Gua Temtica Salud Integral Estar Bien Cuadernillo del Docente

ndice

Pgina Presentacin Introduccin Competencias "etodologa per!il de egreso

Temas#

$% El &alor de ser persona '% (a importancia de una autoestima sana )% *utoconcepto autoestima

+% El &alor de la autoestima ,% Trastornos de la alimentacin -% *utoimagen positi&a .% (a in!luencia de los medios masi&os de comunicacin /% (a amistad el no&ia0go

1% Educacin se2ual integral $3% Prctica regular de e4ercicio $$% (os 5uenos 65itos alimentarios $'% (a la5or docente de los padres de !amilia para el !ortalecimiento de la salud integral

*gradecimiento Cmo canali0ar *ne2os

Presentacin# (a Secretara de Educacin de Guana4uato te in&ita a implementar esta gua7 apo ndote en el Cuadernillo de trabajo para alumnos7 el cual permite me4orar la !orma en 8ue puedes e2perimentar promo&er la &i&encia de una salud integral7 identi!icando sus caractersticas contando con las 6erramientas 8ue te a udaran a determinar 8u9 6acer7 en caso de 8ue con&i&as con personas 8ue e2perimentan conductas de riesgo% Esta Gua &a dirigida al docente7 su propsito es promo&er una autoestima sana en los alumnos de ni&el secundaria7 lle&ndolos a una re!le2in acerca de las dimensiones de la persona 8ue cada uno de ellos constitu e7 desde lo !sico 6asta lo ps8uico lo social: a udndolos con ello a desarrollar una salud integral%

*l concluir el tra5a4o de esta Gua los alumnos podrn identi!icar# (os aspectos 8ue caracteri0an a la persona irrepeti5les% (os contenidos tericos por 8u9 somos seres ;nicos e

las 6erramientas para desarrollar una autoestima sana% 8ue le a udan a reconocer su

(os aspectos positi&os con los 8ue a cuentan dignidad como persona% (os 5ene!icios de mantener una salud integral

cmo e&itar riesgos%

(as 6erramientas para una comunicacin e!ecti&a% (os cam5ios propios de la edad7 as como los del entorno social% (os derec6os de5eres 8ue se tienen al !ormar parte de un grupo% comer sano% la demarcacin de modelos

(a importancia de 6acer e4ercicio

(as actitudes &aliosas de las personas de su entorno7 de conducta%

Introduccin#

(a presente Gua es una 6erramienta de apo o para el docente7 con la cual puede acompa<ar al alumno en el !ortalecimiento de su autoestima7 remediando pre&iniendo conductas de riesgo7 para lograr una salud integral7 partiendo del conocimiento del propio ser su &alor como persona7 con las caractersticas 8ue le son propias% (a Gua es tam5i9n una 6erramienta de apo o para identi!icar las conductas de riesgo en el alumno a partir de la deteccin7 el docente pueda guiarlo en un proceso de me4ora en el cuidado integral de su salud% Para este proceso de educacin en la salud integral7 lo ms desea5le es contar con el acompa<amiento de los padres de !amilia%

E"P=DE>*"IE?T= Seg;n el psicoanalista pensador alemn Eric6 @romm#

El empoderamiento es uno de los factores ms importantes para elevar la autoestima, es fomentar el desarrollo de competencias que permitan que la persona sienta que puede tener seguridad sobre su vida y por lo tanto que participe. Esto crea un crculo virtuoso en el que el adolescente usa sus conocimientos, alcanza sus objetivos de manera e itosa y en el proceso, refuerza sus competencias, lo que le motiva a participar ms!. $

SEGA>ID*D S=B>E SA BID*

El docente de5e re!le2ionar so5re la dinmica de su clase el trato 8ue tiene 6acia sus alumnos7 e identi!icar si !a&orece u o5staculi0a el desarrollo de una autoestima adecuada%

FROMM, E% El "umanismo como #topa $eal7 Paidos7 Barcelona7 '33.%

Competencias

per!il de egreso

(a Gua contiene aspectos 8ue a udan a !ortalecer las competencias para la &ida7 contempladas en el Plan de Estudios '3$$ en Educacin Bsica considera tam5i9n las oportunidades las e2periencias de aprendi0a4e para los alumnos7 por e4emplo# Competencias para el mane4o de situaciones% Se re8uiere en!rentar el riesgo7 la incertidum5re7 plantear lle&ar a 5uen t9rmino procedimientos: administrar el tiempo7 propiciar cam5ios a!rontar los 8ue se presenten: tomar decisiones asumir sus consecuencias: mane4ar el !racaso7 la !rustracin la desilusin: actuar con autonoma en el dise<o desarrollo de pro ectos de &ida% '

El per!il de egreso de educacin 5sica propone 8ue# El alumno conoce &alora sus caractersticas potencialidades como ser 6umano: sa5e tra5a4ar de manera cola5orati&a: reconoce7 respeta aprecia la di&ersidad de capacidades en los otros7 emprende se es!uer0a por lograr pro ectos personales o colecti&os% Promue&e asume el cuidado de la salud del am5iente como condiciones 8ue !a&orecen un estilo de &ida acti&o saluda5le.%

*lcan0ar los rasgos del per!il de egreso es una tarea compartida para el tratamiento de los espacios curriculares 8ue integran el Plan de Estudios '3$$7 por ello se propone esta Gua como una 6erramienta 8ue !acilite la la5or docente%+ Es necesario considerar temas actuales con pro5lemticas reales 8ue &i&en los alumnos7 los cuales nos pueden a udar a e4empli!icar algunas posi5les soluciones% "etodologa En cada tema de5e desarrollar la parte terica7 misma 8ue se tra5a4a a la par con la Gua Estar &ien! dirigida a los alumnos7 la cual contiene un cuestionario para la e&aluacin de la autoestima C*ne2osD7 9sta de5e ser aplicada al inicio al !inal de cada tema con el o54eti&o de reali0ar una &aloracin comparati&a% El cuestionario de5e ser desprendido de la Gua para el alumno entregado al director7 para 8ue 9ste7 en coordinacin con las autoridades educati&as con las di!erentes instituciones in&olucradas7 puedan &alorar el resultado dar seguimiento a las necesidades del alumno%

DES*>>=((= DE (=S TE"*S Cada tema contempla en la introduccin una e2plicacin terica7 la cual contiene los conceptos correspondientes a cada tema a desarrollar7 los cuales se e2plican seg;n las caractersticas de cada grupo% El siguiente paso es desarrollar de manera indi&idual o por grupo la dinmica 8ue se sugiere% @inalmente7 se reali0a un momento de cierre7 en el 8ue el
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RODRGUEZ, L. Lineamientos para la Formacin y Atencin de los Adolescentes, ________ Mxico, 2011. Ibd. Ibd.

alumno re!le2iona7 e2presa los resultados de su re!le2in de manera &er5al o escrita% Se sugiere 8ue las impresiones de los alumnos se compartan en una dinmica de de sociali0acin de ideas% De5ido a la trans&ersalidad de los contenidos7 su implementacin puede ser aplicada durante todo el ciclo escolar7 con!orme las materias 8ue &a an a5ordando estos temas7 o seg;n las necesidades del grupo7 puede ser en sesiones peridicas% Campos de !ormacin para educacin secundaria "aterias Ciencias I C9n!asis en BiologaD *signatura Estatal @ormacin C&ica II Desarrollo personal para la con&i&encia Tutor a Educacin @sica I7 II III Etica I

E2ploracin

comprensin del mundo natural social

$% El &alor de ser persona%

Cada indi&iduo es en s mismo un ser ;nico7 una persona, 8ue est en relacin consigo mismo7 con otras personas con la naturale0a% (a persona se desarrolla 5a4o distintos aspectos# !sico7 psicolgico social% Estos aspectos se desarrollan de manera con4unta7 con!lu endo en un individuo7 8ue se distingue de los dems por tener una identidad propia7 ;nica repeti5le en s misma% El ser 6umano se caracteri0a por la cultura7 8ue lo distingue de la naturale0a: la cultura se e2presa en lengua4e7 costum5res7 tradiciones7 etc%7 por aptitudes peculiares como la li5ertad7 la &oluntad la ra0n7 las cuales le dan la capacidad de eleccin so5re el modo en 8ue &i&e su &ida% Es decir7 el ser 6umano es el ;nico ente 8ue decide cmo desea &i&ir% Pero estas decisiones no son slo personales7 sino tam5i9n grupales estn enmarcadas por la cultura% (as personas tienen dignidad7 esa dignidad tiene 8ue ser reconocida por toda la 6umanidad% Seg;n Immanuel Fant7 un precepto de la le moral7 es 8ue las personas# Deben ser tratadas como fines, y no como medios!

Esto signi!ica 8ue una persona no puede ser utili0ada como un medio para conseguir un !in cual8uiera% ?o se la puede escla&i0ar7 manipular7 e2plotar7 etc% (a dignidad de la persona est por encima de cual8uier !in% De esto se desprenden &alores como el respeto, la 'onestidad7 la tolerancia7 entre otros7 8ue son muestras del reconocimiento 8ue se de5e a la dignidad de cada persona% Es la prctica de esos &alores lo 8ue nos 6ace 6umanos7 lo 8ue nos 6ace !ormar parte de la 6umanidad% E4emplo# Cuando modelamos nuestra &ida con li5ertad responsa5ilidad7 somos dignos: cuando respetamos &aloramos al otro7 somos dignos: cuando pensamos racionalmente para modelar nuestra &ida7 somos dignos: cuando e4ercemos nuestra li5ertad con apego a la le moral7 somos dignos%

EGAID*D DE GE?E>= Es importante entender 8ue tanto 6om5res como mu4eres tenemos igual dignidad7 sin em5argo de5emos tener cuidado de no con!undir la igualdad de g9nero con la e8uidad de g9nero% E8uidad de g9nero conduce a malinterpretar igual dignidad con igual identidad% *s tam5i9n puede llegar a contraponer los papeles del 6om5re contra los de la mu4er% Se de5e en!ocar una adecuada e8uidad de g9nero promo&iendo la igualdad de dignidad entre 6om5res mu4eres7 en!ocndonos en la complementariedad de los se2os7 respetando los derec6os 6umanos de toda persona7 as contri5uir a la construccin de una con&i&encia social armnica% , Dinmica I% (a o5ra ms especial de este mundo =54eti&o# Ense<ar de manera prctica lo especial 8ue es cada uno de nosotros% Tiempo estimado# $3 min% Instrucciones# Consiste en lle&ar una ca4a de 0apatos al grupo% Decirles 8ue dentro de 9sta7 se encuentra la creacin ms especial de todas las otras creaciones% Todos 8uerrn &er lo 8ue 6a dentro de esta ca4a7 algunos pueden intentar deducir 8u9 es7 el lder de5e 6acer el compromiso de mostrar a algunos Cen !orma indi&idualD lo 8ue 6a dentro de la ca4a7 pero de5er ad&ertirles 8ue no podrn decirle a los dems 6asta 8ue el lder lo 6a a ense<ado a todos de una &e0% Dentro de la ca4a 6a un HEspe4oI Es decir7 la o5ra ms especial7 somos t; o7 con este e4emplo prctico puedes ense<arles autoestima7 partiendo del principio de 8ue7 de todo lo 8ue e2iste7 nosotros somos lo ms especial% '% Importancia de una autoestima sana (a autoestima permite a las personas en!rentarse a la &ida con ma or con!ian0a7 5ene&olencia optimismo7 por consiguiente7 alcan0ar ms !cilmente sus o54eti&os autorreali0arse% 5

LACALLE, M. La Ideologa de gnero, Reflexiones crticas. Ciudadela Libros, S.L. Madrid, 2009.

Permite 8ue uno sea ms am5icioso respecto a lo 8ue espera e2perimentar emocional7 creati&a espiritualmente% Desarrollar la autoestima es ampliar la capacidad de ser !elices: la autoestima permite tener el con&encimiento de merecer la !elicidad% . Comprender esto7 es !undamental7 redunda en 5ene!icio de todos7 pues el desarrollo de la autoestima sana aumenta la capacidad de tratar a los dems con respeto7 5ene&olencia 5uena &oluntad7 !a&oreciendo as las relaciones interpersonales enri8uecedoras e&itando las destructi&as%/ El amor de los dems7 para @romm7 no se con!ronta con el amor por uno mismo% Por lo contrario7 la actitud del 8ue se ama a s mismo es mani!iesto de la capacidad de amar a los dems% Jos9KBicente Bonet menciona 8ue la importancia de la autoestima se aprecia me4or cuando cae uno en la cuenta de 8ue lo opuesto a ella no es la 6eteroestima Cel a!ecto 8ue los otros nos o!recen 8ue es perci5ido por unoD7 o estima de los otros7 sino la desestima propia7 rasgo caracterstico de ese estado de suma in!elicidad 8ue llamamos depresin% (as personas 8ue realmente se desestiman7 se menosprecian7 se malquieren7 no suelen ser !elices7 pues no puede uno desentenderse u ol&idarse de s mismo% (a autoestima sana protege a ni<os adolescentes !rente a la a!liccin mental el pesimismo7 los !ortalece para mane4ar adecuadamente situaciones de &idas di!ciles o estresantes%

Dinmica II% El 4uego del nom5re =54eti&o# Ense<ar a los integrantes del grupo a &alorarse de manera personal los dems% Tiempo estimado# / min% Instrucciones# Pide a los participantes 8ue escri5an su nom5re en las lneas de a5a4o con letras grandes de molde en !orma &ertical7 8ue usen nom5res de siete a die0 letras apro2imadamente% Si tienen nom5res cortos7 8ue usen su segundo nom5re o su apellido% Si tienen nom5res mu largos7 8ue usen nom5res a5re&iados% *6ora pdeles 8ue &a an escri5iendo a manera de acrstico a , de sus compa<eros7 una cualidad 8ue deseen resaltar de cada uno en su 6o4a7 pueden 6acerlo usando cual8uier letra del nom5re de la persona% (a acti&idad conclu e cuando se 6a an usado todas las letras% E4emplo# S sensi5le7 socia5le7 simptica7 sincera7 saluda5le * alegre7 acti&a7 agrada5le7 ama5le7 auda0 ? no5le7 ni<era7 natural7 nota5le7 no&edosa D dcil7 diligente7 delgada7 di&ertida7 dinmica > rpida7 risue<a7 respetuosa7 responsa5le7 romntica * astuta7 alta7 amistosa7 amorosa7 aut9ntica
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a &alorar a

FROMM, E. La Condicin Humana Actual, aid!s. "arcelo#a, 2009. $b%d. $b%d.

&

&

)% *utoconcepto

autoestima%

El autoconcepto la autoestima son dos elementos 8ue determinan el 8ue6acer de las personas en la adolescencia se re8uiere de especial atencin en ellos7 de5ido a 8ue en esta etapa se est de!iniendo la personalidad% Por tal moti&o es importante atender el conte2to social7 econmico7 poltico cultural de los estudiantes7 a 8ue in!lu en en el autoconcepto en la autoestima de 9stos% El autoconcepto es el con4unto de imgenes pensamientos 8ue tenemos de nosotrosCasD mismosCasD% LGui9n so M LCules son mis &aloresM LGu9 clase de persona 8uiero serM LGu9 clase de alumnoCaD o pro!esorCaD 8uiero serM ?uestra propia imagen es la !orma en 8ue nosotros nos &emos o nos imaginamos 8ue somos% Si &emos a un perdedor7 seremos perdedores% Si &emos a alguien 8ue es importante slo cuando tiene el control nos con&ertiremos en alguien agresi&o7 pro&ocador7 dominante e insensi5le% Si &emos a alguien 8ue es amado aceptado7 estaremos ms preparados para amar aceptar al pr4imo% An ni<o 8ue se &alora se &e a s mismo ;til no tiene necesidad de desarrollar patrones destructi&os% ?o recurre a las drogas ni a la re5elda% Posee un espritu de cooperacin7 sentido de la responsa5ilidad actitud positi&a respecto a su !amilia 6acia 9l mismo% 1

Dinmica IB% (a me4or su5asta Instrucciones# De las siguientes imgenes Clminas o !otos de artculos como un auto lu4oso7 celulares7 un c6e8ue por millones7 casas7 ropa !ina7 unas &acaciones7 etc% lminas 8ue representen cosas como el amor7 la pa07 la !amilia7 la !elicidad7 el 92ito7 el tiempo7 etc9teraD pide a los participantes 8ue seleccionen lo 8ue les gustara comprar como si !uera una su5asta 8ue los ordenen del $ al $3 de acuerdo a la importancia 8ue cada alumno le 8uiera dar% Tiempo estimado# $, min% *l !inali0ar solictales 8ue contesten las preguntas propuestas% LGu9 comprasteM LPor 8u9 lo comprasteM LCunto estas dispuesto a pagar por esoM De manera &oluntaria pide a algunos 8ue lean sus respuestas en &o0 alta manera de cierre7 pdeles 8ue contesten# LCules son los &alores uni&ersalesM LCmo los &i&esM LConsideras 8ue 6a di!erencia entre el &alor de una persona !inalmente a

otraM

Considerando 8ue los &alores uni&ersales en el mundo tienen por 5ase el reconocimiento de la dignidad intrnseca de los derec6os iguales e inaliena5les de todos los seres 6umanos7 tomando en cuenta 8ue los pases pertenecientes a las ?aciones Anidas7 dentro de los cuales se encuentra "92ico7 6an suscrito los trataos 8ue de!ienden reconocen los derec6os !undamentales del 6om5re7 en la dignidad el &alor de la persona 6umana en la igualdad de derec6os de 6om5res mu4eres: entendiendo 8ue una concepcin uni&ersal de
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$b%d.

estos derec6os mismos% C/D

li5ertades es de la ma or importancia para el pleno cumplimiento de los

+% El &alor de la autoestima (a autoestima es un concepto gradual% En &irtud de ello7 las personas pueden presentar en esencia uno de tres estados#

Tener una autoestima sana e8ui&ale a sentirse con!iadamente apto para la &ida7 sentirse capa0 &alioso: o sentirse aceptado como persona% Tener una 5a4a autoestima es cuando la persona no se siente en disposicin para la &ida: sentirse e8ui&ocado como persona% Tener un t9rmino medio de autoestima es oscilar entre los dos estados anteriores7 es decir7 sentirse apto e in;til7 acertado e8ui&ocado como persona7 mani!estar estas incongruencias en la conducta7 actuar7 unas &eces7 con sensate07 otras7 con irre!le2in7 re!or0ando7 as7 la inseguridad% $3

Todas las personas somos capaces de desarrollar la autoestima sana7 al tiempo 8ue nadie presenta una autoestima totalmente sin desarrollar% "ientras ms !le2i5le es la persona7 me4or resistir todo a8uello 8ue la 6ara caer en la derrota o la desesperacin% $$ (as personas con autoestima sana tienen# *utorreconocimiento# Es reconocernos a nosotros mismos7 reconocer las necesidades7 6a5ilidades7 potencialidades de5ilidades7 cualidades corporales o psicolgicas7 o5ser&ar nuestras acciones7 como actuamos7 por 8u9 actuamos as 8u9 sentimos% $' *utoaceptacin# Es la capacidad 8ue tenemos los seres 6umanos de aceptarnos como realmente somos7 en lo !sico7 psicolgico social: aceptar cmo es nuestra conducta con nosotros mismos con los otros% Es admitir reconocer todas las partes de s mismo como un 6ec6o7 como !orma de ser sentir% $) (a autoaceptacin es# >econocer de manera responsa5le7 ecunime serena los rasgos !sicos emocionales 8ue limitan al ser 6umano7 as como las conductas negati&as de las 8ue somos autores% (a consciencia de nuestra dignidad innata como persona 8ue7 por muc6os errores 8ue tenga7 nunca de4a de ser nada ms nada menos 8ue ser 6umano !ali5le% $+

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TRONCOSO '. Asignatura statal. Cultura de la Legalidad. !egunda Antologa comentada. Mxico, 2012. (l)aba

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CARBONELL L. "iedo a comer. Cmo detectar, pre#enir y tratar la anorexia y la $ulimia. Edicio#es, "arcelo#a, 2003.
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*de+. *de+ *de+.

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En pala5ras de *l5ert Ellis# *utoaceptacin7 8uiere decir 8ue la persona se acepta a s misma plenamente sin condiciones7 tanto si se comporta como si no se comporta inteligente7 correcta o competentemente7 tanto si los dems le conceden como si no le conceden su apro5acin7 su respeto su amor% (a *uto&aloracin es la capacidad de e&aluar &alorar las cosas 8ue son 5uenas de uno mismo7 a8uellas 8ue le satis!acen son enri8uecedoras7 le 6acen sentir 5ien7 le permiten crecer aprender% Es 5uscar &alorar todo a8uello 8ue lo 6aga sentir orgulloso de s mismo% El *utorrespeto7 por su parte es la capacidad de e2presar mane4ar en !orma con&eniente sentimientos emociones7 sin 6acerse da<o ni culparse% El respeto por s mismo es la sensacin de considerarse merecedor de la !elicidad7 es tratarse de la me4or !orma posi5le7 no permitir 8ue los dems lo traten mal: es el con&encimiento real de 8ue los deseos las necesidades de cada uno son derec6os naturales7 lo 8ue permitir poder respetar a los otros con sus propias indi&idualidades% (a *utosuperacin consiste en 8ue la persona sea consciente de sus cam5ios7 sepa priori0ar los &alores mediante una escala7 desarrolle !ortale0ca sus capacidades potencialidades7 se acepte se respete: se mantenga en constante superacin7 por lo tanto7 tendr un 5uen ni&el de autoestima7 generando la capacidad para pensar entender7 para generar7 elegir tomar decisiones resol&er asuntos de la &ida cotidiana7 escuela7 amigos7 !amilia7 etc% *utoe!icacia autodignidad

(a autoestima tiene dos aspectos interrelacionados# $%KAn sentido de e!icacia Cautoe!icaciaD7 8ue es la capacidad 8ue reconocemos en nosotros mismos para reali0ar di&ersas la5ores% Esa con!ian0a en nuestra capacidad de logro nos permite un me4or desempe<o en todas las reas de la &ida% '%KAn sentido de m9rito personal CautodignidadD7 8ue es la capacidad 8ue tengo de reconocerme a m mismo como un ser digno% De esta nocin se desprenden sentimientos de reconocimiento 8ue nos permiten a&an0ar en nuestro desarrollo personal% *utoe!icacia autodignidad son los pilares duales de la autoestima% (a !alta de alguno de ellos a!ecta enormemente7 pues representan la esencia de la autoestima%

Dinmica III% Coronemos al >e =54eti&o# >esaltar el &alor de la persona7 por el solo 6ec6o de ser persona% Tiempo estimado# $, min% Instrucciones# Pide a los participantes 8ue di5u4en en una 6o4a de rota!olio unas gradas o escaleras 8ue lleguen 6asta un trono7 donde esta un re sin corona% Di&ide al grupo en + e8uipos de apro2imadamente $3 participantes7 asigna a cada grupo un color para di!erenciarlos% Prepara de antemano unas coronas Cse 6acen con una cinta de regalo gruesas o con un papel de colorD para dar a cada grupo una corona de acuerdo a su color% >eali0a una 11

pregunta so5re (a relacin entre el peso la autoestima Cin!ormacin anteriorD7 el grupo 8ue la conteste &a a colocar su corona en el primer escaln de la escalera 8ue di5u4aste7 contin;a 6aciendo ms preguntas 6asta 8ue uno de los grupos llegue a coronar al re % (as coronas se &an colocando en los escalones di5u4ados7 pegndolas con cinta ad6esi&a 8ue sea !cil de despegar7 para 8ue cuando el grupo conteste otra pregunta7 se puedan despegar pegar !cilmente% Solictales 8ue anoten sus conclusiones a leerlas% de manera &oluntaria e in&ita a alg;n participante

,% Trastornos de la alimentacin Es di!cil 8ue en una sociedad donde actualmente se crean mitos7 especulaciones complicaciones alrededor de las cosas ms sencillas se e&ite 8ue las personas caigan en en!ermedades trastornos relacionados con la autoestima7 la imagen la moda% $, (os trastornos alimenticios como su nom5re lo dicen giran alrededor de la alimentacin7 por esto es di!cil com5atirlos a 8ue comer es el e4e de nuestra cultura7 comer es necesario para el organismo7 pero desa!ortunadamente se 6an creado muc6os mitos alrededor de la comida% En cada cultura e2iste un concepto de 5elle0a7 por e4emplo en algunas tri5us indgenas a!ricanas las mu4eres con cuello largo o la5ios gruesos son las ms atracti&as7 antiguamente en c6ina las mu4eres con pies pe8ue<os paso corto al caminar eran considerada como sm5olo se2ual% C$3D En occidente el concepto 8ue 6emos desarrollado de 5elle0a es la delgade0% *ctualmente ms de la tercera parte de la 4u&entud 8uiere adelga0ar7 de5ido a la presin 8ue el medio e4erce so5re esta% (a *nore2ia causa en la &ida de 8uien la pade0ca gire alrededor de la comida pero no la pueda consumir7 esto 6ace 8ue se insoporta5le &i&ir con ella% (os trastornos alimenticios se propagan con la e!ecti&idad de un &irus aun8ue no lo son% C$3D (a anore2ia es una en!ermedad crnica 8ue &a en aumento la cual se mani!iesta a tra&9s de la conducta alimentaria &a acompa<ada de di&ersas sintomatologas en los 8ue so5resale la *tencin o Distorsin de la *utoK Imagen Corporal7 Temores7 *nsiedad o Depresin7 todo esto asociado a la imagen corporal pues 6a un gran temor a su5ir de peso a;n ms a 8ue 6a una tendencia a la ad8uisicin de &alores a tra&9s de esta% C$3D TIP=S DE T>*ST=>?=S (besofobia# "iedo a aumentar de peso% Se de!ine como un persistente7 anormal e in4usti!icado miedo a engordar o a aumentar de peso% Tam5i9n se conoce como pocresco!o5ia% Este miedo a la gordura normalmente &a acompa<ado de alg;n trastorno alimenticio7 tal como la anore2ia% Es importante 8ue los tratamientos de estos pacientes sean !undamentalmente psi8uitricos o psicolgicos7 para as llegar a las races del pro5lema% ?o ol&idar 8ue la salud de una persona con 5a4o peso est permanentemente en riesgo% (a a uda a estos pacientes tam5i9n puede &enir por parte de un nutricionista7 8ue los asesore so5re 8u9 tipo de dieta 8ue pueden seguir7 8ue7 al mismo tiempo mantenga su peso7 les aporte todos los nutrientes necesarios% Es recomenda5le 8ue la !amilia se in&olucre% Tam5i9n los grupos de a uda pueden ser de utilidad en estos casos% *nore2ia ner&iosa# Trastorno de conducta alimentaria 8ue supone una p9rdida de peso constante pro&ocada por el propio en!ermo7 el cual lo puede lle&ar a un estado de inanicin7
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CERVERA, M. Riesgo y pre#encin de la anorexia y la $ulimia. ir,+ide, -ale#cia. 2005.

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consiste en la disminucin progresi&a del apetito lo 8ue tiene como consecuencia una disminucin en la ingesta de alimentos por consiguiente 8ue5ranto de nutrientes en el organismo% $K >estricti&a%K Se caracteri0a por la p9rdida de peso 8ue se da a tra&9s de una dieta e4ercicio e2cesi&o7 en este caso el en!ermo no se pro&oca el &mito7 la dieta es demasiado !uerte Cllegan a comer solo una galleta al daD 6acen e4ercicio e2agerado durante el da% Purgati&a o compulsi&a%K Es donde el en!ermo recurre a atracones despu9s para compensar la p9rdida de peso se pro&oca el &mito7 recurre a la2antes7 diur9ticos o enemas7 esto tam5i9n suele suceder en personas 8ue ingieren poco alimento%

Bulimia ner&iosa# llamado simplemente 5ulimia7 es un desorden de alimentacin CcomerD 8ue se caracteri0a por episodios de comida e2cesi&a despu9s intenta compensar con medidas inapropiadas C&mito7 la2antes7 etc%D perder peso% $. Purgati&o%K Se utili0a como una conducta compensatoria al &mito7 los la2antes7 los diur9ticos7 enemas7 etc%7 para eliminar lo ms pronto posi5le el alimento del organismo% ?o purgati&o%K (a conducta compensatoria es el e4ercicio !sico intenso o 6acer prolongados a unos% Comedores compulsi&os# P9rdida de control so5re la alimentacin7 pasando por e&entos incontrola5les en los 8ue se ingieren cantidades importantes de comida en mu poco tiempo7 la di!erencia con la 5ulimia estri5a en 8ue esta no utili0a actos compensatorios como la induccin del &mito7 tomar la2antes7 etc% Pero sienten culpa por la !orma en 8ue comen lo 8ue pro&oca ms atracones% $/ =rtore2ia# =5sesin patolgica cu a principal caracterstica es alimentarse de comida sana7 lo 8ue puede lle&ar a la desnutricin incluso a la muerte a 8ue estas personas eliminan de su dieta los alimentos necesarios para el 5uen !uncionamiento del organismo como los de origen animal otros7 por considerarlos da<inos para la salud% $1 Bigore2ia# Preocupacin e2cesi&a por el !sico7 se 6ace muc6o e4ercicio7 esta en!ermedad es un desorden emocional7 donde se perci5e la imagen !sica de manera distorsionada Cdismor!o5iaD% '3 "ensa4es de alerta en adolescentes7 8ue pueden ser signos de un desorden alimenticio#

K
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*lumnas 8ue se ma8uillan de manera e2agerada%

SOLSONA M. Cuando miente el espe%o. &ulimia, anorexia y otros trastornos alimentarios. M'M Edi/orial, "arcelo#a, 2005.
17

CARRASCO ". 'na "irada a tra#s de ese espe%o. (rastornos de la alimentacin. Edi/. Sa# 0o1ue, S.(. de C.-, Le!#, Mx. 2012.
1&

*de+. *de+. *de+.

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K K K K

*lumnosCasD 8ue siempre estn e2cesi&amente cu5iertosCasD con ropa% *lumnosCasD 8ue se escri5en mensa4es 6irientes en los 5ra0os% @umadoresCasD% *lumnosCasD 8ue mascan continuamente c6icle%

K *lumnosCasD 8ue 5e5en demasiada agua: o consumen repetidamente l8uidos diur9ticos% K K "al 6umor >elacin o cercana con consumidoresCasD de drogas

K *lumnosCasD 8ue constantemente comentan 8ue estn gordos)as* o 8ue les gustara estar ms flacos)as*. K *lumnos 8ue 6acen comentarios despecti&os 6acia personas 8ue padecen so5repeso%

Dinmica B% Crucigrama so5re los trastornos alimenticios =54eti&o# Gue los participantes tengan un concepto claro so5re los trastornos de la conducta alimenticia7 as como sus consecuencias% Tiempo estimado# / min% Instrucciones# pide a los participantes 8ue resuel&an el siguiente crucigrama contestando las preguntas% $% LCul es el sue<o de las personas 8ue su!ren alg;n trastorno alimenticioM '% LEn 8u9 etapa son ms comunesM )% LGu9 pro5lema psicolgico puede causar alguno de los trastornosM +% LGu9 clase de pro5lema !sico 6ace sentir mal a 8uienes su!ren anore2iaM ,% LCmo puede comen0ar la anore2iaM -% *dems de las dietas% Ana opcin 8ue a uda a adelga0ar% .% Complicacin 8ue puede tener la anore2ia% /% LGu9 pro&ocan los 5ulmicos para 5a4ar de pesoM 1% Trastorno caracteri0ado por el consumo e2cesi&o de ana5licos% 14

Dinmica BI% Sopa de letras Instrucciones# Encontrar en la sopa de letras las siguientes pala5ras% Tiempo estimado# / min% So5repeso Bigore2ia =5esidad *nore2ia Bulimia (a2ante Dieta E4ercicio

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16

Dinmica BII% *utodiagnstico TC* I?ST>ACCI=?ES# Despu9s de leer el reacti&o7 selecciona la respuesta 8ue ms se acerca a tu punto de &ista% $%K "e in8uieta demasiado cuando creo 8ue algo no es per!ecto% *D Siempre BD Casi siempre CD * &eces DD ?unca de!ectuoso a pesar de 8ue los dems

'%KEn ocasiones me siento incapa07 inepto reconocen mis 92itos% *D Siempre BD Casi siempre

CD * &eces DD ?unca

)%KCon !recuencia siento ansiedad% *D Siempre BD Casi siempre CD * &eces DD ?unca

+%K"e gusta 8ue todo se 6aga casi a la per!eccin% *D Siempre BD Casi siempre CD * &eces DD ?unca

,%KCuidar muc6o mi apariencia !sica7 me 6ace sentir 5ien% *D Siempre BD Casi siempre CD * &eces DD ?unca atracti&a7 no puede ser e2itosa%

-%KCreo 8ue una personas 8ue no es delgada *D Siempre BD Casi siempre

CD * &eces DD ?unca

.%K"e cuesta tra5a4o e2presar mis sentimientos% *D Siempre BD Casi siempre CD * &eces DD ?unca

/%K"e considero una persona e2itosa% *D Siempre BD Casi siempre CD * &eces DD ?unca orientacin en mi !amilia%

1%KSi tengo alg;n pro5lema 5usco a uda *D Siempre BD Casi siempre

CD * &eces DD ?unca la gente !ea es mala%

$3%KConsidero 8ue la gente 5ella es 5uena *D Siempre BD Casi siempre

CD * &eces DD ?unca

N=J* DE >ESPAEST*S C*AT=DI*G?OSTIC=D ?="B>E DE (* ESCAE(*PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP C(*BE CCTPPPPPPPPPPPPP ?="B>E DE( *(A"?=PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPG>AP=PPP PPPPPPPPP

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$%KPPPPPPP PPPPPPP '%K PPPPPPP )%K PPPPPPP I?TE>P>ET*CIO?# Tpico Sin riesgo Preocupacin por su !igura

+%K PPPPPPP ,%K PPPPPPP -%K PPPPPPP

.%K PPPPPPP /%K PPPPPPP 1%K PPPPPPP

$3%K

De!inicin Personas con &alores 5ien de!inidos una autoestima sana%

Puntuacin $3 reacti&os con punta4e de $ '

Para estas personas7 es mu importante De - a $3 reacti&os con el aspecto !sico% punta4e de ) Personas 8ue en la presencia de alg;n estmulo podran desarrollar un TC*% De - a $3 reacti&os con punta4e de +

En riesgo

$% *utoKimagen positi&a (a capacidad de desarrollar con!ian0a respeto por uno mismo es propia de la naturale0a de los seres 6umanos7 a 8ue el solo 6ec6o de poder pensar constitu e la 5ase de su su!iciencia7 el slo 6ec6o de estar &i&os es la 5ase de su derec6o a es!or0arse por conseguir !elicidad% *s pues7 el estado natural del ser 6umano de5era corresponder a una autoestima sana% Sin em5argo7 la realidad es 8ue e2isten muc6as personas 8ue7 lo recono0can o no7 lo admitan o no7 tienen un ni&el de autoestima in!erior al tericamente natural% '$ Ello se de5e a 8ue7 a lo largo de la &ida las personas tienden a apartarse de la imagen 8ue tienen de s mismos7 los moti&os por los 8ue esto ocurre son di&ersos7 pueden encontrarse en la in!luencia negati&a de otras personas7 en un autocastigo por 6a5er !altado a los &alores propios Co a los &alores de su grupo socialD7 o en una !alta de comprensin por las acciones 8ue uno reali0a 7 por consecuencia de las 8ue reali0an los dems% Dinmica BIII% *centuar lo positi&o =54eti&o# (ograr 8ue las personas derri5en las 5arreras impuestas por ellas mismas con la !inalidad de tener un 5uen concepto propio: me4orar la imagen de ellas mismas mediante el intercam5io de comentarios cualidades personales% Tiempo estimado# $3 min% Instrucciones# En pare4as7 los participantes compartirn algunas cualidades personales positi&as Cno se permiten comentarios negati&osD% Cada persona de5e de anotar en su cuadernillo darle a su compa<ero la respuesta a las siguientes tres dimensiones#
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RUGARCA (. ducar en #alores. 'rillas. Lu2us Ma)is/er. Mxico, 1999.

1&

Dos atri5utos !sicos 8ue me agradan de mi mismo% Dos cualidades de personalidad 8ue me agradan de m mismo% Dos capacidades 8ue me agradan de m mismo% >e!le2in% Na0 las siguientes preguntas en &o0 alta a los participantes por pregunta para contestar# dales un tiempo de ' minutos a su

LCuntos de ustedes7 al 6acer el tra5a4o asignado7 se sonri ligeramente7 mir compa<ero le di4o7 t; primeroM L@ue di!cil se<alar una cualidad al iniciar el e4ercicioM LPor 8u9M LGu9 aprendi0a4e les de4 este e4ercicioM '% In!luencia de los medios de comunicacin

*ctualmente en el m5ito social se impone como 5elle0a !sica el ser delgado para ser ms atracti&o sin importar el costo para lograrlo7 la in!luencia de los medios de comunicacin7 las re&istas7 la tele&isin7 la radio7 el internet7 el cine7 etc%7 marcan !ormas de ser7 de &estir de &erse !sicamente: la presin de la !amilia7 el m5ito escolar o la5oral tam5i9n in!lu en para generar trastornos alimenticios7 cu o origen puede ser# (a moda# pro&oca 8ue algunas personas o5sesionadas por el culto al cuerpo tiendan a imitar prototipos de 5elle0a 8ue se 6an esta5lecido socialmente7 por e4emplo7 el de mu4eres demasiado delgadas7 como las modelos 8ue anuncian marcas de ropa% (a preponderancia de la imagen# para algunas personas7 so5re todo en la adolescencia &erse 5ien es mu importante7 siempre se tiende a una conducta competiti&a7 8ue7 en este caso7 se transmite a la apariencia% Corrientes culturales# 8ue comprenden una &ariedad de roles 8ue impone la sociedad7 so5re todo a las mu4eres# una actitud 6acia la &ida7 precedida por una imagen de delgade07 di&ulgada a tra&9s de medios de comunicacin7 e incluso en el medio social !amiliar7 donde nos ense<an ciertas cosas so5re cmo de5e de ser nuestro peso nuestra talla para gustarle a los dems% *limentacin# esto se de5e a la so5reestimulacin de los medios de comunicacin7 donde se in&ita a consumir productos 5a4os en caloras aun8ue en realidad no tengan el &alor nutrimental re8uerido%'' Dinmica IQ# LEs asM =54eti&o# *nali0ar los elementos 8ue distorsionan la comunicacin% Tiempo estimado# $, min% Instrucciones# Ano de los &oluntarios estar !rente al pi0arrn el otro dndole la espalda Cespalda con espaldaD% (a persona 8ue se encuentra de espalda al pi0arrn descri5ir en &o0 alta el
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CALVO, 0. Anorexia y $ulimia. )ua para padres, educadores y terapeutas. la#e/a, "arcelo#a, 2001.

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di5u4o u o54eto 8ue le dieron7 mientras la 8ue est !rente al pi0arrn di5u4ar lo 8ue estn descri5iendo Cninguno de los dos podr 6acer preguntasD% Posteriormente7 colocados de la misma !orma7 se repite la descripcin7 puede 6acer preguntas% slo el 8ue di5u4a

>epitan el e4ercicio conser&ando el di5u4o anterior7 pero se cam5ia al compa<ero 8ue descri5e la !igura7 el 8ue di5u4a s puede 6acer preguntas el 8ue descri5e puede mirar al pi0arrn para a udar al 8ue di5u4a% (os &oluntarios pueden comentar cmo se sintieron durante el e4ercicio7 en sus di!erentes etapas% Comparen los di5u4os reali0ados con el di5u4o @inalmente contesta# LGu9 elementos crees 8ue in!lu eron para 8ue la comunicacin se distorsionara o di!icultaraM PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPP el o54eto original%

LGu9 elementos en nuestra &ida cotidiana di!icultan o distorsionan la comunicacinM PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPP )% *mistad no&ia0go

El no&ia0go es una etapa en la cual dos personas Cpor lo general 4&enesD 8ue se atraen mutuamente por cualidades !sicas o cualidades de personalidad deciden relacionarse con un reconocimiento social% En una relacin de no&ia0go7 se desarrollan en la pare4a7 el conocimiento compromiso 8ue trasciende la amistad se orienta a una relacin interpersonal de alcances ma ores%

* pesar de 8ue el no&ia0go no supone la !ormalidad de un compromiso de!initi&o7 re8uiere 8ue la persona tenga cierto grado de madure0 emocional7 5iolgica7 psicolgica7 a!ecti&a moral para responder adecuadamente a las e2igencias de un !uturo compromiso7 el cual es el o54eti&o del no&ia0go7 en el caso de 8ue se produ0ca una e2periencia trascendente%') El no&ia0go es una etapa transitoria 8ue de4a e2periencias mu 5onitas 8ue 4ams se ol&idan7 a 8ue es en esa etapa en 8ue los 4&enes aprenden a conocerse me4or7 para compartir momentos de muc6as alegras con esa persona especial% En el no&ia0go se pasa de la mera simpata o del simple RgustarseR a una nue&a relacin de ma or conocimiento 8ue a su &e0 de5e estar inspirada por el espritu de entrega7 de comprensin7 de respeto7 de
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MONRROY (. !alud y !exualidad en la Adolescencia y la *u#entud, aid!s. "arcelo#a, 2002.

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delicade0a% "uc6os adolescentes con!unden sentimientos de amistad amor7 queman etapas sin sa5orear 5ien lo 8ue es una aut9ntica amistad no dan tiempo para 8ue 9sta d9 !rutos% Piensan 8ue por8ue se entienden 5ien con su nue&a amistad inmediatamente tienen 8ue ser no&ios%'+ ET*P*S DE( ?=BI*SG= $% (a primera etapa es la amistad# la amistad es el !undamento slido de toda relacin 8ue crece% Esta etapa se origina de la con!ian0a7 respeto7 cortesa aceptacin 6acia los dems% Signi!ica 8ue cuando lleguen las di!icultades en tu &ida cuentes con un &erdadero apo o para en!rentarlas% *8u la apariencia personal toma un giro mu importante por8ue est en 4uego la atraccin% '% Incertidum5re# es cuando se presenta la duda de si la pare4a elegida es la adecuada% )% E2clusi&idad# permite salir solo con una persona dar reci5ir de ella para ella%

+% Intimidad# am5os se a5ren a la relacin de con!ian0a7 se sueltan sus aspectos positi&os negati&os%

comien0an a mostrar

,% Compromiso# la con&i&encia se torna ms pro!unda e2iste la con&iccin de 8ue se est con la persona correcta para un compromiso ms !ormal como lo es el matrimonio% ', T>*"P*S DE( ?=BI*SG= En el no&ia0go e2isten algunas trampas 8ue orillan a los 4&enes a tener relaciones sentimentales poco maduras7 por eso la persona se con!a7 5a4a la guardia de pronto se encuentra atrapada irremedia5lemente7 algunas de estas trampas pueden ser# $% Con!unden el sentimiento del amor por atraccin "iden la intensidad de su amor por la intensidad de su emocin no se dan cuenta de 8ue esa pasin !renes 8ue siente7 &ienen principalmente producido por la atraccin% En el amor se ama a la persona 8uerida por la 5elle0a de su alma# por su manera de ser7 su carcter7 su 5ondad7 su ternura7 etc% En cam5io en la atraccin se ama a la persona por su 5elle0a corporal7 por su atracti&o !sico: es una 5elle0a 8ue entra por los sentidos7 8ue con!unde 8ue por su dinmica natural empu4a !uertemente a la unin se2ual% '% Creer 8ue son a!ines7 cuando solo les gusta estar 4untos (a atraccin !sica puede 6acer creer 8ue se tienen muc6o en com;n cuando a lo me4or no tienen nada% En el no&ia0go es necesario 8ue el amor pro!esado sea tam5i9n un amor de amistad7 en el cual no solo se identi!i8uen7 sino se complementen% El amor duradero permite 8ue las pare4as nunca se cansen de estar 4untos7 a di!erencia de la atraccin en la 8ue la amistad se &a perdiendo terminan ca endo en el a5urrimiento o el desagrado% )% Creer 8ue estn pensando7 cuando solo estn sintiendo

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$b%d. $b%d.

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Con!undir pensar con racionali0ar7 es creer 8ue estn pensando cuando en realidad solo estn sintiendo7 es decir7 racionali0ando un deseo% (a di!erencia entre pensar racionali0ar consiste en 8ue en el pensar se consideran todas las ra0ones a !a&or en contra se le da a cada una el &alor 8ue tiene% Pero en el sentir7 solo se piensa en las ra0ones 8ue se originan por la atraccin son a8uellas 8ue 5uscan 4usti!icar% Por lo tanto 6a 8ue tener presente 8ue los adolescentes se 6acen no&ios7 no por8ue se aman7 sino por8ue se gustan o se necesitan% Puede ser 8ue en el !uturo maduren los dos al unsono sean capaces de amar% El caso es 8ue son precisamente estos no&ios adolescentes los 8ue ms con&encidos estn de 8ue se aman con !renes# lo cual no es amor7 por8ue el amor no es !ren9tico7 lo es la atraccin% 'Dinmica Q% ?os ponemos en lugar de otro =54eti&o# concienti0ar a los participantes de la importancia de conocer a las personas por cualidades !sicas cualidades internas% Tiempo estimado# $, min% Instrucciones# Completa las siguientes !rases# "e siento 5ien cuando PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP "e siento mal cuando PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP "e cuestaPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP "e acepto por8uePPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP Ana 5uena decisin 8ue tom9 esta semana !uePPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP "e siento triste cuando PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP Tengo miedo cuando PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP "e siento !rustradoTa cuando PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP "e siento 8ueridoTa cuando PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP "e siento e2cluidoTa cuando PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP "e siento 5ien con mi !amilia cuando PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP "e siento 5ien con mis amigos cuando PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP "e en!ado cuando PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP (o 8ue ms deseo contar esPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP "e preocupa 8uePPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP "i ma or in8uietud en la escuela esPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP "i ma or preocupacin con mi me4or amigoTa esPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP Si pienso en mi !uturo7 me sientoPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP "i ma or deseo esPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP "i o54eti&o principal esPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP El sentimiento ms !uerte a6ora esPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP Guisiera 8ue los adultos noPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP (a ;ltima &e0 8ue llor9 !uePPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP Si pudiera 6acer otra cosa 6o 7 me gustara PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP Solicita a uno de tus compa<eros 8ue escri5a en relacin a las respuestas7 si le gusta o no le gusta7 o te escri5a alg;n comentario positi&o% Boluntariamente se in&ita al alumno a leer lo 8ue le 6a puesto su compa<ero coincide o no con la &isin 8ue 9l tiene de s mismo% +% Educacin se2ual integral
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e2prese si

PEDRAZ 3. (res trampas en el no#ia+go. "ue#a re#sa, Mxico, 2013.

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(a adolescencia es una etapa de de!iniciones7 en la 8ue se plantean grandes dudas7 contradicciones se presentan algunos riesgos 8ue !ortalecen su carcter sir&en para 6acer conciencia de 8ue a no son ni<os7 pero tampoco adultos: esta situacin7 poco de!inida puede producir una crisis de identidad por8ue no sa5en 8ui9nes son7 pueden e2perimentar &arios sentimientos 8ue en ocasiones cam5ian de manera repentina de lo positi&o a lo negati&o o &ice&ersa%'. En este proceso tan complicado de identidad personal7 6a dos aspectos 8ue preocupan# aD Preocupacin por el !sico# ansiedad ante la necesidad de tener un cuerpo per!ecto atracti&o Cpresin socialD% 5D Preocupacin por el rol se2ual# nnecesidad de reconocimiento aceptacin por parte de las personas signi!icati&as% Este reconocimiento aceptacin le proporciona un concepto positi&o de s mismo de su autoestima% 4o obs/a#/e, es/a es u#a edad lle#a de ca+bios r,2idos e# el es/ado e+ocio#al. Los ca+bios 5recue#/es de 6u+or /ie#e# u#a ra%7 5isiol!)ica debida a las descar)as de 6or+o#as 1ue se 8ier/e# e# el or)a#is+o9 el +al )e#io : u#a )ra# #ecesidad de 2ri8acidad.

*s como la tendencia a ser temperamentales7 tam5i9n se de5en a causas psicolgicas7 re!le4o de cmo &i&en en tu interior pro5lemas relacionados con el amor7 decepciones7 malas cali!icaciones7 etc% (os ni<os pe8ue<os no suelen pensar en el !uturo7 pero los adolescentes s pueden 6acerlo con !recuencia% suelen

U las preocupaciones a &eces e2ageradas giran alrededor de rendimiento en la escuela: apariencia7 desarrollo !sico popularidad: la posi5ilidad de 8ue uno de los padres !alle0ca: ser 6ostigados en la escuela: la &iolencia escolar: no tener amigos: las drogas el alco6ol% "uc6os adolescentes son un poco co6i5idos7 dado 8ue los cam5ios !sicos emocionales son drsticos7 tam5i9n suelen ser mu sensi5les so5re s mismos%

Gui0 puedan preocuparse por algunas cualidades personales o Rde!ectosR 8ue para ellos son algo mu importante pero 8ue7 para otros7 son de poca importancia% Como adolescentes tam5i9n pueden estar 5astante a5sortos en ellos mismos% Pueden creer 8ue son la ;nica persona en el mundo 8ue siente7 o 8ue tiene alg;n tipo de e2periencia o 8ue es la persona ms especial7 lo 8ue puede contri5uir a los sentimientos de soledad aislamiento% '/ C*"BI=S >EPE?TI?=S DE( NA"=> Es normal 8ue cam5ien repentinamente de 6umor7 entre la !elicidad sentirse inteligente tonto% C$+D la triste0a7 entre

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;2. Ci/. 2. 17 $b%d.

2&

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De momento 8uieren 8ue los traten los cuiden como a un ni<o pe8ue<o% Pero cinco minutos ms tarde 8ue los adultos se ale4en de ellos% *dems de los cam5ios emocionales e2ploran &arias !ormas de e2presar tus sentimientos Camiga5leKe&asi&oD Similarmente7 los a5ra0os 5esos 8ue antes e2presa5an el amor por sus padres a6ora se con&ierten en un ale4amiento Caun8ue el amor por sus padres sea el mismo7 simplemente no lo 8uieren e2presarD% Es importante recordar 8ue estos son cam5ios a las !ormas en 8ue e2presan sus sentimientos no cam5ios a los sentimientos en s por sus amigos7 sus padres otros !amiliares% '1 E"B*>*S= E? *D=(ESCE?TES El no&ia0go prematuro puede ser un o5stculo mu serio 8ue impida o 6aga mu di!cil la maduracin% Por8ue las emociones dulces del no&ia0go les pueden ser&ir de escape a los pro5lemas 8ue encuentran en su 6ogar7 en los estudios7 o en su trato con los dems# se re!ugian el uno en los 5ra0os del otro se ol&idan de los pro5lemas7 no les 6acen !rente7 con lo 8ue nunca aca5an de madurar% )3 Estos enamoramientos prematuros pueden ser tam5i9n un o5stculo para aprender a amar# por8ue como los dos se aman aman tan intensamente7 sienten todas sus necesidades a!ecti&as satis!ec6as no les interesa generar otros &nculos de amor con otros: &i&en el uno para el otro7 es un egosmo a dos% )$ En ocasiones este amor !ren9tico e inmaduro resulta en una entrega ms ntima7 8ue puede tener como resultado un em5ara0o7 en un momento en el 8ue no cuentan con la edad ni la madure0 su!iciente para asimilarlo7 orillndolos muc6as &eces a decisiones a;n ms da<inas o a trans!ormar sus &ida de manera mu &iolenta7 8ue no concuerdan con su pro ecto de &ida% )' Dinmica QI% Promo&iendo la adaptacin saluda5le de nuestros adolescentes =54eti&os E2plorar la autoimagen los deseos de los adolescentes% Separar la conducta 8ue e26i5en de su &erdadera !orma de ser% >e!le2ionar so5re cmo in!lu en los dems so5re su autoconcepto Tiempo estimado# '3 min% Instrucciones# Pide a los participantes 8ue contesten las preguntas de la E&aluacin pro ecti&a del autoconcepto% Ana &e0 8ue 6a an terminado todos7 se le pide a alguien 8ue lea alguna de sus respuestas de manera &oluntaria comparta lo escrito con el resto del grupo%
29

su conducta%

;2. Ci/. 2. 20 ;2. Ci/. 2. 21 $b%d. $b%d.

30

31

32

24

E&aluacin pro ecti&a del autoconcepto LCmo in!lu en los dems so5re mi autoconcepto mi conductaM LTengo el deseo oculto7 ol&idado o negado de ser como los demsM L"i conducta e26i5e mi &erdadera !orma de serM L*ctuamos seg;n nuestros deseos o como una !orma de contentar a otrosM Escri5e so5re# (a impresin 8ue te gustara causar en los dems Cmo so 7 a &eces7 en realidad Ana 6istoria de amor7 la me4or 8ue me podra ocurrir Prctica regular de e4ercicio% El e4ercicio !sico es uno de los pilares !undamentales de la promocin de la salud% Cada &e0 co5ran ms importancia los 5ene!icios para la salud deri&ados del e4ercicio% El e4ercicio !sico est representado en la acti&idad !sica7 acti&idad !sica deporti&a el deporte% (a acti&idad !sica implica mo&imiento corporal &oluntario con gasto energ9tico ma or 8ue el del reposo7 para mantener alg;n grado de acondicionamiento !sico% (a acti&idad !sica se e4empli!ica por deportes7 e4ercicio !sico deporti&o7 e4ercicio !sico en las la5ores cotidianas7 5ailes o acti&idad !sica recreati&a% (a acti&idad !sico deporti&a no re8uiere de normas7 no 5usca el m2imo rendimiento7 la competencia es un medio el o54eti&o es el desarrollo de algunas capacidades% El deporte es la acti&idad !sica 8ue o5edece a normas sus o54eti&os son la competencia7 el m2imo rendimiento el espectculo% Su prctica regular7 permite generar adaptaciones en di!erentes sistemas como el cardiopulmonar osteomuscular7 para me4orar la condicin !uncin del organismo% De las adaptaciones se deri&an los 5ene!icios% *l e4ercicio se le 6an atri5uido 5ene!icios del orden !sico7 psicolgico social7 en ni<os7 adolescentes7 adultos ancianos: en personas sanas en!ermas: en los centros educati&os en la empresa% (os principales 5ene!icios descritos son 8ue# KBrinda !uer0a muscular para desarrollar las acti&idades cotidianas K Disminu e la sensacin de !atiga7 ansiedad K Permite resistir me4or las en!ermedades K Disminu e el peso corporal a udando a lograr permanecer en el peso ideal de los pulmones7 estr9s

K "e4ora la !uncin de todo el organismo en especial del cora0n K >egula los ni&eles de colesterol K Controla los ni&eles de a0;car en la sangre K Brinda ma or !uer0a El e4ercicio en el ni<o dic6a ptica se logra# K K !le2i5ilidad muscular%

el adolescente es otro !actor de con!rontacin con el mundo7 desde

"e4orar la autoestima >educir el aislamiento social 25

K K

Controlar el estr9s Disminuir la depresin%

Se 6a compro5ado 8ue con la prctica deporti&a 5ien orientada7 no slo se logran algunos 5ene!icios !sicos7 sino 8ue se puede me4orar# K K K El desempe<o acad9mico7 *umentar la !recuencia en las aulas de clase >educir trastornos en el comportamiento7 a partir de modelos impartidos de responsa5ilidad disciplina7 representados en aspectos cotidianos de la escuela deporti&a7 como la asistencia puntual al entrenamiento7 donde se inclu en 4uego acti&idad !sica%

Con el e4ercicio !sico regularmente practicado7 tam5i9n se logran 5ene!icios psicosociales% Se 6a compro5ado 8ue los procesos depresi&os7 pueden me4orarse con la prctica regular de acti&idad !sica% (a interaccin o5ligatoria con el medio e2terno7 es una estrategia no slo para a udar a controlar procesos depresi&os7 sino tam5i9n para incrementar la autoestima7 ali&iar el estr9s7 mantener la autonoma7 me4orar la autoKimagen7 el 5ienestar7 reducir el aislamiento social7 los trastornos del comportamiento% TIP=S DE *CTIBID*D @SIC* $%K (igera# Personas 8ue no reali0an e4ercicio en !orma regular% '%K "oderada# Personas 8ue practican un deporte por lo menos ) &eces a la semana ' 6oras diarias7 o 8ue caminan a paso rpido al menos una 6ora diaria% )%K Intensa# Personas 8ue practican regularmente alg;n deporte de competencia o reali0an tra5a4o 8ue re8uiere un gran es!uer0o !sico% PA?T=S P*>* *(C*?S*> (*S *D*PT*CI=?ES DE( EJE>CICI= @SIC= U (=G>*> SAS BE?E@ICI=S P*>* (* S*(AD K K De5e practicarse con regularidad7 como mnimo ) &eces semanales% Es importante reali0ar cada sesin con una duracin mnima de '3 minutos: si se tienen limitaciones de tiempo pueden acumularse durante el da7 &arias sesiones de acti&idad !sica de $3 minutos cada una Cen total no menos de media 6oraD% ?o de5e e2cederse la intensidad m2ima del e4ercicio 8ue se puede desarrollar7 el e4ercicio de intensidad moderada7 es decir7 8ue no e2ceda el .,V del consumo m2imo de o2geno Cseg;n prue5a de es!uer0oD o a8uella acti&idad en la cual se sienta !atiga pero se pueda con&ersar durante la misma7 es la ideal% (a 6idratacin de5e 6acerse con agua7 antes7 durante !sica7 para pre&enir los pro5lemas de des6idratacin% despu9s de la acti&idad

K K K

?o se de5e usar ropa a4ustada ni 0apatos estrec6os7 por8ue pueden ser la causa de lesiones relacionadas con ropa cal0ado inapropiados: De5en dedicarse entre , $, minutos antes para 6acer estiramiento calentamiento% despu9s de la prctica deporti&a7

Es el momento de continuar me4orando nuestra calidad de &ida7 de pre&enir en!ermedades &i&ir una &ida ms ama5le% Pro5a5lemente7 la prctica regular adecuada de e4ercicio !sico7 nos a udar en dic6o propsito% 26

Com5inando la alimentacin correcta la acti&idad !sica diaria se pre&iene el so5repeso la o5esidad7 adems7 se disminu e el riesgo de padecer en!ermedades crnicas como la dia5etes e 6ipertensin% )) Dinmica QII% >itmos percusiones%

=54eti&o# @omentar los 5ene!icios de la prctica diaria del e4ercicio !sico% Tiempo estimado# $3 min% Instrucciones# Pide a los participantes 8ue espacien las 5ancas para 8ue li5remente puedan reali0ar las acti&idades% $%K Sentados 6acer dos percusiones so5re los muslos tiempos en ciclos de +D% luego una palmada al !rente C$-

'%K Nacer dos percusiones en los muslos7 en la tercera se le&anta un 5ra0o% *lternar C$tiempos en ciclos de +D% )%K Dos percusiones en los muslos al tiempo 8ue la ca5e0a &oltea 6acia la i08uierda derec6a% De pie7 repetir la secuencia $7' )% )% a la

Caminando en crculo7 repetir la secuencia $7' *l terminar 6a 8ue la&arse las manos Pdeles 8ue contesten lo siguiente#

5e5er dos &asos de agua%

LCmo te sientes despu9s de 6a5er reali0ado esta acti&idad !sicaM LConsideras 8ue es importante 6acer e4ercicio de manera regularM LConoces los 5ene!icios 8ue puedes tener al 6acer e4ercicio cuando menos $3 minutos al daM *nota los 8ue conoces Sugiere a tus alumnos lle&ar una 5itcora de seguimiento para medir su constancia en la prctica de acti&idades !sicas diarias% E4emplo# Da *cti&idad !sica (unes "artes "i9rcoles Jue&es Biernes S5ado Domingo

(os 5uenos 65itos alimentarios Tener 5uenos 65itos alimentarios contri5u e a dis!rutar de una dieta saluda5le e8uili5rada% Desgraciadamente7 las costum5res ad8uiridas relacionadas con la alimentacin7 el entorno social en el 8ue nos mo&emos7 la in!luencia de los medios de comunicacin con su
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GMEZ, M. )ua de Cultura Fsica y ,eporte. Co+isi!# 4acio#al de Cul/ura : <e2or/e, Mxico, 2010.

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pu5licidad asociada7 el ritmo acelerado de &ida 8ue lle&amos7 etc%7 no contri5u en a ad8uirir los 65itos alimentarios adecuados% Por lo tanto7 de5eramos 6acer un es!uer0o concien0udo por ad8uirir a8uellos 65itos 8ue resulten 5ene!iciosos para nuestra salud% El cam5iar de 65itos no siempre resulta una tarea !cil pero7 una &e0 ad8uirido7 mantener ese 5uen 65ito cuesta lo mismo 8ue seguir con uno 8ue nos per4udica% ?o o5stante7 los 5ene!icios de alimentarnos adecuadamente son muc6os7 sin duda los &amos a notar en toda nuestra acti&idad diaria% Siempre 6a e2istido la !alsa idea de 8ue alimentarse con comida sana es un martirio o una tortura7 las personas piensan 8ue toda la comida sana tiene un sa5or desagrada5le o 8ue simplemente no tiene sa5or7 pero esta idea es errnea% * la 6ora de consumir alimentos7 es necesario tomar en cuenta cules son los 5ene!icios per4uicios 8ue cada tipo de comida te o!rece7 con 5ase en eso elegir cul es la 8ue te con&iene ms% Es cierto 8ue la comida rpida tiene un sa5or mu agrada5le7 adems de 8ue es mu !cil de ad8uirir7 pero tam5i9n e2isten alternati&as saluda5les 8ue adems de 5rindarte todos los 5ene!icios de una comida sana7 son deliciosas C'ttps+,,---.ins..com,alimentacion/desde/la/ infancia.'tml*. BE?E@ICI=S DE A?* *(I"?ET*CIO? S*(AD*B(E $% Ana alimentacin saluda5le7 a 5ase de comida sana7 te a uda a mantener tu sistema inmune7 por lo 8ue estars e&itando gripes7 res!riados o cual8uier otra en!ermedad &iral 8ue pueda a!ectar tu cuerpo% Cuando tu sistema inmune act;a de una manera correcta7 es capa0 de luc6ar con todo tipo de &irus 8ue pueda en!ermarte7 por lo 8ue7 al consumidla7 te mantienes saluda5le% '% Brinda una me4or calidad de &ida% Es com;n 8ue la comida rpida te genere malestares estomacales7 en ocasiones es posi5le 8ue te pro&o8ue alguna in!eccin7 a 8ue las condiciones en las 8ue se prepara esta comida suelen ser insalu5res% *l comerla7 puedes tener la seguridad de 8ue lo 8ue te ests comiendo es saluda5le no pasars la ma or parte de tu da sinti9ndote mal% )% Da energa% Es com;n 8ue las personas crean 8ue el a0;car es la m2ima !uente de energa 8ue puede e2istir7 esto no es del todo cierto7 a 8ue la energa 8ue el a0;car te 5rinda es de mu corta duracin7 adems de 8ue puede generarte pro5lemas si se consume en e2ceso% (os alimentos ricos en protena7 tales como el 6ue&o o la carne7 pueden darte muc6a energa% +% Te a uda a &i&ir ms a<os% L* 8ui9n no le gustara tener una &ida duraderaM Todo el mundo 8uiere &i&ir por muc6os a<os para poder dis!rutar de lo me4or7 sin tener 8ue estar atado a una cama o a una silla de ruedas% Para poder o5tener esta longe&idad7 es necesario mantenerse saluda5le7 para 8ue esto pueda lograrse7 es necesario tener una 5uena alimentacin a 5ase de una dieta 5alanceada% ,% Te a uda a no su5ir de peso% Ana de las ma ores preocupaciones de la gente 6o en da7 es mantener un cuerpo delgado saluda5le7 al lle&ar una dieta 5alanceada garanti0as 8ue tu cuerpo tiene todo lo 8ue necesita para mantener un peso ideal%

2&

Si tomas en cuenta los 5ene!icios 8ue la comida sana tiene para ti7 ten por seguro 8ue el sa5or todos esos pre4uicios los de4ars en segundo t9rmino7 por lo 8ue te ser muc6o ms !cil cam5iar tu r9gimen alimenticio% Ana dieta e8uili5rada nos pro&ee tanto la energa CcalorasD 8ue necesitamos para reali0ar nuestra acti&idad diaria como los nutrientes Cprotenas7 car5o6idratos7 lpidos7 &itaminas7 minerales aguaD necesarios para construir reparar las estructuras orgnicas regular los procesos meta5licos% (a cla&e est en una dieta &ariada 8ue inclu a# !rutas7 &erduras7 legum5res7 cereales7 lcteos7 6ue&os7 pescado carne7 8ue seguramente nos proporciona todo lo necesario%

0uente+ 'ttps+,,---.ins..com,alimentacion/desde/la/infancia.'tml Dinmica QIII% HGana saludI =54eti&o# @omentar en los participantes 65itos alimentarios saluda5les% Tiempo estimado# $, min% Instrucciones% Pide a los participantes 8ue realicen una lista de los alimentos 8ue comieron el da anterior% Desa uno# PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP Comida# 29

PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP Cena# PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP *6ora coloca cada alimento en el espacio 8ue le corresponda de acuerdo al Plato del 5uen comer

Na0 un comparati&o

responde#

LCmo es tu alimentacin actualM PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPP LGu9 propones para me4orarlaM PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPPPPPPPPPP

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(a5or docente

de los padres de !amilia para el !ortalecimiento de la autoestima

(a autoestima tiene una relacin directa con nuestra conducta escolar con nuestro autoconcepto LDecido por mi mismoM L"e de4o in!luenciarM L"e siento capa0M (os docentes de5en en!ati0ar en el 6ec6o de 8ue cuando se cuenta con una adecuada autoestima7 ma ores sern las pro5a5ilidades de 8ue se alcancen los o54eti&os a partir del es!uer0o propio% *l !inal7 la autoestima se alimenta de la satis!accin 8ue se produce al alcan0ar metas por unoCaD mismoCaD permite 8ue los alumnos alumnas se sientan orgullososCasD de sus logros% >e!le2ionar so5re la dinmica de su clase el trato con sus alumnos7 puede !a&orecer u o5staculi0ar 8ue la autoestima se desarrolle de una manera adecuada se constru a un autoconcepto claro >EC="E?D*CI=?ES P*>* E(EB*> (* *AT=ESTI"* E? E( S*(O? DE C(*SES $%K Crear un clima de 92ito% Esto se puede lograr a tra&9s del desa!o personal re!or0amiento positi&o de las acti&idades propias% el

'%K >espeto% Se de5e respetar la dignidad la indi&idualidad de las personas% Esto es 5sico para el desarrollo del autoconcepto% >espetar signi!ica aceptar al otro como una persona di!erente con opiniones propias7 por lo 8ue no de5e ser descali!icado7 no ponerlo en ridculo !rente a otros7 6acerle o5ser&aciones en pri&ado7 no someterlo a la !uer0a sino mediante el dilogo la persuasin7 signi!ica interesarse por sus iniciati&as estimularlo para 8ue practi8ue lo 8ue plantea% )%K Clima e!ecti&o% Para esto se de5e propiciar una actitud de aprecio7 aceptacin con!ian0a% Se de5en aceptar las contri5uciones de los dems7 sin pre4uicios escuc6ando todo el tiempo 8ue sea necesario% *nte todo se de5e ser amiga5le es importante crear un am5iente de mutua a uda aprecio% E4emplo# El docente pregunta so5re el sentir de los alumnos en relacin a su &alor como persona% El alumno le comenta 8ue 9l no &ale de5ido a 8ue es un in;til por8ue no sa5e 6acer nada 5ien% El docente le 6ace el siguiente comentario *67 tu consideras 8ue eres un in;tilK Ben por !a&or 6a0 un punto en tu 6o4a% El alumno incon!orme reali0a la indicacin del docente% El docente toma la 6o4a con el punto 8ue di5u4o el alumno la enmarca para e26i5irla en el saln de clases7 mencionndole al alumno a sus compa<eros Este punto es una gran o5ra de arte% Posteriormente re!le2iona con el grupo7 8ue todo somos capaces de 6acer grandes o5ras de arte les propone la acti&idad de 6acer una e2posicin de di5u4os parecidos al 8ue 6a5a ela5orado su compa<ero% 1ota+ Este ejemplo muestra c2mo el docente debe generar un clima de 3 ito, con respeto y propiciar el autoaprecio, aceptaci2n y confianza. Es rele&ante 8ue el docente tenga en cuenta algunos signos 8ue pueden estar relacionados con la 5a4a autoestima7 a 8ue cada uno representa un reto para el educador% (as personas con 5a4a autoestima# K Tienen una ma or tendencia a deprimirse a su!rir ante las ad&ersidades%

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K K K

?o se sienten seguras de s mismas% Tienen miedo de e2presar sus gustos u opiniones% Pre!ieren 8uedarse callados antes de opinar7 derec6o% a 8ue consideran 8ue no tiene

Son ms &ulnera5les suelen tomarse a mal cual8uier crtica o 8ue4a 6acia su persona7 de5ido a 8ue siempre tiene miedo so5re si sern o no aceptados por los dems% Tienen ma or di!icultad para relacionarse con los dems% Siempre suelen estar pensando si caern 5ien o mal a los dems% Sienten una gran necesidad de ser aceptados por los dems a 8ue no se aceptan a s mismas% Suelen sentirse mu presionados cuando estn con otras personas% Temen arriesgarse por miedo a !racasar% Tiene menos pro5a5ilidad de lograr lo 8ue se proponen por8ue siempre estn pensando 8ue no lo lograrn% Suelen de4arse 6umillar por los dems o ser maltratados por miedo a 8uedarse solos% (es cuesta e2presar sus sentimientos% )+ situaciones negati&as

K K K K K K

Dinmica QIB% *ctitudes

=54eti&o% Gue los participantes aprendan a identi!icar las actitudes positi&as en el aula escolar% Tiempo estimado# $3 min%

Instrucciones# Junto con sus alumnos enlisten actitudes positi&as7 8ue re!uercen la autoestima negati&as7 8ue &a an en detrimento de 9sta: a partir de lo 8ue se de5e o no 6acer o decir en el aula con 5ase a una situacin espec!ica% Por e4emplo7 cuando tengan un logro o 6agan alguna tarea 5ien: o cuando 6agan algo inde5ido o una tarea mal% ?o% $ *ctitud positi&a >e!uer0a la autoestima *ctitud negati&a Per4udica a la autoestima

'

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;2. Ci/. 2. 9

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Dinmica QB% @rases

mas !rases

Instrucciones# Pide a los participantes 8ue de las siguientes !rases escri5an un CWD a las 8ue ellos identi!i8uen como un comentario positi&o un CKD si consideran 8ue es un comentario negati&o# Tiempo estimado# $3 min% Esto seguro 8ue eres capa0 Eres un desordenado Siempre estas molestando De5es aprender de tu 6ermano "u 5ien7 sa5a 8ue podas *s no llegars a ninguna parte ?o dudo de tu 5uena intencin El tiene un alto concepto de ti Si necesitas algo7 pdemelo Esto 6arto de ti S9 8ue lo 6iciste sin 8uerer Esto orgulloso de ti Ests castigado Siempre ests peleando LSa5esM Te 8uiero muc6o Bete para all7 no 8uiero &erte Uo s9 8ue eres 5ueno C D C D Cuando me necesites7 o te a udar9 C D ?o sa5es estarte 8uieto C D Solo me das pro5lemas C D ?oto 8ue cada da eres me4or C D Cada da te portas peor C D Eres un mentiroso C D ?o s9 cuando &as a aprender C D Creo en lo 8ue me dices C D Sa5es 8uiero lo me4or para ti C D ?o tengo por8ue 8uererte C D T; te mereces lo me4or C D *s no tendrs amigos C D Bas a &er con tu pap C D Eres un &ago C D C D C D C D C D C D C D C D C D C D C D C D C D C D

C D Buenos das7 mis !uturos delincuentes C D C D Puedes llegar a donde 8uieras C D Te ir me4or la pr2ima &e0 C D

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Te !elicito por lo 8ue 6as 6ec6o

C D

*l terminar cote4a en &o0 alta los resultados para &eri!icar 8ue tengan claro el concepto7 re!uer0a la importancia de 8ue de5en pre&alecer los comentarios positi&os%

Dinmica QBI# Promo&iendo la comunicacin aserti&a en el saln de clases% =54eti&o# E4ercitar 6a5ilidades de dar Tiempo estimado# $, min% Instrucciones# Sentados en crculo7 pide a los participantes 8ue 6agan digan un 6alago Celogio o cualidad positi&a de su aspecto !sicoD de su compa<ero Ta de la derec6a un 6alago psicolgico Celogio o cualidad positi&a de su !orma de serD de su compa<ero Ta de la i08uierda% Ana &e0 terminada la ronda de 6alagos7 pdeles 8ue respondan a las siguientes preguntas# LCmo te sentiste de ser 6alagadoM LU al reci5irlosM LTe cuesta ms dar o reci5irM LTienes la costum5re de decir a los dems lo 8ue te gusta de ellosM L*costum5ras agradecer al 8ue te 6alaga para 8ue lo &uel&a a 6acer en el !uturoM LCrees 8ue tus 6alagos 6acen sentir me4or a tu compa<eroM *gradecimiento Estimado docente te agradecemos la dedicacin el empe<o reali0ado para contri5uir en la !ormacin de una salud integral7 para 8ue los alumnos puedan !uncionar adecuadamente en el &i&ir diario7 se cree un 5alance entre la persona el am5iente 8ue lo rodea% Ten presente 8ue la salud integral les permitir a tus alumnos crecer7 con&i&ir adaptarse a la &ida !omentando un am5iente !a&ora5le7 !sico7 mental conductual7 el cual comien0a 6aciendo a4ustes positi&os !rente a las di!erentes situaciones7 armoni0ando la pre&encin7 el mane4o el uso de recursos para la o5tencin de 5uenos resultados% Desarrollar la autoestima es ampliar la capacidad de ser !elices7 esto es con&encerlos tra5a4ar por merecer la !elicidad% #na actitud de amor 'acia s mismo se 'alla en todos aquellos que son capaces de amar a los dems! Cmo canali0ar% En caso de 8ue alguien necesite a uda sigue los siguientes cinco pasos 5sicos para la adecuada inter&encin en el riesgo# $% "ostrar inter9s cuidado preocupaciones 8ue se tienen mostrar apo o reci5ir elogios realistas%

'% Compartir las o5ser&aciones )% Escuc6ar con muc6a atencin +% Tener tacto con la persona

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,% Ser persistente pero con sua&idad Ana &e0 reali0ado los pasos anteriores de acuerdo a la pro5lemtica 8ue identi!i8ues7 solicita apo o a alguna de las siguientes instituciones seg;n sea el caso para canali0arlo# DI@ CSistema de Desarrollo Integral para la @amiliaD Domicilio# Paseo de la Presa ?o% /1K*7 C%P% )-3337 Guana4uato7 Gto Tel9!ono# 3$ C+.)D .)$3,3+7 .)$3.3) Conmutador# 3$ C+.)D .),))33T.),))33 E2t% )'3Email# asil&aXguana4uato%go5%m2 Pgina Ye5# 6ttp#TTYYY%di!%guana4uato%go5%m2 3$/33.$),)+) *"S C*sociacin "e2icana de SuicidologaD Pgina Ye5# YYY%suicidologia%org%m2 correo electrnico# amsuicidologiaX6otmail%com Direccin# >ossini7 $3$ Col% (en moderno7 (en7 Gto% Tel# +.. .$'),+/ Centros ?ue&a Bida# (en# @romm -3'% Col% Soledad de la Jo a% (en# B&ld% "ariano Esco5edo% ?o% -/3+% Col% (en II% Cela a# Calle >eal de Potos sTn% Col% Balle del >eal% Dolores Nidalgo# Carretera Dolores Nidalgo al Qocono2tle ?o% .,3% Col% San *ntonio del Pretorio% Guana4uato# Carretera de Cuota Guana4uatoKSilao Fm% -%,% Col% (os *lcaldes% Salamanca# *&% de los Deportes ?o% ,$)% @racc% Deporti&o Irapuato# Gerardo "urillo% Es8% Diego >i&era% Col% Pursima del Jardn% San "iguel de *llende# $Z de "a o ?o%.% Col% @raccionamiento Ignacio >amre0% Silao# Bl&d% San Bernardo ?o%)1 *% Col% Brisas de los >os% Centros de Integrales de Salud "ental# Irapuato# Pri&ada DI@ sTn @racc% Coln Cela a# Go5ernador Bctor (i0aldi Es8% Juan B% Castela0o sTn Col% Balle del >eal% Guana4uato# Carretera de cuota Guana4uatoKSilao [m% -%, Col% (os *lcaldes Centros de 4ntegraci2n 5uvenil 6e2n# Bl&d% Nermanos *ldama ?o% $$3, Col% San "iguel C%P% ).+/1 (en7 Guana4uato Tel9!ono# +.. .$'$++3 E2t% $' Pgina Ye5# 6ttp#TTYYY%ci4%go5%m2 Correo electrnico# ci4leonXci4%go5%m2 Salamanca# Bl&d% >inconada De San Pedro ?o%,3' @racc% >inconada De San Pedro In!ona&it II C%P% )-.-3 Salamanca7 Guana4uato% Tel9!ono# +-+ -+/ ,) 33 E2t% $' Pgina Ye5# 6ttp#TTYYY%ci4%go5%m2 Correo electrnico# ci4salamancaXci4%go5%m2 Cela a# Pri&ada de *lelies ?o%$33

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Col% >osalinda II )/3-37 Cela a7 Guana4uato Tel9!ono# +-$ -$+1)11 Pgina Ye5# 6ttp#TTYYY%ci4%go5%m2 Correo electrnico# ci4cela aXci4%go5%m2 Secretara de Salud de Guana4uato 6ttp#TTsalud%guana4uato%go5%m2 (nea de atencin Psicolgica 3$/33K'13K33'+ De 4o&en a 4o&en 3$/33K.$)K,)K+)

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*?EQ=S CAESTI=?*>I= DE EB*(A*CIO? DE (* *AT=ESTI"* P*>* *(A"?=S DE E?SE\*?S* DE SECA?D*>I*% El cuestionario para la e&aluacin de autoestima es una !orma reducti&a adaptada7 para alumnos adolescentes7 de otro cuestionario original denominado I*"E CIn&entario de *utoconcepto en el "edio EscolarD7 ela5orado por Garca C$11,D7 editado en la Editorial E=S% Para la adaptacin se 6a procedido7 en primer lugar7 a seleccionar los tems de la &ersin original 8ue presenta5an me4ores indicadores de !ia5ilidad &alide0% Ana &e0 seleccionados los tems7 se 6a generado una adaptacin para adolescentes7 con una escala de puntuacin de cuatro posi5ilidades de respuesta% Esta &ersin 6a sido administrada a una muestra de $/+ alumnos adolescentes escolari0ados en el Instituto CEI de Cnceres Capital% El cuestionario para la e&aluacin de la autoestima consta de $1 tems: $- de los cuales se re!ieren a cualidades propias de la autoestima ) pertenecen a una escala de autocrtica 8ue trata de e&aluar en 8u9 medida los alumnos estn contestando o no considerados 5a4o los e!ectos de la desea5ilidad social% El cuestionario presenta una estructura !actorial7 en la 8ue se pueden ense<ar los siguientes !actores o dimensiones de la autoestima# *utoestima !sica% *utoestima general% *utoestima de competencia acad9micoTintelectual% *utoestima emocional% *utoestima de relaciones con los otros% *utoestima !sica Esta dimensin pretende e&aluar el s mismo perci5ido de los alumnos con relacin a su apariencia !sica: esto es7 esta dimensin pretende e&aluar la opinin 8ue tienen los alumnos respecto a su presencia corporal% *utoestima general >ecoge las percepciones 8ue tienen los su4etos so5re s mismos en t9rminos generales7 independientemente de cual8uiera de las dimensiones anali0adas% Esta dimensin de la autoestima presenta una estrec6a relacin con el ndice de autoconcepto total7 puesto 8ue am5os ndices 6acen re!erencia a la suma de percepciones 8ue un indi&iduo tiene so5re s mismo% *utoestima de competencia acad9micoTintelectual En esta dimensin la autoestima re&ela cules son las autopercepciones 8ue tienen los alumnos con relacin a su rendimiento a sus capacidades de tipo intelectual o acad9mico% *utoestima emocional En esta dimensin la autoestima re&ela cul es la percepcin 8ue tiene el alumno respecto a sus relaciones con los padres7 pro!esores amigos% (os padres los pro!esores son !igura de primera magnitud a la 6ora de aportar imgenes a los adolescentes7 de !orma 8ue in!lu en en la g9nesis de sus percepciones so5re s mismo% *utoestima de relaciones con otros signi!icati&os 37

En esta dimensin la autoestima re&ela cul es la percepcin 8ue tiene el alumno respecto a sus relaciones con los padres con los pro!esores% (os padres los pro!esores son !igura de primera magnitud a la 6ora de aportar imgenes a los adolescentes7 de !orma 8ue in!lu en en la g9nesis de sus percepciones so5re s mismos% ndice de autoestima total o glo5al El ndice de autoestima general supone la puntuacin de ma or relie&e de todo el cuestionario7 a 8ue re!le4a el ni&el glo5al de autoestima de los alumnos% Este ndice de la puntuacin total representa la suma de las puntuaciones de todas las dimensiones del autoconcepto7 sin tomar en consideracin las puntuaciones de la escala independiente de autocrtica% Como se 6a se<alado anteriormente7 este ndice est ntimamente relacionado con el ndice de autoestima general% Escala independiente de autocrtica *l ser una escala independiente7 cu o o54eti&o no consiste en medir ning;n aspecto concreto de la autoestima7 su puntuacin no se suma a la de las restantes dimensiones para con!igurar el ndice de autoconcepto total o glo5al% (as puntuaciones 5a4as en el ndice de autocrtica denotan su4etos con !uertes de!ensas 6acen suponer 8ue las puntuaciones positi&as en los distintos ndices del autoconcepto son arti!icialmente ele&adas por la e2istencia de un arraigado sistema de!ensi&o% Por el contrario7 las puntuaciones mu ele&adas son re&eladoras de alumnos con escasas de!ensas o7 si se 8uiere7 de su4etos patolgicamente inde!ensos% PA?TA*CIO? E I?TE>P>ET*CIO? DE( CAESTI=?*>I= Cada uno de los tems del cuestionario puede reci5ir de $ a + puntos dependiendo de las respuestas de los alumnos7 Cdonde * corresponde a $7 B a '7 C a ) D a +D% (a puntuacin de + re!le4a 8ue el alumno presenta un autoconcepto positi&o en la conducta concreta 8ue se le pregunta: por el contrario7 una puntuacin de $7 re!le4a 8ue en esa conducta concreta el alumno presenta un autoconcepto negati&o% (a puntuacin m2ima 8ue se puede o5tener es de -+ puntos la mnima de $-%

Es necesario se<alar 8ue el cuestionario cuenta con una escala de autocrtica para controlar la tendencia 8ue muestran los alumnos a responder las cuestiones del cuestionario 5a4o los e!ectos de la desea5ilidad social% (os tems 8ue componen esta escala son el )7 el . el $$% Por lo tanto7 las puntuaciones en esta escala podrn oscilar entre los ) los $' puntos% DI"E?SI=?ES *utoestima !sica# +K,K$+K$, *utoestima general# $K+K$-K$/K$1 *utoestima de competencia intelectualTacad9mica# $3K$' *utoestima emocional# 1K$+ $. / $)

*utoestima de relaciones con otros signi!icati&os# 'K-

CAESTI=?*>I= DE EB*(A*CIO? DE (* *AT=ESTI"* P*>* *(A"?=S DE E?SE\*?S* SECA?D*>I* 3&

?om5re alumnoPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP DelegacinPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP "unicipioPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP ?om5re de escuelaPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPCCTPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP

del

la

Enseguida encontrars una serie de !rases en las cuales se 6acen a!irmaciones relacionadas con tu !orma de ser de sentirte% Despu9s de leer cada !rase7 rodea con un crculo la opcin de respuesta C*7 B7 C7 o DD 8ue e2prese me4or tu grado de acuerdo con lo 8ue7 en cada !rase se dice% *] "u de acuerdo% B]*lgo de acuerdo C]*lgo en desacuerdo D] "u en desacuerdo $%K Siento 8ue 6ago muc6as cosas mal% '%K * menudo el pro!esor me llama la atencin sin ra0n% )%K "e en!ado algunas &eces% +%K "e siento satis!ec6o CaD conmigo mismo% ,%K Esto satis!ec6o CaD con mi apariencia% -%K "is padres estn contentos con mi desempe<o% .%K "e gusta conocer personas% /%K "is padres me e2igen demasiado en los estudios% 1%K "e pongo ner&ioso CaD cuando tengo e2amen% $3%K Pienso 8ue so un c6ico listo CaD $$%K * &eces tengo ganas de decir pala5rotas% $'%K Creo 8ue tengo muc6as cualidades% $)%K Considero 8ue so 5ueno para las matemticas los clculos% $+%K "e gustara cam5iar una parte de mi cuerpo% $,%K Creo 8ue so atracti&o CaD% $-%K "uc6os de mis compa<eros dicen 8ue so torpe para los estudios% $.%K ?o me siento seguro cuando intento 6acer nue&os amigos% $/%K "e siento inclinado a pensar 8ue so un !racasado CaD $1%K ?ormalmente ol&ido lo 8ue aprendo% * * * * * * * * * * * * * * * * * * * B B B B B B B B B B B B B B B B B B B C C C C C C C C C C C C C C C C C C C D D D D D D D D D D D D D D D D D D D

*l terminar de contestar este cuestionario7 desprende la 6o4a por la lnea punteada entr9gala a tu pro!esor%

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CAESTI=?*>I= DE EB*(A*CIO? P*>* E( D=CE?TE ?om5re del docentePPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP DelegacinPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP"unicipioPPPPPPPPPPPPPPPPPPP PPPPPPP ?om5re de escuelaPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPCCTPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP Instrucciones# Despu9s de responder cada reacti&o7 desprende el cuestionario entr9galo a tu director% SI SI SI SI SI ?= ?= ?= ?= ?= la

L(e pareci &alioso de utilidad el programa implementadoM LEl mane4o de las Guas Salud Emocional le pareci !cilM =5ser& alg;n cam5io positi&o en la dinmica del grupo =5ser& una me4ora en el apro&ec6amiento acad9mico al 6acer uso de la gua Como maestro le produ4o una ense<an0a trascendente o nue&a para usted

LConsidera 8ue las dinmicas planteadas en las Gua son adecuadas a la temtica 8ue se est tratandoM Dinmicas I% (a o5ra ms especial de este mundo II% El 4uego del nom5re III% Coronemos al >e IB% (a me4or su5asta B% Crucigrama so5re los trastornos alimentarios BI% Sopa de letras BII% *utodiagnstico TC* BIII% *centuar lo positi&o IQ% LEs asM Q% Promo&iendo la adaptacin saluda5le de nuestros adolescentes QI% ?os ponemos en lugar de otro QII% >itmos percusiones QIII% HGana saludI QIB% *ctitudes situaciones QB% @rases ms !rases QBI% Promo&iendo la comunicacin aserti&a en el saln de clases Descri5ir alguna e2periencia de 92ito 8ue 6a a o5ser&ado en su grupo# PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP *decuada SI ?=

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