GARDEZ LE POUVOIR SUR VOS MOTIONS

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La science a rcemment identifi trois motions et sentiments gurisseurs du corps et de l !me : la gratitude" l amour et la foi. #onnus des traditions spirituelles" ils amliorent la sant et nous rendent heureu$. %mmanuel &ascal" auteur des 3 motions qui gurissent" nous e$pli'ue pour'uoi et comment les cultiver.

#omment vous (tes vous intress au pouvoir des motions )

Jcrivais des livres de cuisine dittique et je voyais bien quils taient trs lus mais peu appliqus ! Jai cherch un moyen de rendre service aux personnes qui ne parvenaient pas faire les changements favorables leur sant malgr leur intrt. Je me suis rendu compte que ce ne sont pas nos connaissances qui dictent nos comportements mais nos motions.

*ais 'ue faire avec ces motions )

Ctait toute la question. Pouvait-on modifier les motions de manire adopter un comportement sain ? Jai cherch et ce que jai trouv ma tellement passionn que cest devenu mon sujet dtude et ma pratique principale. Les motions ont une porte immense ! Elles sont essentielles la vie. Elles dterminent non seulement notre comportement mais aussi notre sant mentale et physique.

#omment e$pli'uez-vous 'ue ce pouvoir des motions ait" pendant si longtemps" t autant sous-estim par la mdecine )
Mais dans la littrature, on ne parle que de a ! Tout le thtre classique est bas sur le duel motion-raison. Grce aux motions, on a de grands mlos littraires ou de cinma. Cest vrai que souvent, lmotion le rle du grain de sable qui empche que les choses tournent rond. Sinon, il ny a pas dintrigue Pourtant, les sages et les prophtes aussi savent quon ne touche pas les gens en sadressant uniquement leur raison. Bouddha, Jsus-Christ, Gandhi, Martin Luther King ou labb Pierre ont mobilis les foules par leur capacit parler le langage des motions, le langage du cur. Seule la science faisait limpasse sur le sujet. Il y a mme eu un

dnomm Pasteur qui affirmait que les microbes taient les responsables des maladies (sic)! Mais les choses changent. On sait aujourdhui que lorsque lon inocule le virus du rhume quelquun, cest son niveau de stress qui va dterminer la probabilit quil dveloppe effectivement un rhume. Des tudes quivalentes dans tous les domaines de la sant saccumulent.

%t une fois 'u on sait 'u il y a un lien entre stress et maladie" 'u est-ce 'u on fait )
Tout dabord, on tord le cou deux croyances. La premire, cest que nos motions ne font que sopposer notre raison. La neurobiologie, grce des chercheurs comme Antonio Damasio, a montr que la capacit ressentir et exprimer des motions est ncessaire la mise en uvre dun comportement rationnel . Les motions sont ncessaires la vie et la sant, tout simplement. La deuxime croyance, cest que nous ne pouvons rien nos motions. Et cest peut-tre pour cela que la mdecine les a laisses de ct, du moins officiellement. Peu dentre nous savent que si les motions ont du pouvoir sur nous, nous avons aussi du pouvoir sur elles. Si nous en prenons conscience, nous pouvons nous employer les rguler.

+ans votre ouvrage" vous dites 'ue les motions ngatives ,peur" col-re" dgo.t/ sont 0dexcellentes urgentistes1 mais 0de vraies empoisonneuses si on ne parvient pas les rguler dans le temps1. &ouvez-vous nous en dire plus )
Les motions ngatives sont extrmement utiles Pour votre survie. Si vous aviez une lsion crbrale qui vous privait de lmotion peur, vous prendriez des risques insenss dans votre vie ! La colre vous permet de faire fuir un agresseur, que ce soit physiquement ou psychologiquement, en lintimidant. Quant au dgot, il sert viter de vous empoisonner ! Transpos dans la psychologie, il vous fait vous dtourner des situations toxiques . Les motions que lon appelle ngatives nous poussent nous dtourner des situations qui nous sont dfavorables. Elles nous permettent une action immdiate qui prserve notre intgrit physique ou psychologique. Le problme survient quand une motion sinstalle en dcalage avec la ralit du moment. Je prends un exemple de mon livre : Vous tes dans le mtro. Quelquun vous frle avec insistance : un pickpocket ! Aussitt, vous portez la main votre poche pour prserver votre portefeuille. Le voleur sen va Avant toute pense, cest lmotion peur qui a sauv votre argent. Jusquici tout va bien, mais si vous vous mettez penser des choses telles que : On

est en scurit nulle part , ou Cest pas vrai, je les attire ! , vous envoyez un nouveau message dalerte vos centres motionnels. Vos motions sont ds lors dcales du rel et elles vous perturbent au-del de ce qui est ncessaire pour garder votre portefeuille. Et cette histoire peut durer longtemps ! Si au contraire, vous parvenez rguler cette motion, celle-ci va sapaiser rapidement une fois le danger pass. Il y a des techniques pour cela.

2elon vous" certaines motions ou sentiments positifs ont des effets 0 gurisseurs 1 sur le plan physi'ue et psychologi'ue. &ar 'uels mcanismes )
A chaque fois que vous ressentez une motion ou un sentiment, votre cerveau envoie un cocktail chimico-hormonal au cur et au reste du corps afin quils se comportent en consquence. Dans le positif, cela donne ceci : Vous tes touch par un film sur Mre Teresa. Un sentiment de compassion vous gagne. Votre physiologie toute entire tmoigne dun tat de relaxation et votre systme immunitaire se renforce, ce que lon peut vrifier par votre taux de lymphocytes T. Vous rencontrez une personne que vous apprciez. Vous vous sentez soudain joyeux. Tous vos paramtres physiologiques samliorent : Votre taux dhormone du stress diminue, votre DHEA augmente, votre tension artrielle baisse, etc. Tout ceci passe par le systme nerveux autonome qui envoie en permanence au cur des messages dalerte ou de repos par le biais de la branche sympathique (lacclrateur) et de la branche para-sympathique (le frein). Plus souvent vous ressentez des motions et des sentiments comme la joie, la gratitude, la confiance, le courage, la tendresse, lmerveillement, le respect, la gaiet, lamour, etc., plus souvent vous envoyez des messages de bien-tre et de sant votre corps. Une bonne sant mentale et physique long terme est en grande partie le fruit dun cumul dmotions heureuses.

#omment peut-on 0 contr3ler 1 nos motions ou dcider d (tre 0 habit 1 par telle ou telle motion particuli-re ) 2ur 'uoi se base votre mthode )
Dans une large mesure, nous pouvons effectivement dcider de nos motions. Ca va vous sembler tellement simpliste ce que je vais vous dire que jai presque peur que vous partiez en courant ! Vous voulez tre joyeux ? Pensez quelque-chose de joyeux ! Vous ntes pas encore parti ? Donc coutez la suite car cest la base thorique de ma mthode. A chaque fois que vous suscitez une motion par une pense, vous permettez votre cerveau dy revenir plus facilement ds que loccasion se prsentera. Cest un peu comme un nouveau chemin que lon emprunterait chaque matin pour

se rendre au travail. Au dbut, on le fait parce quon y pense et puis au bout de quelques jours, litinraire est inscrit dans le cerveau. Lemprunter devient un rflexe. Avec les motions qui gurissent, cest pareil. Si vous vous employez mthodiquement les dvelopper en pensant des choses qui vous ouvrent le cur, et bien, quel que soit votre point de dpart, elles deviendront progressivement des traits de plus en plus dominants de votre personnalit. Le cerveau aura tout simplement affect un plus grands nombre de neurones aux circuits crbraux responsables des belles motions ! Et vous constaterez comme les vnements de la vie susciteront plus facilement le contentement.

4uelle est votre mthode )

Ma mthode rassemble et synthtise des pratiques connues par diffrentes traditions spirituelles et par les sciences cognitives. Jy ai ajout quelques lments tirs de ma pratique de coach en cohrence cardiaque qui ont t utiles des personnes face certaines difficults comme par exemple un temprament anxieux, mlancolique ou irritable. Cette mthode utilise deux entres. La premire consiste susciter les motions reconnues comme favorables la sant en les voquant travers un court texte : une explication, un tmoignage, une histoire... Jai reprsent chacune dentre elles par une marguerite dont le cur est la gratitude, la foi ou lamour. Les ptales sont les diffrentes formes que peut prendre cette motion dans la vie. Lautre entre est physiologique : cest la rsonance cardiaque, un tat particulier du fonctionnement du cur que lon suscite par un exercice respiratoire. Il a pour effet de rguler le systme nerveux autonome et les centre motionnels pendant plusieurs heures. Le lecteur peut, soit simprgner de lmotion gurisseuse par la lecture, soit rguler ses motions par la respiration, soit faire les deux la fois ! Sil cumule les deux, il apporte son corps un double confort motionnel ! Le cerveau adore a et a envie dy revenir. Jai crit ce livre pour aider les gens reconnatre les belles motions, se les rappeler avec bonheur afin de les cultiver et les ctoyer au quotidien.

5ous-m(me" utilisez-vous cette approche ) 4uelle motion vous fait le plus de bien" a le plus d effet bnfi'ue sur vous )
Oh oui je lutilise ! Je ne peux plus men passer ! Dans lensemble, je me rends compte que toutes les motions qui me donnent le sentiment dtre reli autrui ou lunivers me font du bien. Il y a bien sr le sentiment du partage, celui dtre utile, celui dtre aim, mais galement la

reconnaissance, lmerveillement, la confiance dans mes propres possibilits ou encore en Dieu ou dans lintelligence de la vie. Et mme une certaine forme de tristesse - dans mon cas ce peut tre face la souffrance animale peut tre bnfique ! Quand nous sommes tristes pour les autres, quelquechose en nous demeure heureux. Ce paradoxe a t mesur sur un moine bouddhiste : Par imagerie crbrale, on a observ que lorsquil ressentait de la tristesse et de la compassion face la souffrance dun autre tre humain, son cerveau tmoignait dun profond tat de relaxation. Quand jai eu connaissance de cette exprience, cela a t une rvlation ! Depuis, je ne rejette plus systmatiquement la tristesse. Je mefforce plutt de la rendre altruiste, ce qui mvite de mapitoyer sur moi-mme. Cette rvlation et bien dautres, cest ce que jai voulu partager au travers de mon livre.