Exerccios fsicos praticados ao ar livre no vero

Exerccios fsicos praticados ao ar livre no vero revigorante, mas tambm pode ser perigoso se voc no est equipado ou com protees. Segue algumas dicas para manter seguro no vero fazendo exerccios. Hoje em dia correr no vero precisa de alguns cuidados principalmente levar uma garrafa com gua ou repositor energtico e se possvel roupas bem leves.

Muitas pessoas nem sequer pensa em como o calor pode ser prejudicial a sade principalmente no vero. No entanto, mesmo se voc est acostumado em praticar exerccios fsicos ao ar livre, com essa extrema temperatura, combinados com a sua condio em qualquer dia pode levar ao desastre. Para ser seguro, proteja-se sempre durante os exerccio no vero.

Exerccios fsicos praticados ao ar livre

A verdade sobre o calor O corpo uma mquina fascinante. Ele funciona sem qualquer assistncia sua, exceto para dar o que o organismo precisa. Como o corpo se aquece, o corpo trabalha para se refrescar atravs de um sistema de regulao . Primeiro, ele bombeia mais sangue atravs dos vasos da pele. A gua liberada atravs de seus poros como suor para refrescar voc e diminuir sua temperatura. Voc sente alvio quando a gua evapora na sua pele. Existem diversos fatores que podem complicar este processo.

Se estiver doente, seu sistema j esta comprometido antes mesmo do calor e o seu organismo precisa lutar contra isso. Ignorando os seus sintomas e continuar fazendo exerccios fsicos pode levar a preocupaes mais srias.

Exerccios fsicos praticados ao ar livre com segurana

1. Usar vesturio adequado - Avanos tm sido feitos em roupas de fitness. Existem roupas que servem como ventilao para auxiliar na umidade deixando a sua pele respirar. Podem ajudar a continuar a suar e ficar legal durante os dias midos. 2. Escolha horrios com o sol baixando para exerccios - Com o horrio de vero em vigor, os dias so mais longos. Voc pode jogar ou brincar em locais frescos sem que tenha muito sol exposto e depois quando a temperatura cair a noite faa outros exerccios fsicos. 3. Mantenha-se hidratado - Sempre tenha gua suficiente com voc ou acesso ao abastecimento de gua adequado . Beba gua filtrada. O corpo no se importa se a gua quente ou fria, mas a gua fria desce melhor e pode ajudar na hora de refrescar mais rpido. 4. Faa uma pausa - No h nada de errado em tomar um flego. Se voc se sentir cansado de um tempo, pare e no force a barra. O melhor a fazer uma pausa a cada hora ou sempre que voc precisar. 5. Comer corretamente - Se voc se exercita, ento voc sabe o quo importante ter o combustvel adequado a bordo. Voc pode comer porm os alimentos certos antes do treino e evitar ao mximo comer gordura. 6. Fique fora do sol, tanto quanto possvel - Vai ser quente o suficiente devido temperatura. Estando na luz solar direta s vai fazer voc se sentir mais quente. Procure sombra sempre que puder e usar um chapu e culos de sol para proteger a cabea e os olhos.

Exerccios fsicos praticados ao ar livre sempre ter bons resultados basta usar o bom senso e ficar seguro.

Exerccios fsicos praticados ao ar livre e diverso com a famlia

Tempo para a famlia muito importante. Durante o vero, voc pode expandir suas atividades de famlia. Aqui esto algumas ideias para algumas coisas divertidas que todos podem participar quando o tempo fica quente e estar fazendo exerccios fsicos praticados ao ar livre. muito bom ficar ao ar livre e experimentar o ar fresco. Todo vero voc tem que desfrutar o tempo com sua famlia. Pode-se dizer que as crianas normalmente tem a escolha de parques, futebol, piscina ou outras atividades para exerccios fsicos praticados ao ar livre. Todos iro apreciar a chance de no ficar preso dentro de casa. Voc pode at descobrir algo que os adolescentes gostariam de fazer com seus pais. Dicas de alguns exerccios fsicos praticados ao ar livre que talvez voc no tenha pensado antes. Diverso em famlia atividades de vero 1. Cinema - Encontrar um filme que a tripulao (famlia) possa concordar. Em uma preguiosa tarde de sbado (tempo claro) para dar boas gargalhadas, choro ou at mesmo gritos. 2 . Acampar - Existem vrios acampamentos para crianas ou colnia de frias que poder visitar. Faa reservas com antecedncia, porque esses lugares podem encher rapidamente no tempo quente. Alm de lanar uma barraca ou alugar uma cabine, alguns sites que oferecem esses servios de frias incluem atividades como caminhadas, canoagem, ciclismo e muito mais. 3. Passe um dia na piscina - A gua fria e convidativa. Passe o dia em um clube que tenha piscina. Tenha certeza de que as crianas tenha noo sobre a segurana na piscina. No esquea de levar protetor solar adequado.

4 . Passeio no parque - Rena-se com a famlia e amigos prximos por algumas horas. Convide os amigos ou pessoas da famlia para um jogo amigvel. Alguns parques vem oferecendo atividades com exerccios fsicos praticados ao ar livre como passeios de barco, voleibol e pesca. 5. Viagens de fim de semana - Pode no haver tempo suficiente para tirar uma semana de frias, mas as viagens de fim de semana podem ser agradvel. Decida quais os tipos de lugares para visitar e, em seguida, mapear a rota e o que voc vai fazer quando voc chegar no local. A ltima coisa a considerar o melhor momento para sair em sua aventura. 6. Saiba algumas coisas - Faa um passeio a um museu, jardim zoolgico ou mesmo na biblioteca. Transformar em um momento de ensino que torna a aprendizagem divertida. 7. Divirta-se no bairro - Vero pode ser o momento perfeito para ensinar as crianas a andar de bicicleta. Voc pode andar em torno do bairro fazendo exerccios fsicos praticados ao ar livre. Use os meses de vero para melhorar esse tempo e criar boas lembranas. E voc esta fazendo exerccios fsicos praticados ao ar livre?
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