PROGRAMA DE ENVEJECIMIENTO ACTIVO

Cristina Arjona Algaba Vernica Ballesteros Lpez Pilar Carrascal Vila Alejandra Gonzlez Lpez Javier Laparra Gonzlez Esther Martnez Garca

Estudiantes de enfermera de la facultad de enfermera de Albacete

NDICE
1. Introduccin.Pg. 2 2. Nuestro programa...Pg. 2 2.1 Poblacin diana...Pg. 2 3. Objetivos generalesPg. 3 4. Programa de actividades...Pg. 3 5. reas del programa...Pg. 3 5.1 rea de relacin...Pg. 3 5.2 rea fsica..Pg. 5 5.3 rea de cognicin.Pg. 9 5.4 rea de nutricin..Pg. 13 6. Conclusiones...Pg. 15 7. Bibliografa.Pg. 16

Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo

Pgina 1

1. Introduccin

(1, 2, 15)

Se entiende como envejecimiento activo, el proceso que cambia el concepto tradicional de envejecimiento por otro que propone nuevas oportunidades de salud, participacin y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen. Este tipo de envejecimiento implica entender esta etapa de la vida como un ciclo ms de crecimiento personal, aadiendo vida a los aos y no solamente aos a la vida Este concepto puede incorporarse en residencias, centros de da e incluso en el propio hogar del anciano, mediante actividades que promuevan una forma de vida activa. 2. Nuestro programa Nuestro programa contiene actividades bsicas que pueden realizarse en el propio hogar bajo supervisin de los cuidadores. Programa: RECARGA TUS PILAS Este programa ser realizado en el centro cultural Cudate De Albacete, para hacer una presentacin de las actividades que se realizan con los ancianos. Se le presentar a un grupo de ancianos, susceptibles de inscribirse en nuestras actividades 2.1 Poblacin diana Personas mayores de 65 aos Estado de salud medio / bueno Estado fsico/ mental no incapacitante Mujeres y hombres Personas vinculadas a un centro cultural de jubilados (1, 2, 18, 19)

3. Objetivos del programa de envejecimiento activo Objetivos Generales:

(3, 19, 20)

Promover las condiciones precisas para que las personas mayores lleven una vida autnoma, ofertando los medios para desarrollar sus potencialidades y frenar los procesos involutivos que acompaan a la edad avanzada. A travs del impulso y mejora del bienestar fsico, psquico y social, mediante un cuidado preventivo e integral. Los ancianos mejorarn su situacin fsica, social e intelectual y retrasarn el deterioro propio de la edad mediante actividades especficas. Incrementar el rol activo de las personas mayores en la sociedad y que sean valoradas por otras generaciones. Fomentar la autonoma personal, a travs de la difusin de hbitos de vida y alimentacin saludable. Mejorar el estado y percepcin de salud

Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo

Pgina 2

4. Programa de actividades

( 18, 19, 20)

HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

10-12 h.

ACTIVIDADES DE NUTRICIN -Elabora una dieta equilibrada

ACTIVIDADES DE RELACIN

ACTIVIDADES DE COGNICIN

ACTIVIDADES FSICAS

OTRAS ACTIVIDADES -Jornadas perrunas -Taller de risoterapia

-Pasea por los invasores

-Pasatiempos -Fichas

-Sesin de aerobic

17-19 h.

ACTIVIDADES FSICAS -Sesin de flexibilidad

ACTIVIDADES DE COGNICIN -Juegos de mesa

ACTIVIDADES DE NUTRICIN -Quin es quin?

ACTIVIDADES DE RELACION -Adivina quin soy -Bailes de saln

-Taller de relajacin -Cuida nuestro huerto

Cada semana se elaborarn unas actividades diferentes 5. reas del programa: 5.1 Relaciones sociales y envejecimiento activo 5.1.1 Introduccin Aunque existen muchas definiciones sobre lo que son las relaciones sociales, nosotros nos referiremos a ellas como el tejido de personas con las que se comunica un individuo, las caractersticas de los lazos que se establecen a lo largo del tiempo y el tipo de interacciones que se producen. La socializacin es un proceso importante a lo largo de toda la vida, pero resulta especialmente significativo en la vejez, ya que van a va a incidir sobremanera en el estado de salud de nuestros mayores. Las relaciones intergeneracionales, la participacin social a travs de redes sociales (formales e informales) y la comunicacin con el resto del grupo se sitan en el centro de toda vida exitosa, que vendr marcada no tanto por su cantidad, sino por su intensidad y su calidad. Diversos estudios han vinculado una mayor satisfaccin en cuanto a las relaciones interpersonales con mayor nivel de salud. Como ejemplo: (14, 15.16)

Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo

Pgina 3

ESQUEMA: Modelo conceptual de cmo las relaciones sociales influyen sobre la salud. Modificado de Berkman y Glass, 2000 y Berkman, et al(2000).

Por todo ello, en este programa vamos a desarrollar diversas actividades que pueden hacer las personas mayores para mejorar la calidad de sus relaciones interpersonales. 5.1.2 Objetivos de las relaciones sociales: La integracin en actividades en la comunidad donde viven, contribuyendo en su construccin y desarrollo, y disfrutando de sus recursos y de las oportunidades para el encuentro con personas con cultura, condicin y generaciones diferentes que sta le brinda. El sentimiento de utilidad en los roles que les ha tocado vivir, siempre y cuando no experimenten demandas excesivas. La disponibilidad de un confidente. Favorecer el establecimiento de relaciones interpersonales, y por tanto, contribuye de forma definitiva al fortalecimiento de redes sociales.

5.1.3 Actividades: Programa de viajes

Una vez a la semana se realizar una excursin al mercadillo los invasores de la ciudad de Albacete. El objetivo es promover la integracin del mayor en la comunidad a la vez que se fomenta el contacto con otras personas de su edad. La ruta tendr una duracin de una hora aproximadamente se podr adaptar el tiempo al nivel de actividad fsica de los participantes. La visita se realizar junto con un monitor que supervisar en todo momento a los participantes. Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo Pgina 4

Torneos de juegos populares

Un da a la semana se realizarn torneos en juegos populares como son el domin, los juegos de cartas (chinchn y mus) y el bingo. El objetivo es promover el contacto con otras personas y fomentar la diversin, a la vez que se ejercita la mente. Como premio a los ganadores se repartirn artculos de perfumera, de decoracin del hogar y cajas de galletas entre otros. Concurso de bailes de saln.

Con el objetivo de fomentar el ejercicio fsico y el entretenimiento, se realizar un concurso de bailes de saln. Las personas mayores podrn participar solos o en pareja y se premiar la originalidad. Juegos de fiesta.

"Nombra la cancin". Los participantes debern reconocer la cancin que est sonando Quin es quin. Cada participante traer una foto de cuando era nio o adolescente. Todos debern adivinar qu imagen pertenece a persona mayor.. Juega a las adivinanzas. Se harn preguntas relacionadas a perodos especficos, pelculas, actores, entre otras categoras con las que los participantes estn familiarizados. Charlas sobre temas de inters y/o actualidad.

Se realizarn jornadas sobre temas que sean interesantes para los participantes. Se podrn hacer jornadas caninas, jornadas de nietos, jornadas culinarias etc. Estas actividades tienen el objetivo de animar a los mayores a relacionarse a la vez que se integran dentro de la comunidad.

5.2 Actividad Fsica 5.2.1 Introduccin

(10, 13, 14)

La actividad fsica constituye un indicador de salud, la cual se reduce con la edad. La reduccin del repertorio motor, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinacin y torpeza motriz. La vida sedentaria como la falta de actividad fsica y la baja practica de ejercicios son factores determinantes en la aparicin de ciertas patologas (hipertensin, diabetes, hipercolesterolemia, osteoporosis, artrosis, debilidad muscular, cadas, depresin) o de agravamiento de las mismas una vez presentes. Por lo que se define la actividad fsica como el conjunto de movimientos y prcticas corporales que realizamos de manera regular y sistemticamente para mejorar o mantener nuestra competencia funcional y nuestra forma fsica. Adems de ser el medio ms seguro para mantener la autonoma, para asegurar las capacidades motrices y cognitivas, para ayudar Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo Pgina 5

a una mejor adaptacin al entorno familiar y social, adems de potenciar la sociabilidad y educar para el buen uso del tiempo libre, evitando as el sedentarismo y la dependencia. 5.2.2 Objetivos Aumentar la condicin fsica en diferentes dimensiones, como son la capacidad muscular, la resistencia aerbica, el equilibrio, la movilidad de las articulaciones, la flexibilidad, la agilidad, la velocidad del paso y la coordinacin en general. Aumentar efectos favorables sobre el metabolismo, la prevencin de la obesidad, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes, etc. Mejorar la capacidad para el autocuidado e incrementar la calidad del sueo. Lograr que la persona mayor mantenga la independencia por ms tiempo con mejor capacidad funcional, es decir, que mantenga la destreza en la movilidad, lo que involucra varios sistemas (como el corazn, vasos sanguneos, sistema respiratorio, sistema nervioso, sistema msculo-esqueltico y el sistema endocrinolgico).

5.2.3 Actividades El programa de actividad fsica es ejecutado en forma de circuito de entrenamiento, de manera que se trabajan los miembros superiores e inferiores alternadamente. El programa incluir 3 fases que se harn de la siguiente manera: Fase Inicial o de Calentamiento: es el conjunto de ejercicios que se realizan previo a toda actividad fsica en la que la exigencia de esfuerzo sea superior a la normal. Duracin: 1015 min. Y cuyos objetivos son: evitar lesiones musculares y articulares, poner en funcionamiento los sistemas cardiovascular y respiratorio, mejorar la atencin, la concentracin, la ejecucin de la tcnica

Caminata a paso lento con respiraciones suaves y pausadas, incluyendo balanceo de los brazos.

Flexin total de los brazos partiendo desde la posicin neutra de hombro, se puede hacer de modo bilateral o alternado.

De pie se llevar de manera alternada la flexin de la rodilla a 90 y regreso a la posicin inicial.

Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo

Pgina 6

Fase principal: es el cuerpo del entrenamiento y es la nica fase variable. Ejercicios aerbicos: son ejercicios regulares mantenidos en el tiempo y de intensidad regular; como por ejemplo: Caminar. Ir en bicicleta. Bailar. Llevar las bolsas de la compra. Nadar. Subir escaleras.

Los objetivos de este tipo de ejercicio son: mejorar la funcin cardiovascular, disminuir la frecuencia cardaca basal y la tensin arterial y contribuir al descenso de las cifras sanguneas de glucosa y colesterol. A parte de que pueden prevenir muchas enfermedades como la diabetes, el cncer de mama o coln Se recomiendan al menos cinco veces por semana, con una duracin de veinte a sesenta minutos por sesin. Ejercicios de flexibilidad: aumentan la amplitud de movimiento de las articulaciones a travs de estiramientos activos o pasivos, aumentando la flexibilidad de los ligamentos y de los msculos. Como por ejemplo: Cabeza y cuello: mueva la cabeza lentamente de lado a lado, y de atrs a adelante evitando las rotaciones. Hombros: levante uno por uno los brazos hacia el pecho. Pecho: mantenga los brazos rectos y realice pequeos crculos a partir del hombro. Muslos y Caderas: sobre una sola pierna levante el otro pie y sujtelo por detrs con la rodilla flexionada. Probablemente necesite sujetarse en la pared o en una silla con la otra mano. Gemelos y tobillos: de pie a 45Pgina 7

Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo

60 cm de frente a una pared, con un pie delante del otro. Coloque las 2 manos contra la pared y apoye su peso contra la pared hasta que note tensin en la parte posterior de la pierna trasera. Se recomienda su realizacin con una frecuencia mayor de un da por semana, con un duracin de treinta a sesenta minutos por sesin.

Ejercicios de equilibrio: se muestran efectivos en aquellos ancianos con problemas para mantener la bipedestacin. Se trata de ejercicios lentos de mantenimiento de la posicin y de precisin en la deambulacin. Ayudan a prevenir cadas, por lo que es importante fortalecer los msculos de las piernas, caderas y regin lumbar. Ejemplos: Caminar siguiendo una lnea recta. Caminar con un pie seguido del otro. Mantenerse de puntillas o con los talones. Tai-Chi.

La recomendacin es realizar ms de dos o tres veces por semana, con una duracin de treinta minutos a una hora por cada sesin.

Ejercicios de resistencia: para disminuir la fragilidad, para potenciar la masa y la fuerza muscular, el equilibrio en bipedestacin, la capacidad aerbica, la flexibilidad, la velocidad de la marcha y la capacidad de subir escaleras. Ejemplos: Levantamiento de pesos. Uso de mquinas o aparatos de gimnasio. Llevar las bolsas de la compra.

Se recomienda la realizacin de ejercicios de resistencia muscular en los msculos de las extremidades inferiores y superiores, con una regularidad de dos a tres veces por semana. La individualizacin en los programas y la gradualidad de las resistencias es fundamental para evitar lesiones.

Fase de Relajacin o vuelta a la calma: ser de 5 min. En esta fase la frecuencia cardiaca y respiratoria descienden de manera gradual. Incluye ejercicios de flexibilidad y equilibrio.

Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo

Pgina 8

5.3 Deterioro cognitivo 5.3.1 Introduccin

(5, 6, 7, 8, 9, 12)

Uno de los pilares ms importantes que sustentan el envejecimiento activo es la prevencin del deterioro cognitivo, sin embargo debe completarse con otros factores tales como una alimentacin adecuada, ejercicio fsico y participacin social. Es importante mantener activa la mente y para ello es imprescindible manejar una serie de aspectos que repercuten sobre sta. La memoria, la atencin, el lenguaje, entre otros, deben ser trabajados diariamente por el anciano con el objetivo de aumentar su calidad de vida. A la hora de realizar los ejercicios que permitan prevenir el deterioro cognitivo, debemos tener en cuenta, que la realizacin de stos ha de ser equilibrada, es decir, si a un anciano le gustan mucho los ejercicios de memoria, no debemos consentir que est todo el da practicando dichos ejercicios, sino que se han de proporcionar otros (ejemplo: ejercicios de atencin) con el fin de estimular equitativamente todos los procesos mentales consiguiendo as una actividad mental adecuada. Los medios que se usan para prevenir el deterioro cognitivo en ancianos sanos, consiste en fomentar la realizacin de juegos, ejercicios especficos, lecturas, etc. Todos ellos incluidos en la vida cotidiana del anciano permitindoles de este modo trabajarlos en cualquier momento, fciles de entender y de bajo coste. De todos modos, no debemos dejar a un lado las nuevas tecnologas. stas permitirn de igual modo aumentar la capacidad mental. El uso de tablets, mviles de ltima generacin y ordenadores resultan muy tiles tambin para trabajar la mente de forma satisfactoria. Se pueden descargar aplicaciones que funcionan del mismo modo que los juegos o fichas de ejercicios que se puedan dar en papel. 5.3.2 Objetivos: Estimular y mantener las capacidades mentales Mejorar el rendimiento cognitivo y funcional Prevencin de deterioro cognitivo para mejorar la calidad de vida del anciano y evitar el envejecimiento precoz.

5.3.3 Actividades Existen una serie de juegos y actividades que con su utilizacin, se abarcan al mismo tiempo, varios aspectos mentales que queremos trabajar con los ancianos de una forma ldica, divertida y entretenida. Como ejemplos podemos citar:

Scrabble: juego de mesa que consiste en formar sobre el tablero palabras que se crucen entre s, utilizando unas fichas marcadas con letras y Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo Pgina 9

nmeros. Gana el juego aquel jugador que haya conseguido ms puntos. Las habilidades que se ejercitan son: lenguaje, memoria, razonamiento, reflexin y concentracin. Tab: juego de mesa que consiste en que un miembro del equipo debe lograr que sus compaeros acierten una palabra que no puede ser nombrada por el jugador, y que para describirla, no puede utilizar unas palabras que son tab. Por ejemplo, la palabra que ha de ser adivinada es perro, pues no se pueden decir collar, gato, animal y ladrido. Las habilidades que se ejercitan son: memoria y funciones ejecutivas (resistencia a la interferencia y flexibilidad de pensamiento). Damas: juego de mesa que consiste en mover las propias fichas por el tablero comindose las fichas del contrario. Gana quien consiga eliminar todas las fichas del contrario. Las habilidades que se fomentan son: atencin, concentracin y funciones ejecutivas tales como la lgica y la flexibilidad de pensamiento. Parchs: el parchs se juega sobre un tablero en el que se ve una cruz formada por 68 casillas numeradas, 16 de las cuales (debidamente diferenciadas de las dems) constituyen los llamados seguros. Se emplean cuatro grupos de cuatro fichas con un color distinto para cada grupo. Cada jugador utiliza el grupo de fichas de uno de los colores. El objetivo de cada jugador es llevar sus fichas desde el punto de partida hasta la meta. Para ello, deben respetarse una serie de reglas del juego. Estas normas se basan, principalmente, en una relacin numrica de las posibilidades o significado de algunas cifras del dado.

Las habilidades que se ejercitan son: coordinacin visuomotora, atencin concentracin, clculo, memoria. Domin: juego que consta de 28 fichas rectangulares divididas en dos cuadrados, cada uno de los cuales lleva marcados de uno a seis puntos, o ninguno. A partir de una ficha inicial, deben ir encadenndose por turnos las fichas de que dispone cada jugador. Gana aquel jugador que haya agotado todas sus fichas.

Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo

Pgina 10

Habilidades que se ejecutan: atencin, concentracin, memoria, clculo, percepcin visual y flexibilidad de pensamiento.

Sopa de letras: deben enlazarse las letras para encontrar las palabras buscadas. Estas palabras pueden estar dispuestas en cualquier direccin y en cualquier sentido.

A O T C F T O R F I

I K R I O M N M U L

R S A R C S I A G E

O M B F E I P C B

H T A M B U E T D O

A O N V O K P U H V

N D O B L G E N O B

A P S A L O J S R U

Z N O J A P I O M K

J E R U S I N T U A

Habilidades que se fomentan: lenguaje, atencin, concentracin, visuopercepcin y memoria.

Crucigramas: las definiciones se presentan despus de la parrilla y de forma consecutiva numerada en funcin de su ubicacin vertical u horizontal en la cuadrcula. Las habilidades que se trabajan son: lenguaje, memoria, flexibilidad mental y atencin.

Siete diferencias: se presentan dos dibujos o fotografas que, a primera vista, parecen iguales, pero existe un nmero determinado de diferencias entre ellas. El objetivo es encontrar tantas diferencias como se indique en el enunciado. Las habilidades que se ejecutan concentracin, percepcin visual y memoria. son: atencin,

Tambin podemos utilizar otra serie de recursos ms especficos. Atendiendo a las distintas funciones mentales podemos trabajar las siguientes fichas de ejercicios para la estimulacin cognitiva: Atencin y concentracin: Percepcin

Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo

Pgina 11

Funciones ejecutivas:

Ordena esta lista que est relacionada con montar en una taxi: Subir al taxi. Dar el alto a un taxi Pagar el viaje Bajar del taxi Decir el destino al taxista

Lenguaje:

Memoria:

Fjate dnde se sita la manzana. Tendrs que recordarla.

Recuerdas dnde estaba la manzana? Mrcalo con una cruz

Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo

Pgina 12

5.4 rea de nutricin 5.4.1 Introduccin

(4, 11, 16, 17)

En esta etapa de la vida, es muy importante contar con una dieta adecuada y equilibrada que permita a la persona mayor desarrollar sus actividades diarias y mantener un estado de salud satisfactorio.En las personas mayores los hbitos alimentarios estn muy arraigados, repiten con frecuencia cada alimento de su dieta habitual y se resisten a modificar o alterar sus hbitos dietticos. Las recomendaciones de protenas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales para la persona de edad avanzada son en la prctica las mismas que para los/as adultos de 25 a 50 aos, con mnimas diferencias en algunas vitaminas y minerales (hierro y calcio).Las necesidades nutricionales bsicas permanecen bastante constantes, aunque en las personas mayores pueden alterarse debido a: a) Las modificaciones fisiolgicas propias del envejecimiento. b) Trastornos que afectan la ingesta, la digestin, la absorcin y el metabolismo de los nutrientes. c) La actividad fsica En las personas mayores, el metabolismo basal se reduce a razn de un 2% por dcada, a lo que se une la tendencia al sedentarismo; por tanto, se debe aconsejar ejercicio fsico regular y/o una disminucin en la ingesta de alimentos ricos en caloras para evitar la obesidad.La OMS recomienda reducir las necesidades energticas calculadas en funcin de la edad, as de 60-69 aos la reduccin es del 20% y a partir de los 70 aos del 30% La proporcin adecuada de los distintos grupos de alimentos: 55-60% de hidratos de carbono. 12-15% de protenas. 25-30% de grasas,

En cuanto respecta a aspectos especiales de los ancianos, hay que tener en cuenta que en la vejez se tiende al estreimiento, por eso hay que insistir en la importancia de una dieta alta en fibra, al igual que un aumento de la ingesta de agua. El tema de una correcta hidratacin es muy importante remarcarlo, ya que conforme una persona va hacindose mayor pierde la sensacin de sed. Tambin hay que tener una ingesta suficiente de calcio, para prevenir la osteoporosis, o enfermedades similares, al igual que fracturas y complicaciones por el estilo (La ingesta recomendada es de un gramo diario). A todo lo anterior hay que aadir las variaciones de cada individuo, debido a que las necesidades no son las mismas, o ya ligado a enfermedades, como por ejemplo diabetes.

Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo

Pgina 13

5.3.2 Objetivos: Fomento de una dieta equilibrada Conocer las necesidades nutricionales de la persona mayor. Evitar la desnutricin en ancianos (principal sndrome geritrico) y deshidratacin.

5.3.3 Actividades Seala los alimentos que estaran en una dieta equilibrada. Los ancianos, usaran plantillas con los diferentes grupos de alimentos, y los organizaran de forma que haran un men diario dentro de lo que ellos consideran equilibrado. Posteriormente, la enfermera evaluara el men realizado por los ancianos, y le explicara las carencias o excesos de su men, adems se realizar con l posteriormente lo que sera un men equilibrado para favorecer la nutricin del anciano, cubriendo sus necesidades bsicas y enseando las necesidades que requieren. Como objetivo, esta actividad sirve principalmente para observar las falsas creencias sobre una buena alimentacin, y tambin como herramienta, para ensearles, lo que sera un men equilibrado para que pueda modificar sus creencias e incorporarlo al da a da. Un aspecto muy importante de este ejercicio es hacer partcipe al anciano de la construccin de su propia dieta, y con ello adquiriramos mayor adherencia. quin es qin? Esta actividad consiste en clasificar los alimentos dentro de las categoras correspondiente. Se dar un folio con el nombre de los tipos de alimentos dentro de los grupos y se les irn diciendo alimentos, y ellos deben apuntarlo en el tipo correspondiente. Una vez clasificados, veremos si saben qu diferenciar unos alimentos de otros (Ej: sardinas/pescado azul) y corregiremos los fallos, hacindoles ver, que al tener un concepto equivocado del alimento, estn consumindolo ms de lo recomendado. Como objetivo de esta actividad, identificar si saben dentro de que grupo estn los alimentos, as como su consumo recomendado, para cambiar su dieta, si las ideas son errneas. Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo Pgina 14

1. Conclusiones:

Despus de explicar nuestro programa de envejecimiento activo, podemos citar como conclusiones principales: Debemos de tener en cuenta que todas las reas estn interconectadas, ya que en cada una de ellas no solo se ve un aspecto, sino que se tienen en cuenta varios. Por ejemplo: a la hora de trabajar la actividad de nutricin quien es quien, al ser una actividad de grupo, se fomenta adems de la nutricin, la relacin de los diferentes componentes de la actividad. Las actividades tienen que hacerse de forma gradual, adecundose a la capacidad de cada anciano. Por ejemplo: si hacemos el juego de las siete diferencias y solo encuentra tres, en la siguiente sesin se le pondrn menos diferencias y mayor visibilidad. El programa debe adaptarse a la personalidad del anciano. Por ejemplo: si a una persona, no le gusta hacer salidas, las actividades en las que requiera salida del centro, debe respetarse su decisin y no forzarlo. Como conclusin final, tras realizar nuestro programa, hemos observado que estas actividades dan vida a los aos, y no aos a la vida, algo muy importante para tener un envejecimiento sano.

Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo

Pgina 15

2. Bibliografa: 1. Monreal P, Del Valle A, Serd B. Una mirada a lo invisible: las personas mayores en el entorno rural. Rev Mult Gerontol 2009; 19 (2): 72-79. 2. Gir Miranda J. Envejecimiento activo, envejecimiento en positivo. 1 ed. Logroo: Universidad de La Rioja, Servicio de Publicaciones; 2007. 3. Cacho del Amo A, Fernndez de Santiago FJ. Ejercicio fsico en el anciano. Revista de salud, discapacidad y teraputica fsica. 2013; 35 (6): 243-252. 4. San Mauro I, Cendn M, Rodrguez D. Planificacin alimenticia en personas mayores: aspectos nutricionales y econmicos. Nutr Hosp. 2012; 27 (6): 2116-2121. 5. Ayuso T, Ederra M.J, Manubens J.M, Nuin M.A, Villar D, Zubicoa J. Abordaje de la demencia: gua de actuacin en la coordinacin Atencin Primaria Neurologa. 1 ed. Pamplona Servicio Navarro de Salud-Osasunbidea; 2007. 6. Chaminade Bautistia A, Prez del Ro L. Cuadernos mayor: fichas de actividades para mayores. 4 ed. Madrid: EOS; 2009. 7. Garca Snchez C, Estvez Gonzlez A. Estimulacin cognitiva I. 3 ed. Barcelona: Lebn; 2007. 8. Garca Snchez C, Estvez Gonzlez A. El juego de la memoria. 2 ed. Barcelona: Lebn; 2009 9. Garca Snchez C, Estvez Gonzlez A. El juego de la atencin. 3 ed. Barcelona: Lebn; 2010. 10. Camia Fernndez F, Cancela Carral JM, Romo Prez V. la prescripcin del ejercicio fsico para personas mayores. Valores normativos de la condicin fsica. Rev int med cienc act fs deporte. 2001; 1 (2): 136-154. 11. Bernal-Orozco MF, Vizmanos B, Celis de la Rosa AJ. La nutricin del anciano como un problema de salud pblica. Antropo. 2008; 16: 43-55. 12. Navarro Gonzlez E, Calero Garca MD, Lpez Prez-Daz A, Gmez Ceballos AL. Independencia en la vida diaria y plasticidad cognitiva en la vejez. Escritos de psicologa. 2008; 2 (1): 74-84. 13. Soler Sicilia A. Gua de Actividades Fsica para el Envejecimiento Activo de las

personas mayores. Underbau; 2011 Disponible en: http://www.planamasd.es/sites/default/files/programas/medidas/actuaciones /WEB-GUIA-MAYORES%20versi%C3%B3n%20publicaci%C3%B3n.pdf

Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo

Pgina 16

14. Causapie Lopesino P., Balbotn Lpez-Cern A.,Porras Muoz M., Mateo Echanacorra A., Capitulo 6 La Actividad Fsica. Libro Blanco Envejecimiento Activo. 1 ed. Madrid: IMSERSO; 2011. p.267-277. 15. Servicio Canario de Salud, Consejera de Sanidad y Consumo del Gobierno de Canarias. Programa de Atencin a las Personas Mayores en Atencin Primaria. 2 ed. Islas Canarias. Servicio Canario de Salud; 2002.

16. Serrano Ros M., Serrano Sordo L. El sndrome metablico y sus componentes: la pandemia gemela, obesidad y diabetes Mellitus tipo 2 como paradigma. En: Serrano Ros M, editor. Gua de alimentacin para personas mayores. 1 ed. Madrid: Ergon; 2010. p. 79-100. 17. Cuadrado Vives C., Moreitas Tuni O., Varela Moreiras G. Gua de orientacin nutricional para personas mayores. Madrid: Direccin General de Salud Pblica y Alimentacin; 2002. 18. Villa JM. La educacin en el envejecimiento activo y la solidaridad intergeneracional. Sesenta y ms (revista en internet) 2012 (consultada el 02/12/13); 1 (311): (32-33). Disponible en:
http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3880128

19. Fernndez Garcia T, Ponce de len Romero L. Envejecimiento activo. Revista de trabajo social (revista en internet) 2013 (consultada el 30/11/13); 13 (1): (87-97). Disponible en: http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=4252400 20. Requejo Osorio A. Planes gerontolgicos y proyectos de animacin sociocultural para las personas mayores. Teora de la educacin (revista en internet) 2000(consultada el 25/11/13); 1 (12): (85-105). Disponible en: http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=151715

Trabajo de Geriatra: Programa de envejecimiento activo

Pgina 17