No fume y evite los ambientes contaminados por humo de tabaco. Invite a la gente de su entorno a dejar de fumar.

Modere el consumo de bebidas alcohlicas. No tome ms de uno o dos vasos de vino al da y, a lo sumo, una bebida alcohlica a la semana. No ingiera en exceso bebidas excitantes como el caf , el t , etc. !iga fielmente el tratamiento prescrito por su m dico y no lo interrumpa sin su conocimiento. "bserve los posibles efectos secundarios atribuibles a los frmacos y com nteselos a su m dico. #ecuerde $ue la hipertensin es un poderoso factor de riesgo cardiovascular $ue se potencia cuando se asocia a colesterol elevado, diabetes o cido %rico. &rocure controlar, adems de sus niveles de tensin, estos otros factores de riesgo citados.

Univiersidad del Noreste

HIPERTENSIN ARTERIAL

Patricia Alatorre Icaza 2A

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CMO PREVENIRLA? 'uando su cora(n late, bombea sangre hacia sus arterias y crea presin en ellas.)icha presin es la $ue consigue $ue la sangre circule por todo el cuerpo. 'ada ve( $ue le toman la tensin le dan dos cifras. *a primera de ellas registra la presin sistlica +a$uella $ue se produce en las arterias cuando late el cora(n, y la segunda, la presin diastlica +a$uella $ue se registra cuando el cora(n descansa entre latidos,. !i la presin sube por encima del lmite normal --$ue se podra cifrar en ./0120 en los adultos-- se produce lo $ue denominamos hipertensin arterial !e trata de una enfermedad muy com%n en todo el mundo $ue afecta a ms del 30 por ciento de los adultos entre /0 y 45 a6os y casi al 50 por ciento e las personas de ms de 45 a6os. &ero uno de sus mayores peligros es $ue se trata de un mal silencioso. 7sted puede tener la tensin arterial elevada y no mostrar sntomas. )e ah la importancia de la prevencin.

8un$ue la hipertensin arterial no puede ser definitivamente curada, existen una serie de hbitos de vida $ue, unidos a la accin de los medicamentos antihipertensivos, pueden llegar a controlarla de forma sustancial y evitar as sus consecuencias. 8 continuacin le damos una serie de consejos de gran utilidad para la prevencin de la hipertensin y su control. 9odo adulto de ms de /0 a6os debe vigilar peridicamente su tensin arterial. Ms a%n, si sus padres o abuelos han sido hipertensos. Muchos hipertensos han normali(ado su tensin arterial al lograr su peso ideal. :vite la obesidad. !i su vida es sedentaria y fsicamente poco activa, descubra el placer del ejercicio fsico regular y, si es posible, al aire libre. &ero recuerde $ue siempre debe adaptarlo a sus posibilidades reales; no haga fsicamente ms de lo $ue puede. )isminuya el nivel de sal en la preparacin de sus comidas. :vite, adems, los alimentos salados. #edu(ca al mnimo las grasas animales de su dieta y hgala rica en verduras, legumbres, fruta y fibra. +<ajadas peligrosas de la cifra de glucosa en la sangre, y =d. debe saber como evitarlas y como tratarlas si se presentan.

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