Dieta para abdomen plano

Una dieta complementaria para un abdomen plano y tonificado El propsito de la dieta para el abdomen plano es hacer que tu abdomen se vea plano y hermoso al mismo tiempo que tus abdominales se vuelvan fuertes y elsticos. Idealmente tu abdomen debera verse de la misma forma cuando ests de pie y cuando ests acostado. Todos sabemos que un abdomen gordo no se ve atractivo, pero lo que la mayora de nosotros no entiende es que el exceso de grasa abdominal en particular, no es slo poco atractivo, pero tambin un factor de riesgo peligroso para nuestra salud. Si quieres saber los problemas que el exceso de grasa abdominal puede causar o cmo evitarlos, lee el siguiente reporte de un entrenador y nutricionista profesional.

Reglas de dieta para un abdomen plano

Retira completamente o trata de disminuir la cantidad de sal que consumes y todos aquellos productos que contribuyen a la formacin de grasa abdominal. Carbohidratos simples tales como pan blanco, tortas, postres y pastas deben ser removidos de tu dieta. Trata de comer 5 o 6 pequeas comidas al da. Incluye ms frutas ctricas en tu dieta como toronjas, limones y naranjas. Estas frutas fortalecern tu sistema inmune, aumentarn tu metabolismo y ayudarn a quemar grasa rpidamente. Trata de tomar menos caf y t negro sustituyndolos con agua.

Modelo de men de dieta.

Desayuno (escoge uno): 1. Una taza de yogurt descremado con una naranja. 2. Un huevo cocido con dos rebanadas de pan integral. Almuerzo: 1. De 8 a 10 onzas de pechuga de pollo o pescado con una ensalada de vegetales acompaada de un aderezo bajo en grasas. Cena: 1. Un bistec de 8 onzas con una taza de ejotes o judas verdes hervidos acompaado de una manzana mediana. Meriendas (2 veces al da): 1. Una barra de cereal, sopa de vegetales, yogurt descremado, una toronja.

Ejercicios para bajar abdomen

Sintate en una silla, mantn la columna estirada, rodillas juntas, pies fuertes presionando el suelo. Extiende los brazos hacia adelante, baja el mentn, exhala, flexiona tu abdomen y lentamente desciende hacia el suelo. Inhala, exhala y regresa a la posicin inicial. Repite el ejercicio 15 veces y gradualmente incrementa el nmero de repeticiones. Contina con los ejercicios para abdomen plano para ms ideas y videos.

Libro de abdomen plano

Soy un poco escptica para comprar libros sobre prdida de peso, pero un buen amigo quien es tambin un entrenador experto me recomend este libro cuando estaba luchando para perder grasa abdominal y obtener un abdomen tonificado luego de mi embarazo. As que lo compr y result ser una agradable sorpresa. Era muy fcil de leer y me ayud mucho para conseguir mi meta. El libro tiene un plan de ejercicios bastante directo que no te mata y adems te explica como alimentarte y perder peso corporal. Luego de leer este libro sabrs exactamente qu comer y la mejor parte es que este plan te permite disfrutar tus comidas favoritas de vez en cuando. He perdido 100 libras despus de tener a mi beb con gran ayuda de este libro. Si quieres aprender sobre una nutricin saludable y ejercicios para bajar abdomen, no busques ms. Este es un libro que REALMENTE te explica cmo comer y ejercitarte y sobre todo, cmo no volver a recuperar esos kilos de ms. Sin necesidad de dietas de moda o entrenamiento de cardio exhaustivos.