1. "NE VAS POINT COLPORTANT LE MAL PARMI LES TIENS.

"

Principe A: Des limites clairement tablies sont ncessaires pour protger les relations intimes.

Ce commandement nous met en garde contre le fait daller rpter quelqu'un ce quun tiers a dit sur lui, si le partage de cette information risque de lui causer du tort ou le blesser. Le principe sous-jacent ici est de fixer des frontires dont le but est de protger votre relation. Car toute relation a besoin d'tre protge contre les influences extrieures pouvant lui nuire. Vous devez faire trs attention ce que vous dites aux autres sur votre conjoint.

Je conseille en rgle gnrale aux couples maris de ne jamais partager leurs problmes de couple avec quiconque a moins davoir reu la permission de le faire de leur conjoint. C'est une des manires de fixer de bonnes limites.

Une grave erreur cet gard commise couramment par les couples est de partager leurs problmes avec les membres de la famille. Parents et beaux-parents doivent tre tenus l'cart de votre mariage. Les parents se doivent de respecter votre vie prive et s'ils ne le font pas, il est ncessaire de le leur rappeler. Une fois mari, votre conjoint devient votre priorit numro un.

Principe B: Surveillez attentivement chaque mot prononc.

Il ne nous est jamais permis de blesser quelqu'un avec nos mots. Il s'agit l d'une ide simple mais qui a de profondes rpercutions. Nous sommes toujours responsables de ce que nous disons autrui, en particulier notre conjoint! Pourtant, nous pouvons voir de nombreux couples se montrer insouciants, ne faisant aucun effort dans leur manire de parler, nattachant pas dimportance aux paroles prononces.

Il n'est jamais bon d'appeler votre conjoint par des noms dgradants, le maudire, ou mme lever la voix si cela risque de leffrayer ou lintimider. Imaginez combien de couples pourraient vivre un plus grand amour en suivant cette simple rgle. Chaque mot chang avec l'autre a un impact positif ou ngatif sur vos motions. Si vous voulez rester amoureux, vous devez sans cesse surveiller et contrler la faon dont vous vous parlez. Il n'existe pas de concept de temps mort dans un mariage; chaque interaction compte. Chaque mot prononc pourra soit vous rapprocher soit vous loigner davantage lun de lautre. Notez-vous de 1-10.

2. NE SOIS PAS INDIFFERENT AU DANGER DE TON PROCHAIN".

Principe: Ne pas ignorer la douleur motionnelle de lautre.

Comment ragissez-vous lorsque votre conjoint souffre ou est de mauvaise humeur? Etes-vous agacs, avec peu de place pour la tolrance ou lcoutez-vous patiemment? La plupart d'entre nous

supportent difficilement la mauvaise humeur de nos conjoints. En fait, parfois nous leur en voulons presque.

Souvent, notre mauvaise humeur nest que l'expression d'une douleur motionnelle. Je vous suggre de la voir plutt comme un appel au secours. Lorsque je suis de mauvaise humeur, ce que je dis rellement, c'est: Jai mal et Jai besoin de toi, que tu me comprennes et mapportes ton soutien." Ce commandement nous dit que nous avons lobligation d'tre sensible la douleur des autres mais certainement aussi dviter de leur causer une peine plus grande encore sils souffrent dj.

Il n'est jamais acceptable dignorer ou de sen prendre quelqu'un qui souffre, plus forte raison sil sagit de votre conjoint! Combien de fois vous a-t-il dit "Bon a va, arrte un peu avec a " Ce n'est pas seulement se montrer insensible, c'est tout simplement cruel.

Un des besoins les plus profonds de l'tre humain est celui d'tre compris. Lorsque nous ignorons la douleur de notre conjoint, nous sommes trs loin de lui donner limpression dtre compris. Chaque fois que nous rejetons sa douleur sans prendre le temps de le comprendre, nous ratons une opportunit de nous rapprocher de lui. Un des plus grands actes de gentillesse que quelquun puisse faire envers autrui est de lcouter sans le juger. Notez-vous de 1-10.

3. "NE HAIS POINT TON FRERE EN TON COEUR."

Principe: Ne pas rejeter ou ignorer de mauvais sentiments. Vous avez la responsabilit de rsoudre les problmes engendrs par vos sentiments ngatifs envers les autres.

Les commentateurs bibliques soulignent que limportance de ce commandement rside dans les mots dans votre cur . Ils impliquent en effet quil est normal d'avoir de mauvais sentiments, mme des sentiments de haine. Seul M. Spock de Start Trek n'a jamais de mauvais sentiments envers les autres. Malheureusement, beaucoup de gens ayant grandi dans des foyers motionnellement instables ne sautorisent pas lexpression dmotions, quelles soient ngatives ou positives. Certains sont persuads que les gens volus nprouvent jamais de mauvais sentiments.

Ce n'est pas lavis du Judasme sur lmotion humaine. La Torah suppose quil nous arrivera davoir de mauvais sentiments les uns envers les autres, et que la solution nest pas de les garder en nous, les faire mijoter dans nos curs. Le problme nest pas davoir de mauvais sentiments mais de ne pas tre en mesure de les grer efficacement! Et la condition sinquanone pour les grer au mieux est la ncessit d'tre honnte avec nous-mmes motionnellement.

Nous ressentons tous parfois de mauvais sentiments envers notre conjoint. Mais si ces mauvais sentiments ne sont pas reconnus et rsolus, ils deviennent alors nocifs et destructeurs. Ils doivent tre imprativement identifis et compris.

Se ronger le sang, se sentir coupable ou accuser les autres sont des moyens dviter dendosser la responsabilit de vos sentiments. Il y a quatre faons dexplorer et rsoudre vos sentiments ngatifs. Les analyser vous-mmes, en parler un ami, en discuter avec votre conjoint et si les mauvais sentiments persistent, en parler avec un professionnel.

L'un des dfis pour rester amoureux est de savoir tirer des leons de ces sentiments ngatifs envers votre conjoint et pouvoir les rsoudre. Notez-vous de 1-10.

4. REPRENDS TON PROCHAIN."

Principe A: Quand quelqu'un vous blesse, faites-lui savoir ce que vous ressentez.

Il ne nous est pas permis dexclure les gens de nos vies parce quils nous font de la peine. Le Judasme exige que nous tablissions un dialogue avec ceux qui nous blessent et que nous nous efforcions de rparer la relation en parlant ouvertement et honntement. Dans le mariage, une bonne communication signifie partager avec votre conjoint ce que vous prouvez afin de rparer les fissures dans la relation.

Principe B: Pour pouvoir communiquer, vous devez vous sentir en scurit.

Pour parler de vos sentiments avec votre conjoint, il doit tre rceptif l'coute et vous permettre de vous exprimer sans vous juger, vous ridiculiser ou vous critiquer. Crer un environnement rassurant pour partager vos sentiments est une condition pralable indispensable pour une communication ouverte et honnte. Vous sentez-vous en scurit avec votre conjoint? Et transmettez-vous un sentiment de scurit votre conjoint? Notez-vous de 1-10.

5. "TU NASSUMERAS PAS DE PECHE A CAUSE DE LUI."

Principe: Communiquer ce que vous ressentez ne vous autorise pas faire honte votre conjoint, laccuser ou linsulter.

Le clbre commentateur biblique, Rachi, interprte ce commandement comme une interdiction de faire honte quelquun lorsque nous lui disons ce que nous ressentons. Avoir honte est un des sentiments les plus douloureux qu'une personne puisse prouver. C'est pourquoi le Judasme explique que faire honte ou embarrasser quelquun est aussi grave que de rpandre son sang.

Il existe trois mthodes pour communiquer. Certains ne disent jamais leur conjoint ce qu'ils ressentent vraiment. C'est la mthode passive, qui ne fait quentraner beaucoup de souffrance et causer lloignement. Il est vident quune des raisons parfois qui empche un conjoint de partager ses sentiments est la peur de la raction de lautre. C'est pourquoi il est essentiel pour les couples dapprendre

crer un espace ou chacun se sent sr. Si vous ne vous sentez pas en scurit avec votre conjoint, vous ne serez jamais en mesure de lui dire ce que vous ressentez vraiment.

Lautre mthode pour communiquer, tout aussi inacceptable est lagressivit. Les gens agressifs ne savent que crier et se mettre en colre pour exprimer ce quils ressentent. Ce n'est videmment gure efficace et dans de nombreux cas cela devient abusif.

La bonne mthode est lassertion. Une communication assertive signifie que vous pouvez dire votre conjoint ce que vous ressentez sans provocation. Une communication assertive vous donne aussi la possibilit d'tre entendu et compris. Ce que vous pouvez faire de mieux est d'exprimer vos sentiments honntement et parler avec respect votre conjoint. Il a alors le choix de vous couter ou de vous ignorer, mais vous aurez au moins fait ce que vous deviez faire, cest -dire vous exprimer avec assurance et confiance.

L'un des outils les plus importants pour une bonne relation que devraient possder les couples pour russir est ce que le Dr Jon Gottman appelle la capacit de rparer les avaries." La communication assertive est l'outil indispensable pour rparer toute avarie. Une avarie est considre comme rpare lorsquaucune rancune, colre ou mauvais sentiments persistent. Cela veut dire que la rparation ne sobtient que lorsque le conflit est 100 % rsolu. On ne peut se contenter de 90 %. Si vous avez 50 conflits et que vous ne les rparez qu 90 % chacun, il vous reste 10 % de rancune multipli par 50. Ces petites quantits peuvent s'accumuler trs rapidement!

Lorsque du ressentiment ou des mauvais sentiments persistent, la relation s'affaiblit et lamour disparait. Le problme est rarement le vrai problme. La communication pour traiter le problme est le vrai problme! Un amour durable se construit sur une communication assertive. Notez-vous de 1-10.

6. "NE TE VENGE NI NE GARDE RANCUNE"

Principe: Si vous nliminez pas une bonne fois pour toutes les "vieilles querelles", vous continuerez sans cesse, votre conjoint et vous vous faire du mal.

Malheureusement, trop de couples ne rparent pas leurs avaries 100 % ce qui a pour consquence daccumuler des dizaines de sentiments nocifs et de problmes laisss en suspens qui ne seront jamais des affaires classes . Lorsque de vieilles blessures ne sont pas entirement guries, elles ont tendance sinfecter et l'amour commence s'estomper. Ce commandement nous informe des deux faons dont les gens essaient de faire souffrir celui qui les fait souffrir: la vengeance et la rancune.

Se venger dans le mariage signifie faire la mme chose ou rendre la monnaie de sa pice son conjoint. Cela peut se traduire par ne plus laider, ne plus lui faire plaisir, le priver par exemple de relations intimes, daffection, ou de toute acte de gentillesse. Combien de fois les couples utilisent-ils larme du silence, vivent-ils en camps retranchs ou sattaquent-ils mutuellement, saccusant et se

plaignant ? Les nombreux aspects que peut prendre la vengeance ne manqueront pas, bien videmment dteindre les flammes de l'amour.

La rancune est une autre faon de faire souffrir notre tour lautre. Nous sommes rancuniers lorsque nous disons notre conjoint, "Bon, je vais taider cette fois, mais ne pense pas que tu vas ten sortir si bon compte avec ce que tu mas encore fait!" Ou: Je vais taider, parce que je ne veux pas mabaisser ton niveau." Notez-vous de 110.

7. AIME TON PROCHAIN COMME TOI-MEME"

Principe: Lorsque nous rsolvons nos mauvais sentiments envers les autres, nous crons de la place pour l'amour.

Le fait que le commandement daimer son prochain vienne en dernier dans cette numration prouve la vracit de ce principe: l'amour et l'intimit ne peuvent spanouir et grandir dans une atmosphre ngative. Les mauvais sentiments doivent tre identifis et rsolus si vous voulez rester amoureux pour le restant de vos jours. C'est toujours plus facile d'ignorer nos sentiments ou essayer de les justifier pour ne plus y penser. Mais cette approche ne marche jamais! Le chemin difficile - le seul en fait, est didentifier et comprendre ces motions problmatiques et prendre la responsabilit dy travailler. Vous devez vous engager faire preuve dhonntet motionnelle envers votre conjoint et vous-mmes. Si

vous ne vous ressentez pas l'amour que vous voudriez ressentir, c'est parce que vous et/ ou votre conjoint continuez prouver des sentiments ngatifs qui n'ont pas t traits efficacement.

Le rabbin Noah Weinberg dfinit l'amour comme le plaisir prouv lorsque nous identifions lautre avec ses qualits, tout en lacceptant avec ses dfauts. Les mauvais sentiments comme la colre, la rancune, la honte, lisolement et la culpabilit, voilent notre capacit voir le bon ct de lautre personne. La ngativit obscurcit toujours la positivit. Vous devez crer une place pour l'amour en retirant tout ce qui est ngatif, pour tre en mesure de sans cesse reconnaitre et apprcier les qualits chez votre conjoint qui provoque cet amour. Notez-vous de 1-10.