Conhea 7 alimentos que ajudam a chapar a barriga

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Se a sua barriga te incomoda, colega, no h o que fazer: Voc precisa investir num belo programa de exerccios e numa dieta que te ajude a diminuir medidas. Afinal, a cincia j provou que infelizmente no d para emagrecer em uma nica parte do corpitcho. Mas no que andei pesquisando por a e descobri vrios especialistas que indicam alimentos que, se consumidos com moderao e dentro de uma dieta saudvel, podem ajudar na queima de gordura abdominal? Pois, ! Se a gente controlar as quantidades e as calorias ingeridas, no custa tentar, no mesmo? Selecionei os meus 7 preferidos de uma lista de 50 opes publicadas pela revista Glamour, da Inglaterra. Vamos a eles:

Foto: Thinkstock Amndoas Alm de ser rica em protenas e vitamina E (que ajuda na elasticidade da pele), as amndoas so cheias de fibras e ajudam a controlar a fome. Como tem muitas calorias, deve ser consumida com moderao. Se voc segue a dieta Dukan , s pode nas fases 3 e 4.

Foto: Thinkstock Folhas verdes So cheias de fibras, de gua e com baixssimo teor calrico. Experimente incluir couve, espinafre, alface e companhia em todas as suas refeies. Esses alimentos ainda ajudam a aliviar a reteno lquida e o inchao. Se voc segue a Dieta Dukan , pode a partir da fase 2, de cruzeiro.

Foto: Thinkstock Aveias As aveias tm enorme capacidade de inchar e dar saciedade. Vale super a pena investir nesse alimento, especialmente no caf da manh. Rica em fibras e de baixo teor calrico, ajuda bastante no trnsito intestinal, aliviando a barriguinha. Na dieta D ukan, deve ser consumido o farelo de aveia. As pores permitidas so 1,5 col de sopa por dia na fase de ataque, 2 col de sopa na fase de cruzeiro, 2,5 col de sopa na consolidao e 3 col de sopa na estabilizao.

Foto: Thinkstock Hortel

A hortel conhecida por suas propriedades medicinais e calmantes para o sistema digestivo, alm de fazer bem para a pele. Vale a pena incorpor-la na sua dieta , seja em chs ou em receitas. Na dieta Dukan pode desde a fase 1.

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Foto: Thinkstock Ch verde Esse bichinho simplesmente fantstico: acelera o metabolismo, ajuda a reduzir a reteno de lquidos e ainda estimulante. No tem como no incorporar dieta . Na Dukan pode desde a fase 1.

Foto: Thinkstock Aspargos

No Brasil ele caro pra caramba, mas de vez em quando d para se fazer um agrado e incorporar aos pratos especiais. Ele cheio de vitaminhas dos complexos A, B, C e E, e contm altos nveis de zinco e potssio, que ajudam a remover o excesso de lquidos do corpo. O alimento to especial que j foi usado para tratar inflamaes como artrites e reumatismos. Na Dukan pode a partir da fase 2.

Foto: Divulgao/Mangal Restaurante e Caf Tomates So antioxidantes, reduzem inflamaes, inchao no corpo e ajudam a controlar as taxas metablicas e o apetite, j que rico em leptina.