Ministerul Educaiei, Cercetrii i Tineretului Universitatea din Bacu Departamentul pentru nvmnt la Distan i nvmnt cu Frecven Redus

Adresa: Str. Mreti Nr.157, Bacu, Romnia Tel./Fax: (+4) 0234/517.715 web: www.ub.ro

FACULTATEA DE TIINE ALE MICRII, SPORTULUI I SNTII

SPECIALIZAREA KINETOTERAPIE I MOTRICITATE SPECIAL, EDUCAIE FIZIC I SPORTIV, SPORT I PERFROMAN MOTRIC

KINESIOLOGIE

AUTOR:
CONF. UNIV. DR. MRZA-DNIL DNU-NICU

Curs pentru studenii anului I

OBIECTIVELE DISCIPLINEI

1. Identificarea i explicarea conceptelor, teoriilor i modelelor specifice curriculum-ului integrat. 2. Descrierea i utilizarea adecvat n comunicarea profesional a conceptelor, legilor i teoriilor privind micarea uman. 3. Realizarea unui raionament corect de evaluare a calitii unor programe de specialitate, prin utilizarea cunotinelor teoretice despre micarea uman. 4. Utilizarea cunotinelor fundamentale i de specialitate pentru explicarea i interpretarea tuturor formelor de micare uman.

COMPETENE ASIGURATE PRIN PARCURGEREA DISCIPLINEI

1. Proiectarea modular (Kinetoterapie i motricitate special, Sport i performan motric,
Educaie fizic i sportiv) i planificarea coninuturilor de baz ale domeniului cu orientare interdisciplinar.. 2. Organizarea curriculumului integrat i a mediului de instruire i nvare, cu accent interdisciplinar (Kinetoterapie i motricitate special, Sport i performan motric, Educaie fizic i sportiv). 3. Autoevaluarea obiectiv a nevoii de formare profesional n scopul inseriei i adaptabilitii la cerinele pieei muncii, potrivit propriului proiect de dezvoltare personal.

FOND DE TIMP ALOCAT, FORME DE ACTIVITATE, FORME DE VERIFICARE, CREDITE

Forma de activitate
Lucrri practice/seminar Studiu individual Verificare final

Numr ore semestru

KMS-28, EFS-14 KMS-95, EFS-84 Examen

Numr credite
KMS-5, EFS-4 Validare total credite:5; 4

STABILIREA NOTEI FINALE

Forma de verificare (Examen, Colocviu,
Verificare pe parcurs)

Examen Scris Puncte sau procentaj 5(50%) 1(10%) 2(20%) 2(20%) 10 (100%)

Modalitatea de susinere (Scris i Oral, Oral,

Test gril, etc.)

Rspunsurile la examen/colocviu/lucrari practice Activitati aplicative atestate /laborator/lucrri practice/proiect etc Teste pe parcursul semestrului Teme de control TOTAL PUNCTE SAU PROCENTE

NOTARE

TIMP MEDIU NECESAR PENTRU ASIMILAREA FIECRUI MODUL

Nr. Crt. 1 2 3 4 5 6 7 Denumire modul Introducere n Kinesiologie Micarea uman - abordri interdisciplinare Bazele anatomice i biomecanice ale micrii umane Bazele fiziologice ale micrii umane Motricitatea omului - delimitri conceptuale i elemente de structur nvarea micrilor Evaluarea i msurarea comportamentului motric (micrii umane) Efortul i oboseala n activitile de micare Fitnessul - sintez a capacitii de micare Timp total necesar Timp mediu necesar SI LP 2/1 4/2 4/2 2/1 6/3 2/1 4/2 Total

8 9

2/1 2/1 28/14

INSTRUCIUNI PENTRU PARCURGEREA RESURSEI DE NVMNT

Prezenta resurs de nvare conine toate informaiile necesare nsuirii cunotinelor teoretice i metodice referitoare la exerciiul fizic i specificitatea aplicrii lui n educaie fizic i sport. Coninutul este structurat n module, n cadrul fiecrui modul regsindu-se unul sau mai multe uniti de studiu, n aa fel nct s ealoneze i s faciliteze parcurgerea materialului i nsuirea sa. Pentru parcurgerea resursei de nvmnt se recomand urmtoarea succesiune: 1. Citirea, cu atenie, a fiecrei uniti de studiu i, consultarea recomandrilor bibliografice n legtur cu aceasta. 2. Parcurgerea rezumatului fiecrei uniti de studiu. 3. Rezolvarea temelor de autoevaluare (pentru fiecare unitate de studiu). 4. Rezolvarea testului de autoevaluare (pentru fiecare modul).

CUPRINS 1. INTRODUCERE N KINESIOLOGIE 1.1. Cadrul general i ariile de investigaie a Kinesiologiei. 1.2. Tendine moderne n Kinesiologie. 1.3. Noiuni de baz ale Kinesiologiei. 2. MICAREA UMAN - ABORDRI INTERDISCIPLINARE 2.1. Interpretri filozofice a conceptelor de micare i micare uman. 2.2. Legile micrii i legile micrilor corpului. 2.3. Formele i factorii determinani ai micrii. 2.4. Caracteristicile micrii umane. 2.5. Reguli generale de execuie a tehnicii micrilor. 2.6. Clasificarea micrilor 3. BAZELE ANATOMICE I BIOMECANICE ALE MICRII UMANE 3.1. Noiuni de osteologie. Rolul oaselor n organism. Elemente de orientare ale corpului uman i ale oaselor. 3.2. Noiuni de artrologie. Micrile articulaiilor i clasificarea funcional a articulaiilor. 3.3. Noiuni de miologie. Structura, proprietile i tipurile de activitate muscular. Sensul micrilor n funcie de activitatea muchilor. Rolul muchilor n organism. 4. BAZELE FIZIOLOGICE ALE MICRII 4.1. Fiziologie neuromuscular 4.2. Cile motorii involuntare 4.3. Cile motorii voluntare 4.4. Controlul motor 4.5. Etapele micrii voluntare 5. MOTRICITATEA OMULUI - DELIMITRI CONCEPTUALE I ELEMENTE DE STRUCTUR 5.1. Motricitatea - abordri semantice, delimitri conceptuale, form de comunicare interuman. 5.2. Elementele de structur ale motricitii. Activitatea motric i teoriile explicative ale acesteia. 5.3. Capacitatea motric a omului. 5.4. Conceptul de psihomotricitate. 5.5. Motricitatea uman - form de manifestare a excelenei. 6. NVAREA MICRILOR 6.1. Aciunile motrice ca obiect de nvare. 6.2. Priceperile i deprinderile motrice. Mecanisme i legiti de formare a acestora. 6.3. Procesul nvrii micrilor. Premisele nvrii micrilor. Etapele nvrii micrilor. 7. EVALUAREA I MSURAREA COMPORTAMENTULUI MOTRIC (MICRII UMANE) 7.1. Cadrul general i conceptual privind evaluarea i msurarea micrii umane. 7.2. Analitic i sintetic n studiul micrii umane. 7.3. Analiza calitativ i cantitativ a micrii umane. 7.4. Arii de investigaie a micrii umane. 7.5. Tehnici i instrumente pentru analiza micrilor. 8. EFORTUL I OBOSEALA N ACTIVITILE DE MICARE 8.1. Activitatea motric n condiii de efort. 8.2. Activitatea motric i oboseala. 8.3. Restabilirea n activitatea motric. 8.4. Capacitatea de efort. 9. FITNESSUL - SINTEZ A CAPACITII DE MICARE 9.1. Fitnessul general i fitnessul motor. 9.2. Calitile motrice de baz (viteza, fora, rezistena, capacitile coordinative-coordonarea). 9.3. Mobilitatea - condiie determinant a amplitudinii i eficienei micrilor. 9.4. Compoziia corporal. 4

1. INTRODUCERE N KINESIOLOGIE 1.4. Cadrul general i ariile de investigaie a Kinesiologiei. 1.5. Tendine moderne n Kinesiologie. 1.6. Noiuni de baz ale Kinesiologiei. KINESIOLOGIE TIINA MICRII (Obiect de studiu, Arii de investigaie, Relaii cu alte discipline de studiu) 1.1. Cadrul general i ariile de investigaie a Kinesiologiei Cadrul general al kinesiologiei Activitile de micare (motrice) sunt parte integrant a naturii noastre umane, sub forma micrilor reflexe, spontane sau dimpotriv, complexe, elaborate, toate marcnd existena normal a individului. Sarcinile zilnice reclam un anumit tip de efort fizic, sntatea noastr depinde de practicarea sistematic a exerciiului fizic, iar uneori reuim s-ne exprimm doar prin gest sau prin dans. Kinesiologia sau Kinetologia, termen introdus de Daily n 1857 la Paris, nseamn tiina sau studiul micrii i provine de cuvintele greceti kinein = micare i logos = a studia, a vorbi despre. Definiie. Kinesiologia este deci tiina micrii organismelor vii i a structurilor care particip la aceste micri. n concluzie - Kinesiologia reprezint un ansamblu de cunotine derivate din experien direct, studii academice i experien profesional, centrat pe activitile motrice n centrul preocuprilor kinesiologiei este omul i ea mai este numit de unii specialiti kinetologia uman ca o component a kinesiologiei sau kinetologiei medicale. De altfel, definiia kinetologiei medicale este: studiul structurilor i mecanismelor neuromusculare i articulare care asigur omului activiti motrice normale, nregistrnd, analiznd i corectnd mecanismele deficitare". Kinesiologia - obiect de studiu Diferitele ipostaze ale activismului fizic sunt cele care contureaz o tiin a domeniului nostru, capabil s explice, s elaboreze modele i teorii predictive, a cror valabilitate se poate demonstra prin practic. M. Epuran este primul specialist roman care circumscrie toate ipostazele activismului fizic uman n sintagma activiti corporale, studiate de tiina activitilor corporale Autorul apreciaz c fiecare dintre acestea are finalitate proprie, funcii i obiective specifice, dar care nu exclud asocierea sau ntreptrunderea lor. M. Epuran introduce nc din 1969 o tipologie distinct, sub forma activitilor ludice, gimnice, agonistice, recreative i compensatorii. Micarea corporal, analitic sau sintetic, simpl sau complex, nnscut sau dobndit, executat individual sau n grup confer subiectului valene definitorii pentru dezvoltarea, adaptarea, recreerea sau ameliorarea condiiei acestuia. Lucrri de specialitate din anii 80 (Cooper, Adrian i Glassow, Atwater, Barham, Rasch i Burke), precum i altele recente (S. Hoffman, 2005), introduc un nou termen kinesiologia, ca domeniu tiinific i academic. Prezent n multe planuri de nvmnt, aceast disciplin cuprinde informaiile cu cel mai nalt grad de generalizare, care se regsesc n toate formele de practicare a exerciiilor fizice. Pentru studentul de nivel licen, kinesiologia, ca disciplin de studiu, trebuie s creeze fundamentele de cunoatere, necesare oricrui absolvent al acestui domeniu. Indiferent de sfera n care va profesa: educaie fizic, sport, kinetoterapie etc., specialistul va consolida i aprofunda aceste cunotine ce formeaz nucleul comun al tuturor acestor activiti. Orice teorie semnific un anumit moment al cunoaterii tiinifice, o anumit gndire speculativ. Teoria se mprospteaz periodic, limitndu-i valabilitatea sau cednd locul alteia. Nici activitile fizice (motrice) nu sunt pe deplin investigate, elucidate, ci rmn deschise spre studiu, n 5

viitor (de exemplu, sunt nc de studiat cauzele care au determinat unicitatea fenomenului Nadia Comneci sau longevitatea sportiv a Elisabetei Lip). Provocri actuale al studiului micrii umane (Kinesiologiei): nnoirea, regndirea procesului educaional. Pe agenda politicilor educaionale sunt incluse mbuntirea formrii viitorilor specialiti i a experienei nvrii n coli, n condiiile n care lecia de educaie fizic capt i alte sensuri, prin includerea fitness-ului, a strii de bine, a deprinderilor de timp liber, a activitilor de aventur etc. promovarea sntii i a recuperrii prin micare. Promovarea sntii i a recuperrii prin micare. Kinesiologia, ca domeniu, se adreseaz i politicilor de sntate care privesc: - profilaxia diferitelor afeciuni, - recuperarea n diferite patologii, - meninerea unei eficiene crescute n mediile profesionale. n condiiile unor costuri sociale ridicate pentru serviciile medicale i de asigurri, accentul se deplaseaz ctre msurile preventive, ca alternativ viabil. Prevenia. nseamn pstrarea strii de bine (wellness), posibil prin: - screening-uri medicale periodice; - identificarea factorilor de risc pentru sntate; - echilibru psihic i un bun management al stress-ului; - consiliere n ceea ce privete nutriia i pstrarea greutii corporale optime; - tehnici de socializare care previn alienarea; - angajarea sistematic n programe de exerciii fizice. Redefinirea sportului. Boyer (1990) susine c trsturile sportului modern trebuie promovate n coninutul kinesiologiei. Acestea privesc egalitarismul i umanismul, tehnologiile avansate, aspectele de etic, recrutarea minoritilor, oportunitile pentru persoanele cu disabiliti etc. Studenii acestui domeniu vor fi pregtii s lucreze n profesii ce se dezvolt pe msura creterii fenomenului sportiv. Creterea capacitii de expresie i comunicare. Funcia simbolic a micrilor corpului ncepe s capete importan, alturi de cea sanogenetic, de obinere a excelenei sau de recuperare. Aspectelor funcionale ale motricitii li se adaug n ultimul timp caracteristicile expresive ale acesteia, semnificative n aceast er a comunicrii. Pornind de la aceste premise, kinesiologia este astzi o teorie general a micrii umane, dar i un domeniu academic i profesional n continu schimbare. Dup S. Hoffman (2005), obiectul de studiu al kinesiologiei l reprezint (1) exerciiul - ce implic efort fizic i (2) micrile eficiente, performante. 1. Exerciiul fizic prezint 3 situaii particulare: - exerciiul ca mijloc de pregtire pentru obinerea performanei (excelenei) - antrenament pentru condiionare (training); - exerciiul ca mijloc de meninere a sntii organismului, de reducere a riscului de mbolnvire (educaie fizic i sport pentru toi) (health-related exercise); - exerciiul ca mijloc de recuperare a funciilor deficitare, ca urmare a afeciunilor, traumatismelor sau comportamentelor deviante - exerciiul terapeutic (therapy) 2. Micrile eficiente, performante includ dou categorii distincte: - elementele i procedeele tehnice din ramurile de sport; - deprinderile nsuite n procesul dezvoltrii - developmental skills Activitile motrice sunt studiate astzi printr-un demers interdisciplinar, cu informaii care provin din: - tiine biologice (substrat, mecanisme funcionale, legi biologice); - tiine psiho-sociale (resurse psihice, mecanisme de reglare a micrii, necesitatea contientizrii, metode, mijloace, programe, socializare prin micare, adaptare social); - tiine umaniste: filosofie, istorie, antropologie (devenire uman, reflecii ontologice, diferene individuale); 6

tiine exacte: fizic, chimie, matematic, IT. Denumiri ale tiinei domeniului Studii de micare uman, termen introdus de John Whiting n anii 70 i adoptat n SUA, Australia i cteva ri europene. tiina micrii umane, termen utilizat n Europa, adecvat n special pt aspectele biofizice ale micrii, dar mai puin pentru cele socioculturale, n care informaia se desprinde i prin alte metode dect cele tiinifice tradiionale. tiina educaiei fizice i sportului, termen aprut n anii 60, include problematica celor dou tipuri de activiti, bine situat la aceea dat. Termenul de tiina educaiei fizice i sportului a nceput s fie tot mai puin folosit, datorit limitrii sale la cele dou forme de activitate. tiina activitilor corporale (M. Epuran, 1969), care reunete studiul activitilor gimnice, agonistice, de loisir, ludice i compensatorii. tiina sportului, termen generic utilizat n Germania n special, mult mai accesibil marelui public, dar mai ngust ca arie tematic. Kinesiologie este termenul utilizat extensiv n America de Nord, ce reunete cunoaterea prin studiu i cercetare, ct i cunoaterea dobndit prin experiena micrii. Termenul apare n titulatura domeniului academic, a diplomelor de studii, ca i n titulatura departamentelor i a facultilor de profil. tiina activitii motorii, termen introdus de P. Parlebas n Frana n Belgia, Olanda, Cehia se folosete tot mai des termenul kinantropologie, care prezint avantajul unei acoperiri tiinifice mai solide, datorit circumscrierii n aria antropologiei. Kinesiologia ca profesie Aceast parte a kinesiologiei (kinetologiei) are la baz componenta practic, arta prin care un individ practicnd o suit de activiti fizice (exerciii terapeutice) i mbuntete starea fizic, i amelioreaz o serie de suferine, i reface deficite funcionale. Dac componenta tiinific o putem considera partea ascuns a kinesiologiei ea existnd n bagajele de cunotine obligatorii ale kinetoterapeutului, componenta practic este partea vizibil aplicat de acesta printr-un program de activiti fizice dirijate n vederea unui scop medical. Prin aceast component, Kinesiologia (kinetologia) devine o profesie exercitat de un specialist, kinetoterapeutul. Kinesiologia (kinetologia) = activitate fizic Aceast egalitate din subtitlu, are semnificaii pe care merit s le discutm. Ambele noiuni poart n esena lor ideea de micare. Kinesiologia ns nu acoper toat aria noiunii de activitate fizic i nici aceasta, evident, nu se rezum doar la kinesiologie. De aici reiese faptul c noiunea cea mai general ca sens este cea de activitate fizic. Dac aceste domenii se ntlnesc pe unele paliere ale noiunii generale de activitate fizic, ele sunt complet separate n ceea ce privete obiectivele de baz i practica de lucru. Noiuni de baza ale kinesiologiei = activitii fizice Vom analiza pe scurt aceste aspecte. Activitatea fizic, ca noiune general biologic tradus prin termenul micare, poate fi analizat n raport cu scopul ei. Exist 3 tipuri de activiti fizice de baz care au evoluat n timp. Acestea sunt: Postura, adic activitatea fizic prin care se menine poziia unui corp, raportul acestuia cu mediul i raportul ntre componentele (segmentele) corpului. S exemplificm, pentru a nelege, diferenele ntre: trtoare, zburtoare, patrupede, bipede etc. Locomoia este activitatea fizic care schimb permanent raportul ntre corp i mediul nconjurtor. Modalitile sunt multiple, de la locomoia amoebei, a melcului, pn la zborul psrilor, notul petilor sau mersul, dar i activiti fizice ca: sritul, rostogolitul etc. Manipularea este activitatea fizic care permite mobilizarea sau/i utilizarea obiectelor din mediu, contient sau nu, ceea ce ntr-o anumit msur modific nsi configuraia mediului. Prehensiunea ca achiziie evolutiv de ultim or reprezint dezvoltarea extraordinar a activitii fizice de manipulare.
-

Comunicarea este reprezentat de activitile care au ca obiectiv transmiterea de informaii ntre fiinele vii, indiferent pe ce cale (vorbit, gesturi, scris, sunete etc.). Analiza ontogenetic, biologic a activitii fizice este i o problem kinesiologic, ce poate fi privit din contexte: primul context ontogenetic al dezvoltrii activitii fizice, cuprinde cele 4 etape de dezvoltare prin care trece copilul de la natere pn la dezvoltarea lui complet: mobilitate, stabilitate, mobilitate controlat i abilitate. al doilea context ontogenetic al dezvoltrii activitilor fizice, social-umane, se refer la o serie de activiti fizice tipic umane, cum ar fi: activitile uzuale ale vieii; jocuri; dansul; sportul; activitile de munc; activitile expresive (pictur, desen, sculptur, modelaj etc.); transporturi; activiti militare i de lupt etc.

1.2. Tendine moderne n studiul micrii umane (Kinesiologie) Kinesiologia este cea mai reprezentativ i complex specialitate care abordeaz activitatea fizic (micarea), att la indivizi sntoi ct i la cei cu infirmiti, incapaciti sau/i handicapuri. Kinesiologia a dezvoltat i dezvolt o serie de abordri inter-disciplinare pe problema micrii. Iat cteva aspecte pe aceast linie inter-disciplinar: a) Micarea i tiinele biologice. Se acord o tot mai larg importan studierii aprofundate a fiziologiei exerciiilor terapeutice cu abordarea problemelor de biochimie a micrii, mergndu-se chiar pn la nivel celular sau molecular. b) Micarea i coordonare-echilibru. Este vorba de o direcie nou de studiu pentru situaii speciale n care se cer caliti deosebite ale proceselor de coordonare, abilitate i echilibru. Astfel de cerine le gsim la circari, balerini, gimnati, instrumentiti (violoniti, pianiti etc.), alpiniti etc., adic profesioniti, performeri ai celor mai elaborate micri. n aceste aspecte, se analizeaz componentele fizice, neurofiziologice, psihologice, ca i efectele perturbrilor ce pot aprea, precum i modalitile de rezolvare. c) Micarea ca element de legtur n dualismul corp i minte. Analiza influenei micrii asupra cogniiei, asupra psihicului, pe de o parte, iar pe de alta coninutul psihologic i filosofic al micrii au dezvoltat o direcie de studiu deosebit de interesant n care i afl locul noiuni ca: motivaie, etic, personalitate, estetic, credin etc. Trebuie remarcat c acest aspect destul de neglijat de kinesiologie a reprezentat de peste un secol, baza conceptului unitii fizice i psihice pe baza cruia se realizau programele de asisten ale Terapiei Ocupaionale. n prezent, kinesiologia i repar eroarea deschiznd un capitol interdisciplinar al micrii ca element de conexiune ntre corp i minte. d) Micarea n contextul societii i culturii. Este o component foarte larg a raporturilor interdisciplinare a activitii fizice de care s-a mai amintit. Aici intr activitatea sportiv (mai ales ca preocupare sociocultural); de asemenea jocurile, dansul etc., iar n ultimul timp i face tot mai mult loc preocuparea pentru stilul de via pentru nivelul de fitness. Tot n acest capitol al interdisciplinaritii intr studiul modului de a se atinge performana la profesionitii micrii dar i a modului de a ctiga performan psihic. e) Micarea i medicina 1.3. Noiuni de baza ale kinesiologiei 1. Micarea omului. Expresie care indic totalitatea actelor motrice realizate de om pentru ntreinerea relaiilor sale cu mediul natural i social i efectuarea deprinderilor specifice diferitelor discipline sportive. Obs. Noiunea se refera la micrile omului efectuate numai cu ajutorul muchilor scheletici i nu la cele obinute cu mijloace mecanice. 2. Act motric. Fapt simplu de comportare realizat prin muchii scheletici n vederea obinerii unui efect elementar de adaptare sau de construire a unei aciuni motrice. Obs. Actul motric, care de regul se consider ca fiind act voluntar, se folosete n practic n interrelaii care definesc o anumit 8

aciune sau activitate motric. El este, totodat, un element component folosit n analiza aciunii sau activitii motrice apreciate ca efecte globale. Termenul de act motric poate s indice i actele reflexe, instinctuale i automatizate. 3. Aciune motric. Ansamblu de acte motrice astfel structurate nct realizeaz un tot unitar n scopul rezolvrii unor sarcini imediate care pot fi izolate sau nglobate n cadrul unei activiti motrice. Obs. Exerciiul acrobatic, de echilibru, crare, aruncarea, sritura, alergarea, mersul etc. sunt aciuni motrice care au efecte imediate n urma aplicri lor, dar pot fi nglobate ntr-o suit de efecte care se obin n urma unei activiti motrice, n cazul nostru, procesul de educaie fizic. 4. Activitate motric. Ansamblu de aciuni motrice ncadrate ntr-un sistem de idei, reguli i forme de organizare n vederea obinerii unui efect complex de adaptare a organismului i de perfecionare a dinamicii acestuia. Obs. Activitatea motric se ncadreaz n general ntr-un concept privind organizarea, coninutul i finalitatea educaiei fizice i sportului. Ea este folosit i ca o expresie care concretizeaz numai acele exerciii fizice care se gsesc ntr-o anumit interrelaie sau structur i care se aplic dup anumite reguli i cu un anumit scop. 5. Gestul motric. Expresie care difereniaz din multitudinea actelor motrice pe cele specifice educaiei fizice i sportului datorit intenionalitii i finalitii lor. Obs. Gestul motric nu este sinonim cu actul motric care are o sfer mai mare de cuprindere. Gestul sportiv apare ca un gest motric specializat difereniat de regulamente pentru fiecare prob i ramur sportiv n parte. 6. Motricitatea omului. nsuire a fiinei umane, nnscut i dobndit, de a reaciona cu ajutorul aparatului locomotor la stimuli externi i interni sub forma unei micri. Obs. La baza motricitii stau o serie de factori neuro-endocrino-musculari i metabolici care condiioneaz deplasarea n spaiu a corpului omului sau a segmentelor sale. 7. Teoria micrii. Generalizarea i ordonarea sistemului de cunotine tiinifice privitoare la originea, esena, legitile biomecanice ale efecturii micrilor corpului omenesc. Obs. Teoria micrii se gsete ntr-o interrelaie strns cu teoria educaiei fizice i cea a sportului, ns numai din punct de vedere al legitilor biomecanice dup care se conduc i se efectueaz micrile. 8. Capacitate motric. Sistem de posibiliti psihomotrice nnscute i dobndite, prin care individul rezolv, la un anumit grad, diferite sarcini motrice. 9. Analiza micrii. Proces (operaie, aciune) de descompunere a actului motric pentru stabilirea i examinarea elementelor sale din diferite puncte de vedere (tehnic, pedagogic i psihologic). Obs. Analiza poate s urmreasc aspectele cantitative i calitative ale punctelor de vedere amintite. 10. nvare motric. Procesul nsuirii de ctre individ, prin exersare, a gestului motric sub ndrumarea pedagogului sau independent. Obs. Actele motrice se nsuesc n ontogeneza timpurie pe baza motricitii spontane, prin imitaie i ndrumarea adulilor. n activitile specifice ale educaiei fizice i sportului nvarea se realizeaz pe baza modelelor oferite de antrenor sau sportivii fruntai. 11. Sarcina micrii. Obiectivul de ordin somatic, funcional psihic sau de sintez, cum este cel de performan stabilit actului motric prin structura i particularitile sale de execuie. Obs. Aceste obiective urmrite separat sau global determin profilul i coninutul planificrii unui proces de instruire pe o anumit perioada de timp. 12. Mecanismul micrii. Ansamblu de procese fiziologice, biochimice, biomecanice i psihologice, aflate n relaii de cauzabilitate i interdependen care determin execuia unei micri. Obs. Orice micare rezult din interaciunea factorilor artai unde participarea fiecruia ca pondere imprima specificul micrii. 13. Micare ciclic. Act motric ale crui structuri se repet periodic Obs. Fiecare ciclu formeaz o unitate ale crei faze se succed n aceeai ordine, ele fiind inseparabile ntruct sfritul uneia condiioneaz nceputul celeilalte, mersul, alergarea, pedalarea, vslitul, notul. 9

14. Micare aciclic. Act motric ale crui structuri nu sunt caracterizate prin repetare periodic. Obs. Sriturile, aruncrile. 15. Structura micrii. Grupare caracteristic a elementelor actului motric care prin coordonarea i condiionarea lor reciproc i confer unitate. 16. Momentul micrii. Componenta structural cea mai simpl care marcheaz aspectele statice ale execuiei actului motric. Obs. Momentul micrii se evideniaz prin veriga pe care analiza o alege din lanul ei cinematic (secvena care intereseaz din filmul unei micri, pentru care proiecia ei stopeaz). 17. Fazele micrii. Component structural distinct a actului motric, alctuit din mai multe momente i poate fi: - micare ciclic: faza principal; faza intermediar. - micri aciclice: faza pregtitoare; faza principal; faza final. - micri combinate: faza elanului; faza btii; faza zborului; faza aterizrii.

10

2. MICAREA UMAN - ABORDRI INTERDISCIPLINARE 2.7. Interpretri filozofice a conceptelor de micare i micare uman. 2.8. Legile micrii i legile micrilor corpului. 2.9. Formele i factorii determinani ai micrii. 2.10.Caracteristicile micrii umane. 2.11.Reguli generale de execuie a tehnicii micrilor. 2.12. Clasificarea micrilor 2.1. Interpretri filozofice a conceptelor de micare i micare uman. n univers totul este supus micrii; galaxiile, plantele i tot ce exista pe pmnt, materie vie i nevie. Obiectiv vorbind, micarea observabil direct este o proprietate a materiei vii; ca atare, omul ca form de existen a materiei vii, printre alte note definitorii, este caracterizat i de micare. El se mica deplasndu-se n spaiu, segmentele corpului se mic, unele in raport cu altele i cu diferite puncte din mediu, se mic celulele, atomii, particulele elementare. Putem spune c att macrocosmosul ct i microcosmosul sunt caracterizate de micare. n sens filosofic, prin micare se nelege orice transformare n general. Tot ce exist pe lume este n venic micare i transformare. Este de neconceput - la actualul nivel de cunoatere uman - existena materiei i a spiritului fr micare. Micarea este una din manifestrile fundamentale ale vieii. Aristotel afirma c este necesar ca filosofia naturii s vorbeasc despre micare; substana absolut este activitatea nsi, generat de un scop - principiu i cauz a micrii. Starea de micare cuprinde n sine repausul iar repausul este posibilitatea de a declana micarea. Din punct de vedere dialectic micarea este modul de existen a materiei vii. Niciodat nu a existat materie fr micare i nici nu poate s existe. Materia poate fi tot att de puin neleas fr micare ca i micarea fr materie. Concepia modern asupra micrii relev ca aceasta nu este nici lucru, nici proprietate a lucrului, ci reprezint o stare. Aceast idee apare definitiv la nceputul secolului XX cnd, o dat cu apariia mecanicii cuantice, termenul micare se suprapune gradual cu acela de stare. La nivel biologic, se pot descrie numeroase tipuri de activiti mecanice (micri) i anume: - accelerarea schimburilor metabolice n timpul curenilor citoplasmatici; - deplasarea i separarea cromozomilor n timpul diviziunii mitotice (celulare); - deplasarea celulelor prin micri amiboide; - micri ciliare i flagelare, proprii diferitelor esuturi i organe; - locomoia prin contracia muchilor striai. 2.2. Legile micrii i legile micrilor corpului 2.2.1. Legile generale ale micrii a) Legea ineriei - orice corp rmne n starea sa de repaus sau micare uniform n linie dreapt, dac nu intervine o for din afar care s-i schimbe starea. n condiiile gravitaionale, asupra corpului se exercit continuu fore, fr ns s apar micarea dect n momentul n care se produce un dezechilibru ntre acestea. Tendina natural a micrii oricrui obiect este de a fi linear, uniform i continu (dac nici o for din afar nu ar perturba aceast micare). Dar, n orice situaie, o fora va aciona sigur: este fora gravitaional i tot sigur va exista o for de rezisten a mediului n care are loc micarea (ex. rezistena aerului). Exist fore care fr s modifice mrimea vectorului (adic viteza) determin schimbri n direcia vectorului, determinnd o micare. b) Legea acceleraiei - a doua lege a lui Newton, este definit astfel: schimbarea momentului corpului este proporional cu fora aplicat i are loc n direcia n care vectorul for acioneaz. Fora aplicat corpului n micare este proporional cu rata schimbrii momentului conform 11

legii acceleraiei. c) Legea aciei i reaciei, cea de a 3-a lege newtonian, definete realitatea c orice aciune determin o reaciune opus i egal. Este interaciunea ntre corpuri conceput ca pe o for care are efecte asupra ambelor corpuri. Nu trebuie neles c un corp exercit strict o aciune asupra altuia, iar acesta o reacie asupra celui dinti. De fapt, ambele interacioneaz simultan i din aceast interaciune apare fora. 2.2.2. Legile micrilor corpului Ca orice proces, fizic micrile corpului uman se supun unor legiti dintre care cele mai importante sunt urmtoarele: a) Legea utilitii (a efortului util) denumit i a eficienei: orice micare, pentru a fi efectuat, necesit o anumit cantitate de energie, obinndu-se un efect (deplasarea n spaiu dup anumite coordonate). Aplicaiile practice ale noiunii de energie constau n 3 tipuri de probleme: - sursa de energie, - transportul, - conversia i utilizarea acesteia. n general, cele 3 sisteme furnizoare de energie i ntregesc aportul energogen, contribuind simultan sau succesiv la acoperirea necesitilor energetice variabile ale contraciei musculare n eforturi de diferite tipuri. Energia apare ca o mrime fundamental ce caracterizeaz starea fizic a unui sistem. b) Legea efortului voluntar sau a intenionalitii. La baza oricrei micri exist o intenie de a realiza unul sau mai multe scopuri n funcie de dorinele subiectului care efectueaz micarea. Evidenierea caracterului voluntar al micrilor este important n nelegerea caracterului contient al acestora i mai ales n demonstrarea calitilor lor de instrumente utilizate n atingerea diferitelor obiective. Este evident faptul c aceast lege ine de aspectele volitive ale subiectului, de msur n care el i canalizeaz eforturile pentru realizarea actului motric. Legea efortului voluntar cuprinde n esen o organizare raional a energiilor care dau ctig de cauz uneia sau alteia dintre tendinele existente. Efortul voluntar de a realiza o micare intervine i n faza de execuie a acesteia, n care resursele fizice, emoionale i intelectuale sunt recrutate selectiv n funcie de dificultatea sarcinii. c) Legea temporalitii i spaialitii. Orice micare se desfoar n spaiu i timp, adic segmentele corpului sau corpul ntreg se deplaseaz dup anumite traiectorii i n ritmuri convenabile care ofer micrii cursivitate, expresivitate, eficien. Orice micare are o anumit durat ncepnd cu momentul iniial, trece prin momente de timp intermediare pn la momentul final al micrii cnd trebuie atins scopul propus. Organismul sau segmentele sale trebuie pregtite pentru a putea efectua micarea ntr-o sincronizare optim dintre timp i spaiu. Aceste trei legi de baz ale micrilor corpului in s sublinieze complexitatea fenomenului de micare uman, numeroii factori care intervin i determin micarea, att extern dar i intern i ncearc s releveze modalitile optime i eficiente de efectuare a unei micri. Precizarea legilor micrilor corpului este necesar pentru a putea da semnificaia corect noiunii de micare a omului. Micarea omului reprezint expresia care indic totalitatea actelor motrice realizate de om pentru ntreinerea relaiilor sale cu mediul natural i social i efectuarea deprinderilor specifice diferitelor discipline sportive. Noiunea se refer doar la micrile omului efectuate cu ajutorul muchilor scheletici i nu a celor obinute cu mijloace mecanice. 2.3.Formele i factorii determinani ai micrii 2.3.1. Formele particulare ale micrii: micarea fizic cu diversele ei modaliti de manifestare, mecanica cuantic, i cea subcuantic unde suni implicate cmpuri, particule elementare, transformri nucleare ele; 12

micarea chimic (asocierea si disocierea atomilor) care se complic prin interaciunea ntre molecule formnd elementele macromoleculare pn la componentele ce dau natere vieii; micarea biologic specific materiei vii care se bazeaz pe micarea fizic i cea chimic fr a se reduce la acestea; micarea contiinei, caracteristic spiritului superior dezvoltat, ce implic fenomene i procese psihice proprii numai omului; micarea social cea mai complex form de micare. Ea este condiionat de toate celelalte forme de micare i se manifest prin procese i activiti economice, tehnice, social-politic care includ i problematica contiinei umane. Clasificarea formelor de micare, dup gradul de complexitate al acestora: - simple - mecanic; - fizic; - chimic; - complexe - biologic; - psihic (spiritual); - social; - cibernetic (micarea informaiei); - cosmic. Este de remarcat faptul c formele complexe de micare le includ i pe cele simple, cu precizarea, c, pe msura creterii complexitii micrii, scade ponderea formelor simple de micare. Astfel, micarea ctig valene superioare, din punct de vedere calitativ (vezi transferul de la micarea corporal - actul motric - la micarea psihic sub forma gndirii i invers). Fiecare form superioar de micare are un specific calitativ i nu poate fi redus la formele inferioare care coexist n cadrul acesteia. Spaio-temporalitatea micrii Spaiul i timpul sunt determinri obiective, universale i eseniale ale existenei. Spaiul este ntinderea, distana, poziia obiectelor i fenomenelor. Timpul este durata de existen a obiectelor i fenomenelor n succesiune sau n desfurare. Spaiu real accesibil experienei umane cotidiene este tridimensional, iar timpul este unidimensional, fiind ireversibil, sensul unic al su fiind cel al trecerii de la trecut, n prezent spre viilor. Cele mai diferite forme de micare se desfoar n spaiu i timp, care devin astfel, criterii i forme de msurare ale micrii. Evaluarea micrii se poate realiza numai lund n considerare cele dou categorii, precum i alte combinaii, ntr-un sistem logic de apreciere. Spaiul i timpul biologic Spaiului biologic este relevant din cel puin dou motive: - cel referitor la dimensiunea sistemelor vii - problemele referitoare la limitele dimensionale ale organismului; - cel care privete mediul - probleme referitoare mediul n care i desfoar existena organismul viu. Fiecare organism exploreaz mediul cu uniti proprii de spaiu i timp. Timpul biologic - se refer la duratele i ritmurile specifice proceselor vii. Acesta are urmtoarele trsturi: - limitarea desfurrii proceselor; - diversitatea acestor procese; - neuniformitatea - diferite procese din organism i modific viteza de desfurare ; - limitarea divizibilitii, timpul biologic are o unitate fundamental, un minimum de durat perceput de organisme. Spaiul i timpul social - caracterizeaz devenirea vieii sociale, durata i succesiunea, ritmul evoluiei i densitatea evenimentelor sociale, coexistena lor. Timpul social este un timp istoric i un timp uman - timp al aciunii i al efortului, al proiectului i al tririi acestor proiecte, este modalitate de realizare i afirmare uman.

13

Timpul psihologic este timp trit avnd o tripl condiionare: - una natural biologic (existena biologic a oamenilor), - o determinare psihologic (dat de particulariti ale sistemului psihic individual) - o determinare social specific pentru colectiviti, sub forma duratelor i ritmurilor de dezvoltare a fenomenelor sociale. Caracteristica timpului psihologic este subiectivitatea aprecierii dat de gradul de confort al activitii i de atitudinea fa de aceasta. Timpul subiectiv este multicolor i eterogen, este retrire sui-generis a evenimentelor care au avut loc, dar este i prospectiv. Trirea timpului este legal de sentimentul vieii. 2.3.2. Factorii detrerminani ai micrii Micarea umana este rezultatul unitii biologice care este organismul uman i mediul n care se dezvolt i al unitii ontogenetice care este produsul armoniei reciproce dintre celulele componente i formaiunile intercelulare. Micarea organismului uman ca sistem integrat n mediu este determinat de urmtorii factori: fore externe (exterioare); fore interne; dificultatea i ineria. A) Forele externe se opun sistemului biologic i sunt descrise de legi fizice. Ele se pot sistematiza astfel: - rezistene externe materializate n rezistena mediului (ap, aer, adversar), aparate pentru exerciii fizice, instalaii, dispozitive cu rezistene ce se exercit pe vertical, pe orizontal, oblic, circular, excentric, concentric; - configuraia i mrimea segmentelor implicate. Micarea efectuat depinde de volumul, lungimea, densitatea t forma segmentului, orientarea sa n spaiu. B) Forele interne sunt reprezentate de aciunea muchilor agoniti, aciunea muchilor antagoniti, frecarea segmentelor n articulaii etc. Nu este lipsit, de importan aciunea de mobilizare sau frenatoare a proceselor psihice. S reamintim importana voinei, a drzeniei, a perseverenei, concentrrii etc. dar i efectele anxietii, fricii, confuziei, consternrii, agresivitii etc., care nu numai c nuaneaz micarea, ci o i determin n bun msur. C) Dificultatea micrii depinde de sediul acesteia, de unghiul, axul micrii, segmentele interesate, unghiul formal de axa de progresie pe vertical, viteza de progresie etc. D) Ineria este un alt element care intervine n declanarea sau meninerea unei micri i reprezint tendina organismului uman de a se menine n starea de repaus sau mobilitate. Aceasta este determinat de urmtorii factori: - echilibrul (cu unul sau mai multe puncte de sprijin, poziia centrului de greutate, condiii particulare etc.). - tipul prghiilor (gr. I, II sau III). - ritmul (alternana ntre aciune i reacie). 2.4. Caracteristicile micrii umane. Dup cum s-a mai subliniat, distingem: caracteristici spaiale, temporale, spaial-temporale (cinematice), dinamice, caracteristici ritmice i caracteristici calitative generale ale micrilor. 1. Caracteristicile spaiale - poziia corpului - traiectoria (calea) micrii. 2. Caracteristicile temporale - durata micrii; - tempoul micrii 3. Caracteristicile spaio-temporale (cinematice) - viteza micrii. 4. Caracteristicile dinamice - forele interne ale micrii - forele externe ale micrii 5. Caracteristicile ritmice 14

ritmul micrii 6. Caracteristicile calitative generalizate - micrile precise, - micrile economice, - micrile energice, - micrile line - micrile elastice
-

1. Caracteristicile spaiale Dintre caracteristicile spaiale, fac parte: - poziia corpului; - traiectoria (calea) micrii. Poziia corpului Cu prilejul executrii micrilor, corpul uman sau prile acestuia, nu execut numai deplasri, ci pstreaz i poziii imobile (statice) datorit contraciei musculare statice. Necesitatea evidenierii poziiei corpului ca o component de sine stttoare se explic prin organizarea raional a micrilor, care se obine prin: a) poziia de plecare corect care precede nceputul micrii i b) meninerea poziiei necesare n micarea propriu-zis. Multe poziii de plecare i poziii statice pot avea i o nsemntate de sine stttoare (de exemplu, poziia de drepi, echilibrul orizontal, stnd pe mini etc.). Poziia de plecare se adopt cu scopul de a crea condiii avantajoase pentru nceperea aciunii. Poziiile de plecare sunt de mare nsemntate n cazul micrilor de start - creeaz condiii optime pentru eficiena aciunilor ce urmeaz. Startul de jos al atletului, poziia iniial a scrimerului, poziia de ateptare a portarului, cu toat deosebirea sarcinilor speciale, reprezint expresia exterioar a strii de pregtire pentru aciune. Toate aceste poziii pot fi incluse printre strile pe care academicianul A. A. Uhtomski le-a denumit repaus operativ. Poziiile de plecare (introductive), dei nu conin micri exterioare, conduc cel mai bine orientarea ctre elul dorit. Eficiena multor exerciii fizice depinde deseori nu numai de poziia de plecare care precede nceputul micrii, ci i de o anumit poziie, mai avantajoas, n nsui procesul micrii. Exemplu: poziia orizontal a nottorului, poziia joas a patinatorului de vitez i a ciclistului micoreaz rezistena mediului exterior i prin aceasta contribuie la o mai rapid propulsare a corpului nainte. Prin modificarea poziiei corpului, n procesul micrii se poate modifica direcia reaciilor dinamice de sprijin, imprimnd astfel corpului o acceleraie ntr-o direcie mai avantajoas pentru condiiile respective. Spre exemplu: diferitele unghiuri de nclinare a trunchiului la alergrile pe distane scurte i de fond, n fazele de btaie la sriturile n lungime de pe loc i cu elan. Traiectoria micrii n orice micare trebuie s distingem n primul rnd traiectoria (drumul, calea) prii corpului aflate n micare. n legtur cu traiectoria putem evidenia: forma, direcia i amplitudinea. Forma traiectoriei micrii. Dup form se deosebesc micri rectilinii i curbilinii. Omul nu execut aproape niciodat micri rectilinii. i micrile cele mai simple, din diferite articulaii, sunt micri de rotaie. n toate schimbrile de direcie a micrii, n tehnica raional se observ o micare rotunjit. Avantajul micrilor curbilinii n cazul schimbrilor de direcie, const n aceea c dispare necesitatea de a cheltui eforturi musculare suplimentare pentru nvingerea ineriei micrii. Varietatea n forma traiectoriei micrilor active este determinat de particularitile coordonrii neuro-motorii. Complexitatea mai mare sau mai mic a formei traiectoriei depinde i de masa corpului n 15

micare; cu ct aceasta este mai mare, cu att forma este mai simpl, i invers. Exemplu: n zona articulaiei coxo-femurale sunt mai muli muchi, plasai mai variat, i totui micrile piciorului sunt mai srace dect ale braului. Direcia micrii Eficiena aciunii exerciiilor asupra organismului i corectitudinea tehnicii execuiilor, depind de direcia traiectoriei corpului n micare, a prilor lui sau a obiectului. Direcia micrii se indic fie prin planurile corpului, fie prin elemente de orientare exterioare. Ridicnd, de exemplu, braele nainte sau lateral, stabilim direcia micrii braelor n raport cu propriul trunchi. Direcii fundamentale: n sus, n jos, nainte-napoi, la dreapta-la stnga. Direcia micrilor de rotaie se determin dup planurile corpului, folosindu-se termenii: - nainte i napoi pentru micrile n plan sagital (anteroposterior) (de exemplu: rostogolire nainte, roat mare napoi); - spre stnga i spre dreapta pentru micrile n plan frontal (de exemplu: rsturnrile laterale); - la stnga i la dreapta pentru micrile n plan orizontal (de exemplu: piruetele pe patine sau urubul la sriturile n ap) n completarea direciilor fundamentale se evideniaz diferite direcii intermediare. Amplitudinea micrii Amplitudinea exprim amploarea, mrimea micrii i se determin n grade unghiulare. Amplitudinea total a micrilor ctorva verigi ale corpului se determin prin msuri liniare (de exemplu, lungimea pasului - 75 cm) sau semne convenionale (de exemplu, semigenuflexiunea) i depind de structura articulaiilor i elasticitatea aparatului ligamentar i a muchilor. Amplitudinea micrilor corpului i segmentelor este condiionat de mobilitatea articular, care poate fi; - mobilitatea activ, se obine prin contracia activ a muchilor - mobilitate pasiv, provocat de aciunea forelor exterioare (exemplu, cu ajutorul partenerului). Mobilitatea activ este mai mic dect cea pasiv. n aciunile de munc sau sportive, amplitudinea maxim nu se utilizeaz, cel mai adesea, integral. Tendina de a mri peste msur amplitudinea micrii poate duce la traumatisme. Micrile cu o amplitudine exagerat sunt denumite micri largi, iar cele cu o traiectorie scurt, redus se numesc micri mici. Dac direcia sau amplitudinea micrii nu corespunde sarcinii motrice stabilite, micrile sunt imprecise. 2. Caracteristicile temporale Durata micrii Durata poziiilor i micrilor joac un rol esenial n modificarea activitii organismului. Modificnd durata de execuie a exerciiului (timpul de alergare, durata ncordrilor statice etc.), se poate regla volumul total al efortului. n tehnica exerciiilor fizice, durata diferitelor faze ale micrii (elanul i aruncarea) sau a micrilor diferitelor pri ale corpului este de mare nsemntate. Informarea periodic cu privire la durata lucrului executat mrete capacitatea de lucru. Tempoul micrilor Prin tempo nelegem frecvena repetrii ciclurilor de micri sau numrul de micri n unitatea de timp. Tempoul mersului: 120-140 pai/min., tempoul vslitului: 30-40 vsliri/min. Noiunea de tempo este strns legat de cea de vitez, fr a fi ns identice. Exemplu: ridicnd mna la nlimi diferite i cobornd-o n acelai tempo, viteza micrii va fi diferit. Diferit va fi i viteza alergrii n cazul pailor de alergare de aceeai frecven, dar de lungimi diferite. ns este evident c, de exemplu, viteza alergrii depinde att de lungimea, ct i de frecvena pailor i c ntre ele exist o anumit corelaie optim. 16

Tempoul micrii depinde de masa sau momentele de inerie ale prii n micare a corpului. Astfel, n cazul micrii degetelor minilor se poate menine un tempo mai ridicat (8-10 micri pe secund) dect la micarea trunchiului (1-2 micri pe secund) Modificarea tempoului, modific calitativ toat structura micrii. Astfel, dac tempoul depete anumite limite, mersul normal se transform n alergare. 3. Caracteristicile spaio-temporale Principala caracteristic spaio-temporal este viteza micrii. Viteza micrii. Viteza caracterizeaz iueala deplasrii corpului (sau punctului) n spaiu n unitatea de timp. Viteza se determin prin raportul dintre lungimea traiectoriei parcurse de corp (sau de o parte a lui) i timpul cheltuit pentru parcurgerea acestei traiectorii. Se exprim n metri pe secund. Vitez constant a micrii n toate punctele traiectoriei = micare uniform. Vitez modific a micrii pe parcursul traiectoriei = micare neuniform. Modificarea vitezei n unitatea de timp se numete acceleraie i poate fi pozitiv sau negativ. Micrile executate fr modificri brute ale vitezei se numesc micri line. Micrile care ncep cu viteze mari, precum i cele neuniform accelerate sau ncetinite se numesc micri brute. La om, micrile cu vitez sau cu acceleraie constant sunt foarte rare. Psihologic i metodic distingem: vitez optim i vitez maxim. Viteza mai poate fi voluntar i forat. Exemplu: viteza schiorului cnd urc panta este voluntar, iar atunci cnd coboar este forat, impus. n activitatea competiional, un mare rol joac priceperea de a menine exact viteza de micare anterior planificat (de a parcurge poriunile distanei cu viteza prevzut n graficul dinainte alctuit). Distribuirea raional n timp a propriilor fore i ndeprtarea momentului apariiei oboselii, este denumit n sport simul vitezei. 4. Caracteristicile dinamice Pentru caracterizarea micrilor din punct de vedere al dinamicii se folosete noiunea de fora micrii. Fora micrii Prin fora micrii se subnelege msura aciunii fizice a prii n micare a corpului asupra unor obiecte materiale externe. Exemplu: fora de mpingere la srituri etc. Forele care influeneaz micarea corpului omenesc sunt: forele interne i forele externe. Forele interne sunt: - forele active ale aparatului locomotor - forele de traciune a muchilor; - forele pasive ale aparatului locomotor - forele elastice i consistena muchilor etc.; - forele de reacie - forele reflectate, care apar cu prilejul interaciunii verigilor corpului n procesul micrilor cu accelerri. Forele externe sunt cele ce acioneaz din afar asupra corpului omenesc. La executarea exerciii lor fizice se iau n considerare urmtoarele fore externe: - fora greutii propriului corp; - forele de reacie a sprijinului; - forele de rezisten a mediului extern (ap, aer) i a corpurilor fizice (adversarii n lupt, partenerii n acrobatic), ngreuierile exterioare, forele de inerie ale corpurilor deplasate de om. Din analiza relaiei kinematic/kinetic la nivelul corpului uman au fost descrise 8 tipuri de fore (incluse i n diagrama corpului liber). Acestea sunt: greutatea corporal, reacia solului, reacia articular, fora muscular, presiunea intraabdominal, rezistena fluid, fora elastic i fora inerial. 5. Caracteristicile ritmice Una dintre cele mai integrale caracteristici ale tehnicii micrilor este ritmul. 17

Ritmul Cuvntul ritm are o rspndire larg i se ntrebuineaz n legtur cu cele mai diferite i mai variate fenomene. Principala caracteristic a ritmului o reprezint periodicitatea mai mult sau mai puin strict a repetrii unei micri sau a unui fenomen. Ritmul este o caracteristic complex a micrilor, care exprim raportul dintre elementele lor n ceea ce privete eforturile, n timp i spaiu. Ritmul micrii se caracterizeaz prin raportul temporal diferit dintre fazele puternice, accentuate ale micrii. Toate aceste momente sunt prezente n orice act motric unitar. Ritmul motric poate fi definit ca o distribuire relativ corect organizat a eforturilor n spaiu i timp. 5. Caracteristicile calitative generalizate n afara caracteristicilor evideniate, care au o msur cantitativ suficient de precis, n procesul de educaie fizic se recurge pe scar larg, la caracteristici calitative nu pe deplin precise, dar practic utile, ale micrilor. De obicei, ele rspund la ntrebarea cum se execut aciunea motric i reflect nu doar o singur trstur oarecare a acesteia, ci un complex de trsturi, luate n ansamblu. Caracteristicile calitative sunt variate. Deocamdat, sistematizarea lor este dificil. Totui, dintre ele pot fi evideniate, oarecum convenional, urmtoarele caracteristici de baz: Micrile precise Sunt cele caracterizate fie printr-o nalt precizie n atingerea scopului material (exemplu, nimerirea cu mingea n coul de baschet), fie printr-o concordan ct mai deplin ntre micri i forma dinainte condiionat (exemplu, la sriturile n ap, gimnastic, patinaj artistic). n primul caz se poate vorbi de precizia scopului, n al doilea - despre precizia formei. Se evideniaz, de asemenea, precizia privind spaiul, timpul i mrimea eforturilor. Micrile economice Se deosebesc prin absena sau un minim de momente inutile i prin cheltuieli de energie strict necesare (n cazul unei tehnici perfecte i al unei nalte eficiente); Micrile energice Se realizeaz cu o for i vitez puternic exprimate, datorit crui fapt sportivul nvinge rezistene considerabile. Micrile line Sunt cele n care ncordrile musculare se modific evident treptat, cu accelerare i ncetinire treptat, cu traiectorii rotunjite n cazul schimbrii direciei micrilor. Micrile elastice Sunt micrile cu faze (sau momente) de amortizare subliniate, care permit atenuarea forei mpingerilor sau loviturilor (exemplu: la aterizare dup sritur, la prinderea mingii). Caracteristicile enumerate exprim particularitile calitative ale tehnicii micrilor, care urmeaz a fi nsuite n procesul nvrii aciunilor motrice. Aceste trsturi ale tehnicii sunt apreciate de obicei de ctre specialist pe baza manifestrilor lor exterioare i pot fi controlate ntr-o msur sau alta fr utilizarea unor dispozitive sau instrumente complexe. 2.5. Reguli generale de execuie a tehnicii micrilor Principiul fundamental, care condiioneaz toate regulile structurrii raionale a tehnicii exerciiilor fizice, este principiul utilizrii adecvate i pe deplin eficiente a forelor motrice active i pasive, cu reducerea concomitent a aciunii forelor de frnare. Principalele reguli privind executarea tehnicii micrilor sunt: 1) Direcia optim a eforturilor depuse. Direcia aciunii forelor musculare trebuie s fie pe ct posibil mai apropiat de direcia micrii proiectate. Aa, de exemplu, la aruncarea suliei 18

2)

3)

4)

5)

se poate dezvolta o for mare n timpul elanului, al pailor ncruciai i avntrii braului, dar efectul final al acestor aciuni va fi redus dac direcia efortului final nu corespunde cu direcia liniei proiectate a zborului suliei. Mrirea vitezei micrii. Un corp se mic cu acceleraie numai n cazul n care asupra lui acioneaz o for oarecare, i anume acceleraia sporete direct proporional cu aceast for. Dar viteza nu crete ntr-o clip, este necesar ca fora s acioneze un timp oarecare. De aceea, n principiu, pentru dezvoltarea vitezei maxime este avantajos s se aplice o for mai mare pe o traiectorie mai lung, adic s se mreasc timpul de aciune a acesteia. Aa se i procedeaz la executarea unor exerciii fizice. De exemplu, la alergarea pe patine, fora de mpingere este relativ redus, dar ea acioneaz pe parcursul unui timp ndelungat, ceea ce asigur un considerabil impuls al forei. Caracterul nentrerupt i succesiv al aplicrii forelor. Aceast regul decurge din primele dou legi ale lui Newton (legea ineriei i legea acceleraiei). Fora cea mai mare este necesar la nceputul micrii, pentru a nvinge ineria strii de repaus. Exemplu: spre a ridica haltera la piept se utilizeaz pentru nceputul micrii muchii puternici ai picioarelor i spatelui. Cnd micarea este deja nceput, este avantajos s fie continuat fr a fi ntrerupt, deoarece pentru nvingerea ineriei repausului chiar i dup o oprire nensemnat va trebui cheltuit un efort suplimentar, care ar fi putut fi utilizat cu succes pentru mrirea vitezei. Micrile trebuie executate ntr-o astfel de succesiune, nct nainte de ncheierea aciunii unei grupe musculare s intre n funciune o alta. Totodat, micrile care urmeaz trebuie executate adesea cu o vitez mereu crescnd (executarea unor exerciii de gimnastic micarea urmtoare, ncepe n momentul n care micarea precedent se ncheie. Transmiterea cantitii de micare de la o verig la alta. Urmrind executarea cu o nalt tehnicitate de ctre sportiv a exerciiilor fizice, se poate observa c diferitele verigi ale corpului su nu se angreneaz n micare concomitent, ci ntr-o anumit succesiune. n unele cazuri, prile corpului cu o mas mai mare devanseaz micrile corpului cu o mas mai mic; n altele, dimpotriv. Exemplu: n fotbal, la lovirea mingii cu piciorul, micarea coapsei devanseaz micarea gambei i a labei piciorului. Micarea fiecreia din verigile urmtoare este provocat i de transmiterea cantitii de micare de la veriga precedent. Crearea contraaciunii fa de forele n aciune. Cunoaterea celei de-a treia legi a lui Newton a aciunii i contraaciunii ne d posibilitatea s nelegem numeroase particulariti ale tehnicii exerciiilor fizice i s utilizm aceast lege ct mai adecvat. Manifestarea principiului contraaciunii se poate observa n multe micri de translaie, de rotaie, de ntlnire i de compensaie. Pe o pist tare, atletul poate alerga mai repede dect pe nisip. Arunctorul de greutate va putea dezvolta fora maxim n direcia necesar doar n cazul n care, n momentul efortului final, se sprijin pe sol cu unul sau cu ambele picioare. n micrile de lovire, acea parte a corpului cu care se execut lovitura (mna n volei, laba piciorului la fotbal, pumnul n box) trebuie s fie consolidat, ntrit n momentul executrii ei.

Concluzie Exist tendina de a privi micarea ca deplasare, schimbare de loc sau poziie. Trebuie s avem n vedere c n domeniul activitilor corporale de toate genurile avem componente n care latura comportamental este inhibat, procesul central nervos fiind ascuns, micare zero. Meninerea poziiei iniiale sau a poziiei de start, fixarea poziiei la ncheierea unui exerciiu, pauzele de nemicare n anumite situaii sau exerciiile de nemicare i linite recomandate n jocurile copiilor, poziiile preparatorii, pnda, jocul statuile, toate i nc multe altele fac parte din conceptul dialectic al micrii/nemicrii active. 2.6. Clasificarea micrilor Activitile practice de educare a fizicului i de educaie prin fizic au n vedere diferitele forme de manifestare a micrilor corporale. Literatura de specialitate ofer urmtoarea clasificare a micrilor fundamentale, prezentat ca o sintez a tipurilor de micri n tabelul de mai jos. 19

Clasificarea micrilor fundamentale: Locomotorii Mers Alergare Sritur opire Locomotorii Tropotire Trire Lunecare Car are Fandare Galopare Sltare De manipulare Aruncare Prindere Lovire Blocare De manipulare Izbire Voleibolare Conducere Rostogolire (a mingii) Transportare Driblare De stabilitate Aplecare ntindere Rsucire ntoarcere De stabilitate Legnare Rostogolire Aterizare Oprire Eschivare Echilibrare

20

3. BAZELE ANATOMICE I BIOMECANICE ALE MICRII UMANE 3.1. Noiuni de osteologie. Rolul oaselor n organism. Elemente de orientare ale corpului uman i ale oaselor. 3.2. Noiuni de artrologie. Micrile articulaiilor i clasificarea funcional a articulaiilor. 3.3. Noiuni de miologie. Structura, proprietile i tipurile de activitate muscular. Sensul micrilor n funcie de activitatea muchilor. Rolul muchilor n organism. Aparatul locomotor specializat pe ndeplinirea a dou funcii eseniale: locomoia i sprijinul, este alctuit dintr-un complex de organe cu structuri i funcii diferite. La cele 206 piese osoase, peste 430 muchi striai i peste 310 articulaii, trebuie adugate reeaua nervoas (cu cile aferente i eferente) i reeaua vascular care irig toate aceste organe. OSTEOLOGIE Caracteristicile morfologice ale osului organ Contrar aspectului su, osul nu este un organ inert. Cercetarea cu ajutorul difraciei cu raze X, cu microscopul electronic, cu diversele metode histochimice i n special cu izotopi radioactivi, a pus n eviden faptul c sistemul scheletic trebuie considerat ca fcnd parte integrant din structura chimic a fluidelor corpului, la baza mecanismelor lui funcionale stnd un servosistem de reglare ionic i integrare, care include receptori, efectori i fenomene de feed-back.

Clasificarea oaselor Greutatea total a celor 206 oase ale corpului omenesc, n stare uscat, este de numai 5-6,5 kg. Privite n general, ele se pot mpri n trei tipuri: oase lungi, scurte i plate. 1) Oasele lungi sunt formate dintr-un tub de substan osoas compact. n centru au un canal 21

medular i la cele dou extremiti, mai mari ca volum, cte un bloc de substan spongioas, nconjurat de un strat de substan compact. Prin intermediul lor, se realizeaz micri rapide, de mare amplitudine, motiv pentru care alctuiesc scheletul membrelor. 2) Oasele scurte sunt blocuri de substan spongioas acoperite de un strat de substan compact. Rolul lor este de a suporta greutatea corpului (ex. Oasele tarsiene, de a contribui la meninerea echilibrului intrinsec al coloanei vertebrale (ex. Vertebrele) sau de a permite executarea micrilor complexe i delicate ale minii (oasele carpiene). 3) Oasele plate sunt largi i subiri i particip la alctuirea unor caviti care protejeaz organe importante (cutia cranian), realizeaz suporturi stabile (oasele bazinului) sau ofer muchilor suprafee ntinse i mobile de inserie (omoplatul). Structurile osului-organ Privit morfo-funcional, osului i se pot descrie 4 ordine de structuri, descrise de Petersen: structuri de prim ordin: arhitectura macroscopic a compactei i spongioasei, mduva osoas, periostul, cartilajul articular i cel de cretere. Se pot vedea cu ochiul liber i reflect, pe plan funcional, rolul de susinere pe care l are osul studiat, precum i modul n care sunt exercitate asupra lui forele mecanice structuri de ordinul II: sistemele haversiene, lamele circumfereniale i structurile similare, vasele i nervii. Au dimensiuni de aprox. 100 microni. Se pun cu greu n eviden cu lupa i numai incomplet, dar apar bine individualizate cu microscopul uzual. structuri de ordinul III: fibrele colagene i elastice, celulele osoase, substana fundamental cu sistemul ei lacunar, srurile minerale, apa, grsimea. structuri de ordinul IV: dispoziia molecular a substanei organice i anorganice. Rolul oaselor n organism Oasele ndeplinesc n organism roluri variate. Forma i structura sunt adaptate rolului ndeplinit. Rolul de susinere a greutii diferitelor pri ale organismului este ndeplinit n primul rnd de axa scheletului - coloana vertebral. Dei este format din oase scurte, faptul c prin dispoziia lor formeaz un canal, confer o rezisten sporit, la care contribuie i curburile antero-posterioare, pe care le prezint coloana vertebral. Cea de a doua categorie de oase cu rol de susinere este format de oasele membrelor inferioare. Rezistena lor este sporit de forma lor tubular (rezisten maxim la greutate minim a osului). Rolul de protecie pentru diferite organe din corp const n mrginirea unor caviti n care sunt adpostite organe. Oasele cutiei craniene, coloana vertebral intr n aceast categorie (adpostesc encefalul i mduva spinrii). La fel i oasele cutiei toracice care protejeaz organele vitale: plmnii, inima etc. Rol n micrile corpului ca organe pasive ale acestora. Ele servesc ca puncte de inserie a muchilor (care sunt organele active ale micrii), care deplaseaz oasele pe principiul prghiilor. Fora este reprezentat de muchi, punctul de sprijin este reprezentat de originea i inseria muchiului, iar rezistena este greutatea deplasat (a propriului membru +/- o greutate n plus). Rolul de depozit i rezerv de calciu i acid fosforic. Lipsa acestor elemente din organism ar duce la grave tulburri. Prin compoziia lor, oasele asimileaz cea mai important cantitate de calciu i sruri minerale din organism, care, la nevoie, este mobilizat i utilizat n activitatea unor organe vitale. Rolul antitoxic este ndeplinit datorit capacitii oaselor de a reine temporar elemente toxice pentru organism, precum: Pb etc. Elementele de orientare ale corpului uman Poziia anatomic a corpului, este poziia vertical, cu membrele superioare ntinse n lungul corpului, cu palmele orientate nainte, membrele inferioare ntinse n lungul corpului, tlpile orientate napoi (nu spre sol, ca n poziia ortostatic). Poziia anatomic a osului depinde de elementele caracteristice ale osului respectiv precum 22

i de anumite planuri convenionale ale corpului. Planurile convenionale ale corpului ( Fig. 1), aezat n poziie anatomic, sunt: - planul medio-sagital (planul de simetrie): este vertical pe direcie antero-posterioar, mprind corpul n dou jumti simetrice - dreapt i stng; - planul frontal: este un plan vertical i perpendicular pe precedentul, mprind corpul n dou pri - anterioar i posterioar; - planul orizontal sau transversal: este perpendicular pe primele dou, mprind corpul n dou pri - superioar i inferioar. Elementele de orientare ale corpului uman

Elementele de orientare ale oaselor innd cont de aceste planuri, se mai utilizeaz, pentru descrierea oaselor, o serie de termeni, cum sunt: 23

medial sau intern (mai aproape de planul medio-sagital); lateral sau extern (mai ndeprtat de planul medio-sagital); superior sau cranial (deasupra planului orizontal); inferior sau caudal (sub planul orizontal); anterior sau ventral (naintea planului frontal); posterior sau dorsal (ndrtul planului frontal). La descrierea oaselor membrelor se mai utilizeaz i termenii: proximal (mai aproape de rdcina membrului); distal (mai ndeprtat de rdcina membrului); radial i cubital, palmar (volar) i dorsal, la membrul superior; tibial i fibular, plantar i dorsal, la membrul inferior.

Elementele descriptive ale oaselor Oaselor li se descriu la suprafaa exterioar: fee, margini i unghiuri, care prezint, la rndul lor, o serie de detalii ce se pot grupa n: proeminene, caviti, canale. 1. Proeminenele sunt pri osoase care proemin la suprafaa osului i sunt articulare i nearticulare. Proeminenele articulare sunt de forme variate i sunt destinate articulaiilor dintre oase; Proeminenele nearticulare au aspecte diferite i pot fi: - unele care se detaeaz ca un vrf de restul osului, numite apofize; - altele se detaeaz mai puin de suprafaa osului, mai puin dezvoltate i mai lite, numite tuberoziti; n cazul n care tuberozitatea este rotunjit, poart numele de eminen sau baz; dac tuberozitatea este mai mic, poart numele de tubercul; dac ridictura osoas este ascuit, se numete spin; proeminenele mai pot fi i liniare, purtnd numele de creste, cu aspect rugos sau tios; 2. Cavitile osoase sunt determinate de fore de presiune. Se mpart, de asemeni, n articulare i nearticulare: cavitile articulare iau parte la formarea articulaiilor i au aspect invers proeminenelor articulare - exemplu: acetabulul coxalului n care ptrunde capul proeminent al femurului. Cavitile articulare se pot prezenta n unele cazuri ca suprafee plane - exemplu: feele articulare ale sacrului i ale osului iliac, care formeaz mpreun articulaia sacro-iliac; cavitile nearticulare au aspecte diverse ca form, dimensiuni i rol i pot fi: - caviti de inserie pentru muchi, tendoane, ligamente; - caviti de protecie i adpostire a unor formaiuni anatomice; - caviti alungite sub forma unor anuri, prin care alunec tendoane musculare sau trec vase i nervi. 3. Gurile i canalele sunt de trecere i nutritive: Gurile i canalele de trecere sunt strbtute de diferite formaiuni anatomice (vase, nervi etc.) care hrnesc, respectiv inerveaz muchii i din care pornesc ramuri pentru oase. Din cauza formei lor, au diferite denumiri: - hiatus - orificiu neregulat, n care se deschid mai multe canale; - foramen- gaur, orificiu; - sulcus - an; - ductus - canal; - fossa - groap; - fossula- gropi; - incisura - scobitur, tirbitur a unei margini; - apertura - deschiztur; Gurile i canalele nutritive au rol pentru trecerea vaselor sanguine care asigur nutriia osului respectiv. Dup dimensiunile lor, se mpart n patru grupe sau ordine. 24

CARACTERELE PARTICULARE ALE OASELOR La om scheletul este format din 206 oase dintre care 33 alctuiesc coloana vertebral, restul de 173 se grupeaz n jurul acesteia. Oasele situate pe linia median a corpului, ca sternul, sacrul sunt nepereche. Ele se consider a fi oase simetrice fiind formate din dou jumti, una dreapt i alta stng. Dimpotriv, oasele membrelor sunt perechi ns nesimetrice pentru ca cele dou jumti ale lor nu sunt identic conformate. Scheletul se mparte n patru pri : oasele capului i gtului (); coloana vertebral (33 oase); toracele osos; oasele membrelor.

25

ARTROLOGIE Syndesmologia (syndesmos = ligament, logos = tiin) este partea anatomiei care are ca obiectiv studiul articulaiilor. Articulaiile sunt constituite din totalitatea elementelor prin care oasele se unesc ntre ele. Aceste elemente sunt reprezentate prin formaiuni conjunctive i muchi. Artrologia trateaz formaiunile conjunctive. STRUCTURA I CLASIFICAREA STRUCTURAL A ARTICULAIILOR Articulaiile se clasific dup gradul de mobilitate i dup structura lor. Clasificarea dup gradul de mobilitate deosebete: Sinartroze: articulaii n care capetele osoase se gsesc n oarecare continuitate datorit formaiunilor conjunctive de legtur, au o mobilitate redus (articulaii semimobile), foarte redus sau nul (articulaii fixe) . Diartroze: articulaii cu structur tipic, capete osoase n contiguitate i avnd mobilitatea important. I. SINARTROZELE Se clasific, dup structura elementelor de legtur : Syndesmoze jonciuni fibroase Syncondroze - jonciuni cartilaginoase Synostozele - jonciuni osoase Syndesmoze - jonciuni fibroase Oasele se afl strns legate prin esut fibros dens- fibre de colagen sau fibre elastice. Nu permit micri sau permit micri foarte reduse. Membrana interosoas este format din mnunchiuri de fibre de colagen, divers orientate, ntinse ntre oasele antebraului sau gambei. Prin poziia ei, membrana separ compartimente la nivelul segmentelor respective i este implicat n diferitele tipuri de micri dintre cele dou oase, asupra crora are aciune stabilizatoare. Ligamentele galbene sunt structuri dreptunghiulare formate din esut elastic, intercalate ntre lamele vertebrale. Ele nchid peretele posterior al canalului vertebral conectnd dou lame adiacente i formeaz un ir de sindesmoze cu rol important n statica coloanei vertebrale. Suturile reprezint o varietate special a syndesmozelor. Ele constituie articulaiile fixe dintre oasele craniului. esutul fibros interpus ntre oasele craniene se numete ligament sutural. El are o structur complex. Realizeaz legtura interosoas prin straturile periostice i ofer spaiu pentru funcia de cretere cranian. n jurul vrstei de 20 ani, ligamentul sutural ncepe s fie nlocuit cu esut osos, determinnd transformarea suturilor n synostoze. Gomfozele reprezint o varietate difereniat de syndesmoz, prin care este asigurat fixarea dinilor n procesul alveolar. Rdcina dintelui este fixat n cavitatea alveolar printr-un ligament periodontal (alveolo-dentar). Syncondroze - jonciuni cartilaginoase Sunt articulaii temporare sau permanente, realizate ntre dou piese osoase, unite prin esut cartilaginos hialin sau esut fibrocartilaginos. Syncondrozele sunt structuri n continu schimbare, cu existen temporar, care se transform n synostoze la sfritul perioadei de cretere. Exemplu: syncondroza sfenoocipital care asigur legtura dintre corpul sfenoidului i occipital, controlnd, prin creterea ei, diametrul anteroposterior al craniului. Syncondrozele dintre coastele 1-7 i stern, sunt considerate jonciuni cartilaginoase implicate n realizarea mecanicii respiratorii. Ele nu mai sunt implicate n procesul de cretere osoas. Au, astfel, o funcie i o existen permanent. Simfiza constituie o varietate de articulaie cartilaginoas, situat de obicei pe linia median a corpului, n care legtura dintre cele dou piese osoase se realizeaz prin esut fibrocartilaginos. Ea 26

este o articulaie permanent, cu mobilitate variabil, rezultat din deformarea esutului de legtur, fiind considerat, din punct de vedere funcional, o articulaie semimobil. Simfiza pubian este considerat un exemplu tipic, dar i articulaia dintre dou corpuri vertebrale cu discul intervertebral fibrocartilaginos este tot o simfiz.

Synostozele - jonciuni osoase Pot fi considerate stadiul final de evoluie a syncondrozelor i suturilor, dup terminarea perioadei de cretere. Prin nlocuirea esutului fibros sau cartilaginos cu esut osos, se realizeaz cea mai ferm legtur ntre dou piese osoase. Transformarea suturilor n synostoze are o evoluie lent, dinspre interior spre exterior i dinspre medial spre lateral.

27

II. DIARTROZELE Cele mai multe articulaii ale corpului sunt sinoviale. Se caracterizeaz prin complexitate, micri multiple i variate. Componentele unei articulaii sinoviale sunt: suprafeele articulare cartilajul articular formaiuni care asigur concordana dintre suprafeele articulare (fibrocartilaje de mrire, discuri, meniscuri) mijloace de unire (capsula articular, ligamentele) a. Suprafeele articulare Dup form pot fi: sferice, eliptice, cilindrice, plane. n general, aceste suprafee pot fi ncadrate geometric n dou forme principale: plan i curb. n articulaiile plane micrile sunt reduse. n cele cu suprafee curbe, micrile sunt mai complexe. Pentru o funcionare normal, este necesar o adaptare perfect a suprafeelor articulare, o concordan sau cum se mai spune n limbaj clinic, o congruen articular. Lipsa acestei concordane articulare face posibil producerea unor leziuni ulcero-necrotice i, n final, instalarea proceselor artrozice prin alterarea cartilajului i a esutului osos subjacent.

28

b. Cartilajul articular Este numit i cartilaj de ncrustare i acoper suprafeele articulare ale oaselor. Este un cartilaj hialin de culoare alb-strlucitoare, cu reflexe albstrui. Prezint dou suprafee: una aderent de suprafaa osului; una liber ce corespunde cavitii articulare. Marginea cartilajului se continu cu periostul. La nivelul acestei margini se termin i membrana sinovial. ntinderea cartilajului este proporional cu ntinderea micrilor articulare. Grosimea lui este variabil (1-12 mm), n raport cu presiunea exercitat pe suprafeele articulare. Pe msura naintrii n vrst, are tendina subierii. Cartilajul nu prezint terminaii nervoase i nici vase de snge. Are dou proprieti importante: compresibilitatea (rol de amortizor) elasticitatea (joac rol de pneuri). Conine ap n proporie de 50-60%. Deshidratarea esutului cartilaginos duce la micorarea elasticitii i constituie alt factor favorizant pentru apariia artrozelor. Nutriia cartilajului se face prin imbibiie, respectiv prin trecerea substanelor din vasele 29

esutului osos subjacent i din arterele capsulo-sinoviale, precum i din lichidul sinovial. El este considerat un esut cu metabolism redus. c. Formaiuni care asigur concordana dintre suprafeele articulare (fibrocartilaje de mrire, discuri, meniscuri) Fibrocartilaje de mrire: labrul articular sau cadrul articular. Se ntlnesc n cazul articulaiilor la care o suprafa articular sferic - cap articular- trebuie "s se potriveasc" cu o cavitate articular mai puin adnc. Exemple: articulaia SH, CF. Uneori, labrul constituie n acelai timp i un mijloc de unire. Fibrocartilaje intraarticulare: discurile i meniscurile-sunt formaiuni anatomice ce se gsesc ntre suprafeele articulare i au, de asemenea, rolul s asigure o concordan ct mai bun. Ele difer mult ca form i dimensiuni. Uneori ocup toat articulaia, formnd un disc. Exist fibrocartilaje de forma unor semilune, denumite meniscuri. Acestea au pe seciune o form triunghiular adernd cu baza pe una din suprafeele articulare, de obicei de cea mai mobil i o nsoesc n toate micrile. La articulaia genunchiului ele ader de tibie.

30

d. Mijloace de unire: capsula articular i ligamentele Capsula articular este o formaiune constituit din dou straturi: unul extern- stratul fibros i altul intern.- membrana sinovial. Stratul fibros are o form comparabil cu cea a unui manon. Se inser prin cele dou extremiti ale sale la periferia cartilajelor articulare. El reprezint o continuare a periostului oaselor. Suprafaa exterioar vine n raport cu muchii i tendoanele periarticulare. Suprafaa intern este acoperit de membrana sinovial. Grosimea stratului fibros difer: n unele articulaii cu mobilitate mare, este mai redus i mai puin rezistent. n general, o membran fibroas este format din fibre conjunctive i puine fibre elastice, cu orientri diferite. Vascularizaia arterial a capsulei este asigurat din ramuri provenite din arterele musculare. Vasele limfatice, puine la numr, se gsesc att n stratul fibros al capsulei ct i la nivelul membranei sinoviale. Inervaia este asigurat de filete nervoase care nsoesc vasele sanguine. Rolul capsulei : protejeaz articulaia de procese patologice periarticulare i mpiedic rspndirea revrsatelor articulare n esuturile din jur. Membrana sinovial este stratul profund al capsulei articulare. Se prezint ca o foi subire, 31

neted i lucioas, care ader intim de suprafaa interioar a stratului fibros al capsulei articulare. Ea secret un lichid glbui, vscos, unsuros- lichidul sinovial, cu rol important n biomecanica articular. Se oprete la periferia cartilajelor articulare, la limita dintre cartilajul articular i os. Membrana sinovial acoper poriunile de os intracapsulare, i unele formaiuni intracapsulare: tendoanele, ligamentele, discurile intraarticulare. Din cauza abundenei vaselor sanguine, sinoviala se inflameaz prima dintre formaiunile articulaiei. Sinoviala este o membran continu, spre deosebire de membrana fibroas care poate fi perforat de vase, nervi. Membrana sinovial prezint adeseori o serie de prelungiri, externe sau interne. Membrana sinovial este bogat vascularizat i inervat. Arterele provin din stratul fibros al capsulei. Lichidul sinovial are aspectul unui lichid glbui, vscos, are rol lubrifiant asupra elementelor articulare, producnd, n acelai timp i o oarecare adeziune ntre suprafeele articulare. El rezult dintr-un proces de transsudare a lichidului plasmatic care trece n cavitatea articular prin pereii capilarelor perisinoviale, permeabili n ambele sensuri. Rolul lichidului: nutriie, lubrifiere, curire.

Ligamentele articulare sunt benzi fibroase care se inser pe oasele articulare, contribuind la meninerea contactului dintre suprafeele articulare. 32

Dup structura lor, ligamentele au fost mprite n: capsulare, tendinoase, musculare, fibrozate. Ligamentele capsulare sunt diferenieri ale capsulei cu rolul de a frna o serie de micri. Ligamentele tendinoase rezult prin transformarea unor tendoane, ex. lig. patelar al genunchiului. Ligamentele musculare provin din atrofierea unor fascicule musculare: ligamentul acromiocoracoidian. Ligamentele fibrozate: ligamentul stilohioidian. Dup poziia pe care o au fa de capsul se deosebesc lig. intracapsulare i extracapsulare. Toate ligamentele sunt rezistente i inextensibile. n acelai timp sunt suficient de flexibile nct s nu mpiedice executarea micrilor. Au i rolul de a preveni depirea unor limite normale ale micrilor. n cazul solicitrilor prelungite, aceste formaiuni semnaleaz situaia prin durerea resimit la nivelul lor. Ligamentele articulare sunt benzi fibroase care se inser pe oasele articulare, contribuind la meninerea contactului dintre suprafeele articulare. Dup structura lor, ligamentele au fost mprite n: capsulare, tendinoase, musculare, fibrozate. Ligamentele capsulare sunt diferenieri ale capsulei cu rolul de a frna o serie de micri. Ligamentele tendinoase rezult prin transformarea unor tendoane, ex. lig. patelar al genunchiului. Ligamentele musculare provin din atrofierea unor fascicule musculare: ligamentul acromiocoracoidian. Ligamentele fibrozate: ligamentul stilohioidian. Dup poziia pe care o au fa de capsul se deosebesc lig. intracapsulare i extracapsulare. Toate ligamentele sunt rezistente i inextensibile. n acelai timp sunt suficient de flexibile nct s nu mpiedice executarea micrilor. Au i rolul de a preveni depirea unor limite normale ale micrilor. n cazul solicitrilor prelungite, aceste formaiuni semnaleaz situaia prin durerea resimit la nivelul lor. II.2 MICRILE ARTICULAIILOR I CLASIFICAREA FUNCIONAL A ARTICULAIILOR Micrile articulaiilor sinoviale Funciunea articulaiilor const n a permite micrile oaselor care intr n alctuirea lor. Felul micrilor i forma suprafeelor articulare sunt n strns interdependen. ntre oasele care intr n alctuirea unei articulaii sinoviale se pot efectua trei feluri de micri elementare: alunecarea, rostogolirea (nvrtirea), rotaia. Alunecarea const n deplasarea suprafeelor articulare puse n contact, nsoit de frecare, adic fr ndeprtarea lor. Micarea se poate compara cu deplasarea unei snii pe zpad. Exemple de acest fel de micri gsim n articulaiile plane. nvrtirea sau rostogolirea este caracterizat prin deplasarea circular a suprafeelor articulare, astfel c la fiecare nou faz a micrii, alte poriuni ale acestora vin n contact. O asemenea micare este comparabil cu aceea a unei roi care se rostogolete pe pmnt. Exemple de nvrtire avem la articulaia genunchiului, articulaia cotului. Rotaia este o micare circular, caracterizat prin rsucirea, deplasarea osului mobil mprejurul axului su longitudinal. Axul poate fi situat n afara osului - n acest caz, rotaia este nsoit de deplasare, ca n supinaia i pronaia minii. Alteori, axul trece chiar prin punctele de contact ale suprafeelor articulare - rotaia este pur, fr deplasare, ca n micarea cupei radiale pe capitulul humerusului. Aceste micri se combin, n realitate , ntre ele. Pentru analiza funcionalitii unei articulaii, este necesar s definim o serie de noiuni, precum: 33

axul articular - linie teoretic mprejurul creia se execut micrile unei articulaii. O articulaie poate avea unul sau mai multe axe. micarea de flexie (antepulsie sau anteducie ); micarea de extensie (retropulsie sau retroducie); micarea de adducie; micarea de abducie; circumducia; micarea de rotaie, poate fi extern (lateral) - i intern (medial); pronaia; supinaia. Clasificarea funcional a articulaiilor sinoviale ine cont de: numrul suprafeelor articulare; forma suprafeelor articulare; numrul axelor articulare; modalitatea de conducere a micrilor; modalitatea de funcionare. A) DUP NUMR: articulaii simple- formate din unirea a dou oase; articulaii compuse- formate din unirea mai multor oase. B) DUP FORMA SUPRAFEELOR ARTICULARE: plane trohleene trohoide condiliene n a elipsoidale sferoidale Articulaiile plane au suprafeele plane i permit numai micri de alunecare Exemple: a. dintre oasele carpului, tarsului, a. acromioclavicular. Articulaiile trohleene, n balama sau ginglymul au suprafeele articulare constituite astfel: unul din capete are form de scripete sau trohlee, iar cellalt, forma unei creste care corespunde anului scripetelui i dou povrniuri laterale, care corespund prilor laterale ale scripetelui. Permit micri de flexie-extensie i foarte reduse de lateralitate: a. humeroulnar, a. interfalangiene. Articulaiile trohoide sau n pivot au suprafeele formate dintr-un cilindru osos (pivotul central osos), coninut ntr-un inel osteofibros. Posed doar micri de rotaie: cilindrul se rsucete n jurul axului su, n interiorul inelului. Exemple: a. radioulnare proximal i distal. Micrile de rotaie se pot executa n dou variante: pivotul se roteaz n interiorul inelului care rmne fix - articulaia radioulnar proximal (capul radiusului este pivotul); pivotul rmne fix, iar inelul (suprafaa concav), se rotete n jurul lui ca o roat fa de axarticulaia atlanto-axoidian median, unde dintele joac rolul pivotului fix, iar arcul anterior al atlasului, mpreun cu ligamentul transvers formeaz inelul osteoligamentar care execut rotaia. Articulaiile condiliene Sunt formate astfel: unul din oase prezint dou suprafee articulare rotunjite (segmente de cilindru plin- ex. Condilii femurali).iar cellalt os le primete n dou depresiuni corespunztoare (fosele sau cavitile glenoide tibiale). Axele celor dou perechi de suprafee articulare sunt paralele ntre ele, din aceast cauz micrile permise se vor 34

petrece ntr-un singur plan. n mod secundar sunt posibile i micri limitate n alte planuri. Ex.: articulaia genunchiului. Articulaiile n a sau prin mbuctur reciproc au suprafeele articulare opozite concave ntr-un sens i convexe n cellalt, care i corespund. Permit micri de: flexie-extensie, abducie-adducie i circumducie. Ex.: a carpometacarpian a policelui (trapezometacarpian), a. sternoclavicular. Articulaiile elipsoidale. Cele dou suprafee sunt conformate astfel: una este de forma unui elipsoid mai mult sau mai puin alungit, iar cealalt de forma unei depresiuni corespunztoare, puin adncit. Ex.: a. radiocarpian, a. metacarpofalangian. Permit micri de flexie-extensie, abducie-adducie, circumducie. Articulaiile sferoidale sau cotilice se mai numesc i enartroze. Au suprafeele opozite formate dintr-un cap (segment de sfer) ce ptrunde ntr-o cavitate n form de cup. Au o mare mobilitate, permind: flexia-extensia, abducia-adducia, circumducia i rotaia. Ex.: articulaiile umrului i oldului.

Clasificarea articulaiilor sinoviale dup forma suprafeelor articulare. 1 i 2- ginglym (trohlee) - 1 a: articulaii interfalangiene, 2 a: articulaia cotului.3- articulaie elipsoidal - 3a: articulaia radiocarpian 4- articulaie n a 4 a: articulaia carpometacarpian a

c) Dup numrul axelor n jurul crora se execut micrile uniaxiale; biaxiale; cu trei axe; Articulaiile uniaxiale permit micri opuse ntr-un singur plan: flexia-extensia (ex. Ginglimul), sau rotaia (ex. a. Trohoide). Articulaiile biaxiale : axele sunt perpendiculare unul pe altul. Ex.: a. elipsoidale, a. n a. 35

Articulaiile cu trei axe permit micri n toate planurile spaiului. Ex.: a. sferoidale. d) Dup modalitatea de conducere a micrilor n articulaii Termenul de conducere articular se refer la direcia i sensul micrii, precum i la factorii restrictivi ai micrii executate. E) Dup modalitatea de funcionare Articulaiile pot lucra independent sau n combinaii. Prima form de activitate este caracteristic funcionrii n lanuri cinematice deschise, iar a doua, pentru lanurile cinematice nchise. La rndul lor, articulaiile combinate se mpart n: articulaii combinate prin cuplaj osos care leag dou piese osoase la nivele diferite ca n cazul art iculaiilor radio-ulnare proximal i distal. articulaii combinate prin cuplaj muscular n care acelai agent motor mobilizeaz prin contracie dou sau mai multe articulaii concomitent. FACTORII IMPLICAI N CONDUCEREA ARTICULAR Factorii implicai n conducerea articular se grupeaz n dou categorii: a) factori pasivi: forma suprafeelor articulare; sistemul capsular ligamentar i tensiunile din el; fora gravitaional; presiunea atmosferic; adeziunea dintre suprafeele articulare; contactul prilor moi adiacente. b) factori activi: contracia tonic a grupelor musculare; contracia fazic a grupelor musculare periarticulare agoniste i antagoniste. n funcie de factorii care predomin n determinarea sensului unei micri ntr-o articulaie, articulaiile se pot reuni n urmtoarele grupe: a) Grupa articulaiilor cu conducere osoas: cuprinde articulaii uniaxiale, n care direcia i amplitudinea de micare sunt determinate n cea mai mare parte de forma suprafeelor articulare. Profilul articular are un angrenaj puternic, la care particip i dou ligamente colaterale ca dou "huri(cotul) b) Grupa articulaiilor cu conducere ligamentar - cuprinde articulaii multiaxiale n care direcia i limitarea micrilor este dictat de aciunea restrictiv a tensiunilor din ligamentele articulare (oldul). c) Grupa articulaiilor cu conducere muscular - cuprinde articulaii multiaxiale, dependente de aciunea muchilor periarticulari n direcionarea i amplitudinea micrii (umrul).

36

37

38

39

40

MIOLOGIE III.1.1 CARACTERISTICI MORFO-FUNCIONALE GENERALE Miologia este partea anatomiei care are ca obiect studiul muchilor i al formaiunilor anexate lor. Miologia general descrie particularitile generale ale muchilor i anexelor lor, precum i activitatea lor biomecanic n cadrul aparatului locomotor. Miologia special descrie, n mod sistematic, fiecare muchi n parte, n ordinea gruprii lor pe segmente corporale. Muchii scheletici sunt componenta activ a aparatului locomotor, spre deosebire de oase i articulaii, care reprezint partea pasiv. Muchii realizeaz micrile, n limita posibilitilor date de conformaia anatomic a articulaiilor sau fixeaz poziiile segmentelor corporale. Muchii scheletici sunt formai din esut muscular striat. Principala funcie a muchilor striai este contractilitatea. Pe lng aceasta, muchii scheletici constituie i principala surs de cldur, avnd i rol n favorizarea indirect a circulaiei venoase i limfatice. La un brbat de 70 kg, musculatura scheletic reprezint aproximativ 25 kg (30- 40%) din greutatea corporal, iar scheletul abia 14%. Aceast proporie variaz cu vrsta i cu starea de antrenament a individului (la sugar, reprezint 20%; la femeia adult, 35%; la btrni, 2530%; la halterofili, 50%). A. Din punct de vedere morfo-funcional, muchii scheletici sunt formai din: corpul muscular (venter), adic muchiul propriu-zis, poriunea principal, contractil; tendoane, prin care fora muscular se transmite oaselor. B. Anexele muchilor sunt formaiuni auxiliare care ajut activitatea muscular: fasciile musculare, formaiuni conjunctive care nvelesc un muchi individual, un grup muscular sau totalitatea muchilor unui segment corporal. Au rol de protecie pentru unul sau mai muli muchi, opunndu-se deplasrii muchilor n timpul contraciei. Servesc i ca suprafa de inserie pentru muchi, caz n care se ngroa aponevrotic. Favorizeaz alunecarea muchiului n timpul contraciei, la meninerea calibrului unor vene i favorizarea circulaiei venoase. retinaculele, ngrori fibroase, sub form de panglic, ale fasciilor de nveli; Menin tendoanele n locul unde i schimb direcia (ex. Gtul minii i piciorului). Au fost numite i ligamente inelare. tecile sinoviale ale tendoanelor, formaiuni cu rolul de a favoriza alunecarea tendoanelor n interiorul canalelor osteofibroase; bursele sinoviale, nite saci conjunctivi dezvoltai la nivelul tendoanelor i chiar al muchilor, n acele locuri unde acetia sunt expui unor presiuni. Au rol de protecie, funcionnd ca perne cu ap ce distribuie presiunea, putnd fi: subcutanate, subfasciale, subtendinoase (cele mai numeroase), submusculare. Ele pot comunica cu caviti articulare nvecinate. trohleele musculare, inele fibroase complete sau incomplete prin care trec anumite tendoane, schimbndu-i direcia. Servesc ca puncte de sprijin i de schimbare a direciei unor tendoane.

41

III.1.2 CLASIFICAREA MORFOLOGIC A MUCHILOR Muchii sunt organe foarte variate ca mrime i aspect exterior i se pot clasifica dup mai multe criterii: A. Dup form: - muchi lungi, care se gsesc n special la nivelul membrelor; - muchi lai care se gsesc la nivelul trunchiului, contribuind la formarea pereilor marilor caviti; - muchi scuri, care au dimensiuni mici i aezare, de obicei, mai profund (muchii profunzi ai spatelui); - muchi orbiculari, care sunt circulari, nconjurnd diferite orificii, avnd rol la nchiderea lor; B. Dup numrul capetelor de inserie : - biceps, triceps, cvadriceps;

C. Dup modul de grupare a fasciculelor musculare fa de tendoane fasciculele musculare se continu direct cu ale tendonului, aproximativ n aceeai 42

direcie (muchii lai ai abdomenului); la majoritatea muchilor fasciculele musculare se inser oblic pe tendon, rezultnd: muchi penai (seamn cu o pan): - muchi unipenai, fasciculele musculare trec oblic de o singur parte a tendonului; - muchi bipenai, fasciculele musculare se inser oblic pe ambele pri ale tendonului; - muchi cu penaie complex, fasciculele sunt oblic ntinse ntre mai multe lame aponevrotice, care sunt aezate, unele la suprafa i altele n profunzimea muchiului (ex. Solearul); muchi al cror corp este ntrerupt i mprit n 2 poriuni, printr-un tendon intermediar: dreptul abdominal al crui corp este strbtut de mai multe fii aponevrotice transversale (intersecii tendinoase), mprind muchiul n mai multe segmente D. Dup aezare: * muchi superficiali, cutanai sau pieloi, aezai direct sub piele (muchii mimicii); * muchi profunzi, aezai sub fascia segmentului respectiv. E. Dup numrul articulaiilor peste care trec; * uniarticulari (n general toi muchii scuri); * biarticulari (croitorul, dreptul femural); * poliarticulari (flexorii i extensorii lungi ai degetelor).

A, fusiform; B, unipinnate; C, bipinnate III.1.3 MODUL DE FIXARE AL MUCHILOR III.1.3.1 Structura tendonului Un muchi este liber prin corpul su, dar se fixeaz prin extremiti cu ajutorul a cte unui tendon: origine i inserie. Originea este aezat, de obicei, proximal, respectiv spre captul cel mai mobil al articulaiei. Inseria este, de obicei, spre captul distal, respectiv spre parte mai puin mobil a unei articulaii. n cea mai mare parte, originea i inseria se face pe oase, determinnd creste, proeminene sau depresiuni pe suprafaa lor. Dar ei se pot fixa i pe alte formaiuni: piele (muchii pieloi), pe membrane fibroase (membrana interosoas a antebraului sau gambei), pe poriuni ngroate aponevrotic ale fasciilor de nveli regionale, chiar i pe tendoane (lombricalii). Tendonul este, n majoritatea cazurilor, bine dezvoltat, necontractil i inextensibil, de 43

culoare alb, foarte rezistent i de structur conjunctiv fibroas. El trebuie considerat i analizat mpreun cu corpul muscular, n ciuda structurii histologice diferite, pentru c formeaz un complex funcional, inseparabil. Este constituit din esut tendinos, n care predomin fasciculele conjunctive, dispuse rectiliniu, ntr-o singur direcie. Forma tendonului este variabil dup cea a corpului muscular: cordon cilindric sau cordon turtit, pentru muchii lungi; cnd muchiul este lat, tendonul are form de lam lrgit i poart numele de aponevroz (la muchii lai ai abdomenului). Tendonul are n structura lui vase sanguine, fibre nervoase i receptori . El se continu pe suprafaa corpului muscular, dar poate ptrunde i n interiorul lui sub form de lam aponevrotic. III.1.3.2 Jonciunea tendo-muscular. Nivelul la care corpul muscular se continu cu tendonul reprezint o zon de mare importan pentru activitatea muscular i se studiaz ca element separat al muchiuluiorgan. Corpul muscular i tendonul au elemente structurale diferite dar unite funcional. Ceea ce se continu din corpul muscular, cu tendonul, sunt numai fibrele conjunctive, provenite din endomisium. La nivelul unde fibrele musculare se termin, ele ader printr-un ciment, de natur proteic, la esutul conjunctiv al endomisiumului i prin intermediul acestuia, n timpul contraciei, acioneaz asupra tendonului. Diferena de rezisten i elasticitate dintre tendon i fibrele musculare (tendonul- foarte rezistent, iar fibrele- foarte elastice) face ca, n timpul contraciilor musculare puternice, jonciunea tendo-muscular s fie deosebit de solicitat, ea reprezentnd punctul cel mai slab al ntregului muchi-organ. De aceea, la acest nivel, se ntlnesc, n timpul exerciiilor fizice excesive, cele mai dese ntinderi i rupturi musculare. III.1.3.3 Inseriile musculare Punctele de inserie ale tendoanelor reprezint alte elemente importante ale muchiului organ. Tendoanele se pot insera pe segmentul osos, fie direct, pe compacta osului, fie prin intermediul periostului. n primul caz, fibrele tendinoase se continu direct cu fibrele colagene ale osului compact, exemplu: inseria cvadricepsului pe rotul, a tendonului lui Achile pe calcaneu, inseriile musculare pe creasta aspr a femurului. Aceast structur de continuare a tendonului cu osul, reprezint un punct slab, care, n timpul eforturilor excesive, poate ceda: dac nu cedeaz tendonul, se produc smulgeri osoase. n majoritatea cazurilor, ns, tendoanele se inser pe os, prin intermediul periostului, fasciculele tendinoase fuzionnd intim cu fibrele colagene ale periostului i prin intermediul acestuia, printr-o suprafa mult mrit, deci, ader la os. n aceste cazuri, n timpul eforturilor excesive, nu se vor mai produce smulgeri ale unei poriuni limitate de os, dar se pot produce decolri periostale. Mai trebuie remarcat faptul c inseriile musculare nu au numai rol mecanic, ci i unul trofic. O bun parte a elementelor nutritive ale osului sosesc la acesta din urm prin intermediul tendoanelor. S-a putut, astfel, urmri cum substanele minerale i, n special, calciul solubil, "se scurg" prin tendoane ctre os i de aici s-a conchis c se poate vorbi de o adevrat simbioz trofic os-muchi.

44

III.1.3.4 Tecile sinoviale Pentru a favoriza alunecarea n canalele osteo - fibroase prin care trec, unele tendoane se nvelesc n teci sinoviale, care au forma unor saci fr deschidere. Teac sinovial este format dintr-o foi visceral, care acoper tendonul i una parietal, care tapeteaz canalul osteo- fibros, ambele foie continundu-se i formnd, la nivelul unirii lor, funduri de sac. ntre cele dou foie se formeaz astfel, o cavitate virtual, n care se gsete o cantitate mic de lichid, analog cu lichidul sinovial din articulaii. Unele sinoviale tendinoase intr n comunicaie cu sinoviala articulaiei vecine. Astfel, sinoviala muchiului popliteu, care, la nceput este independent, ajunge s comunice cu sinoviala genunchiului. Sinovialele tendinoase au aceeai structur histologic cu a celor articulare. III.1.3.5 Biodinamica tendoanelor Alunecarea tendoanelor, indiferent dac prezint teci sinoviale sau nu, reprezint un exemplu de perfeciune biodinamic. Muchiul motor transmite fora sa de aciune, prin intermediul tendonului, cu maximum de eficien, frecarea i rezistena fiind aa de mici, nct pierderea forei de-a lungul tendonului este minim. Se poate afirma c traciunea unui muchi sntos este 100% transmis, de la extremitatea sa muscular, la punctul su de inserie osoas. III.1.4 STRUCTURA, PROPRIETILE I TIPURILE DE ACTIVITATE MUSCULAR 45

III.1.4.1 Structura muchiului n structura muchiului striat intr, n primul rnd, fibre musculare striate, apoi esut conjunctiv, vase, nervi, formaiuni receptoare. Fibra muscular striat este unitatea structural i elementul specific al muchiului, avnd un nalt grad de difereniere, n vederea contractilitii. Este compus din sarcolem, sarcoplasm, nucleu i miofibrile, ce conin miofilamente (10-20 mil. ntr-o singur fibr muscular), reprezentate de actin i miozin elemente contractile. Dup compoziie, culoare i proprieti funcionale, se disting: * fibrele roii sau tulburi: bogate n mioglobin i sarcoplasm, dar srace n miofibrile. Se caracterizeaz prin contracie lent i persistent. Se gsesc n mare numr n muchii extrinseci ai ochiului, diafragm, maseter; * fibrele albe sau clare sunt srace n sarcoplasm, ns bogate n miofibrile. Dau contracie rapid, dar obosesc repede. Predomin n muchii flexori i n muchiul temporal. La om, cele dou categorii de fibre sunt amestecate n cadrul aceluiai muchi. esutul conjunctiv al muchiului reprezint aproximativ 15% din masa muchiului, mpreun cu vasele i nervii. El este organizat ca un "schelet" interior, cu rol mecanic multiplu, cu o construcie complicat, adecvat complexitii fibrei musculare. Se compune de epimisium, perimisium i endomisium - elementele structurale: fibre colagene i elastice. III.1.4.2 Vascularizaia muchiului Este foarte bogat, din cauza metabolismului su intens. Ramura arterial destinat unui muchi, nsoit de dou vene i un nerv se rspndete de-a lungul perimisiului intern Arterele mici sunt aezate n esutul conjunctiv care separ fasciculele primare i au orientare longitudinal, n direcia fibrelor musculare. Din ele pornesc arteriole, care trec perpendicular pe fibrele musculare. Fiecare arteriol d natere unei reele capilare cu ochiuri alungite, orientate, de asemenea, n direcia fibrelor musculare. Limfaticele sunt rare i nsoesc vasele sanguine. Vascularizaia tendonului este slab. III.1.4.3 Inervaia muchiului Este asigurat de obicei de o singur ramur nervoas, care se rspndete de-a lungul perimisiului intern, formnd un bogat plex intramuscular. De aici, fibrele nervoase se distribuie fibrelor musculare i receptorilor. Nervii sunt ntotdeauna micti: fibre motoare, senzitive (proporia dintre ele este, de regul 3/2) i vegetative. III.1.6 PROPRIETILE FIZICE ALE M.UCHIULUI Muchiul se deosebete de celelalte esuturi prin 3 proprieti fizice: elasticitatea, contractilitatea, tonicitate. Un muchi nu se poate lungi niciodat de la sine. Forma i dimensiunile sale se pot modifica: activ- prin contracie (for intrinsec); pasiv- prin ntindere (fore extrinseci: fora gravitaional de ex.). III.1.6.1 Elasticitatea i extensibilitatea Un muchi relaxat n urma unei contracii musculare permite s fie ntins, fr s opun nici o rezisten, pn la lungimea iniial de repaus. Peste aceast limit, opune rezisten i revine, datorit elasticitii, la dimensiunile de repaus, dup ncetarea aciunii deformatoare. Aceast extensibilitate elastic se datoreaz att esutului conjunctiv intramuscular, ct i fibrei musculare nsi. II.1.6.2 Contractilitatea - este proprietatea activ i cea mai esenial a muchiului. Este proprietatea fibrei musculare de a rspunde, prin contracie, la un stimul care, n mod fiziologic, este exclusiv impulsul nervos. Din punct de vedere mecanic, procesul de contracie const n realizarea unei tensiuni interne care tinde s apropie extremitile muchiului. n funcie de aciunea forelelor externe avem urmtoarele tipuri de contracie: * Izotonic - muchiul se scurteaz i produce o micare numai dac fora muscular depete fora extern; * Izometric - muchiul nu se scurteaz, contracia se manifest prin creterea tensiunii. 46

 n condiii naturale, cele dou tipuri de contracie nu exist n form pur ci numai combinat. n contracia combinat auxotonic - muchiul se scurteaz i i modific tensiunea, simultan. II.1.6.3 Tonusul muscular - este proprietatea fundamental a muchiului cu inervaia pstrat. n clinic, tonusul este starea de contracie uoar i permanent a muchiului n repaus i se manifest printr-un mic grad de tensiune. Tonusul postural este o contracie izometric puternic, permanent, a m. antigravitaionali. III.1.7 CALITILE CONTRACIEI MUSCULARE Fora i amplitudinea contraciei sunt cele dou caliti funcionale ale contraciei musculare i reprezint factori intrinseci ai activitii musculare. Lucrul mecanic depinde de celer dou. III.1.7.1 Fora de contracie depinde de numrul fibrelor musculare care intr n compoziia unui muchi. Dispoziia oblic a fibrelor pe tendon permite acumularea unui numr mare de fibre. Exemplu: muchii penai, mai ales cu penaie complex, sunt muchi de for (cvadricepsul, solearul). III.1.7.2 Amplitudinea scurtrii - este nlimea la care un muchi, n contracie, poate ridica o greutate. Depinde direct de lungimea fibrelor. Muchii cu fibre lungi, dispuse paralel, produc micri ample i acceleraii mari; ei sunt muchi de vitez. III.1.7.3 Lucrul mecanic (travaliul muscular) Pentru efectuarea micrilor muchiul trebuie s realizeze un lucru mecanic care se calculeaz L= F x A unde F este fora muscular, iar A este amplitudinea micrii. Din punct de vedere fizic un muchi efectueaz lucru mecanic doar n contracia izotonic. n contracia izometric, nerealiznd o deplasare a oaselor pe care se fixeaz, muchiul nu efectueaz lucru mecanic. Cu toate aceste, n fiziologie, se admite c, n toate cazurile muchiul lucreaz i se deosebesc: lucrul mecanic dinamic (prin contracie izotonic) i lucrul mecanic static (prin contracie izometric). III.1.8. TIPURILE DE ACTIVITATE MUSCULAR (contracia dinamic i static) Pentru analiza biomecanic a micrilor se folosesc termenii de activitate dinamic i static. Activitatea dinamic este rezultatul contraciei izotonice dar mai ales al celei auxotonice. Se caracterizeaz prin schimbarea lungimii muchiului i prin deplasarea segmentelor corporale, efectundu-se lucru mecanic. Activitatea static sau postural este rezultatul contraciei izometrice. Ea produce creterea tensiunii pentru a nvinge fore opuse, dar nu se manifest prin deplasarea segmentelor corporale. Aceast form de activitate produce rapid oboseal, mai mult dect activitatea dinamic, deoarece circulaia la nivelul muchiului este ngreunat n urma comprimrii vaselor (muchii profunzi ai spatelui, extensorii membrelor inferioare). III.1.9 PUNCTUL FIX I INVERSAREA LUI Un muchi exercit traciune asupra ambelor oase pe care se inser, deci are dou capete mobile. n funcie de rezistena ntmpinat la cele dou capete, efectul contractil este variabil. Dac rezistenele sunt egale i nu prea mari muchiul se scurteaz prin ambele capete i cele dou oase se aproprie unul de altul. Dac ambele capete sunt fixate, contracia este static i nu se manifest prin micare. n majoritatea cazurilor, rezistenele sunt inegale i unul din cele dou capete rmne fix, iar cellalt mobil. Pentru acelai muchi, cele dou puncte se pot inversa n funcie de condiiile biomecanice de moment.

III.1.10 SENSUL MICRILOR N FUNCIE DE AEZAREA MUCHILOR III.1.10.1 Sensul micrii Depinde de aezarea muchiului, respectiv, de linia lui de aciune, fa de axele articulaiei. Planul micrii este ntotdeauna situat perpendicular pe axul micrii ( biomecanic sau ax 47

articular). n unul i acelai plan i n jurul axului corespunztor se pot efectua ntotdeauna dou micri cu sens opus, pentru realizarea crora stau la dispoziie doi muchi deosebii sau dou grupe musculare. n articulaiile cu dou sau trei axe exist, deci, cte un cuplu (o pereche) de micri fundamentale (elementare). Denumirea acestor micri se face n raport cu planurile de micare n care ele au loc. n planul sagital, n jurul unui ax transversal, micrile sunt: flexie i extensie. Ele sunt cele mai importante dintre toate, avnd rolul biologic cel mai mare. n planul frontal, n jurul unui ax sagital (antero-posterior), micrile sunt adducia (apropierea de corp) i abducia ( deprtarea de corp). Toate aceste micri sunt raportate fa de planul corpului: micrile membrelor fa de trunchi, micrile trunchiului fa de planul corpului. Micrile degetelor sunt raportate la axul (diametrul longitudinal) al minii, respectiv al piciorului. Micrile n plan frontal ale segmentelor corporale neperechi (gt, trunchi) se numesc micri de lateralitate (nclinaie lateral). Micrile de rotaie n afar sau nuntru se fac n planuri orizontale, axul fiind longitudinal. Pronaia i supinaia sunt micri de rotaie particulare care se petrec la nivelul antebraului i la nivelul piciorului. Circumducia nu este o micare fundamental ci o combinaie succesiv ntre mai multe micri fundamentale. n afara celor trei perechi de micri fundamentale, principale, mai exist i unele micri speciale: dilatare - constricie n jurul orificiilor, ridicare - coborre, punerea n tensiune. III.1.10.2 Aciunea muchiului n funcie de axele de micare ale articulaiei Unul i acelai muchi, n ansamblul su, acionnd la nivelul aceleiai articulaii, care are mai multe axe de micare i tot attea perechi de micri, poate s aib mai multe aciuni, cte una n raport cu fiecare ax articular. Dintre acestea, de obicei, una este principal (aceea pentru care incidena i celelalte condiii sunt mai favorabile), iar celelalte sunt secundare. De exemplu: adductorul lung al coapsei este n principal adductor, dar i flexor i rotator extern (n afar) al coapsei. III.1.10.3 Descompunerea aciunii muchiului Exist muchi care, n raport cu un anumit ax de micare, fr s-i schimbe poziia fa de acesta, se descompun n elemente funcionale diferite (n funcie de aezarea fa de ax), cu toate c anatomic se prezint ca o unitate. Descompunerea este caracteristic mai mult muchilor voluminoi sau lai, alctuii din poriuni cu orientare diferit. De exemplu, deltoidul, n raport cu cu axul transversal al articulaiei scapulohumerale se descompune ntr-o poriune posterioar care este extensoare i una anterioar care este flexoare. Gluteul mare, n raport cu axul sagital al articulaiei coxofemurale, este alctuit dintr-o poriune superioar care este abductoare i una inferioar cu aciune de adducie. III.1.10.4 Migrarea muchiului peste axul micrii Tot n raport cu unul i acelai ax, dar spre deosebire de cazul precedent, n cursul unei micri, un muchi i poate modifica aezarea fa de ax (migrarea peste axul micrii) inversndu-i aciunea. III.1.10.5 Importana poziiei segmentului corporal n eficiena aciunii musculare Poziia segmentului corporal din care pornete o micare are importan pentru eficiena i sensul unei micri. Nu ntotdeauna poziia neutr, "normal", este cea mai potrivit pentru a permite unui muchi o aciune optim. III.1.10.6 Aciunea muchilor uniarticulari i poliarticulari Muchii uniarticulari sunt relativ scuri i aezai, de regul, mai profund (ex. brahialul). Muchii biarticulari (ischiogambierii, bicepsul brahial) pot aciona simultan sau alternativ. Muchii poliarticulari (flexorii i extensorii lungi ai degetelor) nu trebuie s acioneze succesiv, ntr-o ordine fix, asupra tuturor articulaiilor peste care trec. Ei pot lucra selectiv. 48

III.1.11 ROLUL MUCHILOR N ORGANISM Muchii scheletici sau somatici realizeaz micrile corpului. Acestea folosesc pentru meninerea poziiei verticale a corpului i pentru deplasarea corpului n spaiu, precum i deplasarea segmentelor corpului, unele fa de altele. Meninerea poziiei verticale a corpului se face prin contracia unui mare numr de muchi. Verticala centrului de greutate al corpului trebuie s cad, pentru meninerea verticalitii, n poligonul de susinere, format de tlpi. Micrile de deplasare ale corpului sunt realizate prin mers i alergare. Mersul este un ansamblu de micri, executate de muchii membrelor inferioare, care deplaseaz corpul i care sunt nsoite de contracia unor muchi care menin echilibrul. n mers, caracteristica o d faptul c baza de susinere a corpului este format, alternativ, de cte una din tlpile picioarelor. Exist un interval scurt, n care susinerea este fcut de ambele picioare. Mersul se realizeaz prin contracia diferitelor segmente ale membrelor inferioare. n acelai timp, restul musculaturii scheletice, prin contracii variate, determin echilibrul diferitelor pri ale corpului. Alergarea este realizat prin aceleai contracii care au loc i n mers, dar care se produc cu o frecven crescut i cu o intensitate mai mare. Trebuie remarcat c n fug, n timpul trecerii greutii corpului de pe un picior pe altul, care se face cu mare repeziciune, corpul se gsete, la un moment dat, suspendat n aer, deci, fr punct de sprijin. n efectuarea acestor funcii, muchii scheletici au punctele lor de inserie pe diferite oase, care funcioneaz ca nite prghii. Datorit acestui fapt, oasele, articulaiile i muchii scheletici funcioneaz corelat, asigurnd micrile corpului. Ele formeaz, n totalitate, mpreun cu nervii care asigur inervaia muscular, aparatul neuro-mio-artro-kinetic (NMAK). III.2 MIOLOGIE SPECIAL n afara clasificrii morfologice deja prezentate, alte clasificri au fost fcute innd cont de funcia sau topografia muchilor. CLASIFICAREA FUNCIONAL A MUCHILOR: 1. muchi pieloi (cutanai)- asigur mimica, expresia i limbajul articulat; 2. muchi masticatori- asigur masticaia i fonaia la om; 3. muchii tensori capsulari - ntind sinoviala articular n micrile de flexie, extensie, abducie, adducie, muchii rotatori; 4. muchii craniomotori; 5. muchii scheletici. CLASIFICAREA TOPOGRAFIC A MUCHILOR: A. Muchii extremitii cefalice: 1. muchii pieloi ai feei i gtului; 2. muchii masticatori; 3. muchii craniomotori B. Muchii trunchiului: 1. muchi proprii ai trunchiului (muchi intrinseci)- situai antero-lateral; 2. muchii anurilor vertebrale (muchii spinali)- situai pe faa posterioar a trunchiului, paramedian; 3. muchi care leag membrul superior de trunchi C. Muchii extremitilor: 1. Muchi ai membrului superior; * ai umrului; * ai braului; * ai antebraului; * ai minii 49

2. Muchi ai membrului inferior * ai centurii pelvine; * ai coapsei; * ai gambei; * ai piciorului

50

4. BAZELE FIZIOLOGICE ALE MICRII 4.1. Fiziologie neuromuscular 4.2. Cile motorii involuntare 4.3. Cile motorii voluntare 4.4. Controlul motor 4.5. Etapele micrii voluntare Fiziologie neuromuscular Una din funciile cele mai importante ale SNC este controlul posturii i al micrii. Sistemul muscular 1. Comanda muscular Fiecare impuls muscular provenind de la jonciunea neuromuscular provoac un rspuns muscular elementar sub forma unei secuse (contracii). Creterea forei degajate de ctre muchi este efectuat printr-o cretere a frecvenei descrcrilor (impulsurilor) nervoase dnd natere fenomenului fiziologic de sumaie. Fora astfel degajat poate fi de 7 ori mai mare dect cea din secusa elementar. 2. Muchiul. Fibrele musculare nu se contract de manier izolat ci formnd un organ, muchiul care repercuteaz asupra tendonului fora dezvoltat prin intermediul fibrelor musculare. n timpul unei contracii musculare, un numr mare de fibre intr n aciune sinergic ceea ce necesit un efort de coordonare foarte mare din partea sistemului nervos. Contingentul de moto-neuroni nu este recrutat n acelai timp. n condiii normale 60% din moto-neuroni sunt n activitate (unii chiar i nceteaz activitatea, transmisia fiind preluat de alii) acest mecanism previne oboseala. Rspunsul moto-neuronilor, caracterizat prin legea totul sau nimic este n funcie de pragul lor de excitabilitate. Numrul de uniti motorii activate depinde de intensitatea semnalului de intrare. Dar, n sistem i asupra faptului c exist i o variaie continu de moto-neuroni n activitate ceea ce presupune existena unui generator aleator (substan Reticulat) care regleaz limitele ntre care se afl unitile motorii active i cele n repaus. Semnalul generat depinde de formaiunea reticulat. Fibrele nervoase 1. Constituirea nervilor periferici Se disting trei tipuri principale de fibre nervoase care au fost clasificate n A, B i C. Fibrele A i B sunt mielinizate n timp ce fibrele C sunt amielinice. Fibrele A sunt cele mai groase i cele mai rapide. Ele au funcii motrice sau senzitive i sunt subdivizate n funcie de viteza lor de conducere n fibre , , , . Fibrele B au un diametru mai mic i conducere mai lent (3-15 m/s) ele corespunznd sistemului autonom preganglionar. Fibrele C sunt cele mai subiri i cele mai lente (2 m/s sau mai puin) i le ntlnim n sistemul autonom postganglionar i n nervii viscerali i cutanai; ele joac un rol foarte important n codajul durerii (transmiterea durerii) i rspunsurile nociceptive. O alt clasificare numeric n cifre romane este propus pentru fibrele A i utilizat pentru fibrele senzitive: de exemplu cele mai groase i mai rapide fibre ca acelea care provin de la terminaiile anulo-spinale ale fusurilor neuromusculare se gsesc n fibrele I a(n jur de 20 microni diametru). Fibrele I b provin de la receptorii Golgi tendinoi; cele care provin de la terminaiile n buchet ale fusurilor neuromusculare sunt de tip II (n jur de 12 microni diametrul). Cele mai subiri sunt cele de tip III i corespund fibrelor A . Din punct de vedere general trebuie s ne amintim c o fibr nervoas are un axon la nivelul cruia au loc manifestrile electrice adic conducerea influxului nervos i care este locul unde are loc nencetat un tranzit de substane active care vin de la corpul neuronului spre periferie vehiculnd astfel factorii de activitate i troficitate. Paralel, o migrare identic se realizeaz n sens invers n celula nervoas i fr ncetare, informnd asupra evenimentelor care au loc la periferie. Cilindrax-ul unei fibre mielinice este nconjurat din interior spre exterior de trei teci: - Teaca de mielin substan predominant lipidic deci rezistent la stimulrile electrice. Ea este ntrerupt la nivelul nodulilor Ranvier; chiar i la acest nivel schimburile metabolice au loc i nervul este excitabil. - Teaca Schwann se ntinde la suprafaa tecii de mielin i se gsete numai n celulele Schwann. - Teaca Henle care acoper teaca Schwann (format din celule bazale i foarte conjunctive). 51

Fibrele nervoase sunt grupate n fascicole, fiecare fascicol fiind nconjurat de o teac colageno-conjunctiv numit perinervul. Aceast teac trimite prelungiri n interior care se nirueaz ntre fibrele nervoase ale endonervului. Ansamblul de diferite fascicole nervoase este nconjurat de o teac - epinervul. 2. Echipamentul senzorial tendino-muscular. Exist la nivel muscular i tendinos detectori senzoriali destinai aprecierii caracteristicilor activitii neuro-musculare i participrii la un reglaj retroactiv al comenzii nervoase. ntlnim astfel diverse tipuri de mecanoreceptori n articulaii i muchi. Receptorii articulari. Se descriu 4 tipuri la nivelul capsulei i ligamentelor. - Organele Golgi sunt observate n ligamente i nu n capsul. Ele sunt inervate de fibre nervoase cu diametru gros (A), adaptarea lor este lent, informeaz asupra poziiei articulare. - Corpusculii Ruffini i Pacini sunt inervai cu diametru mediu (A). Corpusculii Ruffini rspund de informaii asupra micrii i poziiei n timp ce corpusculii Pacini rspund doar de micare. - Terminaiile nervoase libere sunt inervate de fibrele III (dup clasificarea lui Lloyd) A i fibre amielinice C. Le ntlnim att n capsul ct i n ligamente; acestea intervin n detectarea durerii din timpul micrilor forate. Receptorii musculari. Se disting la fel 4 tipuri de receptori dintre care doi sunt specifici: - organele tendinoase Golgi i, - fusurile neuromusculare. Acestea contribuie la controlul proprioceptiv. Organele neuro-tendinoase Golgi sunt formaiuni ncapsulate sensibile la tensiunile din tendon. Ele sunt situate pe jonciunea tendonului cu muchiul. Aceti receptori de ntindere plasai n serie n raport cu fibrele musculare extrafusale sunt inervate de fibrele nervoase Ib. Aceast dispunere n serie n raport cu fibrele musculare extrafusale au drept consecin o excitare n timp ce tensiunea crete. Aceasta provoac o descrcare mai important n timpul unei contracii active dect n timpul unei ntinderi pasive. (pe tendonul Golgi). Fibrele Ib fac sinaps cu moto-neuronii prin intermediul unui neuron intercalar inhibitor. Aceast activitate este invers celei din fusurile neuromusculare. Fusurile neuromusculare sunt mecanoreceptori care rspund de starea i variaiile de lungime ale muchiului. Ele sunt alctuite din fibre musculare specializate - fibre musculare intrafusale. Fibrele neuromusculare se ntind pe toat lungimea muchiului i se inser pe una sau dou terminaii ale tecii unei mari fibre musculare extrafusale. Se disting fibre musculare intrafusale corespunznd celor constitutive ale fusului neuromuscular i fibre extrafusale striate ale muchiului principal. Ambele sunt contractile. Receptorul senzorial este constituit din fibre aferente care nconjoar fibrele fusului (terminaiile anulospiralate) aparinnd grupului de fibre nervoase Ia. Le mai numim i terminaii senzoriale primare. Dac muchiul i fusurile neuromusculare sunt ntinse (fibre extra i intrafusale) o activitate electric este transmis sistemului nervos central a crei frecven este proporional cu gradul de ntindere. Dac muchiul se scurteaz prin contracia fibrelor intrafusale, tensiunea n fusuri scade precum i frecvena potenialilor de aciune din fibrele aferente. Fusurile neuromusculare informeaz asupra lungimii muchiului. Unele fibre neuromusculare sunt inervate de fibre aferente de diametru mic (grupul II) numite terminaii secundare. ntinderea muscular din timpul micrii excit cele 2 categorii de fibre aferente. Fibrele din grupul II rspund de alungire prin descrcare susinut i care ine pe toat perioada ntinderii n timp ce grupul Ia rspunde n principal de faza activ a ntinderii musculare. Astfel concepia clasic a unui sistem deschis: semnal de intrare moto-neuron fibre musculare trebuie nlocuit prin aceea a unui sistem nchis, de feed-back: semnal moto-neuroni fibre musculare proprioceptori moto-neuroni. S ne amintim c fibrele musculare intrafusale nu exercit nici o aciune mecanic asupra forei musculare. Se ntlnesc de asemenea 2 categorii de receptori: - corpusculii Pacini (grup II A) care rspund la stimuli vibratori i terminaiile libere care rspund de stimuli nociceptivi (grupele III - A i C) Transmiterea nervoas ntinderea pasiv o ntindere muscular provoac o descrcare a fusurilor care trimit influxuri nervoase n fibrele Ia i II. Aceste fibre aferente Ia fac sinaps direct cu sau prin intermediul unui neurom intercalar ca i fibrele II cu motoneuronii din canalele anterioare ale 52

mduvei spinrii. Rspunsul ajunge prin fibrele mot A la nivelul fibrelor extrafusale = contracia. Ne aflm n faa primei bucle de feed-back, baza reflexului miotatic. Receptorii Golgi care au un prag mai ridicat dect fusurile nu rspund dect foarte puin la ntinderea pasiv. Dac ntinderea nceteaz, descrcrile din aceti receptori se opresc. Rspunsul muscular reflex este astfel cu att mai intens cu ct ntinderea este mai intens i mai rapid. Excitarea receptorilor rspunztori de ntindere nu sunt stimulai doar de schimbareea lungimii muchiului ci i de viteza de variaie a acestei lungimi. Contracia activ se determin o activitate a neuronilor care excit doar foarte brusc extrafusal i nu au o aciune direct asupra fusurilor intrafusale. Muchiul se contract, deci se scurteaz i fusurile intrafusale se relaxeaz ceea ce provoac o ncetare a activitii fusului neuromuscular i a fibrelor Ia. n paralel, organele Golgi sunt ntinse, ceea ce trimite influxuri n cile aferente Ib care ncearc inhibarea moto-neuronilor din mduva spinrii. Ne aflm n faa celei de-a doua bucle funcionale (feed-back) cu prag ridicat i care nu intervine dect n contracii intense. Sistemul Gama - Fibrele musculare intrafusale posed o inervaie eferent care provine tot din cornul anterior provocnd o contracie la nivelul plcii neuro-motorii (extremitatea contractil). Aceast contracie intrafusal nu are nici o aciune direct asupra lungimii sau tensiunii din muchi dar prin ntinderea poriunii centrale a fusului poate astfel provoca impulsuri aferente. Se disting dou tipuri de moto-neuroni gama amestecai cu moto-neuroni : moto-neuroni gama statici i dinamici Comenzile gama-dinamici orienteaz receptorii primari ai fusului spre o detecie a vitezei de schimbare a lungimii muchiului (fibre Ia), n timp ce comenzile moto-neuronilor gama statici implic receptorii secundari care informeaz asupra lungimii muchiului (II). Moto-neuronii nu sunt influenai de reaciile proprioceptive musculare i nu au aciune direct asupra tensiunii exersate pe tenson. Aceast contracie intrafusal ntinde poriunea central a fibrelor musculare excitnd astfel terminaiile primare. Deci contracia fibrei musculare extrafusale poate fi provocat prin intermesiul fusurilor neuromusculare fie de ntinderea muchiului fie de contracia intrafusal. Cele dou fenomene pot provoca o activitate crescut a receptorilor de ntindere dac fibrele intrafusale sunt excitate n acelai timp cu o ntindere muscular sau invers o scdere a activitii receptorilor de ntindere dac au loc n acelai timp o contracie extrafusal i o relaxare a fibrelor intrafusale. Moto-neuronii situai n cornul anterior primesc influene de la centrii nervoi superiori n principal de la formaiunea reticulat. Bucla nchis responsabil de reflexul miotatic a crei punct de plecare este fusul neuromuscular prezint o activitate de fond (permanent) care reprezint nivelul de funcionare 0 (zero) al moto-neuronului caracteriznd starea de excitabilitate a moto-neuronului alfa. Aceasta poate fi reglat n plus sau n minus prin comanda gama care menine un echilibru ntre unele limite sub influena centrilor superiori care acioneaz n maniera unui termostat cu reglare printr-un sistem de retroaciune. Sistemul gama poate interveni n contracia muscular n dou moduri diferite: - Activarea buclei gama la un muchi nesolicitat de moto-neuronii alfa provoac tensiune fusorial cu creterea frecvenei de descrcare n fibrele aferente Ia, excitarea cii motoneuronului alfa i rspuns muscular. Latena rspunsului este mai lung la cea care caracterizeaz inervarea direct a moto-neuronului alfa. - Comanda supra-spinal a contraciei musculare activeaz simultan moto-neuronii alfa i gama. Aceast coactivare alfa-gama compenseaz printr-o contracie a fibrelor intrafusale, efectul relaxrii fusurilor fiind consecutiv scurtrii fibrelor extrafusale. Cile motorii involuntare (tonice) cuprind: fusul neuromuscular (cu fus i lan nuclear), organul tendinos Golgi, calea aferent, celulele Renshaw, neuronii intercalari, motoneuronii alfa (tonic i fazic) i gama (statici, dinamici), calea eferent, fibre musculare. 53

Schematic, mecanismul de reglare a tonusului muscular, cunoscut sub denumirea de bucla gama (fig.1) are urmtorul traseu: moto-neuron gama - fibre A gama - terminaie anulospiral - fibre AI moto-neuron senzitiv spinal moto-neuron alfa tonic. Complexul neuromuscular este reprezentat de unitatea motorie - totalitatea fibrelor musculare inervate de (la care ajung) terminaiile unui axon (neuron). Raportul neuron fibre muscular = coeficient de inervaie al unitii motorii.

Figura 1- Bucla gama Afeciunile SN pot influena reflexele n unul din urmtoarele trei moduri: 1) Reflexele diminuate => hiporeflexie sau areflexie Orice proces care ntrerupe (organic sau funcional) conducerea ntr-o poriune a arcului reflex are drept rezultat hipoactivitatea acestui reflex (n raport cu nivelul afectrii). Leziunea se poate afla la nivelul cii aferente (Ex: tabesul dorsal - sifilisul coloanei medulare) sau eferente (Ex: poliomielita anterioar acut). Afectarea trunchiurilor nervoase intereseaz n mod obinuit att segmentul aferent ct i pe cel eferent al actului reflex. Excitabilitatea neuronului motor este condiionat de cile descendente ce ajung la mduva spinrii de la nivelele suprasegmentare. 2) Reflexe hiperactivate => hiperreflexivitate Provine uneori de la leziuni inflamatorii ale arcului reflex segmentar (Ex: n fazele precoce ale polinevritei). Persistena hiperreflexivitii reflexelor profunde indic aproape ntotdeauna distrugerea cilor descendente inhibitorii ale mecanismului segmentar al reflexului (Ex: inhibarea reflexului de ntindere n hemipareza spastic). Atunci cnd excitabilitatea neuronului motor este crescut, descrcarea recurent de impulsuri poate s stimuleze neuronii motorii care n mod normal sunt numai facilitai (Ex: semnul Hoffman la btrnii cu ateroscleroz cerebral). Clonusul apare atunci cnd asincronismul descrcrii neuronilor motori ntr-un reflex de ntindere este pierdut; n acest caz urmeaz o serie de contracii fazice repetate, n mod regulat suprapuse peste o contracie tonic (Ex: tonusul piciorului n hemipareza spastic). 3) Reflexe patologice. Tipul rspunsului reflex la o excitaie standard se poate transforma ntr-un nou rspuns. Se consider reflexe patologice rspunsurile care nu apar la subiecii normali (Ex: semnul Babinski n afectarea cilor piramidale). Controlul involuntar al motricitii se face la dou nivele: - medular - prin urmtoarele reflexe medulare: miotatic (dinamic, static, negativ), de greutate, de acomodare, de tendon, flexor (extensor ncruciat pin mecanismul de inervaie reciproc). ntreaga activitate reflex de la nivel medular este n conexiune i sub controlul permanent al zonei supramedulare. 54

supramedular - prin reflexe posturale si reflexe de locomoie (Ex: reaciile de redresare, de echilibrare, de stabilitate). Reflexele supraspinale acioneaz prin modificarea reflexelor spinale (Ex: reflexele tonice cervicale simetrice-asimetrice; reflexele labirintice statice-kinetice). Cile motorii voluntare - descriu reglarea cerebral a activitii motorii prin: - Teoria reglrii directe, voliionale, prin tractul piramidal (pornit direct din cortex). - Teoria patternurilor, evideniaz faptul c activitatea muscular decurge dup patternuri motorii, adic se dezvolt n copilrie pe msur ce SN se mielinizeaz, devenind din ce n ce mai precise odat cu vrsta; aceste patternuri de activitate par s se dezvolte n engrame la nivelul sistemului extrapiramidal i nu depind ce cortexul voluntar. Orice activitate motorie declanat supraspinal este iniiat n formaiunile piramidale i extrapiramidale. Aceste formaiuni emit impulsuri depolarizante ce se transmit neuronilor medulari alfa i gama, descrcarea acestora ducnd la contracii ale musculaturii striate. Controlul motor Reprezint att reglarea micrii propriu-zise, ct i ajustrile dinamice posturale. Dezvoltarea controlului motor presupune urmtoarele 4 etape: - mobilitatea - capacitatea de a iniia o micare voluntar i de a o executa pe ntreaga amplitudine de micare articular posibil; - stabilitatea capacitatea de contracie eficient n posturi de ncrcare articular; - mobilitatea controlat capacitatea de a efectua micri n lan kinetic nchis, cu amplitudine i for funcional, n condiii de meninere a echilibrului corporal; - abilitatea capacitatea de a efectua micri n lan kinetic deschis. Schemele de micare, formate pe baza sistemului ncercri i erori, se memorizeaz (neurologic vorbind) sub forma engramelor senzitivo-senzoriale ale micrilor motorii. Rapiditatea micrii voluntare este determinat de existena engramelor (scheme de micare imprimate senzitivosenzorial prin antrenament, ncepnd din copilrie, la nivelul cortexului senzitiv). Pentru abilitatea micrii sunt necesare ns engrame imprimate direct n cortexul motor, unde micarea voluntar se desfoar dup un program preexistent, iar contribuia voluntar const doar n iniierea, susinerea i oprirea micrii (restul se face numai dup engram). n dezvoltarea micrii umane, de la natere pn la vrsta cronologic actual, se disting urmtoarele stadii: I. 0-3 luni. Stadiul micrilor neorganizate (primul model de flexie); II. 4-6 luni. Stadiul micrilor necoordonate (primul stadiu de extensie); III. 7-10 luni. Stadiul de debut al coordonrii (al doilea stadiu de flexie); IV. 1-24 luni. Stadiul coordonrii pariale (al doilea stadiu de extensie); V. 2-5 ani. Stadiul controlului total al corpului. n cadrul stadiilor de dezvoltare neuromotorie se descriu posturile caracteristice, reflexele i reaciile motorii, capacitile de micare i principalele caracteristici psiho-motorii, comportamentale i senzitivo-senzoriale. Dezvoltarea neuromotorie normal a copilului se poate mpri n 3 tipuri de reflexe motorii principale: - Reflexe de atitudine - programate n trunchiul cerebral (Ex: reflexele tonice cervicale, labirintice). - Reacii de rectitudine - formate n mezencefal, prin care se menine corpul drept n spaiu (Ex: reacia optic/labirintic de ndreptare a capului/corpului). - Reacii de echilibru - programate n cortex, prin care se controleaz meninerea centrului de greutate n interiorul bazei de susinere. n prezentarea fiecrui reflex sau reacii se menioneaz vrsta la care apare (i eventual dispare), modul de provocare, rspunsul ateptat i semnificaia funcional (Ex: Reacia Landau - nu este o schem izolat, ci de fapt urmarea altor reacii: de redresare labirintic, optic, redresare cervical. Apare la 3-4 luni si persist pn la 12-24 luni. 55

Mod de provocare - se poziioneaz copilul n suspendare orizontal, susinut cu o mn de sub toracele inferior. Rspuns - capul se extinde, apoi spatele, oldurile, ambele membre superioare se abduc din umeri. Semnificaie - aceast schem rupe complet poziia fetal; o proast reacie arat hipotonie sau probleme congenitale). Etapele micrii voluntare 1) Motivaia - informarea SNC asupra unei necesiti, ce este analizat, integrat i transformat n cortex n idee. 2) Programarea - transformarea ideii (n cortex, cerebel i ganglionii bazali) n program de micare. 3) Luarea deciziei de a face o micare - reprezint un act cortical contient. 4) Execuia - intrarea n aciune a sistemului piramidal i extrapiramidal, ca sisteme motorii ce transmit comanda motric neuronilor medulari (alfa i gama) i de aici aparatului efector (muchi-articulaie), ce realizeaz micarea voluntar conform planului elaborat i transmis de cortex. 5) Ajustarea permanent tonico-fazic a micrii prin receptorii proprioceptivi, vizuali, vestibulari etc. (feed-back-ul). Din punct de vedere cibernetic, n contextul micrii intervin trei sisteme: A) Sistemul informaional format din: aferene proprioceptive i somestezice contiente ce urmeaz mai multe ci: - ci ce ajung la nivelul rdcinii posterioare din mduv, de unde, fr sinaps, formeaz cile ascendente Goll i Burdach, ce se ndreapt apoi spre bulb, talamus, cortex parietal; - ci ce fac sinaps n mduv cu moto-neuronul cornului anterior, intervenind n reflexele senzitivo-motorii; - cale spinocerebeloas direct ori prin substana reticulat ascendent, ajungnd la cerebel. aferene proprioceptive incontiente - pornesc de la fusul muscular i organul tendinos Golgi ce se transmit prin intermediul cii spinocerebeloase spre cerebel i nucleii bazali; se pot transmite n mod direct si spre cortexul motor. aferene vestibulare - au receptori n ampulele canalelor semicirculare, n utricul i sacul; ajung la nucleii vestibulari din planeul ventriculului al IV-lea, de unde pornesc conexiuni spre cerebel, talamus, cortex; asigur echilibrul static i dinamic al corpului. aferene senzoriale - de la nivelul organelor de sim care se integreaz n cortex; vzul are un rol deosebit n supravegherea micrii voluntare, putnd nlocui parial proprio-cepia i exterocepia. B) Sistemul reglator, cu dou componente: spinal prin intermediul buclei gama; supraspinal cu rol n controlul micrii (substana reticulat, cerebel, talamus, cortex). C) Sistemul efector - reprezentat de unitatea funcional muchi-articulaie.

56

6. MOTRICITATEA OMULUI DELIMITRI CONCEPTUALE I ELEMENTE DE STRUCTUR 5.6. Motricitatea - abordri semantice, delimitri conceptuale, form de comunicare interuman. 5.7. Elementele de structur ale motricitii. Activitatea motric i teoriile explicative ale acesteia. 5.8. Capacitatea motric a omului. 5.9. Conceptul de psihomotricitate. 5.10.Motricitatea uman - form de manifestare a excelenei. Obiective operaionale: La sfritul acestui capitol, studenii ar trebui s fie capabili s: s cunoasc diferite abordri semantice ale termenului de motricitate; s cunoasc definiia conceptului de motricitate uman; s cunoasc elementele de structur ale motricitii; s cunoasc conceptul de activitate motric uman; s cunoasc i s defineasc conceptele de nvare motric, control motric i dezvoltare motric; s cunoasc teoriile explicative ale activitii motrice umane; s explice de ce domeniul motricitii umane este important pentru sport, activiti fizice i activiti de recuperare. 5.1. Motricitatea abordri semantice, delimitri conceptuale O cutare n Dicionarul Explicativ al Limbii Romne ne-a condus ctre urmtoarea definiie a termenului de motricitate: capacitate a activitii nervoase superioare de a trece rapid de la un proces de excitaie la altul, de la un anumit stereotip dinamic la altul. Nu poate fi privit n afara conceptului de micare, n general, micare biologic, n special. Termenul de motricitate provine din latin, de la verbul movere, care se traduce prin micare. n literatura de specialitate a activitilor corporale ntlnim att termenul de motricitate" ct i termenul de micare De cele mai multe ori ei sunt folosii ca termeni sinonimi, dei n acest sens prerile specialitilor sunt mprite. Astfel avem patru puncte de vedere: unii specialiti din domeniul tiinei sportului consider c termenii de motricitate i micare sunt identici; alii consider, c micarea este parte component a motricitii; al treilea punct de vedere este acela c cei doi termeni au anumite puncte comune,dar sunt totui diferii, iar al patrulea punct de vedere este c termenii sunt total diferii. Pentru o ncercare de clarificare a diferenelor i asemnrilor celor doi termeni vom analiza i definiia dat de Dicionarul Explicativ al Limbii Romne termenului de micare: ieire din starea de imobilitate, de stabilitate, schimbare a locului, a poziiei; deplasare a unui obiect sau a unei fiine., definiie care seamn foarte mult cu definiia micrii ca act fizic de schimbare a strii de repaus, schimbare a poziiei corporale n spaiu, relativ la unele repere fixe. Deci, micarea este noiunea central pentru multe tiine, ca biologia, fiziologia, psihologia i toate cele care se ocup de micarea uman i este caracterizat ca o modificare a locului masei corporale umane n spaiu i timp, vzut din exterior ca un proces obiectiv", iar pe de alt parte, vom considera n conceptul de motricitate caracteristicile neurocibernetice, care nglobeaz, de asemenea, factorii subiectivi i ai coninutului contiinei (Gutewort & Pohlmann, 1966, citai de Bota, ) Motricitatea este un proces complex fiind privit din mai multe perspective, ca act, proces i rezultat, iar conceptele de motricitate sunt privite din dou perspective: fiziologic i psihologic, cu toate c termenul cade mai mult n sfera proceselor fiziologice, dar fiind condiionate de anumite procese psihice. Motricitatea nglobeaz toate schimbrile i procesele (transformrile) care au loc n organism. Conceptul de motricitate este definit ca exprimnd o nsuire a fiinei umane nnscut i dobndit de a reaciona cu ajutorul aparatului locomotor la stimuli externi i interni, sub forma unei micri. 57

Din punct de vedere fiziologic, pornind de la definiia oferit de DEX, motricitatea d impresia de un mecanism destul de simplul favorizat fiind de un lan de factori. n realitate, motricitatea este mult mai complex, la baza ei gsindu-se o serie de factori neuro-endocrino-musculari i metabolici care condiioneaz deplasarea n spaiu a corpului uman sau a segmentelor sale. n contextul studiului motricitatii se ntlnete noiunea de efector, ce reprezint un ansamblu de celule-int care, excitate de un stimul (influx nervos, hormon), rspund printr-o reacie specific a spaiului: motricitatea. Muchiul striat prin depolarizarea membranei sale ca urmare a influxului nervos, realizeaz o contracie muscular i, prin urmare, un lucru mecanic. Evideniem c domeniul motricitatii cuprinde o infinitate de micri, de la cele mai simple acte motrice, ca reacii elementare la diferii stimuli, pn la formele de exprimare corporal complex, specifice unor ramuri de sport i unor domenii artistice consacrate (gimnastic ritmic sportiv, patinaj artistic, balet clasic, modern etc.)(Bota, A.) Alte noiuni folosite pentru motricitate, aa cum se ntlnesc ele n DEX, sunt substantivul motilitate, i adjectivul motor. Termenul motilitate, este definit ca fiind acea aptitudine de a efectua micri spontane sau reacionale la om, dar fiind o aciune a musculaturii netede, viscerale, nu are un rezultat mecanic vizibil. Adjectivul motor, provenit din latinescul "motor" desemneaz cel care produce o micare sau care o transmite i este folosit pentru a numi aparatul care transforma n energie mecanica alte forme de energie. Mihai Epuran definete motricitatea ca fiind ansamblul funciilor care asigur meninerea posturii i execuia micrilor specifice fiinelor vii; ea este gndit n opoziie cu funciile de recepie i senzoriale. Cadrul de realizare a motricitii este cel natural sau cel social. Dup Mihai Epuran, motricitatea se manifest sub trei aspecte: motricitatea reflex ca act reflex al voinei omului; motricitatea automat n care voina intervine doar pentru a declana o succesiune de micri automatizate (mers, deglutiie, etc.); motricitatea voluntar n care micarea este un rezultat al gndirii umane. Exist i o abordare psihologic a termenului de motricitate, aceasta fiind o funcie de legtur cu mediul natural sau social, dar care nu se poate realiza fr ajutorul muscularii striate. Din acest punct de vedere literatura de specialitate face referire la motricitate ca o psihomotricitate i senzorimotricitate punndu-se n eviden n acest mod importana factorilor psihici i a sistemului informaional senzorial n declanarea, conducerea, adaptarea i reglarea micrilor. Psihomotricitatea se refer la aciunile de reglare psihic a motricitii, prin intermediul factorilor afectivi, ceea ce ntrit ideea unei influene benefice, pozitive a micrii asupra sntii i a condus la dezvoltarea unor domenii specifice de aplicaii terapeutice n psihiatrie i ortopedagogie. Senzorimotricitatea, aa cum reiese din asocierea de cuvinte folosit, pune n eviden reciprocitatea dintre sistemul senzorial, informaiile provenite de la simuri i componentele sistemului motor. Termenul de psihomotricitate se regsete n diferitele domenii care se ocup de micarea uman i este neles ca o programare a activitii, punnd accentul pe parte nsemnat a contiinei i plasnd pe primul plan procesul percepiei i unitatea dintre percepie i micare. Nu se poate vorbi despre motricitate fr s se considere baza ei cognitiv, n special percepiile. (K. Haywood, 1993, citat de M. Epuran & M. Stnescu, ). nainte de a proiecta i implementa un program de evaluare al deprinderilor motrice, trebuie avut n vedere nelegerea comportamentului motric al omului. Comportamentul motric este un concept important care cuprinde alte trei subdomenii precum dezvoltarea motric uman, nvarea motric i controlul motric. Cercettorii din domeniul dezvoltrii motrice examineaz rezultatele i procesele care stau la baza transformrilor motrice care se produc de-a lungul vieii unui om. nvarea motric reprezint studiul proceselor implicate n dobndirea de deprinderi motrice i factorii care poteneaz sau inhib capacitatea individual de a realiza o deprindere motric. Cercettorii din domeniul controlul motric investigheaz aspectele neurale, fizice i comportamentale ale micrii umane. Este important s nelegem toate cele trei concepte pentru a optimiza achiziia deprinderilor motrice. Cteva dintre caracteristicile fiecruia dintre cele trei concepte prezentate mai sus sunt 58

prezentate n tabelul 1 Domeniul Dezvoltarea motric Caracteristici Focus pe performan (rezultate) Focus pe procese (mecanismele care stau la baz) Dezvoltarea se produce dintr-o succesiune nentrerupt de aciuni Dezvoltarea este sistematic (se produce urmndu-se pai bine stabilii) Dezvoltarea este influenat, dar nu dependent de vrst. Noiuni utilizate Produs rezultatul performanei Proces mecanism care produce schimbarea Ontogenez dezvoltarea individului Dezvoltare fizic cretere a diferitelor pri componente ale corpului uman Maturizare succesiunea tranziiilor sau progreselor ctre nivele superioare ale funciilor umane mbtrnire procese care n timp conduc spre o pierdere a capacitilor de adaptare uman. Performan aciunea de a executa o deprindere motric Proces set de evenimente care conduc la schimbarea strii unei aciuni

nvarea motric

Proces de dobndire a capacitii de a realiza aciuni bazate pe deprinderi Este un rezultat direct al activitii practice i nu ine de gradul de maturitate sau schimbri psihice Nu poate fi observat n mod direct Are un caracter permanent Are n vedere procesele care stau la baza micrii Investigheaz capacitatea de a se produce un comportament coordonat al micrii Examineaz etapele i durata lor n producerea unui comportament motric Examineaz modul n care influeneaz percepia comportamentul motric.

Controlul motric

Percepie proces psihic prin care obiectele i fenomenele din realitate sunt percepute direct cu ajutorul organelor de sim

Un practician cu bune cunotine n fiecare din domeniile prezentate va avea un fundament solid n perceperea modului de dezvoltarea uman. Astfel el va fi capabil s diferenieze diferite moduri de comportament motric i s pun bazele i s implementeze programe de evaluare, diagnoz, sau s predea deprinderile motrice n vederea educaiei sau reabilitrii. Prin practician nelegem orice tip de educator care studiaz micarea uman, precum profesori de educaie fizic, antrenori, terapeui etc. Motricitatea ca form de comunicare interuman Aspecte generale Exist 3 tipuri de activiti fizice, de micare care au evoluat filogenetic n milioane de ani. Acestea sunt: postura, locomoia i manipularea. Pentru a completa ns procesele de evoluie ale micrii ar trebui s adugm nc unul, comunicarea, adic activitile care au ca obiectiv transmiterea de informaii ntre fiinele vii, indiferent pe ce cale (vorbit, gesturi, scris, sunete etc.). Comunicarea ca expresie i proces evolutiv a micrii, nu este prezent doar la om i la foarte multe alte specii. Afirmarea noii semnificaii a corpului uman, a micrii acestuia, se manifest ca o exigen n plan personal i social, care st n faa activitilor motrice. Corpul nu este considerat doar o parte 59

inert, ci este o condiie a nsi existenei, o valoare i un instrument rafinat a crui mobilitate (micare) reprezint condiia esenial a funcionalitii sale. Realizarea unei micri, a unei activiti motrice nseamn utilizarea unui limbaj specific care, asemenea celorlalte limbaje componente a procesului de comunicare, const n exprimarea subiectului, a inteniilor sale comunicative de a interaciona cu ceilali. Micarea corporal reprezint elementul structural al oricrui sistem relaional. Comunicarea concept i tipologie Fiecrei forme de organizare i micare a materiei i corespunde un anumit gen de comunicare cu ambiana. Fiind un caz particular de interaciune, comunicarea n sistemele vii atinge n forma sa uman un punct de maximum. Comunicarea uman nu mai este astzi privit ca un simplu schimb de informaii n care sunt implicai perechea emitor-receptor. Putem spune c astzi comunicarea st practic la baza oricrei activiti umane i nseamn, n special, gestul de a-l nelege pe celalalt. Prin medierea vieii sociale s-au desprins de-a lungul timpului o scrie de instrumente de comunicare: limbajul imagistic al artelor picturale, sculpturale, arhitecturale, limbajul figural-simbolic al muzicii, limbajul simbolic, abstract al matematicii i logicii, limbajele tiinelor, limbajul corporal etc. Comunicarea uman este un fenomen complex i dinamic. Comunicarea este definit ca fiind relaia prin care interlocutorii se pot nelege i influena reciproc prin intermediul schimbului continuu de informaii, divers codificate. Aceast definiie, sub aspect operaional, evideniaz dubla condiie a partenerilor, de emitor i receptor, interschimbabil. Dicionarul de psihologie social definete comunicarea uman ca un mod fundamental de interaciune psiho-social a persoanelor, realizat prin intermediul simbolurilor i al semnificaiilor social-generalizate ale realitii, n vederea obinerii stabilitii ori a unor modificri de comportament individual sau la nivel de grup. Activitatea de comunicare const n transmiterea de mesaje ntre persoane, n circulaia de impresii i comenzi, n mprtirea unor stri afective, de decizii raionale i judecai de valoare, cu finalitatea expres de a obine efecte n reprezentrile i opiniile indivizilor, n practicile sociale pe care le efectueaz. Oricare ar fi modalitatea i limbajul n care indivizii comunic, esenial este s se asigure schimbul unor semnificaii generalizate cu elementele cognitive comune i generalizatoare pe care le percep i neleg toi indivizii care comunic intre ei. Fora de generalizare cea mai mare n comunicare o au cuvintele. Procesele de comunicare uman sunt indispensabile n constituirea oricrui grup social dar i n influenarea educativ a persoanelor. Comunicarea ntre persoane are un important rol de reglare i de sincronizare a eforturilor individuale. Omul este prin definiie, o fiin social, esena acestui lucru l reprezint capacitatea de comunicare a omului, adic tocmai capacitatea specific uman de a stabili relaii de un anumit tip cu sine i cu ceilali semeni. Aici fiind vorba de relaii de tip informaional care se manifest pretutindeni unde oamenii interacioneaz. n capacitatea de comunicare se disting dou componente: - una nativ, dat de predispoziiile de comunicare de natur fizic i psihic; - una social, dezvoltat n urma unui proces formativ, de nvare a regulilor de comunicare. Diferena dintre cele dou componente este aceea c prima este determinat genetic, fiind ereditar, iar cea de-a doua se dobndete prin educaie. Comportamentul i comunicarea sunt formele eseniale de interrelaionare i exprimare a personalitii umane. Mijloacele utilizate sunt extrem de diverse i nuanate, n funcie de mesajul care se dorete a fi perceput i de caracteristicile individuale. Toate formele de comportament (inclusiv cel motric), formeaz o unitate complex care poate fi influenat printr-o intervenie educaional multipl. n raport cu structurile sale interne biopsihice i de contextul obiectiv n care individul intr n relaie cu ceilali, un anumit tip de comunicare devine prevalent; clar conturat, definitoriu pentru un anumit context. Dei acestea formeaz o structur bloc, se pot totui identifica patru tipuri de comunicare (dup E. Verza): verbal, gestual, acional i comportamental. 60

Relevante n analiza i explicarea limbajului micrilor i expresivitii corporale sunt: comunicarea gestual, acional i comportamental. Comunicarea gestual ndeplinete funcii diferite de la subiect la subiect; n mod obinuit (la subiectul normal) aceasta are rol de susinere, de adjuvant, de suplinire i completare a ceea ce este dificil de comunicat verbal. La subiecii cu deficiene (auditive i de vorbire) aceast comunicare este baza exprimrii i nelegerii ntre acetia (vezi limbajul mimico-gestual al surdomuilor). Aceast comunicare se poate modifica ca rapiditate a desfurrii gesturilor, ca secvenialitate a acestora ntr-o micare complex sau ca participare a anumitor grupe musculare. Comunicarea gestual se asociaz mimicii i pantomimei pentru a forma limbajul semnelor. Comunicarea acional i comportamental se exprim prin micri mai largi - seturi de conduite motrice cu semnificaii mult mai generale, prin care subiectul exprim o anumit idee, stare, ntr-o unitate de timp mai mare (de exemplu, jocul copiilor, activitile de grup ale generaiei vrstnice, pregtirea meciului de ctre componenii unei echipe sportive etc.). Aceste forme de comunicare non-verbal se nsuesc treptat prin intermediul relaiilor interpersonale, ntr-o manier spontan (n viaa cotidian) sau ntr-o manier elaborat, prin procese de instruire special concepute (studii de micare scenic, expresivitate corporal, euritmie etc.). A comunica prin micare presupune deci existena competenei comunicative care este n egal msur aptitudinal i dobndit. Unii autori, n diferite lucrri de specialitate, difereniaz comunicare dup urmtoarele tipuri: - comunicarea verbal (prin cuvnt); - comunicarea paraverbal (prin caracteristicile vorbirii - voce, pronunie, intensitate, ritm, debit, intonaie etc.); - comunicarea non-verbal. Comunicarea non-verbal presupune comunicarea unei informaii codificate i transmise printr-o diversitate de semne (modaliti), legate direct de postura, gesturile, mimica, micarea i nfiarea subiectului. Din punct de vedere ontogenetic, comunicarea non-verbal prezint o mai mare precocitate pentru c se bazeaz pe elementele nnscute (reacii determinate de emoii, de exemplu), dar i nvate. n egal msur aceasta poate fi o form de comunicare de-sine-stttoare, cu obiective specifice (dans, pantomim, sport etc.). Dup Sehneider (citat de A. Munteanu) exist trei tipuri de comportamente non-verbale: - paralimbajul; - limbajul corporal; - modul n care subiectul utilizeaz spaiul n vederea comunicrii. Studii efectuate demonstreaz c 55% din coninuturile afectiv-atitudinale se transmit pe cale non-verbal, 38% se transmit pe cale paraverbal i 7% pe cale verbal. Dac n expunerea coninuturilor explicite, comunicarea verbal are rol determinant, n cazul coninuturilor implicite, sugerate, rolul important l dein comunicarea paraverbal i non-verbal. n comunicarea verbal este implicat n mai mare msur sfera contient, n vreme ce comunicarea non-verbal este cu mult mai spontan, mai puin cenzurat, neafectat de distorsiunile dirijate voluntar. Comunicarea uman este gestionat n proporie de 60-80% de canalul non-verbal i 20-40% de canalul verbal. Dup opinia specialitilor, limbajul non-verbal ar cuprinde peste un milion de mesaje, dintre care importante sunt, aa cum am artat deja, postura, gestica, mimica, mersul i toate celelalte micri. Limbajul corporal este definit de ctre J. Kane prin termenul kinezie. Acesta include omul, mesajul, starea lui interioar i micrile corpului. Majoritatea specialitilor afirm c limbajul corporal exprim atitudini interpersonale i n mai mic msura, informaii, cunotine. Gesturile motrice care populeaz universul non-verbal sunt parial nnscute, de exemplu, expresiile faciale ale suprrii, fericirii, ndoielii etc. Altele sunt dobndite n ontogenez - statutul social, apartenena cultural, vrsta, sexul sunt factori care condiioneaz mesajele non-verbale. Unele gesturi sau posturi corporale trdeaz aria socio-cultural a subiectului, locul unde s-a nscut, tipul de educaie (de exemplu, americanii infiltrai n Germania n timpul celui de-al doilea rzboi mondial au fost deconspirai pentru ca stteau pe scaun i se comportau n stil american). Micarea - mijloc de exprimare a sinelui 61

Omul nu este doar o fiin, ci i o entitate dotat cu voin, afectivitate i emoii, individul care execut un exerciiu fizic nu este doar un robot care execut nite comenzi, ci este un subiect activ, care are anumite eluri, scopuri. Studiul micrii fizice a reprezentat totdeauna un domeniu de investigare pentru tiinele pedagogice, dar el constituie un domeniu prea puin investigat de tiinele sociale. Continund s se exploreze acest domeniu s-ar ajunge, poate, la concluzii care s determine creterea eficacitii practicanilor de micare (a exerciiilor fizice), precum i a problemelor legate de comunicare. De ce, spunem probleme de comunicare?. Deoarece individul prin micare fizic se exprim pe sine nsui, iar dincolo de dependena sa de-a executa anumite micri la un nivel diferit, n funcie de dezvoltarea sa motric se difereniaz posibilitatea executrii acestor micri sub anumii parametrii calitativi, care vizeaz expresivitatea sau relevana trsturilor psiho-fiziologice ale acestuia. Din cele prezentate mai sus rezult c orice activitate de micare poate constitui o expresie a capacitii de comunicare, de altfel, literatura de specialitate evoc limbajul trupului", expresivitatea i relevana limbajului non-verbal n relaiile interumane. Mai mult dect att, cultura corpului i sportul au pus n eviden de-a lungul timpului faptul c valorile sportive sunt n acelai timp valori estetice i valori morale. Literatura de specialitate ilustreaz o diversitate de semnificaii a diferitelor manifestri corporale. Aceast capacitate de comunicare este diferit de la un tip de micare la alta, de la un sport la altul, de exemplu, micri simple de gimnastic ale unui individ i cele de gimnastic sportiv sau ritmic sau din alte sporturi, cum ar fi box, lupte sau ski. Ce se poate comunica prin intermediul micrilor fizice la nivel de competen? ntreaga gama de sentimente umane, totalitatea trsturilor specifice omului i a manifestrilor sale spirituale. Nu de puine ori, cte un sport sau o execuie artistic este comparat cu o manifestare artistic sau un concept. Totodat sunt micri sau sporturi prin intermediul crora sunt puse n valoare i ridicate la rangul de valori, unele caliti cum ar fi: fora, viteza, rezistena etc. Indiferent de natura lor, activitile de micare i manifestrile sportive prilejuiesc i mediaz transmiterea unor semnificaii pentru sine i pentru semeni. Este ceea ce n teorie se nelege prin procesul de comunicare. Micrile corpului, poziia minilor, felul de a privi, toate acestea ne transmit mai multe despre un om dect ceea ce ne spune prin cuvinte. Gesturile, ochii, micrile corpului sunt controlate incontient de mintea noastr i de aceea ele vor exprima n general ceea ce credem cu adevrat. Orice individ practicant de micare, trebuie s se adapteze unei existene corporale diferite pe care nu ntotdeauna o stpnete uor. Propria imagine sau schem corporal, se focalizeaz progresiv, reprezentnd un nucleu al contiinei de sine, n reluarea aciunilor motrice. Educarea expresivitii corporale, utilizarea limbajului non-verbal, au reguli la fel de stricte ca cele ale comunicrii i se gsesc n prelungirea acestora din urm. De multe ori n diferite activiti sportive, indicatorii micrii sunt folosii intenionat pentru a nela adversarul, astfel nct activitatea corporal i cea sportiv, bine dirijate, constituie un limbaj cu semnificaii deosebit de importante. Ce conteaz n comunicare? 55% - elementele de limbaj non-verbal (comunicare non-verbal), n principal expresia feei, gesturile i postura corpului etc. reprezint 5%. 38% - elementele de paralimbaj (comunicarea paraverbal): intonaia i inflexiunile vocii reprezint (38%); 7% - limbajul (comunicarea verbal prin cuvinte). Expresiile emoionale au un rol important i n dezvoltarea subiectului (sportiv, pacient etc.) i anume: rol de comunicare (se face cunoscut n exterior starea afectiv trit de subiect, n contact cu ceilali, cu antrenorul, familia etc.); rol de influenare a conduitei altora n vederea svririi unor acte (poate plnge ca s impresioneze etc.); rol de autoreglare n vederea adaptrii situaiei n care se afl; 62

rol de contagiune (de a se transmite i de a trezi reacii asemntoare i la alii). Limbajul corpului se traduce prin dou tipuri de activiti: dinamice (corpul se deplaseaz n spaiu) i tonice (subiectul i regleaz gradul de tensiune muscularii). n meninerea diverselor poziii (atitudini), activitatea tonic este predominant, n vreme ce n diferitele gesturi i micri, activitile dinamice predomin; cu toate acestea, ajustrile tonice ale musculaturii dau precizia, plasticitatea, armonia micrii, cu alte cuvinte puterea expresiv i comunicativ. Poziia capului este un reper important al comunicrii non-verbale, poziia sa dreapt, nclinat sau aplecat sugernd imparialitate, interes sau atitudine critic. Gesturile minilor i braelor cuprind o infinitate de nuane, ncepnd cu atitudinea camaradereasc semnalizat prin strngerea minii i pn la tehnicile rafinate ale dansatorului sau mimului. Braele ofer n configuraia armonioas a corpului elemente de echilibru printr-o poziie simetric fa de corp; un bra ridicat, o mna ntins schimb echilibrul n raport cu axul median al trunchiului. n consecin, micrile braelor determin puncte de sprijin diferite ale corpului n spaiu. Plastica trunchiului i a membrelor inferioare poate exprima exuberana, greutate, inerie, team, energie, apatie, echilibru etc. n consecin, se impune mai ales la tnra generaie educarea sistematic a capacitii de comunicare prin limbaj corporal, ca o component inseparabil a personalitii. Astfel vor fi posibile (aa cum releva A. Munteanu): - controlul propriilor gesturi n diverse situaii; - exersarea micrilor cu semnificaie pozitiv pentru ceilali (atitudine corporal adecvat, expresii faciale care prefigureaz relaii cordiale etc.); - exersarea gesturilor nalt-performante pentru profesionitii micrii (sportiv, dansator; actor etc.). Limbaj corporal i expresivitate n analiza procesului de creaie i expresie motric este evident relaia dintre procesele psihice. Elementele perceptive, reprezentrile, imaginaia, strile emoionale, temperamentul, sunt rezultatul ordonator al inteligenei i gndirii. Dezvoltnd deci implicaiile proceselor psihice n actul de creaie, Mihai Ralea (n studiile sale de psihologie a artei) afirma c pot aprea fenomene de preponderenii a unuia sau altuia dintre procesele psihice n cadrul unitii lor, dezvluind forme de celebritate, afectivitate, plasticitate, ca expresii ale manifestrii individualitii i originalitii. Pentru a ne mprti individualul, creaia artistic se servete de expresie, care este form a specificitii... Artistul nfieaz ce are el mai ascuns, mai personal n sufletul su. Toate strile sufleteti au o latur social, astfel nct treptat arta devine un limbaj. Expresia este mijloc de exteriorizare i de transmitere a unei intenii de comunicare n diferite modaliti stabilite local (M. Ralea). Dup Allport i Vernon, expresia este o form de manifestare ce difereniaz un sistem de altul. Se cunosc forme de expresie verbale, plastice i motrice, corespunztoare tipurilor de comunicare enunate anterior. Acestea din urm ncorporeaz caracteristici fiziologice (energie, nervozitate, impulsuri inegale), psihologice (sensibilitate, sim estetic), precum i nivelul de cultur n forma de exprimare. Pavelcu afirm c explicaia expresiei nu poate fi gsit exclusiv n individ, ci n relaiile acestuia cu societatea. Expresia nu are sens fr contiina subiectului despre existena altui subiect. Expresia reunete un ansamblu de elemente cognitive, afective, atitudinale i de motivaie. Cnd dorim s atam diferitelor micri semnificaii expresive, gesturile, aciunile motrice sufer adaptri n conformitate cu imaginea artistic propus. Acestea trebuie s aib for de redare a diverselor nuane utilizate n transmiterea unui anumit mesaj. Corpul uman se supune rigorilor biologice care, bine cunoscute i orientate, ofer premisele libertii de desfurare i de exprimare corporal. Cele mai desvrite micri din punct de vedere tehnic nu vor avea o calitate real, dac nu vor beneficia de o putere de expresie pe msur; nerealizarea plastic expresiv a micrii i va anula acesteia calitatea artistic. Calitile motrice trebuie mereu dublate de stimularea calitilor psihice necesare unei motivri inteligente i sensibile a aciunilor motrice.

63

S. Badian, ntr-un excelent studiu de Expresie i improvizaie scenic, adapteaz o serie de principii metodice clasice prin care se realizeaz expresivitatea corporal: 1. Principiul individualizrii - fiecare subiect reprezint o personalitate distinct, care trebuie ajutat s se dezvolte printr-o problematic proprie, strategii specifice, dozare a efortului etc. 2. Principiul progresului gradat - exerciiile utilizate trebuie astfel grupate i programate nct s permit o nsuire treptat a deprinderilor motrice, care s nu fie forat, ci s creasc armonios de la micri simple de nchidere i deschidere a braelor sau de respiraie, pn la micri complexe ce antreneaz ntregul corp. Etapele studiului i variantele de lucru nu se fixeaz rigid dinainte, ci ngduie elemente de noutate-surpriz, pe care le ofer elementul uman. 3. O premis important a lucrului pentru expresia corporal este existena unei atmosfere destinse prielnice n care subiecii lucreaz desctuai i eliberai de orice fel de inhibiii. Un rol important l are profesorul prin atitudinea sa flexibil, plin de nelegere i care stabilete un contact uman special eu subiecii. 4. Realizarea unui echilibru n ceea ce privete exerciiile de baz, exerciiile de nclzire (pregtitoare) i exerciiile de relaxare. 5. Conceperea programelor de lucru astfel nct s fie posibile att exerciiile pentru educarea corporal, ct i exerciiile pentru transpunerea strilor afective n elemente ce in de creativitatea i sensibilitatea individual. Aceste exerciii nu presupun doar rigoare tehnic, formal, ci i integrarea lor ntr-o experien de via unic. Astfel devine posibil evitarea schematizrii micrilor din repetare i reducerea acestora la un ablon sau la o viziune manierist de rezolvare a unor situaii - problem. Studiul expresiei corporale cuprinde urmtoarele elemente de coninut (dup S. Badian): - realizarea unor micri naturale adaptate - subiecii care au o anumit experien motric, sunt capabili s exprime o micare obinuit o anumit stare sau idee. Aceasta se realizeaz n funcie de sensibilitate i temperament, rezultnd micri brute, rapide, necontrolate, lente, reflexive etc. Subiecii i dezvolt naturaleea prin pstrarea contactului cu realitatea imediat, dar i printr-o stpnire contient a micrilor. Studiul ncepe cu micri dintre cele mai simple, crora li se confer o anumit semnificaie. Prezentm n continuare, cteva exemple: Exerciiu Semnificaie Alergare, mers, oprire lent Alergare spre locul unei ntlniri, ncetinire, mers cu oprire lent; persoana a plecat Mers n vrful picioarelor, n linie dreapt, Mers pe un pod deasupra apei, pierderea pierderea echilibrului urmat de sritur n lateral. echilibrului, sritur n ap Mers cu pas adugat, oprire lent Cutarea i gsirea unui loc la cinematograf dup stingerea luminii Mers cu pas adugat, ghemuire brusc Mers sub o streain n timpul ploii i reacia la un trsnet puternic Exerciii cu partener sau n grup Exerciiu Alergare, ciocnire, pierderea echilibrului, mers Semnificaie Doi executani alearg, venind din direcii opuse; ntmpltor se ciocnesc, i pierd echilibrul, se redreseaz i merg mai departe Mers greoi n grup; unul dintre subieci se oprete Subiecii traverseaz strada pe un vnt puternic; brusc, se ntoarce, alearg i la un moment dat se unuia dintre ei i-a zburat plria, se ntoarce, se apleac, culege un obiect i continu mersul iniial apleac, o ridic i i continu mersul Indicaii metodice - n aceste exerciii se va acorda atenie att expresivitii corporale, ct i orientrii n spaiul avut la dispoziie. Fiecare subiect justific, explic micrile pe care le-a efectuat. Exerciiu Capul se apleac nainte Semnificaie Salut 64

Extensie a capului pe spate Minile la ceaf, braele se ntind n sus, revenire Umrul este dus nainte, apoi napoi Balansarea piciorului nainte i napoi.

Este cald Subiectul se trezete din somn Haina este incomod Lovirea mingii de fotbal

Indicaii metodice - executanii trebuie s simt n segmentul antrenat n micare sau n tot corpul tensiunea i ncordarea. Jocuri de micare - dei considerate de aduli ca manifestri proprii copilriei, aceste activiti motrice sunt profund naturale i reprezint mijloace de regenerare a forelor prin consumul acestora. Jocul elibereaz de constrngerile cotidiene, propunnd prin tematic o ieire din atitudinile comune i o introducere ntr-un alt univers, n care situaiile neprevzute solicit riposte spontane, aciuni i reaciuni ct se poate de naturale. Individul se definete prin joc att ca personalitate distinct, ct i n relaiile cu coechipierii i adversarii. Micri ce solicit capacitile coordinative - una din calitile motrice puternic implicate n realizarea expresiilor corporale o reprezint coordonarea, cu multiplele sale componente. Aceasta nu reprezint numai legarea, mai multor elemente ntr-o unitate organic, ci i liantul elementelor externe (parteneri, decor, lumin, muzic) ce compun un anumit spaiu rezonant. Lucrul pentru coordonare conduce la realizarea anumitor reflexe ce permit o integrare spontan a micrii. Cu toate acestea dobndirea lor, dei uureaz efortul propriu-zis, poate conduce la un schematism al micrii prin exersare stereotip, care blocheaz posibilitile creatoare. Se utilizeaz frecvent exerciiile libere, exerciiile cu obiecte, de atenie, mijloace pentru dezvoltarea simului ritmului, execuii fr control vizual etc. De exemplu, se solicit subiectului s ia spontan o poziie oarecare, fr un scop precis. Apoi, i cerem ca gndeasc micarea legat de un anumit scop sau sens i s o justifice. Se poate observa imediat o diferen n atitudinea subiectului care transmite, o anumit stare. Plasticitatea corporal Orice tip de micare expresiv, pe baza legilor micrilor corpului organizeaz prezena uman n conformitate cu anumite legi plastice. Acestea esenializeaz realitatea, sintetiznd aspecte definitorii prin eliminri lucide, prin ritmizri i concentrri ale elementelor reale. Orice manifestare artistico-motric va uza de procedee de compoziie, care sugereaz concis i pregnant aciunea propus. Toate studiile de micare au ca scop o stpnire ct mai contient a posibilitilor de manifestare a corpului. Plasticitatea reprezint o calitate a naturii care se ofer ochilor notri, capabili s o surprind ntr-o varietate infinit a desfurrii formelor sale, n spaiu. O gimnast n timpul exerciiului, un animal de prad, chiar un copac n furtun, sunt exemple de forme care au atributul plasticitii. Din antichitate i pn astzi antropomorfismul artei s-a bazat pe ideea ca trupul uman reprezint o reuit maxim a naturii, cu caliti plastice de necontestat. Este adevrat, nu toi oamenii, prin prezena sau prin micrile lor, ofer satisfacii vizuale; nu toate organismele (n atributele lor exterioare), dei au o structur comun, mbin proporiile n mod armonios i, pe de alt parte, chiar trupuri armonioase nu sunt capabile s desfoare micri plastice sugestive. Plasticitatea corporal nseamn deci impresie vizual. Dincolo de aceasta ns, noi suntem atrai i de calitatea expresiv a formelor. Expresivitatea apeleaz n special la caracteristici de natur psihic (temperamentale, afective, atitudinale). Trebuie realizat astfel distincia dintre plasticitatea formei micrii i coninutul su emoional exprimat n calitile sale expresive (Exemplificam aceast idee prin imaginea unui contorsionist care, n micare nfieaz o form plastic, dar care nu transmite emoii, stri afective speciale, aa cum o realizeaz, de pild, o dansatoare de flamenco). Pentru realizarea plasticitii i expresivitii corporale se utilizeaz urmtoarele tipuri de exerciii: exerciii prin care executanii trebuie s simt frigul, cldura, ploaia etc., succesiv n talp, membre inferioare, trunchi, umeri, brae; exerciii de zvcnire care antreneaz succesiv segmentele corporale; exerciii de improvizaie pe diverse teme; 65

jocuri (de exemplu oglinda deformat n care executanii realizeaz diferite micri cu urmtorul consemn: sunt o oglind deformat care subiaz sau lete,- aciunile acestora se vor desfura n consecin). Indicaii melodice - aceste exerciii necesit o bun pregtire tehnic preliminar, iar corpul executantului trebuie sa fie suplu i bine lucrat. Se vor executa micri cu ncordri i relaxri, n ritmuri i cu accente diferite. n contextul analizei comunicrii interumane prin intermediul micrilor expresive, trebuie amintit i importana capacitii de improvizaie ca aptitudine superioar, elevat, ce reunete elementele contiente, care provin din studiu, experien, ct i elemente incontiente, spontane, nedirijate voluntar. Improvizaia unei micri are ca substrat o idee care se materializeaz ntr-o manier riguroas i autentic. Noul se construiete din sensibilitatea subiectului care interfereaz cu planul motric al acestuia i cu capacitatea de reprezentare a acestuia. Pentru marii creatori de coal - coregrafi - sursele micrii sunt diferite; astfel pentru Maurice Bejart1 inspiraia vine dintr-o imagine puternic, care multiplic reprezentrile artistului i deci posibilitile sale de creaie, n vreme ce Alvin Ailey2 are ca sursa de inspiraie nsi micarea care se deruleaz i care genereaz noi conduite motrice. i ntr-un caz i n cellalt, creativitatea remarcabil se bazeaz pe flexibilitate i pe o imaginaie debordant. Din punct de vedere didactic, ei las s vorbeasc corpul sensibiliznd emoiile acestuia, chiar i atunci cnd acesta este doar o prezen lipsit de micare. Confruntat cu ritmul, cu sensibilitatea receptrii muzicii, cu expresiile multiple, corpul uman nu mai este ansamblul funcional responsabil de actele motrice de zi cu zi, ci el devine un instrument al crui registru este preponderent estetic. Baletul, dansul modern, patinajul artistic, gimnastica ritmic sportiv, notul sincron, integreaz n coninuturile lor un spaiu de expresie care trece dincolo de tehnica pur; textul exerciiului, al rutinei executate, se transform astfel n poezie, n creaie pur. Lucrul coregrafic pe care l implic toate genurile i ramurile sus-menionate poate fi schematizat n trei direcii: organizarea spaio-temporal, care se concretizeaz n dispunerea micrilor, distribuia traiectoriilor, nlnuirea secvenelor explozive i a celor de recul; transpunerea gestual a suportului muzical, care presupune o selecie i o organizare a micrilor n funcie de forma lor, variaiile de intensitate, amplitudine, frecvena acestora, n consonan cu caracterul muzicii, ntr-o respiraie comun. Se instituie astfel un dialog ntre limbajul corporal i cel muzical, ambele evocnd un eveniment unic. Valoarea unei creaii coregrafice nu const doar n perfeciunea tehnic a liniilor, ci i n interaciunea gesturilor i a micrilor care construiesc o arhitectur unitar. Simbioza micare-muzic conduce la existena unor forme-sunet i a unor ritmuri-volum care sfideaz legile spaiului i timpului fizic, construind o realitate distinct (dup D. Marotel). Un punct de referin n ceea ce privete intensitatea emoiilor exprimate corporal l reprezint celebrul Bolero al lui M. Ravel, transpus coregrafic pe ghea de celebrii Torvill J. i Dean C. n 1984, la Jocurile Olimpice de la Sarajevo. Limbajul corporal utilizat n acest program are multiple nuane sugerate de muzic, fiind aproape polifonic. Compoziia, dei derulat pe o tem muzical de tip repetitiv, se articuleaz fluid, n gesturi variate, surprinztoare, care cresc progresiv, n forme noi. Traseul micrilor este absolut original, purtnd spectatorii ntr-o cltorie afectiv spre o lume dominat de emoii, triri subtile i impresii spectaculare. Dup Sionnet (citat de D. Marotel), expresia i interpretarea micrii sunt posibile prin: - puritatea liniilor i profunzimea formei; acestea devin posibile prin realizarea unor inute i micri sobre, prin amplitudinea i interiorizarea micrii; - calitile energetice i ritmice ale gestului motric - adic viteza, fora, continuitatea, discontinuitatea, agresivitatea, lentoarea etc, toate bazate pe disponibilitatea dinamic corporal; punerea n scen, adecvat a creaiei artistico-motrice, fapt ce revine n sarcina altor specialiti, care transform atmosfera prin decor, lumini, sonorizare i costume. De multe ori, chiar executanii micrilor particip la aceast activitate, pentru a rezona perfect cu spaiul n care ci vor evolua.

66

Aspecte didactice privind comunicarea prin limbaj corporal Obiectivul general al acestor practici corporale se nscrie ntr-o perspectiv educativ mai larg ce implic dezvoltarea unor competene artistice la copil i adult, pentru a rspunde necesitii de comunicare interuman non-convenional. n procesul dezvoltrii ontogenetice, copilul dispune foarte repede de mijloacele comunicrii prin micare dar, pe de alt parte, la vrstele mai mari el ntlnete predominant formele clasice de comunicare (verbal, n special). De aceea, semnificaiile corporale sunt destul de puin puse n valoare, cu excepia etapei copilriei. Este deci sarcina didacticii de a rezolva aceast contradicie, favoriznd o dezvoltare a personalitii libere, desctuate, care d sens, activitilor motrice, corporale. Din punct de vedere al comunicrii, coala tradiional impune nc o relaie de distan ntre subiect i natura sa adnc. Dimpotriv, practicile corporale nu admit aceast grani care separ subiectul n dou entiti: una formal, care ncremenete n cliee verbale, motrice, reproductive (nvarea mecanic) i alta, de plan secund, rareori revelat, care exprim o alt modalitate de a fi, insuficient explorat de ctre educatori. Studiul tehnicii trebuie dublat de exersarea creativitii, a libertii de expresie, care desigur nu trebuie s resping informarea prealabil, singura care d mesajului for de argument i conotaii culturale (fig. 1).

Fig. 1. Modelul variabilelor care conduc la formarea expresivitii corporale (dup Levieux) Educarea expresivitii corporale, utilizarea limbajului non-verbal, au reguli la fel de stricte ca cele ale co municrii verbale dac nu se dorete trivializarea acestor aptitudini sau manipularea grosier a emoiilor celorlali participani la manifestrile de acest tip. Prin mijloace specifice se dobndesc astfel competena de execuie i competenta de creaie. Competena de execuie presupune: - parametrizare exact a micrii; - amplitudine i suplee; - energie corect repartizat pe parcursul micrii; - ritmicitate; - coordonare sau disociere a micrilor; - fluena micrii; - lipsa greelilor. Competena de creaie presupune: - capacitate de imitaie; - capacitate de improvizare; - posibilitate de a fi imaginativ; 67

capacitate de comunicare; capacitate de memorare (n prealabil). Odat cu dobndirea acestor competene, subiectul poate trece de la o activitate spontan la activitatea de expresie artistic. ACTIVITATE SPONTAN
-

CARACTERISTICI Posibilitatea redus de exprimare corporal Receptivitate sczut n actul de creaie. Comportament puin evoluat, de tip ludic. Difereniere contient a aciunilor motrice

IMPLICAII DIDACTICE Se lucreaz n special pentru competena de execuie, pentru nsuirea tehnicii

Se va acorda atenie lrgirii bagajului de aciuni motrice nvate Tendin de cooperare a grupului de subieci pe o Se vor construi grupuri de lucru ce vor rezolva anumit tem sarcini motrice distincte Subiecii sau grupul lucreaz i creeaz n mod Se pun n scen proiecte tematice coordonate autonom O condiie esenial a formrii expresivitii corporale o reprezint diversificarea conduitelor motrice. Studii efectuate au identificat 15 variabile responsabile de diversitatea aciunilor motrice n sfera exprimrii corporale. Acestea pot fi grupate n patru clase, dup cum urmeaz:

Dumont i Bertrand (citai de Levieux) exprim necesitatea nvrii modalitilor de creaie i comunicare ntr-o fraz sugestiv: Este important ca ceilali s perceap corpul ca pe un limbaj care exprim cine sunt, ce simt i viziunea mea asupra vieii. Corpul expresiv trece astfel dintr-un plan convenional ntr-un plan existenial n care individul se identific cu el nsui i cu ceilali. n egal msur, este important de subliniat i necesitatea formarii complete a educatorului, demers care trebuie s cuprind cunotinele, metodele, tehnicile de comunicare prin limbaj corporal, pe care s le transmit copilului, adolescentului sau adultului. i unii i ceilali se vor mbogi cu o experien de micare care interfereaz cu dialogul profund uman, cu creaia, n ultim instan. Maurice Bejart (n. 1928) - dansator, coregraf, regizor francez (fondator al companiei Blciul secolului XX). Considera dansul un mijloc de expresie a problemelor fundamentale ale
1

68

omului - istorie, mituri, nfruntare;) vicii moderne etc. Pentru el, tot ceea ce este uman, este sacru iar expresia corporal este o surs senzorial de meditaie. 2 Alvin Ailey (l931-1989) - dansator i coregraf american, ale crui teme provin din folclorul negrilor americani (negro-spirituals, blues i jazz). Simul teatral, muzical i scenic fac din creaiile sale spectacole complete. 6.2. Elementele de structur ale motricitii Motricitatea uman se manifest prin intermediul tuturor actelor, aciunilor, activitilor motrice, care caracterizeaz comportamentul motric uman. Actul motric este definit ca fiind elementul care st la baza oricrei micri, executat n scopul adaptrii imediate sau al construirii de aciuni motrice. Acesta se prezint ca act reflex, instinctual. (De exemplu, o micare de "pompare" a mingii n sol, n cazul driblingului sau retragerea brusc a unui segment la atingerea unei suprafee fierbini). Aciunea motric desemneaz un sistem de acte motrice prin care se atinge un scop imediat, unic sau integrat ntr-o activitate motric (de exemplu, mersul, alergarea, "serviciul", driblingul, contraatacul etc). Aciunea este determinat de integrarea factorilor energetici, cinematici i cognitivi ai micrii. Aciunea motric se caracterizeaz prin constan i unicitate. Se poate deduce c actul i aciunea motric sunt niveluri "concentrice" ale micrii. Trebuie remarcat ns c nivelul superior al micrii nu reprezint o simpl nsumare a nivelurilor inferioare, ci o reunire de tip sistemic care se realizeaz dup reguli bine precizate ce conduc la efecte globale. Activitatea motric De la nceput subliniem c termenul de activitate se folosete n numeroase domenii pentru a desemna un proces complex de elemente desfurate n sistem, a crui unitate structural de baz este aciunea. 6.2.1. Activitatea motric Putem considera c activitatea se prezint ca un sistem complex, constituit din subsisteme (aciuni) reglate n mod sinergic n scopul realizrii unei activiti eficiente. Activitatea reprezint o succesiune de aciuni, cu o arhitectur specific, organizat ierarhic n operaii i acte sau gesturi. Conceptul de activitate desemneaz o formaiune organizat relativ autonom, indecompozabil, a vieii social-uman. De asemenea, aceasta deschide posibilitatea unei determinri obiective, depind cauzalitatea subiectiv prin scop, proprie aciunii. Punctul de plecare al oricrei activiti l constituie o necesitate care implic organizarea n vederea realizrii sale (necesitatea de a se hrni determina producerea alimentelor, necesitatea de reglementare a relaiilor umane create de activiti de reglementare morale, politice, religioase, necesitatea de dezvoltare fizica armonioas sau de micare - joc creeaz activitatea de stabilire a normelor, regulilor i principiilor activitii motrice). Din perspectiv sistemic, necesitatea trebuie privit ca o cerin funcional, care face ca sistemul s fie viabil, s se dezvolte, s se regleze etc. Proprietatea fundamental a acestei cerine este de a declana, de a induce o activitate orientat spre satisfacerea sa (de exemplu, prevenirea proceselor degenerative la btrni conduce la necesitatea unui regim raional de via din care s nu lipseasc practicarea sistematic a exerciiilor fizice). n consecin, putem defini activitatea motric ca un proces al satisfacerii unei necesiti (cerina funcional) sau, din perspectiva structural, o mulime de aciuni, operaii, acte sau gesturi orientate n vederea mplinirii unui anumit obiectiv. Specificul unei activiti, cum este activitatea motric este determinat de cerina funcional care o declaneaz i o organizeaz. Evideniem c cerin funcional final determin constituirea acestei activiti. (De pild, corectarea unei atitudini cifotice, determina o activitate riguros precizata, strict specifica ca organizare i coninut). Prin urmare, teoria activitilor motrice corespunde unui sistem de cunotine referitoare la originea, esena i legile efecturii micrilor, evideniate n teoriile biologice, psihologice, fizice i sociale care au studiat i studiaz omul n micare din perspective particulare, specifice lor. n acest sens, vorbim despre activitatea de educaie fizic sau despre activitatea elevilor n lecie, activitatea competiional sau despre activitatea motric a fiinei umane. 69

Aciunile sunt manifestri concrete: organizarea grupelor de elevi n anumite momente ale leciei, secvene de micri efectuate cu membrele superioare, inferioare sau cu tot corpul, mersul, alergarea i toate celelalte deprinderi motrice. Orice conduit (motric sau de alt natur) se ndreapt ctre o finalitate spre care converg toate aciunile componente. Activitatea integreaz, unific, organizeaz elementele ierarhic inferioare care i asigur substana. Elementele componente ale unei activiti sunt aciunile sau procesele comportamentale. Structura unei activiti vizeaz stabilirea difereniata a rolului aciunilor componente, n aa fel nct prin conjugarea acestora s se realizeze funcia final (cerin funcional sau necesitate). Prin funcie, nelegem o anumit activitate, aciune, comportament, semnificative pentru un anumit sistem, n sensul satisfacerii cerinelor funcionale ale acestuia. (De exemplu, funcia de recreere, pe care o are practicarea exerciiilor fizice, dup alte tipuri de activiti). Aciunile componente ale activitii au funcie instrumental, sunt extrem de mobile i variaz aproape nelimitat n funcie de particularitile individului i de condiiile n care se desfoar activitatea. Activitatea motrica este unitar, contient, bazat pe anticipare i susinut de o motivaie consistent. Ea este un fenomen complex, de mare amplitudine care n cele mai dese situaii poart marca personalitii individului. Activitatea motric este o nlnuire de scopuri, spaiate n timp a cror atingere presupune depirea unor obstacole interne i externe, asumarea unor decizii, etc.; ceea ce se vede dintr-o activitate sunt structurile mai mult sau mai puin spontane care aparin prezentului i care se desfoar sub ochii notri. Acestea fac parte din ansamblul final care se va desvri ntr-un viitor mai mult sau mai puin apropiat. Secvena motorie a finalitii este pregtit i cu ajutorul a numeroase componente intelectuale ce in de organizarea percepiei, dirijarea prin limbaj sau rezolvare algoritmica i euristica a sarcinilor motrice". (Epuran M.). Apare deci evident ca explorarea activitii motrice trebuie realizat cu necesitate att din perspectiva funcional (de realizare a scopului), ct i din perspectiva structural (acte i aciuni motrice). Termenul de semnificaie sau consecin funcional se folosete n condiiile n care sunt satisfcute sau se mpiedic satisfacerea unor cerine funcionale. Semnificaia unui proces pentru o cerin funcional este valoarea funcional care poate fi pozitiv (favorizant) sau negativ (neutr ori nociv). De exemplu, valoarea exerciiilor cu ncrctura n schema de recuperare post traumatic este pozitiv (n multe situaii) i negativ n cazul existenei anchilozei sau redorii articulare. n sintez, definim activitatea motric drept proces al satisfacerii unei necesiti (cerin funcional) sau, din perspectiv structural, o mulime de aciuni, operaii, acte sau gesturi orientate n vederea mplinirii unui anumit obiectiv. Eficiena unei activiti (implicit activitatea motric) poate fi definit prin gradul n care se realizeaz funcia final sau, mai corect spus, este reprezentat prin cantitatea prin energia consumata n vederea realizrii funciei respective i atingerii unui scop. Eficiena are n vedere ntotdeauna atingerea scopului cu un consum cat mai redus de energie, mijloace i informaii. Eficiena este i condiie a activitii de reglare i, alturi de ntindere i finalitate, reprezint elementele ce trebuie luate n discuie pentru aprecierea sa. Noiunile de act, aciune i activitate nlesnesc nelegerea deplasrilor n spaiu, a motricitatii n general, ca form de exprimare a contiinei sau a activitii psihice. n acest context putem atribui o serie de caliti micrilor (fora, direcia, coordonarea, precizia, expresivitatea, cursivitatea, ritmul etc.) care pot fi considerate i caracteristici definitorii ce desprind iremediabil micarea uman din categoria micrilor, n general, i o plaseaz n conduita contient a omului. Din cele prezentate rezulta c motricitatea poate constitui obiectul unei teorii ce are n studiu, aa cum defineam anterior, att originea i geneza micrilor, ct i descrierea i perfecionarea acestora n scopul creterii eficienei. Prin urmare, teoria activitilor motrice cuprinde un sistem de cunotine referitoare la originea, esena i legile efecturii micrilor, evideniate n teoriile biologice, psihologice, fizice i 70

sociale care au studiat i studiaz omul n micare din perspective particulare, specifice lor. n finalul consideraiilor noastre, apreciem ca micrile intenionate ale omului pot fi considerate ca elemente ale unui sistem complex, compus din mai multe subsisteme organizate. 6.2.2. Teorii explicative ale activitii motrice Dup anul 1970, n literatura de specialitate strin au fost dezvoltate trei teorii explicative ale activitii motrice: teoria procesrii informaionale, psihologia ecologic i teoria sistemelor dinamice. Aceste trei teorii reprezint trei unghiuri diferite din care este privit comportamentul motric uman, ca nsumare a activitilor motrice. Conform teoriei procesrii informaionale, creierul primete, proceseaz i interpreteaz informaia, iar apoi trimite semnale pentru a produce micri coordonate bazate pe deprinderi, n mod asemntor funcionrii unui computer. Susintorii teoriei psihologiei ecologice, spun c micarea este mult mai complex dect un simplu proces de intrare-ieire a informaiei de la creier spre alte sisteme. n schimb aciunile sunt determinate de diveri factori interni (eluri i caliti ale individului) i factori externi (de ex. factori de mediu). A treia perspectiv teoretic o reprezint teoria sistemelor dinamice, care a fost vzut ca o teorie care s-a desprins din teoria psihologiei ecologice. Punctul de vedere al acestei teorie este acela c micarea nu se produce datorit unei serii specifice de instruciuni, ci ca urmare a interaciunii dintre sarcin, mediu i individ. Teoria procesrii informaionale Ideea de baz a acestei teorii este c creierul acioneaz ca un computer, primind i procesnd informaia. Pornind de aici apare necesitatea existenei unui program motric generalizat, care reprezentare a succesiunii micrilor necesare producerii rezultatului micrii. Acest program este vzut ca un set de instruciuni care sunt nmagazinate n creier. Cnd individul realizeaz o aciune motric, creierul folosete acest set de instruciuni, trimindu-le la muchii necesari micrii. Timpul necesar realizrii unui program depinde de complexitatea sarcinii, cu ct mai complex sarcina de realizat, cu att timpul necesar efecturii este mai mare. Henry i Rogers (1960) au realizat un experiment prin care au msurat timpul de reacie pentru trei activiti de complexiti diferite, concluzia fiind aceea c timpul de reacie primire informaie rspuns crete pe msur ce complexitatea crete. Pentru a fi clasificat ntr-un program motric generalizat, o aciune trebuie s includ cteva variabile care s nu poat fi modificate de la o ncercare la alta. Aceste variabile sunt unice. De exemplu dac ni se cere s ne semnm cu mna dominant , apoi cu cealalt mn, cu litera mari, sau cu litere mici, sau chiar cu piciorul, structura semnturii va fi la fel n fiecare caz, ceea ce difer este lipsa de coordonare, de control. Elementele care pot fi modificate n timpul execuiei micrilor se numesc parametri. Acetia permit adaptarea la rspuns, precum mers cu diferite viteze, aruncare mingii de baschet din diferite unghiuri, utarea mingii cu o for mai mare sau mai mic. Cei trei parametri implicai sunt selectarea muchilor, durata total a aciunii i fora total. n exemplul cu semntura, scrierea cu piciorul reprezint un parametru, deoarece am folosit o grup muscular diferit. Alte teorii psiho-fiziologice, considera activitatea ca pe un reflex condiional instrumental, cu care individul motivat specific declaneaz o anumit conduit. Motivaia e reprezentat de o idee sau de o imagine suficient de puternic pentru a iniia un asemenea demers, n paralel cu eliminarea factorilor perturbatori. Teoria psihologiei ecologice Aceast teorie contrasteaz drastic cu principiile teoriei procesrii informaiilor. Acum percepia i aciunea au loc simultan. Aceast perspectiv a fost denumit ca perspectiva percepiei directe, deoarece susine c mediatizarea cognitiv nu este necesar pentru a da un neles obiectelor i evenimentelor din mediul nconjurtor. n opoziie, teoria procesrii informaionale susine c aciunea motric are loc ca un proces indirect de percepie, astfel nct pentru a aciona asupra mediului un organism trebuie s strbat anumite etape. De exemplu dac n mediul unei persoane apare o ceac de cafea aburind, ea trebuie mai nti s perceap cafeaua fcnd apel la informaiile stocate n creier. Abia apoi el poate decide dac vrea s bea acea cafea. Dac el este interesat n aciunea de a bea cafeaua, un semnal va fi trimis la mn pentru a apuca ceaca. Teoria ecologic explic faptul c un organism nu are nevoie s treac printr-o serie lung 71

de procese pentru a realiza o aciune, ci acioneaz asupra mediului, n msura n care este posibil. Un individ nu poate s se mite fr s perceap, la fel cum un individ nu poate s perceap fr s acioneze. De exemplu un excursionist care se plimb n pdure care vede un butean czut, nu va vedea buteanul, percepe ce este, decide cum s acioneze asupra lui, ci n schimb, buteanul i va oferi excursionistului un loc s ad. Percepia i aciunea motric sunt una i aceeai. Teoria psihologiei ecologice respinge idea c este nevoie ca memoria s stocheze informaii pentru reprezentarea obiectelor. n schimb, aciunile i percepiile se produc simultan. Obiectele sunt folosite pentru ndeplinirea anumitor sarcini sau nevoi nu din cauza stocrii n memorie a informaiei folosirii acelui obiect. Teoria sistemelor dinamice Aceast teorie a fost introdus la nceputul anului 1980 i reliefeaz ideea c micrile sunt controlate nu numai de sistemul nervos central, ci micrile sunt de asemenea controlate de interaciunea dintre diferitele sisteme ale corpului cu mediul nconjurtor. Teoria procesrii informaionale susine c funcionalitatea depinde o ordine ierarhic, astfel nct toate semnalele trebuie s mearg la creier i creierul d comenzi care sunt trimise la grupele musculare. Oricum teoria procesrii informaionale nu ine cont de interaciunea continu a organismului cu mediul nconjurtor. Susintorii teoriei sistemelor dinamice afirm c, comportamentul motric coordonat reprezint rezultatul a mai multor variabile care sunt n continu interaciune, una cu cealalt pentru a favoriza micarea. Ei sugereaz c micarea emerge ca o funcie dintre individ, sarcin i mediul nconjurtor. Teoria sistemelor dinamice caracterizeaz micarea ca un proces care se organizeaz singur. Auto-organizarea este abilitatea sistemului de a-i schimba strile sau s dobndeasc o nou structur. Aceast perspectiv definete micarea i coordonarea ca un proces complex n continu desfurare. Sistemul este constant, tinznd spre stabilitate. Cnd sistemul este perturbat, de exemplu viteza aparatului locomotor a crescut sau se produce un accident, sistemul va fi deranjat i mpins spre o stare stabil. De exemplu n cazul unui juctor de tenis, se produce un accident, el nu poate apuca racheta deoarece degetul inelar a fost luxat. Interesant este faptul c acest accident face ca noile micri s fie mai eficiente. Odat ce degetul se vindec, juctorul realiznd beneficiile noilor micri i le menine. Deci accidentarea degetului a perturbat starea lui fizic (sistemul), mpingndu-l s foloseasc o tehnic nou de lovire a mingii (starea stabil). Aciunile de baz din fazele de dezvoltare uman precum ederea, trrea pot fi vzute ca stri stabile. n timpul perioadelor de dezvoltare ale copilului, apar noi stri stabile pe msur ce acetia se maturizeaz i i ntresc fora i coordonarea, cauznd dispariia fostelor stri stabile. Cnd copiii nva s mearg pentru prima dat, ei adesea schimb strile noi cu cele vechi, dar dup o perioad lung de exersare a noilor stri, cele noi dispar, nemaifiind folosite dect n situaii deosebite pe care le ofer mediul. Inducerea schimbrii strilor stabile se produce cu ajutorul unor parametri de control. Viteza, accidentrile, greutatea, fora i informaia senzorial pot controla parametrii. n exemplul cu juctorul de tenis, luxarea degetului a fost parametrul de control care a dus la schimbarea strii stabile a sistemului. Parametrii de control pot cauza performan, dar o i pot limita. De exemplu frica este un parametru de control care limiteaz performana, determinnd adesea modificri ale comportamentului motric. Un terapeut lucreaz cu pacientul su pentru a rezolva anumite modificri rezultate din aciunea parametrilor limitatori de performan. De exemplu, un kinetoterapeut poate s lucreze cu pacientul su care a avut un atac cerebral, care trebuie s renvee s mearg, sau chiar s ridice obiecte cu braul afectat. Accidentrile i artrita sunt alte exemple de parametri limitatori des ntlnii n munca unui kinetoterapeut. n literatura naional Cosmovici, 1970, citat de Bota, enumr urmtoarele teorii ale activitii motrice: teoriile raionaliste care pun raiunea, actul deliberrii n centrul activitii. Rolul gndirii nu trebuie ns absolutizat pentru c ea este impregnat puternic i de strile afective ale subiectului. teoriile care evideniaz rolul factorului afectiv "La baza actului voluntar i a deciziilor stau sentimentele" (A. Cosmovici, 1996), dar dac obiectul l reprezint activitatea, atunci doar 72

sentimentele superioare, real importante pentru subiect vor avea rol dinamizator i nu dorinele sale de moment. teoriile care evideniaz rolul iniiativei. Iniiativa presupune aclivism, ruperea de prejudeci, realizarea unor proiecte care n planul motricitatii angreneaz subiectul n experiene individuale i de grup profund pozitive (sub aspectul efectelor imediate sau de durat). 5.3. Capacitatea motric a omului Termenul de capacitate provine din latin de la cuvntul "capacitas", care se traduce prin posibilitatea indivizilor de a reui n executarea unei sarcini sau a unei profesii. Dicionarul Explicativ al Limbii Romne prezint o definiie a capacitii ca fiind posibilitatea de a realiza ceva ntr-un domeniu de activitate; aptitudine; facultate. n literatura anglo-saxona, noiunea de capacitate motrica are ca echivalent termenul "fitness" (capacitate). M. Epuran (1976), consider capacitatea motric a individului - o reacie complex la stimuli ambiani, care cuprinde ntr-o unitate caracteristic mai multe elemente: aptitudini psihomotrice (ca nzestrare natural psihofizic), aptitudinile motrice atletice (ca expresie concret i specific a celor de mai sus), toate influenate de maturizarea fireasc a funciilor, de exersare i de factorii interni motivaionali. Karpowich (1951) definete capacitatea motric uman ca: aptitudinea de a ndeplini o anumit sarcin specific ce presupune un efort muscular. Analizele ntreprinse au dat o nelegere foarte larg termenului de aptitudine total, care ar cuprinde urmtoarele pri: - capacitatea psihic; - sntate perfect; - efectuarea eficient a micrilor corpului, ncepnd cu statul n picioare, mersul, alergarea, pn la cele implicate de practicarea unei ramuri de sport; - atitudine corect a corpului ca rezultat al unui bun tonus muscular i capacitate de control. Mathews (1978), definete capacitatea motric astfel: capacitatea unui individ de a ndeplini o sarcin dat. I. Bota definete capacitatea motric a omului ca ansamblul posibilitilor motrice naturale i dobndite prin care se pot realiza eforturi variate ca structura i dozare. n literatura de specialitate se face uneori o simplificare a nelesului de capacitate motric la calitate motric. Astfel S. Jollvinschi i S. Marinescu, 1972, introduce pentru capacitatea motric denumirea de topografie fizic care include fora, viteza, rezistena i mobilitatea, deci numai unele caliti motrice, ndemnarea fiind divizat ntre acestea. Capacitatea motric este o rezultant plurifactorial, un vector ce rezult din interaciunea componentelor stabile i componentelor de stare: - componentele stabile: aptitudini, caliti motrice, deprinderi motrice, structuri operaionale, cunotine, experien; - componentele de stare: motivaie, stri emoionale, care pot favoriza, reduce sau bloca exprimarea capacitii motrice. Capacitatea motric este acea funcie care difereniaz indivizii, fiind dat de nivelul su de realizare, nivelul de adaptabilitate a individului, de interaciunea acestuia cu mediul nconjurtor, nivel care se apreciaz i evalueaz pe baza interrelaiei dintre masa corpului pe de o parte i spaiul, i respectiv timpul, n care se desfoar micarea. Evoluia capacitii motrice are loc dup o curb ascendent i se realizeaz n cadrul proceselor de maturizare, instruire, educare a omului, fiind o succesiune de momente de progres i regres. Evoluia pozitiv a capacitii motrice este asigurat de manifestarea aptitudinilor, deprinderilor motrice, iar evoluia negativ, regresul este determinata de motivaie sau de strile afective. Capacitatea motric, reprezint un complex de manifestri preponderent motrice (priceperi i deprinderi), condiionat de nivelul de dezvoltare a calitilor motrice, indicii morfo-funcionali, procesele psihice (cognitive, afective, motivaionale) i procesele biochimice metabolice, toate nsumate, corelate i reciproc condiionate, avnd ca rezultat efectuarea eficient a aciunilor i 73

actelor solicitate de condiiile specifice n care se practic activitile motrice. M. Epuran consider aptitudinea motric ca sistem de procese fizice sau psihice organizate n mod original pentru efectuarea cu rezultate nalte a activitii. V. Horghidan o privete ca pe o nsuire fizic sau psihofizic care permite obinerea unor rezultate supramedii, n ceea ce privete progresul i nivelul maxim posibil. Aptitudinea exprima ideea de potenialitate, ea fiind substratul constitutiv al capacitii, preexistent acesteia, care va depinde de evoluia natural, de exerciiu, de formaia educaional etc. Pentru ca o nsuire s fie aptitudine, trebuie s satisfac urmtoarele cerine: 1) s fie individual, difereniatoare n planul randamentului activitii 2) s asigure efectiv finalitatea activitii 3) s contribuie la realizarea unui nivel calitativ superior al activitii 4) s dispun de un mare grad de operaionalitate i eficien Performana motric desemneaz rezultatul efecturii unui anumit act motric (aciuni motrice) ce poate fi evaluat dup anumite criterii, norme stabilite. Performana motric este, deci, expresia capacitii motrice la un moment dat, ea nefiind egala cu ea nsui. Aceasta nu desemneaz neaprat un rezultat de excepie, aa cum se interpreteaz deseori. Constrngerile individuale care pot influena capacitatea motric, performana motric sunt mprite n dou categorii: structurale i funcionale. Constrngerile structurale include caracteristici fizice precum sex, nlime, greutate, etc. Astfel este de ateptat ca un brbat nalt s aib performane mai bune pe terenul de baschet dect o femeie scund. Constrngerile funcionale includ variabile psihologice i cognitive precum motivaia, inteligena. Aceeai femeie care se caracterizeaz prin nlime mic se va comporta pe ringul de dans ntr-un mod dezinvolt, natural, fr greeli, capacitatea ei de efort fiind foarte bun, chiar dac constrngerile de ordin fizic sunt aceleai. Dezvoltarea capacitii motrice este influenat i de constrngeri ale sarcinii de realizat precum i date de mediul nconjurtor. Constrngerile care in de sarcina de realizat includ elurile propuse, regulile i echipamentele. Mediul nconjurtor ofer o serie de constrngeri externe individului care pot fi fie fizice fie socioculturale. Astfel vremea, temperatura, suprafaa de joc, etc, pot influena obinerea performanei motrice. De exemplu jocul n tenis este diferit pe iarb , dect cel pe ciment sau zgur. Strategiile de joc n fotbal se schimb n timpul unei vremi ploioase. Motricitatea poate avea o dimensiune sociocultural. Parlehas (1976) definete sociomotricitatea ca pe un concept ce reunete interaciunile sociale i motrice n cadrul sporturilor colective; individul este impregnat de afectiv, de social n cadrul realizrii diferitelor activiti motrice, iar acestea se nscriu ntr-o schem colectiv plin de semnificaii, de exemplu, aprecierea spaiului ca pe o cale de comunicare cu partenerul sau de ruptur cu adversarul. Constrngerile socioculturale sunt impuse de norme i presiuni sociale. De exemplu o femeie tnr n India particip mult mai puin la activiti sportive dect tinerele din Statele Unite, deoarece n India femeile sportive sunt considerate mai puin atractive. Exist un coninut social n relaie direct cu motricitatea n momentul derulrii conduitei corporale (motrice) a indivizilor care fac parte dintr-un grup. Situaiile din sporturile colective ofer modele de interaciuni sociale i motrice n care se regsesc constant dou elemente majore: opoziia i asocierea forelor care se nfrunt i a celor care se concerteaz. Prezena simultan a adversarilor i a coechipierilor afecteaz conduita motric de o manier mai mult sau mai puin important, de aceea este necesar o schimbare a perspectivei de studiu prin includerea dimensiunii sociale i implicit, a conceptului de sociomotricitate. Un alt concept care apare n literatura de specialitate l reprezint etnomotricitatea. Etnomotricitatea reunete aria i tipurile de practici motrice raportate la cultura i mediul 74

social n interiorul crora s-au dezvoltat; aciunile motrice suni profund dependente de norme culturale, tradiii, ritualuri. Practica sportiv modern nu poate nlocui n totalitate practicile originale ancestrale, cultura ludic ce ine de nsi fiina unei naii. 5.4. Conceptul de psihomotricitate n funcie de modul de abordare a motricitii se desprind dou perspective: - motricitatea ca fenomen observat din exterior. Astfel distingem structura, forma, proveniena micrilor, studiu care se face apelnd la diferite discipline tiinifice. - motricitatea ca fenomen privit din interior de ctre subiectul nsui. Astfel se disting triri psihice, aciuni de decizie, comunicare, diferite metode de acionare, studiu care se face cu ajutorul psihologiei. Psihomotricitatea deriv din aspectul subiectiv al motricitii umane, al tririlor psihice, fizice i motrice ale individului, apelnd la diferite metode i tehnice puse la dispoziie de disciplina psihologie. Psihomotricitatea este rezultatul direct al integrrii funciilor motrice i mentale sub influena proceselor de maturizare a sistemului nervos, care vizeaz raportul subiectului la corpul su. Psihicul i motricul sunt vzute de Piaget i Wallon ca dou categorii convergente, care reprezint procesul de adaptare eficient la condiiilor mediului exterior. Prin motricitate se realizeaz un mecanism complex format din etape distincte supuse unei ordine prestabilite ca expresie a relaionrii individului la mediu. M. Epuran consider c sfera dezvoltrii psihomotorii cuprinde: dezvoltarea capacitilor motrice (viteza, fora, rezistena, ndemnarea, mobilitatea); dezvoltarea chinesteziei (percepia complex a micrii); dezvoltarea priceperilor i deprinderilor motrice de baz (mers, alergare, sritur, aruncare, crare, mpingere, traciune etc.); dezvoltarea capacitii de lucru a organismului i de adaptare la sarcina de micare (stpnirea corpului, stpnirea mediului). Din descrierea anterioar deriv complexitatea psihomotricitii ca funcie de reglare a comportamentului individual. Psihomotricitatea presupune participarea diferitelor procese i funcii psihice care asigur att recepia informaiilor, ct i execuia i elaborarea rspunsului. Componentele psihomotricitii: sensibilitatea chinestezic; simul echilibrului; simul ritmului i al aprecierii duratelor scurte; coordonarea membrelor homolateral sau heterolateral; coordonarea ochi mn sau picior; coordonarea general; agilitatea; precizia i stabilitatea micrilor; aprecierea oportunitii aciunilor n diferite momente de timp; lateralitatea; schema corporal. Componentele psihomotricitii fac posibil adaptarea individului din punct de vedere pragmatic (nvarea tehnicilor profesionale, manuale sau intelectuale), social (comunicare interpersonal), estetic (tehnici de expresie corporal), educativ (educaia fizic, antrenamentul sportiv). Diferite arii ale tiinei i medicinei care au recuperarea uman ca domeniu de studiu, au polarizat interesul asupra psihomotricitii ca i concept multidisciplinar cu legturi n psihologie, pedagogie, neuropsihologie i psihanaliz. Factorii mentali interacioneaz cu funciile vitale, cum sunt: respiraia, digestia, circulaia; aceste funcii pot fi studiate i n termen de motricitate, deci sub aspect mecanic-anatomic, bio-chimic-fiziologic, neuro-psihologic. Se observ c atenia, concentraia mental sau angajamentul n micare pot produce o hiperventilaie, strile emotive pot determina o hipo sau hiperventilaia cu o tahicardie consecvent. Prin reglarea respiraiei, obinut cu antrenament 75

poate conduce la cunoaterea i controlul strilor de emotivitate i a mecanismelor sale. 5.5. Motricitatea uman - form de manifestare a excelenei 5.5.1. Scurt istoric al excelenei motrice Studiile de psihologie i pedagogie evideniaz preocupri ale oamenilor de tiin privind valorificarea fiecrui individ din societate, n funcie de capacitile pe care le posed. n acest sens, putem aprecia c exist aproximativ trei zone de aciune; una care cuprinde subiecii cotai mediu din punct de vedere fizic i psihic; o alta care-i cuprinde pe cei subdotai fizic i psihic (subieci cu nevoi speciale) i o a treia zon, a celor supradotai sau exceleni. Studiile ntreprinse pn n prezent privind excelena se situeaz n sfera psihologieci i se refer cu prioritate la excelena intelectual, viznd mai puin unele domenii cum sunt arta i chiar foarte rar studiile privind motricitatea. n aceste condiii n mod firesc ne punem ntrebarea; se poate vorbi de excelen n domeniul activitilor motrice? Noi dm un rspuns favorabil, pe care vom ncerca s-l argumentm n paginile urmtoare. Domeniul excelenei ca zon de manifestare a aurului cenuiu indiferent de limbajul sau formele de exprimare folosite, are un trecut foarte ndeprtat pornind de la exprimarea empiric popular, mitologic, mistic; religioas i pn n ultimul secol, cnd oamenii de tiin au luat n serios performana motric (mai ales datorit rezultatelor obinute n arenele sportive). n timpuri strvechi aptitudinile fizice i motrice erau considerate ca supranaturale i nu de puine ori cei care le posedau erau ridicai la rang de semizei, conducnd grupuri sociale mai restrnse sau mai largi. De regul, aptitudinile psihice i motrice (fora fizic, abilitatea etc.) erau asociate trsturilor psihice deosebite, mai ales intelectuale. Amintim o serie de eroi din povetile populare din diferite ri, care prin inteligen nvingeau forele rului, iar prin fora fizic se distingeau ca adevrate stavile n aprarea celor mai puin dotai. Interesant de remarcat la Confucius c noiunea de inteligen era ataat etimologic de abiliti excepionale de vedere i auz. Prima calitate este responsabil de precizie i orientare n spaiu (printre altele), dar poale fi semantic extins i asupra proceselor cognitive. Odat cu timpul, omul a cutat s-i sporeasc forele fizice, care n mod natural erau inferioare celorlalte vieuitoare, crora le-a devenit superior datorit inteligenei sale. El a inventat roata, diferite unelte, armele etc. Prin primatul inteligenei, omul nu numai c a reuit s-i sporeasc forele fizice, dar a tiut s le dea orientarea cea mai bun i aplicaiile cele mai utile. Prin aceasta, unele micri ale omului au devenii nesemnificative din punct de vedere practic, meninndu-se prin tradiie ca jocuri sau ca elemente de ntrecere. Cu alte cuvinte, prin translaie i transformare, s-a constituit un nou domeniu, att ca scop, ct i ca mod de organizare, domeniu activitilor recreative, al divertismentului ce cuprinde micri care, mai trziu, vor constitui exerciiile fizice. Desprinderea unor micri din procesul muncii i includerea lor n sfera educaional mpreun cu transformrile datorate etapelor istorice, au creat un nou domeniu de manifestare a excelenei. Amintim n acest sens preocuprile societii de a-i valorifica pe cei dotai, prin crearea de instituii speciale i apoi coli, n care se cultivau nu numai capacitile superioare, ci i frumuseea corporal i moral. Tocmai aceasta din urm a constituit motiv de inspiraie i valorificare a unui alt lip de excelen, cea artistic; amintim inegalabile opere sculpturale cum sunt: Apoxiomenes, Discobolul lui Miron, Alergtoarea Doric, Herculanum, care nfieaz indivizi cu o armonie corporal demn de invidiat chiar i n zilele noastre. Perfecionarea sferei biologice a determinat n cea mai mare msur obinerea unor performane n domeniul motricitatii greu de egalat sau de depit. Este greu de conceput excelena n domeniul motricitii n afara determinrii sociale, a influenelor concepiilor sociale, alturi de factorii din mediu natural. n acest sens, purtarea rzboaielor a implicat valorificarea excelenei nu numai n domeniul fizic, ci i n cel al tacticii, al produciei armelor etc. Victoriile n marile btlii reprezentau i reprezint adevrate evenimente n manifestarea excelenei, apreciate, rspltite i srbtorite de societate. n sensul celor de mai sus amintim exigenele extraordinare la care erau supui fiii de regi egipteni n educarea rezistenei la 76

oboseal, la foame, la sete (conform lucrrii lui Xenofon ce relateaz despre copilria regelui Cirus Ciropedia). Opus acestora, istoria copilriei lui Budha evideniaz o alt filosofie, n centrul creia st contemplarea, rbdarea, completa anihilare a pornirilor, care dau nelepciune viei i dreptul la Nirvana. Totui, i la vechii indieni cultivarea excelenei fizice n ducerea rzboaielor, era nsoit de o serie de probe intelectuale, care testau viteza de gndire i capacitatea creativ. Se poate astfel observa, pe de o parte rolul exerciiilor fizice i, pe de alt parte, viziunea integratoare asupra formrii personalitii tinerilor. Chinezii realizau o educaiei sintetic ce cuprindea caracterul, spiritul i corpul. Confucius evideniaz existena a ase arte liberale; a muzicii, ceremonialul, aritmetica, caligrafia, scrima i arta de a conduce carul. Kong-fu a creat i un sistem de educaie fizic medical pe care, mpratul l-a introdus n ritualul religios. Toate acestea constituiau domenii de manifestare a excelenei. Excelena motric a reprezentat la japonezi, popor tradiionalist, un domeniul apreciat n tonte etapele de dezvoltare istoric. Exerciiile fizice sub form de judo, kendo, sumo etc., au fost nelese ca fiind deosebit de influenate spiritual, moral i intelectual. Un pedagog japonez se adresa elevilor si care exersau tragerea cu arcul astfel: nu trebuie s te gndeti dac nimereti inta ori nu, ci numai la inuta corpului tu i la puterea sufletului tu. Dac ele sunt bune, sgeata nimerete singur n int. Dac nu a nimerii, pricina este n sufletul tu, iar nu n chipul cum ai ochit. n Atena, domeniile de manifestare a talentului erau aceleai cu cele recunoscute i astzi; aptitudini intelectuale exprimate prin speculaii filosofice, excelen moral, viziune politic, talent oratoric, aplicaii artistice i sportive. Iat c activitatea motric desfurat n palestre nsoit de arta declamrii i muzic era n msur s desvreasc educaia tinerilor efebi. Ca orice domeniu al activitii sociale care a cunoscut etape de dezvoltare i de decaden, activitile motrice au urmat acelai traseu. Antichitatea cu Olimpiadele sale, a creat eroi legendari cu frumusee corporal, spiritual i motric; a urmat Evul Mediu ai crui nobili (cavaleri) trebuiau s posede virtui fizice. Perioada Renaterii a valorificat omul cu toate trsturile sale psiho-fizice i educaionale. n toate aceste etape, oamenii de tiin au manifestat un interes aparte pentru subiecii supradotai, situai peste valorile superioare recunoscute. Genialitatea acestora s-a manifestat n toate domeniile de activitate, chiar dac unii autori au considerat-o ca pe un fenomen patologic introducnd concepte ca cel de bio negativitate sau diagnoza tiinific a maladiei care caracterizeaz toi oamenii ce par a fi genii (Moreau, 1859) sau abatere de la funcia vieii. Iat deci c, dei studierea excelenei a cobort n istorie pn la Confucius i Platon, care au abordat problema teoretic i practic, fcnd sugestii pentru identificarea, selecia i cultivarea talentelor n procesul nvri umane, nici azi nu se pot explica cu precizie cauzele care i difereniaz pe Goethe, Hegel, Einstein, Mozart, Beethoven, Leonardo da Vinci, Tintoreto, Van Gogh, Napoleon, sau eroii olimpiadelor moderne, de ceilali semeni cu rezultate ce nu depesc obinuitul (Carmen Creu, 1997). Ne alturm celor spuse de Galton (1892), care contrazice afirmaia c toi copiii se nasc la fel, singurii factori care-i vor diferenia mai trziu fiind exerciiul permanent i efortul moral. Nu cred n egalitatea natural. Oamenii sunt nzestrai de Dumnezeu n mod diferit, dup cum este amestecat seminia natural pe baza legilor ntmplrii; ori de cte ori omul a ncercat s nving aceste legi, a cules rezultate dintre cele mai negative (vezi sectele religioase, perpetuarea ntre rude directe etc.). Revenind la cei dotai din punct de vedere intelectual sau fizic, vorbind despre strile psihice de limit, M. Epuran (1979), evideniaz; Istoria culturii umane ilustreaz bogat acea caracteristic de permanen a personaliti, unanim admirat, dorit, invidiat i luat ca model; nzuina spre performana ieit din comun, vecin cu eroismul i uitarea de sine, dar i ambiia extrem de autoafirmare. Autorul vorbete de nevoia de excelen care implic ieirea din tipare i depirea condiiei n care se afl omul la un moment dat. Am completa cele afirmate, spunnd c supradotaii din punct de vedere motric, intelectual i moral, se afl dincolo de nzuina de performan; astfel, sportivul de nalt nivel este creativ, echilibrat, stpn pe emoii, motivat, 77

temerar, realiznd performane considerate inaccesibile. Aceste rezultate creeaz sentimentul libertii omului. Nu putem afirma astzi c progresele impresionante ale geneticii, au rezolvat problema aptitudinilor de excepie (intelectuale, estetice, motrice etc.), ele rmnnd nc neelucidate n mare msur. Sigur, corelaia dintre aptitudini, mediu, educaie este extrem de important, dar ponderea care revine fiecrui factor nu se poate preciza nc. 5.5.2. Determinarea multifactorial a excelenei motrice Existena talentelor precoce i-a determinat pe unii psihologi s susin c subiecii respectivi vor deveni mari oameni de art sau tiin. Este vorba despre copiii minune care manifest aptitudini deosebite pentru un anumit domeniu (muzicii, componisticii, matematicii, informatic) de la vrste mici. Aceste predispoziii se manifest numai n unele domenii de activitate, n timp ce altele, cum este cazul literaturii, capacitatea creatoare ine n mare msur de maturizarea intelectual i de volumul cunotinelor subiectului. n orice situaie, pentru manifestarea excelenei este necesar s existe un proces educaional complex i exigent care s favorizeze dezvoltarea aptitudinilor. Pentru valorificarea predispoziiilor este necesar o viziune multidimensional, tot mai muli fiind cei care critic definiia care restrnge excelena la abilitile academice. n acest sens, a crescut simitor procentajul supradotailor, de la 3-5% din populaia colar, la 10%, procent ce cuprinde disponibilitile aptitudinale pentru arte plastice, muzic, dans,tehnic i sport. Raportul din Maryland (citat de C. Creu) definete copiii dotai ca fiind capabili de performan nalt, avnd realizri i/sau aptitudini poteniale n oricare din urmtoarele domenii, separate sau n combinaii; 1. capacitate intelectual general; 2. aptitudine academic specific; 3. gndire creativ sau productiv; 4. abiliti de lider; 5. talent pentru arte vizuale i scenice; 6. aptitudini psiho-motrice. L.L.Thurslone, includea n factorii inteligenei, pe lng memoria asociativ, inducie, fluena verbal i uurina de a opera cu numere, i pe cei privind viteza de percepie i capacitatea de relaionare spaial. Copiii dotai sunt mai educabili dect alii, nva mai rapid i mai corect, fiind api de creativitate la vrste fragede. Exist mai multe modele teoretice contemporane ale fenomenului supradotrii prezentate de C. Creu n Pshiologia Succesului l997. 1. Modele care consider fenomenul supradotrii ca pe o capacitate relativ stabil, independent de evoluiile social-istorice. 2. Modele orientate preponderent pe componenta cognitiv. 3. Modele orientate pe performane realizate i/au virtuale (poteniale ce pot deveni manifeste la o eventual solicitare). 4. Modele orientate pe aciunea mediului socio-cultural. Modelele contemporane ale dotrii superioare au fost clasificate de F. Monks i K. Heller n descriptive i explicative. a) Modelele descriptive ale dotrii superioare implic un complex de resurse individuale i sociale (socio-umane) care determin realizri n unul sau mai multe domenii de activitate. Teoriile care stau la baza acestor modele ( H. Gardner, F. Gagne, Heller i Hany) cuprind i aptitudinile sportive denumite uneori abiliti psihomotorii sau catalogate ca sportive. b) Modelele explicative (exploratory concepts) prezint dotarea aptitudinal nalt mai mult prin analiza procesului dect a produsului i se difereniaz ntre ele prin importana atribuit factorilor de personalitate i celor socio-culturali. Modelul excelenei n concepia lui J.S.Renzulli - pornete de la premisa c aptitudinile nalte sunt rezultatul interaciuni dintre abilitatea intelectual supra-medie, angajarea n sarcin i creativitate (fig.1). 78

Abilitatea intelectual poate avea caracter general i specific. Prima se refer la capacitatea de a prelucra informaia, integrarea experienelor, adaptarea rspunsurilor la situaii noi i gndirea abstract. Cea de a doua se refer la capacitatea de a exersa o activitate specific. Angajarea n sarcin se refer n principal la motivaie ca factor de dinamizare a personaliti, la care se adaug perseverena, rbdarea, tenacitatea etc.

Figura 1 - Modelul lui Renzulli Creativitatea este prezentat de Renzulli prin enumerarea formelor de manifestare: fluen, flexibilitate, originalitate receptivitate la nou, deschidere spre experien, curiozitate, spirit de aventur, asumarea riscului etc. Acelai autor propune utilizarea termenului de comportament dotat (gifted behavior) ca fiind mai potrivit dect cel de supradotat (gifteduss). Modelul lui F. Monks (personalitate recunoscut n domeniul pedagogiei excelenei) este o extensie a modelului lui Renzulli, plasat n context social, cu dimensiuni dinamice n acord cu dezvoltarea ontogenetic (fig. 2). Condiii universale ISTORICE Biologic - Motric Cognitiv Social SOCIO-CULTURALE Familie Prieteni coal Munc Domenii comportamentale universale Ataament Prietenie Rezultate Autonomie

Istoria preadolescenei

Figura 2 - Modelul Monks Ali autori olandezi, se sprijin pe teoria ecologiei sociale a adolescenei i integreaz modelul lui Renzulli ntr-un context rezultat din compunerea a 3 factori: coal, familie i prieteni; practic este vorba de contextul social, care la vrstele adolescentei are un rol extrem de important (fig. 3).

79

Figura 3 - Modelul lui Renzulli n contextul unor factori social Modelul Erika Landau se definete prin sistemul influenelor corelative dintre lumea intern a copilului i mediul su nconjurtor. Mediul provoac i poteneaz inteligena, creativitatea i talentele specifice. Se evideniaz cteva precepte: curajul de a-i ncerca ansele, dorina de a fi un copil dotat i s se simt suficient de puternic nct s admit c poale fi dotat. Considerm aceste principii aplicabile integral i n ceea ce privete activitile sportive. Ca i dotarea intelectual, realizarea performanelor n sport, reprezint un rezultat al interaciunii dintre abilitile psiho-motrice superioare, intelectuale i mediul de stimulare concomitent, emoional i cognitiv. E. Landau consider creativitatea ca ax central a modelului interactiv elaborat. La modelul autoarei, pe lng dezvoltarea intelectual, A. Dragnea adug dezvoltarea psiho-motric i abilitile motrice (fig. 4).
Dezvoltare emoional

Figura 4 - Modelul Erika Landau Modelul diferenial al lui F. Gagne. Se numete astfel deoarece creatorul su pune la baza acestuia diferena conceptual dintre dotare nalt i talent. Prin dotarea nalt autorul nelege nivelul de competen al abilitilor dezvoltate nonsistematic de un domeniu de expresie uman cum este cel senzorio-motric, ce poate fi divizat n acuitate vizual, acustic chinestezic, difereniere fin a micrilor etc. Aceast categoric este considerat de autor natural, avnd originea n structurile genetice. Talentul corespunde nivelului de performan al deprinderilor dezvoltate sistematic deplaseaz subiecii n procentul de 15-20% din populaia activ din acelai domeniu. Transformarea dotrii nalte n talent se realizeaz cu ajutorul catalizatorilor intrapersonali (motivaionali i de personalitate) i a unor catalizatori de mediu. Pentru Gagne energia motivaiei are efecte cum sunt: iniiativa, interesele i persistena n sarcin. Caracteristicele de personalitate relevante pentru metamorfozarea dotrilor nalte sunt: ncrederea n forele proprii, respectul de sine, autonomia, autocontrolul, raiunea moral, maturitatea emoional, sntatea mental i, am aduga noi, sntatea fizic desvrit. Catalizatorii de mediu sunt subdivizai n: persoane semnificative, elemente semnificative de mediu fizic, intervenii semnificative, evenimente semnificative, ans. Apreciem c pentru domeniul motricitii aceste trei categorii de catalizatori ofer o imagine destul de realist asupra ansamblului determinant al talentului, care se poate manifesta n domeniul sportului sau al expresiviti corporale. 80

Excelena motric a fost abordat n literatura domeniului educaiei fizice i sportului de pe poziii aproximativ unilaterale i globale n sensul c se evideniaz rolul factorilor fizici, psihici i de pregtire. Citm n acest sens pe I.K.Ghermnescu, A.A.Gujalovoki, K.H.Bauersfeld i Schroter, B.V.vart i V.S.Hrucov, I.Holdevici, I.Vasilescu; acetia din urm, prezint un model ce evideniaz multicondiionarea performanei sportive scond n relief numeroi factori psihologici, biologici, de mediu i educaionali aflai n relaii de intercondiionare. Disciplinele care au studiat activitile motrice sub diferite forme de manifestare a acestora, au introdus noiuni care pe de o parte evideniaz structuri complexe, cum este cazul capacitii motrice i pe de alt parte, nivele de exigen cum este capacitatea de performan, care se apropie foarte mult de ceea ce se nelege prin excelen. Facem aceast asociere dar, n acelai timp i difereniere, deoarece prin excelen motric nelegem cele mai bune rezultate stabilite prin activitile motrice. n sport, acestea sunt denumite recorduri. Revenind la capacitatea de performan, evideniem contribuia remarcabil a lui M. Epuran (1990) care a evideniat n cei 4 A ai performanei, grupele de factori care o determin i anume; aptitudinile, atitudinile, antrenamentul (educaia) i ambiana (social i mediul fizic). Din aceast perspectiv capacitatea de performan este considerat ca avnd caracteristicile unui vector, ceea ce este n consens cu modelele excelenei prezentate anterior. Apreciem ca foarte interesant concepia prezentat de C. Creu (1997) care prin, succes global nelege o multitudine de forme ale succesului (nvare, profesie, via social etc.) realizate prin catalizarea intern i extern a dispoziiilor aptitudinale i transformarea lor n talent valorizat social, precum i prin raportarea fiecrei forme de succes la toate celelalte cu care se afl n intercondiioanre. n sintez, autoarea consider succesul global ca fiind o reflecie a reuitei personale, a culmilor ontologice la scar individual uman, a ceea ce are mai valoros individul ca entitate hipercomplex i unic la un moment dat, n parcursul su ontogenetic. Mergnd n paralel cu definiia i caracteristicile sale, succesul global este determinat i de nivelul motricitii individului sau al capacitii motrice generale a acestuia. nsi capacitatea ridicat de performan (domeniu al excelenei motrice) este: multideterminat, multidimensional, multinivelar individualizat, multifuncional. n ncheierea se impune o concluzie i anume c orice activitate social-uman se poate situa n zone performaniale care i confer valoare. n consecin i activitile motrice competiionale, de expresie sau chiar efectuate n scop compensator, pot fi catalogate ca fcnd parte din excelen atta vreme ct se situeaz la niveluri de realizare foarte nalte. Este de remarcat faptul c motricitatea este o form de exprimare deosebit de interesant, n care creativitatea subiectului se constituie ntr-un teren fertil de valorificare.

BIBLIOGRAFIE: 1. BOTA ..... 2. EPURAN, M., STNESCU, M., nvarea motric aplicaii n activiti corporale 3. EPURAN, M., Psihologia Educaiei fizice 4. HAIBACH, P., REID, G., COLLIER, D., H.,(2011) - Motor learning and development, Human Kinetics, US

81

6. NVAREA MICRILOR 6.4. Aciunile motrice ca obiect de nvare. 6.5. Priceperile i deprinderile motrice. Mecanisme i legiti de formare a acestora. 6.6. Procesul nvrii micrilor. Premisele nvrii micrilor. Etapele nvrii micrilor. Sursa bibliografic: Novikov A. D. Novikov, Teoria i Metodica Educaiei Fizice, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1980, pg. 151 - 183 Prin nvare, n procesul educaiei fizice i nu numai se urmresc sarcini formative, care constau n a nsui i a aduce pn la un anumit grad de perfeciune priceperile, deprinderile motrice necesare i cunotinele legate de ele. n aceast situaie, principalul obiect al nvrii (adic ceea ce se nva) l reprezint aciunile motrice raionale, cuprinznd un sistem de micri interdependente. Particularitile aciunilor motrice i legitile formrii priceperilor i deprinderilor motrice condiioneaz n multe privine particularitile didactice ale educaiei fizice. ACIUNILE MOTRICE CA OBIECT DE NVARE. PRICEPERILE I DEPRINDERILE MOTRICE Particularitile sarcinilor i cailor dependente de obiectul nvrii Aciunile motrice se nva rezolvnd diferite sarcini concrete. n majoritatea cazurilor acestea sunt urmtoarele: 1) asigurarea colii elementare a micrilor, adic pregtirea subiecilor n sensul de a fi capabili s-i dirijeze micrile. ntruct aciunile motrice constau din micri separate, n contextul respectiv se poate vorbi att de nvarea aciunilor motrice, ct i de nvarea micrilor. Pentru conciziune, se prefer de obicei folosirea celei de-a doua expresii, relativ simple n verigile de baz ale aparatului locomotor, crend prin aceasta o baz de plecare pentru forme mai complexe de activitate motric; 2) nvarea aciunilor care vor fi utilizate fie ca exerciii de acomodare, fie ca mijloace de nrurire selectiv a dezvoltrii motrice, aptitudini fizice; 3) formarea i aducerea priceperilor i deprinderilor motrice de baz, necesare n viaa de toate zilele, n activitatea productiv, sportiv i n alte sfere de activitate, la gradul de perfeciune necesar. n funcie de caracterul acestor sarcini i de particularitile aciunilor motrice care se nva, procesul nvrii capt la rndul su o serie de particulariti. Firete, realizarea unor sarcini de dificultate diferit este legat de cheltuieli de timp inegale. Aa, de exemplu, micrile de gimnastic, dintr-o articulaie sau dou, de tipul balansurilor i rotarilor cu braele sau picioarele, cu fixarea lor n anumite poziii, pot fi nvate relativ repede. Dar pentru nsuirea i aducerea pn la un nalt grad de miestrie a execuiei unor aciuni motrice complexe (de exemplu, sritura cu prjina) sunt necesari uneori ani ntregi, n astfel de cazuri, i metodica nvrii se deosebete considerabil. Metodele i particularitile construirii procesului de nvare depind, n spe, de complexitatea de structur a aciunilor are se formeaz, iar aceasta este determinat de: - n primul rnd, de numrul micrilor i al fazelor care alctuiesc aciunea respectiv; - n al doilea rnd, de cerinele fa de precizia micrilor n spaiu, n timp i ca ncordare; - n al treilea rnd, de particularitile coordonrii micrilor n fiecare faz i n ansamblu, de simplitatea sau complexitatea structurii ritmice a aciunii motrice; - n al patrulea rnd, de gradul de participare a automatismelor nnscute i dobndite la actul motric respectiv. Complexitatea de structur a aciunii motrice determin - s-a mai spus - ntr-o msur destul de mare alegerea principalei metode la nvarea iniial a aciunii. Astfel, n cazul unor aciuni relativ simple se alege calea nvrii n ansamblu, n cazul celor complexe, se prefer de obicei nvarea pe pri, cu reunirea lor ulterioar ntr-un ntreg. Au importan i particularitile 82

legturilor dintre fazele pregtitoare, de baz i de ncheiere (final) a aciunii. n unele cazuri se poate ncepe nvarea cu partea de baz, fundamental (de exemplu, cu btaia la sriturile n nlime), n altele - cu cea pregtitoare (de exemplu, cu balansul i trecerea n sprijin ndoit la nvarea ridicrii prin extensie la paralele din poziia n sprijin). Uneori ins este adecvat s se nvee n primul rnd faza final (de exemplu, aterizarea moale n cazul nvrii sriturilor cu copiii de vrst mic). Particularitile nvrii aciunilor motrice depind considerabil i de specificul calitilor motrice ce se manifest n cadrul lor, ca i de nivelul necesar de manifestare al acestora. Dac obiectul nvrii l constituie micrile care necesit manifestri standard i relativ reduse ale calitilor motrice (ca, de exemplu, o serie de micri elementare de gimnastic), atunci problema utilizrii exerciiilor pregtitoare pentru dezvoltarea prealabil a calitilor motrice devine, practic, inutil. n acest caz, locul dominant n procesul nvrii l pot ocupa metodele exerciiului standard, cu ajutorul crora deprinderile motrice se aduc uor la gradul de automatizare necesar. Altfel se pune problema cnd nvarea urmrete atingerea unei nalte miestrii sportive n aciuni care impun manifestri extreme ale forei, vitezei sau altor caliti motrice, (parcurgerea distanei n cel mai scurt timp, sritur la nlimea maxim accesibil, ridicarea halterei de greutate maxim etc.). Procesul nvrii unor asemenea aciuni este deosebit de strns legat de educarea calitilor motrice corespunztoare. De data aceasta sunt necesare un sistem desfurat de exerciii pregtitoare i metode variate de aplicare a acestora. Totodat, deprinderile motrice nu trebuie aduse pn la o stereotipie exagerat; ele se formeaz, se perfecioneaz i se modific n funcie de gradul de dezvoltare a calitilor motrice, iar n anumite etape se nnoiesc, trecnd n forme noi de tehnic a micrilor (de exemplu, schimbarea procedeului sriturii n nlime dup atingerea gradului necesar de dezvoltare a calitilor de vitez i for). n astfel de cazuri, ciclul nvrii se repet, pe etape, pe o baza nou. n stadiul miestriei sportive are loc cutarea nentrerupt a unor forme mereu noi, perfecionate, ale tehnicii micrilor. Procesul nvrii devine cu adevrat creator. Exist aciuni motrice la a cror nvare este necesar s se asigure o gam deosebit de larg de variaie, de mobilitate a deprinderilor motrice. Este vorba n primul rnd de aciunile care intr n componena jocurilor sportive i a ntrecerilor n doi (box, lupte, scrim). Una dintre cele mai importante probleme ale metodicii nvrii unor asemenea aciuni este respectarea corelaiilor optime dintre factorii care duc la consolidarea deprinderilor motrice i cei care mresc variabilitate lor adecvat n condiiile modificrii permanente a mprejurrilor n care se desfoar activitatea. Procesul de nvare trebuie s se mbine organic, n acest caz, cu educarea aptitudinilor de coordonare i a celor legate de ele. DESPRE MECANISMELE I LEGITILE FORMRII PRICEPERILOR I DEPRINDERILOR MOTRICE Particularitile priceperilor i deprinderilor motrice Att priceperile ct i deprinderile motrice reprezint anumite formaiuni funcionale (forme originale de dirijare a micrilor) care apar n procesul i ca rezultat al nsuirii aciunilor motrice. Totodat, priceperea i deprinderea motric prezint deosebiri eseniale, care decurg n primul rnd din caracterul dirijrii micrilor i se exprima n gradul diferit de stpnire a aciunii. Priceperea de a executa o nou aciune motric apare pe baza unui minim necesar de cunotine despre tehnica ei, a experienei motrice anterioare i a nivelului de pregtire fizic general, datorit ncercrilor de a construi contient un oarecare sistem de micri. Pe msura formrii priceperii are loc o permanent cutare a procedeului adecvat de executare a aciunii, rolul conductor n dirijarea micrilor revenindu-i contiinei. Tocmai aceasta determin esena priceperii motrice. Priceperea motric se caracterizeaz printr-un asemenea grad de stpnire a tehnicii aciunii, care se deosebete printr-o mare concentrare a ateniei asupra operaiilor componente i prin procedee nestabile de rezolvare a sarcinii motrice. Prin repetarea multipl a deprinderilor motrice, operaiile care intr n componena ei devin 83

tot mai obinuite, mecanismele de coordonare a aciunii se automatizeaz treptat i priceperea motric se transform n deprindere. Principala trstur ce o caracterizeaz este dirijarea automatizat a micrilor, urmat de unitatea micrilor i sigurana aciunii. Prin urmare, deprinderea motric poate fi caracterizat ca un grad de stpnire a tehnicii aciunii n care dirijarea micrilor se produce automatizat i aciunile se deosebesc printr-o siguran superioar. Rolul priceperilor motrice n procesul educaiei fizice poate fi diferit. n cazurile n care este nevoie s se obin o stpnire trainic, perfect a tehnicii aciunilor motrice, priceperile reprezint trepte de trecere spre deprinderea motric, stadii de formare a acesteia. Dar nu arareori este nevoie s se nvee unele micri ajuttoare, care nu trebuie s fie aduse ns pn n stadiul de deprinderi. Aa, de exemplu, dintre aceste aciuni fac parte diferitele exerciii pregtitoare n cazul nvrii aciunilor motrice complexe pe pri sau diferitele aciuni motrice ce se execut n scopul educrii ndemnrii. Priceperile motrice au o mare valoare formativ, deoarece baza lor o constituie gndirea creatoare activ, orientat ctre analiza i sinteza micrilor. Rolul formativ al priceperilor motrice a fost analizat pentru prima oar n amnunime de ctre P. F. Leshaft. Dintre priceperile motrice deosebite care nu se transform n ntregime n deprinderi fac parte priceperile legate de forme complex-alternative de activitate (de exemplu, priceperea de a realiza ideea tehnic ntr-un joc sportiv, de a parcurge un traseu la schi etc.). Acestea sunt priceperi de ordinul doi, adic priceperi de a utiliza deprinderile motrice particulare obinute, de a le modifica n raport cu sarcinile motrice aprute pe neateptate, de a alege forme de aciuni care s corespund n cel mai nalt grad-condiiilor create etc. Astfel de priceperi motrice nu se analizeaz detaliat n cadrul acestui capitol, deoarece aici este vorba n primul rnd de nvarea unor aciuni motrice distincte. nsemntatea deprinderilor motrice este determinat de trsturile lor. S analizm ceva mai amnunit aceste trsturi. Dirijarea automatizat a micrilor este o particularitate determinant i valoroas a deprinderii motrice. Automatizarea micrilor contribuie substanial la executarea aciunii motrice. Contiina este eliberat de necesitatea controlului permanent al detaliilor micrilor, ceea ce uureaz, n primul rnd, funcionarea mecanismelor superioare de dirijare a micrilor i, n al doilea rnd, permite comutarea ateniei i gndirii asupra rezultatului i condiiilor aciunii. n felul acesta, automatizarea micrilor lrgete posibilitile aplicrii aciunilor motrice nsuite i contribuie la creterea eficienei lor. De aceea deprinderile sunt necesare i n genuri de activitate motric cum ar fi jocurile: i ntrecerile directe n doi, n care condiiile i sarcinile motrice se schimb nentrerupt. Este greu s ne ateptm la succes din partea unui baschetbalist, boxer, scrimer, care nu au rezerva necesar de deprinderi motrice speciale i trebuie s se gndeasc la fiecare detaliu al procedeelor lor tehnice. Dirijarea automatizat a micrilor datorit deprinderii nu nseamn c ele n-ar avea un caracter contient. Eliberndu-se de controlul executrii fiecrei micri din cadrul unui act motric complex, contiina ndeplinete un rol de declanare, control i reglare. Omul execut ntotdeauna contient aciunile motrice; este vorba de actele de comportament. El i ordon la momentul oportun s execute aciunea; controleaz desfurarea i rezultatul ei, se poate amesteca contient n procesul automatizat al dirijrii, poate modifica aciunea pe parcursul executrii ei i o poate opri. n caz de nevoie, n procesul aciunii duse pn la deprindere, momentele ei cele mai importante se iau din timp sub controlul contiinei. De exemplu, arunctorul i concentreaz atenia asupra efortului final, cel ce execut o combinaie de gimnastic asupra elementelor celor mai importante sau insuficient de temeinic nsuite ale combinaiei. n felul acesta ntr-o serie de cazuri deprinderea nu se manifest, nu se prezint n form pur, ci asociat cu priceperea. Contopirea micrilor n cazul deprinderii se manifest n uurina, interdependena i ritmicitatea stabil a aciunii motrice. De formarea unei deprinderi perfecte este legat perceperea specializat a micrilor i mediului nconjurtor, cum ar fi simul apei la not, simul gheii la alergarea pe patine, simul mingii la jocuri etc. Sigurana aciunii motrice n cazul deprinderii se caracterizeaz printr-o capacitate ridicat 84

de a menine eficiena acesteia n condiiile diferiilor factori nefavorabili: - stare psihologic neobinuit (emoie, team etc.); - posibiliti fizice reduse (oboseal, indispoziie); - condiii externe nefavorabile (mprejurri neobinuite, nrutirea condiiilor de sprijin, condiii meteorologice proaste) - i alte dificulti (de exemplu, contraciunea adversarului la jocuri etc.). Sigurana aciunii este legat de variabilitatea ei. O deprindere perfect d posibilitatea adaptrii aciunii motrice la diferite condiii, schimbtoare, executrii acesteia pe seama modificrilor pariale n tehnica micrilor, fr a o altera. Astfel, gimnastul poate s se ridice prin balans, folosind diferite procedee de apucare a barei - la bar fix sau la paralele; schiorii i alergtorii pot s modifice n diverse feluri elementele tehnicii de deplasare, potrivit cu relieful terenului. Variabilitatea permite nceperea i ncheierea actului motric n diferite poziii, ceea ce d posibilitatea reunirii aciunii nsuite cu altele. n felul acesta, variaia condiioneaz stabilitatea n obinerea rezultatului aciunii. Deprinderile cu o gam larg de variabilitate sunt deosebit de necesare n activitatea motric, care se distinge printr-o mare nestatornicie a mprejurrilor. O deprindere motric suficient de trainic se menine pe parcursul mai multor ani. Este bine cunoscut faptul c oamenii care au ntrerupt de mult vreme activitatea sportiv sunt capabili s reproduc tehnica aciunii sportive. Stabilitatea deprinderii motrice este o trstur valoroas n cazurile n care tehnica aciunii nu este pasibil de modificri importante. Refacerea, transformarea tehnicii aciunilor legate de deprinderi trainice reprezint o problem de mare dificultate. De aceea trebuie subliniat primejdia transformrii n deprindere a unor procedee neraionale - i cu att mai mult evident greite - de executare a aciunilor motrice. Profesorii, antrenorii i subiecii nii se lovesc adesea de dificulti extraordinare atunci cnd e nevoie s se anihileze deprinderile trainice ale unor micri neraionale i s le modifice conform cerinelor tehnicii adecvate a aciunilor. Importana deprinderilor n viaa omului este extrem de mare. Printele gndirii pedagogice ruse, K. D. Uinski, spunea n legtur cu aceasta c, dac omul nu ar avea aptitudini pentru deprindere, el nu ar putea s urce nici mcar o treapt n dezvoltarea sa, fiind frnat mereu de nenumrate dificulti, care pot fi depite numai prin deprinderi, elibernd mintea i voina pentru noi lucrri i noi victorii. Deprinderile motrice joac un rol esenial n viaa omului, ca una din laturile pregtirii lui pentru activitatea productiv, militar, sportiv i de fiecare zi. Deprinderile servesc drept baz pentru noi priceperi. Activitatea motric poate fi ncununat de succes dac se bazeaz pe deprinderi variate, formate trainic. Cu ct mai mare este rezerva de deprinderi, cu att mai multilateral i mai eficient va fi activitatea. n sport, aceasta determin n mare msur miestria sportivului. n via, deosebit de importante sunt deprinderile aplicative de alergare, not, deplasare pe schiuri, srituri, aruncri etc. REPREZENTRILE (PRIVIND) DESPRE MECANISMELE PRICEPERILOR I DEPRINDERILOR MOTRICE Formarea priceperilor i deprinderilor motrice este supus anumitor legiti naturale. Cunoaterea lor d profesorului posibilitatea s construiasc n mod contient i eficient procesul nvrii. Conform reprezentrilor contemporane despre natura fiziologic a actelor de comportament ale omului, baza lor o constituie, n special, mecanismele activitii reflexe a sistemului nervos, descrise n amnunime de I. M. Secenov, I. P. Pavlov i continuatorii lor. n ultimele decenii, nelegerea acestor mecanisme s-a lrgit i s-a precizat substanial. n acest domeniu, cele mai importante lucrri aparin lui P. K. Anohin. Cercetrile n domeniul biologiei i neurofiziologiei reflexului condiionat, ca i abordarea cibernetic contemporan a interpretrii lor i-au permis s emit teoria sistemului funcional ca arhitectur fiziologic a actului de comportament. Tezele acestei teorii arunc o lumin nou i asupra mecanismelor priceperilor i deprinderilor motrice. Prin sistem funcional se nelege o alctuire funcional care se formeaz de urgen i care 85

reunete activitatea sistemelor organismului, a cror participare este necesar pentru ndeplinirea actului de comportament, n acest caz are loc totodat, treptat, angrenarea selectiv i unificarea structurilor i proceselor fiziologice n limitele aciunii precis conturate. Momentul esenial n funcionarea unui astfel de sistem l constituie continua ,,aferentaie invers (legtura invers de la receptori), care poart informaia despre mersul i rezultatele aciunii. Sistemul funcional se creeaz la apariia complexului de excitaii senzoriale (sinteza aferentiv) n scoara cerebral, care servesc drept premis pentru adoptarea hotrrii de a nfptui aciunea. Luarea deciziei este legat, se vede, n modul cel mai strns, de elaborarea programului aciunii i formarea aparatului de comparare (acceptorul aciunii). Conform programului elaborat al aciunii, la organele de execuie sosesc excitaiile eferente corespunztoare, care condiioneaz executarea aciunii. Informaiile cu privire la desfurarea aciunii i rezultatele ei ajung la acceptorul aciunii pe canalele aferentaiei inverse. n cazul neconcordanei aferentaiilor inverse cu programul, acceptorul aciunii informeaz despre aceasta, ceea ce duce la adoptarea unei noi decizii i precizarea programului. Prin urmare, conform reprezentrilor expuse, fiecare aciune motric ncepe cu sinteza excitaiilor senzoriale n scoara cerebral. Sinteza aferentiv are loc pe baza motivaiei dominante, care se creeaz de ctre diferitele nruriri stimulative din afar (cerinele profesorului, situaia de joc creat etc.). Excitaia motivaional provoac analiza i aprecierile active ale mprejurrilor aciunii care urmeaz (aferentaia de mprejurri i reacia de orientare). Totodat se stabilete, se apreciaz i se sistematizeaz informaia despre condiiile externe i situaia n care trebuie nfptuit aciunea (de exemplu, la sritur - distana pn la tachet, nlimea ei, locul de aterizare etc.). Informaiile care se capt n procesul nvrii despre tehnica aciunii motrice permit s se selecteze din memoria motric, imaginile i senzaiile micrilor cunoscute, familiare, care pot fi utilizate pentru construirea aciunii ce urmeaz a fi executat. Ca semnal pentru nceperea aciunii (aferentaia de pornire) poate servi momentul strii subiective de pregtire pentru aciune, situaia extern sau cerina (comanda) celui ce instruiete. Adoptarea deciziei de executare a aciunii presupune alegerea unei singure forme de aciune din numeroase posibile. n stadiul priceperii motrice, alegerea componenei i structurii motrice a aciunii se petrece ntructva ncetinit, adesea dup o gndire ndelungat; n cazul deprinderii motrice, ea are loc instantaneu, pe ci automatizate (Anohin). Adoptarea deciziei este nsoit nemijlocit de apariia programului aciunii, care reprezint un sistem de excitaii de execuie (efectoare) ce ajung la organele micrii n funcie de structura biomecanic a actului motric. n cazul aciunilor motrice, semnalul l dau excitaiile vizuale, proprioceptive, tactile i alte excitaii aferente, care reflect caracteristicile cinematice, dinamice i ritmice ale tehnicii aciunii. Compararea rezultatelor aciunii cu cele programate cu ajutorul aferentaiei inverse constituie o parte fundamental a sistemului funcional n cazul dirijrii micrilor. De aceea, la nvarea aciunilor motrice trebuie acordat o atenie deosebit metodelor care contribuie, care favorizeaz o astfel de aferentaie (metodelor informaiei urgente despre parametrii micrilor etc.). Aferentaia invers se compune din cea curent - care orienteaz micrile n decursul aciunii - i cea rezultativ (pe etape i de aprobare). Aferentaia care orienteaz micrile este alctuit n primul rnd din semnalele senzoriale ale aparatului locomotor (proprioceptive, tactile). Au importan, de asemenea, senzaiile vizuale i acustice din timpul aciunii. Dar informaia respectiv nu este suficient pentru a aprecia n ce msur aciunea care se execut corespunde sarcinii motrice propuse. Pentru aceasta este necesar aferentaia invers rezultativ: pe etape i de aprobare. Aferentaia pe etape reprezint un complex de excitaii senzoriale care informeaz despre ncheierea unei pri a actului motric. Dac n fiecare etap a aciunii nu s-ar primi informaia cu privire la ct de corect a fost executat partea anterioar a acesteia, ar fi imposibil s se duc aciunea la bun sfrit. Deosebit de important este s dispunem de o astfel de informaie ct timp nc nu s-a dobndit deprinderea motric. Aferentaia invers de aprobare semnalizeaz ncheierea aciunii motrice i pe aceast baz se apreciaz rezultatul final. Dac sarcina motric a fost rezolvat, aferentaia de aprobare servete ca baz pentru consolidare. n caz contrar, decizia adoptat i programul aciunii se anuleaz i ncepe formarea unui sistem 86

funcional bine precizat. Se presupune c modificarea sistemului funcional cu fiecare nou ncercare de executare a aciunii este caracteristic pentru acea etap a nsuirii, cnd are loc formarea priceperii motrice. Formarea deprinderii motrice - dup concepia lui I. P. Pavlov i a continuatorilor lui - are ca baz formarea stereotipului dinamic al proceselor nervoase n scoara cerebral. Cu alte cuvinte, stereotipul dinamic corespunde unei stri staionare a sistemului funcional, stare ce se consolideaz n urma numeroaselor repetri ale aciunilor. Aferentaia se ngusteaz astfel pn la minimum necesar - n principal pn la aferentaia care provine cu precdere de la analizorul motric. n legtur cu aceasta, adoptarea deciziei de ncepere a aciunii se poate produce instantaneu la unul din semnalele din mediul extern, lucru ce se remarc, de exemplu, n timpul jocurilor sportive sau al unei ntlniri de box, cnd un moment favorabil ca situaie constituie excitantul de declanare pentru efectuarea unui procedeu tehnic. Stereotipul dinamic condiioneaz toate trsturile fundamentale ale deprinderii motrice - dirijarea automatizat i fluena micrilor, sigurana aciunii. Dar, fiind o formaiune funcional relativ inert, el nu poate corespunde ntotdeauna condiiilor schimbtoare ale activitii. Stpnirea perfect a aciunii motrice, dup cum s-a mai subliniat, echivaleaz cu posibilitatea utilizrii ei potrivit condiiilor i cerinelor ce survin pe neateptate n mediul nconjurtor. Cu alte cuvinte, o aciune motric suficient perfecionat trebuie s se disting printr-o anumit variaie. Diferitele variante apar, dup toate probabilitile, prin formarea unor sisteme funcionale suplimentare pe baza unor noi sinteze aferente, care includ acea aferentare de mprejurri suplimentar ce se evideniaz odat cu modificarea condiiilor aciunii. Aceste sisteme funcionale derivate, consolidndu-se, trec de asemenea ntr-o stare staionar, adic n stereotipuri dinamice, care se declaneaz la semnalul corespunztor cu privire la schimbarea brusc a condiiilor. Numrul acestor variante de rezerv sau de accident ale stereotipului dinamic de baz crete odat cu experiena, pe msur ce omul se lovete de repetate ori de necesitatea de a adapta tehnica aciunii la o modificare sau alta a condiiilor de executare a acesteia. Transferul deprinderilor La nvarea aciunii motrice, interaciunea, transferul deprinderilor formate anterior sau paralel sunt de maxim importan. De exemplu, stpnirea deprinderii de aruncare a unei mingi mici va uura considerabil nvarea aruncrii grenadei, ca i nvarea iniial a aruncrii suliei. n aceste cazuri, nvarea este favorizat, nlesnit de transferul pozitiv al deprinderii. Transferul deprinderii poate avea ns i un caracter negativ (transferul negativ). De exemplu, dac s-a format o deprindere trainic de executare a unui anumit procedeu de gimnastic la aparate, aceasta poate frna nvarea altui procedeu. Transferul deprinderilor are loc n cazurile n care structurile aciunilor motrice prezint asemnri i deosebiri. Caracterul asemnrii condiioneaz semnificaia transferului: pozitiv sau negativ. Astfel, exemplul de transfer pozitiv dat mai sus este condiionat de faptul c tehnica micrilor la aruncarea mingii, grenadei i a suliei este asemntoare n majoritatea fazelor, n special n cele principale. Efectul negativ al transferului deprinderilor se observ cel mai adesea n cazul asemnrii n fazele pregtitoare i deosebirii fundamentale n verigile principale ale tehnicii micrilor. Din punct de vedere fiziologic, transferul deprinderilor se poate explica prin faptul c, la construirea unui nou sistem de micri, sistemul funcional care se formeaz nglobeaz coordonri motrice existente i, n funcie de modul n care acestea corespund obiectiv arhitecturii actului motric, transferul deprinderilor va fi pozitiv sau negativ, total sau parial. Transferul pozitiv al deprinderilor se utilizeaz pe scar larg la nvarea aciunilor motrice. inndu-se seama de legitile transferului, se stabilete succesiunea nvrii diferitelor aciuni motrice n aa fel nct nsuirea unora s creeze premise favorabile pentru nsuirea altora. Firete c pentru aceasta exist posibiliti cu att mai mari cu ct volumul i varietatea materialului didactic snt mai mari. La stabilirea succesiunii nvrii cu utilizarea legturilor reciproce dintre deprinderi, aciunile motrice se sistematizeaz pe grupe n baza asemnrii structurilor, iar n cadrul grupelor se repartizeaz dup gradul de complexitate. i atunci, fiecare aciune nsuit poate servi ca pregtitoare pentru cea urmtoare. n figura de mai jos (1) sunt prezentate ca exemplu cadre de chinograme ale elementelor de gimnastic ntre care exist o asemnare n verigile principale ale 87

tehnicii. ntr-o serie de cazuri este indicat s se nvee nu aciunea cea mai uoar i mai simpl din grup, ci aceea care este caracteristic pentru toate celelalte. n schi, de exemplu, se recomand s se nceap nvarea cu mersul simultan cu doi pai, pentru c acesta conine elemente ale tuturor celorlalte feluri de mers (M. A. Agranovski). n cazul perfecionrii anumitor aciuni a cror componen motric este relativ limitat, transferul pozitiv al unor deprinderi speciale se utilizeaz la elaborarea sistemului de exerciii pregtitoare. De regul, acestea reprezint aciuni motrice relativ nchegate, care reproduc pe ct posibil exact unele faze ale tehnicii aciunii ce se nva. La nvarea aruncrii discului, sistemul de exerciii pregtitoare poate s cuprind, de pild, aruncarea de pe loc, aruncarea cu 1/4 din piruet, aruncarea din 1/2 de piruet. Pe fenomenul transferului se bazeaz de asemenea utilizarea diferitelor micri de imitaie (de exemplu, la nvarea alergrii pe patine). Pentru evitarea transferului negativ al deprinderilor este de dorit s se planifice n aa fel procesul de nvare, nct s se exclud formarea concomitent a deprinderilor concurente, alegndu-se o asemenea succesiune a nvrii n care transferul negativ s fie cit mai mic. n cazul transferului unilateral (atunci cnd o deprindere o influeneaz pe alta, dar nu se constat o influen invers), n primul rnd trebuie format acea deprindere care se degradeaz sub influena alteia. n continuare, pe msura consolidrii deprinderilor apare posibilitatea de a anihila influena lor negativ reciproc, confruntndu-le prin executarea succesiv a aciunilor; aceasta mai contribuie i la formarea unor coordonri subtile. PROCESUL NVRII PREMISE I ETAPE N PROCESUL NVRII Stadiul de pregtire pentru nsuirea aciunii - premisa a nvrii nainte de a ncepe nvarea unei aciuni oarecare este important, firete, s se stabileasc dac subiectul este gata pregtit pentru nsuirea acestei aciuni i, n caz contrar, s se fac pregtirea prealabil necesar. Cu ajutorul exerciiilor de control (teste) i al relaiilor despre experiena motric anterioar a acestuia, se constat pregtirea n vederea nvrii, care se asigur prin intermediul exerciiilor de angrenare, pregtitoare. Verificarea se face, n principal, pe trei direcii: gradul de dezvoltare a calitilor motrice (starea de pregtire fizic propriu-zis), experiena motric (n care intr starea de pregtire pe linia coordonrii) i factorii psihici (starea de pregtire psihic). Executarea reuit a unei noi aciuni motrice chiar de la primele ncercri este posibil de obicei doar atunci cnd aceasta are o structur relativ simpl. n cazul unor structuri mai complexe, viteza de formare a unei noi deprinderi motrice depinde considerabil de experiena motric a subiecilor. Cu cit aceast experien este mai vast i mai variat, cu att snt mai multe premise pentru nsuirea cu succes a noii aciuni pe baza transferului priceperilor i deprinderilor nsuite anterior. Tocmai aceasta determin rolul exerciiilor care urmresc lrgirea fondului de priceperi i deprinderi motrice n procesul asigurrii strii de pregtire pentru nvarea unor aciuni motrice complexe. Adeseori, n componena exerciiilor pregtitoare este bine s se includ sarcini legate de o difereniere subtil, fin a feluriilor parametri ai micrilor, de exemplu, sarcina de a distinge mrimea amplitudinii micrilor n exerciiile de gimnastic sau alte caracteristici spaiale, intervale de timp etc. Evident, rolul hotrtor n asigurarea strii de pregtire pentru nvarea aciunilor motrice care necesit un nalt grad de manifestare a calitilor motrice l va juca educarea acestor caliti cu ajutorul exerciiilor de pregtire general i cu orientare selectiv. n timp ce la nvarea aciunilor n care riscul de a suferi un traumatism este mai mare, unde snt prezente sentimentul de team sau alte emoii negative, este deosebit de important s se formeze n prealabil o orientare psihic pozitiv, s se creeze un stimul suficient de puternic pentru nvingerea dificultilor psihice i s se insufle ncrederea necesar (n spe, cu ajutorul unor exerciii executate n condiii mai uoare). Problema pregtirii pentru nvarea aciunilor motrice complexe se rezolv n ansamblu pe baza aplicrii abile a principiilor accesibilitii i individualizrii, sistematizrii i creterii treptate a cerinelor. Noi perspective n ceea ce privete rezolvarea optim a acestei probleme se deschid ca urmare a 88

introducerii n teoria i practica educaiei fizice a unor metode moderne de programare a materialului didactic. De exemplu, n gimnastic au fost elaborate programe de nvare a tehnicii micrilor la aparate care in seama de structura comun a aciunilor motrice i succesiunea raional n nsuirea componentelor lor de baz i ajuttoare; ndeplinirea succesiv a sarcinilor didactice pregtitoare, alctuite conform cu asemenea programe, permite asigurarea unei succesiuni i continuiti raionale n procesul nvrii (A. M. lemin, V. T. Nazarov i alii). Caracteristica general a structurii procesului nvrii La planificarea nvrii, fiecrei aciuni motrice luate n parte i se pot consacra o serie de etape relativ nchegate, crora le corespund anumite stadii de formare a priceperii i deprinderii motrice. Dac, n procesul nvrii, aciunea este dus pn n stadiul deprinderii mai mult sau mai puin perfecte, acestui proces i snt caracteristice trei etape, care se deosebesc att n ceea ce privete sarcinile pedagogice, ct i metodica nvrii. 1. n prima etap are loc nvarea iniial a aciunii motrice, creia i corespunde stadiul de formare a priceperii de a reproduce tehnica aciunii n forma ei general, brut. 2. Etapa a doua se caracterizeaz prin nvare aprofundat, detaliat. Ca urmare, n aceast etap are loc precizarea priceperii motrice i, adeseori, transformarea acesteia n deprindere. 3. n etapa a treia se asigur consolidarea i perfecionarea continu a aciunii motrice, ceea ce are ca urmare formarea unei deprinderi trainice, ale crei caliti permit s fie utilizat eficient n diferite condiii ale activitii motrice. Se nelege, aceasta este doar o schem foarte general a procesului de nvare. De fapt, structura lui se concretizeaz n funcie de orientarea leciilor, de particularitile aciunilor care se nva, ca i de ale celor instruii. Astfel, n condiiile pregtirii fizice generale de mas, nvarea decurge adesea, n principal, n cadrul primei i celei de-a doua etape. Acelai lucru se observ deseori i la nvarea aciunilor motrice care ulterior vor fi utilizate cu precdere ca exerciii de angrenare pentru aciunile motrice de baz. n schimb, n alte cazuri, etapa a treia poate avea o mare importan, fapt deosebit de caracteristic pentru antrenamentul sportiv. ETAPA NVRII INIIALE Orientarea i sarcinile pariale n aceast etap se urmrete: nvarea bazelor tehnicii aciunii motrice, formarea priceperii de a o executa mcar ntr-o form brut". Pe calea spre atingerea acestui el, sarcinile speciale sunt urmtoarele: a. crearea unei reprezentri generale despre aciunea motric i orientarea ctre nsuirea ei; b. predarea prilor (fazelor sau elementelor) tehnicii aciunii care nu au fost nsuite pn atunci; c. formarea ritmului general al actului motric; d. prentmpinarea sau nlturarea micrilor inutile i a denaturrilor grosolane ale tehnicii aciunii. Crearea reprezentrii generale i a orientrii nvarea aciunii motrice ncepe, de regul, cu crearea reprezentrii generale despre procedeele raionale de executare i orientarea ctre nsuirea unui procedeu sau a altuia. Aceasta se realizeaz de obicei, n primul rnd, cu ajutorul metodelor utilizrii cuvntului (relatare explicativ, instruire stimulatoare), precum i al metodelor demonstraiei naturale a aciunii. Metodele folosite trebuie s asigure nelegerea scopului i semnificaiei aciunii ce se nva, s stimuleze un viu interes fa de aceasta, contribuind astfel la formarea unei orientri ferme pentru nsuirea tehnicii ei. Coninutul explicaiilor l pot constitui informaiile despre originea i evoluia aciunii, despre nsemntatea ei aplicativ i cele mai bune rezultate obinute n sfera sa, precum i despre posibilitile apropiate i de perspectiv ale aplicrii ei. naintea descrierii verbale, aciunea trebuie demonstrat printr-o execuie perfect. O demonstraie precis i atrgtoare, din punct de vedere emoional, trezete interesul i dorina de a nva aciunea. Este bine ca relaiile lmuritoare despre tehnica micrilor s fie date, de regul, simultan cu demonstraia natural sau prezentarea unor materiale intuitive. Primele explicaii privind tehnica nu trebuie s fie extinse, ample, ci s se refere numai la momentele cele mai importante, n linii generale. n aceast etap, informaia detaliat nu-i 89

atinge de obicei scopul, subiecii ne fiind capabili s i-o nsueasc. La demonstraia aciunii ns, prezentarea natural poate fi alternat cu una adaptat (ncetinirea micrilor, evidenierea principalelor faze etc.). Miestria didactic a celui ce d explicaii, este determinat ntr-o mare msur de priceperea lui de a le crea subiecilor asociaii ntre sarcinile motrice de nsuit i experiena lor motric. n acest sens sunt importante comparaiile, confruntrile, ndeosebi cele plastice. (Nimic n aceast lume nu poate fi cunoscut dect cu ajutorul comparaiei, spunea Uinski.) Reprezentarea plastic a micrilor, dac ea se sprijin pe experiena personal, provoac forme ascunse de reproducere a acestora (reacii ideomotorii), ceea ce contribuie la formarea strii de pregtire pentru ndeplinirea unei aciuni noi. Reprezentarea despre o nou aciune motric este complet numai atunci cnd ajunge att de familiar, nct subiectul triete" micrile. Pentru a uura primele ncercri de executare a unei aciuni complexe, aceasta se simplific prin descompunere sau separarea unor verigi; se utilizeaz aparate ajuttoare pentru o retrire orientat, se acord de asemenea ajutor fizic. Dac la normele de control se nregistreaz rezultate corespunztoare, cu aceasta se ncheie, de fapt, prima etap a nvrii. Primele ncercri de executare a aciunii au o mare nsemntate didactic. Chiar atunci cnd nu sunt ncununate de succes, ele l ajut pe subiect s-i aprecieze realist posibilitile, iar profesorul i ofer informaia necesar pentru a preciza volumul muncii didactice care l ateapt, pentru a individualiza metodica i cile urmtoare ale nvrii. Particularitile nvrii unei aciuni complexe Imposibilitatea de a executa o aciune motric complicat de la primele ncercri se datoreaz, de obicei, absenei din experiena motric a coordonrilor necesare n noul act motric, ntr-o serie de cazuri este mai uor, mai economic i mai comod ca aceste coordonri s se formeze separat, dect prin executarea integral a aciunii complexe. n astfel de cazuri, metoda practic principal de nvare iniial va fi cea a exerciiului constructiv descompus. Pe msura nsuirii prilor aciunii, acestea se includ succesiv n structura comun i metoda principal devine cea a exerciiului fizic integral. Din punct de vedere didactic, descompunerea actului motric n procesul nvrii iniiale este justificat din mai multe puncte de vedere: a. nlesnete sarcina motric sub raport psihologic (trebuie s presupunem c formarea unui complicat sistem funcional reprezint pentru sistemul nervos un efort considerabil); b. permite adesea evitarea consolidrii unor greeli motrice fundamentale survenite n primele ncercri de executare, deoarece nu toate verigile sistemului de micri se pot corecta concomitent; c. micoreaz cheltuiala de fore fizice. Descompunerea aciunii integrale poate duce ns la denaturarea prilor separate, ntruct se destram legturile care le reunesc n componena ritmic i dinamic a structurii acestei aciuni. Aciunea trebuie descompus pe baza unei analize calificate a tehnicii, astfel ca s se desprind pri (sau subsisteme) relativ de sine stttoare, n raport cu care s se poat elabora sarcini (teme didactice) motrice justificate logic. Ca urmare, trebuie s se obin un sistem de sarcini motrice speciale, cu o succesiune pe ct posibil mai strict a sarcinilor didactice. Pe msura nvrii prilor, cile de reunire pot fi diferite, n funcie de specificul aciunii. Astfel, n unele cazuri, prile se altur succesiv bazei aciunii. De exemplu, la not: alunecare, vsliri cu un bra - vsliri cu dou brae -: micri de picioare cu sprijin pe mini - micri de picioare la alunecare - reunirea vslirilor cu micrile de picioare etc. n alte cazuri, la nceput se nsuete veriga principal a tehnicii sau fazele pregtitoare, cu alturarea ulterioar a celorlalte. Astfel, nvarea tehnicii aruncrii greutii ncepe adesea cu nsuirea micrii corecte a picioarelor i trunchiului. n toate cazurile este important ca, la formare, priceperile speciale s nu se transforme n priceperi izolate, mpiedicnd astfel reunirea lor n aciunea integral, unitar. Prile trebuie s se uneasc una cu alta chiar la prima ncercare de reproducere corect n ansamblu. La reunirea prilor ntr-un ntreg, principala sarcin const n nsuirea ritmului aciunii. n prima etap, acesta se nsuete n momentele cele mai reliefate. Dac aciunea prezint o complexitate aparte a ritmului (ca, de exemplu, n tehnica unor exerciii complexe de gimnastic, 90

unde graniele schimbrii elementelor micrilor n timp trebuie s se respecte cu o precizie de fraciuni de secund), reuita aciunii depinde n mare msur de aplicarea unor metode i procedee speciale de formare a structurii ritmice a micrilor. Astfel, cu ajutorul celor mai simple mijloace i dispozitive sau aparate moderne, se creeaz modelul sonor al ritmului micrilor (se imit cu ajutorul vocii sau btilor ori se reproduce la magnetofon dup fonograma corect). n cazul unor aciuni relativ simple, uneori este suficient semnalul acustic pentru a semnala momentul efortului principal. Dup cum s-a mai artat, n prezent, odat cu progresul n ceea ce privete nzestrarea cu aparatur, n procesul de nvare apar tot mai multe posibiliti pentru modelarea senzorial, dirijarea i programarea micrilor, n special la formarea ritmului lor. n acelai timp, procedeele metodice relativ simple continu s fie la fel de utile. De exemplu, pentru formarea priceperii de a pstra o pauz naintea fazei accentuate a aciunii (ceea ce constituie unul din momentele importante ale ritmului motric, de pild n exerciiile de gimnastic la aparate), este adeseori eficient chiar un procedeu simplu cum ar fi numrtoarea n gnd, care umple pauza i se ncheie cu autocomand (unu-doi-i-extensie! etc.). Prentmpinarea i nlturarea greelilor grave De obicei, nvarea iniial a aciunii este nsoit de abateri importante n tabloul real al micrilor de la modelul stabilit. Este necesar ca, pe msura posibilitilor, s se prentmpine i s se nlture abaterile cele mai grave, care denatureaz substanial tehnica aciunii. n stadiul formrii priceperii iniiale, abaterile cele mai caracteristice sunt: a) introducerea n actul motric a unor micri suplimentare, inutile; b) denaturri ale micrilor n ceea ce privete direcia i amplitudinea; c) disproporia eforturilor musculare i ncordarea excesiv a multor grupe musculare; d) denaturarea ritmului general al aciunii. n parte, aceste abateri au un caracter natural, adic sunt condiionate de legitile fireti ale formrii iniiale a mecanismelor aciunii (generalizarea reaciilor motrice, iradierea excitaiei, imprecizia diferenierilor neuro-musculare etc). Dar i lipsurile n metodica nvrii pot constitui o asemenea cauz. Corectitudinea stabilirii cauzelor greelilor i previziunea n alegerea cilor de prevenire i nlturare a acestora condiioneaz n bun msur succesul nvrii. Principalele cauze care determin denaturrile grave ale actului motric n prima etap a nvrii sunt, de obicei, urmtoarele: 1. Pregtirea fizic insuficient. Analiznd caracterul denaturrii tehnicii micrii, profesorul trebuie s stabileasc n primul rnd care dintre calitile motrice este insuficient dezvoltat i, n funcie de aceasta, s traseze sarcini suplimentare, cuprinznd exerciii pregtitoare (orientate selectiv ctre dezvoltarea calitilor necesare). Teama, emoiile cauzate de team sunt uneori cauza ncordrii musculare excesive i limitrii amplitudinii micrilor, ceea ce se observ n cazul deplasrilor neobinuite ale corpului n spaiu, la executarea exerciiilor la aparate nalte i n alte situaii care mresc pericolul de traumatizare. Acest lucru trebuie prevzut din timp i prevenit prin adaptarea succesiv la condiiile neobinuite (creterea treptat a nlimii aparatului etc.), precum i cu ajutorul msurilor de asigurare temeinic i al unei pregtiri psihice orientate. 2. Insuficienta nelegere a sarcinii motrice prilejuiete cele mai variate greeli. Or, aceasta se nltur printr-o explicaie suficient de accesibil, printr-o demonstraie de calitate (natural i mediat), prin metode de activizare a ateniei i nelegere aprofundat a sarcinii motrice. 3. Insuficientul autocontrol al micrilor este greu de combtut n prima etap, dar mobilizarea ateniei celui ce execut aciunea, ct i ajutorul metodelor informaiei rapide, rmn nite soluii posibile. 4. Defectele n executarea prilor anterioare aciunii se nltur prin descompunerea i corectarea separat a fazei greite a aciunii, bineneles dac aceasta poate fi descompus. 5. Oboseala apare mai repede n ncercrile de nceput de a executa o nou aciune dect n etapele urmtoare, deoarece micrile neobinuite se execut cu o ncordare excesiv a musculaturii i formarea de noi coordonri impune sistemului nervos exigene sporite. Aceasta oblig la 91

respectarea deosebit de riguroas a numrului de repetri. 6. Transferul negativ al deprinderilor poate fi prentmpinat sau slbit, n principal, prin folosirea unei succesiuni raionale a nvrii. 7. Condiiile nefavorabile pentru executarea aciunilor (inventar sau utilaj de proast calitate, condiii meteorologice etc.) impun msuri care nu mai necesit lmuriri. Particularitile complexului de metode Din cele de mai sus se vede c nvarea iniial a aciunii motrice se asigur printr-un complex vast de metode. Locul dominant l ocup metodele care furnizeaz informaia explicativ verbal i senzorial cu privire la parametrii i condiiile de executare a aciunii, ceea ce nlesnete sinteza de aferentaie. Conform mecanismelor fiziologice (A. N. Krestovnikov i alii), rolul conductor n sistemul aferentaiei n prima etap a nvrii micrilor l joac senzaiile i percepiile vizuale i auditive, cnd subiecii nu dispun nc de senzaii musculare, motrice suficient de distincte. Ulterior, funciile analizorilor vizual i auditiv se ngusteaz treptat i rolul conductor ncepe s-l joace analizorul motric. De aceea, la nceputul nvrii aciunii motrice, metodele i procedeele care permit corectarea micrii dup vz i auz au un loc preponderent, completate fiind de cele care se sprijin pe aferentaia senzo-motorie i care contribuie la nelegerea aciunii cu ajutorul cuvntului. Metodele demonstraiei i orientrii intuitive propriu-zise trebuie s asigure, n special, precizarea direciilor i amplitudinilor fundamentale ale micrilor. n aceast privin sunt eficiente elementele de orientare vizual (obiectele i punctele de orientare n spaiu, alese ca puncte de aplicare a eforturilor, marcajele i detaliile mediului ambiant etc.). Paralel cu acestea se introduc demonstraia i orientarea acustic (semnale vocale sau sonore generate special i desene ritmice) pentru a se crea imaginea corespunztoare a micrilor i a le corecta n timp. Printre metodele i procedeele retririi orientate a elementelor aciunii n aceast etap se utilizeaz adesea cu succes procedeele de fixare a poziiilor, care asigur o reprezentare corect asupra poziiilor pe care trebuie s le ocupe prile corpului n momentele cele mai importante ale actului motric, i procedeele limitrii forate a micrilor (limitarea mecanic a amplitudinilor i direciilor micrilor). De exemplu, fixarea forat a labei piciorului n flexie dorsal i deprinde rapid pe nceptorii n patinajul artistic cu o inut corect (V. Dejin). Un efect pozitiv n prentmpinarea i nlturarea denaturrilor grave ale tehnicii aciunilor motrice se obine, de asemenea, cu ajutorul trenajoarelor mecanice speciale. Uurnd din punct de vedere fizic executarea aciunii, acestea permit separarea mai precis i mai rapid a senzaiilor necesare aferentaiei chinestezice inverse. De exemplu, utilizarea trenajorului pentru nvarea roii mari la bara fix permite reducerea numrului de greeli cu peste 90% i a numrului de lecii pentru nvarea iniial cu peste 60% (dup A. A. omaia). Aplicnd metode i procedee de acest fel, este important s reinem c ele trebuie nlturate de ndat ce i-au ndeplinit rolul. Folosirea excesiv n timp a forelor mecanice suplimentare i a altor condiii de nlesnire poate duce la urmtoarea situaie: acestea devin condiii obinuite i indispensabile pentru realizarea aciunii, ceea ce ntrzie considerabil trecerea la dirijarea micrilor pe baza senzaiilor naturale de baz (aferentaia conductoare). Controlul nvrii n etapa nvrii iniiale tehnica aciunii motrice se nsuete n linii destul de rudimentare; ca atare, analiza i aprecierea executrii nu trebuie s fie prea detaliate. Posibilitatea subiecilor de a analiza senzaiile motrice este, n acest caz, dup cum s-a mai remarcat, foarte limitat. Principalele lor surse de informaie, care le permit s-i aprecieze aciunile, sunt la nceput cuvntul profesorului i propriul control vizual. Pentru a uura autocontrolul micrilor n cursul executrii aciunii, profesorul indic din timp elementul asupra cruia trebuie anume concentrat atenia: punctul de orientare vizual ce trebuie vizat, poziia corpului ce trebuie luat sub control ntr-un anumit moment al aciunii etc. De altfel, se acord atenie numai momentelor celor mai importante, hotrtoare ale actului motric, innd seama c distribuirea ateniei asupra multor elemente la primele ncercri este foarte dificil. 92

Imediat dup executarea sarcinii este important s se fac aprecieri asupra execuiei i s se dea indicaii pentru corectarea deficienelor n vederea ncercrii urmtoare. n practica instruirii de mas (de exemplu n coal), la aprecierea general pentru execuia aciunii se folosesc cel mai adesea notele (punctele). Pentru a-i da o valoare informativ mai mare unei astfel de aprecieri trebuie s se stabileasc dinainte semnificaia ei concret; de exemplu, dup V. G. Podolski, se poate utiliza urmtoarea scar: - 1 - neexecutarea sarcinii (aciunii); - 2 - greeli grave n faza principal a tehnicii sau o serie de greeli fundamentale n diferitele pri ale aciunii, greeli care i denatureaz structura; - 3 - greeli considerabile n faza de baz i grave n cele pregtitoare i de ncheiere; - 4 - greeli lipsite de importan n faza de baz i fundamentale n cea pregtitoare i final; - 5 - absena greelilor n ceea ce privete tehnica sau mici abateri n fazele pregtitoare i de ncheiere. Pentru a crea o reprezentare mai precis despre greeala comis, uneori este util ca aceasta s fie demonstrat paralel cu micrile corecte. Dar acest lucru trebuie s se fac cu mult tact pedagogic, pentru ca demonstraia greelii s au fie jignitoare. Eficient este (n anumite condiii) i calea sarcinilor comparative, cnd i se propune subiectului s compare micrile corecte cu cele intenionat denaturate grosolan, pentru ca el s poat aprecia caracterul raional al celor dinti. Dozarea execuiilor (exerciiilor) Faptul c n prima etap a instruirii oboseala se instaleaz rapid impune s nu se dea un mare volum de efort n cadrul unei lecii. Numrul de repetri ale noii aciuni este determinat n primul rnd de posibilitatea subiecilor de a mbunti micrile cu fiecare ncercare (uneori, aceasta nu se refer la exerciiile pregtitoare). Executarea repetat cu greeli stereotipe i, cu att mai mult, nrutirea calitii micrilor reprezint un semnal pentru acordarea pauzei de odihn i analiza aciunilor. Se pot repeta succesiv aciunile relativ scurte ca durat, uoare ca efort (de exemplu, rsturnri nainte). Bineneles, fr o repetare nentrerupt nu ne putem descurca n majoritatea aciunilor cu structur ciclic (pai de alergare, ciclurile micrilor de not etc.). n aceste cazuri, tehnica se corecteaz pe parcursul micrilor sau n timpul ntreruperilor de scurt durat. De regul, n prima etap nu se repet legat i succesiv aciunile cu o structur complex sau cele legate de o mare ncordare fizic ori nervoas (emoional), ca, de exemplu, elementele complexe i periculoase de cea mai mare dificultate n gimnastic, acrobatic, patinaj artistic, sritura cu prjina. Intervalele de odihn dintre ncercri trebuie s asigure o stare de pregtire optim pentru repetarea temei, care este determinat nu numai de refacerea forelor fizice, ci i de o dispoziie psihic corespunztoare (intelectual i emoional). Cu ct mai complex, mai dificil este sarcina, cu att mai lungi sunt intervalele dintre ncercri, dar n limitele n care se menine un nivel suficient de ridicat al activitii funcionale a organismului. n cazul nvrii iniiale, volumul total al efortului n cadrul fiecrei lecii luate n parte este limitat, dup cum s-a mai spus, n primul rnd, de calitatea execuiei temelor date. Dac precizia micrilor se nrutete, nvarea se ntrerupe. A continua lucrul n condiiile oboselii progresive este contraindicat i chiar duntor. Pe lng toate celelalte, repetarea perseverent a micrilor cu greeli duce la consolidarea acestora din urm. Intervalele dintre leciile care urmresc nvarea unei noi aciuni motrice trebuie s fie, la nceput, pe ct posibil mai scurte, pentru evitarea stingerii noilor reflexe motrice condiionate, nc insuficient consolidate. S-a constatat (V. D. Maznicenko) c pauzele de lung durat frneaz n mai mare msur procesul nvrii la nceputul formrii priceperii motrice, dect ulterior. Prin urmare, n etapa nvrii este mai bine s se revin ct mai des la aciune (n sensul frecvenei leciilor), dar n cadrul fiecrei lecii s se execute cu un efort relativ redus ca volum. ETAPA NVRII APROFUNDATE Orientarea i sarcinile speciale 93

n aceast etap, nvarea are ca scop educarea tehnicii aciunii din faza de stpnire primar, ,,brut pn la cea relativ perfect. Dac n prima etap s-a nvat n primul rnd baza tehnicii, n cea de-a doua se realizeaz nsuirea ei detaliat. Principalele sarcini ale nvrii n aceast etap sunt: 1. adncirea nelegerii legitilor micrilor care compun aciunea ce se nva; 2. precizarea tehnicii aciunii dup caracteristicile ei spaiale, temporale i dinamice, conform particularitilor individuale ale subiecilor; 3. perfecionarea ritmului aciunii, obinerea unei executri libere (degajate) i legate a micrilor; 4. crearea premiselor executrii variate a aciunii. n aceast etap, nvarea se construiete n conformitate cu legitile perfecionrii priceperii motrice, a trecerii pariale a acesteia n deprindere. Tehnica se precizeaz n procesul reproducerii repetate a aciunii sau a prilor acesteia, cu introducerea orientat a unor modificri n micri. Totodat, sistemul de micri nu se modific n toate fazele, ci, atunci cnd sunt corect executate, se repet fr modificri substaniale i se automatizeaz treptat. Pe msura cizelrii tehnicii, numrul componentelor automatizate ale micrilor se mrete, ceea ce determin de fapt trecerea, transformarea priceperii motrice n deprindere. Ctre sfritul acestui stadiu, sistemul funcional al aciunii capt, probabil, o stabilitate, iar caracterul sistematic al desfurrii proceselor neuroregulatoare (stereotipul dinamic) se consolideaz. Caracteristic este i faptul c, la dirijarea micrilor, rolul conductor n sistemul de aferentaie trece la analizorul motric, simul muscular (I. P. Pavlov, P. K. Anohin i alii). n acest stadiu al formrii, potrivit mecanismelor fiziologice, deprinderea se consolideaz, se produce specializarea de cea mai mare subtilitate, iar procesele regulatoare ale sistemului nervos central se ordoneaz (concentrarea excitaiilor, dezvoltarea inhibiiei interne etc.), ceea ce permite o difereniere fin a micrilor. i metodele de nvare trebuie s contribuie la formarea acestor procese. Particularitile complexului de metode i ale modului lor de aplicare n aceast etap, metodica nvrii se bazeaz pe metodele exerciiului integral, detaliile tehnicii fiind cizelate selectiv. Descompunerea aciunii se poate folosi doar ca procedeu metodic ajuttor, deoarece denaturarea caracteristicilor micrilor descompuse la precizarea aciunii este total contraindicat, n etapa nvrii aprofundate se urmrete precizarea micrilor pe fondul reproducerii ntregului sistem al aciunii. Or, descompunerea se utilizeaz n primul rnd pentru o mai bun concentrare a ateniei asupra diferitelor momente ale tehnicii i o mai mare economie de efort. La nceput, precizarea are loc la prelucrarea variantei de baz a tehnicii micrilor, cu meninerea condiiilor permanente de executare. Apoi se introduc variantele tehnicii aciunii, dar de aa manier, nct aceasta s nu atrag dup sine denaturri substaniale ale actului motric. Sarcinile variate contribuie la o mai bun difereniere a micrilor (V. G. Podolski). Dac exist premisele necesare, este util ca aciunea s se execute n variante mai complexe. Aa, de exemplu, la perfecionarea tehnicii ridicrii prin rsturnare n sprijin la inele li se propune subiecilor s o execute ncercnd s treac n stnd pe mini; ca urmare, se poate mbunti veriga principal a tehnicii acestui element. Efectul unei astfel de ngreuieri a sarcinii, cu revenirea ulterioar la varianta de baz, se explic prin posibilitatea ci li se ofer subiecilor de-a compara eforturile (A. I. Berdnikov). Schimbarea tehnicii micrilor n etapa nvrii aprofundate se aplic cu precdere aciunilor ce se vor utiliza n condiiile modificrii permanente a mprejurrilor (jocuri sportive, confruntri directe ntre doi sportivi etc.). n aceast etap, nvndu-i pe subieci aciuni motrice care angreneaz la maximum calitile motrice, este indicat s se stimuleze mobilizarea complet, pe ct posibil, a capacitilor motrice, cu condiia, desigur, ca aceasta s nu se conjuge cu denaturarea tehnicii de execuie (B. I. Butenko, N. G. Ozolin). n general, perfecionarea tehnicii aciunii motrice trebuie s capete, n etapa pe care o avem n vedere, un caracter tot mai individualizat. Aceasta impune s se in seama de particularitile subiecilor (printre care particularitile conformaiei corpului i calitile motrice individuale). 94

Pe msura automatizrii micrilor crete posibilitatea mririi numrului de repetri ale exerciiului. Dar i aici trebuie s se evite nsumarea la limit a efectului oboselii, aceasta puind provoca dereglarea micrilor i consolidarea greelilor. n aceast privin, aciunile cu structur ciclic, a cror executare include un mare numr de faze care se repet nentrerupt, necesit un control deosebit de minuios. Dac n cursul exerciiului nu se elimin micrile greite, se fac pauze relativ lungi n perfecionarea tehnicii lor, crend prin aceasta condiiile pentru stingerea legturilor reflexe greit aprute. Pentru precizarea tehnicii noiunilor motrice unilaterale" este uneori util procedeul comutrii simetrice. Astfel, modificarea temporar a poziiei de gard, n scrim sau box, de pe dreapta pe sting (ca i invers) poate s contribuie la mbuntirea calitii micrilor; comutarea temporar la executarea cercurilor cu ambele picioare la calul de gimnastic ,,n partea cealalt poate contribui la perfecionarea tehnicii lor. n etapa de nvare pe care o analizm se aplic metoda competiional, n principal cu orientare ctre o mai bun executare a tehnicii aciunii. Metodele utilizrii cuvntului n procesul nvrii aprofundate se aplic n primul rnd pentru transmiterea cunotinelor detaliate despre mecanismele tehnicii aciunii, pentru analiza modului cum decurge nsuirea, evidenierea greelilor, a cauzelor apariiei lor i a cilor de perfecionare a micrilor, n aceast etap se practic n special relatarea detaliat, convorbirea (cu atragerea subiecilor spre concluzii proprii), comentarea (rapoarte, dri de seam), analiza i autoanaliza. Chiar n timpul desfurrii leciilor practice se utilizeaz de asemenea, pe scar larg, explicaiile, indicaiile, comenzile, autoprogramarea. Pe msura nsuirii tehnicii aciunii i orientrii senzaiilor motrice crete rolul antrenamentului ideomotor. Conjugat cu exerciii de baz, acesta contribuie la precizarea micrilor. S-a demonstrat c reprezentrile motrice provocate intenionat au o nrurire cu valoare de antrenament asupra preciziei micrilor (A. . Puni). n scopul precizrii tehnicii micrilor se utilizeaz, de asemenea, pe scar larg, metodele analitice de prezentare a materialelor intuitive, a chinogramelor, filmelor, de executare a unor operaiuni didactice cu mulaje ale corpului omenesc. De exemplu, operaiunile cu astfel de mulaje, schiele de poziii concretizeaz reprezentarea motric, permit s se urmreasc i s se clarifice succesiunea micrilor (A. M. Dikunov). n etapa nvrii aprofundate, nu-i pierd importana metodele orientrii senzoriale, conducerii i nsoirii micrilor. Aplicndu-le aici, este important s se mreasc exigenele fa de parametrii stabilii ai micrilor (direciile n raport cu punctele de orientare, tempoul n alergarea dirijat sonor). Imaginile vizuale sau auditive ale micrilor, formate cu acest prilej, trebuie s fie confruntate n permanen cu senzaiile motrice care-apar n cazul executrii corecte a micrilor. Pentru o mai bun analiz i apreciere a senzaiilor motrice, uneori este util ca micrile s fie dirijate fr participarea vederii (bineneles, dac n felul acesta nu exist nici un risc de traumatizate). Controlul i aprecierea n cazul nvrii aprofundate, promptitudinea i precizia autocontrolului asupra micrilor trebuie s creasc. n acest context trebuie s se in seama de urmtoarele mprejurri: 1) posibilitile profesorului (antrenorului) de a aprecia cu exactitate din ochi micrile subiectului sunt destul de limitate, iar informaia lui nu coincide totdeauna cu propriile senzaii ale subiectului; 2) reflectarea senzaiilor n contiin nu se produce dintr-o dat (N. A. Korotkin) i nici complet (R. A. Ivanov-Smolenski). Totodat, se observ adesea o discrepan considerabil ntre caracterul de fapt al micrii i reflectarea ei subiectiv n mintea executantului. Se tie, n spe, c, n cazul mririi amplitudinii micrilor, precizia aprecierii lor n spaiu se mbuntete, dar exactitatea aprecierii indicilor temporali scade (K. H. Kekceev); amplitudinea redus a micrilor i micile intervale de timp se apreciaz adesea n plus (G. V. Indler, P. umkov); aprecierea subiectiv a timpului depinde de starea emoional (N. Kal, K. Kekceev, A. Pakanis). Dac se iau n considerare toate acestea, este uor de neles de ce n prezent se depun tot mai multe eforturi pentru a se crea i introduce n practica educaiei fizice mijloacele i metodele 95

care ntrebuineaz aparate i dispozitive pentru obinerea informaiei urgente despre parametrii micrilor. Numrul acestor aparate este n continu cretere. n slile de sport nu mai constituie o raritate, de pild, aparatura video sau alte aparaturi moderne, care permit s se controleze n mod obiectiv tehnica aciunilor motrice. Pe fondul general creat de tendina de mbuntire a execuiei unei aciuni, n procesul de nvare calitatea scade uneori, temporar. n prima etap a nvrii, fenomenul se petrece destul de des, apoi treptat ncercrile nereuite devin tot mai rare, cu o deteriorare mai puin pronunat a micrilor. Un asemenea tablou nu este ntmpltor i profesorul trebuie s-l ia n calcul la aprecierile curente ale rezultatelor nvrii. Explicnd caracterul temporar al cderilor, profesorul poate s elimine emoiile negative ale subiecilor si, s le menin orientarea necesar spre efort, ncrederea, perseverena. ETAPA CONSOLIDRII I PERFECIONRII CONTINUE Orientarea i sarcinile speciale n aceast etap, nvarea are ca scop de a asigura stpnirea perfect a aciunii motrice, n condiiile aplicrii ei practice, or, pentru aceasta este necesar s se rezolve urmtoarele sarcini speciale: 1) s se consolideze stpnirea tehnicii aciunii; 2) s se lrgeasc diapazonul variabilitii tehnicii aciunii pentru executarea eficient n condiii diferite, printre care i n cazul manifestrilor maxime ale calitilor motrice; 3) s se desvreasc individualizarea tehnicii aciunii potrivit cu treapta de dezvoltare atins de aptitudinile individuale; 4) s se asigure, n caz de necesitate, restructurarea tehnicii aciunii i perfecionarea continu pe baza dezvoltrii calitilor motrice. Sistemul de micri, precizat n etapa de nvare anterioar i automatizat n mare msur, nu dispune deocamdat de stabilitate fa de diferiii factori nefavorabili (oboseal, pauze ndelungate ntre exerciii, schimbarea condiiilor externe etc.). n etapa a treia urmeaz s se consolideze stereotipul dinamic care s-a format, aflat la baza deprinderii, i totodat s se mreasc mobilitatea lui, care determin posibilitatea adaptrii aciunii la diversele modificri ale condiiilor externe. n funcie de caracterul aciunilor motrice, n acest stadiu se poate evidenia faza relativ independent de consolidare a deprinderii (de exemplu, pentru aciuni standardizate n gimnastic, srituri n ap etc.) sau se poate consolida deprinderea, mrind concomitent variantele ei (jocurile sportive etc.) ori refcnd parial tehnica n raport cu dezvoltarea calitilor motrice (V. M. Diacikov, D. Matveev). Metodica consolidrii i perfecionrii continue Consolidarea deprinderii odat formate necesit o atenie special la nceputul acestei etape. Aciunile relativ standardizate, cu o variabilitate nepronunat sau moderat pronunat, se consolideaz cu ajutorul metodelor exerciiului cu repetare standard. Pe msura consolidrii deprinderii, aciunea se poate repeta, asociind-o n mod diferit cu altele i schimbnd condiiile externe. n ceea ce privete aciunile de tip variabil, ele se consolideaz cu ajutorul metodelor exerciiului cu repetare alternat, n care reproducerea relativ standardizat a procedeului tehnic se mbin cu modificarea condiiilor aciunii, la nceput limitat, apoi tot mai larg. Deprinderea se consolideaz concomitent cu perfecionarea continu a detaliilor tehnicii n procesul reproducerii integrale a aciunii. n acest scop se utilizeaz metodele analizate n capitolele anterioare, metode care asigur precizarea orientat a bazei aferente de dirijare a micrilor i a parametrilor nii ai micrii (metodele demonstraiei senzoriale, orientrii, conducerii, informaiei urgente, metodele exerciiului ideomotor etc.). n aceast etap este deosebit de important s se asigure mbinarea raional a metodelor exerciiului standard i alternativ. La ncercrile de a varia aciunea fr o trainic consolidare a deprinderii n varianta de baz, se observ adesea transferul negativ al deprinderii, ceea ce ngreuiaz lucrul de precizare a detaliilor tehnicii. Variabilitatea aciunii se obine prin reproducerea ei de repetate ori n cele mai diferite condiii, cu modificarea detaliilor caracteristicilor cinematice, dinamice i ritmice ale micrii, precum i n diferite situaii, ca: 96

a) complicarea condiiilor externe (condiii de sprijin, limitarea spaiului, condiii meteorologice nefavorabile etc.); b) modificri n starea fizic i psihic a subiecilor (oboseal, distragerea ateniei, emoii i pe fondul altor frmntri); c) diverse mbinri cu alte aciuni, printre care i mbinrile care impun depirea transferului negativ al deprinderilor; d) eforturi fizice n continu cretere. Condiiile de executare a aciunii se ngreuiaz la nceput treptat. De exemplu, mbinarea aciunii cu altele ncepe cu asocieri mai simple (combinaii) i cu cizelarea prealabil a momentelor de tranziie (a verigilor de legtur). Apoi, ntr-o ordine diferit, se alterneaz ngreuierile cu uurrile (de exemplu, alergarea pe nisip sau la deal - alergarea n condiii obinuite - alergarea pe o pist nclinat). Etapa consolidrii i perfecionrii aciunii motrice se caracterizeaz printr-o contopire organic a proceselor de perfecionare a tehnicii i de educare a calitilor motrice, care asigur eficiena maxim a aciunii. Acest lucru se poate observa foarte bine n antrenamentul sportiv. n ultimele decenii a cptat o larg rspndire abordarea metodic ntemeiat pe nrurirea concomitent orientat a structurii micrilor, dar i a calitilor motrice care stau la baza lor (metoda nruririi conjugate", dup V. M. Diacikov). Despre restructurarea tehnicii aciunii motrice Necesitatea de a restructura tehnica micrilor se manifest, practic n dou cazuri: - n primul rnd, atunci tind formele micrilor nsuite nu corespund ntru totul posibilitilor funcionale crescute ale organismului i, - n al doilea rnd, cnd s-a format o deprindere imperfect ca urmare a unei instruiri nu ndeajuns de calificate. Primul caz este deosebit de caracteristic pentru aciunile motrice sportive, care presupun manifestarea maxim a forelor fizice. Parial, tehnica se restructureaz pe msura creterii fireti a gradului de pregtire fizic. Practica sportiv ofer numeroase exemple n care sportivul, n drumul spre performane superioare, modific de nenumrate ori tehnica aciunii competitive. Restructurarea deprinderii nu este nsoit de o transformare radical dac stereotipul dinamic care s-a format dispune de suficient mobilitate, plasticitate. Dar procesul de refacere parial a tehnicii nu este scutit de obicei de anumite dificulti n ceea ce privete depirea, nvingerea transferului negativ al coordonrilor obinuite. Aceasta necesit o, munc nervoas considerabil, ca urmare a necesitii de a diferenia subtil micrile, a stingerii vechilor diferenieri i consolidrii altora noi. Metodica refacerii tehnicii presupune utilizarea ntregii bogii de metode i procedee de nvare. O atenie deosebit se acord urmtoarelor dou orientri metodice: 1. uurarea condiiilor de executare a aciunii; 2. nrurirea conjugat a dezvoltrii forei, vitezei i coordonrii cu ajutorul exerciiilor care reproduc parial sau n ntregime structura aciunii. Restructurarea deprinderii n cazul procedeelor neraionale de executare a aciunii reprezint o sarcin cu att mai complex i mai dificil, cu ct deprinderea este mai trainic. Trebuie distrus stereotipul dinamic format mai nainte i creat altul nou, ntr-o anumit msur asemntor cu cel vechi, ceea ce sporete complexitatea sarcinii. Uneori este mai uor s nvei din nou o aciune dect s refaci deprinderile vechi. La refacere se acord o atenie deosebit msurilor care mpiedic manifestarea vechii deprinderi. Pe toat durata restructurrii deprinderii se observ o serie de stri tranzitorii (V. D. Maznicenko, D. Harre): - la nceput predomin executarea aciunii prin procedeul vechi, - apoi intervine perioada echilibrului n manifestarea deprinderii vechi i noi (care alterneaz una cu alta) i, - n continuare, noua deprindere ocup treptat poziia dominant. Dar asta nc nu nseamn c noua deprindere a nvins. n cazul ngreuierii condiiilor externe, precum i al diferitelor dificulti cu caracter subiectiv 97

(oboseal, modificri emoionale), vechea deprindere se poate dezinhiba. Atenuarea unei astfel de interferene se poate prelungi n timp. Particularitile controlului i aprecierii Dac n etapele anterioare ale nvrii se aprecia cu precdere gradul de nsuire a structurii aciunii, acum este mai important aprecierea global a tuturor particularitilor calitative ale aciunii n condiiile reale de aplicare. Se apreciaz urmtorii indicatori de baz: a. gradul de automatizare a micrilor (de exemplu, se apreciaz comparativ tehnica n condiii de concentrare a ateniei asupra executrii aciunii i de distragere a ateniei); b. stabilitatea deprinderii fa de oboseal (drept indice servete numrul de repetri sau durata reproducerii aciunii fr dereglarea tehnicii acesteia); c. stabilitatea deprinderii fa de modificrile emoionale (de exemplu, compararea aprecierilor tehnicii de executare a aciunii n condiii de nvare i n timpul competiiei); d. variabilitatea aciunii (se apreciaz aptitudinea de a executa aciunea n condiii diferite, precum i gama de variaie a fazelor pregtitoare i de ncheiere ale tehnicii); e. eficiena tehnicii aciunii. Exist cteva criterii de apreciere direct i indirect a eficienei tehnicii dup: 1. rezultatul extern propus (n cazurile cnd acesta depinde n primul rnd de precizia micrilor: aruncri, lovituri precise etc.); 2. caracterul raional din punct de vedere biomecanic (innd seama de particularitile morfologice individuale ale sportivului); 3. concordana dintre tehnic i posibilitile fizice ale sportivului (msura n care tehnica micrilor permite utilizarea forelor fizice). Pe baza cercetrilor efectuate s-au evideniat diferite posibiliti de apreciere a eficacitii i economicitii tehnicii aciunilor sportive. Aa, de exemplu, comparnd rezultatul testului care evideniaz calitatea detentei cu rezultatul sriturii n nlime, se poate obine un indice cantitativ parial al miestriei tehnice (G. Stark). S-au dedus ecuaii regresive, care ofer posibilitatea s se aprecieze rezultatul ce se poate atepta din partea unui sportiv la aruncarea suliei, dac se cunoate performana lui la aruncarea greutii de 2-8 kg; eficiena tehnicii aruncrii suliei n acest caz se determin prin compararea rezultatului scontat cu cel real (E. N. Matveev, V. M. Zaiorski). S-a propus un criteriu cantitativ de apreciere a nivelului miestriei tehnice dup indicii economicitii (V. M. Diacikov), exprimat prin formula X= W/H, unde X este indicele economicitii, W potenialul motric (cheltuielile de fore fizice), H - indicele sportiv luat n calcul.

98

7. EVALUAREA I MSURAREA COMPORTAMENTULUI MOTRIC (MICRII UMANE) 7.6. Cadrul general i conceptual privind evaluarea i msurarea micrii umane. 7.7. Analitic i sintetic n studiul micrii umane. 7.8. Analiza calitativ i cantitativ a micrii umane. 7.9. Arii de investigaie a micrii umane. 7.10.Tehnici i instrumente pentru analiza micrilor. MSURAREA COMPORTAMENTULUI MOTRIC Sursa bibliografic: Mihai Epuran, Metodologia cercetrii activitilor corporale, FEST, Bucureti, 2005., pg. 27 - 46 INTRODUCERE. DELIMITRI CONCEPTUALE Capitolele urmtoare prezint cteva orientri i tehnici de cercetare a comportamentelor motrice, din mulimea celor existente, urmrind introducerea tinerilor cercettori n metodele de recoltare a datelor specifice domeniului nostru. Din lectura capitolelor anterioare a rezultat ideea c o corect i cuprinztoare recoltare a informaiilor este deosebit de necesar. Am subliniat, de asemenea, c o grmad de date" nu constituie un sistem dect dac cercettorul introduce ordine n ele, ordine pe care o prefigureaz ipoteza i sarcinile temei i o realizeaz prelucrarea logic i matematic. n mod obinuit, datele recoltate i prelucrate n cercetare se numesc informaii, avnd valoare numai n msura n care nltur o nedeterminare, adic dac furnizeaz un plus de cunoatere. Asemenea diverselor teorii, ipoteze, teste, msurri etc. i tehnicile cercetrii sunt guvernate de cerinele validitii, exactitii i semnificaiei. Chiar dac domeniul comportamentului motricacional al subiecilor notri este uneori interpretabil din punct de vedere calitativ, axiologic i chiar hermeneutic, avem obligaia de a observa, msura i a nregistra cu acuratee toi indicatorii posibili, pe baza crora s putem realiza o interpretare coerent, logic. Recoltarea datelor este un proces pretenios, indiferent c este vorba de folosirea unui interviu sau de controlul variabilelor ntr-un experiment de laborator. Validitatea datelor este tot att de important ca i validitatea teoriei sau ipotezei. Dac ne propunem s cercetm/msurm o caracteristic, o atitudine, un comportament, s ne aducem aminte c este necesar s-l definim foarte exact, prin definiie operaional. Pornind de la o astfel de definiie vom ti mai bine ce instrument, ce tehnic i ce metodologie s folosim. S lum cel mai simplu exemplu: reacia motric la un stimul anume (vizual, auditiv etc.) - timpul de reacie - T.R. Foarte muli o numesc vitez de reacie, dei viteza se definete prin raportul dintre spaiul parcurs i durata micrii; n msurarea reaciei motrice simple, spaiul este aa de mic (la cheia de contact sau, i mai exact, cnd reacia const din declanarea cronoscopului la ridicarea degetului) nct ceea ce msurm nu este viteza, ci perioada latent, adic timpul care se scurge din momentul perceperii stimulului i pn la schiarea reaciei motrice. n practic msurm evident i viteze: de repetiie, de execuie, de deplasare i de accelerare a subiecilor, precum i obiectelor diferite utilizate de acetia. Apare evident faptul c cifrele astfel nregistrate au nevoie de interpretare, n raport cu ce sa urmrit, caracteristicile subiecilor, condiiile ambianei, factori de organizare etc. Miestria cercettorului const n aceast capacitate interpretativ, care l va conduce la confirmarea sau infirmarea ipotezei i, n continuare, la explicarea ct mai complet a fenomenului cercetat. Analiza comportamentului deschis/observabil Studiul actelor motrice i al activitilor privete comportamentele adaptative la natur, semeni, grup, societate, ca reacii cognitive, afective, volitive, reglri-autoreglri, disfuncii, stri de limit, stri alterate ale contiinei etc. Comportamentul este proprietatea fiinelor vii de a interaciona cu mediul ambiant, prin intermediul activitii externe (motrice) i interne (psihice). El este reacia total a unui organism, prin care acesta rspunde la o situaie trit, n funcie de stimulrile mediului i de tensiunile sale interne, i ale crui micri sunt orientate ntr-o direcie 99

semnificativ (scop). De asemenea, putem privi comportamentul drept conduita unui subiect oarecare, considerat ntr-un mediu i ntr-o unitate de timp date. n literatura de limb francez termenul comportament (behavior, engl.) este adeseori nlocuit cu cel de conduit, privit ca ansamblu de aciuni prin care un subiect caut s se adapteze la o anumit situaie. Nu privim comportamentul ca reacii de rspuns la o anumit stimulare fr s ne intereseze ce se petrece n cutia neagr a ciberneticii, n contiin. Cercetarea actelor, aciunilor i activitilor oamenilor, orientat spre obiectivare prin msurare, las n penumbr intenionalitatea lor. Cnd analizm ns comportamentul performanial, acurateea gestului sau elementului tehnic, sau oportunitatea unora de ordin tactic, atunci ne punem i problema corectitudinii formrii deprinderilor specifice, a reprezentrilor i programului de execuie, precum i a posibilitilor de ameliorare a randamentului acestora, ceea ce ine de analiza calitativ a micrilor, dublat de biomecanica, ergofiziologie i psihologie. Delimitri conceptuale Componentele comportamentului motric uman, ale activitilor corporale: micri, acte, aciuni, activiti. Cercetarea caracteristicilor de executare a actelor motrice specifice activitilor corporale, ludice, gimnice, agonistice, recreative i compensatorii are caracter interdisciplinar, la ea colabornd cu ponderi i valori diferite: biomecanica, ergonomia, fiziologia, psihologia, pedagogia, tehnologiile informaiei i comunicrii. Indiferent de caracterul analizei, cantitativ sau calitativ, ea trebuie s se realizeze pe baza clar a terminologiei specifice. Sunt numeroase lucrrile de antropologie, teorie sau metodic a domeniului nostru n care, cu puine excepii, termenii de baz ai acestui domeniu s fie definii fie logic, fie operaional. n rndurile de mai jos ne propunem s precizm, din punctul de vedere al tematicii acestei lucrri, principalii termeni care au legtur cu motricitatea uman, privit din punct de vedere psihologic. Operaia nu este deloc uoar, ntruct dicionarele, generale sau de specialitate, definesc aceti termeni sub aspectul lor cel mai uzual sau sub aspectul lor filosofic, psihologic, sociologic sau fiziologic. Pentru a nu ncrca textul, ne propunem s realizm o prezentare terminologic sintetic, orientat electiv, spre susinerea punctului de vedere pe care-l adoptm n aceast lucrare i anume, al coordonrilor de tip sistemic dintre motricitate i psihism. Vom vorbi n cele ce urmeaz despre: micare, ca schimbare n spaiu i timp a poziiei corpurilor; despre motricitate, discutat de regul, sub aspectul fiziologic i psihofiziologic; aciunea i activitatea, care sunt considerate ca organizare a comportamentului n funcie de anumite scopuri, orientate i susinute de motivaie. Alturi de aceste concepte, de baz, vom afla nc altele cum sunt: gesturile motrice, posturile, atitudinile preoperatorii, nvarea motric, performanta motric, capacitatea motric, eficiena motric etc. Pe unele dintre ele le vom prezenta aici; pe altele le vom considera c fac parte din vocabularul curent al specialitilor notri i nu le vom mai discuta. n textul lucrrii, cnd se va simi nevoie de precizri, le vom face. MOTRICITATE l MICARE Motricitate i micare sunt termeni de baz n teoria domeniului activitilor corporale i n tiina sportului. De cele mai multe ori ei sunt folosii alternativ, dei exist unele diferene pe care specialitii le evideniaz. n privina aceasta exist, teoretic, patru poziii: una care consider c termenii de motricitate i micare sunt identici; alta, c micarea este inclus n motricitate; a treia, c cei doi termeni se intersecteaz, iar a patra, c cei doi termeni sunt disjunci. Din punct de vedere tiinific este necesar s avem n permanen sensul exact al termenilor pe care i utilizm i s spunem la ce fel de motricitate sau micare ne referim. Motricitatea este ansamblul funciilor care asigur meninerea posturii i execuiei micrilor specifice fiinelor vii; ea este gndit n opoziie cu funciile de recepie i senzoriale. Dicionarele definesc motricitatea drept capacitatea de a se/te mica; funcie a micrii. Fiziologic este ansamblul funciilor biologice care asigur micarea, la om i animal. 100

n familia acestui termen i aflm i pe cei de motor, motrice (adj.): 1. Care produce o micare, Care o transmite; 2. Se spune despre un nerv sau muchi care asigur motricitatea unui organ; (S.) 2. Aparat care transform n energie mecanic alte forme de energie. i de motilitate: Aptitudine de a efectua micri spontane sau de reacie, ale fiinei vii. n cmpul motricitii se disting: - motricitatea reflex (complet independent de voin); - motricitatea voluntar (n care fiecare gest este gndit nainte de a fi efectuat. Termenul ine mai ales de limbajul fiziologic dect de cel psihologic (Didier, 1994, p. 180); - motricitatea automat (n care voina nu intervine dect pentru a declana o succesiune de micri automatizate: mersul, nghiirea etc.). Din punct de vedere psihologic, motricitatea desemneaz funcia care asigur relaiile cu ambiana material i social i care are drept suport periferic musculatura striat. La ora aceasta, literatura tiinific prefer termenul de senzorimotricitate pentru a sublinia rolul informaiilor senzoriale n declanarea, conducerea i adaptarea micrilor. Principala delimitare ntre motricitate i micare este fcut n literatura de specialitate. Micarea este noiunea central pentru multe tiine, ca biologia, fiziologia, psihologia i toate cele care se ocup de micarea uman. n acest caz, arat Bos i Mechling (1987, n Worterbuch..) vom considera n conceptul de motricitate caracteristicile neurocibernetice, care nglobeaz, de asemenea, factorii subiectivi i ai coninutului contiinei, n timp ce micarea este caracterizat ca o modificare a locului masei corporale umane n spaiu i timp, vzut din exterior ca un proces obiectiv (Gutewort & Pohlmann, 1966). Astfel, distingem clar i precis, pe de o parte, ansamblul tuturor proceselor de conducere-reglare i de funcionare, iar pe de alt parte, rezultatul lor, cu multiplele dimensiuni, pe care le are micarea (Morhold, 1965). J. Pailhous i M. Bonnard (1999 p. 592) afirm c, n general i restrictiv, motricitatea desemneaz o funcie care organizeaz relaiile cu ambiana i are ca suport periferic musculatura scheletic. Termenul de senzorimotricitate subliniaz tocmai rolul informaiilor senzoriale n declanarea, meninerea i adaptarea micrilor. Motricitatea ar trebui s fie denumit mai curnd senzorimotricitate (sensorimotricite). Din cauz c nu se pot examina n mod independent funciile i procesele motrice n raport de situaii i de subieci, se recurge la folosirea combinaiei de termeni ca senzorimotricitate" i psihomotricitate". Senzorimotricitatea pune accentul pe raportul reciproc dintre controlul senzorial (informaiile simurilor tratate ca stimuli) i elementele sistemului motor. Psihomotricitatea, din contr, pune accentul pe reglarea psihic a motricitatii. Ea consider motricitatea ca fiind reglat i condus n mod deosebit de factori subiectivi, ceea ce a condus la afirmarea influenei pozitive a micrii asupra sntii i la dezvoltarea unui cmp specific de aplicaii terapeutice n psihiatrie i ortopedagogie (Bos & Mechling, 1987, p. 427). Datorit importanei crescute pe care o are n aceste domenii i n educaia motricitatii la vrsta de cretere, termenul de psihomotricitate este adesea neles ca o programare a activitii. Ca i termenul sensumotorik (din literatura german - Ungerer), psihomotricitatea pune accentul pe partea nsemnat a contiinei, plasnd pe primul plan procesul percepiei i unitatea dintre percepie i micare. n acest context se explic nainte de toate legtura reciproc dintre aspectele cognitive, afective i mdtorii sub forma circuitelor de reglare intricate ierarhic n aciunea motric, prin mijlocirea Unitii TOTE (Test Operation Test Exit - Miller/ Galanter/Pribram - bucla de reglare cibernetic a comportamentului, prin punerea n relaie a informaiei de intrare cu imaginea i cu realizarea). Problema motric solicit o strategie de aciune, innd seama de faptul c nu se poate vorbi despre motricitate fr s se considere baza cognitiv a ei, n special percepiile (Haywood, 1993). Act, act corporal Act: 1. Orice aciune uman adaptat unui scop, cu caracter voluntar sau involuntar i considerat ca un fapt obiectiv i realizat: act instinctiv, voluntar, act de buntate, de bravur. Psih: Trecerea la act: realizarea unei tendine, a unei dorine impulsive, pn acum reinut. 2. Decizie, operaie destinat s produc un efect de drept. (Larousse 1999). 101

Din punct de vedere psihologic, actul este cea mai simpl unitate structural-funcional din care sunt formate operaiile, aciunile, ntreaga activitate psihic i comportamental. (U. chiopu, 1997). Dac n limbaj fonemele sunt cele mai mici uniti, n motricitate actemele i gestemele sunt componente ale actului motric. Actul motric, descompus n acteme, ocup un loc primordial n structurarea cunoaterii i ordonarea ei n spaiu i timp, dar mai ales cunoaterea i recunoaterea propriului eu biologic, prin intermediul pivotului su concret care este corpul" (C. Punescu, 1977, p. 117). Actele au mecanisme i structuri diferite, multe dintre ele fiind considerate sinonime cu aciunile sau chiar activitile. Totui, considerndu-le n simplitatea lor structural i, uneori, intenional, vom deosebi actele reflexe, ca rspunsuri motrice predeterminate, la anumite stimulri; actele psihic elementare - motorii sau mentale; actele voluntare, caracterizate de P. Popescu-Neveanu (1978) ca acte psihocomportamentale care dispun de autoreglaj verbal i se declaneaz ca urmare a unei decizii. n acest caz, actul voluntar vizeaz un scop formulat i dirijat contient, fiind anticipativ. Actele motrice, care sunt componentele elementare ale exerciiilor fizice sau activitilor corporale, sunt, de asemenea, conduse i reglate contient, n vederea obinerii unui efect de ordin somatic, fiziologic, psihologic sau manifest-performanial. M. Richelle consider actul ca unitate de comportament, izolabil n fluxul continuu al conduitelor, avnd funcie de adaptare sau de slujire a unei trebuine (micrile, cuvintele). Se disting acte preparatorii i acte consumatorii, de satisfacere a unor trebuine. Actul apare ca aciune (subl ns.), intervenie a subiectului orientat de prefigurarea mintal a unui scop, n succesiunea spontan a evenimentelor i proceselor naturale, viznd o anumit schimbare n sfera realului (Gorgos, 1987,1, p. 150). Raportarea actului la intenionalitate i strategie ne conduce la definirea actului voluntar" care este component a activitii voluntare, avnd o desfurare intern sau extern i dispunnd de autoreglaj verbal care se declaneaz n urma unor decizii, vizeaz un scop formulat contient i implic efort voluntar" (Paul Popescu-Neveanu, 1978). Vom continua n alt parte tema constituirii i desfurrii activiii voluntare a omului. (M. Epuran, Motricitate i psihism. n curs de apariie) Terminologic este greu de stabilit diferena dintre act i aciune sau activitate. Astfel, n vocabularul nostru sunt diferite sintagme: act automat, act compulsiv, act deliberat, act deturnat, act habitual, act incontient, act imperativ, act imperios, act impulsiv, act medical, act reflex, act social, act voluntar. n vocabularul curent se folosesc i termeni ca acte de binefacere, acte gratuite, acte ratate etc., cele mai multe avnd conotaii de comportamente complexe. Polisemia termenului act permite receptarea mesajului, aa cum autorul a intenionat s-1 transmit. Astfel, lucrarea clasic a lui H. Wallon, De la act la gndire furnizeaz un univers de acte, activiti i fapte deosebit de variate, unele foarte complexe, care condiioneaz i susin formarea intelectual a individului. Putem spune, deci, c actul voluntar const n esen din orientarea spre atingerea unui scop, din decizia i programarea execuiei unei aciuni. Judecm sau apreciem axiologic faptele unui subiect dup orientarea actului voluntar, i nu dup cum se desfoar, biomecanic i fiziologic, micrile sau aciunile. Numai cnd dorim s stabilim nivelul performanei, facem judeci de valoare asupra acurateei, adecvrii sau altor caracteristici spaiale, temporale sau de for ale micrilor i ale aciunilor. Din toate acestea putem conchide c actul nu trebuie neles numai ca element constitutiv al unui complex comportamental, ci drept o component orientat electiv i selectiv a acestuia. ntr-o ierarhie a componentelor complexeanticipative-creative ale omului vom distinge, de la simplu la complex: actul, aciunea, activitatea. Componentele structurale vor fi micrile: reflexe, nnscute, micrile voluntare-nvate i orientate electiv spre scopuri contiente, ntre acestea din urm fiind incluse i cele cu caracter inovator, creator. Un rol deosebit l deine, n execuia actelor voluntare, autoreglajul verbal. Gest i gesteme Ansamblul micrilor cu caracter proiectat, de comunicare i expresie constituie paralimbajul. Gestica este ansamblul micrilor voluntare, uneori i involuntare, care realizeaz, alturi de mimic, forma nonverbal a comunicrii (Gorgos, II, p. 264, 265). Autorii de limb francez din domeniul psihologiei i chiar al activitilor corporale folosesc cuvntul geste", pentru a desemna o aciune sau o micare, chiar dac sensul propriu este de micare a corpului, mai ales a minii, braelor, capului, 102

purttoare sau nu de semnificaie" (Le petit Larousse, 1993). Guillet, Genety i Brunet-Guedji (1980) prezint studiul gesturilor motrice" din punct de vedere biomecanic, cinematografic, kinantropologic, electromiografic, fiziologic-muscular i nervos, ergonomie. Un sens particular este acordat de Ursula chiopu (1970, p. 163) gestului profesional, pentru caracteristici ale activitilor orientate spre scopuri productive, spre deosebire de reacii sau micri. n limba romn, gesturile au semnificaie de comunicare paraverbal sau moral: gesturi frumoase, gesturi obscene, gesturi amenintoare etc. Exist i o subdisciplin a limbajului corpului sau a gesturilor" aa cum N. Vaschide a elaborat un studiu clasic asupra Psihologiei minii, iar I.G. Duca (1990) a scris un eseu reuit despre gestica i caracteristicile minilor politicienilor din perioada interbelic. Problema comunicrii prin micare (kinezia) este discutat n lucrarea menionat mai sus. Gesteme sau kineme. ntre gestem i gest, diferena poate fi uneori foarte mic: flexia degetului arttor este gestem, dar este i gest, atunci cnd nseamn chemare, vino aici!; un astfel de gest se mai numete i kinemorfem. Scopul gestului motric poate avea numeroase aspecte: poate fi de exprimare a unei micri sau de manipulare a unui obiect, vizibil sau. invizibil, apropiat sau ndeprtat. Nu reinem aici dect distincia dintre morfocinezii sau micri morfocinetice (micri declanate de un model intern) i topocinezii sau micri topocinetice (micri dirijate spre o int spaial), n msura n care ele ne arat legtura dintre spaiu i motricitate, evideniind rolul reprezentrilor spaiale n planificarea i controlul micrii. Topocineziile sunt micri orientate spaial; amplitudinea i direcia micrii sunt determinate de poziia obiectelor n spaiu. Apucarea cu mna, capturarea przii de ctre animalul de prad sunt numai exemple. Proiectul este aspaial i activitatea motric este n slujba acestui proiect spaial. n morfocinezii, situaia este alta: forma gestului este obiectul nsui al activitii subiectului, proiectul privind nsi micarea, spaiul nefiind dect suportul micrii. Scrierea, de exemplu, este activitate morfocinetic. Se poate observa c n cele dou tipuri de activiti rolul proceselor cognitive n planificarea i controlul micrilor este complet altul: informaiile senzoriale care servesc acestui control sunt diferite, mai centrate asupra spaiului corpului, pentru morfocinezii, mai centrate asupra ambianei externe, pentru topocinezii. Se vede aici o inversare a legturii cognitive ntre spaiu i motricitate, chiar dac gestul produs este identic; trebuie luate n consideraie condiiile care preced declanarea micrii (cf. Pailhous i Bonnard, Larousse, 1999, p. 592). Actele motrice Actele motrice sunt expresia cea mai simpl a reaciilor adaptative ale individului n situaiile concrete n care el se afl, din necesitatea dialogului cu natura, cu alii sau cu sine. Ele vor constitui materialul de construcie al aciunilor care urmresc efect adaptativ, precis, concret. Uneori actele motrice sunt numite i gesturi motrice sau gesteme, n analogie cu fenomenele care constituie cele mai mici uniti ale limbii. Actele motrice sunt studiate n mod deosebit de biomecanica, cercetarea analitic oferind indicaii pentru creterea eficienei lor. Aciunile motrice Aciunile motrice sunt sinteze de acte motrice care rspund rezolvrii unei sarcini imediate. Ele constituie coninutul activitii, fiind grupate, dozate, modificate, n funcie de situaiile concrete n care se afl individul. De exemplu, aruncarea la poarta de handbal este o aciune care se integreaz n sistemul activitii de joc; aciunea aceasta are ns caracteristici tehnice (detalii de execuie, procedee specifice, individualizate), care vor depinde de situaiile din teren create de adversari i parteneri. Aciunile motrice constituie domeniul de studiu al tehnicii, al pedagogiei speciale a domeniului nostru (didactica educaiei fizice i sportului). Cunoaterea mecanismelor aciunilor, a structurii i dinamicii lor conduce la perfecionarea execuiilor, la mbuntirea procesului de nvare i desvrirea gestului motric. Toat psihologia i metodica nvrii i perfecionrii tehnicii i tacticii se sprijin pe progresele nregistrate de studiul biomecanic i metodic-pedagogic al aciunilor elevului sau sportivului. 103

Activitatea Activitatea este ansamblul aciunilor desfurate de om dup anumite strategii, cu mijloace adecvate, n vederea atingerii unui scop propus. n domeniul educaiei fizice i sportului, activitile sunt de ordin psihologic, pedagogic, sociologic: activitate de nvare, antrenament, concurs, timp liber etc. Ele se pot desfura individual sau n grup; activitatea este efectuat de antrenor, sportiv, arbitru, elev .a. n general, activitatea este constituit din conduita individului sau echipei, exprimat n aciuni i acte motrice i desfurat intenionat, inteligent, dup strategii exersate (algoritmi, deprinderi) sau create spontan (rezolvri euristice). Cercetarea activitilor globale ale individului sau grupului (de exemplu, strategiile de rezolvare a unor situaii tactice, coninutul i dozarea mijloacelor antrenamentelor, relaiile interindividuale n cadrul grupului .a.) se efectueaz cu metodele specifice disciplinelor psiho-pedagogice i sociologice i, n orientarea propus, prin tehnicile specifice investigaiei domeniului nostru. Tehnicile actografice, movografie, poligrafice sunt cele mai adecvate studiului unor astfel de fenomene. Activitile motrice Prin definiie, activitile au caracter complex, orientare spre scop, strategii de pregtire i desfurare; ele sunt sinteze de tip sistemic, cuprinznd aciuni i micri subsumate orientrii structurii proprii. Psihologia, pedagogia, sociologia i mai ales ramurile aplicate interdisciplinare ale acestora studiaz astfel de fenomene sintetice care constituie conduitele generale ale subiecilor angajai n activitile corporale ludice, agonistice, recreative, gimnice sau compensatorii. O mare dezvoltare au luat-o studiile cu privire la algoritmii de nvare-predare, la mecanismele interaciunii umane n grupurile constituite pentru activiti specifice, la strategiile conduitelor tactice etc. Cititorul va nelege desigur c este foarte dificil, dac nu imposibil, de trasat limite precise de demarcaie ntre aceste forme de manifestare a conduitei umane. Oricum, complexitatea biomecanica (numrul de legturi n lanul cinematic, dificultatea micrii), complexitatea psihologic a aciunilor i activitii, ca i scopul urmrit de cercettor vor determina alegerea celor mai potrivite tehnici de studiu. Istoria studiului micrilor umane nu este prea ndelungat, cci acesta a putut fi nceput abia cnd s-au ntlnit i alturat cunotinele de mecanic cu cele de biologie i mai apoi cu cele de antropologie i psihologie. n epoca Renaterii, geniul lui Leonardo da Vinci (1452-1519) - desenator, anatomist, sculptor, arhitect, inginer, scriitor i muzician - s-a aplecat i asupra unor fenomene miraculoase, pentru vremea aceea, i anume zborul psrilor, concepnd mecanisme pentru realizarea zborului mecanic. El a scris: Marea pasre i va lua zborul i omul, desfurnd aripile ei, va umple lumea de uimire (citat de C. Gheorghiu, p. 13). Se tie c Leonardo da Vinci a imaginat elicopterul, a inventat elicea i parauta, ceea ce 1-a consacrat ca precursor al aviaiei moderne. Sfritul secolului al XlX-lea marcheaz primele cercetri cu caracter kinematic n domeniul micrii animalelor i oamenilor. La Palo Alto n Statele Unite ale Americii, n anul 1878, E.G. Muybridge realizeaz o prim descompunere a galopului unui cal, prin fotografii succesive fcute cu 24 de aparate de fotografiat declanate de firele pe care le rupea calul. Figura 1 Kinograma galopului calului, realizat de E.G. Muybridge (din J.P. Bovet, 1991)

Studiul zborului psrilor, al locomoiei calului i al micrii altor fiine s-a preocupat i pe Etienne Jules Marey (1830-1904) care poate fi considerat pe drept cuvnt printele biomecanicii i al cinematografiei. n anul 1981, el a realizat primele conofotograme. J.E. Marey inventeaz puca cronofotografic, aplicaie a tehnicii cronografiei la cercetarea locomoiei omului i animalelor. Profesor de istorie natural la College de France, Marey creeaz numeroase aparate i dispozitive pentru nregistrarea grafic i cinematografic, cu sensibilitate i precizie remarcabile, a 104

fenomenelor fiziologice (circulaia i respiraia) i a actelor motrice. Marey este precursorul cinematografiei. n 1882 realizeaz fotografierea, pe plci fixe i mobile, a micrilor oamenilor i animalelor. Tehnica cronografiei a adus nsemnate contribuii la cunoaterea caracteristicilor micrilor umane i este utilizat i astzi n studiile biomecanice, din sport n special. n capitolele urmtoare vom avea ocazia s artm i alte tehnici pentru studiul micrii umane.

ANALITIC I SINTETIC N STUDIUL ACTELOR I ACTIVITILOR MOTRICE Interdisciplinaritate Activitatea uman este obiect de studiu pentru numeroase tiine i discipline tiinifice, ncepnd cu filosofia i terminnd cu kinesiologia. Corpul uman i micrile sale au fost analizate nc din cele mai vechi timpuri, mrturie stnd att operele de art, ct i diferitele descrieri cu caracter anatomic pe care le-a nregistrat cultura uman de-a lungul secolelor. n domeniul activitilor corporale, modalitile de organizare a aciunilor, strategiile de conducere a lor ca i detaliile tehnice care asigur eficiena maxim a gestului motric sunt de o deosebit nsemntate, studiul lor constituind nucleul de baz al tiinei noastre. Dezvoltarea unor tehnici de investigaie eficiente, de mare finee i cu randament superior celor vechi a permis cunoaterea mai detaliat a mainii umane", a mecanismelor funcionrii sale i, de aici, o mai bun i precis dirijare a activitii i modalitilor concrete de desfurare a ei. Filmarea cu viteze mari, folosirea traductorilor piezoelectrici i a dispozitivelor electronice decontrol al stimulilor, de nregistrare a reaciilor i de prelucrare a rspunsurilor fac din analiza micrilor o tiin n toat puterea cuvntului. n ultimele decenii, tehnicile electronice au nlocuit dispozitivele mecanice sau electromecanice tradiionale (pe care le confecionau artizanal cercettorii). n zilele noastre, un astfel de cercettor trebuie dublat de specialistul n electronic, n tehnici avansate de recoltare n timp real a evenimentelor (micri, aciuni, activiti) i de prelucrare rapid a informaiilor astfel obinute. Demersul a devenit astfel, interdisciplinar. Biomecanica este mult angajat, cci studiaz sistemul micrilor corpului uman, eficiena aciunilor motrice - ca sistem de micri, transformarea micrilor n aciuni motrice. Ea utilizeaz datele mecanicii, biologiei, anatomiei i ale unor tiine, pentru analiza i sinteza sistematic a micrilor integrate. n literatura francez, studiul biomecanic al motricitii umane se numete cinesiologie. Ergonomia ofer domeniului atitudinea i tehnicile de studiu ale adaptrii eficiente a muncii la om i a omului la munc. Economicitatea micrii i confortul activitii sunt determinante n obinerea performanei i productivitii. n afara domeniului activitii de munc, multe din principiile ergonomice i gsesc aplicarea n antrenamentul i concursul sportiv, precum i n construcia aparatelor i utilajelor sportive. Fiziologia i psihologia furnizeaz temeiurile conducerii nervoase, adaptrii la efort, coordonrii i dirijrii contiente a micrilor. Modelul cibernetic i biomecanic al micrii este un elaborat al sistemelor muscular, nervos i psihic al individului. n sfrit, pedagogia aplicat la gestul motric studiaz deplina adecvare a actului motric la scop, condiii externe (ambian, situaii) i condiii interne (particulariti individuale ale subiectului). n final, profesorul sau antrenorul este acela care urmrete desvrirea actelor motrice, le construiete i le apreciaz dup o sum de criterii, nu ntotdeauna deplin contientizate, dar cu rdcina n principiile interdisciplinare care stau la baza conducerii acestor acte. Tehnicile moderne s-au dezvoltat mai departe n direcia kinesiologiei (ca disciplin de sintez n domeniu - cf. S.J. Hoffman & Harris C.J., 2000; D.V. Knudson & C.S. Morrison, 2002), a fiziologiei neuro-musculare i, n general, a neurotiinelor, care realizeaz astzi cele mai fine analize ale activitilor corporale i ale componentelor lor, ptrunznd n intimitatea proceselor reglatorii ale micrilor i care alctuiesc tehnica gesturilor i micrilor. Analiza de tip biomecanic este, n mod firesc, continuat i completat cu studiile mai cuprinztoare, sintetice i sistemice asupra aciunilor i activitilor. Tehnicile actografice, movografice, poligrafice - componente ale metodei observaiei 105

dublate de filmare, nregistrare sonor i prelucrare pe calculator, servesc pe cercettorul care i propune o cunoatere ct mai obiectiv a manifestrilor omului total. n capitolele urmtoare, cititorul va gsi informaii despre metode i tehnici de cercetare a micrilor, aciunilor i activitilor, tehnici mai vechi, cu caracter istoric i tehnici moderne. Primele au caracter informativ-cultural, secundele au caracter metodic i metodologic, de orientare practic, dar, aa cum am spus, acestea necesit colaborare interdisciplinar i dotare pe msur. Din cele spuse pn acum se poate schia scopul sau obiectivele investigaiei tiinifice a activitilor i aciunilor motrice. Analitic, n afara studiilor fundamentale ale biomecanicii, fiziologiei neuro-musculare, biochimiei, psihomotricitii, studiul micrilor elementare i al aciunilor va urmri cunoaterea i perfecionarea tehnicilor celor mai eficiente de execuie a lor. De aici, valoarea practic a acestui studiu pentru procesul de instruire i antrenament, att n ceea ce privete cadrul kinesiologic care st la baza formrii deprinderilor tehnice, ct i al aspectelor de individualizare, n raport de caracteristicile somatice, psihomotrice i de personalitate. Sintetic, tot aa, fcnd abstracie de cercetrile de ordin sociologic, pedagogic i psihologic, studiul activitilor va releva strategiile tactice optime de operare n diferite situaii i condiii, structura cea mai favorabil a orchestraiei acestor activiti n vederea obinerii randamentului maximal. Pornind de la studiul caracteristicilor motricitatii individului, obiectivate n msurri standardizate, vom putea infera asupra unei nsemnate pri a capacitii sale de performan, asupra capacitii motrice, ca sintez original, personal (pe plan motric) a elementelor de ordin ereditarbiologic n unire indisolubil cu efectele instruciei i autoeducaiei. Considerm c am neles suficient aspectele generale ale conceptului de micare specific lui homo se movens, angajat n activiti corporale foarte diferite. Pentru completarea acestui capitol vom ncerca s explicm punctul de vedere adoptat n legtur cu msurarea i evaluarea micrilor specifice domeniului nostru. Clasificarea micrilor Dac n comunicarea uman folosim un numr limitat de foneme, din care realizm monologul, dialogul, poezia, drama i nc altele, cu semnificaii din cele mai diferite, n domeniul motricitatii numrul morfemelor sau gestemelor este cu mult mai mare, comunicarea non-verbal i melodiile cinetice cptnd numeroase funcii i forme de exprimare, infinite, ca numr. Literatura tiinific i metodic cuprinde i ncercrile de clasificare i caracterizare a micrilor pe care, atunci cnd sunt bine nvate, le numete deprinderi i care, la rndul lor, sunt de mai multe feluri, cele mai familiare fiind deprinderile motrice i psihice, tehnice, tactice i de autoreglare. Activitile practice de educare a fizicului i de educaie prin fizic au n vedere diferitele forme de manifestare a micrilor corporale. Literatura de specialitate ofer urmtoarea clasificare a micrilor fundamentale, fie c le prezint ca atare, fie ca deprinderi care trebuie formate, n tabelul 1 este prezentat o sintez a tipurilor de micri, tipuri care ofer i sugestii pentru direciile cercetrii n domeniu. Clasificarea micrilor fundamentale: (Dauer et al. 1986; Gallahue, 1993; Siedentop et al., 1984) Locomotorii Mers Alergare Sritur opire Tropotire Trire Lunecare Car are Fandare De manipulare Aruncare Prindere Lovire Blocare Izbire Voleibolare Conducere Rostogolire (a mingii) Transportare De stabilitate Aplecare ntindere Rsucire ntoarcere Legnare Rostogolire Aterizare Oprire Eschivare 106

Galopare Sltare

Driblare

Echilibrare

Observaie: Avem tendina de a privi micarea ca deplasare, schimbare de loc sau poziie. Trebuie s avem n vedere c n domeniul activitilor corporale de toate genurile avem componente n care latura comportamental este inhibat, procesul central nervos fiind ascuns, micare zero. Meninerea poziiei iniiale sau a poziiei de start, fixarea poziiei la ncheierea unui exerciiu, pauzele de nemicare n anumite situaii sau exerciiile de nemicare i linite pe care le-a recomandat Mria Montessori n jocurile copiilor (1936, p. 148), poziiile preparatorii-preoperatorii, pnda, jocul statuile, toate i nc multe altele fac parte din conceptul dialectic al micrii/nemicrii active. n acest tabel, de la stnga la dreapta, se trece de la parametrii compleci la elementari. Cei din prima parte sunt definii n mod calitativ, n timp ce urmtorii pot fi definii fie calitativ, fie cantitativ. n final, se vede cum primii pot fi cuantificai pe baza analizei i sintezei complexe de tip matematic, computerizat (F. Merni). Caracteristicile micrilor Din punctul de vedere al analizei calitative i/sau cantitative, tiina face eforturi deosebite pentru stabilirea unei liste de caracteristici, n care principiile logice ale clasificrii i descrierii s fie prezente. Pentru acest aspect s-au elaborat numeroase modele, de la cele care exprim caracteristici i parametri din punct de vedere biomecanic, mai ales, la cele complexe, care au n vedere ansamblul micrilor, cuprinse n capacitatea motric. Analiza calitativ i cantitativ n analiza micrii se utilizeaz, fiind necesar s se coordoneze, dou axe teoretice. Prima, privete micarea ca un rspuns la solicitrile mediului extern (reflexele la nivelul cel mai elementar); A doua o privete ca o producie autonom avnd drept scop s stpneasc i chiar s transforme ambiana. n perspectiva integrativ a motricitatii, micrile reacii i micrile aciuni sunt strns articulate n comportamentele adaptative (Pailhous i Bonnard, 1993, p. 592-593). Din punct de vedere fenomenal, analiza micrii urmrete cel puin dou obiective: descrierea i explicarea ei. Bineneles c este vorba de micrile corporale, pe care le gsim drept componente ale aciunilor i activitilor respective, n joc, sport, recreaie etc. Pe primul plan vom gsi descrierile prin care se prezint diferitele forme de micare. O astfel de descriere, la vedere, a cptat denumirea de fenografie (Kiphard). Pn la descrierea biomecanic, descrierea fenografic va prezenta caracteristicile spaiale i temporale ale micrilor, aa cum sunt ele evaluate de observatorul mai mult sau mai puin priceput n aa ceva. O situaie deosebit ntlnim n instruirea motric, atunci cnd profesorul descrie micarea sau micrile pe care elevii trebuie s le execute i s le nvee, ca form, direcie, ntindere, vitez, energie etc. Evident c descrierea este nsoit de explicaie i demonstraie, dublate toate de posibile utilizri de materiale ilustrative. Filmul sau imaginile video sunt tot nregistrri fenografice. Analiza biomecanic (numit i analiz kinesiologic) merge mai departe, prin cele dou genuri de studiu: cinematica i cinetica. Cinematica este acea parte descriptiv a mecanicii care studiaz caracteristicile temporale i spaiale ale micrilor (fcnd abstracie de mas i de forele care le produc), i anume: traiectoria (lungimea), translaia, unghiul, durata, viteza, acceleraia, viteza unghiular i acceleraia unghiular. Denumirea i aprecierea componentelor micrilor constituie analiza calitativ, iar numrarea i msurarea lor, analiza cantitativ. Cinetica realizeaz analiza cauzal a micrii, cu considerarea interaciunii forelor care produc sau modific micarea: masa, greutatea, fora, impulsul, momentul forei, prin studiul staticii (echilibrului) i al dinamicii (micarea produs de forele care nu se echilibreaz) (cf. Barham, 1978, p.6). Nu mai este nevoie s vorbim despre relaia calitate-cantitate n cercetarea fenomenelor sau proceselor din domeniul nostru. Metodele descriptive i caracteristicile analizei calitative sunt folosite de profesori i antrenori, chiar dac msoar performane. Analiza tehnicii sau a strategiei tactice (intenii, decizii, realizare) este calitativ. Cnd se folosesc tehnici foto sau video, tot o astfel de analiz se realizeaz. Traducerea imaginilor prin programe speciale de calculator dubleaz 107

analiza calitativ cu analiza cantitativ. Cnd zicem analiz nelegem proces de evaluare, nu numai de numrare sau scalare. Analiza cantitativ a micrii este domeniul de excelen al biomecanicii. Aa cum am mai spus, profesorul sau antrenorul poate realiza astfel de analiz, asociindu-se cu un biomecanician i informatician, dispunnd de o logistic performant. Pentru a ne face o imagine a unor direcii de cercetare n domeniul acesta reproducem, n tabelul nr. 3, tematica manualului de Kinematic, elaborat de binecunoscutul VI.M. Zatsiorski. Tematica studiului micrii umane 1. Geometria cinematic a micrii umane: Poziiile i deplasrile corpului uman 2. Geometria kinematic a micrii umane: Postura corpului 3. Cinematici difereniale ale micrii umane: Viteza lanurilor cinematice; Acceleraia lanurilor cinematice; Controlul vitezei micrii 4. Geometria i cinematica articulaiilor 5. Cinematica diferitelor articulaii: piciorul, glezna, genunchiul, oldul, umrul, cotul, ncheietura minii, articulaiile minii, articulaia temporomandibular. Zatsiorsky, V. M., Kinematics of Human Motion. Champaign, IL, Human Kinetics, 1998 Aria de investigaie ncercm s redm, n tabelul alturat, unele dintre obiectivele studiului n domeniul activitilor i aciunilor corporale. Distingem, pe o dimensiune, subiectul uman cu condiiile i caracteristicile micrilor sale, iar pe alta, diferitele modaliti de manifestare a acestor micri n situaii variate. Menionm caracterul intenionat dominant al aspectelor fenomenologice ale micrii umane, cele mai accesibile profesorilor i antrenorilor. Nu trebuie s pierdem din vedere complexitatea acestei micri, privit global, n care sunt introduse elementele de ordin biologic, ele nsele foarte complexe i variate (de la mecanisme biochimice, neuro-fiziologice, antropologice, de adaptare la ambian i efort la mecanismele psihice reglatorii de finee, la interinfluenele sociale, culturale). Pe alt plan se evideniaz punctele de vedere difereniale, de vrst, sex, nivel de sntate, obiective educaionale, performaniale i terapeutice, precum i punctele de vedere ale ciberneticii i tehnologiilor de vrf. Domeniile de cercetare a comportamentului bio-psiho-socio-motric uman sunt: subiectul, activitile, aciunile i micrile, care pot fi analizate, studiate, interpretate din mai multe puncte de vedere. Domeniul comportamentelor care pot fi cercetate: SUBIECTUL A. Evoluii individuale: - solitare - planorism, parautism, scufundri - succesive - gimnastic, patinaj artistic, atletism-srituri, schi-coborre, slalom i srituri, - paralele - atletism, not (curse pe culoare), tir - opozitive - box, lupte, scrim - cu aparate ca mijloc de deplasare, ca suport pentru micare, ca element performanial (planor, schiuri, brn, floret, suli etc.) B. Evoluii n cuplu - coordonat - canotaj - cooperant simultan - patinaj perechi - cooperant alternativ - tenis-dublu C. Evoluii n grup (echip) - coordonat - canotaj - simultan - parautism - contra echip - fr contact direct: volei; - interactiv opozitive: baschet, handbal, fotbal, rugby, hochei (cu contact direct) D. n condiii de mediu 108

- sol, ap, aer - atletism, not, planorism - altitudine - alpinism - iarn-var - schi, golf E. Caracteristici individuale (numai cele legate de micare) - tip somatic - caracteristici ale sistemelor: muscular, nervos central, cardiorespirator etc. - psihomotricitate - capacitatea de performan - capacitatea de efort - capacitatea psihic - capacitatea de refacere - capacitatea motric (analitic) - vitez, rezisten, coordonare, for, mobilitate, elasticitate, echilibru - condiie fizic (fitness) - capacitatea de nvare i progres - particulariti n execuii (stil personal). ACTIVITILE A. Aspectul global: - lecie colar - antrenament - concurs - joc - timp liber (divertisment) - camping, caravane turistice B. Aspectul operaional - nvare - dezvare - transfer - predare, evaluare - perfecionare (supranvare) - strategii tactice i decizionale - n nvare, n aplicare practic (concurs) - stereotipii - creativitate - terapie prin micare C. Aspectul metodic - coninut - dozare - durat - varietate: adecvare, eficient D. Aspectul psiho-pedagogic - ambiant educaional - activism, motivaie - interes - efort i oboseal - comunicare i interaciuni profesor-elev, ntre elevi, integrare social i sportiv (n activitate i grup) ACIUNILE A. Aspectul global Tehnica gestului motric (tehnica n sport i n alte activiti corporale): - tehnica mersului i alergrii - tehnica sriturilor - tehnica aruncrilor - tehnica conducerii propriului corp n situaii deosebite (gimnastic) - tehnica conducerii aparatelor i mainilor (mnuire, pilotare, manevrare) Caracteristici ale deprinderilor, ca tehnici perfecionate prin exersare: 109

- deprinderi fine - declanarea focului n tir (echilibru, ochire) - deprinderi intermediare - aruncarea liber la co - deprinderi mari - evoluii n gimnastic, schi, lupte etc. - capacitate operaional, decizie, creativitate. B. Aspectul analitic caracteristici i parametri biomecanici ai - formei, - structurii i - eficienei aciunii; idem n privina: - coordonrii i corectitudinii, - vitezei, - forei i - spaiului aciunii. MICRILE A. Caracteristici cinematice (de traiectorie, vitez i acceleraie) - spaiale (deplasare, traiectorie) - temporale (momentul de timp, durata, tempoul, ritmul) - temporale-spaiale (viteza, viteza unghiular, acceleraia) B. Caracteristici dinamice (cauze care determin sau modific micarea corpurilor) - ineriale (masa, momentul de inerie) - de for (static, dinamic, distan de contact extern, intern, constant, variabil) - aplicaii la biomecanica: fora de gravitaie, de inerie, de rezisten a mediului, de reacie a reazemului, de traciune muscular, de contracie pasiv. Pe alt plan, al gndirii metodologice, studiul micrii umane va nregistra date de ordin cantitativ i calitativ despre varietatea comportamentului individual sau colectiv, ca rspuns la o serie ntreag de ntrebri care verific o ipotez sau provin din nevoia de cunoatere. Elemente ale analizei comportamentului NTREBRI - ce - cum - ct, cnd - n ce situaii - cu cine - contra cui - etc. CANTITATE - numr de elemente - numr de aciuni - numr i tip de aciuni, - vitez - tempo, ritm - frecven - for - energie - spaiu etc. CALITATE - combinare - coordonare - precizie, agilitate - corectitudine - estetic - varietate - eficien - cooperare - etc. COMPORTAMENT - creator - stereotip - autocondus - heterocondus - nvat - supranvat - fair-play - agresivitate - etc.

Dou puncte de vedere asupra studiului micrilor i componentelor performanei sportive Studiul motricitatii de tip sportiv necesit o baz teoretic suficient de coerent care s orienteze corect, de la nceput, orice investigaie ce se dorete complet. La ora actual nu ne putem declara satisfcui de stadiul n care se afl teoria micrii. Astfel stnd lucrurile, la modelul propus de noi mai nainte vom altura nc dou puncte de vedere care privesc componentele micrii sau ale performanei motrice i care vizeaz, n acelai timp, msurarea i evaluarea eficienei comportamentului specific. A. Primul punct de vedere: J.R. Thomas & J.K. Nelson stabilesc o singur categorie de msurri creia i se subsumeaz toate celelalte domenii sau componente. Schematic, acest punct de vedere se prezint astfel: Msurri psihofiziologice 1. Msurarea condiiei fizice (physical fitness) 110

msurri cardiorespiratorii (V02 max.) prin alergri pe diferite distane sau contra timp (12 minute, de ex.); - msurarea forei i anduranei prin probe de laborator i probe de teren (flotri, traciuni etc.); - msurarea flexibilitii; - msurri corporale (greutate, densitate, strat adipos etc). 2. Msurarea parametrilor psihomotrici - msurarea puterii; - msurarea vitezei micrii i a timpului de reacie; - msurarea agilitii (viteza i schimbarea de direcie); - msurarea echilibrului; - msurarea kinesteziei; - msurarea coordonrii. 3. Msurarea comportamentului motric - modelele micrilor de baz (aruncri, loviri, srituri); - teste pentru deprinderi sportive; - msurri de laborator (urmrirea conturului, stabilometru, timp de anticipare, chinezimetrie, tapping). 4. Msurri biomecanice: - prin cinematografie, traductori, electromiografie. 5. Msurri observaionale - de tip actografic, direct, la vedere sau video. (Thomas & Nelson, 1985, p. 271-288) B. Al doilea punct de vedere: D.R. Kirkendall, JJ. Gruber & R.E. Johnson detaeaz trei domenii ale msurrii motrice: - componentele dezvoltrii motrice; - condiia motric i fizic; - deprinderi sportive. Pentru primul domeniu, autorii citai prezint schema de mai jos prin care evideniaz componentele dezvoltrii motrice, definit ca un rezultat al nsumrii condiiei fizice, condiiei motrice i funcionalitii reaciilor, sensibilitii, percepiei i rspunsurilor motorii. BAZELE ANALIZEI MICRILOR; TEHNICI l INSTRUMENTE PENTRU ANALIZA MICRILOR Caracteristici i parametri Studiul oricror fenomene este calitativ i cantitativ. Calitatea este nsuirea specific oricrui proces i fenomen, deosebindu-l pe acesta de altele. Ea se exprim sub forme diferite, unele din acestea putnd fi cuantificate. Una dintre cerinele principale ale proiectrii i organizrii cercetrilor este aceea de a defini exact ce anume urmeaz s se cerceteze. Fiecare obiect sau fenomen prezint un set de nsuiri sau caliti proprii. Vom considera caracteristici ale lucrurilor i fenomenelor pe care le studiem acele nsuiri, particulariti, trsturi, caliti care sunt distinctive i constituie specificul acestor lucruri sau fenomene. Cercettorul va trebui s desprind prin analiz logic acele caracteristici pe care le supune analizei i s le exprime n definiii operaionale, pentru a pstra pe tot parcursul investigaiei unitatea orientrii (respectarea principiului logic al identitii). n cercetarea activitilor i aciunilor vom ntlni situaii n care diferenele dintre fenomenele observate sunt de ordin calitativ, aprecierea noastr fcndu-se prin descrieri care uneori se exprim i n note, notele fiind ns stabilite arbitrar, scala de notare putnd fi oricnd modificat. Astfel, evoluia unui patinator sau gimnast se face prin apreciere i transformarea impresiei tehnice i artistice n note (de la 1 la 6 i de la 1 la 10, de exemplu). Tot aa apreciem n calificative sau note comportarea tehnico-tactic a unui juctor de fotbal sau priceperea i obiectivitatea unui arbitru. Coordonarea, uurina, elegana, continuitatea .a. sunt caracteristici ale micrilor, care pot avea grade diferite, dar a cror apreciere este fcut dup criterii precis formulate, ct mai obiectiv (cel puin n intenie) de 111

ctre specialiti. Capacitatea de apreciere exact a caracteristicilor micrilor, de ctre evaluatori sau specialiti, se dobndete prin exerciiu i studiu, aa cum am subliniat acest lucru n metoda observaiei. n domeniul nostru de activitate comportamentul este alctuit din deosebit de multe manifestri (fenomene) care au frecven mare (care se repet de nenumrate ori) sau care, exprimnd performane, pot fi msurate n sistemele metrice existente. nregistrarea cantitativ (frecvene, valori motrice sau performane) confer domeniului nostru precizia pe care o asigur apoi prelucrarea matematic i statistic i, n general, i confer ncrederea pe care o d indicatorul msurat obiectiv. Vom putea prelucra statistic i grafic (tabele, indicatori statistici, grafice de situaii i evoluii) majoritatea actelor i aciunilor care se repet; vom stabili relaii cauzale deterministe sau probabiliste, vom putea interveni n pregtirea subiecilor pentru a dirija cauzalitatea i probabilitatea. De exemplu, nregistrarea numrului de pase, caracteristicile lor i nlnuirea cu alte aciuni ne va permite s caracterizm o echip i o manier de joc. Performanele din atletism, nataie, haltere, tir sunt precis msurate n timp, spaiu, for, puncte, ele putnd fi oricnd comparate cu altele. De aici i posibilitatea ca pentru astfel de evenimente s avem tabele de recorduri - de la mondiale i olimpice, la locale i personale. Vom denumi deci parametri numai acele valori ale actelor motrice care pot fi exprimate n uniti de msur. Cercettorul domeniului are deci un vast cmp de investigaie. Cu atenie i exigen, el va trebui s asigure o ct mai mare obiectivitate aprecierii pe care o face asupra caracteristicilor aciunilor i micrilor, s-i fixeze criterii exacte de evaluare, cunoscnd c de multe ori indicatorii calitativi sunt hotrtori pentru performan. Direciile analizei micrilor Kinesiologie, cinematic, cinetic Domeniul micrilor umane este studiat n principal de biomecanica, pe baza principiilor mecanicii, adaptat la fiina vie. n ultimele decenii s-a impus conceptul i disciplina kinesiologiei. Ca disciplin tiinific, kinesiologia studiaz activitatea corporal n toat complexitatea ei, din multiple puncte de vedere fundamentale: filosofic, psihologic, pedagogic, biofizic (fiziologic, biomecanic), igienic (S.J. Hoffman & J.C. Harris, (2000). Sub denumirea de Kinematics, cunoscutul cercettor V.M. Zatsiorski (1998), dezvolt aspectele de ordin cinematic ale micrii umane. A. Analiza calitativ Analiza calitativ prezint dou aspecte majore: 1. Analiza nominal, de identificare i numire a componentelor micrii. Diferenierea micrilor const din stabilirea unui sistem de termeni care constituie nomenclatura, pe baza cruia se face recunoaterea i identificarea unei micri, aa cum exist ea. Analiza aceasta este posibil datorit clasificrii realizate ntr-un domeniu anume al micrilor umane. n biomecanic, n descrierea micrilor, se folosesc termeni ca: linear, unghiular, parabolic, circular etc. Pentru aceast analiz, cercettorul-observator trebuie s fie abilitat. 2. Analiza evaluativ continu analiza nominal pentru a diferenia micrile ntre ele dup anumite caracteristici, mai mult sau mai puin prezente sau importante. Clasificarea sau ordonarea dup o caracteristic dat de un sistem de valori reprezint acest tip de analiz - analiz criterial. Termeni comparativi: mai mare, mai nalt, mai rapid, mai precis sunt utilizai frecvent n analiza evaluativ. Arbitrajele din patinaj, gimnastic, srituri n ap sunt exemple. Adugm aici i scalele ordinale care indic numrul de ordine al sosirii sportivilor ntr-o curs, dup valoarea lor (Nr. 1 pentru primul, Nr. 2 pentru al doilea etc.). B. Analiza cantitativ Prin analiza cantitativ se nelege stabilirea mrimii variabilelor (caracteristicilor) micrilor. Variabilele micrilor sunt cuantificate fie prin operaii de numrare, fie de msurare. Dup cum am mai artat, cnd cantitile pot fi descrise prin numrare, ele se numesc discrete, iar cnd nu pot fi descrise prin numrare se numesc continue. Cinematica este acea parte a biomecanicii care se ocup cu caracteristicile temporale i spaiale ale micrilor, fcnd abstracie de forele care le produc. Mrimile utilizate pentru descrierea micrilor sunt n principal: traiectoria, unghiul, timpul/durata, viteza, acceleraia, viteza unghiular i acceleraia unghiular. 112

Cinetica sau dinamica este acea parte a mecanicii care studiaz forele care produc sau modific micarea. Mrimile caracteristice sunt: masa, greutatea, fora, impulsul, momentul forei. Variabilele cantitative ale micrilor umane cum sunt durata, spaiul i fora pot fi exprimate n uniti S.I. (Sistemul Internaional), dar poate fi msurat ca vitez de deplasare (s/t) cu ajutorul vitezometrului, care exprim cantitatea sub form continu, ca trecere progresiv de la o valoare la alta. Din variabilele cantitative, de baz se deriv altele ca viteza, acceleraia, energia etc. C. Analiza observaional Denumim astfel analiza realizat de cercettor a performanelor reale", a comportamentului n condiiile fireti ale concursului, antrenamentului, ale terenului sau slii. Cea mai simpl tehnic de analiz este observarea fenomenologic, pe baza simurilor vzului i auzului, prin care este apreciat execuia unuia sau mai multor subieci, de exemplu, corectitudinea unui procedeu tehnic sau modul de organizare a unei aciuni tactice. Nevoia de cuantificare l oblig pe cercettor s utilizeze o tehnic de nregistrare i msurare. Tehnica fenografiei prezint forma micrii, aa cum este ea perceput i obiectivat i prin tehnica cinematografiei sau video. Este o analiz a structurii micrii, a caracteristicilor figurale i dinamice ale formei acesteia din punctul de vedere al calitii ei. Modelul vizual pe care cercettorul l are din studii i experien este fundalul pe care se proiecteaz ceea ce percepe actual i pe baza cruia se face evaluarea eficienei, randamentului i abilitii. Pentru o analiz ct mai bine structurat, cercettorul ntocmete liste de control dup care sunt grupai itemii observaiei: scopurile generale ale activitii, sarcinile concrete ale observaiei, structurile secveniale ale micrilor i modalitile de coordonare dinamic, cele mai frecvente greeli care se produc, factorii interni i externi care influeneaz sau determin comportamentul motric etc. D. Analiza pe baza nregistrrilor Obiectivitatea observaiei este asigurat de nregistrrile ct mai specifice realizate cu aparatur i dispozitive adecvate (mecanice, electronice, optice .a.) Jerry N. Barham numete instrumente software tabelele, protocoalele i graficele de nregistrate (la vedere, inclusiv formularele de tip actografic sau movografic), tabelele de evaluare, testele creion-hrtie, precum i software routines - consemnele dup care se administreaz sau se folosesc acestea, i instrumente hardware toate dispozitivele, aparatele i instalaiile care obiectiveaz - nregistreaz sau msoar caracteristicile de tot felul ale micrilor. Pentru diferitele tehnici care studiaz micarea uman se folosesc n mod curent termeni ca fotografie i cinematografie (cu diferite variante ca ciclografie, cinegram, cronogram, kinogram) movografie, actografie, dinamografie, spidografie etc. E. Analiza pe baza reduciei i a prelucrrii datelor. Reducia este transformarea datelor induciei n aseriuni cu caracter amplifiant, generalizator. Datele recoltate trebuie transformate, grupate, sintetizate, condensate, pentru a putea fi folosite mai bine n vederea ameliorrii teoriei, prin generalizare, i a practicii, prin aplicaii de recomandri dovedite ca semnificative (inclusiv din punct de vedere statistic). Motoscopia, motografia, fenografia, filmarea stroboscopic, nregistrrile pneumatice sau electronice sunt considerate ca fcnd parte din tehnicile de motodiagnostic (Kiphard) Motologie, motografie, fenografie n dorina fireasc de a gsi expresiile cele mai apropiate i sugestive care s designeze o disciplin, activitate sau fenomen, cercettorii propun diferii termeni - mai mult sau mai puin inspirai. Astfel, n literatura tiinific german au aprut aceti termeni, pe care colegii lor englezi, americani sau francezi nu-i asimileaz dect parial. Motologia este o denumire nou pentru o tiin orientativ spre studiul personalitii i care are ca obiect motricitatea uman ca unitate funcional a percepiei, tririi, a gndirii i aciunii (dup Kiphard, subl. ns.). Ea cuprinde, ca domenii poteniale, studiul dezvoltrii motrice (geneza micrii), tulburrile motorii (patologia micrii), diagnosticul motor i terapia prin micare. Motografia este metoda de nregistrare a micrilor sub form de trasee (urme), urme luminoase n tehnici ca: - stereo-motografie (motografie spaial); fotografie n trei dimensiuni cu camere montate n 113

paralel sau cu dispozitiv stereo; sisteme radar cu ultrasunete i laser; - motogrammetrie, prin asocierea motografiei cu foto-grammetria, pentru studiul acceleraiei de-a lungul unei curbe n cele trei dimensiuni; - tehnica infrarou, razele infraroii neinfluennd vederea persoanelor; - imagini instantanee pentru prelucrare imediat (Baum). n rile de limb englez sau francez, tehnicile curente de analiz a micrilor sunt denumite cronofotografice. Fenografia (dup Kiphard) are ca obiect studiul micrii aa cum este ea realizat (forma micrii) i cum se prezint direct observaiei, fiind obiectivat prin metode cinematografice. Scopul este analiza structurii i vizualizarea caracteristicilor figurale i dinamice ale formelor motrice i calitilor lor. Este necesar s subliniem faptul c analiza micrilor nu poate fi considerat complet i satisfctoare dac nu are n vedere cel puin trei aspecte sau principii: - aspectul funcionai (biochimic, fiziologic, psiho-fiziologic, senzorimotric, neuromotric); - aspectul psihologic (comportamentul ascuns, covert i comportamentul vizibil, deschis, overt, cu componentele lor motivaionale i decizionale) i - aspectul sociologic-cuitural, chiar dac cel care realizeaz analiza este un tehnician interesat de dinamica gleznei n btaia la sritura n lungime. El trebuie, s aib n vedere condiionarea gesturilor motrice de ctre ntregul sistem de factori determinani ai performanei (grupai de noi n cei 4 A ai performanei - Aptitudini, Atitudini, Antrenament i Ambian - Epuran, 1990), sportivul fiind un om, un sistem integral. Lista instrumentelor, dispozitivelor i aparatelor utilizate pentru analiza micrilor umane, din punct de vedere kineziologic i pedagogic (actografic) 1. Instrumente pentru analiza mecanic a. pentru msurarea lungimilor: - roata de msurare - compasul - banda metric (tip croitorie i ruleta) - metrul de lemn - compasuri antropometrice - goniometre: - raportor - flexometre - goniometru manual b. pentru msurarea timpului: - cronometrul, cronograful e. pentru msurarea forei: - dinamometru palmar - dinamometru pentru picioare i spate - cablu tensiometric - ergometre, platforme dinamometrice i dinamografice pentru msurarea lucrului mecanic 2. Instrumente pentru analiza eficienei: a. Teste de performan: - pentru viteza de locomoie - pentru viteza de micare a obiectelor exterioare (aruncarea mingii de oin, serviciul la tenis) - pentru distana realizat: - n sritur orizontal - lungime, triplu salt, - n sritur vertical - prin locomoie n timp dat - de aruncare a obiectelor exterioare - pentru fora folosit (greutatea mpins, tras, ridicat, nregistrat cu dinamometrul) 114

pentru calitatea i precizia micrilor: - prin numrare (procentaje de scor): numr de ncercri, numr de puncte - prin msurare - distana fa de int (baschet) - pentru dificultatea performanelor (gradul de,dificultate la srituri de la trambulin, exerciii de gimnastic sportiv) - clasamente i procentaje la concursuri i turnee. b. Tabele i grafice de nregistrare: - numrarea frecvenei unei micri (aciuni, driblinguri la baschet) - localizarea aciunii (de unde se execut o aruncare, unde ptrund loviturile pe spaiul porii) - lungimea traseului parcurs de sportiv pe teren ntr-un timp anumit - eficienta aciunilor - procentajul reuitelor la baschet. Foile de arbitraj din unele jocuri sunt documente utile pentru o astfel de analiz. Cercettorul i construiete ns i instrumente (protocoale, tabele, machete de teren etc.) care s serveasc scopurilor concrete ale investigaiei. c. Scalele de evaluare i msurare (au fost prezentate la cap. 8, Msurarea") 3. Instrumente fotografice i cinematografice a. Pentru recoltarea datelor: 1. Pentru fotografia static: - aparate de luat vederi cu anexe: lentile, fulger electronic, reflectoare; aparate de luat vederi digitale i video - DVD. - echipamente de prelucrare - echipamente de proiectare 2. Pentru fotografierea n micare (cinematografie): - aparate de luat vederi (pe 16 mm, 35 mm), cu anexe: lentile, baterii, reflectoare, generatoare de timp, fulgere electronice multiple - echipament de proiectare 3. Video i televiziune, videografie camer de luat vederi video-recorder i video-player pentru nregistrare i redare monitor video sau TV, dublate de nregistrri audio, devenit astfel multimedia" b. Pentru sintetizarea (reducia) datelor: 1. Sistem de digitizare - pe baz de creion-hrtie" - conturul micrii, al corpului sau punct i linie" pentru analiza tehnicii prin proiectarea imaginilor pe hrtie - digitizare electronic, prin folosirea unui convertor A/D (analogic/digital care transform fiecare punct al imaginii de pe monitor sau proiecie de film, n cifre din sistemul axelor de coordonate, cu ajutorul calculatorului. 4. Instrumente electronice pentru analiz a. Pentru recoltarea datelor De regul, un sistem electronic de recoltare a informaiilor asupra micrii este alctuit din: 1. dispozitive de captare 2. traductori care transform mrimile fizice n semnale electrice 3. un amplificator sau reductor de mrime a semnalelor 4. un poligraf pentru vizualizarea datelor: - ergogoniometru cu traductor de tip poteniometru - electrodinamometru, pentru for i torsiuni cu traductori piezoelectrici - electrocronoscop pentru msurarea timpului - electrocalorimetru pentru msurarea lucrului mecanic i energiei - ergometru; - covor rulant; 115

- biciclet ergometric; - scri; - analizator de gaze. b. Pentru sintetizarea datelor Se folosesc aceleai tehnici ca i pentru nregistrrile cinematografice. Calculatoarele electronice pot fi conectate cu dispozitive traductoare, amplificatoare, digitizoare, furniznd automat rezultatele msurrilor sau testrilor (cf. J.N. Barham, 1978). Uniti de msur pentru datele cinematice: Parametri cinematici Timp Poziie Coordonate rectangulare (2D, 3D) Polare (2D) Cilindrice (3D) Sferice (3D) Deplasare liniar Vitez liniar Acceleraie liniar Deplasare unghiular Vitez unghiular Acceleraie unghiular Prescurtat T x, y, (z) r,e r, 9, z p,e,<t> S V A E Co -a Uniti S.I. Secunda Metru, metru, metru Metru, radian Metru, radian, metru Metru, radian, radian Metru Metru/secund (m/s) Metru/secund la ptrat (m/s2) Radian (rad) Radian/secund (rad/s) Radian/sec. la ptrat (rad/s2)

Parametri i tehnici biomecanice: Domeniul Proprietile fizice ale segmentelor Cinematic Tehnici Norme, ecuaii de regresie, modele, msurri discrete Cronometre, aparate de msurare, filmare (plan i tridimensional, electrogoniometre (plane i 3D), accelerometre, poteniometre, praguri, proprieti aparate foto optice simulare pe computer etc. Cinetic (dinamic) For, impulsuri, distribuia Traductori de presiune, traductori de for presiunilor, tensiune (piezoelectrici, piezorezistivi, ceramici, manometre), platforme de for, filmare plan i 3D Proprieti electrice praguri, proprieti contractile, Modelare, EKG, E.M.G., tehnici anatomice i electromecanice structur muscular, activitate, (disecie, microscop electronic etc.) succesiune Kinograma Sursa bibliografic: Mihai Epuran, Metodologia cercetrii activitilor corporale, FEST, Bucureti, 2005., pg. 326 -328 Kinograma este o succesiune de momente ale unui act motrice, numrul lor fiind dat de durata acestui act i de frecvena cadrelor pe secund. Ea se realizeaz cu aparate fotografice tip Robot, cu motor mecanic (cu arc) sau electric i care permite luarea a 68 imagini pe secund, sau cu aparate de luat vederi (cinematografice), cu frecvena cadrelor de 16, 24, 32, 64 imagini pe secund. De regul, fotografierea sau filmarea se face pe pelicul de 35 mm pentru ca mririle fotografice s permit o analiz exact a parametrilor i caracteristicilor execuiei. (In anii '60 ai secolului trecut s-a folosit pelicul de 16 mm care permitea proiecia n sistemul de televiziune, nu 116 Parametri Centrii articulaiilor, centrii masei, momentele ineriei Timp, deplasare, rapiditate, accelerare, ncordare

prea utile pentru realizarea copiilor cadru cu cadru, pentru analiza kinesiologic). Kinogramele cu destinaie metodic nu pun prea multe probleme tehnice. Ele pot fi fcute din mn!; alegerea fotogramelor care vor fi copiate este la latitudinea celui care le folosete. Cele cu destinaie tiinific trebuie s ndeplineasc anumite cerine tehnice, altfel prelucrarea nu este complet i are valoare limitat. Fr s intrm n detalii, vom aminti unele dintre aceste cerine: - frecvena ct mai mare a cadrelor, cu timp de expunere ntre 1/500/sec i 1/1000 sec, corespunztoare repeziciunii actelor sau aciunilor urmrite; - unghi de filmare adaptat genului aciunii (uneori se utilizeaz 2-3 camere aezate n unghiuri diferite); - camer aezat pe trepied, cu posibilitate de rotire n plan orizontal sau vertical; - fond contrast cu subiectul filmat; - repere, grile, indicatori, pe baza crora s se poat msura distanele parcurse de subiect (sportiv, obiect), astfel confecionate i calculate, nct s permit corecia erorii de paralax: - cronoscop care permite afiaj vizibil pe fotogram, n cazul cnd camera de luat vederi nu se deplaseaz prea mult, i care va indica foarte exact durata fiecrei faze a actului filmat. (Unele camere au ncorporat dispozitivul de timp, pus n aciune de un cronoscop electronic.) Lupa de timp. n cercetrile de mare precizie se utilizeaz aparate speciale de luat vederi, cu cteva mii de imagini pe secund. n sport, 300 sau 500 imagini pe secund permit o analiz convenabil a dinamicii micrilor observate. Timpi de expunere recomandai pentru diferite micri umane (Kundson & Morrison, 2002, p. 207).
Kinograma (cu cadre selectate)
(Praga, Ustredni skola CSTV. 1963)

Figura 14.22 Activitatea Timpul de expunere

Mers 1/60 sec. Ridicri din aezat 1/60 sec. Lansarea bilei, la popice 1/60 sec. Joc de baschet 1/100 sec. Sritura n nlime 1/100 sec. Jogging 1/100 la 1/200 sec. Alergare rapid 1/200 la 1/500 sec. Prindere/lovire la baseball 1/500 la 1/1.000 sec. Lovirea mingii de fotbal 1/500 la 1/1.000 sec. Tenis 1/500 la 1/1.000 sec. Golf 1/1.000 sec. Prelucrarea imaginilor de film. O copie pozitiv a filmului sau o kinogram poate fi oricnd proiectat pentru studiul direct, vizual. O citire mai ndelungat se poate face la masa de montaj sau la aparatul de proiecie, filmul fiind fcut bucl. Pentru studiul tehnic i biomecanic se recurge la anumite procedee de prelucrare, atunci cnd nu se dispune de posibiliti tehnice avansate: - copie, mrit, pe hrtie, cadru cu cadru, n vederea analizei detaliate a caracteristicilor de spaiu i timp a execuiei; 117

proiectarea la aparatul de citit microfilmul, copierea conturului i a reperelor, apoi studiul detaliilor; proiectarea pe ecran sau hrtie alb, msurare i studiu n condiii de mrire accentuat a imaginii; proiectarea succesiunii de imagini pe acelai suport - conturogram (posibil ns numai pentru anumite execuii); proiectarea filmului cadru cu cadru i alctuirea ciclogramei (dac filmarea s-a efectuat cu marcarea subiectului); efectuarea calculelor duratelor, acceleraiilor, spaiului, pe baza transformrii diferitelor elemente ale imaginilor n mrimi temporale i spaiale sau determinarea acestora dup diagramele rezultate din prelucrarea filmului.

118

8. EFORTUL I OBOSEALA N ACTIVITILE DE MICARE 8.1. Activitatea motric n condiii de efort. 8.2. Activitatea motric i oboseala. 8.3. Restabilirea n activitatea motric. 8.4. Capacitatea de efort. ACTIVITATEA MOTRIC N CONDIII DE EFORT I OBOSEAL 1. Activitatea motric n condiii de efort Activitatea motric este strict dependent de efort. n funcie de solicitrile mediului intern sau extern activitatea motric se caracterizeaz printr-un comportament eficient adaptat condiiilor n care se desfoar. Se tie c micarea implic n primul rnd voina de a o executa i implicit un efort care se realizeaz cu un consum de energie mai mare sau mai mic. Astfel, putem s spunem c: Efortul reprezint o conduita a persoanei care l realizeaz, fiind nsumarea unor aciuni de mobilizare, concentrare i antrenare a resurselor fizice i psihice. Efortul este o conduit contient sau incontient, care depinde de capacitile de reglare i autoreglare cu scopul depirii unor obstacole de diferite naturi, sau de autodepire. Ca urmare, efortul nu trebuie analizat doar din perspectiv biologic, ci trebuie neles ca un fenomen complex, rezultat al unitii bio-psiho-sociale a omului i a conceptului de activitate i aciune. Efortul este un proces complex de adaptare la mediu i condiii interne sau externe cu scopul de a nvinge solicitrile care vin din partea acestuia i are ca rezultat dezvoltarea morfofuncional i psihic a individului. Stimulii care acioneaz asupra activitii omului se materializeaz n orice modificare ce se produce n mediul natural sau social, ca i n mediul intern, provocnd organismului stri de excitaie, organismul trebuind s rspund la acestea ntr-un mod eficient. Din punctul de vedere al efortului implicat, stimulii care determin actele i aciunile motrice pot fi: lungi, scuri, nali, continui, fracionai, constani, aritmici, stereotipi, conjuncturali, precii etc. Fiecare din acest tip de stimuli determin stri i niveluri de adaptare specifice. Efortul depus n cazul activitilor motrice are rolul de ameliorare morfo-funcional i psihic astfel nct potenialul organismului s fie optimizat i s poat face fa ntr-un mod eficient stimulilor. Ca urmare, procesul de adaptare const n interaciunea dintre reaciile de tip homeostazic ale mediului intern, cu cele manifestate la stimulii naturali sau artificiali, spontani sau programai din mediul extern. Adaptarea poate fi de dou feluri: pe termen lung sau pe termen scurt. n cazul adaptrii pe termen lung se produc modificri genetice la nivel celular. Efortul implicat n activitatea motric se caracterizeaz prin mrime, orientare i caracteristici. 1.1. Mrimea efortului Mrimea efortului poate fi observat, msurat i analizat din exterior, ct i din interior prin reacia complex a organismului. Caracteristicile efortului privit din exterior sunt: specificitate (influenat de tipul de activitate motric), volum, durat, amplitudine, densitate, intensitate i complexitate, care condiioneaz modificrile funcionale, structural-motrice i morfologice sau plastice, ca reacii complexe de adaptare. Specificitatea stimulilor este determinat de caracteristicile lor i de reaciile provocate, n raport cu un anumit tip de activitate motric. Specificitatea este influenat i de caracteristicile individuale precum vrst, sex, evoluie personal i condiiile de mediu. Specificitate este influenat n mod deosebite de structura motric care selecioneaz grupele musculare i prghiile necesare realizrii aciunilor motrice. Durata solicitrii, tipul de aciune neuro-muscular, metabolic, solicitarea structurilor osteo-tendinoase sunt alte aspecte;pe baza crora se pot stabili diferite grade de specificitate ale structurilor. Volumul efortului reprezint cantitatea total de activitate motric desfurat n anumite 119

condiii date. Diferite aspecte ale activitii motrice, distanele, repetrile, greutile ridicate, durata activitii, reprizele, starturi etc. sunt caracteristici dup care se apreciaz, volumul efortului. n procesul de evaluare complex a activitilor motrice, de mare importan sunt unitile de msur folosite care prin extensia acordat lor pot forma imagini reale, veridice sau false. De exemplu: numrul de zile de activitate devine nesemnificativ n condiiile n care nu sunt fixai i ali parametrii ca: tipul de activitate, structura micrilor, gradul de solicitare ele. Volumul efortului este extrem de important de cunoscut, deoarece ofer imaginea mrimii efortului i departajarea lor n funcie de tipul de efort. Durata stimulului, reprezint timpul ct acesta acioneaz de sine stttor sau n serii, n cadrul diferitelor activiti. Durata aciunii stimulului n unele situaii este egal cu durata micrii. n cele mai dese cazuri nsi micarea, cu ncrcturile i restriciile ce se impun, constituie stimul (antrenament, recuperare ele). De mare importan este ca durata excitaiei i intensitatea s fie, optime. Diversitatea stimulilor este reprezentat att de ansamblul valorilor diferite ale stimulilor (mai ales ca intensitate i durata) dar i de varietatea actelor i aciunilor motrice utilizate. Densitatea stimulilor, se obine prin raportarea timpului de efectuare a unui efort i pauzele acordate. Micorarea pauzelor va determina o intensificare a proceselor funcionale i metabolice deci o scdere a capacitii de efort. Densitile mici asigur refacerea de la o repetare la alta, n timp ce densitile mari (determinate de pauze scurte) produc fenomenul descris mai nainte. Frecvena stimulilor este determinat de numrul activitilor motrice programate sub diferite forme de organizare (lecii, edine etc.) n care sunt programai diferii stimuli. Este important ca ntre lecii de diferite intensiti s existe pauze bine stabilite, astfel nct stimulii s-i pstreze eficiena. Meller i Melerowilz,1968, n urma unor cercetri efectuate referitoare la reaciile la efort, au constatat c un antrenament scurt i intens, efectuat o dat sau de dou ori pe zi, este mai eficient dect unul plasat la intervale mai mari, cu aceeai sarcin. Intensitatea efortului se definete ca fiind cantitatea de lucru mecanic efectuat pe unitatea de timp adic numrul de acte i aciuni motrice efectuate ntr-un timp dat i reprezint factorul cel mai important de progres n dezvoltarea capacitii de performan. Intensitatea este factorul care permite aprecierea efortului n trepte pornind de la valorile mici, medii, submaximale i maximale. Trebuie fcut o diferen ntre intensitatea efortului, care reprezint caracteristica travaliului prestat de ctre subieci, independent de posibilitile acestora i intensitatea solicitrii dat de preul pltit de organism pentru a efectua efortul programat. Pentru msurarea intensitii efortului se folosesc valorile consumului maxim de oxigen (VO2 max) i se calculeaz echivalentul mecanic al acestuia. n domeniul sportului intensitatea este apreciat prin viteza de execuie, viteza de deplasare, tempoul de desfurare a luptei sau aciunilor tehnico-tactice etc. Complexitatea efortului reprezint numrul aciunilor motrice efectuate simultan n timpul unei activiti motrice Complexitatea unui sistem sau element apare ca fiind determinat de numrul substructurilor constitutive i mai ales de densitatea (saturarea) relaiilor informaionale ale sistemului. Numrul i diversitatea actelor motrice, aparatele i sistemele organismului, ce intr n activitate, procesele biochimice i sursele energetice determin complexitatea efortului. Aceasta permite a aprecia comuniunea dintre activitatea motric, substratul morfo-funcional i psihic ca un sistem sinergic sui-generis. Pentru o analiz complet a efortului este nevoie de o perspectiv intern, prin cunoaterea reaciei complexe a organismului la activitatea motric desfurat. Pentru a realiza aceasta este nevoie de cunoaterea reactivitii neuro-musculare, a frecvenei cardiace, frecvenei respiratorii, a consumului de oxigen, a cantitii de acid lactic etc. Se observ o legtur foarte puternic ntre reaciile interne i manifestrile externe, care se modific de la o activitate motric la alta i de la un individ la altul, n funcie de condiiile mediului ambiant. Realizarea aceluiai efort ca volum si intensitate provoac reacii diferite, n diverse momente ale zilei sau stadii de antrenament, n condiii de oboseal sau odihn etc. 120

1.2. Orientarea efortului n realizarea oricrei aciuni motrice declanat ca urmare a activitii neuromotrice este implicat participarea simultan a sistemelor anaerob i aerob cu diferite ponderi, genernd energia pe baza creia se desfoar efortul. Dup cum se tie, muchiul rspunde stimulului nervos printr-o contracie, energia necesar acesteia fiind furnizat de ATP (acidul adenozintrifosforic) care i transfer un radical fosforic unui receptor i se transform n ADP (acidul adenozindifosforic) i energie. Rezerva de ADP i ATP coninut n celulele musculare este de aproximativ 6 mmol/kg de muchi umed (Keull-Doll-Keppler, 1969) i este suficient 2-3 secunde. Pentru a permite continuarea efortului, ATP-ul este extrem de rapid nlocuit prin rezervele celulare de CP (cretin fosfat) care, se situeaz n jurul a 20-30 mmol/kg. Aceast resintez imediat permite, graie fosfailor bogai n energie (ATP i Cp), un timp de lucru de maximum 20 secunde. Mobilizarea energiei disponibile n primele 7 secunde este numit faza alactacid care se desfoar fr formarea de lactat, respectiv glicoza anaerob. n eforturile de scurt durat, glucoza provenit din glicogenul muscular i hepatic este degradat pe dou ci: calea direct (Embden. Meyerhof) care duce la acidul piruvic i lactic i calea lateral, sau a pentozelor care intereseaz mai puin contracia muscular, cci este n mod esenial hepatic i mai puin energetic. Cnd catabolismul glucidic (degradarea glucozei n CO2 i H2O, concomitent cu eliberarea, de energie i ATP) se efectueaz n anaerobioz cum este cazul efortului fizic moderat, se formeaz n principal acid piruvic. n cazul eforturilor anaerobe, cnd nevoia de oxigen, dictat de exerciiile intense, depete nivelul aprovizionrii cu oxigen, se acumuleaz acid lactic, ca urmare a epuizrii glicolizei anaerobe. Acest moment este numit prag anaerob i apare atunci cnd datoria de oxigen depete 60-80% din consumul maxim de oxigen. Capacitatea anaerob depinde de: - coninutul combinaiilor care furnizeaz energia n procesele anaerobe; - activitatea enzimelor intracelulare; - mecanismele compensatorii, care menin echilibrul intern al organismului; - adaptarea esuturilor la modificrile intense ale mediului. Acidul lactic i acidul piruvic sunt n echilibru, ei nu difer dect prin prezena 02 (piruvic) i, H2 (lactic), trecerea, de la unul la cellalt, efectundu-se datorit unui transportor de hidrogen, numit NAD (nicotin-amid-adenin-dinucleotid). Cnd anaerobioza este "suficient", de exemplu n faza de odihn, oxidarea acidului lactic este posibil, NAD i recupereaz hidrogenii i asigur transformarea n acid piruvic elibernd i 3 ATP. Ultima parte a glicolizei este cea menit s elibereze o cantitate mai mare de energie, ea efectundu-se intracelular la nivelul mitocondriilor, deci se consum oxigen i este vorba de faza aerob. Acidul piruvic se unete cu coenzima A pentru a forma acetilcoenzima A, poarta de intrare n ciclul Krebs i placa turnant a celor trei catabolisme: glucidic-lipidic- protidic. Acest ciclu este n mod,deosebit energetic i deci, foarte important n contraciile musculare, deoarece el furnizeaz 15 ATP pe molecul de oxaloacetat i 30 ATP pe molecul de glucoz n decursul ciclului Krebs eliberarea de energie se face treptat, la fiecare treapt existnd un transfer de hidrogen i eliberare de ATP, iar la captul lanului se sintetizeaz apa. Este important s se cunoasc sursele de energie, respectiv ponderile proceselor aerobanaerobe, pentru a putea concepe programe de pregtire care s duc la creterea acestora. Astfel, planificarea unor stimuli intensivi, dinamici i de scurt durata (sarcini maximale) dezvolt capacitatea coordinativ intra i intermuscular, muchiul adaptndu-se prin creterea seciunii transversale a fibrelor sale i implicit a forei de contracie. Paralel, crete i capacitatea metabolic anaerob alactacid, prin mrirea depozitelor musculare ATP i CP dar i prin sporirea activitii enzimei numit creatinkinaz. n cazul utilizrii unor stimuli inteni, dar care necesit for i rezisten anaerob lactacid, ca i n cazul exerciiilor de for i rezisten-vitez, se produce o ameliorare a capacitii anaerob lactacide solicitate iniial, prin creterea rezervelor intramusculare de glicogen i a cilor enzimatice 121

anaerobe necesare producerii lor. Amplificarea aciunii enzimei glicolitice NAD+, contribuie la sporirea vitezei i la mrirea cantitii de glicogen oxidat n acid lactic, de unde rezult c energia ATP derivat din acidul lactic crete i duce la o mbuntire a performanei n activitile ce depind n mare msur de acest sistem energetic. Folosirea stimulilor extensivi, care solicit rezisten aerob, determin creterea rezervelor intramusculare de glicogen i grsimi ca reacie de rspuns specific al muchiului. Aceste rezerve, prin enzimele de transformare aerob mbuntesc nonspecific i activitatea sistemelor funcionale aferente care contribuie la limitarea performanei ca, de exemplu, circulaia sangvin. n condiiile aceleiai ncrcturi de lucru, n pregtirea pentru dezvoltarea rezistenei, unele activiti enzimatice din ciclul Krebs au crescut cu 80-90% (izocitrat de hidrogenaz i succinal dehidrogenaz), iar altele cu numai 50-60% ( - cetoglutamal dehidrogenaz i malat dehidrogenaz), deoarece sistemele operaionale variaz din punct de vedere al complexitii, fa de structurile enzimatice cu grade diferite de sintez proteinic, n conformitate cu tipurile de proteine enzimatice. n urma eforturilor extensive cresc numrul i dimensiunea mitocondriilor din fibrele musculare, crete consumul maxim de oxigen i se intensific oxidarea grsimilor, care servesc drept surs major de alimentaie a muchilor n timpul efortului de durat. Dup complexitatea coordonrii, implicat n efectuarea actelor i aciunilor motrice eforturile pot fi efectuate n condiii stereotipe, sau cu grad ridicat de coordonare prin aplicarea procedeelor motrice n condiii variate. Orientarea efortului este determinat i de particularitile aplicrii i ordinea combinrii caracteristicilor de durat, intensitate, caracterul exerciiilor, al pauzelor, numrul repetrilor n diverse momente ale leciilor, zilelor, microciclurilor etc. Orientarea efortului poate fi selectiv, cnd se acioneaz prioritar asupra unui sistem funcional i complex, cnd sunt vizate mai multe sisteme. 1.3. Caracteristicile efortului n funcie de activitatea motric (structur i particulariti funcionale) eforturile se clasific n specifice i nespecifice. Astfel, caracteristicile micrilor: amplitudine, direcie, traiectorie etc., dar i structura coordinativ i particularitile funcionale, determin specificitatea i, deci, caracterul efortului. Caracterul efortului este determinat i de forma de organizare a activitilor motrice, cum : sunt: lecia de pregtire i concursurile sau competiiile. 2. Activitatea motric i oboseala Oboseala reprezint starea tranzitorie produs de o activitate prelungit sau excesiv atunci cnd potenialul funcional al organismului scade i este caracterizat de o stare psihica caracteristic. Oboseala cuprinde ntregul organism, fizicul i psihicul, manifestndu-se ca un efect hipercomplex, al efortului n cadrul activitii motrice. Oboseala modific procesele biochimice, favoriznd trecerea la o nou stare de adaptare. Astfel, dup activiti motrice repetate (provocarea repetat a oboselii) i pauze necesare pentru refacerea i suprarefacerea organismului, se produce instalarea unei stri superioare de adaptare, cu alte cuvinte, oboseala produs de activitatea motric este factor de dezvoltare. Diminuarea temporar a capacitilor funcionale ca urmare a eforturilor fizice i psihice duce la creterea ulterioar a performanelor. De fapt, numai respectarea unor eforturi care produc oboseala, determin producerea fenomenelor de supracompensaie i, n final, o stare superioar de adaptare a organismului. Oboseala i restabilirea reprezint principalele elemente de control n cadrul unor activiti motrice programate . Tipuri de oboseal: oboseala latent i oboseal manifest. a. Oboseala latent poate fi depit prin efort de voin, mobilizarea exemplar a proceselor psihice i fizice, ns micrile se execut neeconomic, prin scderea preciziei (a gradului de coordonare, n general), reactivitate general mai sczut, etc. Toate aceste fenomene apar n a doua parte a activitii. La baza acestui tip de oboseal st scderea drastic a rezervelor energetice (consum mare energetic) din grupele musculare cuprinse n activitate i diminuarea 122

reactivitii centrilor nervoi i a cilor de conducere. Aceasta oboseal este tipic leciilor de antrenament sau edinelor de kinetoterapie n care se caut dezvoltarea (recuperarea) capacitii de performan. b. Oboseala manifest se evideniaz prin scderea capacitii de efort fiind nsoit de refuzul de a mai continua activitatea n regimul optim, planificat. n cazul acestui tip, oboseala este complex i poale fi depit printr-o scurt pauz. Ea se acumuleaz ca urmare a repetrii mai multor lecii n care diminuarea coordonrii este notabil, ca urmare a dezvoltrii proceselor de inhibiie. De mare importan este aprecierea corect a modului de producere a oboselii, cu deosebire a celei latente; mai greu de observat, pe baza dalelor respective fiind posibil dirijarea corect (eficient) a activitii motrice. Dificultatea aprecierii este amplificat de faptul c oboseala apare n momente diferite n diferite sisteme. 2.1. Teorii privind oboseala Diferite teorii vin s explice mecanismele de producere a oboselii. n realitate aceste teorii nu explic mecanismul, ci se refer la ordinea n care sunt afectate i nceteaz s funcioneze optim diferite organe i sisteme. O prim teorie susine c veriga iniial a oboselii este localizat nu n muchi, ci n centrii nervoi, schimbrile eseniale n starea aparatelor executorii sunt mai ales secundare i depind de schimbrile funcionale ale sistemelor reglatorii, de starea centrilor nervoi; n alegerea intervalelor dintre eforturile repetate trebuie s ne bazm pe faza supracompensarii resurselor, nainte de toate, direct n nsi centri corticali. La aceasta teorie au aderat numeroi autori, dintre care Ozolin este cel mai important, artnd ca reactivitatea numai dac este excelent duce la realizarea unui record. Au fost studii care au demonstrat c dac se reduce intensitatea efortului n perioada de oboseal profund, activitatea motric poate continua. O privire de ansamblu, actual, asupra teoriilor oboselii ne prezint doua abordri: prima face deosebirea ntre oboseala centrala si cea periferic, iar, cealalt, ncearc s dovedeasc faptul c aceast deosebire este inadmisibil, deoarece nu exist oboseli de natura periferic fr repercursiuni centrale, deci oboseala trebuie tratata ca fenomen global. De Marees (1979) i Kuhler (1973) sunt de prere ca oboseala periferic sau. musculara include procesele care. se desfoar n sistemul neuromuscular, atunci cnd nevoile energetice ale muchiului nu mai sunt acoperite i nu poale fi meninut echilibrul ntre procesele metabolice de descompunere i cele de asimilare (acumulare de acid lactic i deci creterea, acidozei, scderea ATP i CP, caren n eliberarea de neurotransmitori n plcile motorii). Oboseala central este raportat la activitatea sistemului nervos central unde se constat o scdere a randamentului coordinativ, care se datoreaz fie unei-sarcini musculare grele, fie unei sarcini ridicate de lucru de coordonare. Nivelul capacitii coordonatoare depinde de dotarea genetic i de activitatea motric. Experimentele demonstreaz c, n sporturile tehnice oboseala afecteaz mai ales capacitatea de coordonare, nrutind n primul rnd, executarea unor deprinderi motrice perfeciona le. Capacitatea de a coordona aciuni finalizate, corespunztoare unei activiti sportive, este rezultatul unui proces de nvare care produce mutaii n structurile sistemului nervos central. Dup Eccles (1979) este sigur faptul c creierul constituie sediul central de comand i toate instruciunile pe care le transmite n viteza angrenajelor motorii ale mduvei spinrii, sunt introduse n angrenajele computerizate ale scoarei cerebrale. n prezent, neurofiziologii consider, n general, c activitile neuronale deosebit de intense i pun amprenta asupra sistemului nervos central, formnd aa-numitele engrame dinamice: Prin acest concept se nelege o organizare neuronal a creierului bazat pe formarea unui pattern specific de transmitere a impulsurilor, care se poate menine ore ntregi i care exist doar la baza acestui proces, permanent structurat (Eccles, 1979). Sinapsele care particip la formarea patternului de impulsuri n perioada de operativitate a engramei dinamice sunt foarte sensibile la succesiunea-stimulilor. Modelul unor impulsuri nervoase se imprim prin nite modificri de lunga durat n sinapsele interesate i devine o engram stabil, n termeni psihologici o urma "mnezica" 123

motorie. n aceste condiii, oboseala central este determinat de "carenele de transmitori" (K. Lehnerlz, 1987). n ceea ce privete sarcinile de control ale micrii rapide i precise ale cerebelului, se dovedete mai adecvat noiunea de carena de GABA (acid gama-amino-buliric), care ne permite s nelegem conceptual situaiile care rspund de diminuarea randamentului cerebelului ca urmare a oboselii, deoarece majoritatea neuronilor care au aciune inhibitoare n creier sunt GABA-ergici, adic activeaz prin GABA. Exist numeroase afirmaii c sinapsele acestor neuroni GABA-ergici au un rol important n reglarea comportamentelor motorii, astfel: - reducerea transmiterii sinaptice GABA-ergici, prin inhibiia sintezei GABA sau blocarea efectului moleculelor de GABA eliberate de sinapse, duce la puternice crampe musculare; - n creierul mic ale crui funcii constau n controlul i reglarea fin a micrilor, majoritatea neuronilor sunt GABA- ergici. Edwards (1981), Bigland-Richlie (1981) i Mc Donagh (1982), consider c fora muscular - i, mai mult, executarea unor aciuni motrice - este supus unor mecanisme complexe de control, bazate pe diferite sisteme fiziologice i psihologice, care pot fi comparate cu un lan de comand avnd diferite componente, n fiecare dintre acestea, n funcie de tipul i intensitatea sarcinii, diferit localizat, putnd aprea reduceri ale randamentului i deci oboseala Lanul de comanda poate fi mprit n trei categorii principale: 1. Sectorul de conducere a activitii electrice de la sistemul nervos central la muchi: a) impuls i excitaia scoarei; b) conducerea excitaiei c) excitabilitatea; d) transmiterea neuromuscular; e) excitabilitatea sarcolemei. 2. Sectorul n care se desfoar procesele metabolice care produc energia prin mecanismele contractile: a) mecanisme contractile; b) producerea de energie prin metabolism. 3. Sectorul cuplrii excitaiei cu contracia. Oboseala poate aprea n sectorul cuplrii excitaiei cu contracia, prin diferite procese de transmitere a potenialului de aciune pn la filamentele de actin i miozin. La nivel intracelular, oboseala din muchi poate fi tradus, nu att prin golirea rezervelor energetice, ci mai ales prin acumulare de produi metabolici-care realizeaz blocajul muscular. Findeisen (1980) susine ideea c nu se poate face o distincie clar ntre oboseala central i cea periferic deoarece exist o strnsa legtur ntre diferiii factori ai proceselor de oboseal muscular i ai capacitii coordonatoare a sistemului nervos central. n acest sens, Danko (1974) a afirmat c n producerea oboselii, dup un efort muscular, au loc urmtoarele procese: - n timpul contraciilor musculare are loc o transmisie continu de impulsuri reaferente din partea proprioreceptorilor musculari, care altereaz starea sistemului nervos i aparatului motric; - n contraciile musculare, se nregistreaz alterri n compoziia chimic a esutului muscular care duc la o solicitare a receptorilor interesai; - produii metabolismului, rspndindu-se n snge, modific mediul intern al organismului, influennd, la rndul lor, sistemul nervos central; - starea de excitaie a celulelor nervoase n cadrul activitii musculare nu poate rmne nealterat; - n activitatea muscular, se modific i funciile glandelor cu secreie interna. Prin urmare, interaciunile complexe dintre activitatea muscular i alterrile din sistemul nervos central nu permit diferenierea unei oboseli centrale de una periferic. Abordarea complex a oboselii n sport, ca sindrom ntr-un sistem dinamic, a fost fcut de ctre mai muli fiziologi ca: N.V. Zimkin (1972), N.I. Volkov (1974), D. Malhewes i B. Fox (1976), de specialiti n teoria antrenamentului ca: L.M. Malveev (1975), D. Harre (1981), N-V. Plalonov (1990) i alii. Ei susin c oboseala se produce ca urmare a ieirii din funciune a unei anumite componente a sistemului complex al organelor i funciilor organismului, sau ca urmare a interaciunii dintre ele, iar rolul verigii principale const n preluarea de ctre acestea (orice organ, din acest sistem 124

poate ndeplini acest rol) a activitii, imediat ce apare o neconcordan ntre nivelul efortului i rezervele funcionale. Astfel, prima cauz a scderii capacitii de efort, o constituie epuizarea rezervelor energetice i urmtoarea este determinat de tulburarea integritii structurilor funcionale datorit insuficienei asigurrii plastice, ruperea homeostazei, tulburarea reglrii nervoase i hormonale etc. Aceasta abordare are valoare practico-metodic deosebit prin faptul c fundamenteaz necesitatea alternrii eforturilor de diferite orientri (selective sau complexe) prin care devin posibile volume mari de munc cu eforturi de mare intensitate. n concluzie, n funcie de locul localizrii, oboseala poate avea drept cauze: LOCALIZAREA OBOSELII 1. Neuro-muscular MECANISME POSIBILE - diminuarea cantitii de acetilcolin eliberat la nivel ul terminaiilor nervoase; 2. Mecanismele contractile - diminuarea eliberrii de Ca** din reticulul endoplasmatic i reducerea capacitii troponinei de a fixa Ca++ datorit creterii ionilor de hidrogen prin acumulare de acid lactic; - golirea rezervelor de ATP i CP nmagazinate i/sau diminuarea cantitii de energie eliberat de i mol ATP; - epuizarea rezervelor de gligocen muscular; lipsa oxigenului i 3. Sistemul nervos central - oxigenare perturbaii insuficient; locale cauzate de semnale de oboseal de la creier, care transmite sistemului motor semnale inhibitorii 3. Restabilirea (recondiionare ???) n activitatea motric Activitatea motric, produce oboseala care este n acelai timp un element protector ce se opune epuizrii rezervelor energetice i asigur n acest fel adaptarea i supravieuirea. n continuare vom face distincie ntre trei procese precum restabilirea, revenirea i refacerea-restabilirea. Restabilirea este un proces heterocronic, care dup modul de desfurare determin eficiena ntregii activiti. Durata pauzelor pentru revenire i restabilire determin dezvoltarea diferitelor capaciti (de viteza, putere, rezistenta etc.). Prin revenire nelegem refacerea echilibrului homeostazic la valorile iniiale, de dinainte de prestarea activitii motrice. Iar refacerea-restabilirea vizeaz fenomenul de reorganizare i restructurare a organismului n alte forme superioare, adaptat la solicitrile la care a fost supus. Factorii care influeneaz procesele de stabilire sunt: a) Tipul sarcinii motrice. Restabilirea intervine mai rapid dup eforturile dinamice, dect dup eforturile statice, de meninere b) Durata sarcinii. n cadrul unor activiti motrice dure cnd rezervele energetice sunt epuizate, pentru compensarea acestui deficit intervine metabolismul hepatic (glicogenul hepatic regleaz zahrul din snge). O alergare de lunga durat, n jurul pragului anaerob, induce ntr-o or epuizarea complet a rezervelor de glicogen, iar n cazul unei alergri n jurul pragului aerob, ntr-o or i jumtate dou (Kindermann, 1978). Revenirea se realizeaz n jurul a trei zile folosind o alimentaie mixt, iar dac raia este bogat n hidrai de carbon, se revine la nivelul iniial n 24 ore, iar dup 48 de ore ncepe s se instaleze supracompensarea. c) Intensitatea activitii motrice. Cnd intensitatea este crescut, este mare i producia de energie anaerob, cu apariia acidului lactic i a datoriei de oxigen. Resinteza ATP opereaz foarte repede (secunde) iar cea a CP, mai lent (minute); umplerea rezervoarelor de glicogen poate dura ore i chiar zile, n aceast evoluie fiind implicate: creierul, inima, musculatura i, cu o ntrziere important, ficatul (Danko, 1974). Resinteza proteinelor dureaz mai mult timp (zile). d) Succesiunea sarcinilor. Este necesar s planificm judicios intervalele de restabilire ntre diferite exerciii, dar s avem grij i de succesiunea lor corect (de exemplu, antrenamentele de for 125

i vitez, care mobilizeaz dou melabolisme ale albuminelor, trebuie s fie plasate la intervale de timp potrivite, n care se vor executa exerciii care solicit alte procese de restabilire. e) Frecvena sarcinilor. Frecvena optimal rezult din timpul de restabilire necesar, n funcie de durata, intensitatea i succesiunea diverilor stimuli. Mai mult, viitoarea faz a sarcinii trebuie s cad n faza de supracompensare, obinndu-se astfel un maximum de eficient. f) Nivelul de pregtire. Optimizarea nivelului de antrenament induce o adaptare de sarcini specifice i nespecifice, tulburarea homeostaziei diminundu-se constant. Fora iniial a unui stimul, cnd acioneaz asupra organismului, scade, deoarece rezistena mecanismelor reglatoare, structurile celulare i albuminele structurale cresc i schimb calitile fizico-chimice ale celulei. g) Ereditatea i rolul factorilor ambientali. Datorit tipului genetic, constituional, indivizii au capaciti de restabilire diferite. Factorii de mediu pot juca rolul de condiii n restabilire, accelernd-o. 4. Capacitatea de efort Capacitatea de efort reprezint posibilitatea de a obine o reuit n executarea unei sarcini sau profesii (Pieron, 1968). Ea este condiionat de aptitudini i ambian. O capacitate trebuie demonstrat, adic s fie manifest i nu s rmn la nivel de potenial. Capacitatea de efort este o caracteristic a individului care desfoar activitate motric putnd fi apreciat prin: durata efortului, lucrul mecanic i oportunitatea acestora. Unitile de exprimare a lucrului mecanic efectuat sunt Joul-ul i Watt-ul. S-a constatat c n timpul unor activiti motrice cu intensiti maximale, pentru un subiect, nivelul de solicitare a organelor i sistemelor corpului este diferit. n timp ce unele ajung la capacitatea lor maxim de funcionare, altele sunt departe de aceasta, de consumarea rezervelor funcionale; deci este determinat de organele care ajung mai rapid la limita capacitii lor. A Demeter consider c, capacitatea de efort const n posibilitatea organismului de a desfura o activitate motric - lucru mecanic - cu intensiti i durate diferite. n timp ce capacitatea maxim de efort presupune posibilitatea de a efectua o activitate motric ct mai intens ntr-un timp ct mai lung. n cazul activitilor motrice bazate pe procesele .aerobe ale contraciei musculare factorul limitativ este reprezentat de cantitatea de oxigen consumat de muchi n unitate de timp. Consumul de oxigen este determinat de dimensiunile i funcionarea plmnilor, de cantitatea de hemoglobina, de dimensiunea vaselor i, n sfrit, de capacitatea de utilizare a oxigenului la nivelul esuturilor. n cazul activitilor motrice anaerobe (de mare intensitate i scurta durat) efortul se desfoar pe baza energiei eliberate de muchi. Nivelul acestor activiti (eforturi) va fi cu att mai nalt cu ct masa muscular angajat n activitate este mai mare. 4.1. Evaluarea capacitii de efort Msurarea capacitii de efort a organismului uman a constituit, pn nu de mult, una din problemele controversate ale medicinii. Progresul tiinific i materialul faptic adunat n ultimele decenii au permis ns obinerea unor clarificri importante privind concepia, parametrii adecvai msurrii i metodele de investigaie. Astfel, pentru evaluarea complet a posibilitilor energetice ale unui individ trebuie explorate: - disponibilitile sau capacitatea de a mobiliza rapid resursele funcionale pentru a rspunde unor sarcini brute i intense; - rezistena, capacitatea de a menine un timp ct mai lung nivelul nalt de mobilizare a resurselor funcionale; - randamentul, capacitatea de a executa o sarcin cu preul cheltuielilor funcionale i metabolice minime; - gradul de realizare, care reprezint raportul dintre nivelul maxim de mobilizare a rezervelor funcionale i posibilitile poteniale extreme de mobilizare. Evaluarea capacitii anaerobe Capacitatea anaerob alactacid i puterea sunt foarte dificil de examinat. Singurele metode directe de evaluare sunt: biopsia muscular i n parte rezonana magnetic nuclear. Deoarece, prima 126

metod necesit intervenie chirurgical iar cea de-a doua este prea costisitoare, testele cele mai utilizate sunt cele indirecte bazate pe cantitatea maxim de lucru mecanic efectuat n perioade scurte de timp (pn la 5 sec). Capacitatea anaerob lactacid este de asemenea dificil de msurat, metodele urmrind evaluarea datoriei de oxigen, a concentraiei de lactat i a cantitii de lucru mecanic efectuat n 3060 sec. De fapt, evaluarea capacitii anaerobe este o aproximaie grosier i nu se refer la aspecte importante precum: - cantitatea de lactat oxidat n timpul repausului; - rezultatul resintezei glicogenului; - alterarea metabolismului bazal; - resintetizarea rezervei de oxigen n esuturi i n snge; - costul energetic al ventilaiei pulmonare i a frecvenei cardiace, care rmne ridicat,n repaus. Evaluarea capacitii aerobe. n acest caz exist dou categorii de teste de teren i anume: - teste de capacitate maxim, n cazul adaptrii diferitelor organe i sisteme la eforturi maxime; - teste submaximale sau care simuleaz competiia, n cazul adaptrii progresive. n testele de capacitate maxim se folosete metoda triangular, care presupune creterea ncrcturii, n ritmul stabilit, la fiecare 2-3 minute. Dac este utilizat covorul rulant se prefera mrirea pantei i nu a vitezei, iar n cazul cicloergometrului se crete, walt-ajul. Pentru definirea momentului cnd testul trebuie ntrerupt se va urmri dac subiectul a ajuns la epuizare i deci, se va evalua cantitatea maxim de lucru mecanic realizat. Pentru sportivii de performan se recomand utilizarea metodelor cu perioade de lucru de 2 min cu creteri mari ale ncrcturii. n cazul testelor submaximale intensitatea efortului nu este epuizant pe termen scurt, urmrindu-se evaluarea adaptrii transportului de oxigen i a difuziunii n esuturi, fr investigarea capacitii maxime. Evaluarea metabolismului alternativ aerob - anaerob. n aciunile motrice complexe n care intervin mai multe mecanisme metabolice, n funcie de intensitatea i durata efortului; este dificil s evalum solicitarea organismului, datorita imposibilitii de a distinge clar aciunea diferitelor metabolisme. n acest sens, au fost elaborate teste care vizeaz: - capacitatea de a produce nivele nalte ale puterii musculare; - capacitatea de restabilire rapid dup efort; - capacitatea de repetare a aceleai performane dup un scurt interval de timp.

127

9. FITNESSUL - SINTEZ A CAPACITII DE MICARE 9.1. Fitnessul general i fitnessul motor. 9.2. Calitile motrice de baz (viteza, fora, rezistena, capacitile coordinative-coordonarea). 9.3. Mobilitatea - condiie determinant a amplitudinii i eficienei micrilor. 9.4. Compoziia corporal. Pentru domeniul activitilor motrice, capacitatea motric reprezint un element central, pentru c dezvoltarea ei la diferitele niveluri specifice reprezint un criteriu fundamental de apreciere a eficienei procesului instructiv-educativ. nelesul noiunii este larg i diferit sensibil de la un autor la altul; n funcie de profilul acestuia, se restrnge sau se lrgete sfera acestei noiuni, prin includerea sau neincluderea, pe lng factorii biologici i a unor procese psihice sau de alt natur. n literatura anglo-saxon, capacitatea motric are ca echivalent termenul fitness. Acesta reprezint una din temele predilecte care umplu paginile revistelor, crilor de specialitate, care angajeaz interesul specialitilor sau al nespecialitilor. Toata lumea este n cutarea fitness-ului, ca element favorizant al creterii calitii vieii. nc de acum 2000 de ani, Hipocrate i Galen afirmau relaia dintre capacitatea de micare i starea de sntate fizic i psihic. Astzi, fitness-ul face parte integrant din stilul de viaa al omului modern, care apreciaz valoarea activitilor fizice, motrice, indiferent de vrst, de condiie material sau social. nainte de a defini conceptul de fitness, putem aprecia ca acesta se rezum la rspunsul afirmativ la urmtoarele ntrebri (dup Corbin i Lindsey): poi realiza sarcinile zilnice cu vigoare, fr a resimi oboseala? ai o atitudine corporal corect? la sfritul zilei, ai suficient energie pentru activiti de timp liber? ai un corp suplu i agil? te poi angaja n efort fizic prelungit? Calitile motrice sau calitile micrilor, n general, reprezint o tem interesant pentru specialiti, tiut fiind rolul lor determinant pentru capacitatea motric i de performan a omului. Din acest motiv, metodologia dezvoltrii calitilor motrice preocup n egal msur profesorii de educaie fizic, antrenorii, specialitii n kinetoterapie etc. Calitile motrice pot fi incluse n conceptul mai larg de fitness, utilizat n literatura de specialitate (physical fitness), care, n opinia noastr, acoper rezonabil aria de fenomene i procese care dau substan acestei realiti complexe; Este greu de formulat o definiie unanim acceptat, dar cteva elemente definitorii sunt constatate, indiferent de unghiul de vedere sau de coala creia i aparin specialitii. Dup Allsen, Harrison i Vance, fitness-ul desemneaz un set de atribute prin care individul face faa solicitrilor fizice i funcionale din activitile cotidiene sau sportive, dependent de condiia sa anatomic, fiziologic i psihologic. Acesta reprezint o stare de bine, care permite desfurarea aciunilor motrice cu vigoare, reduce riscul mbolnvirilor datorate lipsei de micare i stabilete o baz solid pentru activitile de performan. Componentele fitness-ului sunt prezentate n schema urmtoare (fig. 1).

128

REZISTENA CARDIO-VASCULAR FOR REZISTEN MUSCULAR

FITNESS
MOBILITARE SUPLEE
Figura 1 Componentele fitness-ului Aceste 5 componente sunt dependente de starea de sntate (health-related fitness components). Aceasta nseamn c orice individ i poate mbunti aceste caliti, chiar dac nu are aptitudini sportive. Un termen nrudit ntlnit n literatur l reprezint fitness-ul motor. Acesta deriv din conceptul general i are ca substrat componenta neuro-muscular a condiiei fizice. Dup Corbin i Lindsey, acesta reprezint capacitatea individului de a realiza o aciune motric, cu caracteristicile unei deprinderi (motrice) performante. Trstura esenial a fitness-ului motor este deci, eficiena, micrii. Asupra eficienei micrii vom reveni la capitolul capaciti coordinative. Prezentm n figura urmtoare componentele acestei capaciti, condiionat ereditar i deci limitat ca nivel maxim posibil (skill-related components) (fig. 2).

COMPOZIIE CORPORAL

ECHILIBRU PUTERE COORDONAR E

FITNESS MOTOR
AGILITATE TIMP DE REACIE
Fig. 2. Componentele fitness-ului motor Fitness pentru via - iat o sintagm care rezum o ntreag filosofie ce relev importana unui regim raional n care exerciiile fizice adecvate fac parte inseparabil din existena omului. Seneca spunea acum aproape 2 milenii: Omul nu moare, ci el i pregtete singur sfritul. Acest adagio este astzi mai actual ca oricnd, prin ritmul de via, lipsa de grij i nelegere pentru propriul corp i printr-o serie de obinuine care ne pun n pericol sntatea. Astfel, multe dintre bolile acestui sfrit de mileniu - obezitatea, afeciunile hipokinetice, bolile cardiace, anxietatea, depresia - sunt asumate aproape contient (diseases of choice - dup Allsen, Harrison i Vance). Omul a ncercat dintotdeauna s gseasc soluii pentru prelungirea vieii sale active. Conform cercetrilor lui Bortz de la Universitatea Stanford, organismul uman are capacitatea s triasc 120 de ani; durata medie de via mult mai redus se datoreaz unei exploatri deficitare a mainii umane ale crei efecte sunt evidente. Nici un tratament curativ nu poate remedia complet efectele produse de lipsa de micare sistematic, alimentaia neraional sau consumul de alcool, tutun sau stimulente de diverse tipuri. 129

VITEZ

n continuare vom face o prezentare succint a calitilor motrice de baz dup o schem care va include: definiia, factorii care le condiioneaz, formele de manifestare i metodologia de dezvoltare. Caracteristicile de vitez ale micrilor Definiia vitezei Viteza (n accepiunea cea mai larg) se refer n principal la rapiditatea efecturii uneia sau mai multor micri ntr-o unitate de timp. Ea se determin prin lungimea distanei parcurse n timp sau prin timpul de efectuare a unei micri: Vitez este rezultatul aplicrii unei fore asupra unei mase. Dup modul n care aceasta se aplic, viteza poate fi: uniform sau neuniform. Specifice efecturii micrilor corpului uman sunt acceleraia i deceleraia micrii, acestea neexcluznd pstrarea unui ritm optim de lucru. Priceperea executanilor de a menine o viteza optim de execuie (nu ntotdeauna viteza maxim condiioneaz succesul) se numete simul vitezei, corelat n bun msur cu simul ritmului i tempoului. Cercetrile efectuate i experiena practic au demonstrat c viteza e puternic condiionat genetic, depinznd deci de fondul ereditar, progresul, chiar n condiiile unui antrenament special, nu este spectaculos n raport cu posibilitile de dezvoltare a altor caliti motrice (fora, rezistena). Viteza se poate mbunti cu maximum 15-20%. Factorii care condiioneaz viteza - sunt de natura diferit: biologici, biomecanici, psihologici. Dintre acetia cei mai importani sunt: - mobilitatea proceselor nervoase fundamentale, viteza alternrii excitaiei i inhibiiei corticale; - timpul de reacie sau de laten, care depinde de calitatea nervului, a muchiului i a sinapsei; are valori medii cuprinse ntre 0,l-0,25 s; - viteza de conducere a influxului nervos (aferent i eferent); - viteza de contracie a muchiului n urma excitaiei nervoase; - fora muchiului care intra n contracie; - lungimea segmentelor implicate n micare, mobilitatea articular i elasticitatea muscular (diferenele individuale sunt deseori eseniale n performan; n sprint, de exemplu, talia redus conduce la momente de inerie sczut n frecvena pailor, dar determin un fuleu necorespunztor. Pe de alt parte, n aciunile ce necesit accelerarea ntregului corp e necesar o hipertrofie muscular moderat i o elasticitate muscular deosebit); - capacitatea de coordonare a grupelor musculare; activarea a ct mai multe uniti motorii rapide, n mod sincronizat, sinergic, precum i evitarea angrenrii .muchilor antagoniti sunt eseniale .pentru atingerea unei viteze maximale; - tipul fibrei musculare; un procentaj ridicat de fibre rapide, FT (fast twitch) coreleaz pozitiv cu capacitatea de contracie ridicat la viteze mari. Baza microstructural, metabolic a fibrei musculare este puternic determinat genetic; deci, prin antrenament se acioneaz asupra creterii seciunii transversale a fibrelor i mai puin asupra creterii numrului acestor fibre; - resursele de compui macroergici din fibra muscular (ATP i CP) i enzimele implicate n metabolismul acesteia; studiile efectuate au demonstrat c rezervele de compui macroergici nu cresc evident prin antrenament, n schimb enzimele ating un nivel superior cu 20-30% (Thorstensson, 1975). Forme de manifestare a vitezei i factorii implicai Viteza de reacie - apariia excitaiei n receptor; - transmiterea excitaiei pe cile aferente; - analiza semnalului n centrii nervoi (are durata cea mai mare); - transmiterea comenzii efectuare; - excitarea muchiului care rspunde printr-o contracie. Viteza de execuie - nivelul nsuirii tehnicii; - nivelul celorlalte caliti motrice, n special fora; - ncrctura. Viteza de repetiie - mobilitatea proceselor nervoase fundamentale. 130

Capacitatea de accelerare (demaraj)

Viteza de deplasare

- fora segmentelor angrenate n micare; - lungimea pasului; - mobilitatea articular; - elasticitatea muscular. - viteza de execuie - viteza de repetiie.

Aspecte metodologice n educarea/dezvoltarea vitezei Principala metod de educare/dezvoltare a vitezei o reprezint utilizarea unor eforturi cu intensitate maxim (exerciii simple, bine nsuite, fr ncrctur, efectuate ntr-o stare optim de excitabilitate cortical). Alt metod o reprezint efectuarea unor eforturi (acte, aciuni motrice) cu intensitate submaximal (n care se urmrete formarea ritmului de execuie a unei micri, deprinderi) sau supramaximal (posibil prin folosirea unor condiii uurate - antrenament cu for negativ, n care progresul n vitez sau detent poate fi, de pn la 30%; de exemplu, alergarea n pant descendent utilizarea unor obiecte mai uoare, a unor mijloace cu traciune mecanic etc.). Efectuarea unor eforturi cu intensiti alternative (repetri n tempo-uri alternative submaximalmaximal). a) pentru educarea/dezvoltarea vitezei de reacie - metoda repetrilor: reacii la stimuli cunoscui sau la stimuli compleci, la obiecte n micare, alegerea reaciilor n funcie de valoarea stimulilor; - metoda ntrecerii, a jocului; - metoda senzorio-motric, pentru dezvoltarea capacitii perceperii timpului i ritmului. b) pentru educare/dezvoltarea vitezei de execuie - metoda repetrilor n tempo maximal, pe pri (fracional); - metoda repetrilor (global); - metoda jocului; - metoda ntrecerii. c) pentru educarea/dezvoltarea vitezei de repetiie - metoda repetrilor n tempo maximal; - metoda repetrilor n tempo-uri alternative (submaximal i maximal); - metoda ntrecerii. Fora - calitate motric

Definiia forei - are la baz un anume consens al specialitilor. Fora const n capacitatea de a realiza eforturi de nvingere, meninere sau cedare n raport cu o rezisten extern sau intern, prin contracia uneia sau a mai multor grupe musculare. Un alt termen utilizat n practic i care este separat de fora doar din raiuni didactice, este acela de putere muscular. Fiziologic i biomecanic, delimitarea acestor dou noiuni este dificil, dar cum n multe din aciunile motrice umane este important i rata de producere a forei, acest lucru se impune. Fora exprim capacitatea muchiului de a produce contracii apreciabile, n timp ce puterea se refer la modul exploziv de declanare a acestor contracii, deci la raportul ntre lucrul mecanic efectuat i timp (debitul de for) P = L/t unde: L = lucru mecanic, t = timp. Att fora ct i puterea muscular sunt eseniale pentru prestarea eforturilor ocupaionale, pentru solicitrile din sportul de performan i n redobndirea strii de normalitate dup diverse afeciuni sau traumatisme. Factori care condiioneaz fora - capacitatea de concentrare a proceselor nervoase; - numrul de fibre musculare care particip la contracie i grosimea (seciunea transversal) a 131

acestora. Cu ct hipertrofia funcional crete, cu att fora de contracie progreseaz; resursele de energie intramuscular (ATP i CP) - sunt importante n special n dezvoltarea forei maximale ce se menine doar cteva secunde; lungimea fibrei musculare i valoarea unghiular a segmentelor care lucreaz; se consider ca lungimea optim de lucru a unui muchi este de 80-90% fa de lungimea acestuia n repaus, iar valoarea unghiului articular optim este de 80-120 (dup Zaiorski, 1977); coordonarea intra i intermuscular, joac un rol important n fora maximal izometric i respectiv n formele de manifestare a forei dinamice; viteza de contracie a fibrelor musculare, influeneaz n special fora exploziv; intensitatea i durata contraciei musculare; gradul de solicitare optim (pentru avansai) este de 80-W din posibilitile maxime iar durata de 20-30s a contraciilor, favorizeaz o cretere rapid a forei; vrsta, sexul, ritmurile diurne; factorii psihici (motivaia, strile emoionale, concentrarea ateniei).

Formele de manifestare a forei (fig. 3):

Fig. 3 - Formele de manifestare ale forei Aspecte metodologice n dezvoltarea forjei Procedeele metodice de dezvoltare a forei maxime a) Procedeul eforturilor maxime - dezvoltarea forei pure. Implic utilizarea unor ncrcturi de 80100% din capacitatea maxim. Se lucreaz de regul. 1-5 repetri pe serie, cu pauze de 2-5 min, ntre serii. b) Procedeul contraciilor izometrice - presupune o ncordare a fibrei musculare, fr deplasarea segmentului; ea trebuie sa depeasc 2/3 din fora maxim a muchiului pentru a se produce creterea masei musculare. Se recomand un numr de 4-6 contracii pe zi a cte 9-12 s fiecare, cu pauze obligatorii de 1,5-2 min. Este un procedeu recomandat n lucru cu subiecii antrenai sau n primele dou faze ale schemei recuperrii posttraumatice (n imobilizri). Procedeul prezint avantaje certe dar i dezavantaje datorate scurtcircuitrii funciei coordinative a micrii. Electrostimularea conduce la contracie muscular prin aplicarea electrozilor pe muchi sau pe nervii numiri afereni. Conform datelor din literatur, durata unui ciclu de excitaie este de 10 s, pauza ntre cicluri - 50 s numr total de cicluri - 10. Procedee metodice de dezvoltare a forei explozive a) Procedeul eforturilor explozive (Power-trening),const n utilizare a 3 grupe de exerciii (cu haltera, mingea medicinal i exerciii acrobatice) apropiate structurii tehnicii din ramurile de sport. Se lucreaz cu 6-8 serii a cte 3-6 repetri efectuate n vitez maxim, ncrctura se mrete treptat. 132

b) Procedeul eforturilor mijlocii sau ncrcturii medii. ncrctura se stabilete ntre 30-80% din posibilitile maxime n funcie de calitatea dominant, viteza sau for. Se lucreaz cu 6-9 serii a cte 3-6 repetri - n scopul dirijrii corecte a efortului este util calcularea indicilor de volum i de intensitate. Procedee metodice de dezvoltarea forei n regim de rezisten a) Procedeul lucrului pn, la refuz. ncrctura e cuprins ntre 30-80% din posibilitile maxime; se efectueaz 4-6 serii, cu pauze de 6-10 min ntre ele, fiecare cu un numr maxim de repetri. b) Procedeul n circuit utilizat att n educaie fizic, ct si n antrenamentul sportiv, presupune solicitarea alternativ a grupelor musculare la diferite staii. c) Procedeul eforturilor segmentare (metoda body-building). Circuitul Circuitul are efecte att asupra indicilor morfo-funcionali, ct i asupra sistemului cardiovascular printr-un lucru individualizat. Circuitul reprezint o variant a lucrului riguros standardizat n care se repet, legat sau cu intervale, exerciii selecionate i reunite ntr-o structur bine articulat. Diveri specialiti (Scholich, Mitra, Mogo, Tibacu) descriu mai multe variante ale circuitului, determinate de volumul, intensitatea efortului, durata pauzelor, formele de organizare etc. circuit pentru lucru de durata - fr pauze; circuit extensiv cu intervale; circuit intensiv cu intervale; circuit uor format din exercii efectuate cu ncrctur ntre 10-20% din posibilitile maxime; circuit mediu formal din exerciii efectuate cu ncrctur ntre 30-40% din posibilitile maxime; circuit greu format din exerciii efectuate cu ncrctur peste 50% din posibilitile maxime; circuite scurte, medii, lungi, ce cuprind un numr variabil de exerciii, de la 4-5 la 9-12. Pentru dezvoltarea calitii combinate vitez-for Important este rapiditatea execuiei, frecvena micrilor n unitatea de timp. Se lucreaz cu intensitate apropiat de cea maximal, cu pauze mari, duble fa de timpul afectat lucrului efectiv, ncrcturile utilizate sunt mici, favorizndu-se astfel viteza de execuie i de repetiie. Pentru dezvoltarea dominant a forei, intensitatea lucrului este mare i maxim, ncrctura stabilindu-se, ca de altfel n toate celelalte variante ale circuitului n funcie de capacitatea maxim a subiecilor. Aceasta variaz ntre 20-70% la copii i juniori. Viteza de execuie este medie la greutile mari i maxim la greutile mici. Pauzele dintre staii variaz ntre 90-120 s, cnd se solicit aceleai grupe musculare i 45-60s, cnd se solicit diferite grupe musculare. Numrul de repetri poate varia ntre 1-5 cu 80-100 % din posibilitile maxime i numr maxim contracronometru la ncrcturile mici. De asemenea, circuitul poate include i exerciii libere fr ncrctur. Pentru dezvoltarea rezistenei n regim de for, efortul va avea o intensitate medie, ceea ce corespunde unor ncrcturi de 35- 60% din capacitatea maxim. Viteza de lucru este mic spre medie. Pauzele ntre staii sunt de 45-90s i 2-4 min ntre circuite. Exerciiile de fora vor alterna cu exerciii de rezisten; n timp, pentru primele se mrete treptat ncrctura iar pentru cele de rezisten ncrctura se micoreaz i crete numrul de repetri. Una dintre cerinele circuitului o reprezint alternarea raional a solicitrii principalelor grupe musculare, ceea ce impune cunotine de topografie a muchilor i de biomecanic a micrilor. Circuitul are efecte asupra pregtirii fizice generale i implicit asupra capacitii de efort. Stricta individualizare a acestuia conduce la o solicitare optim a organismului, evideniat prin frecvena cardiac - indicator al reactivitii organismului la efort. Metoda body-building Este utilizat n special de culturiti pentru dezvoltarea unor grupe musculare printr-un efort bine localizat i o anumit amplitudine de lucru. S-a extins i n cazul lucrului pentru crearea suportului muscular n nsuirea tehnicii sportive sau n cazul recuperrii posttraumatice a funciei neuro-musculare. 133

ncrcturile folosite sunt cuprinse ntre 65-80% din posibilitile maxime; se efectueaz un grupaj de 6-9 exerciii, a 6-12 repetri i 9-12 serii. Acest procedeu presupune respectarea ctorva principii care vor fi enunate pe scurt; principiul respiraie-inspiraie n timpul contraciei, expiraie n extensie; principiul nclzirii - se folosesc exerciii libere i cu gantere n scopul bunei nclziri musculare; principiul ncrcturii progresive i al descreterii acesteia; principiul antigravitaional - revenirea se efectueaz de dou ori mai lent dect flexia; principiul contraciei meninute - n timpul micrii, dup a doua treime a sarcinii se menine o poziie timp de 2-3 s, dup care se continu micarea; principiul concentrrii mentale; principiul prioritii - se lucreaz n special pentru grupurile musculare slab dezvoltate. Rezistena - calitate motric

Definiia rezistenei Rezistenta se definete ca fiind capacitatea psiho-fizic a organismului de a realiza un efort de o anumit intensitate, prelungit, cu nvingerea oboselii specifice activitii depuse. Nivelul de dezvoltare a rezistenei se reflect ntr-o capacitate funcional ridicat cardio-va scular, respiratorie, metabolic, nervoas i coordinativ. n ansamblul formelor de solicitare motric, rezistena numit i anduran face parte din calitile (capacitile) condiionale sau organice pentru c are la baz procesele energetice ca baz material a micrilor. Absorbia maxim de O2 (VO2 maxim) este principalul criteriu de apreciere a capacitii de rezisten. Factorii care condiioneaz rezistena: - tipul de fibr muscular implicat n activitate; se consider ca fibrele roii i albe acioneaz difereniat n funcie de intensitatea efortului, respectiv gradul de solicitare. Astfel, n efortul de rezisten aproape 90% din absorbia maxim de O2 este realizat de fibrele roii ST (Slow twitch); - rezervele energetice; fosfaii macroergici, glicogenul i trigliceridele sunt mobilizate n mod diferenial n funcie de intensitatea i durata efortului. n paralel cu creterea, rezervelor energetice se mbuntete i activitatea enzimelor iar mecanismele hormonale de reglare devin mult mai eficiente; - parametrii cardio-vasculari; minut-volumul cardiac, elasticitatea vascular i reglarea periferic capilar prezint diferenieri importante la subiecii antrenai i neantrenai. Compoziia sngelui i capacitatea pulmonar crescut determin ptrunderea unei cantiti mai mari de O2 n snge, fixat de o hemoglobin mai bogat; - factorii psihici; procesele volitive dinamizeaz sfera biologic, favoriznd efectuarea unui efort deseori istovitor. Forme de manifestare a rezistenei TIPURI - rezistena general - implic peste 2/3 din ntreaga musculatur; Participarea grupelor musculare - rezistena regional - implic ntre 1/3-2/3 din musculatur; - rezistena local - implic mai puin de 1/3 din musculatur. - anaerob - energia e mobilizat pe cale neoxidativ; Sursele de energie - aerob - energia e mobilizat pe cale oxidativ. CRITERIUL

134

- de scurt durat - 45 s - 2 min; - de durat medie - 2-8 min; - de lung durat (RLD) mai mult de 8 min.; Durata efortului - RLD I - pn n 30 min (metabolismul glucidic); - RLD II - 30-90 min (metabolismul glucidic i lipidic); - RLD III - peste 90 min (metabolismul lipidic). - general (de baz) - independent de tipul de activitate; Specificul activitii motrice - specific (special) - dependent de datele unei ramuri sportive sau tip de activitate. Modul de combinare cu alte - rezistent - for; caliti motrice - rezisten - detent; Aspecte metodologice n dezvoltarea rezistenei Oboseala reprezint elementul cheie (factorul-cheie) n dezvoltarea rezistenei, determinnd o modificare (progresiv) a comportamentului individului aflat n aceasta stare. n relaie cu oboseala fizic (provocat de activitatea muscular), evideniem urmtorii factori al cror joc stabilete metodele de lucru, de dezvoltare a rezistenei i a combinaiilor acesteia. a) intensitatea exerciiului este determinat de particularitile asigurrii energetice a efortului, adic de raportul dintre consumul energetic i necesarul de O2 al organismului. Intensitatea se exprim n procente din intensitatea maxim (maximal ntre 95-100%, submaximal ntre 8095%, medie ntre 60-79%). Se exprim n: - numr de repetri pe unitate de timp; - m/s sau t/km pentru alergri. Exprimarea n procente este mai frecvent, permind o precizie i o dozare corespunztoare. b) durata efortului - este determinat de distanele parcurse cu o anumit vitez sau intensitate a efortului. n funcie de timpul de lucru deci, predomin fie procesele respiratorii (efort mai lung de 5 min), fie reaciile glicolitice (efort ntre 20s - 2 min) sau fosfatice (efort pn la 8-10 s); se poate aciona n consecin asupra rezistenei aerobe, anaerobe lactacide, respectiv anaerobe alactacide. c) durata pauzelor ntre repetri; n funcie de tipul de rezisten pe care dorim s-l dezvoltm, intervalul de odihn se poate mri (solicitarea devine mai aerob) sau micora (efortul devine progresiv anaerob, deoarece nu se poale lichida datoria de O2 acumulat). Pauzele trebuie s fie suficient de lungi pentru a asigura refacerea rezervelor de ATP, CP sau glicogen. d) caracterul odihnei; pauzele active, cu intensitate redus, menin procesele respiratorii la un nivel destul de ridicat, fiind utilizat n metodele cu efort continuu sau n lucrul cu intervale. n metoda cu repetri, pauzele sunt de obicei pasive; pentru a asigura o revenire relativ complet (90-95 b/min). e) volumul efortului sau numrul de repetri determin efectul cumulat al efortului asupra organismului. Dac volumul efortului crete n condiii aerobe, se solicit funciile cardio-vascular i respiratorie; dac volumul se mrete n condiii anaerobe atunci crete capacitatea glicolitic a fibrelor musculare albe. Prezentm n continuare principalele metode care conduc la dezvoltarea rezistenei: a) Metoda eforturilor uniforme (continue, de lung durat) Este folosit cu precdere la nceptori, ea influennd sistemele de reglare vegetativ i parametrii metabolici. Forma principal de lucru este alergarea de durat care solicit fibrele lente (roii) i enzimele oxidative. Tempoul este de 70-75% din VO2 maxim, durata efortului variind de la 10-15 min (la nceptori) la 1 h (avansai). Frecvena cardiac variaz i ea ntre 140-150 b/min. (nceptori) i 170-180 b/min. (avansai). Lucrul poate fi extensiv (FC = 140160 b/min. sau intensiv l60-180 b/min.). Dup 4-6 sptmni de lucru, parametrii efortului trebuie revizuii pentru a crea stimuli superiori de adaptare pentru organism. Metoda eforturilor continue conduce la meninerea unei bune condiii fizice, crend suportul satisfacerii exigenelor unor eforturi prelungite i de intensitate crescut. Durata i intensitatea efortului sunt permanent adaptate posibilitilor subiecilor, controlul frecvenei cardiace post-efort verific justeea tempoului impus. 135

Efectele antrenamentului continuu sunt de durat pentru organism n general i pentru ameliorarea rezistenei aerobe, n special. b) Metoda eforturilor variabile - se bazeaz pe modificarea intensitii de efort. Mijlocul principal l reprezint alergarea pe teren variat cu intensiti diferite, datorate profilului acestuia. Se creeaz, astfel, un dezechilibru ntre nevoia de O2 i posibilitile de asigurare a acestuia (de exemplu n pant ascendent). Acest procedeu implic o dozare greu de apreciat, de aceea e mai puin frecvent la sportivii consacrai; acesta i pstreaz avantajele la nceptori. c) Metoda lucrului cu intervale (fracionat) Principiul de baz al acestei metode const n efectuarea repetrilor pe fondul refacerii incomplete a organismului dup repetarea anterioar. Specialitii evideniaz dou variante ale acestei metode: - antrenamentul intensiv - se caracterizeaz printr-o intensitate ridicat i un volum mai sczut, solicit o datorie de 90% din VO2 max; - antrenamentul extensiv - se caracterizeaz printr-un volum crescut i o intensitate relativ sczut; solicit n special fibrele roii (lente); Caracteristica acestei metode de lucru este pauza util (fig. 4). Figura 4 ilustreaz faptul c revenirea pulsului urmeaz o formul logaritmic, doar o parte a pauzei fiind realmente util. Stimulul urmtor (repetarea urmtoare) se administreaz cnd FC ajunge la 120-140 b/min, deoarece: pauza care depete 3 min permite revenirea complet a parametrilor cardio-vasculari i metabolici la starea de repaus, ceea ce nseamn reluarea ab initio a proceselor de reglare, energogenez etc.; unda cardiac este maxim cnd pulsul se situeaz n domeniul pauzei utile (efectul formativ cardiac este optim). Durata eforturilor: - 15 s-2 min - intervale scurte; - 2-8 min - intervale medii; - 8-15 min - intervale lungi. Pauzele ntre repetri sunt ntre 30-90 s; se utilizeaz de regul 3-4 repetri (ntr-o lecie) i 2-3 serii.

Figura 4 Curba revenirii frecvenei cardiace post efort n funcie de specificul activitii, de exigenele disciplinei sportive, se utilizeaz forme maxime de mobilizare a energiei i, n consecin, metodele de lucru se pot combina, asigurnd complementaritatea pregtirii ntr-un raport optim. Mobilitatea - condiie determinant a amplitudinii i eficienei micrilor

136

Mobilitatea este o calitate a aparatului articular care condiioneaz eficiena diferitelor aciuni motrice, asociindu-se de obicei cu o bun performan motric. n literatura de specialitate, termenul are o serie de sinonime: suplee, flexibilitate, mobilitate articular, extensibilitate muscular, ligamentar. Definiia mobilitii Mobilitatea reprezint capacitatea omului de a executa micri cu mare amplitudine, prin fore proprii sau sub influena torelor exterioare (dup Harre i Frey). n afara factorilor morfologici musculo-articulari implicai, mobilitatea poate fi recunoscut ca o calitate motric parial condiional i de capacitatea de coordonare (n special flexibilitatea dinamic). Factorii care condiioneaz mobilitatea: caracteristicile articulare - date anatomice individuale ce pot fi ameliorate n mai mic msur; de asemenea, aparatul tendinos, ligamentar, capsular care stabilizeaz articulaia sunt puin educabile n planul elasticitii; - elasticitatea muscular - consecin a capacitii de deconectare i relaxare, poate fi modificat pe termen lung (prin modificri biochimice i structurale ce determin caliti superioare) sau pe termen scurt (prin creterea temperaturii corporale prin nclzirea specific); - temperatura mediului ambiant - mobilitatea se mbuntete la temperaturi mai mari; - vrsta, sexul - mobilitatea are valori superioare la copiii ntre 11-14 ani i la femei. Diferenele se explic printr-o serie de particulariti care in de compoziia corporal, diferene hormonale etc.; - oboseala psihic sau fizic - produce dereglri n mecanismele neuro-musculare, responsabile de capacitatea de relaxare i ntindere; - oscilaiile diurne ale factorilor biologici - determin un nivel sczut al mobilitii n timpul dimineii i o cretere a ei dup-amiaza i seara.
-

Forme de manifestare a mobilitii CRITERIU TIPURI Specificul activitii motrice - mobilitate general - se manifest la nivelul principalelor articulaii; - mobilitate special (specific) se manifest la nivelul unei anumite articulaii, solicitate de un anumit tip de activitate; Tipul de for determinat - mobilitate activ - se obine printr-o contracie maxim a muchilor agoniti, ntinderea muchilor antagoniti, prin activitate proprie voluntar, fr ajutor extern, poate fi: - static, - dinamic - mobilitate pasiv - amplitudinea maxim posibil obinut cu ajutorul unor fore externe (partener, aparat etc.), graie capacitii de ntindere a antagonitilor; (rezerva motric = mobilitate pasiv mobilitate activ) Aspecte metodologice n dezvoltarea mobilitii Obiectivul principal urmrit prin dezvoltarea mobilitii este acela de a favoriza efectuarea aciunilor motrice cotidiene sau a procedeelor tehnice din ramurile sportive cu uurin, cursivitate, suplee, expresivitate, atribute ale calitii micrii. Exerciiile la care ne vom referi n continuare remediaz: - excesul de tonicitate muscular; - scurtarea excesiv a muchiului; - pierderea elasticitii musculare i a esuturilor articulare. Dou demersuri principale permit atingerea acestor obiective: relaxarea; ntinderea. 137

Relaxarea (destinderea muchilor periarticulari): - reduce excesul de tonus muscular i consum nervos; - rafineaz simul muscular; - condiioneaz muchiul n a suporta profitabil ntinderea; - permite o bun irigare sanguin. ntinderea (solicitarea jocului articulaiilor) contribuie la creterea elasticitii musculare, prin traciuni controlate i repetate (n limita amplitudinii normale), din poziii fixe, ce evit traumatismele. Se utilizeaz urmtoarele tipuri de exerciii: 1) Exerciii active - n care agonitii se contract voluntar, n paralel cu ntinderea simultan a antagonitilor. a) lente - n care segmentul este deplasat n 2-3 s pn la atingerea amplitudinilor maxime; b) rapide - segmentul e deplasat ntr-o fraciune de secund; contracia iniial este exploziv, membrul acumuleaz n prima parte a cursei energie cinetic pe care o utilizeaz n finalul ei; c) repetitive - segmentul este deplasat de mai multe ori (ntr-un ritm de 1 micare/s) i permite un ctig n amplitudine la fiecare repetare. Aceast metod activo-dinamic declaneaz slimuii superiori de ntindere, ca urmare a forei de inerie care se exercit repetat. De exemplu: balansri laterale, nainte, napoi, ndoiri, arcuiri etc. 2) Exerciii pasive n care forele externe accentueaz ntinderea antagonitilor (nu se realizeaz ns n paralel i stimularea agonitilor); a) dinamice - alterneaz ritmic deschiderea i nchiderea unghiului maxim articular, folosindu-se un punct de sprijin; b) cu auto-manipulare - masele contractile agoniste i antagoniste sunt pasive; totui subiectul este activ n msura n care produce fora ce determin flexia printr-un lucru la distan (ex. din culcat dorsal, traciunea membrului inferior i obinerea amplitudinii maxime); c) cu hetero-manipulare - fora extern aplicat de un partener este superioar n valoarea absolut forei auto-manipulate, punctul ei de aplicaie fiind ales cu precizie; d) stretching cu contracie-relaxare; aciunea muscular se desfoar n 3 trepte: contracie static, relaxare i ntindere lent timp de 10-80 s. Subiectul opune o rezistent static controlat - forei externe (timp de 10-12 s), ntr-o poziie de deschidere inframaximal, nainte de a se relaxa i de a ceda presiunii, gradual, fr disconfort, pn la limita durerii. Stretching-ul presupune: - control psihic; - poziii iniiale comode; - lucru individual; - stimularea muchilor agoniti i apoi a celor antagoniti; - lipsa arcuirilor n poziii de ntindere maxim; - respiraie calm, controlat; - lucru aproape zilnic; - bun nclzire a aparatului locomotor (pn la apariia transpiraiei). Exerciiile de ntindere nu trebuie executate violent; brusc. Micrile active trebuie executate cu vitez medie i cu amplitudine maxim. Expiraia reduce tonusul muscular. Fiecare aciune de ntindere trebuie urmat de un exerciiu de relaxare. Meninerea poziiei n exerciiile pasive poate dura ntre 1-5 min; ea trebuie acceptat interior i nu considerat o agresiune extern. Capacitile coordinative Aceast component multifactorial a fitness-ului reprezint expresia cea mai clar a importanei segmentelor, nervoase superioare n efectuarea oricrei aciuni motrice voluntare, caracterizat de indici calitativi superiori. Dac celelalte caliti condiionale dau coninutul micrii, ncrctura energetic a ei, coordonarea d dimensiunea justei dozri, a valorilor inteligenei i oportunitii n micare, fapt posibil prin procesele de reglare fin care opereaz n situaii stereotipe i n cele imprevizibile. 138

Astzi, individul nu se adapteaz doar prin for fizic ci printr-un joc abil al psihicului i motricului, separate de altfel doar din considerente didactice. Definiie Capacitile coordinative desemneaz generic un complex de caliti preponderent psihomotrice care presupun capacitatea de a nva rapid micri noi, adaptarea rapid i eficient la condiii variate, specifice, diferitelor tipuri de activiti, prin restructurarea fondului motric existent. Termenul de ndemnare, utilizat de muli autori n lucrrile de specialitate, ni se pare restrictiv n raport cu bogia (complexitatea) manifestrii acestor capaciti, ca o unitate n diversitate. Dup Blume (1981) citat de Manno, capacitile coordinative constituie un sistem, concepie la care subscriem n totalitate, avnd n vedere intercondiionrile complexe dintre elementele componente i finalitile acestuia (vezi schema din fig. 5). Factorii care condiioneaz capacitatea coordinativ in de: - aspectul fizic al performanei motrice; - particularitile biologice i psihice; - nivelul de dezvoltare a celorlalte aptitudini motrice; orice sarcin motric presupune un anumit nivel al vitezei, forei sau rezistenei determinante pentru o adaptare rapid, eficient i economic a individului; - volumul i complexitatea deprinderilor motrice stpnite de subiect; repertoriul motric nmagazinat determin programul de aciune care, cel puin parial determin un rspuns adecvat prin modele (semi) automatizate; - calitatea funcional a analizatorilor care recepioneaz informaia; - calitatea transmiterii nervoase i a inervaiei musculare; - plasticitatea scoarei cerebrale, instan superioar cu rol n retro-informaia corectiv permanent a micrii; - capacitatea de anticipare rapid, bazat pe experiena individual, are la baz rspunsuri reflexe, dobndite prin repetare ndelungat; - calitatea proceselor cognitive i mnemice.

Figura 5 - Sistemul componentelor capacitilor coordinative (dup Blume) Forme de manifestare a capacitii coordinative Dup caracteristicile activitii motrice, se disting dou tipuri de capaciti: - generale - rezultatul unei instruiri polivalente, ce se manifest n diferite domenii de activitate; - specifice - rezultatul unei specializri, proprii unei profesii sau ramuri sportive. 139

Din punct de vedere al combinaiilor cu alte caliti motrice, se evideniaz coordonarea n regim de vitez, for, rezisten. Aspecte metodologice n dezvoltarea capacitilor coordinative Ca i viteza, capacitatea coordinativ este o component al crei nivel este n mare msur determinat genetic i, ca atare, gradul su de antrenabilitate este mai redus. Dei exprimarea sa e condiionat de procesele de maturizare, vrsta optim la care se poate aciona cu anse mari de progres este intervalul 7-10 ani, cnd capacitile cognitive i motrice se sprijin reciproc. Coordonarea general (abilitatea) creeaz premisele pentru coordonarea specific ntre cele dou forme existnd un continuum favorizant; tranziia ntre ele este netranant, ponderea anumitor tipuri de exerciii depinde de vrst, bagaj motric, componenta asupra creia dorim s acionm (echilibru, difereniere kinestezic, creativitate motric etc.). Capacitile coordinative pot fi ameliorate n ansamblul lor doar prin mijloace complexe, prin combinaii de metode i procedee de exersare. Prezentm, n continuare, un labei al principalelor procedee metodice utilizate i grupele de exerciii specifice fiecruia (dup Matveev i completat de A. Dragnea). Nr. crt. Procedeu metodic Exerciii

- sritura n lungime stnd cu .spatele la direcia efecturi Exersare cu utilizarea unor poziii acesteia; 1. iniiale neobinuite pentru - start cu spatele la direcia de alergare, din poziii variate efectuarea exerciiilor (ghemuit, culcat facial, aezat). Efectuarea exerciiilor cu - aruncarea obiectelor cu mna opus celei preferate; 2. segmentul nendemnatic. - box cu garda invers etc. - alergri n tempo variat i cu variante de alergare; Schimbarea tempoului i a - desfurarea aciunilor de atac sau a altor structuri de joc, 3. n tempo variat sau cu accelerare treptat pn sistemului de execuie. la faza de finalizare etc. Limitarea spaiului n care se - structuri de joc, jocuri pregtitoare i dinamice pe teren 4. efectueaz exerciiul. redus.

Efectuarea procedeelor tehnice i a nlnuirilor acestora cu restricii. Efectuarea exerciiilor cu 6. schimbarea procedeelor de execuie. 5.

Efectuarea exerciiilor eu creterea 7. complexitii acestora. -

Efectuarea exerciiilor n condiii variate de mediu, cu materiale 8. diferite, cu adversari diferii ca valoare.

ex. din jocuri fr dribling sau cu un singur dribling; ex. pentru corectarea tehnicii etc. srituri n nlime - procedeu dorsal, ventral, cu pire etc.; diferite procedee de aruncare n baschet, handbal - de pe loc, din sritur, cu evitare etc. efectuarea unor micri suplimentare la sriturile din gimnastici, nainte de aterizare; lovirea mingii cu racheta de tenis din diferite poziii; cu spatele, pe sub picior etc. alergare pe teren variat; slalom pe terenuri cu profiluri diverse i zpad cu consisten diferit; lucru la aparate de gimnastic diferite; jocuri cu echipe mai slabe sau mai puternice, cu utilizarea unor planuri tactice diferite etc.

140

Compoziia corporal DefiniieCompoziia corporal reprezint procentul relativ de esut adipos i mas muscular activ din totalul greutii corporale. Aceasta face parte din elementele fitness-ului, condiionate de starea de sntate (dup Falls, Baylor i Dishman). Studii experimentale au demonstrat modificarea compoziiei corporale la ealoane mici de populaie, n detrimentul masei active. Cauzele principale ale acestui fenomen sunt: - creterea standardului de viaa; - mecanizarea i automatizarea activitilor profesionale; - mrirea timpului liber; - lipsa activitilor fizice; - insuficiente cunotine despre controlul greutii corporale; - lipsa de motivaie privind imaginea de sine. Efectele compoziiei corporale deficitare sunt: - risc crescut de hipertensiune, diabet, artroze etc.; - atitudini corporale deficiente; - pubertate ntrziat la copii; - rezisten i capacitate de lucru sczute. mbuntirea compoziiei corporale presupune angajarea subiecilor n programe sistematice de exerciii fizice i un regim de nutriie adecvat. Primii ani de cretere i dezvoltare ai copilului sunt eseniali pentru evoluia sa fizic, mental i emoional. Procentul de mas muscular crete n timpul copilriei i adolescentei, realizeaz un platou la nceputul aduliei i regreseaz dup aceast etap. Procentul de esut adipos nregistreaz o evoluie diferit; crete n timpul primului an al vieii, apoi scade ntr-o medie individual, n paralel cu creterea musculaturii. La copiii cu obezitate, esutul gras continu s se dezvolte, ca rezultat al dietei defectuoase i al lipsei de activitate fizic. n timpul adolescenei exist un nou puseu de cretere a esutului adipos. Felele nregistreaz o cretere care se prelungete pe parcursul ntregii evoluii. La biei exist o descretere a acestui esut, urmat de o revenire n timpul aduliei. Exist cteva perioade critice n care trebuie acordat o atenie sporit compoziiei corporale: ultimul trimestru al sarcinii, primul an de via i n timpul debutului adolescenei. n aceste perioade se constat o cretere a numrului de celule n esutul adipos. Un motiv important de a menine numrul celulelor esutului adipos ct mai sczut, este acela c obezitatea dobndit n copilrie este cel mai dificil de combtut. Copiii supraponderali nu sunt neaprat copii sntoi. Copiii supraponderali devin aduli supraponderali. La vrste adulte, efortul fizic i dieta adecvat vor contribui la prevenirea creterii dimensiunilor celulelor adipoase i la contracararea declinului masei musculare. ntre 25 i 70 de ani (dup Falls, Baylor i Dishman), brbaii i femeile pierd mas muscular la o rat de aproximativ 0,2-0,3 kg/an. Excesul de esut adipos conduce la un consum energetic superior pentru un lucru mecanic dat. Acest fapt determina o sarcina suplimentar pentru funcia circulatorie i pentru celelalte funcii. Studii epidemiologice pe supraponderali, citate de Falls i Baylor, au ilustrat efectul nefast al compoziiei deficitare asupra aterosclerozei i a celorlalte afeciuni cardiace (Asociaia Medical American consider c problema obezitii n Statele Unite este alarmant, peste 60% din populaie 50% din aduli i 40% dintre copii - ncadrndu-se n aceast categorie). De asemenea, este posibil ca schimbrile degenerative organice sau sistemice, la vrsta a treia, s nu fie datorate (exclusiv) procesului mbtrnirii, ci reducerii funciilor fiziologice ca reflex al vieii sedentare (fig. 5).

141

Figura 5 - Evoluia procentului de esut adipos la femei i brbai cu vrste ntre 10-50 ani (dup Rarick, Montoye, Seefeldt)

142