Sunteți pe pagina 1din 0

Magia impacarii

www.arta-impacarii.info

Capitolul 1:

Intelegeti de ce s-a incheiat relatia dvs (si de ce nu s-a terminat inca)

Capitolul 2:

Nu va panicati – Cheia pentru a recuceri dragostea lor (reveniti pe linia de plutire)

Capitoulu 3:

Indepartarea clivei din relatia dvs (care e pozitia dvs?)

Capitolul 4:

Reaprinderea pasiunii si dorintei (Planul)

Capitolul 5:

Intalniti si iubiti. Cum va pot face intalnirile cu altii sa va intoarceti de fapt la fostul/fosta

Capitolul 6:

Retrageti-va putin din relatie pentru a va solidifica iubirea.

Capitolul 7:

Mentinerea distractiei argumente.

si

a iubirii

fara

a

face

uz

de vechile rani

sau

Capitolul 8:

Cand relatia dvs nu poate fi salvata, mergeti mai departe cu gratie

Introducere

Daca citesti aceasta carte inseamna ca suferi emotional din cauza pierderii unei persoane pe care ai iubit-o mult. Circumstantele specifice sunt irelevante acum – poate tu ai gresit, poate ea/el. Dar relatia s-a terminat iar acum vrei sa repari raul facut si sa te impaci cu el/ea. Oricine nu se da batut si cauta sfaturi despre cum sa faca sa se impace cu fostul/fosta este, evident, implicat si merita felicitat pentru ca face eforturi. Ai aici totul despre cum functioneaza “Magia impacarii ” si cum poti scoate beneficii maxime din aceasta carte.

In primul rand o sa dezvaluim cel mai comun motiv, dar si cel mai ascuns pentru care indragostitii pleaca, se despart. Motivele de baza! Este crucial sa intelegi aceste motive pentru ca din cauza acestor motive relatia voastra a fost ruinata. Este ca si cum ai incerca sa rezovi un puzzle pe intuneric, daca nu intelegi aceste “principii ale dragostei”. Acesta este stadiul “de intelegere”.

Urmatorul pas este sa te facem sa revii cu capul pe umeri, pe linia de plutire. Bine? Pur si simplu nu poti sa recastigi persoana iubita daca esti in depresie, nervos sau extrem de nevoias. Apoi o sa aruncam o privire indeaproape in relatia ta (Evaluare) si vom lucra la un plan déjà dovedit, folosind metode si tehnici pentru a castiga inapoi inima persoanei iubita.

Recomand puternic sa iei tot ce ti se pare important din acest ghid, sa il citesti tot pentru a-ti face o idée generala despre strategiile pe care le vom folosi. Apoi, tu trebuie sa urmaezi planul. Trebuie sa iei atitudine. Nu se va intampla nimic daca nu vei folosi informatiile de aici. Are sens ? Foarte bine.

Concluzionand, avem de gand sa:

1. Intelegem

2. Sa revenim in forta

3. Evaluam

4. Sa lucram conform planului

Capitoul 1 Intelege de ce s-a incheiat relatia ta (si de ce nu s-a terminat inca)

De ce indragostitii isi spun adio

Cuplurile se despart tot timpul (uita-te doar la Jessica Simpson si John Mayer – tabloidele nici nu pot tine pasul cu ei, cat de des se despart si se impaca). Dar pentru obisnuitii Jane si Joe, care nu isi pot alina durerea cu o petrecere de 10,000$ pe Rodeo Drive, trebuie sa existe o cale pentru a depasi aceasta situatie si a merge mai departe – cu sau fara persoana iubita.

Femeile si barbatii parasesc o relatie din diferite motive. Poate fi confuz sa incerci sa afli ce este in mintea sexului opus. Chiar si atunci cand ni se spune ceva, mereu avem impresia ca mai e ceva, povestea nu este completa sau ca persoana cealalta minte incontinuu in legatura cu ceva, asa ca haide sa trecem asta cu vederea.

Daca iubitul/iubita te-a parasit si a venit cu scuza jalnica “Nu functioneaza relatia”, trebuie sa decodezi tu acele secrete si sa va dati seama, pe cont propriu ce a mers gresit si sa incercati sa reparati situatia. Nu toate relatiile sunt perfecte, dar unele sunt. Cateodata unul dintre voi inseala iar acest lucru este ca un pumn in orgoliul celuilalt care este ranit acum si care isi va lua totul si va pleca. Si, sa fim seriosi, daca cineva a inselat inseamna ca erau ceva probleme in cuplu cu mult inainte ca actul inselator sa fie produs. Daca nu esti in pozitia in care sa arati motivul exact atunci trebuie sa intelegi de ce femeile si barbatii inseala.

De ce ies barbatii din relatii

Barbatii nu vor sa va raneasca sentimentele. Sau poate ca nu vor sa va vada reactia atunci cand spun adevarul. Unii barbati nici nu stiu de ce vor afara din relatie, doar vor si atat. In ambele cazuri, barbatii vor abandona o relatie atunci cand vor simti ca nu le mai ofera ceea ce au ei nevoie. Barbatilor le place sa fie admirati pentru ceea ce sunt. Ei vor sa fie respectati si vor sa vada ca sexul opus este interesat de ei.

Barbatii ravnesc dupa admiratie!

Cand o relatie sta pe loc, barbatii cauta alta femeie care sa le ofere acea noutate si acel interes pe care le avea si partenera lor candva. Spune-i barbatie sau orgoliu- orice ar fi trebuie sa-l faci pe barbatul tau sa stie ca este dorit si admirat in cel mai mare stil. In caz contrar va cauta in alta parte.

Cand doi oameni sunt impreuna pentru prima data, femeia stie sa isi arate interesul pentru barbat. Isi bate genele des, zambeste des, chicoteste si il atinge des pe barbat. Apoi, cand mai trece putin timp, ea incepe sa nu mai poarte machiaj, poarta pulovere in locul acelor rochite mini pe care obisnuia sa le poarte pentru el; nu mai incearca sa il cucereasca, nu mai rade atat de mult la glumele lui si nu-si mai arata interesul pentru el atat de mult.

Barbatii nu pleaca pentru ca au gasit o persoana mai draguta sau mai slaba. Ei pleaca pentru ca vor sa se simta doriti, respectati si admirtati din nou. Adesea o sa auzi un barbat plangandu-se pentru ca nu mai vrea sa se fie “sacaiti pana la moarte”. Nu sacaiala este problema ci faptul ca femeia este cumva nesatisfacuta de faptul ca barbatul este cum este si de ce are el de oferit, iar acesta este motivul care-l va face sa plece din relatie. Asta nu inseamna ca nu vei putea sa iti exprimi adevaratele sentimente niciodata dar trebuie sa echilibrezi acele sentimente cu o expresie a iubirii si admiratiei care va hrani focul iubirii voastre. Nu trebuie sa iti sacrifici respectul de sine pentru a satisface capriciile lui.

De ce femeile isi parasesc barbatii

Femeile parasesc relatia din motive complet diferite. Ele sunt loiale pana la sfarsit, pana ce nu se mai simt apreciate de barbatul lor. Barbatii tind sa creada despre unele femei ca sunt intretinute pentru ca tanjesc dupa atentie si sunt nevoiase.

Nu este vorba despre atentia de care au nevoie – este sentimentul de apreciere pentru tot ce fac – de la modul in care pune un biletel de dragoste in cutia cu mancare pana la modul in care te suna la servici doar pentru a-ti auzi vocea. De aceea femeile care inseala, o fac cu barbati care le arata atentie si care le lauda pentru ceea ce sunt si pentru ceea ce au de oferit lumii.

Don Juanii si Casanova foloseau adesea aceste tehnici de succes de a seduce femei maritate sau femei care aveau déjà un barbat in viata lor. Ei incepeau prin a fi prietenul cel mai bun al unei femei, care le asculta

problemele. Apoi conversatia trecea la “cat de nerecunoscator este barbatul de langa ea si cat este de oarba la minunatele ei calitati”. In final Don Juan

o copleseste pe domnita cu aprecierea si atentia de care aceasta are atata

nevoie…iar urmatorul pas il stiti, Don Juan este noul barbat din viata ei.

Haideti sa atuncam o privire la cele mai comune motive de despartire. Aceasta nu este o lista ci doar o mostra pentru a va arata cum fiecare exemplu se reduce la elementele de mai sus.

Inselatul – femeile se simt extraordinar de neapreciate. Barbatul nu se simte admirat atunci cand sotia sau iubita il inseala. Acum, aproape ca va aud tipand, dar cum ramane cu increderea, fidelitatea si inca 101 motive in

afara de apreciere si admiratie pentru care cineva ar fi suparat daca ar fi

inselat?

Da, exista alte motive si emotii. Dar asta este atat de important, motivul de baza pentru care cineva ar pleca este ca s-ar simti neapreciata, sau ar pleca pentru alt barbat, pierzandu-si admiratia pentru partener.

O femeie probabil ca nu va incheia relatia dupa aventura sau se va intoarce

la sotul sau iubitul ei daca simte ca barbatul o mai vrea sau are nevoie de ea. Exista mii, daca nu chiar milioane de femei, care sunt constiente ca sunt inselate de sot dar raman alaturi de el pentru ca simt ca sotul lor are nevoie de ele si le apreciaza la un anumit nivel. Nu spun ca o aventura este ceva bun sau ca nu o supara. Ilustrez doar ca loialitatea, fidelitatea si sinceritatea iau locul din spate pentru a face loc aprecierii.

Acum haideti sa analizam situatia in care o femeie inseala un barbat. Cel mai rau lucru posibil pe care il poate face aceasta dupa o aventura este sa

dea vina pe barbat (lucru foarte comun in ziua de astazi). De exemplu, femeia ar spune lucruri cum ca ar fi fost vina dvs pentru ca:

- “Nu mi-ai acordat atentie”

- “Ma simteam singura”

- “Aveam nevoie de cineva cu care sa vorbesc”

Asta e ca printesa care iasa afara si urla “NU TE ADMIR”. Un barbat vrea sa se simta ca un cavaler in armura stralucitoare. Deasemenea, ascunsa in barbat sta si nevoia de a fi puternic (asa se va simti admirat). Mult mai bine ar fi ca o femeie sa nu arunce vina pe barbat. Cea mai buna abordare ar fi sa-i spui cat de mult ai gresit avand acea aventura pentru ca sotul tau sau iubitul este mult mai bun decat acela cu care l-ai inselat.

Certuri si argumente constante – acestea ucid multe relatii. Si sunt un exemplu perfect pentru motivele de baza pentru care iubitii pleaca. Gandeste-te cate certuri pleaca de la ‘Nu ma simt apreciat(a)’. Iar ucigasul pasiunii pentru barbat este faptul ca in timpul certurilor si de multe ori dupa cearta, el se simte ca o bucata de balegar, departe de sentimentul de a se simti ca un cavaler.

Intreaba orice terapeut in relatii si o sa iti spuna ca cel mai comun motiv pe care barbatii il invoca atunci cand ies dintr-o relatie este “indiferent ce am facut, nu am putut sa o fac fericita”. Dupa un timp in care nu a reusit sa isi faca iubita fericita acesta va renunta si va merge la alta pe care simte ca o poate face fericita. Motivul invocat de femeile care parasesc este ca “Nu apreciaza nimic din ceea ce fac.” Vedeti modelul?

Acum, exista alte probleme, (cum ar fi increderea despre care vom discuta) care ar putea sa iti afecteze increderea. El/ea ar putea chiar sa spuna ca nu mai are incredere in tine iar acest lucru ar putea fi adevarat dar acesta nu este motivul pentru care a plecat sau nu se va mai intoarce la tine. Haide sa ne uitam mai de aproape.

Sa spunem ca Tom a avut o aventura si ca a mintit-o pe Sally. Sally afla si se simte incredibil de ranita si nu se simte speciala sau apreciata de Tom deloc. Ii spune apoi la Tom ca nu mai are incredere in el si ca totul s-a terminat intre ei. Acum, ce se intampla de fapt? Sally simte, constient sau inconstient ca nu va mai fi niciodata speciala pentru Tom. Simte ca nu va mai fi niciodata speciala si iubita de Tom pentru ca se teme ca acesta va avea alta aventura. Deci care este scopul acestei relatii? Cand ceea ce vrea Sally cel mai mult nu se va mai intampla?

Vedeti, iasa ca un “Nu am incredere in tine” pentru ca este atat de usor. Oamenii nu sunt intotdeauna clari in ceea ce priveste sentimentele lor. Barbatii sunt mai putin clari decat femeile. Dar si femeile si barbatii sunt neclari in ceea ce priveste sentimentele atunci cand sunt prinsi in caldura certurilor. Sub acel “Nu am incredere in tine” se afla adevaratul motiv.

Capitolul 2 Nu te panica- aceasta este cheia pentru a recastiga iubirea lui/ei

Abia ati avut conversatia. Tu si partenerul/partenera ta sunteti oficial despartiti. Acum, care este urmatorul pas? Ar trebui sa il/o suni imediat pentru a va recastiga iubirea? Sau mai bine sa trimiti sute de mesaje prin care sa-i demonstrezi nemuritoarele tale sentimente?

Acesti pasi sunt perfect normali pentru perechea normala care tocmai s-a despartit insa nu sunt cea mai buna cale spre a recastiga relatia pierduta. De fapt, panica este cel mai mare dusman. Panica echivaleaza cu disperarea. Disperarea este inamicul relatiilor. In acest capitol vom vorbi despre cum iti poti potoli sentimentele de panica pe care s-ar putea sa le ai, o sa iti aratam cum sa te calmezi si ce strategii sa folosesti pentru ca relatia ta sa mearga.

De unde vina panica?

De fel, poti fi o persoana rationala insa atunci cand vine vorba de sfarsitul relatiei tale celulele din creierul tau se inchid si ii dau voie inimii sa vorbeasca. Asa ajungi sa iti suni partenera/partenerul pentru a va impaca, beat(a) fiind, ajungand ca a doua dimineata sa regreti ce ai facut.

De ce te simti atat de nebun(a) cand vine vorba de dragoste? Panica survine momentului in care simti ca pierzi controlul. Acum radeti, va distrati, chiar va certati – dar stiti la ce sa va asteptati. Dupa o despartire te simti dintr-o

data captiv(a) intr-o lume a necunoscutelor. Chiar daca nu ai fost fericit(a) in acea relatie, cel putin iti era cunoscuta. Vei simti o nevoie imediata de a face ceva pentru a redobandi acel control. Deci alege sa faci o multime de lucruri care ajung sa faca mai mult rau decat bine. Inainte de a face totul pentru a recastiga iubirea, trebuie sa domolesti panica si sa devii o persoana rationala din nou.

Ia o pauza

Acum ca te-ai despartit de partener(a) este important sa iei o pauza reala de la aceasta relatie. Cu alte cuvinte, trebuie sa incetezi sa suni, sa trimiti e- mail-uri, sa treci pe la locul unde crezi ca este partenerul sau partenera. S- ar putea sa crezi ca, cheia pentru a recastiga inima persoanei iubite este sa ii arati cat de mult iti pasa, cat mai repede - inainte sa fie prea tarziu pentru recuperare. Adevarul este ca o vei face pe persoana iubita sa se simta si mai nervoasa pe tine.

Cand emotiile sunt intense iar despartirea este proaspata, cel mai probabil vei:

- Spune lucruri neadevarate

- Spune lucruri care va vor enerva partenerul/partenera

- Incerca sa iti faci partenerul/partenera gelos/geloasa

- Te vei purta ca un urmaritor

- Iti vei batjocori partenerul/partenera si vei readuce vechile argumente

- Cauta razbunare

Dupa cum vezi, nimic din lista de mai sus nu este prea atractiv. Aceste strategii nu sunt bune pentru a-ti recastiga iubirea – dar pentru ca te panichezi ele par perfecte pentru a-ti face partenerul(a) sa se intoarca la tine. In loc sa faci asta, trebuie sa iti acorzi putin timp, ca o perioada de calmare. Uitate-te in calendar si alege o perioada de timp cam de o luna. Incercuieste data care cade cam intr-o luna de acum. Aceea este data in care iti poti permite sa vorbesti cu fostul/fosta.

Daca simti nevoia sa suni, sa trimiti e-mail sau sa vizitezi persoana iubita inainte de acea data, trebuie sa spui STOP. Da, o sa te gandesti la ea/el, dar nu iti poti lasa sentimentele sa puna stapanire pe perioada aceasta de pauza de care amandoi ai nevoie. Daca vrei intr-adevar sa te impaci cu fostul/fosta atunci ai nevoie de timp pentru a-ti limpezi gandurile si pentru a deveni rational(a) din nou. Apoi vei putea sa iti dai seama unde s-au stricat lucrurile. Vei fi de asemenea in stare sa deschizi noi linii de comunicare atunci cand este putin timp si spatiu intre voi.

Evita-evitarea

Iti doresti o pauza dar cateodata cand te confrunti cu iubitul/iubita in fiecare zi, acest lucru este inevitabil. De exemplu, s-ar putea sa locuiti impreuna, sa fiti la aceleasi cursuri impreuna sau pur si simplu sa frecventati aceleasi cercuri de prieteni. Decat daca nu vrei sa ajungi ca un pustnic, nu vrei sa fii nepoliticos(nepoliticoasa) si sa iti ignori complet fostul/fosta, nu trebuie sa deschizi linii noi de comunicare intensa. Doar zambeste, fii prietenos, spune “Buna” si continua-ti drumul sau vezi-ti de treaba.

Prin ignorarea completa a fostei/fostului (l-)ati putea(o) face sa creada ca esti furios(a) sau ca vrei sa te razbuni. In loc sa faci asta, ai putea sa prezinti un calm coplesitor chiar si atunci cand pe dinauntru nu mai poti de nervi. Nu ai voie sa te razi in cap si sa spargi geamul unei masini cu o umbrela doar pentru ca te simti putin indispus(a), precum Britney Spears.

Tu ai nevoie de acest timp

Sa stai departe de fosta/fostul este foarte important pentru ca iti permite sa scapi de acele sentimente de panica si sa te muti pe un mod mai strategic. Ai nevoie de aceasta luna de pauza pentru a-ti putea planifica strategia bine. De asemenea, ai nevoie sa scapi de acele emotii care inconjoara intotdeauna o despartire. S-ar putea sa existe un motiv specific pentru care relatia ta s-a incheiat dar in timpul acelor prime zile de dupa despartire s-ar putea sa ai greutati in a intelege ce trebuie schimbat. In schimb, esti concentrat(a) pe sentimentele de rejectie, pe singuratate si pe durere. Dandu-ti putin timp departe de perechea ta este un dar care iti va permite sa dobandesti ceea ce iti doresti in final – impacarea.

Ei au nevoie de acest timp

S-ar putea sa fi auzit de zicala “Absenta face ca inima sa creasca”. Daca vrei sa te impaci cu fostul/fosta, trebuie sa ii dai timp sa iti duca dorul. Cum sa iti duca dorul daca tu nu vrei sa il/o lasi in pace? Asadar, de vreme ce reactia initiala ar fi sa incerci sa fi in contact constant cu el/ea, cu siguranta ca nu va iesi nimic bun. Permite-i si fostului/ fostei sa faca o schimbare, sa

fie putina distanta intre voi. Vrei ca fostul/fosta sa simta ca il/o respectati, sa simta ca ii intelegi grijile, si vrei ca el/ea sa iti duca dorul. Luand o pauza reala va permite ca toate aceste trei lucruri sa se intample.

Dandu-i fostului/fostei o pauza va dovedi, de asemenea ca esti o persoana matura, calma, ca esti in regula cu despartirea – chiar daca un esti chiar asa inca. Toate acestea sunt calitati atragatoare pentru perechea ta.

Da-ti o pauza

Ce poti face in acest timp? Daca nu petreci timp cu partenerul sau

partenera, s-ar putea chiar sa nu stii ce sa faci de unul/una singur(a). Iti

propun cateva idei saptamani:

pentru a te mentine ocupat(a) in primele cateva

1. Reia legatura cu vechii prieteni

In timpul unei relatii, cuplurile se izoleaza adeseori de prieteni. Luati aceasta pauza ca pe o oportunitate de a petrece ceva timp de calitate in compania vechilor prietenilor prieteni la care tii. Aceasta este o buna distractie atunci cand suferi din cauza unei despartiri. Doar sa nu faci ca despartirea ta sa fie subiectul tuturor conversatiilor.

2. Innoieste un hobby

Este ceva ce iti place mult sa faci dar ai cam neglijat acel lucru? Da-ti cateva saptamani pentru a face acel lucru fara a te simti vinovat(a) ca petreci timp facand un lucru pentru tine si nu pentru partener(a). Indiferent ca iti place

sa joci fobal, sa te cateri, ca iti place fotografia sau sa canti la vreun instrument, acum este timpul sa te concentrezi pe ceva ce te intereseaza doar pe tine, ca individ. S-ar putea chiar sa intalnesti cativa noi prieteni care sa it ia gandul de la vechea durere.

3. Concentreaza-ti mai multa energie la munca

Exista vreo parte a carierei pe care ai cam neglijat-o? Acum este momentul perfect pentru a petrece cateva ore in plus la birou. Nu vei fi tentat(a) sa dai un telefon prea devreme daca esti ocupat(a) sa faci lucrurile bine la servici.

4. Evita depresia

Este normal ca oamenii sa se simta tristi dupa o despartire. Dar este critic sa nu cazi intr-o depresie atata timp cat incerci sa iti recuperezi iubirea. Nu vrei ca totul sa devina si mai complicat prin depresia ta. Lucrurile pe care ar trebui sa le eviti in acest timp sunt:

- sa dormi toata ziua

- sa stai in casa in loc sa accepti invitatiile celor dragi de a iesi in

oras

- sa te ineci in alcool (in special pentru ca duce la telefoane catre partener(a) si la scrierea mesajelor)

- sa le spuni tuturor despre despartirea ta

- sa iei orice decizie importanta, de viata

- sa suni la servici si sa spui ca esti bolnav(a)

Cu toate ca suna tentant sa stai in pat toata ziua uitandu-te la Jerry Springer, trebuie sa continui sa iti traiesti viata. Trezeste-te devreme, fa

multe exercitii, du-te la servici la timp si umple-ti ziua cu lucruri care iti plac.

Gestioneaza-ti sentimentele folosind tehnica “A merge inainte rapid”

Cu totii am auzit de zicala “Timpul vindeca toate ranile”. Dar este putina consolare pentru persoana care experimenteaza durerea acelor rani chiar acum. Nu ar fi frumos sa exista o cale prin care sa inaintam fara a trece prin durere? Doar sa apasam pe un buton si sa inaintam in timp pana in momentul in care ne simtim mai echilibrati si mai rationali. De vreme ce nu am un buton magic pe care sa apas, iti pot oferi doar Tehnica Inaintarii Rapide.

Aceasta tehnica are numeroase intrebuintari dar cea mai buna dintre ele este aceea de a trece repede peste suferinta provocata de despartire. Daca promiti ca vei performa aceasta tehnica de cel putin trei ori pe zi vei fi uimit(a) de rezultate.

PASUL 1: Simte orice vrei sa simti si observa cand si unde ai acel sentiment. De exemplu, multi oameni simt durere emotionala in piept, in inima lor (de aici vorba – inima ranita). Dar asta ar putea sau nu ar putea fi adevarat si pentru tine. Acum concentreaza-te doar pe sentimentul tau si intreaba-te in liniste sau nu urmatoarele:

- Pot sa-mi permit acest sentiment?

- Pot sa ii urez bun venit acestui sentiment ?

Iar apoi raspunde. Nu conteaza daca raspunzi cu un DA sau cu un NU.

PASUL 2: Intreaba-te: ”As putea sa ma lipsesc de acest sentiment?”. Din nou, un DA sau un NU sunt acceptate.

PASUL 3: Intreaba-te: “Mi-as permite sa renunt la acest sentiment?” PASUL 4: Intreaba-te: “Cand?” PASUL 5: Acum examineaza-ti sentimentul din nou. Se simte diferit? Ai simtit vreo schimbare? Schimbarea este diferita pentru fiecare dar este un semn pentru o mica vindecare. Vei vrea sa simti cum s-au schimbat sentimentele tale si vei vrea sa repeti pasii, de la primul pana la al cincelea.

Aceasta tehnica nu ar trebui sa fie o lupta. De fapt, se va simti destul de calma si de linistitoare. Vei vrea sa faci 2-3 sesiuni pe zi. O sesiune ar trebui sa contina 5 sau 6 repetari sau mai multe pana la pasul cinci. De asemenea, lasa-ma sa iti spun un mic secret. Am folosit aceasta tehnica pentru mai multe lucruri inclusiv pentru a-mi gestiona sentimentele pentru:

- a renunta la fumat

- a ma confrunta cu “atacurile gustarilor”

- a trece peste moartea tatalui meu

- a ma tine de programul de antrenamente

- a trece peste certurile cu sotia mea

Tehnica Inaintarii Rapide si cu mine suntem prieteni vechi si sper ca prin introducerea ei in viata ta vei rupe beneficii pentru toata viata.

Capitolul 3 Eliminarea clivei din relatia ta?

Pentru moment, relatia ta s-a incheiat. Esti acum la o incrucisare de drumuri. Poti alege ori sa mergi pe drumul impacarii cu fostul/ fosta sau poti alege sa continui cautarile pentru persoana potrivita pentru tine. Evident, esti interesat in a reinnoda iubirea pentru ca citesti aceasta carte. Dar este aceasta decizia corecta ? in acest capitol vom vorbi despre cum sa rezolvi problema cu relatia ta in primul rand. Apoi, vei invata sa evaluezi daca aceasta relatie merita sau nu salvata, sau daca este timpul sa mergi mai departe.

Unde ai gresit?

Acum ca petreci putin timp departe de fostul/fosta, poti face un pas inapoi pentru a analiza relatia. Este dificil sa fii complet obiectiv dar trebuie sa incerci sa inlaturi emotiile de faptele petrecute in relatie. Da-ti timp pentru a revizui punctele tari si punctele slabe ale relatiei. Exista tendinta de a te uita inapoi la relatie si de a vedea doar partile bune sau doar partile rele. In viata reala, totul este o amestecatura.

Uita-te la lucrurile positive

Care ar fi lucrurile pentru care te-ai indragostit de fostul/fosta in primul rand? Ce ai avut tu de l-ai atras? Este critic sa te gandesti la modul cum erai in perioada de “luna de miere” a relatiei pentru ca acolo va trebui sa te

intorci pentru a putea reaprinde flacara iubirii. Sansele conform carora viata ta zilnica sa fi scos romantismul din relatia ta sunt mari. Acele lucruri care

au cauzat faptul ca te-ai indragostit in primul rand au fost ingropate sub alte experiente si sub schimbarile prin care ai trecut cand ati crescut. Este timpul sa te scoti afara din moloz, sa te stergi de praf si sa v intorci la ceea ce te-a facut parte din aceasta relatie in primul rand. Ce l-a atras pe partener la dvs? ce i-a captat privirea? Gandeste-te cateva minute la calitatile care au facut ca aceasta relatie sa mearga. V-a placut sa:

- calatoriti impreuna?

- cititi aceleasi carti ?

- vizionati aceleasi filme sau emisiuni distractive?

- Jucati un sport impreuna?

- Vorbesti pur si simplu unul cu celalalt?

- Ascultati aceeasi muzica?

- Va gaseati atractivi din punct de vedere fizic?

- Va placeau aceleasi restaurante/cluburi?

- Aveati aceleasi idei in ceea ce priveste familia si copii?

- Impartaseati aceleasi credinte spirituale si morale?

Poate exista un numar mare de lucruri care sa faca un cuplu sa se simta bine petrecandu-si timpul impreuna si vrand sa fie impreuna tot timpul. In special la inceputul unei relatii cand va ganditi la celalalt in mod constant.

La ce fel de lucruri te gandeai cand ti-ai cunoscut pentru prima oare perechea? Orice ar fi fost de te-a ajutat sa construiesti fundatia relatiei, va trebui sa te intorci la acele lucruri pentru a putea reuni relatia. Asadar, este important sa petreci putin timp gandindu-te la lucrurile positive din relatia ta tocmai incheiata. Cu alte cuvinte…ce te-a facut sa te indragostesti? Poate

doresti sa printezi aceasta pagina si sa scrii cateva din aceste lucruri pentru a te putea ajuta mai tarziu.

Remarca punctele negative

Ca toate lucrurile in viata, nici o relatie nu este perfecta. Iar relatia ta a dezvoltat destule parti negative daca s-a ajuns la despartire. Cateodata, o despartire este provocata de o problema mare, un intrerupator de afaceri.

Pe de alta parte, relatiile se pot incheia ca rezultat al mai multor probleme mici ce s-au adunat in timp. Care sunt problemele pe care le-ati avut in relatie? Ia-ti timp sa le listezi acum. S-ar putea sa ai sentimente negative acum care sa te faca sa spui ca “el era un afemeiat”, sau ca “ea era o femeie usoara”. In timp ce poti simti asa, aceste fraze urate chiar nu descriu problema. Incearca sa fi si mai obiectiv(a). De exemplu:

- aveam idei diferite despre angajament

- eu eram pregatita sa ma asez la casa mea dar el nu era

- credintele noaste spirituale erau diferite

- valorile noastre nu erau la fel

- nu ne bucuram de aceleasi interese si hobby-uri

- filozofiile noastre asupra familiei si a copiilor nu se potriveau

- nu aveam o viata sexuala foarte buna

- exista un minus in atractia fizica

- exista infidelitate in relatia noastra

Aceasta este doar o lista partiala si exista multe posibilitati pentru aspectele negative a relatiei tale. Incearca sa fii mai specific in momentul in care le scrii pe foaie.

Un cuvant despre infidelitate

Cand vine vorba de inselat, trebuie sa va ganditi la multe lucruri. Inainte de toate, actul inselator nu se petrece de fapt intr-un vid. Asta inseamna ca au fost motive pentru care partenerul tau a fost nesatisfacut in relatie si a cautat altceva in alta parte, la altcineva. Pe de alta parte, exista oameni care pur si simplu nu isi pot lua un angajament fata de doar o singura persoana. Daca partenerul tau seamana cu Dr. McSteamy si nu se poate satura de femei- orice fel de femei- atunci ai o problema. Cand inselatul este o parte a relatiei trebuie sa arunci o privire asupra parteneriatului si sa incerci sa determini de ce a aparut infidelitatea in relatia ta.

Acum, dupa ce ai aruncat o privire asupra avantajelor si dezavantajelor din relatia tu cat mai obiectiv posibil, da-ti putin timp pentru a-ti revizui lista. In urmatoarea luna, in timp ce lucrezi la planul tau poate vei vrea sa revizitezi acea lista si sa completezi sau sa stergi anumite lucruri.

De ce doresti sa te impaci cu fostul/fosta?

analizezi este motivul tau pentru care

merita sa te impaci cu partenerul/partenera. Cu totii avem sentimente initiale de regret dar sunt sentimentele tale destul de concrete pentru a justifica reintoarcerea la aceeasi persoana?

Un alt lucru

pe

care

trebuie sa il

Minciunile pe care ni le spunem

S-ar putea sa e simtii disperat(a) sa te impaci cu partenerul. Dar de ce? in acele prime zile de dupa despartire s-ar putea sa ai sute de motive pentru care ai vrea sa va impacati. S-ar putea sa te gandesti ca:

- o sa mor fara el/ea

- el/ea a fost toata viata mea

- nu o sa mai gasesc niciodata pe cineva la fel de bun ca ea/el

- el/ea a fost cel mai bun lucru care mi s-a intamplat in viata

- nu pot fi fericit singur

- totul o sa fie diferit data viitoare

- o sa schimb tot ce am facut rau mai inainte

Este normal sa simti asa, dar trebuie sa stii ca toate declaratiile de mai sus sunt gresite. In mod absolut ca poti fi un individ fericit din nou cu sau fara aceasta persoana.

(DACA INCA TE LUPTI CU EMOTIILE, TE ROG MERGI INAPOI SI FA DIN NOU TEHNICA INAINTARII RAPIDE)

Daca nu intelegi acest concept fundamental, o sa intampini greutati daca te impacati sau nu cu partenerul/partenera. Daca continui cu gandirea conform careia nu poti trai singur(a), atunci vei avea probleme in aceasta relatie si in orice relatie pe care o vei avea in viitor. Adevarul este ca trebuie sa te asiguri ca esti in regula cu tine in primul rand. Nu numai ca vei fi mai fericit(a) dar vei fi si mai atragator(toare) pentru potentialii petitori. Daca lista de mai sus cu motive este singura pe care o ai pentru a te impaca cu

fostul/fosta atunci ar trebui sa te mai gandesti daca ai cu adevarat nevoie de partener sau ai nevoie doar sa te regasesti.

Acesta este adevarul – Nu vei muri fara fostul/fosta. Daca el/ea a fost toata viata ta atunci ar trebui sa incepi sa iti imbunatatesti viata in primul rand. Poti gasi o gramada de oameni buni daca iti doresti, in afara relatiei. El/ea a putut fi un lucru foarte bun in viata ta dar poti avea mai multe experiente bune. Poti fi fericit(a) si singur(a). Oamenii nu sunt perfecti si nici nu se schimba atat de mult. Acest lucru ar putea parea putin dur dar cateodata ai nevoie de adevarul gol golut, chiar daca doare.

Motive legitime de a explora

Acum ca am strivit toate motivele irationale pentru care ai vrea sa te impaci cu cineva, este timpul sa aruncam o privire asupra unor motive pentru care aceasta impacare ar putea fi o buna idée. A fost aceasta despartire o decizie grabita ? pentru multi oameni, despartirea se face impulsiv ca rezultat al unei probleme specifice in locul a ceva ce se intinde pe toata relatia. Poate ca nu ai incercat indeajuns sa rezolvi problema. In acest caz se merita sa mai arunci o privire relatiei inainte sa arunci ultimul sarut de adio. In final, ai investit timp si emotii in aceasta persoana.

Ati fost fericiti in majoritatea timpului cand ati fost impreuna? Multe cupluri renunta la relatia lor doar pentru ca au avut una sau doua experiente urate impreuna. Este important sa stii ca toate relatiile au suisuri si coborasuri. Daca sunteti fericiti impreuna in majoritatea timpului, probabil ca merita incercarea de a rezolva micile probleme.

In cazul in care cauti perfectiunea in partenerul tau s-ar putea sa sfarsesti singur(a) si amarat(a) – pentru ca toti avem defecte. Va doriti, in general, aceleasi lucruri? Partenerul tau isi doreste majoritatea lucrurilor in viata pe care le doresti si tu? este posibil sa poti accepta cateva aspecte negative ale lui/ei pentru a-ti putea imagina marea perspectiva asupra lucrurilor pe care le vrei tu?

Luarea marilor decizii

Ar fi minunat daca oricine ar putea schimba instant tot ceea ce au facut si nu a placut altcuiva. Ar fi la fel de minunat daca ai avea o bagheta magica prin care sa transformi relatia ta dintr-un camp de lupta intr-un pat de trandafiri. Din pacate, aceea nu este in natura umana. Este important pentru tine sa accepti faptul ca probabil nu vei putea sa deveii o persoana complet noua in curand.

Da, unii oameni trec prin experiente care le schimba intreaga viata si prin momente care ii ajuta sa isi clarifice scopurile. Dar in ansamblu, oamenii nu se schimba atat de mult. Un te poti astepta ca fosta sa se transforme instant din Vrajitoare cea Rea din Vest in Glenda, Vrajitoarea cea buna. Odata o fata verde, intotdeauna o fata verde.

Reevaluarea obiectivelor

S-ar putea sa fii putin speriat(a) dupa ce citesti acest capitol si sa crezi ca obiectivul acestei carti nu este de fapt sa te ajute sa te impaci cu fostul/fosta. Adevarul este ca, daca te impaci si iti aduce cu adevarat acel

final fericit pe care il doreai atunci inseamna ca aceasta carte si-a servit scopul sau cel mai bun. Dar daca impacarea cu fostul/fosta te va aduce doar pe un drum anevoios plin de mizerii si nefericire, atunci probabil ca este mai bine ca nu ai primit ce ai vrut de data aceasta.

Scopul acestui capitol este sa te faca sa te uiti cu adevarat la relatia ta cu un ochi critic si sa te decizi daca este ceea ce vrei si ai nevoie pentru tine in viitor. Este fostul/fosta tau persoana visurilor tale? sau te temeti doar ca nu mai exista alta pentru tine? teama de necunoscut ar putea fi mult mai infricosatoare pentru tine decat iadul unei relatii disfunctionale. Asta este unul dintre motivele pentru care ar trebui sa astepti macar o luna inainte de a lua legatura din nou cu fostul/fosta. Iti va permite mai mult timp pentru tine pentru a putea determina daca vri intr-adevar sa te impaci sau daca vrei sa iti vezi mai departe de viata.

Ei unde se claseaza?

Asadar am discutat cam pe unde te afli tu iar asta e o mare parte a ecuatiei. De asemenea foarte important este locul unde se situeaza persona cealalta. Multi parteneri ajung la concluzia gresita datorita unei conceptii gresite pe care o vom lamuri chiar acum.

IUBIREA si URA nu sunt in opozitie. Lasati-ma sa repet. Ura si iubirea nu sunt in opozitie. Deci daca ura nu este opusul iubirii, atunci ce este? Opusul iubirii este indiferenta completa. Indiferenta este opusul iubirii. Aceasta distinctie va poate ajuta intr-adevar sa realizati unde va situati si cat de dificil poate fi sa va readuceti partenerul inapoi in viata. Vedeti voi, linia intre iubire si ura este una foarte subtire.

Deci, indifferent cat de tare ar striga partenerul ca va uraste, amintiti-va ca acum o saptamana va spunea ca nu poate trai fara voi. Vedeti cat este de subtire acea linie? De fapt, intr-o situatie precum cea de mai sus, este mai usor sa va reuniti decat intr-o situatie in care pasiunea a ajuns intr-un punct in care nu mai exista nici o emotie, de nici un fel – INDIFERENTA.

Odata ce ai luat acea decizie…

Daca ati decis ca relatia voastra merita tot efortul si merita sa luptati pentru ea, atunci va rog sa continuati. In capitolele urmatoare veti invata cum sa aveti grija de voi, cum sa formulati un plan, sa deschideti liniile de comunicare cu fostul/fosta si sa reveniti in joc. Odata ce ati fost in stare sa obtineti impacarea veti invata de asemenea niste strategii pentru a va feri relatia de eventualele ruperi in viitor. In capitolul urmator veti invata cum, avand grija de voi este primul pas spre a avea grija de relatia voastra. Este primul pas spre a redobandi iubirea.

Capitolul 4 Reaprinderea pasiunii si a dorintei

Dupa o despartire, cum va intoarceti la inceputurile relatiei ? pentru a va putea intoarce la fazele initiale ale atractiei si ale romantismului trebuie sa va reinnoiti sentimentul de incredere si oportunitatile. De cine te simti mai atrás(a)? De cineva care arata intotdeauna bine sau de cineva care arata ca si cum nu i-ar pasa deloc de aparitia sa? nu trebuie sa arati ca Brad Pitt sau Karmen Electra pentru a-ti atrage partenerul.

Dar trebuie sa investesti putin timp si energie pentru a avea grija de sanatatea ta si de modul in care arati. Nu este vorba aici de a deveni cea mai frumoasa persoana din camera ci este vorba de a fi cel mai bun din ce puteti fi. Asta ar putea parea imposibil cand esti daramat(a) din cauza unei relatii dar cativa pasi simpli te pot aduce inapoi intr-o minte si gandire mai sanatoasa. S-ar putea sa iti fie greu sa te gandesti sa ai grija de tine dar daca vrei sa iti atragi fostul partener trebuie sa incepi cu primul pas care este crucial. Cand ai grija de tine, ai o aura speciala pe care nimeni nu o poate vedea dar toata humea o poate simti. Este ca o forta magnetica care ii aduce pe oamenii buni catre tine. Acest lucru este critic in a te ajuta sa te impacati cu fostul sau fosta.

FOARTE IMPORTANT!!! Mai exista un motiv psihologic pentru care ar trebui sa iti intretii aspectul fizic. Sa iti schimbi aspectul fata de cum erai cand erati impreuna. O transformare personala poti sa ii spui.

….Trebuie SA SPARGI TIPARELE

Ce inseamna acest lucru? Uiti cea mai simpla explicatie: Iti poti aminti vreun miros care iti aduce amintiti puternice? Bine sau rau? Pentru multi, mirosul prajiturilor coapte aduce aminte de copilarie. Eu de exemplu, nu pot suporta mirosul de Pine-Sol. Imi aduce aminte de o perioada foarte buclucasa din copilaria mea.

Oamenii, in mod inconstient, aseamana emotiile cu peisajele, sunetele sau mirosurile. La inceputul unei relatii nu exista emotii care sa te lege de aparitia acelei persoane decat daca persoana iti aminteste de altcineva. Pe parcurs ce relatia progreseaza, sentimente bune incep sa fie asociate cu aparitia, sunetul sau mirosul unei persoane. Sentimentele rele pot asocia de asemenea, dar la inceputul unei relatii exista mai multe sentimente bune decat rele. Asociem pasiunea cu caracteristicile tangibile ale altei persoane.

Toate aceste lucruri sunt grozave daca relatia merge bine. Aceste asocieri intre sentimente si alte lucruri ne vor pastra atractia intacta in vremurile grele. Ceea ce se intampla in relatiile esuate sunt experientele si sentimentele urate care preiau controlul asupra celor bune. Iar acum asociem sentimentele rele cu caracteristicile tangibile ale altei persoane. Noi avem un model. Vezi acea persoana…te preiau sentimentele negative. S-ar putea sa existe si unele bune chiar daca balanta s-a inclinat spre cele negative.

Ceea ce trebuie sa facem este sa spargem tiparele. Exista zeci de moduri in care sa arati, sa mirosi sau chiar sa suni. Pentru asta, atunci cand o sa te intalnesti cu fostul sau fosta, acesta nu va mai da peste acelasi tipar si nu te va mai asocia cu sentimentele urate ca atunci cand relatia s-a rupt. Ce se

intampla daca o luam de la zero, psihologic vorbind. Acesta este un proces inconstient si are un efect dublu atunci cand schimbarea demonstreaza o grija mai mare pentru noi. De exemplu daca slabim, ne albim dintii si scapam de acneea de pe fata. Mai departe, ne va oferi si o mai mare incredere in noi insine, incredere care este un posibil afrodisiac.

Incepe cu corpul tau

Cel mai usor pas pentru a incepe transformarea este sa ai grija de tine, de fizicul tau. Cand trupul tau este sanatos, ai si mai multa energie. Acest lucru ajuta de asemenea si la imbunatatirea sanatatii mentale. S-ar putea sa fii tentat(a) sa iti umpi corpul numai cu mancare de la fast food si sa stai cat mai mult in pat sa te uitati la TV dupa o despartire. S-ar putea sa ai probleme cu somnul si cu mancatul. Ambele extreme un te vor ajuta cu nimic in impacarea cu fosta sau fostul. Daca vrei sa ai rezultate atunci va trebui sa lupti impotriva acestor instincte.

Tot ce gasesti in aceasta sectiune este pregatit pentru a-ti da mai multa energie. Asta pentru ca o despartire te poate secatui de puteri. Trebuie sa ai grija de corpul tau si sa iti cresti nivelul energiei pentru a avea relatia pe care ti-o doresti.

Pune-te in miscare

Primul pas catre un corp in forma este sa incepi sa te misti. Asta inseamna exercitiu. Trebuie sa intrati intr-o rutina de exercitii de cel putin 30-45 minute pe zi. Daca ai deja un abonament la o sala incepe sa il folosesti.

Daca nu, exista o sumedenie de activitati pe care le poti face si pentru care nu ai nevoie de bani in plus sau echipament. Printre activitatile pe care le poti face de unul singur se numara:

- plimbare

- jogging, alergare

- plimbarea pe role

- plimbarea cu bicicleta

- inotul

Prin aceste activitati iti vei face inima sa bata mai tare si sa transpiri. Este un bun mod de a-ti schimba starea. Atunci cand faci exercitii, corpul tau creeaza hormonul numit endorfina. Aceasta chimicala este responsabila pentru eliberarea durerii care te face apoi sa te simti bine. Asadar, exercitiile te vor ajuta in mod automat sa iti imbunatatesti starea si cauzeaza batai puternice ale inimii. Alte exercitii pot fi benefice si pentru relaxare sau putere. De exemplu:

- yoga

- intindere (stretching)

- antrenament cu greutati

- pilates

Aceste exercitii te vor ajuta sa iti imbunatatesti forta. Te vor ajuta sa vorbesti mai usor si sa ai mai multa incredere in tine. Acestea ar trebui folosite pentru a suplimenta activitatile mai aerobice la care participi in fiecare zi.

Gasirea unui amic te poate ajuta sa intri mai usor in antrenament. Daca ai un prieten apropiat caruia ii place sa se antreneze, acesta te-ar putea

motiva si mai mult. Exista multe exercitii care sunt grozave pentru doi. De exemplu:

- plimbarea cu bicicletele

- cataratul

- raquetball

- tenis

- baschet

- jogging

- plimbari

- plimbari cu rolele

- cursuri de aerobic

- exercitii in apa si inot

Avand pe cineva alaturi atunci cand faci exercitii poate fi un mod grozav de a face treaba bine. Aminteste-ti ca acest timp pentru exercitii nu este pentru a te transforma in cea mai frumoasa persoana din camera. In loc, este vorba despre a fi cat de bun(a) poti fi si este vorba despre a prinde acea incredere de care ai nevoie pentru a-ti atrage inapoi iubirea vietii tale.

Oamenii vor remarca schimbarea prin care treci chiar daca fizic nu se observa nimic. Deci, chiar daca iti vine sa te urcati in pat si sa te acoperi pana peste cap cu plapuma, lupta si misca-ti corpul.

Esti ceea ce mananci Mancarea dupa despartire cuprinde adeseori urmatoarele:

- inghetata

- prajituri

- chocolate in orice forma

- mancare fase food

-

chips-uri

Iti suna cunoscut? Aceste preparate va potoferi un anumit comfort pentru un timp dar in final doar va fac sa va ingrasati si sa va simti chiar si mai rau decat va simti deja. Pe de alta parte, atunci cand va hraniti corpul cu mancare sanatoasa va veti simti mai usor si cu mai multa energie. Multa lume face eforturi pentru a manca sanatos dar ei un pera stiu care mancaruri sunt sanatoase. In acest capitol veti invata cum sa mananci sanatos pentru a avea energia necesara pentru a va impaca cu fostul sau fosta.

Veti parea de asemenea mai atragatori pentru altii atunci cand va simti bine in pielea voastra. Inainte de a va indrepta catre cel mai apropiat centru pentru slabit, nu trebuie sa cheltuiti foarte multi bani sau un trebuie sa va inscrieti intr.-un program dietetic pentru a va simti mai bine. Sigur, Kirstie Allen a urmat un asa program insa voi nu trebuie sa cumparati asa ceva pentru a avea rezultatele pe care le doriti.

Proteinele

Trebuie sa mananci multe proteine pentru a alimenta muschii si creierul – in special imediat dupa o despartire. Mancarea care contine proteine este:

- vita

- puiul

- curcanul

- porcul

- ouale

- fasolea

- laptele

- branza

- iaurtul

- nucile

Atunci cand alegi sa mananci proteine, ar trebui sa te orientezi dupa felii de carne slaba. Feliile care sunt rotunde sau ovale sunt mai slabe in grasimi decat celelalte. De asemenea ar trebui sa limitezi consumul de carne rosie la o data pe saptamana. Proteinele din surse slabe cum ar fi laptele sau iartul pot fi foarte benefice. Iar grasimea pe care o mananci o data cu nucile este de fapt buna pentru inima si pentru sanatate – deci nucile sunt o sursa grozava de nutritie.

Fructe si legume

In timp ce corpul tau are nevoie de proteine pentru ca muschii sa se dezvolte, are de asemenea nevoie si de fibre si vitamine. Acestea vin in primul rand din fructe si legume. Ele sunt cel mai bun dar al naturii pentru corpul tau. Fructele si legumele dau culoare meselor – si cu cat ai mai multa culoare cu atat mai nutritiva este masa ta.

De fiecare data cand stai jos si manaci, asigura-te ca vezi cel putin patru culori in farfuria ta. Acest lucru iti asigura varietatea de factori nutritionali de care ai nevoie. Multi oameni raman blocati cand vine vorba despre fructe si legume. Se poate sa te saturi sa mananci in fiecare zi aceleasi boabe verzi de mazare si aceleasi mere. Dar exista literalmente sute de alegeri atunci cand vorbim despre aceste mancaruri. Incearca ceva exotic pentru a da savoare mancarii. Uite cateva exemple:

FRUCTE

- rodie

- ananas

- capsuni

- kumquat

- jicama

- cirese proaspete

- struguri

LEGUME

- ardei

- sfecla

- verdeturi

- varza

- rosii

- praz

- dovlecel

- ciuperci

S-ar putea sa te simti putin intimidat(a) incercand sa gatesti toate aceste mancaruri dar poti vorbi cu cineva de la aprozarul local. Poti de asemenea sa iei foarte multe retete de pe internet. Fii aventuros si mananca macar o data pe saptamana ceva ce nu ai mai mancat niciodata.

Hraneste-ti grasimea corporala

S-ar putea sa iti petreci mult timp si energie incercand sa mananci mai putina grasime. Dar grasimea este un lucru de care organismul tau are mare nevoie – si chiar te ajuta sa ai mai multa energie si o sanatate mentala mai

buna. Un vorbim despre genul de grasime care vine cu un cheesburger dublu, cartofi prajiti si milkshake. Din pacate acele tratatii gustoase un ofera prea multa sanatate. In schimb, noi vorbim despre grasimile care pot fi gasite in uleiul de masline, nuci, peste, ulei de peste si in.

Acestea sunt grasimi nesaturate care iti fac inima mai sanatoasa. Acizii grasi omega 3 care pot fi gasiti in uleiul de peste sau uleiul de seminte de in pot face minuni in imbunatatirea starii voastre generale. De fapt, daca mananci cateva portii care sa contina aceste uleiuri in fiecare zi o sa incepi sa le simti efectul anti-depresiv. Cine nu ar vrea sa se simta mai bine din punct de vedere mental de la ceva care va face atata bine si sanatatii corporale? Poti adauga aceste uleiuri usor daca mananci peste la cina sau prin adaugarea uleiului de seminte de in in dressingul pentru salata. Poti de asemenea sa iei suplimente cu acizi grasi omega 3.

Hidratare pentru sanatate

Ultimul mare pas pe care trebuie sa il faci pentru a-ti imbunatati sanatatea este sa iti mentii organismul hidratat. In loc sa traiesti cu sucuri si cafea incearca sa bei apa. Acest lucru te va face sa nu te supraalimentezi si te va ajuta sa inlocuiesti fluidele pe care le-ai pierdut in timpul antrenamentelor. Consumul apei ajuta si la prevenirla durerilor de cap, te ajuta sa te simti mai bine si reduci riscul de a te simti umflat(a).

Aceste lucruri te vor face sa te simti si sa arati mai bine si de aici vei avea mai multa energie si vei fi mai atragator(-oare). Cat de mult este suficient? Ai nevoie de aproximativ doi litri de apa pe zi. Asta inseamna cam opt pahare mici. Daca te antrenezi mult poti bea si mai multa apa.

Potriveste-ti mintea cu corpul

Primul pas catre o sanatate buna este un corp intr-o forma de zile mari. Te poate ajuta sa scapi de sentimentul de inutilitate si disperare a la Glen Close in Atractie Fatala. Un comportament nevoias si disperat este calea cea mai rapida de a-ti lua la revedere pentru totdeauna de la fosta sau fostul. Dar daca esti serios in privinta impacarii trebuie sa fii serios si in ceea ce priveste grija pentru sanatatea ta mentala. Exista multe tehnici care te vor ajuta sa echilibrezi balanta dupa trauma unei despartiri. Uita-te la urmatoarele idei si decide care dintre ele te poate ajuta mai mult.

Scrie totul

Cand iti scrii pe o hartie temerile si sentimentele iti dai voie sa le dati drumul. Mai degraba scrii despre sentimentele negative si asa vei clarifica tot ce te deranjeaza si te va ajuta sa mergi mai departe. Poti folosi un jurnal, un caiet cu spirala sau doar niste hartii. Daca ai probleme la inceput, iti poti imagina ca le scrii o scrisoare parintilor tai sau unui prieten bun. Asta te va face sa nu te simti ciudat.

Scriind despre relatia ta te poate face sa afli lucruri pe care nu le stiai inainte. Te poate ajuta sa vezi mai clar ce a mers rau si ce a mers bine. Te poate ajuta sa intelegi de ce vrei sa te impaci cu fostul/fosta si ce lucruri ar reprezenta o provocare in procesul acestei impacari. Jurnalele e pot ajuta de asemenea sa scapi de sentimentele de furie, frustrare si durere, sentimente care sunt aeseori incercate dupa o despartire de cineva special. Scriere in

jurnal nu este pentru toata lumea dar este o idee buna de incercat inainte de a decide daca functioneaza sau nu pentru tine.

Multi oameni gasesc aceasta metoda putin ciudata la inceput dar apoi ajung la un punct in care nu mai pot trai fara aceasta metoda. Este un mod grozav de a incepe si a termina o zi si te poate ajuta sa afli care sunt minciunile ce vor urma.

Depinde de prieteni

In vremuri de criza prietenii sunt de obicei cei la care te intorci. Nu vrei sa iti petreci tot timpul plangandu-ti de mila in legatura cu pierderea suferita. Totusi, prietenii iti pot fi de un real ajutor atunci cand ai nevoie de putin ajutor. Ei pot fi de asemenea foarte buni la distragerea atentiei pentru a putea invata sa te distrezi din nou. Asa ca, suna-ti cativa prieteni si fa-ti planuri pentru cina, pranz, cumparaturi, un film sau orice altceva iti face placere.

Sfaturi de la un profesionist

Daca te simti disperat sau foarte nefericit si simti ca aluneci in depresie, poate vrei sa mergi sa vorbesti cu un profesionist. Adeseori ajuta sa ai langa tine o persoana obiectiva cu care sa vorbesti. Singura parte proasta este ca te poate costa o mica avere acest sfat al terapeutului. Si s-ar putea sa fie nevoie de cateva sedinte pentru a simti ca ai rezultate. S-ar putea sa iti ia ceva timp pana gasesti un consilier care sa ti se potriveasca. Nu exista doi consilieri la fel si s-ar putea ca pur si simplu sa nu te intelegi cu primul ales.

Concentreaza-te pe distractie

Primele trei sugestii aici au fost indreptate spre a te ajuta sa scapi de emotii. Dar cateodata trebuie doar sa scapi de ele si sa faci altceva. Ce fel de lucruri va place sa faceti? Fa o lista cu activitatile preferate si incearca sa faci cel putin una in fiecare zi. Luandu-ti putin mintea de la despartire te poate ajuta sa scapi de sentimentele de disperare si panica.Te poate ajuta de asemenea sa vezi ca te poti bucura de viata si singur(a). Trebuie sa iti revii complet inainte de a face relatia sa mearga din nou.

Evita substantele

Multi oameni apeleaza la alcool si droguri pentru a atenua durerea singuratatii si frica. Dar alcoolul este un depresiv si te va face sa te simti mai rau. In plus, efectele alcoolului, otravirea si mahmureala de dupa pot face pagube mari asupra organismului tau. Alcoolul si drogurile pot parea remedii rapide pentru starea ta dar incearca sa bei cat mai putin alcool si sa te tii cat mai departe de orice fel de drog. Pastrarea unei minti libere si a unui organism fara toxine te va ajuta mult mai mult decat inecarea amarului in sticla.

Alcoolul si drogurile au de asemenea un mod de a-ti afecta judecata. Asta inseamna ca, mai mult ca probabil vei incerca sa iti sunati partenera/partenerul sau sa o/il cauti. Acest lucru ar putea pune in pericol adevaratul scop pentru care doresti sa te impaci cu fostul sau fosta. Mult mai important: O noapte de distractie? Sau o viata plina de fericire

impreuna cu adevarata iubire? Cand luati decizii asupra corpului tau este important sa te gandesti la efectele acestora pe plan indelungat.

Aspectul tau

Te rog aminteste-ti ca unul dintre scopuri era sa spargi tiparele si sa stii ca exista numeroase cai inexpresive de a face o transformare. Celalalt scop principal era sa te concentrezi asupra ta. Sa te imbunatatesti si sa ai grija de cateva lucruri iti poate proiecta increderea si increderea de sine pana la cer.

1. BARBATII – innoiti-va garderoba. Cumparati-va o revista si rasfoiti- o. Asa o sa aflati ce este in trend acum. Un trebuie sa cheltuiti o avere. Dar trebuie neaparat sa stiti daca blugii tai mai sunt in trend sau nu.

2. FEMEILE – probabil ca tin pasul cu moda. Daca din anumite motive acest lucru un se intampla, recomand sa faci la fel ca barbatii. Luati cateva reviste si rasfoiti-le. Un trebuie sa fii Gagica din New York. Aici este vorba de voi simtindu-va bine cu ce purtati.

3. COAFURA – chiar si schimbarile mici pot aduce rezultate drastice. O mica schimbare in culoare. Cararea facuta pe cealalta parte a capului. Barbatii care merg la frizer… incercati sa mergeti la un salon si sa cereti cateva sfaturi. Doamnelor, daca ati mers la acelasi stilist ani de zile, rugati-l sa va ajute cu un look mai proaspat. Daca nu poate, atunci lasati pe altul sa incerce.

4. Pentru aproximativ 50 de dolari, din Wallmart, va puteti albi dintii cu un sistem care functioneaza destul de bine. Multi denstisti vand aceste kit-uri foarte scump. Nu o sa va vina sa credeti ce schimbare va aduce aceasta albire de dinti in aspectul tau.

5. STOMATOLOGIE – daca ati inceput o lucrare stomatologica la care apoi ati renuntat, faci-o acum. Mai ales daca va afecteaza zambetul. Acest lucru va va da si mai multa incredere in sine. Puteti zambi din nou! Si asteptati sa vedeti ce fete vor face nu doar fostul ci si alte persoane. Mergeti si faci-va lucrarea. Meritati asta! Si nu va fi atat de dureros precum credeti.

6. PROBLEME ALE TENULUI – aceasta este alta zona care poate fi rezolvata relativ usor si cu rezultate uimitoare in doar 30 de zile. Faci-va o programare la dermatolog. Puteti primi cateva sfaturi valoroase de la un profesionist la pretil de o vizita.

7. CHIRURGIE ESTETICA? Nu recomand in acest curs apelarea la chirurgia plastica, indiferent ca este vorba despre burta, marirea sanilor sau alte schimbari permanente. Sunt multe lucruri pe care le puteti face pentru a va schimba infatisarea fara a apela la schimbari permanente. In plus, multe din aceste proceduri cer timp de refacere de cateva saptamani. In acel timp veti fi umflati si vineti. Nu ma pun nici impotriva dar un sunt nici pentru procedurile permanente. Spun doar ca NU ESTE NECESAR sa va recastigati iubirea vietii…ok?

Va rog sa cititi tot ce am scris mai sus. Aceasta este cheia. Daca nu stiti de unde sa incepeti, recomand sa faci pasi de bebelus. Acei mici pasi va vor motiva, pe parcurs ce ii veti face, sa treceti la pasi mai mari. Deci, de exemplu, ati putea incepe cu albirea dintilor. Este usor, ieftin, si va da un zambet de milioane. Veti vedea si veti simti o mare diferenta iar asta va va face de obicei sa treceti la pasii mai mari. Daca si asa mai ai probleme in inceperea acestor pasi, recomand sa recititi tehnica inaintarii rapide, despre acele sentimente negative pe care le ai.

Urmatorul pas

Odata ce ai pus cap la cap planul pentru sanatate, trebuie sa faci o rutina din asta. Va trebui sa tii pasul cu rutina mentinerii fizice in timp ce faci urmatorii pasi in planul tau. De fapt, acestea sunt toate obiceiuri bune pentru a construi un stil de viata mai bun. Cand afisezi un sentiment de energie si incredere de sine, vei atrage multi oameni langa tine. Vei vedea ca a fi sanatos si pozitiv este un mod excelent de a-l atrage pe partener inapoi intr-o luna. Dar nu esti inca pregatit(a) sa iti abordezi partenerul. In capitolul urmator vom vorbi despre posibilitatile intalnirilor si despre evitarea reluarii unei relatii de temut.

Capitolul 5 Intalniri si iubiti – cum pot alti oameni sa va impace cu fostul/fosta

Adeseori, intalnirile cu alti oameni sunt exact ceea ce va trebuie pentru a realiza ca lumea voastra nu s-a prabusit, pentru a va creste increderea in sine si pentru a va lua mintea de la probleme. De asemenea acest lucru ii va arata fostei/fostului ca suntei increzator, nu disperat, si ca mergeti inainte. Intalnirile sunt puternice. Am vazut multe cupluri care s-au impacat in doar cateva zile.

Luarea deciziei de a merge la intalniri

In acest punct ar trebui sa fii inca puternic(a) si sa eviti orice contact cu fostul/fosta. Esti concentrat pe grija pentru corpul si mintea ta. Acum este timpul sa iesi putin. Cum poate functiona acest lucru? Ei bine, acest lucru va face cateva lucruri bune pentru tine atunci cand va veni impacarea.

Mergeti mai departe

S-ar putea sa iti fie teama ca fostul/fosta ar putea afla ca tu ai fost la intalniri cu alte persoane. Dar acesta este de fapt un lucru bun. De obicei cand cineva incepe sa se intalneasca cu altcineva inseamna ca au mers mai departe. Acum tu s-ar putea sa stii ca inca nu ai mers mai departe dar ei nu stiu asta. Cand faci primul pas si mergi la intalnire cu altcineva ii arati fostului partener ca nu esti disperat(a). In schimb, pari sigur(a) pe sine si puternic(a).

Increderea de sine

Prin intalnirile cu alti oameni vei incepe sa te simti mai sigur(a) pe sine. Faptul ca cineva te gaseste atragator(-are) este un lucru grozav. Este de asemenea grozav pentru tine sa ai parte de putina distractie in timpul pauzei. Indiferent daca inviti pe cineva in oras sau esti invitat(a), faptul ca esti la o intalnire inseamna ca exista viata si fara fostul/ fosta. Chiar daca aceasta relatie nu va fi una permanenta, cel putin ai una!

Ia-ti gandul de la fostul/fosta

Cand esti ocupat(a) cu distractia in oras, ai mai putin timp sa stai in pat si sa te balaciti in mizerie. In loc sa fii mizerabil(a) si depresiv(a), o sa faci ceva constructiv.

Lupta cu fobia

Cand ai fost intr.-o relatie un timp indelungat ai putea sa te simti putin reticent in legatura cu intalnirea unor oameni noi. Aceasta este o data buna cand poti sari intr.-o relatie pentru ca tu nu cauti o relatie de termen lung. Pentru ca stii ca vrei sa faci lucrurile sa mearga cu fostul/fosta, nu trebuie sa te ingrijorezi daca il/o vei gasi pe Mr/Ms Right. In schimb te puteti concentra pe distractie si pe innodarea noilor prietenii.

Facerea primilor pasi

Daca ai fost scos de pe piata intalnirilor pentru o vreme ai nevoie de putin ajutor pentru a reveni. Unde poti intalni pe cineva? Societatea in care traim ofera nenumarate optiuni pentru intalniri atunci cand esti prospat singur(a).

Intalnirile online

Cel mai evident loc in care puteti cauta intalniri decente este internetul. Puteti gasi site-uri cu persoane singure pentru aproape oricine. Exista site- uri locale, nationale, site-uri bazate pe cultura, religie si multe altele. Exista site-uri care va gasesc perechea bazandu-se pe personalitatea voastra sau altele in care puteti cauta ce doriti iar apoi sa luati legatura cu acea persoana.

De asemenea, puteti sa intrati in Chat rooms si puteti gasi acolo oameni interesati de aceleasi lucruri ca si voi. La un moment dat a fost putina stigma cu privire la intalnirile online dar in ziua de astazi aceste intalniri sunt cat se poate de comune. Pentru a incepe nu ai nevoie decat de cateva fotografii digitale cu tine si o conexiune la internet. Pentru ca nu cautati o relatie pe termen lung in aceste momente, internetul este o cale grozava de a incepe.

Intalnirile in viteza

Intalnirile in viteza reprezinta o alta metoda de a intalni oameni. Majoritatea oraselor mari au companii care ofera aceste servicii. Ideea este ca veti avea intalniri care vor dura intre 2 si 5 minute iar asa vei vedea daca exista vreo

atractie initiala fata de cineva. Vei merge in cerc iar asa vei intalni mai multe persoane intr-un timp scurt.

Apoi, daca amandoi sunteti interesati, puteti face schimb de numere de telefon sau puteti aranja o intalnire intr-o alta zi si in alta locatie. Aceasta este o cale grozava de a face rost de multe intalniri intr.-o singura zi.

Intalnirile la cina in club

O alta optiune pentru intalniri este clubul la care se ia cina. Din nou, aceasta este o optiune pe care o puteti gasi in orasele mari. Cand va veti inscrie in club veti fi programati pentru o intalnire la care vin mai multi oameni, la cina.

Veti putea conversa cu multi oameni diferiti intr-un mediu in care un exista presiuni. Daca puteti face rost de o intalnire – grozav. Daca nu, cel putin ati avut o masa grozava.

Intalniri stabilite

Daca nu esti confortabil cu serviciile de intalniri, poate vrei ca prietenii sau familia sa te cupleze cu cineva. Unii oamenii iubesc acest obicei iar altii il urasc. Probabil ca nu este in zona ta de comfort dar este o cale grozava de a cunoaste oameni.

Planul unei intalniri

Daca intalnirile reprezinta ceva la care esti destul de reticent(a) va trebui sa te fortezi sa le faci. Acest lucru poate fi foarte difícil. Trebuie sa iti stabilesti un scop pentru ca sa poti face asta si sa te simti impacat(a) cu acest lucru. Ar trebui sa ai acest scop si sa mergi la cate o intalnire pe saptamana in timp ce iei o pauza de la fostul/fosta.

De preferat ar fi ca aceste intalniri sa fie cu oameni diferiti pentru ca in acest fel sa intalnesti mai multi potentiali parteneri. Gandind asa probabil ca ai ajuns in zona mortii- insemnand ca mai bine ai muri decat sa faci asta. Dar odata ce mergi la o intalnire, fiecare intalnire posterioara va fi mai usoara. Chiar trebuie sa ai atitudinea “Just do it”. Trebuie sa trecei peste temerile tale si peste scuze si doar sa faci aceasta miscare.

Eticheta intalnirilor

Odata ce esti la o intalnire exista cateva lucruri pe care trebuie sa ti le amintesti. Nu cauta nimic permanent dar asta nu inseamna ca trebuie sa iti expui intentiile verbal in timpul unei intalniri. Mai jos ai cateva sfaturi pentru o intalnire agreabila:

- nu petreceti timpul vorbind despre fostul/fosta. Acest subiect nici macar nu ar trebuie sa faca obiectul conversatiei.

- concentrati-va pe persona cu care sunteti si incercati sa o cunoasteti mai bine. Nu stiti niciodata cand va veti face un prieten grozav sau chiar un viitor iubit.

- fii cinstiti si buni. Daca un sunteti interesati in a mai continua intalnirile cu cineva anume, anuntati-l ca nu a existat o legatura romantica. Nu mintiti pe cineva ca il veti suna mai incolo daca stiti ca nu o veti face.

- distrati-va. Nu va faceti griji cu privire la ce ar putea simti fostul/fosta daca afla ca ati avut intalniri. Doar simti-va bine si petreceti timpul in compania cuiva.

- nu incercati sa sabotati intalnirea pentru ca va ganditi la fostul/fosta. Imbracati-va in asa fel incat sa impresionati si purtati- va in acelasi mod.

- pastrati-va mintea deschisa. S-ar putea chiar sa o placeti pe persoana cu care ai intalnire intr-o seara. permiteti-va sa faceti acea conexiune si considerati ca aceasta ar putea fi o noua relatie pentru voi. Acum sau mai departe in drumul vostru.

- nu intrati in depresie daca nu intalniti pe cineva care sa va placa sau care va place pe voi. Cateodata trebuie sa cunoasteti oameni care nu sunt potriviti pentru voi dar asta nu inseamna ca nu exista alta persoana in lume pentru voi.

Daca fostul/fosta are intalniri

In timp ce incerci sa gasesti o intalnire pentru vineri seara poti afla ca si fostul/fosta face acelasi lucru. Acest lucru poate fi foarte suparator pentru tine si te poate face sa crezi ca nu vei mai avea nici o sansa dupa luna de pauza.

S-ar putea chiar sa intri in panica si sa rupi intelegerea potrivit careia nu ai voie sa iti contactezi fostul/fosta. Pur si simplu nu trebuie sa iti contactezi

jumatatea. Incercand sa iti suni fostul/fosta si sa pui intrebari despre intalnirea sa te va face doar sa pari disperat din nou. In loc sa iti atragi

partenerul din nou langa tine, o sa il indepartezi. In schimb, ar trebui sa te uiti la lucrurile pozitive care pot surveni in urma intalnirilor fostei/fostului cu alti oameni:

- asa cum tu te simti incomod in ceea ce priveste intalnirile cu alti oameni, asa se poate simti si fostul/fosta tau/ta.

- o persoana noua nu va avea aceeasi istorie pe care o ai tu cu fostul/fosta. Acest lucru se va termina in avantajul tau.

- o persoana care incearca sa relege o relatie veche, foarte rar se va lega pe viata de o alta persoana cu care iasa la intalnire. Probabil ca nu va dura mult. De fapt, studiile arata ca 90% din relatiile de acest gen nu supravietuiesc. Asadar, daca te joci cu sortii si iti pastrezi calmul in timp ce fostul partener are alte intalniri, te poti pozitiona foarte bine pentru o reuniune. Pe de alta parte, daca te sperii si faci o tona de greseli pentru ca esti in panica, atunci vei fi si mai departe de a fi impreuna din nou cu fostul/fosta.

- cu cat te indepartezi mai mult de fosta/fostul dupa despartire, cu atat acestia vor deveni mai nostalgici in legatura cu relatia cu tine. In loc sa isi aminteasca toate lucrurile rele, ei isi vor aminti lucrurile bune. Iar acest lucru va diminua calitatile tuturor oamenilor cu care fostul/fosta are intalniri.

Asa ca in loc sa iti faci griji in privinta intalnirilor, bucura-te pentru acestia. Asta inseamna ca fostul/fosta va vedea ca ceilalti “pesti din ocean” nu sunt chiar atat de grozavi in comparatie cu tine si cu trecutul tau impreuna. Simtindu-se inconfortabil in compania altor persoane, la intalniri, fostul/fosta isi va aduce aminte de ritmul confortabil pe care il avea in relatia cu tine. Acest lucru va te ajuta pe tine atunci cand o/il vei contacta, in sfarsit.

Relatiile dupa despartire

In timp ce este foarte important sa afli cat mai multe despre persoana cu care te intalnesti, este de asemenea critic sa iti amintesti ca relatiile de dupa despartire pot fi problematice. Exista cateva motive pentru acest lucru:

- va simti vulnerabili dupa despartire

- sunteti disperati sa aflati ca alti oameni va gasesc atragatori

- puteti luat decizii grabite pentru ca sunteti in criza emotionala

- puteti fi dispus sa treceti cu vederea peste problemele majore alaturi de altcineva pentru ca vrei doar sa mergeti mai departe.

In timp ce poate suna tentant sa intri in alta relatie pe termen lung, in general nu este o buna idee. Este grozav sa mergi la cateva intalniri pentru a-ti recastiga increderea de sine si a te distra dar cred ca vrei sa astepti putin inainte de a-ti lua alte angajamente fata de cineva. Daca gasesti pe cineva fata de care simti o conexiune puternica, este in regula sa te gandesti la acesta ca la ceva mai serios. Dati-va timp. Nu vrei sa faci ceva ce vei regreta mai tarziu. In loc sa optezi pentru o nunta in Vegas la a doua intalnire, incearca sa mergi la intalnire pentru cateva luni.

Reluarea legaturii cu fostul/fosta

Odata ce ai indeplinit cu succes tema de a sta departe de fostul/fosta timp de o luna si de a merge la intalniri, esti gata sa faci urmatorii pasi. Este timpul sa incepi sa reiei legatura cu fosta relatie.

In urmatorul capitol vei invata ce trebuie sa faci pentru a-ti atrage fostul partener fara a pune presiune asupra relatiei.

Capitolul 6 Inapoi in relatia ta pentru a consolida iubirea

Pana sa ajungi sa pui in practica ce citesti in acest capitol, au trecut cel putin 30 de zile de la despartire. Corect? Arati si te simti foarte bine. Ai fost la intalniri si ai experimentat noile posibilitati. Acum este timpul sa continui cu planul de a te reconecta cu fostul/fosta. Asadar, cum reintri in viata lui/ei cand ai fost in afara ei pentru un timp? Exact asta vei invata in acest capitol.

Cum te simti?

Inainte sa incepi sa comunici din nou cu fostul/fosta trebuie sa verifici modul in care te simti. Pana acum ar trebui sa te simti mai puternic(a), mai sigur(a) pe sine si ar trebui sa fi avut parte de putina distractie. Aceste lucruri te vor ajuta sa scapi de sentimentele de frica sau disperare pe care le aveai in primele cateva zile de dupa despartire.

Deci, cum te simti acum? Este foarte important pentru ca daca te simti disperat(a) inseamna ca nu esti pregatit(a) sa incepi sa vorbesti cu fostul/fosta. Atitudinea ta ar trebui sa fie ca si cum ai putea trai fara el/ea si ca esti gata sa mergi mai departe. Daca inca mai ai sentimentele conform carora nu poti trai fara fostul/fosta atunci inseamna ca nu esti pregatit(a).

De ce conteaza acest lucru? Pentru ca fostul/fosta te cunoaste bine. El/ea va stii daca strigi de disperare. Cand acest lucru se intampla vei pierde imediat

puncte in fata fostului/fostei. In loc sa pari mai atragator pentru fostul/fosta vei deveni tot mai putin atragator. Asadar chiar daca iti doresti mult sa vorbesti cu fostul/fosta, nu o fa decat daca ai mintea setata pe modul “a merge mai departe”. Poate ai impresia ca te poti preface, dar cand ai multa istorie langa cineva este foarte greu sa mimezi emotii. Realizeaza ca nu mai esti un mister pentru fostul/fosta. Asteapta pana la momentul potrivit.

Primul contact

Bine, simti ca esti pregatit(a). Acum este timpul sa iti faci un plan pentru a o recupera pe aceasta persoana in viata ta – si speram ca si in bratele tale. Trebuie sa incepi cu un simplu telefon. Dar scopul acestui telefon este de a o face pe aceasta persoana sa revina doar cu prezenta. Un simplu si amuzant “hai sa ne intalnim” si nu ceva gen “vreau sa vorbesc cu tine”.

Scopul real este doar sa fii vazut(a) de fostul/fosta, sa va distrati putin si sa incercati sa reaprindeti putin flacara iubirii. Daca ai facut tot ce am discutat, cand va intalniti s-ar putea sa apara un tipar. Iti poti da seama de obicei pentru ca se vor purta foarte prietenos si diferit fata de cum se purtau in trecut. Acum pari nou(a), fericit(a), atragator(a) si automat, fosta/fostul nu asociaza sentimentele urate cu aparitia ta.

De vreme ce incepi prin a da un telefon, asigura-te ca nu este unul din acele vechi telefoane. Trebuie sa alegi atent modul in care iti vei aborda fosta/fostul. Mai jos va dau niste idei de abordare :

Incearca sa iti suni fosta/fostul atunci cand crezi ca are cateva momente libere pentru o discutie privata.

-

- Concentrati-va pe distractie – un aduceti in discutie amintirile urate din trecut.

- Pregateste-te sa vorbesti despre ceva bun din relatia ta. O experienta amuzanta sau dulce de exemplu.

- Pastrati convorbirea destul de scurta

- Invitati-va fosta/fostul la o activitate specifica – la pranz, la o cafea, etc. Pranzul este mult mai bun decat cina. Fosta/fostul s-ar putea teme ca ati vrea sa ai o conversatie lunga sau o confruntare. Ii puteti linisti spunand ca ai la dispozitie cam o jumatate de ora.

- Scapati de orice sentiment de disperare ati avea.

Nu trebuie sa bateti campii – pur si simplu intrebati. Fii specifici in ceea ce priveste data, ora, activitatea si locatia. Ar trebui sa sunati cam cu o saptamana inainte sa vrei sa ii vedeti. Asta ar trebui sa va mai dea ceva timp pentru a va pregati pentru momentul revederii.

Casuta vocala

Este posibil ca dupa ce ti-ai facut curaj sa dai telefon fostei/fostului, acestia sa nu raspunda. Cand ai sunat cu numar ascuns, el/ea au stiut ca esti tu. Dar nu ar trebui inca sa lasati un mesaj. In acest moment s-ar putea sa fii tentat(a) sa iti suni partenerul/partenera de 500 de ori pe zi pana ce acesta va raspunde.

Este o idee foarte rea. In schimb, ai putea sa suni o singura data si sa astepti cateva zile pana sa mai incerci o data. Acest lucru ar putea parea extrem de dificil atunci cand esti nerabdator insa fosta/fostul vor avea impresia ca esti disperat daca suni des. Cu cat mai putin disperat vei parea,

cu atat mai multe sanse ai ca fosta/fostul sa ridice receptorul. Doar vazandu-va numele pe ecranul telefonului le-ar putea trezi curiozitatea. Asteptand cateva zile inainte sa suni din nou vei lasa curiozitatea sa creasca. Daca acest lucru se intampla – chiar si mai bine.

Daca ai sunat in fiecare zi timp de o saptamana si nu ti s-a raspuns, este timpul sa faci o pauza mai lunga. Continua sa faci ce faceai pana acum – intalniri, sa ai grija de tine – apoi incearca din nou cateva saptamani mai tarziu. Niciodata sa nu suni mai mult de o data pe zi. Daca trec cateva saptamani si fosta/fostul nu raspunde, este timpul sa treci mai departe. Nu recurgeti la alt tip de comunicare. Nu lasati comentarii pe paginile personale ale fostei/fostului, nu lasati mesaje pe telefon si nu scrieti mail-uri. Doar lasati asa si mergeti mai departe.

Pericolul intalnirilor

Nu incerca sa iti fortezi fostul

incomfortabil sau intimidat. Lista urmatoare contine lucrurile care ies din

discutie atunci cand doriti sa va invitati fosta/fostul undeva:

partener sa faca ceva cu care s-ar simti

-

nunti

-

reuniuni mari de familii

-

mese lungi

-

filme

-

piese de teatru

-

petreceri la serviciu

-

Toate aceste evenimente sunt grozave atunci cand ai o relatie serioasa, dar

cand lucrez la o reimpacare trebuie sa fii mai atent. Ramai la o activitate

unde puteti ramane doar voi doi, unde ai intimitate, unde nu va trebui sa fiti impreuna pentru cateva ore.

Cateodata, simplu si scurt inseamna cel mai bun. Pranzul este o idee perfecta. Ai putea de asemenea sa sugerezi o iesire la o cafea sau un suc. Ceva ce pare normal, care sa iti dea timp sa vorbesti si care nu va dura foarte mult ar trebui sa fie ceea ce cauti.

Primirea unui DA

Cel mai probabil ca vei primi un Da de la partenerul tau daca ati planuit totul bine inainte de a da telefonul. Daca ai ales sa faci o activitate neamenintatoare si specifica impacarii atunci sansele ca fosta/fostul sa accepte sunt si mai mari.

Primirea unui NU

S-ar putea sa te intalnesti cu putina teama. Precum… “Hmmm

stiu”. Daca se intampla asa incearca sa dai o replica nonsalant, cum ca este

vorba doar de o cafea sau doar de pranz. De cele mai multe ori totul se va

transforma intr-un “bine”. Este posibil ca in ciuda planului tau bine pus la punct fosta/fostul sa nu vrea sa vina la intalnire. In aceasta situatie s-ar putea sa fii tentat sa:

un

chiar

- implori

- sa te enervezi

- sa iti acuzi fosta/fostul ca te inseala

- sa reamintesti fiecare cearta pe care ati avut-o

- in general sa te abati de la plan

Cel mai potrivit raspuns ar fi sa accepti cu gratie NU-ul lor. Poti spune doar “Bine” si sa ii urati fostei/fostului numai bine iar apoi sa incheiati conversatia. Acest lucru lasa usa deschisa catre viitoare comunicari. Unul din doua lucruri se va intampla apoi. Mai tarziu s-ar putea sa primesti un telefon de la fosta/fostul. Se poate ca el/ea sa fi avut nevoie de mai mult spatiu inainte de a te vedea din nou.

El/ea te-ar putea suna pentru a te invita in oras iar daca inca esti interesat – accepta. Chiar daca it vine sa crezi sau nu tu poate chiar ai trecut mai departe la o alta relatie pana in momentul in care fosta/fostul te cauta din nou. Se poate ca tu sa fii cel/cea care nu mai este interesat(a) de aceasta impacare.

Daca nu primesti un telefon de la fosta/fostul atunci chiar este timpul sa mergi mai departe. Continua sa ai grija de tine si sa mergi la intalniri. Nu continua sa iti suni fosta/fostul si nu ii implorati sa se intalneasca cu tine. Acest lucru ar putea sa ii faca sa isi doreasca si mai putin sa petreaca din nou timp cu tine. Nimeni nu vrea sa fie presat de o persoana nevoiasa. Ar fi timpul sa accepti ca aceasta relatie s-a sfarsit. Dar vei supravietui – si vei iubi din nou.

Pregatirile pentru intalnire

S-ar putea sa fii foarte fericit(a) in ceea ce priveste acceptul fostei/fostului de a se intalni cu tine. Dar nu te bucura prea tare inca – inca mai ai de munca. Sunt multe lucruri pe care trebuie sa le faci pentru aceasta intalnire.

RELAXEAZA-TE

Cand incepi sa fii stresat(a), acele sentimente de panica ar putea sa revina. Din nou, trebuie sa te tii in modul de “A merge mai departe”. Asta inseamna ca trebuie sa iti inchizi partea de creier care ar pune si mai multa presiune pe tine in timpul intalnirii. Trebuie sa te relaxezi si sa te concentrezi numai pe distractia si pe timpul de calitate petrecut. Daca faci ca aceasta intalnire sa fie despre problemele tale si sa fortezi aceasta relatie vei face o mare greseala. Cu cat pui mai multa presiune asupra partenerului la aceasta intalnire cu atat mai putin probabil va fi sa mai ai o alta sansa. Aceasta ar trebui sa fie o intalnire fara stres si fara presiune asupra fostei/fostului.

DA CE E MAI BUN

Vrei sa te asiguri ca arati cat de increzator(-oare) si fericit(a) esti. Asigura- te ca te imbraci adecvat si ca arati ca si cum ai fi avut grija de tine. Nu vrei sa apari neingrijit(a) sau mizerabil(a). In schimb, faci tot posibilul sa arati sanatos, stralucitor si fericit(a). Pastreaza un zambet pe fata si o stralucire in ochi. Pregateste-te mental sa pastrezi lucrurile pozitive in timpul intalnirii.

IN TIMPUL INTALNIRII

Cand esti la intalnire este critic sa eviti unele din cele mai comune capcane care ar putea sa iti faca intalnirea mizerabila in loc sa te apropie de persoana iubita.

EVITA SUPARARILE

pe

fosta/fostul langa tine. Majoritatea acestor lucruri ar trebui evitate. Va dau

Exista cateva lucruri

pe care te gandesti

sa

le

faci odata

ce o/il

ai

un exemplu de strategii rele care ar putea sa va treaca prin cap:

- Petrecerea a mai mult de o jumatate de ora sau o ora cu fosta/fostul

- Incercarea de a va da seama ce a mers rau in relatia voastra in timp ce vorbesti cu fosta/fostul

- Concentrarea discutiei pe lucruri ca tristetea ta sau cat de ranit(a) esti.

- Comportamentul depresiv si disperat

- Incercare de a va seduce fosta/fostul partener(a)

- Incercarea de a-i face gelosi.

Toate aceste lucruri vor face doar lucrurile sa mearga mai prost. Nu trebuie sa cedatiezi dorintei de a face aceste lucruri. Cu cat incerci mai mult sa fortezi lucrurile sau sa readuci sentimentele urate, cu atat mai putin probabil va fi sa beneficiezi de acea impacare pe care o doresti atat de mult.

Pastrati lucrurile simple

In timp ce esti cu fosta/fostul incearca doar sa te relaxezi si sa te simti bine. Nu veti petrece mult timp impreuna la aceasta prima intalnire si vrei ca fosta/fostul sa isi doreasca mai mult. Incearca sa alegi o activitate care va

face placere amandurora. De asemenea incearca sa eviti sa vorbesti prea mult despre relatia ta.

Doar simte-te bine vorbind si facand lucrurile care v-au facut sa va indragostiti unul de celalalt la inceput. Daca totusi incepi sa vorbesti putin despre trecutul impreuna asigura-te ca sunt amintiri placute si nu vreo cearta pe care ati avut-o si care a dus la despartire. Daca a trecut deja o ora si mai vrei sa petreceti putin timp cu fosta/fostul, nu o faceti. Cel mai bine ar fi sa mai programati o intalnire mai tarziu sau in alta zi dar trebuie neaparat sa plecati inainte de a petrece prea mult timp impreuna. Lucrurile trebuie lasate in asa fel incat amandoi sa va doriti sa va petreceti tot mai mult timp impreuna.

Tehnica reconectarii instante

Aceasta este o tactica psihologica care va face ca subconstientul fostei/fostului sa creada ca sunteti impreuna din nou. Desi este foarte usor de facut, este extrem de puternica. In timp ce mananci sau va beti cafeaua aplecati-va usor asupra partenerului si indepartati o firimitura imaginara. Ca si cum ar avea ceva pe fata. Acest lucru functioneaza extraordinar de bine pentru ca numai oamenii care sunt intr-o oarecare relatie amoroasa fac

aceste gesturi. Asadar, voi trimiteti semnale catre subconstientul lor ca sunteti inca intr-o relatie de iubire. Are sens? Puteti folosi de asemenea si:

- Aranjarea cravatei

- Firul imaginar de par de pe bluza

- Ceva din par

- O geana cazuta pe obraz

Aceasta tehnica are si un beneficiu secundar. Puteti sa va dati seama cat de bine merge impacarea. Daca fosta/fostul se trage inapoi atunci cand incercati cele mentionate mai sus atunci stiti ca mai ai de munca. Pe de alta parte, daca zambesc sau va multumesc inseamna ca esti pe drumul cel bun. Doar un singur avertisment- nu fa aceste lucruri la cateva minute dupa ce v- ati intalnit. Asteapts pana va parea ceva natural.

La sfarsitul serii

Modul in care intalnirea ta se incheie este la fel de important precum modul in care a inceput. Trebuie sa muncesti mult pentru a te asigura ca iti lasati partenerul cu o impresie buna si ca il/o lasi sa isi doreasca mai mult.

Incheierea intalnirii

Daca amandoi va simti bine, este timpul sa incheiati intalnirea. Asta va face ca fosta/fostul sa isi doreasca sa te vada din nou. Totusi, nu ar trebui sa incheiati intalnirea prin programanea alteia. La sfarsitul intalnirii puteti comenta despre timpul petrecut impreuna, modul in care v-ati simtit dar apoi sa spuneti doar la revedere. Nu aranjati alta intalnire.

Daca fosta/fostul va cere alta intalnire

Totusi, daca fosta/fostul spune ca vrea sa te vada din nou si iti da intalnire din nou, ar fi perfect ca tu sa accepti. Nu vrei sa initiezi nimic. Vrei doar sa

te asiguri ca radiezi de fericire si de increde in sine si sa pari ca ai mers mai departe.

Tensiunea creste

Este posibil ca la prima intalnire – chiar daca nu aduci vorba despre problemele relatiei - fosta/fostul sa vrea sa discute despre despartire. Daca se intampla acest lucru, lasati-va fosta/fostul sa spuna ce au de spus. Nu deveni defensiv(a) cu privire la aceasta discutie. Accepta doar ceea ce au de spus. Daca incerci sa ii faci sa se razgandeasca sau sa te aparati in vreun fel, este probabil ca intalnirea sa se transforme intr-o experienta neplacuta. Nu vrei asta. Cea mai buna optiune ar fi sa sputi “Nu vreau sa vorbesc despre trecut…este trecut…haide sa ne simtim bine”, si sa schimbi subiectul pe ceva mai distractiv.

Asta functioneaza. Daca el/ea continua sa te preseze inseamna ca doar cauta o validare a sentimentelor lor. Si tu poti spune cu usurinta…”stiu ca poate ai sentimente inca nedefinite. Stiu asta si nu spun ca nu le putem discuta. Spun doar ca sa nu o facem astazi.” (spuneti asta cu un ton plin de compasiune).

Nota* - daca urmati instructiunile conform carora timpul intalnirii sa fie unul scurt, aceste discutii nu apar in general.

Continua cu intalnirile

Deci, daca prima intalnire a mers bine, probabil ca va intrebati care ar trebui sa fie urmatorul pas. Vrei sa luati lucrurile usor. Graba in relatie va poate aduce inapoi la locul de unde ati plecat. In schimb, faci o mica pauza – de o saptamana sau asa – inainte de a va scoate partenerul la intalnire din nou. Este foarte posibil ca fosta/fostul sa va sune sa stabiliti o intalnire. Daca acest lucru se intampla, faceti-va planuri.

Daca nu se intampla ca fosta/fostul sa sune, sunati voi si incercati sa planificati alta intalnire. Folositi aceeasi tehnica de a avea o conversatie usoara. De asemenea, incercati sa planuiti o activitate distractiva care va va face pe amandoi sa va relaxati si sa va simti comfortabil dar care sa induca un fel de emotie. Cu cat mai aventuros, cu atat mai bine. Putina distractie in relatia ta poate sa reaprinda flacara iubirii. O plimbare in trenulet, o plimbare cu barca rapida, un foc de artificii, un spectacol de magie sunt doar cateva din lucrurile care vor declansa sentimente si vor face ca intalnirile voastre sa fie unele memorabile.

Dar si mai important… este beneficiul psihologic dat de intalnire. Veti imparti aceeasi experienta puternica. Acesta este un fenomen dovedid stiintific. Cand doi oameni trec printr-o experienta emotionala impreuna, aceasta ii leaga pentru totdeauna.

Acum, acesta este punctul in care totul devine si mai interesant. Daca puteti face ca intalnirea sa beneficieze de 3-4 astfel de experiente – cu alte cuvinte sa schimbati mediul de 3,4 ori – atunci cu siguranta ca veti fi strans legati din punct de vedere al sentimentelor. Deci ceea ce trebuie sa faceti este sa

planificati 3-4 mini intalniri. Asadar ati putea incepe cu o plimbare in roller coaster, apoi sa mergeti la o cursa de cai iar apoi catre un club de comedie.

Vedeti? Nici macar un folositi coercitia. Nu ii implorati. Legaturile se fac inconstient prin impartirea experientelor. (acesta este un secret bine stiut de catre don Juani si de catre oamenii care studiaza arta seductiei, dar nu este cunoscut de catre majoritatea populatiei).

IMPORTANT: Va rog sa nu folositi singuri aceasta tehnica. Trebuie sa “spargeti tiparele” intai. Urmati planul…ok?

Despre sex - IMPORTANT

Sfat pentru barbati

Daca vrei sa incercati sa reluati relatia sexuala cat mai repede: sexul este un lucru foarte important pentru femei. In cele mai multe cazuri, daca faceti sex impreuna, in mintea ei sunteti deja impreuna. S-ar putea sa va faceti griji ca aducerea ei in pat ar fi un lucru foarte dificil. Daca ati urmati toti pasii de pana acum, nu va faceti griji. In primul rand, femeile care se culca cu cineva cu care au mai facut-o in trecut o vor face din nou mai usor decat cu un iubit nou. Asadar, ai un avantaj.

Deci, ati dus-o pe aici si pe colo. Ati intarit legatura prin compresarea mai multor experiente emotionale intr-o perioada scurta. Acum, inventati un motiv pentru a merge la acasa, sau mai bine….la ttine acasa pentru ca totul este curat, doar esti un nou tu, nu? Asadar, inventati un motiv. Iar acest lucru este extrem de important. Si tu si ea stiti ce s-ar putea intampla, insa

femeia are nevoie de o “negare plauzibilia”. Nu spuneti doar “Hey…hai sa ne intoarcem la mine” si faci cu ochiul de doua ori…pentru ca femeile sunt programate sa nu cedeze usor. Are sens?

Mult mai eficient ar fi sa spuneti: “Hei, am noul CD a lui Korn la mine acasa. Putem merge sa il ascultam in timp ce iti arat si pozele din vacanta mea la Vegas” (Nu asteptati un raspuns, incepeti deja sa mergeti). Acum, ea stie exact ce se intampla, dar are negarea pluzibila. Ea poate rationaliza …faptul ca merge sa asculte muzica si sa se uite la poze ci nu ca merge acasa sa faca dragoste pasionala cu tine. Ea ori va spune “bine” si va va urma….ori doar te va urma fara sa spuna nimic. Sau ar putea spune “bine, dar sa nu iti vina vreo idee”…la care tu ai putea replica cu zambetul pe buze, ceva cu efect, precum: “oooo….las-o mai moale animalule…vreau doar sa iti arat niste poze”. Lasati-o pe ea sa aiba “negativitatea plauzibila”. Acum, daca se intampla sa spuna un NU categoric, este in regula…dati-i mai mult timp. Nu o fortati. Nu deveniti emotiv cu ea.

Odata ce esti inapoi la tine acasa, pune CD-ul si arata-i pozele sau orice altceva ai spus ca sa o aduci aici. Fa pasi mici si incepe prin a o atinge usor pe umar. Fa in asa fel incat sa para aproape accidental. Vezi cum reactioneaza. Aplicati “Tehnica reconectarii”. Daca reactiile sunt pozitive, mergi mai departe. Daca reactia ei are o vibratie negativa atunci fa un pas inapoi. Daca pentru anumite motive nu reusiti sa progresati in dormitor, este in regula, o sa mai incercati si alta data. Numai sa nu devii disperat sau nevoias. Totul e in regula cu tine… indiferent de ce se intampla. Daca va dati seama ca v-ati lovit de un zid astazi…spuneti doar “M-am simtit foarte bine astazi. Esti gata sa incheiem seara?”… si fii “cuminte” cand incheiati intalnirea.

Sfat pentru femei

Nu vrei sub nici o forma sa va culcati cu fostul pana ce nu va impacati cu el. Nu spun ca trebuie sa puneti presiuni asupra lui pentru a avea aceasta impacare. De fapt, vrei ca impacarea sa fie ideea lui. In acelati timp, NU intrati in pat cu el pana ce nu sunteti din nou impreuna. Uitati, barbatii apreciaza lucrurile pentru care trebuie sa munceasca si lucrurile rare. Iar barbatii VOR ceea ce este rar. De aceea ei intra in relatii. Ei isi iau angajamente fata de o femeie pentru ca simt ca aceasta este rara, speciala si valoroasa. De asemenea exista alte numeroase avantaje psihologice pe care le veti avea alegand sa NU va culcati cu el, inclusiv:

- misterul

- ocuparea in procent mai mare a spatiului sau mental

- pastrarea dorintei lui pentru tine

- impacarea mult mai rapida

- respect mai mare pentru tine

- multe altele

Acum, inevitabil, cand lucrurile merg bine si tu refuzi sa te culci cu el, el va vrea sa stie de ce. Recomand ca in loc sa ii spui ca “astept sa ne impacam”- care suna manipulator, spune-i doar ca “ai terminat cu sexul ocazional”. Vezi? E adevarat, nu e manipulator iar decizia ta nu este in legatura cu el ci cu propriile tale valori. Plus ca lasa loc pentru ca el sa spuna “acesta nu este sex ocazional”. La care tu poti raspunde: “da??????”(si apoi sa va porniti “detectorul de minciuni”).

Daca intalnirea merge cat se poate de rau

Este posibil ca atunci cand veti incepe sa va intalniti din nou sa va dati seama ca aveti aceleasi probleme vechi. Asta chiar inseamna ca este cazul sa mergeti mai departe in viata. De ce va agatati? Poate va doriti sa repetati pasii de la inceput:

o

luati o pauza

o

ai grija de tine

o

fa contact initial din nou

o

programati o alta prima intalnire

Se poate ca intalnirea sa mearga prost pentru ca a fost prea devreme pt voi sa incercati din nou. De asemenea poate insemna ca aceasta relatie pur si simplu nu este pentru tine. Va trebui sa va incredeti in instinctele voastre. Totusi, daca trebuie sa repetati acest proces mai mult decat o data, atunci sansele pe care le aveti trebuie reevaluate. Va puneti in aceasta situatie pentru ca simtiti ca trebuie sa fiti in aceasta relatie? Va predati sentimentelor de panica si disperare? Daca aceste lucruri se intampla, atunci este cazul sa mergeti mai departe.

Vorbeste despre impacarea ta

Daca ati inceput sa va intalniti din nou de cateva luni, poate simti nevoia sa vorbiti daca va veti impaca sau nu. Chiar daca va comportati deja ca si cum ati fi deja impreuna, tot trebuie sa ai o conversatie oficiala despre asta. Exact asa cum ati muncit pentru a tine lucrurile frumoase, trebuie acum sa pastrati acelasi model daca sunteti gata sa va intrebati jumatatea in

legatura cu o impacare permanenta. De asemenea o buna idee ar fi sa continuati sa va lasati fostul/fosta sa preia conducerea. Puteti pune intrebari, puteti “testa marea”.

De exemplu puteti spune: “Nu constituim noi un cuplu grozav?”. Acest tip de intrebari va permite sa vedeti cum se simte fostul/fosta in legatura timpul pe care l-ati petrecut impreuna. Este doar ceva ocazional sau fostul/fosta chiar se gandea ca toate aceste lucruri merg pe drumul impacarii? Odata ce ati pus intrebarea, lasati-va jumatatea sa raspunda. Desigur ca ar putea interveni o tacere apasatoare, dar puteti face fata acesteia – ati putut astepta cateva luni.

Lasati-va partenerul sa vorbeasca. El/ea ori va fi de acord ca sunteti un cuplu frumos. De asemenea, puteti primi un raspuns negativ, cum ca nu ar fi interesat(a) de o impacare. Daca primiti un raspuns pozitiv, atunci intrebati-va fostul/fosta daca vor sa fii din nou impreuna. Din nou, asteptati rabdator raspunsul.

Reuniti – si este atat de bine

Daca ati primit raspunsul pozitiv pe care l-ati asteptat in tot acest timp – felicitari! Au meritat lunile de efort pe care le-ati petrecut facand planuri si pregatiri. Esti acum pe drumul spre un adevarat parteneriat. Dar calatoria ta nu este inca gata. De fapt, mai este inca multa munca de facut. Motivele pentru destramarea relatiei inca isi pot arata capetele urate. Asadar, bucurati-va putin de faptul ca sunteti din nou impreuna. Dar dupa un timp, trebuie sa lucrati la cum sa va mentineti iubirea vie.

Mergand mai mai departe

Dupa toate lunile de munca si de schimbari, s-ar putea sa primiti raspunsul de care va temeati cel mai mult – nu va veti mai impaca. Daca fostul/fosta va spune ca s-a simti bine in acest timp dar ca nu este pregatit(a) pentru un angajament atat de serios atunci este timpul sa renuntati. Va puteti petrece intreaga viata trecand prin cicluri de incercari de a va impaca. Dar adevarul este ca relatiile nu ar trebui sa fie atat de greu de mentinut. Desigur ca relatiile cer munca dar cand esti respins(a) iar si iar atunci este timpul sa va adunati respectul de sine si sa mergeti mai departe.

Urmatorii pasi

Daca v-ati impacat cu fostul/fosta, este timpul ca continuati cu urmatorul capitol care va va oferi tot ajutorul pentru a va pastra flacara iubirii aprinsa. Daca insa, ati decis sa mergeti mai departe, mergeti la ultimul capitolal acestei carti. Acel capitol este despre cum sa mergeti inainte in viata dupa o despartire si cum sa va tratati inima ranita.

Capitolul 7 Mentinerea distractiei si a iubirii fara a deschide vechile rani si fara vechile argumente

Felicitari! Esti din nou impreuna cu fosta/fostul. In timp ce ar putea fi tentant sa va opriti din toata munca grea pe care o faceati pentru a va impaca, acesta nu este momentul sa va eschivati si sa va uitati indatoririle in aceasta relatie. Va amintiti ce a dus la ruptura in relatia voastra in primul rand? Aceea este capcana pe care trebuie sa o evitati din momentul impacarii.

Gasiti distractia

Ati petrecut luni de zile distrandu-va jumatatea cu intalniri amuzante si conversatii constructive. Ati ras si ati avut parte de mult timp impreuna. Acum ca sunteti din nou impreuna, ati putea fi tentat(a) sa reveniti la vechea rutina care este plictisitoare si statuta. In loc sa cauti tot ce e mai bun si sa ai grija de tine, o sa fii tentat(a) sa fii lenes(a) si sa umbli doar in pijamale tot timpul. Bineinteles ca trebuie sa fii in stare sa te relaxati in relatie dar trebuie, de asemenea sa iti iei angajamentul ca o sa muncesti pentru a mentine romantismul viu. Trebuie sa continui sa fii distractiv si excitant cat mai des posibil.

O intalnire nocturna pe saptamana

Intalnirile au functionat perfect pentru tine in procesul impacarii, nu–i asa?

sa nu continui? Chiar daca locuiesti cu cineva poti programa o

pe saptamana pentru a mentine

romantismul proaspat. Cina si un film sunt intotdeauna binevenite dar trebuie sa iti amintesti intotdeauna sa ai un simt al aventurii. Incearca sa

faci lucruri pe care nu le-ai mai facut inainte. Mai jos ai o lista cu exemple care sa te ajute sa incepi:

intalnire

De ce

pe

seara

macar

o

data

o

masajul sau pedichiura la un centru spa

o

plimbarea cu bicicletele intr-un parc local

o

golful in miniatura

o

plimbarea cu rolele

o

plimbarea cu patinele pe gheata

o

joc de carti sau jocuri de plansa

o

o seara la teatru

o

plimbarea cu canoe

o

o baie cu multa spuma

o

vizitarea unor atractii turistice chiar in orasul vostru

o

luati niste cursuri pentru ceva ce va place amandurora, ceva cum ar fi: escaladarea rocilor, scufundari, dans sau arte martiale

o

mergeti cu cortul

o

faci o escapada de un weekend intr-o destinatie apropiata

o

mergeti la o degustare de vinuri

o

vizitati o galerie de arta

o

mergeti la un picnic – daca este pera frig afara, puteti face un picnic chiar in sufrageria ta

o

mergeti la “vanarea unei case de vis” in cartierul tau

o

cumparati bilete pentru un spectacol de comedie la un club local

o

loviti arcada

o

incercati bowling-ul

o

petreceti o zi la gradina zoologica

o

participati la un meci al echipei locale favorite

o

vizitati muzeele locale

Aceasta lista reprezinta un start grozav, dar nu va fie frica sa va lasati imaginatia sa gaseasca si alte moduri romantice de a va distra. Dand varietate relatiei voastre este un mod grozav de a pastra scanteia dintre voi noua si proaspata. Daca simti ca relatia ta merge inspre rutina, trebuie sa incerci sa iesi cat mai repede cu putinta din aceasta rutina. Cuplurile care joaca impreuna si care se distreaza au o sansa mai buna la succesul relatiei pe termen lung.

Pastrarea lucrurilor distractive de la o zi la alta

Sunt multe lucruri pe care le puteti face intr-o rutina zilnica, lucruri care va vor ajuta sa mentineti distractia si romantismul ca parti integrante ale vietii de cuplu. De exemplu:

o

lasati mici biletele de dragoste pentru perechea voastra in locuri surpinzatoare

o

cumparati un trandafir sau un buchet mic de trandafiri in drumul spre casa sau spre intalnire

o

preparati felul lui/ei favorit de mancare si luati cina la lumina lumanarilor

o

inchiriati un film romantic

o

surprindeti-va partenerul facand ceva ce ar fi normal responsabilitatea ei/lui

o

faci un CD cu melodiile preferate ale partenerului/partenerei

o

cumparati un CD sau o carte pe care stiti ca jumatatea il/o doreste mult

Dati-va timp

In fiecare zi alocati-va timp pentru fiecare. Chiar daca va concentrati doar 15 minute pe zi asupra partenerului vostru veti face mai mult bine decat multi altii. Luati-va acel timp pentru a afla cum a mers ziua jumatatii voastre si spuneti si voi cum v-a mers ziua. Nu uitati sa fiti afectuosi si din punct de vedere fizic, prin sarutari, imbratisari, mesaje sau atingeri. Aceste mici atingeri chiar va pot apropia si mai mult ca si cuplu. Ele nu ocupa mult timp in programul vostru si ajuta la construirea intimitatii.

Lasarea trecutului in urma

O alta cheie in a face aceasta relatie sa dureze mult timp este sa renuntati la vechile certuri. Exista tendinta de a aduce in discutii orice lucru care v-a ranit atunci cand sentimentele voastre au fost ranite. Incercati sa va uitati la fiecare zi ca la un incident izolat. Este in regula sa iti faci sentimentele cunoscute dar este si mai bine sa nu incepi atacul. Lasati in urma lucrurile care au dus la ruptura relatiei.

Nu este nevoie sa readuceti certurile in relatia voastre. Aceeasi tehnica pe care ati folosit-o in faza anterioara de comunicare, de impacare, ar trebui sa continue pentru a fi apreciata. Ascultati tot ce are de spus partenerul/partenera. Asumati-va responsabilitate pentru vina voastra. Cereti-va scuze. Mergeti mai departe.

Oferiti darul independentei

Cand va impacati cu fosta/fostul, ati putea avea dorinta de a petrece tot timpul cu el/ea. O mica pauza va poate fi de ajutor. Asigurati-va ca ii oferiti partenerului/partenerei putin spatiu sa respire. Trebuie sa va simti indeajuns de sigur in relatie pentru a va putea urma propriile interese si a va putea intalni cu prietenii. Permiteti relatiei sa respire putin in loc sa va fortati sa fii impreuna 24h/zi.

Imbratisati dezacordurile

Este in regula sa nu fiti mereu de acord cu persoana de langa voi. De fapt, este sanatos sa aveti puncte de vedere diferite si opinii diferite asupra anumitor lucruri. Problema apare atunci cand incepeti sa va certati din cauza faptului ca nu va puteti pune de acord. Exista cateva reguli de baza pe care le puteti urma si care va vor feri de “luptele” acestea:

o patronati-va sentimentele. Spuneti “eu simt…” in loc sa va acuzati partenerul

o

realizati de ce sunteti furiosi de fapt. Cateodata oamenii se cearta pe motive care sunt in afara problemei tocmai pentru a evita marea problema

o

stabiliti daca mai exista vreun motiv pentru care esti furios/furioasa. De exemplu, esti bolnav(a). stresat(a) de la munca, obosit(a)?

o

verificati sa vedeti daca partenerul/partenera ta/tau reactioneaza pentru ca este stresat(a) sau se simte slabit(a)

o

asigurati-va ca nu aduceti in discutie vechile argumente

o

cand incepeti sa discutati despre o problema care ar putea cauza o cearta, asigurati-va va merita. Cateodata trebuie doar sa lasati lucrurile sa treaca de la sine

o

evitati sa va atacati partenerul/partenera personal. Chiar daca nu va place un anumit comportament, nu trebuie sa il/o acuzati ca este o persoana rea

o

daca lucrurile se incing prea tare, cateodata putin umor va poate ajuta sa evitati o cearta

o

nu lasati problemele sa creasca. Rezolvati-le imediat.

Este bine sa nu impartiti acelasi punct de vedere cateodata. Dar puteti evita certurile majore prin discutarea sentimentelor pe care le aveti. Nu lasati lucrurile sa progreseze pana ce suneti atat de nervosi incat nici nu va mai amintiti de ce.

Alegeti sa iertati

Daca ruptura relatiei a fost provocata de o problema majora cum ar fi infidelitatea sau cuvintele jignitoare, trebuie sa fii capabil(a) sa va iertati

partenerul si sa va iertati pe voi inainte sa incercati sa faceti relatia sa mearga din nou. Multi oameni cred ca trebuie sa asteptati pana ce sentimentele sunt mai bune pentru a putea ierta. Dar adevarul este ca trebuie sa faci alegerea de a ierta iar apoi vor veni si sentimentele bune.

Cum puteti ierta pe cineva? Exista un proces care poate fi folosit? Exita cateva sfaturi generale pe care le puteti urma:

o

intai trbeuie sa stiti exact ce trebuie sa iertati. Trebuie sa fie un comportament anume nu doar o persoana rea

o

intrebati-va cum va simti. Sunteti nervosi? Frustrati? Dezamagiti? Descoperiti sentimentele exacte

o

va veti simti mai bine daca veti scrie sentimente pe care le aveti sau daca vorbiti cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei

o

luati decizia de a scapa de furie. In timp ce altcineva v-a ranit, felul in care reactionati este doar responsabilitatea voastra

o

vorbeste cu partener despre problema. Ajuta sa te faci auzit(a). Dar cand vorbesti cu el/ea comporta-te intr-un anumit fel dar simte propriile sentimente. De exemplu “cand m-ai inselat m-am simtit foarte ranit(a)”. Nimeni nu poate contesta propriile sentimente

o

incercati sa va ascultati partenerul si sa le intelegeti punctul de vedere. De obicei exista un motiv in spatele acelui comportament. Chiar daca nu sunteti de acord cu ei, ascultati- va macar partenerul

o

anuntati-va partenerul ca il/o iertati. Daca ati facut ceva rau ce a contribuit la problema, cereti-va iertare

o

acceptati faptul ca partenerul tau s-ar putea sa nu fie la fel de pregatit sa ierte precum esti tu. Da-i timp.

Pentru a putea ierta, partea vinovata nu trebuie neaparat sa caute iertarea ta. S-ar putea nici sa nu fie nevoie sa vorbesti cu partenerul despre problema pentru a ierta si a merge mai departe. Trebuie doar sa identificati care sunt sentimentele voastre si sa le dati drumul. Cateodata doar de atat este nevoie.

Iertati si uitati

Probabil ca ati auzit de vechea zicala “Iertati si uitati”. In majoritatea cazurilor, aceasta este adevarata. A uita insa, este mult mai greu decat a ierta. Poate trebuie sa schimbati modul in care priviti ideea de a uita. Avem o memorie pentru un motiv.

Ne fereste de a face aceleasi greseli iar si iar. Ne amintim de arsura data de cuptorul incins sau de ranirea sentimentelor cuiva. Pentru acest motiv este critic sa nu uitam complet de greselile personale. Este valabil si pentru greselile altora. De exemplu, daca cineva va trateaza foarte urat, trebuie sa il/o iertati.

Nu este intotdeuna o idee buna sa uitati cu totul. Daca cei din jur va ranesc iar si iar atunci modelul va poate ajuta sa luati decizia de a merge mai departe in viata. Totusi, nu puteti sa va amintiti aceleasi argumente tot timpul.

Trebuie sa invatati sa tratati fiecare incident ca pe unul izolat – nu sa aduceti in fata toate greselile din trecut ale partenerului. Odata ce ati iertat

pe cineva, iertati sa uitati. Dar daca ei continua sa faca aceleasi lucruri la nesfarsit, atunci nu treceti cu vederea.

Confruntarea cu alte persoane din viata ta

Cand va impacati cu fostul/fosta, probabil ca va veti confrunta cu opiniile tuturor celor din jur de la mama pana la cel mai bun prieten. In timp ce acesti oameni sunt foarte importanti si tin mult la tine, cateodata se pot implica prea mult in relatia ta. Asigurati-va ca stabiliti niste granite pentru oamenii din afara relatiei si dati-le de stire ca acela nu este locul lor de interferare. Este in regula sa le ascultati opiniile sfaturile dar asigurati-i ca puteti face si singuri alegeri. Cereti-le membrilor familiei si prietenilor sa o/il accepte pe fostul/fosta inapoi in vietile lor cu bratele deschise si sa lase orice resentiment ar avea deoparte. Familia si prietenii pot face orice relatie un iad daca nu stabiliti granitele potrivite.

Bucurati-va de luna de miere

Este atat de bine sa o/il ai pe fosta/fostul inapoi in bratele tale. Bucurati-va de aceste momente si distrati-va impreuna. Dar nu uitati ca relatiile pe termen lung cer multa munca si efort – chiar si atunci cand partenerii sunt compatibili. Probleme pe care le-ati avut au fost indeajuns de mari la un moment dat pentru a va face sa renuntati la relatie. Trebuie sa fii foarte atenti si sa va asigurati ca un veti mai ajunge in acel punct din nou. Incercati sa faceti fiecare zi cat mai frumoasa si mai buna posibil.

Lucrurile ar putea sa nu fie ceea ce va asteptati sa fie

Este posibil ca ati vrut atat de mult sa va impacati incat ati neglijat faptul ca in trecut ati avut cateva probleme serioase in relatie. Lucrurile ar putea sa nu fie chiar tot ce v-ati asteptat sa fie. Ati putea sa aflati chiar ca impacarea a fost o greseala. Daca ati ajuns in punctul in care realizati ca relatia voastra nu mai poate fi salvata, este in regula sa o incheiati din nou. Doar asigurati- va ca ati invatati din greseli si faci alegeri mai bune data viitoare. In capitolul opt veti invata cateva strategii pentru a face asta.

Capitolul 8 Cand relatia ta nu mai poate fi salvata – treci peste cu gratie

Cateodata, lucrurile nu ies exact asa cum ati planuit. Chiar daca ti-ai dorit foarte mult sa reinnozi relatia cu fosta/fostul, se poate ca aceasta sa nu fie persoana potrivita pentru tine. Pe tot acest drum ar fi trebuie sa iti asumi atitudinea de “a merge mai departe”. Dar cateodata este greu sa ai acel sentiment pana ce lucrurile nu sunt pe deplin rezolvate. Pana acum stiti ca relatia voastra este incheiata si este timpul sa faceti schimbari si sa mergeti mai departe.

Continua cu obiceiurile bune

Pana acum mananci mai bine, iti antrenezi corpul si ai mare grija de aspectul tau. Acesta este un prim pas excelent spre vindecare si spre a merge mai departe. Continua sa faci aceste lucruri parte a vietii tale. O sanatate buna si un regim de fitness o sa faca minuni pentru tine. Avand grija de corpul tau o sa ai efecte uriase si asupra sanatatii mentale. De asemenea te va:

o

ajuta sa arati mai bine

o

da mai multa incredere in sine

o

face sa fii mult mai atragator

o

pastra tanar

De ce ai renunta la ceva care poate da asemenea rezultate? Chiar daca relatia ta nu a mers asa cum ai planuit.

Continua sa socializezi

Trebuie sa continui sa ai intalniri. Cu cat cunoasteti mai multe persoane, cu

atat veti avea mai multe oportunitati sa gasiti alta relatie care va va implini. De asemenea, va veti obisnui sa cunoasteti oameni noi si sa va aratati cea mai buna stare. Din nou, revizitati locurile in care puteti intalni oameni noi:

o

site-uri de intalniri

o

grupuri

o

prieteni comuni

o

sporturi sau alte cluburi de hobby

o

servicii de intalniri

Nu stiti niciodata cand veti intalni o persoana minunata. Dar cu siguranta ca nu veti intalni persoane noi daca va veti petrece toata ziua pe canapea in fata televizorului.

Lasati-va fosta/fostul in pace

Cand o relatie este intr-adevar incheiata trebuie sa evitati contactul cu fosta/fostul. Intalnirile “intamplatoare” doar deschid ranile vechi si fac ca lucrurile sa fie si mai dureroase. Ati putea fi tentat sa o/il sunati tot timpul sau sa inventati scuze pentru a trece pe la el/ea. Nu faceti asta. Folositi tot autocontrolul pe care il detineti pentru a va lasa fostul/fosta in pace sa isi traiasca viata. Apoi veti fi liberi sa faceti la fel.

Evitati sa intrati in alta relatie

Nu ati fost in stare sa salvati aceasta relatie, deci ati putea sa simti nevoia sa sariti in alta pentru a va usura durerea. De obicei aceasta nu este o idee prea buna. Aceste relatii sunt de obicei sculptate in disperarea si frica de a fi singur in loc sa fie sculptate pentru persoana cu care esti implicat acum. Bucurati-va de intalniri si de cunostinte noi dar dati-va macar cateva luni inainte de a sari in alta relatie. Permiteti-va sa fii tristi si acceptati lucrurile asa cum sunt inainte de a gasi pe cineva alaturi de care sa va luati iar angajamente.

Invatati sa va iubiti

Odata ce ati trecut printr-o despartire, este intotdeauna bine sa petreceti putin timp singuri. Pentru a fi bun intr-o relatie trebuie sa fii o persoana completa. Trebuie sa fii sigur ca puteti trai fara cineva langa tine. Apoi, cand langa tine se alatura o persoana completa atunci puteti avea o viata impreuna, nu o relatie care este codependenta. Exista o multime de beneficii in a fi singur pentru o perioada:

o

puteti calatori spre locuri pe care mereu ati vrut sa le vizitati

o

puteti invata un nou hobby

o

puteti alege sa locuiti oriunde doriti

o

va puteti petrece timpul liber cum va place

o

va puteti concentra asupra carierei si puteti merge inainte.

Acestea sunt doar cateva din lucrurile bune care vin in urma despartirii. Cand invatati sa va iubiti si sa functionati de unul singur , puteti aduce mult mai multe in urmatoarea relatie.

Invatati din greselile voastre

Sunt cate doi oameni in fiecare relatie. Chiar daca relatia ta s-a incheiat pentru ca unul dintre voi a inselat, si cealalta persoana are o responsabilitate in ruptura acelei relatii. Trebuie sa aflati ce a cauzat problema. Poate nu ati avut aceleasi interese. Poate familia sau valorile religioase era diferite. Este posibil ca pur si simplu sa nu fi avut parte de distractie impreuna sau sa nu fi vorbit destul. Sau, din nou, se poate ca sa un fi fost chiar atat de atrasi unul fata de celalalt. Petreceti putin timp evaluand ce a mers rau. Apoi asigurati-va ca in urmatoarele relatii nu veti mai face aceleasi greseli.

Nu luati decizii majore

Dupa o despartire oamenii incearca adeseori sa ia decizii majore. Ati putea sa incepeti cautarile unui nou loc de munca undeva departe. Ati putea cauta imediat o noua locuinta in partea cealalta a orasului. Marea ta schimbare ar putea consta chiar si numai intr-o noua tunsoare. Nu este timpul sa luati decizii majore pentru ca toate sunt motivate de tristete sau de dorinta de a scapa. Chiar daca va mutati sau va luati alt serviciu tot veti suferi din cauza pierderii relatiei.

Lasati-va sa jeliti

sa va dati putin timp pentru a jeli. O relatie care s-a

terminat poate fi o experienta care schimba viata. Poate fi greu sa spuneti

adio. Nu va fie rusine sa va para rau. Probabil ca veti trece prin stadiile intristarii:

- negarea ca relatia s-a terminat

- furia asupra finalului relatiei

- nogocierea – de exemplu “daca as putea sa pierd 10 kg, poate ca

va functiona”

- depresia din cauza sfarsitului relatiei

- acceptarea finala ca totul s-a terminat si mutarea la alt capitol in viata

O buna idee este

Daca va uitati la lista de mai sus probabil ca puteti identifica locul in care va aflati. Este normal sa aveti aceste sentimente – si este chiar un lucru bun. Daca nu jeliti relatia acum, va veti confrunta cu sentimente mai urate mai tarziu.

Timpul va va vindeca

Un lucru este cert – timpul vindeca durerea provocata de pierderea unei iubiri. Poate simtiti ca nu veti trece niciodata peste asta, dar in timp veti fi bine. Lucrurile se imbunatatesc intotdeauna. Este un fapt al vietii. Daca ati avut mai multe relatii serioase in trecut trebuie doar sa va uitati in urma si

sa vedeti ca ati fost in stare sa ridicati partile din inima ranita si sa mergeti

mai departe. Daca aceasta este prima

sa aveti incredere in oamenii din viata voastra care va vor spune ca va veti

vindeca.

despartire majora atunci va trebuie

O inima ranita este foarte dureroasa – nu exista dubii. Dar deveniti tot mai puternic(a) de fiecare data cand o inima ranita se vindeca. Veti iesi din asta mult mai bine decat erati inainte. Veti invata sa nu alegeti acelasi tip de persoana sau sa nu faci acelasi tip de greseli sau veti invata ca oamenii nu trebuie sa fie perfecti. Veti invata sa va bucurati de viata din nou si veti intalni din nou iubirea – probabil cand va veti astepta mai putin.

Cresterea si schimbarea

Avand relatii in viata noastra este ceea ce ne face umani. Cu fiecare persoana ce iubim luam o mica parte de intelepciune cu noi pe calea vietii. Fiecare relatie va va schimba si va va ajuta sa cresteti. Una dintre cele mai bune cai de a trece peste o relatie care s-a terminat este sa va ganditi la lucrurile bune pe care le-a adus in viata voastra. Ce ati invatat? Cum ati crescut? Cand puteti avea recunostinta pentru schimbarile pe care le-ati acumulat, atunci veti fi mai buni.

A merge mai departe este una dintre cele mai grele lectii in viata dar veti fi capabili sa o faceti cu gratie daca aveti grija de voi si va veti tine capul sus.