TEMA: IMAGINEA DE SINE.

GNDIREA POZITIV Imaginea de sine What lies behind us and what lies before us are tiny matters compared to what lies within us. Ceea ce se afl n urma noastra i ceea ce se afl naintea noastr sunt lucruri mrunte n comparaie cu ceea ce se afl nluntrul nostru. Ralph Waldo Emerson Invitaie la reflecie: V-ai gndit vreodat c singurele persoane din aceast lume care pot folosi capacitile i deprinderile voastre suntei... oi ni ? Poate ca para ola urmtoare v va a!uta s "nelegei aceast realitate. #us$ pe un deal$ ce domina frumosul oras Veneia$ tria un trn "nelept. %egenda spune c el putea rspunde la orice "ntre are care "i era pus. &oi tineri din partea locului s-au gndit s-l pcleasc pe trn. Ei au capturat o pasare mic i s-au "ndreptat spre locuina "neleptului. 'nul dintre tineri$ innd pasrea ascuns "n minile sale$ "l "ntre pe trn dac pasrea era moart sau vie. (r o um r de e)itare$ acesta spuse$*(iule$ dac "i spun ca pasrea este vie$ tu vei strnge pumnii i o vei )dro i de moarte. &aca "i spun c pasrea e moart$ tu vei deschide pumnii i ea "i va lua ) orul. Ve)i$ fiule$ minile tale dein puterea asupra vieii i a morii.* n !"inile v#a$tre $e afl% $e!inele e&ec'l'i ( $a' $e!inele !%reiei: )#tenial'l *e cre&tere. +inile voastre sunt capa ile dar ele tre uie folosite - pentru a face lucruri une , pentru a strnge roadele de care suntei capa ili. +e e$te i!a,inea *e $ine? I!a,inea *e $ine e$te: -um v privii pe voi "niv. /maginea mental a percepiei pe care credei ca ceilali o au despre voi. -um v repre)entai "n plan fi)ic. -um credei ca alii v vd din punct de vedere fi)ic. /deea voastr 0po)itiv sau negativ$ raional sau iraional1 despre cum v pre)entai "n faa altora i despre cum vei fi ulterior !udecai de ctre acetia. evaluare personal a caracterului$ personalitii$deprinderilor$ a ilitilor i a altor atri ute. 'n puternic mecanism intern care influenea) ce simii fa de voi "niv. acumulare de scenarii care v-au fost date 0contient sau nu1 i pe care le-ai "nvat ine de-a lungul vieii.

+e )re$')'ne crearea 'nei i!a,ini *e $ine? Imaginea voastr de sine este determinat de cum evaluai urmtorii factori n persoana voastr: 2spectul fi)ic. (orma corpului vostru. Reali)ri "n plan colar. Reali)ri sportive. &eprinderi sociale. #istemul de valori. &eprinderi$ a iliti i competene. Relaia cu familia$ rudele$ fraii$ semenii i alii. -omportamentul "n situaii sociale i la coala. +ediul din care provenii. Rolurile !ucate "n viaa: la coal$ acas i "n cadrul comunitii.

Page4

 #copuri$ am iii i aspiraii.

+'! va afectea-% i!a,inea *e $ine ? !n funcie de imaginea de sine oi" V etichetai "ntr-un fel sau altul. -onstruii scenarii mentale depre cum credei c ar tre ui s v comportai pentru a corespunde imaginii. 2vei ateptri cu privire la cum urmea) s acionai i s reacionai - &ac acionai i reacionai conform ateptrilor$ atunci de)voltai o imagine de sine foarte un. - &ac acionai i reacionai diferit de ateptri$ v vedei "ntr-o lumin negativ$ care duce la o proasta imagine de sine. Vor ii cu voi "niv$ modalitate prin care va "ntrii continuu imaginea de sine. - -onvor irea po)itiv cu sine duce la comportamente de autoafirmare. - -onvor irea cu sine negativa are ca re)ultat un comportament defetist. V sta ilii scopuri: - &ac imaginea de sine este prea un sau nerealist$ v alegei scopuri care sunt de neatins sau perfecioniste. - &ac imaginea de sine este nerealist de proast$ scopurile pe care vi le sta ilii sunt prea uor de atins$ fapt care face ca satisfacia s nu fie complet . - &ac imaginea de sine este realist$ v propunei scopuri tangi ile$ singurele care pot duce la o satisfacie deplin.

+e i!)act are i!a,inea *e$)re c#r)'l v#$tr' a$')ra i!a,inii *e $ine? Imaginea despre corpul propriu# element component al imaginii de sine $ este modul n care oamenii d propriile corpuri cu ochiul minii. Imaginea corporal afectea$ modul n care oamenii se percep pe sine deoarece" 3nfiarea4aspectul fi)ic este o carte de vi)it e5terioar. 3nfiarea este prima calitate pe a) creia oamenii sunt !udecai4evaluai. #ocietatea "n care trim este puternic orientat spre aspectul fi)ic. &ac v simii atrgtori din punct de vedere fi)ic$ vei aciona "n consecin$ reversul fiind la fel de adevrat. /maginea voastr de sine este afectat de modul "n care ceilali reacionea) la "nfiarea voastr.

+are e$te i!a,inea v#a$tr% *e$)re c#r)'l v#$tr'? %rmtorii itemi arat maniera n care oamenii i e aluea$ aspectul fi$ic&imaginea corporal. 'unei un ( n dreptul afirmaiilor care sunt ade rate pentru oi" 1. Nu-mi place s m vd n oglind 2. mi displace cnd merg s cumpr mbrcminte . ! ru"ine# s fiu v#ut n public $. mi place s fiu invi#ibil n mpre%urri publice &. 'unt iniial timid n ntrunirile sociale sau cnd ntlnesc oameni noi (. )red c am un corp urt *. +e obicei m mbrac a"a nct s mi ascund corpul ,. ! obsedea# corpul meu n pre#ena unei pesoane de se- opus .. 'imt c nu sunt atrgtor din punct de vedere fi#ic 1/. ! obsedea# cum art n costum de baie 11. 0vit oca#iile sociale precum petrecerile1 picnicurile1 etc.1 unde se poart costum de baie 12. 'imt c familia mea "i prietenii mei se simt deseori stn%enii s fie v#ui cu mine n public 1 . mi compar tot timpul corpul cu al altora

Page4

1$. 0vit s apar n public pentru c m obsedea# cum art 1&. Nu-mi face nici o bucurie s particip la diverse activiti pentru c m obsedea# felul cum art. 1(. Nu-mi face nici o plcere s m mbrac elegant pentru oca#ii speciale pentru c nu sunt niciodat mulumit de felul cum art 1*. !i-e ru"ine s m duc la un salon de frumusee datorit aspectului meu fi#ic 1,. 'unt obsedat de e-cesul meu ponderal "i de felul n care acesta afectea# modul cum art 1.. 'unt negativ "i critic ori de cte ori m gndesc la cum art 2/. ! simt intimidat de oamenii al cror corp este mai frumos dect al meu )ac ai bifat trei sau mai muli itemi# imaginea oastr corporal afectea$ serios imaginea de sine.

M#*alit%i *e $c.i!/are a i!a,inii c#r)#rale *ste important ca oi s fii la curent cu imaginea oastr pentru a aciona n aa fel nc+t s ntrii aceast imagine ,de e-emplu# m+nc+nd moderat# fc+nd micare etc... 'entru a a/uta s edei aa cum suntei" ncepei s v privii n oglind frecvent2 3inei ata"ate de frigider o fotografie a voastr mai vec4e lng una nou1 a"a nct noua imagine a voastr s fie pus n valoare2 5cceptai complimente referitoare la proporiile corpului vostr "i credei n el2 !ergei n maga#ine de confecii "i probai mbrcminte2 'c4imbai-v coafura6pieptntura 5plicai un fard6ma7e-up nou2 ncepei s practicai activiti pe care obi"nuiai s le evitai pentru c v simeai prea gra"i 8de e-emplu: s luai lecii de dans1 s mergei la not1 s nvai s sc4iai1 s %ucai tenis1 etc.9 :afinai-v deprinderile sociale pentru a v pune n valoare noua imagine de sine. 3n cartea sa intitulat 6P$i.#0+i/ernetica$* dr. "n medicina +a57ell +alt) considera imaginea personal 6numitorul comun1 factorul determinant1 att cnd e vorba de e"ecuri1 ct "i de succese.; 3n capitolul /$ intitulat 6/maginea personal: cheia dumneavoastr spre o via mai un$* domnia sa face urmtoarele de)vluiri$ a)ate pe e5periena profesionala nemi!locit 0a fost unul dintre cei mai ine cunoscui i respectai chirurgici esteticieni din lumea "ntreag$ precum i profesor de chirurgie estetic la universitile din 8icaragua i #an #alvador. 6'ecretul este urmtorul: pentru a <tri; cu adevrat1 adic pentru a gsi viaa satisfctor de re#onabil1 este nevoie de o imagine personal adecvat "i realist pe care s-o acceptm. =rebuie s v acceptai singuri. =rebuie s v stimai. =rebuie s avei un eu n care s avei ncredere "i n care s credei. =rebuie s fie un eu de care s nu v fie ru"ine "i pe care s-l putei e-prima liber1 creator1 nencercnd s-l ascundei. =rebuie s aveti un eu care s corespund realitii1 pentru a funciona eficient n lumea real. =rebuie s v cunoa"tei att punctele tari1 ct "i punctele slabe1 "i s fii one"ti n ambele direcii. Imaginea voastr personal trebuie s fie o apro-imare re#onabil a voastr1 nefiind nici mai mult dect ceea ce suntei1 dar nici mai puin. 5tunci cnd aceast imagine personal este intact "i sigur1 v simii <bine;. )nd este ameninat1 v simii nelini"tii "i nesiguri. )nd este potrivit "i v simii ntru totul mndri de ea1 cptai ncredere de sine. > simii liberi s fii voi < n"iv ; "i s v e-primai ca atare. 5tunci funcionai optim. 5tunci cnd imaginea personal devine obiect de ru"ine1 aveti tendina s-o ascundei1 "i nu s-o etalai. 0-primarea creatoare este blocat1 devenii ostili "i greu de abordat.;

Page4

+"teva $fat'ri: +%'tai $)ri1in 2vei prieteni care v fac s v simii ine fa de propria voastr persoan9 (acei un efort s petrecei timp cu oamenii care v aprecia). 2sociai-v cu persoane care au atitudini po)itive i se ucur de via. 8u uitai: putei la fel de ine s apelai la un consilier sau la un terapeut. Rec'n#a&tei0v% )r#)ria val#are Recunoaterea "mplinirilor tre uie s porneasc din interior. 3ncercai acest e5erciiu: ?acei o list cu 2/-&/ 8 n funcie de vrsta 9 de lucruri pe care le-ai reali#at pn n pre#ent. @ndii-v la ntreaga voastr via pn n pre#ent. >ei fi uimii de ct de multe lucruri1 mari "i mici1 vei putea aduga pe list. >ei descoperi c1 n ciuda gre"elilor "i problemelor de pn acum1 meritai s fii felicitai pentru lucurile bune pe care le-ai fcut. 2ii /'ni c' v#i 3n&iv% /ndiferent de ce v pot spune oamenii1 ceea ce voi v spunei este mult mai grav i provoac un pre!udiciu i mai mare. G%$ii0v% c#nvin,erile care $% v% ,.i*e-e c%tre re-'ltatele )e care le *#rii 3n cartea sa intitulat 6Putere nemarginit*$ 2nthon: Ro ins , un lider al tiinei i de)voltrii personale$ fondator a numeroase companii dedicate asistenei "n atingerea desvririi personale i profesionale$ consultant pentru companii ca /;+$ 2<=<$ 2merican E5press$ +c&onnel-&ouglas$ armata #.'.2. dar i pentru atlei olimpici medaliai cu aur$ i un numr impresionant de figuri politice i organi)aii comunitare , pomenete de cteva convingeri folositoare pe calea succesului. Vom aminti dou dintre ele$ pentru ca sunt un punct de plecare: )onvingerea nr. 1: 0otul se nt+mpl dintr1un moti i ne este de folos2 )onvingerea nr. 2: 3u e-ist eec. *-ist numai re$ultate.

44bo ii un moment i g+ndii1 la con ingerile oastre. 5 ateptai n general ca lucrurile s ias bine sau s ias prost 6 5 ateptai ca eforturile oastre cele mai susinute s dea roade sau ateptai s fie $drnicite6 7untei capabili s edei potenialul ntr1o pro ocare sau edei obstacolele6 8uli oameni tind s se concentre$e mai mult asupra laturii negati e dec+t asupra celei po$iti e. 9:; Credina n limite creea$ oameni limitai: )ac a ei o credin ferm n posibilitate# este foarte probabil s1o i reali$ai. ,<nthony =obbins" 'utere nemarginit )

Page4