Loja Teosfica Raja Yoga

Rua Mituto Mizumoto, 301 Liberdade So Paulo SP

CURSO O DESPERTAR DOS CHAKRAS TEORIA E PRTICA

Facilitador: Irmo Carlos Adriano S!i"a Das#

OM..... ASATO MA SAD GAMAYA (Do irreal, nos conduza ao Real) TAMASO MA JYOTIR GAMAYA (Das Trevas nos conduza a Luz) MRITYOR MA AMRITAM GAMAYA
(Da mor e nos conduza a Imor alidade)

OM S!A"TI S!A"TI S!A"TI(Om, #az, #az, #az)

1 Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

"$o se a%resse em acredi ar...

$%o s& a'r&ss& &m acr&ditar &m nada( m&smo s& &sti"&r &scrito nas &scrit)ras sa*radas+ %o s& a'r&ss& &m acr&ditar &m nada s, 'or-)& )m 'ro.&ssor .amoso -)& diss&+ %o acr&dit& &m nada a'&nas 'or-)& a maioria concordo) -)& / a "&rdad&+ %o acr&dit& &m mim+ 0oc1 d&"&ria t&star -)al-)&r coisa -)& as '&ssoas di2&m atra"/s d& s)a 'r,'ria &3'&ri1ncia ant&s d& ac&itar o) r&4&itar al*o+$ Siddart!a 5a)tama( o 6)dd!a( Kalama S)tra 78:9:#

2 Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

CON !"#O PRO$RAM% &CO

#e'ini(e) e e*+li,a(e) b-)i,a) )obre: Os Chakras. os Corpos /utis. "adis. ali'e%ta01o e 2u%dali%i-

!)tudo e e*er,.,io) +ara o) )e/uinte) C0a1ra): 1+ Muladhara 3Chacka 4#sico5 2+ /6adhistha%a 3 Chakra /acro ou /agrado5 !+ Ma%ipura 3Chakra /olar5 7 8%ahata 3Chakra do Cora01o5 9+ :ishuddha 3Chakra Lar;%geo5 <+ 8j=a 3Chakra >ro%tal5 ?+ /ahasrara 3Chakra Coro%#rio5 + @ste ) u' Chakra ,ue %1o possui eAerc;cios
espec;ficos para sua e%ergiBa01o. haja Cista ,ue ele ) co%siderado u' $ortal para u'a co%eA1o 'aior-

D "o estudo e pr#tica de esti'ula01o*e%ergiBa01o dos Chakras o pri'eiro a ser tra4alhado ser# o 8j%a Chakra- Maiores eAplica0Ees ser1o dadas posterior'e%te-

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#e'inio do) C0a1ra): /egu%do a >ilosofia Yogue s1o Ce%tros de >or0a. gerado por co%eAEes. as ,uais te' por fi%alidade fluir @%ergia :ital de u' corpo para o outro8 $alaCra Chakra Ce' do /F%scrito e tG' seu sig%ificado HrodaI. pires. pleAo. disco ou ce%troLo,alizao: "o corpo @t)rico . co%hecido ta'4)' co'o duplo+ @t)rico. corpo se'i+f;sico. corpo Cital e ou corpo Jiosso'a

K'age' de u' Chakra

>o%te da i%for'a01o: ClariCide%tes. e%tre eles C-L-Lead4eater 31M7?+1N!75. Oeoffre& Podso% 31MM<+1NN!5 e Dora 2u%B 31N 7+1NNN5

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O Cor+o #u+lo !t2ri,o 3Semi4'.)i,o5,or+o 6ital7

Co'o o prprio %o'e diB ) for'ado por dois Qteres- O DQter do espa0o f;sico de o%de CiCe'os e do Qter ,ue Ce' dos pla%os superiores- O%de ter'i%a o 'u%do f;sico e se i%icia o 'u%do espiritual- Tudo ,ue Ce' do Corpo 8stral para o Corpo >;sico e ou Cice+ Cersa. ) tra%sportado*tra%s'itido pelo Corpo @t)rico 3 8 @%ergia :ital $ra%a. pe%sa'e%tos. desejos. se%sa0Ees e etc5O @sp;rito pe%sa pelo Corpo Me%tal. se%te pelo Corpo 8stral. e atraC)s dos Ce%tros de >or0as eAiste%tes %o Corpo 8stral. acio%a o Corpo Duplo @t)rico. %os po%tos correspo%de%tes a esses Ce%tros de >or0as. ,ue %o Corpo @t)rico s1o de%o'i%ados Chakras. ,ue se agluti%a' e se situa' %os pleAos %erCosos car%ais. para ,ue o corpo f;sico possa ser acio%adoO Duplo @t)rico ta'4)' ) ,ue protege ,ue te%ha'os acesso direto ao $la%o 8stral
DQter ) o HreCesti'e%toI ou u' dos aspectos do 8kashaR ) sua for'a ou seu corpo 'ais grosseiroR ocupa toda a Cacuidade do @spa0o 3ou 'elhor. todo o co%teSdo do @spa0o5 e sua propriedade ) o so' 3a $alaCra5- Q o ,ui%to dos sete $ri%c;pios ou @le'e%tos cs'icos. ,ue por sua CeB te' sete estados. aspectos ou pri%c;pios- @ste ele'e%to se'i 'aterial ser# Cis;Cel %o ar %o fi%al da ,uarta Ro%da e se 'a%ifestar# ple%a'e%te %a ,ui%ta-

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NA#&S
8 palaCra %adi Ce' da raiB %ad 3do sF%scrito 5. ,ue sig%ifica ca%aleta. crrego. ou fluAo do %ada. e ) o ca%al pelo ,ual circula o pra%a pelo corpo"os escritos do /hiCa /a'hita ) 'e%cio%ado ,ue te'os e' tor%o de !9 T# %o Patha &oga $radipika 'e%cio%a cerca ?2@st1o diCididos e' 2 grupos: "adis $ra%aCha--- Co%dutores da for0a prF%ica "adis Ma%oCa--- Co%dutores da for0a 'e%tal@Aiste' 17 %adis pri%cipais. se%do os ! 'ais i'porta%tes: /ushu'%a. Kda e $i%gala e Todos os "adis s1o su4ordi%ados ao /ushu'%a"o a& O concei o das "adis ainda n$o ' acei o %ela comunidade cien ()ica.

%adis-

%adis-

O) Nadi) Centrai)
1- Su)0umna Cai da 4ase da colu%a at) o topo da ca4e0a- >acilita o 'oCi'e%to asce%de%te do pra%a puro ,ue %utre o corpo i%teiro-

2- Alambu)0a Cai do co'e0o do /ushu'%a at) o F%us- @ a Cia de sa;da pela ,ual o pra%a i'puro e eli'i%ado do corpo-

O) Nadi) da #ireita
!- 8u0u + Cai da 4ase da colu%a at) o segu%do chakra e depois se dirige at) a eAtre'idade do pG%is ou da Cagi%a- LeCa o pra%a aos siste'as reprodutiCo e uri%#rio7- 9aruna + Cai da 4ase da colu%a at) o ,uarto chakra. e diCide+se para espalhar o pra%a pelo corpo todo- DiB+se ,ue eAiste e' toda parte9- :a)0a)6ati + Cai da 4ase da colu%a at) o terceiro chakra. %a altura do u'4igo. e dirige para o 4ra0o direito e a per%a direita- LeCa o pra%a aos 'e'4ros e per'ite a
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'oCi'e%ta01o destes<- Pu)0a Cai da 4ase da colu%a at) o seAto chakra. o Hterceiro olhoI. e dirige+se ao olho direito. ali'e%ta%do+o de pra%a?- Pa;a)6ini + Cai da 4ase da colu%a at) o seAto chakra. o Hterceiro olhoI. e dirige+se ao ouCido direito. ali'e%ta%do+o de pra%aM- Pin/ala + Cai da 4ase da colu%a ate o seAto chakra. o Hterceiro olhoI. e dirige+se U %ari%a direita. ali'e%ta%do+a de pra%a

O) Nadi) da !)<uerda
N- 9i)6od0ara Cai da 4ase da colu%a at) o terceiro chakra. %a altura do u'4igo. de o%de se dirige U regi1o do estV'ago. ali'e%ta%do+a de pra%a1 - =a)ti>i06a Cai da 4ase da colu%a at) o terceiro chakra. %a altura do u'4igo. de o%de se dirige ao 4ra0o es,uerdo e a per%a es,uerda- LeCa o pra%a aos 'e'4ros e per'ite a 'oCi'e%ta01o destes11- Sara)?ati + Cai da 4ase da colu%a at) o ,ui%to chakra. %a garga%ta. de o%de se dirige U l;%gua e U 4oca. ali'e%ta%do+as de pra%a12-$and0ari + Cai da 4ase da colu%a at) o seAto chakra. o Hterceiro olhoI. de o%de se dirige ao olho es,uerdo. ali'e%ta%do+o de pra%a1!-S0an10ini + Cai da 4ase da colu%a at) o seAto chakra. o Hterceiro olhoI. de o%de se dirige ao ouCido es,uerdo. ali'e%ta%do+o de pra%a17-&da + :ai da 4ase da colu%a at) o seAto chakra. o Hterceiro olhoI. e dirige+se a %ari%a es,uerda. ali'e%ta%do+a de pra%a-

Dese%ho aprese%ta%do as 'ilhares de %adis do corpo sutil-

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"adis #rinci%ais
(Sus*umna,Ida e #in+ala)

8 /ushu'%a. ) o 'ais i'porta%te dos ca%ais de e%ergia- K%icia+se %o eiAo da colu%a Certe4ral e flui da eAtre'idade i%ferior da 'es'a at) chegar a eAtre'idade da ca4e0a 8s %adis da Kda e da $i%gala s1o fre,We%te'e%te relacio%ados aos dois he'isf)rios do c)re4ro$i%gala ) o pri%c;pio 'asculi%o -Q a %adi solar. e correspo%de ao lado direito do c)re4roKda ) o pri%c;pio fe'i%i%o- Q a %adi lu%ar. correspo%de%do ao lado do es,uerdo do c)re4ro-

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2u%dali%i
2u%dali%; ) o alegado poder espiritual pri'ordial ou e%ergia cs'ica ,ue jaB ador'ecida %o Muladhara Chakra. o ce%tro de for0a situado prAi'o U 4ase da colu%a. e aos rg1os ge%itais- Q a e%ergia ,ue tra%sita e%tre os Chakras- DeriCa de u'a palaCra e' sF%scrito ,ue sig%ifica. literal'e%te. Xe%rolada co'o u'a co4raX ou Xa,uela ,ue te' a for'a de u'a serpe%teX- /;'4olo do caduceu ) co%siderado co'o u'a a%tiga represe%ta01o si'4lica da fisiologia da 2u%dali%i- /egu%do a cre%0a. e%,ua%to est# ador'ecida. asse'elha+se a u'a cha'a co%gelada- O XdespertarX da e%ergia diCi%a /hakti 2u%dali%i re,uer a orie%ta01o de u' 'estre realiBado. para ,ue o atiCa'e%to e dese%ColCi'e%to seja' apropriados e co%duBa' U 'eta supre'a do Yoga ,ue ) a paB i%terior e a realiBa01o diCi%a2u%dali%i ) o poder do desejo puro de%tro de %s. ) a e%ergia da %ossa al'a. da %ossa co%sciG%cia- 2u%dali%i ) a %ossa e'a%a01o do i%fi%ito. a e%ergia do cos'os de%tro de cada u' de %s- Co'o %ossa e%ergia criatiCa. ela pode ser i'agi%ada co'o u'a serpe%te e%roscada. ador'ecida %a 4ase da %ossa colu%a- Y'a e%ergia ador'ecida de%tro de %s ,ue se desperta. eApa%de a %ossa co%sciG%cia- 2u%dali%i ) a pote%cialidade de ,ue todos %s so'os capaBes-

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O) 3 $rant0i) 3n@) +)i<u.,o)7

@' trGs dos sete pri%cipais chakras eAiste' HdispositiCos de segura%0aI de%o'i%ados gra%this- Ora%thi sig%ifica % e estes %s i'pedir# ,ue a e%ergia da ku%dali%; asce%da de for'a desorde%ada pelo i%terior da sushu'%a %adi- /e a estrutura sutil do pratica%te ai%da %1o preparada para rece4er a eleCa01o da shakti ku%dali%i pela pri%cipal %adi do &ogi% 3sushu'%a %adi5. essa e%ergia es4arrar# %este % e %1o se eleCar#. preserCa%do assi' as estruturas f;sicas. ps;,uicas. e'ocio%ais e e%erg)ticas do pratica%teO) trA) /rant0i) )o: Jrah'agra%thi localiBado %o Muladhara chakra :ish%u gra%thi localiBado %o 8%ahata chakra Rudr# gra%thi localiBado %o 8j=a chakra

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Os ? Chakras i%feriores
38tiCados e' %ossa fase de eColu01o a%i'al5 Abai*o de Mulad0ara temo): 1- 8tala. %a parte superior da coAa 3associado ao 'edo e luASria5R 2- :itala. %a parte ')dia da coAa 3associado a raiCa e resse%ti'e%to5 !- /utala. %o joelho 3associado ao ciS'es5 7- Talatala. $a%turrilhas 3associado a co4i0a5 9- Rasatala. %o tor%oBelo 3 associado ego;s'o e i%sti%to pura'e%te a%i'al5 <- Mahatala. %o dorso do p) 3associado a ausG%cia de Co%sciG%cia5 ?- $atala. %a pla%ta do p) 3associado a tortura. assassi%ato--- o 'ais prAi'o da palaCra i%fer%o para os ocide%tais5 /e%do o fluAo de 2u%dali%i ) dirigido para esses Chakras K%feriores. ao i%C)s de asce%der para os Chakras /uperiores. os i%sti%tos a%i'ais s1o eAacer4ados e a,uele ,ue era u' ser ho'i%al. retor%a irre'ediaCel'e%te para o ciclo eColutiCo a%i'al. perde%do o co%tacto co' seus corpos 'ais sutis- O i%diC;duo se tor%a e%t1o u' sociopata ego;sta. ,ue CiCe ape%as para satisfaBer seus praBeres 'u%da%os. o%de o re'orso i%eAiste. e o%de o sofri'e%to alheio. pelo co%tr#rio. o co'praB- @sses seres dese%ColCe' e%t1o a ZCauda de /at1Z. u'a referG%cia ao 2u%dali%i e seu fluAo i%Certido para 4aiAo- 8pesar de ai%da i%telige%tes. usa' esse atri4uto a fi' ape%as de lhes satisfaBer as %ecessidades a%i'ais- :#rios adeptos do Ta%tra "egro. da Magia "egra. das Magias de 8ta,ue. dos Cultos U Me%deB. dese%ColCe' essa i%feliB caracter;stica 3ZCauda /atF%icaZ5. o ,ue os leCa. ao fi%al. U separa01o de seu grupo eColutiCo de orige'. U perda de 'ilhares de a%os de eColu01o e ao retor%o U fase a%i'al. o%de ter1o ,ue te%tar superar %oCa'e%te essa 4arreira. ,ue %1o sou4era' tra%spor3>o%te: http:**666-co%sce%do-org*teAtos*sodalitas*teAto9!d1!-asp512 Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

Sentido em <ue /iram o) C0a1ra)

C0a1ra Sentido =or-rio + 3ou seja. se estiCer gira%do %o 'es'o se%tido ,ue os
po%teiros do relgio. ,ua%do CocG olha de fre%te para ele5- [ua%do e' rota01o hor#ria. o 'oCi'e%to ) destrge%o 3destro5. para direita e se caracteriBa por: $ossuir for0a ce%tr;fuga 3coloca e%ergia para fora5R ser 'e%os suscet;Cel a i%fluG%cias eAter%asR "1o a4sorCe e carrega e%ergias %egatiCasR Q u' plo irradiador 3de de%tro para fora5R 8lto grau de i%tui01oR Q co%hecido %os 'eios ocultistas co'o pessoa de Xcorpo fechadoX-

C0a1ra Sentido Anti40or-rio

[ua%do e' rota01o a%ti+hor#ria. o 'oCi'e%to ) si%estrge%o 3si%istro5. para a es,uerda. co' as segui%tes caracter;sticas: $ossui for0a ce%tr;peta 3para de%tro5R Capta e%ergia eAter%a. 'a%te%do o corpo astral Xa4ertoXR @sti'ula a 'ediu%idade e se%sitiCidadeR 8'plia a se%si4ilidade ao a'4ie%teR $ro'oCe a aptid1o para faBer diag%sticos precisosCo%segue a4sorCer for0as %egatiCas de outros. co'o ) o caso de doe%0as-

O s&ntido !or;rio o) anti<!or;rio no d&"& s&r associado a =om o) r)im+++

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8ssocia01o dos Chakras co' as glF%dulas e%dcri%as

Chakra Muladhara Swadhistana Manipura Anahata Vishuddha Ajna Sahashara Localizao Base da coluna Raiz do pnis/ovrios Umbigo Centro Trax Garganta Entre as sobrancelhas No topo da cabea Glndula endcrina Gnodas (ovrios/testculos) Gnodas Supra-renais/pncreas Timo Tireide/paratireide Pituitria Pineal

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Alimentao
$ara a,ueles ,ue prete%de' i%corporar %o seu dia a dia a pr#tica de e%ergiBa01o dos Chakras ) reco'e%dado ,ue a ali'e%ta01o seja %o ';%i'o oCo+lacto+Cegetaria%a. se%do 'elhor se for Cega%a8 raB1o desta reco'e%da01o ) ,ue ju%ta'e%te co' a i%gest1o de car%e e ou outra su4stF%cia ,ue teCe a sua orige' %o sofri'e%to e 'orte de outro ser. h# esta e%ergia de 'orte. 'edo e etc-. ,ue aca4a' de certa for'a co%ta'i%a%do o corpo e%erg)tico e as respectiCas %adisLe'4ra'os ,ue al)' da ali'e%ta01o f;sica e' si. h# ai%da o cuidado ,ue deCe'os ter co' %ossa ali'e%ta01o e'ocio%al e 'e%tal--- [ue tipo de e'o0Ees ,ue %os Hali'e%ta'osI\ [ue tipo de co%teSdo joga'os de%tro de %ossas 'e%tes\

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BCD C0a1ra A>na 3C0a1ra Erontal7

"ossa refleA1o so4re os ce%tros ps;,uicos co'e0a a partir de aj%a chakra- /egu%do a tradi01o. 'uladhara ) geral'e%te desig%ado co'o o pri'eiro chakra. u'a CeB ,ue ) a sede de 2u%dali%i /hakti- "o e%ta%to. eAiste u' outro siste'a e' ,ue a refleA1o e estudo de chakras co'e0a a partir de aj=a- 8j%a Chakra ) o po%to de co%fluG%cia o%de os trGs pri%cipais %adis ou for0as + Kda. pi%gala e sushu'%a fu%de'+se e' u' fluAo de co%sciG%cia e flue' at) sahasrara. ce%tro da coroa- "a 'itologia. estes trGs %adis s1o represe%tados por trGs gra%des rios Oa%ges 3ida5. Ta'u%a 3pi%gala5 e /aras6ati 3u'a corre%te su4terrF%ea ,ue represe%ta sushu'%a5- @les co%Cerge' para u' lugar cha'ado $ra&ag ou TriCe%i. ,ue hoje est# perto de 8llaha4ad- Os hi%dus acredita' ,ue a cada doBe a%os. ,ua%do o sol est# e' 8,u#rio. se algu)' 'ergulhar %o po%to de co%fluG%cia. ele ou ela ser# purificado- @ste lugar de co%fluG%cia correspo%de si'4olica'e%te a aj%a chakra- [ua%do a 'e%te est# co%ce%trada %esta co%ju%01o. a tra%sfor'a01o da co%sciG%cia i%diCidual ) proCocada pela fus1o das trGs gra%des for0as- 8 co%sciG%cia i%diCidual ) esse%cial'e%te co'posta de ego. e ) por co%ta do ego ,ue esta'os cie%tes das dualidades- @%,ua%to houCer dualidade %1o pode haCer sa'adhiR e%,ua%to CocG le'4rar de si 'es'o CocG %1o pode sair de si 'es'o@'4ora eAista' eAperiG%cias de tra%se %os outros chakras. %1o h# fus1o do ego i%diCidual co' o @u cs'ico- Tudo o ,ue CocG e%co%tra por toda parte CocG est# te%ta%do afir'ar por si 'es'o por tr#s de todas as eAperiG%cias ,ue CocG est# te%do. 'as ,ua%do ida e pi%gala se u%e' co' sushu'%a %o aj=a chakra. perde+se co'pleta'e%te a si 'es'o- "1o ,uero diBer ,ue CocG se tor%a i%co%scie%te- /ua
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co%sciG%cia se eApa%de e se tor%a ho'ogG%ea- @%t1o a co%sciG%cia i%diCidual decai %este pla%o e CocG tra%sce%de co'pleta'e%te o rei%o da dualidade- 8ssi' aj%a chakra ) u' ce%tro 'uito i'porta%te. co' o ,ual CocG deCe eAperie%ciar %u'a se,uG%cia para purificar pouco a pouco a sua 'e%te- Y'a CeB ,ue a 'e%te est# purificada a eAperiG%cia e o despertar dos outros chakras pode aco%tecer-

Nome SFn),rito Si/ni'i,ado do Nome Outro) Nome) !)t- a))o,iado Cor Lo,alizao !lemento Mantra #i6indade Raio Planeta) Pedra Pre,io)a Planta) =omeo+atia

8T"8 <o- Chakra $ossui 2 $)talas cada u'a co' 7M o%dula0Ees 3N<5 8utoridade Chakra >ro%tal. Terceira :is1o XTelepatia. ClariCidG%cia. K%tui01o e Dese%ColCi'e%to Me%tal-X :ioleta escuro. i%digo @%tre as so4ra%celhas LuB ou Maha TattaCa O' * 8u' 8%i'al ] "1o h# 8%jo D8"K@L * 8rdha%arishCara 3/hiCa*/hakti5 9^ MercSrio. :G%us e Yra%o 8Burita. L#pis LaBuli. [uartBo.Tur'ali%a :er4e%a. Ca'o'ila. :er4asco e Ma0a /ilCestre

Gualidade) Po)iti6a) ou RealiBa01o da al'a. i%tui01o. Xi%sightX. i'agi%a01oR clariCidG%cia. li(e) a )e a+render: co%ce%tra01o. paB de esp;ritoR sa4edoria. deCo01o. percep01o para al)' da dualidadeGualidade) Ne/ati6a) >alta de co%ce%tra01o. 'edo. ci%is'o. te%s1o. dor de ca4e0a. pro4le'as %os olhos. pesadelos e de'asiado desloca'e%to deste 'u%do-

1? Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

,*a-ra A.na e sua ,orrela/$o )(sica com a +l0ndula end1crina *i%1)ise (ou %i ui 2ria)
@' ter'os sutis o 8j%a Ckakra ) a porta para o /ahashara 3?^- Chakra58 co%tra partida f;sica ) a glF%dula e%dcri%a $ituit#ria. ,ue regula a secre01o de 'uitos hor'V%ios do siste'a e%dcri%o- @A: PVr'o%io do cresci'e%to. testostero%a. progestero%a e etc-

1M Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

#R3TI,AS #ARA A 4"4RGI5A67O8D4S#4RTAR DO ,!A9RA AJ"A LIM#45A DAS "ARI"AS : JALA "4TI

Tala "eti ) u'a t)c%ica do Yoga usada para li'par as %ari%as atraC)s da co%du01o de #gua pela caCidade %asal- @le ) i%dicado para eli'i%ar a 'ucosidade acu'ulada %a caCidade %asal. deso4struir os orif;cios de dre%age' dos seios faciais eCita%do a si%usite. faBer a assepsia do local e co'o profil#tico para gripes e resfriados- @ssa li'peBa esti'ula os olhos e 'elhora a Cis1o- @ste ')todo pode parecer i%cV'odo. 'as essa i'press1o se desfaB aps a pri'eira te%tatiCa. pois sua eAecu01o ) 'uito si'ples4;4ITOS& _ @li'i%a o eAcesso de 'uco e os res;duos da polui01o_ $reCi%e e ate%ua doe%0as respiratrias co'o alergias. resfriados. si%usites e ri%ites_ 8tua so4re olhos. ouCidos e garga%ta- Melhora 'iopia. algu%s tipos de surdeB por eAcesso de secre01o e i%fla'a01o de ade%ides_ Te' efeito cal'a%te e refresca%te so4re o c)re4ro e ) 4e%)fico %o trata'e%to da e%Aa,ueca e da epilepsia_ 8tiCa o aj%a chakra. o ce%tro e%erg)tica e%tre as so4ra%celhas. ,ue ) respo%s#Cel pela i%tui01o e 'edita01oCOMO EAH!R:
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$ara faBer essa li'peBa CocG precisa de u' lota- @sse i%stru'e%to parece u' pe,ue%o 4ule e te' u' 4ico apropriado para i%serir %as %ari%as- $ara 'a%ter seu lota se'pre li'po. laCe+o co' #gua e sa41o e guarde e' local liCre de poeira- O 'elhor hor#rio para faBer o Tala "eti ) pela 'a%h1. ao acordar- "u%ca fa0a a%tes de dor'ir. pois se ficar u' pouco de #gua acu'ulada %a caCidade %asal. poder# ir para o ouCido ,ua%do CocG estiCer deitado- Colo,ue 1 colher 3ch#5 de sal grosso e' 1*2 de litro de #gua 'i%eral- >erCa a 'istura por algu%s 'i%utos e deiAe esfriar at) ,ue a #gua esteja 'or%a- $o%ha a solu01o %o lota e i%troduBa o 4ico e' u'a das %ari%as- To'4e a ca4e0a para fre%te e para o lado e i%troduBa o 4ico do lota de for'a ,ue a #gua flua de u'a %ari%a U outra- Respire pela 4oca dura%te o Tala "eti- Cuidado para ,ue a ca4e0a %1o to'4e para tr#s. %e' deiAe ,ue ela to'4e 'uito para os lados- /e o ouCido ficar 'ais 4aiAo do ,ue as %ari%as. a #gua poder# ir para o ca%al auditiCo- Repita i%troduBi%do a #gua pela outra %ari%a- Ter'i%e seca%do as %ari%as co'o se CocG assoasse o %ariB se' criar press1o %elas- 8ssoe algu'as CeBes co' a ca4e0a to'4a%do para fre%te. algu'as co' a ca4e0a to'4a%do para cada lado e 'ais algu'as co' ela to'4ada para tr#s-

CI&#A#OS !SP!C&A&S: "1o fa0a o Tala "eti se as %ari%as estiCere' co'pleta'e%te 4lo,ueadas e a #gua %1o co%seguir passar- "1o force a passage' da #gua- "1o fa0a o Tala "eti ,ua%do houCer sa%gra'e%to ou he'orragia %as %ari%as- /e se%tir ardor %as %ari%as. procure ajustar 'elhor a ,ua%tidade de sal- @Aperi'e%te au'e%t#+la ou di'i%u;+la- 8 'edida ,ue da'os aci'a ) 'uito co%fort#Cel para a 'aioria das pessoas- /e der Co%tade de espirrar. Ceja se a te'peratura da #gua est# ade,uada- :ocG deCe ser capaB de 'a%ter o dedo de%tro da #gua se' desco%forto/e se%tir ,ue as %ari%as resseca' co' o sal. di'i%ua u' pouca a ,ua%tidade de sal ou passe u' pouco de aBeite por de%tro das %ari%as usa%do o dedo ';%i'o- Ksso proteger# as 'ucosas@Atra;do do site: http:**666-aru%a&oga-co'-4r*\artigo*'ostrar*!! DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

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TRATA9A Ei*a o ol0ar em um +onto

/e%te+se e' u' co%fort#Cel (sa%a para 'edita01o. e' u'a sala escura. %a ,ual %1o haja corre%te de ar ou 4risaColo,ue u'a Cela acesa %o %;Cel dos olhos. direta'e%te e' fre%te do ce%tro das so4ra%celhas. e' u'a distF%cia a cerca de dois p)sCertifi,ue+se de ,ue o paCio est# perfeita'e%te reto e ,ue a cha'a esteja i'Cel@%direite a colu%a. feche os olhos e relaAe o corpo@steja co%scie%te do corpo f;sico ape%as- DeiAe seu corpo per'a%ecer co'o u'a est#tua- 8 partir deste 'o'e%to CocG deCe te%tar 'a%ter o corpo a4soluta'e%te i'Cel ao lo%go de toda a pr#tica- [ua%do estiCer preparado. a4ra os olhos e olhe ate%ta'e%te a parte 'ais 4rilha%te da cha'a + logo aci'a da po%ta do paCio- Co' a pr#tica CocG deCe ser capaB de olhar a cha'a dura%te algu%s 'i%utos. se' piscar ou 'oCer o glo4o ocular-

Co%ti%ue a olhar a cha'a co' a co%ce%tra01o total- O co%ju%to da sua co%sciG%cia deCe ser ce%trada %a cha'a. %a 'edida e' ,ue o co%heci'e%to do resto do corpo e da sala se perde'-

O olhar deCe per'a%ecer a4soluta'e%te fiAo e' u' po%to[ua%do os olhos tor%are'+se ca%sados 3talCeB depois de algu%s 'i%utos5. ou se eles co'e0are' a lacri'ejar. feche+os e relaAe- "1o 'oCa o corpo. 'as per'a%e0a co%scie%te da ps+i'age' da cha'a ,ue se 'a%t)' U fre%te dos olhos fechados-

Toda a pessoa olha o sol ou u'a luB 4rilha%te. ao fechar os olhos. dura%te algu%s 'i%utos. te' a clara i'press1o de ,ue a luB est# so4re a reti%a dos olhos- Do 'es'o 'odo. a ps+i'age' da cha'a da Cela estar# clara'e%te Cis;Cel- :ocG deCe praticar trataka so4re esta i'age'. 'a%te%do+a direta'e%te %a fre%te ou u' pouco aci'a do ce%tro da so4ra%celha- Logo ,ue ela co'e0ar a se desCa%ecer. a4ra os olhos %oCa'e%te e co%ti%ue a co%ce%trar+se %o eAterior da cha'a da Cela21 Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

"ota: O 'elhor hor#rio para praticar trataka s1o as horas escuras de 'a%h1 cedo ou tarde da %oite- "essas ocasiEes. a at'osfera tor%a+se 'uito cal'a e tra%,uila + e %1o ape%as o a'4ie%te f;sico. 'e%tal e ps;,uico. 'as a at'osfera ta'4)'- "essa ,uietude. o sucesso e' trataka ) facil'e%te alca%0ado-

Outra) 'orma) de trata1a

Trataka pode ser praticado e' u' pe,ue%o po%to. a lua cheia. u'a so'4ra. u'a 4ola de cristal. a po%ta do %ariB. u'a i'age' %a #gua. u' Ya%tra. escurid1o. u' /hiCali%ga' e 'uitas outras coisas- 8,ueles ,ue tG' u'a diCi%dade pessoal pode praticar trataka so4re a sua for'a e a,ueles ,ue te' u' guru pode eAercer so4re a sua fotografia- Trataka ta'4)' pode ser praticado %o %asce%te do sol. %a prpria i'age' %o espelho. ou %os olhos de outra pessoa@stes deCer1o. %o e%ta%to. ser feito so4 a orie%ta01o de u' guru. u'a CeB ,ue eAiste' certos riscos e%ColCidosP# duas diCisEes de trataka. 4ahira%ga 3eAterior5 e a%tara%ga 3i%terior5- O ')todos 'e%cio%ados at) agora s1o todos de 4ahira%ga trataka- Trataka i%ter%o 3a%tara%ga5 ) CisualiBa01o i%ter%a. talCeB de u' chakra. u' Ya%tra ou a sua diCi%dade pessoal- Os olhos per'a%ece' fechados dura%te todo o processo- Y' dos 'elhores o4jetos i%ter%os de co%ce%tra01o ) u'a pe,ue%a estrela ou po%to de luB#urao: Trataka pode ser praticado co'o o te'po per'ite. 'as 19 a 2 'i%utos ) o per;odo ha4itual %o i%;cioJene'.,io): Trataka te' 'uitas caracter;sticas e 4e%ef;cios f;sicos. 'e%tais e espirituais>isica'e%te. corrige os olhos de certos defeitos e i%suficiG%cias. co'o 'iopia- Me%tais. au'e%ta a esta4ilidade do siste'a %erCoso. eli'i%a a i%sV%ia e relaAa a 'e%te a%siosa[ua%do o os olhos est1o fiAos e i'Ceis. a 'e%te tor%a+se ta'4)'- O processo de pe%sa'e%to auto'atica'e%te cessa e a co%ce%tra01o au'e%ta- @la traB proCoca o co%trole so4re a 'e%te te'pestuosa. e desperta espiritual'e%te 8j%a chakra-

E3tra>do do ?i"ro @ K)ndalini Tantra @ SAami SatBananda SarasAati @ 6i!ar Sc!ool< ';*s+ 797 & 79C+ DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

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S0amb0a6i Om mudra ,om ,Fnti,o) 4

so4ra%celhas

Olha%do %o ce%tro e%tre as

Ea)e 1 /e%te+se e' ,ual,uer postura 'editatiCa co' as costas retas e as '1os %os joelhos- Olhe e' fre%te para u' po%to fiAo e. e' seguida olhe para ci'a. o 'ais alto poss;Cel. se' 'oCer a ca4e0a- >o,ue os olhos e co%ce%tre+se %o ce%tro e%tre as so4ra%celhas- Te%te suspe%der o processo dos pe%sa'e%tos e 'edite so4re 8j%a chakraRepita O'. O'. O'. co' a co%sciG%cia da Ci4ra01o do so' %o ce%tro do superc;lio e' ,ue CocG est# olha%do- Cada `' deCe' ser produBido e' u'a CoB suaCe e clara. co' percep01o de todas as Ci4ra0Ees do 'a%tra %o ce%tro das so4ra%celhas- Cada 'a%tra deCe ter u' ou dois segu%dos de dura01o. e. i'ediata'e%te seguido pelo prAi'o- $rati,ue por ! a 9 'i%utos-

Ea)e K 8gora os olhos est1o fechados. 'as o olhar per'a%ece %o i%terior do ce%tro das so4ra%celhasCo'ece a e%toar o 'a%tra 'ais le%ta'e%te. co' ple%a co%sciG%cia do so' da Ci4ra01o %o ce%tro e%tre as so4ra%celhas- K'agi%e ,ue o so' est# se%do e'itido a partir de de%tro do prprio ce%tro da so4ra%celha- Oradual'e%te esforce+se para au'e%tar a dura01o de cada O'. tor%a%do+se lo%ga e co%t;%ua- O so' deCe ser est#Cel e har'V%ico. ter'i%a%do %o fi%al da respira01o- @' seguida. recarregue os pul'Ees co'pleta'e%te e respire pelo %ariB. 'as %1o altere a posi01o do corpo ou da ca4e0a- Co'ece o prAi'o O'. 'a%te%do a co%sciG%cia do so' e'erge%te a partir do ce%tro da so4ra%celha- $rati,ue dura%te 9 'i%utos-

Ea)e 3 Co%ti%ue a e%toar o 'a%tra `'. 'as tor%e+se co%scie%te do so' ,ue ecoa por todo o corpoTe%te estar co%scie%te so'e%te do so'. escute a sua Ci4ra01o e'erge%te a partir do ce%tro

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da so4ra%celha per'ea%do todo o corpo- "1o se tor%e auto+co%scie%te. 'as per'ita ,ue o so' 'a%ifeste+se ple%a'e%te. 'a%te%ha ape%as a co%sciG%cia da Ci4ra01o do so'$rati,ue dura%te 9 'i%utos- Oradual'e%te a dura01o da pr#tica pode ser au'e%tada-

E3tra>do do ?i"ro @ K)ndalini Tantra @ SAami SatBananda SarasAati @ 6i!ar Sc!ool< ';*s+ 79C & 79D

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Prana;ama !*+li,a(e) +reliminare)

O tra=al!o d& r&t&nEoFs)s'&nso da r&s'iraEo som&nt& d&"& s&r &.&t)ado so=r& a s)'&r"iso d& )m instr)tor com'&t&nt& & d&'ois d& a"aliado as condiEG&s d& saHd& do 'raticant&+

Tem%os mais comum u ilizado na a %r2 ica do #rana<ama&

1*L*K 1 ] O te'po ,ue se de'ora para i%spirar7 ] O te'po de rete%01o ser# 7 CeBes o te'po de i%spira01o2] O te'po de eApira01o ser# 2 CeBes o te'po de i%spira01o@Ae'plo: K%spirei e' 7 segu%dos. rete%ho por 1< segu%dos e eApiro e' M segu%dos1*1 M O te'po de i%spira01o ) o 'es'o da eApira01o. %o caso %1o h# rete%01o do ar 1*1*1*1 3ou respira01o ,uadrada5 O te'po de i%spira01o ser# o 'es'o da rete%01o. eApira01o e suspe%s1o 3se' ar %os pul'Ees5

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Tai ir<a =%anis*ad Os ci%co tipos de $ra%a

#rana @ Fica na r&*io do '&ito( no coraEo & / r&s'ons;"&l '&la r&s'iraEo & '&la ca'taEo do ar do m&io am=i&nt& & da circ)laEo da &n&r*ia & "italidad& -)& o indi">d)o n&c&ssita+ R&sid& na r&*io tor;cica & controla a r&s'iraEo+ A=sor"& a S& &n&r*ia "ital da atmos.&ra+ Io"& < s& da *ar*anta ao dia.ra*ma r&*io tor;cica# & controla a r&s'iraEo( =atim&nto card>aco( circ)laEo & a .ala+ ><ana @ A*& no cor'o int&iro *o"&rnando o sist&ma circ)lat,rio( as artic)laEG&s & os mHsc)los+ J ca'tado do ar ins'irado nos ')lmG&s & da &n&r*ia dos alim&ntos+ Samana @ Conc&ntra<s& no int&stino d&l*ado( *o"&rna o a'ar&l!o di*&sti"o & / ca'tado 'rinci'alm&nt& '&la &n&r*ia "ital doa alim&ntos "i"os s&m&nt&s( .r)tas &tc+#+ =d*ana @ Conc&ntra<s& na r&*io da *ar*anta & *o"&rna a .ala( o t&or da "o2( a .orEa "ital( a .orEa d& "ontad&( o &s.orEo( a m&m,ria & a &3alaEo do ar+ J ca'tado so=r&t)do da &n&r*ia -)& ad"/m do c!acra da *ar*anta+ A%ana @ Conc&ntra<s& no =ai3o "&ntr&( *o"&rna a &"ac)aEo & a micEo( a 'ot1ncia s&3)al( o .l)3o m&nstr)al & o 'roc&sso d& 'arto+ J ca'tado '&lo c!acra locali2ado na =as& da col)na & '&lo dos ,r*os *&nitais c!acra 'rost;tico o) )t&rino#+

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N Prana;ama e a +uri'i,ao da) Nadi) N

T/cnica: %adi S!odana r&s'iraEo alt&rnada#

LeCa%do e' co%ta o Mudr# 3posi01o das '1os5 a ser utiliBado para fechar as %ari%as 4e' co'o ,ual a posi01o da '1o ,ue ficar# desca%sa%do so4re o joelho. pode'os resu'ir. a t)c%ica da segui%te 'a%eira: 15 Colocar as '1os e' T=a%a Mudr# ou :ish%u Mudr#- Os dedos da '1o direita ) ,ue tra4alha' %o fecha'e%to das %ari%as e%,ua%to a '1o es,uerda repousa so4re o joelho es,uerdo %o Mudr# escolhido- Q optatiCo %1o usar o Mudr# para a '1o es,uerda. deiAa%do+a ape%as a4erta repousa%do so4re o joelhoR 25 O4struir a %ari%a direita e' sua e%trada- /e%do poss;Cel 4lo,uear a %ari%a %a regi1o ce%tral dessa- O 4lo,uear ) ape%as o ato de pressio%ar a regi1o i'pedi%do a passage' de arR !5 K%spirar 3puraka5 pela %ari%a es,uerda 3respira01o co'pleta5R 75 /e a pr#tica estiCer se%do efetuada co' rete%01o 32S'4haka5. efetuar a rete%01o o4strui%do a'4as as %ari%as- Reter o ar o4serCa%do as co%tage' de te'po 1:7:2 e eApirar pela %ari%a direita - Repete+se o processo i%Cerso. co'e0a%do a i%spira01o pela %ari%a direita e assi' sucessiCa'e%te- Caso a pr#tica esteja se%do se' rete%01o. pular este passo e ir para o prAi'oR 95 Jlo,uea%do a passage' de ar da %ari%a es,uerda. eApira+se 3rechaka5 pela %ari%a direitaR
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<5 K%spira+se pela %ari%a direita. e' seguida 4lo,uea%do+a e eApira%do pela %ari%a es,uerda--e assi' sucessiCa'e%teCaso o $ra%a&a'a esteja se%do praticado co' kS'4haka. %o 'o'e%to da rete%01o deCe+se utiliBar a traCa de ,ueiAo 3Tala%dhara Ja%dha5- @ e' ter'os de co%tage'. para a pr#tica se' rete%01o de ar. pode ser efetuado %o te'po 1:2. ou seja a eApira01o ser# o do4ro de te'po da i%spira01o. se%do liCre e i%dicado para os i%icia%tes ,ue %o i%;cio %1o haja co%tage' de te'pos. ape%as i%spira01o e eApira+se troca%do as %ari%as-

;im das 'cnicas %ara Des%er ar o A.na ,*a-ra, lem?rando @ue *2 mui as ou ras 'cnicas.

Te'po ')dio para o resultado efetiCo destas t)c%icas ) de 1 'Gs co' a pr#tica todos os dias-

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1^- Chakra + Muladhara

3C0a1ra Raiz Morada da !ner/ia 8undalini em e)tado no latente7

O despertar de 'uladhara chakra ) 'uito i'porta%te. e' pri'eiro lugar por,ue ) a sede de 2u%dali%i e. e' segu%do lugar. co'o ) o reserCatrio de gra%de Ta'as- Todas as paiAEes s1o ar'aBe%adas e' 'uladhara. toda a culpa. todos os co'pleAos e cada ago%ia te' sua raiB %o 'ooladhara chakra- @ste Chakra est# fisiologica'e%te relacio%ado aos rg1os eAcretores. uri%#rio. seAual e reprodutiCos- Q 'uito i'porta%te para todas as pessoas despertare' este chakra e sair dele- O ho'e' da Cida. seus desejos. suas a0Ees e suas realiBa0Ees. s1o co%troladas pelos desejos seAuais. e tudo o ,ue ele faB %a Cida ) u'a eApress1o do chakra 'e%or- "ossos 'e%ores sa'skaras e kar'as est1o e'4utidos ali. co'o e' e%car%a0Ees 'e%ores. se%do todo u' co%ju%to ,ue se fu%da'e%ta so4re a perso%alidade seAual- Dr/ig'u%d >reud ta'4)' e%fatiBou este po%to- @le disse ,ue u'a sele01o de roupas. ali'e%tos. a'igos. 'o4ili#rio e decora01o do lar. etc. tudo ) i%flue%ciada pela sua co%sciG%cia seAualTodos os es,uiBofrG%icos e %eurticos e 'uitos 'alucos ,ue est1o presos co' co'pleAos de culpa s1o pessoas ,ue %1o tG' sido capaBes de chegar a /hakti por 'uladhara chakra- Co'o resultado disso. as suas Cidas est1o dese,uili4radas- 8 satisfa01o seAual e as frustra0Ees co%trola' a %ossa Cida seAual- /e o i%sti%to seAual for re'oCido da Cida. tudo 'uda>re,ue%te'e%te %s reagi'os a Cida seAual por co%ta da eAperiG%cias a'argas e jura'os ,ue %1o seguire'os o 'es'o ca'i%ho %oCa'e%te- @sta'os fartos e por co%ta disso diBe'os. X"1o 'aisX- Mas isto %1o ) solu01o. ) ape%as u'a rea01o e %1o a estrutura per'a%e%te da %ossa 'e%te- 3>o%te: LiCro 2u%dali%i Ta%tra /at&a%a%da /aras6ati p#g- N75
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"o'e /F%scrito /ig%ificado Outros "o'es @st# associado

MILA#=ARA 31oD C0a1ra7 4 Po))ui L P2tala) de l@tu) MYL8 ] RaiB Chakra da Jase. Chakra da raiB. Chakra cocciA. Chakra de suporte X8 Terra e a 'at)ria. a Citalidade. a saciedade dos desejos. dar fu%da'e%to 34ases5. coorde%a01o f;sica e so4reCiCG%cia-X

Cor LocaliBa01o @le'e%to Ma%tra DiCi%dade Raio $la%eta $edra $reciosa $la%tas Po'eopatia

:er'elho 3cVr secu%d#ria preto5 Jase da espi%ha 3@%tre o F%us e o rg1o ge%ital5 Terra * Animal ] @lefa%te LAM 8%jo $OK@L * Daki%i /hakti e Jala Jrah'a 3Cria%0a Jrah'a5 7^ /ol Marte O4sidia%a. [uartBo fu'G. Ru4i e Tur'ali%a $reta Rosa /ilCestre. Pel)4oro. Ma01 /ilCestre. "oB. 8Ceia /ilCestre. Pissopo. 8c%ito. :er4asco

Gualidade) Po)iti6a) ou Corage'. @sta4ilidade- K%diCidualidade. $aciG%cia. /aSde. /ucesso e /egura%0ali(e) a )e a+render: Gualidade) Ne/ati6a): K%segura%0a. RaiCa. Te%s1o e :iolG%cia- $ode%do gerar ta'4)' seAualidade eAcessiCa. disfu%0Ees e%dcri%as e at) tu'ores %o local

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O C!aKra I)lad!ara &sta corr&lacionado com as *lLnd)las &nd,crinas s)'ra<r&nais

/1o duas e fica' so4re os ri%s- /1o Citais e' ter'os de fu%01o pois regula' o 'eta4olis'o do sdio. do pot#ssio. da #gua e dos car4oidratos al)' de regular as rea0Ees do corpo hu'a%o ao stress e situa0Ees adCersas-

Ar+$os relacionados ao Mulad*ara& arg1os de eli'i%a01o. clo%. F%us. reto. etc-. prstata. sa%gue e estrutura celular

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Ja%dhas
8 palaCra Ja%dha sig%ifica restri%gir. co'pri'ir. aprisio%ar ou traCar"o Yoga s1o 'oCi'e%tos o%de ocorre a co'press1o de deter'i%adas partes do corpo gera%do fisica'e%te o 'assagea'e%to dos org1os i%ter%os"o ca'po sutil. e' co%ju%to co' as t)c%icas de $ra%a&a'a e (sa%as pode' direcio%ar $ra%a para deter'i%adas #reas do corpo e%erg)tico-

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#r2 icas %ara a ener+iza/$o do ,*a-ra Mulad*ara Mula ?and*a& Si*ni.icado M F&c!o da Rai2
T)c%ica de eleCa01o e co%tra01o do assoalho p)lCico1^- Co%trai+se a 'usculatura dos esf;%cteres do F%us e da uretra2^- @leCa+se Certical'e%te o assoalho p)lCico. e' dire01o ao pleAo solar e' co%ju%to co' o recolhi'e%to dos 'Ssculos do 4aiAo+Ce%tre e dos glSteos!^- DeCe+se ficar %este Ja%dha o te'po ,ue foi pr)+deter'i%ado e e' seguida relaAa+se@Ae'plo: 2 segu%dos de co%tra01o. relaAa'e%to b 2 segu%dos de co%tra01o e assi'

sucessiCa'e%te"o a im%or an e& O ra?al*o de Band*as ' normalmen e em con.un o com al+uma 'cnica de #rana<ama

onde *2 a re en/$o de ar (9*um?u-a), sendo o em%o de re en/$o de ar o mesmo em @ue se man er2 o Band*a. 3@ le'4re+se ,ue os tra4alhos ,ue e%ColCe' a rete%01o de ar so'e%te deCe ser eAecutados so4re a superCis1o de u' i%strutor de Yoga eAperie%te %este te'a5-

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#r2 icas %ara a ener+iza/$o do ,*a-ra Mulad*ara

As*Cini Mudr2 D Selo da '+ua8cavalo.

T/cnica d& contrair o &s.>nct&r anal & )r&tra Co%trai+se e relaAa+se a 'usculatura dos esf;%cteres do F%us e da uretra sucessiCa'e%teDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

"asi-a+ra dris* i& >iAa01o do olhar %a po%ta do "ariB

1^- /e%te+se e' ,ual,uer posi01o 'editatiCa co' a colu%a ereta e a ca4e0a Cirada para a fre%te2^- >eche os olhos e relaAe todo o corpo por algu' te'po- @' seguida. a4ra os olhos e co%ce%tre+os so4re a po%ta do %ariB- :ocG deCe dirigir seu olhar para o : for'ado pelo po%to o%de os dois co%tor%os cruBa'+se %a prpria po%ta do %ariB- /e CocG %1o Cer u' slido e' for'a de : e%t1o a'4os os olhos %1o est1o fiAos %a po%ta do %ariB!^- 8 respira01o ) liCreR todaCia co%scie%te--- o ar e%tra . o ar sai- @ 'a%te%do o foco do olhar %a po%to do %ariBTe'po ')dio: 1 'i%uto de pr#tica e ! segu%dos de relaAa'e%to- Te%do o li'ite '#Ai'o da pr#tica de fiAar os olhos 9 'i%utos-

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Resumo das %r2 icas %ara des%er ar o Mulad*ara

3sanas&
1^- Tadasa%a 3Co%eA1o co' a Terra atraC)s dos p)s- @sti'ular o Muladhara atraC)s de Mula Ja%dha5 2^- Ytta%asa !^- Yttita Triko%asa%a 3O triF%gulo ) u' dos s;'4olos da /hakti 2u%dali%i ,ue esta ador'ecida %este Chakra57^- Ytthita $arsCako%asa%a 9^-$arsCotta%asa%a <^-$rasarita $adottasa%a ?^- :ira4hadrasa%a K e KK M^ Ta%u /irsa%a #rana<amaEBand*a: Murccha $ra%a&a'ab Tala%dhara Ja%dhab Mula Ja%dhaM)trica: 1:7:2 #ri)0ti: "asikagra 3%a eAtre'idade do %ariB5 ,ue esti'ula o 8j%aMeditao: @' dupla co' polaridade i%Certida 3se houCer 'aturidade %o grupo5- @ ou 'edita01o isolada Mantra Einal: O' ! A b Pari O'

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%)ana) 4 &ma/en)

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;im das 'cnicas %ara a ener+iza/$o do Mulad*ara ,*a-ra, lem?rando @ue *2 ou ras, %rinci%almen e com o envolvimen o de 3sanas (%os uras %sico)(sicas.)

T&m'o m/dio 'ara o r&s)ltado &.&ti"o d&stas t/cnicas / d& N7 m1s com a 'r;tica todos os dias+

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KCD C0a1ra 4 S?ad0i)t0ana

3C0a1ra Sa,ral7

O /6adhistha%a Chakra

) co%siderado co'o

a 'orada do i%co%scie%te ou o O seu ho'logo %o c)re4ro ) o

su4strato 4ase de cada eAistG%cia hu'a%a-

i%co%scie%te e sua reserCa do'iciliar de i'pressEes 'e%tais ou sa'skaras- DiB+se ,ue todos os kar'as. as Cidas passadas. as eAperiG%cias a%teriores . a di'e%s1o 'aior da perso%alidade hu'a%a ,ue est# %o i%co%scie%te. pode' ser si'4oliBados por s6adhistha%a chakra@' 2u%dali%i Yoga. s6adhistha%a ) fre,ue%te'e%te

co%siderado co'o u' o4st#culo %o se%tido de ,ue estes kar'as dor'e' e'4utidos %o i%co%scie%te e%1o per'ite' ,ue 2u%dali%i su4a e passe atraC)s dele- 8ps o despertar i%icial.2u%dali%i retor%a e' sua so%olG%cia de te'pos e' te'pos %oCa'e%te. u%ica'e%tedeCido aos 4lo,ueios kar'icos e' s6adhistha%a3Resu'o eAtra;do do LiCro 2u%dali%i Ta%tra pags- N9 e N<5

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"o'e /F%scrito /ig%ificado Outros "o'es @st# associado Cor LocaliBa01o @le'e%to Ma%tra DiCi%dade Raio $la%eta $edra $reciosa $la%tas Po'eopatia

SOA#=&S =ANA 3KoD C0a1ra7 Po))ui B P2tala) de L@tu) Morada do /er 3ou fu%da'e%to de si prprio Chakra @splG%ico 4 Chakra /agrado ou /acro X8 seAualidade. criatiCidade. procria01o. se%sualidade. ha4ilidade de se%tir e'o0Ees. co%te%ta'e%toXLara%ja 84aiAo do Y'4igo (gua * Animal ] Crocodilo 9AM 8%jo KM8MK8P * Raki%i /hakti e :ish%u ?^ Lua. :G%us. Marte e MercSrio c'4ar. 8Ce%turi%a. Car%)lia e Coral Tas'i'. @spi%heiro. "ogueira. Pissopo. Rosa /ilCestre. Pel)4oro. Ca'o'ila e /algueiro8ssi'ila01o de %oCas ideias. Dar e Rece4er. Desejo. @'o0Ees. Muda%0as. $raBer. /aSde e TolerF%ciaCo%fus1o. CiS'e. K'potG%cia. $ro4le'as da 4eAiga e $ro4le'as /eAuais-

Gualidade) Po)iti6a) ou li(e) a )e a+render: [ualidades %egatiCas:

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O C!aKra SAad!istana & s)a corr&laEo com as *lLnd)las &nd,crinas+

"o Po'e' esta relacio%ado as gV%adas 3test;culos5. ,ue produBe' o hor'V%io testostero%a-

"a 'ulher esta relacio%ado as gV%adas 3oC#rio5. ,ue produBe' os hVr'o%ios estrge%o e a progestero%a-

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Resumo de #r2 icas %ara a ener+iza/$o do ,*a-ra SCad*is *ana

3sanas& 1^- /hasha%kasa%a 3$ostura do Coelho5 2^- Jhuja%gasa%a 3$ostura da Co4ra5 !^- YrdhCa 'ukha sCa%asa%a 3$ostura Cachorro Olha%do para ci'a5 7^- Dha%urasa%a 3$ostura do 8rco5 9^- /hala4hasa%a 3$ostura do Oafa%hoto5 <^- Jalasa%a 3$ostura da Cria%0a5 Band*a: Yddi&a%a 4a%dhab Mula Ja%dha Mantra do C0a1ra: :a' ? CeBes 3Ma%tra fi%al da pr#tica O' !A b Pari O'5

%)ana) 4 &ma/en)

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;im das 'cnicas %ara a ener+iza/$o do SCad*is ana ,*a-ra, lem?rando @ue *2 ou ras, %rinci%almen e com o envolvimen o de 3sanas (%os uras %sico)(sicas.)

T&m'o m/dio 'ara o r&s)ltado &.&ti"o d&stas t/cnicas / d& N7 m1s com a 'r;tica todos os dias+

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3CD C0a1ra 4 Mani+ura

3C0a1ra Solar7

Ma%ipura Chakra esta localiBado %a regi1o do estV'ago 3le'4ra%do se'pre ,ue sua localiBa01o ) de fato %o corpo e%erg)tico ou duplo et)rico ,ue te' co'o co%tra partida algu' parte do corpo f;sico5- Q o Chakra da >or0a de :o%tade e ) 4lo,ueado ,ua%do %ega'os %ossas e'o0Ees seja por 'edo. Cergo%ha e etc- $arte do tra4alho %este Chakra. al)' das pr#tica do Yoga . e%ColCe ta'4)' o se li4ertar das e'o0Ees %egadas 3seja' elas positiCas ou %egatiCas5-

7! Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

"o'e /F%scrito /ig%ificado do "o'e Outros "o'es @st# associado Cor LocaliBa01o @le'e%to Ma%tra DiCi%dade Raio $la%eta $edra $reciosa $la%tas Po'eopatia

M8"K$YR8 !O- Chakra $ossui 1 $)talas de Ltus Cidade das Tias 3Oe'as %o se%tido de pedra preciosa5 Chakra /olar + $leAo /olar X8o $oderH Dourado 8'arelo 84aiAo do cora01o * 8ci'a do Y'4igo >ogo * 8%i'al ] Car%eiro R8M 8%jo "KTP8@L * Laki%i /hakti e Rudra Jradda 3/hiCa :elho5 <^ /ol. TSpiter. Marte e MercSrio c'4ar. Olho de Tigre. Ouro e Tade :er4e%a. 8%)'o%a. Ma01 /ilCestre. :er4asco. @rCa+Moura e 8lecri' Co%tade. poder pessoal. autoridade. e%ergia. co%trole do desejo. auto+co%trole. 4rilho 3esple%dor5. calor hu'a%o. despertar. tra%sfor'a01o. hu'or. riso. i'ortalidadeto'ar 'ais do ,ue se pode assi'ilar ou usar. de'asiado G%fase %o poder e*ou ide%tifica01o. fSria. 'edo. dio. pro4le'as digestiCos-

[ualidades $ositiCas ou li0Ees a se apre%der:

[ualidades "egatiCas

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O C!aKra Iani')ra & s)a corr&laEo com as *lLnd)las &nd,crinas+

8 OlF%dula correspo%de%te ) o $F%creas. glF%dula do siste'a digestiCo ,ue produB o hor'V%io i%suli%a. e%tre outros-

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Resumo das %r2 icas %ara a ener+iza/$o do ,*a-ra Mani%ura.

3sanas&
1^- YrdhCa 'ukha sCa%asa%a 3$ostura do Cachorro olha%do para ci'a5 2^- "aCasa%a 3$ostura do Jarco5 !^- YrdhCa dha%urasa%a 3Meia postura do 8rco5 7^- Mats&asa%a 3$ostura do $eiAe5 9^- Yoga Mudra <^- Marjariasa%a 3$ostura do Oato5 ?^- Yshtrasa%a 3$ostura do Ca'elo5 M^- $aschi'otta%asa%a 3$ostura da $i%0a5

Band*a: Yddi&a%a 4a%dhab 2ri&a "auli 3:er a4aiAo p#gi%a a t)c%ica5 Mantra do C0a1ra: Ra' ? CeBes 3Ma%tra fi%al da pr#tica O' !A b Pari O'5

7< Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

%)ana &ma/en)

7? Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

;im das %r2 icas %ara a ener+iza/$o do Mani%ura ,*a-ra.

Te'po ')dio para o resultado efetiCo destas t)c%icas ) de 1 'Gs co' a pr#tica todos os dias-

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LCD C0a1ra 4 Ana0ata

3C0a1ra do Corao7

@' 2u%dali%i Yoga. 8%ahata chakra ) u' ce%tro de gra%de i'portF%cia- Ksto por,ue apesar do despertar de 'a%ipura ser co%sta%te. 2u%dali%i te' ,ue per'a%ecer %o 8%ahata por 4asta%te te'po-DiB+se ,ue. %a prese%te era. a co%sciG%cia da hu'a%idade est# passa%dopor u' fase de 8%ahata- Ksso sig%ifica ,ue e' 'uitas pessoas 8%ahata chakra co'e0ou a fu%cio%ar. 'as eAiste u'a difere%0a e%tre fu%cio%a'e%to e despertar- "a 'aior parte das pessoas. %1o est# total'e%te 8%ahata atiCo. 'as fu%cio%a ligeira'e%te- Muladhara por outro lado ) 'uito atiCo e ,uase desperto. %a 'aioria das pessoas hoje- 8 palaCra 8%ahata real'e%te sig%ifica Zi%su4stitu;Cel ou i'4at;CelZ- @ este ce%tro ) co%hecido co'o tal deCido U sua rela01o co' o cora01o. ,ue palpita.pulsa%do ou Ci4ra%do %u' i'4at;Cel rit'o co%sta%te- DiB+ se e' 'uitas das escrituras ,ue eAiste u' so'. ,ue %1o ) f;sica e %e' e'p;rica. ,ue ) de %atureBa tra%sce%de%tal. e este so' ) i%fi%d#Cel e i%i%terrupto da 'es'a for'a ,ue o cora01o 4ate fiel'e%te e co%ti%ua'e%te desde a%tes do %asci'e%to at) a 'orte- 3@Atra;do do LiCro 2u%dali%i Ta%tra pag-1 ?5
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"o'e /F%scrito /ig%ificado do "o'e Outros "o'es @st# associado

ANA=A A LoD C0a1ra Po))ui 1K P2tala) de L@tu) K%tocado . %1o golpeado . i%su4stitu;Cel Chakra Card;aco + Chakra do Cora01o X8o cora01o e ao a'or a4%egado pela tra%sce%dG%cia do ego e do julga'e%to-X

Cor LocaliBa01o @le'e%to Ma%tra DiCi%dade Raio $la%eta $edra $reciosa $la%tas + Po'eopatia Gualidade) Po)iti6a) ou li(e) a )e a+render:

:erde 3cor secu%d#ria. pirite5 8ltura do cora01o %o lado direito do peito 8r * 8%i'al : 8%t;lope "egro :AM 8%jo "8"8@L * 2aki%i /hakti e Ksha%a /hiCa 3/e%hor do "ordeste5 !^ /ol. :G%us e /atur%o @s'eralda. Tade Cerde. [uartBo e Tur'ali%a Cerde ou rosa Pissopo. @spi%heiro. Pel)4oro. . 8c%ito. @rCa de /1o To1o DiCi%o * i%co%dicio%al 8'or- $erd1o. co'paiA1o. co'pree%s1o. e,uil;4rio. co%sciG%cia de grupo. u%i1o co' a Cida- 8ceita01o. paB. a4ertura. har'o%ia. co%te%ta'e%to-

[ualidades "egatiCas

Repress1o do a'or. i%sta4ilidade e'ocio%al. dese,uil;4rio. pro4le'as de cora01o e circula01o-

9 Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

O C!aKra Ana!ata & s)a corr&laEo com as *lLnd)las &nd,crinas+

8 OlF%dula correspo%de%te ) o Ti'o ,ue ) u' dos pilares do siste'a de i'u%idade do corpo- /eu %o'e e' grego. thd'os. sig%ifica e%ergia Cital- @le au'e%ta ,ua%do esta'os co%te%tes. e%colhe pela 'etade ,ua%do estressa'os e 'ais ai%da ,ua%do adoece'os-

Amor e dio afetam o Timo profundamente.

91 Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

#r2 icas %ara a ener+iza/$o do ,*a-ra Ana*a a

3sanas&
1o- Mats&asa%a 3$ostura do $eiAe5 2o- Oo'ukhasa%a 3$ostura da cara de Caca5 !o- 2a%dharasa%a 3$ostura do o'4ro5 7o- /arpasa%a 3$ostura da serpe%te5 9o- /upta :ajrasa%a 3$ostura do dia'a%te deitado5 <o- /irshasa%a 3$ostura do pouso so4re a ca4e0a5 #rana<ama E medi a/$o: Jhra'ari $ra%a&a'a b HMedita01o /o Pa'I 3Cer o descritiCo das pr#ticas a4aiAo5 Mantra do C0a1ra: Ya' ? CeBes 3Ma%tra fi%al da pr#tica O' !A b Pari O'5

B*ramari #rana<ama
6!ramar> ) co%hecido co'o o PranaBama do so' da a4elha- Q u'a eAcele%te prepara01o para t)c%icas o%de se eAija 'aior a,uieta'e%to e i%trospec01o. e por isso ) ideal'e%te feito a%tes da 'edita01oSe/ue uma de),rio ini,ial: a5 /e%te+se %u'a posi01o co%fort#Cel. ideal'e%te %u' a'4ie%te de silG%cioR 45 Tape os ouCidos co' os dedos i%dicadoresR c5 >a0a u'a i%spira01o profu%daR d5 @Apire le%ta e profu%da'e%te. produBi%do u' Bu'4ido se'elha%te ao de u' a4elh1o 3=!r;mar>5-

Meditao utilizando o Mantra So =am

So sig%ifica H8,ueleI ou H@leI. e Ham ] Heu souI92 Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

H/o Pa'I] 8,uele ,ue eu sou- "o se%tido de /upre'a Realidade. ou seja Jrah'a%. o Todo . o 84soluto---@u sou a /upre'a RealidadeI@ste 'a%tra esta associado co' o so' da respira01o do ser hu'a%o. ou seja. %s o e%toa'os se'pre %a respira01o seja ela de for'a i%co%scie%te ou %1o- Q co%siderado u' 'a%tra poderos;ssi'o %1o s de%tro da tradi01o Yogue. 'as e' outras tradi0Ees ta'4)'- "a 'edita01o ,ua%do o ar e%trar 3i%spira01o5. 'e%tal'e%te se pro%S%cia SO e %a sa;da do ar 3eApira01o5 'e%tal'e%te se pro%S%ica =AM-

%)ana) 4 &ma/en)

9! Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

;im das 'cnicas %ara a ener+iza/$o do Ana*a a ,*a-ra.

T&m'o m/dio 'ara o r&s)ltado &.&ti"o d&stas t/cnicas / d& N7 m1s com a 'r;tica todos os dias

97 Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

PCD C0a1ra 9i)0udd0a 3ou 9i)0udd0i7

3C0a1ra Lar.n/eo7

:ishuddhi chakra ) co%hecido co'o o Hce%tro de depura01oX- 8 palaCra sF%scrita shuddhi sig%ifica 3para purificar5 e. %esse chakra h# a purifica01o e har'o%iBa01o de todos os opostos to'a lugar- :ishuddhi ta'4)' ) co%hecido co'o o Xce%tro do %)ctar e do Ce%e%oX- 8,ui. o %)ctar ,ue escorre para 4aiAo a partir de 4i%du diB ser diCidido %a sua for'a pura e %a for'a de Ce%e%o- O Ce%e%o ) descartado e o %)ctar puro. e%t1o. ali'e%ta o corpo. gara%ti%do eAcele%te saSde e lo%geCidade- :ishuddhi represe%ta u' estado de a4ertura e' ,ue a Cida ) co%siderada co'o a proCedora de eAperiG%cias ,ue leCa' a u'a 'aior co'pree%s1o- 8 pessoa deiAa de eCitar co%ti%ua'e%te os aspectos desagrad#Ceis da Cida e 4uscar o agrad#Cel- @' CeB disso. h# u' fluir co' a Cida. per'iti%do ,ue as coisas aco%te0a' da 'a%eira co'o elas CG'- 8'4os s1o Ce%e%o e %)ctar co%su'idos %o Cishuddha chakra. 'as ,ue deCe' ser co'pree%didos co'o partes de u' todo cs'ico- 3@Atra;do do LiCro 2u%dali%i Ta%tra pag-1175

99 Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

"o'e /F%scrito /ig%ificado do "o'e Outros "o'es @st# associado

:K/PYDDP8 9O- Chakra $ossui 1< $)talas de Ltus $urificado $ureBa Chakra lar;%geo + Chakra da Oarga%ta 8o 'u%do da co'u%ica01o. eApress1o. audi01o e todos os usos do so' e da palaCra8Bul claro "o 'eio da Oarga%ta Qter * 8%i'al ] @lefa%te Oaja P8M 8%jo "@J8PK8P * /haki%i /hakti e S!i"a Panc!a"aKtra O 5rand& I&str&# 1^ Marte. :G%us e Yra%o 8,ua'ari%a. L#pis LaBuli. Tur,ueBa e TopaB aBul Ma01 /ilCestre. Licopdio. 8Ceia. /ilCestre 8%)'o%a $oder da palaCra falada. Cerdadeira co'u%ica01o. eApress1o criatiCa %o discurso. %a escrita. %as artes- K%tegra01o. paB. Cerdade. co%heci'e%to. sa4edoria. lealdade. ho%estidade. co%fia%0a. a'a4ilidade. ge%tileBa$ro4le'as %a co'u%ica01o e*ou discurso. eAcesso de uso i%se%sato do co%heci'e%to. ig%orF%cia. falta de discer%i'e%to. depress1o e pro4le'as da tiride-

Cor LocaliBa01o @le'e%to Ma%tra DiCi%dade

Raio $la%eta $edra $reciosa $la%tas Po'eopatia [ualidades $ositiCas ou li0Ees a se apre%der:

[ualidades "egatiCas:

9< Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

O C!aKra 0is!)dd!a & s)a corr&laEo com as *lLnd)las &nd,crinas+

O :ishuddha esta relacio%ado co' a glF%dula Tiride ,ue secreta os hor'V%ios T! e T7 ,ue atua' so4re o 'eta4olis'o geral. esti'ula%do o co%su'o de glicose e oAigG%io. produ01o de calor. cresci'e%to. a'adureci'e%to seAual e%tre outros-

9? Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

#r2 icas %ara a ener+iza/$o do ,*a-ra Ana*a a

3sanas& 1o- Jhuja%gasa%a 3$ostura da Co4ra5 2o- Mats&asa%a 3$ostura do $eiAe5 !o- /arCa%gasa%a 3$ostura da :ela ou parada de o'4ros5 7o- /upta :ajrasa%a 3$ostura do dia'a%te deitado5 9o- /irshasa%a 3$ostura do pouso so4re a ca4e0a5 #rana<ama E ?and*as& Yjja&i $ra%a&a'a 3respira01o do Citorioso5 bDTala%dhara 4a%dha 34lo,ueio do ,ueiAo5 b D2hechari 'udra 3l;%gua %o palato5Mantra do C0a1ra: Pa' ? CeBes 3Ma%tra fi%al da pr#tica O' !A b Pari O'5

F Jaland*ara ?and*a 3Jlo<ueio ou tra6a de <uei*o7

15 /e%te+se e' ,ual,uer pose 'editatiCa ,ue lhe per'ite colocar os joelhos fir'es toca%do o ch1o- 8,ueles ,ue %1o pudere' se%tar dessa for'a pode' praticar Tala%dhara 4a%dha de p) ou se%tado e' u'a cadeira25 Colo,ue as pal'as das '1os %os joelhos. se estiCer se%tado %o ch1o ou e' u'a cadeira9M Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

!5 >eche os olhos e relaAe o corpo i%teiro- K%ale profu%da'e%te. rete%ha o arde%tro dos pul'Ees e i%cli%e a ca4e0a %a fre%te. pressio%a%do o ,ueiAo forte'e%te co%tra o peito 3e' especial. o ester%o575 LeCa%te a ca4e0a e eAale- Repetir ,ua%do a respira01o Coltar ao %or'al- $rati,ue 9 CeBesO P&ssoas com 'r&sso art&rial &l&"ada o) intracranianas( o) com do&nEas card>acas( no d&"&m 'raticar s&m ori&ntaEo &s'&ciali2ada+

F 9*ec*ari Mudra 3l.n/ua no +alato7

15 >eche a 4oca e role a l;%gua para tr#s de 'odo ,ue a superf;cie i%ferior to,ue %or'al'e%te a parte superior do palato- 25Te%te traBer a po%ta da l;%gua para tr#s. %a 'edida do poss;Cel. se' estirar!5Ma%te%ha+a l# por e%,ua%to te'po for co%fort#Cel- /e se%tir desco%forto. relaAe a l;%gua por algu%s segu%dos e repita75Respire %or'al'e%teR dura%te esta pr#tica s %1o utiliBe Yjja&i8lgu'as pr#ticas co' a l;%gua pode tor%ar capaB de prolo%gar para al)' do palato. e at) para a %aso fari%ge. o%de ir# esti'ular 'uitos ce%tros de %erCos Citais-

9N Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

%)ana)4 &ma/en):

< Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

Fim das t/cnicas 'ara a &n&r*i2aEo do 0is!)dd!a C!aKra+

T&m'o m/dio 'ara o r&s)ltado &.&ti"o d&stas t/cnicas / d& N7 m1s com a 'r;tica todos os dias+

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QCD Sa0a)rara C0a1ra

3C0a1ra Coron-rio7

/ahasrara ) o supre'oR ele ) o resultado fi%al da 2u%dali%i shakti- @le ) a sede da percep01o 'ais eleCada- /ahasrara est# situada %o topo da ca4e0a e est# correlacio%ada co' a glF%dula pituit#ria. o ,ual co%trola cada u'a e todas as glF%dulas e o siste'a do corpo- /ahasrara %1o ) u' chakra co'o 'uitas CeBes se pe%sou- Chakras est1o de%tro do rei%o da psi,ue- 8 co%sciG%cia se 'a%ifesta e' difere%tes %;Ceis. de acordo co' o chakra ,ue ) predo'i%a%te'e%te atiCo- /ahasrara atua atraC)s do %ada e 'ais u'a CeB. age atraC)s de tudo- /ahasrara est# al)' do al)' 3paratpara'5 e. %o e%ta%to. est# 4e' a,ui- /ahasrara ) o cul'i%ar da progressiCa asce%s1o atraC)s dos difere%tes chakras- Q a coroa da co%sciG%cia a'pliada- O poder dos chakras %1o reside %o chakras e' si. 'as e' sahasrara- Os chakras s1o ape%as i%terruptores- Todo o pote%cial reside %o sahasrara- O sig%ificado literal da palaCra sahasrara ) X'ilX- $or esta raB1o. diB+se ,ue ele ) u' Ltus co' 'il p)talas- "o e%ta%to. e'4ora literal'e%te sig%ifica%do 'il. a palaCra sahasrara i'plica ,ue a sua 'ag%itude e i'portF%cia ) 'uito gra%de de fato. ili'itada- $orta%to. sahasrara
<2 Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

deCeria ser 'ais ade,uada'e%te descrito co'o u' Ltus co' u' %S'ero i%fi%ito de p)talas. geral'e%te Cer'elhas ou 'ulticoloridas- /ahasrara ) ta%to i%for'e 3%irakara5 ,ua%to 'odelado 3akara5. 'as ) ta'4)' 'ais al)'. e. porta%to. i%tocado pela for'a 3%irCikara5- Q shoo%&a ou. %a atual realidade. a %ulidade da totalidade- Q Jrah'a%- Q tudo e %ada- /eja o ,ue for diBer so4re sahasrara. %s o li'ita'os i'ediata'e%te e o categoriBa'os. 'es'o ao diBer ,ue ele ) i%fi%ito- @le tra%sce%de a lgica. a lgica co'para u'a coisa co' outra- /ahasrara ) a totalidade. ,ue for'a eAiste para co'par#+lo co' CocG\ @le tra%sce%de todos os co%ceitos e ai%da ) a fo%te de todos os co%ceitos- Q a fus1o de co%sciG%cia e $ra%a- /ahasrara ) o cul'i%ar do &oga. a perfeita fus1o- 3@Atra;do do LiCro 2u%dali%i Ta%tra5-

<! Material de apoio Curso: O Despertar dos Chakras Loja Teosfica Raja Yoga 2 1! Ateno: "as pr#ticas de $ra%a&a'a e (sa%as ) i'porta%te*orie%ta+se ,ue u' i%strutor de Yoga o esteja aco'pa%ha%do-

"o'e /F%scrito

/8P8/R8R8 ?o- Chakra $ossui N< $)talas de Ltus

/ig%ificado do "o'e Outros "o'es @st# associado Cor LocaliBa01o @le'e%to Ma%tra Raio $la%etas $edra $reciosa $la%tas + Po'eopatia [ualidades $ositiCas e ou li0Ees a apre%der:

Ltus das Mil $)talas Chakra da Coroa. Chakra Coro%#rio XMu%do espiritual e U liga01o co' o DiCi%o-X Cioleta. lil#s. roAo. 4ra%co. prateado ou dourado @' ci'a da ca4e0a $e%sa'e%tos e a :o%tadeO' ou o /ilG%cio 2^ "etu%o 8leAa%drita. 8'etista e Dia'a%te 8%)'o%a. @rCa+de+/1o To1o e LicopdioY%ifica01o do @u /uperior co' a perso%alidade hu'a%a. u%i1o co' o i%fi%ito. Co%tade espiritual. i%spira01o. u%idade. sa4edoria e co'pree%s1o diCi%a- @ ai%da. idealis'o. serCi0o Colu%t#rio 3desi%teressado5. percep01o al)' espa0o e te'po e co%for'idade de co%sciG%cia-

[ualidades "egatiCas:

>alta de i%spira01o. co%fus1o. depress1o. alie%a01o. hesita01o e' serCir. de'G%cia

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Eonte) de ,on)ulta ba)e de)te trabal0o

Li6ro) :
Chakras @%erg& Ce%ters of Tra%sfor'atio% Parish Tohari @ditora K%%er Traditio%s e%dia Os Chakras C-L Leade4eater @ditoria pe%sa'e%to O $oder da /erpe%te 8rthur 8Calo% JaiAado %o site http:**&ogaestudosco'ple'e%tares-4logspot-co'* 2u%dali%i Ta%tra /6a'i /at&a%a%da /aras6ati + Yoga $u4licatio%Trust. Mu%ger. Jihar. e%dia 8%ato'ia da Yoga + Leslie 2a'i%off + @ditora Ma%ole$ra%a&a'a + /6a'i 2uCala&a%a%da @ditora $horte-

Site) da &nternet:
http:**tudodeo'-4logspot-co'*2 N* 9*'udraspoder+de+cura-ht'l

http:**666-co%sce%do-org*teAtos*sodalitas*teAto9!d1!-asp http:**666-'isteriosa%tigos-co'* http:**666-iloCeuloCe-co'* http:**pt-6ikipedia-org*6iki*$#gi%afpri%cipal http:**666-portaldascuriosidades-co'*foru'*i%deA-php\topic]1M ??- R6ap2 http:**666-'aster'aso%-co'*fe%iA*tr*ap*ap 19*aprofu%da'e%to-ht' http:**shaktilalla-4logspot-co'-4r*2 N* 9*'editacao+do+dia-ht'l

#i),i+lina te@ri,a e +r-ti,a de Ei)iolo/ia Sutil

Yoga "ara&a%a curso de for'a01o de professores-

Ce%tro de estudos de

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