Studenta: Simionescu Andreea-Cristina Anul III, DPFP coala: Clasa: a III-a Data: 14 ianuarie 2013 Ora: 10.00 10.

.45 Locul de desfurare: sala de educaie fizic Efectiv: 24 elevi (10 baiei, 14 fete)

PROIECT DE LECIE
TEME: 1. Saritura - consolidare 2. Aruncarea mingii la tinta fixa -invatare. TIPUL ACTIVITATII: activitate de consolidare a deprinderilor si priceperilor motrice/ de invatare; OBIECTIVE OPERATIONALE: La sfarsitul lectiei, copiii vor fi capabili: O1 S execute cu corectitudinea maxima de care sunt capabili, exerciiile pentru influenarea selectiva a aparatului locomotor; O2 S execute corect aruncarea mingii la int; O3 S execute corect prinderea cu doua mini a mingii; O4 S aplice deprinderile elementare, n condiii de joc. METODE: descrierea, explicatia, demonstratia, exercitiul, corectarea, jocul. MATERIAL DIDACTIC: 24 mingii cu diametrul de 10cm, 4 mingii de oina

VERIGA 1. Organizarea colectivului de elevi

CONINUT - Adunarea - Salutul - Verificarea echipamentului si a starii de sanatate - Adoptari de pozitii la comanda: stand departat, ghemuit, sprijin culcat facial - intoarceri stanga-dreapta Variante de mers:

FORMAII

DOZARE

INDICAII METODICE Respecta locul tau! Toti in acelasi timp!

EVALUARE Rapiditate si precizie Sincronizarea Respectarea directiei

- linie pe un rand

1-130 3 - 4X 4 5X

2. Pregatirea Mers pe varfuri cu ridicarea prin organismului lateral a membrelor superioare sus, pentru efort mingea fiind tinuta in mana dreapta; Mers pe calcaie cu prinderea mingii la spate, cu ambele maini; Mers pe partea interna / externa a piciorului cu mingea tinuta cu ambele maini, in fata; Mers cu membrele superioare extinse lateral, mingea fiind in mana stanga. Variante de alergare: - alergare in tempou impus; - alergare cu genunchii sus; - alergare cu calcaiele la sezut. Variante de deplasare: - deplasare in ghemuit (pasul piticului); - deplasare laterala cu pas adaugat. 3. Prelucrarea selectiva a Exercitiul 1 PI. Stnd deprtat cu mingea n

3 X 15 m Coloana cate unul 3 X 15m 2 X 10m 2 X 10m 3 X 20m 3 X 10m 3 X 10m Coloana cate unul 3 X 8m 3 X 10m Capul sus! Spatele drept! Coordonat si elastic Coapsele la orizontal Deplasare elastica cu ducerea picioarelor pe directia de deplasare

Spatele drept!

Misca incet capul!

3 X 8T Picioarele departate! 4 X 4T Coloana de gimnastica

Respectarea unui tempou lent si amplitudinea maxima de miscare

aparatului locomotor

ambele mini T1. ridicarea braelor nainte T2. ridicarea braelor sus T3. coborrea braelor nainte T4. revenire n PI Exercitiul 2 PI. Stnd deprtat cu braele ndoite, mingea n ambele mini T1. ntinderea braelor sus T2. ndoirea trunchiului spre stnga T3. ndreptarea trunchiului T4. revenire n PI T5-8. Se repeta spre dreapta Exercitiul 3 PI. Stnd deprtat cu mingea n ambele mini T1. aplecarea trunchiului nainte cu ridicarea braelor sus T2. ndoirea trunchiului T3. ndreptarea trunchiului T4. revenire n PI Exercitiul 4 PI. Stnd cu mingea n ambele mini T1. fandare stnga cu ridicarea braelor sus T2. revenire n PI T3-4. se repet spre dreapta Exercitiul 5 PI. Pe genunchi pe clcie aezat cu mingea n ambele mini T1-2. ridicare pe genunchi cu rsucirea trunchiului spre stnga i

3 X 4T

4 X 4T

4 X 4T Coloana de gimnastica

Toti in acelasi timp! Privirea inainte!

Respectarea tempoului impus de cadrul didactic Amplitudinea miscarii in articulatia scapulo-

Toti in acelasi timp! 3 X 8T

ridicarea braelor nainte T3-4. revenire n PI T5-8. se repet spre dreapta Exercitiul 6 PI. Aezat cu mingea n ambele mini T1-2. ndoirea trunchiului nainte cu ducerea braelor sus T3-4. revenire n PI T5-6. trecere n culcat cu ndoirea braelor, mingea la piept T7-8. revenire n PI Exercitiul 7 Leagnul - exerciii de voie

humerala

3 X 8T Coloana de gimnastica

Indoaie bine! Exercitiul 8 PI. Stnd cu mingea n ambele mini T1. sritur n deprtat cu ridicarea braelor nainte T2. sritur n apropiat cu coborrea braelor 4. Tema I a) Consolidarea sriturii i a micrii de avntare (imitarea micrilor de desprindere de pe un picior, de pe loc,

Coloana de gimnastica

8 X 2T

Indoaie usor genunchii!

Inaltimea sariturii

executarea desprinderii de pe un picior din mers; executarea desprinderii de pe un picior din mers, apoi din alergare uoar ,desprindere de pe un picior cu avnt); b) Invarea aciunilor din timpul zborului i aterizrii; - elan 5-7 pai, btaie pe un postament, aterizare pe piciorul de desprindere; c) Consolidarea elanului i corelarea acestuia cu celelalte faze ale sriturii

Doua linii fata in fata

Indoaie usor genunchiul!

Apuca mingea cu ambele maini!

Respectarea pozitia corecte in timpul aruncarii Exactitatea aruncarii si prinderea mingii fara a o scapa. Cursivitatea actiunii de apucare, ridicare si mentinere a mingii medicinale la piept.

Tema 2

- exersarea aruncarii de pe loc, marind treptat distanta - repetarea aruncarii mingii de oina de pe loc - aruncarea mingii de oina de pe loc, marind treptat distanta (Anexa 1)

Mentine mingea la piept!

5. Revenirea organismului dup efort

Exercitii de mers: Mers pe calcaie cu prinderea palmelor la spate Mers normal cu ridicarea bratelor catre inainte Mers pe varfuri cu ridicarea in lateral a membrelor superioare sus Mers normal Mers leganat de pe un picior pe celalalt Mers normal Exercitii de respiratie: Pozitia drepti, din care se efectueaza exercitii de respiratie astfel: - Inspiratie: prin ridicarea bratelor catre lateral; - Expiratie: prin ducerea bratelor jos pe langa corp . Exercitii de intindere musculara: Din pozitia asezat, cu picioarele intinse apropiate. Prindem varfurile picioarelor. Revenim la pozitia initiala. Cu ajutorul ambelor maini, prindem piciorul drept si il aducem cat mai aproape de piept Revenim la pozitia initiala Cu ajutorul ambelor maini, prindem piciorul stang si il aducem cat mai aproape de piept Revenire la pozitia initiala

ntinde bine! Coloana cate unul 1 30 Gradul revenire frecvenei cardiace. de al

Respir adnc! 4X6S

6 Nu indoiti genunchii! 4

 Luam pozitia stand cu mainile pe langa corp 6. ncheierea activitii Desfurarea coloanei de gimnastic i depunerea obiectelor portative. - aprecieri generale si individuale - recomandari - salutul Linie pe un rand

Receptivitatea elevilor

Anexa 1
Tema 2 Invatarea aruncarii cu mingea de oina la tinta Pentru inceput, se vor executa exercitii introductive, pentru obisnuirea cu obiectul. Ex: exercitii de rostogolire a mingii sau de aruncare la distanta sau la tinta; aruncari de minge din pozitiile stand, din sezut etc. Exercitii pentru invatarea elanului -cu mingea tinuta in bratul aruncator executarea de miscari de rotare flexari si extensii ale bratului pentru verificarea stabilitatii prizei, -acelasi exercitiu din mers si alergare usoara.