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GESTION DU STRESS
10 Astuces Pour Mieux
Gérer Son Stress
Et Vaincre l'Anxiété
Par
Gilles Vitu
Introduction..........................................................4
1 Lâcher prise.......................................................4
2 Respirer profondément........................................6
3 Visualiser...........................................................6
4 Dormir suffisamment...........................................7
9 Prendre du recul.................................................11
10 Avoir un but.....................................................12
Conclusion............................................................13
Introduction
1 Lâcher-prise
Un psychiatre a révélé que 80% de ses patients sont
"coincés" dans la souffrance d'évènements passés...
pour lesquels ils ne peuvent pas lâcher-prise.
Accepter... et pardonner.
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progrès puisque il croit que vous devez tenir afin de
survivre. Nous résistons tous surtout quand notre peur,
notre colère, notre fierté, et notre méfiance dirigent.
2 Respirer profondément
Lorsque vous sentez que vous n’en pouvez plus, que
vous êtes à bout, concentrez-vous sur votre respiration.
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respirant profondément, lentement et de façon régulière.
N'oubliez pas de tenir votre dos droit afin de faciliter le
passage de l'air.
3 Visualiser
Ne pensez pas à ce que vous n'aimez pas ou ne
voulez pas. Concentrez-vous sur ce que vous voulez !!!
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Créez ensuite une image mentale de ce que vous
désirez voir se manifester dans votre vie.
4 Dormir suffisamment
Le sommeil est fondamental pour votre équilibre.
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Une alimentation bénéfique pour la santé est
une maîtrise de la quantité et de la qualité des aliments
que nous consommons.
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9 Prendre du recul
Parler de ses soucis à un proche, au lieu de tout
garder pour soi, permet souvent de se libérer d'un poids.
Mais prendre du recul est quelque chose de primordial
pour pouvoir avancer et élargir ses horizons.
10 Avoir un but
Le doute et l'indécision empêchent la plupart des gens
de progresser véritablement. Ne pas savoir « où on va »
peut créer un sentiment d'angoisse ou de frustration.
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exactement le chemin à parcourir.
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importante que je peux faire maintenant pour m'approcher
de mon but ? »
Conclusion
Si vous mettez en application toutes ces astuces, vous
résisterez mieux au stress et vous vous sentirez plus
en accord avec vous-même.