RITUALURI PENTRU SEARA

O cina usoara
In timp, aceasta obisnuinta se instaleaza singura. Dar o cina usoara nu trebuie sa fie o cina trista ... Cu timpul, imbatranind, ardem mai putine calorii, deci va trebui sa mancam mai putin, ca sa nu ne ingrasam. Pentru ca este vorba de masa de seara, care ne ingrasa cel mai mult, idealul este sa optam pentru o cina usoara, care ne va pregati un somn bun. Meniul trebuie sa fie usor si savuros: o ciorba de legume preparata in casa, carne alba coapta sau fripta, peste pregatit la baie de aburi cu putina sare si stropit cu putin ulei de masline, legume inabusite, un compot de mere, pere, sau prune, un mar copt su o salata de

fructe, un platou de paste - zaharurile lente favorizeaza somnul, dar sa nu le inecam intr-o tona de sos greu digerabil, deci fiecare dupa preferintele lui, esential fiind sa ne alegem meniuri savuroase, sanatoase si care se digera foarte usor. Dupa o ceasca de ceai (de verbina, anason stelat, levantica, busuioc, tei ...) sau chiar un pahar dintr-un vin bun de Porto, insotit de o mica ciocolatica si atat ... Daca ziua a fost bogata in excese, e mai bine sa restabiliti echilibrul seara. De exemplu, va limitati la supa de legume, cu unul sau doi cartofi, sau va pregatiti o masa numai cu lactate : un bol de branza de vaci semidegresata, pe care o amestecati cu unul sau doua fructe proaspete : mar, para, piersica, capsuni, caisa...in functie de sezon, cu miez de nuca adaugat si cu o lingurita de zahar brun, consituite, dupa parerea mea, o masa echilibrata.

Am auzit multe sfaturi de alimentatie "dupa ultimele descoperiri ale cercetatorilor" de obicei anonimi, dar

cam toate mi se par niste absurditati si exagerari care numai bine nu ne vor face. Singurele sfaturi care mi sau parut cu adevarat competente si sanatoase sunt ale dr. Gheorghe Mencinicopschi, de aceea eu am cumparat si am incercat sa aplic cam tot ce a iesit sub semnatura dansului, si pot sa spun ca m-am echilibrat si ma simt excelent. De aceea,am adaugat la linkuri recomandate , editura care ii difuzeaza cartile in intregime.

Baia de seara
Moment binecuvantat al zilei, o baie seara este o poveste intima cu noi insine. Suntem intr-un invelis protector ! Este momentul visat pentru a ne gandi la noi, pentru a rememora si a reface lumea in gand ... O baie de seara nu se improvizeaza. Trebuie sa ne alegem momentul - dupa cina si dupa ce ne-am culcat copiii sau nepotii. Linistea din casa este foarte importanta. Organizati cu multa grija ambianta din baie. Puteti scadea intensitatea luminii , sau sa

aprindeti lumanari, eventual parfumate, pentru a adauga rafinament. Intr-o baie, totul conteaza : temperatura apei, mirosurile produselor utilizate, prosoapele moi, muzica in surdina ... Acesta trebuie sa fie un moment de relaxare completa, un moment magic, de unde vom iesi eliberate de toate problemele zilei. Sala de baie nu trebuie sa fie o camaruta sumbra, ca acum 20 de ani, pentru asta trebuie desigur sa alocam niste bani ca sa o modernizam. Cei pasionati, aloca un buget important pentru asta si o instaleaza adesea in prelungirea camerei de dormit, alcatuind o atmosfera de inspiratie indiana, marocana, scandinava si chiar japoneza. Ajung doar : un lavoar curat pentru a evoca spiritul zen, cateva accesorii bine alese (suporturi de lemn, podea, mobila din tec) pentru a va crede in Suedia sau geamuri colorate, picturi cu buretele ori obiecte din fier alb pentru a va crede in Marrakech... Japonezii au adus arta baii la apogeu. Ca sa fie ca la ei, lasam sa curga apa foarte calda, adesea peste 40 de grade, aruncam cateva petale de flori parfumate si, odata asezate in cada, meditam, lasand privirea sa pluteasca departe ... Daca ating extazul, japonezii se apuca sa compuna poeme ...

Crema de noapte
Incepand cu varsta de 30 de ani, uneori chiar de la 25, trebuie sa ne cumparam o crema de noapte. La 35 de ani nu ne mai putem lipsi de ea, pentru ca atunci cand o uitam, pielea ne inteapa , ne ustura si se vestejeste treptat, facandu-ne sa ne gandim la ea mai mult. Ar fi pacat sa nu folosim o crema de noapte, pentru ca in cursul noptii, crema este foarte eficienta. In timpul celor cateva ore cand organismul nostru se reface, pielea se regenereaza, se curata, produce colagen si elastina, adica fibrele de sustinere. Pielea este ca o planta care are nevoie de ingrasamant si de apa. Este chiar rolul cremei de noapte, sa o hraneasca, iar cea de zi sa o hidrateze. Foarte sofisticate, noile generatii de creme stiu sa faca orice : sa dreneze apa din

tesuturi, sa ne scape de stres, sa regenereze si chiar sa compenseze lipsa de somn. Cu o singura conditie insa : crema de fata trebuie aplicata pe o piele foarte curata. De aceea, o demachiere atenta este indispensabila ... Chiar si pentru femeile care nu se machiaza, dar a caror piele absoarbe peste zi poluantii si praful. Avem nevoie de : lapte gras (cel mai ieftin este laptele Doina, dar destul de eficient), servetele umede, sapun dermatologic, sapunuri delicate sau spume de curatat fata, dupa alegerea fiecareia... Atentie insa : evitati formulele prea alcaline si clatiti intotdeauna cu mare grija , de preferinta cu o lotiune apa de flori sau apa minerala. Pentru a spori efectul cremei de noapte, este indicat ca dupa demachiere sa folosim un tonic sau un ser. E bine ca aceste produse sa se utilizeze zilnic, timp de cateva saptamani, pentru a vedea efectul , pielea castingand extrem de mult in prospetime.

Pentru ochi Nici nu se pune problema ca tratamentul pentru fata va fi la fel de eficient si pentru ochi. Imposibil sa trecem peste ingrijirea conturului ochiului, folosind o crema adecvata care va netezi, dezumfla si hidrata in acelasi timp.Nu uitati ca pielea din jurul ochilor e cea mai uscata de pe fata, ea neavand glande saudoripare,deci expusa cel mai repede imbatranirii. Un sfat : luati o cantitate mica de crema pe varful degetelor, aplicati si intindeti crema mai mult prin tapotari si masaj circular usor, in sensul acelor de ceasornic, nu prin masaj puternic sau prea indelungat. Acesta este un obicei bun de pastrat pentru toata viata ...

Sa nu uitam mainile
Ne plac sau nu, mainile fac atat de multe pentru noi incat merita un pic de atentie. Seara avem timp sa le masam, sa curatam unghiile, sa le dam cu lac. Ce e mai frumos decat o mana bine intretinuta ?!? In primul rand, trebuie sa le pastram tinere, sa supraveghem aparitia petelor brune, foarte inestetice, sa combatem artroza care, spre 45 de ani, poate sa se instaleze, sa incercam sa ne pastram mainile fine ... Petele brune, ca si cele de pe fata, pot fi combatute prin aplicarea de creme cu agenti de inalbire, daca petele nu sunt prea vechi, iar daca sunt prea vechi trebuie sa cautam o metoda mai radicala apeland chiar la un dermatolog, care va putea inlatura petele brune cu azot lichid sau cu laser pigmentar. Odata ce a disparut cicatricea (cam in 15 zile), va puteti face si o manichiura artistica.

Programul complet : Inmuiati degetele intr-un bol mic de apa calduta cu sapun, pentru ca unghiile sa se inmoaie, apoi uscati-le cu grija, aplicati o crema anti-cuticule, taiati unghiile, piliti-le, alegeti oja in functie de starea de spirit, aplicati un prim strat, asteptati ca acesta sa se usuce, sufland deasupra, aplicati un al doilea strat, apoi asteptati mai mult timp ... si inainte sa va culcati, folositi o crema ultrahidratanta si puneti-va manusile de bumbac pentru a le purta toata noaptea,astfel ca la trezire, sa aveti o piele de bebelus. Gimnastica speciala pentru maini : Pentru a avea degete mai fine, masati-le de la varfuri spre palma. Pentru a face muschi la mana, departati degetele, apoi strangeti pumnul.Pentru a decontracta mana, ridicati-o si agitati usor degetele ...

Ce se intampla cand simtim furnici in degete ? Intepaturile apar instantaneu si sunt atat de puternice, incat devin dureroase. Acesta este sindromul canalului carpian. Totul vine din acest canal situat in palma mainii, care se ingusteaza si comprima nervul median insarcinat cu sensibilitatea degetului mijlociu, a indexului si a degetului mare. O solutie exista : o mica operatie care elibereaza nervul si reda degetelor agilitatea de altadata. Desigur, ca sa ne purificam spiritual si sufleteste pentru noapte, e bine sa ne concentram si sa spunem in gand macar o rugaciune. Sa aveti nopti linistite ...