Universitatea Transilvania Braov

Facultatea de Alimentaie i Turism Inginerie i management n alimentaie public i agroturism

Instalaii de agrement n turism

Tenisul de cmp

ndrumtor,
Conf.dr.ing.MSc. Walter Thierheimer

Student: Ciocan Andreea

Grupa : ! " , an ###

2011

C$%&#'S
INTRODUC R !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!2 I"TORIC!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!# I! D$T % N R$& !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!' 1!1! (re)enirea acci*entrilor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!+ 1!2! Regimul alimentar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!, 1!-! "ta*iul actual i ten*ine mani.estate n e)oluia tenisului!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11 II! /OCU& T NI"U&UI D C01(!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!12!1! Coninutul 2ocului *e tenis!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!12!2! Caracteristicile *e ba3 ale 2ocului *e tenis!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!12!-! 1o*elul *e 2oc pentru cursul *e ba3!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!14 2!#! lemente *e terminologie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1' III! T 5NIC$ /OCU&UI D T NI"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!20 -!1! Rolul i coninutul te6nicii n tenisul *e per.orman !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!20 -!2! "istemati3area te6nicii 2ocului *e tennis!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!22 -!-! (rincipiile *e ba3 ale te6nicii 2ocului *e tenis!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!2# I7! (R %8TIR $ ( NTRU $NTR N$1 NT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-0 #!1!Obiecti)ele pregtirii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-0 #!2!Coninutul procesului *e instruire practic!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-1 #!-! 9ncl3irea nainte *e antrenament!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-2 7! 1 TODO&O%I$ IN"TRUIRII 9N T NI"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-+ 4!1! :a3ele meto*icii !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-+ 4!-! "er)iciul!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!#0 4!#! 7oleiul!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!#0 4!4! "meciul !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!#1 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!#1 7I ! CON"TRUC;I$ <I 9NTR ;IN R $ UNUI T R N D T NI"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!#2 '!1! Noiuni *e ba3 pri)in* cosntrucia si ntreinerea terenului *e tenis!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!#2 '!2! Caracteristicile constructi)e i ntreinerea terenului *e tenis!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!#2 '!-! Construcia terenului *e 3gur!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!#4 '!#! 9ntreinerea terenului *e 3gur!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!#' '!4!Construcia i ntreinerea altor terenuri!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!#= '!'! Clasi.icarea supra.eelor *e 2oc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!#, CONC&U>II!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!42 :I:&IO%R$?I !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!4-

#'T&()$C*&*

$grementul este o parte a pro*usului turistic@ *e.init ca .iin* ansamblul mi2loacelor@ ec6ipamentelor@ e)enimentelor i .ormelor o.erite *e uniti@ staiuni i 3one turistice@ capabile s asigure in*i)i*ului sau unei grupri sociale o stare *e bun *ispo3iie@ *e plcere@ s *ea sen3aia unei satis.acii@ unei mpliniri@ s lase o impresie i o amintire .a)orabil !

O.erta *e agrement turistic repre3int o component in*ispensabil a sectorului turistic! $st.el@ se impune ca un *omeniu necesar *e anali3at@ n lipsa cruia@ percepia .enomenului *e turism contemporan@ ar .i nu numai incomplet@ *ar i *e.ormat! Rolul agrementului este *e a satis.ace ne)oia oamenilor *e aAi petrece timpul liber ntrAun mo* cBt mai plcut! $grementul presupune eCistena unor ec6ipamenteD puncte *e nc6iriere@ mi2loace *e transport pe cablu@ piscine@ centre *e ec6itaie@ sli i terenuri *e sportE programeD concursuri@ eCpo3iii@ .esti)aluri@ eCcursii@etc! (rin rolul su *e a a*uce bun *ispo3iie i relaCare atBt localnicilor@ cBt i turitilor@ agrementul este o component important a pro*usului turistic! De aceea@ sAau *epus e.orturi pentru a mbunti i *i)ersi.ica permanent ba3a *e agrement n )e*erea atragerii unui numr important *e turiti i re*ucerii se3onalitii turismului! "er)iciile *e agrement repre3int o componenta importanta a pro*usului turistic in*i.erent *aca sunt o.erite ca ser)icii *e ba3a sau suplimentare! le sunt alctuite *intrAo paleta larga *e acti)iti cu caracterD recreati)A*istracti)@ sporti)@ culturalAartistic i e*ucati)! In categoria ser)iciilor cu caracter recreati)A*istracti) se inclu*D cele o.erite *e ca3inouri@ *iscoteci@ restaurante i baruri cu program artistic etc! $cti)itile sporti)e presupun punerea la *ispo3iie a unor sli *e sport@ gimnastica aerobica@ .itness@ tenis@ terenuri amena2ate pentru sc6i@ ec6itaie@ minigol. etc! $cti)itile cu caracter culturalAartistic i e*ucati) )i3ea3D participarea n calitate *e spectator la *i)erse spectacoleE )i3ite la case memoriale@ mu3ee@ galerii *e arta@ eCpo3iiiE )i3itarea unor obiecte istorice@ culturale@ tiini.iceE ntBlniri cu personaliti *in *omeniul culturii@ artei@ tiinei! Instalaiile *e agrement se caracteri3ea3 prin .aptul c eCistena lor ntrAo anumit 3on moti)ea3 *eplasarea turitilor@ respecti)D terenuri *e gol.@ pla2e omologate@ F:lue ?lagG@ instalaii *e agrement nautic@ parcuri *e *istracii@ 6erg6elii! $grementul menine pro*usul turistic pe o coor*onat optim satis.cBn* o multitu*ine *e moti)aii umane! $cesta se constituie ntrAun .actor cantitati) i calitati) al .enomenului turistic paralel cu calitatea sa *e .actor *e *e3)oltare al turismului! (oate .i inclus n *i)erse categorii n .uncie *e mai multe criterii cum ar .iD spaiile *e *es.urare nc6ise H6otel@ teatru@ *iscotecI@ n are liber Hparcuri *e *istracii@ sta*ioane@ gr*ini publiceI i se3onul H agrement *e )ar@ agrement *e iarn i agrement permanentI! De regul agrementul n*eplinete mai multe .uncii ntre careD *estin*erea i recon.ortarea .i3ic@ se constituie ca mi2loc principal *e in*i)i*uali3are a o.ertei turistice@ se constituie ntrAo surs important *e ncasri i *e cretere a e.icienei economice a acti)itii turistice! "er)iciile *e agrement@ acceptate ca prestaii *e ba3 numai *e ctre o parte a specialitilor@ sunt concepute s asigure petrecerea plcut@ agreabil a timpului *e )acan! le sunt alctuite -

*intrAo palet larg *e acti)iti a)Bn* caracter *istracti)Arecreati@ n concor*an cu speci.icul .iecrei .orme *e turism sau .orm *e se2ur! "er)iciile *e agrement repre3int elementul .un*amental n satis.acerea ne)oilor turitilor mo*alitatea *e concreti3are a moti)aiilor *eplasrii i capt un rol tot mai important n structura consumurilor turistice!

#ST(&#C
Tenisul este un 2oc sporti) care se impune prin .rumuseea i spectaculo3itatea sa! 1icrile sporti)ilor au graie i ritm@ sunt armonioase i precise n ciu*a marelui e.ort la care sunt supui!

1area sa atracti)itate const n .aptul c este accesibil la orice )Brst@ partenerii *e 2oc se pot alege ntre ei n .uncie *e pre.erine sau ni)el *e pregtire! perspicacitate@ cura2@ n*emBnare@ re.leC@ )ite3a@ .or etc! (rimele meniuni *espre nceputurile acestui sport atest eCistena sa n secolul al JllAlea! "e presupune c tenisul sAa 2ucat mai ntBi n me*iul *e la curile regilor ?ranei i $ngliei! RspBn*irea sa n rBn*ul populaiei sAa *atorat in)eniei cauciucului@ care a permis ca mingea elastic s .ie 2ucat pe orice teren i nu nurnai n sli un*e se 2uca cu mingi *e piele umplute cu cBli i pr! Din anul 1+=0@ tenisul a nceput sAi *es)Breasc .orma pe care o cunoatem i noi n pre3ent H.ig!1!1I@ .iin* *enumit iniial KlaLnA tenisG Htenis *e cBmp@ n engle3eteI spre aAl *eosebi *e cel )ec6i numit K2eu *e paumeG H2oc cu palma A n .rance3I! 9n 1++#@ se preci3ea3 *imensiunile terenului i .iCarea regulilor *e 2oc@ reguli ce sunt mo*i.icate pe parcursul timpului! 9n 1++= are loc primul campionat *e la Mimble*on@ iar n 1,00 se n.iinea3 Cupa Da)is! a*)ersarii c arunc mingea pentru ser)iciu i pe care engle3ii@ preluBn* n secolul J7 K2ocul cu palmaG@ lAau numit KtennisG! Denumit mult )reme i Ksportul albG *atorit ec6ipamentului alb obligatoriu al sporti)ilor H.ig!1!2@ bI@ tenisul cunoate@ *up 1,'+@ intro*ucerea ec6ipamentului colorat H.ig!1!2@ aI@ care a trebuit s .ie acceptat i *e ctre organi3atori@ mai ales *atorit transmisiunilor tele)i3iunii! stu*iile e.ectuate n strinatate! 9nceputurile *atea3 *in anul 1++4@ an n care sunt organi3ate primele cluburi n :ucureti@ Clu2@ :rao)@ (loieti@ etc! Dupa 1,0=@ in capitala au .ost organi3ate primele competitii interA cluburi@ iar la + mai 1,10 se n.iinea3 la :ucureti KTenis Club RomanG! In 1,11 se *es.asoara primul campionat national urman* apoi ca prin Nicolae 1isu sa se participe la competitiile internationale *in 1,21 si la /ocurile Olimpice *e la (aris! &a 12 martie 1,2, ia .iin K?e*eraia "ocietilor RomBne *e TenisG care se a.ilia3 la ?!I!T@ iar in 1,22 participam pentru prima oara 4 Fig.1.2. Echipamentele sportivilor 9n ara noastr tenisul era practicat la nceput *e stu*enii romBni re)enii n ar *e la Fig.1.1. Tenisul n 1870 timologia cu)Bntului NtenisO@ pro)ine *e la .rance3ul Ntene3O cu care 2ucatorii i anunau l presupune caliti caD

la KCupa Da)isG@ iar prin marii 2ucatori Ilie Nastase si Ion Tiriac@ tara noastra a a2uns *e - ori in .inala acestei prestigioase competitii@ numele Romaniei .iin* inscris pe K"alatieraG in 1,',@ 1,=1 si 1,=2! CBt *eosebire ca )aloare a spectacolului sporti) ntre ceea ce )e*em acum pe terenurile *e tenis i a.irmaia@ *e acum cBte)a 3eci *e ani a lui /ean %irau*ouCD KTenisul este un *ans trist n ateptarea ceaiuluiG! De alt.el@ *atorit *e3)oltrii @ a creterii spectaculo3itii i popularitii sale@ tenisul a .ost inclus n programul /!O! ncepBn* cu anul 1,+#! 9n pre3ent@ acest 2oc sporti) este eCtrem *e rspBn*it n ara noastr@ ?e*eraia RomBn *e Tenis organi3Bn* numeroase secii i a)Bn* 2uctori legitimai@ la care se a*aug 3ecile *e mii *e copii@ tineri i a*uli care 2oac *e plcere! $cest interes *eosebit pentru tenis se *atorea3 transmisiunilor prin tele)i3iune a marilor competiii internaionale *ar@ mai ales@ .otilor mari campioni Ion ;iriac i Ilie Nastase H.ig!1!-I care@ aa cum a.irma publicistul .rance3 C6ristian Pui*etD Kau marcat cu amprenta lor )iitorul tenisului mo*ernG! 9n RomBnia@ ca i n alte ri@ ei au .acut ca tenisul sa coboare n stra*@ acest sport@ pe care uneori lAau *ramati3at@ iar alteori lAau n)eselit peste msur! Fig.1.3.Primii campioni ai Romniei

#. )AT* G*'*&A+*
Tenisul *e cBmp este un sport 2ucat .ie ntre *oi 2uctori HsimpluI@ .ie ntre *ou ec6ipe a cBte *oi 2uctori H*ubluI! /uctorii .olosesc o rac6et pe ba3 *e racor*a2 pentru a lo)i o minge *e cauciuc acoperit cu pBsl peste .ileu@ mingea trebuin* s a2ung n terenul a*)ersarului! Ilie '

Nstase spune c Ktenisul este un 2oc .oarte complicat@ iar *ac ntrAun 2oc lucrurile sunt mai complicate@ castig cel care tie s impro)i3e3eG! 9n acest 2oc nu ai contact .i3ic *irect cu a*)ersarul@ iar .aptul c nu te ciocnesti la tot pasul *e acesta nu este o lipsa *e brbie@ cci tenisul pune multe probleme legate *e puterea *e concentrare i *e starea mental ast.el ncBt@ n multe momente@ c*erile psi6ice pot .i mai *ure *ecBt *urerea .i3ic! (entru a grei n tenis nu nseamna neaprat a pier*eE poti pier*e un punct *ar ai ansa punctului urmtor! Nu n ultimul rBn*@ acest 2os este i .oarte practicat n societate iar pe terenurile *e tenis se pot lega prietenii *ar se i pot pune ba3ele unor a.aceri! Tenisul este acum un sport olimpic i este 2ucat in*i.erent *e bani@ *e )Brst@ n multe ri *e pe glob! 9n mo* remarcabil@ n a.ara a*optrii sistemului QtieAbreaRQ@ regulile sale au rmas nesc6imbate *in 1+,0! Regulamentul elaborat *e ctre ?e*eraia Internaional *e Tenis H?!I!T!I este respectat i aplicat n ar *e ctre ?e*eraia RomBn *e Tenis! Terenul *e 2oc este .oarte *i.erit ca supra.a *e 2oc! $st.el se 2oac pe iarb H.ig!1!#@ aI@ pe 3gur H.ig!1!#@ bI@ pe bitum@ pe supra.ee acoperite cu materiale sinteticeD plastic@ n aer liber sau n sal! $gur% 1ingile sunt *e *imensiuni stan*ar*i3ate@ .abricBn*uAse i tipuri speciale@ *i.erite ca greutate@ sritur i culoare H.ig!1!4I! Fig.1. .Teren !e tenis !in iar"a #i

Fig.1.&. 'ingi !e tenis !e culoare gal"en% #i ver!e Rac6etele pot .i alese n .uncie *e pre.erinele 2uctorilor@ *ar lungimea lor se menine ntre '-@4 cm si ', cm@ iar greutatea n 2urul a #00 g H.ig!1!'I!

Fig.1.(. Rachete !e tenis ?ileul este con.ecionat *in nSlon sau s.oar mpletit@ a)Bn* oc6iurile .oarte mici@ o ban* alb careAl *elimitea3 lateral i *easupra H.ig!1!=I@ .iin* .iCat la o nlime la centru *e 0@,1 m H)eri.icarea se .ace printrAo rac6et ae3at )ertical i o alta ori3ontal pusa *easupra primeiI!

Fig.1.7. Fileul terenului !e tenis

. . %re,enirea accidentrilor
"olicitrile repetate la care este suspus nc6eietura 2uctorilor *e elit *uc n mo* .rec)ent la acci*entri! .orturile i tensiunea aplicat nc6eieturii mBinii re3ult n ten*inie la ten*oanele musculare care se ncruciea3 peste nc6eietur i asigur stabilitatea i mobilitatea antebraului i mBinii! 9n plus@ .racturile pro)ocate *e stress@ ntin*erile *e ligamente i rupturile *e cartila2e la captul osului antebraului HulnaI pot aprea *estul *e .rec)ent i pot limita per.ormanele! 1ai muli .actori importani pot coroborB pentru a pre)eni acci*entrile nc6eieturii mBinii! (rimul i cel mai important este utili3area unor te6nici *e 2oc potri)ite! /uctorii care in rac6eta .oarte strBns i in nc6eietura mBinii i antebraul n po3iii care aplica un e.ort suplimentar asupra muc6ilor@ ten*oanelor i ligamentelor i le pre*ispun acci*entrilor! 9n plus@ utili3area nc6eieturii i mBinii ca generatoare principale *e .or pot *uce@ *e asemenea@ la acci*entri! 9nc6eietura i mBna trebuie pri)ite la legturi n lanul Rinetic prin care sunt trans.erate .ore mari generate *e partea *e 2os a corpului i trunc6iului! Ten*oanele *elicate care se ncruciea3 peste nc6eietur@ nu pot .i solicitate pentru a genera .ora necesar lo)iturilor puternice *in tenis .r a su.eri acci*entri! $li .actori care pre)in acci*entrile sunt repre3entai *e mrirea .orei i mobilitii prin eCerciii speci.ice care )or .orma ba3a acestui material!

1uc6ii care controlea3 antebraul@ nc6eietura i mBna i au originea n apropierea cotului! (rin urmare@ ntrirea nc6eieturii mBinii implic .olosirea eCerciiilor consi*erate a .i utile pentru mrirea re3istenei cotului! $ceste eCerciii cuprin* *e)iaia lateral a nc6eieturii i *e)iaia *e uln i .leCiile i eCtensiile *e nc6eietur! Utili3area acestor patru eCerciii )a stimula *e3)oltarea )irtuala tuturor muc6ilor care susin nc6eietura mBinii! Totui@este *e pre.erat a se e)ita aceste eCerciii ime*iat *up ce sAa 2ucat tenis *eoarece nu sunt recoman*ate pentru muc6i *e2a obosii *e e.ort! Un alt eCerciiu care poate mbunti .ora i re3istena nc6eieturii este *riblingul cu mingea *e basc6et! Driblingul se )a .ace mai ntBi n po*ea i apoi n perete la ni)elul oc6ilor! ?iecare serie *e *riblingAuri )a *ura -0 *e secun*e! Cecutarea acestor eCerciii ar trebui s .ac parte *in antrenamentul *e 3i cu 3i al 2uctorilor *e tenis!

.-. &egimul alimentar

Tensiul a e)oluat ctre un sport *e .or! /uctorii au ne)oie s susin micrile anaerobe rapi*e solicitate *e sportul n care meciurile pot *ura mai multe ore! "e3onul tenisului competiti) se *es.oar n timpul lunilor cl*uroase@ n care temperatura ri*icat i terenul ncins sunt me*ii obinuite! $ceste con*iii i .ac pe 2uctorii *e tenis inte pentru *es6i*ratare i boli pro)ocate *e cl*ur ri*icat! Regimul alimentar al 2uctorului *e tenis ar trebui s .ie orientat spre 6rana energi3ant i 6i*ratarea a*ec)at@ a*ministrate la momentul potri)it nainte i *up un numr *e competiii! Urmtoarele in*icaii sunt utile pentru a a2uta la a*optarea unor practici nutriioniste i *e 6i*ratare *e succes! 9nainte *e meci este necesar ca 2uctorii *e tenis s acor*e o atenie *eosebit meselor i buturilor@ *eoarece acestea trebuie s le .ie su.iciente ore n ir n timpul meciului! i trebuie s .ie n)ai s aleag mese i gustri care le sunt cunoscute i se tie c sunt sntoase@ care conin muli carbo6i*rai ce a*uc aport *e energie muc6ilor@ sunt mo*erate n proteine i care cu o cantitate sc3ut *e grsimi se *igerea3 repe*e Hnu conin multe .ibre i grsimiI! Cemple *e mese i gustri *inaintea meciului bogate n carbo6i*rai sunt pastele@ pBinea@ .ructele proaspete@ batoanele energi3ante H.ig!1!+I i buturile pentru sporti)i!

Fig.1.8.)limente care con*in car"ohi!ra*i (rBn3ul Hcu -A# ore naintea competiieiI este .ormat *inD san*)ic6 *e pui sau curcan la grtar cu mutarE sreleE mrE 1 ceac *e lapte *egresatE 24 cl *e butur pentru sporti)i! %ustarea *inaintea meciului Hcu 1A2 ore naintea competiieiI conine D iaurt cu .ructe sau o bananE 1 pa6ar *e apE 1 baton energi3antE 24 cl *e butur pentru sporti)i! "e recoman* a se e)ita sau limita buturile cu ca.ein Hceai la g6ea@ ca.ea@ colaI n special ime*iat nainte sau *up meci! $cestea pot pro*uce o pier*ere suplimentar *e lic6i*e prin urin! Cu o noapte nainte *e meci este bine a se umple i a se ine la rece sticlele cu lic6i*e i apoi@ a se a*uce la .iecare meci sau antrenament! ?iecare 2uctor ar trebui s aib la *ispo3iie cel puin 2 litri *e lic6i*e pe teren! Trebuie s se consume su.iciente lic6i*e n timpul 3ilei@ aproCimati) 14A24 *e .lui*e cu 2 ore naintea meciului! "etea nu este un in*icator bun al ni)elului *e 6i*ratare! Consumul a*ec)at *e lic6i*e este cel mai mare aliat al 2uctorului n combaterea *es6i*ratrii! (entru c 2uctorii s concure3e la potenial maCim@ trebuie ncura2at consumul *e .lui*e la .iecare 14 minute@ n special n pau3e! /uctorii ar trebui s consume 4A10 cl *e .lui*e Hbuturile pentru sporti)i@ care conin carbo6i*rai i electrolii sunt i*ealeI la .iecare 14A20 *e minute pentru o 6i*ratare optim! $legei buturile pentru sporti)i pentru a mri re6i*ratarea! $ceste buturi conin carbo6i*rai i electrolii precum so*iul! Consumul *e carbo6i*rai n timpul meciului sAa *o)e*it a .i *e a2utor n meninerea .orei i acurateei la ser)iciu i lo)ituri *e la pmBnt n timpul meciurilor prelungite! 9nlocuirea so*iului consumat este *e asemenea important@ *eoarece o cantitate semni.icati) *e so*iu se pier*e prin transpiraie! /uctorii trebuie s consume alimente i s bea .lui*e care re.ac energia muc6ilor i electroliii consumai n timpul meciului ca *e eCempluD A s bea .lui*e bogate n carbo6i*rai cBt *e curBn* posibil@ pre.erabil n primele -0 *e minute *up meci@ iar apoi s nceap a consuma o butur pentru sporti)i n momentul n care au prsit terenulE

10

A s nlocuiasc 140T *in .lui*ele pier*ute n timpul meciului sau cel puin 20 *e cl per Rilogram n primele 2 ore *e *up meci i s consume un meniu bogat n carbo6i*rai care conine *e asemenea o cantitate re*us *e proteine la *ou ore *up meci pentru a maCimi3a recuparearea glicogenului muscular i a susine sinte3a proteinelor n muc6i! Cemplu *e mas *up meciD A o .ar.urie mic cu paste cu sos marinara Hconine cantiti re*use *e carne i grsimiI@ 2A.elii *e pBine cu usuturoi Hcu puin margarinI@ salat cu sos )inaigrette sau alt sos slab@ 2Aceti *e lapte *egresat sau alt butur energi3antE A o .ar.urie mic *e ore3 gtit la aburi cu legume i pui nbuit@ 2A- ceti *e lapte *egresat sau alt butur energi3ant! 9ntrucBt 2uctorii *e tenis 2oac n con*iii *e temperatur ri*icat i meciuri prelungite@ este important ca ei s .ie bine 6rnii i 6i*ratai! Dac sunt respectate cele *escrise mai sus@ 2uctorii )or .ace .a cu succes celui mai *i.icil meci!

... Stadiul actual /i tendin0e manifestate 1n e,olu0ia tenisului

/ocul actual *e tenis *e nalt per.orman@ se caracteri3ea3 prin mare *inamism@ 2uctorul .iin* pus n situaia *e a gBn*i i aciona rapi* pentru aplicarea e.icient a arsenalului te6nicoA tactic@ n *i)ersitatea situaiilor *e a*)ersitate! (lecBn* *e la aceste consi*erente@ te6nicienii i specialitii *omeniului a.irm tot mai mult c tenismenul *e per.orman este necesar s ntruneasc cerinele mai multor sporturi i anumeD picioare *e sprinter@ bra *e arunctor cu sulia@ subtilitatea i prospeimea unui scrimer@ atenia i puterea *e anticipare a boCerului@ supleea gimnastului@ inteligena 2uctorului *e a6@ re3istena unui maratonist i )ite3a *e reacie i *e eCecuie a taleristului! Unele *in aceste ten*ine sunt D A pe plan meto*icoAtiini.ic@ se constat apariia unor coli *e tenis careAi ba3ea3 originalitatea pe organi3area i *es.urarea procesului *e pregtire a sporti)ilor pe criterii tiini.ice@ cu sporti)i bine selecionai i *otai biologic@ pregatii *e mari specialiti@ sporti)i care se consacr n totalitate i*eii *e a *e)eni mari 2uctori *e tenis@ acti)itate ce necesit regimuri *e pregtire *intre cele mai se)ereE A apariia n *i)erse perioa*e ale e)oluiei tenisului a unor mari campioni *e talia luiD :!Til*ent@ 5!Coc6et@ ?!(errS@ R!&a)er@ 1!"antana@ /!NeLcombe@ "t!"mit6@ I!Nastase@ /!Connors@ :!:org@ I!&en*l@ /!1c nroe@ :!:ecRer@ "t! *berg@ $!$gassi@ (!"ampras@ /!Courier@ 1!C6ang@ i muli alii care prin nota personal imprimat aciunilor te6nicoAtactice i prin creaiile n .a3ele

11

*e 2oc@ au a*us mbunatairi te6nice i tactice *e 2oc@ precum i laturi spectaculoase n marile competiii *e tenisE A in*ustria materialelor sintetice a *eterminat apariia pot a*uga *i)ersitatea i coloritul ec6ipamentului pentru 2oc! A structura mecanismului *e eCecuie a unor proce*ee te6nice sAa mo*i.icat ca urmare a creterii )ite3ei *e circulaie a mingii@ a lo)irii acesteia pe traectorie ascen*ent@ a sriturilor ei *e pe sol@ precum i a mririi preci3iei i .orei la lo)irea mingiiE A rea*aptarea i speciali3area unor proce*ee te6nice la particularitile supra.eelor *e 2oc@ a tipologiei 2uctorului i a speci.icului a*)ersitii@ au generat soluii te6nice pentru lo)irea mingii cu *ou mBini@ *e pe partea stang i c6iar *e pe partea *reaptE A ten*ina *e reali3are n toate .a3ele *e 2oc@ a unor momente *e o.ensi) permanent Hn mo* *eosebit la ser)iciu@ retur i atacul la .ileuI E A creterea stabilitii i e.icienei aciunilor te6nicoAtactice n con*iii *e stres E A creterea permanent a popularitii 2ocului@ cu implicarea tele)i3iunii i a altor mi2loace *e sponsori3are a competiiilor *e tenis@ atrag tot mai mult tineretul la practicarea acestui minunat sport! unor noi supra.ee *e 2oc@ a contribuit la .abricarea *e rac6ete@ mingi@ cor*a2e i o serie *e materiale a2uttoare! &a acestea se

12

##. 2(C$+ T*'#S$+$# )* C3M%

-. . Con0inutul 4ocului de tenis
Cele *ou probe@ simplu i *ubluAmiCt@ speci.ice acestui 2oc@ implic o )ariat gam *e proce*ee te6nice i aciuni tactice@ solicitBn* 2uctorii *in punct *e )e*ere al calitilor motrice i al gra*ului *e pregtire .i3ica cBt i al pregtirii psi6ologice! /uctorii nea.lBn*uAse n contact *irect@ aciunile *e 2oc@ atac i aprare sau ateptare@ sunt re3ultatul unor succesiuni *e lo)ituri prin care 2uctorii ncearc preluarea iniiati)ei@ concreti3at prin aciuni o.ensi)e care s *uc la cBtigarea punctului! $pare ast.el o caracteristic i o cerin n acelai timp a 2ocului actual i anume 2ocul o.ensi) Hatac permanentI! /ocul *e tenis const *intrAun ansamblu *e proce*ee te6nice i aciuni tactice@ care se reali3ea3 pe o gam larg *e *eplasri speci.ice@ n concor*an cu regulile i principiile 2ocului *e tenis! ?actorii *eterminani ai coninutului 2ocului *e tenis sunt D U Calitatea supra.eei *e 2oc@ con*iiile *e macroclimatE U Ni)elul *e pregtire i participare la 2oc al sporti)uluiE U Coninutul .a3elor *e 2oc n atac i aprareE U Calitatea ? ? a proce*eelor te6ince E U 1i3a@ .orma sporti)@ conteCt psi6ologicE U &o)iturileD *reapta@ re)er@ ser)! /ocul competiional *e tenis@ repre3int o *isput ntre ni)elul *e nsuire al elementelor te6nice i al proce*eelor te6nice pe .on*ul solicitrii calitilor motrice i psi6ologice! ?actorul psi6ologic este important *atorit compleCitii situaiilor *in teren@ mereu sc6imbtoare!

-.-. Caracteristicile de 5a6 ale 4ocului de tenis

Tenisul .ace parte *in marea .amilie a 2ocurilor sporti)e@ .iin* un sport in*i)i*ual i *e ec6ip Hn proba *e *ubluI! (rin sistemul *e proce*ee te6nicoAtactice utili3ate n 2oc@ precum i prin scopul umrit n pregtire i 2oc@ tenisul repre3int atBt un mi2loc al e*ucaiei@ cBt i un sport@ o *isciplin sporti)! Disputa sporti) se reali3ea3 .r contact *irect ntre 2uctori@ acetia .iin* *esprii n timpul 2ocului *e un .ileu care mparte@ n mo* egal@ terenul *e 2oc! 9n mane)rarea mingii@ 2uctorii .olosesc rac6eta *e 2oc@ con.ecionat *in lemn@ metal@ gra.it sau *in alte materiale sintetice! &o)irea mingii se e.ectuea3 cu partea cor*a2ului H.ig!2!1I!

1-

Toate proce*eele te6nicoAtactice utili3ate *e 2uctori se .ac n scopul trecerii mingii peste .ileu@ n con*iii cBt mai *i.icile pentru a*)ersar @ pentru reali3area punctului! 9n organi3area aciunilor *in teren@ 2uctorii au )oie s lo)easc mingea o singur *at *up ce aceasta a ca3ut pe sol@ sau nainte *e a ca*ea pe sol utili3Bn* la lo)irea mingii n aceast situaie )oleul@ sau smeciul!

Fig.2.1. 'o!ul !e lovire a mingii !e tenis Tenisul este un mi2loc accesibil tuturor )BrstelorE el poate .i practicat@ ncepBn* cu )Brsta *e = ani pBn la =0 i c6iar peste aceast limit! $ccesiblitatea re3i* i *in numrul re*us *e proce*ee tenice cu care se *isput un 2oc@ precum i *imensiunile terenului care@ n aceste con*iii simpli.icate *e 2oc@ nu solocit un e.ort *e *eplasare crescut! (racticarea tenisului *e per.orman presupune i solicit un mare e.ort n pregtire i 2oc@ un nalt gra* *e n*emBnare@ )ite3@ .or *e lo)ire a mingii@ *e *eplasare n teren@ precum i o mare re3isten .i3ic i psi6ic! CompleCitatea 2ocului crete pe scara miestriei sporti)e@ ceea ce presupune un e.ort .i3ic i psi6ic pentru reali3area *e per.ormane la ni)el international! Durata 2ocului nu are limite n timp D o parti* poate *ura *e la o or pBn la #A4 ore! 9n tenis se *isput 4 probe D simplu brbai@ simplu .emei@ *ublu brbai@ *ublu .emei i *ublu miCt! /ocurile la .emei se *es.asoar *up sistemul *ou seturi cBtigtoare *in trei@ iar la brbai trei seturi cBtigtoare *in cinci! Desigur@ sunt concursuri care pot re*uce numrul *e seturi V n special simplu brbai! 9n unele concursuri se poate utili3a regula *e scurtare a seturilor H*enumit KtieAbreaRGI! Din punct *e )e*ere .i3iologic@ 2ocul se caracteri3ea3 prin acte motrice rapi*e i precis alternate@ cu lo)ituri n .or i o a*aptare permanent a eCecuiilor te6nice la situaii mereu sc6imbtoare! .ortul la care sunt supui 2uctorii este *e intensitate )ariabil D momente *e intensitate maCim@ alternBn* cu e.orturi mo*erate!

1#

"ub aspect psi6ologic@ tenisul poate .i caracteri3at ca .iin* un 2oc sporti) care solicit aproape integral acti)itatea psi6icD atenia@ gBn*irea@ *Br3enia@ perse)erena@ cura2ul@ 6otrBrea@ iniiati)a@ puterea *e anticipare etc!

-... Modelul de 4oc pentru cursul de 5a6

$sigurarea unui coninut corespun3tor te6nicoAtactic i .i3ic .a3ei *e 2oc .iC Hser)ici i returI D U Coninutul te6nico V tactic@ .i3ic i regulamentar al ser)iciului 1 i 2E U (reocupri pentru reali3area unui procenta2 *e 40A'0 T a aciunilor reuite n 2oc a ser)iciului 1 si *e =0A+0 T a ser)iciului nr!2E U Reali3area unui plasament corect i cBt mai rapi* n 3ona liniei *e .un* a terenului pentru returnarea mingii )enit *e la a*)ersarE U Utili3area n egal msur@ a lo)iturii *e *reapta i stBnga pentru returnarea mingii *in ser)iciuE U &a returul *e ser)iciu@ asigurarea unei po3iii i plasament cBt mai corecte pentru returnarea mingiiE U $sigurarea unui procenta2 *e '0A=0 T a aciunilor reuite la returnarea mingiiE U &a retur@ orientarea mingii cu o traectorie me*ie@ lungime i *irecie corespun3toareE U Replasamentul *up retur@ n )e*erea continurii 2ocului i crearea con*iiilor pentru .inali3area punctului! $sigurarea unui coninut corespun3tor te6nicoAtactic i .i3ic al .a3elor *e 2oc alternati) Hsc6imbul *e lo)ituri i .inali3area punctuluiI D U Reali3area unui procenta2 corespun3tor *e aciuni reuite al te6nicii lo)iturilor *e *reapta i stBnga@ cu lungimi@ e.ecte@ traectorii@ *irecii i .or corespun3toareE U (reocupri pentru reali3area unui plasament corect n 3ona liniei *e .un*@ respectBn* principiile tactice ale acestei .a3e *e 2ocE U Utili3area tactic@ n procenta2e crescute@ a celor *ou lo)ituri *e ba3@ cu orientarea mingii n *iagonal@ lung *e linie i pe centrul terenuluiE U Centrarea mingii n cor*a2 i asigurarea unei pri3e .erme pentru proce*eele te6nice utili3ate! (reocupri constante pentru imprimarea unui ritm corespun3tor i e.icient .a3elor tactice ale 2ocului *e simplu D U &o)irea mingii pe traiectorie ascen*ent @ n .aa corpuluiE U &o)irea cu .or crescut a mingilor ce )in *e la a*)ersar in 3ona liniei *e ser)iciuE

14

U "c6imbarea@ la momentul oportun@ a *ireciei mingii *in *iagonal n lung *e linie i in)ersE U $lternarea 2u*icioas a lo)iturilor n .ort@ cu cele plasateE U $bor*area unui ritm corespun3tor al .ormelor *e *eplasare n teren@ care s asigure plasamentul corespun3tor .a *e 3ona *e c*ere a mingii i lo)irea acesteiaE U Cunoaterea i aplicarea n procesul *e instruire i 2oc a principiilor tactice ale 2ocului *e simplu@ precum i a*aptarea speci.ic la con*iiile tactice speciale *e 2oc!

-.7. *lemente de terminologie

9n tenis@ ca i n celelalte ramuri sporti)e@ eCist un limba2 propriuE respecti)@ anumii termeni *e specialitate care ser)esc ca mi2loc *e comunicare ntre oameni@ a2utBn* la nelegerea unitar a coninutului acestora! Termenii .olosii@ se re.er la *e.inirea aciunilor te6nicoAtactice *e 2oc@ *e arbitra2@ la materialele sporti)e@ precum i la aspectele generale pri)in* organi3area i *es.urarea 2ocului! Denumirea clar@ precis i concis a proce*eelor te6nice sau a altor aspecte tactice *in 2oc au o importan *eosebit n procesul *e instruire! $ceti termeni uurea3 comunicarea ntre pro.esor i ele) n procesul *e instruire i con*uc la o nelegere unitar a noiunilor .olosite n organi3area i *es.urarea 2ocului *e tenis! 9n continure@ )oi pre3enta o serie *e termeni care au o circulaie mai mare i pre3int interes n instruirea stu*enilor! $ceti termeni sunt D A lo)itura *e *reapta H.ore6an*I D proce*eu te6nic care const n trimiterea mingii peste .ileu@ *up ce aceasta a atins terenul *e 2oc@ *e pe partea mBinii n care se ine rac6etaE A lo)itura *e stBnga Hre)er sau KbacRA6an*GI D proce*eu te6nic care const n trimiterea mingii peste .ileu *up ce aceasta a atins terenul *e 2oc@ *e pe partea opus mBinii care ine rac6etaE A ser)iciul Hser)aI D proce*eu te6nic *e punere a mingii n 2oc@ care const n aruncarea ei n sus@ n lo)irea cu rac6eta i trimiterea ei peste .ileu@ urmrin*uAse *iri2area ctre careul *e ser)iciu a*)ersE A trimiterea mingii n *iagonal HcrossI D orientarea lo)iturii *e pe partea *reapt a celui care lo)ete@ pe partea *reapt a a*)ersarului! &a .el se petrec lucrurile *e pe partea stangE A trimiterea mingii n lungul liniei HlongAlineI D orientarea lo)iturilor n lungul liniilor laterale ale terenului *e 2ocE A pasarea a*)ersarului HpassingAs6ot@ passantI D se re.er la trecerea mingii pe lang@ printer a*)ersarii a.lai ntrAo po3iie a)ansat Hn *rum spre .ileu@ sau lang .ileuI! CBn* a*)ersarul a .ost *epit pe *easupra@ n loc *e KpasatG se .olosete n mo* curent termenul *e KlobatG! 1'

A as D nseamn reali3area unui punct *irect *in ser)icu@ .r s .ie ne)oie ca 2uctorul care a ser)it s mai eCecute lo)itura urmtoare!K$sulG poate .i reali3at atBt *in primul@ cBt i *in cel *eAal *oilea ser)iciu! A brec HbreaRID nseamn cBtigarea unui g6em pe ser)iciul a*)ersaruluiE A lo)itura platD presupune lo)irea mingii cu planul rac6etei@ perpen*icular pe *irecia *e *eplasare n care aceasta a .ost trimis! Deci@ mingii nu i se imprim nici un e.ect! A lo)itura li.tat D presupune imprimarea unui e.ect asupra mingii Hmicare *e rotaie n 2urul aCului eiI@ *inapoiAnainte@ pe *irecia ei *e 3borE A topspin D presupune imprimarea unui e.ect asupra mingii@ *inapoiAnainte@ *ar lo)irea se aplic *easupra planului ori3ontalA imaginarA al mingii@ care o mparte n *ou 2umti egaleE A un*erspinD presupune imprimarea unui e.ect asupra mingii@ n sensul *e sus Vspate V2osE A lo)itura taiat Hc6opI D presupune imprimarea unui e.ect asupra mingii n sensul *e rotire spre napoi@ *eci opus *ireciei *e 3bor Hin)ers e.ectului li.tatIE A lo)itura K*rai)atG H*ri)eI D presupune lo)irea mingii puternicE A greal *e picior H.oot A .aultI D *enumire care se re.er@ n eCclusi)itate@ la lo)itura *e ser)iciuE nseamn eCecutarea ser)iciului cu un picior pe linia *e .un* a terenului@ eCecuie inter3is *e regulamentul *e 2ocE A a.ar HoutI D mingea ca3ut n a.ara terenului *e 2ocE A alegerea terenului este un moment care are loc naintea nceperii 2oculuiE se .ace prin n)Brtirea rac6etei cu )Br.ul n 2os pe sol@ iar unul *intre 2uctori H6otrBt *e regulamentul *e 2ocI rostete unul *in nsemnele *e pe o .aa a rac6etei! 9n ca3ul n care partea *e sus a rac6etei are nsemnul rostit *e 2uctor@ atunci el alege terenul sau ser)iciul! A anticiparea repre3int calitatea *eosebit *e important a 2uctorului *e tenis *e a intui intenia a*)ersarului n eCecuiile te6nice@ ceea ceAi )a permite s se plase3e e.icient pentru eCecutarea proprie lo)ituriE A atacul repre3int *eclanarea unei aciuni o.ensi)e@ prin a)ansarea 2uctorului spre .ileuE A lo)itura *e pe partea *reapt@ lo)itura *e pe partea stBng i ser)iciul sunt consi*erate lo)ituri *e ba3@ *eoarece asigur 2uctorului minimum *e *eprin*eri pentru susinerea unei parti*e *e tenis H.ig!2!2IE

1=

Fig.2.2. +oviturile !e "a$% n ,ocul tenisului !e cmp A careul pentru ser)iciu este spaiul *e teren H'!#0 C #!114 mI n care ser)antul este obligat s trimit mingea la eCecutarea ser)iciului! ?iecare 2umtate *e teren are *ou careuri *e ser)iciu@ n total patru careuri situate n )ecintatea plasei! A culoarul este spaiul lateral H*e 1!-= mI care se a*aug la .iecare parte a terenului *e 2oc A g6em HgameI D 2oc@ unitate *e scor!@ )alabil numai pentru proba *e *ubluE A *ubl greseal D ratarea celor *ou lo)ituri *e ser)iciuE A e.ect D rotaie imprimat mingii *e ctre rac6et@ printrAun anumit mo* *e a o lo)iE A egalitate D situaie n e)oluia scorului@ n care se reali3ea3 re3ultat egal H*e eCemplu D 14A14@ -0A-0 sau #0A#0 I *up care 2uctorul trebuie s puncte3e *e *ou ori consecuti) pentru a cBtiga g6emulE A linia D *elimitea3 spaiul *e 2oc Hinclusi) careurile *e ser)iciuI! $re limea *e 2!- V 4 cm Hlinia *e .un*@ linia lateral@ linia me*ian@ linia *e ser)iciuI! A lo)itur D termen ce *enumete proce*eul speci.ic *e lo)ire a mingii cu rac6eta!E 1+

A pri3 D maniera speci.ic *e a ine HapucaI mBnerul rac6etei la eCecutarea unei lo)ituriE A punct D unitate *e ba3 n numrtoarea *intrAo parti* *e tenis@ care ncepe cu punerea mingii n 2oc i continu pBn la comiterea unei greeli *e ctre unul *intre 2uctoriE A retur D lo)itura *e rspuns la primirea ser)iciului eCecutat *e ctre un a*)ersar E A KtieAbreaRG D sistemul *e punctare care elimin prelungirile setului *up scorul *e 'A'! 9n g6emul *e KtieAbreaRG pentru primul punct se ser)ete *in *reapta apoi ser)iciul se sc6imb i 2uctorii ser)esc *e cBte 2 ori consecuti)@ pBn la obinerea a = puncte Hcu 2 puncte a)ans necesareIE la re3ultatul *e ' puncte@ se sc6imb terenul!

1,

###. T*8'#CA 2(C$+$# )* T*'#S

.. . &olul /i con0inutul tehnicii 1n tenisul de performan0
Te6nica 2ocului *e tenis repre3int un ansamblu *e *eprin*eri motrice speci.ice ca .orm i coninut@ ce caracteri3ea3 mo*ul *e mBnuire a rac6etei@ lo)irea mingii i *eplasrile speci.ice n teren@ toate *es.urBn*uAse *up legile acti)itaii ner)oase superioare i alebiomecanicii@ n scopul reali3rii ran*amentului maCim n 2oc! Te6nica n 2ocul *e tenis actual @ are un caracter *inamic@ compleC i mereu per.ectibil@ prin *i)ersitatea )ariantelor i nuanelor speci.ice imprimate mingii *e ctre marii campioni! Te6nica@ prin mecanismele speci.ice@ are o strans legtur cu coninutul tactic al .iecrei .a3e *e 2oc@ cu calitile motrice i psi6ice ale 2uctorului! Deprin*erile motrice speci.ice se pot sinteti3a n proce*ee te6nice *e sine stttoare@ care au un coninut te6nic i o .rec)ent importan n .a3ele *e 2oc! (roce*eul te6nic repre3int un sistem compleC i stereotip *e acte motrice@ o succesiune stereotip *e po3iii i micri ale segmentelor corpului structurate cBt mai raional@ aplicabile ntrAo .a3 asemntoare *e o.ensi) n ca*rul 2ocului! 9n tenisul actual@ te6nica sAa a*aptat permanent la supra.eele *e 2oc@ tot mai *i)ersi.icate sub aspectul creterii )ite3ei *e circulaie a mangai@ la caracteristicile *i.eritelor WWcoliXX *e tenis i a particularitilor mor.ologice ale 2uctorilor! De aceea@ te6nica 2ocului *e tenis nu trebuie neleas ca ce)a static@ *oarece aceasta este legat *e *inamica 2ocului@ un*e pre*omin lupta acerb pentru cBtigarea punctului! Nota personal imprimat te6nicii *e 2oc@ mai poart numele *e WWstilXX @ ntBlnit la marii campioni@ ce au reuit prin 2ocul lor s creasc e.icena proce*eelor n 2oc i mai mult@ acest mo* superior *e lo)ire a mingii a .ost imprumutat i aplicat *e o mare ma2oritate *e 2uctori! Cerina *e ba3 a te6nicii n 2ocul actual *e tenis este aceea *e a contribui alturi *e tactica i pregtirea .i3ic@ la creterea )ite3ei *e circulaie a mingii n toate .a3ele *e simplu i *e *ublu! Dup opinia specialitilor@ 2ocul *e tenis se compune *in D 1Y- te6nic@ 1Y- .i3ic i 1Ypsi6ic@ iar *in totalul aciunilor ntreprinse *e 2uctori n *es.urarea unui 2oc@ aproCimati) 40T *in aciuni sunt greite@ iar restul *e reuite se mpart ntre n)ingtor i n)ins! Importana te6nicii n 2ocul actual *e tenis poate .i e)aluat *in urmtoarele consi*erente D A te6nica st la ba3a cursi)itii 2ocului *e tenis@ a)Bn*@ *up opinia tuturor specialitilor@ rol *e asigurare a coninutului tacticii pe .a3ele *e 2ocE A te6nica are un caracter in*i)i*ual @ *atorat particularitilor in*i)i*uale ale 2uctorilor Haspecte mor.ologice@ psi6omotricitate@ etc!IE 20

A te6nica@ n tenisul *e per.orman@ este compleC i se reali3ea3 pe o gam *i)ersi.icat *e nuane i *o3 *e .inee@ ce asigur 2ocului spectaculo3itate E A te6nica reali3at la un gra* superior *e miestrie@ contribuie la *erularea *inamic a segmentelor corpului@ .cBn* s creasc )ite3a *e lo)ire a mingii E A te6nica *i.eritelor proce*ee *e ba3 speci.ice@ se *erulea3 *i.erit *in punct *e )e*ere al ritmului @ al e.ortului .i3ic i psi6ic@ precum i a 3onelor *in teren un*e .rec)ena este mare i care are o contribuie mrita la *eclanarea sau .inali3area punctului n 2oc E A te6nica mo*ern )i3ea3@ printre altele@ urmtoarele aspecte mai importante D pregtirea@ ec6ilibru@ compensarea e.ortului la ni)elul segmentelor@ sincroni3area segmentelor@ reec6ilibrarea corpului@ plasament i replasament cu .orme *i)ersi.icate *e *eplasare n teren@ acceleraii i *eceleraii ale segmentelor corpului@ a*aptarea i rea*aptarea corpului la lo)irea mingii@ gBn*ire@ imaginaie@ anticipare i reacie rapi*@ caliti motrice *e )ite3aA.orta n regim *e re3isten@ aspecte a*aptati)e ale marilor .unciuni organice etc E A te6nica *ei este .un*amental pentru 2oc@ totui ea repre3int numai un mi2loc *e mani.estare a capacitii 2uctorului *e reali3are a .a3elor *e 2oc@ care ns trebuie s .ie nsoit i *e caliti motrice i psi6ice a 2uctorului pe msur cerinelor *e 2oc E A te6nica este in.luenat *e personalitatea 2uctorului@ *e supra.eele *e 2oc@ *e materialele Hrac6eta minge etc!I@ *e mi3 i spectacolul sporti) n ansamblul lui E 9n coninutul tuturor proce*eelor te6nice *istingem urmtoarele aspecte prioritare D A rolul i importana pri)iriiE A rolul i aciunea picioarelorE A rolul i aciunea trunc6iului E A rolul i aciunea braelor E Te6nica are o importan ma2or n aciunile *e 2oc@ *ac se respect printre altele urmtoarele repere ale eCecuiei D A aprecierea corect i rapi* a *ireciei spre care se n*reapt mingea *in terenul a*)ers i a locului *e c*ere pe sol n terenul propriu E A pregtirea pentru lo)irea mingii trebuie s se nceap o*at cu primii pai *e *eplasare spre minge i s se .inali3e3e cu o .raciune *e secun* nainte *e lo)irea mingii E A amplitu*inea mai mare sau mai mic a rac6etei la retragere@ precum i *e cretere a )ite3ei *e acceleraie a acesteia pe tot traseul pBn la impact@ inclusi) n momentul impactului la minge E A controlul spaial al )Br.ului rac6etei@ *in momentul iniial@ pBn la .inalul lo)iturii i c6iar *up aceea E

21

A lo)irea mingii@ in*i.erent *e proce*eul te6nic@ s inclu* .actorii *e e.icien H*irecie@ traiectorie@ e.ect@ lungime i )ite3aI E A replierea rapi* n cele *ou 3one strategice ale terenului *e 2oc i pregtirea pentru o nou aciune *e 2oc E Utili3area corect i e.icient a .orelor corpului la lo)irea mingii este con*iionat *e urmtoarele aspecte D A plasarea corect a centrului *e greutate al corpului la reluarea po3iiilor n teren@ *etermina n totalitate calitatea po3iiei@ care trebuie s .ie .a)orabil starturilor rapi*e E A plasarea corect a tlpii piciorelor i a proieciei genunc6ilor@ .a)orabil *ireciilor *e start E A utili3area corect a .orei trunc6iului n aciunile *e rotaie H.leCie sau eCtensieI@ n .uncie *e proce*eul te6nic utili3at E A rolul con*uctor al capului pentru toate proce*eele te6nice i n mo* special n timpul *eplasrilor prin alergare@ n special pentru lo)iturile *e sus Hser)iciu i smeciI@ la urmrirea traiectoriei mingilor nalte E A rolul *e acompaniere@ *e compensare sau *e cuplare a .orelor@ la ni)elul braului@ ce nu ia parte la susinerea rac6etei la lo)irea mingii E A ritmul@ sincroni3area i amplitu*inea segmentelor la *erularea actului motric *e lo)ire a mingii treebuie s asigure coninutul tactic al .iecrui proce*eu te6nic n parte E A starea *e concentrare optim@ *e reec6ilibrare psi6ic i .i3ic nainte@ n timpul i *up lo)irea mingii trebuie s asigure *erularea corect a mecanismului te6nic E A inteaga gestica a tenismenului nainte@ n timpul i *up lo)ire@ trebuie s .ie cBt mai WWrotun2itaXX@ ngri2it@ cu un control permanent al rac6etei! 9n coninutul proce*eelor te6nice *istingem urmatoarele aspecte prioritareD A rolul i importana pri)iriiE A rolul i aciunea picioarelor@ trunc6iului@ braelor!

..-. Sistemati6area tehnicii 4ocului de tennis

"istemati3area te6nicii se poate mpri n # mo*uri *e utili3are a te6nicii *e 2oc i anumeD A *up speci.icul proce*eelor te6nice utili3ate n 2ocD pri3@ po3iie@ *eplasri@ plasament@ lo)ituriE A *up 3ona *e utili3are a proceselor te6niceE A *up mo*ul i *irecia *e orientare a mingiiE A *up )ariantele *e eCecuie!

22

9n continuare sunt pre3entate cBte)a caracteristici ale mo*urilor *e utili3are n te6nica *e 2oc! (o3iia *e ba3 poate .iD A nalt Hla ser)iciu@ smeci i )oleul *e susI E A me*ie Hla returul *e ser)iciu i n sc6imbul *e lo)ituri pregtitorIE A 2oas H)oleul *e 2osIE (ri3a rac6etei este D A sc6imbtoareD nc6is@ seminc6is i *esc6isE A nesc6imbtoare D continental! Deplasarea n teren D A pirea Hn toate *ireciileIE A mersul Htoate *ireciileIE A alergarea H.orme i *irecii multipleIE A pornirea HstartulIE A oprirea HntrAun timp@ n *oi timpi i prin .rBnareIE A pi)otarea Hspre eCterior su interiorIE A sritura Hnainte@ lateral@ pe )erticalIE A .an*area Hn toate *ireciileIE A sc6imbarea *e *irecie Htoate *ireciileIE A alunecarea Hnainte@ lateralI! /ocul *e picioare D A *e pe loc E A *in *eplasare! "er)iciul 1 i 2 H*in *reapta i *in stBngaID A *irecia D eCterior@ interior@ me*ianE A e.ect D tiat@ li.tat@ plat! &o)itura *e *reapta i *e stBnga D A *e pe loc E A *in *eplasare H*e atacI E A e.ecte Hplat@ tiat@ li.tatI E A *irecii H*iagonal@ me*ian@ lung *e linieI E A lungime Hmare@ me*ie@ micI E A traectorie D nalt H4A' m!I@ me*ie H1A2 m!I@ ra3ant! 7oleul *e *reapta i *e stBnga D A pregtitor i *ecisi) E 2-

A *e pe loc i *in *eplasare E A e.ecte Htiat@ platI E A *irecii H*iagonal@ me*ian lung *e linieI! (entru a nelege mai bine coninutul te6nicii *e ba3@ se )a pre3enta n continuare momentele eseniale pentru *escrierea proce*eelor te6nice! Ca*rul general *e *escriere al unui proce*eu te6nic D aI (o3iia iniial H.un*amentalI D A po3iia picioarelor i trunc6iului E A po3iia i .elul *e inere a rac6etei E A plasarea centrului *e greutate E A orientarea pri)irii! bI 1o*ul *e eCecutare D A *e pe loc E A *in *eplasare E A cu sau .r e.ect! cI (ri3a rac6etei D A sc6imbtoare E A nesc6imbtoare! *I (regtirea pentru lo)irea mingii D A aciunea trunc6iului i retragerea rac6etei E A aciunea picioarelor i trans.erul centrului general *e greutate al corpului! cI &o)irea mingii D A aciunea picioarelor i trans.erul centrului general *e greutate al corpului E A aciunea trunc6iului i a braelor! *I ?inalul lo)iturii D A aciunea picioarelor i trans.erul centrului general al greutii corpului E A aciunea trunc6iului i a braelor!

.... %rincipiile de 5a6 ale tehnicii 4ocului de tenis

1! (rincipiul .un*amental al 2ocului *e tenis Hactual i *e perspecti)I@ const n capacitatea 2uctorului *e a lo)i mingea permanent pe traiectoria ascen*ent i n .aa corpului Hasigur caracterul o.ensi)I E 2! (rincipiul reali3rii e.iciente a aciunilor *e pregtire Hpri3@ po3iia 2uctorului@ *eplasarea n teren@ plasament i replasament n 3onele strategice 1 i 2 ale terenuluiIE 2#

-! (rincipiul utili3rii i combinrii corecte a .ormelor *e *eplasare n terenE #! (rincipiul compunerii i utili3rii n succesiune corect a .orelor corpului la lo)irea mingii! 4! (rincipiul utili3arii i combinrii n proporii *i.erite a celor 4 .actori *e e.icien a mingii HD@ &@ 7@ @ TI @ alternarea ritmului i cursi)itii aciunilor ntreprinse@ .apt ce asigur te6nicitate@ coninut tactic i compleCitate 2ocului *e tenis! ?actorii *e e.icien la lo)irea mingii n 2ocul *e tenis sunt unici *up cum urmea3D *irecia@ )ite3a@ lungimea@ e.ectul i traiectoria! De preci3at c la lo)irea mingii sunt pre3eni toi aceti .actori reali3Bn*uAse ntrAo intercon*iionare@ care se pot concreti3a ntrAo )arietate permanent *e )alori eCprimate prin gra*ul ri*icat *e te6nicitate i i*ei tactice ce se constituie n strategia *e 2oc! 1ateriali3area acestor .actori *e e.icien la lo)irea mingii i gsesc utili3area n ca*rul *i.eritelor .a3e tactice *e 2oc@ eCprimate prin momentele componente speci.ice .iecrei .a3e *e aplicare a acestora n 2oc i anumeD *eclanarea@ meninerea@ sc6imbarea sau combinarea lor cu .iecare aciune la minge! 9n continuare se )a pre3enta coninutul te6nicoAtactic al .iecrui .actor *e e.icien n parte *up cum urmea3D 1! Direcia imprimat mingii Direcia imprimat mingii@ repre3int aciunea te6nicoAtactic .un*amental la lo)irea mingii n tenis@ con*iionBn* o serie *e principii@ reguli i cerine *e or*in te6nicoAtactic@ .i3ic i psi6ic@ce au *rept consecin abor*area n totalitate sau n proporii *i.erite a celorlali .actori *e e.icien Hlungime@ )ite3 traiectorie i e.ectI! CaracteristiciD A asigur i *etermin ntregul coninut tactic al proce*eelor te6nice utili3ateE A con*iionea3 ntreaga tactic *e 2ocE A este generatoare *e )ariante tactice concreti3ate prin *eclanarea i .inali3area punctului *e 2ocE A .erete 2uctorul *e impro)i3aii tactice ine.icienteE A asigur o mare economie *e e.ort i o e.icien crescut n 2ocE A asigur controlul strategic al spaiului *e teren H3onele strategice 1 i 2I n toate planurileE A con*iionea3 calitatea i *erularea cursi) a celorlali .actori *e e.icienE A prin *i.eritele mane)re te6nicoAtactice *e sc6imbare sau meninere a *ireciei mingii Hse asigur compleCitatea .a3elor *e 2ocIE 24 ste .actorul *e e.icien (RIORIT$R ce contribuie la *erularea i asigurarea a)anta2elor *e utili3are a celorlali .actori *e e.icien!

A *eclanea3 i ampli.ic *esc6i*erea *e ung6iuri mari *e o.ensi)@ .acilitBn* .inali3area punctuluiE A reali3area n 2oc a *ireciei mingii este con*iionat *e o serie *e principii@ reguli i cerine ale tacticii .a3elor *e 2oc i a momentelor componenteE A *irecionarea mingii este speci.ic celor trei tipologii *e 2uctori Ho.ensi)i@ *e.ensi)i i combinati)iI@ .apt ce atest rolul .un*amental al acestei mane)re te6nicoAtactice n aciunile *e 2ocE A *irecia mingii presupune un e.ort psi6omotric consi*erabil@ a)Bn* la ba3 gBn*irea tactic@ anticiparea aciunilor a*)erse@ precum i e.ortul propriu repetat *e reali3are a *ireciei mingii! 2! 7ite3a imprimat mingii 7ite3a imprimat mingii repre3int un .actor *e ba3 ce asigur e.iciena i )alori.icarea superioar a celorlali .actori la lo)irea mingii! 7ite3a la lo)irea mingii repre3int sensul i scopul 2ocului actual *e tenis *e nalt per.orman! CaracteristiciD A )ite3a este componenta cu mare pon*ere n 2ocul actual *e tenis ce asigur momentului *e lo)ire a mingii@ )irtuile unui 2oc o.ensi) totalE A )ite3a prin e.ectele o.ensi)e pro*use n ca*rul *es.urrii .a3elor *e 2oc@ repre3int un element ce *eci*e per.ormana n tenisul actualE A )ite3a *e lo)ire a mingii crea3 pentru a*)ersar timp puin *e reacie la minge@ precum i *i.icultatea *e acoperire a spaiilor mari *e teren pentru returnarea mingiiE A )ite3a *e)ine prioritar la lo)irea mingii atunci cBn* se cuplea3 cu .ora@ *eoarece n .elul acesta se reali3ea3 .ora eCplo3i) n aciunile la minge@ aciune *e eCprimare sugesti) a sporti)ului speci.ic tenisului mo*ernE A mrete i ampli.ic o.ensi)a *e 2oc prin a)anta2ele create n plan tactic@ *atorate *esc6i*erii *e ung6iuri .a)orabile *e atac i .ructi.icarea acestoraE A *i)ersi.ic i ampli.ic registrul te6nicoAtactic *e 2oc n .iecare aciune la minge! -! Traiectoria imprimat mingii Traiectoria imprimat mingii@ repre3int o con*iie esenial a *erulrii .a3elor *e 2oc@ asigurBn* e.icien tuturor lo)iturilor *e ba3 i speciale! (rin coninutul acestui .actor *e e.icient *e lo)ire a mingii se asigur )alori.icarea la un sta*iu corespun3tor a *erulrii .a3elor tactice *e 2oc precum i eCercitarea permanent a unei o.ensi)e puternice! Caracteristici D A traiectoria imprimat mingii este pre3ent la toate proce*eele te6nice@ a)Bn* pon*eri *i.erite *e la un proce*eu la altul@ *atorit n primul rBn*@ reali3rii unei traiectorii mai ample sau 2'

re*use care se poate imprima mingii@ a scopului tactic urmrit@ precum i a momentului speci.ic *e a*)ersitate ntBlnitE A imprimarea unei traiectorii optime la lo)irea mingii@ crea3 *e multe ori pentru un 2uctor timp su.icient *e replasament n 3onele strategice i *e plasament la mingeE A contribuie la scoaterea a*)ersarului *in spaiul geometric al terenului *e 2ocE A oblig a*)ersarul s lo)easc mingea n con*iiicritice@ cum ar .i lo)iturile ntBr3iate sau *e multe ori pripite@ ambele cu *iminuarea scopului tacticE A imprimarea *e traiectorii *i.erite la lo)irea mingii@ care pot .i con*iionate i *e supra.aa *e 2oc Hmai ampl pe supra.eelele lente i mai re*us pe cele rapi*eIE A traiectoria e.icient la lo)irea mingii contribuie la e)i*enierea i ampli.icarea celorlali .actori *e e.icienE A calitatea i momentul optim *e alegere a traiectoriei mingii eCprim esena 2ocului o.ensi) mo*ern i *e.inete gra*ul *e te6nicitate i pregtire psi6omotric a 2uctorului *e tenisE A imprimarea unei traiectorii e.iciente la lo)irea mingii solicit *in partea 2uctorului un e.ort consi*erabil n selectarea cu mare atenie a momentului tactic@ precum i o miestrie te6nic mrit *e mBnuire a rac6eteiE A imprimarea traiectoriei la lo)irea mingii este *i.erit n 2ocul *in prea2ma liniei *e .un* a terenului sau *in cea a .ileului@ *atorat tocmai concreti3rii unui plan tactic *e o.ensi) speci.icE A traiectoria este elementul *e ba3 ce asigur *e multe ori passingAs6ootAul! ste *i.icil *e reali3at i greu *e meninut traiectoria optim pe tot parcursul 2ocului H*e la o lo)itur la altaI i mai mult solicit timp n*elungat pentru per.ecionarea ei! #! &ungimea imprimat mingii &ungimea imprimat la lo)irea mingii repre3int cerina .un*amental *e *eclanare i .ructi.icare a *i.eritelor momente te6nicoAtactice *e o.ensi)@ reali3ate *e ctre 2uctor! (rin coninutul acestui .actor *e e.icien se asigur )alori.icarea la parametrii crescui a celorlali .actori *e e.icien@ precum i cBtigarea *e timp preios pentru 2uctor@ n )e*erea unor noi aciuni *e 2oc! CaracteristiciD A lungimea imprimat mingii se ampli.ic i se *i)ersi.ic n ca*rul .a3elor tactice *e 2oc i numai n limitele supra.eei geometrice a terenului *e 2ocE A lungimea la lo)irea mingii este *i.icil *e reali3at@ precum i *e meninut n ca*rul *erulrii .a3elor *e 2oc@ *ar o*at *eclanat .erete 2uctorul *e gri2i i *e impro)i3aii tactice@ a)Bn* timp preios *e replasament n 3onele strategice i *e plasament la minge n mo* corespun3torE 2=

A se corelea3 optim@ *in punct *e )e*ere te6nic i tactic cu *irecia@ )ite3a i traiectoria la lo)irea mingiiE A se poate reali3a n .uncie *e *i.erite momente ale .a3elor tactice *e 2oc@ atBt n plan longitu*inal cBt i pe limea terenului *e 2ocE A n conteCtul .a3elor tactice *e 2oc lungimea la lo)irea mingii se poate *i)ersi.ica i a*apta permanent prin alternarea *istanelor@ care pot .i maCime sau re*useE A *atorit speci.icului 2ocului *e tenis@ lungimea la lo)irea mingii inclu*e@ n mo* obligatoriu@ .or@ )ite3@ *irecie i traiectorie optimE A printre multiplele e.ecte o.ensi)e *e 2oc@ lungimea la lo)irea mingii are rolul *e a ine a*)ersarul n spatele liniei *e .un* a terenului@ obligBn*uAl s re*uc *istana i .ora *e returnare a mingii@ creBn*uAse posibilitatea n .elul acesta *e a *eclana contrao.ensi)a prin *esc6i*eri *e ung6iuri mari *e atacE A prin alternarea *istanelor i a asocierii acestora cu *irecia mingii se poate sc6imba ritmul i tempoul *e 2oc@ pro)ocBn*uAse *ereglri tactice n 2ocul a*)ersaruluiE A replasamentul n 3onele strategice Hn special 3ona 1I@ precum i plasamentul la minge@ se reali3ea3 cu mai mult siguran@ *atorit .aptului c a*)ersarul este intuit pe linia *e .un* a terenului! 4! .ectul imprimat mingii .ectul imprimat mingii repre3int@ *up opinia noastr@ )aloarea i compleCitatea te6nicii abor*ate *e ctre 2uctor@ *eoarece e.ectul la lo)irea mingii ampli.ic@ *i)ersi.ic i combin i*eea tactic a .iecrui proce*eu te6nic n parte! Datorit e.ectului imprimat mingii n momentul lo)irii acesta o.er 2uctorului siguran i posibiliti multiple *e a utili3a ulterior n mo* e.icient aceast situaie *e 2oc creat! CaracteristiciD A *atorit speci.icului te6nicii@ toate proce*eele *e ba3 i cele speciale conin nproporii mai mari sau mai mici *i.erite e.ecte la lo)irea mingiiE A printre aspectele e)i*ente cu pri)ire la e.ectul imprimat mingii@ reinemD *irecionarea mingii@ ri*icarea sau acoperirea mingii@ contracararea@ ampli.icarea sau re*ucerea e.ectelor imprimate mingii la returnarea acesteia *e ctre a*)ersar etc!E A creea3 prin natura *i.eritelor e.ecte imprimate mingii@ srituri impre)i3ibile la ricoarea acesteia *e pe sol@ *e multe ori greu *e returnat *e ctre a*)ersarE A prin reali3area unui e.ect sau combinarea mai multor e.ecte la lo)irea mingii@ o.er 2uctorului posibilitatea *e reali3are a unor mane)re tactice multiple@ asigurBn*uAi caracterul o.ensi) al aciunilor la mingeE

2+

A prin coninutul i s.era tactic *e utili3are a e.ectului la minge se crea3 o presiune permanent asupra a*)ersaruluiE A e.ectele imprimate mingii@ precum i sc6imbarea acestora@ con*uce la alternarea tempoului i a ritmului *e 2ocE A e.ectul la lo)irea mingii este o con*iie i o cerin pentru reali3area celorlali .actori *e e.icien!

2,

#9. %&*G:T#&*A %*'T&$ A'T&*'AM*'T

7. .(5iecti,ele pregtirii
(regtirea .i3ic general const nD A *e3)oltarea .i3ic general E A a*aptarea marilor .unciuni ale organismului la e.orturile solocitate *e procesul *e iniiere i nsuire a 2ocului *e tenis E A .ormarea unui sistem larg *e *eprin*eri motrice i aplicati)e E A *e3)oltarea calitilor motrice *e ba3 cu accent pe n*emanare@ )ite3 i re3isten! (regtirea .i3ic speci.ic se re.er laD A *e3)oltarea )ite3ei i .orei speci.ice *e mBnuire a rac6etei@ a *eplasrii n teren i utili3area corect a .orelor corpului la lo)irea mingii E A *e3)oltarea re3istenei speci.ice@ solicitat n regim *e lo)ituri i a *eplasrii n teren! (regtirea te6nic const nD A iniierea i nsuirea proce*eelor te6nice *e ba3 E A pri3a sc6imbtoare E A po3iia i .ormele *e *eplasare n teren E A ae3area la minge H2ocul *e picioareI E A lo)itura *e *reapta@ cu e.ect plat i li.tat@ *e pe loc i *in *eplasare E A ser)iciul cu e.ect tiat E A )oleul *e *reapta i *e stBnga pregtitor! (regtirea tactic se ba3ea3 peD A iniierea i nsuirea mo*ului *e apreciere a sriturii i a e.ectelor mingii@ precum i a sincroni3rii aciunii cu rac6eta n .uncie *e momentul *e sritur i lo)ire a mingii E A iniierea i nsuirea plasamentului corect .a *e minge i orientarea ei me*ian@ pe *iagonal i n lungul liniei al terenului *e 2oc H*iri2area ser)iciului 1 i 2 n spaiile i 3onele *e teren preci3ateI E A nsuirea corect a mo*ului *e organi3are i *es.urare a .a3elor *e 2oc@ *up principii i reguli *e ba3 ale tacticii 2ocului *e simplu E A nsuirea coninutului te6nicoAtactic al .a3elor *e 2oc .iC i momentele lor Hser)iciu i returulIE A nsuirea coninutului te6nicoAtactic al .a3elor *e 2oc alternati) i momentele lor Hsc6imbul *e lo)ituri pregtitor i .inali3areaI!

-0

(regtirea psi6ologic const nD A .ormarea i consoli*area unor *eprin*eri *e atenie@ concentrare@ anticipare@ *Br3enie@ cura2@ perse)eren i tenacitate n procesul *e instruire i 2oc E A creterea ariei *e contienti3are pentru nsuirea te6nicii corecte *e lo)ire a mingii! (regtirea teoreticoAmeto*ic se re.er la D A nsuirea unor cunotine generale *espre teoria i practica 2ocului *e tenis E A nsuirea meto*ic *e pre*are i *emonstrare a te6nicii i tacticii 2ocului *e simplu E A capacitatea *e *escriere a te6nicii i tacticii 2ocului@ a *epistrii greelilor te6nice E A utili3area unei terminologii a*ec)ate@ speci.ice te6nicii@ tacticii i regulamentului *e 2oc E A .ormarea *e *eprin*eri practice pri)in* igiena personal@ inuta la leciile practice@ comportamentul n raport cu colegii i cu ca*rele *i*actice E A .ormarea *e *eprin*eri corecte *e 2uctor@ respectarea regulamentului *e 2oc i a n*eplinirii .unciei *e arbitru la concursurile organi3ate la ni)elul grupei sau a anului *e stu*ii!

7.-.Con0inutul procesului de instruire practic

(regtirea .i3ic general cuprin*eD A eCerciii *in gimnastica *e ba3 eCecutate in*i)i*ual i pe perec6i@ cu i .ra aparate E A eCercii *in atletism Halergri@ srituri@ aruncriI E A ta.ete i 2ocuri *inamice! (regtirea .i3ic speci.ic conineD A eCerciii pentru .orti.icarea articulaiilor@ ligamentelor i musculaturii *e prim importan n aciunile speci.ice la minge E A eCerciii pentru motricitatea analitic i globalE A eCerciii pentru mbuntirea calitilor motrice speci.ice H)ite3 *e reacie@ eCecuie@ *e *eplasare@ *e repetiie@ .or *e mBnuire a rac6etei i lo)ire a mingii@ n*emBnare n *eplasare i n lo)irea mingii@ re3isten n regim *e lo)ire a mingiiI E A eCerciii *e mobilitate i suplee muscular la ni)elul segmentelor *e prim importan la lo)irea mingii! (regtirea te6nic const nD A eCerciii *e acomo*are cu rac6eta i cu mingea *e tenis E A eCerciii pentru pri3a sc6imbtoare E A eCerciii *e nsuire a po3iiei@ .ormelor *e *eplasare n teren i a 2ocului *e picioare speci.ic .iecrui proce*eu te6nic n parteE

-1

A eCerciii *e nsuire a mecanismului *e lo)ire a mingii la proce*eele te6niceH*reapta@ stBnga@ ser)ici@ )oleI@ analitic i global E A nsuirea pregtirii pentru lo)irea mingii E A nsuirea .inalului *e lo)itur E A eCerciii pentru nsuirea centrrii mingii n cor*a2@ a e.ectului imprimat mingii@ a con*ucerii n momentul lo)irii mingii i a *iri2rii precise a acesteia E A eCerciii *e nsuire a te6nicii@ n con*iii i3olate *e 2oc i n aciuni *e 2oc@ cu i .r a*)ersitate! (regtirea tactic se re.er laD A eCerciii pentru nsuirea coninutului tactic al eCecuiilor te6nice E A eCerciii pentru plasamentul pe teren E A eCerciii pentru *eplasarea i ae3area la minge E A eCerciii pentru orientarea mingii cu e.ecte@ *irecii@ traiectorii@ lungimi i e.icien crescut E A eCerciii pentru sc6imbara *ireciei@ e.ectului@ traiectoriei i a )ite3ei *e circulaie a mingii E A eCerciii pentru nsuirea coninutului tactic al .a3ei *e 2oc .iC Hser)iciul i returulI E A ser)iciul 1 i 2 H*irecii@ preci3ie@ .or i constanI E A eCerciii pentru nsuirea returului *e ser)iciu cu lo)ituri *e *reapta i stBnga@ *e pe amble pri ale terenului *e 2ocE A eCerciii pentru nsuirea aciunilor ce succe* ser)iciul i returul E A eCerciii pentru nsuirea coninutului tactic al .a3ei *e 2oc alternati) Hsc6imbul *e lo)ituri pregtitorI E A eCerciii *e 2ocuriAcoal pentru nsuirea tacticii 2ocului *e simplu!

7... ncl6irea 1nainte de antrenament

9n orice sport@ nainte *e un antrenament trebuie .cut ncl3irea! $cest lucru a2uta s e)itm e)entualele acci*entri i permite masei musculare s lucre3e e.icient prin ri*icarea temperaturii corpului i pregtete inima@ plmBnii@ sistemul ner)os pentru antrenamentul propriuA3is! Cerciiile *e mobilitate static Hstretc6ingI trebuie .cute nto*eauna *up antrenament ca parte a programului *e ncl3ire! (rogramul *e ncl3ire Hpentru un antrenament *e tenisI trebuie nceput cu 4A10 minute *e alergare uoar sau cu sritul cor3ii apoi se e.ectuea3 eCerciii caD rotirea nc6eieturilor i braelor@ pasi a*ugai@ pasi incrutisati@ alergare cu genunc6ii sus@ pasul sltat i sprinturi pe *istane scurte pe o *istan *e 14A20 *e metri H.ig!#!1I! (entru .iecare eCerciiu se eCecut ntre -2

i 4 repetri! "e pot inclu*e i eCerciii *e simulare ale lo)iturilor H*reapta@ re)er@ )oleu@ ser)iciuI cu sau .r rac6et!

Fig. .1. -nc%l$irea nainte !e antrenament (rogramul *e nc6eiere al antrenamentului .ace i el parte *in programul *e ncl3ire! Cum am menionat i mai sus@ cele mai *es utili3ate n aceast parte a antrenamentului sunt eCerciiile *e stretc6ing! $cestea a2ut la re)enirea unui ritm normal a sistemului circulator i respirator! (artea *e nc6eiere *urea3a maCim 14 minute! "er)iciul este un eCerciiu n care antrenorul mparte careul *e ser)iciu n trei pri egale H*up cum se obser) n .ig!#!2!I!

--

Fig. .2. E.erci*iul pentru serve /uctorul $ eCersea3 ser)iciul@ lo)in* mai ntBi numai ntrAuna *in pri iar apoi pe rBn* n celelalte *ou! /uctorul .olosete ambele ser)icii H 1 i 2I! Dac greete primul ser)iciu l * pe al *oilea! Dac l greete i pe al *oilea ncepe *in nou cu primul ser)iciu! "mas6 rapi* H.ig!#!-I D antrenorul lo)ete o minge nalt ctre 2uctorul $ ! /uctorul pete nainte@ lo)ete un smas6 apoi alearg nainte@ atinge .ileul cu rac6et i se *eplasea3 napoi pregtin*uAse pentru a *oua minge )enit *e la antrenor! $ntrenorul trebuie s .ore3e puin 2uctorul *ar trebuie s permit eCecutarea unei lo)ituri corecte!

Fig. .3. /mash 7ole A "mas6 V 7ole H.ig!#!-I D antrenorul lo)ete mai ntBi o minge nalta apoi una 2oas ctre 2uctorul $ care pete nainte@ lo)ete un smas6 apoi se pregaste pentru a lo)i a *oua minge cu )oleul! $ntrenorul continua s lo)easc o minge nalt i una 2oas! (oate .olosi *i.erite combinaii pentru a ncerca s surprin* 2uctorul! 1itralier H.ig!#!#I este un eCerciiu n care antrenorul lo)ete *in co@ 'A+ mangai! l poate lo)i lung *e linie@ cros@ scurte loburi etc! .r ca 2uctorul s tie un*e )a )eni mingea! /uctorul $ ncepe *e pe linia *e .un* *in mi2locul terenului i ncearc s recupere3e toate mingiile lo)ite *e antrenor! (e cele uoare trebuie s le lo)esca serios cu puin agresi)itate iar pe

-#

cele mai grele *oar s le pun n teren! /uctorul nu are )oie s lo)easc )oleuri@ trerbuin* s lase .iecare minge s ca*! Numrul optim *e 2uctori 2A#!

Fig. . . 'itraliera Dreapta in)ers sau e)it re)erul H.ig!#!4I este un eCerciiu n care antrenorul lo)ete mingi *in co! (rima n partea *reapt a terenului@ a *oua pe mi2loc iar a treia n partea stBng a terenului! /uctorul $ se *eplasea3 n po3iia $1@ eCecuta lo)itura *e *reapta *up care re)ine la mi2locul terenului *e un*e eCecuta o a *oua lo)itur *e *reapta@ iar apoi se *eplasea3 n partea stBng a terenului *e un*e eCecuta o a treia lo)itur *e *reapta! $ceast ultim lo)itur trebuie s .ie puin mai agresi)@ 2uctorul trebuin* s lo)easc .ie puin mai lung i cu mai mult spBn@ .ie s .oloseasc un ung6i puin mai scurt H*e pre.erat un cros in)ersI! Numrul *e 2uctori este ntre 2 i #! Dac 2uctorul *ispune *e o lo)itur *e *reapta sigur@ trebuie s o .oloseasc cBt mai mult n timpul 2ocului! $cest eCerciiu a2uta .oarte mult la per.ecionarea lo)iturii *e *reapta!

Fig. .&. 0reapta invers (assing s6ot H.ig!#!'I este eCerciiul n care antrenorul lo)ete *in co cBte #A' mingi! /uctorul $ se *eplasea3 *in *reptul conului n po3iia $1 *e un*e lo)ete un passing s6ot lung *e linie sau cros scurt pentru e)itarea unui posibil a*)ersar care atac la .ileu! Numr optim *e

-4

2uctori 2A#! $ntrenorul trebuie s lo)easc mingea puin mai lung i mai puternic simulBn* o lo)itura *e atac a a*)ersarului!

Fig. .(. Passing shot Optarul H.ig!#!=I este eCerciiul n care 2uctorul $ lo)ete o *reapt cros apoi se *eplasea3 n po3iia $1 *e un*e lo)ete cu re)erul cros! : lo)ete cu *reapta lung *e linie@ se *eplasea3 n po3iia :1 *e un*e lo)ete cu re)erul lung *e linie! $ntrenorul ncepe mingea *in a.ara terenului! /oac n acest .el H$ numai cros i : numai lung *e linieI un numr .iC *e minute *up care sc6imbD $ 2oac numai lung *e linie i : numai cros! /uctorii trebuie s .ie la acelai ni)el *e pregtire!

Fig. .7. 1ptarul Triung6iul cu 2 2uctori H.ig!#!+I este eCerciiul n care $ lo)ete o *reapt lung i una cros@ : lo)ete cu re)erul lung *e linie apoi se *eplasea3 n po3iia :1 *e un*e lo)ete o *reapt cros! $ntrenorul ncepe mingea *in a.ara terenului! /oac n acest .el un numr .iC *e minute *up care sc6imbD $ lo)ete o *at cu re)erul lung *e line i o *at cros@ iar 2uctorul : lo)ete o *at cu *reapta lung apoi se *eplasea3 n po3iia :1 *e un*e lo)ete cu re)erul cros! /uctorii trebuie s aib acelai ni)el *e pregtire pentru c eCerciiul s *ecurg cum trebuie!

-'

Fig. .8. Triunghiul cu 2 ,uc%tori Triung6iul cu - 2uctori H.ig!#!,I este eCerciiul n care 2uctorul $ lo)ete o *reapt lung i una cros@ : lo)ete numai cu re)erul lung *e linie iar C numai *reapta cros! $ntrenorul ncepe mingea *in a.ara terenului sau poate s ocupe locul 2uctorului $! /oac n acest .el un numr .iC *e minute *up care sc6imba! ?iecare 2uctor trebuie s 2oace cu *reapta lung i cros@ re)erul lung *e linie i *reapta cros! (entru a merge cum trebuie sc6imbul *e mingi@ 2uctorii trebuie s aib acelai ni)el *e pregtire!

Fig. .2.Triunghiul cu 3 ,uc%tori

-=

9. M*T()(+(G#A #'ST&$#&## ' T*'#S

;. . <a6ele metodicii
Deprin*erea proce*eelor *e lo)ire a mingii i a regulilor tactice speci.ice tenisului! Necesit o munc sistematic i in*i)i*ual *in partea ele)ului cBt i a antrenorului sau a pro.esorului! $)Bn* n )e*ere ca tenisul este un sport .oarte compleC@ n)area trebuie s nceap la o )Brst .oarte timpurie Hrecoman*at .iin* =A+ aniI i s se *es.oare sistematic urmrin* nsuirea corect i e.icient a *eprin*erilor te6nicoAtactice! (rocesul n)rii se ealonea3 pe mai muli ani@ constituin* o acti)itate n*elungat! 7olumul nsuirii *eprin*erilor i cunoiinelor se ealonea3 pe perioa*e mai mari H' A+ aniI @ ulterior n .uncie *e progrese i *i.erenierile *intre copii! 1ai ales la 2uniori@ plani.icarea pregtirii acestora se in*i)i*uali3ea3! $st.el se impune ca n anii *e pregtire s se *eprin* mi2loacele cu a2utorul crora s se poat n*eplini sarcinile .a3elor *isputrii punctului n 2oc i anumeD 1!9nceperea *isputrii punctuluiD A ser)iciul A returul *e ser)iciu 2! "c6imbul pregtitor *e lo)ituriD A lo)itura *e *reapta i *e stBnga -! Declanarea atacului la plasD A lo)itura *e atac *e *reapta i *e stBnga #! ?inali3area punctului D A )oleul *ecisi) *e *reapta i *e stBnga@ smeci A lo)itura *e *reapta i *e stBnga *ecisi)e 4! Trecerea *in atac n aprare i in)ersD A passing Hlo)ituri *e trecere *reapta@ re)erI A lob 9n procesul n)arii@ lo)iturile se abor*ea3 ntrAo anumit succesiune! $st.el recoman*at este n)area lo)iturii *e *reapta li.tat@ lo)itura *e stBnga li.tat@ser)iciul@ )oleul@ smeciul! $)Bn* n )e*ere .aptul c .iecare lo)itur const *in o seam *e aciuni ale segmentelor corpului@ n n)are aceste aciuni se abor*ea3 ntrAo anumit or*ine! (ornin* *e la caracterul compleC al lo)iturilor@*e la necesitatea n)rii eCecuiei corecte i e.iciente a acestora@ procesul n)rii@ consoli*rii i per.ecionrii@ se reali3ea3 n mai multe etape i anumeD -+

A n)area mecanismului *e lo)ire E A consoli*area i per.ecionarea lo)iturilor n con*iii i3olate *e 2ocE A consoli*area i per.ecionarea lo)iturilor n aciuni *e 2oc E A 2ocul cu tem i *e )eri.icareE 9n)area mecanismului *e lo)ire are ca sarcin *eprin*erea corect a micrii *e lo)ire@ recoman*Bn*uAse utili3area urmtoarelor succesiuni *e eCerciiiD A eCerciii pregtitoare cu mingea i rac6etaE A eCerciii *e imitaieE A eCerciii la minge o.eritE A eCerciii la minge aruncat i lansat *e antrenor! Din acel moment ncepe lucrul n con*iii i3olate *e 2oc care are ca sarcini capacitatea *eD A a *iri2a lo)iturile A a lo)i *in micare A a lo)i n ritm i n traiectorii *i.erite $st.el se *eprin* calitile care con.er eCecuiei lo)iturilor coninutul tactic@ caliti care repre3int aa numiii .actori *e e.icien a unei lo)ituri H*irecie@ lungime@traiectorie@ e.ect@ )ite3I!

;.-. n,0area mecanismului de lo,ire

1! &o)itura *e *reapta! aI Cerciii pregtitoare cu mingea i rac6etaD A lo)irea mingii n sol cu palmaD *e pe loc@ *in mers@ *in alergare@ *in sritur ! bI Cerciii *e imitaie D = imitarea lo)iturii *e pe partea *reapt H.r mingeI@ H*up eCplicaie@ *emonstraieI A imitarea *in po3iia .inal a prii pregtitoare a lo)iturii propriuA3ise i .inalul micrii *e lo)ireH*e pe locI @imitaie@ eCecuie .ragmentar cu accent peD po3iia .inal a prii pregtitoare@ lo)itura propriuA3is@ terminarea H.inalulI lo)iturii! cI Cerciii la minge o.eritD

= *in po3iia .inal a prii pregtitoare@ lsarea mingii s ca* n .aa piciorului stBng i e.ectuarea lo)iturii propiuA3ise i terminarea micrii *e lo)ire Hse eCecut la gar*ul *e sBrma i pe terenul *e 2ocI E = acelai eCerciiu *ar nceput *in po3iie .un*amental eCecuie global *e pe loc E

-,

= *in po3iia .inal a prii pregtitoare@ aruncarea mingii mai *eparte i *eplasare pentru gsirea punctului *e lo)ire! *I Cerciii la minge aruncat i lansat *e antrenorD

= *in po3iia .inal a prii pregtitoare@ lo)irea mingii aruncat *e antrenorD *e pe loc@*in *eplasare@ eCecuie global@ *e pe loc@ *in *eplasare E = sc6imb *e lo)ituri cu antrenorul la mingi lansate *e acesta@ lo)ituri sub .orm *e ntrecere Dcine lo)ete mai corect mingea, cine lo)ete mai multe mingi peste .ileu@ utili3area aparatelor a2uttoareD co@ tun *e mingi etc!

;... Ser,iciul
Cerciii pregtitoare cu mingea i rac6eta D A aruncarea mingii cu braul ntins *easupra capului n sus i nainte pentru a ateri3a n .aa liniei *e .un* a terenului E A aruncarea mingii cu braul ntins i prin*erea ei cu acelai bra@ .r a mica piciorul *in .a E A aruncarea mingii cu mana stBng i prin*erea ei cu mBna *reapt Hpentru *reptaci@ in)ers pentru stBngaciI E A mBna *reapt *up cea.@ ine o minge HmBna stBng lansea3 mingea i lo)ete mingea lansat *e mBna stangI E A n)area pri3ei corecte pentru ser)ici Hcontinental sau semi*esc6isI Cerciii *e imitaie D A imitarea ser)iciului global Cecuia propriu V3is D A se )a eCecuta la nceput *in 3ona strategic 2 apoi *in 3ona strategic 1!

;.7. 9oleiul
Cerciii pregtitoare Hcu mingea i rac6etaID A aruncarea mingii n sol i prin*erea ei *in 3bor@ se prin*e cu *ucerea braului n .a@palma ntampinBn* mingea Hse eCecut pe loc i *in *eplasareIE A n)area pri3ei corecte pentru )oleu HcontinentalI! Cerciii *e imitaie D A imitarea )oleului *up eCplicaie@ *emonstraie@ .ragmentat@ globalE #0

A *in po3iia .inal a prii pregtitoare@ imitarea micrii *e lo)ire propriu V 3is i terminarea micrii *e lo)ireD *e pe loc *up *eplasare@ imitatie global ! Cerciii la minge aruncat i lansat D A *in po3iia .inal a prii pregtitoare@ eCecutarea lo)iturii@ propriu V3ise@ terminarea micrii *e lo)ire *e pe locE A *in po3iia .inal a prii pregtitoare@ eCecutarea lo)iturii@ propriu V 3ise@ terminarea micrii *e lo)ire *in *eplasare! Cecuie global la minge lansat *e antrenorD A *e pe loc E A *in *eplasare Hlateral@ nainteI E A acelai eCerciiu *ar *in po3iia .un*amentalE A momentul impactului coinci*e cu punerea piciorului stang H*reptI pe solD *e pe loc *in *eplasare Hlateral@ nainte I!

;.;. Smeciul
Cerciii pregtitoare cu mingea D A mingea aruncat *e sus cu braul ntins oblic nainteE A mingea aruncat *e antrenor *easupra capului i lo)ire cu palmaD *e pe loc@ cu retragere@ *in sritur@ *in .oar.eceE A n)area pri3ei corecte Hcontinental@ semi*esc6isI Cerciii *e imitaie D A imitaie *up eCplicaie@ *emonstraieD .ragmentar@ *e pe loc i globalE A *in po3iia .inal a prii pregtitoare@ eCecutareaD lo)iturii propriuA3ise@ terminarea micrii *e lo)ire *e pe loc *up *eplasare! Cerciii la minge aruncat D A *in po3iia .inal a prii pregtitoare@ eCecutareaD lo)iturii propriuA3iseE terminarea micrii *e lo)ireD *e pe loc@ *up *eplasare la mingea aruncat *e antrenor@ *up sritura mingii *in 3bor ! Cecuie global la minge lansat *e antrenorD A *e pe loc A *up *eplasare A *up c*erea mingii A *in 3bor

#1

9# . C('ST&$C>#A ?# 'T&*>#'*&*A $'$# T*&*' )* T*'#S

!. . 'o0iuni de 5a6 pri,ind cosntruc0ia si 1ntre0inerea terenului de tenis
Terenul *e 2oc repre3int oglin*a antrenorului *e tenis! "tarea n care acesta se pre3int@ gra*ul *e curenie@ or*inea materialelor i a aparaturii auCiliare caracteri3ea3 pro.ilul i preocuparea celui care *iri2ea3 procesul instructi)Ae*ucati)! 1a2oritatea sporti)ilor care pesc pe un teren ntBia oar obser) cu interes supra.aa *e 2oc@ .ileul@ liniile *e marca2@ scaunul *e arbitra2@ t)lugul sau mtura i n)a puin cBte puin *espre mo*ul cum se amena2ea3 i se ntreine terenul! $st3i@ pretutin*eni n lume se construiesc terenuri *e tenis! Iarb@ 3gur@ betonul@ ga3onul sintetic etc!@ au .iecare a)anta2ele i *e3a)anta2ele lor@ pe care le )om pre3enta ulterior! ?actorii economici sunt cei care *etermin n ultim instan alegerea supra.eei *e 2oc! 9n ara noastr@ cele mai rspBn*ite terenuri n aer liber sunt cele *e 3gur@ iar pe locul secun* sunt terenurile *e as.alt! 9n sli pre*omin terenurile *e parc6et@ iar n ultimul timp apar cele *e material sintetice! :una cunoatere *e ctre antrenori a structurii terenului@ a in.luenei pe care *i.eritele supra.ee *e 2oc o eCercit asupra coninutului 2ocului se repercutea3 .a)orabil n con*ucerea procesului *e pregtire i 2oc al sporti)ilor!

!.-. Caracteristicile constructi,e /i 1ntre0inerea terenului de tenis

Un teren *e tenis poate .i construit@ aa*ar@ n aer liber sau n sal@ *in *i.erite supra.ee *e 2oc@ .iin* suplu sau *ur@ permeabil sau impermeabil i necesitBn* sau nu ntreinere curent! Oricare ar .i tipul supra.eei *e 2oc a unui teren@ acesta )a respecta anumite *imensiuni omologate i anumite recoman*ri constructi)e! Terenul *e 2oc trebuie s .ie *reptung6iular@ cu o supra.a ale crei *imensiuni s msoare 2-@== m lungime si +@2- m lime pentru terenul *e simplu@ iar pentru terenul *e *ublu se mai a*aug cBte 1!-= m pe ltime *e ambele prti@ a2ungBn* *eci la o lime *e 10@,= m H.ig!'!1I! &ungimea total a terenului este mprtit n *ou 2umtti egale *e un .ileu ae3at trans)ersal@ susinut la marginea superioar *e un cablu metalic cu *iametrul maCim *e 0@+ cm@ #2

ale crui capete sunt ancorate *e *oi stBlpi cu nlimea *e 1!0= m@ .iCai la *istana *e 0@+1 cm n a.ara terenului *e 2oc! ?ileul are o nltime *e ,1@4 cm la centru@ un*e este prins *e sol cu o c6img lat *e 4cm@ iar la cele *ou capete are 1@0= cm!

#-

Fig.(.1. 0imensiunile terenului !e tenis

##

Cablul metalic i partea superioar a .ileului )or .i acoperite *e o ban* cu *imensiunile cuprinse ntre 4 i '@- cm ltime! De .iecare parte a .ileului@ la o *istan *e '!#0 m Hi paralel cu elI se )or marca liniile *e ser)iciu! "paiul cuprins *e .iecare parte a .ileului ntre linia *e ser)iciu i liniile laterale este mprit n *ou prti egale@ printrAo linie *e mi2loc@ care are o ltime *e 4 cm! &inia )a .i trasat paralel cu liniile laterale! "upra.eele re3ultate .ormea3 careurile *e ser)iciu! (roiecia imaginar a liniei *e mi2loc H*e ser)iciuI pe linia *e .un* a terenului este marcat printrAo linie lung *e 10 cm i lat *e 4 cm@ numit semn *e centru! Toate celelalte linii nu )or a)ea o ltime mai mic *e 2@4 cm sau mai mare *e 4 cm! 1surtorile spaiului *e 2oc se )or e.ectua *in partea eCterioar a liniilor! 9ntre linia *e .un* i gar*ul *e sBrm se )a lsa un spaiu *e minim '@# m@ iar n lateral *e minim -@'' m! 9n ca3ul unor grupri *e terenuri@ *istana minim *intre ele )a .i *e # m! $mplasamentele pentru construcia terenurilor *e tenis i3olate sau grupate )or .i ast.el alese ncBt s bene.icie3e *e un ca*ru a*ec)at@ n )ecintatea spaiilor )er3i@ s *ispun *e posibilitatea racor*rii la retele *e ap@ canali3are@ energie electric He)entual termicI@ s .ie uor accesibile si s se nca*re3e n pre)e*erile sc6ielor *e sistemati3are! De asemenea@ constructorul )a urmri amplasarea n locuri .erite *e orice .el *e poluare! Terenurile nu se construiesc nicio*at pe supra.ee *e rambleu@ un*e eCist i riscul unor tasri@ iar 3onele eCpuse la )Bnt trebuie e)itate! De asemenea@ nu este recoman*at amplasare n apropiere a arborilor .oioi! ?run3ele ar c*ea n acest ca3 pe teren@ iar umbra i poate *eran2a pe 2uctori@ *ac e reparti3at inegal! Un gar* )iu *in arbori persisteni@ ca tuia sau ciprul@ plantat n spatele terenului poate ns ameliora )i3ibilitatea n 2oc! (entru o bun orientare n spatiul *e teren@ n special pentru pregtirea .i3ic speci.ic@ sAau .iCat *istanele Hn metriI *e la linia *e .un* a terenului pBn la toate punctele *e intersecie a liniilor terenului *e 2oc!

!... Construc0ia terenului de 6gur

Orientarea terenului se .ace *e regul cu aCa longitu*inal pe *irectia nor*Asu*@ cu o abatere maCim a*mis *e 140! /uctorii )or a)ea ast.el mai puin soarele n oc6i! &ucrrile pregtitioare cuprin* *eterminarea celor # ung6iuri ale terenului@ marcarea cu trui i *epnarea pmBntului )egetal la o a*Bncime *e pBn la 0@4 m! Drena2ul. &a .iecare capt al terenului se amplasea3 cBte o *ren colectoare@ con.ecionat *in tuburi *e beton@ gurite la 2umtatea lor superioar! &a aceste *rene se .iCea3 alte # *rene@ n

#4

ung6i *e ,00@ la o *istan *e 4@4 m ntre cele *e pe margine i la o *istan *e # m ntre cele *e la mi2loc! 9ntregul sistem *e *rena2 se )a racor*a la reeaua *e canali3are! "tratul *e .un*aie este constituit *in material *ur@ ca piatra *e rBu@ i )a a)ea o grosime *e 0@14A0@20 m *up stropire i t)lugire! "traturile interme*iare )or .i constituite *in pietri@ cu o grosime *e pBn la 0@0' cm i *in 3gur neagr sau roie necernut@ cu granulaia cupris ntre 24 i +0 mm! "tratul *e la supra.a este constituit *intrAun amestec special *in =4T 3gur roie@ 4T nisip cu *iametrul mai mic *e - mm i 20T argil! &iniile *e marca2 )or .i trasate cu pra. *e cret Hcu a2utorul unui crucior special *otat cu re3er)orI sau )or .i con.ecionate *in material plastic i ncastrate n sol! Iluminatul unui teren *e tenis trebuie s pre3inte urmtoarele caracteristiciD A s asigure eCcelena percepie a mingilor i a .ileuluiE A s asigure )i3ibilitatea optim a tuturor traiectoriilor mangaiE A s asigure contrastul liniilor *e marca2 cu supra.aa *e 2ocE A s asigure protecia surselor *e luminE A ni)elul i*eal *e iluminare se situea3 n 2urul )alorii *e =00 luC i nu trebuie s coboare sub -00 luC! 9mpre2muirea este reali3at *intrAun gar* *e sBrm@ alctuit *in panouri Hgrila2I@ cu nlimea *e # m n spatele liniilor *e .un* i ntre 1@20 i 2@00 m pe laturile lungi! %ar*ul pre)3ut cu prelate sintetice sau perei )opsii@ *e pre.erin n )er*e@ asigur contrastul e.icient pentru percepia mingilor rapi*e! Toate contribuie la crearea unei ambiane con.ortabile i asigur n acelai timp calitatea 2ocului!

!.7. ntre0inerea terenului de 6gur

Terenurile *e 3gur necesit o re.acere anual si o ntreinere curent! Datorit con*iiilor climatic *in ara noastr@ terenurile sunt impracticabile 4A' luni pe an@ cu eCcepia acelora care n perioa*a se3onului rece pot .i acoperite cu un balon@ ceea ce permite continuarea acti)itii n con*iii *estul *e bune! De asemenea@ ploile *e lung *urat sau cele toreniale *in timpul )erii .ac imposibil continuarea 2ocului pe anumite perioa*e@ care )aria3 *e la cBte)a ore la o 3i ntreag@ n .unie *e cantitatea *rena2ului i aportul personalului *e ser)iciu! Re.acerea anual const *in rscolirea 3gurei cu grebla Hla o a*Bncime *e 4 cmI@ curirea HcernereaI ei *e impuritile a*unate n timpul )erii@ ni)elarea Hperierea@ compresarea cu ruloulI i stropirea! Ultimile - operaii se repet *e mai multe ori si )or .i urmate *e trasarea liniilor! #'

9ntretinerea curent se .ace prin stropire H*imineat@ la prBn3 si searaI@ trecerea cu mtura i retrasarea liniilor! Trecerea cu t)lugul si *reptarul este *e asemenea necesar s .ie .cut cBt mai *es@ pentru a asigura pri3a stratului *e supra.at! >gura este constituit *in roci naturale Hcalcare@ sisturi roii *e steril@ roci metamor.ice sau erupti)eI@ trans.ormate n granule cu asemenea *imensiuni ncBt s se obin o bun coe3iune i o permeabilitate su.icient! Cu cBt roca este mai *ur@ cu atBt re3ist mai bine la u3ura *atorat clcrii cu picioarele i agenilor climatici! Cu cBt o roc este mai poroas@ cu atBt )a reine mai mult umi*itatea@ asigurBn* ast.el supleea terenului si e)itBn* .ormarea pra.ului la supra.a! 1eninerea unei bune poro3iti *epin*e n mo* esenial *e ntreinerea corespun3toare a terenului! $st3i@ ma2oritatea terenurilor *e 3gur sunt *otate cu linii *in material plastic@ care sunt montate la nceputul se3onului tenisistic! ste *e *orit ca amena2area i ntreinerea terenurilor *e 3gur s constituie preocuparea n egal msur a con*ucerii a*ministrati)e Hprin personalul *e ser)ici@ acolo un*e el eCistI@ *ar i a antrenorilor i sporti)ilor! De alt.el@ n ma2oritatea cluburilor care se respect@ sporti)ii *e per.orman i membrii amatori sunt *eprini s perie i e)entual s stropeasc terenul *up nc6eierea 2ocului!

!.;.Construc0ia /i 1ntre0inerea altor terenuri

Terenurile *e iarb sunt terenuri eCtreme *e agreabile@ *ar construcia lor este costisitoare@ iar ntreinerea este *i.erit! "upra.aa *e 2oc constituit *intrAo specie *e ga3on .oarte stu.os este nete*@ .iin* obinut prin treceri regulate cu maina *e tuns iarb i cu t)lugul! Terenurile sunt *epen*ente *e un bun *rena2! Terenurile cu ciment permit *es.urarea acti)itii n orice se3on! C6iar i *up o ploaie torenial 2ocul poate .i reluat n cBte)a minute prin e)acuarea apei cu a2utorul unor *reptare pre)3ute cu lamele *e cauciuc! "upra.aa se )opsete sau@ mai *es@ se acoper cu o rin sintetic@ cu o grosime )ariin* ntre 1 i - mm! "upra.aa lor nete* *ar .oarte *ur solicit intens articulaiile piciorului! Dac sunt construite n sal@ terenurile *e ciment pot .i reacoperite cu un material *in plasticAcauciuc@ care ameliorea3 supleea sriturii mangai! Terenurile *e bitum sunt cunoscute i sub *enumirea *e GPuicRG! Te6nologia *eri) *in te6nicile rutiere@ se eCecut n genreal la rece i necesit aportul constructorilor *e la lucrrile publice! $ceste terenuri ntrunesc su.ragiile a numeroi proprietari@ *atorit posibilitii suprimrii personalului *e ntreinere! Construite pe .un*aii asemntoare celor *e 3gur@ ele sunt acoperite cu o mantie special@ reali3at *intrAo substan pe ba3 *e bitum aglomerat! "unt #=

rapi*e *ar rugoase i mai puin suple ca cele *e 3gur! ste in*ispensabil aplicarea pe supra.aa *e 2oc a unui pro*us *e sinte3@ intro*us n )opsea@ pro*us necesar atBt pentru colorarea i protecia n)eliului@ cBt i pentru .iCarea .risoarelor *e nisip *e la supra.a! (rincipalul incon)enient re3i* n u3ura rapi* a mingiilor i a nclmintei! Terenurile *e lut respect aceleai principii constructi)e i sunt alctuite aproCimati) *in aceleai materiale ca i terenurile *e 3gur@ a)Bn* ns n component mai mult lut! $mena2area i ntreinerea lor este ns puin *i.erit! (rincipala *eosebire const n .aptul c *in cBn* n cBn* stratul *e supra.a este u*at abun*ent@ pBn la bltire@ apoi este lsat s se usuce atBt cBt s permit ntin*erea unei prelate@ peste care se )a trece cu t)lugul! %ranulele *e 3gur eCistente la supra.a sunt ast.el tasate@ .cBn* o bun pri3 cu lutul! "upra.aa *e 2oc obinut ast.el este mult mai riguroas *ecBt 3gura! &iniile sunt trasate cu )ar@ sau pot .i *in material plastic! Terenurile *e parc6et sunt ntBlnite n general n slile acoperite@ .iin* con.ecionate *in elemente *e parc6et cu lam .oarte .in@ a2ustate per.ect! &emnul utili3at este *in ste2ar sau bra*! /ocul este rapi*@ *ar *i.erit *e la un teren la altul@ n .uncie *e *ispo3iia lamelor Hlamele perpen*iculare pe .ileu sunt mai rapi*e *ecBt cele *ispuse paralel cu .ileulI i riguro3itatea )opselei utili3ate! 9ntreinerea curent se re3um la tergerea spra.eei *e 2oc cu o cBrp ume*! Terenurile *e ga3on sintetic se pre3int sub .orma unui co)or compus *intrAo ur3eal sintetic@ pe care se pilesc sau se es .ibre *e polipropilen@ lungi *e aproCimati) 2 cm! Un nisip special ocup golurile *intre smocurile *e .ibre! :ucile *e co)or se leag ntre ele n sensul lungimii terenului@ iar pe margine se recoman* s eCiste o bor*ur pentru a stabili3a n)eliul! ste o supra.a nou@ plcut la )e*ere i con.ortabil la 2oc@ *ar cu un pre ri*icat@ legat *e construcia unei .un*aii .oarte re3istente Hbeton sau n)eliI! 9ntreinerea este uoar@ trecBn*uAse cu mtura o *at pe sptmBn i a*ugBn*uAse nisip@ *ac e ca3ul! Terenurile *e tartan au ca liant rina sintetic sau poliuretanul! (roce*eul *eri) *e la cel prin care se reali3ea3 pistele *e atletism i se pre3int sub .orma unui co)or sintetic *e 4A14 cm grosime! 1aterialul este preparat pe antier cu a2utorul unui malaCor a*aptat i se toarn apoi la .aa locului! Turnarea se .ace cu o main special sau a*aptat! 9n .uncie *e te6nilogia .olosit@ se obin re3ultate *i.erite pri)in* elasticitatea@ care nu e legat neaprat *e grosimea n)eliului! $cest proce*eu permite s se obin supra.ee care imit 3gura@ prin a*ugarea unor particule *e elastomeric! Terenurile *e mate.leC sunt alctuite *in elemente ale)olare pre.abricate@ per.orate@ *e *imensiuni re*use@ reali3ate *in material sintetice Hpolietilen sau polipropilenI i legate ntre ele printrAun sistem a*ec)at *e mbinare! "upra.aa ast.el reali3at se poate ae3a n aer liber sau sal@ peste o alt supra.aa mai *ur i nete*@ *e obicei pe ciment! (erio*ic@ este necesar *emontarea elementelor i aspirarea pra.ului! #+

!.!. Clasificarea suprafe0elor de 4oc

Dac *e3i*eratul uni.ormi3rii *i.eritelor supra.ee *e 2oc rmBne pentru moment *e nereali3at@ este limpe*e c *i.icultatea cea mai serioas pe care o au *e surmontat 2uctorii i antrenorii lor este a*aptarea cBt mai e.icient la un tip sau altul *e supra.a! (roblema cu care se con.runt 2uctorii la sc6imbarea *i.eritelor supra.ee *e 2oc const n mo*i.icarea uneori nesemnicati) a traiectoriei i )ite3ei *e circulaie a mingii *up impactul cu solul! 7ite3a i traiectoria mingii sunt .actorii care subor*onea3 coninutul te6nicoAtactic al 2ocului! 7ite3a este o mrime )ectorial re3ultat *in raportul *intre spaiul parcurs *e minge i timpul consumat@ iar traiectoria este o curb ale crei puncte sunt *ate *e po3iiile successi)e pe care le ocup mingea n *i.eritele momente ale 3borului! 1ingea a.lat n 3bor suport concomitent cu )ite3a *e *eplasare i o )ite3 *e rotaie@ *atorat e.ectului imprimat prin lo)irea cu rac6eta! 9n momentul impactului cu supra.aa *e 2oc inter)ine .ora *e .recare Hgenerat *e *uritatea i asperitatea soluluiI@ care@ n compunere )ectorial cu )ite3a iniial i cu cea *e rotaie a mangai@ generea3 urmtoarele .enomeneD A sritur me*ie a mangai@ cu pstrarea in.luenei e.ectului imprimat@ pe supra.eele relati)e moi i rugoaseE A sritur nalt a mangai@ cu pstrarea in.luenei e.ectului imprimat@ pe supra.eele *ure i rugoaseE A sritur 2oas a mangai@ cu *iminuarea in.luenei e.ectului imprimat@ pe supra.eele moi i lunecoaseE
A sritur me*ie a mangai@ cu *iminuarea in.luenei e.ectului imprimat@ pe supra.eele *ure i lunecoase!

$lturi *e .ora cu care 2uctorul lo)ete mingea i *e calitile rac6etei@ a racor*a2ului i a mingii nsi@ un alt .actor *eterminant al ung6iului *e respingere este e.ectul Hsensul *e rotaie a mangaiI! $cesta *in urm@ asociat cu .actorii mai sus pre3entai@ con.er mingii o anumit traiectorie@ *eci un anumit ung6i *e c*ere! 9n general@ mingea ac6i3iionea3 *up contactul cu solul o rotaie ctre nainte@ in*i.erent *e e.ectul care iAa .ost imprimat iniial! Numai mingile cu e.ect lateral conser) *up sritur o parte *in respecti)ul e.ect! O minge cu e.ect care sare pe )ertical i poate conser)a rotaia ctre napoi Heste ca3ul lo)irii scurte@ care@ eCecutat cu miestrie@ uneori sare napoi .ileul@ spre *eliciul spectatorilorI! 9n mo* normal@ o minge cu e.ect li.tat sare mai sus *up contactul cu solul *ecBt o minge cu e.ect tiat! $cest lucru se *atorea3 ung6iului *e c*ere@ *e obicei mai mare!

#,

Cu toate acestea@ ung6iul *e respingere al unei mingi li.tate este mai mic *ecBt ung6iul *e c*ere! 9n ca3ul unei mingi tiate@ situaia este in)ers! 7ite3a mingii *up contactul cu solul@ in*epen*ent *e natura supra.eei *e 2oc@ este pentru e.ectul li.tat superioar e.ectului plat! (entru e.ectul tiat ea este re*us! CceptBn* terenurile *e iarb@ eCist o relaie *irect proporional ntre *uritatea supra.eei *e 2oc i )ite3a mingii *up impactul cu solul! Cu cBt riguro3itatea Ha*erentI supra.eei *e 2oc este mai re*us@ cu atBt )ite3a mingii )a crete! $a*ar@ *uritatea i riguro3itatea solului sunt .actorii eseniali care contribuie la clasi.icarea *i)erselor supra.ee *e 2oc! 9n opinia noastr@ supra.eele *e 2oc cele mai cunoscute@ pot .i clasi.icate ast.elD A A A A supra.ee *e 2oc lente H3gurIE supra.ee *e 2oc me*ii Hlut bttorit@ tartan@ ga3on sintetic@ alte moc6eteIE supra.ee *e 2oc rapi*e Hbeton poros@ greenAsetIE supra.ee *e 2oc .oarte rapi*e Hiarb@ ciment lcuit@ parc6et@ linoleum@ mate.leCI!

Consi*erm c aceast clasi.icare este *estul *e apropiat *e realitate! Totui@ *in punct *e )e*ere *i*actic@ pentru simpli.icarea nelegerii in.luenei pe care un anumit tip *e supra.a o are asupra coninutului 2ocului@ )om accepta clasi.icarea supra.eelor *e 2oc n *ou categoriiD lente i rapi*e! "upra.eele *e 2oc lente con.er 2ocului urmtoarele caracteristiciD A A A A A A A A A A A e.iciena ser)iciului este mai re*us@ necesitBn* creterea preci3iei eCecuieiE atacurile la .ileu *up eCecuia se)iciului sunt mai puin numeroaseE o mare parte *in 2oc se *es.oar prin interme*iul sc6imbului *e lo)ituri eCecutate *in *intre .ormele *e *eplasare n teren ale 2uctorului pre*omin cele laterale i cele )ite3a *e circulaie a mingii .ace posibil sc6imbarea ritmului *e 2ocE *urata timpului e.ecti) *e 2oc este crescut@ sc6imburile *e lo)ituri sunt prelungite! ma2oritatea punctelor sunt cBtigate cu se)iciul@ )oleul@ smeciul i lo)iturile *e atacE *isputarea unui punc const n me*ie *in -A# lo)ituriE returul *e ser)iciu se eCecut cu mai mare *i.icultate@ *atorit creterii e.icientei pre*omin *eplasrile ctre nainte pentru .inali3area punctului *in 3ona .ileuluiE ritmul *e 2oc este intens i relati) uni.orm pe toat *urata parti*ei!

3ona liniilor *e .un* ale terenuluiE oblicAlateraleE

"upra.eele *e 2oc rapi*e in.luenea3 coninutul 2ocului ast.elD

ser)iciuluiE

40

Dorim s preci3m c *i)ersitatea supra.eelor *e 2oc nu sc6imb mecanismul *e ba3 al proce*eelor te6nice@ ci numai l a*aptea3@ scurtBn* sau ampli.icBn* partea pregtitoare i contracarBn* e.ectul imprimat mangai! Din punct *e )e*ere al procenta2ului *e utili3are n 2oc a principalelor proce*ee te6nicoA tactice@ situaia se pre3int ast.el pentru cele *ou tipuri *e supra.eeD (e supra.eele lenteD A ser)iciul Hminimum 2 prece*eeIE A returul *e ser)iciuE A sc6imbul *e lo)ituri pregtitiorE A lo)itura *e atac *e pe partea *reapt i stBngE A )oleulE A smeciulE A stopulE A lo)itura *e trecere! (e supra.eele rapi*eD A ser)iciul Hminimum 2 proce*eeIE A )oleulE A smeciulE A lo)itura *e trecere! Clasi.icarea supra.eelor *e 2oc se a.l ntrAo relaie *irect cu tipologia *e 2uctori! "upra.eele *e 2oc lente i a)anta2ea3 pe 2uctorii care pre.er .un*ul terenului@ iar supra.eele *e 2oc rapi*e i a)anta2ea3 pe 2uctorii o.ensi)i care pre.er 2ocul *in apropierea .ileului! /uctorii combinati)e sunt cei care se a*aptea3 cel mai uor pe orice tip *e supra.a! $tBt tenisul GlentG cBt i cel Grapi*G i au .iecare spectaculo3itatea speci.ic@ spectatorii sa)urBn* cu .rene3ie atBt o serie *e GasiG sau *e ser)icii urmate *e )oleuri cBtigtoare@ cBt i o alternare prelungit *e mingi@ punctat cu e.ecte i Garti.iciiG! Creterea )ite3ei *e 2oc i scurtarea *uratei unor parti*e@ par a .i pe plac unor sponsori importani i tele)i3iunii! Ca meto*ic *e n)are a tenisului@ este *e pre.erat lucrul pe supra.eele lenteAme*ii@ pBn la *eprin*erea corect a te6nicii *e ba3 i trecerea ulterioar pe supra.ee mai rapi*e!

41

C('C+$@##

9n conclu3ie@ cele mai *e ba3 lucruri ntrAo acti)itate sporti) ca s poi .ace .a unui program intens este ODI5N$ i $&I1 NT$;I$! 9n tenisul *e per.orman acest lucru pre3int o .oarte mare importan! l repre3int programul *e acti)itate pe care 2uctorul trebuie s l respecte pentru a *a ran*ament n competiii! Tenisul a2ut mult la *e3)oltarea mentalitii@ la .elul *e a gBn*i i *e a se comporta n societate! Treptat@ persoana care practic acest 2oc@ )a a2unge una mai calculat@ mai rb*toare@ calm i mult mai nelegtoare! De3)oltarea permanent a tenisului se *atorea3 per.ecionrii continue a te6nicii i tacticii *e 2oc precum i a meto*elor *e pregtire@ la care se a*aug materialele i supra.eele *e 2oc mereu mai *i)ersi.icate i per.ecionate! &a aceasta se a*aug i apariia marilor campioni care etalea3 noi proce*ee te6nice tot mai per.ecionate! $cest sport are a)anta2ul c se practic i n aer liber@ n timp ce multe alte sporturi accesibile la o )Brst .rage* sAau mutat n sal! Tenisul este un sport ce poate .i n)at i practicat la )Brste naintate i nu puine sunt ca3urile cBn* oamenii *e etate respectabil au *escoperit tenisul n)Bn* micrile *e ba3a atunci cBn* muli alii i luau gBn*ul *e a .ace sport! /ocul *e tenis@ nc *e la apariie i pBn n 3ilele noastre@ sAa rspBn*it pe toate continentele@ .iin* practicat ca sport *e per.orman i ca *i)ertisment *e ctre milioane *e oameni@ bucurBn*uAse *e o popularitate .r prece*ent!

42

<#<+#(G&AA#*

Z1[! Dobosi "@ 1oise %6@ 1oise D! ATenis pentru ncep%tori@ Napoca@ 1,,4!

*itura %aramo*@ Clu2A

Z2[! 1oise D! A Teoria tenisului mo!ern@ 7olumul II@ *itura (rintnet@ :ucureti@ 2002! Z-[! \\\LLL!etenis!ro! Z#[! \\\LLL!google!ro!

4-