Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1. Apa – Doua treimi din organismul uman matur este format din apa. Ea este
implicata in fiecare functie a corpului si este vitala pentru functionarea
aparatului digestiv, circulator si urinar. Apa transporta nutrimenti de la si catre
celule. Cu ajutorul ei se mentine o temperatura adecvata in organism. Este
recomandat sa bei cel putin opt pahare de apa pe zi (2 litri).
Atat carbohidratii simpli, cat si cei complecsi sunt descompusi pana la glucoza
- singura sursa de energie a creierului, glucoza participa la procesele
metabolice producatoare de energie. Consumul zilnic ar trebui sa includa 50%
de carbohidrati. In cazul in care consumi mai multe calorii decat poate folosi
organismul, un procent din acesti carbohidrati sunt inmagazinati sub forma de
grasimi.
Acizii grasi saturati: se gasesc in carne de vaca, miel, porc, sunca si produse
lactate. Cu cat este mai solid produsul, cu atat este mai mare concentratia de
acizi grasi saturati. Corpul nostru utilizeaza acesti acizi in producerea
colesterolului. Studiile au aratat ca o dieta bogata in acizi grasi saturati
promoveaza afectiuni coronariene si ridica nivelul colesterolului in sange, prin
marirea nivelului de colesterol “rau” (LDL colesterol).
1. ULEI DE PESTE
Mai sanatos decat pestele insusi, uleiul de peste iti va aduce destul de multe
beneficii:
previne afectiunile cardiovasculare, cancerul, depresia, artrita, diabetul,
ulcerul si sindromul Alzeimer;
amplifica nivelul de energie si capacitatea de concentrare;
ofera cea mai mare rezistenta impotriva bolilor comune precum gripa si
raceala;
le ajuta pe femeile insarcinate sa evite nasterile premature si alte
complicatii.
2. LEGUME CRUDE
3. OUA CRUDE
Oul crud este un aliment “fenomenal” pentru mintea si sistemul tau imunitar.
Cu toate ca poate sa dureze pana cand te obisnuiesti, nu uita ca proteinele si
grasimile continute de ou sunt esentiale pentru intregul tau organism. Oul gatit
nu aduce aceleasi beneficii - cu cat este mai putin preparat (mai bine fiert
decat prajit), cu atat va fi mai bine din punct de vedere nutritional. Exista mai
multe metode prin care poti consuma oul crud: "stilul dur" - inghite un ou (cu
tot cu galbenus) dintr-o suflare; amesteca-l alaturi de lapte si banane intr-un
shake sau amesteca-l intr-un pahar cu suc de legume.
4. LAPTELE PROASPAT
Laptele proaspat este o sursa uimitoare de proteine, carbohidrati, grasimi,
minerale si vitamine. Laptele pasteurizat este un aliment diferit, ce nu ofera
aceleasi beneficii precum laptele proaspat.
*********************************************************************
*********************************************************
Cheia unei mai bune stari de sanatate consta in aflarea diferentei dintre
acesta are nevoie pentru a construi si a reface masa musculara, pielea, parul si
untul de arahide.
carne de vita
omega 3 si omega 6. Cele mai bune surse ale acestor grasimi sunt: uleiul de
licopenul.
Grasimile nesanatoase - sunt grasimi saturate cum ar fi: untul si margarina.
complecsi. Cele mai bune surse includ: ovaz, orezul brun, cerealele integrale,
absorbtia caloriilor.
cognitive.”
substanta.
mai multe vitamine si minerale cum ar fi: vitaminele A si C, B1, B2, calciu si
2. Consuma orez brun si nu orez alb. In mod natural, orezul brun are mai
multe fibre si riboflavina (vitamina B2) si mai putin zahar decat orezul alb. Este
cu seminte au mai multe fibre, fier si potasiu. Felie cu felie, ele sunt mult mai
4. Bea cat mai multe ceaiuri: negru, verde si de plante, in locul apei minerale.
continutul de zahar.
Pe de alta parte, au mai putin zahar, se digera mai incet si sunt mult mai
satioase. Astfel ca vei dispune de mai multa energie pe parcursul zilei si nu-ti