Acest ghid pentru a va reintoarce la a manca normal, va permite procesului de detoxifiere sa lucreze la nivel maxim.

ZIUA 1 Dimineata: fructe crude sau suc de legume repetati oricat de des doriti, dar numai cand va este foame Pranz: salata si/sau suc de legume Cina: supa de legume sau legume usor aburite eti foarte multa apa !" consumati mancare gatita timp de cateva zile. Puteti continua cu fierturile de legume atata timp cat doriti ZIUA 2 Dimineata: fructe sau suc de fructe repetati oricat de des doriti, dar numai cand va este foame Pranz: salata si/sau supa Cina: legume aburite cu sos la alegere, puteti adauga putin orez brun aburit #fiert$ ZILELE 3-7 Continuati cu fructe, salate, legume usor gatite, multa apa si sucuri %ancarea pe baza de fibre, negatita, cruda, este cea mai buna Carbohidratii sunt admisi in catitati moderate. Protein cum ar fi pestele, poate fi reintrodus usor in dieta ca o mancare de seara sau pentru un rasfat de dimineata. Daca sunteti un pic constipate, va sugeram sa luati fie Capsule de &'()A *)(+, coa,a de P-.''/"% cu apa, CA.0!!0, ceai laxative de iarba -0!!A sau o bautura care sa va curete ficatul. Daca acest lucru nu functioneaza, incercati alt..COLEMA. Salata poate contine: castravete, var a, ceapa, rosie, salata ver!e. "entr# sos p#teti a$esteca otet !e $ere ver i, #lei !e $asline, $iere, #st#roi, %#s#ioc "E&'(U I&'(EA)A *IA'A: /ncepeti sa mancati cat mai multe legume crude si fructe, in fiecare zi &ructe proaspete si salate daca puteti manca pana la 123 din dieta dumneavoastra alcalina si 423 din dieta acidic, atunci veti observa o schimbare ma,ora a starii de sanatate %estecati mancarea incet si foarte bine !u consumati mancaruri semi5preparate *6/D P0!7)" !"7)/7/0 Daca va simtiti obosita timp de 89 de minute dup ace ati mancat, inseamna ca ori ati consumat mancarea gresita, ori ati mancat prea mult Incepeti sa acor!ati $ai $#lta atentie la c#$ va si$titi. 'a acest mod de viata sanatos, se a,unge gradual. /n primul rand: 5 0liminate anumite lucruri din dieta dumneavoastra: carne, lapte, mancaruri pra,ite, zahar, cafea, alcool, tigari ,ceai si bauturi care formeaza acid 5 Alegeti5va alimentele in functie de: daca formeaza acid sau al:aline 5 %ancati alimente organice

5 &iti atenta cum combinati alimentele 5 Consumati cat mai multe alimente proaspete si crude Acest regim se dezvolta in timp si cu experienta. Practice, ar trebui sa consumati mai multe: 5 ;arzavaturi 5 'egume 5 <arza 5 &ructe 5 &ructe uscate !oi nu catalogam mancarea pe baza de calorii sau cantitate, ci daca este alcalina sau pe baza de acizi. <ezi "+ Miracle ,or -ei.+t Loss "E&'(U CEI CA(E *O( SA "IA(/A I& )(EU'A'E Cel mai efficient mod de a inlatura dulciurile sau mancarurile savuroase este acela de a creste cantitatea de apa pe care o consumati, sa mancati verdeturi si sa urmati un program de detoxifiere -eara mancati devreme si mancaruri usoare si nu amestecati carbohidratii cu proteinele deoarece se creeaza aciditate si aceest lucru oboseste organismul dumneavoastra. De asemenea, ,olositi 0EL" 1 &E''LE pentr# a spori $eta%olis$#l si pentr# a sla%i $ai repe!e prin !eter$inarea .lan!ei tiroi!e sa l#cre e $ai e,,icient. !u il folositi daca aveti 6ipertiroida APA /n fiecare dimineata cand va treziti, beti 4 pahare de apa #preferabil la temperature camerei$. Apa pe care o beti ar trebui sa aiba nivelul Ph5 ului cel putin =.>. Daca aveti ionizator de apa, va recomandam sa fixate nivelul "+-#l#i la 2.3 4 15. &iti atenta la nivelul Ph5ului de la apa imbuteliata # daca este indicat$ si cons#$ati cat $ai $#lta apa posi%il &# ar tre%#i sa %eti apa at#nci can! $ancati, ci ori c# o 6#$atate !e ora inainte, ori !#pa 1 sa# 2 ore !e la ter$inarea $esei. Daca beti apa in timpul sau imediat dupa ce mancati, enzimele digestive se dilueaza si acest lucru creste perioada de digestie. /n timpul meselor este indicat sa beti vin rosu, intrucat a,uta digestia. &)"C70 -/ -"C"' D0 '0*"%0 Daca doriti, p#teti %ea #n pa+ar !e s#c !in ,r#cte proaspat stoarse sa# s#c !e le.#$e 7 castravete, telina, la$aie8 !i$ineata. -a beti suc este o modalitate eficienta de a hrani celulele cu vintamine si minerale fara a utiliza energia din sistemul digestiv. Alegeti fructe sau legume cu un continut scazut de zahar, cum ar fi: $ere, .rape,r#it, rosii, ro!ii si castravete si a$estecati !o#a sa# $ai $#lte laolalta. Portocalele contin acid. Pentru a reduce continutul de zahar, puteti dilua sucul cu 89513 apa. 9r#ctele ar tre%#i $ancate c# o 6#$atate !e ora inainte !e $ese sa# 3 ore !#pa ce ter$inati !e $ancat. &ructele consummate dupa alti fermenti alimentar? in timp ce asteptati sa se digere, pot cauza alterarea celorlalte alimente. &iecare tip de fruct ar trebui mancat separate

%/C"' D0@"! Puteti manca un mic de,un tipic turcesc, incluzand p#tina %ran a !e capra, o $#lti$e !e rosii si castraveti, $asline c# sare, clatite si paine nea.ra pra6ita. (uale formeaza acid. Dureaza 14 de ore sa va curatati sangele de efectul lorAA :ran a ar tre%#i $ancata c# ar!ei ros#. O alternative este $#sli c# lapte !e $i.!ale. 'AP70'0 D0 %/*DA'0 A$estecati intr-#n %len!er o ceasca !e $i.!ale care s-a# in$#iat peste noapte in apa, c# 3 cesti !e apa si strec#rati printr-#n ti,on. Acest lapte este %o.at in calci# si proteine. "#teti creste cantitatea a$estecan! proportia !e 1:3. /e e;e$pl#, p#teti p#ne 3 cesti !e $i.!ale c# 2 cesti !e apa. Laptele !e $i.!ale se pastrea a in ,ri.i!er pana la 3 ile 'apte de capsuni: amestecati laptele de migdale cu cate capsuni doriti. Puteti inlocui capsunile cu alte ingredient, cum ar fi bananele si cacao organica, sau scortisoara si vanilie. *"-7A)/ /n masina sau acasa, pastrati o cutie de migdale , nuci sau alune, ca si fructe uscate, cum ar fi smochine, caise sau prune, pentru a gusta intre mese. Asigurati5va ca mancati o nuca impreuna cu un fruct # de exemplu, o aluna cu smochine sau migdale cu caise$ si !" mancati mai mult decat continutul unui pumn odata$. /aca vreti sa sla%iti, in$#iati ,r#ctele in apa pentr# a eli$ina o parte !in a+ar. &#cile, al#nele si $i.!alele ar tre%#i sa ,ie nesarate si nepra6ite. "#neti o cantitate $ica !e $i.!ale, n#ci sa# alone in apa, pentr# a se in$#ia peste noapte. Acest l#cr# le va ,ace sa ,ie $ai #sor !e !i.erat iar n#trientii vor ,i $ai #sor !e a%sor%it. /i$ineata sc#r.eti apa si apoi cons#$ati-le !e-a l#n.#l intre.ii ile. (epre inta o s#rsa i$portanta !e protein si calci#. "#teti a$esteca n#cile c# #n ,r#ct proaspat, !e e;e$pl# c# #n $ar. 0vitati fisticul, deoarece formeaza acid si contine 42 de tipuri de fungi. C(% /!A)0A %A!CA)// # A'/%0!70'()$ 'egumele si salatele sunt de baza. Puteti manca carbohidrati sau protein impreuna cu ele. De exemplu, puteti consuma o salata c# peste, pasta !e spanac c# salata, ore %r#n c# salata, s#pa !e le.#$e sa# !e linte, sa# ,asole, la pran . "#teti co$%ina car%o+i!ratii c# le.#$e sa# proteine c# le.#$e, !ar in nici#n ca n# co$%inati protein c# car%o+i!rati. Acest l#cr# ,avori ea a stres#l siste$#l#i !i.estive si an#lea a %ene,iciile n#tritionale ale acestora. C/!A

-eara ar trebui sa mancati usor si devreme, de exemplu salata si le.#$e, sa# s#pa !e le.#$e. Ar tre%#i sa n# $ai $ancati c# cel p#tin 3 ore inainte !e a $er.e la c#lcare. !u mancati decat daca va este foame, nu mai mancati dupa ce v5ati saturat, iar daca ati mancat mai mult decat va trebuia, nu mai mancati nimic pana cand nu va este foame din nou. /ntotdeauna ridicati5va de la masa inainte sa va simtiti satula, pentru a va a,uta stomacul sa digere mai usor.. Daca va este foame, $ai intai %eti #n pa+ar $are !e apa, poate va este sete, in loc de foame. <0)D07")/'0 %ancati cat mai multe legume verzi si verdeturi, cum ar fi : r#cola, spanac, patr#n6el , etc. cloro,ila care se .aseste in aceste plante va c#rate or.anis$#l si san.ele. P)(D"-0 'AC7A70 Daca este posibil, eli$inate laptele, %ran a si ia#rt#l !in !ieta . Cel putin incercati pentru o luna. *eti ,i s#rprinsa sa constatati ca a# !ispar#t aler.iile si aveti $ai p#tina cel#lita /ntrucat laptele este o sursa acida de calciu, sangele dumneavoastra utilizeaza propria resursa de calciu pentru a neutraliza aciditatea, acest lucru slabind oasele. S#san#l si $i.!alele contin $#lt $ai $#lt calci# !ecat laptele !e vaca. Laptele !e capra si %ran a !e capra s#nt $#lt $ai %#ne. S#nt $ai aproape !e A&/-#l #$an si $ai nat#ral P)(D"-0'0 D/! CA)!0 *0)%/!A)0A Consumarea in cantitati mari a proteinelor acide diminueaza rezervele de calciu si magneziu din corp si ingreuneaza sistemul digestiv. Lintele, $a area c# %o% ne.r#, se$intele !e 9loareasoarel#i, pot ,i .er$inate. "este noapte, in$#iati se$intele intr#-#n cas inc+is, al car#i capac sa ai%a .a#ri. /i$ineata sc#r.eti apa si lasati se$intele asa ti$p !e 2-3 ile. Se$intele care a# inclotit pot ,i a!a#.ate la salate. Incoltirea creste valoarea n#tritional !e 3 pana la 15 ori si le trans,or$a intr-o %o.ata s#rsa !e proteine. E&ZIMELE In loc sa %eti apa $inerala, l#ati en <$e c# o 6#$atate !e ora inainte sa $ancati iar !i.estia va !evani $ai #soara si $ai con,orta%ila. %A!CA)0A C)"DA %ancarea gatita omoara enzimele si creeaza zahar. %ancarea este buna atunci cand nu o gatiti. PA/!0A %ancati paine pra,ita -A)0A folositi -are 6imala?a, care este naturala, nerafinata si contine =B de minerale ;A6A) - A)A*E 7rebuie sa va dezobisnuiti sa adaugati zahar la bauturi calde. Daca nu puteti renunta la zahar, folositi A)A*E .

C0A/ beti o multime de ceai#ri !in plante, c#$ ar ,i salvie, ,loare !e lin!en, $#setel $enta si ceai ver!e in loc !e ceai#l nor$al sa# ca,ea. "#teti ,olosi si ceai pentr# !eto;i,iere, !in plante CA9EA 4 este aci!a si poate creea cell#le canceroase A'C((' deoarece este fermentat, acid, deshidrateaza si omoara celulele creierului. Ar trebui sa evitati consumul de alcool timp de cateva zile dupa detoxifiere. Corpul dumneavoastra este curat, deci alcoolul poate fi mai eficient si mai repede absorbit, astfel incat puteti simti efectele imediatA SOIA intr#cat a ,ost $o!i,icata .enetic, noi n# o reco$an!a$. 9olositi soia nat#rala !aca p#teti .asi. *)A-/%/ 9olositi #lei !e $asline e;tra vir.in. )atiti c# #lei !e cocos. "#teti ,olosi si #lei#ri O$e.a la $ancar#ri ne.atite, a$estecat c# #lei !e $asline. Ulei#rile incal ite, c# e;ceptia #lei#l#i !e cocos isi sc+i$%a str#ct#ra $olec#lar. Incercati sa $ancati in acest ,elt i$p !e = sa# 7 ile, p#tan! creste perioa!a la 13 sa# 1> ile LI?UI/ 9AS' Incercati ca o !ata pe sapta$ana sa ,aceti in Li@#i! 9ast c# s#c !e ,r#cte, s#c !e le.#$e, s#pa, apa, si ceai !e plante. "#teti sa o ,aceti !e !i$ineata pana seara sa# !e la pran pana a !o#a i la pran . /aca ,aceti acest l#cr# ti$p !e 7 ani, insea$na ca ati acor!at corp#l#i !#$neavoastra o pa# a !e #n an si ca ati reinnoit toate cel#lele !ar n# %eti s#c !e ,r#cte i$%#teliat. 0C0%P'" D0 P'A! D0 !"7)/7/0 ;/'!/C D/%/!0A7A )azuirea limbii D frecarea pielii Picaturi de argint tineti sub limba 25E picaturi timp de 89 de secunde si apoi inghititi #intareste sistemul imunitar$ -uc alcalin de castravete D telina D lamiae amestecat cu o capsula de Felp G !ettle #intensifica metabolismul$ D > lingura de *reen <ibrance # minerale si vitamine necesare zilnic$ D > lingura de Ps?llium #necesar pentru constipatie sau foame$ %/C"' D0@"! Paine pra,ita, ulei de masline, masline, rosii, castravete, verdeturi # branza de capra optional$ %usli cu suc de morcov sau lapte de migdale sau apa calda /!7)0 %/C"' D0@"! -/ P)A!; >./arba de grau >2 tablete pe care sa le mestecati sau o gra de suc proaspat de iarba de grau #da energie$ 4. migdale/alone/nuci organice, nepra,ite, nesarate, inmuiate peste noapte pot fi amestecate cu fructe proaspete sau fructe uscate 8. Avocado

P)A!; <ezi reteta salata/legume D proteine, supa /!7)0 P)A!; -/ C/!A >./arba de grau >2 tablete pe care sa le mestecati sau o gura de suc proaspat de iarba de grau #da energie$ 4. ulei de cocos si A*A<0 puse pe paine neagra, pra,ita 8. dovleac fiert D Agave D -cortisoara C/!A -alata/legume D carbohidrati, supa ;/'!/C, 'A %(D"' *0!0)A' >.%iscare plimbare, sarituri, dans, etc 4. terapii de relaxare masa,e, sauna, etc 3. l#ati 2 "(O:IO'IC in ,iecare seara, !#pa cina, pe sto$ac#l plin, pentr# a intari ,lora intestinala si siste$#l i$#nitar, ast,el incat sa n# ,iti constipata sa# sa n# aveti .a e si %alonari >. l#ati 2 en i$e inainte !e $esele .rele pentr# a #s#ra !i.estia si pentr# a avea ener.ie 2. beti cel putin 458 l. de apa cu Ph ridicat, in fiecare zi E. in timpul zilei puteti bea ceaiuri de plante si fierturi de legume

-"P'/%0!70 !"7)/7/<0 >.*)00! </ )A!C0 : un supliment nutritive foarte bogat, sub forma de pudra, facut din EB de alimente organice. 0ste recomandata adaugarea unei lingurite pline in sucul de fructe sau in apa, in fiecare dimineata. Dupa deschidere, se pastreaza la frigider. 2."(O:IO'IC - pentr# o ,lora intestinala sanatoasa, l#ati 2 ta%lete in ,iecare i, c# $ancare. Se pastrea a la ,ri.i!er 8. 0!;/%0 pentru o digestive mai usoara, luati 4 capsule cu >2 minute inainte de masa >. S"I(ULI&A 4 este #n n#trient !e inalta calitate. Este o s#rsa %o.ata !e proteine 7 =55-755 .AB.8, ,ier, seleni#$, $a.ne i#, calci#, vita$ine, n#trient esentiali, antio;i!anti si en <$e. 2. F0'P G !077'0 pentru metabolism sanatos. Pot fi luate 4 tablete in fiecare dimineata, cu apa sau suc de fructe. =. 3-=-2 OIL :LE&/ 4 pentr# a o,eri or.anis$#l#i aci i .rasi o$e.a, poli-nesat#rati, cons#$ati 2 lin.#rite in ,iecare i 735$l8. il p#teti a!a#.a peste salate si le.#$e. Se pastrea a la ,ri.i!er. &# il incal iti si n# il ,olositi pentr# pra6ire 1. 7A '070 D0 /A) A D0 *)A" pentru a alcaliniza corpul dumneavoastra si a beneficia de continutul sau bogat in nutrient, consumati de 458 ori pe zi, ca o gustare. %estecati >95>2 tablete

=. -A)0 6/%A'A.A se foloseste in loc de sare rafinata. 0ste bogata in minerale si >993 naturala 2. /(O"S-#ri CU "+ ALCALI& 4 $arin! nivel#l "+-#l#i apei, va alcalini ea a corp#l. A!a#.ati 3-> picat#ri in 355 $ll !e apa. >9. P"D)A P-.''/"% 6"-F puteti adauga o lingurita in sucul de fructe sau legume. A,uta la constipatie si va ofera senzatia de satietate >>. A)*/!7 C('(/DA' este folosit pentru a intari sistemul imunitar. 12. CD/(OSOL /E A()I&' 4 poate ,i cea $ai e,icienta aparare i$potriva %acteriilor, a in,ectiilor virale si pentr# re.enararea tes#t#rilor. "e $as#ra ce .ran#latia sca!e, creste ener.ia I&9EC'II OCULA(E - oc+i rosii, con6#nctivita, etc 4 1-2 picat#ri p#se in oc+i, !e 3-7 ori pe i I&9EC'II LA U(ECCI 415 picat#ri in #rec+e, lasati sa actione e ti$p !e 2 $in#te si apoi inlat#rati, repetati !e 3-> ori pe i I&9EC'II &AZALE SI ALE()II 4 1A2 picat#ri $ari in ,iecare nara, in ti$p ce stati c# cap#l lasat pe spate, lasati 2 $in#te, apoi in.+ititi. (epetati !e 3-> ori pe i. /aca ,olositi #n spra< vertical, p#lveri ati !e >-= ori pe nara in ti$p ce in+alati, !e 3> ori pe i I&9EC'II :UCALE SAU ALE )I&)IEI 4 tineti 1-2 lin.#rite pe ona !in interior#l .#rii ti$p !e cateva $in#te, apoi in.+ititi. (epetati !e 3-> ori pe i (ACELI SI )(I"E 4 o lin.#rita la ,iecare 25 !e $in#te pentr# pri$ele 2 ore. Se tine s#% li$%a ti$p !e 35 !e sec#n!e, apoi se in.+ite. /#pa pri$ele 2 ore, se ,oloseste !e 3-> ori pe i, pe sto$ac#l .ol I&9EC'II SI /U(E(I I& )A' 4 ,aceti .ar.ara c# o lin.#rita ti$p !e 2 sa# 3 $in#te, apoi in.+ititi. (epetati !e 3 ori pe i. /aca ,olositi spra<, at#nci !ati !e 15-13 ori la ,iecare ora. PENTRU TAIETURI, ZGARIETURI, ARSURI, ARSURI SOLARE, CIUPITURI DE TANTARI SAU INFECTII pulverizari direct pe zona de 25>9 ori, lasati sa se usuce. )epetati de 2 ori pe zi AC&EE, E(U"'II CU'A&A'E, CIU"E(CI '(O"ICALE pulverizati direct pe zona de 25>9 ori, lasati sa se usuce. )epetati de B ori pe zi. Amestecati cu un gel pur de Aloe <era #proportie >:>$ daca doriti ca argintul sa aiba un contact mai indelungat cu zona afectata. )epetati de B ori pe zi. CIU"E(CI ALE U&)CIILO( amestecati parti egale de Argint cu D%-( #un solvent organic din lemn$ sau ceai de 7ree (il , apoi aplicati pe unghii de 8 ori pe zi. O'(A*I(E CU MA&CA(E SA /EZI&'E(IE inghititi o tableta direct, fara sa o pastrati in gura, la fiecare ora, pe stomacul gol, pana cand simptomele dispar I&9EC'II (ES"I(A'O(II puneti o lingurita intr5un nebulizator si inhalati/respirati timp de >9 minute. )epetati de 85B ori pe zi.

I&9EC'II ALE '(AC'ULUI U(I&A(5 inghititi o tableta direct, fara sa o pastrati in gura, la fiecare ora, pe stomacul gol, pana cand simptomele dispar. I&9EC'II *A)I&ALE luati o parte de Argint si 4 parti de Apa distilata, le tineti inauntru timp de cateva minute. )epetati de 458 ori pe zi. CA&/I/A, SI&/(OMUL :O-EL, COLI'E, :OALA C(OC& inghititi o lingurita de Argint cu o lingura de Aloe pur, lichid, pe stomacul gol, de 8 ori pe zi. 'uati un Probiotic inainte sa va duceti la culcare. Acest lucru ar putea dura intre 4 saptamani si B luni. "U(I9ICA(EA A"EI 4 lingurite la un galon de apa CALA'O(II 5 o lingurita inainte, in timpul si dupa zbor. 0ste bine de aplicat si pe ochi si nas. (E'E'E SA&A'OASE Lista !e c#$parat#ri LE)UME: roccoli, conopida, fasole verde, ;ucchini, varza, varza rosie, varza de ruxelles, vanata, mazare, fasole fava, praz, telina, morcovi, anghinare *E(/E'U(I: mancati verdeturi de 4 ori pe zi, impreuna cu alte alimente, la masa. Arugula, spanac, "U(SLA&E, salata verde 'O""I&)-U(I "E&'(U SALA'E: 5 ardei rosii, verzi sau galbeni, masline, rosii, castravete, ceapa #normal sau de apa$ usturoi #antibiotic natural$ , lamaie, avocado. IE(:U(I "(OAS"E'E : patrun,el, busuioc, marar, menta CO&/IME&'E USCA'E: menta, cimbru, rozmarin, coriandru, ardei rosu, scortisoara, piper negru, curr?, chimen, chimen dulce, ghimbir 9(UC'E: dovleac, fructe proaspete si uscate LE)UMI&OASE: linte, fasole, naut, mazare, boabe &ava, boabe %ung CA(:OCI/(A'I Consumati in cantitati cat mai mici:5 orez brun, orez salbatic, cereale integrale, paine de secara, cartofi si porumb &UCI SI SEMI&'E: intotdeauna sa le folositi nepra,ite si dupa ce le5ati inmuiat in apa timp de o noapte. Acest lucru creste valoarea nutritionala si in acelasi timp le face mai usor de digerat. 5 %igdale, nuci, alune, seminte de &loarea5soarelui, seminte de dovleac I&/ULCI'O(I: 5 Agave #un indulcitor natural care arata ca mierea$, miere organica, sirop de artar, stevia ULEIU(I: stropiti pe mancare, dupa ce o gatiti. !iciodata nu incalziti uleiurile. 5 "lei de masline 5 Amestec de "lei "do (mega 85E5H #4 linguri pe zi$ 5 "lei de cocos poate fi folosit la gatit

'EC&ICI /E )A'I' aburit, fript, fiert

ECCI"AME&'E &ECESA(E aparat pentru aburi, storcator de fructe, storcator pentru /arba de *rau disponibil de la 760'/&0C(, blender MA&CA(U(I I&'E)(ALE !ama -ho?u este ca sosul de soia raggIs Amino Acids sos pentru salate &rontierIs Pizza -easonings ierburi care fac mancarea sa aiba gust de pizza Agave substitut al zaharului cu index foarte scazut de zaharuri, care poate fi folosit chiar si de diabetici "nturi de alune sau de migdale )aJ ars gustari *o,i erries au un continut foarte ridicat de <itamina C 'apte de migdale %illet, Kuinoa pentru micul de,un. 'e puteti fierbe si sa adaugati indulcitori naturali si scortisoara. Dulse minerale care pot fi adaugate la salate si pranzuri LE)UME Legume aburite: roccoli, conopida, zucchini, varza de ruzelles, morcovi Puteti prepara un platou usor dar satios folosind legumele de mai sus simple, sau adaugand un sos dupa ce legumele au fost fierte: 5"lei "do si/sau ulei de maslineL usturoiL busuioc proaspatL lamaieL condiment la alegere Legume coapte: roccoli, conopida, zucchini, varza de ruzelles, morcovi, vinete. 'e taiati si le aran,ati pe o folie pentru copt, intr5un vas pentru copt, care sa aiba capac. 'e coaceti timp de 89 de minute. Puteti adauga sosul specificat mai sus. 'e puteti consuma cu o salata. -alata de varza cu chimen: dupa ce ati fiert varza, adaugati in otetul de mere chimen si ulei de masline/ulei "do -alata de ;ucchini si marar: imprastiati sosul preparat din ingredientele de mai ,os, pe zucchini fiert. -erviti cu salata verde sau amestecati cu orez brun. Sosul: 2 linguri de ulei "doL ulei de maslineL otet de mereL mararL sare 6imala?a sau sare de mareL SALA'E Puteti face o salata delicioasa amestecand diverse verdeturi, ierburi, legume si fructe uscate si sa adaugati unul din sosurile de mai ,os: >.ulei de masline/"do, lamaie, busuioc, usturoi, sare 6imala?a 4. ulei de masline/"do, otet de mere o lingura de Agave/miere/sirop de artar, busuioc, usturoi, sare 6imala?a 8. ulei de masline/"do, lamaie, busuioc, usturoi, avocado, sare 6imala?a este un sos cremos

Puteti prepara o salata bogata in fibre care este usor de digerat, prin fierberea sau aburirea unor legume, cu salata si sos O(EZ: puteti amesteca orez brun gatit/orez salbatic cu salata, ierburi si sos Puteti prepara o salata dulce folosind sosul nr. 4 de mai sus, la care adaugati alune sau stafide

)US'A(I &eliati un avocado, indepartati adancitura, adaugati lamaie si sare si mancati cu lingura. /ULCIU(I Pregatiti dovleacul #in apa sau aburit$. Puneti indulcitor, scortisoara si alune razuite sau taiate fin. Puteti face un desert gustos prin amestecarea nucilor cu fructe uscate intr5un mixer, dupa care le dati forma rotunda si le acoperiti cu fulgi de nuca de cocos. CIOCOLA'A /E CASA /ntre 125=13 ciocolata amara, stevia/agave/miere/sirop de artar, migdale/alune. 7opiti ciocolata, adaugati indulcitor si nuci, puteti pune si capsuni. Puteti manca doar ocazionalAA SU"A "E&'(U /E'OEI9IE(E o radacina mare de telina, cu tulpina si frunze o ceapa rosie mare un cartof mare >29 gr ghimbir proaspat "n morcov mediu 8 catei de usturoi -palati bine toate ingredientele. &ara a le curata de coa,a, le razuiti. 8 frunze de C(''A)D >99 gr varza 29 gr de rozmarin proaspat 4 lingurite de menta uscata 4 lingurite de patrun,el uscat 4 buchetele de Arugula cu radacini ( lingurita de piper Ca?enne 8 rosii cu pielite 8 lingurite de cimbru 7aiati fin telina cu tulpine si frunze, frunzele de collard si varza. Puteti adauga ceapa rosie sau normala. Puneti ingredientele intr5o oala. Adaugati suficienta apa fiarta pentru a umple oala. 'asati sa fiarba timp de o ora si apoi dati prin strecuratoare.

-uc

/ngrediente

eneficii nutritionale

-uc de iarba de grau

>993 suc din iarba de grau

0lectrol?te &ocus Curata rinichii

0lectrol?te &ocus castravete

Curatator de celule

Castravete 193 7elina 893

zinger

Castravete 193 7elina 893 'amiae M *himbir > lingurite

<erdeturi 0lectric clorofila

<erdeturi Castravete 193 7elina 893 Patrun,el > legatura Castravete E93 7elina 893 frunze verzi >93 lamaie M vitamineral *reen > lingurita pentru Castravete 193 7elina 893 ( legatura de frunze verzi 'amiae M *himbir o lingurita

alcalin

Detoxifiant puternic. Clorofila, vitamine, minerale si enzime combinate pentru a imbunatati detoxifierea si sanatatea 0lectrol?te &ocus ( sursa bogata de potasiu organic pentru a a,uta rinichii in eliminarea reziduurilor acide metabolizate peste noapte "n amestec de potasiu si sodiu organic pentru a facilita curatarea celulara si pentru a furniza energie "n amestec bogat electrolit care imbunatateste curatarea celulara si un bun stimulator al circulatiei <erdeturi Putere de curatare a electrolitilor combinati cu clorofila. Curata si oxigeneaza "n amestec de minerale organice pentru hranire si curatare

)apel imunitate

Cimbru circulatie

Arderea grasimilor

Castravete E93 Ardei rosu B93 "n catel de usturoi Chilli proaspat sau piper negru <itamineral *een optional )osii 893 "n

Puterea electrolitilor si a clorofilei cu vitamina C si zinc organic reprezinta un amestec foarte bun pentru cresterea sistemului imunitar si stimularea curatarii -ubtiaza sangele si stimuleaza circulatia, detoxifica si hraneste celulele

amestec

picant,

Dulce simplu &ibra dulce

7elina 893 Ardei rosu 893 ( legatura de patrun,el "n catel de usturoi Chilli proaspat sau piper negru <itamineral *reen optional Pepene rosu, inclusiv samburii Para 293 Castravete 893 Chimen dulce 493

savuros, pentru imbunatatirea metabolismului grasimilor depuse. A,uta ficatul si organismul in general.

Dulce5picant

Para E93 %orcov 893 'amaie M *himbir o lingurita Chilli proaspat sau praf

Pulpa si samburii sunt antioxidanti si a,uta digestia "n amestec bogat in potasiu, fibre si vitamina C pentru accelerarea curatarii celulelor si pentru sistemul digestiv "n incalzitor dulce si picant pentru stimularea circulatiei si pentru eliminarea reziduurilor

)(A9IC "E&'(U COM:I&A(EA ALIME&'ELO( marea ma,oritate a alimentelor pot fi mancate impreuna, dar pentru a va a,uta la digestie, va recomandam sa le combinati folosind acest tabel:

&ructe #dulci$: banane, curmale, etc. Proteine: Cel mai bine se combina cu telina, ranza, oua, etc. cel mai bine se -alata verde. !u combinati cu fructe combina cu salate. !u Acre cum ar fi portocale sau combinati cu zahar sau amidon, Capsuni fructe sau paine 'egume: broccoli, frunze verzi, etc. -e

cum

ar

fi

combina bine cu ma,oritatea alimentelor. &ructe #neutre$:mere, caise, etc Amidon: Cel mai bine se combina cu fructe suc de ghinde, boabe acre sau dulci, insa nu cu ambele. gatite, etc. cel mai bine -unt bune cu telina sau salata verde

se combina cu salate #fara rosii$. !u mancati cu proteine sau fructe

&ructe #acre$: *repfruit, lamaie, etc Cel mai bine se combina mai bine se Cu fructe neutre, dar nu dulci simplu. !u combinati

Pepene: mananca

cel

"roteine 7ti$p !e !i.estie > +8 %a,oritatea #123$ din proteinele zilnice ar trebui luate din seminte #&loarea5soarelui, dovleac, susan$ si nuci #migdale, nuci braziliene, nuci, alune$ %inimul de 423 din proteinele zilnice pot fi luate din carne pui, peste lapte, branza, oua, arahide, aca,u A$i!on 7ti$p !e !i.estie 3 +8 %a,oritatea #123$ din cantitatea zilnica ar trebui luata din cereale incoltite, boabe incoltite, suc de ghinde, spaghete$, cartofi dulci, ?am %inimul de 423 din cantitatea zilnica poate fi luata din cereale gatite, boabe gatite Le.#$e 7 ti$p !e !i.estie 2 + si 35 $in8 <erdeturi incoltite, castraveti, ardei rosii, zucchini, frunze verzi de orice fel, broccoli, conopida, porumb dulce proaspat 9r#cte 7acre8 4 ti$p !e !i.estie 2 + *repfruit, lamai, portocale, rodii, capsuni

9r#cte 7 ne#tre8 ti$p !e !i.estie 2 + %ere, caise, fructe de padure, struguri, :iJi, mango, pere, piersici 9r#cte 7!#lci8 ti$p !e !i.estive 2 + anane, toate fructele uscate, curmale "epeni 4 intotdeauna se consuma fara a fi combinati # timp de digestie >2589 min$ Canar, pepene galben, CrenshaJ, persan, pepene rosu.

'A:EL "E&'(U ALCALI&E SI ACI/E /ncercati sa va formati viata in functie de alimentele alcaline din acest ghid general relaxarea, exercitiul, respiratia "#ternic alcaline adanca, meditatia, bautul apei alcaline 7oate legumele cu frunze verzi 7oate legumele crude %area ma,oritate a legumelor si cerealelor incoltite -ucuri de legume verzi "#ternic aci!e 7incercati sa le /erburi de mare evitati in totalitate8 'amaie, lima, grefuri 7oate carnurile, inclusiv carnea de Pepene rosu #inclusiv seminte$ pasare si fructele de mare %igdale 7oate produsele lactate #branza, lapte, Avocado unt, iaurt$ 7oate ierburile culinare (ua Alcaline 7oate tipurile de paine, paste, cereale 'egume sau verdeturi aburite preparateL 7arate albe si faina alba 7oate fructele coapte, indiferent daca ;ahar alb, indulcitori artificiali si aditivi sunt dulci sau nu. chimici 7oate uleiurile extra virgine, reci Ciocolata procesata si alte duciuri #masline, susan, cocos, etc$. Condimente preparate #:etchup, Condiment si ierburi uscate maioneza, mustar$ Ceaiurile din plante fara cofeina -ifon, bauturi moi, Cafeina #cafea, ceai Minerale alcaline negru$L Alcool #bere, vin si alcool in Calciu, general$ %agneziu Aci!e - 'egume si cereale gatite Potasiu Produse din soia, preparate #tofu, -odiu #evitati adaugarea la mancare$ branza de soia$ &ier Cartofi si porumbL 'egume si fructe %agneziu conservate E$otii si activitati p#ternic "leiurile si grasimile gatite si incalzite alcaline -ucurile de fructe din comertL 7oate unatatea, dragostea, multumirea, oteturile fericirea, rasul, gandirea pozitiva,

%iere, fructe uscate, toate nucile si semintele, cu exceptia migdalelor incoltite %ineralele acide &osfor, clor, iod, nitrogen, sulf E$otii si activitati p#ternic aci!e *elozia, ura, frica, mania, stresul, lipsa somnului, a exercitiilorL fumatul, drogurile, expunerea la radiatii televizor, calculator Deshidratarea

Cu toate ca lamaile si grefurile sunt acide, atunci cand sunt integrate in organism, au un efect alcalinizant. Cu toate ca fructele au foarte multe vitamine si minerale si sunt foarte bogate in fibre, acestea sunt pline de zahar. Puteti obtine beneficii nutritionale din legume, fara efecte negative. /E'OEI9IE(EA MI&'II Pentru a va intari sanatatea, trebuie sa incepeti cu elementele importante o dieta adecvata si exercitii regulate. 0xercitiul bun pentru dumneavoastra este sa faceti ceea ce va place: dans, plimbare, inot, ?oga, pilates, etc. -copul principal este sa faceti ceea ce va place, nu sa va simtiti obligat sa faceti acest lucru. &iecare are un scop in viata. Pentru a recunoaste de ce si cum v5ati ocupat locul in viata, trebuie sa comunicati cu ego5ul dumneavoastra si sa va descoperiti scopul. Cand sunteti plictisit sau stresat, in loc sa cautati mancare, alcool sau tigari, fiti inspirata sa faceti mai multe lucruri benefice, sanatoase si distractive cum ar fi exercitii de respiratie, un hobb? care va incita sau sa cititi o carte pe care doriti sa o cititi sau sa va uitati la un film bun. Cand va napadesc gri,ile, in loc sa uitati realitatea momentului sis a va stresati, ganditi5va la noi solutii care vi se potrivesc, vizualizati si incercati sa simtiti cum ar fi sa incercati aceste solutii. 0xperimentati lucrurile pe care le doriti ca si cum dN,O le aveti. Daca nu le obtineti, este probabil pentru ca nu vi se potrivesc. /ncepeti o lista de multumire si adaugati cate ceva in fiecare zi. &iti cat de extravagant vreti. Adaugati un anumit tip de arta in viata dumneavoastra, fiti creativ.