ Cierra los o,os ! siente un amor tremendo por la piedra3 #ratitud por/ue e)iste ! por/ue acepta tu amor$ De pronto vers< ha! una pulsaci&n ! la ener#(a se est moviendo$ 9oco a poco vers /ue no tienes necesidad de un o ,eto real3 sino tan s&lo la idea de /ue amas a al#uien para /ue la ener#(a comience a fluir$ Despus puedes incluso a andonar esa idea< s&lo se amoroso ! la ener#(a estar all( flu!endo$ .l amor es flu,o3 ! siempre /ue estamos con#elados es por/ue no amamos$ .l amor es calide43 ! el con#elamiento no puede suceder si la calide4 est ah($ Cuando no ha! amor3 todo est fr(o$ .mpie4as a sentirte a,o cero$ =na de las cosas ms importantes para recordar es /ue el amor es clido3 como el odio2 la indiferencia es fr(a$ %ncluso cuando odias empie4a a fluir la ener#(a$ Aun/ue3 por supuesto3 ese flu,o es destructivo$ Con el eno,o3 empie4a a fluir la ener#(a2 es por eso /ue la #ente se siente ien despus del eno,o< al#o ha sido li erado$ .s mu! destructivo3 pero aun/ue podr(a ha er sido creativo si hu iera sido suscitado por medio del amor3 es me,or /ue no ha er sido e)presado$ Si eres indiferente3 no flu!es$ .ntonces al#o /ue disuelva tu hielo ! te caliente es positivo$ No es el masa,e lo /ue funciona< es tu dedicaci&n3 tu amor$ Ahora trata de hacer lo mismo con una roca< s&lo masa,ala ! o serva /u pasa3 ! s amoroso$ %ntntalo con un r ol2 cuando sientas /ue est sucediendo s&lo sintate en silencio e intntalo$ Recuerda a al#uien /ue /uieras2 un hom re3 una mu,er3 un ni'o o una flor$ Recuerda esa flor3 *s&lo la idea-3 ! de repente vers /ue la ener#(a est flu!endo$ .ntonces de,a tam in la idea$ =n d(a simplemente sintate en silencio siendo amoroso3 sin direcci&n3 sin /ue sea para nadie en particular$ S&lo sintate en silencio con un nimo amoroso ! vers /ue est flu!endo$ .ntonces !a conoces la llave$ .l amor es la llave$ .l amor es el flu,o$ Canaliza la ener.0a $e5'al Sintate derecho3 en una silla o en el piso3 con la columna recta pero rela,ada ! sin tensi&n$ %nhala lenta ! profundamente< No te apresures2 inhala mu! lentamente$ 9rimero se infla el vientre2 t8 si#ues inhalando$ Despus se infla el pecho ! finalmente puedes sentir /ue ests lleno de aire hasta el cuello$ .ntonces mantn la respiraci&n un momento3 tanto como puedas sin for4ar3 ! lue#o e)hala$ .)hala tam in mu! lentamente pero en el orden inverso$ Cuando se vac(e el vientre3 s8melo de manera /ue sal#a todo el aire$ S&lo se necesita hacer siete veces$

.ntonces sintate en silencio ! empie4a a repetir< 0:m3 :m3 :m1$ Mientras lo haces mantn la concentraci&n en el tercer o,o3 en el entrece,o$ :lv(date de la respiraci&n ! si#ue repitiendo 0:m3 :m3 :m1 de manera /ue te arrulle3 como una canci&n de cuna para su hi,o$ 7a oca de e estar cerrada3 de manera /ue la len#ua est tocando el paladar ! toda tu concentraci&n est en el tercer o,o$ Ha4lo s&lo dos o tres minutos ! sentirs /ue toda la ca e4a se rela,a$ Sentirs inmediatamente por dentro /ue una dure4a est saliendo3 una tensi&n desaparece$ Despus lleva tu concentraci&n a la #ar#anta2 si#ue repitiendo :m con la concentraci&n en la #ar#anta$ Sentirs /ue tus hom ros3 tu #ar#anta ! tu rostro se rela,an ! /ue la tensi&n cae como si tararas una car#a2 te ests convirtiendo en una persona /ue pesa nada$ .ntonces a,a ms3 lleva tu concentraci&n al om li#o ! contin8a con el :m$ >e cada ve4 ms ! ms a a,o$ Ginalmente lle#a al centro del se)o$ .sto tomar cuando mucho die4 o /uince minutos3 as( /ue ve con calma2 no ha! prisa$ Cuando ha!as alcan4ado el centro del se)o3 todo el cuerpo estar rela,ado ! sentirs un resplandor como si te rodeara un aura o una lu4$ .stars lleno de ener#(a3 pero sin movimiento3 la ener#(a ser como una respuesta$ 9uedes /uedarte en ese estado tanto tiempo como /uieras$ 7a meditaci&n ha terminado2 ahora simplemente ests disfrutando$ De,a de decir :m ! s&lo sintate$ Si tienes #anas3 puedes acostarte3 pero si cam ias de posici&n el estado desaparecer ms rpido3 as( /ue sintate un momento ! disfr8talo$ Cuando tu cuerpo se pon#a en mu! tenso por cual/uier motivo3 ha4 este e,ercicio ! sentirs una rela,aci&n total$ Onic,&a.o$ an,ni o$

Cuando ha! demasiada ener#(a ! no sa es /u hacer con ella3 te muerdes las u'as o fumas ci#arros$ =no comien4a a hacer cual/uier cosa s&lo para permanecer ocupado2 si no3 la ener#(a permanece ah( ! es una car#a e)cesiva$ Cuando la #ente lo condena diciendo /ue es nerviosismo entonces ha! ms represi&n$ @Ni si/uiera tienes la li ertad de morderte las unasA Son tu!as ! no te permiten mordrtelas$ .ntonces la #ente encuentra otras formas como mascar chicle; Son formas sutiles< nadie o ,etar demasiado$ Si fumas un ci#arro3 tampoco nadie o ,etar demasiado$ Ahora3 comerse las u'as es menos da'ino2 de hecho3 no es da'ino$ .s un re#oci,o inocuo$ Se ve un poco feo ! al#o infantil3 nada ms$ Sin em ar#o33 tratas de no hacerlo$ 9ara /ue todo eso desapare4ca3 tan s&lo tienes /ue aprender a vivir ms enr#icamente$ Daila ms3 canta ms3 nada ms ! da lar#as caminatas$ =sa tu ener#(a de manera creativa$ Muvete del m(nimo al m)imo$ >ive la vida de manera ms intensa$ Si ests haciendo el amor entonces ha4lo salva,emente3 no s&lo 0como las damas13 pues eso es hacerlo al m(nimo$ =na 0dama1 es al#uien /ue vive al m(nimo o no vive realmente s&lo lo pretende$ @S salva,eA Adems3 !a no eres un ni'o as( /ue puedes ser un desastre en tu casa$ Drinca ! canta ! menate$ S&lo ha4lo unas pocas semanas ! te sorprenders< la comedera de u'as desaparecer por s( sola$ Ahora tienes cosas mucho ms interesantes /ue hacer3 5/uin se preocupa por las u'as6 Siempre mira la causa ! no te preocupes demasiado por el s(ntoma$ 6S,lo di 7'e $08

0No1 es nuestra actitud sica$ I59or /u6 9or/ue con el 0no1 sientes /ue eres al#uien$ 7a madre siente /ue es al#uien< puede decir /ue no$ .l ni'o es ne#ado3 ! el e#o del ni'o resulta lastimado mientras /ue el e#o de la madre se nutre$ 0No1 alimenta al e#o3 es comida para l3 ! es por eso /ue nos entrenamos en decir /ue no$ .n la vida encontrars ne#adores por todos lados3 por/ue con 0no1 sienten su autoridad< son alguien3 pueden decir /ue no$ Decir 0si3 se'or1 te hace sentir inferior2 sientes /ue eres el su ordinado de al#uien3 un don nadie$ S&lo en ese caso dices 0s(3 se'or1$ 0S(1 es positivo ! 0no1 es ne#ativo$ Recuerda esto< 0no alimenta al e#o13 0si1 es el mtodo para descu rir el !o interior$ 0No1 es fortalecer al e#o3 0si1 es destruirlo$ 9rimero o serva ! descu re si puedes decir /ue s($ Si es imposi le decir /ue s(3 entonces di /ue no$ Sin em ar#o3 el mtodo /ue hemos aprendido consiste en primero decir /ue no2 si es imposi le decir /ue no3 ! s&lo entonces3 con una actitud de derrota decimos /ue s($ %ntntalo un d(a$ +&malo como un voto$ Durante veinticuatro horas trata en todas las situaciones de empe4ar diciendo /ue s($ G(,ate la profunda rela,aci&n /ue te produce$ @S&lo cosas comunes ! corrientesA 9or e,emplo3 el ni'o /ue pide /ue lo lleves al cine$ Bl va a ir2 tu 0no1 no si#nifica nada$ 9or el contrario3 tu 0no1 se convierte en una invitaci&n3 en una atracci&n3 pues cuando t8 ests fortaleciendo tu e#o el ni'o trata tam in de fortalecer el su!o$ +ratar de ir contra tu 0no13 ! conoce maneras de convertir tu 0no1 en un 0s(13 sa e c&mo transformarlo$ Sa e /ue s&lo necesita un poco de esfuer4o3 de insistencia3 para /ue tu 0no1 se convierta en 0s(1$ Durante veinticuatro horas trata de empe4ar siempre diciendo /ue s($ Sentirs mucha dificultad pues te dars cuenta de /ue inmediatamente el 0no1 viene primero$ .n todo3 el 0no1 viene primero3 se ha convertido en un h ito$ No lo uses2 usa 0s(1 ! o serva c&mo te rela,a$ .l pensamiento adecuado si#nifica comen4ar a pensar con 0s(1$ No si#nifica /ue no puedas usar 0no12 s&lo si#nifica empe4ar diciendo /ue s($ : serva con una mente afirmativa3 ! entonces3 si es imposi le decir /ue si3 di /ue no$ No encontrars muchos lu#ares donde decir /ue no si empie4as con 0s(1$ Si empie4as con 0no13 no encontrars muchos lu#ares donde decir /ue s($ .l punto de partida si#nifica /ue llevas !a el noventa por ciento$ +u comien4o mati4a todo3 incluso el final$ .l pensamiento correcto si#nifica pensar3 pero con una mente ami#a le$ 9iensa con una mente afirmativa$ De$9az!e de !'$ proble a$ riendo

Sintate en silencio ! crea una risa desde las entra'as3 como si todo tu cuerpo se estuviera riendo$ .mpie4a a mecerte con esa risa ! de,a /ue se e)tienda desde el vientre a todo el cuerpo< manos riendo3 pies riendo3 d,ate llevar locamente$ R(ete durante veinte minutos$ Si se vuelve aparatosa3 ruidosa3 perm(tela$ Si se vuelve silenciosa3 tam in$ .ntonces3 !a sea silenciosa o ruidosamente3 r(ete durante veinte minutos$ 7ue#o acustate en la tierra o en el piso ! e)tindete oca a a,o$ Si hace calor ! puedes hacerlo en el ,ard(n3 ser mucho me,or$ Si puedes hacerlo desnudo ser incluso me,or$ +oma contacto con la tierra con todo el cuerpo acostado so re ella3 ! siente /ue la tierra es la madre ! t8 eres el ni'o$ 9irdete en ese sentimiento$ >einte minutos de risa3 despus veinte minutos de un contacto profundo con la tierra$ Respira con la tierra ! sintete uno con ella$ >enimos de la tierra ! al#8n d(a re#resaremos a ella$ Despus de esos veinte minutos de ener#eti4arte3 *pues la tierra te dar tanta ener#(a /ue tu

aile ser diferente-3 aila durante veinte minutos; cual/uier dan4a$ 9on m8sica ! aila$ Si es dif(cil3 si hace fr(o3 entonces puedes hacerlo dentro de una ha itaci&n$ Si el d(a es soleado ha4lo afuera ! si sientes fr(o3 c8 rete con una co i,a$ .ncuentra formas ! maneras pero si#ue hacindolo3 ! despus de seis u ocho meses sentirs #randes cam ios ocurriendo por s( solos$ CAPTULO : El ar!e del coraz,n N'!re !' po!encial de a DIA%NSTICO Nos hemos o sesionado demasiado con la ca e4a$ +oda nuestra educaci&n ! nuestra civili4aci&n3 estn o sesionadas con la ca e4a por/ue con ella hemos hecho una #ran cantidad de avances tecnol&#icos$ Creemos en /ue lo es todo$ 5?u puede darnos el cora4&n6 .n efecto3 no puede darte tecnolo#(a avan4ada3 una #ran industria3 ni dinero$ 9uede darte ale#r(a3 cele raci&n3 una sensi ilidad intensa por la elle4a3 la m8sica3 la poes(a$ 9uede #uiarte por el mundo del amor ! finalmente por el mundo de la oraci&n3 pero estas cosas no estn su,etas al comercio$ No puedes hacer crecer tu cuenta ancaria a travs del cora4&n2 no puedes pelear #uerras terri les3 ni hacer om as at&micas o de hidr&#eno3 ni puedes destruir #ente a travs del cora4&n$ .l cora4&n s&lo sa e c&mo crear ! la ca e4a s&lo sa e como destruir$ 7a ca e4a es destructiva ! toda nuestra educaci&n ha sido confinada a la ca e4a$ Nuestras universidades ! escuelas estn destru!endo a la humanidad$ Creen /ue estn haciendo un servicio pero s&lo se estn en#a'ando$ A menos /ue el ser humano se e/uili re3 a menos /ue el cora4&n ! la ca e4a cre4can ,untos3 permaneceremos en la desolaci&n ! sta se#uir creciendo$ Conforme ms nos aten#amos a la ca e4a3 ! nos olvidemos de la e)istencia del cora4&n3 tendremos cada ve4 una ma!or desolaci&n$ .stamos creando el infierno en la tierra ! lo se#uiremos haciendo$ .l para(so pertenece al cora4&n$ Sin em ar#o3 el cora4&n ha sido olvidado completamente2 !a nadie entiende su len#ua,e$ .ntendemos la l&#ica3 pero no entendemos el amor$ .ntendemos las matemticas3 pero no la m8sica$ Nos acostum ramos ms a las maneras del mundo ! nadie parece tener las a#allas para hollar los senderos desconocidos3 los la erintos desconocidos del amor3 del cora4&n$ Nos hemos puesto en sincron(a con el mundo de la prosa3 ! la poes(a simplemente ha de,ado de e)istir$ .l poeta ha muerto3 ! el poeta es el puente entre el cient(fico ! el m(stico$ .l puente ha desaparecido$ 9or un lado3 est el cient(fico< tremendamente poderoso3 listo para destruir la tierra3 toda la vida3 ! por otro lado3 ha! unos pocos m(sticos< un Duda3 un Ees8s3 un Jarathustra3 un Fa ir$ No tienen a solutamente nada de poder en el sentido en /ue lo entendemos ! son inmensamente poderosos en un sentido totalmente diferente3 pero no conocemos ese len#ua,e para nada$ Adems el poeta ha muerto2 esa ha sido la ma!or calamidad$ .l poeta est desapareciendo$ Con poeta /uiero decir tam in el pintor3 el escultor$ +odo lo creativo del hom re se est reduciendo para producir cada ve4 ms ienes mercantiles$ 7o creativo est perdiendo su fuer4a ! lo productivo se est convirtiendo en la meta de la vida$ .n ve4 de valorar la creatividad3 valoramos la productividad< ha lamos so re c&mo producir ms$ 7a producci&n puede darte cosas3 pero no puede darte valores$ 9uede hacerte rico por fuera pero te empo recer por dentro$ 7a or

producci&n no es creaci&n$ 7a producci&n es mu! mediocre< cual/uier est8pido puede producir3 s&lo ha! /ue aprender c&mo$ .l poeta ha muerto3 !a no e)iste$ Y lo /ue e)iste en nom re de la poes(a es casi prosa$ 7o /ue e)iste en nom re de la pintura es ms o menos demente$ 9uedes ver a 9icasso3 a Dal( ! a otros @es patol&#icoA 9icasso es un #enio pero enfermo3 patol&#ico$ Su pintura no es ms /ue catarsis3 lo a!uda3 es como si vomitara$ Cuando tienes al#o en el est&ma#o3 el v&mito te alivia$ A!ud& a 9icasso2 si no hu iera podido pintar se ha r(a vuelto loco$ 9intar le hac(a ien3 lo salv& de volverse demente3 li er& su demencia hacia el lien4o$ 9ero3 5/u pasa con los /ue compran esas pinturas3 con los /ue las cuel#an en sus recmaras ! las miran6 .mpe4arn a enfermarse con facilidad$ 7a creatividad de la /ue !o ha lo es totalmente diferente$ .l +a, Mahal; con tan s&lo verlo en una noche de luna llena sur#ir una #ran meditaci&n en ti$ : los templos de Fha,uraho3 FonaraC3 9uri2 s&lo medita en ellos ! te sorprenders de /ue toda tu se)ualidad se transforma en amor$ Son mila#ros de creatividad$ 7as #randes catedrales de .uropa< son el anhelo de la tierra por alcan4ar el cielo$ Con s&lo ver esas #randes creaciones sur#ir una #ran canci&n en tu cora4&n o descender un #ran silencio so re ti$ .l hom re ha perdido la pulsi&n potica3 creativa3 o ien esta ha sido asesinada$ .stamos demasiado interesados en los ienes mercantiles3 en las arati,as3 en hacer ms o ,etos$ 7a producci&n tiene /ue ver con la cantidad ! la creaci&n tiene /ue ver con la calidad$ +endrs /ue hacer /ue el cora4&n re#rese$ +endrs /ue estar consciente de la naturale4a otra ve4$ +endrs /ue aprender a o servar otra ve4 las rosas3 las flores de loto$ +endrs /ue esta lecer relaci&n con los r oles ! las rocas ! los r(os$ +endrs /ue empe4ar otra ve4 un dilo#o con las estrellas$ PRESCRIPCIONES La ale.r0a de a ar

Siempre /ue amas ests contento$ Cuando no puedes amar3 no puedes estar contento$ 7a ale#r(a es una funci&n del amor3 una som ra del amor2 si#ue al amor$ .ntonces vulvete ms amoroso3 ! te volvers ms ale#re$ No te preocupes en si tu amor es correspondido o no2 eso no tiene nada /ue ver$ 7a ale#r(a si#ue al amor automticamente3 independientemente de si es o no correspondido o de si la otra persona responde o no$ .sa es la elle4a del amor3 /ue su resultado ! su valor sean intr(nsecos$ No depende de la respuesta del otro3 es tu!o por completo$ +ampoco hace diferencia /u ests amando< un perro3 un #ato3 un r ol o una roca$ Sintate ,unto a una roca ! s amoroso$ Conversa un poco$ Desa a la roca ! acustate so re ella$ Sintete uno con ella ! repentinamente e)perimentars una sacudida de ener#(a3 un sur#imiento de ener#(a3 ! sers tremendamente ale#re$ 7a roca no te ha r re#resado nada3 o tal ve4 s(3 pero ese no es el punto$ +e ale#raste por/ue amaste$ ?uien ama es ale#re$ =na ve4 /ue conoces esta llave puedes estar ale#re las veinticuatro horas$ Si eres amoroso las veinticuatro horas ! !a no eres dependiente de poseer o ,etos de amor3 te vuelves ms independiente3 pues puedes ser amoroso incluso sin /ue ha!a nadie$ 9uedes amar al mismo vac(o /ue te rodea$ Sentado solo en tu cuarto lo llenas todo con tu amor$ 9uedes estar en prisi&n ! convertirla en un templo en un se#undo$ .n el momento en /ue la llenas de amor de,a de ser una prisi&n$ . incluso un templo se convierte en una prisi&n si no ha! amor$ Abre lo$ p*!alo$ del coraz,n

A veces el cora4&n est ah( pero es como un ot&n3 no como una flor$ Sin em ar#o3 el ot&n puede a rirse$ Al iniciar un proceso de respiraci&n$ Ha4lo siempre /ue tu est&ma#o est vac(o3 antes de ha er comido o tres horas despus$ Saca todo el aire< e)hala profundamente3 mete el est&ma#o ! saca todo el aire$ Cuando sientas /ue !a no ha! aire3 sostn tanto tiempo como puedas3 unos dos o tres minutos$ +res minutos es lo me,or$ Ser mu! dif(cil3 pero poco a poco sers capa4 de hacerlo2 estars completamente necesitado de aire ! entonces entrar como un torrente$ Sentirs mucha ale#r(a ! una #ran vitalidad con ese torrente3 ! esto a!udar a /ue se a ra tu cora4&n$ Necesitas al#o /ue penetre tu cora4&n3 ! puedes hacer esta respiraci&n siempre /ue /uieras$ No lo ha#as ms de siete veces por sesi&n$ 9uedes hacerlo tres3 cuatro o cinco veces por d(a o incluso ms2 con eso no ha! pro lema$ S&lo recuerda hacerlo con el est&ma#o vac(o3 para /ue realmente puedas sacar todo el aire$ .ntonces d,alo fuera tanto tiempo como puedas$ No te asustes3 no te morirs3 pues siempre /ue se vuelva imposi le sostenerlo3 perders el control ! el aire entrar$ 9oco a poco sers capa4 de mantener el aire fuera durante tres minutos ! entonces3 cuando entre de manera torrencial3 a rir los ptalos de tu cora4&n$ .sta es una de las maneras ms eficaces de a rir el cora4&n$ 9ermite /ue tu amor sea como la respiraci&n$ Si almacenas la respiraci&n3 morirs3 pues se volver estril ! muerta$ 9erder esa vitalidad3 la cualidad de la vida$ .l caso del amor es similar$ .s una especie de respiraci&n ! se renueva en todo momento$ Siempre /ue uno se atasca en el amor ! de,a de respirar3 la vida pierde todo si#nificado$ .so es lo /ue le est sucediendo a la #ente< la mente es tan dominante /ue incluso influ!e al cora4&n3 @! hasta lo#ra hacerlo posesivoA .l cora4&n no conoce el anhelo de poseer pero la mente lo contamina ! lo envenena$ Recuerda eso$ .nam&rate de la e)istencia ! permite /ue tu amor sea como la respiraci&n$ %nhala3 e)hala3 pero permite /ue sea amor lo /ue entra ! sale$ 9oco a poco3 con cada respiraci&n3 tiene /ue crear la ma#ia del amor$ .sa ser tu meditaci&n< cuando e)halas3 s&lo siente /ue ests irradiando amor hacia la e)istencia< cuando inhalas3 la e)istencia est irradiando amor hacia ti$ 9ronto vers /ue la calidad de tu respiraci&n cam iar$ .mpe4ar a convertirse en al#o totalmente diferente de lo /ue antes ha (as conocido$ 9or eso en la %ndia lo llamamos prana3 vida3 no s&lo respiraci&n$ No es s&lo o)(#eno3 ha! al#o ms ah(2 la misma esencia de la vida3 lo divino$ Si lo invitamos3 entrar lentamente3 con la respiraci&n$ 9ermite /ue sta sea tu meditaci&n3 tu tcnica$ Sintate en silencio respirando2 respira amor$ +e re#oci,ars ! comen4ars a sentir una especie de dan4a interior$ La re$piraci,n del a ado

7a e)periencia de respirar tiene /ue ser ms ! ms profunda3 vista con detalle3 o servada ! anali4ada$ Mira c&mo cam ia tu respiraci&n con tus emociones ! viceversa$ 9or e,emplo3 cuando ten#as miedo3 o serva el cam io en tu respiraci&n$ .ntonces un d(a trata de respirar como cuando ten(as miedo$ +e sorprenders de /ue sentirs el miedo otra ve43 inmediatamente$ : serva tu respiraci&n cuando ests mu! enamorado de al#uien$ Cuando estn tomados de la mano3 cuando a races a /uien amas3 o serva tu respiraci&n$ .ntonces un d(a3 sintate en silencio a,o un r ol ! o srvate otra ve4 respirando de la misma manera$ .ntra en la misma estructura3 si#ue el mismo patr&n$ Respira de la misma manera /ue cuando a ra4as a la persona amada ! te sorprenders< @toda la e)istencia se convierte en /uien amasA :tra ve4 est sur#iendo mucho amor dentro de ti$ >an ,untos$ : serva tu respiraci&n3 por/ue ese ritmo de respiraci&n amoroso es lo ms importante< transformar todo tu ser$

C'ando do$ re$piran co

o 'no

: serva cada ve4 ms tus momentos de amor$ Mantente alerta$ Mira c&mo cam ia tu respiraci&n$ Mira c&mo vi ra tu cuerpo$ A ra4a a tu mu,er o a tu hom re como un e)perimento ! te sorprenders$ =n d(a3 s&lo a ra4ados3 me4clndose uno con el otro3 sintense cuando menos una hora ! se sorprendern< @ser una de las e)periencias ms psicodlicasA Durante una hora3 sin hacer nada3 s&lo a ra4ndose3 ca!endo uno en el otro3 emer#iendo3 me4clndose3 lentamente la respiraci&n se volver una$ Respirarn como si fueran dos cuerpos pero un solo cora4&n$ Respirarn ,untos3 ! cuando esto suceda3 *no de ido a un esfuer4o espec(fico sino s&lo por /ue estn sintiendo tanto amor /ue la respiraci&n si#ue-3 sern los me,ores momentos3 los ms preciosos2 no de este mundo sino del ms all ! de lo ms le,ano$ .n esos momentos vislum rarn por primera ve4 la ener#(a meditativa$ .n esos momentos la #ramtica se rendir ! el len#ua,e morir$ .n el intento por e)presarlo el len#ua,e muere3 ! con su muerte apunta finalmente hasta eso /ue no puede decir$ Da la ano con$cien!e en!e

Cuando le des la mano a un ami#o3 ha4lo de manera alerta$ Mira si tu mano despide calor o no$ Si no lo hace3 puedes darle la mano ! no ha r comunicaci&n ni transmisi&n de ener#(a$ De hecho puedes darle la mano ! /ue est completamente fr(a ! con#elada$ No ha! vi raci&n3 no ha! pulsaci&n2 no est flu!endo ener#(a hacia el ami#o$ .ntonces es en vano$ .s un #esto vac(o3 un #esto impotente$ Cuando le des la mano a al#uien mira profundo dentro de ti si est flu!endo ener#(a o no3 ! a!uda a diri#ir esa ener#(a2 lleva la ener#(a hacia all3 muvela$ Al principio ser s&lo un e,ercicio de ima#inaci&n3 pero la ener#(a si#ue a la ima#inaci&n$ 9uedes hacerlo; so /uieres puedes tomarte el pulso ! lue#o ima#inar durante minutos /ue el pulso va ms rpido$ Despus el pulso otra ve43 ! vers /ue ha aumentado$ 7a ima#inaci&n crea la ra(43 canali4a la ener#(a$ Cuando le des la mano a al#uien3 dsela conscientemente e ima#ina /ue la ener#(a est movindose ah( ! /ue la mano se vuelve clida ! aco#edora$ Sers testi#o de un cam io tremendo$ Mira con o-o$ de a or

Cuando mires a al#uien3 m(ralo con o,os de amor$ Cuando mires a la #ente3 emite amor a travs de tu mirada$ Cuando camines3 camina esparciendo amor alrededor$ Al principio ser s&lo ima#inaci&n ! despus de un mes vers /ue se ha vuelto una realidad$ 7os dems empe4arn a sentir /ue ahora tienes una personalidad ms clida3 /ue acercarse a ti se siente mu! ien$ Sur#e un sentimiento de ienestar$ >ulvelo tu esfuer4o consciente< estar ms al tanto del amor ! de emitir ms amor$ Ena ,ra!e de !i i$ o

.)perimenta un poco con esto$ Simplemente sintate a,o un r ol t8 solo ! enam&rate por primera ve4$ :lvida al mundo3 s&lo enam&rate de ti mismo$ De hecho3 la 8s/ueda espiritual es la 8s/ueda por enamorarse de uno mismo$ .l mundo es un via,e relacionado con enamorarse de otros2 la espiritualidad es un via,e relacionado con enamorarse del propio !o interior$ 7a espiritualidad es mu! e#o(sta< es una 8s/ueda para uno mismo3 una 8s/ueda del si#nificado de uno mismo$ .s re#oci,arte en ti mismo3 sa orearte3 !

cuando ese sa or empiece a darse dentro de ti; espera un poco3 usca un poco$ Siente tu unicidad3 re#oc(,ate de tu propia e)istencia pues; 05?u podr(a ha er hecho si no hu iera nacido6 5C&mo pod(a ha erme /ue,ado ! ante /uien3 si no hu iera estado ah(61$ @.sts en esta e)istenciaA .se solo hecho3 esa consciencia3 la comprensi&n de 0!o so!13 la sola posi ilidad de vislum rar la ale#r(a interior< s&lo re#oc(,ate un poco en todo esto$ 9ermite /ue el sa or de todo esto inunde cada uno de tus poros$ D,ate llevar por ese )tasis$ .mpie4a a ailar si tienes #anas3 empie4a a re(r si tienes #anas o empie4a a cantar una canci&n si eso /uieres3 pero recuerda de permanecer en el centro ! permitir /ue los rotes de felicidad flu!an desde dentro de ti3 no desde fuera$ A anece con el $ol

Eusto /uince minutos antes de /ue amane4ca3 cuando el cielo se est volviendo un poco ms claro3 espera ! o serva de la misma manera en /ue uno espera al ser amado< tan alerta3 a#uardando tan profundamente3 tan esperan4ado ! emocionado3 ! al mismo tiempo en silencio$ Y simplemente de,a /ue el sol sal#a ! contin8a o servando$ No ha! necesidad de fi,ar la mirada< puedes pesta'ear$ +en la sensaci&n de /ue simultneamente al#o dentro de ti tam in amanece$ Cuando el sol est en el hori4onte3 comien4a a sentir como si estuviera cerca del om li#o$ Ah( en frente est ascendiendo2 ! a/u(3 dentro del om li#o3 su e3 su e lentamente un punto interno de lu4$ Dastar con die4 minutos$ Despus cierra los o,os$ Cuando ve4 el sol primero con los o,os a iertos se crea una ima#en en ne#ativo2 as( /ue3 cuando cierras los o,os3 puedes ver al sol deslum rando en tu interior$ Y esto te transformar de manera tremenda$ CAPTULO ; Lle.ando a conocer!e La b<$7'eda de !' ro$!ro ori.inal DIA%NSTICO De e entenderse la pala ra 0personalidad1$ >iene de 0persona1 /ue si#nifica mscara$ .n la anti#ua Grecia los actores de teatro usa an mscaras3 las cuales eran llamadas persona3 pues el sonido ven(a de dentro de la mscara$ Sona si#nifica sonido$ 7a audiencia ve(a mscaras ! de atrs de la mscara ven(a el sonido$ De la pala ra 0persona1 viene la pala ra 0personalidad1$ +oda personalidad es falsa$ 7as uenas personalidades3 las malas personalidades3 la personalidad de un pecador o de la un santo< todas son falsas$ 9uedes tener puesta una mscara onita o una mscara fea3 no hace nin#una diferencia$ 7o importante es tu esencia$ 7a personalidad tam in es una parte necesaria del crecimiento$ .s como si atrapas un pe4 en el mar ! lo de,as en la orilla< el pe4 re#resar al mar$ 9or primera ve4 sa r /ue siempre ha vivido en el mar2 por primera ve4 sa r /ue 0el mar es su vida1$ Hasta ese momento3 antes de /ue fuera atrapado ! de,ado a la orilla del mar3 tal ve4 ,ams hu iera pensado en el mar2 puede ha er sido a solutamente i#norante de la e)istencia del mar$ 9ara conocer al#o primero tienes /ue perderlo$ 9ara tener consciencia del para(so primero tienes /ue perderlo$ A menos /ue lo pierdas ! lo recuperes3 no entenders su elle4a$

Adn ! .va tuvieron /ue perder el ,ard(n del .dn2 es parte del crecimiento natural$ S&lo de,ando el hermoso ,ard(n de Dios3 Adn puede lle#ar un d(a a ser Cristo3 puede re#resar$ Adn de,ando el .dn es ,usto como el pe4 siendo atrapado ! de,ado en la orilla ! Ees8s es el pe4 re#resando al a#ua$ 7a #ente primitiva3 por e,emplo3 tiene al#o en com8n con los ni'os mu! pe/ue'os$ Son hermosos3 espontneos3 naturales3 pero tam in inconscientes de lo /ue son< no estn al tanto de s( mismos para nada$ >iven ale#remente pero su ale#r(a es inconsciente$ 9rimero tienen /ue perderla$ +ienen /ue civili4arse3 educarse3 aprender cosas2 tienen /ue convertirse en una cultura3 una civili4aci&n3 una reli#i&n$ +ienen /ue perder toda su espontaneidad3 tienen /ue olvidarse de su esencia ! de repente un d(a empie4an a e)tra'arla$ +iene /ue ser as($ .so est sucediendo en todo el mundo3 ! est sucediendo en tan #ran medida por/ue es la primera ve4 /ue la humanidad se est civili4ando realmente$ Cuanto ms civili4ada es una naci&n3 ma!or es la sensaci&n de falta de sentido$ 7os pa(ses atrasados todav(a no la tienen2 no pueden$ 9ara tener esa sensaci&n de vac(o interior3 falta de sentido3 a surdo3 uno tiene /ue volverse mu! civili4ado$ 9or eso esto! a favor de la ciencia3 por/ue a!uda al pe4 a ser de,ado en la orilla3 ! una ve4 /ue est en la orilla ! lo /uema el sol3 siente la arena caliente ! el pe4 empie4a a sentirse sediento$ Nunca antes ha (a tenido sed$ 9or primera ve4 e)tra'a el ocano a su alrededor3 a lo fresco3 al a#ua /ue le da la vida$ Se est muriendo$ .sa es la situaci&n del hom re civili4ado3 el hom re educado< se est muriendo$ Ha sur#ido mucha investi#aci&n$ ?ueremos sa er /u de er(a hacerse3 c&mo puede uno entrar otra ve4 en el ocano de la vida$ .n los pa(ses atrasados3 como por e,emplo la %ndia3 no ha! esa sensaci&n de falta de sentido$ Aun/ue al#unos pocos intelectuales indios escri an acerca de ella3 sus escritos no tienen profundidad por/ue no corresponden a la situaci&n de la mente del indio$ =nos pocos intelectuales indios escri en so re la falta de sentido3 el a surdo3 casi de la misma manera /ue Soren FierCe#aard3 Eean 9aul Sartre3 Easpers3 Heide##er; han le(do acerca de ellos ! tal ve4 ha!an visitado el occidente ! empie4an a ha lar de falta de sentido3 nusea3 a surdo3 pero suena falso$ He ha lado con intelectuales indios2 suenan falsos por/ue no es su propio sentir3 es prestado$ .s Soren FierCe#aard ha lando a travs de ellos3 es Griedrich Niet4sche ha lando a travs de ellos2 no es su propia vo4$ No estn realmente al tanto de lo /ue est diciendo Soren FierCe#aard2 no han sufrido la misma an#ustia$ .l sentimiento es e)tra'o3 e)tran,ero2 lo han aprendido como loros$ Ha lan so re eso pero toda su vida dice ! muestra otra cosa$ 7o /ue dicen ! lo /ue su vida muestra es diametralmente opuesto$ .s sumamente raro /ue al#8n intelectual indio lle#ue a suicidarse3 *!o nunca lo he escuchado-3 pero muchos intelectuales occidentales se han suicidado$ .s mu! raro cru4arse con un intelectual indio /ue ha!a enlo/uecido2 es un fen&meno mu! com8n en occidente3 muchos intelectuales han enlo/uecido$ 7os verdaderos intelectuales casi invaria lemente han enlo/uecido2 es su e)periencia vital$ 7a civili4aci&n alrededor ! la personalidad hipertrofiada se han convertido en una crcel$ 7os estn matando$ .l solo peso de la civili4aci&n es e)cesivo e insoporta le$ .stn siendo sofocados3 no pueden respirar$ %ncluso el suicidio parece ser una li eraci&n3 o si no pueden suicidarse3 la locura parece ser una v(a de escape$ 9or lo menos al enlo/uecer uno se olvida de la civili4aci&n ! de toda la falta de sentido /ue conlleva el nom re de civili4aci&n$ 7a locura es un escape de la civili4aci&n$ 9ero sentir /ue en el fondo la vida no tiene sentido es estar en una encruci,ada< puedes esco#er el suicidio o ien sannyas2 puedes esco#er la locura o ien la meditaci&n$ .s un punto decisivo$ +oda personalidad es falsa$ Ha! una esencia interior /ue no es falsa3 /ue traes al nacer3 /ue siempre ha estado ah($

Al#uien le pre#unt& a Ees8s< 05Sa es al#o acerca de A raham61$ Ees8s respondi&< 0Antes de /ue A raham ,ams fuera3 !o so!1$ Ahora3 /u afirmaci&n tan a surda pero con un si#nificado tan a rumador$ A raham ! Ees8s3 ha! un uen trecho entre ellos$ A raham precedi& a Ees8s por casi tres mil a'os ! Ees8s dice< 0Antes de /ue A raham ,ams fuera3 !o so!1$ .st ha lando de la esencia$ No est ha lando de Ees8s3 est ha lando de Cristo$ .st ha lando de lo eterno$ No est ha lando so re lo personal sino acerca de lo universal$ 7a #ente 4en dice /ue a menos /ue lle#ues a conocer el rostro ori#inal /ue ten(as a8n antes de /ue tu padre naciera3 no te iluminars$ 5Cul es ese rostro ori#inal6 %ncluso antes de /ue tu padre naciera tu lo ten(as ! lo tendrs de nuevo cuando ha!as muerto ! tu cuerpo ha!a sido /uemado ! no /uede nada sino ceni4as3 la tendrs otra ve4$ 5Cul es ese rostro ori#inal6 7a esencia3 llmala el alma3 el esp(ritu3 el !o interior2 esas pala ras si#nifican lo mismo$ Naces como una esencia3 pero permaneces como una esencia sin /ue la sociedad te cree una personalidad3 permanecers como animal$ Ha sucedido con al#una #ente$ 9or e,emplo3 un ni'o fue encontrado en al#una parte del norte de la india cerca del Himala!a$ =n ni'o de once a'os /ue ha (a sido criado por lo os3 un ni'oH lo o$ 9or supuesto3 los lo os s&lo pueden darle personalidad a un lo o2 entonces el ni'o era humano3 la esencia esta a ah(3 pero ten(a la personalidad de un lo o$ Ha sucedido en muchas ocasiones$ 7os lo os parecen ser capaces de criar ni'os humanos2 parecen tener cierto amor3 cierta compasi&n por los ni'os humanos$ .sos ni'os no tienen nada de la corrupci&n /ue la sociedad humana imprime sin remedio2 sus seres no estn contaminados3 son esencia pura$ Son como peces en el ocano< no sa en /uines son$ Adems3 es mu! dif(cil darles una personalidad humana una ve4 /ue han sido criados por animales2 es un tra a,o demasiado dif(cil$ Casi todos los ni'os han muerto en el intento$ No pueden aprender maneras humanas3 es demasiado tarde$ Ya han sido moldeados2 se han convertido en personalidades fi,as$ Han aprendido c&mo ser lo o$ No conocen nin#una moral3 no conocen nin#una reli#i&n$ No son hinduistas3 cristianos3 mahometanos$ No se preocupan por Dios2 nunca han escuchado ha lar de l$ +odo lo /ue conocen es la vida de un lo o$ Si la personalidad humana es una arrera3 s&lo es una arrera si te adhieres a ella$ +iene /ue ser atravesada< es una escalera3 un puente$ =no no de e hacer su casa en el puente3 es verdad3 pero uno tiene /ue pasar por l$ 7a personalidad humana es parcial$ .n una sociedad me,or les daremos personalidades a los ni'os pero tam in la capacidad de deshacerse de ellas$ .so es lo /ue falta en este momento< les damos personalidades3 personalidades demasiado r(#idas3 de manera /ue /uedan encapsulados3 aprisionados3 ! nunca les damos una manera de deshacerse de ellas$ .s como darle a un ni'o una armadura ! no decirle para nada c&mo /uitrsela3 c&mo tirar las partes una ve4 /ue ha!a crecido$ 7o /ue estamos haciendo con los seres humanos es e)actamente lo /ue se hac(a en la anti#ua China con los pies de las mu,eres$ Desde /ue eran ni'as pe/ue'as se les pon(an 4apatos de hierro3 de manera /ue sus pies nunca crec(an3 permanec(an chi/uitos$ 7os pies pe/ue'os eran mu! /ueridos3 mu! apreciados$ S&lo las familias aristocrticas pod(an darse ese lu,o3 pues era casi imposi le para la mu,er hacer cual/uier cosa$ 7a mu,er no pod(a ni si/uiera caminar correctamente3 los pies eran demasiado pe/ue'os para sostener al cuerpo$ .sta an deformados ! la persona ten(a /ue caminar con a!uda$ =na mu,er po re no pod(a darse ese lu,o3 as( /ue los pies pe/ue'os eran un s(m olo de aristocracia$ 9odemos re(rnos de eso3 pero se#uimos haciendo lo mismo$ @Ho! d(a en occidente las mu,eres caminan con unos 4apatos tan a surdos3 esos tacones altosA .st ien si lo haces en un circo3 pero esos tacones altos no son para caminar$ Sin em ar#o33 son apreciados3 pues cuando una mu,er camina con tacones altos se

vuelve ms atractiva se)ualmente< las nal#as salen de manera ms prominente$ Adems3 al ser dif(cil caminar3 sus nal#as se mueven ms de lo /ue lo har(an normalmente$ .so se acepta3 est ien$ @.n otras sociedades causar risaA .n todo el mundo las mu,eres usan sostenes3 ! creen /ue es mu! convencional ! mu! tradicional$ De hecho3 un sostn hace /ue la mu,er se vea ms sensual2 es s&lo darle a su cuerpo una forma /ue no tiene$ .s para a!udarla a /ue sus senos se manten#an ! pare4can mu! ,&venes3 para /ue no cuel#uen$ Sin em ar#o3 las mu,eres de sociedades tradicionales3 /ue insisten en /ue las mu,eres de en usar sostenes3 piensan /ue son mu! reli#iosas ! ortodo)as$ Simplemente se estn en#a'ando< el sostn es un artefacto se)ual$ Eusto como el sostn3 ha! unas pocas sociedades primitivas /ue usas cosas e)tra'as$ 7os la ios se hacen ms #randes ! #ruesos$ Desde la primera infancia se cuel#an pesos en los la ios de manera /ue se vuelvan ms #ruesos3 #randes$ .se es un s(m olo de una mu,er mu! se)ual< @por supuesto /ue la ios ms #ruesos ! #randes pueden dar un me,or esoA .n al#unas sociedades primitivas el hom re incluso utili4a a una funda para sus &r#anos #enitales de manera /ue parecieran ms #randes3 ,usto como las mu,eres usan sostenes$ Ahora3 nos re(mos de esa #ente3 @pero es la misma historiaA %ncluso las personas ms ,&venes en todo el mundo estn usando pantalones mu! apretados2 eso es s&lo para mostrar los #enitales$ Sin em ar#o3 una ve4 /ue al#o es aceptado3 nadie le hace el menor caso$ 7a civili4aci&n no de er(a convertirse en un cercado r(#ido$ .s a solutamente necesario /ue ten#as una personalidad3 pero de es tener una personalidad /ue pueda ponerse ! /uitarse con facilidad3 como ropa suelta3 no como pie4as de acero$ .l al#od&n astar para /ue puedas ponrtelo ! /uitrtelo2 no necesitas tenerlo puesto siempre$ .so es lo /ue !o llamo una persona de entendimiento< una /ue vive con su esencia pero en lo /ue se refiere a la sociedad se mane,a con una personalidad$ =sa la personalidad2 es el se'or de su propio ser$ 7a sociedad re/uiere /ue se ten#a una cierta personalidad$ Si llevas tu esencia a la sociedad estars creando pro lemas para ti ! para otros$ 7a #ente no entender tu esencia2 tu verdad puede ser demasiado amar#a para ellos3 tu verdad puede ser demasiado pertur adora$ @No ha! necesidadA No necesitas ir desnudo por la sociedad3 puedes llevar ropa$ 9ero uno de e poder andar desnudo en su propia casa3 ,u#ando con sus hi,os3 tomando t una ma'ana de verano en el ,ard(n3 en el prado3 uno de e poder estar desnudo$ No ha! necesidad de ir desnudo a la oficina$ 7a ropa est perfectamente ien2 no necesitas e)ponerte a todos ! cada uno$ .so ser(a e)hi icionismo3 ! ser(a otro e)tremo$ =n e)tremo es /ue la #ente no pueda ni si/uiera irse a la cama sin ropa ! otro e)tremo es /ue ha!a mon,es ,ainas caminando desnudos en el mercado o sadhus hinduistas desnudos$ Adems3 lo e)tra'o es /ue esos ,ainas ! esos hinduistas o ,etan /ue las mu,eres de occidente lleven los ra4os desnudos3 les parece /ue no llevan ropa adecuada$ Ahora3 en un pa(s caliente como la %ndia3 la #ente /ue viene de occidente encuentra realmente dif(cil llevar puesta mucha ropa$ 7e parece tan a surdo al via,ero occidental ver indios con saco ! cor ata en este clima$ @Se ve tan a surdoA .st ien en occidente3 *hace fr(o ! la cor ata prote#e-3 pero en la %ndia es como un intento de suicidio$ .n occidente est ien ponerse calcetines ! 4apatos3 pero 5en la %ndia6 Sin em ar#o3 la #ente tiende a imitar$ Anda todo el d(a con calcetines ! 4apatos en un pa(s caliente$ 7a vestimenta occidental no es adecuada para la india3 *pantalones apretados3 saco3 cor ata ! som rero-3 ! simplemente3 hace /ue te veas rid(culo$ .n la %ndia se necesita ropa hol#ada$ 9ero tampoco ha! necesidad de irse al otro e)tremo< empe4ar a correr desnudo3 a andar desnudo en icicleta por el mercado$ Crear(a pro lemas innecesarios a ti ! a otros$ =no de e ser natural3 ! con ser natural /uiero decir /ue uno de e ser capa4 de ponerse la personalidad cuando sea necesario3 en la sociedad$ Gunciona como un lu ricante3 a!uda pues ha! miles de personas$ Se necesitan los lu ricantes3

pues si no la #ente estar(a en conflicto constantemente3 chocando unos con otros$ 7os lu ricantes a!udan2 hacen /ue tu vida se deslice con suavidad$ 7a personalidad sirve cuando te ests comunicando con otros3 pero es una arrera cuando empie4as a comunicarte conti#o$ 7a personalidad sirve cuando te relacionas con seres humanos2 es una arrera cuando empie4as a relacionarte con la e)istencia misma$ PRESCRIPCIONES La l'z in!erior +odo ni'o en el vientre de su madre est lleno de lu42 es una lu4 interior3 un rillo interior$ .mpero3 cuando el ni'o nace ! a re los o,os ! ve el mundo3 los colores3 la lu4 ! la #ente3 lentamente va cam iando el patr&n$ :lvida mirar hacia adentro3 se interesa demasiado por el mundo e)terior$ Se ve a sor ido de tal manera /ue3 mu! lentamente3 se le va olvidando /ue puede mirar hacia adentro$ .n la meditaci&n3 uno tiene /ue volverse a conectar con esa fuente interna de lu43 olvidarse de todo el mundo e ir hacia adentro3 sintoni4arse con su interior3 como si el mundo hu iera desaparecido3 como si no e)istiera$ 9or lo menos una hora cada d(a uno tiene /ue olvidar al mundo por completo ! ser s&lo uno mismo$ .ntonces3 lentamente3 se vuelve a dar la anti#ua e)periencia$ .se momento3 cuando se lle#a a conocer la lu4 interior3 es tremendo3 pues ahora se ha visto el mundo ! su variedad3 se han visto todos los sonidos$ Despus de todo eso3 ver el silencio interno ! la pure4a de la lu4 es una e)periencia totalmente diferente$ Adems3 nutre tanto3 revitali4a tanto< es la fuente del nctar$ .ntonces3 esta puede ser tu meditaci&n por las noches3 temprano en la ma'ana o cuando ten#as tiempo$ Mientras ms fcil sea olvidarse del mundo3 *como tarde en la noche3 cuando !a no ha! trfico3 la #ente se ha ido a dormir ! todo el mundo ha desaparecido por acuerdo propio-3 ms fcil ser entrar$ +am in puede ser temprano en la ma'ana3 cuando la #ente todav(a est dormida$ Sin em ar#o3 una ve4 /ue empieces a ver la lu4 interior3 podrs verla en cual/uier momento$ .n el mercado3 a mediod(a3 podrs cerrar los o,os ! verla3 ! aun/ue sea s&lo por un momento3 es tremendamente rela,ante$ .mpie4a hacindolo en la noche$ S&lo sintate en silencio durante una hora mirando hacia adentro3 o servando ! esperando a /ue e)plote la lu4$ =n d(a e)plotar$ No vas a crearla3 s&lo vas a redescu rirla$ Da l'.ar a la ale.r0a Conocerse a uno mismo es mu! elemental$ No es dif(cil3 no puede serlo$ No necesitas aprender nada para sa er /uin eres3 s&lo tienes /ue desaprender al#unas cosas$ 7a primera3 tienes /ue desaprender /ue te importen las cosas$ 7a se#unda3 tienes /ue desaprender /ue te importen los pensamientos$ 7a tercera cosa se da por s( sola< ser testi#o$ 7a clave es3 primero3 empe4ar a o servar las cosas$ Sentado en silencio3 mira un r ol ! mantente o servador$ No pienses en l$ No di#as< 05?u tipo de r ol es61$ No ,u4#ues si es hermoso o feo$ No di#as 0es verde1 o 0est seco1$ No crees ondas de pensamientos alrededor de eso3 s&lo mira el r ol$ 9uedes hacerlo donde sea3 o servando cual/uier cosa$ S&lo recuerda al#o< cuando el pensamiento ven#a3 ha4lo de lado$ Avintalo hacia un lado ! si#ue viendo lo /ue ve(as$ Al principio ser dif(cil3 pero despus de un tiempo empe4arn a darse intervalos en los /ue no ha! pensamiento$ .ncontrars /ue sur#e una #ran ale#r(a a partir de esa sencilla e)periencia$ No ha pasado nada3 es s&lo /ue los pensamientos no estn ah($ .l r ol est ah(3 t8 ests ah( ! entre am os ha!

espacio$ .l espacio no est lleno de pensamientos$ De repente ha! una #ran ale#r(a sin ra4&n aparente3 sin ra4&n al#una$ Has aprendido el primer secreto$ .sto de e usarse de una manera ms sutil$ 7os o ,etos son toscos3 por eso di#o /ue comiences con un o ,eto$ 9uedes sentarte en una recmara3 mirar una foto#raf(a2 lo 8nico /ue ha! /ue recordar es no pensar en ella$ S&lo mira sin pensar$ 7entamente empe4ar a suceder$ Mira la mesa sin pensar ! poco a poco la mesa est ah(3 t8 ests ah( ! no ha! nin#8n pensamiento entre am os$ Y repentinamente< ale#r(a$ 7a ale#r(a es funci&n del no pensar$ 7a ale#r(a !a est ah(2 est reprimida por tantos pensamientos$ Cuando los pensamientos no estn3 sale a la superficie$ Comien4a con lo tosco$ Despus3 cuando ha!as entrado en sinton(a ! ha!as empe4ado a sentir momentos en /ue los pensamientos desaparecen ! s&lo los o ,etos estn ah(3 ha4 lo /ue si#ue$ Cierra los o,os ! o serva cual/uier pensamiento /ue pase3 sin pensar en el pensamiento$ Sur#e al#8n rostro en la pantalla de tu mente o se mueve una nu e o cual/uier cosa2 solo o srvala sin pensar$ .sto ser un poco ms dif(cil /ue lo primero por/ue las cosas son ms toscas3 los pensamientos son mu! sutiles$ Adems3 si ha sucedido lo primero3 suceder lo se#undo2 s&lo se necesita tiempo$ : serva el pensamiento$ Despus de un rato$$$ 9uede suceder despus de semanas3 puede suceder despus de meses o puede tomar a'os3 depende del empe'o ! la entre#a con /ue lo ha#as$ .ntonces un d(a3 de repente3 el pensamiento !a no est ah($ .sts solo$ Sur#ir una #ran ale#r(a3 mil veces ma!or /ue la primera /ue sur#i& cuando el r ol esta a ah( ! el pensamiento ha (a desparecido$ @Mil vecesA Ser tan intensa /ue estars des ordante de ale#r(a$ .ste es el se#undo paso$ Cuando esto empiece a suceder3 ha4 la tercera cosa< o serva al o servador$ As(3 !a no ha r o ,eto$ Se han desechado los o ,etos3 ! los pensamientos2 ests solo$ .ntonces simplemente o serva al o servador3 s testi#o de /ue ests siendo testi#o$ Nuevamente ser dif(cil en un principio por/ue s&lo sa emos c&mo o servar al#o< un o ,eto o un pensamiento$ %ncluso un pensamiento cuando menos es al#o /ue o servar$ .n ese momento no ha r nada3 ser el vac(o a soluto$ S&lo /ueda el o servador$ +ienes /ue volverte hacia ti$ .sta es la llave ms secreta$ Simplemente si#ue estando ah( solo$ Descansa en esa soledad ! lle#ar un momento en /ue suceda$ +iene /ue suceder$ Si han sucedido las dos primeras cosas3 suceder la tercera2 no te preocupes por ella$ Cuando esto pase3 por primera ve4 sa rs /u es la ale#r(a$ No es al#o /ue te est sucediendo ! pueda irse$ .res t8 en tu ser autntico3 es tu ser verdadero$ .ntonces no desaparece$ No ha! manera de perderla$ Has lle#ado al ho#ar$ +ienes /ue desaprender cosas3 pensamientos$ 9rimero o serva lo tosco3 despus o serva lo sutil ! despus o serva lo /ue est ms all de lo tosco ! de lo sutil$ =Toda+0a e$!/$ a7'0> .l maestro 4en : aCu pre#unta a todas las ma'anas< 0: aCu3 5todav(a ests a/u(61$ Sus disc(pulos dec(an< 0@Si te escucha la #ente de fuera pensar /ue ests locoA 59or /u haces eso61$ Bl dec(a< 09or/ue de noche me olvido de todo$$$ una mente silenciosa sin sue'os ni pensamientos$$$ cuando me despierto ten#o /ue recordarme a m( mismo otra ve4 /ue : aCu est a/u($ 5A /uin le puedo pre#untar6 S&lo puedo pre#untrmelo a m(< 0: aCu3 5todav(a ests a/u(61$ Y l mismo se respond(a< 0@S(3 se'orA1$ =no de e tener un respeto profundo hacia s( mismo$ Ms /ue repetir los nom res de Rama ! Frishna3 es una disciplina mu! uena pre#untarte a ti mismo2

pronuncia tu nom re ! pre#unta< 05+odav(a ests a/u(613 */ue no te preocupe si al#uien te escucha-3 ! resp&ndete< 0@S(3 se'orA1$ Si puedes hacerlo3 te sorprenders de /ue si#ue un #ran silencio$ Cuando dices< 0@+odav(a ests a/u(613 ! dices 0@S(3 se'orA13 despus si#ue un #ran silencio$ .s tam in un recuerdo de tu propio ser3 ! un respeto3 una #ratitud de /ue se te ha dado un d(a ms3 de /ue el sol va a salir otra ve43 de /ue por un d(a ms podrs al menos ver a las rosas florecer$ Nadie lo merece pero la vida3 en su a undancia3 si#ue vertindolo so re ti$ Enc'en!ra !' propio $onido .mpie4a a sentir /ue sur#e un sonido de tu #ar#anta como un #emido3 un #ru'ido o un tarareo$ Siente sur#ir el movimiento del sonido$ Si te dan #anas de emitir al#8n ruido3 ha4lo de cora4&n$ No seas t(mido ni evites de,arte ir$ Si tu cuerpo empie4a a moverse o vi rar3 perm(telo$ De,a /ue el sonido te posea$ .n tu ser ha! un #ran sonido como reserva ! a veces /uiere e)plotar$ A menos /ue e)plote3 t8 no te sentirs li#ero$ +ienes /ue a!udarle$ ?uiere nacer ! t8 /uieres /ue te posea2 es la 8nica manera en /ue puedes a!udarlo$ Nuestro ser sico est constituido por sonido2 ese es uno de los ms anti#uos entre los #randes descu rimientos referentes al ser humano$ A menos /ue participes3 tu propio sonido no puede empe4ar a funcionar$ No puede funcionar por el solo hecho de /ue lo escuches$ +iene /ue volverse activo3 m&vil ! vivo$ .ntonces empie4a a tararear ! a cantar$ +odas las ma'anas levntate mu! temprano3 a las cinco3 antes del amanecer3 ! durante media hora s&lo canta3 tararea3 #ime ! #ru'e$ .sos sonidos de en ser e)istenciales3 no tener si#nificado$ No de en tener si#nificado3 sino e)istencia3 no si#nificado$ Disfr8talos3 nada ms< ese es el si#nificado$ Muvete$ De,a /ue sea en honor al sol naciente ! no te deten#as hasta /ue el sol ha!a salido$ .sto te mantendr en un cierto ritmo durante todo el d(a$ .stars en sinton(a desde temprano ! vers /ue el d(a es diferente$ Sers ms amoroso3 ms comedido3 ms compasivo3 ms ami#a le2 menos violento3 menos eno,&n3 menos am icioso ! menos e#o(sta$ Si tienes #anas de ailar3 aila2 si /uieres mecerte sentado3 ha4lo$ 7o importante es /ue t8 !a no tienes el control3 el sonido te controla$ Ob$er+a lo$ 9'eco$ Comien4a haciendo una pe/ue'a meditaci&n de respiraci&n$ Sintate en una almohada de manera /ue tus nal#as /ueden un poco por encima de tus rodillas$ .ntonces endere4a la columna$ Mece un poco el cuerpo ! siente d&nde /ueda perfectamente alanceado2 detente ah($ .mpie4a a moverte en c(rculos pe/ue'os3 cada ve4 ms ! ms pe/ue'os3 s&lo para sentir cul es el lu#ar correcto3 d&nde de er(as estar$ Cuando lle#ues a sentir /ue tu espina est en la posici&n ms derecha3 /ue ests en el estado ms alanceado ! conectado en l(nea recta con el centro de la tierra3 su e un poco la ar illa de manera /ue las ore,as /ueden en l(nea recta con los hom ros$ Cierra los o,os ! o serva tu respiraci&n$ 9rimero3 la inhalaci&n< siente c&mo entra por las fosas nasales$ S(#uela hacia a a,o hasta el fondo$ .n el fondo3 lle#a un momento en /ue la inhalaci&n es completa< s&lo un instante3 cuando la inhalaci&n ha terminado ! ha! un espacio de tiempo$ Despus de ese espacio empie4a la e)halaci&n3 pero entre la inhalaci&n ! la e)halaci&n ha! un pe/ue'o intervalo$ .se intervalo es de un valor inmenso$ .so es el e/uili rio3 la pausa$ Nuevamente su e con la e)halaci&n3 recorre todo el camino$ Se da el mismo espacio en el otro e)tremo$ 7a e)halaci&n ha terminado ! tiene /ue empe4ar la inhalaci&n$ .ntre am as ha! otra ve4 un intervalo$ : serva ese intervalo$

Durante uno o dos minutos s&lo o serva la respiraci&n entrando ! saliendo$ No hace falta /ue respires de nin#una manera particular3 s&lo respira naturalmente$ No tienes /ue respirar profundamente$ No de es cam iar en a soluto tu respiraci&n3 s&lo tienes /ue o servarla$ Despus de uno o dos minutos de hacerlo3 empie4a a contar$ Cuenta uno cuando inhales$ No cuentes cuando e)hales2 s&lo de e contarse la inhalaci&n$ 7le#a a die4 ! despus re#resa< otra ve4 de uno a die43 otra ve4 de uno a die4$ A veces puedes olvidarte de o servar la respiraci&n3 entonces re#resa a o servarla$ :tras puedes olvidarte de contar o puedes se#uir contando ms all de die4< once3 doce ! trece$$$ .ntonces empie4a otra ve4 desde uno$ De es recordar esas dos cosas< o servar3 *! en particular los intervalos3 los dos intervalos-3 el de arri a ! el de a a,o$ 7a e)periencia del intervalo eres t83 es tu n8cleo interior3 es tu ser$ Y cuenta pero no pases de die4 ! re#resa a uno3 ! s&lo cuenta la inhalaci&n$ .sto a!uda a la toma de consciencia$ +ienes /ue estar consciente3 pues si no empe4ars a contar la e)halaci&n$ +ienes /ue estar consciente para contar s&lo hasta die4$ .sto es s&lo para a!udarte a permanecer alerta$ +ienes /ue hacerlo de veinte a treinta minutos diarios$ Si disfrutas esta meditaci&n3 si#ue hacindola$ .s de un valor inmenso$ Si*n!e!e co o 'n dio$

7a idea de ser un dios puede a!udarte inmensamente$ S&lo empie4a a vivir de esa manera$ Camina como un dios3 camina como lo har(as si fueras un dios ! vers /ue repentinamente se dan muchos cam ios en tu ener#(a$ Sintate como un dios3 ha la ! comp&rtate como un dios3 pero siempre recuerda /ue t8 eres un dios ! el otro tam in lo es$ Mira a un r ol como si t8 lo hu ieras creado$ .res un dios ! el r ol tam in$ 9ronto vers3 *una ve4 /ue ha!as creado el clima ! la idea ha!a /uedado realmente enrai4ada-3 /ue respiras diferente3 amas diferente3 ha las diferente ! te relacionas de manera diferente$ .se clima cam iar todo lo /ue te rodea$ 1'el+e a +i+ir la in&ancia =n ni'o re/uiere todo tipo de protecciones3 pero tarde o temprano de,a de necesitarlas$ No o stante3 esas protecciones permanecen arrai#adas ! se mantienen3 e inevita lemente ha! un conflicto entre la estructura ! la consciencia$ .ntonces s&lo ha! dos caminos$ =no es no permitir /ue la consciencia cre4ca$ As( ests perfectamente c&modo3 pero esa comodidad es como la muerte ! adems tiene un #ran costo$ 7a otra posi ilidad es romper la estructura$ .s fcil hacerlo si eres ami#a le3 comprensivo3 amoroso ! a#radecido hacia esa estructura por/ue te ha a!udado hasta ahora3 te ha prote#ido$ +oda nuestra vida de e convertirse s&lo una historia de comprensi&n< nada de miedo3 nada de eno,o< no hace falta$ Son o stculos innecesarios para la comprensi&n$ 9uedes hacer dos cosas /ue te a!udarn$ +odas las noches3 antes de acostarte3 sintate en la cama ! apa#a la lu4$ >ulvete un ni'o pe/ue'o3 tan pe/ue'o como puedas conse#uirlo3 como puedas recordar2 tal ve4 tres a'os3 por/ue esa parece ser la memoria ms anti#ua$ Ms atrs se te ha olvidado casi por completo$ >ulvete un ni'o de tres a'os$ +odo est oscuro ! el ni'o est solo$ .mpie4a a llorar3 alancate ! al ucea cual/uier sonido3 cual/uier pala ra sin sentido$ No de en tener sentido3 pues siempre /ue se lo encuentres3 empe4ars a controlar ! a censurar$ No hace falta /ue ten#a sentido< cual/uier cosa sirve$ Dalancate3 llora3 chilla ! r(e$ .nlo/uece ! d,ate llevar$ +e sorprenders< comen4arn a aparecer muchos sonidos3 a lle#ar a la superficie$ 9ronto te adentrars ! se convertir en una meditaci&n espectacular3

apasionada$ Si vienen #ritos3 #rita3 s&lo disfr8talo por la diversi&n pura /ue causa3 de die4 a /uince minutos$ Despus durmete$ Con la simplicidad ! la inocencia de un ni'o3 durmete$ .sa ser una de las cosas ms importantes para derretir toda la estructura /ue ha! alrededor de tu cora4&n ! volver a ser un ni'o$ .sto es para la noche$ Durante el d(a3 siempre /ue encuentres una posi ilidad$$$ si ests en la pla!a3 corre como un ni'o o empie4a a recolectar conchas ! piedras de colores$ Si ests en el ,ard(n3 convirtete otra ve4 en un ni'o2 empie4a a correr tras las mariposas$ :lvida tu edad3 ,ue#a con los p,aros o con los animales3 ! siempre /ue encuentres ni'os3 m4clate con ellos2 no permane4cas como adulto$ .sto es siempre posi le$ Simplemente tendido en un prado3 sintete como un ni'o pe/ue'o a,o el sol$ Siempre /ue sea posi le permanece desnudo3 de manera /ue puedas sentirte otra ve4 como un ni'o$ +odo lo /ue se necesita es /ue te conectes otra ve4 con tu ni'e4$ >e hacia atrs en el tiempo si#uiendo tu memoria$ +ienes /ue lle#ar a la ra(43 por/ue s&lo pueden cam iar las cosas si podemos lle#ar hasta sus ra(ces2 si no3 es imposi le$ +an s&lo ha4 esas dos cosas$ Medita todas las noches ! te sorprenders de c&mo viene la rela,aci&n3 de lo profundo /ue se vuelve tu sue'o ! de lo ien /ue descansas$ .n la ma'ana no te sentirs como cuando tienes pesadillas3 sudas ! sientes presi&n en el pecho$ 9or el contrario3 te sentirs rela,ado de tal manera3 suelto3 otra ve4 un ni'o pe/ue'o3 sin ri#ide4$ .ntonces3 durante el d(a3 siempre /ue ha!a una posi ilidad de volverte un ni'o3 no la desperdicies$ .n el a'o3 parado frente al espe,o3 ha4 caras como las har(a un ni'o$ Sentado en la tina3 dale manota4os al a#ua como lo har(a un ni'o o ten patos de plstico ! cosas para ,u#ar$ 9uedes encontrar mil ! una alternativas$ .l punto es /ue comiences a vivir otra ve4 tu ni'e4$ Ha! al#o ah( listo para florecer pero no ha! espacio$ .l espacio de e ser creado$ Rec'erda al 7'e e$!/ aden!ro Siempre recuerda al /ue est adentro del cuerpo$ Caminando3 sentado3 comiendo o haciendo cual/uier cosa3 recuerda al /ue est sentado3 comiendo o haciendo cual/uier cosa3 recuerda al /ue no est ni caminando ni sentado ni comiendo$ +odas las acciones estn en la superficie ! ms all de toda acci&n est el ser$ .ntonces permanece al tanto del noHhacedor durante la acci&n3 de el noH movimiento durante el movimiento$ La danza de la l'na Dan4a a,o la luna llena3 canta a,o la luna llena3 ! pronto encontrars /ue sur#e un nuevo ser en ti /ue no es tu personalidad< es tu esencia$ 7a luna la ,alar3 s&lo tienes /ue ser consciente de ella$ Dailar en una noche de luna llena es una de las ms #randes meditaciones$ Sin prop&sito al#uno3 simplemente aila con la luna3 permitiendo /ue te penetre$ Cuando ailas eres vulnera le3 ests ms a ierto$ Si realmente te em orrachas con el aile3 *el ailador desaparece ! s&lo est el aile-3 entonces la luna penetra hasta el centro de tu cora4&n3 sus ra!os lle#an hasta el interior de tu ser$ .mpe4ars a encontrar /ue cada noche de luna llena se convierte en un d(a /ue va marcando tu vida$ Cara$ di+er!ida$ .)isten varias meditaciones anti#uas /ue hacen uso de caras divertidas$ 9uedes hacer de esto una meditaci&n< en el +( et es una de las tradiciones ms anti#uas$

Dusca un #ran espe,o$ 9rate desnudo frente a l2 ha4 caras ! cosas chistosas ! o serva$ Con tan s&lo hacer esto durante /uince o veinte minutos te sorprenders$ Comen4ars a sentirte /ue ests separado de esto$ Si no ests separado entonces3 5c&mo puedes hacer todas estas cosas6 As(3 el cuerpo est en tus manos3 es simplemente al#o /ue est en tus manos$ 9uedes ,u#ar con l de esta forma o de otra$ Descu re nuevas formas de hacer caras divertidas3 posturas divertidas$ Ha4 todo lo /ue puedas ! tendrs una #ran li eraci&n ! comen4ars a verte a ti mismo3 no como el cuerpo3 no como el rostro3 sino como la consciencia$ .sto te a!udar$ CAPTULO ? 1i$i,n clara Aprende a +er DIA%NSTICO Gilosof(a si#nifica pensar acerca de la verdad3 0amor al sa er1$ 7o /ue tenemos en la %ndia es al#o totalmente diferente$ 7o llamamos darshan$ Y darshan no si#nifica pensar3 si#nifica ver$ +u verdad no es para /ue pienses acerca de ella3 es para /ue la veas$ Ya est ah($ No tienes /ue ir a nin#8n lado para encontrarla$ No tienes /ue pensar acerca de ella3 tienes /ue de,ar de pensar de manera /ue pueda emer#er a la superficie de tu ser$ Se necesita espacio vac(o dentro de ti para /ue la lu4 /ue est escondida pueda e)pandirse ! llenar tu ser$ No s&lo llena tu ser3 sino /ue tam in empie4a a manar de l$ +oda tu vida se vuelve una hermosura /ue no es del cuerpo sino /ue irradia desde adentro3 la elle4a de tu consciencia$ PRESCRIPCIONES Eli ina la corr'pci,n de !'$ o-o$@ .s tu visi&n lo /ue determina el mundo$ No vivimos en el mismo mundo por/ue nuestras formas de ver son diferentes$ Ha! tantos mundos como personas3 por eso el cho/ue$ 9or eso los conflictos en el amor3 en la amistad< por/ue dos maneras de ver las cosas no pueden concordar$ Se traslapan o chocan$ +ratan de manipularse ! de dominarte una a otra$ .n el fondo3 el hecho es /ue ha! dos maneras de ver ! ha! una #ran lucha para ver /uin #ana3 para ver el o,o de /uien resulta ser el /ue tiene la ra4&n$ Cuando te vuelves hacia adentro3 ha! un tercer o,o$ +us dos o,os se encuentran en un punto profundo dentro de ti$ Nunca se encontrarn fuera3 no pueden$ .ntre ms le,os veas3 ms le,os estn2 entre ms te acer/ues3 ms se acercan$ Cuando cierras los o,os3 se vuelven uno3 ! este 8nico o,o puede ver la realidad tal ! como es$ .s ver sin ver$ .s ver sin nin#8n medio$ .s ver de manera no corrompida$ 7os siete colores del arco iris se han hecho uno ! se han convertido en lanco otra ve4$ 7a #ente est mu! interesada en tener o,os hermosos$ Ms ien de er(a de interesarse en tener una manera hermosa de ver las cosas$ Ms /ue tener o,os hermosos3 ten una visi&n hermosa$ >e de manera hermosa$ >e al uno3 al /ue no est dividido3 al eterno< eso es lo /ue /uiero decir con 0ve de manera hermosa1$ .s posi le$ .st a nuestro alcance2 lo 8nico /ue sucede es /ue nunca hemos tratado de lo#rarlo$ Nunca hemos visto para nada ese potencial$ Nunca nos hemos ima#inado la posi ilidad de /ue sea un hecho$ Ha permanecido como una semilla$ .l tercer o,o ha permanecido como una semilla$ /$ all/ de lo aparen!e

=na ve4 /ue tu ener#(a entra ! cae so re el tercer o,o3 ste empie4a a a rirse$ Se convierte en un loto3 florece !3 repentinamente3 todo el patr&n de tu vida ha cam iado$ .res una persona diferente$ Ya no eres el mismo2 nunca podrs volver a ser el mismo ! el mundo nunca podr volver a ser i#ual$ +odo es i#ual ! sin em ar#o nada ser lo mismo otra ve4$ Ha4 lo#rado ver con un solo o,o$ Medita ms con los o,os cerrados3 trata cada ve4 ms de ver adentro$ Al principio es dif(cil$ .st mu! oscuro3 pues has olvidado incluso c&mo mirar hacia adentro$ 7o has ne#ado e i#norado$ 7entamente se irn rompiendo las rocas de los h itos vie,os ! sers capa4 de sentir3 asir3 tentar3 ! poco a poco te irs acostum rando ! sers capa4 de ver$ Al principio ser la oscuridad a soluta$ .s como si estuvieras en el e)terior a,o el sol ! entrars a tu cuarto /ue est oscuro ! no puedes ver durante unos se#undos2 despus los o,os se adaptan$ 9aulatinamente el cuarto de,a de estar oscuro ! se va llenando de lu4$ Sucede lo mismo con tu interior$ Durante un tiempo todo estar oscuro3 pero si persistes3 *! la persistencia es meditaci&n-3 si eres paciente3 *! la paciencia es meditaci&n-3 si continuas !endo ms hacia adentro3 un d(a te tropie4as con la fuente de tu ener#(a$ De repente desparece la oscuridad3 todo es lu4 ! ha! una #rande4a ! un resplandor /ue uno ni si/uiera puede so'ar$ Ll*na!e con el a anecer

9ara al#unas personas el sol puede funcionar como el #ran despertador de consciencia2 depende del tipo de persona$ 9ara otras3 ese mismo sol puede ser mu! molesto$ +endrs /ue encontrar los momentos adecuados por/ue cuando el sol se ha elevado mucho !a no puedes mirarlo sin /ue te da'e los o,os$ +emprano en la ma'ana cuando el sol est saliendo3 *el sol e 2 as( es como llamamos al sol de las primeras horas de la ma'ana en la %ndia< el sol e 3 suave-3 puedes mirarlo por unos momentos ! a sor er tanta ener#(a como puedas$ +endrs /ue encontrar los momentos apropiados por/ue cuando el sol se ha levantado demasiado no puedes mirarlo sin /ue te da'e los o,os$ S&lo elo3 literalmente elo$ K rete a l ! emppate de su ener#(a$ Al atardecer3 cuando el sol se pon#a3 puedes mirarlo otra ve4$ 7entamente lle#ars a ser capa4 de cerrar los o,os en cual/uier momento ! ver el sol2 entonces puedes meditar interiormente en el sol$ Sin em ar#o3 empie4a por lo e)terior2 siempre es ueno empe4ar desde el e)terior3 desde un o ,etivo3 ! despus moverte lentamente hacia lo su ,etivo$ =na ve4 /ue eres capa4 de ver el sol con los o,os cerrados ! de visuali4ar3 !a no ha! necesidad de meditar en el sol e)terior$ .l sol interior funcionar3 pues todo lo /ue ha! afuera tam in est adentro2 ha! una correspondencia inmensa entre lo e)terior ! lo interior$ .l sol interior tiene /ue ser provocado ! retado$ =na ve4 /ue empiece a funcionar3 vers /ue tu vida cam ia por s( sola$ >ers /ue sur#e una #ran ener#(a en ti ! /ue ha! al#o /ue no puedes a#otar$ 9uedes hacer tanto como /uieras ! no se a#otar$ =na ve4 /ue ha!as hecho contacto con la fuente ina#ota le3 la vida es rica$ Ya no conoce la po re4a$$$ .s rica interiormente$ Nada e)terior importa2 todas las condiciones son casi i#uales$ .n el )ito3 en el fracaso3 en la po re4a o en la ri/ue4a3 uno permanece tran/uilo ! no se distrae3 pues uno sa e /ue 0mi ener#(a sica est dentro de m(1$ =no sa e /ue 0mi tesoro sico no es afectado por circunstancias e)ternas1$ .sas circunstancias e)ternas son importantes s&lo si no estamos al tanto del interior$ =na ve4 /ue conocemos el interior3 lo e)terior empie4a a marchitarse ! su importancia simplemente desaparece$ 9or ello podemos ser mendi#o ! emperador a la ve4$ 9odemos fallar en todo lo relativo al mundo e)terior ! sin em ar#o3 tener

)ito$ Adems3 no ha! /ue,a3 no ha! cicatri42 se est a solutamente feli4 independientemente de las condiciones$ .so es al#o real$ S* ob$er+ado por Dio$ %ma#inar /ue Dios te o serva es uno de los mtodos ms anti#uos$ Cam ia la vida por completo$ =na ve4 /ue esta idea est profundamente enrai4ada3 *la idea de /ue Dios est o servndote-3 empie4an a darse cam ios sutiles$ De repente ha! al#unas cosas /ue no puedes hacer2 parecen mu! a surdas frente a la idea de /ue si Dios te est o servando3 parecen mu! tontas$ Y al#unas cosas /ue nunca has hecho se vuelven ms fciles por/ue Dios te est o servando$ .sta es s&lo una tcnica para crear una situaci&n nueva en tu ser$ Despus de s&lo siete d(as empe4ars a darte cuenta de /ue suceden cam ios sutiles< caminas diferente3 ha! ms ele#ancia3 ms #racia3 pues Dios te est o servando$ No ests solo2 la presencia del divino te si#ue siempre$ +an s&lo piensa en esto< ests en el a'o ! de repente te das cuenta de /ue tu hi,o est viendo por el hueco de la cerradura$ Cam ias inmediatamente !a no eres la misma persona$ Si ests solo en la calle temprano en la ma'ana ! no ha! nadie3 caminas de cierta manera2 ! si de repente aparece una persona en la es/uina ha! un cam io inmediato$ Cuando al#uien te est o servando3 te vuelves ms alerta ! ms consciente$ Cuando al#uien te est o servando no puedes permanecer letr#ico ni inconsciente$ Si la sensaci&n de /ue Dios te est o servando se vuelve parte de tu ser3 sentirs /ue sur#e una #ran consciencia en ti$ 9or lo tanto3 tienes /ue estar alerta respecto a eso$ Solo sintate en silencio3 cierra los o,os ! siente /ue el divino te est o servando desde todos lados$ 9erci e c&mo sur#e en ti una nueva forma de consciencia ! /ue te ests convirtiendo en un pilar de lu4$ Recurdalo3 al comer o al ha lar ! vers /ue no ests diciendo tonter(as$ >ers /ue tu conversaci&n ha co rado ms si#nificado ! se ha vuelto ms potica3 /ue ha! una especie de m8sica /ue nunca antes ha (a estado en ella$ Ama a un ami#o ! vers /ue tu amor tiene la cualidad de la ple#aria en s( pues Dios te est o servando$ +odo tiene /ue convertirse en una ofrenda3 tiene /ue ser di#no del divino$ Ob$er+a la l'na 7a noche de luna llena tiene un impacto mu! al/u(mico en la consciencia humana$ 7a pr&)ima ve4 /ue se apro)ime una noche de luna llena3 al menos cinco d(as antes sintate en la noche simplemente a esperar$ .spera una hora cada noche durante cinco d(as$ .ntonces lle#ar la luna llena ! esa noche espera por lo menos dos o tres horas$ No tienes /ue hacer nada2 s&lo est ah(3 disponi le$ Si sucede3 ests listo2 si no sucede3 no ha! nada de /u preocuparse$ Si no sucede no te sientas frustrado por/ue no tiene nada /ue ver con lo /ue t8 ha#as$ Si sucede no sientas /ue has hecho al#o mu! #rande2 si no3 nunca suceder otra ve4$ Si sucede3 sintete a#radecido2 si no sucede3 simplemente si#ue esperando$ Cada noche de luna llena empie4a a esperar$ No desees3 pues eso es una pertur aci&n ! envenena todo$ .s una puerta al ms all$ S&lo empie4a a esperarla3 pero con una paciencia tremenda3 sin prisa$ No trates de provocarla$ .st ms all del control humano pero uno puede in#enirselas para invitarla de una manera mu! indirecta$ +oma un a'o3 canta una canci&n3 sintate en silencio en la noche$ .spera$ Mcete con la luna3 m(rala ! sintete lleno con ella$ Siente /ue la luna te a'a3 aila un poco2 sintate otra ve4 ! espera$ De,a /ue la noche de luna llena se convierta en tu noche particular para meditar2 te a!udar$ La &'en!e de la l'z

Medita en la lu4 de manera e)terior ! de manera interior$ De,a /ue la lu4 se convierta en tu acompa'ante2 piensa en ella ! contmplala$ S&lo mira3 o serva una estrella apareciendo o desapareciendo en el cielo3 al sol saliendo o ponindose3 a la luna o simplemente a una vela en la ha itaci&n$ .ntonces a veces s&lo cierra los o,os ! usca la lu4 interior$ =n d(a trope4ars con ella3 ! ser un d(a de #ran descu rimiento3 nin#8n otro descu rimiento es compara le con se$ .se d(a te volvers inmortal$ Medi!aci,n del !ercer o-o .l cuerpo de e estar rela,ado de tal manera /ue puedas olvidarte de l2 se es el punto$ Si puedes olvidarte del cuerpo3 entonces ests en la postura correcta$ Como sea /ue te olvides de l3 esa es la postura correcta$ S&lo ponte c&modo3 tanto como sea posi le3 ! desecha la idea vie,a ! tradicional de /ue si ests meditando tienes /ue estar inc&modo de al#una manera$ .so es simplemente tonto$ Masa,ea el tercer o,o con la mano3 el entrece,o3 durante tres minutos$ .l hueco de la palma de e estar en el tercer o,o ! entonces frota hacia arri a3 mu! lentamente3 suave ! amorosamente$ 7a sensaci&n dentro de ti de e ser la de /ue ests a riendo una ventana$ .l tercer o,o es la ventana ! este masa,e a!udar$ Si despus de tres minutos sientes /ue no ha afectado tu ener#(a3 empie4a a frotar en el sentido de las manecillas del relo,$ Ha! dos tipos de personas$ A al#unas el tercer o,o se le a re frotando hacia arri a3 ! a otras frotando hacia a a,o$ A al#unas ms se le a re frotando hacia arri a3 as( /ue intenta eso primero$ Despus visuali4a un pe/ue'o punto de lu4 en el entrece,o3 en el tercer o,o$ 9ara tener la sensaci&n puedes ponerte ah( un bindi, el pe/ue'o adorno /ue llevan las mu,eres en la %ndia so re el tercer o,o$ 9uedes ponrtelo para /ue sientas donde est$ .ntonces cierra los o,os ! mira ese punto de lu4$ %ma#(nate una estrella ardiente3 a4ulada3 ! mira hacia arri a2 /ue los o,os #iren hacia arri a$ De hecho3 ese punto en particular no es importante3 lo /ue realmente importa es /ue los o,os miren hacia arri a$ Cuando los o,os miran hacia arri a el cuerpo se tran/uili4a$ .s lo /ue sucede cuando duermes profundamente$ 7a misma posici&n de los o,os a!uda para meditar$ .sto es s&lo una a!uda para /ue los o,os miren hacia arri a$ Gira los o,os hacia arri a$ Ser ms fcil sentado en una silla /ue en el piso$ No cruces las piernas ! mantn am os pies planos en el piso$ No pon#as la alarma de tu relo,$ 9uedes tener un relo, cerca de ti ! cuando ten#as #anas simplemente a re los o,os3 m(ralo ! vuelve a cerrarlos2 eso no te distur ar para nada$ Nunca pon#as la alarma de tu relo, ni le di#as a nadie /ue te avise despus de una hora3 por/ue ese aviso lle#a de manera mu! a rupta ! altera todo el sistema$ =sa ropa tan suelta como sea posi le$ 7o me,or es estar desnudo2 si no3 ponte un camis&n ! no uses ropa interior$ Ha4lo durante una hora$ Si puedes hacerlo dos veces al d(a es me,or3 es mu! ueno$ Si es dif(cil disponer de tanto tiempo3 entonces s&lo una ve43 pero durante una hora< cuanto ms lar#o el periodo3 me,or$ Lle+a !' en!e a la pared

Sintate todos los d(as durante una hora frente a la pared$ M(rala con los o,os entrecerrados de manera /ue apenas puedas ver la punta de tu nari4$ Sintate mu! cerca de la pared de forma /ue no puedas ver nada ms$ Mantente rela,ado3 ! si vienen al#unos pensamientos s&lo m(ralos pasar entre t8 ! la pared$ No necesitas preocuparte por lo /ue sean< fantasmas3 sue'os3

cual/uier cosa$$$ Siente /ue estn entre t8 ! la pares$ 9oco a poco3 despus de dos semanas3 estars al tanto de lo /ue es ser testi#o$ 6S* 'n ani al8

7os animales tienen ms ener#(a para moverse hacia el tercer o,o por/ue todo su cuerpo est hori4ontal$ .l hom re vive vertical$ 7a ener#(a se mueve contra la #ravedad ! es dif(cil /ue su a$ %ncluso lle#a a los o,os con #ran dificultad$ 9ara /ue el tercer o,o se a ra se necesita un torrente fuerte$ .s por eso /ue muchas escuelas de !o#a usan shirshasan, *pararse de ca e4a-3 para crear un torrente de ener#(a$ Sin em ar#o3 a m( no me a#rada mucho eso por/ue el torrente puede ser e)cesivo$ De e recomendarse s&lo en al#unos casos especiales3 !a /ue pueden destruirse muchos nervios sutiles3 ! una ve4 destruidos es mu! dif(cil rehacerlos2 desparecen para siempre$ 7a persona puede ad/uirir la percepci&n del tercer o,o pero se vuelve lenta en lo /ue se refiere a otros tipos de inteli#encia$ 9or otro lado3 moverse como un animal es mu! hermoso$ No ha! un torrente de ener#(a tan fuerte< no es ni demasiado fuerte ni demasiado leve$ .st proporcionado con e)actitud$ Adems3 cuando te ests moviendo como un perro ! ,adeando3 el ,adeo a!uda al centro de la #ar#anta$ .l centro de la #ar#anta est cerca del tercer o,o< ste se encuentra ,usto arri a del centro de la #ar#anta$ As( /ue una ve4 /ue el centro de la #ar#anta empie4a a funcionar3 la ener#(a empie4a a moverse desde ah( hacia el tercer o,o$ 7os animales viven en un mundo totalmente diferente ! la 8nica ra4&n es /ue tienen la columna hori4ontal$ .l hom re se ha separado del mundo animal a causa de su columna vertical$ A veces es ueno volver a ser un animal$ +e pone en una relaci&n estrecha con tu pasado3 con toda tu herencia$ Ya no eres al#o aparte$ .res parte del reino animal$ .so li erar mucha ener#(a espontnea en ti ! empe4ars a sentirte menos preocupado$ 9ensars menos3 sers ms como los animales$ .llos s&lo estn ah(< sin pensar en el pasado3 en el presente ni en el futuro$ .stn en el a/u( ! ahora3 perfectamente alertas3 listos para responder pero sin ideas$ Llo+izna de oro Antes de acostarte3 apa#a la lu4 ! sintate en la cama$ Cierra los o,os3 rela,a el cuerpo ! siente /ue todo el cuarto est lleno de llovi4na de oro$ 7lovi4na de oro ca!endo por todos lados$ >isual(4ala durante un minuto con los o,os cerrados< llovi4na de oro ca!endo$ Despus de unos d(as sers capa4 de ver todo el cuarto iluminndose en tu visi&n$ %nhala ! siente /ue la llovi4na de oro es inhalada hasta lo ms profundo de tu cora4&n$ +u cora4&n est vac(o ! la llovi4na entra ! lo llena$ .ntonces e)hala< siente otra ve4 /ue la llovi4na de oro sale ! /ue tu cora4&n se vac(a de nuevo2 no han nada dentro$ .sa llovi4na llenando el cora4&n ! tu ser interior3 ! despus vacindolo< ,usto como la inhalaci&n ! la e)halaci&n$ Con la inhalaci&n lo llenas ! con la e)halaci&n lo vac(as$ Ha4 esto entre cinco ! siete minutos ! despus durmete$ Siempre durmete cuando ests vac(o3 no cuando ests lleno de llovi4na de oro$ >ac(ate ! durmete$ +endrs un sue'o de calidad mu! diferente< ms del vac(o3 ms de la nada ! ms del no ser$ .n la ma'ana3 al a rir los o,os3 sentirs como si hu ieras estado en una tierra totalmente diferente ! como si hu ieras desparecido$ .n la ma'ana3 antes de salir de la cama3 sintate otra ve4 ! repite el proceso durante cinco minutos$ Cuando sal#as de la cama3 sal lleno de la llovi4na de oro$ Durmete cuando ests vac(o ! sal de la cama en la ma'ana cuando ests lleno$

Mantn la llovi4na de oro dentro ! sal de la cama2 todo el d(a sentirs una entre#a sutil flu!endo en ti3 una ener#(a mu! rillante$ .n la noche vac(ate ! en el d(a llnate< de,a /ue el d(a sea lleno ! la noche vac(a$ .l pr&)imo paso es /ue permane4cas como un o servador$ 7a llovi4na de oro entra3 t8 eres un o servador2 llena tu cora4&n3 eres un o servador2 vac(a el cora4&n3 eres un o servador$ No eres nada< ni d(a ni noche3 no eres vac(o ni ests lleno3 simplemente eres un o servador$ S* 'n pilar de ener.0a Si ests de pie3 /uietamente3 un cierto silencio vendr a ti inmediatamente$ %ntntalo en la es/uina de tu ha itaci&n$ 9rate /uietamente en la es/uina sin hacer nada$ Repentinamente la ener#(a tam in est de pie dentro de ti$ Al estar sentado sentirs mucho distur io en la mente por/ue estar sentado es la postura de un pensador$ Al estar de pie3 la ener#(a flu!e como un pilar ! es distri uida e/uili radamente a todo el cuerpo$ .star de pie es hermoso$ %ntntalo por/ue puedes encontrarlo como al#o sumamente hermoso$ Si puedes estar de pie por una hora es maravilloso$ +an s&lo estar de pie sin hacer nada3 sin moverte3 encontrars /ue al#o se asienta dentro de ti3 se vuelve silencioso3 se centrar ! entonces te sentirs como un pilar de ener#(a$ .l cuerpo desaparece$ CAPTULO A Mane-a el e$!ado de /ni 1'*l+e!e ae$!ro de !' 'ndo e ocional o

DIA%NBSTICO 7a desolaci&n puede darte muchas cosas /ue la felicidad no puede$ De hecho3 la felicidad te /uita mucho$ +e /uita todo lo /ue siempre has tenido3 lo /ue siempre has sido$ @7a felicidad te destru!eA 7a desolaci&n nutre tu e#o ! la felicidad es sicamente un estado de ausencia de e#o$ .se es el pro lema3 el verdadero meollo del asunto$ .s por eso /ue la #ente encuentra mu! dif(cil ser feli4$ .s por eso /ue millones de personas en el mundo han decidido vivir en la desolaci&n$ +e da un e#o mu!3 mu! cristali4ado$ Misera le3 eres$ Geli43 no eres$ .n la desolaci&n ha! cristali4aci&n2 en la felicidad te vuelves difuso$ Si se entiende esto las cosas se vuelven mu! claras$ 7a desolaci&n te vuelve especial$ 7a felicidad es un fen&meno universal3 no tiene nada de especial$ 7os r oles son felices ! las estias son felices ! los p,aros son felices$ +oda la e)istencia es feli4 e)cepto el hom re$ Al estar desolado3 el hom re se vuelve mu! especial3 e)traordinario$ 7a desolaci&n te permite atraer la atenci&n de la #ente$ Siempre /ue ests desolado tienes atenci&n3 te tratan ami#a lemente3 te /uieren$ +odos empie4an a cuidarte$ 5?uin /uiere lastimar a una persona desolada6 5?uin siente celos de una persona desolada6 5?uin /uiere estar en contra de una persona desolada6 Ser(a demasiado vil$ 7a persona desolada es cuidada3 /uerida3 atendida$ Se invierte much(simo en la desolaci&n$ Si la esposa no est desolada3 el esposo simplemente tiende a olvidarla$ Si est desolada3 el esposo no puede darse ese lu,o$ Si el esposo est desolado3 toda la familia3 *la esposa3 los ni'os-3 est a su alrededor3 preocupada por l2 eso reconforta mucho$ =no siente /ue no est solo3 /ue tiene familia3 ami#os$ Cuando ests enfermo3 deprimido ! en la desolaci&n3 tus ami#os van a visitarte3 a reconfortarte ! a consolarte$ Cuando eres feli43 esos mismos ami#os

sienten celos de ti$ Cuando realmente seas feli43 encontrars /ue todo el mundo est en tu contra$ A nadie le #usta una persona feli43 pues hiere los e#os de los dems$ 7os dems empie4an a sentir< 0+e has vuelto feli4 ! nosotros se#uimos arrastrndonos en la oscuridad3 la desolaci&n$ 0@C&mo te atreves a ser feli4 cuando todos nosotros estamos en esta desolaci&nA1$ 9or supuesto3 el mundo est compuesto por #ente desolada ! nadie es lo suficientemente valiente como para de,ar /ue el mundo se pon#a en su contra2 es demasiado peli#roso ! arries#ado$ .s me,or col#arte de la desolaci&n /ue te mantiene siendo parte de la multitud$ S feli4 ! sers un individuo2 si es ests desolado sers parte de una multitud< hinduista3 mahometana3 cristiana3 india3 ra e3 ,aponesa$ 5Geli46 5Sa es lo /ue es la felicidad6 5.s hinduista3 cristiana3 mahometana6 7a felicidad es simplemente felicidad$ =no es transportado a otro mundo donde de,a de ser parte del mundo /ue ha creado la mente humana3 del pasado3 de la historia terri le$ =no de,a de ser parte del tiempo por completo$ Cuando realmente eres feli43 e)ttico3 el tiempo ! el espacio desaparecen$ Al ert .instein di,o /ue en el pasado los cient(ficos cre(an /ue ha (an dos realidades< espacio ! tiempo$ 9ero l demostr& /ue estas dos realidades no son dos3 sino /ue son dos rostros de la misma realidad$ .ntonces acu'& el trmino espacioHtiempo3 una sola pala ra$ .l tiempo no es ms /ue la cuarta dimensi&n del espacio$ .instein no era un m(stico3 pues si no ha r(a introducido tam in la tercera realidad< lo trascendental3 ni espacio ni tiempo$ .so tam in est ah(2 !o lo llamo el testi#o$ =na ve4 /ue estn los tres3 tienes a la trinidad completa$ +ienes el concepto de trimurti completo3 las tres caras de Dios3 las cuatro dimensiones$ 7a realidad es tetradimensional< tres dimensiones de espacio ! la cuarta dimensi&n es el tiempo$ Sin em ar#o3 ha! al#o ms$ No puede llamarse /uinta dimensi&n por/ue no es la /uinta realidad2 es el todo3 lo trascendental$ Cuando eres realmente feli4 empie4as a adentrarte en lo trascendental$ No es social3 no es tradicional3 no tiene nada /ue ver con la mente humana$ S&lo o serva tu desolaci&n3 m(rala ! sers capa4 de encontrar las ra4ones de /ue e)ista$ .ntonces o serva los momentos en los /ue de ve4 en cuando te permites el #o4o de estar ale#re ! ve /u diferencias ha!$ +e dars cuenta de /ue cuanto ests desolado eres un conformista$ 7a sociedad te ama3 la #ente te respeta3 incluso puedes lle#ar a convertirte en un santo3 pues los santos estn desolados$ 7a desolaci&n est escrita profundamente en sus rostros3 en su mirada$ Como estn desolados3 estn en contra de toda ale#r(a$ Condenan toda ale#r(a como hedonismo3 toda posi ilidad de ale#r(a como pecado$ .stn desolados ! les #ustar(a ver a todo el mundo i#ual$ De hecho3 s&lo en un mundo misera le pueden ser considerados santos$ .n un mundo feli4 tendr(an /ue ser hospitali4ados como enfermos mentales$ Son patol&#icos$ Yo he visto muchos santos ! o servado las vidas de los santos de anta'o$ .l noventa ! nueve por ciento de ellos son simplemente anormales< neur&ticos o incluso psic&ticos$ Adems3 fueron respetados por su desolaci&n3 recurdalo$ 7os #randes santos hac(an a!unos mu! lar#os3 torturndose$ 9ero eso no es al#o mu! inteli#ente$ S&lo los primeros d(as3 la tercera semana3 es dif(cil2 la se#unda semana es mu! fcil2 la tercera semana se vuelve dif(cil comer2 la cuarta semana lo has olvidado por completo$ .l cuerpo disfruta comerse a s( mismo ! se siente menos pesado3 o viamente3 ! sin pro lemas /ue di#erir$ Adems3 toda la ener#(a /ue se utili4a para la di#esti&n est disponi le para la ca e4a$ 9uedes pensar ms3 puedes concentrarte me,or3 puedes olvidar al cuerpo ! sus necesidades$ Sin em ar#o3 eso simplemente crearon #ente desolada ! una sociedad desolada$ : serva tu desolaci&n ! encontrars /ue ha! ciertas cosas fundamentales$ 9rimera< te hace respeta le$ 7a #ente se muestra ms ami#a le

hacia ti3 ms simptica$ +endrs ms ami#os si ests desolado$ .s un mundo mu! e)tra'o3 ha! al#o de ase /ue est mal$ No de er(a ser as(2 una persona feli4 de er(a tener ms ami#os$ 9ero vulvete feli4 ! la #ente sentir celos de ti3 !a no sern ami#a les$ .sto es por/ue se sienten traicionados2 tienes al#o /ue ellos no pueden conse#uir$ 59or /u eres feli46 .ntonces a travs de las diferentes pocas de la historia hemos aprendido un mecanismo sutil< reprimir la felicidad ! e)presar la desolaci&n$ Se ha convertido en nuestra se#unda naturale4a$ De es deshacerte de ese mecanismo$ Aprende a ser feli4 ! a respetar a la #ente feli43 aprende a prestar ms atenci&n a la #ente feli43 recurdalo$ .ste es un #ran servicio a la humanidad$ No seas demasiado ami#a le hacia la #ente /ue est desolada$ Si al#uien est desolado3 a!8dalo3 pero no seas demasiado ami#a le$ No le des la idea de /ue la desolaci&n es al#o valioso$ 9erm(tele sa er perfectamente ien /ue lo ests a!udando pero no por respeto3 sino simplemente por/ue est desolado$ No ests haciendo nada sino tratando de sacar a un hom re de su desolaci&n3 pues la desolaci&n es desa#rada le$ 9ermite /ue la persona sienta /ue la desolaci&n es as(3 /ue estar desolado no es al#o virtuoso3 /ue no le est haciendo un #ran servicio a la humanidad$ S feli43 respeta la felicidad ! a!uda a la #ente a entender /ue la felicidad es la meta de la vida< satchitanand. 7os m(sticos de :riente han dicho /ue Dios tiene tres cualidades$ .s sat: es verdad3 ser$ .s chit< consciencia$ Y3 a fin de cuentas3 el punto ms alto es anand: felicidad$ Donde /uiera /ue est la felicidad3 est Dios$ Siempre /ue veas a una persona feli43 resptala2 es santa$ Cada ve4 /ue sientas una reuni&n ale#re3 festiva3 piensa en ella como en un lu#ar sa#rado$ PRESCRIPCIONES De$!an!ea a la$ r'!ina$ de la en!e

5+e sientes triste6 Daila o prate a,o la ducha ! mira c&mo desaparece la triste4a de tu cuerpo conforme desaparece su calor$ Siente c&mo el a#ua /ue cae so re ti se lleva la triste4a de la misma manera en /ue se lleva la transpiraci&n ! el polvo de tu cuerpo$ : serva /u sucede$ +rata de poner a la mente en una situaci&n tal /ue no pueda funcionar como siempre$ Cual/uier cosa servir$ De hecho3 todas las tcnicas /ue se han desarrollado a lo lar#o de si#los no son sino maneras de tratar de distraer a la mente de los patrones esta lecidos$ 9or e,emplo3 si te sientes eno,ado s&lo ha4 al#unas respiraciones profundas$ %nhala ! e)hala profundamente durante dos minutos ! mira d&nde est tu eno,o$ Confundes a la mente3 no puede correlacionar am as cosas$ 7a mente comien4a a pre#untarse< 05Desde cundo respira la #ente profundamente cuando est eno,ada6 5?u est pasando61$ .l punto es hacer cual/uier cosa pero nunca repetirla$ Si cada ve4 /ue ests triste te metes a,o la ducha3 la mente se acostum rar$ Despus de tres o cuatro veces la mente aprende< 0Mu! ien3 ests triste3 es por eso /ue te metes a,o la ducha1$ .ntonces se vuelve una parte constitutiva de tu triste4a$ No3 nunca lo repitas$ Contin8a destanteando a la mente todo el tiempo$ S innovador3 s ima#inativo$ +u pare,a dice al#o ! t8 te sientes eno,ado$ Siempre has /uerido pe#arle o aventarle al#o$ Ahora3 cam ia< @ve ! a r4aloA @Dale un uen eso ! destantalo tam inA +anto tu mente como tu pare,a se destantearn$ De repente las cosas !a no sern i#uales$ >ers /ue la mente es un mecanismo2 c&mo se pierde completamente si cam ias la estructura2 no puede competir contra lo nuevo$ A re la ventana ! permite /ue entre una risa nueva$ Ca bia el pa!r,n de eno-o

9uedes li rar cosas mil veces3 pero si el patr&n sico no cam ia3 volvers a acumularlas$ No ha! nada malo en li erar ener#(a$ .s ueno3 pero no tiene nada /ue ver con lo permanente$ 7os mtodos orientales son totalmente diferentes de los occidentales$ No son catrticos2 por el contrario3 te enfrentan con tu patr&n de acci&n$ No se preocupan mucho por la ener#(a reprimida$ +ienen /ue ver con el patr&n3 con los mecanismos interiores /ue crean la ener#(a3 /ue la reprimen ! /ue hacen /ue te eno,es ! /ue ests triste3 deprimido ! neur&tico$ De e romperse el patr&n$ 7i erar la ener#(a es mu! sencillo2 romper el patr&n es dif(cil3 es un tra a,o duro$ Ahora trata de hacer al#o para cam iar el patr&n$ +odos los d(as durante /uince minutos3 en cual/uier momento /ue te sientas ien3 cierra la puerta de tu cuarto ! en&,ate3 pero no lo li eres$ Contin8a for4ndolo3 lle#a casi a enlo/uecer de eno,o pero no lo li eres$ Nada de e)presi&n3 ni si/uiera una almohada para pe#arle$ Repr(melo de todas las maneras posi les3 5entiendes6 .s e)actamente lo opuesto a la catarsis$ Si sientes /ue sur#e tensi&n en el est&ma#o3 como si al#o fuera a e)plotar3 ,lalo hacia adentro2 tnsalo tanto como puedas$ Si sientes /ue los hom ros se estn tensando3 tnsalos ms$ +ensa el cuerpo tanto como puedas3 como si fuera un volcn sin crter hirviendo por dentro$ .so es lo /ue ha! /ue recordar< sin li eraci&n3 sin e)presi&n$ No #rites3 pues si no el est&ma#o se li erar$ No #olpees nada3 pues si no los hom ros se li erarn ! se rela,arn$ Durante /uince minutos aumenta el calor3 como si estuvieras a cien #rados$ Durante /uince minutos aumenta la tensi&n hasta el cl(ma)$ 9on la alarma de un relo, ! cuando suene ha4 tu m)imo esfuer4o$ Cuando la alarma se deten#a3 sintate en silencio3 cierra los o,os ! o serva lo /ue sucede$ Rela,a el cuerpo$ Ha4 esto durante dos semanas$ .ste calentamiento del sistema har /ue tus patrones se fundan$ Adr*n!a!e pro&'nda en!e en el (no)

9ractica este mtodo cada noche durante sesenta minutos$ 9rimero3 por cuarenta minutos vulvete ne#ativo3 lo ms ne#ativo /ue puedas$ Cierra las puertas3 pon almohadas por todos lados3 descuel#a el telfono ! dile a todos /ue no te molesten durante una hora$ Coloca una nota en la puerta /ue di#a /ue de en de,arte totalmente solo durante una hora$ Con una lu4 mu! a,a3 pon una m8sica triste ! sintete muerto$ Sintate ! perc( ete ne#ativo$ Repite 0no1 como mantra. %ma#(nate escenas del pasado en las /ue ha!as estado realmente mu! mal ! ha!as /uerido suicidarte3 en las /ue ha!as sentido /ue la vida no ten(a sentido3 ! e)a#ralas$ Recrea toda la situaci&n a tu alrededor$ +u mente te distraer$ Dir< 05?u ests haciendo6 @7a noche est mu! hermosa ! la luna est llenaA1$ No la escuches$ Dile /ue puede re#resar despus3 pero /ue por el momento ests dedicado por completo a la ne#atividad$ S reli#iosamente ne#ativo$ Chilla3 llora3 #rita o maldice2 lo /ue se te anto,e$ S&lo recuerda una cosa< no te ale#res$ No permitas nin#una felicidad$ Si te sorprendes siendo feli43 @date inmediatamente una cachetadaA Re#resa a la ne#atividad$ Golpea almohadas3 pelea con ellas o r(ncales encima$ @S maloA .ncontrars /ue es realmente mu! dif(cil ser ne#ativo durante esos cuarenta minutos$ Bsta es una de las le!es sicas de la mente< cual/uier cosa /ue ha#as no la puedes hacer conscientemente3 ! si la haces conscientemente sentirs una separaci&n$ .sts si#uiendo esta le! pero si#ues siendo un testi#o2 no te ests de,ando llevar por completo$ Sur#e una distancia3 ! esa distancia es tremendamente hermosa$ No esto! diciendo /ue fa ri/ues esa distancia$ .s un efecto secundario3 no necesitas preocuparte por l$ Despus de cuarenta minutos3 sal de repente de la ne#atividad$ De,a las almohadas3 enciende la lu43 pon al#una m8sica hermosa ! aila durante veinte

minutos$ S&lo di< 0AS(A @S(A @S(A13 de,a /ue sea tu mantra$ Despus date un uen a'o en la ducha$ .so desenrai4ar toda la ne#atividad ! te dar una nueva visi&n respecto a decir 0s(1$ +e limpiar por completo$ Sin profundi4ar en el 0no13 nadie puede lle#ar realmente al 0s(1$ De es convertirte en un ne#ador3 entonces el decir /ue s( saldr de ah($ Libera al !i.re in!erior 7a vida es un fen&meno tan vasto /ue es imposi le mane,arlo3 ! si realmente /uieres mane,arlo tienes /ue reducirlo al m(nimo$ S&lo as( lo puedes mane,ar$ De otra forma la vida es salva,e ! li re$ .s tan li re ! salva,e como las nu es3 la lluvia3 la risa3 los r oles ! el cielo$ Reali4a una meditaci&n en la noche$ Siente como si no fueras humano$ 9uedes esco#er cual/uier animal /ue te #uste$ Si te #ustan los #atos3 un #ato est ien$ Si te #ustan los perros3 ien$ @: s un ti#re3 macho o hem raA 7o /ue te #uste$ .sco#e el /ue /uieras pero no lo cam ies$ Convirtete en ese animal$ Muvete en cuatro patas por tu cuarto ! convirtete en ese animal$ Durante /uince minutos disfruta la fantas(a tanto como puedas$ 7adra si eres un perro ! ha4 las cosas /ue un perro har(a2 @! ha4las realmenteA Disfr8talo ! no controles nada$ =n perro no puede controlar nada2 ser un perro implica tener li ertad a soluta3 as( /ue ha4 lo /ue ven#a$ No trai#as al elemento humano de control$ @S realmente un perro de la manera ms perrunaA Durante /uince minutos ronda por tu cuarto3 ladra ! salta$ Ha4 esto durante siete d(as3 te a!udar$ Si eres demasiado sofisticado ! civili4ado3 esto puede de,arte tullido$ Necesitas un poco ms de ener#(a animal$ Demasiada civili4aci&n te de,a parali4ado$ .s uena en dosis pe/ue'as3 pero en e)ceso es mu! peli#rosa$ =no de e siempre mantenerse con la capacidad de ser un animal$ Si puedes aprender a ser un poco salva,e3 todos tus pro lemas desaparecern$ .ntonces empie4a esta noche3 @! disfr8taloA En ca$o de cri$i$ Siempre /ue ha! una presi&n del e)terior3 *lo /ue suceder muchas veces en la vida-3 resulta dif(cil entrar directamente en la meditaci&n$ 9or ello3 antes de meditar tienes /ue hacer al#o durante /uince minutos para cancelar la presi&n2 s&lo entonces puedes entrar en la meditaci&n3 ! no de otra manera$ Sintate en silencio durante /uince minutos ! piensa /ue el mundo entero es un sue'o2 @! lo esA 9iensa en el mundo entero como si fuera un sue'o ! como si no hu iera nada de importancia en l$ 9or otra parte3 recuerda /ue tarde o temprano todo desaparecer3 incluido t8$ No has estado ni estars siempre a/u($ Nada es permanente$ Adems3 recuerda /ue s&lo eres un testi#o$ .sto es un sue'o3 una pel(cula$ Recuerda esas tres cosas< el mundo entero es un sue'o ! todo pasar3 incluso t8$ 7a muerte se apro)ima ! la 8nica realidad es el testi#o3 as( /ue t8 eres s&lo un testi#o$ Rela,a el cuerpo3 s testi#o durante /uince minutos ! despus medita$ 9odrs hacerlo ! no ha r pro lema$ Sin em ar#o3 de,a de hacer esta preparaci&n2 si no3 se volver ha itual$ De e usarse s&lo en casos especiales en /ue sea dif(cil entrar a la meditaci&n$ Si lo haces todos los d(as ser ueno pero te acostum rars ! !a no tendr efecto$ =til(4ala de manera medicinal$ Cuando las cosas va!an mal ! sean dif(ciles ha4la2 te a rir el camino ! sers capa4 de rela,arte$ El TCai C9i de la de$olaci,n Cuando sientas /ue ests ca!endo en la desolaci&n3 comien4a lentamente3 no va!as rpido< ha4 movimientos lentos3 movimientos de +Lai Chi$

Si te sientes triste3 cierra los o,os ! de,a /ue las cosas flu!an en cmara lenta$ .mpie4a mu! lentamente3 con una visi&n de con,unto3 mirando ! o servando lo /ue sucede$ >e mu! lento3 de manera /ue puedas ver cada acto por separado3 cada fi ra por separado$ Si te ests eno,ando3 en&,ate poco a poco$ Durante al#unos d(as reali4a movimientos lentos en #eneral$ 9or e,emplo3 si caminas3 camina ms lentamente /ue lo normal$ Come ms despacio ! mastica ms$ Si normalmente comes en veinte minutos3 ha4lo en cuarenta$ Si #eneralmente a res los o,os rpido3 ha4lo ahora ms lento$ D'ate en el do le de tiempo /ue normalmente utili4as< ha4 todo ms despacio$ Cuando haces todo ms lento3 automticamente todo un mecanismo funciona de manera ms lenta$ .l mecanismo es uno2 es el mismo con el /ue caminas3 ha las3 ! te eno,as$ No ha! mecanismos diferentes3 es un solo mecanismo or#nico$ As( /ue si haces todo ms lentamente3 te sorprenders< tu triste4a3 miseria3 eno,o3 violencia$$$ todo ser ms lento$ .sto provoca una e)periencia tremenda< tus pensamientos3 deseos ! h itos anti#uos tam in se hacen ms lentos$ 9or e,emplo3 si fumas3 tu mano se mueve mu! lentamente< entra al olsillo$$$ saca un ci#arro$$$ lo pones en la oca$$$ saca la ca,a de cerillos$ @+e mueves tan despacio /ue te toma casi media hora fumar un ci#arroA +e sorprenders3 sers capa4 de ver c&mo haces las cosas$ Diario l'nar A veces la luna puede afectarnos mucho3 as( /ue o srvala ! util(4ala$ 7leva un re#istro diario durante a lo menos dos meses de acuerdo con la luna$ .mpie4a con la luna nueva ! lleva un re#istro de c&mo te sientes ese d(a2 despus el d(a si#uiente3 ! as( todos los d(as3 hasta el d(a de luna llena$ Cuando la luna empiece a declinar3 contin8a con tu re#istro$ Sers capa4 de ver el ritmo3 ! /ue tu estado de nimo varia de acuerdo con la luna$ =na ve4 /ue cono4cas tu ciclo lunar3 podrs hacer muchas cosas con l$ De antemano sa rs lo /ue suceder al d(a si#uiente ! podrs estar preparado$ Si vas a estar triste3 disfruta la triste4a$ No ha r necesidad de pelear contra ella$ Ms /ue pelear contra ella3 8sala3 pues la triste4a tam in puede ser utili4ada$ Dadea co o 'n perro

Siempre /ue sientas un nudo en el est&ma#o3 camina ! ,adea como perro$ De,a /ue tu len#ua cuel#ue$ +odo el conducto se a rir$ Eadear puede ser mu! si#nificativo$ Si lo haces durante media hora3 tu eno,o fluir de manera mu! hermosa$ +odo tu cuerpo estar en ello$ Ha4lo al#unas veces en tu cuarto$ @9uedes usar un espe,o ! ladrarle ! #ru'irle$ Despus de tres semanas sentirs /ue sucede al#o a un nivel mu! profundo$ =na ve4 /ue el eno,o se ha!a rela,ado ! se ha!a ido3 te sentirs li re$ Acep!a lo ne.a!i+o +am in de es aprender a convivir con tus partes ne#ativas2 s&lo entonces estars completo$ +odos /ueremos vivir s&lo con la parte positiva$ Cuando eres feli43 lo aceptas3 ! cuando no eres feli43 lo recha4as$ .ntonces3 eres am as cosas$ Cuando todo flu!e te sientes de maravilla3 cuando todo se detiene ! se estanca te sientes en el infierno$ No o stante3 am as situaciones de en aceptarse$ As( es la vida< consiste en infierno ! cielo ,untos$ 7a divisi&n de infierno ! cielo es falsa$ No ha! un cielo arri a ! un infierno a a,o< am os estn a/u($ .n un momento ests en el cielo ! en otro momento ests en el infierno$ +ienes /ue aprender tam in su aspecto ne#ativo ! rela,arte con l$ =n d(a te sorprenders de /ue la parte ne#ativa a'ade sa or a la vida$ No es innecesaria< le da sa4&n a la vida$ De otra manera se volver(a a urrida ! mon&tona$ S&lo

piensa /ue te sientes ms feli4 ! ms feli4 ! ms feli4$$$ 5?u hars entonces6 .sos momentos de infelicidad traen chispa3 8s/ueda ! aventura nuevamente$ Recupera el apetito$ +ienes /ue estar con la totalidad de tu ser$ +odos los aspectos de lo ueno ! lo malo tienen /ue ser aceptados$ No ha! manera de deshacerse de nada$ =no nunca se deshace de nada3 pero aprende lentamente a aceptar todo$ .ntonces sur#e una armon(a entre la oscuridad ! la lu4 ! es hermoso$ A partir del contraste3 la vida se convierte en armon(a$ +rata de vivir tam in estos momentos$ No te fa ri/ues pro lemas$ No pienses< 05?u de o hacer para no estar in/uieto61$ @Cuando ests in/uieto3 permanece in/uietoA Cuando seas feli43 s feli43 ! no te preocupes demasiado3 s&lo s infeli43 5/u ms puedes hacer6 .s i#ual /ue el clima< es verano ! hace calor3 5/u puedes hacer6 Cuando ha#a calor3 ten calor ! transpira3 ! cuando ha#a fr(o3 @tiem la ! disfr8taloA 7entamente vers las relaciones entre los polos opuestos3 ! el d(a /ue entiendas esa polaridad ser un d(a de #ran comprensi&n ! revelaci&n$ En la n'be n'e+e 7a felicidad es difusa como una nu e3 indefini le ! cam iando continuamente$ No es temporal ni permanente$ .s eterna$ Adems3 no est muerta< est mu!3 mu! viva$ .s la vida misma3 as( /ue no es esttica sino dinmica$ Cam ia constantemente$ .sa es la parado,a de la felicidad< /ue es eterna ! cam iante3 a cada momento nueva ! siempre la misma$ .n cierta manera siempre ha e)istido2 en cierta manera a cada momento te sentirs e)ttico ! emocionado$ +e sorprender a cada momento$ .s mu! ne ulosa ! no puede ser calificada como momentnea o permanente$ Comien4a a sentir una nu e de felicidad a tu alrededor$ Sentado en silencio siente una nu e a tu alrededor$ Rel,ate en ella ! despus de unos d(as sentirs /ue se ha vuelto una realidad3 por/ue est ah(2 s&lo /ue no ha las sentido todav(a$ .st ah($ +odo vive en una nu e de felicidad2 simplemente tienes /ue reconocerla3 es todo$ Nacemos con ella$ .s nuestra aura3 nuestra naturale4a misma3 intr(nseca$ :tras veces sintate en silencio rela,ado3 ! siente /ue te ests perdiendo en una nu e de felicidad /ue te rodea3 /ue cam ia constantemente pero permanece conti#o$ Conforme comien4as a perderte te sentirs ms feli4$ Ha r al#unos momentos en /ue ests completamente perdido$ Cuando la nu e es3 t8 no eres$ Bsos son momentos de satori o samadhi3 los primeros vislum res3 aun/ue le,anos3 de la verdad$ =na ve4 /ue la semilla est ah(3 el r ol estar viniendo$ 6I a.0na!elo8

Si tienes una ima#inaci&n fuerte ! si puedes utili4ar tu capacidad conscientemente3 puede ser una a!uda inmensa$ Si no la usas con consciencia puede convertirse en una arrera$ Si tienes al#una capacidad3 de es utili4arla2 si no3 se vuelve como una piedra en el camino$ De es pisarla ! transformarla en un escal&n$ .mpie4a a hacer tres cosas$ 9rimero ima#(nate tan feli4 como sea posi le$ Despus de una semana empe4ars a sentir /ue ests mu! feli4 sin ra4&n al#una2 ser una prue a de tu capacidad latente$ 7o primero /ue de es hacer por la ma'ana es ima#inarte inmensamente feli4$ Sal de la cama con el nimo mu! feli4< radiante3 chispeante ! a la e)pectativa3 como si al#o perfecto3 de valor infinito3 fuera a a rirse o a suceder$ Sal de la cama con un nimo mu! positivo ! mucha esperan4a3 con la sensaci&n de /ue ese d(a no ser com8n3 de /ue al#o e)cepcional ! e)traordinario te est esperando ! est mu! cerca$ Recurdalo una ! otra ve4 durante todo el d(a$

Despus de siete d(as vers /ue todo tu patr&n de comportamiento3 tu estilo ! tu vi raci&n han cam iado$ 7o se#undo es /ue cuando te va!as a dormir ima#(nate /ue ests ca!endo en las manos de Dios3 como si la e)istencia te estuviera sosteniendo3 como si te estuvieras /uedando dormido en su re#a4o$ >isuali4a eso ! durmete$ .l punto es ima#inar ! de,ar /ue el sue'o ven#a3 de manera /ue la ima#inaci&n entre en el sue'o ! se traslapen$ 7o tercero es /ue no te ima#ines nada ne#ativo3 pues si la #ente /ue tiene capacidad ima#inativa se ima#ina cosas ne#ativas3 estas suceden$ Si crees /ue te vas a enfermar3 te enfermas$ Si te ima#inas /ue al#uien viene ! se porta mal conti#o3 sucede$ +u sola ima#inaci&n crear la situaci&n$ %ma#ina eso en la ma'ana ! en la noche3 ! recuerda no pensar en nada ne#ativo durante todo el d(a$ Si al#o viene3 inmediatamente vulvelo positivo$ Dile /ue no$ .)cl8!elo ! desha4te de l$ Sonr0e de$de el +ien!re Siempre /ue ests sentado ! no ten#as nada /ue hacer3 rela,a tu mand( ula inferior ! a re li#eramente la oca$ Respira por la oca3 pero no profundamente$ +an s&lo de,a /ue el cuerpo respire3 de forma /ue la respiraci&n sea cada ve4 ms li#era$ Cuando sientas /ue la respiraci&n se ha vuelto mu! li#era ! /ue la oca est a ierta ! la mand( ula rela,ada3 sentirs todo tu cuerpo mu! rela,ado$ .n ese momento3 siente /ue sur#e una sonrisa2 no en el rostro sino en tu ser interior$ Sers capa4 de hacerlo$ No es una sonrisa /ue aparecer en los la ios2 es una sonrisa de la e)istencia /ue se e)tiende en tu interior$ %ntntalo esta noche ! sa rs lo /ue es3 pues no puede e)plicarse$ No necesitas sonre(r con los la ios3 o el rostro3 sino como si estuvieras sonriendo desde el vientre2 el vientre est sonriendo$ .s una sonrisa3 no una carca,ada3 as( /ue es mu! suave3 delicada ! fr#il3 como una rosa pe/ue'a a rindose en el vientre ! su fra#ancia se e)tiende por todo el cuerpo$ =na ve4 /ue ha!as conocido lo /ue es esta sonrisa3 podrs permanecer feli4 durante veinticuatro horas$ Siempre /ue sientas /ue ests perdiendo la felicidad3 cierra los o,os ! o serva otra ve4 esa sonrisa ! la vers ah($ Durante el d(a puedes volver a ella tantas veces como /uieras$ Siempre est ah($ Derriba la .ran 'ralla c9ina

Durante toda su vida3 muchas personas han lle#ado s&lo hasta cierto punto en todos los aspectos$ Si ests eno,ado3 lle#as s&lo hasta cierto punto$ Si ests triste3 lle#as s&lo hasta cierto punto$ Si ests feli43 lle#as s&lo hasta cierto punto$ Ha! una l(nea sutil ms all de la cual nunca has ido2 todo lle#a hasta ah( ! se detiene$ Se ha vuelto casi automtico3 ! en cuanto lle#as a esa l(nea te detienes$ +odos hemos sido educados as(< se nos permite eno,o pero hasta cierto punto3 pues ms puede ser peli#roso$ Se nos permite cierta ale#r(a pero no ms3 por/ue podr(as enlo/uecer$ Se nos permite estar tristes s&lo un poco pero nada ms3 por/ue podr(a ser suicida$ Hemos sido entrenados ! ha! una muralla china alrededor de ti ! de todos los dems$ Nunca vamos ms all de ella$ .s nuestro 8nico espacio3 nuestra 8nica li ertad3 de manera /ue cuando empe4amos a estar felices o ale#res3 esa muralla china se interpone en el camino$ +ienes /ue estar al tanto de esto$ Reali4a un e)perimento /ue te a!udar tremendamente$ Se llama el mtodo de la e)a#eraci&n$ .s uno de los mtodos ti etanos ms anti#uos de meditaci&n$ Si empie4as a sentirte triste3 cierra los o,os ! e)a#era la triste4a$ .ntristcete lo ms posi le3 trasciende el l(mite$ Si /uieres /ue,arte3 sollo4ar ! llorar3 ha4lo$ Si tienes #anas de rodar en el piso3 ha4lo3 pero ve ms all del l(mite ordinario3 a donde nunca has lle#ado$

.)a#ralo por/ue ese l(mite3 esa frontera constante dentro de la cual has vivido3 se ha vuelto una rutina tal3 /ue a menos /ue la trasciendas no podrs estar consciente$ .s parte de tu mente ha itual3 as( /ue puedes eno,arte pero no te dars cuenta de ello a menos /ue trasciendas la frontera$ De pronto estas consciente de ello por/ue est pasando al#o /ue nunca ha (a sucedido$ Ha4lo con la triste4a3 con el eno,o3 con los celos3 con cual/uier sentimiento de un momento determinado3 ! particularmente con la felicidad$ Cuando te sientas feli4 no creas en los l(mites$ Simplemente ve ! trascindelos< aila3 canta o menate$ No seas avaro$ =na ve4 /ue aprendas a traspasar el l(mite estars en un mundo totalmente diferente$ .ntonces sa rs todo lo /ue te has estado perdiendo en la vida$ Chocars contra la muralla china muchas veces3 pero poco a poco aprenders a salir de ella3 pues realmente no est ah(3 es s&lo una creencia$ Crea 'n 'ndo pri+ado

9ractica este mtodo todas las noches$ +iene tres fases$ 7os primeros siete d(as3 practica la primera fase$ Acostado o sentado en la cama3 apa#a la lu4 ! permanece en la oscuridad$ Recuerda cual/uier momento hermoso /ue ha!as e)perimentado en el pasado< esco#e el me,or$ 9uede ser al#o ordinario3 pues en ocasiones las cosas e)traordinarias suceden en lu#ares mu! ordinarios$ .sts sentado3 /uieto ! sin hacer nada ! la lluvia cae so re el techo$ .l olor3 el sonido$$$ ests rodeado ! de repente al#o hace clic2 ests en un momento sa#rado$ Caminando un d(a por la calle de pronto te lle#a el sol por detrs de los r oles ! @clicCA3 al#o se a re$ 9or un momento eres transportado a otro mundo$ =na ve4 /ue has esco#ido el recuerdo3 mantenlo durante siete d(as$ Cierra los o,os ! rev(velo$ Adntrate en los detalles$ 7a lluvia cae so re el techo3 el sonido r(tmico3 el olor3 la mera te)tura del momento3 un p,aro canta3 un perro ladra3 un plato se cae2 todos los sonidos$ 9enetra en los detalles en todas las direcciones3 desde muchas dimensiones3 a travs de todos los sentidos$ Cada noche encontrars /ue ests profundi4ando ms en los detalles3 recordando cosas /ue tal ve4 se te escaparon en el momento real pero /ue tu mente #ra &$ %ndependientemente de si t8 te das cuenta o no en el momento3 la mente lo #ra a$ .mpe4ars a sentir matices sutiles /ue no sa (as /ue e)perimentaste$ Cuando tu consciencia se enfoca en ese momento3 estar ah( otra ve4$ Sentirs cosas nuevas$ Repentinamente reconocers /ue esta as ah( pero /ue se te ha (an escapado en el momento$ 7a mente #ra a todo$ .s un sirviente mu! confia le3 ! tremendamente capa4$ 9ara el sptimo d(a podrs verlo con tanta claridad /ue sentirs /ue nunca has visto un momento real tan claramente como se$ Despus de siete d(as3 ha4 lo mismo pero a'ade al#o ms$ .l octavo d(a siente el espacio a tu alrededor$ Siente /ue el clima te rodea por todos lados3 hasta un metro de ti$ Siente el aura de ese momento /ue te rodea$ 9ara el d(a MN casi sers capa4 de estar en un mundo totalmente diferente3 aun/ue consciente de /ue un metro ms all de ti3 estn presentes un tiempo ! una dimensi&n totalmente distintos$ 7a tercera semana a'ade al#o ms$ >ive el momento3 permanece rodeado por l ! adems crea un antiHespacio ima#inario$ .n este antiHespacio te sientes mu! ien2 por e,emplo3 un metro a tu alrededor est esa ondad3 esa divinidad$ Ahora piensa en una situaci&n< al#uien te insulta pero el insulto s&lo lle#a hasta el l(mite$ Ha! una valla ! el insulto no puede penetrarte$ .ntra como una flecha ! re ota$ : ien recuerda al#8n momento triste< ests lastimado pero la herida lle#a a la muralla de vidrio /ue te rodea ! /ueda ah($ Nunca te alcan4a$ 9ara la tercera semana sers capa4 de ver3 *si las dos primeras han ido ien-3 /ue todo lle#a hasta el l(mite de un metro ! nada te penetra$ .ntonces3 a partir de la cuarta semana mantn el aura conti#o$ Cuando vas al mercado o ha las con la #ente tenlo siempre en mente$ .stars tremendamente

emocionado$ +e movers por el mundo teniendo tu propio mundo (ntimo3 siempre conti#o$ .so te har capa4 de vivir en el presente$ Continuamente eres om ardeado por miles de cosas3 ! estas cosas atraen tu atenci&n2 si no tienes un aura de protecci&n a tu alrededor3 eres vulnera le$ =n perro ladra ! repentinamente la mente se ve atra(da hacia esa direcci&n$ Aparece el perro en la memoria$ Ahora tienes muchos perros en la memoria$ =n ami#o tu!o tiene un perro ! ahora del perro pasas al ami#o3 despus a la hermana del ami#o3 de /uien te has enamorado$ .mpie4a todo el a surdo$ .l ladrido de ese perro esta a en el presente pero te llev& a al#una parte del pasado$ 9uede llevarte al futuro3 no puede sa erse$ Cual/uier cosa puede llevar a cual/uier otra3 es mu! complicado$ 9or ello necesitas un aura /ue te rodee ! prote,a$ .l perro si#ue ladrando pero t8 permaneces en ti mismo< asentado3 calmado3 tran/uilo ! centrado$ 7leva esa aura durante unos d(as o unos meses$ Cuando veas /ue !a no es necesaria3 puedes tirada$ =na ve4 /ue sepas c&mo estar a/u( ! ahora3 una ve4 /ue ha!as disfrutado de su elle4a3 de la tremenda ale#r(a /ue conlleva3 puedes tirar el aura$ Pie$ &elice$ Cuando te r(as3 r(ete con todo el cuerpo2 ese es el punto /ue de e entenderse$ 9uedes re(rte s&lo con los la ios3 puedes re(rte con la #ar#anta3 pero no ser profundo$ Sintate en el piso en medio de la ha itaci&n ! siente /ue la risa viene desde las plantas de los pies$ 9rimero cierra los o,os ! despus siente /ue vienen oleadas de risa desde los pies$ Son mu! sutiles$ 7le#an al vientre ! se vuelven ms visi les2 el vientre empie4a a tem lar ! a estremecerse$ 7leva la risa al cora4&n ! el cora4&n se sentir mu! lleno$ Despus llvala a la #ar#anta ! lue#o a los la ios$ 9uedes re(rte con la #ar#anta ! los la ios3 puedes hacer un ruido /ue suene como la risa3 pero no lo ser ni a!udar mucho$ Ser otra ve4 un acto mecnico$ Cuando empieces a re(rte3 ima#(nate /ue eres un ni'o pe/ue'o$ >isual(4ate como un ni'o pe/ue'o$ Cuando los ni'os se r(en3 se revuelcan en el piso$ Si te dan #anas3 revulcate$ D,ate llevar totalmente$ .so es mucho ms importante /ue el sonido$ =na ve4 /ue empiece3 lo sa rs$ Durante dos o tres d(as tal ve4 no puedas sentir si est sucediendo o no3 pero suceder$ Scala desde las ra(ces3 como una flor sale de un r ol3 viene de las ra(ces$ >a su iendo$ No puedes verla en nin#8n otro lu#ar3 s&lo cuando lle#a ! florece en la copa la puedes ver3 pero viene desde las ra(ces3 desde mu! profundo$ Ha via,ado desde las profundidades$ .)actamente de la misma manera la risa de e empe4ar en los pies ! moverse hacia arri a$ 9ermite /ue todo el cuerpo sea sacudido por ella$ Siente la vi raci&n estremecedora ! coopera con ella$ No permane4cas tieso< rel,ate ! coopera$ %ncluso si al principio e)a#eras un poco3 a!udar$ Si sientes /ue la mano tiem la3 a!8dale a tem lar ms de manera /ue la ener#(a comience a fluir ! a distri uirse$ .ntonces revulcate ! r(ete$ Ha4 esto en la noche antes de acostarte$ Die4 minutos astarn3 ! despus durmete$ .n la ma'ana3 /ue sea lo primero /ue ha#as2 puedes hacerlo en la cama$ ?ue sea lo 8ltimo en la noche ! lo primero en la ma'ana$ 7a risa nocturna marcar una direcci&n en tu sue'o$ +us sue'os sern ms ale#res3 ms al orotados3 ! te a!udarn a la risa matutina< crearn el am iente$ Y la risa matutina marcar la direcci&n para todo el d(a$ Cual/uiera /ue sea lo primero /ue ha#as en la ma'ana3 marca la direcci&n de todo el d(a$ Si te eno,as3 se vuelve una cadena$ =n eno,o lleva a otro eno,o ! lue#o otro eno,o lleva a otro ms$ +e sientes mu! vulnera le3 cual/uier cosa te da la sensaci&n de ser herido3 insultado$ =na cosa lleva a otra$ Realmente lo me,or para empe4ar el d(a es la risa3 pero permite /ue sea al#o completo$ Durante todo el d(a3 siempre /ue se de la oportunidad3 no la de,es pasar< @r(eA

El

an!ra E$0E

+e esto! ense'ando a decirle /ue s( a la vida3 al amor3 a la #ente$ .n efecto3 ha! espinas3 pero no ha! necesidad de tomarlas en cuenta$ %#n&ralas2 medita en la rosa$ Y si tu meditaci&n profundi4a en la rosa ! la rosa profundi4a en ti3 las espinas se irn volviendo ms pe/ue'as$ 7le#a un momento en /ue la rosa te ha pose(do por completo2 !a no ha! espinas en el mundo$ .mpie4a a poner tu ener#(a en el Os(O2 ha4 del Os(O un mantra. +odas las noches antes de acostarte3 repite< OS($$$ s($$$O3 ! entra en sinton(a con eso$ .ntra en ritmo ! de,a /ue lle#ue a todo tu ser3 desde los dedos de los pies hasta la ca e4a$ De,a /ue te penetre$ Repite PS($$$ s($$$O$ De,a /ue sea tu ple#aria durante die4 minutos en la noche ! despus durmete$ +emprano en la ma'ana3 durante al menos tres minutos3 sintate en la cama ! ha4lo$ 7o primero /ue de es hacer es repetir Os(O ! adentrarte en ese sentimiento$ Durante el d(a3 siempre /ue empieces a sentirte ne#ativo3 detente donde ests$ Si puedes decir en vo4 alta OS($$$ s($$$O3 ien2 si no3 al menos rep(telo en silencio$ 9ract(calo durante tres semanas$ No e$!*$ !ri$!eF 6en,-a!e8 .no,o ! triste4a son lo mismo$ 7a triste4a es eno,o pasivo ! el eno,o es triste4a activa$ .s dif(cil /ue una persona triste se eno,e$ Si puedes hacer eno,ar a una persona triste3 su triste4a desaparecer inmediatamente$ +am in es mu! dif(cil para una persona eno,ada entristecerse$ Si lo#ras entristecerlo3 su eno,o desaparecer de inmediato$ .n todas nuestras emociones se #uarda la polaridad sica3 *hom re ! mu,er3 yin ! yang, masculino ! femenino-$ .l eno,o es masculino ! la triste4a es femenina$ Si ests en sinton(a con la triste4a es dif(cil pasar al eno,o3 pero me #ustar(a /ue lo hicieras$ Scalo3 act8alo$ %ncluso si parece a surdo3 no importa< @s un uf&n ante tus propios o,os pero scaloA Si puedes mantenerte entre el eno,o ! la triste4a3 am os se vuelven i#ual de sencillos$ .)perimentars una trascendencia ! entonces sers capa4 de o servar$ 9uedes estar detrs de las cmaras ! ver el ,ue#o ! as( puedes ir ms all de am os$ De cual/uier manera3 primero tienes /ue moverte con facilidad entre esos dos2 de otra manera tenders a estar triste3 ! cuando uno est pesado la trascendencia es dif(cil$ Recuerda< cuando dos ener#(as opuestas estn distri uidas e/uitativamente3 es mu! fcil li erarse de su influencia por/ue estn peleando ! cancelndose entre s( ! t8 no ests atrapado por nin#una$ Si tu triste4a ! tu eno,o tienen la misma fuer4a3 se cancelan entre s($ De repente eres li re ! puedes escapar$ Sin em ar#o3 si la triste4a tiene el setenta por ciento ! el eno,o el treinta3 es mu! dif(cil$ +reinta por ciento de eno,o contra setenta de triste4a si#nifica /ue /uedar un cuarenta por ciento de triste4a2 no sers capa4 de escapar con facilidad$ .se cuarenta por ciento te atrapar$ Bsta es una de las le!es sicas de la ener#(a interna< permitir siempre /ue las polaridades opuestas ten#an la misma fuer4a para poder escapar de ellas$ .s como si dos personas estn pelendose ! t8 puedes escapar$ .stn tan ocupados consi#o mismos /ue no necesitas preocuparte ! puedes escapar$ No inmiscu!as a la mente$ S&lo vulvelo un e,ercicio$ 9uedes convertirlo en un e,ercicio diario3 olv(date de esperar a /ue lle#ue$ +endrs /ue eno,arte a diario3 eso ser ms fcil$ .ntonces rinca3 da vueltas2 #rita ! scalo$ =na ve4 /ue lo ha!as sacado sin ra4&n3 estars mu! feli4 por/ue tendrs li ertad$ De otra forma el eno,o es dominado por las situaciones3 t8 no lo mane,as$ Si no puedes traerlo3 5c&mo vas a poder hacerlo a un lado6 .n un principio parece un poco raro3 e)tra'o o incre( le3 pues siempre has cre(do en la teor(a de /ue es el insulto de otra persona lo /ue ha creado tu eno,o$

.so no es verdad$ .l eno,o siempre ha estado ah(2 simplemente al#uien te ha dado una e)cusa para /ue sal#a$ +8 puedes darte una e)cusa< ima#(nate una situaci&n en la /ue te eno,ar(as ! en&,ate$ H lale a la pared ! di cosas3 i! pronto la pared te estar ha landoA .nlo/uece completamente$ +ienes /ue llevar el eno,o ! la triste4a a un nivel similar3 donde estn proporcionados e)actamente$ Se cancelarn entre s( ! t8 podrs escapar$ Geor#e Gurd,ieff lo llama a el mtodo del tramposo< llevar a las ener#(as internas a un conflicto tal /ue luchen entre s( ! se cancelen3 de manera /ue uno ten#a la oportunidad de escapar$ No!a lo$ in!er+alo$ 7o realmente verdadero es el intervalo< entre dos pala ras3 dos pensamientos3 dos deseos3 dos emociones o dos sentimientos$ Siempre ha! una pausa2 entre el sue'o ! la vi#ilia o entre la vi#ilia ! el sue'o$ .n el espacio entre cuerpo ! alma3 en ese intervalo$ Cuando el amor se vuelve odio3 la pausa en la /ue !a no es amor ! todav(a no es odio$ Cuando el pasado se vuelve futuro3 la pausa en la /ue !a no est ah( ! el futuro no ha lle#ado3 ese momento pe/ue'(simo3 se es el presente3 eso es el ahora$ .s tan pe/ue'o /ue no puede ser considerado parte del tiempo$ .s tan pe/ue'o /ue no puede ser dividido$ .sa pausa es indivisi le ! lle#a a cada momento de mil maneras$ +us estados de nimo cam ian de uno a otro ! t8 pasas por ellos$ .n veinticuatro horas e)perimentamos esos intervalos tantas veces /ue es un mila#ro /ue no nos damos cuenta$ Sin em ar#o3 nunca o servamos la pausa2 hemos aprendido ese truco3 a no mirarla$ .s tan pe/ue'a /ue viene ! se va ! nunca nos damos cuenta de ella3 de /ue ha estado ah($ Nos damos cuenta de las cosas s&lo cuando !a no estn3 cuando se han convertido en parte del pasado$ : ien nos damos cuenta cuando estn lle#ando ! son parte del futuro3 pero cuando realmente estn a/u( nos las arre#lamos para no verlas$ Cuando ests eno,ado3 no lo ves2 despus te arrepientes$ Cuando es mu! inminente lo sientes ! te ves pertur ado por/ue lle#ue otra ve4$ 9ero cuando est ah(3 de repente te vuelves cie#o ! sordo3 inconsciente3 no te das cuenta$ 7a pausa es tan pe/ue'a /ue si no ests completamente alerta no la perci irs$ .s mu! pe/ue'a3 s&lo puedes captada si ests consciente por completo$ S&lo cuando ests totalmente ah( sers capa4 de ver$ Cuando un pensamiento de,a de e)istir ! sur#e otro3 entre am os ha! un intervalo sin pensamientos$ .so es lo verdaderamente importante$ +e esto! dando la clave$ Ahora de es de empe4ar a tra a,ar con esa clave en tu ser$ Cuando te /uedes dormido3 trata de ver la pausa cuando !a no ests despierto ! todav(a no ests dormido$ Ha! un momento3 mu! sutil3 pero no dura mucho$ .s s&lo como un #olpe de risa< est ah( ! !a se ha ido$ Sin em ar#o3 si puedes perci irlo te sorprenders< te ha rs trope4ado con el tesoro ms #rande de la vida$ Al pasar por la pausa3 a8n sin darte cuenta3 te ves eneficiado$ Al#o3 un poco de la fra#ancia3 lle#a a tu ser aun/ue no te des cuenta$ A partir de este momento ponte alerta$ 7entamente aprenders a hacerlo$ Da!e c'en!a !re$ +ece$ 7os udistas tienen un mtodo particular al /ue llaman Odarse cuenta tres vecesO$ Si sur#e un pro lema3 *por e,emplo3 si al#uien siente de pronto deseo se)ual3 am ici&n o eno,o-3 tiene /ue darse cuenta tres veces de /ue est ah($ Si ha! eno,o3 el disc(pulo tiene /ue decir interiormente tres veces< Oeno,o$$$ eno,o$$$ eno,o13 s&lo para darse cuenta por completo de manera /ue la consciencia tome nota$ .so es todo2 despus si#ue haciendo lo /ue esta a haciendo$ No hace nada

con el eno,o sino /ue simplemente se da cuenta tres veces de /ue est ah($ .s tremendamente hermoso$ .n el momento en /ue tomas consciencia de eso ! te das cuenta3 desaparece$ No puede atraparte por/ue s&lo puede hacerlo cuando no ests consciente$ .ste darte cuenta tres veces te vuelve tan consciente por dentro /ue /uedas separado del eno,o$ 9uedes verlo o ,etivamente por/ue est Oah(O ! t8 ests Oa/u(O$ Duda les di,o a sus disc(pulos /ue hicieran eso con todo$ Com8nmente3 todas las culturas ! civili4aciones nos han ense'ado a reprimir los pro lemas3 de manera /ue poco a poco uno de,a de estar consciente de ellos3 incluso tanto /ue los olvida3 cree /ue no e)isten$ 7o cierto es ,usto lo opuesto$ +oma consciencia de ellos por completo3 ! al tomar consciencia ! enfocarte en ellos3 se funden$ La le" de la a&ir aci,n

Ha! una le! espectacular llamada Ola le! de la afirmaci&nO$ Si puedes afirmar al#o profunda3 total ! a solutamente3 esto comien4a a volverse real$ .s por eso /ue la #ente est en la desolaci&n< @afirman la desolaci&nA .s por eso /ue la #ente es feli43 pero s&lo al#unos3 pues pocos estn al tanto de lo /ue hacen con su vida$ =na ve4 /ue afirmas la ale#r(a3 te vuelves ale#re$ >ulvelo una re#la< de,a de afirmar lo ne#ativo ! empie4a a afirmar lo positivo$ Despus de al#unas semanas te sorprenders de /ue tienes una llave m#ica en las manos$ 9or e,emplo3 si te entristeces fcilmente3 cada noche antes de dormirte afirma veinte veces en silencio ! profundamente para ti3 *lo suficientemente fuerte para /ue puedas escucharlo-3 /ue vas a ser ale#re3 /ue eso va a suceder3 /ue !a viene$ Has vivido tu 8ltima triste4a$$$ @Adi&sA Rep(telo veinte veces ! durmete$ .n la ma'ana3 apenas te des cuenta de /ue el sue'o se ha ido3 no a ras los o,os< rep(telo veinte veces$ Mira el cam io durante el d(a$ +e sorprenders< a tu alrededor ha! al#o diferente$ Despus de siete d(as ha rs afirmado al#o ! conocido el resultado$ .ntonces lenta3 lentamente desha4te de todos los aspectos ne#ativos$ .sco#e al#8n aspecto ne#ativo para una semana ! desha4te de l$ .sco#e un aspecto positivo ! a s&r elo$ +odo depende de nuestra elecci&n$ .l infierno es creado por tus pensamientos ! el cielo tam in$ O=n hom re es como piensaO$ =na ve4 /ue has visto esto3 */ue el pensamiento puede crear al infierno ! al cielo-3 entonces puedes dar el salto defiH nitivo hacia el noHpensamiento$ =no puede trascender tanto al infierno como al cielo3 ! recuerda3 es ms fcil trascender al cielo /ue trascender al infierno3 as( /ue muvete primero de lo ne#ativo a lo positivo$ 9arece parad&,ico pero es ms fcil de,ar al#o hermoso /ue al#o horri le$ 7o horri le se te cuel#a$ .s ms fcil de,ar de ser rico /ue po re$ .s ms fcil de,ar a un ami#o /ue a un enemi#o$ .s ms fcil olvidar a un ami#o /ue a un enemi#o$ Convierte al infierno en cielo3 *las reli#iones orientales nunca han ido ms all de eso-3 pero :riente lo ha inventado-3 ! despus a andona tam in al cielo3 pues incluso un pensamiento positivo si#ue siendo un pensamiento$ .mpie4a a afirmar el noH pensamiento ! finalmente suceder$ CAPTULO G Se5'alidad " Relaci,n Aprende a bailar con el o!ro DIA%NSTICO

>ivimos ,untos ! nunca hemos sa ido nada de lo /ue es comunidad$ 9uedes vivir con al#uien durante a'os sin sa er lo /ue es comunidad$ : serva el mundo< la #ente vive ,unta3 nadie vive solo< esposas con esposos3 hi,os con sus padres3 padres con ami#os2 todo mundo vive con al#uien$ 7a vida se da en comunidad pero3 5sa es lo /ue es la comunidad6 Despus de ha er vivido cuarenta a'os con tu esposa puede ser /ue no ha!as vivido con ella ni un solo momento$ A8n haciendo el amor con ella puedes ha er estado pensando en otras cosas$ .ntonces no esta as ah(3 hac(as el amor mecnicamente$ .scuch /ue en una ocasi&n Mulla Nasrudin fue al cine con su esposa$ 7leva an casados por lo menos veinte a'os$ @Result& ser una de esas ardientes pel(culas e)tran,erasA Al salir del cine3 su esposa le di,o< ONasrudin3 nunca me amas como los actores de la pel(cula se ama an3 5por /u6O$ Nasrudin le respondi&< O5.sts loca6 5Sa es cunto les pa#an para /ue ha#an esas cosas61$ 7a #ente vive ,unta sin amarse por/ue s&lo ama cuando o tendr al#una venta,a3 5! c&mo puedes amar si s&lo amas cuando puedes o tener al#o6 .l amor tam in se ha convertido en un ien mercantil$ No es una relaci&n3 una comunidad3 una cele raci&n$ No ests feli4 con el otro2 cuando mucho lo toleras$ 7a esposa de Mulla Nasrudin esta a en su lecho de muerte ! el doctor di,o< OMulla Nasrudin3 de o serte franco2 en estos momentos lo me,or es la verdad$ +u mu,er no tiene salvaci&n$ 7a enfermedad nos ha so repasado ! de es prepararte$ No te permitas sufrir3 acptalo3 es tu destino$ +u esposa va a morir1$ Mulla Nasrudin di,o< PNo te preocupes$ Si pude sufrirla durante tantos a'os3 puedo a#uantar unas horas msO$ Cuando mucho$ +oleramos3 ! siempre /ue piensas en trminos de tolerancia sufres3 tu comunidad est sufriendo$ .s por eso /ue Eean 9aul Sartre dice /ue el otro es el infierno$$$ por/ue con el otro simplemente sufres3 ! el otro se convierte en la atadura3 en tu dominador$ .l otro empie4a a crear pro lemas ! pierdes tu li ertad ! tu felicidad$ As( se convierte en una rutina3 en al#o /ue tolerar$ Si ests tolerando al otro3 5c&mo puedes conocer la hermosura de la comunidad6 De verdad3 nunca ha sucedido$ .l matrimonio casi nunca se da pues matrimonio si#nifica la cele raci&n de la comunidad$ No es un permiso$ Nin#8n re#istro civil puede darte el matrimonio2 nin#8n sacerdote puede re#alrtelo$ .s una revoluci&n tremenda en el ser3 una #ran transformaci&n en todo tu estilo de vida3 ! s&lo puede suceder cuando cele ras la comunidad3 cuando el otro no es sentido como PotroO3 cuando t8 no te sientes como O!o1$ Cuando los dos no son realmente dos2 ha aparecido un puente3 en cierto sentido se han vuelto uno$ G(sicamente si#uen siendo dos3 pero en lo /ue se refiere al ser interior se han vuelto uno$ 9ueden ser los polos de una e)istencia pero no son dos$ .)iste un puente /ue te permite vislum rar la comuni&n$ Cru4arse con un matrimonio es una de las cosas ms e)tra'as$ 7a #ente vive ,unta por/ue no puede vivir sola$ Recuerda esto< por/ue no puede vivir sola3 vive ,unta$ >ivir solo no es c&modo3 no es econ&mico3 es dif(cil3 es por eso /ue la #ente vive ,unta$ 7as ra4ones son ne#ativas$ =n hom re i a a casarse ! al#uien le pre#unt&< OSiempre has estado en contra del matrimonio3 5por /u de repente has cam iado de idea6O$ Bl contest&< ODicen /ue este invierno ser mu! crudo$ @No puedo pa#ar calefacci&n central ! una esposa es ms arataAO$ .sa es la l&#ica$ >ives con al#uien por/ue es c&modo3 conveniente3 econ&mico3 ms arato$ >ivir solo es realmente dif(cil ! la esposa ,ue#a tantos papeles< es ama de llaves3 cocinera3 sirviente3 enfermera$ .s la mano de o ra ms arata del mundo3 hace tanto sin /ue se pa#ue nada$ .s una e)plotaci&n$ .l matriH monio e)iste como una instituci&n de e)plotaci&n2 no es comunidad$ 9or eso no florece nin#8n tipo de felicidad en l$ De las ra(ces de la e)plotaci&n3 5c&mo puede nacer el )tasis6 .stn los /ue ustedes llaman santos /ue dicen /ue ests desolado por/ue vives en familia ! por/ue vives en el mundo$ Dicen< O@De,a todo3 renunciaAO3 ! su

l&#ica parece ser correcta2 no por/ue sea correcta3 sino por/ue has olvidado la comunidad$ Si no fuera as(3 todos esos santos sonar(an totalmente e/uivocados$ Al#uien /ue ha conocido la comunidad3 ha conocido lo divino2 al#uien /ue realmente vive en matrimonio ha conocido lo divino3 pues el amor es la ma!or de las puertas$ No o stante3 no ha! comunidad ! t8 vives con al#uien sin sa er lo /ue es la comunidad2 vives as( durante setenta3 ochenta a'os3 sin sa er lo /ue es la vida$ >as a la deriva sin nin#una ra(4$ 9asas de un momento a otro sin sa orear lo /ue la vida te da$ No lo tienes de nacimiento$ .l conocimiento de la vida no es hereditario$ 7a vida lle#a con el nacimiento pero la sa idur(a3 la e)periencia3 el )tasis3 tienen /ue ser aprendidos$ De ah( la importancia de la meditaci&n$ De es merecerla3 crecer hacia ella3 alcan4ar cierta madure42 s&lo entonces sers capa4 de conocerla$ 7a vida puede a rirse hacia ti s&lo en un cierto momento de madure43 pero la #ente vive ! muere de manera infantil$ Nunca crecen realmente3 nunca lle#an a la madure4$ 5?u es la madure46 .l hecho de ser maduro se)ualmente no si#nifica /ue seas maduro$ 9re#8ntale a los psic&lo#os< dicen /ue la edad mental del adulto promedio3 es de trece o catorce a'os$ +u cuerpo f(sico si#ue creciendo pero tu mente se detiene a la edad de trece$ @No es e)tra'o /ue te comportes de manera tan tonta3 /ue tu vida se convierta en una idiote4 continuaA =na mente /ue no ha crecido est su,eta a hacer al#o mal en todo momento$ Adems3 una mente inmadura siempre responsa ili4a a otro$ +e sientes infeli4 ! crees /ue es por/ue todo mundo te hace la vida un infierno$ O.l otro es el infiernoO$ Considero /ue esta aseveraci&n de Sartre es mu! inmadura$ Si eres maduro3 el otro tam in puede convertirse en el cielo$ .l otro es lo /ue t8 eres por/ue s&lo es como un espe,o3 refle,a tu ima#en$ Cuando di#o madure4 me refiero a inte#ridad interior3 ! esto lle#a s&lo cuando de,as de hacer responsa les a otros3 cuando de,as de decir /ue el otro crea tu sufrimiento3 cuando te das cuenta de /ue eres el creador de tu sufrimiento$ .ste es el 8ltimo paso hacia la madure4< !o so! el responsa le$ 7o /ue sea /ue est sucediendo3 se de e a m($ +e sientes triste$ 57o causas t86 +e sentirs mu! pertur ado3 pero si puedes mantenerte con esa sensaci&n3 tarde o temprano de,ars de hacer muchas cosas$ De eso se trata la teor(a del Farma$ +8 eres el responsa le$ No di#as /ue son la sociedad3 tus padres3 las condiciones econ&micas2 no le car#ues la responsa ilidad a nadie$ +8 eres el responsa le$ Al principio parecer una #ran car#a por/ue !a no ha! a /uin culpar$ 9ero acptalo$ Al#uien le pre#unt& a Mulla Nasrudin< 059or /u ests tan triste61$ Bl contest&< 0Mi esposa insisti& en /ue de,ara de ,u#ar3 fumar ! e er3 ! !o lo hice1$ .ntonces el hom re di,o<1+u esposa de e de estar ahora mu! feli41$ Mulla Nasrudin di,o< 0.se es el pro lema$ Ahora !a no tiene nada de /u /ue,arse ! por lo tanto es mu! infeli41$ .mpie4a a ha lar3 pero no puede encontrar nada de /u /ue,arse$ Ahora no puede hacerme responsa le de nada ! nunca la ha (a visto tan infeli4$ 9ens /ue cuando de,ara esas cosas se ale#rar(a3 pero se ha vuelto ms infeli4 /ue nunca1$ Si le ad,udicas la responsa ilidad a otros ! ellos hacen lo /ue t8 les di#as3 terminars suicidndote$ .n un momento dado no ha r nadie a /uien ponerle tus responsa ilidades$ 9or ello3 es ueno tener al#unos defectos2 a!uda a los dems a ser felices$ Si hu iera un marido realmente perfecto3 su esposa lo a andonar(a$ 5C&mo puede dominar a un hom re perfecto6 As( /ue aun/ue no /uieras3 ha4 al#unas cosas mal de manera /ue tu pare,a pueda dominarte ! sentirse feli4$ Donde ha! un esposo perfecto es inevita le el divorcio$ .ncuentren un hom re perfecto ! estarn todas en contra de l3 pues no podrn condenar3 no podrn decir nada malo acerca de l$ A nuestras mentes les encanta ad,udicarle la responsa ilidad a al#uien$ Nuestras mentes /uieren /ue,arse$

Nos hace sentir ien pues !a no somos responsa les3 !a no llevamos nin#una car#a$ Sin em ar#o3 perder esa car#a es mu! costoso$ Realmente no ests sin car#a3 sino /ue ests car#ando cada ve4 ms$ 7o 8nico /ue sucede es /ue no ests alerta$ Ha! #ente /ue ha vivido durante setenta a'os ! muchas vidas sin sa er lo /ue es la vida$ No ha sido madura3 inte#rada3 no ha estado centrada$ Ha vivido en la periferia$ Si tu periferia encuentra otra periferia ocurre un cho/ue3 ! si si#ues preocupndote por/ue la otra persona est e/uivocada3 permaneces en la periferia$ =na ve4 /ue te das cuenta< OYo so! el responsa le de mi ser2 cual/uier cosa /ue ha!a sucedido3 !o so! la causa3 !o lo he hechoO3 de repente tu consciencia pasa de la periferia al centro$ +e conviertes por primera ve4 en el centro de tu mundo$ .ntonces puede hacerse mucho3 pues puedes tirar lo /ue no te #uste3 ad/uirir lo /ue te #uste3 se#uir lo /ue sientas verdadero ! no necesitas se#uir nada /ue sientas falso3 pues ahora ests centrado ! enrai4ado en ti mismo$ PRESCRIPCIONES P'er!a$ " parede$ Si te mantienes cerrado3 te mantienes muerto$ .s como si tuvieras todo el cielo disponi le ! s&lo estuvieras mirando por el o,o de la cerradura$ Claro /ue tam in puedes ver un poco de cielo a travs de la cerradura ! a veces pasa un ra!o de sol$ .n ocasiones puedes ver una estrella vacilante3 pero es dif(cil ! t8 permaneces po re$ D,alo3 puedes hacerlo$ %ntenta un pe/ue'o e)perimento$ +odas las noches antes de acostarte3 prate en la mitad del cuarto ! mira la pared$ Concntrate en ella$ 9iensa en ti como en una pared sin puertas3 completamente cerrada$ Nadie puede entrar ! t8 no puedes salir2 estas prisionero$ 9sicol&#icamente3 convirtete en una pared$ .ntonces toda tu ener#(a se vuelve una pared3 una muralla china$ Durante die4 minutos s una pared ! ponte tenso3 tanto como puedas$ Deshecha todas las a erturas ! cirrate por completo3 lo /ue 7ei ni4 llam& una Om&nadaO3 un tomo sin ventanas3 totalmente cerrado en ti mismo$ .mpe4ars a transpirar ! a tem lar2 sur#ir ansiedad$ +e sentirs como si estuvieras muriendo3 como si estuvieras entrando en tu tum a$ No te preocupes< entra en ella$ 7leva al cl(ma) esa tensi&n3 esa contracci&n ! ese tem lor$ .ntonces voltate ! mira la puerta3 *mantenla a ierta-3 ! convirtete en una puerta$ .mpie4a a sentir /ue te vuelves una puerta3 no eres una pared$ Cual/uiera puede entrar en ti3 ni si/uiera ha! necesidad de tocar$ +am in pueden salir3 no ha! arrera$ Rel,ate$ Rela,a todo el cuerpo ! todo el sentimiento$ .)pndete$ 9ermanece ah( parado pero e)pndete$ Siente /ue llenas todo el cuarto3 /ue tu ener#(a flu!e por afuera de la puerta hacia el ,ard(n$ S&lo de,a /ue la ener#(a sal#a ! siente /ue el mundo e)terior entra$ Durante die4 minutos s una pared ! durante veinte minutos s una puerta$ Despus durmete$ Ha4lo durante al menos tres meses$ Despus de la tercera semana empe4ars a sentirte tan a ierto$ 9ero contin8a$ +e esto! dando am as< la pared ! la puerta3 de manera /ue puedas sentir el contraste con ms facilidad$ =na ve4 /ue puedas entender tu propia ener#(a3 */ue se vuelve una pared ! se vuelve una puerta-3 estars al tanto de una dimensi&n mu! hermosa$ 9odrs sentir las ener#(as de otros$ Al cru4arte con un hom re en la calle podrs sentir si es una pared o una puerta$ +endrs una comprensi&n interna de eso$ Aun si /uieres relacionarte con ese hom re3 si sientes /ue es una pared no lo ha#as3 por/ue nada suceder$ S&lo relaci&nate cuando sientas /ue es una puerta$ .sto se volver una e)periencia tan profunda en las relaciones /ue ni si/uiera puedes ima#inario$ Acrcate a una persona cuando es una puerta ! esa misma

persona ser totalmente diferente$ Acrcate a tu hi,o cuando es una puerta2 entonces te escuchar3 entonces estar listo para a sor er lo /ue dices$ De otra manera te la pasars #ritando ! no te escuchar2 es una pared$ H lale a tu amado cuando sea una puerta$ Ha4 el amor con tu amante cuando sea una puerta$ Cuando es una pared es me,or no pertur arlo$ .ntonces3 una ve4 /ue lo sientes dentro de ti3 puedes sentido en cual/uier lu#ar$ Co 'ni,n con !' pare-a

.mpiecen una meditaci&n ,untos$ Sintense frente a frente en la noche ! ,unten las manos cru4ndolas$ Durante die4 minutos m(rense a los o,os ! si el cuerpo empie4a a moverse o mecerse3 perm(tanlo$ 9ueden parpadear pero contin8en mirando a los o,os$ Si el cuerpo empie4a a mecerse3 *lo cual suceder-3 perm(tanlo$ No se suelten de las manos3 pase lo /ue pase$ No de en olvidarlo$ Despus de die4 minutos cierren los o,os ! permitan el movimiento die4 minutos ms$ Despus levntese ! muvanse ,untos con las manos unidas durante die4 minutos$ .sto me4clar profundamente sus ener#(as$ 9or die4 minutos m(rense a los o,os tan profundamente como sea posi le ! permitan el movimiento3 die4 minutos con los o,os cerrados3 a8n sentados3 con el movimiento$ S&lo sientan /ue la ener#(a los posee$ .ntonces levntense ! con los o,os a iertos permitan el movimiento$ Casi se volver una dan4a3 pero manten#an las manos unidas de la misma manera$ Ha#an esto durante media hora todas las noches por die4 d(as ! si se sienten ien pueden hacerlo tam in en la ma'ana$ H#anlo dos veces al d(a3 pero no ms$ El o!ro oce/nico : serva el mar2 ha! millones de olas$ Nunca ves el mar2 siempre ves las olas3 pues estn en la superficie$ Sin em ar#o3 cada ola no es ms /ue un movimiento del mar3 el mar se mueve por medio de todas las olas$ Recuerda al ocano ! olvida las olas3 pues las olas no e)isten realmente3 s&lo e)iste el ocano$ Cuando ten#as tiempo sintate con al#uien< tu amado3 tu esposa3 tu esposo3 tu ami#o o cual/uier persona3 un e)tra'o servir2 s&lo sintense ! m(rense a los o,os sin pensar ! traten de penetrar la mirada$ S&lo miren cada ve4 ms profundo en los o,os del otro$ 9ronto se darn cuenta de /ue han atravesado las olas ! el ocano se ha a ierto ante ustedes$ M(rense a los o,os profundamente3 pues los o,os son s&lo las puertas3 ! no piensen$ Si tan s&lo se miran fi,amente pronto las olas desaparecern ! el ocano ser revelado$ Ha4lo primero con un ser humano3 por/ue ests ms cerca de ese tipo de ola$ Despus ha4lo con animales3 un poco ms de distancia$ Despus con r oles3 olas a8n ms distantes2 finalmente con rocas$ Si puedes mirar profundamente a los o,os sentirs /ue la persona ha desaparecido$ Al#8n fen&meno ocenico est escondido detrs ! esta persona era s&lo el olea,e de un mar profundo3 una ola de al#o desconocido ! escondido$ %ntenta lo si#uiente3 !a /ue es al#o /ue vale la pena sa er$ Siempre /ue sientas al#una distinci&n3 reconoce /ue ests en la superficie$ +odas las distinciones son en la superficie2 OmuchosO pertenece a la superficie$ Mira profundo ! no te en#a'es con la superficie$ 9ronto sers consciente de un ocano a tu alrededor$ .ntonces vers /ue t8 eres tam in s&lo una ola3 tu e#o es s&lo una ola$ Atrs de ese e#o est escondido lo /ue no tiene nom re3 el uno$ De$blo7'ea !' ener.0a $e5'al Cada ma'ana despus de dormir prate en la mitad del cuarto ! sacude todo el cuerpo$ @Convirtete en una licuadoraA Sacude todo el cuerpo3 desde la punta del

pie hasta la ca e4a ! siente /ue es casi or#smico$$$ como si estuvieras e)perimentando un or#asmo se)ual$ Disfr8talo3 n8trelo ! si sientes #anas de emitir al#8n sonido3 ha4lo$ Disfr8talo durante die4 minutos$ Despus frota todo el cuerpo con una toalla seca ! date un a'o$ Ha4lo todas las ma'anas$ E$peren el o en!o

Antes de empe4ar a hacer el amor3 sintate con tu pare,a en silencio durante /uince minutos con las manos ,untas3 cru4adas$ .n la oscuridad o con una lu4 mu! tenue ! sintanse uno al otro$ Sinton(cense$ 7a manera de hacerlo es respirando ,untos$ Cuando e)halas3 el otro e)hala2 cuando inhalas3 el otro inhala$ Despus de dos o tres minutos estarn respirando ,untos$ Respiren como si estuvieran en un or#anismo2 no dos cuerpos sino uno3 ! m(rense a los o,os3 sin a#resividad3 suavemente$ +omen tiempo para disfrutarse$ Eue#uen con sus cuerpos$ No ha#an el amor a menos /ue el momento sur,a por s( mismo$ No es /ue ha#as el amor3 pero de repente te encuentras hacindolo$ .spera eso$ Si no lle#a3 no ha! necesidad de for4ado$ .s ueno< v!anse a dormir3 no hace falta hacer el amor$ .speren ese momento uno o dos o tres d(as$ =n d(a lle#ar3 ! cuando lle#ue3 el amor ser mu! profundo$ Ser un sentimiento mu!3 mu! silencioso3 ocenico$ Ha! /ue esperar el momento3 no for4ado$ .l amor es al#o /ue tiene /ue hacerse como la meditaci&n$ .s al#o /ue de e cuidarse ! sa orearse mu! lentamente de manera /ue tu ser se vea totalmente inundado3 ! se convierta en una e)periencia tan a rumadora /ue !a no ests ah($ No es /ue t8 ests haciendo el amor3 t8 eres amor$ .l amor se vuelve una ener#(a ms #rande alrededor de ti$ 7os trasciende a am os2 estn perdidos en l$ 9ero para eso tendrn /ue esperar$ .speren el momento ! pronto sa rn c&mo encontrado$ 9ermitan /ue la ener#(a se acumule ! de,en /ue suceda por s( solo$ 9oco a poco estarn conscientes de cundo sur#e el momento$ .mpe4arn a ver sus s(ntomas3 su preludio3 ! entonces no ha r dificultad$ Sal+a-e " ob$er+ador No ha! peli#ro en ser salva,e2 es hermoso$ .n realidad3 s&lo una persona salva,e puede ser hermosa$ =na mu,er /ue no es salva,e no puede ser hermosa$ por/ue entre ms salva,e sea3 ms viva estar$ .ntonces eres simplemente como un ti#re salva,e o un venado salva,e corriendo en el os/ue< @encierra hermosuraA .l punto es no perder la consciencia$ De esta manera3 todo el proceso de convertirte en un testi#o3 es el proceso de transformar la ener#(a se)ual$ +en se)o ! permanece alerta$ Sin importar lo /ue suceda3 o srvalo ! mira a travs de eso2 no te pierdas ni un detalle$ : serva cualH /uier cosa /ue suceda en tu cuerpo3 en tu mente ! en tu ener#(a interior2 se est creando un nuevo circuito$ 7a electricidad del cuerpo se est moviendo de una manera nueva3 de un modo circular ! se ha vuelto una con el compa'ero$ Ahora se crea un c(rculo interior3 sintelo$ Si ests alerta3 podrs sentirlo$ Sentirs /ue te has convertido en un veh(culo de una ener#(a vital en movimiento$ 9ermanece alerta$ 9ronto sers consciente de /ue conforme se crea el circuito se desechan los pensamientos2 van ca!endo como las ho,as amarillas de un r ol$ 7os pensamientos se estn ca!endo ! la mente se est vaciando cada ve4 ms$ 9ermanece alerta ! pronto vers /ue t8 eres pero no ha! e#o$ No puedes decir O!o1$ +e ha sucedido al#o ms #rande /ue t8$ +8 ! tu pare,a se han disuelto en una ener#(a ms #rande$ No o stante3 esta uni&n no de e de,ar de ser consciente3 pues en caso contrario estarn perdiendo el punto ms importante3 es un acto se)ual hermoso

pero no una transformaci&n$ .s hermoso3 no tiene nada de malo3 pero no es una transformaci&n3 ! si no es consciente te movers siempre por un camino trillado$ =na ! otra ve4 /uerrs tener esa e)periencia$ 7a e)periencia es hermosa pero se convertir en una rutina3 ! cada ve4 /ue la ten#as se crear ms deseo3 entre ms la ten#as ms la desears ! te movers en un c(rculo vicioso$ No creces3 s&lo rotas$ Si permaneces alerta vers< primero3 cam ios de ener#(a en el cuerpo2 se#undo3 pensamientos /ue de,an la mente3 ! tercero3 al e#o /ue de,a el cora4&n$ .stas tres cosas de en ser o servadas con mucho cuidado$ =na ve4 /ue la tercera ha sucedido3 la ener#(a se)ual se ha vuelto ener#(a meditativa$ Ya no ests teniendo se)o$ 9uedes estar acostado ,unto a tu amada3 los cuerpos ,untos3 pero !a no estn ah(< han sido transportados a un mundo nuevo$ Di$&r'!en el !ie po $eparado$

.l amor es una relaci&n entre t8 ! al#uien ms$ 7a meditaci&n es una relaci&n conti#o mismo$ .l amor es hacia afuera3 la meditaci&n es hacia adentro$ .l amor es compartir pero3 5c&mo puedes compartir si no tienes nada6 5?u vas a compartir6 7a meditaci&n te dar al#o /ue puede ser compartido$ 7a meditaci&n te dar la cualidad3 la ener#(a /ue puede convertirse en amor si te relacionas con al#uien$ 7a meditaci&n no es nada ms /ue la manera de relacionarte conti#o mismo$ Y si no puedes relacionarte conti#o mismo3 5c&mo puedes esperar relacionarte con al#uien ms6 As( /ue el primer amor es hacia uno mismo$ S&lo as( es posi le el se#undo$ 7a #ente se precipita en el se#undo tipo de amor sin sa er nada so re el primero$ Si e)tra'as a tu amor3 recurdala3 recurdalo$ .scri e cartas hermosas$$$ iY no te preocupes si dicen verdades o mentirasA De en ser hermosas$ .scri e poemas ! ded(cale una hora a la persona amada todas las noches$ De las die4 a las once de la noche apa#a las luces3 sintate en la cama ! recuerda a esta persona3 sintela$ .n tu visuali4aci&n toca el cuerpo de la otra persona3 esa3 a ra4a ! pierde el control$ .l otro nunca ser tan hermoso como en tus fantas(as$ 7a #ente de carne y hueso nunca es tan hermosa3 o mu! raramente$ @+arde o temprano empie4an a apestarA Sin em ar#o la fantas(a es simplemente maravillosa$ Derroc9a a or

Cuando la ener#(a se mueve hacia arri a3 la ener#(a se)ual se transforma ! cam ia su cualidad$ As(3 la necesidad de se)o ser cada ve4 menor ! la necesidad de amor cada ve4 ma!or$ 7a ener#(a /ue va hacia a a,o se vuelve se)o ! la ener#(a /ue va hacia arri a se vuelve amor$ No esperes$ .mpie4a a volverte ms ! ms3 amoroso hacia la #ente$ Convirtete en un derrochador de amor$ S amoroso con tus ami#os e incluso con los e)tra'os$ Con los r oles ! las rocas3 tan s&lo s amoroso$ .sts sentado en una roca3 ! ,usto como cuando tocas a /uien ama3 vers /ue si tocas a la roca con un amor profundo ha r una respuesta de su parte$ 7o puedes sentir casi inmediatamente< la roca ha respondido$ 7a roca !a no es una roca$ +oca un r ol con un amor profundo ! repentinamente vers /ue es rec(proco$ No es s&lo /ue t8 seas amoroso con el r ol< el r ol est respondiendo3 resonando$ S amoroso con cual/uier cosa /ue ha#as$ %ncluso si ests comiendo3 come mu! amorosamente3 mastica la comida mu! amorosamente$ Al tomar un a'o reci e el a#ua /ue cae so re ti con un amor3 un respeto ! una #ratitud profundos$ pues lo sa#rado est en todos lados ! todo es sa#rado$ =na ve4 /ue empie4as a sentir /ue todo es sa#rado3 no sentirs sed de amor por/ue ser saciada por todos

lados$ Pri era " <l!i a +ez

Siempre recuerda /ue cuando ests con al#una persona3 puede ser la 8ltima ve4$ No la desperdicies en trivialidades3 no crees pro lemillas ni conflictos sin sentido$ Cuando viene la muerte no importa nada ms$ Al#uien hace al#o3 dice al#o ! t8 te eno,as< piensa en la muerte$ 9iensa en esa persona o en ti muriendo2 5/u importancia tendr /ue ha!a dicho eso6 Y tal ve4 l no lo dec(a en ese sentido3 puede ha er sido s&lo tu interpretaci&n$ .l noventa ! nueve por ciento de los casos es una interpretaci&n$ Recuerda< cuando ests con al#una persona3 l o ella no ser la persona /ue conoc(as3 pues todo cam ia continuamente$ No puedes a'arte dos veces en el mismo r(o ni puedes encontrarte dos veces con la misma persona$ 9uedes ir a ver a tus padres3 a tus hermanos3 hermanas o ami#os3 pero ha rn cam iado$ Nada permanece i#ual$ +8 has cam iado3 no vas a ser el mismo3 ! no los vas a encontrar i#uales$ Si recuerdan estas dos cosas3 el amor florece entre los dos$ Siempre mira a una persona como si fuera la primera ve4 /ue la vieras$ Siempre mira a una persona como si fuera la 8ltima ve4 /ue la fueras a ver$ Y as( es como es$ .ste pe/ue'o momento de encuentro puede llenarte inmensamente$ Libera lo ne.a!i+o .l amor es siempre hermoso al principio por/ue no de,as /ue tus ener#(as destructivas entren en ,ue#o$ Al principio s&lo permites tus ener#(as positivas2 am os compa'eros cooperan con ener#(a positiva ! la cosa es simplemente maravillosa$ 9ero poco a poco empie4an a salir las ener#(as ne#ativas a la superficie2 no las puedes mantener #uardadas siempre$ =na ve4 /ue has terminado con tu ener#(a positiva3 /ue es mu! poca3 sale la ne#ativa3 /ue es mucha$ 7a positiva es s&lo una pe/ue'a cantidad3 as( /ue despus de unos d(as se aca a la luna de miel ! viene lo ne#ativo$ .l infierno a re sus puertas ! no puedes entender /u ha pasado$ =na relaci&n tan hermosa3 5por /u est por los suelos6 Si ests alerta desde el principio3 puede salvarse$ .ntonces entre#a tu ener#(a positiva pero recuerda /ue tarde o temprano saldr la ne#ativa$ Cuando esto suceda li era s&lo la ener#(a ne#ativa$ .ntra en una ha itaci&n3 li era lo ne#ativo2 no ha! necesidad de descar#arlo en la otra persona$ Si /uieres #ritar ! eno,arte3 entra en una ha itaci&n3 #rita3 en&,ate ! #olpea una almohada$ Nadie de e ser tan violento como para aventarle cosas a otras personas$ No te han hecho nada malo3 entonces 5por /u ha r(as de arro,arles cosas6 .s me,or tirar todo lo /ue es ne#ativo a la asura$ Si permaneces alerta te sorprenders de ver /ue puedes hacerla3 ! una ve4 /ue li eras lo ne#ativo lo positivo sur#e otra ve4$ 9uede li erarse en pare,a s&lo mu! avan4ada la relaci&n3 cuando ha /uedado esta lecida por completo$ .ntonces tam in de e hacerse como medida teraputica$ Cuando los dos miem ros de una pare,a han lle#ado a estar mu! alertas3 a ser mu! positivos3 se han consolidado como un ser ! son capaces de tolerar ! usar la ne#atividad del otro3 pueden lle#ar a un acuerdo en el /ue pueden ser ne#ativos tam in ,untos3 como medida teraputica$ Mi su#erencia es /ue permitan /ue se ha#a mu! consciente2 de,en /ue sea mu! deli erado$ Como re#la3 todas las noches durante una hora sean ne#ativos uno con el otro3 *permitan /ue sea un ,ue#o-3 en ve4 de ser ne#ativos en cual/uier lu#ar ! en cual/uier momento$ 7a #ente no est tan alerta3 *durante veinticuatro horas no est alerta-3 pero durante una hora am os pueden sentarse ,untos ! ser ne#ativos$ .ntonces ser un ,ue#o ! ser como un e,ercicio teraputico$ Despus de una hora ha rn terminado ! no se sentirn mal3 no llevarn malos sentimientos

a la relaci&n$ .n la primera fase lo ne#ativo de e li erarse a solas$ .n la se#unda de e li erarse en un momento particular con un acuerdo previo de /ue am os li erarn lo ne#ativo$ .n la tercera fase de en comportarse naturalmente ! no ha r miedo$ .ntonces puedes ser tanto ne#ativo como positivo ! am as formas son hermosas3 pero s&lo en la tercera fase$ .n la primera fase empie4as a sentir /ue el eno,o !a no viene2 tienes la almohada enfrente ! el eno,o no est$ >endr durante meses3 pero un d(a encontrars /ue !a no flu!e2 ha perdido el sentido ! no puedes eno,arte a solas$ .ntonces ha terminado la primera fase$ .spera a /ue tu pare,a sienta si su primera fase ha terminado o no$ Si am os estn listos3 comien4a la se#unda fase$ .ntonces durante una o dos horas3 *en la ma'ana o en la noche3 ustedes deciden-3 vulvanse ne#ativos deli eradamente$ .s un psicodrama2 es mu! impersonal$ No #olpeas duro2 #olpeas a la otra persona pero sin fuer4a$ De hecho simplemente ests sacando tu ne#atividad$ No ests acusando al otro3 no ests diciendo< O.sts malO2 simplemente ests diciendo< OSiento /ue stas malO$ No ests diciendo< OMe insultasteO2 dices< OMe sent( insultadoO$ .s totalmente diferente$ .s un ,ue#o deli erado< OMe siento insultado as( /ue vo! a sacar mi eno,o$ +8 eres lo ms cercano /ue ten#o as( /ue por favor s(rveme de e)cusa1$$$ ! el otro hace lo mismo$ 7le#ar un momento en el /ue sientan otra ve4 /ue !a no funciona esa ne#atividad deli erada$ .speran durante una hora ! no les viene nada a nin#uno de los dos$ .ntonces han terminado con la se#unda fase$ .mpie4a la tercera fase ! dura toda la vida$ Ahora estn preparados para ser ne#ativos ! positivos< pueden ser espontneos$ As( es como el amor se convierte en matrimonio$ De la $oledad al reco.i ien!o

7a #ente cree /ue cuando est sola tiene /ue estar triste$ .so es s&lo una asociaci&n e interpretaci&n e/uivocadas3 pues todo lo /ue es hermoso siempre ha sucedido en soledad2 nada ha pasado en medio de una multitud$ Nada del ms all ha sucedido salvo cuando uno est en retiro a soluto3 solo$ Adems3 la mente e)trovertida ha creado un condicionamiento por todos lados3 el cual ha penetrado mucho< cuando ests solo te sientes mal$ Sal3 frecuenta #ente3 pues toda felicidad es con la #ente$ .so no es verdad$ 7a felicidad /ue sur#e de estar con la #ente es mu! superficial ! la /ue sucede cuando ests solo es tremendamente profunda$ Disfr8tala$ Simplemente la pala ra OsoloO te produce cierta triste4a$ No di#as solo3 di reco#imiento2 llmalo retiro3 no lo llames aislamiento$ 7os nom res err&neos pueden producir pro lemas$ 7lmalo un estado meditativo3 *lo es-3 ! cuando suceda3 disfr8talo$ Canta al#o3 aila o simplemente sintate en silencio frente a la pared a esperar /ue al#o suceda$ >ulvelo una espera ! pronto conocers al#o diferente$ No tiene nada /ue ver con la triste4a$ =na ve4 /ue has pro ado la verdadera profundidad del reco#imiento3 toda relaci&n es superficial$ Ni si/uiera el amor puede lle#ar tan profundo como el reco#imiento por/ue a fin de cuentas el otro est presente ! la mera presencia del otro te mantiene ms cerca de la circunferencia3 de la periferia$ Cuando no ha! nadie3 ni si/uiera el recuerdo de al#uien3 ! ests realmente solo3 empie4as a hundirte ! te aho#as en ti mismo$ No ten#as miedo$ .n un principio ese aho#amiento parecer la muerte ! sers rodeado por una oscuridad$ +e rodear la triste4a por/ue siempre has conocido la felicidad con otras personas en las relaciones$ S&lo espera un poco$ H8ndete ms profundo ! vers /ue sur#e un silencio ! una /uietud /ue tienen una dan4a en s($$$ un movimiento sin movimiento en su interior$ Nada se mueve !3 pero todo tiene una velocidad tremenda2 vac(o pero lleno$ 7as parado,as se encuentran ! las

contradicciones se disuelven$ Sintate en silencio3 rela,ado pero alerta3 pues ests esperando3 al#o descender so re ti$ Siempre /ue te sientes3 ha4lo de frente a la pared$ =na pared es mu! hermosa$ No ha! posi ilidad de moverse< hacia donde mires est la pared$ No ha! ad&nde ir$ No colo/ues ni si/uiera un cuadro3 /ue sea s&lo la pared lisa$ Cuando no ha! nada /ue ver3 poco a poco desaparece el inters por ver$ Con s&lo estar frente a una pared lisa3 un vac(o ! una claridad paralelos sur#en dentro de ti$ 9aralela a la pared sur#e otra3 de noHpensamiento$ 9ermanece a ierto ! disfruta$ Sonr(e o si /uieres tararea al#o o muvete li#eramente$ .n ocasiones puedes dan4ar pero mantente de frente a la pared2 de,a /ue sea tu o ,eto de meditaci&n$ +ienes /ue encarar su soledad tarde o temprano$ =na ve4 /ue lo haces3 la soledad cam ia de color3 de cualidad$ Su sa or se vuelve totalmente diferente$ Se convierte en reco#imiento$ .ntonces !a no es aislamiento3 es retiro$ .l aislamiento conlleva desolaci&n3 la soledad es como un #ran valle de felicidad$

CAPTULO H Conec!a C'erpo " Men!e E-ercicio$ para la $al'd " la in!e.ridad DIA%NOSTICO Mulla Nasrudin esta a atesti#uando en el tri unal$ Se dio cuenta de /ue el relator del tri unal anota a todo lo /ue dec(a$ Ha la a cada ve4 ms rpidamente$ Ginalmente3 el relator trata a de mantenerle el paso de manera frentica$ De pronto Mulla di,o< O@?u ar aridad3 se'orA No escri a tan rpido$ No puedo mantenerle el pasoO$ No me fi,o en el relo, para nada3 pero he lle#ado a entender mi cuerpo$ He lle#ado a entender sus necesidades$ He aprendido mucho al escucharlo$ Y si t8 tam in escuchas ! ests atento a tu cuerpo3 empe4ars a tener una disciplina /ue no puede llamarse disciplina$ No me he for4ado a hacerlo$ He intentado todo tipo de cosas en mi vida$ He e)perimentado continuamente s&lo para sentir d&nde se a,usta perfectamente mi cuerpo$ Hace tiempo me levanta a temprano3 a las tres de la ma'ana$ 7ue#o a las cuatro3 lue#o a las cinco$ Ahora llevo muchos a'os levantndome a las seis$ 9oco a poco fui o servando lo /ue se a,usta a mi cuerpo$ =no tiene /ue ser mu! sensi le$ Ahora ien3 los fisi&lo#os dicen /ue el cuerpo3 mientras duerme3 pierde su temperatura normal durante dos horas2 la temperatura cae dos #rados$ 9uede suceder entre las tres ! las cinco3 o entre las dos ! las cuatro3 o entre las cuatro ! las seis3 pero el cuerpo de todos disminu!e en dos #rados su temperatura todas las noches$ Y esas dos horas son las del sue'o ms profundo$ Si uno se levanta en medio de esas dos horas3 se sentir desorientado todo el d(a$ =no puede ha er dormido seis o siete horas2 no importa$ Si te levantas en medio de esas dos horas cuando la temperatura ha a,ado3 entonces te sentirs cansado todo el d(a3 somnoliento3 oste4ando$ Y sentirs /ue falta al#o$ .stars ms alterado3 el cuerpo se sentir poco saluda le$ .l momento adecuado para levantarse es e)actamente despus de dos horas$ .ntonces ests totalmente refrescado$ Si s&lo puedes dormir durante dos horas3 hasta eso es suficiente$ No se necesitan seis3 siete u ocho horas$ Si uno duerme s&lo esas dos horas cuando la temperatura disminu!e en dos #rados3 se sentir contento ! a #usto$ +odo el d(a se sentir la #racia3 el silencio3 la salud3 la inte#ridad3 el ienestar$ 9ero cada /uien de e o servar cundo son esas dos horas$ No ha! /ue se#uir nin#una disciplina del e)terior3 por el simple hecho de /ue fue uena para la persona /ue la cre&$$$ Al#8n yogi se levanta a las tres de la ma'ana< es mu! adecuado para l3 pero lue#o sus se#uidores se levantan a las tres ! se sienten apa#ados todo el d(a$ 9iensan /ue no son capaces de una disciplina tan com8n$ Se sienten culpa les$ 7o intentan pero no lo lo#ran ! piensan /ue su maestro es mu! e)cepcional3 #randioso$ Bl nunca est apa#ado$ Sencillamente3 le acomoda$ +ienes /ue encontrar tu propio cuerpo3 tu modo3 lo /ue conviene3 lo /ue es ueno para ti$ Y una ve4 /ue lo has encontrado3 fcilmente puedes darle lu#ar3 ! no ser for4ado por/ue estar a tono con el cuerpo3 as( /ue no ha! nada /ue se pare4ca a una imposici&n2 no ha! lucha3 no ha! esfuer4o$ : serva lo /ue te conviene cuando comes$ 7a #ente come todo tipo de cosas$ 7ue#o se altera ! su mente se afecta$ Nunca ha! /ue se#uir la disciplina de otro3 por/ue nadie es como t83 ! nadie puede decir lo /ue te conviene$ 9or eso !o les do! s&lo una disciplina3 /ue es la de la consciencia de uno mismo3 la de la li ertad$ .scuchar el propio cuerpo$ .l cuerpo tiene una #ran sa idur(a< si lo escuchas no te e/uivocars$ Si no lo haces ! le impones cosas nunca estars feli43 sino infeli43 enfermo3 inc&modo ! siempre alterado ! distra(do3

desorientado$ Bsta ha sido una lar#a e)perimentaci&n$ He comido casi de todo3 ! con el tiempo he eliminado todo lo /ue no me conven(a$ Ahora s&lo como lo /ue sea /ue me conven#a$ Mi cocinera tiene pro lemas por/ue de e cocinar casi lo mismo todos los d(as ! no puede creer c&mo lo si#o comiendo ! disfrutando$ Comer est ien3 pero 5disfrutarlo6 Si te conviene puedes disfrutar lo mismo una ! otra ve4$ 9ara ti no ser una repetici&n$ Si no te conviene3 entonces ha! pro lemas$ =n ,ueves por la noche Mulla Nasrudin fue a cenar a su casa$ Su esposa le sirvi& fri,oles cocidos$ Avent& su plato de fri,oles contra la pared ! #rit&< O@:dio los fri,oles cocidosAO$ OMulla3 no te entiendoO3 di,o su mu,er$ O.l lunes por la noche te #usta an los fri,oles cocidos3 el martes te #usta an los fri,oles cocidos3 el mircoles te #usta an los fri,oles cocidos ! de pronto ahora3 el ,ueves por la noche3 dices /ue odias los fri,oles cocidos$ @.sto es inconsistenteAO$ Com8ntemente no se puede comer lo mismo todos los d(as$ 9ero la ra4&n no es por/ue sea lo mismo3 la ra4&n es /ue no le conviene a uno$ =n d(a lo puede tolerar3 otro d(a !a es un e)ceso$ Y 5c&mo se puede tolerar todos los d(as6 Si te conviene3 no ha! pro lema2 puedes vivir toda la vida comindolo3 ! todos los d(as lo disfrutas por/ue te trae armon(a$ Simplemente se a,usta a ti3 est de acuerdo conti#o$ Si#ues respirando2 es el mismo aliento$ Si#ues a'ndote2 es la misma a#ua$ Si#ues durmiendo2 es el mismo dormir$ 9ero te conviene3 por eso todo est ien$ .ntonces no es una repetici&n$ 7a repetici&n es tu actitud$ Si vives en perfecta armon(a con la naturale4a3 entonces no de es preocuparte por el a!er /ue !a pas&3 no lo llevas en tu mente$ No comparas tus a!eres con tu ho! ! no pro!ectas tus ma'anas$ Simplemente vives a/u( ! ahora$ disfrutas este momento$ Disfrutar el momento no tiene nada /ue ver con cosas nuevas$ Disfrutar el momento ciertamente tiene al#o /ue ver con la armon(a$ 9uedes se#uir cam iando cosas nuevas todos los d(as3 pero si no te convienen3 siempre estars corriendo de a/u( para all sin encontrar reposo$ 9ero lo /ue sea /ue !o ha#a3 no est impuesto3 es espontneo$ As( fue c&mo3 con el tiempo3 me hice consciente de las necesidades de mi cuerpo$ Siempre escucho a mi cuerpo$ Nunca impondr(a mi mente so re mi cuerpo$ Ha4 lo mismo ! tendrs una vida ms feli43 ms dichosa$ PRESCRIPCIONES Con*c!a!e en la $al'd con el c'erpo .star en contacto con el cuerpo si#nifica tener una profunda sensi ilidad$ +al ve4 ni si/uiera sientas tu cuerpo2 sucede /ue s&lo cuando uno est enfermo siente su cuerpo$ Ha! dolor de ca e4a3 entonces sientes la ca e4a2 sin el dolor de ca e4a no ha! contacto con la ca e4a$ Ha! dolor en la pierna ! te vuelves consciente de ella$ +e vuelves consciente s&lo cuando al#o est mal$ Si todo est ien permaneces sin nin#una consciencia$ Y en realidad se es el momento en /ue de e hacerse el contacto3 cuando todo est ien3 por/ue cuando al#o est mal entonces el contacto se esta lece con la enfermedad3 con al#o /ue est mal ! donde !a no est la sensaci&n de ienestar$ +ienes una ca e4a en este momento2 lue#o viene el dolor de ca e4a ! esta leces el contacto$ @.l contacto no se hace con la ca e4a sino con el dolorA .l contacto con la ca e4a s&lo es posi le cuando no ha! dolor ! est llena de ienestar$ 9ero casi hemos perdido esa capacidad$ No tenemos nin#8n contacto cuando estamos ien3 de manera /ue nuestro contacto s&lo es una medida de emer#encia$ Ha! dolor de ca e4a< se necesita una reparaci&n3 se necesita un medicamento$ Al#o

de e hacerse3 de modo /ue se esta lece el contacto ! se hace al#o$ +rata de esta lecer el contacto con tu cuerpo cuando todo est ien$ Acustate en el pasto3 cierra los o,os ! perci e la sensaci&n /ue ocurre por dentro3 el ienestar /ue ur u,ea en tu interior$ Acustate en un r(o$ .l a#ua toca tu cuerpo ! todas las clulas se refrescan$ Siente por dentro c&mo entra esa frescura3 clula por clula3 ! penetra profundamente en el cuerpo$ .l cuerpo es un #ran fen&meno3 uno de los mila#ros de la naturale4a$ Sintate a,o el sol$ De,a /ue los ra!os penetren el cuerpo$ Siente la calide4 mientras se mueve por dentro3 entra ms3 toca tus clulas san#u(neas ! lle#a hasta los huesos$ .l sol es vida3 su fuente misma$ As(3 con los o,os cerrados3 siente lo /ue pasa$ 9ermanece alerta3 o serva ! disfruta$ Con el tiempo te hars consciente de una armon(a mu! sutil3 una m8sica mu! hermosa /ue se da continuamente en tu interior$ +ienes contacto con el cuerpo2 si no lo haces3 estars car#ando un cuerpo muerto$ As( /ue ha! /ue tratar de ser cada ve4 ms sensi le con el cuerpo$ .sc8chalo2 dice muchas cosas3 ! ests tan orientado s&lo a la ca e4a /ue no lo escuchas$ Cuando ha! un conflicto entre tu mente ! tu cuerpo3 el cuerpo casi siempre tendr la ra4&n ms /ue tu mente$ 9or/ue el cuerpo es natural3 la mente es social2 el cuerpo pertenece a la vasta naturale4a ! la mente pertenece a la sociedad3 tu sociedad espec(fica3 la #eneraci&n ! la poca$ .l cuerpo tiene ra(ces profundas en la e)istencia ! la mente s&lo flota en la superficie$ 9ero siempre escuchamos a la mente3 nunca al cuerpo$ De ido a esa anti#ua costum re se pierde el contacto$ +odo el cuerpo vi ra en torno al centro del cora4&n3 tal como el sistema solar se mueve alrededor del sol$ Comen4amos a vivir cuando el cora4&n empe4& a latir ! moriremos cuando de,e de hacerlo$ .l cora4&n si#ue siendo el centro solar de tu cuerpo$ 9ermanece alerta$ 9ero puedes lle#ar a estar alerta3 con el tiempo3 s&lo si ests alerta a todo el cuerpo$ Medi!aci,n en o+i ien!o

De,a /ue tu meditaci&n sea ms ! ms de movimiento$ 9or e,emplo3 correr3 nadar o ailar pueden ser una meditaci&n hermosa$ 7a consciencia de e a'adirse al movimiento$ Movimiento ms consciencia< sa es la f&rmula para ti$ Corre3 pero con plena consciencia2 mantente alerta$ .s natural ! fcil mantenerse alerta mientras ests en movimiento$ Cuando ests sentado en silencio3 lo natural es dormirse$ Cuando te encuentras acostado en la cama es mu! dif(cil mantenerse alerta por/ue toda la situaci&n a!uda a /uedarse dormido$ 9ero naturalmente en el movimiento3 no te /uedas dormido$ Gunciona de manera ms alerta$ .l 8nico pro lema es /ue el movimiento puede hacerse mecnico$ 9uedes estar corriendo mecnicamente$ 9uedes convertirte en e)perto3 en un corredor profesional2 entonces no ha! necesidad de estar alerta$ .l cuerpo si#ue corriendo como un mecanismo3 un aut&mata2 entonces se pierde el sentido del asunto$ Nunca te conviertas en un e)perto en correr$ Si#ue siendo un aficionado3 de modo /ue permane4ca el estado de alerta$ Si al#una ve4 sientes /ue correr se ha vuelto automtico3 d,alo$ %ntenta nadar$ Si esto tam in se vuelve automtico3 entonces aila$ 7o /ue ha! /ue recordar es /ue el movimiento s&lo es una situaci&n para crear consciencia$ Mientras cree consciencia es ueno2 si de,a de crear conciencia !a no sirve$ Cam ia a otro movimiento donde ten#as /ue estar alerta otra ve4$ Nunca de,es /ue nin#una actividad se vuelva automtica$ I a.0na!e correr

Si puedes correr3 no ha! necesidad de otra meditaci&n< @es suficienteA Cual/uier acci&n en /ue puedas ser total se convierte en meditaci&n3 ! correr es tan hermoso /ue puedes perderte totalmente en ello$ .sts en contacto con

todos los elementos< el sol3 el aire3 la tierra ! el cielo$ .sts en contacto con la e)istencia$ Cuando corres la respiraci&n profundi4a naturalmente ! empie4a a masa,ear el centro hara, /ue de hecho es el centro de donde se li era la ener#(a meditativa$ .st ,usto dos pul#adas de a,o del om li#o$ Cuando la respiraci&n se profundi4a masa,ea ese centro ! lo hace estar vivo$ Cuando tu san#re est pura ! no entorpecida por t&)icos ! asura3 *est ro,a ! viva3 llena de ale#r(a3 ! cada #ota aila dentro de ti-3 ests en el nimo adecuado para atrapar la meditaci&n$ .ntonces no ha! necesidad de hacerla< @sucedeA Correr contra el viento es una situaci&n perfecta$ .s la dan4a de los elementos$ Mientras corres3 no puedes pensar< si piensas3 entonces no ests corriendo como de e ser$ Cuando corres totalmente3 el pensamiento se detiene$ +e li#as tanto a la tierra /ue la ca e4a !a no funciona$ .l cuerpo est en tal actividad /ue !a no /ueda ener#(a para /ue la ca e4a si#a2 el pensamiento se detiene$ .n la meditaci&n lle#ars una ! otra ve4 a estos momentos /ue vienen al correr3 ! al correr lle#ars una ! otra ve4 a los momentos /ue vienen con la meditaci&n$ Con el tiempo3 am os mtodos se unirn en uno solo$ No ha r necesidad de hacerlos por separado< puedes correr ! meditar3 puedes meditar ! correr$ %ntenta al#una ve4 esta tcnica< acostado en la cama3 ima#ina /ue ests corriendo$ %ma#ina toda la escena< los r oles3 el viento3 el sol3 toda la pla!a ! el aire salado$ %ma#ina todo3 visual(4alo ! ha4lo lo ms coloridamente /ue sea posi le$ Recuerda cual/uier ma'ana /ue te ha!a #ustado mucho3 cuando esta as corriendo en al#una pla!a o en al#8n os/ue$ De,a /ue te llene por completo2 incluso el olor de los r oles3 los pinos3 o el olor de la pla!a$ De,a /ue cual/uier cosa /ue te ha!a #ustado mucho est ah( casi como si fuese real2 lue#o corre en tu ima#inaci&n$ >ers /ue tu respiraci&n cam ia$ Si#ue corriendo$$$ ! lo podrs hacer lar#as distancias$ No tiene fin2 lo podrs hacer durante horas$ +e sorprenders de /ue incluso al hacer esto so re la cama3 otra ve4 alcan4ars esos momentos en /ue la meditaci&n3 de pronto est all($ De modo /ue si un d(a no puedes salir a correr por al#una ra4&n3 *por/ue ests enfermo3 la situaci&n no lo permite o no vale la pena correr en la ciudad-3 si no puedes correr3 puedes hacer esta meditaci&n ! alcan4ars los mismos momentos$ Con+*nce!e de rela-ar!e 9ara la rela,aci&n sencillamente ha! /ue rela,arse3 sin pensar en nada2 es ,usto lo contrario de la concentraci&n$ +e dir un mtodo /ue puedes empe4ar a hacer por la noche$ Eusto antes de dormirte3 sintate en una silla$ 9onte c&modo2 la comodidad es la parte ms esencial$ 9ara la rela,aci&n uno de e estar mu! c&modo3 as( /ue ha4lo$ +oma cual/uier postura /ue /uieras en la silla3 cierra los o,os ! rela,a el cuerpo$ Desde los dedos de los pies hasta la ca e4a3 siente por dentro d&nde ha! tensi&n$ Si la sientes en la rodilla3 rela,a la rodilla$ S&lo toca la rodilla ! dile< O9or favor3 rel,ateO$ Si sientes al#una tensi&n en los hom ros3 s&lo toca el lu#ar ! dile< O9or favor3 rel,ateO$ .n una semana podrs comunicarte con tu cuerpo3 ! una ve4 /ue empieces a hacerla3 las cosas se volvern mu! fciles$ No es necesario for4ar al cuerpo2 puedes convencerlo$ No es necesario luchar contra el cuerpo$ .so es violento ! a#resivo3 ! cual/uier tipo de conflicto crear ms tensi&n$ As( /ue no es necesario /ue ests en conflicto< /ue la comodidad sea la re#la$ Y el cuerpo es un re#alo tan hermoso por parte de la e)istencia3 /ue luchar contra l es ne#ar la e)istencia en s($ .s un santuario ! estamos #uardados preciosamente en l3 es un templo$ .)istimos en l ! tenemos /ue cuidarlo2 es nuestra responsa ilidad$

As( /ue durante siete d(as ha4 lo si#uiente$ 9arecer un poco a surdo al principio por/ue nunca nos han ense'ado a ha lar con nuestro cuerpo3 ! ha! mila#ros /ue se dan a travs de l$ 7o primero es rela,arte en la silla3 en la oscuridad o con poca lu43 como prefieras2 pero la lu4 no de e ser rillante$ Dile a todos< ODurante los pr&)imos veinte minutos no de e ha er nin#una interrupci&n3 nin#una llamada telef&nica3 nada en a solutoQQ$ Durante esos veinte minutos ser como si el mundo no estuviera all($ Cierra las puertas3 rel,ate en la silla3 con ropa suelta para /ue nada te apriete3 ! empie4a a sentir d&nde est la tensi&n$ .ncontrars muchos puntos de tensi&n$ O9rimero tienen /ue rela,arse stos3 por/ue si el cuerpo no est rela,ado3 la mente tampoco lo estar$ .l cuerpo crea la situaci&n para /ue sta se rela,e$ .l cuerpo se convierte en el veh(culoQ de rela,aci&n$ Si#ue tocando el lu#ar3 donde encuentres al#una tensi&n3 toca tu propio cuerpoQ con amor profundo ! compasi&n$ .l cuerpoQ es tu sirviente ! no le has pa#ado nada a cam io2 es sencillamente un re#alo$ Y es tan comple,o2 /ue la ciencia a8n no ha sido capa4 de hacer al#o parecido$ 9ero nunca pensamos en eso2 no amamos al cuerpo$ Al contrario3 nos eno,a$ .l cuerpo es uno de las chivos e)piatorios ms anti#uos$ 9uedes echarle la /ue sea2 el cuerpoQ es mudo ! no puede responder3 no puede decir /ue ests e/uivocado$ As( /ue3 di#as la /ue di#as3 el cuerpo no tiene una reacci&n en contra$ Recorre todo el cuerpo ! rodalo de compasi&n cari'osa3 con #ran comprensi&n ! cuidada$ .stoQ tomar por la menos cinco minutos3 ! empe4ars a sentirte mu!3 mu! ln#uido ! rela,ado3 casi somnoliento$ 7ue#o lleva tu consciencia a la respiraci&n3 rela,a la respiraci&n$ .l cuerpo es nuestra parte ms e)terna3 la consciencia la ms interna3 ! la respiraci&n es el puente /ue los une$ De modo /ue cuando el cuerpo est rela,ado3 cierra los o,os ! : serva tu respiraci&n2 tam in rel,ala$ Conversa un poco con la respiraci&n< O9or favor3 rel,ate2 s naturalQ$ >ers /ue cuando lo di#as ha r un leve chas/uido$ 9or lo #eneral3 la respiraci&n se ha vuelto antinatural ! hemos olvidado c&mo rela,arla2 estamos tensos tan constantemente /ue se ha vuelto ha itual /ue la respiraci&n permane4ca tensa$ S&lo dile dos o tres veces /ue se rela,e ! lue#o /udate en silencio$ S* /$ $en$ible

S ms sensi le$ No puedes serlo en una sola dimensi&n$ : ien eres sensi le en todas las dimensiones o no lo eres en nin#una$ 7a sensi ilidad pertenece a tu ser total$ As( /ue s ms sensi le2 as( todos los d(as podrs sentir lo /ue est pasando$ 9or e,emplo3 cuando caminas a,o el sol3 siente los ra!os en tu cara3 s sensi le$ Ha! all( un to/ue sutil$ +e estn pe#ando$ Si los puedes sentir3 entonces tam in sentirs la lu4 interna cuando te pe#ue2 si no3 no podrs hacerlo$ Cuando ests acostado en un par/ue3 siente el pasto$ Siente el verdor /ue te rodea3 siente la diferencia de humedad3 siente el aroma /ue viene de la tierra$ Si no puedes sentirlo3 no podrs sentir cuando los cam ios internos empiecen a suceder$ .mpie4a por lo e)terno por/ue es ms fcil$ Y si no puedes sentir lo e)terno3 no podrs sentir lo interno$ S ms potico ! menos ne#ociante en la vida$ A veces no cuesta nada ser sensi le$ Cuando te ests a'ando3 5sientes el a#ua6 Simplemente lo tomas como una rutina de ne#ocios ! lue#o te sales$ Sintela durante unos minutos$ ?udate a,o la ducha ! siente el a#ua< sintela fluir so re ti$ .sto puede convertirse en una e)periencia profunda3 por/ue el a#ua es vida$ +8 mismo eres noventa por ciento a#ua$ Y si no puedes sentir el a#ua /ue cae so re ti3 no podrs sentir las mareas internas de tu propia a#ua$

7a vida naci& en el mar ! t8 tienes al#o de a#ua dentro de tu cuerpo con cierta cantidad de sal$ >e a nadar al mar ! siente el a#ua fuera de ti$ 9ronto sa rs /ue eres parte del mar ! /ue la parte interna pertenece al mar$ .ntonces tam in sentirs eso3 ! cuando ha! luna ! el mar se ondea en respuesta a ella3 tu cuerpo tam in ondear como respuesta$ :ndea3 pero no lo puedes sentir$ De modo /ue si no puedes sentir las cosas o vias3 te ser dif(cil sentir al#o tan sutil como la meditaci&n$ 5C&mo puedes sentir el amor6 +odos estn sufriendo$ He visto a miles de personas con un dolor profundo$ .l sufrimiento es por el amor$ ?uieren amar ! /uieren ser amados3 pero el pro lema es /ue si al#una ve4 los amas3 ellos no pueden sentirlo$ Se#uirn pre#untando< O5Me amas6O$ .ntonces3 5/u hacer6 Si dices /ue s(3 no lo creern por/ue no pueden sentido$ Si dices /ue no3 se sentirn lastimados$ Si no puedes sentir los ra!os del sol3 la lluvias3 el pasto3 si no puedes sentir nada de lo /ue te rodea3 *la atm&sfera-3 entonces no puedes sentir cosas ms profundas como el amor ! la compasi&n2 es mu! dif(cil$ S&lo puedes sentir ira3 violencia3 triste4a3 por/ue son toscas$ 7a sutilidad es el camino /ue va hacia adentro !3 cuanto ms sutil sea tu meditaci&n3 ms sutiles sern los sentimientos$ 9or lo tanto3 tienes /ue estar preparado$ 9or ello3 la meditaci&n no es s&lo al#o /ue haces durante una hora ! despus lo olvidas$ .n realidad3 toda la vida tiene /ue ser meditativa$ S&lo entonces empe4ars a sentir las cosas3 ! cuando di#o /ue toda la vida de e ser meditativa3 no /uiero decir /ue cierres los o,os durante veinticuatro horas ! te sientes a meditar$ @NoA Donde/uiera /ue ests puedes ser sensi le ! esa sensi ilidad tendr su recompensa$ 59uedes llorar6 59uedes re(r espontneamente6 59uedes ailar espontneamente6 59uedes amar espontneamente6 Si no es as(3 5c&mo puedes meditar6 59uedes ,u#ar6 @.s dif(cilA +odo se ha vuelto dif(cil$ .l ser humano se ha vuelto insensi le$ +rae de nuevo tu sensi ilidad$ @ReclmalaA @Eue#a un pocoA Ser ,u#uet&n es ser reli#ioso$ R(e3 llora3 canta3 ha4 al#o espontneamente con todo tu cora4&n$ Rela,a tu cuerpo3 rela,a tu respiraci&n ! muvete como si fueras ni'o otra ve4$ Recupera el sentimiento< menos pensamiento3 ms sentimiento$ >ive ms con el cora4&n3 menos con la ca e4a$ .n ocasiones3 vive totalmente en el cuerpo2 olvida el alma$ >ive totalmente en el cuerpo3 por/ue si ni si/uiera sientes el cuerpo3 no sentirs el alma$ Recurdalo$ Re#resa al cuerpo$ .n realidad estamos merodeando cerca del cuerpo3 pero no estamos en l$ +enemos miedo de estar en el cuerpo$ 7a sociedad ha creado el temor2 tiene ra(ces profundas$ Re#resa al cuerpo3 sal otra ve42 s como un animal inocente$ Mira animales saltar3 correr2 a veces corre ! salta como ellos3 ! as( re#resars a tu cuerpo$ .ntonces sers capa4 de sentir tu cuerpo3 los ra!os del sol3 la lluvia ! el viento /ue sopla$ S&lo con esta capacidad de estar consciente de todo lo /ue sucede a tu alrededor3 desarrollars la capacidad de sentir lo /ue est pasando dentro de ti$ Para &' adore$ I1J

Chuparse el dedo es me,or /ue fumar3 ! lue#o ser ms fcil de,ar de fumar$ .sto es al#o importante /ue ha! /ue entender< si de ni'o te chupa as el dedo ! lo de,aste3 ahora has ele#ido fumar para sustituirlo$ Gumar no es tu pro lema< no puedes hacer nada al respecto$ No o stante3 por ms /ue te esfuerces nunca lo lo#rars por/ue3 en primer lu#ar3 no es un pro lema2 el pro lema fue otra cosa ! lo has reempla4ado$ Has de,ado de lado el pro lema real ! en su lu#ar est uno falso$ No puedes cam iarlo$ Mi su#erencia es /ue te olvides de luchar contra el ci#arrillo2 empie4a a

chuparte el dedo$ Y no te preocupes< es hermoso3 en verdad hermoso$ No tiene nada de malo por/ue no hace da'o$ .mpie4a a chuparte el dedo3 ! una ve4 /ue lo ha#as3 de,ars de fumar$ Cuando de,es de fumar estars en uen camino$ 7ue#o3 durante unos meses si#ue chapndote el dedo para /ue el h ito de fumar por tantos a'os desapare4ca$ Durante seis o nueve meses ch8pate el dedo3 ! no te aver#Rences de hacerlo3 por/ue no tiene nada de malo$ 9rimero de,a de fumar !3 en su lu#ar3 empie4a a chuparte el dedo$ >e hacia atrs3 ten una re#resi&n$ Despus de seis o nueve meses3 cuando ha!a desaparecido del todo el fumar3 sustitu!e el chuparte el dedo$ Comien4a a e er leche en un i er&n todas las noches3 como los ni'os$ Disfr8talo como un pecho ! /ue no te d ver#Ren4a$ Disfr8talo todas las noches con re#ularidad durante /uince minutos2 te dar un sue'o mu! profundo$ 7ue#o durmete acostado ,unto con la otella$ +am in por la ma'ana3 cuando a ras los o,os3 puedes tomar la otella ! chupar un poco de leche ti ia$ Durante el d(a tam in3 dos o tres veces3 no mucho3 s&lo un poco de leche$ As(3 primero de,as el ci#arrillo3 lue#o te chupas el dedo2 despus de,as de hacerlo$ 7ue#o re#resas al pecho3 *esta ve4 artificialmente-3 ! a partir de all(3 los pro lemas desaparecern$ Despus de unos d(as vers /ue !a no ha! necesidad$ Al principio e ers cuatro3 cinco o seis veces al d(a3 lue#o tres veces3 lue#o dos ! lue#o una$ De pronto3 un d(a sentirs /ue no ha! necesidad$ As( es como de er desaparecer$ Si luchas contra el ci#arrillo3 nunca lo lo#rars$ Millones de personas estn luchando ! nunca lo lo#ran por/ue no si#uen el procedimiento completo$ Ha! /ue hacerla de manera mu! cient(fica$ Ha! /ue lle#ar a la causa de ra(4< te falta a el pecho de tu madre$ No o tuviste de l tanto como /uer(as$ .se deseo permanece3 no se ha ido3 ! con ese deseo al#o del ni'o insatisfecho siempre permanecer dentro de ti$ .l pro lema no es realmente fumar< el ni'o insatisfecho estar all($ =na ve4 /ue mane,es ien este pro lema3 vers /ue por primera ve4 eres un adulto$ =na ve4 /ue ese ni'o ! su deseo de mamar desapare4can3 de pronto sentirs un estallido de ener#(a2 al#o en,aulado ha sido li erado$ Sers adulto$ =na ve4 /ue conoces la ra(43 puedes cortada$ 9ero si no la conoces puedes se#uir luchando contra la som ra ! sers derrotado3 nunca podrs triunfar$ De modo /ue ha4lo como un pro#rama de un a'o$ No s&lo desaparecer el h ito de fumar3 sino /ue a travs de ello te transformars$ Al#o mu! sico en ti3 /ue te est reteniendo3 desaparecer$ +u cuerpo ser ms saluda le ! tu mente ms a#uda e inteli#ente$ .n todos los aspectos sers ms adulto$ Para &' adore$ I2J

Su#iero /ue fumes tanto como /uieras$ .n primer lu#ar3 no es pecado$ +e lo #aranti4o3 me ha#o responsa le$ Asumo el pecado3 de modo /ue si te encuentras con Dios el d(a del ,uicio final s&lo dile /ue este hom re es responsa le$ Y !o estar all( como testi#o de /ue t8 no eres responsa le$ As( /ue no te preocupes por/ue sea pecado$ Rel,ate ! no trates de de,arlo con #ran esfuer4o$ No3 eso no te a!udar$ Guma tanto como /uieras3 s&lo /ue ha4lo meditativamente$ Si la #ente 4en puede tomar el t meditativamente3 5por /u no vas a fumar meditativamente6 De hecho3 el t contiene el mismo estimulante /ue el ci#arrillo2 no ha! mucha diferencia entre ellos$ Guma meditativamente3 mu! reli#iosamente$ Ha4lo como una ceremonia$ %ntntalo a mi manera$ Arre#la un rinconcito de tu casa s&lo para fumar< un pe/ue'o templo dedicado al dios de fumar$ 9rimero incl(nate ante tu ca,etilla de ci#arrillos$ +en una conversaci&n3 ha la con los ci#arrillos$ 9re#8ntales< O5C&mo estn6O3 ! lue#o mu! lentamente saca un ci#arrillo3 tan lento como puedas3 por/ue s&lo si lo haces

lentamente tomars consciencia de ello$ No lo ha#as de manera mecnica3 como siempre lo haces$ 7ue#o da #olpecitos a la ca,etilla con el ci#arrillo lentamente ! durante el tiempo /ue /uieras$ +ampoco en esto ha! prisa$ 7ue#o toma el encendedor2 incl(nate ante l$ @Bstos son #randes dioses3 deidadesA 7a lu4 es dios3 entonces 5por /u no el encendedor6 7ue#o empie4a a fumar mu! despacio3 como una meditaci&n udista$ No lo ha#as como un e,ercicio de respiraci&n de !o#a3 (pranayama), rpido ! se#uido ! profundo3 sino mu! lento$ Duda dice< respira naturalmente$ .ntonces fuma naturalmente< despacio3 sin prisa$ Si es un pecado tienes prisa3 /uieres terminarlo lo antes posi le ! no /uieres mirarlo$ Si#ues le!endo el peri&dico ! fumas$ 5?uin /uiere mirar un pecado6 9ero esto no es un pecado3 as( /ue m(ralo3 o serva cada uno de tus actos$ Divide tus actos en pe/ue'os fra#mentos para /ue te puedas mover mu! lento$ Y te sorprenders< al o servarte fumar lentamente disminuir cada ve4 ms$ Y de pronto un d(a$$$ desaparecer$ No ha rs hecho nin#8n esfuer4o para de,ado2 desaparecer por s( solo3 por/ue al tomar consciencia de un patr&n muerto3 una rutina3 un h ito mecnico3 has creado ! li erado una nueva ener#(a de consciencia dentro de ti$ S&lo esa ener#(a puede a!udarte2 nada ms te a!udar$ Y no s&lo es as( con el ci#arrillo3 sino con todo lo dems en la vida< no ha#as mucho esfuer4o por cam iarte$ .so de,a cicatrices$ A8n si cam ias3 ser superficial ! encontrars un sustituto en al#una parte2 tendrs /ue encontrado por/ue si no te sentirs vac(o$ ! cuando al#o se deteriora por s( solo3 por/ue en silencio te has hecho tan consciente de su estupide4 /ue no se necesita nin#8n esfuer4o3 cuando cae sencillamente3 como una ho,a muerta /ue cae de un r ol3 no de,a una cicatri4 ! no de,a atrs al e#o$ Si de,as al#o a travs del esfuer4o3 esto crea un #ran e#o$ .mpie4as a pensar< OAhora so! un hom re mu! virtuoso por/ue no fumoO$ Si crees /ue fumar es pecado ! lo de,as3 naturalmente3 creers /ue eres un hom re mu! virtuoso$ As( son los hom res OvirtuososO$ Al#uien no fuma3 al#uien no e e3 al#uien come s&lo una ve4 al d(a3 al#uien no come en la noche3 al#uien ha de,ado de tomar a#ua en la noche$$$ @! todos son #randes santosA @Bstas son cualidades santas3 #randes virtudesA Hemos hecho de la reli#i&n al#o tan tonto3 /ue ha perdido toda su #loria$ Se ha vuelto tan est8pida como la #ente$ 9ero todo depende de tu actitud< si crees /ue al#o es un pecado3 entonces tu virtud ser su opuesto$ %nsisto< no fumar no es una virtud3 fumar no es un pecado2 la consciencia es una virtud3 la falta de consciencia es pecado$ .sta misma le! se aplica a toda tu vida$ Co e ali en!o$ 7'e z' ban

Ha! dos tipos de comida$ =no es la /ue te #usta3 /ue se te anto,a o /ue est en tus fantas(as$ No ha! nada malo en eso3 pero tendrs /ue aprender un truco relacionado con ello$ Ha! comida /ue tiene una atracci&n tremenda3 /ue s&lo se de e a /ue ves /ue la comida est disponi le$ .ntras a un hotel o un restaurante ! ves cierta comida< su olor ! su color$ No esta as pensando en comida ! de pronto te interesa$ .sto no te a!udar2 ste no es tu deseo verdadero$ 9uedes comer eso pero no te satisfar$ Comers ! nada resultar2 no derivars de ello nin#una satisfacci&n3 ! la satisfacci&n es lo ms importante$ 7a insatisfacci&n es lo /ue crea la o sesi&n por la comida$ Sencillamente medita todos los d(as antes de comer$ Cierra los o,os ! siente lo /ue necesita tu cuerpo3 sea lo /ue sea$ No has visto la comida ! no ha! comida disponi le2 simplemente ests sintiendo tu propio ser3 lo /ue tu cuerpo necesita3 lo /ue se te anto,a ! lo /ue anhelas$

.l doctor 7eonard 9earson llama a esto Ocomida 4um adora13 comida /ue te 4um a$ >e ! come todo lo /ue /uieras pero /ue sea de esa comida$ A la otra comida la llama Ocomida tentadoraO3 cuando est disponi le te interesas en ella$ .ntonces se trata de al#o mental ! no de tu necesidad$ Si escuchas a tu comida 4um adora puedes comer todo lo /ue /uieras ! nunca sufrirs por/ue /uedars satisfecho$ .l cuerpo simplemente desea lo /ue necesita2 nunca desea otra cosa$ .so dar satisfacci&n3 ! una ve4 /ue ha! satisfacci&n3 no comers ms$ .l pro lema sur#e s&lo si ests comiendo comida /ue es OtentadoraO< la ves disponi le3 te interesas ! la comes$ No puede satisfacerte por/ue en el cuerpo no ha! necesidad de ella$ Cuando no te satisface3 te sientes insatisfecho$ Y por eso comes ms$ 9ero por ms /ue comas no te va a satisfacer por/ue ante todo no ha (a necesidad de ella$ .l primer tipo de deseo de e cumplirse ! entonces el se#undo desaparecer$ +e tomar unos d(as o hasta unas semanas lle#ar a sentir /u te #usta$ Come cuanto /uieras de lo /ue te #usta$ No te preocupes por lo /ue otros di#an$ Si se te anto,a el helado3 come helado$ Come hasta estar satisfecho3 a tus anchas3 ! de pronto vers /ue ha! satisfacci&n$ Cuando ests satisfecho3 el deseo de hartarte desaparece$ .l estado de insatisfacci&n te hace hartarte ms ! sin nin#8n sentido$ +e sientes lleno ! todav(a insatisfecho3 as( /ue sur#e el pro lema$ 9rimero tienes /ue aprender al#o /ue es natural ! /ue lle#ar3 por/ue s&lo lo has olvidado2 est all( en el cuerpo$ Antes de desa!unar3 cierra los o,os ! mira lo /ue /uieres3 lo /ue realmente es tu deseo$ No pienses en lo /ue est disponi le2 simplemente piensa /u deseas ! lue#o 8scalo ! c&melo$ Come cuanto /uieras$ Durante unos d(as ha4 lo mismo$ Con el tiempo vers /ue !a no ha! comida /ue te OtienteO$ .n se#undo lu#ar< cuando comas3 mastica ien$ No lo tra#ues con prisa3 por/ue si es oral lo disfrutas en la oca2 entonces3 5por /u no masticado ms6 Si das die4 ocados de un alimento3 puedes disfrutar un ocado ! masticado die4 veces ms$ Casi ser como dar die4 ocados si es /ue lo /ue disfrutas es el sa or$ .ntonces3 cuando ests comiendo3 mastica ms3 por/ue el disfrute est ,usto arri a de la #ar#anta$ A a,o de la #ar#anta no ha! sa or3 *ni nada /ue se le pare4ca-3 as( /ue 5para /u la prisa6 S&lo mastica ms ! sa orea ms$ 9ara /ue el sa or sea ms intenso-3 ha4 todo lo /ue ha! /ue hacer$ 9rimero huele la comida$ Disfruta su olor por/ue la mitad del sa or proviene del olor$ Huele la comida3 mira la comida$ No ha! prisa3 toma el tiempo necesario$ Ha4lo una meditaci&n$ Aun/ue la #ente crea /ue te has vuelto loco3 no te preocupes$ M(rala desde muchos lados$ +&cala con los o,os cerrados3 con la me,illa$ Sintela de todas las maneras2 hulela una ! otra ve4$ 7ue#o toma un ocadito ! mast(calo3 disfr8talo3 /ue sea una meditaci&n$ =na pe/ue'a cantidad de comida ser suficiente ! te dar ms satisfacci&n$ D'er e bien

Duerme a la misma hora con re#ularidad< si es a las once de la noche3 /ue sea a las once$ Mantn esa hora re#ular ! pronto el cuerpo entrar en un ritmo$ No cam ies la hora3 por/ue confundirs al cuerpo$ Ha! un ritmo iol&#ico ! el cuerpo le ha perdido la pista$ As( /ue si decides ir a la cama a las once3 /ue sea fi,o2 suceda lo /ue suceda tendrs /ue acostarte a las once$ 9uedes decidir /ue sean las doce3 no importa la hora3 pero tiene /ue ser re#ular$ .se es el primer paso$ Antes de acostarte3 aila vi#orosamente durante media hora para /ue todo el cuerpo pueda deshacerse de todas sus tensiones$ Si tienes pro lemas de insomnio3 se#uramente te acuestas con las tensiones2 eso es lo /ue te mantiene despierto$ De modo /ue si te vas a dormir a las once3 empie4a a ailara las die4$ Daila hasta las die4 ! media$ 7ue#o toma una ducha o un a'o caliente$ Rel,ate en el a'o durante /uince minutos$ De,a /ue todo el cuerpo se rela,e< 9rimero el aile para /ue todas las

tensiones sal#an3 lue#o una ducha caliente$ =n a'o de tina caliente es mucho me,or /ue una ducha3 por/ue puedes acostarte en la tina durante media hora o /uince3 o veinte minutos ! rela,arte$ 7ue#o come al#o3 cual/uier cosa caliente estar ien3 no fr(a$ Dastar(a con leche caliente2 lue#o acustate$ Y no leas antes de dormir3 nunca$ Bste de er(a ser el pro#rama3 un pro#rama de una hora< aila3 'ate3 come al#o3 *lo me,or es leche caliente-3 ! lue#o duerme$ Apa#a la lu4 ! durmete$ No te preocupes por /ue el sue'o lle#ue o no$ Si no lle#a3 /udate acostado en silencio ! f(,ate en tu respiraci&n$ No respires demasiado !a /ue eso te mantendr(a despierto$ De,a la respiraci&n tal cual3 en silencio3 pero si#ue fi,ndote en ella< entra ! sale3 entra ! sale$$$ .s un proceso tan mon&tono /ue pronto estars ien dormido$ +odo lo mon&tono a!uda$ Y la respiraci&n es a solutamente mon&tona3 no cam ia$$$ Sale ! entra ! sale ! entra$$$ +am in puedes usar las pala ras Oentrando1 ! Osaliendo13 Oentrando1 ! Osaliendo1$ .so se convierte en una meditaci&n trascendental$ iY la meditaci&n trascendental es uena para dormir3 no para despertarA Si no lle#a el sue'o3 no te levantes$ No va!as al refri#erador a comer3 ni leas ni ha#as nada$ 9ase lo /ue pase /udate en la cama3 rela,ado$ Aun/ue no lle#ue el sue'o3 rela,arse es casi tan valioso como dormir2 s&lo un poco menos valioso3 eso es todo$ Si dormir te da un descanso del cien por ciento3 rela,arte en la cama te dar noventa por ciento3 pero no te levantes3 si no pertur ars el ritmo$ Dentro de pocos d(as vers /ue lle#a el sue'o$ +am in ha! /ue fi,ar la hora e)acta de levantarse por la ma'ana$ Aun/ue no ha!as dormido en toda la noche3 no importa2 cuando suene el despertador tienes /ue levantarte$ No te vuelvas a dormir durante el d(a por/ue as( puedes pertur ar el ritmo$ 5C&mo podr tu cuerpo entrar en el ritmo6 No duer mas durante el d(a2 olv(dalo$ .spera a la noche ! a las once te volvers a acostar$ ?ue el cuerpo est ham riento de sue'o$ As(3 de las once a las seis$$$ siete horas son suficientes$ Aun cuando en el d(a ten#as #anas de dormir3 ve a caminar3 lee3 canta o escucha m8sica3 pero no duermas$ Resiste contra esa tentaci&n$ .l asunto es devolver el cuerpo a un c(rculo r(tmico$ Tira la ba$'ra Antes de dormir3 empie4a a decir #alimat(as$ +reinta minutos de #alimat(as sern suficientes$ +e vaciar con rapide4$ +oma astante tiempo de la manera normal< si#ues ! si#ues rumiando ! los pensamientos si#uen ! si#uen3 ! tarda toda la noche$ @9uede hacerse en media horaA Galimat(as es lo me,or< s&lo sintate en la cama3 apa#a las luces ! empie4a a ha lar en len#uas$ 9ermite los sonidos2 permite lo /ue sea$ No tienes /ue preocuparte por el len#ua,e3 por la #ramtica ! ni por lo /ue ests diciendo$ No tienes /ue preocuparte por el si#nificado2 no tiene nada /ue ver$ Cuanto menos si#nificado3 me,or$ .sto simplemente tira la asura de la mente3 tira el ruido$ As( /ue3 lo /ue sea3 s&lo comien4a ! si#ue3 pero tienes /ue ser mu! apasionado al respecto3 como si estuvieras ha lando ! tu vida estuviera en ,ue#o$ .sts ha lando #alimat(as ! no ha! nadie all( salvo t83 pero ha4lo con pasi&n3 mantn un dilo#o apasionado$ +reinta minutos astan3 ! dormirs ien toda la noche$ 7a mente acumula ruido3 ! cuando /uieres dormir el ruido contin8a$ Ya se ha convertido en costum re< !a no sa e c&mo apa#arse3 eso es todo$ .l interruptor /ue la prende ! la apa#a no funciona$ .sto a!udar$ .sto simplemente le permitir li erar esa ener#(a ! lue#o3 vac(o3 te dormirs$ .so es lo /ue sucede con los sue'os ! los pensamientos por la noche< la mente est tratando de vaciarse para el d(a si#uiente2 tiene /ue prepararse$ Has olvidado c&mo terminar este proceso3 ! cuanto ms lo intentas3 ms te despiertas3

de modo /ue es dif(cil dormir$ .ntonces3 no es cuesti&n de intentar dormir o no< no intentes nada$ 5C&mo puedes soltar las cosas6 Sucede3 no es al#o /ue ten#as /ue hacer$ S&lo puedes crear una situaci&n en /ue suceda fcilmente3 eso es todo$ Apa#a la lu43 ten una cama c&moda3 una uena almohada ! ponte a temperatura reconfortante$ .so es todo lo /ue puedes hacer$ 7ue#o3 invol8crate durante media hora en un mon&lo#o realmente intenso3 sin sentido$ 7le#arn sonidos3 *en8ncialos-3 ! un sonido llevar a otro$ 9ronto estars ha lando en chino3 italiano3 francs ! otras len#uas /ue no conoces$ .s realmente hermoso por/ue el idioma /ue conoces nunca te a!udar a vaciarte$ Dado /ue lo conoces3 no permitirs /ue las cosas ten#an su e)presi&n completa$ +endrs miedo de muchas cosas$ 5?u ests diciendo6 5.st ien /ue lo di#as6 5.s moral6 9uedes empe4ar a sentirte culpa le por estar diciendo tantas cosas malas$ Cuando ha las en sonidos no sa es lo /ue ests diciendo3 pero tus #estos ! tu pasi&n cumplirn esa funci&n$ Rec'p*ra!e del a.o!a ien!o

Durante siete d(as ha4 un pe/ue'o e)perimento$ +e tran/uili4ar ! te dar #ran comprensi&n de ti mismo$ Durante siete d(as duerme lo ms /ue puedas2 come ien ! vulvete a dormir3 come ien ! otra ve4 a dormir$ Durante siete d(as no leas3 no escuches el radio3 no mires televisi&n ! no veas a nadie$ Detn todo por completo$ Simplemente rel,ate ! descansa acostado$ .sos siete d(as sern una #ran e)periencia para ti$ Cuando sal#as de esto podrs adaptarte perfectamente a cual/uier tipo de sociedad ! a cual/uier tipo de tra a,o$ De hecho3 en esos siete d(as empe4ars a anhelar tra a,ar ! estar activo ! sur#ir un #ran deseo de levantarte de la cama$ 9ero durante siete d(as /udate en cama$ iDe!*n!e8 Comien4a reali4ando un mtodo mu! simple al menos seis veces diarias$ +oma s&lo medio minuto cada ve43 as( /ue son tres minutos al d(a$ @.s la meditaci&n ms corta del mundoA 9ero tienes /ue hacerla repentinamente< ese es el punto$ Al caminar por la calle3 repentinamente lo recuerdas$ Detente3 detente por completo3 sin movimiento$ +an s&lo estate presente por medio minuto$ Sin importar la situaci&n3 detente completamente ! estate presente a lo /ue sea /ue est suce H diendo$ 7ue#o comien4a a moverte de nuevo$ Seis veces al d(a$ Si puedes ms3 pero no menos< esto te traer mucha apertura3 ! tiene /ue ser reali4ado repentinamente$ Si te vuelves presente de manera repentina3 toda la ener#(a cam ia$ 7a continuidad /ue esta a sucediendo en la mente se detiene$ Y es tan repentino /ue la mente no puede crear un nuevo pensamiento de inmediato$ 7e toma tiempo< la mente es est8pida$ .n donde sea3 en el momento en /ue lo recuerdes3 tan s&lo dale una sacudida a todo tu ser ! detente$ No s&lo te volvers consciente3 sino /ue pronto sentirs /ue los otros se han vuelto conscientes de tu ener#(a3 /ue al#o ha sucedido2 al#o de lo desconocido est entrando en ti$ CAPTULO K El o-o del 9'rac/n Man!en!e !ran7'ilo# cal ado " conec!ado

DIA%NOSTICO OHa! tres cualidades /ue se desarrollan conforme se profundi4a en la meditaci&n$ 9or e,emplo3 empie4as a sentirte amoroso sin ra4&n al#una$ No el amor /ue conoces3 en el /ue tienes /ue caer< no enamorarte3 sino s&lo una cualidad de ser amoroso3 no s&lo con los humanos$ Conforme tu meditaci&n se profundice3 empe4ars a ser amoroso no s&lo con la humanidad sino con los animales3 los r oles e incluso las rocas ! las monta'as$ Si sientes /ue al#o /ueda fuera de tu amor3 si#nifica /ue ests estancado$ +u cualidad de ser amoroso de e e)tenderse a toda la e)istencia$ Conforme tu meditaci&n se eleva3 tus cualidades ms a,as empie4an a ser desechadas$ No puedes mane,ar am as$ No puedes eno,arte con tanta facilidad como antes$ 7entamente se volver imposi le eno,arse$ Ya no puedes traicionar3 hacer trampa ni e)plotar de nin#una manera$ Ya no puedes herir$ +u patr&n de comportamiento ir cam iando con el cam io de tu consciencia interna$

Ya no caers en estos momentos tristes en los /ue sueles caer< frustraci&n3 derrota3 triste4a3 falta de sentido3 ansiedad3 an#ustia2 todo esto se volver e)tra'o poco a poco$ 7le#ar un momento en /ue a8n si /uieres eno,arte encontrars /ue es imposi le2 ha rs olvidado el len#ua,e del eno,o$ 7a risa vendr con ms facilidad$ +u rostro ! tus o,os estarn alum rados con una lu4 interior$ Sentirs /ue te has vuelto li#ero3 como si la #ravedad fuera menos fuerte /ue antes$ Ha rs perdido peso por/ue todas esas cualidades son mu! pesadas< eno,o3 triste4a3 frustraci&n3 en#a'o$ +odos esos sentimientos son mu! pesados$ +8 no lo sa es3 pero pesan en tu cora4&n ! te vuelven duro$ Conforme crece la meditaci&n sentirs /ue te vuelves suave3 vulnera le$ As( como la risa ser fcil para ti3 las l#rimas tam in lo sern$ Sin em ar#o3 esas l#rimas no sern de triste4a ni de pesar2 sino de ale#r(a3 de )tasis2 sern l#rimas de #ratitud$ Dirn lo /ue la pala ra no puede2 esas l#rimas sern tus ple#arias$ 9or primera ve4 sa rs /ue las l#rimas no s&lo e)presan tu dolor3 desolaci&n ! sufrimiento2 as( es como las hemos utili4ado$ No o stante3 tienen un prop&sito mucho ms #rande /ue cumplir< son inmensamente hermosas cuando sur#en como e)presi&n del )tasis$ .ncontrars3 en #eneral3 e)pansi&n2 vers /ue te stas e)pandiendo3 te ests volviendo ms ! ms #rande$ No en el sentido del e#o sino /ue tu consciencia se est e)tendiendo3 est a arcando #ente3 tus manos se hacen ms #randes al a ra4ar a #ente le,ana3 las distancias se hacen pe/ue'as3 aun/ue estn mu! le,os3 las estrellas estn cerca3 pues tu consciencia tiene alas$ Y es tan claro ! cierto /ue no sur#e la menor duda$ Si sur#e la duda3 si#nifica /ue ests estancado2 entonces ponte ms alerta3

pon tu ener#(a con ms intensidad en la meditaci&n$ 9ero si esto lle#a sin /ue ha!a duda$$$ .ste mundo es e)tra'o< si eres misera le3 si sufres3 nadie te dice /ue al#uien te ha lavado el cere ro3 /ue al#uien te ha hipnoti4ado3 pero si ests sonriendo3 ailando ale#remente en la calle3 cantando una canci&n3 la #ente se escandali4a$ +e dice< O5?u ests haciendo6 Al#uien te ha lavado el cere ro$ 5.sts hipnoti4ado o te has vuelto loco6O$ .n este mundo e)tra'o el sufrimiento es aceptado como natural3 la an#ustia es aceptada como natural$ 59or /u6 9or/ue siempre /ue ests sufriendo ! ests desolado haces /ue la otra persona se sienta feli4 de no estar tan desolado3 de no ser tan infeli4$ 7e das una oportunidad de mostrarte simpat(a3 ! la simpat(a no cuesta nada$ No o stante3 si eres feli4 ! ests en )tasis3 esa persona no puede sentirse ms feli4 /ue t82 /ueda por de a,o de ti$ Siente /ue al#o va mal con l$ +iene /ue condenar3 pues si no tendr(a /ue pensar en s( mismo3 ! eso le da miedo$ +odo mundo tiene miedo de pensar en s( mismo por/ue si#nifica cam iar3 transformar3 ir ms all de los propios procesos$ .s fcil aceptar #ente con cara triste3 es mu! dif(cil aceptar #ente /ue r(a$ No de er(a ser as($ .n un mundo me,or3 un mundo con #ente ms consciente3 no de er(a ser as(3 sino ,ustamente lo opuesto2 /ue cuando sufrieras la #ente te pre#untara< O5?u pasa6 5Al#o va mal6O3 ! cuando estuvieras feli4 ! ailando en la calle3 la #ente al pasar se uniera ! ailara conti#o3 o al menos se sintiera feli4 de verte ailar$ No dir(an /ue ests loco3 pues ailar3 cantar ! ser ale#re no es de locos2 la desolaci&n es de locos$ Sin em ar#o3 la locura es aceptada$ Conforme se desarrolla tu meditaci&n3 de es estar consciente de /ue estars creando mucha cr(tica a tu alrededor !

la #ente te dir< OAl#o est mal conti#o$ +e hemos visto sentado solo sonriendo$ 59or /u esta as sonriendo6 No es sanoO$ .star triste es sano3 pero sonre(r no es sano$ 9ara la #ente ser rudo insultarte ! /ue no reacciones$ Simplemente dices O#raciasO ! si#ues tu camino$ .s rudo para ellos por/ue insulta profundamente al e#o de la persona$ +e /uiso sumir en el drena,e ! t8 no aceptaste2 ahora est solo en el drena,e$ No te puede perdonar$ As( /ue si estas cosas empie4an a pasar3 puedes estar se#uro de /ue vas por el camino correcto$ 9ronto la #ente con entendimiento3 con e)periencia3 empe4ar a ver los cam ios en ti$ .mpe4arn a pre#untarte /u te ha sucedido3 c&mo te ha sucedido$ O+am in /uerr(amos /ue nos sucediera a nosotrosO$ 5?uin /uiere ser misera le6 5?uin /uiere permanecer continuamente en la tortura interna6 Conforme tu meditaci&n se ha#a ms profunda3 todas esas cosas empe4arn a suceder< al#uien te condenar3 al#uien creer /ue ests loco3 al#uien con al#8n entendimiento te pre#untar< O5?u te ha pasado ! c&mo puede pasarme a m(6O$ 9ermaneces centrado3 enrai4ado3 asado en tu ser$ No importa /u suceda alrededor$ +e has convertido en el centro del cicl&n3 ! sa rs cuando eso suceda$ No hace falta pre#untar< O5C&mo lo sa remos6O$ 5C&mo sa es /ue te duele la ca e4a6 Simplemente lo sa es$ =no de mis maestros en la escuela era un hom re mu! e)tra'o$ .l primer d(a de clases nos di,o< ORecuerden una cosa< no creo en el dolor de ca e4a3 no creo en el dolor de est&ma#o2 s&lo creo en las cosas /ue pueda ver$ As( /ue si /uieren estar li res de la escuela un d(a3 no pon#an la e)cusa de un dolor de ca e4a o de est&ma#o2 tienen /ue mostrarme al#o realO$

.ra considerado un hom re mu! estricto$ .ra dif(cil conse#uir incluso una hora li re$ Eusto enfrente de su casa ha (a dos r oles kadamba, mu! hermosos$ Al atardecer sal(a a caminar ! re#resa a !a casi de noche$ .ntonces el primer d(a !o di,e< O.sto tiene /ue arre#larseO$ Me su ( a uno de los r oles ! cuando l pasa a por de a,o le de, caer una piedra en la ca e4a$ .l #rit&$ Yo me a, ! pre#unt< 05?ue pasa61$ Bl di,o< OMe duele3 ! t8 pre#untas /u pasaO$ Yo di,e< O+ienes /ue mostrado$ A menos /ue me lo muestres no te creer$ @So! tu alumnoA Nunca se lo menciones a nadie$ No /uiero /ue ma'ana me llames a la oficina del director por/ue tendrs pro lemas$ +endrs /ue mostrar tu herida3 tendrs /ue ponerla so re la mesa3 de otra forma es s&lo ficci&n2 lo has inventado2 es ima#inaci&n$ 59or /u ha r(a de su irme a un r ol enfrente de tu casa6 Nunca lo he hecho en toda mi vida$ 5De repente enlo/uec(6O$ Bl di,o< OMira3 entiendo lo /ue /uieres /ue entienda3 pero no se lo di#as a nadie$ Si tienes un dolor de ca e4a3 !o lo aceptar3 pero no se lo di#as a nadie por/ue es un principio /ue he sostenido toda mi vida$ .sto! haciendo una e)cepci&nO$ Yo di,e< O.st ien$ No me preocupan los dems$ S&lo entiende /ue cuando levante la mano3 as( sea un dolor de ca e4a o un dolor de est&ma#o3 al#o invisi le3 tendrs /ue de,arme irO$ +odo el #rupo esta a sorprendido< O5?u pasa6 .n el momento en /ue mueves la mano3 l simplemente dice< Q@SalA @Sal inmediatamenteAQ Y durante todo el d(a /uedas li re de su tortura$ 5Cul es el si#nificado de ese movimiento de mano3 /u /uiere decir ! por /u lo afecta tanto6O$ +8 lo sa rs2 es mucho ms profundo /ue un dolor de ca e4a ! mucho ms profundo /ue un dolor de est&ma#o2 es

mucho ms profundo /ue un dolor de cora4&n$ .s un dolor del alma2 lo sa rs$ PRESCRIPCIONES 3a-a a la !ierra =no de los pro lema ms comunes de la modernidad es /ue toda la humanidad sufre de falta de ra(ces$ Cuando te des cuenta3 sentirs una vacilaci&n en las piernas3 incertidum re3 pues las piernas son realmente las ra(ces del ser humano$ A travs de las piernas estamos enrai4ados en la tierra$ +odas las ma'anas3 si ests cerca del mar3 ve a la pla!a ! corre en la arena$ Si no ests cerca del mar entonces corre descal4o so re la tierra desnuda ! permite /ue ha!a un contacto entre los pies ! la tierra$ 9ronto3 despus de al#unas semaH nas3 empe4ars a sentir una ener#(a ! una fuer4a tremendas en las piernas$ .ntonces corre descal4o$ Antes ! despus de correr3 al principio ! al final3 ha4 lo si#uiente< separa los pies unos /uince o veinte cent(metros ! mantente parado con los o,os cerrados$ Car#a todo tu peso en el pie derecho3 como si s&lo estuvieras parado en l$ .l pie i4/uierdo no tiene car#a$ Sintelo ! despus cam ia de pie$ Car#a todo con el pie i4/uierdo ! li era por completo al pie derecho3 como si no tuviera nada /ue ver$ .st ah( en la tierra pero no car#a nin#8n peso$ Ha4lo cuatro o cinco veces ! siente este cam io de ener#(a$ Despus trata de poner el peso ,usto a la mitad3 ni so re la i4/uierda ni so re la derecha3 o so re am as$ Eusto en la mitad3 sin nfasis$ .se sentimiento del ,usto medio te enrai4ar ms a la tierra$ .mpie4a ! termina de correr con esto ! te a!udar mucho$

Respira profundamente$ Si la respiraci&n es li#era te sientes sin ra(ces$ 7a respiraci&n de e lle#ar hasta las ra(ces de tu ser ! la ra(4 son tus &r#anos se)uales$ .l ser humano nace a partir del se)o$ 7a ener#(a es se)ual$ 7a respiraci&n de e entrar en contacto con tu ener#(a se)ual de manera /ue ha!a un masa,e continuo a los &r#anos se)uales$ .ntonces te sentirs enrai4ado$ Si tu respiraci&n es li#era ! nunca lle#a hasta el centro del se)o3 entonces ha! un hueco$ .se hueco te causar vacilaci&n3 incertidum re ! confusi&n2 no sa er /uin eres3 ad&nde vas3 cul es el prop&sito de tu e)istencia2 te sentirs a la deriva$ .ntonces poco a poco perders el rillo3 no tendrs vida3 pues 5c&mo puede ha er vida cuando no ha! prop&sito3 ! c&mo puede ha erlo cuando no ests enrai4ado en tu propia ener#(a6 7o primero es asentarte en la tierra3 /ue es la madre de todo$ Despus asentarte en el centro del se)o3 /ue es el padre de todo$ =na ve4 asentado en la tierra ! en el centro del se)o3 estars completamente tran/uilo3 calmado3 centrado ! asentado$ Re$pira de$de la$ plan!a$ de lo$ pie$ 7a parte a,a del cuerpo es un pro lema para mucha #ente3 casi para la ma!or(a$ 7a parte a,a ha muerto por/ue el se)o ha sido reprimido por si#los$ 7a #ente tiene miedo de moverse por de a,o del centro del se)o$ 9ermanecen r(#idos3 por encima del centro del se)o$ De hecho mucha #ente vive en la ca e4a ! la /ue es un poco ms valiente vive en el torso$ Cuando mucho la #ente a,a hasta el om li#o3 pero no pasa de ah(2 la mitad del cuerpo est casi parali4ada3 ! por eso tam in est parali4ada la mitad de su vida$ .ntonces muchas cosas se vuelven imposi les por/ue la parte a,a del cuerpo es como las ra(ces$ 7as piernas son las ra(ces ! te conectan con la

tierra$ .ntonces las personas flotan como fantasmas3 desconectados de la tierra$ +ienes /ue re#resar a los pies$ 7aoH +4u le dec(a a sus disc(pulos< QQA menos /ue empiecen a respirar desde las plantas de los pies3 no sern mis disc(pulos$ Respiren desde las plantas de los pies1$ .s perfectamente acertado$ .ntre ms profundices3 ms profundi4a tu respiraci&n$ .s casi verdad /ue los l(mites de tu ser son los l(mites de tu respiH raci&n$ Cuando el l(mite se e)tiende ! toca tus pies3 cuando tu respiraci&n casi lle#a a los pies3 *no s&lo en un sentido psicol&#ico sino en un sentido psicol&#ico mu! profundo-3 entonces sers amo de todo tu cuerpo$ 9or primera ve4 sers (nte#ro3 de una pie4a$ .mpie4a a sentir ms ! ms con los pies$ A veces simplemente prate en la tierra descal4o ! siente la frescura3 la suavidad ! la calide4$ Siente lo /ue sea /ue la tierra est lista para dar en ese momento3 ! permite /ue flu!a a travs de ti$ 9ermite /ue tu ener#(a flu!a hacia la tierra ! conctate con ella$ Si ests conectado con la tierra3 lo ests con la vida$ Si ests conectado con la tierra3 lo ests con tu cuerpo$ Si ests conectado con la tierra3 te volvers mu! perceptivo ! centrado3 ! es lo /ue necesitas$ Con$ciencia del hara Cuando no ten#as nada /ue hacer3 sintate en silencio3 mira hacia adentro ! lle#a al vientre3 *el centro conocido como hara, cinco cent(metros de a,o del om li#o-3 ! permanece ah($ .so har /ue tus ener#(as vitales se centren$ S&lo tienes /ue mirar hacia adentro ! empe4ar a funcionar2 sentirs /ue la vida entera #ira alrededor de ese centro$ .s desde el hara /ue empie4a la vida ! en l termina$ +odos nuestros centros de ener#(a estn ale,ados2 el hara /ueda

e)actamente en el centro$ .s ah( donde estamos alanceados ! enrai4ados$ =na ve4 /ue tomas consciencia del hara, empie4an a suceder muchas cosas$ 9or e,emplo3 cuanto ms recuerdes al hara, menos pensamientos ha r$ Automticamente se reducir el pensamiento3 pues se mover menos ener#(a a la ca e4a e ir al hara. .ntre ms pienses en el hara, entre ms te concentres ah(3 vers /ue sur#e ms disciplina en ti$ 7le#a naturalmente3 no tiene /ue for4arse$ Cuanto ms consciente ests del centro del hara, menos miedo tendrs de la vida ! de la muerte3 pues es el centro de la vida ! de la muerte$ =na ve4 /ue entres en sinton(a con el centro del hara, podrs vivir con valent(a$ A partir de eso sur#e valent(a< menos pensar3 ms silencio3 menos momentos sin control3 disciplina natural3 enrai4amiento ! asentamiento$ P'er!o noc!'rno Si sientes cierta vacilaci&n entre la derecha ! la i4/uierda ! no sa es d&nde est tu centro3 simplemente es muestra de /ue !a no ests en contacto con tu hara, as( /ue de es crear ese contacto$ .n la noche3 cuando te va!as a dormir3 acustate en la cama ! pon am as manos cinco cent(metros a a,o del om li#o ! aplica un poco de presi&n$ .ntonces empie4a a respirar profundamente$ .mpe4ars a sentir /ue el centro su e ! a,a con la respiraci&n$ Siente toda tu ener#(a como si te estuvieras enco#iendo ! s&lo e)istieras como ese pe/ue'o centro3 ener#(a mu! concentrada$ Simplemente ha4 esto unos die4 o /uince minutos ! despus durmete$ 9uedes /uedar te dormido mientras lo haces2 te a!udar$ .ntonces permaneces centrado durante toda la noche$ =na ! otra ve4 el inconsciente se centra ah($ As( /ue durante la noche3

sin /ue lo sepas3 estars esta leciendo un contacto profundo con el centro de varias maneras$ .n la ma'ana3 cuando veas /ue el sue'o se ha ido3 no a ras los o,os$ Nuevamente pon tus manos ah(3 presiona un poco ! empie4a a respirar2 otra ve4 siente el hara. Ha4lo unos die4 o /uince minutos ! despus levntate$ Ha4 esto cada noche ! cada ma'ana$ Despus de tres meses empe4ars a sentirte centrado$ .s esencial tener centro2 si no3 te sientes fra#mentado$ No ests unido3 eres s&lo como un rompeca e4as< fra#mentos ! nada de estructura3 nada de totalidad$ 7as cosas estn mal por/ue una persona sin centro puede e)cavar pero no amar$ Sin centro puedes llevar a ca o una rutina cotidiana pero nunca3 podrs ser creativo$ +e sentirs vivo al m(nimo2 el m)imo no ser posi le para ti$ S&lo con centro vive uno al m)imo3 en el cenit3 en la cima3 en el cl(ma)3 ! esa es la 8nica manera2 una vida verdadera$ A'ra pro!ec!ora +odas las noches3 antes de acostarte3 sintate en la cama e ima#ina un aura alrededor de tu cuerpo3 a /uince cent(metros de l ! con la misma forma3 rodendote ! prote#indote$ Se convertir en un escudo$ Ha4lo durante cuatro o cinco minutos ! despus3 a8n sintindola3 durmete$ Durmete ima#inando al aura como una co i,a a tu alrededor /ue te prote#e de manera /ue no puedan entrar tensi&n3 pensamientos o vi raciones del e)terior$ Simplemente sintiendo esa aura3 /udate dormido$ .sto es lo 8ltimo /ue de e hacerse por la noche$ Despus de eso simplemente durmete3 de manera /ue la sensaci&n contin8e en tu inconsciente$ .se es el punto$ .l mecanismo es

/ue empieces a ima#inar conscientemente ! te /uedes dormido$ 9oco a poco3 cuando ests en el um ral del sue'o3 un poco de ima#inaci&n se mantendr$ Aun/ue te /uedes dormido3 un poco de ima#inaci&n entrar al inconsciente$ Se convertir en una fuer4a ! ener#(a tremendas$ No sa emos c&mo prote#ernos de otros$ 7os otros no s&lo estn ah(2 estn e)tendiendo su ser continuamente en varias vi raciones sutiles$ Si una persona tensa pasa ,unto a ti3 simplemente est lan4ando flechas de tensi&n a su alrededor3 no diri#idas particularmente hacia ti2 simplemente las est lan4ando$ .s inconsciente2 no se lo est haciendo a nadie a prop&sito$ +iene /ue deshacerse de su tensi&n por/ue est demasiado car#ada$ .nlo/uecer si no lo hace$ No es /ue ha!a decidido lan4arlas2 es al#o /ue se des orda$ .s demasiado ! no puede contenerlo3 as( /ue se des orda$ Al#uien pasa ,unto a ti ! te est lan4ando al#o$ Si eres receptivo ! no tienes un aura protectora reci es lo /ue el otro lan4a3 ! la meditaci&n te vuelve mu! receptivo$ .ntonces cuando ests solo3 est ien$ Cuando ests rodeado por #ente meditativa3 a8n me,or$ Adems3 cuando ests en el mundo3 en el mercado3 ! la #ente no es meditativa sino /ue est mu! tensa ! ansiosa ! tienen mil cosas en la mente3 empie4as a a sor erlas$ .res vulnera le2 la meditaci&n lo vuelve a uno mu! suave3 as( /ue lo /ue sea /ue ven#a3 entra en ti$ Despus de la meditaci&n$ +ienes /ue crear un aura protectora$ A veces sucede automticamente3 a veces no$ Si no es automtico en ti3 tienes /ue tra a,ar en eso$ 7le#ar en unos tres meses$ .n cual/uier momento3 entre tres semanas ! tres meses3 empe4ars a sentirte mu! poderoso$ As( /ue durante la noche /udate dormido pensando de esa manera$

.n la ma'ana3 ese de e ser el primer pensamiento$ .n cuanto perci as /ue el sue'o se ha ido3 no a ras los o,os$ S&lo siente tu aura alrededor del cuerpo prote#indote$ Ha4lo otra ve4 entre cuatro ! cinco minutos ! despus levntate$ Cuando te a'es ! desa!unes3 si#ue recordndola$ Durante el d(a3 siempre /ue ten#as tiempo3 *sentado en un auto3 un cami&n o en la oficina si no tienes nada /ue hacer-3 rel,ate ! por un momento sintela otra ve4$ .ntre tres semanas ! tres meses empe4ars a sentirla como al#o casi s&lido$ +e rodear ! sers capa4 de sentir /ue puedes atravesar una multitud ! no ser afectado3 ni tocado$ +e har tremendamente feli4 por/ue ahora tus pro lemas sern s&lo tu!os3 de nadie ms$ .s mu! fcil resolver los pro lemas propios por/ue son de uno$ .s mu! dif(cil cuando empie4as a adue'arte de los pro lemas de otros2 no puedes resolverlos por/ue no son tu!os$ +rata de crear un aura protectora ! sers capa4 de verla ! de ver su funci&n$ >ers /ue ests prote#ido por completo$ Donde /uiera /ue ests las cosas irn hacia ti pero sern refle,adas2 no te tocarn$ Ac!o de e7'ilibrio 7os lados i4/uierdo ! derecho de tu cere ro funcionan de manera separada$ .n todos funcionan as(3 pero cuando la meditaci&n ha penetrado profundamente3 la separaci&n ! la diferencia pueden e)a#erarse$ Sintate en silencio ! presiona los o,os$ 9resiona los #lo os oculares hasta /ue empieces a ver luces$ No lastimes los o,os demasiado3 pero se permite lastimados un poco$ S&lo mira esas luces$ .so a,ustar muchas cosas$

9resiona los o,os durante cuatro o cinco minutos ! despus rela,a durante cinco minutos3 despus vuelve a presionar$ Ha4lo durante cuarenta minutos ! despus chales a#ua fr(a$ Cierra los o,os ! siente la frescura$ Ha4lo durante /uince d(as$ .ste e,ercicio a,ustar muchas cosas en el cere ro ! te sentirs mu! ien ! sano$ E$!ar a90 Conforme tu consciencia crece3 el mundo empie4a a cam iar$ No necesitas hacer nada directamente2 todos los cam ios /ue suceden se dan casi por s( mismos$ 7a 8nica cosa /ue necesitas es un esfuer4o por estar ms consciente$ >ulvete ms consciente de todo lo /ue haces$ Al caminar3 ha4lo conscientemente2 lleva toda tu atenci&n a caminar$ Ha! una #ran diferencia entre caminar de manera inconsciente ! llevar al acto la cualidad de la consciencia$ .l cam io es radical$ 9uede no ser visi le desde el e)terior pero en el interior se est moviendo realmente en otra dimensi&n$ %ntenta un acto pe/ue'o< por e,emplo3 al mover tu mano lo haces mecnicamente$ .ntonces muvela con mucha consciencia3 sintiendo lentamente el movimiento ! o servando desde tu interior c&mo la mueves$ Con s&lo ese pe/ue'o #esto ests en el um ral de lo divino por/ue est sucediendo un mila#ro$ Bse es uno de los #randes misterios /ue la ciencia a8n no es capa4 de medir$ Decides /ue /uieres mover la mano ! la mano si#ue tu deseo$ .s un mila#ro por/ue es consciencia contactando materia3 ! no s&lo eso3 sino materia si#uiendo a la consciencia$ .l puente no ha sido encontrado$ .s m#ico$ .s el poder de la mente so re la materia2 de eso se trata la ma#ia$ 7o haces todo el d(a3 pero a8n no lo has hecho conscientemente2 de otra manera con

ese simple #esto sur#ir(a una #ran meditaci&n en ti$ Bsa es la manera en /ue lo divino mueve a toda la e)istencia$ Caminando3 sentado3 escuchando o ha lando3 permanece alerta$ Unidad Cada ve4 /ue e)hales di OunoO ! cuando inhales no di#as nada$ Cuando e)hales simplemente di< O=no$3$uno$$$uno1$ No s&lo lo di#as3 sino tam in siente /ue toda la e)istencia es una3 es unidad$ No lo repitas3 s&lo ten la sensaci&n3 ! decir OunoO a!udar$ Ha4lo durante veinte minutos diarios ! esta lece como re#la /ue nadie te moleste cuando lo ha#as$ 9uedes a rir los o,os ! mirar el relo, pero no pon#as nin#una alarma$ Cual/uier cosa /ue pueda so resaltarte no a!udar3 as( /ue no pon#as el telfono en la ha itaci&n ! no permitas /ue nadie to/ue la puerta$ Durante esos veinte minutos tienes /ue estar totalmente rela,ado$ Si ha! demasiado ruido alrededor3 usa tapones en las ore,as$ Decir OunoO con cada e)halaci&n te calmar ! te har sentir mu! ien2 no te lo puedes ima#inar$ Ha4lo durante el d(a3 nunca en la noche2 si no tu sue'o se ver distur ado por/ue ser tan rela,ante /ue no /uerrs dormir3 te sentirs fresco$ .l me,or momento es la ma'ana3 tam in puedes hacerlo en la tarde3 pero nunca de noche$ El $ecre!o de Lao Tz' Ahora va!a decirte un sutra secreto de 7ao +4u$ No est escrito en nin#8n lu#ar pero ha sido transmitido oralmente por sus disc(pulos a travs de las #eneraciones$ .s un sutra en un mtodo de meditaci&n$ 7ao +4u dice< Osintate con las piernas cru4adas$ Siente /ue ha! una alan4a en tu interior$ Cada platillo de la alan4a est cerca de cada lado de tu pecho$ 7a a#u,a en el entrece,o$

donde se supone /ue est el tercer o,o$ 7os resortes de la alan4a estn en tu cere roO$ 7ao +4u dice /ue ests consciente de esa alan4a dentro de ti durante las veinticuatro horas del d(a ! /ue te preocupes de /ue am os platillos estn al mismo nivel ! /ue la a#u,a se manten#a vertical$ Si puedes e/uili rar la alan4a interior3 has terminado tu via,e$ No o stante3 es mu! dif(cil$ >ers /ue con una pe/ue'a respiraci&n los platillos de la alan4a su en ! a,an$ .sts sentado en calma3 de repente entra al#uien en la ha itaci&n ! los platillos de la alan4a su en ! a,an$ 7ao +4u dice< O./uili ra tu consciencia$ 7os opuestos de en i#ualarse ! la a#u,a de e permanecer fi,a en el centro$ As( la vida trai#a felicidad o infelicidad3 lu4 u oscuridad3 honor o deshonor3 mantn tu atenci&n en el e/uili rio interior ! si#ue a,ustndoloO$ =n d(a alcan4ar el alance perfecto3 donde no ha! vida sino e)istencia3 donde no ha! olas sino el ocano3 donde no e)iste el O!oO sino el todo$ 1i$'aliza al 3'dd9a den!ro de !i Ha4lo cuando ten#as tiempo3 ! de es tenerlo al menos una ve4 al d(a2 cual/uier momento es adecuado3 pero es ueno hacerlo entonces$ Ha! ms ener#(a disponi le cuando el est&ma#o est vac(o$ No es /ue ten#as ham re3 sino /ue el est&ma#o no de e estar demasiado lleno$ Si has comido3 espera dos o tres horas$ =na ta4a de t est ien3 a!uda mucho$ Si puedes a'arte antes de hacerlo3 tam in a!udar$ 9rimero sumr#ete un tiempo en la tina caliente ! despus toma una ducha fr(a de dos minutos$ +ermina con una ducha fr(a2 te preparara perfectamente$ Despus toma una ta4a de t ! sintate3 ponte c&modo$ 9uedes sentarte en el piso ! poner una almohada de a,o2 eso

ser ueno$ Si la postura es dif(cil3 puedes sentarte en una silla$ Rela,a todo el cuerpo ! s&lo concentrarte en el centro del pecho3 ,usto al centro3 d&nde terminan las costillas ! empie4a el est&ma#o$ Con los o,os cerrados3 ima#(nate /ue ha! ah( una pe/ue'a estatua de Duddha3 simplemente la silueta$ 9uedes tener una ima#en de una pe/ue'a estatua de Duddha de manera /ue puedas ima#inrtelo con ms facilidad$ =na estatuilla de cinco cent(metros$ >isuali4a /ue est hecha de lu4 ! emite ra!os$ A s&r ete para /ue puedas de,arte llevar con facilidad$$$ ra!os /ue emanan ! llenan todo tu cuerpo$ +e a!uda mucho sentarte como Duddha en el piso3 pues la fi#ura ! tu postura coinciden$ 7os ra!os se difunden ! todo tu cuerpo se llena de lu4$ .ntonces los ra!os empie4an a e)pandirse ms Oall del cuerpo12 una visuali4aci&n interior$ 7os ra!os empie4an a tocar el techo ! las paredes ! pronto salen del cuarto2 si#uen difundindose$ 9ermite /ue en /uince minutos cu ran todo el universo3 hasta donde puedas conce ido$ Sur#ir una #ran pa4$ 9ermanece en ese estado entre cinco ! die4 minutos< todo el universo lleno de ra!os ! el centro de todo eso est en tu cora4&n$ Mantente en ese estado durante die4 minutos$ 9ermanece contemplando3 sintiendo los ra!os2 contin8a3 contin8a3 contin8a$ +odo el universo est lleno de esos ra!os$ .mpie4a a retraerte lentamente3 tan lentamente como saliste$ Re#resa a tu Duddha interior3 otra ve4 la estatuilla de cinco cent(metros llena de lu4$ 7ue#o3 de pronto3 permite /ue desapare4ca a ruptamente$ .ste es el punto3 el ms si#nificativo de todo el proceso$ 9ermite /ue desapare4ca a ruptamente ! /uedar una ima#en ne#ativa$ .s como cuando miras una ventana por un tiempo ! despus cierras los o,os ! ves la ima#en de la ventana en ne#ativo$ 7a estatua de Duddha ha estado ah(3 llena de lu42 de repente3 a ruptamente3 ha4la desaparecer$ ?uedar una estatua de Duddha oscura3 ne#ativa3 vac(o$ Mantn este hueco vac(o entre cinco ! die4 minutos$ .n la primera fase3 cuando los ra!os se e)pandan por todo el universo3 sentirs una #ran pa43 como nunca antes la ha (as sentido3 ! una #ran e)pansi&n2 un sentimiento de /ue te has vuelto inmenso ! todo el universo est en ti$ .n la se#unda fase3 en lu#ar de pa4 encontrars felicidad$ Cuando la estatua de Duddha se ha#a ne#ativa ! la lu4 desapare4ca ! ha!a oscuridad ! silencio3 @sentirs una #ran felicidad sin ra4&n al#unaA Al#o positivo /ue sur#e en ti2 mantenlo$ +odo el proceso puede tomar de cuarenta ! cinco a sesenta minutos$ 9uedes hacerlo en la cama antes de acostarte2 es el tiempo perfecto$ Ha4lo ! despus durmete3 de manera /ue conserves ese estado vi rando toda la noche$ Muchas veces aparecer esta estatua de Duddha en tus sue'os ! muchas veces sentirs esos ra!os$ .n la ma'ana sentirs /ue tu sue'o ha sido totalmente diferente$ No ha sido s&lo sue'o$ Ha (a al#o ms positivo3 una presencia$ .stars re,uvenecido3 ms alerta ! ms lleno de un respeto profundo por la vida$ Enc'en!ra al cero in!erior Antes de dormir3 acostado en la cama con los o,os cerrados3 ima#(nate un pi4arr&n3 tan ne#ro como puedas$ >isuali4a en el pi4arr&n al n8mero S ! ha4 esto en tres ocasiones$ 9rimero visual(4alo ! &rralo$ >isuali4a al n8mero dos tres veces2 despus visuali4a el n8mero uno tres veces2 despus visuali4a al n8mero cero tres veces$ 9ara cuando lle#ues al tercer cero3 sentirs un #ran silencio3 como nunca antes lo has sentido$ Al#8n d(a caers en el silencio a soluto3 como si toda la e)istencia hu iera desaparecido de repente ! no hu iera nada fuera de ti$ .so te da una #ran visi&n$ .n la noche antes de dormirte3 lleva a ca o este sencillo proceso3 simplemente acostado en la cama2 pero term(nalo3 pues da mucho silencio$ .s un proceso sencillo ! no tomar ms de dos o tres minutos3 pero puedes /uedarte dormido antes de completarlo$ +rata de terminarlo3 no te duermas3 el tercer cero de e lle#ar3 ! no te apresures3 ve lenta ! amorosamente$

El a'!or

A MAY:RTA D. N:S:+R:S vivimos nuestras vidas en el mundo del tiempo3 entre recuerdos del pasado ! esperan4as del futuro$ S&lo rara ve4 tocamos la dimensi&n intemporal del presente3 en momentos de elle4a repentina3 o de peli#ro repentino3 al encontrarnos con una persona amada o con la sorpresa de lo inesperado$ Mu! pocas personas salen del mundo del tiempo ! de la mente3 de sus am iciones ! de su competitividad3 ! se ponen a vivir en el mundo de lo intemporal$ Y mu! pocas de las /ue as( lo hacen han intentado compartir su e)periencia con los dems$ 7a +se3 Gautama Duda3 Dodhidharma; o3 ms recientemente3 Geor#e Gurd,ieff3 Ramana Maharshi3 E$ Frishnamurti< sus contemporneos los toman por e)cntricos o por locos2 despus de su muerte3 los llaman 0fil&sofos1$ Y con el tiempo se hacen le#endarios< de,an de ser seres humanos de carne ! hueso para convertirse /ui4s en representaciones mitol&#icas de nuestro deseo colectivo de desarrollarnos de,ando atrs las cosas pe/ue'as ! lo anecd&tico3 el a surdo de nuestras vidas diarias$ :sho ha descu ierto la puerta /ue le ha dado acceso a vivir su vida en la dimensi&n intemporal del presente *ha dicho /ue es 0un e)istencialista verdadero1-3 ! ha dedicado su vida a incitar a los dems a /ue encuentren esta misma puerta3 a /ue sal#an de este mundo del pasado ! del futuro ! a /ue descu ran por s( mismos el mundo de la eternidad$ :sho naci& en FuchUada3 Madh!a 9radesh3 en la %ndia3 el MM de diciem re de MVSM$ Desde su primera infancia3 el su!o fue un esp(ritu re elde e independiente /ue insisti& en conocer la verdad por s( mismo en ve4 de ad/uirir el conocimiento ! las creencias /ue le transmit(an los dems$ Despus de su iluminaci&n a los veinti8n a'os de edad$ :sho termin& sus estudios acadmicos ! pas& varios a'os ense'ando filosof(a en la =niversidad de Ea alpur$ Al mismo tiempo3 via,a a por toda la %ndia pronunciando conferencias3 desafiando a los l(deres reli#iosos a mantener de ates p8 licos3 discutiendo las creencias tradicionales ! conociendo a personas de todas las clases sociales$ 7e(a mucho3 todo lo /ue lle#a a a sus manos3 para ampliar su comprensi&n de los sistemas de creencias ! de la psicolo#(a del hom re contemporneo$ A finales de la dcada de los WX3 :sho ha (a empe4ado a desarrollar sus tcnicas sin#ulares de meditaci&n dinmica$ Dice /ue el hom re moderno est tan car#ado de las tradiciones desfasadas del pasado ! de las an#ustias de la vida moderna /ue de e pasar un proceso de limpie4a profunda antes de tener la esperan4a de descu rir el estado rela,ado3 li re de pensamientos3 de la meditaci&n$ A lo lar#o de su la or3 :sho ha ha lado de casi todos los aspectos del desarrollo de la conciencia humana$ Ha destilado la esencia de todo lo /ue es si#nificativo para la 8s/ueda espiritual del hom re contemporneo3 sin asarse en el anlisis intelectual sino en su propia e)periencia vital$ No pertenece a nin#una tradici&n< 0So! el comien4o de una conciencia reli#iosa totalmente nueva13 dice$ 0:s rue#o /ue no me conectis con el pasado< ni si/uiera vale la pena recordarlo1$ Sus charlas diri#idas a disc(pulos ! a uscadores espirituales de todo el mundo se han pu licado en ms de seiscientos vol8menes ! se han traducido a ms de treinta idiomas$ Y l dice< 0Mi mensa,e no es una doctrina3 no es una filosof(a$ Mi mensa,e es una cierta al/uimia3 una ciencia de la transformaci&n3 de modo /ue s&lo los /ue estn dispuestos a morir tal como son ! a nacer de nuevo a al#o tan nuevo /ue ahora ni si/uiera se lo pueden ima#inar; s&lo esas pocas personas valientes estarn dispuestas a escuchar3 por/ue escuchar ser arries#ado$ 0Al ha er escuchado3 ha is dado el primer paso hacia el renacer$ De manera /ue esta filosof(a no podis echrosla por encima como un a ri#o para

presumir$ No es una doctrina en la /ue podis encontrar el consuelo ante las dudas /ue os atormenta$ No3 mi mensa,e no es nin#una comunicaci&n oral$ .s al#o mucho ms arries#ado$ +rata nada menos /ue de la muerte ! del renacer1$ :sho a andon& su cuerpo el MV de enero de MVVX$ Su enorme comuna en la %ndia si#ue siendo el ma!or centro de desarrollo espiritual del or e ! atrae a millares de visitantes de todo el mundo /ue acuden para participar en sus pro#ramas de meditaci&n3 de terapia3 de tra a,o con el cuerpo3 o simplemente para conocer la e)periencia de estar en un espacio 8dico$

OSHO COMMUNE INTERNATIONAL MY Fore#aon 9arC 9une NMM XMM *MS%ndia +e< Z VM *[M[- W[\ ]W[ Ga)< Z VM *[M[- W[N M\M .mail< :shoHcommune"osho$or# O$9o In!ernacional ]YX 7e)in#ton Ave NeU YorC$ N$Y$ MXX[[ =SA .mail< :sho$int"osho$or# 9hone< M \XX YYY YYNS *=SA onl!UUU$osho$or#