LA IMPORTANCIA DE EL CALENTAMIENTO EN EL FUTBOL, PARA EVITAR LESIONES

INDICE

Resumen Introduccin Delimitacin del tema Planteamiento del problema Pregunta de investigacin Objetivos Justificacin Marco terico Tipo de investigacin Hiptesis y variables Limitantes de investigacin Muestra Materiales y mtodos Anexo Bibliografa

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RESUMEN

En la siguiente investigacin hablaremos acerca de la importancia del calentamiento antes de un partido de futbol, utilizaremos como muestra a un equipo de categora libre varonil que juega cada domingo en la liga Odeyes. Los datos los obtendremos a base de encuestas elaboradas para los jugadores donde nos indiquen si realizan el calentamiento adecuado antes de cada partido. Realizaremos una delimitacin del tema para elaborar nuestras encuestas, y as poder trabajar especficamente en el tema que nos interesa el cual es el calentamiento antes de los partidos. Donde nos daremos cuenta de cules son los motivos por lo cual los jugadores no calientan o si lo hacen, como lo realizan y que beneficios obtienen o como los afecta al realizarlo mal. Se hablara de la historia del futbol, cules fueron sus inicios y as poder conocer ms afondo el futbol y poder entender mejor nuestra investigacin, se hablara un poco de los diferentes tipos de calentamiento que existen y de cmo realizarlos correctamente. Pondremos a prueba las hiptesis que sern planteadas ms adelante

INTRODUCCIN

El tema de esta investigacin es el calentamiento en el futbol antes de los partidos en jugadores de nivel amateur de la categora libre, de la liga Odeyes. Especficamente con el equipo de Sper Gas, este equipo formado de trabajadores de la empresa ya mencionada con el fin de distraerlos de sus actividades laborales diarias y que realicen un poco de ejercicio, los domingos que es el da que tienen partido. Nos podremos dar cuenta que cuando son equipos infantiles y tienen o han tenido a un entrenador les ensea la manera de como calentar antes del partido y al momento de que ya se es adulto ya no le dan la misma importancia al calentamiento ya sea porque no tuvieron a alguien que les dijera el cmo calentar o desconocen la importancia del calentamiento, desconocen los diferentes tipos de ejercicios de como calentar o simplemente no conocen los beneficios del calentar antes de un partido. Para la realizacin de las encuestas se obtuvo un mayor conocimiento acerca del tema ya escogido acompaado de su delimitacin, para tener un mejor manejo de los resultados. Se trabajara con encuestas aplicadas a los jugadores de Sper Gas, donde nos podremos dar cuenta de cules podran ser las causas de la que no se realiza el calentamiento adecuado antes de cada partido.

DELIMITACION DEL TEMA

El siguiente trabajo consiste en la importancia del calentamiento en el futbol antes de empezar un partido, el cmo nos beneficia y nos ayuda a que todos nuestros msculos se encuentren en una temperatura adecuada para poder realizar la actividad fsica y a que esto nos ayude a prevenir una lesin. Se obtendrn los resultados a travs de encuestas que nos llenaran los 14 o 16 jugadores del equipo sper gas, antes de iniciar el partido, en los campos de la escuela Pumas de la liga Odeyes, situados entre las calles Valle del Sol y Ramn Rayn contra esquina de las albercas Las Fuentes aqu en Ciudad Jurez Chihuahua. La investigacin se realizara en el periodo de mayo a junio del 2013

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

PREGUNTA DE INVESTIGACION Es utilizado el calentamiento en el futbol en la categora libre a nivel amateur?

OBJETIVO GENERAL Describir los diferentes tipos de lesiones que sufren o han sufrido los jugadores del equipo de sper gas por la falta del calentamiento o de un mal sistema de calentamiento para as poder encontrar el porqu de las lesiones. Esto nos ayudara a entender porque es importante realizar un buen calentamiento antes de un partido de futbol o cualquier otra actividad deportiva.

OBJETIVOS ESPECIFICOS transmitir el conocimiento del porque el calentamiento es una base fundamental antes de cualquier actividad fsica

identificar los diferentes tipos de lesiones producidas por la falta de calentamiento

JUSTIFICACION

En esta investigacin veremos la importancia del por qu es importante hacer un calentamiento adecuado antes de cada partido, nos podemos dar cuenta que los equipos amateurs sobre todo de categora libre no son jugadores a los cuales los podamos manejar tanto a comparacin de los nios que tienen un entrenador que les dice y les explica la importancia del calentamiento antes de un partido o de cualquier actividad deportiva. Tambin podra ser que desde chicos nunca estuvieron en un equipito o nunca tuvieron a una personas que les enseara el cmo calentar y fueron creciendo sin la idea del saber la forma de calentar. Lo que se busca es el cmo los jugadores amateurs perciben el calentar antes de un partido, sus beneficios, el tiempo que dura un calentamiento, si es aplicado correctamente y sus razones de no realizarlo. Otras situaciones desencadenantes del calentamiento.

MARCO TEORICO
El calentamiento en el futbol es una actividad realizada antes de empezar un partido o un entrenamiento, Su objetivo fundamental consiste en crear unas

condiciones biolgicas y psicolgicas ptimas para la consecucin por parte del deportistas de un rendimiento mximo en el entrenamiento o la competicin, minimizando la posibilidad de sufrir lesiones articulares y musculares durante el esfuerzo posterior y mejorar las reacciones pre-competitivas de los sujetos.(Lago Peas, 2002:165). El futbol es uno de los deportes ms practicados y populares en el planeta, esto se debe a la gran facilidad por la cual se puede practicar este deporte, por sus sencillos materiales como son la portera, que se puede reemplazar con piedras, tambos, ect. A su baln con el que se puede jugar con cualquier tipo de bote y su campo de juego que puede ser cualquier espacio libre, y lo que es lo mejor, que cualquier tipo de persona, raza, sexo, edad o clase social lo puede jugar. Este es un deporte creador de dolos que como menciona Eduardo Galeano es el que convoca multitudes, domingo tras domingo, para ovacionar sus malabares, y este tipo de jugador es el que atrae todo tipo de miradas desde los nios que ven su modelo a seguir hasta las grandes empresas deportivas que encuentran su modelo a vender, y esto ha ocasionado que a medida que el deporte se ha hecho industria, ha sido desterrado de su belleza que nace de la alegra de jugar porque si( Galeano,2004:2) aunque tambin haya producido la globalizacin del deporte y lo ha convertido en el ms popular. Pero detrs del espectculo vienen sus orgenes que son ancestrales; se cree que los primeros futbolistas fueron los chinos por algunos grabados encontrados donde se muestran hombres pateando un baln, esto referente al juego conocido como "Ts'uh Kh", que consista en lanzar con el pie una bola de cuero rellena con plumas y pelos a una pequea red. Tambin en Japn existi un estilo de futbol el llamado Kemari japons, que es un ejercicio ceremonial, donde
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los actores deben pasarse el baln sin dejarlo caer al suelo, parecido a lo que hoy llamamos dominadas. Incluso en Egipto y en la antigua roma hubo antecedentes del futbol, pero en cuanto a nuestra herencia el juego de pelota es un antecesor del balompi actual, como lo revelan los murales en Teotihuacn donde se ve un mural de hace mil aos que muestra a un abuelo de Hugo Snchez jugando de zurda en Tepantitla ( Galeano,2004:27), este era un juego para adorar a los dioses donde se hacia el sacrificio de los vencedores, donde su sangre era ofrenda, para que la tierra fuera frtil y generoso el cielo. En Inglaterra fue donde se dieron las pautas que originaron el futbol actual, empezando no estaba regulado, era ms violento y espontneo, y no tena

limitacin en el nmero de participantes. Muchas veces se jugaba entre pueblos enteros y pequeas ciudades, a lo largo de las calles o a campo traviesa. Fue hasta 1863 que segn la Federacin Internacional de Ftbol Asociacin (FIFA), la historia moderna del deporte ms popular del planeta comenz a inventarse, cuando en Inglaterra se separaron los caminos del "rugby-football" (rugby) y del "association football" (ftbol), fundndose la asociacin ms antigua del mundo: la "Football Association" (Asociacin de Ftbol de Inglaterra), que fue el primer rgano gubernativo del deporte. Con el paso del tiempo se fueron creando ms asociaciones de futbol por toda Europa y algunas en Amrica del sur hasta llegar a mayo de 1904 cuando naci la FIFA. Las reglas del juego eran variadas segn el pas o poblado donde se practicaba el futbol, pero todo cambio con la creacin de International Football Association Board (IFAB) en 1886 que tena com o fin el salvaguardar las Reglas del Juego (FIFA, 2010) El ftbol fue adquiriendo gradualmente las caractersticas que hoy lo representan, como los saques de puerta que se introdujeron en 1869, y los tiros de esquina en 1872. En 1878, un rbitro fue requerido en el campo de juego por una propuesta de la Asociacin Irlandesa y los penales se pusieron en prctica hasta 1891. No hubo necesidad de cambiar reglas hasta que a finales de la dcada de 1930, se
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confirm la necesidad de renovar las Reglas del Juego, y esto fue encomendado al ingls Stanley Rous miembro del IFAB y que posteriormente se convirtiera en presidente de la FIFA. Ese mismo ao de 1930 fue el primer mundial de futbol organizado en Uruguay, resultando campen el pas organizador, ganando una copa que sera disputada cada 4 aos, con excepcin segn la FIFA en los aos que comprendieron las guerras mundiales. Estas copas mundiales al pasar de los aos han ido convirtindose en uno de los mayores espectculos del planeta, donde el pas organizador se paraliza por completo en el lapso de la competicin, donde adems de albergar a las mayores figuras del balompi mundial como lo fueron Pele en Mxico 70 y Maradona en 1986, gracias a estas figuras y las que les siguen, se obtiene una ganancia turstica que desencadena un fuerte ingreso econmico, por eso hoy en da el organizar un mundial es tan disputado por distintos pases. En cuanto a nuestro pas segn La Federacin Mexicana de Ftbol Asociacin, A.C. La cuna del futbol es Pachuca donde a finales del siglo XIX, con la llegada de ingleses para la asesora en explotacin de minas, se fund el primer equipo formado por los trabajadores de la empresa Cia. Real de Monte de Pachuca en 1900. En 1902 se efectu el primer campeonato, con equipos

formados de la misma forma por trabajadores de fbricas extranjeras. Ya para los aos 20 empezaron las incursiones de los equipos formados solo por mexicanos. Hasta que en 1923 se formo la primera Seleccin Mexicana de Ftbol para participar en la olimpiada de 1928, que posteriormente participara en el primer campeonato del mundo en Uruguay 1930 donde se enfrent a Francia en el encuentro inaugural (FEMEXFUT, 2010). Pero tres aos antes en 1927 se fund La Federacin Mexicana de Ftbol Asociacin, A.C. que es la institucin y cuerpo responsable de la organizacin del ftbol en nuestro pas, que aos ms tarde fundo la liga profesional en 1943, atrayendo a los equipos participantes en ligas regionales como lo fueron la liga
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mayor donde participaban equipos de la capital como Amrica, Asturias, Atlante, Espaa, Marte y Necaxa , y otras ligas de las llamadas provincias donde surgieron equipos como el Guadalajara, Puebla y Pachuca, ya con el paso de los aos fueron surgiendo y desapareciendo escuadras hasta llegar a lo que es actualmente la Liga de futbol profesional Mexicana que abarca 18 equipos de distintas partes del pas en su 1era divisin, y muchos equipos ms categoras inferiores, todos estos afiliados a la FIFA. El calentamiento se divide en general, especfico e individual. El general es donde se integra el movimiento de la musculatura con ejercicios como el trote o movimientos de las articulaciones, con el objetivo de conseguir oxigenacin en los msculos, estimulacin de actividad cardiovascular y mayor flexibilidad en en sus

articulaciones, este claro dependiendo del deporte a realizar, el calentamiento general es un preparativo para el especfico donde se orienta a los requerimientos bsicos del deporte, en este se crean las condiciones optima s en todo el organismo y en los msculos que participaran prioritariamente en los movimientos a realizar. (Freiwald,1996:17), un ejemplo seria realizar sprints en el futbol o realizar pases de baln, ya que el mayor grupo muscular utilizado son las piernas. Por ltimo el calentamiento individual donde el deportista ya trae un trabajo anterior y es capaz de identificar que grupos musculares requieren estimulacin o que necesita mayor trabajo segn su activacin corporal. El calentamiento tiene distintas funciones y efectos en las partes del cuerpo segn Jurgen Freiwald y Dr. J.R. Barbany en los ejercicios de intensidad moderada y alta intensidad en el sistema cardiovascular: se ve un mayor incremento de la frecuencia cardiaca a los terrenos activos, regula la presin sangunea, regula el tono vascular conjuntamente con la liberacin hormonal, aumenta la cantidad de oxigeno captado y dixido de carbono eliminado debido al incremento del volumen respiratorio y cardiaco por minuto, incrementa la irrigacin sangunea (muscular) debido al ensanchamiento capilar, produce estrechamiento de los vasos sanguneos no implicados en el trabajo fsico, mejora el aprovechamiento energtico y de oxigeno( incremento de la capacidad
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mayor

metablica), e incrementa la liberacin de determinadas hormonas importantes para la capacidad de rendimiento (ej. Adrenalina).

En cuanto a los errores ms comunes en el calentamiento es el realizarlo por poco tiempo o demasiado intenso, un deportista de alto rendimiento puede durar de 30 a 60 minutos, y uno que una persona comn por lo general emplea de 5 a 10 minutos, y esto puede provocar un punto muerto que se refiere a tener un descenso temporal del rendimiento por algunos minutos o incluso una fuerte actividad respiratoria, este fenmeno se explica como insuficiente regulacin de la circulacin sangunea durante el calentamiento (Freiwald,1996:48), que significa que se necesita una capacidad superior de oxigeno en los msculos, debido al calentamiento errneo.

Otro punto importante del calentamiento es el estiramiento que por lo general se emplea en la etapa individual o casi al finalizar ya que este mejora la flexibilidad, incrementando la amplitud del movimiento articular, as como incrementa la irrigacin sangunea. Para finalizar con la informacin anterior nos podemos dar cuenta, que el realizar un calentamiento adecuado conociendo sus beneficios es ms conveniente saber realizar un buen calentamiento para as poder rendir un 100% en la actividad deportiva y no estar propensos a sufrir una lesin que cuando no estiras.

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TIPO DE INVESTIGACION
Es una investigacin descriptiva ya que se describen datos obtenidos en base a las encuestas realizadas con el fin de informar acerca del calentamiento en el nivel amateur y esto es con el fin de dar a conocer que el calentamiento es indispensable para cualquier actividad fsica.

DISEO DE INVESTIGACION
Es una investigacin emprica, con un diseo de campo ya que los datos obtenidos son de un grupo de deportistas especficos, y su tipo es de experimental ya que con los resultados se puede elaborar un estudio ms detallado. Es una investigacin transversal, ya que las encuestas se elaboran en un solo da antes de empezar el partido del equipo de sper gas.

HIPOTESIS Y VARIABLES
HIPOTESIS Hi: los jugadores de futbol de Sper Gas no calientan antes de empezar un partido de futbol Ho: los jugadores de futbol de Sper Gas si calientan antes de empezar un partido de futbol Ha: los jugadores de futbol de Sper Gas no hacen un calentamiento correcto

VARIABLES
Dependiente: Independiente: calentamiento futbol

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LIMITANTES DE LA INVESTIGACION
No xito ningn limitante en la investigacin, ya que todo sali como se espera, no hubo ningn contratiempo y pudimos obtener toda la informacin requerida en la biblioteca de ICB y tambin encontramos algunos datos en pginas de internet. Las encuestas se pudieron aplicar a los jugadores de Sper Gas antes de un partido sin ningn problema, se facilit porque los jugadores contestaron las encuestas sin ningn problema.

MUESTRA
El equipo de futbol que se utiliz como muestra fue Sper Gas de la categora libre en la liga Odeyes. Este equipo se compone por 14 o 16 jugadores que trabajan en la empresa ya mencionada, con edades promedio de 17 42 aos. Es un equipo amateur, con la finalidad de hacer actividad fsica aunque sea un da a la semana para sacar el estrs y distraerse de sus actividades diarias.

MATERIALES Y METODOS
Los Materiales y mtodos utilizados para la recoleccin de datos de la muestra fueron encuestas elaboradas para recabar informacin sobre el calentamiento en el futbol antes de iniciar el partido.

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ANEXO - 1 UNIVERSIDAD AUTONOMA DE CIUDAD JUAREZ LICENCIATURA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Lesiones producidas por falta de calentamiento en jugadores de la Liga Odeyes

INSTRUCCIONES: Lea cuidadosamente la pregunta y subraye solo una respuesta, la que usted crea que ms se acomode a su persona. En caso de no coincidir en ninguna respuesta y existan opciones abiertas conteste con sus palabras.

EDAD: _________ EQUIPO: _________________

1. Conoces la importancia del calentamiento: a) Si b) No

2. Realiza calentamiento antes de iniciar el partido de futbol: a) Si b) No c) A veces

3. Cuando no realiza calentamiento cual es la razn: a) Flojera b) No saber hacerlo c) Falta de tiempo e) Otra_____________

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En caso de no realizar calentamiento pasar a pregunta 7.

4. Al realizar calentamiento cuanto tiempo emplea aproximadamente: a) 1-5 min b) 5 -10 min. c) 10-15 min d) 15-30 min.

5. El calentamiento es implementado por: a) Entrenador b) Compaero c) Propio d) Otro persona________________

6. De qu forma llevas a cabo el calentamiento: a) Trotar b) Estirar c) Ejercicios con baln d) Ejercicios de msculos especficos e) Todos los anteriores

7. Cul cree que es el principal beneficio del calentamiento: a) Evitar lesiones b) Mayor temperatura muscular c) Para comenzar el juego ms dinmico d) Ninguno beneficio

8. Porque el calentamiento

te ayuda a conseguir un rendimiento mximo en el

juego:____________________________________________________________

9. Que factor externo consideras ms importante para que no se realice el calentamiento: a) Terreno de juego en malas condiciones b) Presin de espectadores c) Falta de tiempo d) Irresponsabilidad del jugador e) Llegar al campo minutos antes de empezar.

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10. Con que propsito crees que se utilizan las pomadas y aceites para calentar: _________________________________________________________________

11. T las utilizas: a) Si b) No c) A veces

12. En qu etapa del calentamiento consideras que se debe estirar los msculos: a) Principio c) Mitad c) Final

13. Cual consideras que es la principal funcin del estiramiento en el calentamiento: a) Extender el nivel de movimiento de las articulaciones como rodilla y tobillos. b) Incrementar la irrigacin de sangre a msculos. c) Preparar el musculo para responder a estiramientos bruscos durante el juego. 14. En orden de importancia cual parte del cuerpo consideras que se debe calentar mayormente en futbolistas: (del 1-5; 1 mayor 5 menor) Piernas Cadera Brazos Cuello Todo el cuerpo

15. Has sufrido lesiones en el futbol por no calentar: a) Si b) No

En caso de contestar no, pasar a pregunta 18.

16. Que lesiones fsicas has sufrido:

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Parte del cuerpo lesionada a) Desgarre Muslo/atrs b) Tirones Muslo/adelante Chamorro Ingle Chamorro Codo Cuello Espalda Ingle Taln Columna

Muslo / atrs Hombro Tobillo Muslos

Muslo / adelante Rodilla Rodilla Chamorro

c) Dolor en tendn d) Torcedura e) Calambres

17. Consideras que calentar hubiera evitado lo lesin: a) Si b) No

18. Por ltimo consideras esencial en el futbol calentar: a) Si b) No c) A veces

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BIBLIOGRAFIA

BARBANY Dr. J.R fisiologa del ejercicio fsico y del entrenamiento, Editorial Paidotribo, 186 pag.

FREIWALD, Jurgen; El calentamiento en el deporte; Barcelona, Espaa; editorial Hispano Europea, 1996 ,191p.

GALEANO, Eduardo; El futbol a sol y sombra; 6ta edicin, Mxico; editorial siglo veintiuno editores, 2004,284p.

LAGO PEAS, Carlos; La preparacin fsica en el futbol; 2da edicin; Barcelona, Espaa; editorial biblioteca nueva, 2002, 188p.

WWW.FIFA.COM (pgina oficial de Federacin Internacional de Ftbol Asociacin (FIFA))

WWW.FEMEXFUT.ORG.MX (pgina oficial de La Federacin Mexicana de Ftbol Asociacin, A.C. (FEMEXFUT))

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