Sunteți pe pagina 1din 5

NLP Mania Cum sa-ti controlezi stresul si emotiile in 10 minute O persoana stresata este un om fericit care se ignora Nu stiu

de ce tuturor ne place sa ne torturam singuri, dar asta facem, nu-i asa? Incepem ziua imaginandu-ne in avans toate nenorocirile ce ar putea sa se abata asupra noastra in urmatoarele 18 ore. Incepi sa suferi toata durerea si ingrijorarea, chiar inainte de a-ti servi cafeaua la micul dejun. De fapt, stiu de ce ne torturam singuri si de ce ne provocam cu buna stiinta sau inconstient aceasta tortura. De mici am fost invatati ca trebuie sa ne comportam la modul perfect, iar cand nu reusim sa ne integram perfect in ceea ce ne ofera viata incepem sa suferim. ! si acesta este inceputul stresului" #ucram la $rotectia %opilului si o data la doua saptamani intram intr-o &sedinta' pentru a propune anumite masuri de protectie pentru copiii parasiti, abuzati, orfani. $artea &distractiva' era ca, in momentul in care intram in comisie sa prezentam cazurile, sefii nu ne tratau ca pe niste persoane adulte, mature, ci se comportau cu noi ca si cand noi eram elevii si ei profesorii. Ne dadeau note pe prezentarea cazurilor, de parca pentru asta erau pusi acolo, nu ca sa ajutam impreuna copilasii. In loc sa fie atenti la situatia copilului, ei se puneau in postura de profesor si urmareau sa vada daca suntem buni oratori sau nu. (i pe langa toate astea, nu se multumeau numai sa ne dea doar note, ci pur si simplu aveau o satisfactie deosebita sa te faca sa te simti mic si umilit. Nu toti, recunosc, dar erau cativa care din &prost', &indobitocit', &habarnist' si multe alte cuvinte din acest 'frumos album', nu te scoteau. )tat eu, cat si colegele mele eram de-a dreptul agitate si nervoase, ce sa spun, aveam palpitatii la inima de stres. )junsesem in halul ca nici nu ma trezeam bine si deja incepeam sa-mi fac griji &oare cum va fi astazi la sedinta cand o sa prezint cazurile?'. ! si toate acestea pentru ca nu aveam resursele interioare sa fac fata situatiei" Cum ma simteam fizic *ilele treceau si eu ma simteam din ce in ce mai rau. +egeam la lucru, dar parca nu mai aveam nici o satisfactie, parca nimic nu mai era cum trebuie. $are ciudat, dar parca nici pe colegii cu care ma intelegeam foarte bine nu mai imi facea mare placere sa-i vad. De sefi, ce sa mai vorbesc. )veam dimineti cand ma trezeam sa merg la lucru, cu dureri de cap ingrozitoare, eram foarte nervoasa, agitata. ,edeam ca ceva este in neregula cu mine, dar nu imi dadeam seama de cauza. )m fost la tot felul de medici , dar toti mi-au spus ca sunt perfect sanatoasa si toate simptomele pe care le am sunt din cauza stresului.

-nul dintre medicii care m-a consultat mi-a recomandat o tehnica de rela.are numita Ritmurile respiratiei )m urmat cu strictete tehnica recomandata si starea mea s-a imbunatatit. $rofesorul canadian !ans "el#e definea stresul /in lucrarea sa &(tresul vietii'0 ca fiind un raspuns al organismului la o anumita stimulare. De e.emplu1 Imagineza-ti ca cineva vine prin spatele tau si iti acopera ochii cu mainile intreband1 &%ine este?' )i doua variante1 ori te enervezi si tipi &#asa-ma in pace', ori intri in joc si te destinzi. )sta depinde de cat de stresat esti, de nivelul de stres la care ai ajuns. (i!cum ar spune +arius1 &de tipul de convingeri personale'. (e pare ca oamenii au cam aceleasi simptome si acelasi comportament in situatii similare. De e.emplu1 - nu se mai pot concentra pe activitatile de la locul de munca, - cele mai nesemnificative lucruri ii fac uneori sa isi iasa din minti - se retrag de la intalnirile sociale, gasesc ca le este mai usor sa fie singuri - trec usor din momente de fericire in momente de tristete e.treme si invers - in relatia cu membrii familiei devin foarte irasci$ili - incep sa planga foare usor - nu isi mai pot aminti evenimente sau conversatii recente - nu se mai pot opri din $aut% din mancat% din facut cumparaturi, din facut curatenie - se trezesc in mijlocul noptii cu ganduri diverse care ii framanta - etc. Iti propun un mic test foarte simplu pentru a identifica la ce nivel de stres ai ajuns. &erifica care dintre simptomele de mai 'os sunt prezente la tine Nivel usor de stres(

(tare emotiva de iritabilitate, de neliniste, de tensiune interioara 2bosesti mai des decat inainte %and ai o problema, vezi tot timpul partea &goala a paharului' )i mainile tot timpul umede )i respiratia agitata si usoare palpitatii la inima 3acesti mai usor /sistemul imunitar incepe sa slabeasca0 )i alimentatia data peste cap /mananci prea mult sau prea putin0 4tc.

Nivel mediu de stres(

5e simti temator si an.ios -nori te simti confuz )i iesiri imprevizibile /e.1 te comporti irational in trafic0 Devii irascibil cand copiii se joaca si tipa in fata geamului tau Incepi sa plangi usor, treci rapid din momente de fericire e.treme in momente de tristete e.treme si invers )i usoare stari de ameteala )i din ce in ce mai des cosmaruri fara sens (uferi de dereglari menstruale (uferi de disfunctii se.uale Incepi sa numeri mai mult de 67 de fire de par cazute pe zi 4tc.

Nivel grav(

Incep sa iti apara tot felul de fobii )i uneori accese de panica 5ensiune arteriala foarte crescuta sau foarte scazuta $ierderi de memorie si atentie defocalizata (caderea in greutate sau supraponderabilitate (labirea vederii Insuficienta respiratorie -lcer sau alte boli psihosomatice Incepi sa auzi voci sau sa vezi lucruri care nu e.ista in realitate (enzatii de voma urmata sau nu de varsaturi Dureri la nivelul oaselor Dureri in jurul unei articulatii Dureri in zona inimii Iti pierzi pe neastepate, pentru cateva momente, constienta (uferi de depresie intensa, tristete profunda 5e autoacuzi fara motiv

)ceste simptome pe care ti le-am scris trebuie totusi verificate de un medic, pentru ca pot sa apara si din cauza unor $oli de natura fiziologica. De e.emplu1 poti sa vomiti din cauza stresului, sau poti sa vomiti din cauza unei infectii alimentare. )sculta mesa'ele corpului %orpul iti da semnale 89 din 89 de ore. )sculta mesajele pe care le primesti, semnalele pe care ti le da corpul. Daca ceva este in neregula, el are grija in fiecare zi sa te atentioneze. (tresul este, de fapt, o binecuvantare ce te poate ajuta sa realizezi ca trebuie sa faci niste sc*im$ari in viata ta. Indiferet de nivelul la care te-ai identificat, nu te impacienta. (unt atatea si atatea metode pentru a controla stresul din viata ta. D), asta trebuie sa facem, sa il controlam, nu sa il anihilam, pentru ca asa cum am spus, el este o binecuvantare care vine in ajutorul nostru.

5i-am spus la inceput ca avem probleme cu stresul, il uram, vroiam sa dispara din viata mea. Dar, aplicand tehnica pe care mi-a recomandat-o medicul, starea mea de sanatate s-a imbunatatit. )cum multumesc stresului ca mi-a atras atentia asupra vietii mele )plicand tehnica pe care ti-o descriu in acest articol, vei vedea ca pe zi ce trece te vei simti din ce in ce mai bine, vei radia de lumina, iar starea ta interioara va deborda de fericire si implinire. In general, oamenii nu dau atentie semnalelor corpului, le este mult mai usor sa caute modalitati mai simple pentru a-si alina simptomele stresului pentru a se simti bine pe termen scurt. -nii prefera sa isi descarce stresul prin cuvinte dure, altii practica un anumit sport sau prefera sa manance ciocolata cat cuprinde. Imagineaza-ti ca esti cu masina si urmeaza sa treci o cale ferata, dar vezi semnul de stop si luminile de avertizare. 4.ista doua variante in care poti actiona1 10 Iti dai seama ca semnalul este foarte serios si ca tu ai face bine sa incetinesti

80 !sau poti sa apesi pe accelaratie si sa incerci sa treci inaintea trenului, desigur, daca faci acest lucru, risti sa fii facut praf. )corda atentie semnalelor. Daca nu le acorzi atentie, acestea nu vor face altceva decat sa devina din ce in ce mai evidente, iar asta se va concretiza in $oli si dureri fizice sau in dezechilibre emotionale si mai intense doar, doar sesizezi ca ceva nu e in regula. +aca nu o$servi cand iti sopteste% o sa inceapa sa urle la tine, Iata tehnica de care ti-am spus1

R-"P.R) R./M0R.LDimineata la trezire, aseaza-te in pozitia fetusului /!!..0 cu ochii inchisi si imagineaza-ti ca te afli pe un tarm, noaptea, acum cateva mii de ani. Imagineza-ti ca in fata ta se intinde marea nesfarsita si parca auzi valurile marii. 2bservi stelele care abia sclipesc, cum #una este in crestere si lumineaza palid cerul. ,ezi cum totul se reflecta in apa. %ontempla linistit aceasta priveliste, observa #una cum trece prin toate fazele ei. -rmareste-o cum creste apoi cum descreste!. 4 o noapte calda si simti cum briza marii bate usor. )uzi cum respira 2ceanul, cum se apropie un val si mangaie usor plaja si se reintoarce apoi in mare, lasand in urma lui tarmul acoperit cu o spuma diafana. )poi alt val! lung si linistit, napadeste nisipul si altele care il urmeaza.

3espiratia ta urmeaza flu.ul si reflu.ul fiecarui val. %and valul se ridica din mare inspiri, cand acopera nisipul, iti tii respiratia, iar cand revine in mare, e.piri. In momentul in care ai e.pirat astepti pe vid cateva secunde inainte de a inspira din nou, odata cu urmatorul val. Identifica-te cu sunetul valurilor si simte forta pe care ti-o da. )stfel incepi sa simti cum devii parte din viata marina, percepi oceanul ca un gigantic corp viu si simti cum te contopesti si devii una cu el. )poi, in mod gradat, orizontul se lumineaza si cerul se inroseste. 2bservi soarele cum rasare incet, in toata splendoarea lui. Il vezi cum creste ca un disc portocaliu pe fundalul cerului senin si calm, lipsit de nori. (imti cum caldura lui diafana patrunde aerul, apa si nisipul si usor iti inconjoara trupul. (imti o stare de pura fericire, de bucurie, de prospetime si renastere. 5e simti energizat si viu, te simti implinit. In timp ce inspiri adanc, aprofundeaza aceasta stare si bucura-te de ea si permite-ti sa o duci cu tine si in viitor ori de cate ori ai nevoie!. )cum, misca usor degetele de la maini si de la picioare. Deschide usor ochii, ridica-te in picioare si intinde-ti trupul intr-un gest de intampinare a (oarelui. Incepi o noua zi regenerat si plin de vitalitate. -sti ceea ce gandesti1 :ii constient ca imaginea pe care o porti in minte te reprezinta pe tine cu adevarat. (tarea de boala prin care poate treci acum nu este starea de normalitate, ci cea de anormalitate. )ntidotul ei este sa doresti sa fii asa cum esti tu, sa crezi ca vei redeveni asa cum esti de fapt si sa te astepti sa reusesti schimbarea care sa iti redea imaginea ta reala.

Iti recomand sa citesti +etoda de rela.are pe care o cautai, comenzi verbale pentru rela.area completa 3ela.are la minut... +etoda cea mai simpla si rapida ca sa te lasi de fumat %um poti sa iti controlezi emotiile si stresul in numai 17 minute" %um poti sa renunti usor la fumat prin N#$ si meditatie

:iecare om are un rezervor inepuizabil de creativitate, momentan blocat. +icsorand frecventa undelor cerebrale prin rela.are, incetinindu-le, gasim calea de acces la acest rezervor. .ncetinind undele cere$rale, activezi emisfera cerebrala dreapta. 4a reprezinta legatura noastra cu functia creativa, deoarece cu ajutorul ei vizualizam si cream astfel ceea ce vrem. Inclusiv propria atitudine, propria imagine, propria viata. :acand aceasta tehnica de reducere a stresului, reusim sa micsoram frecventa undelor cere$rale, prin faptul ca mintea noastra subconstienta asociaza aceasta postura cu starea e.istentiala a fatului ce se $ucura de ocrotirea, hrana si confortul oferit de trupul mamei. %hiar daca nu suntem pe deplini constienti, mintea subconstienta receptioneaza mesajul, iar aceasta perioada a vietii este recreata incet incet1 un timp fara ego, acolo in pantecul mamei, fara nume sau nationalitate, fara posesiuni, dar inzestrat totusi cu toate potentialitatile. $e curand, (imona