Sunteți pe pagina 1din 7

Cum iti castigi increderea in sine exercitii practice Cine sunt eu sa stiu? Cine sunt eu sa decid? Frica de realitate?

? Frica de expunere? Frica de angajament? Frica de esec? Care dintre aceste bariere iti stau in cale? De ce traiesti mai mult ca sa invingi durerea decat sa traiesti bucuria? Ti-e teama de necunoscut sau esti adepta noilor frontiere? Eviti provocarile sau iti doresti si abia astepti sa apara, ai nevoie de ele? Astepti salvarea, indrumarea inteleptilor? Iti plac provocarile? Risti? Castigi? Pe o scara de la 1 la 10 unde te afli la nivelul increderii de sine? Te-ai afirmat ai spus lumii intregi cine esti acum e momentul sa te intrebi! Iti traiesti viata intr-un mod constient? Te-ai acceptat pe tine? Esti responsabila de actiunile, deci iile pe care le iei sau lasi totul pe mana !umne eului Tau? Care este scopul tau in relatia pe care o traiesti, la locul de munca, in viata ta personala? Esti o persoana autonoma? Raspunsurile le gasesti doar in calatoria interioara" Incetea a sa intrebi in jurul tau" Iti vorbesc despre increderea in sine aici" #a interesea a ce cre i tu despre tine, ce simti tu despre tine, nu ce ic ceilalti, ce spune iubitul tau, prietenii tai, parintii tai" $tiu, esti admirata, respectata, iubita de ei dar tu nu te iubesti, nu te respecti, nu te admiri" $tiu, indeplinesti asteptarile celorlalti, ai ajuns avocat, medic, savant, asa cum parintii tai au vrut dar tu simti ca vocea mu icii te c%eama"

Ai castigat premii, diplome si totusi cand te privesti in oglinda simti ca nu ai reali at nimic" Esti admirata de milioane de oameni si totusi te tre esti dimineata cu un sentiment de gol in suflet" Ai putea crede ca esti pe drumul cel bun, ca ai reali at tot ce ti-ai propus dar lasa-ma sa-ti spun ceva" Totul e doar o ilu ie& !aca privesti inapoi iti vin in minte intrebari de genul' ( !ar daca n-as fi facut asta? !e ce am acceptat sa prelungesc relatia cand stiam ca nu ne mai intelegem" )oate pentru ca doream cu disperare un barbat in viata mea" )oate ca n-am vrut sa fiu eu considerata fata rea" I-am dat de inteles ca e momentul sa punem punct, dar am experimentat teama" *-am vrut sa-mi asum responsabilitatea despartirii" Am gasit raspunsul mai tar iu si increderea mea in sine a sca ut" #-am complacut si mi-am pierdut elanul, vitalitatea, incet, incet" !aca ai trait una din situatiile de mai sus iti propun urmatorul exercitiu pentru a te asigura ca nivelul tau de incredere in sine se indreapta spre +, pe scara de valori" $crie --+, propo itii in fiecare dimineata si adauga diferite finaluri, fara sa depui efort, cat de repede poti exact in ordinea in care iti vin gandurile" Ar trebui sa termini in +, minute" $crie, scrie&& " trai constient pentru mine inseamna###$$ Continua aceasta propo itie" . sa-ti dau un exemplu' A trai constient pentru mine inseamna sa ma gandesc la deci iile si alegerile pe care le iau" A trai constient pentru mine inseamna sa imi ascult vocea interioara" Apoi mergi mai departe !aca as fi cu /0 mai constienta de relatiile mele de asta i111 Cand termini, continua-ti programul ilnic" Fa asta timp de o saptamana de luni pana vineri, nu te uita la ce ai scris ieri" 2oleste-te de asteptari" Reflectea a asupra dificultatilor pe care le ai" 3a sfarsitul saptamanii trage linie si scrie' !aca ai vrea sa fii constienta intr-un anumit aspect al vietii tale, ce ai face diferit? !aca ai vrea sa fii responsabila intr-un anumit aspect al vietii tale, ce ai face diferit? !aca te-ai acceptat pe tine, ce ai putea sa sc%imbi acum?

Ce mai astepti sa sc%imbi ce nu te multumeste? !aca ai stii unde vrei sa se indrepte relatia ta, ce ai face diferit? Ce nu faci a i, nu faci niciodata" Amanarea e prostie curata" Actionea a, aici si acum& 4rei sa obtii re ultate tot timpul, da? Atunci baga la cap urmatoarele aspecte' 5nde vrei sa ajungi? Cum te ve i? Cum te vise i? #intea functionea a doar cu afirmatii, elimina negatiile din limbajul si gandurile tale" Eu asa am facut in cresterea increderii de sine' !A& !A& !A& !A& !A& !A& !A& !A& Am parasit vec%iul tipar de gandire negativ si m-am imbracat cu un tipar nou, po itiv' !a, sunt buna, frumoasa, inteligenta, creativa, sigura si stapana pe mintea si viata mea" Am aruncat la gunoi stereotipul limitativ si negativ si am pasit intr-o noua dimensiune" Cre i ca te tine cineva pe loc?& )e dracu& Tu te tii pe loc' ( *u se poate acum" #ai astept, nu e momentul potrivit" Asa a fost sa fie" Atata pot1etc" )reia controlul gandurilor tale, in%ata-le si transforma-le in creatie" )ot sa fiu orice in lumea asta& )uterea o detin eu& $unt incre atoare& #ut muntii din loc& Am functionat +, ile dupa un model de succes pe care mi l-a dat un prieten si un adevarat psi%olog, !an Tudoran, ti-l dau si tie acum, e momentul perfect' %egula 1 In urmatoarele +, ile, refu i sa accepti ganduri si sentimente sterile si negative" *u-ti pui intrebari nocive si nu folosesti un limbaj devitali ant" Ai inteles?& 4e i ca te urmaresc"" 6un" %egula & Cand te surprin i concentandu-te asupra unui lucru negativ, si cu siguranta o vei face, fiindca asa ai functionat pana acum, introduci imediat puterea gandirii po itive ca sa redirectione i concentrarea asupra unei stari emotionale mai bune"

Ti-e clar? $tai linistita nu te las la greu1 Iti dau urmatoarele intrebari ajutatoare si transformatoare' Intrebarile pentru re olvarea problemelor +" Ce e nemaipomenit in aceasta problema? 7" Ce nu este perfect inca? 8" Ce sunt dispusa sa fac pentru a obtine ceea ce vreau? 9" Ce sunt dispusa sa nu mai fac pentru a obtine ceea ce vreau? /" Cum asa putea sa ma bucur de toate acestea pe parcurs, in timp ce fac ceea ce este necesar pentru a obtine ceea ce vreau? 'ntrebarile care iti dau energie dimineata! +" !e ce anume sunt fericita in viata mea de acum? 7" !e ce anume sunt entu iasmata in viata mea de acum? 8" !e ce anume sunt mandra in viata mea de acum? 9" !e ce anume sunt recunoascatoare in viata mea de acum? /" !e ce anume ma bucur in viata mea de acum? -" !e ce ma implic in viata mea de acum? :" )e cine iubesc? Cine ma iubeste? 'ntrebarile care iti dau energie seara! +" Ce am daruit a i? 7" Ce am invatat a i? 8" In ce fel iua de a i a adus ceva in plus calitatii vietii mele sau cum pot folosi iua de asta i ca pe o investitie in viitorul meu? %egula ( In urmatoarele ece ile ai grija sa-ti concentre i atentia exclusiv asupra $.35TII3.R si nu asupra problemelor" !e indata ce percepi o posibila sc%imbare, concentrea a-te I#E!IAT asupra posibilei solutii"

%egula ) !aca dai inapoi sau daca simti ca gandurile negative si sterile preiau controlul nu-ti fa reprosuri, nu te condamna" *u e o problema atata vreme cat modificarea intervine imediat" !aca insa continui sa accepti ganduri si sentimente sterile, negative pe o perioada mai lunga de timp, trebuie sa astepti pana a doua i si sa o iei de la capat cu cele ece ile de autoterapie" $implu si eficient" *u dispera nici o secunda" #ie mi s-a intamplat in a noua i sa pierd controlul gandurilor, sa ma inec la mal, si a doua i am luat-o de la capat" $i-ti spun ca as mai lua-o de la capt de +,, de ori" $i c%iar asa fac cand simt ca increderea mi se clatina" *u-mi perimt sa traiesc alta viata decat cea pe care o traiesc acum" $unt prea fericita de ceea care am devenit" Am muncit prea mult la mine ca sa ajung unde sunt" Acest program e miraculos, te scapa de gandurile limitative si negative" 4ei trimite un nou mesaj creierului tau si vei impune noi re ultate" Acum tu esti sclava creierului tau, el cere si tu executi, si-ti sabote i viata, alungi succesul si fericirea pe geam" *top+ Acum e momentul sa preiei tu fraiele in mana si sa-i ceri creierului noi gandurile fertile, emotii pline de elan, intrebari care te inspira si te motivea a" Ce i e a i? 3uni? )erfect& A i incepi, sa te fereasca sfantul sa alegi o alta i, maine e deja prea tar iu" )re ent mediocru sau pre ent de succes? Regretele sunt al dracului de amare si otravitoare' ;Ce as fi putut deveni daca1"( Fugi departe de afirmatia asta&&& *u lasa sa ti se intample una ca asta si tie, sunt destui distrusi care regreta sau condamna copilaria nefericita, soarta" Fii altfel, alege corect, actionea a acum& Esti capabila sa produci re ultatele pe care le astepti in mod natural" Esti capabila sa aduci in viata ta prietenia, fericirea, dragostea in mod natural ca re ultat a cine esti si ce faci" Esti capabila sa sc%imbi, sa transformi, sa arunci vec%ile obiceiuri si rutina la gunoi"

Fa-o acum, nu mai astepta& )acaleste-ti creierul sa produca noi tipuri de raspunsuri" Tu esti stapana& Am descoperit ca pe masura ce accepti realitatea, iti accepti sentimentele care nu iti plac asa cum sunt si nu incerci sa opui re istenta, ele dispar" In sc%imb, daca te lupti cu ele, in momentele in care te astepti mai putin vin si te musca de cur, te doboara, te pun la pamant" Accepta-ti furia ca fiind furie, sublimand-o prin arta, sport, mu ica, dans" Te-a enervat cineva, te-a jignit, te-a ranit, foarte bine, tai-o la sala, la dans, la opera, pictea a, alearga, transforma energia negativa in po itiva, in creatie, in arta" Asta e viata adevarata, viata care te asteapta& Tu esti unica si speciala, n-ai nevoie sa asculti la radio, la tv, la ei cum sa traiesti" 2%idea a-te dupa valorile pe care tu ti le-ai stabilit ,nu dupa cele pe care le-ai dobandit de la altii" Asuma-ti responsabilitatea pentru faptele tale si nu astepta ca un !umne eu sau un salvator sa o faca pentru tine" Traieste pentru scopul si pentru vocatia ta interioara, nu pentru ceea ce vor altii sa fii" Experimentea a aceste aspecte si vei experimenta increderea in tine" 4ei capata o extraordinara incredere in tine cand vei vedea ca-ti poti sc%imba radical viata" $ucces& *u uita' ( *u intamplarile din viata noastra ne modelea a, ci convingerile in legatura cu aceste intamplari" Daca ai nevoie de mine sunt aici intreaba-ma lasa-mi un comment$ Inainte sa te las sa experimente i aceste minunate sentimente care te ajuta sa-ti imbunatatesti calitatea vietii, atat personala cat si sentimentala te las cu un alt exercitiu care m-a ajutat pe mine spre acceptarea de sine, o parte foarte importanta a increderii de sine" )riveste-te in oglinda" 5ita-te la expresia fetei, a corpului si citeste, de exemplu oc%ii iti pot spune multe despre blocajele pe care le ai" !aca e posibil scoate-ti %ainele cand te privesti" !aca simti nevoia sa pleci pentru ca nu ai acceptat un anumit aspect personal, continua

c%iar daca te simti inconfortabil" E foarte important sa accepti cine esti si acceptarea nu presupune mereu sa-ti placa ceea ce ve i" !ar daca traiesti in negare, in respingerea adevarului nu vei putea niciodata sa experimente i implinirea de sine si sa faci fata provocarilor vietii"

S-ar putea să vă placă și