Sunteți pe pagina 1din 5

De ce este atat de importanta?

increderea in sine o calitate

Experimente si studii, precum si realitatea de zi cu zi, ne arata ca oamenii care au rezultate au incredere crescuta in ei. Lipsa de incredere in sine duce la teama de esec, la negativism si nu te lasa sa iti asumi riscuri.

Cum se formeaza increderea de sine


Increderea in sine este o emotie-efect a imaginii de sine. Experiente pe care le-am avut in viata ne fac sa gandim intr-un anume fel (sa avem convingeri) conform carora ajungem sa ne comportam.

Experiente -> Convingeri -> Comportamente


O influenta majora o are modul in care parintii tai au reactionat atunci cand tu erai mic si ai inceput sa cercetezi lumea, sa mergi in picioare prin camera. Daca ei se panicau atunci cand tu cadeai si se agitau sa te ridice sau cand bagai in gura ceva de pe jos, atunci starea lor de panica ti s-a transmis si tie. Cu aceasta stare de neincredere si lipsa de autonomie ai crescut si le retraiesti de fiecare data in fata unei situatii mai inconfortabile. Schimarile se produc numai in prezent. Profita de prezent pentru a face schimbarile pe care ti le doresti in viata.

3 Metode de dezvoltare a increderii in sine


1|Obtinerea rezultatelor
Propune-ti obiective Increderea in sine se bazeaza cel mai mult pe competenta care vine din faptul ca iti pui obiective de atins, iti faci un plan de actiune cu pasi practici si te tii de acel plan ca sa atingi acele obiective. Cu cat ai mai multe rezultate cu atat increderea in sine creste. Daca increderea in sine se bazeaza pe rezultate, primul pas presupune sa te uiti la rezultatele pe care le ai deja si pe care tu le subestimezi.

Gandeste-te: Ce ai tu de oferit? Ce ai reusit sa faci pana acum? Care sunt lucrurile de care esti mandru(a) ca le-ai facut? Care sunt lucrurile la care te pricepi foarte bine? Care sunt lucrurile la care ceilalti spun ca te pricepi? Apoi, ia o foaie de hartie si noteaza-ti raspunsul la intrebarea: Ce e important pentru mine si ce vreau sa ating in urmatoarele 6 12 luni?

Imparte fiecare obiectiv in bucati mai mici. Un elefant se mananca pe bucati. Imparte acel obiectiv in task-uri din ce in ce mai mici care pot fi facute zilnic. Incepe cu lucruri mici Dupa ce ti-ai setat un obiectiv si l-ai impartit in task-uri simple, zilnice, concentreaza-te sa te ocupi de ele. In felul asta pui caramida peste caramida si incepi sa vezi rezultate. Rezultatele iti cresc increderea in tine. E foarte important sa observi ca pe masura ce te tii de task-urile zilnice din planul tau sentimentele de multumire si incredere incep sa-si faca aparitia chiar daca nu ai ajuns la punctul final. Accelereaza si propune-ti obiective mai mari Dupa ce ai facut primul test si ai vazut ca te poti tine zilnic de niste obiective mici iar acestea iti aduc rezultate iar rezultatele iti cresc increderea in tine, pasul urmator este sa te provoci pe tine insuti la lucruri mai mari decat pana acum. Gandeste-te la ceva ce ti-ar imbunatati enorm viata daca ai reusit sa-l duci pana la capat. Imparte acel obiectiv in bucatele mici, zilnice. Apoi repeta procesul.

2|Convingerile pozitive
Convingerile negative sunt ca frana de mana la masina. Daca ai o convingere negativa e ca si cum ai vrea sa ajungi la destinatie cu frana de mana pusa. Te va trage tot timpul inapoi. O convingere pozitiva te va ajuta sa accelerezi spre a-ti atinge obiectivul. Uite o convingere pozitiva ca exemplu: Ceea ce mi se intampla este o lectie din care pot sa invat mai mult aceasta convingere te impinge de la spate sa nu abandonezi atunci cand intalnesti probleme si iti da capacitatea de a cauta solutii. Insa uite ce face o convingere negativa ca urmatoarea: Un lucru rau nu vine niciodata singur. Aceasta convingere te trage inapoi, iti pui singur piedica si te sabotezi. Aproape ca te pregatesti pentru esec in loc sa te pregatesti pentru succes. Vom afla acum ce convingeri ai tu si apoi o sa te invat cum poti sa iti amplifici o convingere pozitiva si sa elimini una negativa pe care o ai.

exercitiu
Cauta o foaie de hartie si un pix acum. Imparte pagina in doua coloane cu o linie trasa pe mijloc de sus in jos. Pe coloana din stanga pune convingerile tale pozitive iar pe coloana din dreapta scrie convingerile tale negative. Ia-ti cat timp ai nevoie pentru aceasta. Nu te grabeste nimeni sa devii mai bun sau mai puternic daca nu te grabesti tu singur(a). Gandeste-te la tot ceea ce crezi tu ca te opreste din a fi puternic si increzator. Incepe pe domenii diferite: gandeste-te la viata ta profesionala si scrie toate convingerile tale negative si pozitive. Apoi gandestete la relatiile cu ceilalti oameni si scrie toate convingerile tale legate de aceastea. Gandeste-te apoi la visele si obiectivele tale pe termen lung. Care convingeri ale tale te blocheaza sa le atingi si care te impulsioneaza?

Uite cateva convingeri care sa iti foloseasca de exemplu: Negative: Cred ca e prea greu sa incep ceva de la zero. Pozitive: Cred ca orice problema are o solutie, Cred ca in orice rau este si
un bine, Cred ca daca imi doresc ceva cu adevarat intreg universul conspira la realizarea dorintelor mele, Cred ca orice obstacole as avea sunt suficient de inteligent sa le depasesc.

Atunci cand tu ai o anumita convingere nu mai stai sa analizezi lucrurile cum sunt ele in realitate. Daca esti deja convins ca tie ti se intampla numai rele, atunci cand da norocul peste tine, tu tot rau o sa vezi in jurul tau. Sau invers,daca esti convins ca ai noroc in viata, vei vedea avantaje

si in cele mai mari probleme, ceea ce sigur ca te pune cu un pas in fata celui care are convingeri negative. Convingerile tale sunt niste optiuni, adica intr-un anume moment in viata tu optezi sa crezi in succes sau sa crezi in esec. Daca ai avut mai degraba succes in viata, atunci e normal sa ai convingerea ca orice actiune de-a ta va avea succes. Daca te-ai lovit de esec si critica atunci ti-ai format convingerea negativa ca ceea ce faci e sortit esecului. Aceste convingeri iti filtreaza gandirea. Spre exemplu: ai auzit oameni care sa aiba urmatoarea convingere negativa: orice fac trebuie sa fac de doua ori ca sa reusesc ? Ei bine, o persoana care are aceasta convingere se saboteaza de una singura. Chiar daca trebuie sa faca o actiune pe care cu siguranta ar putea oricine sa o faca corect din prima incercare, o asemenea persoana o sa greseasca prima data si o sa trebuiasca sa repete actiunea (examene, interviu pentru servici, relatii de cuplu etc). Cum sa iti modifici convingerile negative. Primul pas este constientizarea credintei negative. O metoda uzuala este infirmarea convingerilor negative sa faci opusul credintei tale pentru a-ti demonstra ca acea credinta nu e adevarata. De exemplu: daca credeai ca nu poti sa schiezi dar ti-ai pus schiurile in picioare si ti-ai dat drumul pe partie, atunci cand ai ajuns cu bine jos, ti-ai spus pot. Gandeste-te la situatii in care tu ai crezut ca nu poti face ceva dar cand ai facut acel lucru ai realizat ca de fapt poti. O alta metoda este inlocuirea credintei negative cu una pozitiva pe care la inceput sa ti-o repeti voit si constient pana ajunge sa ti se intipareasca in subconstient si sa actioneze de acolo.

3|Imagineaza-te ca esti asa cum iti doresti


Aceasta tehnica este simpla si are 2 pasi: 1. creaza-ti mental o imagine cu tine avand calitatile dorite apoi 2. comporta-te ca si cum ai avea deja aceste calitati.

O sa vezi ca in timp o sa fii asa cum iti doresti. Acest principiu provine din medicina. Acolo se spune ca daca ai un muschi si nu il folosesti el se atrofiaza. Daca vrei sa iti dezvolti ceva, trebuie sa folosesti acea functie. E acelasi lucru pe care l-ai mai auzit si sub forma: pofta vine mancand. Adica incepe ceva, pentru ca apoi o sa mearga de la sine. Poate ca iti vine greu sa crezi ca o imagine mentala a ta iti poate influenta comportamentul. Pare greu de crezut dar o sa iti spun ca mintea nu face deosebire intre imaginatie si realitate.

Verifica asta acum si imagineaza-ti o lamaie taiata in doua bucati iar tu musti dintr-o bucata. O sa incepi sa salivezi de data asta real. Asta pentru ca mintea habar nu are ca lamaia era imaginara. Mintea a luat imaginea virtuala si a creat o reactie fizica, reala. Tot asa, daca creezi o imagine mentala despre Eu-l tau ideal, mintea ta va crea acele comportamente care sa te conduca spre realizarea practica a tot ceea ce ai creat mental. Principiul din spatele acesti metode este ca in subconstientul tau se afla toate informatiile de care ai nevoie dar de care nu esti constient inca. Daca iti repeti ca esti puternic si ai incredere in tine, subconstientul tau va trimite acest mesaj mai departe spre creier care va actiona in aceasta directie. Apoi, in timp, comportamentele tale se vor schimba si te vei comporta ca orice om care are o mare incredere in el si in propriile forte.

Subconstient -> Creier -> Comportamente


Au fost 3 tehnici de crestere a incredere in sine. Va invit sa le aplicati si sa observati schimbarile. Eu inchei aici materialul cu ceea ce spunea un maestru oriental despre destin:

Cultiva un gand bun si vei avea un comportament bun. Cultiva comportamentul bun si vei avea un obicei bun. Cultiva obiceiuri bune si vei avea o personalitate buna. Cultiva personalitatea buna si vei obtine un destin bun.