Milkshake cu miere, lapte si banane Poate fi servit cald, seara inainte de culcare, asa cum merge foarte bine

si rece, la un party intre prieteni. Specific : american Timp de preparare : rapid Status : consacrat Numar portii : 4 persoane venimente: dragobete !ngrediente: miere" lingurilapte# lbanana4 bucatiscortisoara# praf Preparare: $ananele se curata de coa%a, se taie feliute si se pun intr&un blender impreuna cu laptele dulce. 'upa ce s&a omogeni(at se adauga mierea de albine. Se toarna amestecul in 4 pahare mari de cocktail si se presara deasupra praf de scortisoara. Se dau paharele la rece # ora. Tips: Se poate inlocui praful de scortisoara cu ness. )rappe de fructe

!ata o reteta deosebita, potrivita in acele (ile caniculare de vara. *tunci cand esti lipsita de inspiratie dar iti doresti ceva racoritor si sanatos, iti recomandam sa incerci un frappe de fructe. ste simplu si rapid de facut. Specific : international

Timp de preparare : rapid Status : testat Numar portii : 4 persoane venimente: (ile de nastere, onomastica, Single !ngrediente: pepene galbencapsuneananas# cutiemango# bucatasuc de portocale(ahar+ linguritegheata Preparare: Se pun toate fructele intr&un blender, mai putin ananasul, impreuna cu sucul de portocale, (aharul si gheata pisata si se amesteca cca. ,- de secunde sau pana cand compo(itia capata o te.tura fina, omogena. /ompo(itia obtinuta se pune in pahare iar marginile se decorea(a cu felii de ananas. Se serveste pe loc. 0imonada de capsune si citrice

Pentru ca se apropie se(onul cald, ne&am gandit sa&ti pre(entam o reteta de limonada de capsune si citrice, ideala pentru acele (ile in care vrei sa te rela.e(i la umbra si sa servesti ceva racoritor. Trebuie sa ai doar putin timp si rabdare pentru a prepara aceasta bautura. Specific : international Timp de preparare : laborios Status : testat Numar portii : 4 persoane venimente: (ile de nastere, onomastica, Single !ngrediente:

suc de grapefruit,-- mlsuc de lamaie,1- mlsirop de capsune4+- mlcapsune,-gghimbir#-- g(ahar Preparare: Se amesteca toate ingredientele, mai putin ghimbirul, intr&un recipient de metal pana cand (aharul se di(olva complet. Se lasa la rece cca. 4 & 1 ore. 2himbirul se curata si se rade pe ra(atoarea mica. /ompo(itia se scoate de la congelator si se pune in pahare de +3-ml. 'easupra se adauga ghimbirul ras. !n pahar se pot pune cuburi de gheata si cateva capsune, iar marginile pot fi decorate cu felii de lamaie. Nectar de caise

'e ce sa cumparam suc natural din supermarket cand putem prepara chiar la noi acasa un nectar delicios si santatos4 /aietul cu retete ne propune in aceasta saptamana sa incercam 5nectarul de caise5. Specific : international Timp de preparare : rapid Status : testat Numar portii : 4 persoane venimente: cina romantica, onomastica, Single, (iua copilului, (iua femeii !ngrediente: caise# kg(ahar,-- gapa3-- ml Preparare: *legem doar caisele foarte bine coapte ,le curatam de coa%a si le scoatem samburii 6po(a#7 Punem caisele la robot sau in blender si le facem pasta. 6po(a +7 Punem caisele intr&o cratita, adaugam (aharul si apa si lasam sa fiarba pana da in doua trei clocote si compo(itia s&a ingrosat usor. 6po(a ,7

Turnam nectarul fierbinte in sticle si le punem intr&o cratita cu apa pe fundul careia am ase(at mai intai un prosop. Punem cratita pe foc si lasam pana da in clocot 6po(a 47 !l lasam in cratita cu apa pana se raceste complet apoi punem sticlele in camara. Smootie vegetarian

!ncepe&ti dimineata cu aceasta bautura revigoranta plina ochi de vitamine, minerale si calciu8 Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Status : inedit Numar portii : # persoana venimente: Single 'iete: 9etete de post !ngrediente: telina# frun(a morcov# bucata spanac+ frun(e curmale+ bucati Preparare: !ntr&un vas de blender se pun frun(ele de telina, spanac, castravetele, morcovul, ghimbirul si apa si se mi(ea(a pana devine o pasta. Se adauga strugurele, curmalele si cuburile degheata si se mai mi.ea(a odata. Tips: Se serveste rece ornat cu bastonase de morcov.. $autura din mure

ste racoroasa, dulce&acrisoara si se prepara foarte usor. Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Status : inedit Numar portii : + persoane venimente: cina romantica, (ile de nastere, Single !ngrediente: (ahar pudra+ linguritemure+ canigheata, cuburifrun(e lamaita Preparare: !ntr&un bol adanc, se (drobesc murele cu a%utorul unui blender apoi se scot semintele, iar pulpa se tine la rece. Se aamesteca pulpa si sucul intr&un vas inalt, cu (aharul pudra si frun(ele (drobite de lamaita. Se transfera in pahare cu cuburi de gheata si se amesteca. Tips: Se mai da la rece # ora pana in servire. Suc de morcovi cu portocale

: combinatie foarte gustoasa de portocale si morcovi, plina de vitamine, foarte potrivita pentru se(onul rece. Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Status : testat Numar portii : + persoane

!ngrediente: Preparare: Morcovii se curata de coa%a si se toaca in blender, apoi se storc, oprindu&se sucul. Se amesteca sucul de morcovi cu sucul de portocale si cu cele 4 lingurite de miere, in blender, apoi se adauga gheata si se pisea(a. Se toarna in pahare inalte si se ornea(a cu coa%a rasa de portocala. Tips: Se poate adauga si un pahar mare de iaurt degresat. Suc natural din fructe rosii

Suc natural din fructe rosii este un i(vor de energie, foarte racoritor si plin de vitamine. *cest suc contine vitaminele *, $#, /, ', si potasiu. Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Numar portii : # persoana !ngrediente: mure#-- g Preparare: Pune fructele in mi.er, apoi, dupa gust, poti adauga (ahar sau miere. Suc revigorant

Sucurile de fructe au o multime de vitamine si en(ime care a%uta organismul sa elimine to.inele. !n plus acest suc este un revigorant de e.ceptie pentru organism. Specific : romanesc

Timp de preparare : rapid Numar portii : # persoana !ngrediente: capsune+-- gmar+ bucati Preparare: Se trec toate fructele prin storcator, se amesteca bine. Se recomanda a se cosuma imediat ce l&ati preparat. Suc regenerator

Suc regenerator din rosii si struguri. *cest suc are proprietati purificatoare, fiind chiar un la.ativ usor. Se recomanda o cura de ;&#- (ile pentru revitali(area organismului. Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Numar portii : # persoana !ngrediente: Preparare: 9osiile se pun in storcator impreuna cu bobite de strugure alb. Se amesteca bine, iar la sfarsit se adauga sucul de lamaie. Suc natural revitali(ant

Sucul natural de fructe este revitali(ant, contine o multime de vitamine, mai putine calorii. *cest suc revitali(ant este perfect pentru a fi consumat (ilnic si te va a%uta sa te mentii in forma. Specific : romanesc

Timp de preparare : rapid Numar portii : + persoane !ngrediente: mar+ bucatiportocala# bucatamorcov+ bucati Preparare: Morcovii, ananasul si merele se curata, se taie in bucati mici pe care le puneti in mi.er. !n sucul re(ultat se adauga sucul de la o portocala. Sucul de rosii si morcovi este un suc delicios, in plus intareste imunitatea. Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Numar portii : # persoana !ngrediente: morcov+ bucatirosie+ bucati Preparare: 9osiile si morcovii se spala bine, apoi se trec prin storcator, se amesteca bine si se adauga sucul de lamaie. Se recomanda a se cosuma imediat ce l&ati preparat. Sucul de morcovi este delicios si sanatos in orice anotimp. 0uati&va aportul (ilnic de vitamina /, $#, $1 si < din acest suc de morcovi. Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Numar portii : # persoana !ngrediente: menta+ frun(emorcov3 bucatilamaie# bucata Preparare: Morcovii se spala si se curata de coa%a, apoi se pun in storcator impreuna cu doua frun(e de menta. 0a sfarsit se adauga (eama de lamaie si se amesteca bine.

$autura ro(

$autura ro( este o combinatie savuroasa de suc de ananas, piersici si sirop de capsuni. $autura ro( este ideala pentru copii, petreceri sau vi(ite neasteptate sau pentru orice alta oca(ie cand vrei sa&ti impresione(i musafirii cu un preparat inedit si usor de pregatit. Specific : international Timp de preparare : mediu Status : testat Numar portii : 4 persoane venimente: (ile de nastere, Single, hallo=een, craciun, revelion !ngrediente: sirop de capsune# lingurasuc de ananas# ceascaSuc de piersici# pahar Preparare: !ntr&un shaker amestecati bine sucul de piersici si siropul de capsuni> 'upa care turnati in doua pahare bine inghetate, cateva picaturi de sirop de capsuni, astfel incat sa se depo(ite(e pe fundul paharului. $autura se poate servi8

Suc de portocale si lamaie

Sucul de portocale si lamaie este delicios si sanatos in orice anotimp. 0uati&va aportul (ilnic de vitamina / din sucul de portocale si lamaie8 Specific : international Timp de preparare : rapid Status : testat Numar portii : 4 persoane

venimente: (ile de nastere, Single !ngrediente: (ahar+ lingurisuc de lamaie# paharsuc de portocale, paharegheata Preparare: *mestecati cu mi.erul timp de #?+ minute dupa care puteti servi sucul. <i=i =iki

<i=i =iki & Pentru toti cei care se simt lipsiti de energie va oferim o reteta de suc energi(ant, plin de vitamine si minerale. <i=i =iki va va mentine in forma intreaga (i. Specific : international Timp de preparare : mediu Status : testat Numar portii : 4 persoane !ngrediente: menta4 frun(e Preparare: !ntr&un shaker varsati sucul de ki=i cel de ananas, (aharul si amestecati bine. Tips: Serviti bautura in + pahare inghetate, impreuna cu feliile de ki=i si frun(ele de menta.

$autura Marina

$autura Marina este o combinatie reusita de fructe proaspete de mango, banana, lamaie si aroma de vanilie. $autura Marina te revigorea(a si te umple de energie.

Specific : international Timp de preparare : mediu Status : testat Numar portii : 4 persoane !ngrediente: vanilie# plicapa minerala# pahar Preparare: 'eco%iti mango si amestecati&l cu sucul si coa%a rasa a lamaii, (aharul si plicul vanilat. Turnati in pahare impreuna cu apa minerala. ste o bautura foarte racoritoare $autura @ulia

$autura @ulia este o racoritoare e.celenta de vara. $autura @ulia o puteti prepara repede si va fi placul tuturor. Specific : international Timp de preparare : rapid Status : testat Numar portii : + persoane !ngrediente: menta+ frun(e Preparare: *mestecati cu mi.erul pentru cateva minute sucul de ki=i, cel de ananas si (aharul si varsati&l in pahare bine inghetate. Tips: :rnati bautura cu o felie de ki=i si o frun(a de menta. Suc de fructe cu morcovi

Suc de fructe cu morcovi este o bunatate de suc, este chiar sanatate la pahar. Toate vitaminele de care aveti nevoie le gasiti in acest delicios suc de fructe cu morcovi, care va va umple de energie. *cest suc de fructe cu morcovi trebuie servit repede deoarece nu se pastrea(a multa vreme. /alorii : #3- <cal Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Status : testat Numar portii : #+ persoane 'iete: 9egim copii ;&#+ ani, 9egim vegetarian, 9etete de post, 9egim copii 4&; ani, 9egim natural !ngrediente: grapefruit# kgmar4 bucatimorcov# kg Preparare: Morcovii si merele se spala bine, se curata de coa%a, se indepartea(a semintele merelor si apoi merele si morcovii se trec prin aparatul de stors fructe> 2rapefruit&urile si portocalele se spala bine, se curata de coa%a si se taie in %umatati, apoi se storc> Sucurile re(ultate se amesteca si se toarna in sticla. Suc de mere si pere

Aa oferim o reteta delicioasa de suc de mere si pere. *cest suc de mere si pere este binevenit in orice anotimp si este usor de preparat. 'upa ce veti bea aceasta combinatie reusita de suc de mere si pere va veti simti revigorati si cu siguranta mai sanatosi. /alorii :

+-- <cal Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Status : testat Numar portii : #+ persoane 'iete: 9egim copii ;&#+ ani, 9egim vegetarian, 9etete de post, 9egim copii 4&; ani, 9egim natural !ngrediente: mar4 bucatipara+ bucati Preparare: Se taie merele si perele si se pun bucatile in storcator> Se adauga apoi putin suc de lamaie, se bea proaspat. Tips: Se serveste cu cuburi de gheata si frun(e de menta. 9ecunosc ca nu au(isem de suc de dovleac, pana nu am aflat ca este bautura preferata a vra%itorilor de la scoala de vra%itorie Bog=arts si deci si a lui Barry Potter. 'upa ce am aflat si alte informatii va pot certifica ca nu este gluma, acest suc de dovleac are intr& adevar puteri magice. Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Status : testat Numar portii : #+ persoane venimente: hallo=een 'iete: 9egim vegetarian, 9etete de post, 9egim natural !ngrediente: dovleac# bucata Preparare:

Se curata de coa%a si seminte dovleacul, se spala si se taie cubulete> Se (drobeste cu mi.erul si se filtrea(a prin tifon> Se consuma proaspat ca atare sau combinat cu alte sucuri de legume precum telina sau cu catina. Tips: Pentru actune la.ativa se consuma cate un pahar dimineata pe stomacul gol. /ititi si reteta de Suc de mere si pere .

Suc de mere si telina

Sucurile de fructe si legume colorate si gustoase, precum acest suc de mere si telina sunt binevenite pentru sanatatea noastra. *cest suc de mere si telina este delicios si ne incanta privirea. Preparand suc de mere si telina pentru d&voastra si familia d&voastra veti asigura necesarul de vitamine /alorii : "3 <cal Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Status : testat Numar portii : + persoane !ngrediente: mar+ bucati(ahar+ lingurilamaie# bucata Preparare: Se spala merele, se taie in bucati, lasandu&se deoparte + felii pentru ornament> Se stropesc merele cu lamaie si se dau deoparte> Se curata telina si se taie bucati> Se amesteca merele cu telina si se pun in storcator>

Sucul se amesteca cu restul de lamaie si cu (aharul, dupa care se pune in pahare> $autura se serveste decorata cu o felie de mar si o frun(a de telina. Tips: Puteti inlocui (aharul cu miere sau cu indulcitori. /ititi si reteta de Suc de mere si pere . Ingrediente pentru suc de castraveti si morcovi

4 morcovi medii # castravete mediu # tulpina de telina suc de la #?+ lamaie # mar

/iteste mai mult pe: http:??retete.acasa.ro?bauturi&4-?suc&de&castravete&si&morcovi& #1#3;#.htmlCi.((+c:d.P$iP Suc cu ghimbir si ananas : combinatie care te a%uta in procesul de deto.ifiere a organismului. ste un adevarat pachet de vitamine, minerale, fibre si en(ime care te revitali(ea(a, a%uta in curele de slabire si in tratamentul impotriva candidei. Ingrediente # ananas mic (eama de la #?+ lamaie # lingurita de ghimbir proaspat maruntit cate un pumn de patrun%el, cilantro si spanac proaspete #-- ml de apa Se pun toate ingredientele intr&un procesor, iar daca nu vrei sa adaugi apa poti sa o inlocuiesti cu cateva rondele de ananas in plus. Suc de rosii, ardei si telina Ingrediente #?4 ardei rosu gras + rosii #-- ml apa + frun(e de coriandru # frun(a de telina Se adauga intr&un storcator bucatile de ardei si rosiile. 0a final se toarna apa si se ornea(a cu frun(ele proaspete de coriandru si telina. Suc cu sfecla rosie, mere si morcovi : bautura cu proprietati anticancerigene.

Merele protejeaza stomacul de bacteriile daunatoare si plamanii de efectele nocive ale fumului de tigara; Sfecla rosie stimuleaza formarea globulelelor rosii si curata ficatul;

Si sa nu uitam de beneficiile miraculoase oferite de lamaie: elimina to.inele din ficat, imbunatateste functionarea bilei, favori(ea(a absorbtia mineralelor si purifica sangele.

Ingrediente + mere , morcovi #?+ sfecla rosie #?+ lamaie *mesteca intr&un procesor merele, morcovii, sfecla rosie si lamaia. Se strecoara compo(itia, se serveste intr&un pahar inalt si se ornea(a cu un felie de lamaie. "Cafeaua" de dimineata Poti sa faci o alegere mult mai buna in locul cafelei de dimineata. *cest suc preparat din legume si verdeata asigura o parte din necesarul zilnic de vitamine, minerale si enzime, oferind o sen(atie de revigorare pe tot parcursul (ilei. Ingrediente 4 morcovi #?+ sfecla rosie # catel de usturoi # radacina de telina #?4 radacina de gimbir 6optional7 , frun(e de spanac # radacina de patrun%el Se amesteca toate ingredientele intr&un procesor si se consuma imediat pentru un plus de savoare. Sucuri pentru rinichi si ficat Pentru curatarea ficatului amesteca urmatoarele ingrediente: # ridiche neagra sau 1&" ridichi rosii, #+ frun(e de andive, 1 bucati de sparanghel, , morcovi si # castravete. Pentru curatarea rinichilor este recomandat sa amesteci: , radacini de telina, + rosii, # lamaie curatata de coa%a, + morcovi si 1 frun(e de andive. Smoothie de pepene galben

Smoothie&ul de pepene galben este foarte bun si racoritor. Se face foarte repede, in cateva minute si este o adevarata incantare pentru papilele gustative. Plus de asta aveti satisfactia ca l&ati facut acasa si este natural. Ingrediente: & # pepene galben> & + pahare iaurt> & sucul de la o %umatate de lamaie> & putin ghimbir> & o lingurita de miere. Mod de preparare: /uratati pepenele si taiati&l cubulete, bagati&l in blender cu iaurtul si la final amestecati cu sucul de lamaie. 'aca va place mai comple., puteti sa adaugai piersici, banane sau ki=i. Suc de seminte de in cu mango
Desi pare mai complicatde preparat, nu este, mai ales ca se face repedecu blenderul. Sucul de semintede in cu mangoeste foarte bun pentruintregul organism,nu numaipentrupiele. Contineacizi grasi Omega3, care previn deteriorareapielii si o mentinehidratata. Semintelede in scadcolesterolul, regleazanivelul de zahar din sange,contin vitaminaB12, au proprietati antiinflamatorii, cresc imunitateaorganismuluisi sunt foarte buneca remediupentruconstipatie. Mai multe despre beneficiile semintelorde in gasiti aici. Cumse prepara? Ingrediente: - o ceascade semintede in; - o para sau o banana; - un mangocopt bine; - 2 lingurite de miere; - catevacuburi de gheata. Dacanu aveti mango,pere sau banane,mergesa combinati semintelede in si cu alte fructe, de exemplucu fructe de paduresi ce mai aveti prin casa. Modde preparare: Aruncati in blendersemintelede in, para taiata cuburi, fructul de mango,taiat si el cuburi, 2 lingurite de mieresi cateva cuburi de gheata. Puteti sa pisati inaintesemintelede in, ca sa se asimilezemai bine in organism.Rezultatulo sa va surprinda. Pentruefect, ornati cu menta.

Pofta buna!

Smoothie cu mar, telina si ghimbir Arei sa faci un smoothie bun si energi(ant4 !ncearca smothie&ul cu mar si telina verde, este sanatos si te pune in pri(a cand esti sleit de energie. *cest smoothie are efecte anti&inflamatorii, a%uta la prevenirea bolilor degenerative, contine vitamine si minerale, imbunatateste digestia si deto.ifia(a organismul. Ingrediente: & frun(ele si coditele de la o telina sau, daca nu aveti, este buna si o %umatate de radacina de la o telina> & # mar verde> & o bucatica de ghimbir> & o %umatate de lamaie cu tot cu coa%a> & # %umatate de castravete> & # pahar de lapte de cocos. Mod de preparare: ste foarte simplu, aruncati toate ingredientele in blender, dupa ce le tocati in prealabil, si gata. $agati&l putin la frigider si consumati&l indulcit cu putina miere.

Suc de mere si morcovi: 1 morvoci, + mere> se dau in blender, nu se indulcesc, se bea imediat ca sa nu se lase pulpa. Suc cu sfecla: , morcovi, %umate de sfecla rosie curata> in blender Suc de citrice: , portocale curatate, # grepfrut curatat> in storcatorul de citrice 6eu nu pun pulpa7 Suc de seara: + mere, # para> in blender Suc digestiv: # legatura de frun(e proaspete de spanac bine spalate, 1 morcovi> in blender Suc energizant: + mere, un strugure mare, # felie de lamaie cu tot cu coa%a 6coa%a sa nu fie cerata7 & toate in blender 6la struguri, incearca sa iei fara samburi mari ca se amareste sucul7 Suc purgativ: 4 morcovi, %umate de castravete de sera, # sfecla rosie curatata> toate in blender Suc de raceala: # legatura de patrun%el verde, , morcovi, + tulpini de telina, + catei de usturoi> toate in blender Suc cu telina: # tulpina de telina, + mere> in blender Suc cu capsuni: + mere, " capsuni mari> in blender Suc dupa sport: 1 capsuni, # felie de ananas proaspat, # ciorchine de strugure negru> in blender Suc pentru stomac: un sfert de var(a, , tulpini de telina & in robotul de suc de legume 6fara pulpa7

Preparati un suc de citrice, mar,ananas sau pepene, pentru a va inviora si a incepe procesul de curatire Cantitati pentru !"" ml suc: !"" g pepene verde, !"" g capsuni Procedeu: treceti fructele prin storcator si amestecati intr#un blender cu ! cuburi de gheata Puteti servi decorat cu frunze de menta si capsuni intregi sau taiate $alori nutritive: %&" 'cal , $itamina (: )*)! iu,$Itamina C: %+* mg, Potasiu: +*" mg, ,inc: " *- mg

$erde crud # %.* g morcov, +" g telina, %"" g spanac, %"" g laptuci, !* g patrunjel /pentru !"" g suc natural0 Procedeu: treceti ingredientele prin storcator si amestecati#le intr#un blender impreuna cu ! cuburi de gheata 1ecorati cu frunzulite de patrunjel $alori nutritive: %2. 'cal ,$itamina (: )"2+2 iu, $itamina C : %!" mg, Potasiu : %-** mg, Magneziu: %2- mg Pace verde # %"" g brocoli, %"" g varza creata, !* g patrunjel, !"" g mar, *" g telina /toate pentru !"" ml suc natural 0Procedeu: treceti ingredientele prin storcator si serviti intr#un paha cu gheata 1ecorati cu varza creata $alori nutritive: !!'cal ,$itamina (: %"*.& iu, $itamina C : 2)* mg, Seleniu : *,%& mcg, ,inc: % mg

Suc deto3ifiere totala # & morcovi, ! mere /de preferinta verzi0 , pentru 2"" ml suc natural Procedeu : treceti toate ingredientele prin storcator si serviti intr#un pahar inalt, cu gheata 1ecorati cu felii de mar $alori nutritive: !-" 'cal ,$iatmina (: -"2*) iu,$itamina C: && mg,Potasiu : %!-" mg

Cei . magnifici # +" g morcov, *" g ardei gras, !* g spanac, !* g ceapa, *" g telina, +" g castravete, *" g rosii Sare de mare, piper 4ezulta : !"" ml suc natural Procedeu : treceti toate ingredientele prin storcator si adaugati sare si piper dupa gust Serviti cu gheata si decorati cu sferturi de rosii $alori nutritive : %%* 'cal ,$iatmina (: !-""+ iu, $itamina C: %"* mg, 5ier: ! &% mg,Potasiu : %")* mg, Seleniu : ! * mcg, ,inc : " - mg

"C" 4osu # %*" gref, *" g 'i6i, %.* g ananas, *" g zmeura congelata, *" g merisor congelat /pentru !"" ml suc natural0 Procedeu : treceti greful, 'i6i si ananasul prin storcator (mestecati intr#un blender cu zmeura congelata si 7 sau merisor congelat Putei decora cu zmeura sau merisor $alori nutritive : !&. 'cal ,$itamina (: )+2 iu,$itamina C: %.+ mg,Seleniu : & 2 mcg,,inc: % &2 mg

8nergie din padure # 2.* g mure,zmeura sau afine , 2.* g pulpa de ananas mic, curatat de coaja /pentru !"" ml suc natural0 Procedeu: treceti prin storcator mai intai murele sau afinele, apoi ananasul, pentru a#si pastra pulpa (mestecati sucul cu doua cuburi de gheata intr#un blender si serviti intr#un pahar inalt, decorat cu o felie subtire de ananas $alori nutritive: 2*2 'cal , $itamina (: )*- iu, $itamina C: %!+ * mg, 5ier : 2 !+ mg, Potasiu : %"-% mg, Calciu : %2) mg, (cid folic: 2&" mcg

"Somn usor" # %!* g ananas, %!* g struguri, *" g laptuci, *" g telina, toate pentru !"" ml suc natural Procedeu : treceti toate ingredientele printr#un storcator si serviti intr#un pahar inalt, cu gheata 1aca doriti, puteti decora cu frunze de laptuca $alori nutritive: %). 'cal,$itamina 9): " 2 mg, $itamina C: *" mg, Magneziu : 2* ! mg, :iacin: % 2- mg, ;riptofan: & mg

"Chef cu smochine" # !*" g morcov, %"" g smochine, % portocala curatata, ! * cm radacina de ghimbir proaspat, maruntita, %"" g miez de banana,toate pentru !"" ml suc natural rezultat Procedeu : treceti morcovul, smochinele, portocala si ghimbirul prin storcator Puneti sucul rezultat intr#un blender impreuna cu banana si doua cuburi de gheata si amestecati !" de secunde 1ecorati cu bucati de smochine $alori nutritive: &)" 'cal,$itamina (: %&%%. iu, $itamina 9) : " !2 mg, $itamina C: %+! mg, Magneziu : %%- mg, ;riptofan : -+ mg

1I584I;8 48;8;8 :(;<4IS;8 18 C<4(;(48 I:;84:( ;erapia cu ulei (ceasta metoda poate fi folosita in tratamentul inflamatiilor venelor, anemiei cronice, paraliziei, eczemelor, umflaturilor, tulburarilor gastrointestinale, tulburarilor inimii si circulatorii, cancerului, durerilor articulatiilor si al multor altora, care pot fi mai putin grave, dar totusi deranjante ;erapia se foloseste de ideea ca, prin cavitatea bucala, circula apro3imativ 2,* # & l de sange in 2" de minute <leiul vegetal are calitati absorbante Cele doua idei au fost puse cap la cap si s#a adoptat aceasta metoda terapeutica: pe stomacul gol, dimineata sau seara, inainte de culcare /la 2#& ore dupa ultima masa0, se pune ulei vegetal intr#o lingura / nu mai mult = 0, se introduce uleiul in gura fara a se inghiti, se tine uleiul in partea din fata a cavitatii bucale si se imita sugerea unei bomboane , timp de !*#2" de minute Procesul nu trebuie sa fie foarte intens <leiul se va ingrosa la inceput si apoi va deveni mai lichid si de culoare alba Scuipati uleiul dupa aceasta procedura :u trebuie inghitit, deoarece contine substante ce pot cauza multe boli Puteti folosi metoda cat de mult aveti nevoie Se poate folosi ulei de floarea#soarelui sau de alune, spre e3emplu 8fecte: va veti simti energic, odihnit si calm; va veti redobandi somnul si memoria; mai multa energie la trezire, o memorie mai buna, un apetit mai bun si senzatia de prospetime

Persoanele sanatoase si copiii pot folosi terapia ! saptamani, ca masura de prevenire (ceasta nu numai ca va preveni bolile amintite mai sus, ci va inlatura si metalele grele to3ice care se afla chiar si in organismele sanatoase Pentru bolile cronice, terapia trebuie sa dureze de la cateva luni la un an si trebuie sa fim constienti ca ar putea aduce dupa sine, cel putin in prima etapa, anumite simptome usoare, cum ar fi senzatia de slabiciune in prima saptamana Metoda da cele mai bune rezultate daca este folosita zilnic, timp de %#) luni Curatarea nucleelor de radiu si a metalelor grele :ucleele de radiu si metalele grele sunt factori carcinogeni # cauzeaza dezvoltarea celulelor canceroase in organism (ceste metale ajung in organism odata cu aerul, apa si mancarea ;oti locuitorii oraselor, fara e3ceptie, au niveluri ridicate de aceste substante in organism si prezinta riscul de a dezvolta cancer la unul din organe 1e aceea, curatarea corpului de nuclee de radiu si de metale grele ar trebui sa fie parte integranta a igienei noastre Metoda % : Puneti patru linguri de muguri tineri de pin intr#un borcan de un litru, turnati o ceasca de miere peste si puneti in frigider Mugurii vor incepe sa faca suc peste doua zile >uati o lingura din acest suc de trei ori pe zi Metoda ! : ;urnati % litru de apa fiarta peste o jumatate de ceasca de ace de pin sau de molid taiate, incalziti la foc mic timp de %" # %* minute pana aproape de punctul de fierbere, apoi strecurati bautura 9eti una#doua cesti de doua ori pe zi, timp de sapte zile, in loc de ceai, faceti o pauza de doua luni si repetati timp de alte sapte zile 5olositi aceasta terapie o data pe an Curatarea sangelui (mestecati %"" ml de suc de urzica /de la urzici de mai si iunie0 cu %"" ml de suc de mere fara zahar /poate fi cumparat din magazine0 si beti pe stomacul gol cu 2" de minute inainte de micul dejun 5olositi terapia timp de !" de zile, luati o pauza de zece zile si urmati terapia timp de alte !" de zile Curatarea rinichilor >uati 2 linguri de frunze tinere de coacaze, turnati ",* litri de apa fiarta peste ele, puneti deoparte !" de minute, stoarceti frunzele si aruncati#le Incalziti la foc mic bautura pana aproape de punctul de fierbere, adaugati doua linguri de coacaze proaspete, inghetate sau uscate si puneti deoparte trei ore 9eti cu inghitituri mici pe parcursul zilei o jumatate de pahar si mancati coacazele (ceasta metoda poate fi folosita tot anul, nu numai pentru efectul de curatare al rinichilor, ci si ca o sursa bogata de vitamine 8liminarea pietrelor 9autura din macese ajuta la dizolvarea tuturor pietrelor din organism si la transformarea lor in nisip 5ierbeti doua linguri de macese in !"" ml de apa timp de

%* minute, lasati sa se raceasca si apoi strecurati bautura 9eti o treime de pahar de trei ori pe zi, timp de doua saptamani 4epetati terapia la fiecare trei luni 1upa ce eliminam pietrele la rinichi, trebuie sa facem schimbari in regimul nostru alimentar Pietrele sunt doar un simptom Principala cauza a formarii lor este e3cesul de acid uric si al sarurilor acestuia in organismul nostru datorita unui regim alimentar bogat in proteine, a unui stil de viata inactiv Curatarea ficatului cu suc de mere Sucul de mere face minuni la curatarea organismului, in special a ficatului, rinichilor si fierii 5olositi doar suc proaspat preparat si mai mult mere dulci, adaugand doar cateva mere dintr#un soi mai acru, pentru a obtine un gust mai placut 9eti cu inghitituri mici si tineti fiecare inghititura in gura un timp, pentru a se amesteca cu saliva Persoanele cu o microflora digestiva bolnava pot suferi de un disconfort al stomacului, cum ar fi balonari, dupa ce consuma sucul Pentru a preveni acest disconfort, pot filtra particulele de pulpa ce raman in suc $a puteti pregati dinainte sistemul digestiv pentru a putea face fata unui continut ridicat de acid, band o jumatate de pahar de suc de mere cu %* minute inainte de fiecare masa in saptamana dinainte Curatarea dureaza trei zile ;rebuie sa va abtineti de la orice mancare (ctivitatea fizica in aer liber este benefica In fiecare zi a procedurii, beti doar suc de mere in urmatoarele cantitati, la orele indicate: ora - # % pahar ora %" # % pahar ora %! # ! pahare ora %& # ! pahare ora %) # ! pahare ora %- # % pahar ora !" # % pahar 1aca nu e3ista miscare intestinala in timpul terapiei, puteti consuma bauturi din plante, diuretice, sau si mai bine, faceti o clisma 4egimul alimentar dupa curatarea ficatului: ;rebuie sa limitati consumul de produse care dauneaza ficatului, cum ar fi : carnea prajita, gustarile grase si condimentate /mai ales reci0, alimentele cu amidon ca faina, prajiturile si biscuitii dulci 1aca ficatul este bolnav, limitati consumul de otet, piper, mustar, napi, ridiche, ceapa prajita, cafea si ceai Pentru a intari ficatul bolnav, puteti bea un amestec de suc de sfecla si de morcov in raport de %:&, pana la ",* litri pe zi $itaminele esentiale pentru ficat /(,C,9,?0 se gasesc in cantitati mari in galbenusul de ou, unt, branza de vaci, rosii, sfecla,

morcov, dovlecel, conopida, struguri, pepene rosu, capsuni, mere, prune uscate, germeni de grau, macese si coacaze 5olositi chefir, suc de mere si salate de legume pentru a va curata intestinul gros Prima zi : beti !,* litri de chefir /in sase doze0 si mancati biscuiti de grau /nu mancati altceva toata ziua0 ( doua zi : beti %,* # ! litri de suc de mere /in sase portii0 si mancati doar biscuiti de grau toata ziua Sucul trebuie sa fie proaspat stors din mere dulci ( treia zi : mancati doar salate din legume /sfecla gatita, morcovi, cartofi cu castraveti murati, varza acra, ceapa, ulei vegetal0 si biscuiti de grau 5olositi aceasta tehnica de doua ori pe luna @ alta metoda este cea a portocalelor : curatati doua portocale /lasati cojile albe pe fruct0 Mancati fructele la doua ore dupa ultima masa, %& seri la rand

%"" 18 (>IM8:;8 :<;4I;I$8 C8 :8 P4@;8A8(,( P4I:CIP(>8>8 @4B(:8 0egumele si fructele indicate de nutritionisti trebuie sa fie consumate proaspete ori congelate, iar plantele medicinale se vor administra sub forma de infu(ii, comprese sau tincturi. Pentru inima

#. $arza D contine fier si potasiu, necesare inimii si circulatiei sanguine. +. 9roccoli D prin continutul de calciu, fier si caroten, previne atacurile de cord si aterosclero(a. ,. 4idichea D apara impotriva atacurilor de inima. 4. Portocala D are putine calorii, contine vitamina / si scade valoarea colesterolului din sange. 3. Morcovul D acidul folic si bioflavonoidele continute de morcovi prote%ea(a inima. 1. Pestele D aci(ii :mega , apara sistemul vascular de inflamatii si calcifieri. ;. Ceapa D imbunatateste activitatea inimii si circulatia si scade presiunea sangelui. ". <sturoiul D alicina pe care o contine previne accidentele vasculare cerebrale. E. >eurda /usturoi salbatic0 D curata sangele de to.ine. #-. Sparanghelul D curata cordul si vasele mari de sange. ##. <leiul de masline D energi(ea(a cordul si reduce colesterolul. #+. Cicoarea D scade colesterolul si tensiunea arteriala si curata sangele cu a%utorul unor minerale specifice. #,. Somonul D este o sursa de aci(i grasi :mega , care reusesc sa scada din nivelul trigliceridelor din sange. #4. 1ovleacul D are efect benefic in ca(ul hipertensiunii arteriale si in bolile de inima. #3. Cartoful D prote%ea(a impotriva accidentelor cerebro&vasculare si ofera o mare cantitate de vitamina / sistemului vascular. #1. Papri'a D prote%ea(a vasele de sange si inima. #;. 4osia D normali(ea(a tensiunea arteriala, fiind diuretice eficiente.

Pentru piele?par

)! Pepenele C contine foarte putine calorii si este e3celent pentru mentinerea fermitatii pielii )2 Iaurtul degresat C bacteriile continute de acesta imbunatatesc aspectul pielii; in plus, are o concentratie ridicata de vitamina ( )& Braul C contine acizi grasi, calciu si dio3id de siliciu care sunt e3traordinar de sanatoase pentru par, piele si unghii )* @rzul C infrumuseteaza si revitalizeaza datorita substantelor bioactive )) Cimbrul C reda stralucirea pielii si curata organismul ). Dreanul C continand substante active, regenereaza parul, pielea si unghiile )- Mustarul# regleaza flu3ul sanguin la nivelul pielii Pentru oase

)+ Migdalele C contin magneziu si ajuta oasele sa ramana sanatoase ." Spanacul C datorita fierului si calciului pe care il contine, face oasele mai rezistente si ajuta la functionarea muschilor .% Meiul C intareste dintii, oasele si stimuleaza cresterea copiilor .! Secara C este benefica pentru dinti, oase si muschi fiind o sursa ideala de oligoelemente precum vitaminele 9, potasiu, magneziu, mangan, fier si zinc .2 9ranza C intareste oasele fiind o sursa buna de calciu Pentru stomac?intestin

.& ;inctura de fenicul C protejeaza mucoasele intestinale .* Pastarnacul C stimuleaza digestia .) Mango C apara mucoasa intestinala datorita vitaminei ( si a antio3idantilor .. (rpacasul C aduce in organism necesarul de fibre, fosfor si magneziu pentru o digestie sanatoasa .- Mararul C amelioreaza indigestia .+ Soia C are proprietati anticancerigene -" :ucile C contin o forma purificata de @mega 2 si de aceea ajuta la reudcerea riscului de cancer al intestinelor Pentru ficat

-% (nghinarea C contine proteine regenerative, iar acidul folic si antio3idantii previn bolile hepatice -! Sucul de ridiche C stimuleaza secretia bilei -2 Conopida C contribuie la imbunatatirea activitatii ficatului -& 1rojdia de bere C este o importanta sursa de vitamina 9 si deto3ifica ficatul -* :asturelul /:asturtium @fficinale0 C este folosit pentru producerea mustarului si a uleiurilor ce sunt benefice pentru metabolismul bilei si al ficatului -) Papadia C ajuta la buna functionare a ficatului si reduce colesterolul -. >aptele C apara ficatul de afectiuni frecvente -- Menta C uleiurile esentiale de menta stimuleaza secretia biliara si calmeaza crampele -+ Carnea de iepure C degreseaza ficatul +" Carnea de vita sau manzat C contine fier, proteine si vitamina 9

Pentru rinichi

+% Sfecla rosie C stimuleaza arderile celulare +! $isinele C contin potasiu, substanta pe care rinichii EluptaF sa o elimine din sange atunci cand este in e3ces +2 Castravetele C contine multa apa si deci stimuleaza activitatea rinichilor +& ;elina C protejeaza rinichii de virusi +* $arza rosie C proteinele si aminoacizii pe care aceasta ii contine actioneaza ca un filtru pentru rinichi +) Bulia C vitamina C din ea protejeaza celulele renale, iar fierul si fosforul energizeaza +. 4idichea neagra C este un antibiotic natural +- $arza murata C deto3ifica organismul ++ Drisca C este folosita ca produs dietetic in cazul bolilor de rinichi si in diabet %"" Patrunjelul C detine combinatia ideala de minerale pentru a curata rinichii #3 /:N'!M NT /*9 N P9 0FN2 S/ PF9 S! S!MP0F A!*T*

;<4M84IC<># hrGneHte pancreasul (cest condiment e3otic are o nuanIG de galben#auriu Ji la gust e uJorpiperat, avKnd Ln plus un iz de ghimbir 8ste e3trem de popular LnbucGtGriile asiatice, indiene Ji africane Ji dacG nu eJti deja un fan, ai unmotiv important sG#l Lncerci: potrivit cercetGtorilor de la <niversitateaSrina'harin6irot din ;hailanda, adGugKnd chiar mai puMin ca o linguriIG deturmeric la dieta ta de fiecare zi, ai putea reduce riscul de diabet de tip !cu mai mult de *"N (cest condiment este bogat Ln curcuminG, unantio3idant puternic care hrGneJte pancreasul producGtor de insulinG, dupG cum spun cercetGtorii "1oar sG presGraIi cKte puIin turmeric pe peHtele dvs preferat, pe carnea de pui, de vitG, pe legume Ji mKncGruri din orez atunci cKnd le preparaIi", sugereazG cercetGtoarea nutriIionistG:ancO ? >onsdorf, M1 Sau LncercaIi aceastG reIetG de pui ti''a masala, un fel de mKncarepopularG indianG Puiul este marinat Ln iaurt Ji condimente # inclusivcurcuma # apoi, dupG ce e gata, va fi servit Lntr#un sos de roJii cremos

Pui ti''a masala Marinata: ! bucGIi piept de pui P canG iaurt 2 cGIei de usturoi, tocaIi % linguriIG chimen % linguriMG de coriandru P linguriIG cardamom P linguriIG piper CaOenne P linguriIG turmeric Sare 'osher P linguriIG piper negru P linguriIG piper alb Sos: ! linguri ceapG tocatG ! linguri ulei vegetal % cutie roHii decojite, Lntregi %#! linguri pastG de tomate Sare Hi piper % ceapG albG ! ardei iuIi Coriandru 2 linguri de unt % ceaJcG smKntKnG ! linguri de ghimbir proaspat tocat % lingura praf de chili roJu P lingurita piper caOenne ! linguri garam masala % linguriIG de zahGr % linguriIG chimen P ceaHcG migdale PreparaIi marinata din ingredientele arGtate mai sus, puneIi piepIii de pui Ln marinatG Hi IineIi la frigider %#! ore

ScoateMi puiul din marinata, JtergeMi#l Se condimenteazG cu sare Ji piper Hi se dG Lntr#un fiert %! minute ScoateIi carnea Hi, dupG ce s#a rGcit puIin, o tGiaIi Ln cubuleIe QncGlziIi uleiul PrGjiIi migdalele fGrG sG se ardG /%#! minute0 >e puneIi la rGcit (tunci cKnd acestea s#au rGcit, le mGcinaIi 4oHiile, separate de sucul lGsat, se taie mGrunt Se LncGlzeHte puIin ulei amestecat cu unt Se taie mGrunt ceapa, ardeiul, usturoiul Hi puIin ghimbir PrGjiIi legumele Ln grGsimea fierbinte pKnG cKnd se Lnmoaie Se amestecG LmpreunG condimentele, zahGrul, sarea Hi piperul Se adaugG la acest amestec roHiile, sucul de roHii Hi pasta de tomate Se acoperG totul Hi se fierbe timp de douGzeci de minute Se adaugG smKntKna Ji migdalele 5ierbeIi totul LncG alte zece minute Se adaugG carnea de pui, se acoperG Ji se lasG sG fiarbG LncG %* minute (cesta este puiul ti''a masala care poate fi servit cu garnitura de orez =

BDIM9I4<> # luptG cu durerea, amorIeala Hi inflamaIiile Qn India, ghimbirul este considerat un medicament universal 8ste folositpentru a ajuta la vindecarea multor afecIiuni, inclusiv dureri de cap, dureri musculare, dureri articulare Ji leziuni, chiar Hi dintre cele mai profunde",spune dr >onsdorf Secretul ghimbirului: conIine gingeroli, niHte compuHi din

plante care ridicG nivelul de endorfine ce combat durerea, amorIeala,inflamaMiile, LmbunGtGMesc flu3ul sKngelui Hi rela3eazG muHchii tensionaIi, reducKnd spasmele musculare MKncKnd o linguriIG de ghimbir proaspGt ras /sau trei felii de ghimbir confiate0, o datG pe zi, se calmeazG durerile Ln proporIie de pKnG la )2N, Ln termen de ma3im douG sGptGmKni, dupG cum susIin cercetGtorii de la <niversitatea din Miami

Mere fierte cu ghimbir (cest desert delicios de simplu poate fi servit cald sau rece 2 bucGIi de ghimbir Ln sirop !72 canG suc de mere % 2* 'g, Bolden 1elicious sau mere 9raeburn, fierte decojite Ji tGiat Ln felii subMiri % lingura de sirop de ghimbir /de la borcan0

C(41(M@M<> # poate scGdea tensiunea arterialG (cest condiment aromat /are un gust picant, uJor citric0 este uncondiment popular

pentru preparatele cu carne, orez Ji pKine Ln bucGtGriaarabG Ji etiopianG Iubitorii de cardamom presarG, de asemenea, acestcondiment la cafeaua fierbinte Ji la ceai, pentru a adGuga un dram de dulceaMG Ji a le LmbogGIi aroma

Intr#un studiu publicat in Aurnalul indian de 9iochimie si 9iofizica, atunci cKnd oamenii cu tensiune arteriala crescutG adaugG cardamom la dieta lorde zi cu zi, acesta Li ajutG la normalizarea tensiunii lor arteriale Ln mai puIin de %! sGptGmKni Se pare cG, cardamomul, rela3eazG muJchii Hi peretele vaselor de sKnge, astfel LncKt acestea nu vor mai determina creHterea tensiunii arteriale Ln valuri 1oza de administrat, conform studiului, este de apro3imativ %7! linguriIG Ln fiecare zi

S(>$I(# LntGreHte memoria (veIi o senzaMie de ceaMGR @ singurG dozG de salvie poate ascuMiinstantaneu abilitGMile dumneavoastrG de memorie, ajutKndu#vG sG vG aduceIi aminte nume, locuri Ji fapte mult mai rapid Ji cu o acurateMe de celpuMin trei ori mai

mare, spun cercetGtorii de la <niversitatea din:orthumbria din Marea 9ritanie de la :e6castle CumR CompuHii din plante numiIi fenoli stimuleazG secreIia de acetilcolinG # un compus din creier care este esenMial pentru o gKndire limpede Ji formarea de noiamintiri, spun autorii studiului QncercaMi amestecarea a %7! linguriIG dinaceastG plantG uscatG la urmGtoarea masG

4@,M(4I:<> # ajutG la LndepGrtarea congestiei 1acG te simIi afectat de vremea rece, adGugarea a %7& linguriIG derozmarin la o masG poate fluidiza flu3ul Ji reduce presiunea sinusurilor Hi Ln plus poate accelera recuperarea dupG o rGcealG chiar gravG, spune Aames 9alch, M1, terapeut naturist "(ntio3idanMii rozmarinului reduc inflamaMia sinusurilor, LmbunGtGMescdrenajul Ji pot LntGri chiar capacitatea organismului de a distruge viruHii "4ozmarinul are un gust minunat Ln omlete, pKine, cartofi prGjiMi Ji feluri de mKncare cu carne de pasGre Sau puteIi sG beIi o ceaHcG de ceai derozmarin o datG pe zi, pKnG cKnd simptomele dumneavoastrG dispar 5ierbeIi douG linguri de rozmarin uscat Lntr#o canG de apG timp de cinci minute, apoi strecuraIi Hi beIi cu sorbituri mici

S@54(:<> # >uptG cu depresia ;rei studii clinice de la <niversitatea din ;eheran sugereaza cG a mKncaun vKrf de cuMit Ln fiecare zi /mai puMin de %7%" dintr#o linguriMG0 din acestcondiment galben# auriu, uHureazG depresia a .*N dintre subiecIi, fGcKndu#l mai puternic decKt multe antidepresive date prin prescripIie medicalG Sofranul este un antio3idant care stimuleazG creierul sG producG mai multG serotoninG Hi LmbunGtGIeHte starea de spirit Sofranul are un gustuJor dulce, pGmKntiu, Ji este minunat Ln combinaIie cu fructe de mare,orez, carne de vitG Ji diferite feluri de mKncare pe bazG de roJii Sfat: Sofranul este vKndut sub formG de fire mici Ji sub formG de pulbere 1acG alegeMi firele, LnmuiaIile Lntr#o lingurG de apG timp de o orG Lnainte de a le utiliza Hi adGugaIi#le la preparat /se adaugG Hi apa Ln care au fost Lnmuiate0

<S;<4@I<># luptG cu viruHii Hi bacteriile MKncKnd doar cKte un cGIel de usturoi pe zi, putem

reduce riscul deinfecMii /virale sau bacteriene0 la jumGtate, spun cercetGtorii de la Centrul de Informare din 9attle, 8ast Susse3 (ceastG plantG aromatG este dotatGcu cel puMin 22 de compuJi de sulf diferiIi # materii prime necesare pentru a construi rapid germeni puternici destinaIi uciderii celulelor albe din sKnge, aratG studiile Sfat: ;ocaIi Hi zdrobiIi usturoiul Hi lGsaIi#l la "odihnG" timp de %" minute Lnainte de preparare /e3punerea la aer permite compuHilor cu sulf sG fie convertiIi Ln forma lor cea mai activG0 CGIeii de usturoi LnghiIiIi Lntregi nu au efectul terapeutic scontat 1acG nu suportaIi usturoiul crud, beIi gelule cu ulei de usturoi Ln cure repetate de !#2 luni pe an, cu pauze de cel puIin o lunG Lntre ele

SC@4TIS@(4( # luptG cu zahGrul din sKnge Consumul crescut de zahGr sau carbohidraIi /sucuri, pKine, covrigi,dulciuri0 determinG creHteri ale zahGrului Ln sKnge la un nivel care poate duce la epuizarea sistemului nervos central astfel LncKt sG te simIi golit Jilent, fGrG vlagG Hi obosit, spune dr 9alch 1ar, cercetGtorii <S1(sugereazG folosirea a %7! linguriIG de scorIiHoarG Lnainte de fiecare masG a zilei, lucru ce poate Lncetini absorbIia de zahGr Hi carbohidraIi Ln intestinul subIire, LmbunGtGMeHte controlul zahGrului din sKnge cu !+ la sutG Ji reduce riscul de cGderi de energie Hi obosealG cu mai mult de *" la sutG Sfat: Ia o dozG dimineaMa, cu unt de arahide sau unt simplu

M8:;( # CalmeazG tulburGrile digestive In conformitate cu cercetatorii <niversitGIii din MarOland, adGugareamentei Ln dieta de zi cu zi, ne poate ajuta la calmarea indigestiilor,crampelor, LnlGturG greaMa Ji calmeazG Hi alte boli digestive,Ln procent depKnG la )" la sutG Mentolul din mentG ajutG intestinul sG contracte muHchiiLn mod corespunzGtor Ji vezica biliarG sG se elibereze cu uHurinIG de conIinut, Ln acelaHi timp crescLnd Hi cantitatea de bilG secretatG, ceea ce uHureazG digestia, spun cercetGtorii Sfat: 9eIi douG ceHti de ceai de mentG pe zi sau folosiIi o lingurG de plantGproaspGtG la mKncarea pe care o mKncaIi, ca Hi la bGuturile dvs preferate 5runzele de mentG tocate dau un gust minunat salatelor de fructe, pilafului de orez, cGrnii de pui marinate Ji cGrnii de miel, precum Hi Ln cazul reIetelor de ciocolatG, ceaiurilor de plante Ji chiar adGugate la apa platG

:<CS@(4( # CalmeazG stresul Qn India, nucHoara proaspGt rasG a fost mult timp folositG pentru a reduce stresul, an3ietatea Ji tensiunea Studiile de acolo aratG cG amestecul dinacest condiment dulce cu compuJi biologic activi imitG antidepresivulProzac, favorizKnd calmarea nervilor Ji alungarea stGrii de spirit proaste, Ln mai puIin de !" de minute 1oar %7- linguriIG luatG Ln fiecare zi poate face minuni, spun cercetGtorii de la <niversitatea Stanford QncercaMi sG#l adGugaIi Ln spanac fiert, suc de fructe, conopidG, dovleac, cKrnaMi Ji mKncGruri din mKnzat, sau adGugaIi la Uuiche, sosuri, creme, deserturi,cidru fiert Ji cacao fierbinte

CaOenne # accelereazG pierderea Ln greutate (cest condiment este bogat Ln capsaicinG # o substanIG care dG iuIeala sau focul specific ardeilor Chili Peppers CercetGtorii de la <niversitateaPurdue sugereazG cG adGugarea a doar %7! de linguriIG de ardei iute pe cea mai grea /grasG0 masG a zilei ar putea ajuta, fGrG sG mai depuneIi niciunefort, pierderea a pKnG la douG 'ilograme Lntr#o lunG CumR In studiile lor a rezultat cG, atunci cKnd subiecIii au folosit CaOenne la masG, au mKncat cu." de calorii mai puMin fGrG sG#Ji dea seama Studiile sugereazG cG ingredientul CaOenne creHte nivelul arderilor din corp pentru cel puMin Jase proteine de grGsime diferite, ajutKndu#vG sG fiIi cu -N la sutG mai slabdecKt dacG nu l#aIi folosi

(:(S@:<> # (linG balonarea 8ste perfect normal ca prin intestinul gros sG treacG gaze de %& la !" de ori pe zi, spun cercetGtorii de la <C>( 1ar, dacG pare cG eHti mai balonat decKt ar fi normal, LncearcG o cantitate de %7& la %7! linguriMG de seminMe de anason /care au un gust dulce0, dupG cele mai mari douG mese ale zilei Qn conformitate cu o echipG me3icanG de cercetare, acest truc simplu poateajuta la eliminarea balonGrii Ln mai puMin de &- de ore SeminMele de anason conIin .* la sutG anetol, care stimuleazG eliberarea de enzime digestive, LmbunGtGMind asimilarea produselor alimentare, astfel LncKtformarea de gaze nu se mai produce Qn plus ajutG la spargerea bulelormari de gaz dureroase, spune 9alch PuteMi gGsi anason Lntr#o mulMime de produse alimentare din (sia, cum ar fi macaroanele Ln bulion de ghimbir fierbinte

9<S<I@C<># poate preveni formarea de noi celule canceroase

Potrivit cercetGtorilor de la <niversitatea 4utgers din :e6 AerseO,consumul regulat de busuioc # chiar Hi mai puMin de %7! linguriIG de patruori pe sGptGmKnG # ajutG la oprirea formGrii de noi celule canceroase 8stebogat Ln antio3idanMi care stimuleazG formarea de celule noi ale sistemului imunitar care vor distruge super#rapid celulele anormale cu care vor intra Ln contact (dGugaIi busuioc proaspGt la preparatele care conMin roHii, ceapG, usturoisau ulei de mGsline 1esigur, are un gust delicios Hi adGugat pe o pizza vegetalG

C<IS@(48>8# (lungG durerile de dinIi 1acG nu puteMi ajunge la medicul dentist, mestecarea uJoarG a una sau douG beIiHoare poate uHura durerea dentarG Ji reduce inflamaMia gingiilortimp de douG ore continue, spun cercetatorii de la <C>( <n compus natural din uleiul de cuiJoare, numit eugenol, este un anestezic puternic JiomoarG bacteriile Sfat: PGstreazG cuiJoarele Lntr#un dulap rGcoros Hi Lntunecat, pentru cGeugenolul este afectat de e3punerea prelungitG la luminG Hi cGldurG

P(P4I?( # 4educe inflamaIia 1acG foloseHti boia de ardei doar cKnd faci ouG umplute, eJti ratat=Cercetatorii de la Buelph 5ood 4esearch Center din @ntario, Canada, spun cG folosirea a cel puIin %7! linguriIG din acest condiment Ln fiecare zi ar putea reduce nivelul de inflamaIie a Iesuturilor Ln proporIie de !" de procente "Papri'a este bogat in saponine, compuHi naturali care se leagG de molecule inflamatorii ale tractului digestiv, blocKnd absorbMia lor", e3plicG 4aO Sahelian, M1, autor al 9ooster Mind 1e ce ar trebui sG vGpese de oprirea inflamaIiilorR Potrivit cercetGtorilor de la Scoala de MedicinG din 9rodO, Carolina de :ord, inflamaIia cronicG poate agrava zeci de probleme de sGnGtate diferite, inclusiv erupIii cutanate, artritG, diabetJi chiar boala (lzheimer (cest condiment poate fi mai dulce sau maipicant Hi afumat, astfel LncKt puteMi sG#l folosiIi la preparatele din carne de vitG, pui Ji peJte, de fasole, orez Ji legume coapte / 0 ; 9 2F0! ' *F9 *0 ':/T:9F0F! B!9:M! SB!NG* P NT9F : S*N*T*T $FN*

% @ 9<:V (>IM8:;(TI8 % -*#+"N B4V<:T8 18 @4IBI:8 $8B8;(>V,>8B<M8,54<C;8 SI S8MI:;8: *"N grGunIe integrale, orez brun, paste fGinoase integrale, orz, cereale, pKine integralG, boabe din familia fasolei, inclusiv soia, fasole normalG, linte, pinto, mazGre, fasole albG, roz, inclusiv neagrG 2"N legume verzi, galbene Hi rGdGcinoase, inclusiv cartofi, morcovi, cartofi dulci, sfeclG Hi plante de mare *#%"N fructe, seminIe, nuci Hi arahide ! %"#%*N P4@;8I:8 18 @4IBI:8 (:IM(>V /nu mai mult de -*#%%* grame pe zi0 PeHte de orice tip, preferabil peHti mici, pentru cG peHtii mai mari conIin mercur PasGre: gGinG, curcG, raIG, dar numai Ln cantitGIi mici Carnea de vitG, de miel Hi de porc ar trebui strict limitatG sau evitatG de#a dreptul @uG

>apte de soia, brKnzG de soia, lapte de orez, lapte de migdale 2 (>IM8:;8 (<WI>I(48 P8:;4< (>IM8:;(TI8 Ceaiuri de plante Plachete de iarbG de mare /'elp0 1rojdie de bere /bunG sursG de vitamine din comple3ul 9 Hi minerale0 Polen de stup Hi propolis Suplimente de enzime Suplimente de multivitamine Hi minerale & S<9S;(:T8 SI (>IM8:;8 C(48 ;489<I8 8$I;(;8 S(< S;4IC; >IMI;(;8 Produsele lactate, cum ar fi: laptele de vacG, brKnza, iaurtul, alte produse provenind din lapte Ceaiul verde japonez, ceaiul chinezesc, ceaiul englezesc /a se limita la nu mai mult de douG cGni pe zi0 Cafeaua 1ulciurile Hi zahGrul :icotina (lcoolul Ciocolata BrGsimile Hi uleiurile Sarea de masG obiHnuitG /folosiIi sarea de mare, care conIine minerale Ln concentraIii ppm0 * 48C@M(:1V4I (>IM8:;(48 S<P>IM8:;(48 :u mai mKncaIi Hi nu mai beIi nimic cu &#* ore Lnainte de masG MestecaIi fiecare LmbucGturG de 2"#*" de ori :u mKncaIi nimic Lntre mese, cu e3cepIia unui fruct Lntreg @ bucatG de fruct se poate mKnca la nu mai puIin de o orG Lnainte de culcare, dacG foamea nu te lasG sG adormi, pentru cG se va digera repede MKncaIi fructe Hi beIi sucuri cu 2"#)" de minute Lnainte de mese ConsumaIi mai multe alimente crude sau uHor trecute prin aburi QncGlzirea mKncGrii peste &- de grade Celsius va distruge enzimele :u mKncaIi alimente o3idate /5ructele care au Lnceput sG facG pete maronii, au Lnceput sG se o3ideze0 MKncaIi alimente fermentate PGstraIi o disciplinG Ln ceea ce mKncaIi :u uita: eHti ceea ce mGnKnci

! (P( 9<:V (pa este esenIialG Ln menIinerea sGnGtGIii 9eIi apG cu o mare putere de reducIie, care nu a fost poluatG cu substanIe chimice Consumul de "apG bunG", cum ar fi apa mineralG sau apa durG, care au conIinut mare de calciu Hi magneziu, va menIine organismul la un PD confortabil (dulIii ar trebui sG bea )#%" cGni de apG pe zi 9eIi %#2 cGni de apG dupG ce v#aIi trezit dimineaIa /eu o prefer caldG0 9eIi !#2 cGni de apG, cam cu o orG Lnaintea fiecGrei mese PGrerea mea: ideal e sG vG instalaIi un purificator de apG Ln locuinIa dumneavoastrG 1e cKnd mi#am instalat un asemenea purificator, PD#ul organismului meu a crescut spre zona optimG de alcalinitate $ezi Hi postarea: 18SP48 (P( 18 9V<;

2 8>IMI:(48( 48B<>(;V

InauguraIi un nou obicei zilnic de eliminare a poluanIilor intestinali Hi de curGIire regulatG a sistemului :u luaIi la3ative 1acG aveIi un intestin leneH sau dacG vreIi sG deto3ificaIi ficatul, gKndiIi#vG la o clismG cu cafea Clisma cu cafea este mai bunG pentru deto3ificarea colonului Hi pentru o deto3ificare corporalG generalG pentru cG nu elibereazG Ln sKnge radicali liberi, ca alte metode de deto3ificare alimentarG

& 8W84CITI<> 5I,IC M@184(; 83erciIii fizice potrivite cu vKrsta Hi starea sGnGtGIii dumenavoastrG fizicG sunt necesare pentru o bunG sGnGtate, dar e3erciIiul fizic e3agerat poate elibera /prea mulIi0 radicali liberi, fGcKnd rGu organismului <n bun mod de a e3ersa este mersul pe jos /& 'ilometri pe zi0, Lnotul, tenisul, ciclismul, golful, e3erciIiile izometrice de LntGrire a musculaturii, Ooga, artele marIiale Hi gimnasticG aerobicG

* @1ID:( (18C$(;V CulcaIi#vG la aceeaHi orG Ln fiecare searG Hi dormiIi neLntrerupt )#- ore

:u mKncaIi Hi nu beIi nimic cu &#* ore Lnainte de culcare 1acG vG este foame sau sete, o bucatG de fruct /micG0 poate fi consumatG cu o orG Lnainte de a vG culca, LntrucKt ea se va digera rapid 5uraIi un pui de somn de cam 2" de minute, dupG masa de prKnz

) 48SPI4(TI( SI M81I;(TI( PracticaIi meditaIia PracticaIi gKndirea pozitivG 8fectuaIi o respiraIie abdominalG completG de & sau * ori Ln fiecare orG 83piraIi de douG ori mai lung decKt inspiraIi 8ste foarte important sG inspiraIi adKnc, pentru cG ajutG la eliminarea din corp a to3inelor Hi a radicalilor liberi PurtaIi haine lejere, care sG nu Lmpieteze asupra respiraIiei (scultaIi propriul trup Hi fiIi buni cu dumneavoastrG LnHivG

. 9<C<4I( SI I<9I48( 9ucuria Hi iubirea vor amplifica producIia de enzime din organism, uneori de#o manierG de#a dreptul miraculoasG 4ezervaIi zilnic puIin timp pentru o atitudine de apreciere 4KdeIi CKntaIi 1ansaIi

;rGiIi#vG viaIa Hi munciIi cu pasiune, abordaIi de o manierG angajatG viaIa, munca Hi pe cei pe care Li iubiIi din tot sufletul

@9IC8I<4I (>IM8:;(48 48C@M(:1(;8 % MestecaIi temeinic mKncarea Mestecatul fiecGrei LmbucGturi de 2"#." de ori duce la creHterea secreIiei de salivG care conIine o enzimG ce reacIioneazG bine cu sucul gastric Hi ajutG la absorbirea mai eficientG a mKncGrii, chiar Ln cantitGIi mici Mestecatul temeinic va mGri nivelul glucozei Ln sKnge care, la rKndul lui, suprimG pofta de mKncare Hi preLntKmpinG mKncatul e3cesiv ! ConsumaIi cereale integrale crescute organic, de cKte ori aveIi posibilitatea MKncaIi zilnic un pumn de boabe de fasole # acestea conIin mai multe proteine decKt carnea Hi, de asemenea, o mulIime de elemente, inclusiv vitamine Hi minerale, cum ar fi seleniul MKncaIi orez brun, boabele Lntregi Hi alimente fermentate care sunt e3celente 2 ConsumaIi doar carnea unor animale cu o temperaturG mai joasG decKt a omului :u e bine sG mKncaIi animale cu o temperaturG ridicatG a corpului, cum ar fi vitele sau gGinile, pentru cG grGsimea animalG se va solidifica Ln flu3ul sanguin uman 8ste mult mai bine sG consumaIi animale cu temperatura joasG a corpului cum ar fi peHtii, pentru cG uleiul de peHte se va lichefia Ln corpul uman Hi chiar va ajuta la drenarea arterelor, Ln loc sG le obstrucIioneze & 8vitaIi sG beIi sau sG mKncaIi Lnainte de a vG bGga Ln pat 8ste important sG beIi sau sG mKncaIi cu &#* ore Lnainte de a merge Ln pat CKnd este gol, stomacul are un conIinut foarte acid, care omoarG bacteriile /DelOcobacter pOlori, ca Hi alte bacterii rele0, creKnd un mediu intestinal echilibrat care este propice autovindecGrii Hi LntGririi sistemului imunitar 1e asemenea, vor fi evitate Ln acest mod Hi problemele legate de apnee de somn Hi reflu3 acid * 9eIi Ln fiecare zi -#%" cGni de apG bunG 9eIi !#2 cGni de apG dimineaIa dupG trezire Hi !#2 cGni de apG cu 2" de minute Lnainte de fiecare masG 8ste important sG nu beIi Ln timpul mesei sau imediat dupG ce aIi mKncat, pentru a nu dilua enzimele digestive (pa bunG este o apG fGrG substanIe dGunGtoare, cum ar fi clorul Hi ar trebui sG aibG un pD de . * /adicG sG fie uHor alcalinG0 (pa bunG nu trebuie sG conIinG calciu

o3idat Ln cantitGIi mari Hi trebuie sG fie capabilG sG elimine radicalii liberi prin antio3idare ) ConsumaIi carbohidraIi de LnaltG calitate, cum ar fi: orez nerafinat sau brun orez nerafinat hriHca meiul porumbul amarandinele Uuinoa pKinea integralG hriHca japonezG din boabe nerafinate CarbohidraIii de calitate conIin fibre alimentare, vitamine Hi minerale, adicG toate elementele care contribuie la un metabolism celular optim, la un flu3 sanguin bun Hi la eliminarea eficientG a reziduurilor . (legeIi#vG cu mare grijG grGsimile consumate BrGsimile sunt caracterizate dupG originea lor: din plante /vegetale0 sau din animale 1intre grGsimile animale, amintim: untul untura grGsimea din carne uleiul de peHte 1intre grGsimile vegetale, amintim: mGslinele soia porumbul susanul rapiIa Hofranul uleiurile din tGrKIele de orez BrGsimea se clasificG mai departe prin conIinutul de acizi graHi saturaIi sau nesaturaIi (cizii graHi saturaIi /cum ar fi acidul stearic sau palmitic0 se gGsesc din abundenIG Ln grGsimile de origine animalG (cizii graHi nesaturaIi se gGsesc Ln uleiurile de plante, sub formG de acid linoleic, acid aleic si alahidoic (cidul linoleic Hi acidul alahidonic intrG Ln categoria acizi graHi esenIiali sau vitamina 5 Hi nu se pot produce Ln interiorul organismului uman, deci trebuie obIinuIi din hranG BrGsimile de origine animalG promoveazG acumularea reziduurilor, fapt ce conduce la arteriosclerozG, la hipertensiune Hi la obezitate <leiul de plante dreneazG reziduurile, cum ar fi colesterolul rau, preLntKmpinKnd astfel arterioscleroza prin menIinerea fle3ibilitGIii celulelor Hi a vaselor de sKnge <leiurile vegetale care sunt vKndute sub eticheta "uleiuri de salatG" sunt tratate chimic Hi nu sunt recomandate ConsumaIi ulei de peHte # este bun pentru creier =

- MicHoraIi dependenIa de medicamente prin modificarea alimentaIiei Hi prin efectuarea de e3erciIii fizice oricKnd este posibil 1ependenIa de medicamente, chiar Hi de cele prescrise, poate fi dGunGtoare sGnGtGIii, pentru cG medicamentele solicitG ficatul Hi rinichii Multe boli cronice, cum ar fi: artrita, guta, diabetul Hi osteoporoza, pot fi abordate prin alimentaIie Hi e3erciIiu fizic + ConsumaIi alimente cu conIinut Lnalt de fibre, pentru o eliminare adecvatG Hi pentru a preLntKmpina bolile specifice vKrstei Lnaintate (portul de fibre alimentare sub formG de granule, capsule sau lichide nu este recomandat # aceste suplimente pot sG interfereze cu absorbIia altor nutrienIi, rezultatul fiind LmbolnGvirea ConsumaIi alimente ce conIin fibre alimentare # acestea abundG Ln alimente de provenienIG vegetalG, cum ar fi: legumele si plantele marine, fructele, grGunIele nerafinate, cerealele Hi ciupercile %" MicronutrienIii au o putere miraculoasG MicronutrienIii includ: vitaminele, mineralele Hi aminoacizii ;ermenul "micro" se referG la cantitGIi mai mici necesare, comparabile cu necesitGIi "macro" de carbohidraIi, proteine, grGsimi Hi fibre alimentare 1,4 # doza zilnicG recomandatG # reprezintG cantitGIile minime necesare pentru preLntKmpinarea bolilor CerinIele variazG de la individ la individ, Ln funcIie de alimentaIia Hi de stilul de viaIG al fiecGruia 1e asemenea, cantitatea de nutrienIi absorbitG Hi eliminatG diferG de la o zi la alta la acelaHi individ, Ln funcIie de starea sa fizicG, mentalG sau emoIionala din ziua respectivG 1e aceea, o alimentaIie cu hrana sGnGtoasG, naturalG, Ln proporIii ideale, nu garanteazG automat un aport adecvat de vitamine, minerale Hi aminoacizi %% >uaIi suplimente cu cumpGtare SGnGtatea voastrG e menIinutG prin efortul de echipG al tuturor nutrienIilor PoIi sG iei !#2 nutrienIi cu vitamine Hi minerale, dar dacG Li e3cluzi sau Li limitezi drastic pe ceilalIi, nu vei putea sG obIii o formG fizicG bunG sau sG Lmpiedici apariIia bolilor sau a procesului de LmbGtrKnire Consumul unei doze prea mari dintr#o anumitG vitaminG sau mineral din rKndul nutrienIilor esenIiali poate sG#i ajute pe unii, dar sG fie dGunator pentru alIii 83istG elemente de importanIG vitalG care nu pot fi produse de organism 1in acest motiv, trebuie sG le aducem prin alimentaIie 1acG LnsG lipseHte unul din aceste elemente, ar putea fi modificat circuitul normal al multor schimburi de substanIe $itaminele solubile Ln grGsimi, cum ar fi (, 1, 8, ?, sunt depozitate Ln ficat Hi, prin urmare, nu este necesar sG luaIi zilnic suplimente care le conIin $itaminele solubile Ln apG, adicG: vitamine din comple3ul 9 Hi vitamina C, pot fi dizolvate de fluidele corporale Hi eliminate prin urinG, deci este nevoie sG suplimentGm zilnic cantitGIile lor, cu toate cG este nevoie doar de cantitGIi minuscule CKteva studii au demonstrat cG suplimentele cu micronutrienIi pot limita apariIia bolilor specifice LmbGtrKnirii Hi pot LmbunGtGIi rata de vindecare a cancerelor, a bolilor de inimG Hi a bolilor cronice ;otuHi, aceste suplimente trebuiesc folosite cu moderaIie, cu mare atenIie la semnele corpului Hi prudenIG (cest lucru e necesar

deoarece e3istG studii care au demonstrat cG prea multe suplimente pot avea un efect negativ asupra sistemului nostru imunitar, mGrind numGrul radicalilor liberi Hi declanHKnd modificari ale grGsimii din ficat, rinichi Hi inimG $itaminele sunt substanIe organice, mineralele sunt anorganice (ceHti nutrienIi esenIiali se complementeazG unii pe alIii @ alimentaIie echilibratG, care conIine legume, fructe, cereale Hi produse din lapte, la care se adaugG, cu regularitate Hi peHte, poate acoperi necesarul de substanIe nutritive (portul de vitamine, minerale Hi oligoelemente este insuficient Ln cazul unei alimentaIii neechilibrate (numite vitamine Hi minerale pot fi depozitate doar Ln cantitate limitatG de cGtre organism Printre acestea se numGrG Hi vitaminele hidrosolubile C, 9%, 9! Hi 9) (Ha, de e3emplu, o cantitate prea mare de $itamina C ingeratG deodatG este e3cretatG fGrG a putea fi utilizatG de cGtre organism Ln cazul unei suprasolicitGri, cKnd nevoile organismului sunt crescute Mai ales persoanele solicitate, precum cei stresaIi la serviciu Hi Ln viaIa cotidianG, ca Hi cei care practicG sporturi intense, persoanele care au o alimentaIie neechilibratG, cele care Iin curG de slGbire, precum Hi cele care trGiesc Ln condiIii de mediu solicitante /eforturi fizice, mod de viaIG necorespunzGtor datoritG consumului mare de alcool Hi tutun0, au un necesar crescut de substanIe nutritive 1intre acestea amintim: $itamina C, 8 Hi cele din grupul 9 1acG vG LncadraIi Ln una din categoriile de mai sus, puteIi opta pentru un comple3 de multivitamine Hi minerale care sG vG acopere necesarul zilnic de substanIe vitale: Pentru ochi: vitamina (, ,inc, >uteinG PGr7unghii: 9iotinG Piele: $itamina (, 8, ,inc, 9iotinG, :iacinG SGnGtate psihicG: $itamina 9%, 9%!, :iacinG, Calciu, Magneziu, @mega 2 InimG: $itamina 9%, Magneziu, Coenzima X%" 1inIi: $itamina C, 1, Calciu, 5osfor, Magneziu Imunitate: $itamina C, 8, ,inc, Seleniu, 5ier MuHchi Hi Iesuturi: $itamina C, Magneziu, Calciu SKnge: 5ier, Molibden, Cupru, $itamina 9%!, (cid folic Hi $itamina ? Blanda tiroidG: Iod, Seleniu Metabolism: $itamina 9%, 9!, 9%!, :iacinG, Magneziu, 5osfor @ase: $itamina C, 1, Calciu, Magneziu, 5osfor SecreIia hormonalG: $itamina 9) (pGrarea celularG: $itamina C, 8, Seleniu, ,inc Metabolismul lipidelor Hi al proteinelor: $itamina 9), 9iotinG, (cid pantotenic Mineralele LntGresc factorul enzimatic Hi sunt necesare pentru menIinerea sGnGtGIii Qntre acestea, amintim: calciul magneziul fosforul potasiul sulful

cuprul zincul fierul bromul seleniul iodul molibdenul Mineralele joacG un rol la fel de important ca cel al vitaminelor, Ln preLntKmpinarea bolilor, a hipertensiunii, a osteoporozei, a cancerului :u sunt indicate cantitGIi mari de minerale Ln fiecare zi, dar dacG ele lipsesc, pot sG aparG grave probleme de sGnGtate Mineralele sunt solubile Ln apG Hi se eliminG prin urinG Hi transpiraIie Consumul de minerale al corpului variazG de la o zi la alta, Ln funcIie de activitGIile noastre fizice, mentale, de nivelul nostru de stres, de e3erciIiul fizic, de sarcinG, de vKrsta cronologicG Hi de alIi factori CKnd iei anumite medicamente, se poate instala rapid un deficit de minerale 1iureticele, contraceptivele orale, la3ativele, alcoolul Hi tutunul, accelereazG eliminarea sau distrugerea calciului, a fierului, a magneziului, a zincului Hi a potasiului Mici cantitGIi de micro#minerale acIioneaza Ln sinergie cu vitaminele, mineralele Hi enzimele pentru buna funcIionare a organismului nostru la parametri optimi @ nutriIie echilibratG cu vitaminele necesare vieIii, precum Hi cu minerale Hi oligoelemente, este o condiIie esenIialG pentru starea de bine a organismului Hi susIinerea capacitGIii de efort