C.F.G.S ANIMACION DE ACTIVIDADES FISICAS Y DEPORTIVAS I.E.

S SAN PABLO

4 SESIONES DE BALONCESTO
(ARRANCADAS, PARADAS Y PIVOTES)
ALUMNO: Luis Navarro Ortiz PROFESOR: Jos Manuel Snchez Lagier CURSO: 2012/2013 Grupo: 1B2

INDICE

Introduccin....pg. 2 Calentamiento y Vuelta a la Calma..pg. 3 Sesin 1...pg. 4 Sesin 2...pg. 6 Sesin 3...pg. 8 Sesin 4...pg. 10 Evaluacin.....pg. 12 Bibliografa....pg. 13

INTRODUCCION
Durante estas sesiones trabajaremos a un nivel inicial sobre los fundamentos de las arrancadas, paradas y pivotes. Estos gestos tcnicos se pueden llevar a cabo tanto con o sin baln por lo tanto durante estas sesiones cubriremos ambas facetas. Ahora pasemos a conocer un poco ms sobre estos elementos: Arrancada: es la accin de poner el cuerpo en movimiento hacia adelante de forma rpida mediante el impulso de un pie retrasado, al mismo tiempo que el otro pie va hacia adelante y el tronco se inclina para conseguir velocidad inmediata. La rapidez en la arrancada depende de la velocidad de reaccin del jugador. Podemos distinguir dos tipos de arrancadas: -Directa: El pie adelantado es el que corresponde a la direccin a tomar. Es ms rpida que la cruzada. -Cruzada: Se adelanta el pie contrario a la direccin que vamos a llevar, cruzndolo por delante del cuerpo. Es ms segura, y permite tomar posiciones ante el defensor ms fcilmente. Parada: se puede realizar de dos formas, en un slo tiempo (saltando), o en dos tiempos (parada de paso). En la parada en un tiempo se cae con los dos pies a la vez y ms o menos en la misma lnea. Para hacer la parada en dos tiempos, se toca el suelo primero con un pie y luego con el otro. Pivotes: es girar sobre una pierna, manteniendo sta fija en la misma posicin. El pie que se desplaza se denomina pie libre y el que se mantiene fijo es el pie de pivote. Si hemos realizado una parada en un tiempo, al haber cado con los dos pies a la vez, se puede iniciar el pivote sobre cualquiera de los dos (lo que no podemos hacer es cambiar el pie de pivote una vez que se haya iniciado el mismo). En la parada en dos tiempos se pivota siempre sobre el primer pie que toma contacto con el suelo al realizar la parada. Se pueden distinguir dos tipos de pivotes, si giramos en direccin de la punta del pie se denomina pivote delantero u ofensivo, sin embargo si giramos hacia atrs, es decir, en direccin del taln del pie, se conoce como pivote trasero, defensivo o reverso. Para el aprendizaje de dichos elementos tcnicos usaremos un modelo de progresin que nos permita un aprendizaje progresivo con el que acabemos adquiriendo la correcta tcnica y sensacin del gesto de manera que lo podamos aplicar en una situacin de partido. Esta progresin se asemejara al siguiente modelo: -Contra el aire (sin oponente) a baja velocidad hasta ser eficientes - Contra el aire a moderada velocidad hasta ser eficientes - Contra el aire a alta velocidad hasta ser eficientes - Contra un oponente a baja velocidad hasta ser eficientes - Contra un oponente a moderada velocidad hasta ser eficientes - Contra un oponente a alta velocidad hasta ser eficientes

CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CAMA

CALENTAMIENTO Calentamiento General 1) Movilidad articular: colocados en crculo (estticos) realizaremos ejercicios de movilidad articular de todas las articulaciones de manera ascendente. 5 2) Activacin muscular y cardiorrespiratoria: los alumnos formaran dos filas que se desplazaran de forma paralela dndole vueltas a medio campo (trotando). Iremos dando la orden de realizar diferentes ejercicios en movimiento (rodillas arriba, talones a los glteos, carrera lateral, carioca, saltos a la palmada y sprint progresivo). 5 Calentamiento Especfico 1) Jugaremos al pillar botando el baln. Todos los participantes se desplazaran botando el mvil. Uno de ellos tendr que intentar coger a sus compaeros. Si lo consigue se intercambiara los papeles con el alumno atrapado. 5 VUELTA A LA CALMA 1) Estiramientos estticos: nos colocaremos en crculo y estiraremos los grupos musculares que usamos principalmente durante la sesin (trceps, cudriceps, bceps femorales, abductores, psoas, flexor de la cadera, glteos y gemelos), durante unos 20 segundos por msculo. 5

SESION 1
UNIDAD DIDCTICA: Arrancadas SESIN N: 1 LUGAR: Complejo Polideportivo San Pablo. Cancha de Baloncesto MATERIAL: 15 balones, 2 redes porta balones, juego de esferas RR.HH.: 1 tcnico Alumnos: 14 alumnos OBJETIVOS GENERALES Aprender y practicar las arrancadas Aplicar las arrancadas a una situacin de juego adaptada Disfrutar de la sesin Colaborar con los compaeros OBJETIVOS ESPECIFICOS Aprender y practicar las arrancadas directas con y sin baln Aprender y practicar las arrancadas cruzadas con y sin baln CONTENIDOS CONCEPTUALES: tcnicas y fundamentos de las arrancadas PROCEDIMENTAL: ejercicios propuestos para practicar las arrancadas ACTITUDINALES: buen comportamiento y colaboracin METODOLOGIA O.T Grupo: fila nica, varias filas, parejas y libre Tcnico: alternando fuera y dentro del grupo T.E Tipo: correccin masiva e individualizada I.I: instruccin directa y bsqueda (en 3 vs 3) C.R: feedback concurrente y terminal E.P: analtica secuencial (en la organizacin del aprendizaje, estructuracin de la sesin ) y global pura (en cada ejercicio) E.E: modificacin del mando directo, asignacin de tareas y resolucin de problemas (en 3 vs 3)

PARTE PRINCIPAL
1) Explicacin del gesto tcnico (arrancadas) y realizacin sin baln. Una vez explicado, los alumnos se colocaran en la lnea de fondo de manera esttica y al silbato realizaran el tipo de arrancada indicado,

corriendo posteriormente alrededor de 5 metros hacia delante. Volvern a la lnea y esperaran a la siguiente orden y silbato. 7

2) Los alumnos formaran dos filas las cuales tendrn un cono delante cada una. El primero de cada fila tendr el baln en sus manos y se colocara en la posicin de triple amenaza. El monitor indicara el lado por el que tendrn que sobrepasar el cono y el tipo de arrancada que usaran y estos realizaran dicha accin cuando este lo indique. Cuando estos lo hayan realizado darn el baln al segundo de la fila para que estos lo realicen. Esta secuencia se ira repitiendo hasta cumplir el tiempo programado para el ejercicio. 7

3) Los participantes se dividirn en parejas, a las que daremos un baln a cada una. Uno de los miembros tendr el baln y se colocara parado en una posicin de triple amenaza. El otro compaero actuara de defensa y se colocara frente a este. El defensor tendr que atacar un lado. El atacante lo identificara y tendr que sobrepasar al defensor por el lado que dejo, con una arrancada. Despus se intercambiaran los papeles. 7

4) Los alumnos se dividirn en dos filas, una de atacantes y otra de defensores. El primero de cada fila saldr y se colocara uno frente al otro. El monitor pasara la pelota al atacante por encima de la cabeza del defensor. El atacante tendr que realizar una arrancada y sobrepasar al defensor lo antes posible, mientras que este ltimo tendr que reaccionar y evitar que esto ocurra. 7

5) Por ultimo jugaremos un 3vs3 (o cualquier combinacin de 4 equipos. Segn la asistencia registrada ese da) en cada canasta con la regla de que cada vez que un jugador reciba la pelota tendr que adoptar la posicin de triple amenaza y realizar una arrancada. 10

SESION 2
UNIDAD DIDCTICA: Paradas SESIN N: 2 LUGAR: Complejo Polideportivo San Pablo. Cancha de Baloncesto

MATERIAL: 15 balones, 2 redes porta balones, juego de esferas RR.HH.: 1 tcnico Alumnos: 14 alumnos OBJETIVOS GENERALES Aprender y practicar las paradas Aplicar las paradas a una situacin de juego adaptada Disfrutar de la sesin Colaborar con los compaeros OBJETIVOS ESPECIFICOS Aprender y practicar las paradas a un tiempo con y sin baln Aprender y practicar las paradas a dos tiempos con y sin baln CONTENIDOS CONCEPTUALES: tcnicas y fundamentos de las paradas PROCEDIMENTAL: ejercicios propuestos para practicar las paradas ACTITUDINALES: buen comportamiento y colaboracin METODOLOGIA O.T Grupo: fila nica, varias filas y libre Tcnico: alternando fuera y dentro del grupo T.E Tipo: correccin masiva e individualizada I.I: instruccin directa y bsqueda (en 3 vs 3) C.R: feedback concurrente y terminal E.P: analtica secuencial (en la organizacin del aprendizaje, estructuracin de la sesin ) y global pura (en cada ejercicio) E.E: modificacin del mando directo, asignacin de tareas y resolucin de problemas (en 3 vs 3)

PARTE PRINCIPAL
1) Explicacin del gesto tcnico (paradas) y realizacin sin baln. Una vez explicado, los alumnos se colocaran en la lnea de banda, corrern hasta la lnea de banda opuesta y realizaran el tipo de parada

indicado. A continuacin se darn la vuelta y realizaran esto de nuevo. Esta secuencia se repetir hasta el final del ejercicio. 7

2) Los alumnos se desplazaran trotando libremente por la zona delimitada (medio campo). El monitor indicara un tipo de parada (uno o dos tiempos) y dar un silbatazo. Cando esto ocurra habr que realizar la parada indicada y aterrizar en una buena posicin en la que tengamos equilibrio. A continuacin reanudaremos la carrera. 7

3) Repetiremos el ejercicio anterior pero ahora iremos botando el baln. Tendremos que cuidar el agarrar el baln en el momento adecuado de la parada para no cometer pasos. 7

4) Colocaremos en el suelo 2 hileras de 4 conos separadas unos 2 metros de manera paralela (distancia entre conos de otros 2 metros. Los alumnos formaran una fila tras y entre estas. Tendrn que trotar hacia el primer cono de la hilera izquierda realizar una parada cambiar de direccin e ir hacia el siguiente cono de la hilera opuesta. Irn alternando tipos de paradas y realizaran esto hasta llegar al final. 7

5) Por ultimo jugaremos un 3vs3 en cada canasta con la regla de toda posesin del baln de cualquier jugador deber acabar con una parada (y despus un tiro, pase, etc.). 10

SESION 3
UNIDAD DIDCTICA: Pivotes SESIN N: 3 LUGAR: Complejo Polideportivo San Pablo. Cancha de Baloncesto MATERIAL: 15 balones, 2 redes porta balones, juego de esferas

RR.HH.: 1 tcnico Alumnos: 14 alumnos OBJETIVOS GENERALES Aprender y practicar los pivotes Aplicar los pivotes a una situacin de juego adaptada Disfrutar de la sesin Colaborar con los compaeros OBJETIVOS ESPECIFICOS Aprender y practicar los pivotes delanteros u ofensivos con y sin baln Aprender y practicar los pivotes traseros o defensivos con y sin baln CONTENIDOS CONCEPTUALES: tcnicas y fundamentos de los pivotes PROCEDIMENTAL: ejercicios propuestos para practicar los pivotes ACTITUDINALES: buen comportamiento y colaboracin METODOLOGIA O.T Grupo: fila nica, varias filas, parejas y libre Tcnico: alternando fuera y dentro del grupo T.E Tipo: correccin masiva e individualizada I.I: instruccin directa y bsqueda (en 3 vs 3 y 1vs1) C.R: feedback concurrente y terminal E.P: analtica secuencial (en la organizacin del aprendizaje, estructuracin de la sesin ) y global pura (en cada ejercicio) E.E: modificacin del mando directo, asignacin de tareas y resolucin de problemas (en 3 vs 3 y 1vs1)

PARTE PRINCIPAL
1) Explicacin del gesto tcnico (pivotes) y realizacin sin baln. Una vez explicado, los alumnos se colocaran en la lnea de banda, frente al monitor y realizaran el pivote que les sea indicado (y con el pie que se les diga) al silbato sin moverse de su espacio asignado. 7

2) Los alumnos se dividirn por parejas a las que se les dar un baln. Uno de los componentes ser el atacante, el cual adoptara una posicin de triple amenaza y el otro ser el defensor que se colocara muy cercano al e intentara arrebatarle el baln de manera legal. El atacante tendr que evitar esto protegiendo el baln y pivotando, sin cometer faltas en ataque ni pasos. A los 10 segundos se intercambiaran la posesin del baln. 7

3) Los alumnos se colocaran formando una fila, que tendr un cono a 5 metros frente a ella. El primero de la fila tendr el baln e ira botando este hasta el cono donde se lo pasara al monitor que estar colocado a unos metros. Este les devolver el baln y le indicara un tipo de pivote que el alumno tendr que realizar hasta encarar de nuevo a la fila y entonces pasara la pelota al compaero que se encontraba detrs suya en esta que repetir la secuencia. 7

4) Los alumnos se desplazaran botando el baln de manera libre por la zona delimitada (medio campo). El monitor indicara un tipo de pivote y el pie con el que realizarlo. Al silbato los participantes realizaran una parada (cualquier tipo) y el pivote indicado. A continuacin reanudaran el bote y la carrera. 7

5) Por ultimo jugaremos un 3vs3 en cada canasta con la regla de que cada vez que un jugador reciba la pelota tendr que adoptar la posicin de triple amenaza y realizar un pivote (cualquier tipo). 10

SESION 4
UNIDAD DIDCTICA: Arrancadas, paradas y pivotes SESIN N : 4 LUGAR: Complejo Polideportivo San Pablo. Cancha de Baloncesto MATERIAL: 15 balones, 2 redes porta balones, juego de esferas RR.HH.: 1 tcnico

Alumnos: 14 alumnos OBJETIVOS GENERALES Integrar y practicar las arrancadas, paradas y pivotes Aplicar el conjunto de los 3 gestos tcnicos a una situacin de juego adaptada Disfrutar de la sesin Colaborar con los compaeros OBJETIVOS ESPECIFICOS Practicar las distintas combinaciones posibles de arrancadas, paradas y pivotes CONTENIDOS CONCEPTUALES: tcnicas y fundamentos de las arrancadas, paradas y pivotes PROCEDIMENTAL: ejercicios propuestos para practicar las arrancadas, paradas y pivotes ACTITUDINALES: buen comportamiento y colaboracin METODOLOGIA O.T Grupo: varias filas y libre Tcnico: alternando fuera y dentro del grupo T.E Tipo: correccin masiva e individualizada I.I: instruccin directa y bsqueda (en 3 vs 3 y 1vs1) C.R: feedback concurrente y terminal E.P: analtica secuencial (en la organizacin del aprendizaje, estructuracin de la sesin ) y global pura (en cada ejercicio) E.E: modificacin del mando directo, asignacin de tareas y resolucin de problemas (en 3 vs 3 y 1vs1)

PARTE PRINCIPAL
1) Se dispondr una zona delimitada (medio campo) por la que los alumnos se repartirn. Estos se colocaran en una posicin equilibrada, esttica y sin baln. Al silbato tendrn que realizar una arrancada, para despus realizar una parada y pivote. La combinacin de dichos elementos debe ser diferente en cada ocasin. 7

2) Repetiremos el ejercicio anterior pero ahora todos los alumnos tendrn baln. 7

3) Los alumnos se dividirn en 2 filas las cuales tendrn un cono 5 metros frente a ellas. El monitor indicara un tipo de arrancada, parada y pivote. Al silbato saldrn botando desde una posicin de triple amenaza y realizaran lo indicado. 7

4) Dividiremos a la clase en 2 grupos, y cada uno se ubicara en una canasta. Irn saliendo por parejas. Un miembro ser el atacante que tendr que intentar anotar una canasta, no sin antes usar una arrancada, una parada y un pivote. El compaero ser el defensor que tendr que evitar que este consiga la canasta. Cuando el defensor consiga el rebote ofensivo o el atacante la canasta acabara la jugada y se intercambiaran los papeles. 7

5) Por ultimo jugaremos un 3vs3 en cada canasta con la regla de que cada vez que un jugador toque la pelota (reciba posesin), este tendr que realizar una arrancada, parada y pivote para poder soltar esta (ya sea tirar o pasar). 10

EVALUACION Contenido
-Adquiere posicin de triple amenaza previa a la arrancada

SI

NO

-Inclina cuerpo hacia delante en arrancada para adquirir mayor aceleracin -No realiza pasos cuando ejecuta las paradas -Aterriza en una posicin equilibrada -Protege correctamente el baln durante los pivotes -No comete faltas cuando pivota -Usa el pie de pivote adecuado tras una parada

BIBLIOGRAFIA
Apuntes de baloncesto (MEDIOS TCNICO-TCTICOS INDIVIDUALES) de primero de C.F.G.S Animacin de Actividades Fsicas y Deportivas de I.E.S San Pablo Elitefts.com Q&A James The Thinker Smith