Actitud Fsica | Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin

de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas. | Para mejorar la aptitud fsica, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fcil distinguir a las personas que tienen una aptitud fsica adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y giles; adems tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rpidamente todos los deportes que se les ensea. Tambin en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones fsicas excelentes. La flexibilidad | Es la habilidad para mover las articulaciones libremente sin ningn tipo de dolor y con la mayor amplitud posible. Para lograr mejorarla existen ejercicios de flexibilidad. Estos requieren que los msculos de alrededor de cada articulacin no estn contrados sino suficientemente estirados. Estos permiten mantener o aumentar la amplitud de los movimientos de las articulaciones y evitar en lo posible la disminucin que se observa con la edad. | Capacidad anaerbica (Redirigido desde Potencia Anaerbica) La capacidad anaerbica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades fsicas de corta duracin y de alta intensidad (ejercicio anaerbico), en presencia de poco oxgeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energa anaerbica, esto es, a travs de transformaciones qumicas utilizando ATP (cido adenosn trifosfato) y fosfocreatina (CE) durante los primeros 10 segundos

del ejercicio (anaerbico alctico), y glucgeno durante los 50 segundos restantes (anaerbico lctico o total). Cuanto ms intenso es el esfuerzo anaerbico, ms elevada es la cantidad de oxgeno requerido para las combustiones necesarias, pero el abastecimiento de ste por el torrente sanguneo es limitado al igual que su absorcin por los tejidos. En esta situacin el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; pero con menor cantidad de oxgeno que la necesaria. En los tejidos se forman (principalmente en el muscular) cidos que entorpecen el movimiento y el rendimiento, siendo uno de los ms abundantes el cido lctico (el que produce los calambres). Si el esfuerzo es muy intenso o si se sostiene mucho tiempo, o ambas cosas, llega el momento en que hay total inhibicin de movimientos, las fibras musculares llegan a encontrarse imposibilitadas para contraerse. Es importante mencionar que la resistencia en este tipo de ejercicio est directamente relacionada con la habilidad de tolerar altos niveles de fatiga y el desconfort que tiene asociado, por esta razn, es sumamente necesaria una adecuada preparacin psicolgica que ayude a manejar el dolor y la motivacin. Capacidad aerbica La capacidad aerbica se define como la capacidad del organismo (corazn, vasos sanguneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperacin rpida (ejercicio aerbico). Fisiolgicamente, es la habilidad de producir un trabajo utilizando oxgeno como combustible. La capacidad aerbica es una funcin del volumen mximo de oxgeno (VO2 mx), el cual representa la capacidad mxima del organismo para metabolizar el oxgeno en la sangre (mximo transporte de oxgeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).

Dado que cuanto mayor sea el VO2 mx, mayor ser su resistencia cardiovascular, ste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aerbica o potencia aerbica.