3min. dexercices par jour pour ne pas, ne plus avoir mal au dos.

Sommaire 1.Explications -fonctionnement de la colonne vertbrale .muscles profonds .muscles priphriques -informations ncessaires au bon fonctionnement de la colonne vertbrale .pieds .bassin .yeux -lments perturbateurs du bon fonctionnement de la colonne vertbrale .scalnes .mchoires .dglutition .cicatrices .organes 2. Exercices rquilibrants

- des yeux, des mchoires, de la langue - de la colonne cervicale (scalnes) - du bassin et des pieds 3. Questions frquentes

Pour bien comprendre le fonctionnement de la colonne vertbrale, il faut savoir quil existe deux types de muscles qui se rattachent aux vertbres: -les muscles profonds qui servent lquilibre. -les muscles priphriques qui sont ceux du mouvement.

Les muscles profonds sont de petits muscles qui vont dune vertbre lautre et qui peuvent rests contracts longtemps sans se fatiguer et donc jouer pleinement leur rle dans lquilibre (qui doit tre maintenu longtemps lorsque lon est debout ou assis). Les muscles profo nds de la colonne vertbrale assurent lajustement des vertbres entre elles. Ces muscles ne peuvent pas tre commands par la volont, mais dpendent dun systme automatique qui fonctionne partir dinformations qui sont analyses par le cervelet. Lordre est alors donn au muscle profond de se contracter ou de se relcher. Ce systme appel proprioceptif est un systme dadaptation trs fin qui permet lorsquil fonctionne bien de mobiliser sa colonne vertbrale dans de bonnes conditions, grce cette fois :

aux muscles priphriques qui eux sont commands par la volont. Les muscles priphriques sont puissants et jouent leur rle dans les mouvements et lorsque lon porte des charges ; mais ils se fatiguent rapidement et ont besoin de

se reposer. Sils ne se reposent pas, ils se contracturent et deviennent douloureux. Ces muscles priphriques peuvent tre amens, si le systme proprioceptif fonctionne mal, jouer aussi un rle dans lquilibration des vertbres entre elles ; mais ils ne sont pas dous pour a, et deviennent vite douloureux en se contracturant.

On comprend donc quil est important que le systme proprioceptif fonctionne correctement pour ne pas souffrir de la colonne vertbrale.

Nous allons voir quels sont les types dinformations dont ont besoin les muscles profonds de la colonne vertbrale pour bien fonctionner : dabord des informations qui viennent des pieds lorsque lon est debout. mais aussi du bassin lorsque lon est assis et des yeux, que lon soit debout ou assis.

Les informations dont ont besoin les muscles profonds de la colonne vertbrale pour bien fonctionner viennent donc, des pieds, du bassin, des yeux. Il existe dans les muscles des pieds, du bassin, des yeux, des capteurs sensibles ltirement de ces muscles et qui vont envoyer un influx nerveux jusquau cervelet. Le cervelet va analyser ces informations, tel un ordinateur, et va envoyer aux muscles profonds de la colonne vertbrale, lordre de se contracter ou de se relcher afin dadapter au mieux les vertbres entre elles. Ce systme proprioceptif parait vraiment trs labor et ressemble un peu aux systmes damortissement de nos vhicules, qui pour les plus modernes intgrent dailleurs des asservissements lectroniques, ce qui se rapproche du comportement naturel de notre colonne vertbrale. Alors pourquoi avec un systme aussi labor notre colonne vertbrale est-elle aussi souvent douloureuse ? Cest que le systme proprioceptif peut facilement mal fonctionner, et on ne sen aperoit pas, car les muscles du mouvement prennent le relais et jouent aussi leur rle dans lquilibration des vertbres ; mais ils ne sont pas faits pour a et ils vont se fatiguer rapidement, se

contracturer, devenir douloureux. Pour que le systme proprioceptif fonctionne correctement, tous les lments de ce systme doivent tre en bon tat. Sur une voiture, il est par exemple impratif davoir des pneus convenablement gonfls ; on peut rouler avec des pneus mal gonfls, condition de rouler doucement, surtout dans les virages !! Et bien cest souvent ce qui se passe avec notre systme proprioceptif. Certains lments sont dfectueux et nous sommes un peu obligs dutiliser notre colonne vertbrale avec parcimonie afin de ne pas nous retrouver dans le foss (cest dire compltement bloqus).

Voyons quels peuvent tre les lments dfectueux. -Au niveau des pieds, le dfaut le plus frquent est ce quon appelle le pied valgus, c'est--dire un pied qui verse vers lintrieur. Cest pourquoi dans les exercices de rquilibrage de la colonne vertbrale, il est important de bien positionner le pied sur lequel on est en quilibre, c'est--dire de bien prendre contact au sol avec, le talon, le bord externe du pied, et la base du gros orteil. Cette position correcte assure une vote plantaire bien marque,

et non pas affaisse.

Le maintien de la position correcte des pieds pendant lexercice dquilibre va faire contracter simultanment trois muscles diffrents, (flchisseurs des orteils, proniers latraux, jambier antrieur) qui sont innervs par trois racines nerveuses diffrentes venant du bas de la colonne vertbrale (S1, L5, L4). Par une boucle nerveuse, nous allons en mme temps rquilibrer le bas de la colonne vertbrale, et sur cette base toute la colonne sil ny a pas dautre lment pertubateur.

Il se peut aussi que les deux pieds ne soient pas identiques. Dans la plupart des cas, un travail quotidien de rquilibrage suffit ce que les informations partant des pieds soient symtriques, comme si la pression des pneus tait correcte!! Cependant en cas de doute il ne faut pas hsiter demander lavis de votre podologue qui saura vous conseiller sil est ncessaire pour vous de porter des semelles, qui serons alors des semelles proprioceptives destines faire en sorte que les informations envoyes par vos pieds votre colonne vertbrale soient correctes (ces semelles sont en gnral assez fines). Il ne faut pas ngliger non plus ltat de vos chaussures qui elles aussi jouent un rle important dans la transmission des informations des pieds votre colonne vertbrale. Les pneus doivent tre bien gonfls, mais aussi pas trop uss !! comme les chaussures. Dans le choix des chaussures, il faut viter les talons trop instables et les bouts qui relvent.

- au niveau du bassin, llment dfectueux du systme proprioceptif va tre essentiellement la prsence dun ou de plusieurs muscles qui restent contracturs. Ces muscles sont au nombre de six, qui correspondent aux six exercices prconiss : fascia lata, adducteurs, psoas, moyen fessier, couturier, rotateurs internes de la hanche. Les exercices de rquilibrage du bassin vont consister mettre le muscle que lon fait travailler, en position longue (tirement), et lui demander une contraction tenue une dizaine de secondes pendant lesquelles le muscle ne pourra pas se raccourcir cause de la contre rsistance. Au final, les ventuelles contractures vont disparatre et les informations prenant naissance dans les capteurs situs dans les muscles du bassin vont donner des messages harmonieux. La position assise sera plus confortable pour la colonne vertbrale car les muscles profonds vont jouer pleinement leur rle et vont soulager les muscles du mouvement qui ne seront pas obligs de participer lquilibration des vertbres entre elles. Cependant, ces exercices dquilibration du bassin ne conviennent pas aux personnes porteuses dune prothse de hanche, ainsi qu certaines personnes prsentant un handicap ou des pertes dquilibre. En cas de doute, nhsitez pas demander conseil votre masseur-kinsithrapeute qui pourra vous faire excuter les mmes exercices contre rsistance manuelle adapte et en position allonge (rducation isomtrique). Celui-ci vous fera excuter les exercices de rquilibration du bassin et il ne devra pas oublier de faire travailler dans le mme esprit les trois muscles rquilibrant des pieds (flchisseurs des orteils, proniers latraux, jambier antrieur).

- Au niveau des yeux, llment dfectueux va tre aussi la prsence de contractures musculaires. En effet, les mouvements des yeux sont assurs par des muscles situs larrire des yeux et qui peuvent eux aussi tre soumis des contractures musculaires. Si un muscle est contractur, et donc ne se laisse pas tirer normalement, les capteurs situs dans ces muscles ne vont pas envoyer des informations correctes au cervelet et les muscles profonds de la colonne vertbrale ne vont pas fonctionner harmonieusement. Nous retrouvons la fatigue et les contractures des muscles du mouvement, obligs de jouer aussi un rle dans lquilibre. La problmatique venant des yeux va se traduire par des perturbations allant du haut de la colonne vertbrale vers le bas, donc touchant prioritairement la colonne cervicale. Les exercices des yeux vont dans la plupart des cas amliorer les tensions musculaires ce niveau. Cependant en cas de doute, il ne faut pas hsiter demander votre ophtalmologiste un bilan oculomoteur, et il vous conseillera en consquence: prescription d'orthoptie (rducation des yeux), ou de verres prismes. Il faut noter que lors dune frayeur importante, les muscles des yeux ont tendance se contracter trs fortement et le rester; dans les suites daccident de voiture, (choc + frayeur),

des douleurs cervicales chroniques peuvent tre lies des contractures rsiduelles des muscles des yeux.

Nous venons de voir les lments dfectueux concernant les informations ncessaires au bon fonctionnement du systme proprioceptif. Mais il existe aussi des lments qui, sans tre ncessaires, vont venir perturber le bon fonctionnement de ce systme. Enumrons : les contractures des muscles scalnes, le dsquilibre occlusal des mchoires, la dglutition atypique, la prsence de cicatrices pathologiques , le dysfonctionnement dun organe tel que le foie, lestomac

Nous voyons que les causes de perturbation du bon fonctionnement du systme proprioceptif ne manquent pas et lon comprend que la colonne vert brale peut tre aussi souvent douloureuse !!! Analysons les diffrents lments perturbateurs et les moyens dy remdier : les contractures des muscles scalnes :

ce sont des muscles situs au niveau du cou et qui peuvent tre souvent contracturs. En effet, ils se contractent fortement lorsque nous effectuons un travail les bras en lair , portons des charges lourdes, ou par exemple un sac lpaule : pour que le sac ne glisse pas, lpaule est releve et le muscle scalne contract va ensuite le rester mme au repos (le port du sac en bandoulire est prfrable). La contracture du muscle scalne nest pas forcment douloureuse et peut passer inaperue. Cest un pige car cette contracture est le grain de sable qui vient perturber le bon fonctionnement du systme proprioceptif. Tous nos efforts pour amliorer le fonctionnement de ce systme peuvent tre anantis par la prsence dune contracture du muscle scalne !! Les exercices N2 sont donc trs importants et ils

peuvent tre faits trs facilement, mme plusieurs fois par jour aussi bien en position assise que debout. A utiliser sans modration, car ces muscles scalnes peuvent aussi tre contracturs par le stress. Quand la fatigue psychologique sajoute la fatigue physique on comprend lexpression en avoir plein le dos .

le dsquilibre occlusal des mchoires :

dans les muscles des mchoires, des capteurs sont prsents, qui eux ne sont pas ncessaires au bon fonctionnement du systme proprioceptif mais qui vont venir le perturber sil existe un dsquilibre entre le ct D et le ct G. En soufflant la bouche ouverte comme cest indiqu dans les exercices N2, a permet dtirer les muscles des mchoires et donc damliorer lharmonie des informations envoyes au systme proprioceptif. Il est aussi trs utile de bailler, ce qui va tirer les muscles qui serrent les mchoires. L aussi le stress peut jouer un rle important. Lorsque lon est crisp, les mchoires sont serres. Lorsque lon se dtend, on sautorise bailler et cest trs bnfique pour notre colonne vertbrale (faites le souvent, mais pas devant nimporte qui !!) Nhsitez pas demander votre chirurgien-dentiste un bilan occlusal : il saura vous conseiller sil trouve un dsquilibre (meulage slectif, gouttire occlusale). Si vous mchez plus dun ct que de lautre, a peut induire un dsquilibre du systme proprioceptif, et donc des douleurs vertbrales !!

la dglutition atypique : la langue est compose de nombreux muscles. Chez lenfant, les muscles qui poussent la langue en avant lemportent. Cela est li la succion ncessaire au nourrisson. Vers lge de 7 10 ans, le mcanisme musculaire de la dglutition se modifie et les muscles

qui poussent le bol alimentaire en arrire deviennent plus puissants. Pour un certain pourcentage de la population, cette conversion ne se fait pas et les muscles qui poussent la langue en avant continuent tre trop prpondrants ce qui contribue perturber le bon fonctionnement du systme proprioceptif. Ces personnes vont avoir des douleurs cervicales chroniques. Le fait davoir le bout de la langue qui appuie verticalement sur larrire du palais dans lexercice N2 va contribuer renforcer les muscles qui ramnent la langue en arrire et ainsi rquilibrer les informations envoyes au systme proprioceptif. Il faut noter aussi que lorsque lon est stress, on a tendance pousser en avant avec la langue. Le bout de la langue ne devrait pas dpasser lavant du palais pour tre bien positionn et ne pas venir toucher les dents. Si vous pensez avoir un problme de dglutition atypique, nhsitez pas demander un bilan votre orthophoniste qui saura vous conseiller (une rducation de la langue et de la dglutition peut tre envisage).

- la prsence de cicatrice pathologique : la peau elle-mme possde des capteurs qui vont envoyer des informations au systme proprioceptif. Ce ne sont pas des informations ncessaires au bon fonctionnement, mais plutt des informations perturbatrices qui vont au bout du compte entraner une contracture au niveau du muscle profond correspondant la zone dinnervation de la peau. Il va y avoir un ou plusieurs muscles profonds contracturs selon limportance de la cicatrice, comme un grain de sable dans lengrenage de notre systme dquilibration. Le massage dune cicatrice est toujours bnfique quelle soit rcente ou ancienne. Vous pouvez demander conseil votre masseurkinsithrapeute. Dans certains cas de vilaines cicatrices, le recours la chirurgie esthtique peut tre ncessaire. Des amliorations surprenantes de douleurs

vertbrales peuvent tre constates aprs une reprise de cicatrice par un chirurgien esthtique !

le dysfonctionnement dun organe tel que le foie ou lestomac : les organes reoivent tous une innervation et lon sait que le nerf passe au niveau dune vertbre en sortant de la mlle pinire. Si lorgane est en souffrance il va se crer une boucle nerveuse rtroactive au niveau de la vertbre correspondante qui va se traduire par une contracture du muscle profond. Pour le foie ce sera le ct droit du haut de la colonne dorsale, pour lestomac ce sera le ct gauche. Si vous avez un doute sur le bon fonctionnement de vos organes, nhsitez pas en parler votre mdecin qui saura diagnostiquer des dysfonctionnements importants. Cependant il existe des dysfonctionnements mineurs qui peuvent entraner des dsagrments la fois au niveau de lorgane et au niveau de la colonne vertbrale. Nhsitez pas en parler votre masseur-kinsithrapeute ou votre ostopathe ou votre tiopathe, ou votre mdecin homopathe, ou acupuncteur ou pratiquant lauriculo mdecine (stimulation du pavillon de loreille). Ces thrapeutes peuvent jouer un rle important au niveau des soins mais aussi de la prvention.

Nous avons fait le tour des lments ncessaires au bon fonctionnement de notre systme proprioceptif ainsi que des lments perturbateurs. Ces exercices qui durent 3mn permettent davoir en permanence une colonne vertbrale qui fonctionne harmonieusement : cest une base solide, une fondation sur laquelle vous pouvez vous appuyer pour faire toutes les activits physiques dont vous rvez, mme celles rputes ne pas tre bonnes pour la colonne vertbrale. En effectuant rgulirement ces exercices, vous revenez sans cesse au bon quilibre qui vous permettra de ne pas avoir mal au dos.

Cependant, si vous neffectuez pas rgulirement ces exercices, il peut tre important de les effectuer aprs certaines circonstances qui vont laisser des contractures musculaires diverses : -une activit physique inhabituelle (sport, dmnagement, bricolage, jardinage) -une chute, -un accident, -une nuit dans un mauvais lit, -une frayeur Les causes de perturbation du systme proprioceptif sont si nombreuses que lidal est deffectuer ces exercices rgulirement, ce qui jouera alors un vritable rle de prvention des douleurs vertbrales.

Voici ces exercices. N1. Exercices de rquilibrage des muscles des yeux : -faire 2 mouvements de rotation des yeux dans un sens et 2 dans lautre. - loucher 3 fois en approchant un doigt jusquau bout du nez.

N2. Exercices de dtente et de rquilibrage des muscles de la colonne cervicale (en particulier les muscles scalnes) - croiser les mains sur la poitrine et partir de cette position, tendre les bras vers lavant lhorizontal en tournant les paumes des mains vers lextrieur, en soufflant la bouche ouverte, avec le bout de la langue appuye contre le palais. Refaire trois fois.

- dans les mmes conditions, tendre les bras 45, trois fois. - tendre les bras la verticale, trois fois. N.B ces deux premiers groupes dexercices peuvent tre faits debout ou assis. Si les exercices sont faits debout, penser bien positionner les pieds, c'est--dire bien garder lappui sur les bords externes des pieds.

N3. Exercices de rquilibrage des muscles du bassin : exercices qui contribuent rquilibrer le fonctionnement des muscles de la colonne vertbrale partir des pieds et du bassin. Les exercices sont dcrits pour faire travailler le ct D du corps : il suffit dinverser pour obtenir la description du ct G. Il fau t toujours faire travailler les deux cts du corps. Il faut toujours faire les six exercices la suite. Tenir la contraction une dizaine de secondes.

EXERCICE 1 : muscle fascia lata, debout, le pied G face un pied de table, le bord externe du pied D prend appui contre le pied de la table. On pousse en essayant dcarter la jambe D.

EXERCICE 2 : muscles adducteurs, debout, les jambes cartes, le genou G flchi, le tronc au dessus de la jambe G, bien droit, on appuie avec le pied D comme si on voulait lenfoncer dans le sol.

EXERCICE 3 : muscle psoas,

debout, en quilibre sur le pied G, la hanche et le genou D 90, les mains sur le genou D, on pousse avec le genou D vers le haut, contre la rsistance des mains qui poussent vers le bas.

EXERCICE 4 : muscle pyramidal, debout, en quilibre sur le pied G, la hanche D 90, on amne le genou D vers la G, on appuie avec la main G sur le bord externe du genou D et on force avec la cuisse D pour la ramener vers la D en luttant contre la rsistance de la main G.

EXERCICE 5 : muscle couturier, debout, en quilibre sur le pied G, on met le cou-de-pied D derrire le tendon dAchille G, le genou D bien tourn vers lintrieur. La main G vient se placer sur le bord externe du genou D. Avec le genou D on force vers lextrieur en luttant contre la rsistance de la main G.

EXERCICE 6 : muscles rotateurs internes de la hanche, Debout, en quilibre sur le pied G, la hanche D 90, on effectue une rotation externe de la hanche D ce qui fait quon peut attraper le tibia D au-dessus de la cheville avec la main G. On force avec la jambe D vers le bas, la main G rsiste.

Questions frquentes :

-jai des douleurs du nerf sciatique, est-ce- que je peux faire ces exercices ? En cas de douleur aigu du nerf sciatique, il faut bien videmment consulter son mdecin et suivre ses recommandations (examens radiologiques, mdicaments, repos relatif) Lorsque la crise est passe, lidal est deffectuer une rducation progressive avec un masseurkinsithrapeute. Un pourcentage important de douleurs du nerf sciatique est li une hernie discale, et quand elle est diagnostique, il faut tre extrmement prudent en attendant sa gurison complte, pour ne pas risquer une rcidive, et

en arriver une intervention chirurgicale ! Les exercices ne sont donc pas recommands en cas de crise douloureuse aigu du nerf sciatique. En revanche, il existe des douleurs chroniques du nerf sciatique lies des contractures musculaires. Celui-ci passe au contact du muscle pyramidal, dans la profondeur de la fesse. Si ce muscle est durci, le nerf sciatique napprcie pas son contact et souffre !! Les exercices de rquilibration du bassin (exercice n4) tirent ce muscle pyramidal et contribuent amliorer les douleurs du nerf sciatique ; mais il ne faut surtout pas faire uniquement cet exercice n4 car cela crerait un dsquilibre dinformation du systme proprioceptif . Les six exercices doivent tre effectus en entier, sinon cest comme si vous gonfliez correctement trois pneus sur quatre !!

-jentends dire que pour ne pas souffrir de la colonne vertbrale, il faut se muscler. Quen pensez-vous ? On ne peut muscler que les muscles qui rpondent une commande volontaire, cest--dire les muscles priphriques, ceux que lon montre sur la plage !! Si les muscles profonds ne remplissent pas leur rle dquilibration, parce que le systme proprioceptif fonctionne mal, on risque de muscler des muscles dj contracturs et a ne rsoudra pas les douleurs. Il faut donc commencer par les fondations, cest--dire la rquilibration des muscles profonds grce au bon fonctionnement du systme proprioceptif (3mn). Ensuite, on peut faire toute la musculation souhaite (rouler en 2CV ou en voiture de sport, condition davoir de bons pneus bien gonfls et de bons amortisseurs dans les deux cas !!) Il faut attendre que les douleurs vertbrales aient disparues avant de commencer des exercices de musculation et toujours le faire trs progressivement.

-je porte des semelles proprioceptives, est ce que jai besoin de faire ces 3mn dexercices ? La rponse est oui. Les semelles vont amliorer les informations envoyes par les capteurs des pieds la colonne vertbrale par lintermdiaire du systme proprioceptif, mais ne vont pas annuler les vieilles contractures prsentes dans les muscles du bassin. Il est dailleurs intressant de refaire ces exercices chaque fois que lon apporte une modification aux capteurs du systme proprioceptif : nouvelles semelles, nouvelles lunettes, soins dentaires ou orthodontiques, rducation de la dglutition, massage de cicatrice, amlioration du

fonctionnement dun organeCes exercices vont permettrent aux diffrents rquilibrages de jouer pleinement leur rle. Cest comme lorsquon ajoute un nouveau logiciel au systme informatique : il faut arrter et redmarrer lordinateur il faut ici rinitialiser le systme proprioceptif en faisant ces 3mn dexercices !! Ces exercices peuvent tre faits avec ou sans les semelles, mais plutt avec si vous avez une diffrence importante de longueur des membres infrieurs.

-lorsque je ressens une douleur dans la colonne vertbrale, je fais des tirements et jarrive faire craquer mes vertbres et a me soulage : est ce que cest bien ? Ce nest pas mal en soit, mais a soulage momentanment en diminuant une contracture musculaire. En revanche, a ne rquilibre pas le systme proprioceptif. En faisant rgulirement ces exercices (3 mn), vous vous apercevrez que vous nprouverez plus le besoin de faire craquer vos vertbres et a sera le signe que vos muscles profonds fonctionnent correctement.

-jai vu que pour amliorer son dos, il faut se suspendre par les mains : est- ce bnfique ? Lidal serait de se suspendre par les pieds, la tte en bas pour vraiment inverser laction de la gravit terrestre sur nos articulations vertbrales. Ce nest pas toujours facile !! En revanche, se suspendre par les mains peut dclencher ou entretenir des douleurs du nerf sciatique du fait de la position de ses racines dans le haut des trous de conjugaison, leur sortie des dernires vertbres lombaires. A lge adulte, il vaut donc mieux sabstenir de se pendre aux branches des arbres !! Une demie suspension peut tre intressante, c'est--dire les pieds touchant le sol, les genoux et les hanches plies 90, les bras tractent le tronc vers le haut ; dans ce cas, la force de traction se fait du bas vers le haut, et lutte donc vraiment contre les effets de tassement de la gravit terrestre.

-des publicits vantent les bienfaits dune bonne literie sur les douleurs vertbrales : est-il ncessaire de dpenser beaucoup dargent pour ne pas souffrir ? Lidal est davoir un bon matelas de fermet moyenne qui absorbe les formes du corps et un sommier rigide, que le matelas ne peut pas dformer. Un matelas au sol peut convenir !! Mais la literie trs chre nest pas mauvaise ! Ce qui est mauvais, cest le sommier qui fait un creux. Dailleurs aprs une nuit dans un tel lit, il ne faut pas oublier de refaire les exercices (3 mn).

-il mest arriv plusieurs fois de me dmettre une vertbre et aprs quon me lait remise en place, jai t soulag ; est ce que ce nest pas dangereux ? Le risque nest pas trs grand avec un professionnel comptent. Mais on a d vous expliquer que les vertbres ne se dplacent pas (ou alors cest trs grave, la suite dun choc trs violent, et il faut intervenir chirurgicalement pour fixer la vertbre et viter la paralysie). Avoir un bon fonctionnement du systme proprioceptif devrait viter un blocage vertbral, qui correspond, dans la plupart des cas une contracture musculaire aigu, quon peut appeler aussi drangement vertbral mineur . On ne peut pas tout viter, mais il faut savoir quun spasme muscu laire au niveau de la colonne vertbrale sattnue en quelques jours, avec un repos relatif, de la chaleur locale et des mdicaments. Si on peut viter davoir recours aux manipulations, cest prfrable car la longue on peut constater une certaine laxit articulaire qui peut tre prjudiciable, surtout si le systme proprioceptif fonctionne mal. On peut arriver des blocages de plus en plus frquents, avec des causes de plus en plus minimes.

Ouvrages consults :

Docteur Bourdiol Ren-J Pied et statique Podo-rflexo-cinsiologie

Editions Maisonneuve

Docteur Bricot Bernard La reprogrammation posturale globale Editions Sauramps mdical

Docteur Willem Georges Manuel de posturologie Editions Frison-Roche

Vnissieux 2011. Alain Millon Adresse mail : alain.mln@free.fr