Astuces Minceur

Astuces
Minceur
Maigrir
Autrement
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C’est quoi ce eBook ?
"Ce ebook gratuit" vous facilite la découverte

du site "MAIGRIR AUTREMENT" et de
l’ensemble des ressources qui y sont proposées.
Vous y trouverez régimes, trucs, conseils tout simples,

livres et quelques recettes de base.
Prenez le temps de parcourir ce guide à votre rythme,

afin de choisir les articles que vous souhaitez consulter.
Cliquez alors sur: Pour en savoir plus ...

et vous aurez accès aux articles les plus
appréciés sur le site "Maigrir Autrement".
NB: Ce eBook est tout à fait GRATUIT et vous

pouvez le distribuer à qui vous voulez.
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Donnez au suivant ...
Si vous appréciez les informations offertes sur "Maigrir Autrement", je vous

demande de soutenir une cause qui me tient particulièrement à coeur: MIRA.
MIRA procure des chiens-guides aux personnes non-voyantes, à mobilité
réduite et aussi à des enfants atteints de troubles envahissants du
développement.
Prenez quelques minutes pour faire un don à MIRA. Donnez la valeur d’un
café ou d’un drink à chaque paie, ou encore, une fois par mois. Votre budget
n’en souffrira pas, et par ces temps difficiles, CHAQUE DON FAIT UNE
DIFFÉRENCE ! Je vous remercie d’avance ...
● EUROPE: MIRA EUROPE

● QUÉBEC: MIRA CANADA
● CHIENS SYMPA: CHIENS D’ASSISTANCE
● ANGLETERRE: SPONSOR A PUPPY
● USA: GUIDE DOGS
● AUSTRALIE: GUIDE DOGS AUSTRALIA
Pour en savoir plus … sur les autres sites de MarieBo
Page 4
Régime Soupe au Poulet
Une revue américaine propose une version améliorée du régime

soupe.Oubliez cette odeur de chou qui envahit la maison avec la
SOUPE proposée dans plusieurs DIÈTES comme moyen pour
PERDRE DU POIDS.
La SOUPE AU POULET MINCEUR est beaucoup plus équilibrée

parce qu'elle comprend des protéines animales et végétales en
plus de légumes excellents pour votre santé.
Les lectrices qui ont expérimenté cette DIÈTE ont perdu en

moyenne 2 kg par semaine.
Pour en savoir plus ...
Page 5
Régime Céréales
Vous avez besoin de MAIGRIR au plus vite

et vous aimeriez trouver un petit RÉGIME
toute simple, efficace et économique?
Une jeune femme affligée d'un surpoids important,

a adapté cette DIÈTE en utilisant des aliments
faciles à obtenir et à préparer, dont diverses
sortes de céréales.
Elle a perdu plus de 100 livres en adaptant le

RÉGIME CÉRÉALES à son mode de vie ...
et à son porte-monnaie !
Page 6
Régime soupe au chou
Utilisé judicieusement, le RÉGIME SOUPE AU CHOU vous aidera non

seulement à MAIGRIR mais il est aussi excellent pour votre santé.
1- Recette de base du RÉGIME SOUPE AU CHOU
2- Méthode "PP" du RÉGIME SOUPE AU CHOU
3- Variantes de la recette du RÉGIME SOUPE AU CHOU
4- RÉGIME SOUPE AU CHOU de base
5- Variantes du RÉGIME SOUPE AU CHOU
6- Livres de références sur le RÉGIME SOUPE AU CHOU
7- Découvrez comment préparer la soupe du RÉGIME SOUPE AU CHOU à

la mexicaine, à l'italienne, à la thai, et plus encore …
Page 7
Régime Dukan
La phase d’attaque du Régime Dukan est une étape très gratifiante

puisqu’elle provoque une perte de poids très rapidement.
Pendant cette période, de 2 à 10 jours, vous ne consommez que
des protéines pures. Vous avez le choix entre: les viandes
maigres, les fruits de mer et les poissons, les oeufs et les laitages
à faible teneur en gras.
Mais vous vous demandez peut-être pourquoi la phase d’attaque
est-elle si efficace ?
Le succès de la phase d’attaque du Régime Dukan est relié à la
nature même des protéines pures et des effets qu’elles ont sur
l’organisme.
Page 8
Régime Dukan | Phase de consolidation
1° Comment calculer la durée du RÉGIME de transition
La durée de ce RÉGIME de transition se calcule en fonction du poids

perdu, sur la base de 10 jours du nouveau RÉGIME par kilo perdu.
Si vous venez de perdre 20 kg, il vous faudra donc le suivre pendant 20

fois 10 jours, soit 200 jours ou 6 mois et 20 jours et pour 10 kg, 100 jours.
Chacun calculera le plus facilement sur cette base le temps exact qui le
sépare de la stabilisation définitive.
2° RÉGIME à suivre pendant la consolidation
3° Stabilisation définitive du RÉGIME Dukan
Pour vous qui avez débuté Protal avec

un excès de poids conséquent ...
Page 9
Mincir sur mesure avec la Chrononutrition
Élaborée en 1986 par le Dr Alain Delabos et testée médicalement

par l'équipe des scientifiques de l'IREN (Institut de recherche
européen sur la nutrition), cette méthode révolutionnaire permet
de MINCIR là où il faut sans se priver.Elle vous propose de
déterminer votre propre morphotype, afin de comprendre
pourquoi vos kilos superflus sont localisés sur telle ou telle partie
du corps et de corriger d'éventuelles erreurs.
●retrouvez naturellement une silhouette harmonieuse

●réintégrez dans vos repas fromage, steak-frites, chocolat, ...
●recevez vos amis sans les mettre au régime
●privilégiez les goûts sucrés
Un livre unique, une méthode (basée sur la CHRONO-

NUTRITION) simple et efficace, plus de 50 recettes et idées-
menus pour vos sorties et votre vie quotidienne.
Page 10
Perdre 8 kilos en 4 semaines
Après le succès de "Mincir sur Mesure grâce à la CHRONO-

NUTRITION", le Dr Alain Delabos a mis au point une MÉTHODE
RAPIDE pour celles et ceux qui sont pressés de PERDRE DU
POIDS.
Il 'agit d'un régime "starter" à ne suivre que 4 semaines, et surtout

pas plus de 4 semaines.
Fondé sur le principe de la CHRONO-NUTRITION,

ce RÉGIME vous permet de consommer tous
les aliments habituellement interdits par les RÉGIMES
classiques ... mais au bon moment de la journée.
Car tout aliment est bénéfique s'il est consommé

en fonction de l'horloge biologique du corps.
Page 11
Chrononutrition et Régime Starter
1. Quelle différence y a-t-il entre le Régime Starter et la

Chrononutrition ?
La Chrononutrition n'est pas un régime comme tel. Il s'agit plutôt

d'une façon d'organiser votre alimentation en fonction des besoins
de votre organisme selon le moment de la journée.
Le Régime Starter répond simplement aux besoins de base, en

réduisant la quantité des aliments ingérés. Vous devez d'ailleurs
ajouter deux compléments alimentaires à votre alimentation.
2. Comment réussir le Régime Starter ?
Quelques recommandations ...
Page 12
Chrononutrition | Principes de base
● 1. L'alimentation adoptée pour mincir restera toujours valable pour ne pas

regrossir.
● 2 Utiliser des aliments allégés, artificiels ou même légers, n'est pas le bon
moyen pour mincir. Les effets sont temporaires et ces aliments produisent
des carences.
● 3 On n'intervertit jamais l'ordre des repas à moins de "vivre à l'envers",

comme les travailleurs de nuit.
● 4 On peut tricher deux fois (repas joker) par semaine si on a envie, mais
on ne triche pas un petit peu tous les jours.
5 On ne mange pas un aliment à contretemps. Pas de sucré le matin, pas

d'oeufs ni viande rouge le soir.
Page 13
Chrononutrition | Organisation des repas
Dans le Chrono Régime, on mange 4 repas par jour.
Ces repas sont pris en fonction du moment

du lever et non pas selon les heures habituelles
attribuées aux repas.
Mincir grâce à la chrono-nutrition (Page 89-)
" À quelle heure faut-il manger ?”
Cela ne doit surtout pas être une question

d'heure, mais de moment.
La journée se comptera à partir du lever et

se répartira ensuite en intervalles de temps,
ce qui vous évitera la ritualisation horaire des repas.
Page 14
Diète ventre Plat | Flat Belly Diet
Sur Internet, en particulier, vous pouvez consulter toutes sortes

de programmes d’amaigrissement dont les titres à eux seuls
constituent une promesse minceur sans équivoque.
En général, toutes ces approches ont quelque chose de bon mais

pourtant vous n’avez pas encore réussi à maigrir comme vous le
voulez ni à stabiliser votre perte de poids.
Certains produits pour couper la faim ou brûler la graisse tels que

l’agar-agar, la spiruline ou le thé Pu ERH ne sont pas faciles à
trouver et ne sont pas à la portée de toutes les bourses.
Vous vous sentez à l’étroit dans vos jeans et aimeriez bien

retrouver un ventre plat ...
Page 15
Régime rapide | Calories Négatives
Voici un premier régime à base d'aliments à calories négatives qui devrait vous
donner un bon coup de pouce pour entreprendre une démarche minceur
efficace et rapide.
Vous devriez observer des changements dès le 3e jour de ce régime.
Pour réussir ce régime rapide:
1. Buvez de 8 à 10 verres d'eau par jour.

2. Ajoutez un peu de jus de citron à votre eau si vous désirez.
3. Buvez du thé nature: vert, noir, Pu-Erh ou du Yerba-Maté.
4. Évitez l'alcool, le vin et tous les types de boissons gazeuses.
5. Mangez une grande variété ...
Page 16
Perdre du poids avec le Régime IG
PERDRE DU POIDS EN MANGEANT DES FÉCULENTS
Quand l’index glycémique d’un aliment est bas, cela signifie qu’il
contient des bons sucres donc des sucres lents qui vous donnent
de l’énergie sans être stockés sous forme de gras.
Ainsi vous pouvez consommer des féculents qui contiennent des

sucres lents et réussir à perdre du poids quand même.
Dans le livre proposé, vous trouverez également une centaine de

petites recettes minceur toutes simples à réaliser qui vous
aideront à bien manger tout en ayant la satisfaction de perdre du
poids sans privations.
Page 17
Maigrir Autrement avec la spiruline
Vous avez pris du poids et vous cherchez une solution ?

Vous êtes toujours à la course, coincée entre le travail, la
maison, les enfants, vos parents vieillissants et vos cours
du soir ?
Gageons que vous n'avez pas souvent le temps de bien

manger et que non seulement vous avez grossi mais votre
énergie baisse à vue d'oeil.
Le seul mot « DIÈTE » vous donne des

boutons et pourtant vous voulez
MAIGRIR, vous y tenez.
Prenez de la SPIRULINE !
Page 18
La spiruline comparée à d’autres aliments
Pour illustrer le potentiel nutritionnel exceptionnel de la

spiruline, on peut le comparer à d'autres aliments.
Pour donner des équivalences,
suivant le type de spiruline,
trois cuillers à
soupe de spiruline contiennent autant de :
° Calcium que trois verres de lait

° Protéines que 500 gr de steak
° Vitamine B12 que 500 gr de steak
° Etc, etc ...
Page 19
La spiruline, un coupe-faim efficace
Si vous suivez une diète en ce moment vous avez probablement tendance,

comme plusieurs autres personnes, à vous nourrir plus sainement. Les
produits artificiels ont moins la cote et on se tourne plus vers les légumes
et les protéines de qualité.
La spiruline, une algue consommée depuis la nuit des temps,

constitue justement une source de protéine appréciable.
On la trouve dans les étangs et

les lacs des pays chauds.
La chlorophylle qu'elle contient

nettoie l'organisme et diminue
l'appétit, ce qui est excellent pour
les personnes qui veulent
perdre du poids
Page 20
Maigrir Autrement avec le thé mange-graisse
Le thé PU ERH a été baptisé "thé mange graisse". Il possède

plusieurs vertus bienfaitrices et plus particulièrement, il diminue le
taux de mauvais cholestérol.
Il est produit principalement dans

la province de Yunnan, en Chine.
Ce thé post-fermenté est un thé noir
très prisé en Chine depuis plusieurs siècles.
Par contre, son nom signifie "thé rouge"
à cause de sa couleur lorsqu'il est infusé.
Page 21
Maigrir sans faim avec les fibres
Cherchez-vous plus que jamais à gagner la bataille contre vos

bourrelets ?
Des études ont démontré qu'une diète riche en fibres peut

accélérer sérieusement la PERTE DE POIDS.
Un "RÉGIME FIBRES" peut être très simple à entreprendre sans

avoir à débourser pour des suppléments ou les conseils d'un
coach.
QUELS SONT LES ALIMENTS

RECOMMANDÉS POUR BÉNÉFICIER
DU "RÉGIME FIBRES" ?
Page 22
Agar-Agar, un coupe-faim efficace
L'agar-agar est un produit gélifiant obtenu à partir d'algues rouges( entre

autres floridées comme le Gracilaria).
Cet extrait serait riche en fer. Il est appelé kanten au Japon où il est utilisé
dans certaines pâtisseries, se présentant alors sous forme de longues
barres transparentes ou en poudre. Elle n'a pratiquement ni goût ni couleur.
Cette substance s'utilise en très petites quantités.
C'est un liant et gélifiant végétal parfait

pour remplacer la gélatine animale,
il existe une multitude de recettes dans
lesquelles l'agar-agar peut être utilisée:
confitures, gelées de fruits, flans…
Page 23
7 trucs pour maigrir en marchant … agréablement
Marcher pour maigrir, maigrir en marchant : tous les auteurs le

disent, il faut marcher un minimum de 30 minutes par jour.
Alors que marcher devrait être pour vous un plaisir, quand vous
DEVEZ le faire pour perdre du poids, en plus de toutes les
privations imposées par les diètes, marcher ressemble plutôt à une
"punition" supplémentaire.
Dans un tel cas, vous serez portée à toujours remettre votre

promenade au lendemain et cette activité va tomber dans la
catégorie des "il faudrait bien que ..."
Pour réinjecter du plaisir dans cette activité normale et naturelle

qu'est la marche, vous découvrirez ici 7 trucs et astuces pour
modifier votre style de vie et intégrer définitivement cet exercice
dans votre quotidien.
Page 24
Marcher pour maigrir
Vous souhaitez perdre du poids et vous remettre en forme ?

Pour maigrir il faut combattre les effets de votre vie
sédentaire en augmentant vos dépenses énergétiques.
Pour dépenser plus de calories, il faut absolument intégrer
plus d'exercices dans votre quotidien.
Mais avez-vous vraiment le temps, de fréquenter un

gymnase? Avez-vous vraiment le goût de pratiquer un sport
surtout si çà n'a jamais été votre tasse de thé?
Pour atteindre votre objectif il reste donc un exercice très

facile à intégrer à votre style de vie puisque vous le
pratiquez déjà – la marche.
Page 25
Marcher et perdre du poids
L'exercice le plus facile à faire,

et le plus naturel aussi,
c'est sans contredit la marche.
Certaines personnes croient

qu'il faut faire de la marche rapide
pour réussir à perdre du poids.
Qu'il faut transpirer,

avoir mal aux pieds
et souffrir de courbatures.
Vous serez probablement soulagée

d'apprendre que des études scientifiques
américaines récentes
ont plutôt observé le contraire.
Page 26
Maigrir à l’aide du podomètre
La marche à pied est un exercice idéal car il ne requiert ni

équipement sophistiqué, sauf de bonnes chaussures, ni
environnement luxueux et difficile d'accès (pente de ski).
Il faut penser à ranger skis et bicyclettes et à les assurer

contre le vol. À date, je n'ai jamais couru le risque qu'on me
vole mes chaussures de marche!
Pour évaluer mes progrès quotidiens en marche à pied,

j'aime bien utiliser un podomètre.
Page 27
Maigrir grâce à la marche
Vous souhaitez améliorer votre digestion, MAIGRIR de façon

naturelle et tonifier vos muscles ? Marcher régulièrement, de
préférence quotidiennement, favorise le bon fonctionnement de
votre système digestif et déclenchera une PERTE DE POIDS en
peu de temps.
Même si votre horaire est chargé et que votre style de vie est plutôt
sédentaire, il est assez facile d'intégrer quelques exercices dans
votre quotidien sans suivre un programme de marche très
rigoureux.
Garer votre voiture à une certaine distance de votre point de

destination et faites le reste à pied. Montez les escaliers et oubliez
l'ascenseur ou l'escalier mobile. Pendant les pauses publicitaires,
faites un peu de rangement ou quelques étirements. Allez vous
chercher un verre d'eau.
Page 28
Bien maigrir en intégrant l’exercice à votre quotidien
Pour PERDRE DU POIDS, suivre une DIÈTE peut être très efficace mais
les résultats seront bien meilleurs si vous parvenez à faire de l'exercice
régulièrement.
Cependant, vous n'avez peut-être pas le temps, ni les moyens, de vous

abonner à un gym. Si vous étiez une inconditionnelle de l'exercice
intensif, vous ne seriez probablement en train de lire cet article.
L'idéal sera donc de choisir des activités qui s'intégreront à votre

quotidien de façon naturelle. N'oubliez pas de varier le type d'exercices
afin d'augmenter et multiplier les bénéfices recherchés..
Page 29
Maigrir Facilement | 3 Stratégies Minceur
Des milliers de personnes espèrent mincir et pourtant, rares sont celles qui
se donnent la peine de se préparer adéquatement.
Elles se contentent d'espérer mincir le plus vite possible en se croisant les

doigts pour que ça fonctionne.
Ces obsédées de la minceur investissent dans un régime connu sans

prendre conscience que seul un changement en profondeur, une
modification importante du style de vie, permettra d’atteindre la minceur
désirée de façon durable.
Ce n'est pas surprenant que les régimes échouent 95 % du temps.
Pour atteindre vos objectifs minceur, il est préférable de planifier vos

routines quotidiennes et idéalement, d’acquérir un minimum d'équipement
nécessaire pour mettre toutes les chances de votre côté.
Page 30
Boire de l’eau pour perdre du poids
Vous voulez PERDRE DU POIDS plus rapidement?
Gardez une bouteille d'eau avec vous en tout temps.
Saviez-vous que les personnes qui boivent 2 tasses (0,5 l) d'eau

30 minutes avant chaque repas consomment en moyenne 260
calories de
moins à chaque jour ?
L'eau ne fait pas MAIGRIR en soi mais aide tout de même à

PERDRE DU POIDS.
Boire cette quantité d'eau avant le repas vous permettra d'atteindre

le point de satiété plus rapidement.
Page 31
Bien maigrir en dormant mieux
Savez-vous qu'en dormant mieux, selon des études récentes, vous pourriez
perdre dix kilos par année ?
Mettez toutes les chances de votre côté pour parvenir à maigrir en dormant
sur vos deux oreilles. Pour que votre période de sommeil quotidienne vous
aide à maigrir il faut pouvoir compter sur des conditions gagnantes.
Un sommeil réparateur dépend tout autant de vos habitudes de vie que de

l'organisation de votre environnement. Si vous adoptez ces stratégies
gagnantes, non seulement vous maigrirez plus facilement mais vous
renforcerez également votre système immunitaire.
1° BOIRE AU BON MOMENT POUR BIEN DORMIR ET MAIGRIR
2° BIEN MANGER POUR BIEN DORMIR ET MAIGRIR
3° LIRE POUR BIEN DORMIR ET MAIGRIR
Page 32
Ressources
● 101 Trucs Minceur: CLIQUEZ ICI

● Mon Journal Minceur à télécharger:CLIQUEZ ICI
● Perdre du Poids en Écrivant:CLIQUEZ ICI
● Groupe de Réflexion sur l’Obésité:CLIQUEZ ICI
● Le site Fitday pour un journal en ligne:CLIQUEZ ICI
● Vidéo: différence Chrononutrition et Régime Starter: CLIQUEZ ICI
● Vidéo: Chrononutrition et Repas du midi au travail: CLIQUEZ ICI
● Doctissimo | Régimes de A à Z: CLIQUEZ: ICI
● Convertisseur d’unités impériales
en unités métriques: CLIQUEZ ICI
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Régime Soupe au Poulet

Une revue américaine propose une version améliorée du régime

La SOUPE AU POULET MINCEUR est beaucoup plus équilibrée

Les lectrices qui ont expérimenté cette DIÈTE ont perdu en

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Régime soupe au chou

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1- Recette de base du RÉGIME SOUPE AU CHOU

2- Méthode "PP" du RÉGIME SOUPE AU CHOU

3- Variantes de la recette du RÉGIME SOUPE AU CHOU

4- RÉGIME SOUPE AU CHOU de base

5- Variantes du RÉGIME SOUPE AU CHOU

6- Livres de références sur le RÉGIME SOUPE AU CHOU

7- Découvrez comment préparer la soupe du RÉGIME SOUPE AU CHOU à

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Régime Dukan | Phase de consolidation

1° Comment calculer la durée du RÉGIME de transition

La durée de ce RÉGIME de transition se calcule en fonction du poids

Si vous venez de perdre 20 kg, il vous faudra donc le suivre pendant 20

2° RÉGIME à suivre pendant la consolidation

3° Stabilisation définitive du RÉGIME Dukan

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Mincir sur mesure avec la Chrononutrition

Élaborée en 1986 par le Dr Alain Delabos et testée médicalement

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Perdre 8 kilos en 4 semaines

Après le succès de "Mincir sur Mesure grâce à la CHRONO-

Il 'agit d'un régime "starter" à ne suivre que 4 semaines, et surtout

Fondé sur le principe de la CHRONO-NUTRITION,

Car tout aliment est bénéfique s'il est consommé

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Chrononutrition et Régime Starter

1. Quelle différence y a-t-il entre le Régime Starter et la

La Chrononutrition n'est pas un régime comme tel. Il s'agit plutôt

Le Régime Starter répond simplement aux besoins de base, en

2. Comment réussir le Régime Starter ?

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Chrononutrition | Principes de base

● 1. L'alimentation adoptée pour mincir restera toujours valable pour ne pas