Curso de dana do ventre nivel iniciante

Nivel 1 - Turma iniciante Descobrindo seu prprio corpo; postura, encaixes, eixos, respirao. Alongamento e lexibilidade. !s passos b"sicos da dana do ventre. #ntroduo aos ritmos. #n$cio de desenvolvimento cultural. %arga &or"ria' 1()&*aula
+itmos da dana do ventre

,a-soum ; .alladi ; /aide ; 0&ada 1o no2 ; 3 +us&

Alongamentos*A4uecimento
O cuidado e a preparao do corpo. Movimentao bsica, incio da descoberta do prprio corpo.

- +espirao r$tmica' Naturalmente perceber e indu2ir a respirao. - A4uecimento das articula5es' 6escoo, ombros, pun&os, viril&a, 7oel&os, torno2elo, dedos dos p8s. A4uecimento no tronco 9cintura e busto: incluso. - .asicamente lex5es e rota5es. - Alongamento das musculaturas 9b"sico:' 6escoo, coluna e cervical, braos 9; partes:, tronco, regio lombar, regio abdominal, coxa 9superior e posterior:, panturril&a. Diviso corporal' /oltura de tronco; parte superior do corpo; /oltura da base ; parte in erior do corpo; <xerc$cios de diviso e soltura de pernas e braos; <xerc$cios de diviso e soltura de todas as partes do corpo; <xerc$cios de coordenao motora; <xerc$cios r$tmicos; 10 - 6ercep5es' Adio calma e peridica dos conceitos de' .usto alto, ombro relaxado, encaixe nas esc"pulas , abd=men r$gido, 4uadril encaixado, 7oel&os relaxados, base no c&o e ora contr"ria 9para cima:. !mbros sobre o 4uadril, 4ue est" sobre e amortecido pelos 7oel&os, 4ue est" sobre os p8s, com o peso distribu$do sobre a planta.

Aula 1 Origem da dana do ventre Postura Movimentos de mos Oito Egpcio (frente) atida !ateral

Aula " atida !ateral #$ime de %uadril Movimentos de mos Oito Americano (para tr&s)

Aula ' Oito Maia (para cima) Movimento de (raos ) #erpente * Onda atida !ateral e varia+es &sico egpcio Aula , Oito Maia (para (ai-o) Om(ro Ondulao Camelo

Aula . Movimentos com (usto Ondulao contr&ria /eslocamento com (atida lateral Aula 0 &sico egpcio (varia+es) 12ist Ca(ea

Aula 3

12ist &sico egpcio com perna Aula 4 5aria+es de &sico Egpcio Passo grego rincando com os (raos Aula 6 atida #ou$air /eslocamento !ateral com cadas de (rao &sico egpcio desce7so(e7desce7 desce

Aula 10 atida #ou$air #$immie de " tempos 8iros Aula 11 12ist na meia ponta 9ue(radin$o em nveis atida !ateral atr&s

Aula 1" Ara(es%ue Oito na !ateral 5ertical Oito pra cima e pra (ai-o com (raos Aula 1' 12ist em nveis Camelo duplo em cru: Ara(es%ue com oito de perna Aula 1, Movimentos com ca(ea Camelo e ondula+es em nveis 1remido na meia ponta ; desli:ando Aula 1.

atida #ou$air na meia ponta /eslocamento da !ulu com giro por tr&s <(ado Aula 10 12ist r&pido Camelo e ondulao alternados &sico egpcio deslocando lateral Aula 13 9ue(radin$o mais r&pido 12ist da Amani Camelo e ondulao sem %uadril Aula 14 /eslocamento Marca+es com encai-e e desencai-e de %uadril Ovin$o Aula 16 /eslocamento 17"7' com mudana de direo 5aria+es)com (atida de =oel$o para tr&s e com (atida lateral #$immie na meia ponta) >rente e tr&s*frente e lado*deslocando lateral Ondulao caindo p&ra tr&s Aula "0 atida #ou$air na meia ponta Com(ina+es) Oito para cima / ? Camelo no centro Oito para (ai-o ? ondulao

Aula "1 12ist para tr&s) !ateral*girando* alternando / e E atr&s Com(inao) #$immie transferindo o peso ? desencai-e /eslocamento pisa / na diagonal7cru:a E7 termina com t2ist

Aula ""

#$immie com acento atr&s) /eslocamento lateral girando Oito para frente e para tr&s com s$immie Com(inao) meio oito para tr&s ? Camelo Aula "' #$immie com acento atr&s duplo indo para tr&s Oito para cima e para (ai-o com #$immie Com(inao) Oito vertical lateral ? camelo Aula ", #$immie @agalla com toro no lugar #$immie @agalla lateral (a(re e fec$a) 12ist com s$immie #altin$os do #aid Aula ". Passo grego com oito de perna e ara(es%ue Meio oito para tr&s P/ ? no meio t2ist ? 8iro Passo grego ? Camelo /iagonal / e E ? C$utin$o com (rao apontando para a perna ? 8iro Cru:a / atr&s e eleva os (raos7 idem E ? marcao e giro

Aula "0 Movimentos com ca(ea Movimentos com (usto Movimentos com (raos e mos

Aula "3 #altin$os do #aid /eslocamento da !ulu #$immie vertical

Aula "4 Passo grego com oito de perna e ara(es%ue Meio oito para tr&s P/ ? no meio t2ist ? 8iro Passo grego ? Camelo /iagonal / e E ? C$utin$o com (rao apontando para a perna ? 8iro Cru:a / atr&s e eleva os (raos7 idem E ? marcao e giro

Aula "6 atida #ou$air na meia ponta Com(ina+es) Oito para cima / ? Camelo no centro Oito para (ai-o ? ondulao

Aula '0 Ara(es%ue Oito na !ateral 5ertical Oito pra cima e pra (ai-o com (raos