Sunteți pe pagina 1din 2

SCALA DE ABORDARE STRATEGIC A COPINGULUI

Strategic Approach to Coping Scale (SACS) Descriei cum reacionai, n general, atunci cnd v confruntai cu o problem/situaie stresant. Indicai rspunsul dumneavoastr, ncercuind o variant de la 1 la 5, n care 1 nseamn Nu e deloc ceea ce a face, iar 5, Categoric (foarte mult) e ceea ce a face. Nu renun, chiar i atunci cnd situaiile par a fi cele mai grave, pentru c adesea lucrurile se pot schimba. 2. M consult cu prietenii despre ceea ce ar face ei. Acionez rapid, deoarece consider c e mai bine s m arunc 3. chiar n mijlocul problemei. ncerc s dein controlul, dar i las pe ceilali s cread n 4. continuare c ei hotrsc. M bazez pe mine i pe forele proprii, deoarece consider c 5. nu este o idee bun s depind de ceilali. 6. Am ncredere n instinctele, nu n gndurile mele. Evit s m ocup de problem, deoarece consider c lucruri de 7. genul acesta adesea dispar de la sine. 8. mi stabilesc din timp un atac total; sunt agresiv/. 9. M consult cu familia despre ceea ce ar face ei. * Trec la alte lucruri; exist puine sperane pentru ca astfel de 10. situaii s devin mai bune. 11. Depind de propria reacie a nivelului de curaj. Sunt foarte precaut/ i privesc foarte ferm la opiunile mele 12. (mai bine sigur/ dect s-mi par ru). 13. Am apelat la alii pentru ajutor. Merg nainte, dar nu folosesc toate resursele mele pn cnd 14. nu tiu sigur ceea ce mi st mpotriv. * M retrag; evit contactul pn cnd problema este dat 15. uitrii. 16. Contraatac i i surprind pe ceilali cu garda jos. 17. M altur altora pentru a trata situaia mpreun. Depind de mine, dar n acelai timp m bazez pe cei care-mi 18. sunt apropiai. mi urmresc propriile interese, chiar dac aceasta presupune 19. prejudicierea celorlai care sunt implicai. 20. Fac ceva ce m ajut s evit a m gndi la problem. Ceilali au adesea nevoie s simt c ei sunt efi, astfel c 21. trebuie s m linguesc pe lng ei pentru a duce lucrurile la capt. 22. Renun i atept doar s se limpezeasc apele. ncerc s i ajut pe cei implicai, deoarece a lsa de la tine, 23. de obicei, ajut la rezolvarea problemelor de acest gen. M gndesc cu grij la ceea ce simt ceilali nainte de a 24. decide ce s fac. 25. * M-am gndit c poate m-a simi prost, dar nu poi face 1. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

multe cu privire la acest gen de lucruri. 26. Muncesc mai mult; m adaptez. Ezit; este mai bine s atept pn cnd se limpezesc apele 27. nainte de a aciona n vreun fel. 28. Merg la cineva pentru sprijin emoional. Acionez foarte precaut, deoarece s-ar putea s existe un 29. motiv ascuns / plan secret. ncerc din greu s ndeplinesc dorinele altora, pentru c 30. acest lucru va ajuta cu adevrat situaiei. Acionez n mod agresiv; deseori, cnd prinzi pe cineva cu 31. garda jos, lucrurile vor aciona spre avantajul tu. 32. Dac nu se nrutete, evit totul. * Ies din situaie; cnd se ivesc probleme, de obicei aceasta 33. este un semn c va veni ceva mai grav. i las pe ceilali s cread c ei dein controlul, dar pstrez 34. ferm conducerea. 35. Acionez instinctiv. 36. mi afirm hotrt poziia dominant. Uneori singura mea ans este s fiu puin manipulativ/ i s 37. m linguesc pe lng oameni. 38. Discut cu alii pentru a m elibera de sentimentul frustrrii. 39. Acionez rapid pentru a-i dezavantaja pe ceilali. mpart problema n mai multe domenii mici i m ocup de 40. ele rnd pe rnd. 41. ncerc s ndeplinesc dorinele celor implicai. Urmez primul impuls; n felul acesta lucrurile de obicei dau 42. rezultate bune. Fac ceva care m ajut s m calmez i numai dup aceea 43. ncep s rezolv problema. Caut slbiciunile celorlali i le folosesc spre avantajul 44. propriu. Iau lucrurile piepti; adopt o atitudine de tipul prelurii 45. controlului. Cer opinia familiei sau a prietenilor cu privire la planul meu 46. de aciune. M concentrez asupra altui aspect i las situaia s se rezolve 47. singur. M bazez pe discernmntul propriu, deoarece doar eu mi 48. urmresc interesele. 49. Sunt ferm/; nu dau napoi. 50. Sunt hotrt/ i astfel mi se ndeplinesc dorinele. Sunt convingtor/convingtoare i puternic/, ns evit s i 51. rnesc pe ceilali. 52. Abordez direct situaia; nu m retrag din faa problemelor.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4

5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

* Itemii 10, 15, 25 i 33 sunt (/vor fi) invers marcai pe subscala aciunii asertive. http://www.personal.kent.edu/~shobfoll/Files/SACSgen.pdf