Trucos PRO-ANA

Recomendaciones y Consejos 1. 2. Beba un vaso de agua cada hora. Har que te sientas ms satisfecha. Beba agua helada. Su cuerpo va a quemar caloras slo para llevar el agua a la temperatura normal. Tambin es muy bueno para el cutis. 3. Comer hielo o chicle cuando tenga hambre. Esto har que el cuerpo crea que tena comida sin las caloras. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Haga ejercicios aerbicos hasta que te quieras a desmayar. Coma alimentos picantes. Levantan su metabolismo. Toma duchas fras debido a que su cuerpo quema caloras para que usted se caliente de nuevo. Cepille sus dientes constantemente para que no se vean tentados a comer ms tarde. Use una banda elstica alrededor de la mueca. Cuando quiera comer. Limpia algo (WC, caja de arena, closet del novio) cuando quiere comer. Usted no va a querer comer despus de limpiar una caja de arena. 10. Mantenga su cabello en buen estado para que nadie sospeche nada. 11. Consiga un trabajo por lo que tendr que trabajar a travs de las comidas. 12. Ejerctate el doble de la cantidad de caloras consumidas. 13. Utiliza los platos y los utensilios ms pequeos por lo que parecer que comi ms. 14. Compre ropa en la que no pueda caber y culgalas donde las puedes ver. Esto te motivar a bajar de peso para adaptarse a ellos. 15. Duerma al menos seis horas al da. Si obtiene menos de seis esto puede disminuir su metabolismo en un 15%. 16. Si usted comienza a sentir hambre golpate a ti mismo en el estmago. Usted no sentir hambre. 17. Djese mimar! Dese un masaje facial, pntese las uas, cualquier cosa para hacer que te sientas guapa. 18. Beber 8 vasos de agua al da helados son alrededor de 8 caloras por cada vaso = 64 caloras quemadas por da. 19. Durante un ao se puede imaginar la prdida de caloras... 64 caloras quemadas por da equivale a casi 6 kilos de grasa perdida! 20. Mantenga una buena postura, quemas 10% ms caloras cuando te sientas con la espalda recta. 21. Use adictivamente brillo de labios. Te hace ms consciente de lo que est pasando en tu boca. Adems, los sabores ayudan con los antojos. 22. Toma una foto de t mismo vestido con un traje de bao o algo igualmente revelador, mralo cuando t quieras comer. 23. Se tarda 20 minutos para que el cerebro pueda darse cuenta de que el estmago est lleno. 24. Si usted es un fumador, tenga un cigarrillo. Que limite su apetito. 25. No comer mucho a la vez. Separe su comida durante todo el da. Esto le ayudar a evitar los atracones y mantener su metabolismo. 26. Si te gusta beber alcohol, te gustar esto. Haga una regla: Slo se puede beber cada vez que pierde dos kilos. Por lo tanto, si usted pierde 4 kilos por semana, usted puede beber el viernes y sbado por la noche. Sin embargo, si slo pierde dos libras a la semana, slo puedes beber una noche.

27. No comas delante de la computadora o TV. Esto te distrae de reconocer que ests lleno. 28. Guarde el dinero que hubiera gastado en esa comida en una botella. Gurdalo en una botella en un lugar y valo crecer. 29. Mantngase alejado de lo baje rpido o de los llamados "grasas saludables" barras de caramelo y batidos... un vistazo a la tabla de nutricin te dir por qu. Con todos los carbohidratos y el exceso de caloras que tienen t puedes tambin ir a comer un maldito pastel o algo as. Por no hablar de los precios ridculos... ahrrese el dinero y las caloras. 30. En lugar de comprar comida, cmprate flores. La comida es deprimente, pero las flores te hacen feliz. 31. Al tener antojos bebe un par de vasos de agua con rodajas de limn y cuenta hasta 100 y deber desaparecer. 32. Comer 100 caloras 4 veces al da es mejor que comer una comida de 400 cal. 33. Una borrachera ocasional no hace dao, de hecho, es muy beneficioso si usted ha dejado de perder peso. Su cuerpo cree que ha dejado de morirse de hambre y usted perder por lo menos una libra durante la noche! Simplemente no lo hagas en exceso tambin es regularmente! 34. Alguien me dijo que si usted toma un bao fro durante 15-30 minutos y baja su temperatura corporal, su cuerpo quema alrededor de 200 caloras por cada grado que tiene que elevarse para volver a la temperatura normal del cuerpo. Esta persona lo intent, se dio un bao de 30 minutos y su temperatura bajo 3-4 grados. 35. Siempre quite la piel de las frutas como las manzanas y las peras. 36. Nunca comas yemas de huevo, slo come claras de huevo. 37. Evita todos los alimentos fritos. 38. Evita todo tipo de carnes rojas. 39. Prefiere pollo o pescado (al vapor) para las protenas. 40. Aprende a amar esa sensacin de vaco en el estmago. Confa en m, sentirs asco cuando se empiece a llenar de nuevo. 41. Si tienes que comer, consumen en vano. 42. Presta mucha atencin a los rganos de la otra chica. Eljelos y sepralos - trata de encontrar fallas, incluso en los mejores cuerpos. Luego, aplicar estos altos estndares para ti mismo. 43. Vive por la escala y la cinta mtrica. A diferencia de la gente, no te va a mentir. 44. Duerme al menos 6 horas por noche. Menos de 6 horas de sueo en una noche estimula el apetito en un 15% 45. Compra diminuta y poca ropa - la ms bonita, la mejor. Saca ese sexy vestido de cctel o los pantalones vaqueros de marca que has querido comprar pero una o dos tallas ms pequeas. Te inspirara para bajar de peso para que puedas caber en ellos. Prubatelos regularmente para controlar tu evolucin. 46. Recuerda: si tu amigo flaco come mucho, eso no significa que t tambin puedas hacerlo. 47. No comas nada ms grande que un puo. Si tienes que estirar tus labios, es demasiado grande. 48. Refresco de dieta! Es increble - te llena y despus de un tiempo, notas que realmente sabe mejor que el normal. 49. Compite. Compara tu cuerpo con tus amigos y compaeros de trabajo. Ests ms delgada? Si no, por qu no? Si es as, piense en lo celosos que estn de ti. slo come cuando la gente te est mirando. Todas las otras caloras se

50. Come en platos de color claro cada vez que puedas, vas a comer ms en un plato oscuro. 51. Cuando ests haciendo ejercicio, escucha msica o ve la televisin. Eso ayuda a pasar el tiempo y haces ms ejercicio sin darte cuenta. 52. Toma Niacina (vitamina B3) como suplemento. Si usted no obtiene suficiente a travs de su dieta diaria (15 mg o menos), la deficiencia puede disminuir la eficacia de su metabolismo (y el sistema inmune). Tambin es bueno para mantener la piel y el cabello saludable, desintoxica, ya que promueve un mayor flujo de sangre hacia la piel y los rganos, y promueve el colesterol bueno, as como el sistema nervioso. 53. Haga ejercicio todos los das, incluso si es slo por 15 minutos. Hacerlo 5-10 minutos fuera, de da y hacer 100 abdominales, o correr en su lugar, o sacar al perro a pasear. Los pantalones cortos de ejercicio te ayudarn a impulsar tu metabolismo y quemar caloras. Son ms fciles de soportar que un rgimen de ejercicio por ms tiempo. 54. Resiste la tentacin de tomar una siesta despus de una comida grande. Si te quedas despierto un par de horas ms y das un paseo de 20 minutos, tu cuerpo va a utilizar algunas de las caloras adicionales para producir energa, en lugar de almacenarla como grasa. 55. Cuando salga a comer, pida algo pequeo y barato. Por lo general, de bajo costo significa menos. Si pide una ensalada, asegrese de que el aderezo sea pequeo. 56. Empieza a odiar la mantequilla. Incluso una pequea cantidad puede tener exceso de caloras. 57. Come lentamente. Pon el tenedor entre cada bocado. Si usted es diestro, trate de comer con la mano izquierda, o viceversa. Vas a comer mucho menos de esta manera. 58. Victorias secret es tu mejor amiga. Crees que has perdido peso? Echa un vistazo a algunas modelos de moda o las celebridades flacas y te dars cuenta de que es probable que puedas hacerlo mejor. 59. Mastica chicle sin azcar. Limita su apetito y mantiene su boca ocupada por lo que no tendr que poner algo ms en ella. Y le da un aliento fresco tambin! 60. Comer para vivir, no vivir para comer. La comida es el sustento para alimentar a su cuerpo, no una sustancia para curar su alma. Si sientes que no comes para satisfacer una necesidad fsica, sino emocional, trata de mirar dentro de ti mismo para darte cuenta. 61. Al comer con otras personas, corta la comida en trozos muy pequeos y muvelos alrededor del plato. Esto hace que parezca que comiste un montn ms de lo que realmente lo hiciste. 62. Cuando sientas la necesidad de comer, empieza por beber una o dos tazas de agua o una bebida sin caloras. Vea cmo se siente despus de cinco minutos. Si usted todava tiene hambre, puede tomar un aperitivo bajo en caloras. 63. Si va a cenar, toma un tentempi 20 minutos antes. El secreto es comer alimentos con "grasas buenas" como las nueces o las rebanadas de aguacate. Se tarda 20 minutos para que tu estmago le indique al cerebro que est satisfecho 64. Para aquellos que hacen el ejercicio en casa es mejor hacerlo en su ropa interior. Ellos son mucho menos tolerantes que los pantalones de entrenamiento y realmente pueden motivar para un extra de diez minutos. 65. Comer cinco nueces o almendras (aproximadamente 65 caloras) estimula la produccin de colecistoquinina, una hormona que retarda el vaciado del estmago para que se sienta ms lleno ms tiempo

66. Si te sientes sper hambriento, come un puado de palomitas de maz. No uses mantequilla o sal. Esto te ayudar a llenarte, mientras que slo estas comiendo unas 30 caloras 67. No Trates de comer sola en una habitacin de tu casa. La cocina es el mejor lugar. Asegrese de mantener su dormitorio como una zona libre de alimentos, este es su mejor santuario cuando los tiempos se ponen difciles. 68. Mantenga un diario de alimentos o un diario. Escribir lo que comes y las caloras puede animarte a comer menos. Mralo a menudo y con frecuencia. Uno no se da cuenta de la cantidad de caloras que se consumen en un da hasta que nos vemos obligados a leerlas. Tambin, puedes agregar un contador de caloras para tu blog es muy til! 69. Tira a la basura toda la ropa que es demasiado grande para ti no las guardes para "por si acaso". 70. Cuando ests hambriento pon a hervir agua en un microondas y ponle un cubo de caldo de pollo o carne de res ellos solo tienen 15-20 caloras y el sabor te hace sentir como que es comida. 71. Bebe agua con jugo de un limn antes de cada comida. El ctrico encoge el estmago y es un supresor natural del apetito. Adems, disfrutars de su vitamina C, que es un poderoso desintoxicante y ayuda a fortalecer la piel. 72. Pon un espejo en frente del refrigerador veras que as vas a parecer un cerdo. 73. La protena es sper importante, ya que ayuda a mantener los msculos para que funcionen correctamente y que tu corazn que es un msculo muy grande necesita ayuda cuando te mantienes sper delgada. Si no quieres comer mucho de eso, puedes conseguir un poco de atn y comer eso. El pescado es naturalmente bajo en caloras pero de todos modos el sabor del atn dan ganas de comer menos de l! 74. En los restaurantes, SOLO puedes pedir fuera del men de aperitivos, y slo comer la mitad. Por ejemplo, si usted pide un aperitivo de alitas de pollo, slo te debes comer 3 de los 6. Si alguien pregunta, slo puedes decir que no tienes tanta hambre. 75. Cuando coma en su casa, puedes comer tus comidas en platos para ensalada. De esta manera estas consumiendo menos. Ninguna comida nunca debe ser superior a 400-500 caloras. 76. Cepille sus dientes con frecuencia - por lo menos 3-4 veces al da. Esto no slo le dar una gran sonrisa y mantiene su aliento fresco, pero es mucho menos probable que quiera un bocadillo despus de cepillarse los dientes. 77. Mi consejo de flaca favorito es gelatina sin azcar! Viene en muchos sabores y est a slo 10 caloras por porcin. Agrega agua extra para que sea ms firme y mejor de alguna manera. La marca que uso slo aade unas 5 caloras por porcin. Hace que las uas crezcan ms rpido tambin! En algn puedes aadir dos cucharaditas de pimienta de cayena para tener un

metabolismo rpido-picante, dulce y delicioso! 78. Bebe un poco de vinagre de sidra - este te quita el apetito, acelera el metabolismo y desintoxica el hgado y bsicamente enjuaga. 79. Una de las cosas que le ayudarn a perder peso rpidamente es desintoxicarse. Algunos afirman haber perdido hasta 20 kilos a travs de la desintoxicacin. Hay muchas formas y algunas son de bajo costo - Hay formas naturales que incluyen cosas que usted puede conseguir en el supermercado o en su despensa.

80. Ponte el lpiz labial de color oscuro. Si lo haces, no vas a comer mucho - tal vez no del todo, porque no te quieres quedar con manchas sobre los labios y en la cara o en los dientes. Aplica el lpiz labial todo el da. Apgate a este plan y tendrs la excusa perfecta para no comer! 81. Hay algunas cosas muy simples que puedes hacer para quemar caloras, por ejemplo, hacer la cama cada maana. Adems, conseguir una foto de un modelo a la que te gustara parecerte y cada vez que sientas ganas de comer mira el aspecto de la imagen y te impedir comer. 82. Siempre verifica las etiquetas de los alimentos y las caloras de todo lo que comes! Muchas etiquetas son confusas y difciles por lo que es importante entender lo que significan todas. Algo que se etiqueta libre de grasa puede contener cero gramos de grasa, pero an se puede cargar con un montn de carbohidratos. Estas pueden ser las caloras ocultas que no se pueden pasar por alto al leer ciertas etiquetas. 83. Pensar en tus aspiraciones es clave para el xito de ser flaca. Mantn un cuaderno y fotos donde quieras que sea posible. Lleva un pequeo cuadro en el bolso para un recordatorio constante. Adems, tenga una nota detrs de su tarjeta de crdito para que lo recuerde cada vez que usted compra algo, especialmente alimentos. Cuando se viaja o cuando va a estar fuera de casa durante mucho tiempo, traiga su cuaderno con usted. Echa un vistazo cada vez que sienta la tentacin - por lo general son ms tentaciones cuando usted est fuera de casa 84. Coma lo que usted anhela de vez en cuando y coma con moderacin! Esos dos puntos son clave aqu! Por ejemplo, si usted ama el pastel de chocolate no compre un pastel de chocolate entero - la tentacin es demasiado importante ya que va a comer ms de lo debido. En su lugar, comprar una sola porcin y slo coma la mitad. Permtase disfrutar de las cosas que le gustan y anhela. La privacin lleva a comer compulsivamente. 85. Una buena regla es que se limite entre uno y tres bocados de cualquier cosa que usted anhela. Por ejemplo, cada vez que voy a un buffet consigo una pieza o racin de todo lo que quiero. Esto generalmente significa que mi plato termina siendo completamente lleno. Porque tengo un metabolismo rpido, soy capaz de tener un bocado de cada cosa y luego tirar el resto. Otra ventaja de esto es que la gente nunca le har preguntas acerca de su peso, ya que le ve con un montn de comida en su plato y por lo menos algunos de ellos con pequeos bocados. Es un poco caro, pero merece la pena! 86. He aqu un truco si usted tiene amigos que con frecuencia le ofrecen algunos de sus alimentos y luego ven muy sospechoso cuando le dices que no, entonces tratar de forzarlo a comer an ms. Para evitar esto, siempre mastica chicle. La comida sabe horrible despus de masticar chicle por lo que tendrs una buena excusa para decir que no. 87. Hay tantas maneras de quemar caloras sin realmente intentarlo. Siempre que sea posible, toma la ruta larga a tu destino. Si tienes que entregar algo, toma dos viajes en lugar de uno. Esto te obligar a moverte ms y ms rpido, por lo que quemas ms caloras. 88. Deja de pensar que esta prohibido ese bocado de chocolate o de galleta. 89. Tengo un consejo que funciona muy bien para m, para ayudarme a no comer, similar a la del agua con limn. Cuando tengo hambre, soy muy mala dejando la vitamina C. Son del mismo precio que los caramelos para la tos genricos y tienen los mismos beneficios que el jugo de limn. Y un bonus: slo 15 caloras. Tres al da es como comer (para m al menos) como tres comidas grandes y eso es slo 45 caloras durante todo el da! Ellos tienen diferentes sabores tambin, as que no es aburrido.

90. Slo quera hablar de algo que es realmente importante para m y realmente ayuda a resistir la tentacin. Siempre busca lo mejor, siempre tenga el pelo exactamente como usted lo quiere y vuelva a aplicar el maquillaje durante el da. Haga que su equipo todo perfecto, si eres una chica gtica o de muy buen gusto o lo que sea. Siempre proyecta una imagen perfecta de lo que eres. No se salte su ducha de la maana, no se deje correr el maquillaje. Levantarse temprano para hacer estos preparativos te ayudar a quemar ms caloras de todos modos. Cuando usted se siente perfectamente presentable, no quiere arruinar esa imagen por el relleno de su cara. Usted se sentir ms perfecta y como usted consigue mejor la presentacin de esta imagen perfecta, y como usted consigue verse ms delgada. Esto va para su habitacin tambin, mantener todo ordenado y en su sitio. Esto ayuda con sus problemas de control y le da algo activo que hacer. Cuando la gente nota esa perfeccin controlada por ti, no importa si usted no come mucho o con frecuencia. Ellos lo ven como parte de lo que eres, y son celosos de que no tienen la misma auto-control. 91. Baje la temperatura de su casa en 10 grados para quemar ms caloras, o tomar una ducha helada. Al igual que con el consumo de agua con hielo, que har que tu cuerpo a queme caloras mientras calentaba de nuevo. 92. Haga ejercicio a primera hora de la maana. Y el ejercicio todas las maanas. Levntese ms temprano que los dems a hacer ejercicio. Esto me ayuda en varias formas: 93. Si parece que no puede reunir suficiente energa en la maana, simplemente dar un paseo agradable. El clima es fro y perfecto por las maanas. 94. Si usted no sabe cuntas caloras hay en algo, no lo coma! Si es absolutamente necesario comer algo que usted no sabe el contenido calrico, recuerde siempre van con l mucho ms de lo que usted piensa que es. Es mejor pensar que ha comido ms de lo que en realidad has comido. 95. La comida slo est all. Siempre que sientas ganas de alcanzar algo de comida, mira otra vez y llegars a comprender que ella slo est all. La cookie no va a saltar hacia usted y hacia su boca. Es inofensiva. Todo lo que tienes que hacer es no llegar a ella y ests a salvo. No va a llegar a usted si usted no la toma. Beba un poco de agua y contine con su trabajo. 96. Cada vez que sientas hambre, trata de visualizar esa persistente sensacin en el estmago lo difcil que son esas reas problemticas como los muslos. Imaginar la grasa que se quema ayudar a darle la motivacin de no comer por largos perodos de tiempo. 97. CAF, CAF, CAF! Es un gran supresor del apetito. Yo honestamente nunca siento hambre con l. La cafena le impide sentirse lento y aletargado cuando las caloras son bajas y exagera su metabolismo. Si no puede beber directamente negro, prueba con leche pero sin grasa y Splenda. Sinceramente, me parece muy delicioso y es mi mayor salvador cada vez que tengo un antojo. Antes de comer cualquier cosa en la maana y al medioda tengo una taza de caf y como 10 veces menos. 98. Beber insuficiente agua puede obstaculizar sus esfuerzos para perder peso. Eso es porque la deshidratacin puede ralentizar su metabolismo en un 3 por ciento, o alrededor de 45 caloras quemadas al da, que en un ao podra significar un peso de 5 kilos ms. La clave para el agua no es la cantidad que bebe, es la frecuencia con que se bebe. Una pequea cantidad o sorbo a menudo trabajan mejor que 8 onzas tragadas a la vez.

99. SIEMPRE enumera tus picaduras! Por ejemplo, di: "Slo voy a comer ____ bocados de esto". A continuacin, utilice un tenedor o una cuchara pequea para el mismo nmero de picaduras. De esta manera, usted est comiendo menos, sin apenas probar! 100. Encuentra una bebida y / o comida que no te guste y que sean baja en caloras (para m es el t y brotes de soja) y mantngalas un poco cerca de / con usted en todo momento. Cuando se sienta con ganas de asaltar la nevera, diga "Puedo comer algo despus de haber comido / bebido esto". Por lo general toma un tiempo para forzarse a comer algo que odias por lo que cuando usted est finalmente terminando, el tiempo transcurrido y el mal sabor de la comida por lo general puede matar el apetito / deseo. Esto tambin funciona mientras se come afuera: Para una comida que odio, por lo que es menos probable que realmente vaya a terminar el plato. 101. Cuando siento deseos de comer algo trato de imaginar los ingredientes. Yo suelo pensar en toda la grasa y la mantequilla y el azcar que hay en l y entonces yo no quiero comer ms. 102. Cuando ests hambriento date un bocado en las zanahorias o cualquier otro vegetal bajo en caloras. Ellos llenan por lo que no comeras alimentos de altas caloras. 103. Un consejo al azar que funciona muy bien los fines de semana / por la noche es pintar las uas cuando usted no consigue desaparecer esos antojos. Si utiliza capas muy gruesas de pintura (se secan ms lento) y (asegrese de usar base y capa superior tambin!) Puede tardar una eternidad en secar - tiempo en el que literalmente no tiene nada para comer! A veces no mantenga un quitaesmaltes en la casa - de esa manera si se equivoca con las uas, se tendra que ir a trabajar por la maana luciendo horrible. 104. Si usted est teniendo problemas para bajar 5 kilos, trate de ser vegetariano o vegano. Piense en todos los pobres animalitos! Tambin, cortando todas esas frituras de carne que engordan le ayudar a quemar las caloras 105. Aparte una maana de fin de semana para ir a probarse su guardarropa. Luego, tomar cualquier cosa que sea remotamente grande, y enviarlo al fondo de la basura. Este consejo tiene tres ventajas: en primer lugar, usted se sentir motivado a no dejarse ganar peso, en segundo lugar, podrs limpiar el desorden de tus cajones y armarios, y tercero, donaras la ropa necesaria para una buena causa. 106. Beba mucho lquido. es decir, t, agua y caf. Se limpiara su sistema entero y te deja con un estmago ms plano. Caf tiende a hacer que tengas que ir a hacer # 2, que ayuda a perder kilos. Espero que esto ayude a todos como me ayuda! 107. Te lo juro por las hojas de espinaca. Una taza tiene alrededor de 7 caloras. Me parece que me llenan muy rpidamente. Otra cosa que es increble es el azcar de sobrecitos. Una taza tiene 5 caloras, es baja en grasa, y es dulce. 108. Ver videos en sitios como YouTube de la hinchazn o la gente que muestra su aumento de peso. Te har sentir asco, sobre todo si lo haces antes de comer. 109. Esto probablemente suena un poco extrao, pero mi consejo es que se consiga una prueba de alergia alimentaria. La mayora de las personas tienen algn tipo de alergia o intolerancia leve como el trigo o productos lcteos. Esto le dar la perfecta excusa, ya que al traer rondando autoridades mdicas las personas es menos probable que te molesten. As que la prxima vez que la oficina de gordas hornea bizcochos de cumpleaos, e insista en empujarlos en tu cara ("pero son de fabricacin casera") slo puede sonrer amablemente y decir que lamentablemente por Razones mdicas no puedes aceptar su oferta amorosamente. Con el tiempo, la gente se referir a usted (por

lo menos a su espalda) como "esa perra flaca con intolerancia a los alimentos", y slo dejaran de intentarlo. Esto tambin funciona bien cuando se come fuera, ya que puedes preguntar al personal sobre el contenido de los platos con naturalidad. 110. Tienes fotos de tus modelos favoritos en hermosas fotos?, editoriales sobre la pared de su dormitorio. Luego, cuando la gente pregunta, no es inspiracin, es su inters por la fotografa de la moda y las artes circundantes. Y si usted se encuentra tentado, vea la pared, trace las piernas, los brazos, las clavculas, e imaginar lo que vera en esa pieza. 111. Si usted vive con sus padres (como yo) les dices que vas a ser vegetariano para la caridad por un mes, dos meses, o un marco de tiempo especfico. Pero la mayora de lo que usted puede comer consiste en frutas y verduras - genial para mantener la piel bonita, adems de todo el dinero que podr recaudar va a una buena causa victorias secret! 112. Aproveche cada oportunidad que pueda para hacer ejercicio y quemar caloras. Cuando ests sentado, mueve el pie, toque / aplauda con sus manos, juegue con el lpiz. Apriete los msculos de las nalgas, o subir y bajar en los dedos mientras espera para cruzar la carretera, Ponte de pie cada vez que puedas. Pasear de un lado al otro mientras esperas el autobs / tren. Use las escaleras no el ascensor y subir los dos a la vez. Si usted camina al trabajo / escuela / de la parada de autobs salir ms tarde de lo necesario por lo que tendr que correr (lo que hace que su corazn lata ms rpido y queme mas caloras). Trate de hacer una caminata que tarde 20 minutos. Cada vez que vaya a la sala de bao hacer 5 a 10 saltos o flexiones contra la puerta - y beber mucha agua, as que tendrs que ir a menudo, al bao y sentarse NUNCA. Incluso si usted piensa que no tiene tiempo para hacer ejercicio - Usted puede ver la diferencia en tan slo unos pocos das. 113. Todos los das, trata de comer alrededor de 2 hojas de alga Sushi. Cada hoja tiene slo alrededor de 10 caloras, y estudios recientes han encontrado que un material fibroso en esas hojas, puede reducir la retencin de la grasa del cuerpo en un 75%. 114. Le digo a la gente que tengo una lcera, as que tengo que ser muy selectivo con lo que como, y es una gran excusa para cuando ests con gente y no comer-"Mi lcera me est molestando!" . 115. En primer lugar, usted debe tener un razonable plan de comidas por ejemplo, 3 comidas al da que consistan en alimentos saludables, rellenos (fibra, protenas y carbohidratos). Si usted est muriendo de hambre, eso slo va a llevarlo a un atracn de la restriccin, por lo que por tener por lo menos 3 comidas al da estar mejor. Esto tambin asegura que el metabolismo de su cuerpo no se ralentizar drsticamente. Entonces, cada vez que sienta ganas de comer algo, pero no es la hora de comer, el decirte a ti mismo que no comas no va a funcionar por mucho tiempo porque te ests negando algo. Sin embargo, su sustitucin por algo va a ser el truco. Obviamente, si usted es un estudiante, el estudio sera una buena idea. Bajar de peso y ser ms inteligente suena como el plan perfecto. Tambin puede optar por hacer algunos ejercicios. Pero si usted no tiene ganas de hacerlos en absoluto, slo permtete hacer algo como ver una pelcula, jugar un juego de ordenador, leer un libro, pintar las uas, usar una mascarilla etc. Porque cualquier cosa es mejor que comer no? Djese mimar y llegue a su peso ideal. 116. Siempre es importante mantener una actitud alegre, pero es especialmente importante si usted est tratando de perder peso, el plomo de la depresin y el aburrimiento de comer

compulsivamente. Asegrese de cultivar aficiones que realmente te interesan.

117. Del mismo modo, si usted siente un antojo de algo malsano, intente distraerse con algo divertido y agradable. Ir a dar un paseo por el parque si es un buen da, tener una taza de t junto a la chimenea si hace fro, leer un captulo de un libro de su autor favorito, o incluso simplemente ver un video divertido en YouTube. Confa en m, hacer cualquiera de esas cosas hara que te sientas mucho mejor de lo que una galleta de chocolate jams podra. 118. Recuerde - no hay nada ms bonito que una chica sexy y delgada con una gran sonrisa, es genuino! 119. Cuando te sientes con hambre o anhelo puedes ponerte en algunos dientes unas tiras que blanquean. Por lo general, te restringe a comer o beber nada durante media hora ms o menos, lo que te da tiempo para pensar acerca de por qu usted no debe comer. Como bono adicional, los dientes ser ms brillante y se le est dando un impulso a tu sonrisa! He encontrado que Crest White strips son una buena marca a utilizar para esto porque usted los usa una vez al da durante aproximadamente veinte das (dependiendo del paquete que usted consiga). 120. Me paso una buena cantidad de tiempo en la computadora, as que me quedo con la aplicacin de la calculadora abierta en todo momento. Toda vez que como algo calculo el nmero de caloras que acabo de subir, de esta manera me mantengo con lo mucho que he comido y puedo tomar mejores decisiones en consecuencia. 121. Cuando usted est en la cocina preparando la comida (para los dems, por supuesto), asegrese de que tiene un poco de msica inspiracional tocando en el fondo - que le impedir degustacin, pellizcos y bocadillos. 122. Si usted est realmente hambriento, compre una bolsa de dulces bajos en grasa. Cuando usted come mucho de ellos su estmago le dir que usted est lleno. 123. Psese todas las veces que quiera, con o sin ropa, etc, no puede variar mucho de todos modos slo acostumbrarse a las fluctuaciones de menor importancia con la ropa puesta, o incluso sus jeans. Esto te mantendr en guardia todo el da y recordarle de su meta con ms frecuencia. A continuacin, establezca su meta a largo plazo, pero no enfoque sus energas en l. Enfoquese en el peso (una libra o un kilo por debajo de su peso actual). Si usted es 98 libras, piense en cmo llegar a 97 libras, etc. Cuando usted est finalmente en ese objetivo, entonces cambie su foco a la siguiente libra / kg ms abajo. Esto har la prdida de peso mucho ms fcil porque es ms fcil de planificar cmo alcanzar su prxima meta, y se sentir ms feliz a menudo. Todo lo que tienes que pensar es cmo llegar a la siguiente libra / kg abajo. 124. Salsa! Cuenta con aprox. 10 caloras por porcin, y es deliciosa. Coma con una cucharita. Y el chile acelerar su metabolismo tambin! 125. Si vives con tus padres o alguien que se preocupa por sus hbitos de alimentacin, asegrese de sacar el mximo provecho del tiempo que tiene a solas en su espacio vital. Usted puede hacer cosas pequeas, como el ajuste de su cocina para que parezca como si usted ha comido (ensuciar platos / sacar ciertos alimentos fuera etc. 126. Si realmente necesita perder esas libras molestas 5-10 (o ms), pero parece que no puede motivarse, concentre su mente en un prximo evento / ocasin especial que te gustara lucir bien. Esto probablemente parece una cosa obvia a hacer ya sea un cumpleaos o un plan de salida simple, planee hasta el ltimo detalle exactamente cmo le gustara que fuera. Incluso si las cosas no salen como esperabas, no importa, porque en ltima instancia, estars en una talla menor de peso.

127. Si usted necesita hornear panecillos o pasteles y se come un poco, por diversas razones, puede reducir las caloras al hacerlos comiendo solo minsculos bocados. 128. Ponga msica y baile! O mantenga las melodas mientras se desplaza y limpia la casa, evita que el trabajo se vuelva aburrido y pierde caloras por el sudor!