Sunteți pe pagina 1din 8

Curs ayurveda 9

tucary regimul de via n diferite anotimpuri


n ceea ce privete variaiile sezoniere n regimul de via: n textele ayurvedice sunt descrise 6 anotimpuri, n funcie de micarea soarelui fa de pmnt, pe durata unui an de zile. Vom adapta aceste prescripii la anotimpurile din Europa. Atunci cnd soarele se afl deasupra Indiei i a ntregii emisfere de nord, vremea este foarte cald. Cnd soarele nclzete emisfera sudic, n cea nordic se instaleaz anotimpul rece. Cldura soarelui absoarbe anumite principii din organismul uman, astfel c fiina se simte oarecum devitalizat. Din contr, n anotimpul rece organismul este mai mult hrnit, vitalizat, iar fora organismului crete. n India se poate vorbi de o diviziune global a anotimpurilor n: cald, rece i ploios. Anotimpul ploios este mai concentrat dect n Europa. De la jumtatea lui februarie pn la jumtatea lunii aprilie se instaleaz primvara indian, anotimp n care nu plou niciodat. Apoi, de la jumtatea lui aprilie pn la jumtatea lui iunie este var, adic sezonul cald. De la mijlocul lui iunie pn la jumtatea lunii august se manifest musonul. Acesta aduce ploi abundente, care dureaz toat perioada. De la mijlocul lui august pn la jumtatea lunii octombrie se instaleaz un al doilea tip de sezon ploios, mai moderat n unele privine. Apoi, de la jumtatea lui octombrie pn la jumtatea lunii februarie se succed cele dou anotimpuri reci, toamna i iarna. Mai ales n timpul iernii este posibil s cad i zpezi n partea de nord a Indiei. Mai nti este necesar nelegerea principiilor care guverneaz stilul de via conform ayurvedei, apoi vom adapta aceste principii la specificul european. Toamna este rece, uscat i cu cureni de aer. Primvara, rceala scade i principiul cald se amplific gradat. Pe perioada verii, vremea este fierbinte i uscat. n primul sezon ploios, datorit cantitilor mari de ap, temperatura scade ntructva, dar se menine o cldur umed. Astfel, oamenii asud mai mult n aceast perioad dect vara. Timpul este nnourat, umed i cald. n timpul celui de-al doilea sezon ploios vremea este rece i umed. Umezeala specific iernii este i ea nsoit de calitatea de rece, iarna fiind astfel un anotimp hrnitor. Exist trei anotimpuri predominant fierbini i trei anotimpuri predominant reci, cu scurte perioade de trecere de la un tip de anotimp la altul. Pe perioada iernii, kapha ncepe s se acumuleze. Toamna, kapha ar trebui s se amplifice i s se reverse (s explodeze), dar cum vremea este rece, cu vnt i uscat, kapha nu se va revrsa, ci va deveni mai aderent. Revrsarea lui kapha este obstrucionat. Primvara, kapha se lichefiaz i ncepe s se rspndeasc, i astfel apar diferitele afeciuni de sezon: rceala, guturai, diferite forme de afeciuni de tip kapha. Pentru

purificarea lui kapha se poate recurge la una dintre tehnicile descrise n pacakarma, vamana. Pe perioada verii, care este fierbinte, uoar i uscat, vta ncepe s se acumuleze. ns cldura controleaz vta, astfel nct aceasta este suprimat i nu se poate revrsa. Cu ocazia instalrii primului sezon ploios controlul asupra lui vta scade, astfel c vta se poate rspndi acum n organism. n aceast perioad apar afeciunile de tip pitta. Ele sunt corelate cu cldura lui octombrie, la tranziia dintre cele dou anotimpuri ploioase. Acum se poate apela la virecana ca metod de purificare. n perioada primului sezon ploios se poate realiza eficient basti, clisma pentru purificarea organismului. Toate aceste sugestii de purificare sunt valabile pentru persoanele sntoase, care doresc s-i menin starea de sntate. Altminteri, persoanele bolnave pot recurge la metodele pacakarma oricnd este necesar. Ultimele trei anotimpuri: ultimul sezon ploios, toamna i iarna sunt hrnitoare, pe cnd celelalte trei anotimpuri sunt reductoare. Cea mai hrnitoare este iarna, iar anotimpul cel mai reductor este vara. n perioada rece se consum trei mese pe zi, iar oamenii ctig n mod natural n greutate cca 1-2 kg. n timpul verii se consum de obicei 2 mese pe zi, i se scade n greutate. n cadrul fiecrui regim sunt descrise hrana, obiceiurile i stilul de via necesare pentru meninerea strii de sntate. Vom ncepe cu iarna i toamna: Iarna este rece i umed, toate canalele energetice corporale sunt nchise pentru a prezerva temperatura corporal. Astfel, schimburile dintre organism i exterior sunt reduse. De asemenea, ntruct canalele organismului sunt nchise, agni este meninut n interior. Acesta are nevoie de un principiu de combustie, altminteri ncepe s ard esuturile corporale. Oamenii simt nevoia s consume o cantitate mai mare de hran, pentru a alimenta agni. De asemenea, i asimilaia crete. Noaptea este mai lung dect ziua. Focul digestiv este mult mai ascuit dimineaa, i se simte nevoia unui mic dejun. n Europa, oamenii necesit micul dejun cel puin 6-8 luni pe an. La aceast mas vom consuma hran dulce, srat, acr, grea, uleioas. Este perioada acumulrii lui kapha, iar kapha va crete dac hrana este administrat n exces. De altfel, aceast perioad este util pentru acumularea vigorii organismului. Hrana este procesat de ctre focul digestiv i va susine corpul. Aceasta nu va agrava kapha, dac este consumat corect. Att doa-urile ct i anotimpurile posed multiple caliti, care trebuie considerate n globalitatea efectului lor. De exemplu, iarna este rece, ceea ce crete kapha, dar este i uscat, ceea ce scade kapha. Aceste dou caliti se contrabalanseaz reciproc. Astfel, trebuie s dobndim o

viziune de ansamblu a acestor influene. Hrana din perioada iernii trebuie s fie fierbinte ca natur. Se pot consuma i diferite dulciuri, carne sau supe din carne, ghee, brnzeturi etc. De asemenea, n India se consum alcool auto-fermentat. Se poate consuma alcool n acest anotimp, precum i alte lichide fierbini ca natur (i nu neaprat la atingere). n ceea ce privete comportamentul sau conduita, este necesar efectuarea exerciiului fizic intens n fiecare zi. Efortul fizic depus trebuie s fie intens. Apoi se va realiza masajul cu uleiuri care reduc vta, realiznd totodat i fricionarea sau oleaia cretetului capului. n India exist srbtorile de iarn, cum ar fi Divali, care includ masajele generale cu ulei, inclusiv n zona capului. Apoi, ori de cte ori apare soarele, este bine ca s se ias afar, pentru a expune corpul la razele solare. n aceast perioad trebuie protejate nasul i urechile. Att la locul de munc, ct i acas, este necesar s existe surse de nclzire naturale sau artificiale, care s menin constant o temperatur confortabil. De asemenea, este recomandat compania unor femei tinere, vitale i frumoase, care s stimuleze meninerea temperaturii corporale prin intermediul activitii sexuale. Recomandri din punct de vedere psihologic: trebuie cultivate aspectele care produc bucurie, mulumire. ntruct oamenii petrec mai mult timp n cas, ei trebuie s se bucure de imagini benefice, stimulatoare, care s alunge depresia. Stimularea simurilor poate include dansul, discuiile cu persoane plcute pn noaptea trziu etc. Este o perioad propice pentru a relaiona mai mult cu propria familie. Se poate i inhala fum, dar aceasta nu se refer la fumat. Se pot realiza inhalaii de fum, dhmapna (), n care fumul este inhalat pe nas i exhalat pe gur. La fumigaii se folosesc diferite plante. Acestea previn acumularea lui kapha i menin starea de vigilen a minii, prevenind depresia. Obligeana se utilizeaz n amestec cu turmeric i alte plante (dup scopul propus), amestecate cu iaurt. Ca aplicaii externe: n udvartana pentru a cura pielea i pentru a nclzi corpul. Toamna are aproximativ aceleai caracteristici ca i iarna, fiind rece dar uscat; de aceea, pielea are tendina s crape. n aceast perioad trebuie realizat abhyaga cu uleiuri mai grase sau cu ghee. Apoi se va recurge la un du fierbinte. n ceea ce privete hrana, aceasta trebuie s fie suplimentat n principii dulci, onctuoase, acre i fierbini. Se poate recurge mai mult la carne sau la hran gras, dar trebuie redus consumul de alcool. Din punct de vedere al vestimentaiei, hainele trebuie s acopere cea mai mare parte a corpului, i se vor aplica substane uleioase pe acele pri corporale expuse la cureni de aer, pentru a preveni crparea pielii. Astfel, curenii de aer nu vor vtma corpul.

Uleiurile folosite sunt procesate cu plante anti-vta, iar cele pentru aplicaii externe sunt procesate cu lemn dulce, lapte sau substane grase, pentru a preveni crparea pielii. Toamna este mai predispozant la depresie, de aceea oamenii trebuie s se auto-antreneze n activiti plcute, n interiorul spaiilor de locuit. Acestea sunt recomandrile care trebuie urmate dac exist o toamn lipsit de ploaie. Dac se manifest i ploaia, vremea devine mai rece, mai bogat n cureni de aer i mai uscat. Uscciunea este produs de suflul de aer rece pe suprafeele umede din exterior. Ori de cte ori se manifest calitatea de rece i curenii de aer, att n interior ct i n exterior, apare tendina spre uscciune. Dac este doar o vreme ploioas, lipsit de vnt, atunci calitatea de uscat nu se mai manifest. n mod natural, iarna este rece, astfel c se acumuleaz kapha i crete vta; uneori, creterea lui vta este mai nsemnat dect acumularea lui kapha. Astfel, regimul zilnic de via trebuie modificat. Lund n considerare vta doa, nu trebuie efectuate exerciii fizice intense pe timp ploios, i se va menine regimul hrnitor. Se va aloca mai mult timp masajului cu uleiuri. Hrana va fi mai dulce, acr, onctuoas i fierbinte, dar nu trebuie s fie grea, cci sistemul digestiv este afectat de vta. Sunt recomandate buturile fierbini, dulci i onctuoase cum ar fi anumite sucuri de fructe (dar s nu fie reci). Ceaiul indian este foarte bun, deoarece conine ceai negru, plante i condimente preparate cu lapte. Conine ghimbir, cardamom, scorioar etc. De fiecare dat ceaiul este preparat cu lapte, asociindu-se astfel principiile onctuoase cu cele fierbini. Majoritatea dulciurilor sunt onctuoase, aadar aici nu ne referim exclusiv la substane uleioase, ci la plante i substane care produc onctuozitate n corp: infuzie din lemn dulce cu cardamom, scorioar, cuioare etc. Se poate aduga i puin turmeric, sau s se fac ceai din acest amestec. Pentru persoanele care nu agreeaz mirosul laptelui, acesta se proceseaz cu asemenea plante (care i confer o anumit arom) i se utilizeaz ca atare. Asemenea principii sunt indicate pentru anotimpurile de toamn i iarn. Un alt aspect care trebuie asigurat se refer la faptul c hainele nu trebuie s fie niciodat umede. Oamenii trebuie s se protejeze cnd plou. Eforturile fizice intense trebuie evitate, la fel i activitatea sexual intens. Fiinele umane nu trebuie s manifeste hiperactivitate la nivelul comportamentului sau vorbirii, n scopul realizrii unui control deplin al lui vta doa. Pentru copii exist patru plante care se pot amesteca n pri egale cu obligeana, efectele amestecului fiind profund benefice: ghimbir, turmeric, lemn dulce i nucoar. Dac copilul are peste 1-1 luni, deja i se poate administra acest amestec. Planta va fi frecat pe o suprafa aspr, i se

pot aduga cte 5 rotaii cu frecare pentru fiecare lun suplimentar de vrst: astfel, pentru un copil de 6 luni se vor efectua 30 de rotaii cu frecare a plantei. Nu se fac estimri n miligrame pn la vrsta de 1 an. Dac copiii acuz alte afeciuni se poate modifica amestecul de plante n funcie de scop, de exemplu pentru tuse se poate aduga pippal etc. n cazul luzelor se poate administra fenicul n amestec cu obligean pentru ntrirea uterului. Primvara: se face trecerea gradat de la anotimpul rece la cel cald. Kapha ncepe s se lichefieze i se rspndete n corp. Senzaia de foame scade, focul digestiv este inhibat i se pot instala anumite simptome precum tusea, rinoreea i febra. Dieta trebuie s fie uscat, uoar, penetrant i fierbinte, pentru a reduce kapha. Uscciunea poate proveni de la gusturile amar i astringent, care sunt i uor de digerat, dar i hrana fierbinte poate produce calitatea de uscat. Se poate utiliza piper negru sau ardei iute, cuioare, scorioar, principii penetrante i picante care s absoarb kapha. Aceasta nu nseamn c celelalte tipuri de hran trebuie excluse complet, deoarece nu dorim s producem agravarea celorlalte dou doa. Este necesar s se consume hran care conine toate cele 6 gusturi, dar cu predominana celor menionate mai sus. Cerealele noi au poten mai mare; dac se consum de exemplu gru de un an, acesta va avea poten mai redus. Aadar se poate consuma orez, gru sau orz etc., de cel puin 1 an (orezul i orzul sunt preferabile grului). Carnea trebuie s provin de la animale care fac mult micare (de exemplu, capra), iar petele trebuie evitat. Se poate utiliza i carnea animalelor provenite din regiuni fierbini. n ceea ce privete buturile: se poate consuma alcool, mai ales provenit din stafide, deoarece este fierbinte, penetrant i uscat. Se poate consuma i ap fierbinte (suportabil pentru organism, eventual infuzie de lemn de santal) cu miere (uscat, astringent i uoar), sau produse din ghimbir. Se pot aduga i unele principii amare i astringente la cele de mai sus. n ceea ce privete conduita benefic: se va realiza masajul cu uleiuri puternice, penetrante. Friciunile i frmntatul trebuie accentuate. Nu este necesar realizarea unui du fierbinte sau prelungit, ci este suficient un du suportabil de cald, de scurt durat. Nu trebuie s ne expunem direct corpul la soare n aceast perioad, deoarece riscm s rcim. Sunt indicate trirea unor stri de bucurie n natur n anotimpul primverii. n ceea ce privete aplicaiile externe, acestea nu vor fi intense. Kapha este deja lichefiat. Rolul aplicaiilor externe n aceast perioad este de a absorbi kapha i de a penetra esuturile, un exemplu bun n acest sens fiind camforul natural. Acesta are un miros puternic, este penetrant, rece i deschide canalele corpului. ntr-o a numit msur, camforul este

indicat i pe timpul verii, mai ales la pacienii astmatici. Se va lua un ulei de bun calitate, se va aduga camfor, se va lsa la macerat peste noapte sau peste zi, apoi se va scoate i se va ndeprta camforul. Uleiul se poate nclzi sau nfierbnta, iar camforul se adaug dup aceea (altminteri va arde). Uleiul din camfor, obinut astfel, se poate utiliza timp de dou zile. Se mai pot aduga i scorioar i ghimbir uscat, mai ales la pacienii care sufer de sinuzit i dureri de cap. n asemenea cazuri se pot face i inhalaii, care vor amplifica eficacitatea plantelor. Exerciiul fizic va trebui s conin mai mult micare, nu neaprat eforturi intense, ci doar mobilitate accentuat. n ceea ce privete mintea, aceasta nu trebuie suprasolicitat, vom urmri doar s ne bucurm de natur. Acesta este regimul global de via indicat primvara. Dup primvar urmeaz vara, care este foarte clduroas n India. Vara romneasc este mai temperat termic. Cldura stimuleaz concentrarea pigmentului pielii. Soarele absoarbe apa din piele, organismul se deshidrateaz, devine uscat i uor. n India, multe persoane fac depresii imediat dup anotimpul verii, odat cu venirea sezonului ploios. Aceast variaie de anotimp nu este foarte apreciat. n ceea ce privete hrana: toate principiile care mresc cldura n organism trebuie evitate gusturile srat, picant, calitile de penetrant i fierbinte. Uneori se pot consuma alimente acre sau amare, cci gustul acru conine i elementul ap, pe cnd gustul amar este rece, chiar dac este uscat. Trebuie consumate principii dulci, acre, lichide i reci. n timpul verii, cldura exterioar produce transformri n organism. Senzaia de foame scade. Aadar, carnea care este eventual consumat trebuie s fie uoar. Vara este singurul anotimp n care alcoolul este interzis, sau trebuie consumat n cantiti foarte mici, i s fie natural. Se pot consuma sucuri de fructe (citrice, de exemplu) care sunt dulci, reci i hrnitoare, chiar i shake-uri mai grele cum este cel din banane, dar ntr-o form procesat. Exerciiile fizice efectuate vor fi blnde sau nu se va face deloc efort fizic. Nu trebuie s se stea pe lng surse de cldur suplimentar. Din contra, este indicat expunerea la lumina lunii i mbierea la lumina lunii (care este rece i blnd). Mediul n care se triete va fi pe ct posibil rcoros i umed. De asemenea, activitatea sexual n acest anotimp va fi rar sau va lipsi complet. n acest anotimp este permis somnul pe timpul zilei, pn la 45 de minute (sau i mai mult, n cazul persoanelor bolnave, convalescente, a copiilor i vrstnicilor). Acesta este sezonul duurilor cldue sau chiar reci. Ca aplicaii externe se vor utiliza principii rcoroase: extract din lemn de santal, din lemn dulce etc. Este bine s se bea lapte din nuc de cocos, precum i preparate reci pe baz de lapte, chiar i ngheata (a se consuma totui cu grij). Consumul excesiv de ngheat poate provoca

crize de astm, diaree i rceli. Pe timpul dup-amiezii este indicat rmnerea la birou sau acas, perioadele indicate pentru a iei afar fiind dimineaa devreme i seara, dup apusul soarelui. Acestea reprezint cteva principii care susin regimul de via pe timpul verii. n cele mai multe ri, oamenii nu lucreaz pe timpul verii, ci merg n vacane, n locuri rcoroase i plcute. n Europa aproape toat lumea iese afar n timpul zilei, merge la plaj etc., deoarece soarele nu este la fel de puternic ca n India (unde oamenii s-ar arde dac s-ar expune direct pe timpul zilei). Dup ora 10.00 a.m., cel care iese afar ncepe s asude intens dup numai cteva minute. n mod normal, este necesar s se consume minimum 1,5-2 litri de ap sau lichide pe zi, aceast cantitate mrindu-se pe timpul verii. n India, datorit cldurii care se menine i pe timpul nopii, se obinuiete s se stropeasc pereii camerei, podeaua etc. cu ap rece nainte de culcare. Uscarea acestora se produce rapid, apoi oamenii se pot culca. Se mai poate turna ap n vase, mpreun cu aceste plante rcoritoare, precum vetiver (Vetiveria zizanoides, plant parfumat din Asia), rozmarin etc. Astfel, apa se va rci i mai mult, cptnd mirosul i gustul acestor plante. Este necesar protejarea de uscciune, cldur i vnt sau cureni de aer fierbinte. Persoanele care trebuie s lucreze n soare vor utiliza apa de trandafiri sau laptele aplicate peste ochii. Astfel, roeaa i tensiunea ocular se vor reduce. Anotimpul verii este exact opus iernii la nivelul principiilor active. Urmeaz primul anotimp ploios. Acesta nu este neaprat caracteristic Europei. Este un anotimp n care dup principiile uscat, fierbinte, uor, apar ploile. Aadar, se creeaz cadrul propice pentru apariia epidemiilor. Apa devine oarecum acr, iar oamenii se mbolnvesc, prezint diaree, vomismente etc. Chiar i n Europa se cunosc astfel de perioade. Dup cldura verii, oamenii au tendina de a iei afar, spre a se bucura de rcoarea ploii. n acest interval de timp, dac se consum hran necorespunztoare, apar tulburri digestive. ntruct riscul de contaminare a apei este mare n ri precum India, aceasta se fierbe. Hrana trebuie s fie uoar, nsoit de aperitive i digestive uoare. Supele acre i uoare sunt foarte indicate, mai ales cele amestecate cu condimente i plante cu aciune blnd. Acum vta se agraveaz, i este necesar supravegherea sistemului digestiv. Hrana trebuie s fie acr i fierbinte. Persoanele care sufer de astm i artrit sunt deosebit de afectate n aceast perioad, datorit agravrii lui vta. Controlul exercitat asupra lui vta doa este deci foarte important. Abhyaga se realizeaz cu adaos de puin sare n ulei. Apoi, acesta se aplic pe corp, mai ales pe spate zona dorsal, pe piept i abdomen. Se vor utiliza uleiuri antivta. Apoi se va face du fierbinte, exerciii fizice reduse cantitativ sau

uoare, i se va acorda o atenie special, susinut igienei (mai ales n zonele cu mult noroi). Dac se utilizeaz nclminte care expune picioarele la contactul cu solul, acestea se vor spla cu atenie la intrarea ntr-o incint. De asemenea, capul trebuie protejat de ploaie, cu ajutorul unei umbrele, deoarece att capul ct i trupul nu trebuie s fie meninute umede. Sunt indicate buturile fierbini ca natur, care compenseaz intern vremea umed. Ceaiul indian sau ceaiurile condimentate sunt deosebit de indicate. Consumul de lichide fierbini este mai bun dect utilizarea de duuri fierbini, care aduc calitatea de fierbinte din exterior. De asemenea, trebuie evitate insectele precum narii etc., care pot constitui ageni de infectare a alimentelor i buturilor. Se pot face eventual fumigaii contra narilor. Unele dintre plantele care acioneaz ca insecticid bun sunt tuls (busuiocul indian), nm, aloe i frunzele de roii. Obligeana este foarte eficient n fumigaii contra insectelor, aceasta avnd i unele efecte subtile speciale (mpreun cu tuls), utilizate att ca fumigaii ct i purtate pentru compensarea efectelor planetare nefavorabile. Se va consuma hran proaspt, n mod necesar. Se va refuza pn i hrana preparat dimineaa, pentru a fi consumat seara. n ceea ce privete comportamentul, se va evita activitatea n exces i agitaia. Este mult mai potrivit stabilizarea interioar. Nici graba, i nici somnul din timpul zilei nu sunt recomandate. De asemenea, activitatea sexual nu este recomandat, mai ales n prima parte a anotimpului. Odat cu dispariia uscciunii, acest comportament se poate ajusta. Vremea nnourat favorizeaz depresiile. Odat cu ploaia, starea depresiv se reduce. n aceast perioad oamenii trebuie s se autostimuleze s realizeze acele lucruri care le fac plcere. Aadar, principiile cheie ale acestui sezon sunt: hran proaspt, activitate redus, stimularea minii, igien mrit i fierberea apei. n cazul unei perioade de var ploioas sau primvar ploioas, cldura se combin cu ploaia. Europa nu cunoate un sezon ploios propriu-zis, dar caracteristicile diferitelor anotimpuri se pot combina. Primvara, kapha se lichefiaz i se rspndete n corp. Oamenii sufer de rceal, alergii etc. n sezonul ploios, n plus fa de kapha, se agraveaz i pitta. Astfel apar maladiile caracteristice. Aciditatea se poate manifesta, la fel ca orice alt simptom pitta. Este contraindicat consumul de alimente acre, picante sau fierbini, dac traversm o var ploioas. Primvara ploioas interzice consumul de hran grea. De asemenea, dac ploaia persist att primvara ct i vara, somnul din timpul zilei trebuie evitat, la fel ca i hrana dulce, vscoas, uleioas i grea.