As s ent e tren n mi i s perm sup me emo oria a

JO OSHUA FOE ER

La zona del cerebro que conforma los pensamientos y la capacidad de recordar sigue siendo un gran enigma. Cmo funciona. El autor de este reportaje, que est a punto de publicar 'Los desafos de la memoria' en Seix Barral, describe cmo se prepar para ganar el Campeonato de Memoria de EE UU y qu signific en su da a da. Dom DeLuise, celebridad con sobrepeso (y cinco de trboles), ha tomado parte en los siguientes actos indecorosos en mi imaginacin: ha lanzado un escupitajo (nueve de trboles) a la densa cabellera blanca de Albert Einstein (tres de diamantes) y le ha dado una demoledora patada de krate (cinco de picas) en la entrepierna al papa Benedicto XVI (seis de diamantes). Michael Jackson (rey de corazones) ha observado un comportamiento excntrico incluso para l. Ha defecado (dos de trboles) en una hamburguesa de salmn (rey de trboles) y ha atrapado su flatulencia (dama de trboles) en un globo (seis de picas). Este cuadro chabacano, de cuya puesta por escrito no me siento orgulloso, explica en gran medida el improbable sitio en el que me encuentro en este momento. Sentado a mi izquierda est Ram Kolli, un asesor de veinticinco aos sin afeitar de Richmond, Virginia, que adems es el actual campen de memoria de Estados Unidos. A mi derecha tengo la cmara de una cadena de televisin nacional por cable. A mis espaldas, donde no puedo verlos ni ellos me pueden molestar, hay alrededor de un centenar de espectadores y un par de comentaristas televisivos que van ofreciendo un anlisis de cada una de las pruebas. Uno de ellos es un repeinado locutor de boxeo veterano llamado Kenny Rice, cuya voz bronca, amodorrada, no puede ocultar su desconcierto por esta pandilla de paletos. "El cerebro es como un msculo, y ejercitar la memoria, una forma de gimnasia mental. Con el tiempo ser ms capaz, ms rpido y ms gil" "Tras un ao intentando mejorar la memoria, mi retentiva numrica se haba duplicado. Pero sal a cenar y olvid que haba llevado el coche"

En un rincn de la sala se halla el objeto de mis desvelos: un hortera trofeo doble que consiste en una mano plateada con las uas pintadas de dorado que blande una escalera de color y, en un gesto patritico, tres guilas calvas posadas justo debajo. Mide casi lo mismo que mi sobrina de dos aos (y pesa menos que la mayora de sus peluches). Tengo los ojos cerrados. Delante de m, en una mesa, dispuestos boca abajo entre mis manos, hay dos mazos de cartas barajadas. Dentro de un momento, el jefe de rbitros pondr en marcha un cronmetro y yo dispondr de cinco minutos para memorizar el orden de ambas barajas. La increble historia de cmo acab en la final del Campeonato de Memoria de Estados Unidos, paralizado y sudando profusamente, empieza un ao antes en una carretera nevada del centro de Pensilvania. Haba ido en coche desde mi casa, en Washington, hasta la regin de Lehigh Valley a entrevistar para la revista Discovery a

un fsico terico de la Universidad de Kutztown que haba inventado un mecanismo de cmara de vaco que se supona hara estallar la palomita de maz ms grande del mundo. El recorrido me llev a buscar al "campen de inteligencia". En el curso de mis averiguaciones descubr a un misterioso candidato que era, si no la persona ms lista del mundo, por lo menos una especie de genio extravagante. Se llamaba Ben Pridmore y poda memorizar el orden exacto de 1.528 nmeros aleatorios en una hora y -para impresionar a aquellos de nosotros de corte ms humanista- cualquier poema que se le diera. Era el actual campen de memoria del mundo. En el plazo de cinco minutos poda aprenderse de memoria lo que haba sucedido en 96 fechas histricas distintas y se saba 50.000 dgitos de pi. Acaso no era envidiable? Dejando a un lado un instante el hecho de que se hallaba en el paro temporalmente, cunto ms productivo sera Ben Pridmore? Aunque a primera vista estas hazaas podran parecer poco ms que trucos de feria bsicamente intiles y tal vez incluso un tanto penosos-, lo que descubr al hablar con los competidores fue algo mucho ms trascendental, algo que me hizo replantear mis propios lmites y la esencia misma de mi educacin. Todos nuestros recuerdos se encuentran entrelazados en una red de asociaciones. Esto no es una simple metfora, sino un reflejo de la estructura fsica del cerebro. La masa de 1.300 gramos que corona nuestra columna vertebral se compone de unos 100.000 millones de neuronas, cada una de las cuales puede establecer entre 5.000 y 10.000 sinapsis con otras neuronas. La memoria, en el plano fisiolgico ms elemental, es un entramado de conexiones entre esas neuronas. Cada sensacin que recordamos, cada pensamiento que albergamos, transforman nuestro cerebro al modificar las conexiones dentro de esa vasta red. Cuando haya llegado al final de esta frase, su cerebro habr experimentado cambios fsicos. A pesar de la evolucin vivida en dcadas recientes, lo cierto es que nadie ha visto an una memoria en el cerebro humano. Aunque los avances en el campo de la tecnologa de la formacin de imgenes han permitido que los neurocientficos entiendan gran parte de la topografa bsica del cerebro y estudios sobre las neuronas nos han proporcionado una idea clara de lo que sucede en el interior de clulas cerebrales individuales y entre dichas clulas, la ciencia sigue sin saber con certeza qu sucede en el sistema de circuitos del crtex, la capa arrugada ms superficial del cerebro que nos permite pensar en el futuro, hacer divisiones largas y escribir poesa y que almacena la mayor parte de nuestros recuerdos. En lo que respecta a lo que sabemos del cerebro, somos como alguien que mirara una ciudad desde un avin que vuela alto. Podemos distinguir dnde estn las reas industriales y residenciales, dnde est el aeropuerto, la ubicacin de las principales arterias, dnde comienza la periferia. Tambin sabemos con todo detalle cmo son las unidades individuales de la ciudad (los ciudadanos y, en esta metfora, las neuronas). No obstante, en general, no podemos decir adnde va la gente cuando tiene hambre, cmo se gana la vida o cul es el recorrido diario que efecta una persona determinada. El cerebro tiene sentido

visto desde muy cerca y desde muy lejos, es la zona intermedia -lo que conforma los pensamientos y la memoria, el lenguaje del cerebro- la que contina siendo un gran enigma. Sin embargo, una cosa est clara: la naturaleza asociativa no lineal de nuestro cerebro imposibilita que registremos conscientemente nuestra memoria de un modo ordenado. Un recuerdo solo pasa directamente a la conciencia si le da el pie otro pensamiento o percepcin, otro ndulo de esa red interconectada casi ilimitada. De manera que cuando desaparece un recuerdo o tenemos un nombre en la punta de la lengua, su bsqueda puede resultar frustrante y a menudo infructuosa. Dado que nuestros recuerdos no siguen ninguna lgica lineal, no podemos ni buscarlos de manera secuencial ni ojearlos. Los investigadores sometieron tanto a los atletas mentales como a un grupo equiparable de sujetos de control a sendas resonancias magnticas y les pidieron que memorizaran nmeros de tres dgitos, fotografas en blanco y negro de rostros de personas e imgenes ampliadas de copos de nieve mientras les escaneaban el cerebro. Cuando los investigadores revisaron los datos obtenidos, no vieron una sola diferencia estructural significativa. El cerebro de los atletas mentales pareca exactamente igual que el de los sujetos de control. Es ms, en cada una de las pruebas de capacidad cognitiva general, la puntuacin obtenida por los atletas mentales se situaba dentro de los valores normales. Los campeones de memoria no eran ms listos ni tenan un cerebro especial. Pero exista una diferencia reveladora entre los cerebros de los atletas mentales y los sujetos de control: cuando los investigadores observaron qu partes del cerebro se iluminaban cuando los atletas mentales memorizaban, descubrieron que activaban un sistema de circuitos completamente distinto. Segn las resonancias magnticas funcionales, reas del cerebro que eran menos activas en los sujetos de control parecan funcionar a toda mquina en el caso de los atletas mentales. Lo sorprendente era que cuando los atletas mentales aprendan algo nuevo hacan uso de varias regiones del cerebro que se sabe que se asocian a dos cometidos especficos: la memoria visual y la memoria espacial. Los atletas mentales dijeron que convertan en imgenes de manera consciente la informacin que deban memorizar y distribuan dichas imgenes en recorridos espaciales familiares. No realizaban esta operacin automticamente o porque poseyesen un talento innato cultivado desde la infancia. A la cabeza del renacer del ejercicio de la memoria se sita un impecable educador britnico de 67 aos y gur autonombrado llamado Tony Buzan, que afirma poseer el "coeficiente de creatividad" ms alto del mundo. Cuando lo conoc llevaba un traje azul marino con cinco enormes botones con el reborde dorado y una camisa sin cuello y con otro gran botn en la garganta que le daba el aire de un sacerdote del Este. En la solapa luca un alfiler con forma de neurona, y en la esfera del reloj se distingua una reproduccin del cuadro de Dal La persistencia de la memoria (el de los relojes blandos). Llamaba a los competidores "guerreros mentales".

"El cerebro es como un msculo", asever, y ejercitar la memoria es una forma de gimnasia mental. Con el tiempo, al igual que con cualquier forma de gimnasia, el cerebro ser ms capaz, ms rpido y ms gil. Acribill a preguntas a Buzan para que me dijera cunto costara aprender esas tcnicas. Cmo se ejercitaban los competidores? Cunto tiempo tardaba en mejorar la memoria? Utilizaban esas tcnicas en el da a da? Si de verdad eran tan sencillas y eficaces como l aseguraba, cmo es que yo no haba odo nunca hablar de ellas? Por qu no las usbamos todos nosotros? -Mira, en lugar de hacerme todas esas preguntas, deberas hacer la prueba t mismo repuso. -En teora, cunto tardara alguien como yo en prepararse para el Campeonato de Memoria de Estados Unidos? -le pregunt. -Si quieres estar entre los tres primeros del campeonato norteamericano, no estara de ms que le dedicaras una hora al da seis das a la semana. Con esa cantidad de tiempo te ira muy bien. Si quisieras participar en el campeonato mundial, tendras que pasar de tres a cuatro horas al da durante los seis meses previos al campeonato. La cosa se complica. No tena ni idea de cmo funcionaba mi propia memoria. Qu es exactamente la memoria? Cmo se crea? Y cmo se almacena? Me haba pasado las dos primeras dcadas y media de mi vida con una memoria que funcionaba tan a la perfeccin que nunca haba tenido motivo para pararme a pensar en sus mecanismos. Y sin embargo, ahora que me detena a considerarlo, me daba cuenta de que a decir verdad no funcionaba tan a la perfeccin. Fallaba estrepitosamente en algunas reas e iba demasiado bien en otras. Y presentaba muchas rarezas inexplicables. Esa misma maana se haba apoderado de mi cerebro una insoportable cancin de Britney Spears que me haba obligado a pasar la mayor parte de un trayecto en metro tarareando cuas publicitarias de Januk en una tentativa de sacrmela de la cabeza. A qu vena eso? A decir verdad, por qu no me acordaba de lo que haba desayunado el da anterior, aunque recordaba exactamente lo que desayun haca cuatro aos -cereales Corn Pops, caf y un pltano- cuando me dijeron que un avin acababa de estrellarse contra una de las Torres Gemelas? Y por qu siempre se me olvida por qu he abierto la nevera? Al igual que un ordenador, nuestra capacidad para funcionar en el mundo est limitada por la cantidad de informacin que podemos barajar simultneamente. Nuestra vida est estructurada por nuestros recuerdos de acontecimientos. El acontecimiento X sucedi justo antes de las supervacaciones en Pars. Recordamos los acontecimientos situndolos en el tiempo en relacin con otros acontecimientos. Igual que acumulamos recuerdos de datos integrndolos en una red, acumulamos experiencias vitales integrndolas en un entramado de recuerdos cronolgicos adicionales. Cuanto ms densa es la red, ms densa es la experiencia temporal. Ed Cooke fue uno de los atletas mentales que me ensearon tcnicas de memorizacin. Ed era un joven gran maestro de Inglaterra. Aseguraba que

aprendiendo las tcnicas que me iba a ensear entrara a formar parte de una "orgullosa tradicin de memoriosos". La primera de ellas: los palacios de la memoria, un sistema para ordenar en la mente. La idea es crear un lugar que uno conozca bien y pueda visualizar fcilmente, y a continuacin poblar ese lugar recreado de imgenes que representen lo que se quiera recordar. El cuatro veces campen de memoria de Estados Unidos Scott Hagwood utiliza casas lujosas de la revista Architectural Digest para guardar sus recuerdos. El doctor Yip Swee Chooi, el chispeante campen de memoria de Malasia, utiliz partes de su cuerpo como lugares que le sirvieran de ayuda a la hora de memorizar las 56.000 palabras de las 1.774 pginas del diccionario Oxford chino-ingls. Se podran tener docenas, cientos, tal vez incluso miles de palacios de la memoria, cada uno construido para albergar distintos conjuntos de recuerdos. Si hubiera entrado usted en mi despacho en otoo de 2005, habra visto un post-it una de mis memorias externas- pegado a la pared por encima de la pantalla del ordenador. Siempre que apartaba la vista de la pantalla vea las palabras "No olvides recordar", una discreta nota que a lo largo de los meses previos al Campeonato de Memoria de Estados Unidos me recordara que tena que intentar sustituir mis patrones de indecisin habituales por ejercicios mnemotcnicos ms productivos. En lugar de navegar por la web o dar una vuelta a la manzana para descansar la vista, coga una lista de palabras aleatorias y trataba de memorizarla. En vez de ir al metro con una revista o un libro, sacaba una pgina de nmeros al azar. Era consciente entonces de lo rarito que me estaba volviendo? Empec a intentar utilizar la memoria en la vida cotidiana, incluso cuando no estaba practicando para el puado de crpticas pruebas que constituiran el campeonato. Los paseos por el barrio se convirtieron en una excusa para memorizar matrculas. Memorizaba las listas de la compra, tena un almanaque en papel y otro en la cabeza. Siempre que alguien me daba un nmero de telfono, lo acomodaba en un palacio de la memoria especial. Recordar nmeros result ser una de las aplicaciones del palacio de la memoria al mundo real en la que confiaba casi a diario. Cuando se trata de memorizar largas series de nmeros, como 100.000 dgitos de pi, la mayora de los atletas mentales utilizan una compleja tcnica, conocida en el Worldwide Brain Club (el foro en lnea de los adictos a la memoria, forofos del cubo de Rubik y atletas de las matemticas) como "persona-accin-objeto", o simplemente PAO. Su linaje se remonta a los sistemas mnemotcnicos de combinacin circulares de Giordano Bruno y Ramon Llull. En el sistema PAO, cada nmero de dos dgitos del 00 al 99 est representado por una imagen de una persona que ejerce una accin sobre un objeto. El nmero 34 podra ser Frank Sinatra (una persona) cantando (una accin) con un micrfono (un objeto). De la misma manera, el 13 podra ser David Beckham dndole un puntapi a un baln. El nmero 79 podra ser Supermn volando con una capa. Cualquier nmero de seis dgitos, como por ejemplo 34-13-79, se puede convertir a su vez en una nica imagen combinando a la persona del primer nmero con la accin del segundo y el

objeto del tercero: en este caso, Frank Sinatra dndole un puntapi a una capa. Si el nmero fuese 79-34-13, el atleta mental podra visualizar la imagen igualmente extraa de Supermn cantando con un baln de ftbol. Tras haber dedicado la mayor parte de un ao a intentar mejorar la memoria y haber ganado el Campeonato de Memoria de Estados Unidos, volv a la Universidad de Florida para pasar otro da y medio sometindome a pruebas por parte de Anders Ericsson y sus estudiantes de posgrado Tres y Katy en el mismo despacho abarrotado donde casi un ao antes mi memoria haba sido examinada de cabo a rabo. Entonces, haba mejorado mi memoria? Segn todos los datos objetivos, haba mejorado algo. Mi retentiva numrica, el patrn principal por el que se mide la memoria de trabajo, se haba duplicado: de nueve a dieciocho. En comparacin con las pruebas de haca casi un ao, era capaz de recordar ms versos, ms nombres de personas, ms datos aleatorios. Y sin embargo, unas noches despus del campeonato del mundo sal a cenar con unos amigos, volv a casa en metro y solo cuando entraba por la puerta de la casa de mis padres me acord de que haba ido en coche. No solo haba olvidado dnde lo haba dejado aparcado: tambin haba olvidado que lo llevaba. Ah estaba la paradoja: a pesar de todas las proezas de memoria que ahora poda realizar, segua teniendo la misma mala memoria que haca que no supiera dnde haba dejado las llaves del coche y el coche.

Consejos para memorizar mejor

Algunas recomendaciones: 1. Si necesitas memorizar algo, trata de entenderlo primero. La simple memorizacin de las cosas se almacena en tu memoria a corto plazo. Una vez que vienen las distracciones se suele olvidar todo muy rpidamente. Por el contrario, si has estudiado a fondo una cosa, profundizando en ella y comprendindola se introducir en tu memoria a largo plazo y ser ms difcil que la olvides. 2. Crea "pistas" para ayudarte a recordar las cosas. He aqu algunos ejemplos: Tipos de pistas: Reglas Mnemotcnicas o Son especialmente tiles si tienes que memorizar algo en materias como las matemticas o las Ciencias. o Uso de abreviaturas, acrnimos, ritmos, imgenes o nmeros asociados al material que necesitas memorizar. Fichas rpidas ("chuletas"). Las chuletas son muy efectivas. Muchos estudiantes tras trabajar a fondo, nos las necesitan durante el examen.

o Se trata de escribir un concepto o una frmula matemtica en una cara de la ficha; y en el otro ms detalles o la demostracin formal. Se examina uno as mismo viendo la ficha y tratando de recordar los detalles de la otra cara. Es el mismo mtodo con el que hemos recomendado tomar y repasar los apuntes de clase.

Trucos para memorizar

Hay algunos trucos o consejos que te ayudarn a memorizar mejor. El mejor truco es que te convenzas de que se recuerda mejor aquello que se comprende.

Tambin se recuerda mejor aquello que hemos trabajado ms (lo que hemos subrayado, hecho resmenes, esquemas mapas conceptuales...). Trucos para recordar o memorizar mejor tu estudio:

1. Contrarse en el estudio. Se memoriza y recuerda mejor aquello a los que prestamos una mayor atencin. Trata de motivarte para prestar el mximo de atencin. 2. Tener conocimientos previos o relacionados. Aquello de lo que sabemos algo ya, o bien hemos pensado (discutido, hablado, escrito, etc...). 3. Comprender y saber su significado. Aquellas cosas que hemos comprendido o que tiene un significado para nosotros es mucho ms fcil memorizarlas. 4. Utilizar tcnicas de memorizacin Hay materias que nos exigen esfuerzos de memorizacin (vocabularios en idiomas, listas de cosas).

Trucos efectivos para memorizar listas pueden resumirse en tres:

o

o o

Repetir. Repetir las palabras hasta aprenderlas es un viejo truco y funciona. Aunque sea aburrido hay que tener paciencia,; podemos calcular con cuantas repeticiones memorizamos y si nos conometramos hasta puede ser divertido si nos imaginamos que estamos en un concurso! Ver recitar. Agrupar en categorias. Se agrupan por conjuntos de significados por ejemplo mobiliario (mesa, silla, armario..). Asociar cada palabra a algo que conocemos. Mejor a cosas que podemos visualizar y que nos sean fciles de recordar. Por ejemplo clorofila (una piscina llena de un cloro verde).

Trucos efectivos para memorizar conceptos y temas. Para memorizar ms fcilmente hemos ido aportando numerosos mtodos. La escritura en el estudio ayuda mucho a memorizar, tambin nuestra actitud en clase. A modo de recordatorio: o Subrayar. Ver Cmo subrayar.

o o o o o

Hacer resmenes Hacer esquemas Hacer mapas conceptuales. Ver para estos tres ltimos: estudiar escribiendo. Tomar notas en clase. Ver tomar apuntes. Hacer preguntas en clase.

Los repasos. Repasar es fundamental y se debe hacer guardando los debidos intervalos en el tiempo. Ver Repasar y Cmo repasar un examen.

Eres Visual, Auditivo o Cinestsico? Test VAC

Ser consciente de la forma en la que, preferentemente, percibes la mayor parte de la informacin es una fantstica ayuda cuando estudias

Si eres eminentemente Visual (la informacin te entra por los ojos), los Mapas Mentales o los Mapas Conceptuales son ideales herramientas de estudio Si eres eminentemente Auditivo, al or las explicaciones de la profesora entenders mejor la informacin, que si la ves escrita en la pizarra Si eres eminentemente Cinestsico (o Kinestsico), te resultar ms fcil llevar a cabo prcticas de laboratorio, experimentos acompaaas por movimiento de tu cuerpo y contacto con materiales y utensilios diversos Si eres eminentemente Digital, te escuchas mientras razonas hasta encontrar la lgica de las cosas, acabando dicindote a ti mismo cul es la mejor solucin, el Dilogo Interno juega un papel fundamental en tu relacin con el entorno

Para averiguar cul de los Sistemas de Representacin (Visual, Auditivo, Cinestsico o Digital) es predominante en ti, responde a las siguientes preguntas dando un 4, si es la respuesta que ms se ajusta a tu realidad,

3, si se ajusta bastante a la realidad, 2, si habitualmente no se corresponde con la realidad y 1, si casi nunca o nunca ocurre as

a cada respuesta Nota: No hay respuestas buenas ni malas. Cada uno de los cuatro (Visual, Auditivo, Cinestsico y Dilogo Interno) tiene su aplicacin. Lo mejor es conocerlos, conocerte a ti mismo, mejorar lo mejorable y potenciar lo bueno.

Test VAC
Instrucciones: responde asignando 4, 3, 2 1; siendo 4 la respuesta que mejor describe la realidad y un 1 la que nunca o casi nunca se cumple; en caso de duda, responde con lo primero que te parezca. Material: Papel y lpiz (para anotar las respuestas) 1. Cuando me siento a estudiar, s que puedo empezar porque A. Veo que las cosas que necesito estn en su sitio B. Es un momento en el que puedo atender plenamente a lo que voy a estudiar C. Siento que ste es un buen momento para estudiar D. Obviamente ste es un momento adecuado para estudiar 2. Cuando me asignan un trabajo o prctica para presentar en el Colegio/Instituto/Universidad A. Repito en voz baja lo que me piden B. Me hago una imagen global de lo que me piden C. Cojo la idea bsica de lo que me piden D. Pienso sobre lo que me piden 3. Atender en clase me resulta ms fcil si A. puedo escuchar bien a la profesora B. el profesor elabora dibujos o esquemas en la pizarra C. lo que estn explicando tiene sentido D. puedo captar la esencia de lo que me explican 4. Cuando voy a elegir qu asignatura estudiar ahora A. Me fijo en lo fcil o difcil que pueda resultarme B. compruebo la cantidad de temario que me queda ms los recursos y tiempos de que dispongo C. pienso en qu tipo de msica de fondo estara bien para estudiar D. escojo aqulla con la que ms a gusto me encuentro en ese momento 5. Generalmente Aprendo ms fcilmente A. Si veo grficos o dibujos durante la explicacin B. Si lo que me dicen es lgico C. Si puedo escuchar ntidamente lo que me dicen D. Si puedo moverme segn hablan 6. Cuando estoy de acuerdo con lo que alguien dice A. Es porque suena bien B. Es porque tiene sentido C. Es porque lo veo claro D. Es porque siento que tiene razn

7. Una de mis virtudes es A. Poder darle sentido a todo lo que ocurre B. Identificar enseguida lo que suena bien C. Saber guiarme por mi instinto y mis sentimientos D. Ver rpidamente lo que se necesita hacer 8. Es habitual que yo pregunte con un A. Lo ves? B. Te suena? C. Tiene sentido? D. Lo coges? 9. Cuando me angustio porque no consigo memorizar algo, lo primero que pasa es que A. hay algo que no me suena bien B. no encuentro la explicacin a lo que est ocurriendo C. s que hay algo con lo que no me siento bien D. no veo ms all de mis narices 10. Cuando estoy estresado, me ayuda A. tener las ideas claras B. escuchar algo relajante C. poder entrar en contacto con lo que est pasando D. razonar sobre lo que est ocurriendo 11. S que lo estoy haciendo bien porque A. Lo veo todo claro B. Me siento a gusto C. Me suena bien D. Los resultados estn siendo los indicados segn el esfuerzo y tiempo empleados 12. Me comunico A. Con la imagen que doy B. segn el tono, ritmo y volumen de mi voz C. A travs de lo que siento D. Con mis palabras 13. Cuando discuto con alguien A. Me afecta la energa que siento de la otra persona B. Presto atencin a cmo la otra persona me habla C. Intento ponerme en el lugar de la otra persona D. Compruebo si lo que me dicen tiene sentido 14. Disfruto A. Cuando argumento con lgica y sentido B. Un buen bao caliente C. Escuchando a mi grupo favorito de msica

D. Cuando miro un fabuloso paisaje 15. Estoy seguro de que lo que s es cierto porque A. Suena bien B. Se ve claramente que es as C. Lo siento as D. Es lgico que sea verdad 16. Es habitual que d una orden con un A. Hazlo as porque es lo lgico B. Mira C. Date cuenta D. Escucha 17. Recuerdo con facilidad A. Los colores, las formas, las imgenes B. Los sonidos, los ruidos de fondo C. Lo que me deca a m mismo en ese momento D. Lo que sent en aquel momento

Tabla de respuestas
Pregunta 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Visual A B B A A C D A D A A Auditivo B A A C C A B B A B C Cinestsico C C D D D D C D C C B D.I. D D C B B B A C B D D

12 13 14 15 16 17 Totales

A C D B B A

B B C A D B

C A B C C D

D D A D A C

Cul es el mejor Mtodo para Memorizar? (Segn el test VAC)

Lo mismo ocurre con los Mtodos para Memorizar que con el test VAC (Visual, Auditivo, Cinestsico o Dilogo Interno), no hay un resultado que destaque sobre el resto como mejor que los dems. Segn para qu cosas, uno es ms apropiado que otros

Por ejemplo

para utilizar Mapas Mentales, es recomendable desarrollar la percepcin Visual; para atender con ms facilidad a la explicacin hablada de la profesora en clase, las estrategias que utilizan las personas preferentemente Auditivas, son de gran ayuda; para recordar algo memorizado mucho tiempo atrs, se necesitan utilizar las sensaciones (usadas por las personas Cinestsicas) en el momento de la memorizacin; para ser capaz de pensar de manera crtica sobre lo que dicen diversos autores de un concepto, las habilidades de la persona Digital (Dilogo Interno) son clave

Mtodos para Memorizar Sencillos

Son aqullos que utilizas cuando ests aprendiendo a memorizar con estas tcnicas. Empiezas siempre por el Mtodo del Enlace (porque en este se basan todos los dems) y luego por otros tan sencillos como el del NmeroRima o Nmero-Forma, por ejemplo

Tambin se pueden utilizar en Educacin Primaria y Secundaria. Para otros estudios, se pueden seguir utilizando estos Mtodos para Memorizar Sencillos pero combinados con alguno(s) de los Mtodos para Memorizar Complejos

Mtodos para Memorizar Complejos

Son aqullos para los que necesitas una preparacin previa antes de comenzar a utilizarlos, si quieres sacarles el mximo rendimiento Antes de comenzar a utilizar uno de estos mtodos para un examen con gran cantidad de datos a retener, debes tener soltura utilizndolo. Y la manera de tenerla es habindolo utilizado con anterioridad. Cuanto ms los usas, ms sencillo te resulta, ms divertido y mucho ms rpido En estos mtodos entraran Loci, Palacio de la Memoria, Mayor o Dominic

Lo importante es

que alcances un alto grado de comodidad utilizando algunos de los mtodos, que a la hora de elegir el mtodo a utilizar, lo hagas en funcin de la complejidad o sencillez de lo que vas a memorizar, que siempre utilices la Sinestesia (mezcla de sentidos vista, odo, tacto, gusto y olfato) cuando memorices. De esta forma, cubres todos los resultados posibles en el test VAC. Por eso, en gran medida, da igual cul sea el resultado de este test.

Test VAC Qu es mejor, ser Visual, Auditivo, Cinestsico o Digital?

La gran pregunta que te haces sobre todo despus de hacer el test VAC

Respuesta

Ninguno de los Sistemas de Representacin es mejor que los otros. Es decir, todos tienen Beneficios e Inconvenientes

Para qu te sirve este test?

Para que encuentres la explicacin a muchas cosas. Como por ejemplo: o por qu te cuesta tan poco estudiar con Mapas Mentales o Conceptuales si eres Visual;
o

por qu te cuesta tanto memorizar los Mapas Mentales, si eres Auditivo/a, cuando hay muchos dibujos en el mapa, apenas palabras y los estudias en la biblioteca donde no puedes hablar en alto; por qu te resulta tan difcil reducir la Subvocalizacin al leer para leer ms rpidamente, siendo Digital (Dilogo Interno);

por qu tienes una tendencia a distraerte en clase despus de unos minutos de explicacin de la profesora sin poder moverte ni levantarte, si eres Cinestsico/a.

Lo ideal
1. Que el resultado sea equilibrado (como el de bmm), es decir, que tengas la posibilidad de atender a la informacin que recibes por cualquiera de los cinco sentidos 2. Que utilices y combines los Sistemas de Representacin (Visual, Auditivo, Cinestsico y Digital) de manera ptima, sacando el mximo rendimiento de ellos [El contenido de este tema es tan amplio que no voy a seguir escribiendo sobre ello en este artculo pero...]

Lo importante

Qudate con los beneficios de ser preferentemente Visual, Auditivo, Cinestsico o Digital, encuentra explicacin a algunas de las dificultades de aprendizaje a las que te enfrentas desde nio/a, identifica qu cosas no haces bien al estudiar, fjate en otras personas que lo hacen eficaz y eficientemente y tmalas como ejemplo. Hazlo de la misma manera, comienza a creer (o sigue creyendo) que apruebas y consigues los resultados acadmicos que quieres porque cada vez sabes mejor cmo aprender a aprender.

Cmo Aumentar Tu Capacidad Visual Si Eres una persona Auditiva, Cinestsica o Digital. Test VAC
Necesitas aumentar tu capacidad Visual?

Estas simples actividades (escritas ms abajo) incrementan tu potencial para crear imgenes, memorizarlas y recordarlas Son recomendables si se cumple alguno de los siguientes:
o o o

en el Test VAC de percepcin (Visual, Auditivo, Cinestsico, Dilogo Interno), la puntuacin Visual fue la ms baja o muy baja con respecto a las dems, no consigues crear imgenes fcilmente mientras lees o memorizas te cuesta elaborar Mapas Mentales o te resultan aburridos y montonos.

Cmo puedes conseguirlo fcilmente? alguna(s) de las siguientes actividades

Realizando

Al leer, presta atencin a las formas de las letras. Puedes imaginarte deslizndote por el contorno de las letras, como si estuvieses en una montaa rusa. Pero slo atendiendo a la forma, trazado, partes curvas y rectas de las letras Al escribir (con lpiz o con el ordenador), dem Al leer o escribir, permanece atenta a la formacin de las palabras; el orden de las letras; si estn escritas en maysculas o minsculas, cursivas, subrayadas, Con los ojos cerrados, ve mentalmente palabras, letras, nmeros y signos de puntuacin Realiza un ejercicio parecido al del Repaso al da desde la cama pero esta vez ms simple. Piensa en un cine, tienes la pantalla delante y en ella se proyecta un suceso que acabas de vivir hoy mismo o el da anterior, por ejemplo. Visualiza el evento con el mayor nmero de detalles (colores, espacio, tamao, claridad, oscuridad, posicin, brillo y perspectiva); qu personas estaban all?, qu rasgos y gestos haba en sus caras? (colores, espacio, tamao, claridad, oscuridad, posicin, brillo y perspectiva); haba animales?, cmo eran? (colores, espacio, tamao, claridad, oscuridad, posicin, brillo y perspectiva) Coge una pieza de fruta, ponla encima de la mesa y obsrvala durante unos segundos y cierra los ojos. Crea una imagen mental idntica a la que est en la mesa. Abre los ojos y compara. Presta atencin a la pieza de fruta, saca las diferencias entre la imagen fsica y la mental y vuelve a cerrar los ojos. Modifica la imagen. Repite el proceso hasta que la imagen fsica y la mental sean idnticas o lo ms parecidas posible Mrate en un espejo. Fjate en tus facciones, tus gestos, el contorno de las distintas partes de tu cara

Qu consigues llevando a cabo esos sencillos ejercicios?

La memorizacin pura con imgenes es ms rpida. Si habitualmente memorizas sin imgenes o con muy pocas, aadirlas a tus estrategias de memorizacin enriquecer todo el proceso No slo memorizas, repasas y recuerdas ms rpidamente, sino que te beneficias de los efectos de la llamada Sinestesia (mezcla de sentidos) Tal y como escrib en Test VAC Cmo afecta ser Visual al Aprendizaje?, aumentando tu capacidad para procesar imgenes (volvindotems Visual): o Te resulta ms fcil comprender, dar sentido y asimilar la informacin que lees o que te muestran en forma de imgenes, dibujos, Mapas Mentales o Mapas Conceptuales
o o

Aumentas tu capacidad de captar mayor cantidad de datos en menos tiempo Tienes una mayor capacidad de abstraccin y planificacin

Qu ocurre si habitualmente?

haces

alguno(s)

de

los

ejercicios

Tienes ms tiempo libre, porque empleas menos tiempo en memorizar;

Mantienes la concentracin mental durante ms tiempo cuando las explicaciones van cargadas de estmulos o de informacin visual (con proyector, pizarra, diapositivas, ); Comprendes ms fcil y rpidamente la informacin que te es mostrada en forma de imgenes, posturas, gestos, dibujos o grficos; Aumentas tu agilidad mental.

Cmo Aumentar Tu Capacidad Cinestsica Si Eres una persona Visual, Auditiva o Digital. Test VAC

Necesitas aumentar tu capacidad Cinestsica?

Estas simples actividades (escritas ms abajo) incrementan tu potencial para memorizar, repasar y recordar sensaciones (movimiento, temperatura, rugosidad, aspereza, alegra, tristeza, ansiedad, disfrute, ) Son recomendables si se cumple alguno de los siguientes:
o

en el Test VAC de percepcin (Visual, Auditivo, Cinestsico, Dilogo Interno), la puntuacin Cinestsica fue la ms baja o muy baja con respecto a las dems, no consigues provocar sensaciones en ti fcilmente mientras lees o memorizas

Cmo puedes conseguirlo fcilmente? alguna(s) de las siguientes actividades

Realizando

Con los ojos cerrados: o Coge una pieza de fruta con tus manos y tcala, muy lentamente desliza tus dedos por toda la superficie de la cscara o piel. Siente intensamente toda la rugosidad, suavidad, dureza, consistencia, asperezas, hendiduras, grietas, salientes y cambios de textura que puedan haber
o

En el campo o en la calle, sitate junto a un rbol. Entra en contacto muy lentamente con la corteza de ese rbol. Utiliza tus manos, los dedos, las palmas de tus manos, la parte dorsal de tus manos, las muecas, los antebrazos, los codos, los hombros, Siempre con los ojos cerrados. Es recomendable hacerlo en compaa de otra persona para que sta se asegure de que nadie te interrumpe. Lo habitual es que quien te vea y no sepa lo que ests haciendo, se interese por tu buena salud (mental) En cualquier sitio, siempre que tengas la oportunidad de cerrar los ojos, tocar algo y no por ello pongas en peligro tu vida ni la de otros (olvdate de realizar este ejercicio mientras conduces) Recuerda una vez que estuviste en la montaa o en la playa. Experimenta de nuevo las sensaciones al recordar cosas como la temperatura, lo que comiste, lo que bebiste, el sol que haca, la lluvia, etctera

o o

Imagina lo que es comer un limn abierto por la mitad, la acidez, el olor, el zumo mojando tus dedos y tu barbilla Recuerda el sabor de la bebida que ms te guste y mantn las sensaciones durante unos segundos

Si tienes la oportunidad, aprende a tocar algn instrumento Si no has aprendido todava, aprende a escribir a mquina (ordenador) con todos los dedos y sin mirar al teclado

Qu consigues llevando a cabo esos sencillos ejercicios?

Te beneficias de los efectos de la llamada Sinestesia (mezcla de sentidos). Aades con facilidad el tacto, las sensaciones y el movimiento a tu estrategia de memorizacin Tal y como escrib en Test VAC Cmo afecta ser Cinestsico al Aprendizaje?, aumentando tu capacidad para procesar sensaciones y movimiento (volvindotems Cinestsica): o Consigues una memorizacin ms duradera, (lo que guardas en memoria utilizando la Cinestesia, lo recuerdas aunque haya pasado mucho tiempo)
o o o o o

Consigues una memorizacin ms slida porque intervienen las sensaciones, el movimiento, la temperatura, el tacto, Aumentas tu capacidad para realizar ejercicios prcticos (de laboratorio) Aumentas tu capacidad para realizar actividades fsicas (escribir a mquina, instrumento musical, deporte, ) Te beneficias mucho de una poltica de intervalos de estudio (con frecuentes descansos entre sesiones de estudio) Te beneficias tambin de pasar los apuntes a limpio

Qu ocurre si habitualmente?

haces

alguno(s)

de

los

ejercicios

Recuerdas ms fcilmente lo que memorizaste hace mucho tiempo Potencias tu memoria Cinestsica, que complementa a todas las dems.

Cmo Aumentar Tu Capacidad Auditiva Si Eres una persona Visual, Cinestsica o Digital. Test VAC

Necesitas aumentar tu capacidad Auditiva?

Estas simples actividades (escritas ms abajo) incrementan tu potencial para incorporar sonidos en los Mtodos para Memorizar que utilizas, para memorizar y recordar sonidos, voces, msica, nombres,

Son recomendables si se cumple que en el Test VAC de percepcin (Visual, Auditivo, Cinestsico, Dilogo Interno), la puntuacin Auditivo fue la ms baja o muy baja con respecto a las dems

Cmo puedes conseguirlo fcilmente? alguna(s) de las siguientes actividades

Realizando

Algunas veces al leer, hazlo en voz alta y presta atencin al sonido y a tu pronunciacin Al escribir con el ordenador, escucha por un momento el sonido al pulsar las teclas Cuando intentas recordar el ttulo de una pelcula o un libro que te han recomendado, el nombre de una persona de la que te han hablado o cierta palabra que te ha llamado la atencin en una conversacin pasada; recuerda la voz de la persona que te dijo el ttulo, el nombre o la palabra y sobre qu estabais hablando en ese momento. Te sorprender lo rpido que te viene a la mente lo que quieres recordar Realiza un ejercicio parecido al del Repaso al da desde la cama pero esta vez ms simple. Piensa en un cine, tienes la pantalla delante y en ella se proyecta un suceso que acabas de vivir hoy mismo o el da anterior, por ejemplo. Aguza el odo para reproducir mentalmente los sonidos, tonalidades, ruidos y voces de todas las personas, cosas y animales que pudieran encontrarse en esa situacin. Repasa el evento de principio a fin atendiendo a todo lo que hayas percibido por los odos. El evento puede ser: ir a comprar el pan, el trayecto de ida en el autobs, una llamada de telfono, una conversacin con otra persona, Al leer un mensaje de texto (SMS) o uno de correo electrnico (email) de alguien que conoces, escucha mentalmente la voz de esa persona como si lo estuviese leyendo a tu lado

Qu consigues llevando a cabo esos sencillos ejercicios?

Tal y como escrib en Test VAC Cmo afecta ser Auditivo al Aprendizaje?, aumentando tu capacidad para procesar sensaciones y movimiento (volvindotems Cinestsica): o Mayor facilidad para asimilar la informacin en forma de sonidos y ruidos. Hablando y escuchando
o o o o o

Mayor facilidad para recordar nombres de personas que acabas de conocer, ttulos de pelculas, de libros, Memorizas la informacin y la guardas en tu memoria de forma ordenada Mayor facilidad para aprender idiomas Mayor facilidad para aprender msica, canto Te puedes beneficiar del Repaso de un Mapa Mental a lo perezoso (primero grabas tu voz y luego lo escuchas para repasar)

Qu ocurre si habitualmente?

haces

alguno(s)

de

los

ejercicios

Mantienes la concentracin mental durante ms tiempo cuando las explicaciones van cargadas de estmulos o de informacin auditiva (profesor hablando o leyendo); Comprendes ms fcil y rpidamente la informacin que lees o escuchas; Aumentas tu agilidad mental.

Las claves para memorizar (I): Sin Imaginacin no hay memorizacin

Esta es la primera de las piezas clave (junto al Enlace o Asociacin, la Estructura y el Repaso) para dominar las tcnicas para memoria y memorizar cualquier cosa.

Idea:
Es as de sencillo, si la imaginacin que empleas a la hora de estudiar y, sobre todo memorizar, es nula te pasas la mayor parte del tiempo repitiendo como un papagayoaquello que quieres memorizar. Te resulta pesado, aburrido, duro, lento. Tienes la sensacin de desperdiciar el tiempo, de emplear demasiado en cosas muy sencillas. Aprenderte de memoria un tema entero de Biologa (cmbialo por lo que quieras: Filosofa, Latn, Informtica, Medicina, Derecho, Historia, Fontanera, Electricidad, ) te parece una tarea imposible. Lo mismo ocurre cuando tratas de recordar lo estudiado. La frustracin se aduea de ti. En algunos casos lo tienes en la punta de la lengua pero en la mayora no consigues acordarte correctamente de la definicin, la fecha, la cantidad, la frmula, En otros muchos, ni siquiera eso.

Solucin:
Imaginacin, chale Imaginacin a la hora de memorizar. ste es uno de los grandes secretos de la memorizacin. Asociacin (o Enlace), Estructura y Repaso son los otros. Una persona que te impresiona por lo que es capaz de recordar, en cuanto a cantidad de datos y el detalle de los mismos, no es necesariamente ms inteligente que t. S utiliza de forma ms eficiente que t cada unos de los cuatro secretos: Imaginacin, Asociacin (o Enlace), Estructura y Repaso. La Imaginacin es algo que todos tenemos y usamos, aunque no siempre la empleamos en aquellas cosas que ms beneficio nos reportan. La imaginacin en el campo de la memoria es clave. Por ejemplo: Con cul de estos dos mtodos te resulta ms fcil recordar el nombre de alguien llamado Felipe tras haberlo conocido?

1. Nada ms habrtelo presentado, repites para adentro [Felipe Felipe Felipe Felipe Felipe Felipe Felipe Felipe Felipe Felipe Felipe Felipe Felipe ... Felipe]. As hasta que te presentan a la siguiente persona y vuelves a hacer lo mismo. 2. Al presentarte a Felipe te viene a la mente el sufijo lotas y antes de terminar de darle la mano, ya le has compuesto su nombre en tu mente Felipe-lotas, te lo has imaginado recogiendo pelotas de ftbol en un estadio l solo y teniendo que correr de un extremo a otro el campo para recoger una pelota que se acaba de ir por detrs de una de las porteras. Est cansado, sin aliento, sudando y deseando que se acabe el partido ya.

A esto me refiero. Recordamos las cosas que han causado cierta impresin en nosotros. Como vemos en el ejemplo de Felipe-lotas, el humor juega un papel importante en todo esto. Por lo que si no te diviertes mientras estudias Mmmmh, algo falla.

Las claves para memorizar (II): Enlace (o Asociacin)

Esta es la segunda de las piezas clave (junto a la Imaginacin, la Estructura y el Repaso) para dominar las tcnicas para memoria.

Idea
Consiste en asociar el concepto que quieres recordar con algo que te va a recordar dicho concepto en el futuro. Cmo? qu lo? Repetimos: Consiste en asociar el concepto que quieres recordar con algo que te va a recordar dicho concepto en el futuro. Pero, por qu quiero recordar otra cosa en lugar del concepto directamente? dirs.Vaya prdida de tiempo y esfuerzo. Te respondo con una pregunta: Qu te resulta ms fcil recordar, el nombre del elemento qumico Amonio (palabra que escuchas por primera vez) o el efecto de un bote de amonaco en tu piel, el olor, el dolor que causa? Si tienes que memorizar la palabra Amonio para un examen de Qumica, por ejemplo, imagnate sin guantes cogiendo un bote agujereado de amonaco, de forma que tu mano se empape del nocivo lquido. Te mareas por el olor tan fuerte causado por el contacto del lquido con la piel y encima te duele mucho. Involucras a tus sentidos (vista, olfato, tacto) por lo que te resulta infinitamente ms difcil recordar un concepto del que no tienes referencias pasadas (era la primera vez que escuchabas la palabra Amonio) o no te impacta porque no te hace gracia, no es divertido, exagerado ni sensual; que el objeto con el que lo has enlazado (asociado),

algo que s tien ne esas pro opiedades que q causan n sensacion nes en ti. En E el ejemp plo de arriba a, dolor, olo or fuerte, he eridas en la piel,

C mo?
Para a dominar el e concepto o de Enlace necesitas s volver a ser un beb. Atenci n, si esto es algo a lo l que no q quieres regr resar nunca a, qudate con los prrafos de arriba, a buen na suerte y deja de leer. l Ponte con otra co osa. Lo que e viene a co ontinuacin n va a ser u una prdida de tiempo para ti. Yo ya te he av visado.

Requisitos:
o o o o o o o o o o

Fuera complejos Nada de d insegurid dades Dispos sicin a pas sar un buen rato Ganas s de rerte No hay y lmites Tab? qu es eso? e Te est permitido fallar Nadie te va a dec cir que no No hay y peligro de e nada Te mueve la curio osidad

Una vez cumpla as al meno os tres de esos e requis sitos, sigue leyendo. [Si te queda as en dos o menos, busca b ayud da psicolgi ica antes de d seguir, ib ba a decir "antes " de s seguir leyen ndo este blo og". Pero no o. Antes de e seguir vivie endo ] Com mo habrs observado, o los concep ptos de Enlace e Ima aginacin va an directam mente ligados. Si te sientes ms m cmodo o tomando o el Enlace e como una parte de d la Imag ginacin, ad delante. Pi ienso que para dejar rlo todo ms m claro merece m la pena nomb brarlos por separado, ya que, si te fijas en la naturalez za del primero (Enlace e), se ajust ta ms a la a de una tcnica en s con una serie de reg glas en las que se aplica lo que l la segunda (Imaginaci n) crea. No te qued da claro? da a igual, sigu ue adelante. . Y ahora pasemo os a las reg glas:

Reg glas:
Los conceptos c a recordar lo os vas a as sociar a obje etos utilizan ndo lo siguie ente:

Imgenes:
o o o o

vivas a color r en mov vimiento en 3 dimensiones s

o o o o o o o o o o o o o o o o

exageradamente grandes, pequeas, numerosas, escasas mojndose ardiendo a toda velocidad a paso de tortuga chocndose positivas (por lo que el efecto del amonaco slo te lo recomendar si eres masoquista) saltando resbalndose a trompicones estiradas encogidas arrugadas brillantes [sigue t] Los 5 sentidos (olfato, odo, gusto, tacto y vista)

Humor Posicin:
o o o o o o o o

encima debajo al lado detrs delante dentro fuera

Velocidad Forma Ridiculez Absurdo Desproporcin Expansin Contraccin Ritmo Sexo

Todava piensas que lo de memorizar es algo aburrido? seguro? Pues entonces es que todava no has puesto en prctica lo que acabas de leer. Para empezar por algunos ejemplos, chale un vistazo a los Mtodos para Memorizar

Las Claves Para Memorizar (III): Estructura

Esta es la tercera de las piezas clave (junto a la Imaginacin, al Enlace o Asocacin y el Repaso) para dominar las tcnicas para memoria y memorizar cualquier cosa.

En cualquier caso, es imprescindible el uso de las dos primeras claves para memorizar correctamente, eficiente y duradera (la Imaginacin y el Enlace). Puedes memorizar unas pocas cosas de forma eficaz y sin la necesidad de darles una estructura pero cuando se trata de recordar muchas cosas, entonces necesitas darles forma y orden. Como muestra un botn, ve a Qu cabe en tu memoria? Como deca antes, si lo que quieres recordar son muy pocas cosas, no necesitas nada ms. Los Mtodos de Enlace Nmero-Rima Nmero-Forma te pueden ayudar mucho y hacerte la vida ms fcil. Pero si necesitas recordar muchas cosas, algo ms complejo, que no difcil, van a ser los Mtodos para Memorizar: Habitacin Romana, tan grande como quieras y sin orden Viaje o Mtodo de Loci, tan grande como quieras y con orden Palacio de Memoria Sistema Mayor Hay muchos ms. Poco a poco los irs encontrado en esta pgina o en libros especializados. El secreto est en utilizar el o los que te sirvan, de la forma que mejor te venga. Y, cmo saberlo? Probando.

Las claves para memorizar (y IV): Cundo repasar para recordarlo todo?

Esta es la cuarta y ltima de las piezas clave (junto a la Imaginacin, al Enlace o Asociacin y a la Estructura) para dominar las tcnicas para memoria y memorizar cualquier cosa.

Idea
El Repaso. Cundo repasar?, a menudo?, muy poco?, mucho?, cmo evitar que se nos olvide lo que ya hemos estudiado? Todo se reduce a lo siguiente: cuando estudias algo y pasa 1 da sin que lo hayas repasado, el 80% o ms de lo que has estudiado ya se te ha olvidado como norma general. Cada da que pasa sin repasar recuerdas menos. Te parece exagerado? Haz la prueba. Te parece cierto y quieres hacer algo al respecto? Termina de leer

estas lneas. Slo te va a llevar un minuto o dos y, si todava piensas que no tienes cabeza para estudiar, es porque sigues sin ponerlo en prctica.

Qu necesitas?

Calendario (o agenda) Material estudiado, mapas mentales, conceptuales, resmenes, diagramas

Cada cunto tiempo?

Antes de responder, hazte la pregunta de: quiero recordar esto para siempre?, o lo que es lo mismo: quiero que lo que estoy estudiando ahora pase a mi memoria a largo plazo? Si la respuesta es S, abajo tienes el patrn de tiempos recomendado: 1. 10 minutos despus de haber estudiado 2. 1 hora despus 3. justo antes de acostarte por la noche 4. 24 horas despus 5. 1 semana despus 6. 2 semanas despus 7. 1 mes despus 8. 6 meses despus 9. 1 ao despus 10. 2 aos despus

Cmo?

Utilizando las ayudas grficas que hayas utilizado para estudiar (mapas mentales, conceptuales, resmenes, diagramas, ) Empleando el menor tiempo posible. Para unas personas sern 10 minutos, para otras 3, por cada sesin de repaso Sobre todo: comprendiendo lo que repasas. Si repites como un papagayo no vale. Repasa entendiendo lo que ests recordando. De esta forma no solamente lo haces correctamente sino que adems le das sentido a lo que estudias y repasas. Es en estos momentos cuando ms veces aparecen las situaciones de Aj!, ahora lo entiendo. Claro que s!. Estos tambin pueden ser de esos momentos en los que ves cmo todo va encajando en su sitio. La euforia, gran seguridad en ti mismo y una sonrisa tonta son algunas de las consecuencias de hacerlo de esta forma. Y eso est bien, no?

Mtodos para Memorizar. Para qu

Antes
de tomar el primer contacto con los Mtodos para Memorizar, yo memorizaba todo sin orden ni concierto. Utilizaba la repeticin del concepto a memorizar como estrategia fundamental y haca uso de la Mnemotecnia en muy contadas ocasiones. Estaba convencido de que me encontraba muy limitado a la hora de memorizar materia nueva. Que no era capaz de memorizar y recuperar grandes cantidades de informacin. Los Mtodos para Memorizar fueron el gran hallazgo para m.

Qu son los Mtodos para Memorizar?

Se trata de conjuntos de reglas o directrices para memorizar y dar orden y estructura a la informacin en la memoria. Facilitan enormemente no slo el almacenamiento sino adems, la recuperacin de los datos. No importa el tamao ni qu tipo de informacin. Desde lo ms abstracto a lo ms especfico. Son vlidos en todos los casos por s mismos o en combinacin con otros. Algunas fuentes citan al poeta griego Simnides de Ceos (Siglo 6 a.C.) como el fundador del Arte de la Memoria. De forma que, al menos por aquel entonces ya se utilizaban Mtodos para Memorizar para cosas como los discursos en poltica y la recitacin de poemas, por ejemplo.

Para qu?
Te preguntars el porqu de la necesidad de utilizar estos mtodos si hasta ahora te va bien con tu forma de memorizar. Entonces yo te dir que adelante, que no tienes por qu cambiar. Si te funciona, sigue con ello. Si, por el contrario, no ests cmod@ con el rendimiento o simplemente sientes curiosidad por ver cmo se puede estudiar de forma ms eficiente y adems divertida, entonces los Mtodos para Memorizar van a ser una gran ayuda para ti. La estructura que le dars a la informacin en tu mente te har la vida mucho ms fcil.

Ejemplos
Escenario nmero 1: Imagina que tienes la habitacin llena de libros y apuntes y ests buscando la fecha en la que un determinado suceso tiene lugar. Sabes que el dato est ah. Bien en un libro bien en una hoja de apuntes. Pero no recuerdas dnde. Para facilitar las cosas, no hay ningn orden en tu habitacin. La forma de colocar las cosas ha sido aleatoria y te encuentras con pilas de libros y apuntes mezclados entre s sin criterio alguno. Todava podemos poner las cosas peor. Debido a la forma de colocar los libros, no puedes ver los lomos de todos ellos por lo que muchos ttulos no estn a la vista. Sigamos: Los apuntes no estn archivados en carpetas sino apilados sin separadores que los clasifiquen por fechas ni materias. Qu ocurre entonces? Puede que tengas una suerte tremenda y en la primera hoja de apuntes que cojas, ah tengas el dato. Si

es as, te aconsejo que pares lo que ests haciendo y te bajes inmediatamente a comprar un billete de lotera, rifa, concurso o lo primero que tengas a mano pero que de ganar, te hagas millonario. Porque, si has encontrado el dato al primer intento en esa maraa inmanejable de informacin, la suerte est de tu lado. No rompas la racha! Pero, si las reglas de la probabilidad se cumplen y tardas un tiempo medio en encontrar el dato ansiado, seguramente habrs tenido que revisar la mitad de todos los libros y apuntes que tengas en la habitacin. Por lo cual, incluso si la habitacin es pequea y los libros y apuntes estaban por todas las estanteras, el suelo y encima de la mesa, pues seguramente una cantidad excesiva de tiempo.

Escenario nmero 2: Ahora imagina lo que sera tener la habitacin pulcra, con los lomos de los libros mirando hacia ti. Colocados en orden alfabtico y por materias. Lo mismo con los apuntes, ordenados por materia, fecha y clasificados con separadores, en carpetas claramente identificadas con etiquetas, de distintos colores y, encima, la habitacin recogida! Nada por medio. Limpia, sin polvo y todo en su sitio! Vamos, el orgullo de cualquier madre o padre. Es posible que no llegues a encontrar el dato a la primera. Pero seguro que el tiempo medio de encontrarlo va a ser dramticamente inferior al de la habitacin del Escenario nmero 1. Encima, te sientes bien. Sin frustracin. Dominas la situacin. Necesitabas encontrar esa pieza de informacin, pues bien, la has encontrado en tiempo rcord. Porque todo estaba en su sitio y ordenado de forma lgica. La que t has decidido porque te viene mejor y te gusta ms.

Resultados
El Escenario nmero 2 es aquel en el que te mueves cuando utilizas Mtodos para Memorizar para preparar tus exmenes. Ah es donde llevas a cabo tus mejores actuaciones. Si adems, el repaso es el adecuado, tendrs la informacin accesible para recordarla siempre (con los repasos adecuados). El nmero 1 sirve en muchas ocasiones. Pero no en todas, porque algunas veces te ocurrir que simplemente desistas y digas: ya lo encontrar o bueno, no es tan importante o da igual o ser zoquete, esto tiene que cambiar, pero ahora no puedo perder ms tiempo en esto y me quedar sin averiguarlo y cosas por el estilo. Tambin puede que digas: pues tampoco pasa nada porque le pregunto al profesor maana y ya est. Eso est bien en algunos casos, pero no ayudar tanto en los das anteriores al examen cuando el profesor ya no est disponible para responder a tus dudas o cuando no haya profesor porque estudies el temario por tu cuenta, por ejemplo.

Y, ahora qu?
Sabiendo ahora lo que los Mtodos para Memorizar, usados desde tiempos de los Griegos y los Romanos para almacenar la informacin de forma estructurada y facilitar su recuperacin rpidamente, pueden hacer por ti, por qu no usarlos? La explicacin a muchos de ellos los puedes encontrar a lo largo y ancho de esta pgina web.

Mtodos para Memorizar. Aplicaciones

Vamos a ver qu uso le puedes dar a los Mtodos para Memorizar. En un principio puedes pensar que slo para la retencin de datos de exmenes. Aunque una vez empiezas a usarlos, ves que te pueden ayudar en muchos otros aspectos. Algunas veces te ocurre que quieres quedarte con un nmero de telfono y no tienes donde apuntarlo?, te ocurre lo mismo con las direcciones de correo electrnico? y las de correo ordinario? Puede que te pase lo mismo con simples cifras de nmeros. Por ejemplo, imagnate que ests en una conversacin en la que se habla acerca del nmero Pi e intentas decir el mayor nmero de cifras decimales que recuerdas de dicho nmero. El uso de los Mtodos para Memorizar te permite memorizar fcilmente la serie: 314159265358979323846 1100100100001111110110 3243F6A8885A308D31319 (decimal, binario o hexadecimal respectivamente). Con las fechas ocurre lo mismo: enlace de la ocurrencia de un suceso al nombre de una persona (12 de Octubre de 1492, Cristbal Coln llega a Amrica), intervalos de tiempo (Scrates vive desde el ao 469 a. C hasta el 399 a. C) o conjuntos de fechas son algunos ejemplos de lo que se puede memorizar. Se les puede dar otros usos tan dispares como la memorizacin de chistes,respuestas a juegos de mesa como Trivial Pursuit o deportes (Bob Beamon logra la segunda mejor marca de todos los tiempos con sus 890 metros en la prueba de salto de longitud en las Olimpiadas de Mjico 68). Qu hay de los nombres de la gente que te presentan? te acuerdas siempre de todos ellos? Alguna vez necesitas realizar un discurso o una presentacin y no te acuerdas del contenido de la siguiente diapositiva o, peor an, no puedes utilizar diapositivas y te limitas a leer literalmente el contenido de unas hojas porque no has credo ser capaz de memorizarlo antes? Aqu he de advertir que el empleo de Mtodos para Memorizar en s puede ser de gran ayuda aunque tambin el uso de mapas conceptuales/mentales, diagramas y dems apoyos grficos pueden constituir todo lo que necesitas en la mayora de los casos. Continuemos: vocabulario nuevo, idiomas, matrculas de coche, listas de la compra, sueos has odo hablar de los sueos lcidos y sus beneficios? (ms adelante escribir sobre ellos). T pondrs el lmite a lo que quieras memorizar. Arriba puedes ver en cursiva algunas de las numerosas utilidades que les puedes dar a los Mtodos para Memorizar. Como quiz te hayas dado cuenta ya, tcnicas para ser bueno en Trivial Pursuit, deportes, chistes, realizando presentaciones y manejando fechas, se pueden aplicar y de hecho se aplican con gran xito a la preparacin de pruebas escritas y habladas en todo tipo de exmenes. El secreto est en saber utilizarlas por separado y en conjunto.

Sistema Buzan del Alfabeto. Gua rpida

Origen: Creado por Tony Buzan. Idea: Asociar cada letra del abecedario con una palabra que empieza por aqulla o que empieza con la misma pronunciacin. Por ejemplo: J con Jota (baile regional), K con cabaa. Cmo: Elementos:
o o

Letras del abecedario. La palabra que empieza por la letra dada.

Enlaza las letras (las palabras que empiezan por ellas o con la misma pronunciacin al principio de la palabra) con los conceptos a recordar utilizando humor, exageracin, cantidad, tamao, movimiento,
Abad BEata CEbada CHarol DEbate Ebanista EFErvescente GEl H I J K L LL M N Hacha Iberia JOTA KAbaa ELEctrn Llama EMErger ENEma O P Q R S T U and Oasis PEana CUaderno hERREro Escuchar T Ubre V W X Y Z Vehculo Wuito (Gito) Equislibrista Ybarra CETceo

Ejemplo de abecedario:
A B C CH D E F G

Criterio: Si existe una palabra que se pronuncia igual que la letra, entonces cgela. Por ejemplo: J se pronuncia igual que Jota (baile regional)

Seleccionar la palabra que aparece antes en el diccionario, en caso de colisiones. Por ejemplo: para la letra A, podemos pensar en asa (de una bolsa), atajo, baco, arca (de No), arquitecto. Como en el diccionario aparece primero baco, sta sera la que cogeras. De modo que si te olvidas de ella, recorres mentalmente en orden alfabtico desde la a hasta dar con la palabra correcta. O seleccionar la palabra que ms fcil nos resulte de recordar. Para el ejemplo anterior, quizs arca (de No) te pueda resultar ms sencilla de manejar, recordar y memorizar que las dems.

Aplicaciones: Listas de tamao de hasta 29 elementos. En el momento de publicar este artculo el abecedario de Espaol consta de 29 letras: a, b, c, ch, d, e, f, g, h, i, j, k, l, ll, m, n, , o, p, q, r, s, t, u, v, w, x, y, z Caractersticas: Con estructura (de lista)

Con orden (del 1 al 29)

Viaje o Mtodo de Loci. Gua rpida

Idea: Asociar las cosas a recordar a los hitos (puntos de referencia) de un viaje o una ruta como la de tu casa a la estacin de tren, a la parada de autobs; del trabajo a casa; del colegio al gimnasio; Cmo: Elementos:
o

Viaje conocido en el que existen puntos de referencia (hitos). Escoge un recorrido que conozcas muy bien, algo que hagas todos los das. Por ejemplo: Viaje de casa a la estacin de tren. Hitos: 1. aparcamiento, 2. columpios, 3. rotonda, 4. comisara, 5. estacin.

Como se trata de una ruta elegida por ti, este punto te resulta muy fcil.
o

Conceptos a recordar en un orden dado. Por ejemplo: 1. Perro, 2. Gato, 3. Vaca, 4. Len, 5. Pjaro carpintero.

Enlaza los hitos a los conceptos a recordar. Para ello utiliza humor, exageracin, cantidad, tamao, movimiento,

Ejemplo: 1. Perro Aparcamiento: Cuando sales de casa y voy al Aparcamiento ves que unPerro bulldog est orinando en una de las ruedas de tu coche (moto o bicicleta). Encima, no le puedes decir nada porque si se enfada conmigo, te muerde y la cosa se podra complicar ms. No en vano a estos perros los llaman perro toro.

2. Gato Columpios s: Al ac cercarte a los Col lumpios, te e imaginas a s uas en los ellos, que q son de e metal, ha aciendo un ruido un Gatoafilndose las insoportable. 3. Vaca Ro otonda: En medio de la Rotonda a han puesto a modo de monum mento unaVaca enorme de color c rosa. 4. Len Com misara: Al pasar por la Comisar ra, hay un Len L haciendo guardia a que me da los buenos b das s con un rug gido ensord decedor. 5. Pjaro carp pintero Estacin: Un na vez en la l Estacin n, en lugar de una per rsona comproban ndo los bille etes de tren n, hay un P jaro carpi intero que, a todos los s que intentan pa asar sin hab ber comprad do el billete, , les da pico otazos en la a coronilla. Varia aciones: Cambia la ru uta, introduc ce nuevos p puntos de re eferencia (h hitos), hazla a ms larga a. Aplic caciones: Listas L de cu ualquier tam mao. Cara actersticas s: Con orden (el que mar rcan los hito os)

Muy potent te (cuantos ms hitos, ms conceptos puede es meter en el viaje) Acceso a cualquier c el lemento en n orden sec cuencial hacia adelant te, hacia at trs y desde cualquier punto o dentro de la lista. Va amos, que puedes p recuperar cualquier n cualquier orden o y em mpezando de esde atrs, si quieres elemento de la lista en

Q Qu es s el Si istem ma Dom minic c?

Siste ema de Mem morizacin creado por p Dominic c OBrien, in ngls nacid do en 1957, , ocho vece es ganador de los Cam mpeonatos Mundiales M de d Mem morizacin. Seguramen S nte la mejor alternativa al Sistema Mayor de Memorizaci M n (Cas sillero Menta al, Mtodo Alfanumric A co).

Ide ea

Asociar los nmeros del 0 al 9 con letras del Alfabeto para despus recordar nombres de personas famosas realizando alguna accin. Hace uso del Sistema del NmeroForma

Cmo
Nmero Letra Criterio

1 letra del abecedario

2 letra del abecedario

3 letra del abecedario

4 letra del abecedario

5 letra del abecedario

S est presente en el nmero 6 al 6 S principio y al final

T est presente en el nmero 7

Ambas son bislabas, agudas y con la letra 8 H H

9 empieza por N

La forma de ambos es la misma

Personaje Accin
A continuacin se realiza el enlace entre el personaje y su accin caracterstica para los primeros 100 nmeros (00 99). Ejemplos:

13 corresponde a la combinacin AC (A=1, C=3). Personaje: Al Capone; Accin: la de llevar sombrero y fumar un puro 42 sera DB. Personaje: David Beckham; Accin: Marcando un gol de falta directa

91 sera NA. Personaje: Neil Armstrong; Accin: Dando un salto de 5 metros de longitud sobre la superficie de la luna sin esfuerzos

Nmeros de 3 cifras
Divide el nmero en uno de 2 cifras y otro de 1. Para el primero utilizas su personaje y para el segundo la imagen del nmero siguiendo el Mtodo del Nmero-Forma. Ejemplos: 134 se divide en 13 y 4. Al Capone (=13) en yate (4).

427 se divide en 42 y 7. David Beckham (42) lanzando un bumern (7) 910 se divide en 91 y 0. Neil Armstrong (91) pasando por un crculo de fuego (0)

Nmeros de 4 cifras
Divide de dos en dos y enlaza el personaje del primer nmero con la accin del segundo. Ejemplos:

1342 se divide en 13 y 42. Al Capone (Personaje del 13) marcando un gol de falta directa (Accin de David Beckham, nmero 42) 4291 se divide en 42 y 91. David Beckham (Personaje del 42) saltando en la luna (Accin de Neil Armstrong, nmero 91) 9113 se divide en 91 y 13. Neil Armstrong (Personaje del 91) llevando sombrero y fumando un puro en lugar de escafandra y oxgeno

Nmeros de 5 cifras
Igual que con 3. Dividiendo en pares y dejando una cifra al final. Unes personaje del primer nmero con la accin del segundo nmero con la forma del ltimo dgito. Ejemplo:

42918 se divide en 42-91-8 y se forma algo como David Beckham (Personaje del 42) saltando en la luna (Accin de Neil Armstrong, nmero 91) con unas gafas de color bermelln encima del casco de astronauta (Gafas=forma del nmero 8 )

Nmeros de 6 cifras
Divides en pares y unes Personaje (1 nmero) con Accin (2 nmero) con Personaje (3 nmero)

Nmeros de 7 cifras
Igual que con 3 y 5 cifras. Personaje, Acccin, Personaje y Forma del nmero

Nmeros de 8 y 9 cifras
Misma metodologa que con 6 y 7 respectivamente.

Q Quin ms quier q e memoriz zar div virti ndose e?

Ya has podido ver v lo fcil y divertido que q es mem morizar nmeros con el Mtodo pa ara Mem morizar deno ominado Sis stema Dom minic.Ahora te t propongo o que bien crees s tu propia lista bien me m ayudes a confe eccionar un na desde la posicin 00 0 a la 99. 9 Si todav va no ests s segur@ de que ste es uno o de los Mt todos para Mem morizar ms fciles de aprender a y utiliza ar, ponlo a prueba

Idea
Para a confeccion nar la lista simplemente s e necesitam mos asociar r los nmero os del 0 al 9 con letras s del Alfabe eto, luego tomamos t las siglas form madas por las letras y les asignam mos un pe ersonaje famoso y una a accin car racterstica. . Por ejemp plo al nmer ro 42 es DB B: David d Beckham m (personaje e famoso) marcando m un n gol de falt ta directa (a accin). La conv versin nm mero-letra qu ueda como sigue para la lista de ms m abajo. Pero t pue edes asoc ciar los nm meros a las letras que quieras: q 0-O 1-A 2-B 3-C 4-D 5-E 6-S 7-T 8-H 9-N

Com mencem mos

Nm mero=Letras s=Persona aje-Accin 00 = OO = 01 = OA =Oswa aldo Ardiles-Driblando a un jugado or alemn en e Evasin o victoria 02 = OB = 03 = OC = 04 = OD =Oscar De la hoya a-Lanzando o un gancho o (boxeando) 05 = OE = 06 = OS = 07 = OT = 08 = OH =

09 = ON = 10 = AO = 11 = AA =Alejandro Amenabar-Grabando con una cmara de vdeo (de Adrin) / Andr Agassi-Jugando al tenis 12 = AB =ABba-Cantando Waterloo / Antonio Banderas-Llevando un antifaz 13 = AC =Al Capone-Fumando puro y llevando sombrero / Jesucristo-Llevando una corona de espinas 14 = AD = 15 = AE =Albert Einstein-Volando por el espacio encima de un haba 16 = AS =Arnold Schwarzenegger-Con un ojo de menos en Terminator ? 17 = AT =Ana Torroja-Colndose en una fiesta 18 = AH =Alfred Hitchcock-Con cuervos en la cabeza y los hombros 19 = AN =Angel Nieto-Dando una vuelta a un circuito en una moto con el n 12+1 (deAdrin) 20 = BO =Bertin Osborne-Bebiendo un fino y cantando rancheras (de Adrin) 21 = BA = 22 = BB =Bugs Bunny-Comindose una zanahoria 23 = BC =Bill Clinton-Tocando el saxofon en la Casa Blanca (de Adrin) 24 = BD =Bo Derek-Posando para las cmaras / BuDha-Cortndose el pelo 25 = BE =Belen Esteban-Chillando en un programa de televisin sobre Jesuln (deAdrin) 26 = BS =Bruce Springsteen-Conduciendo un camin 27 = BT =Barn Thyssen-Sosteniendo un cuadro 28 = BH =Benny Hill-Corriendo a cmara rpida 29 = BN = 30 = CO = 31 = CA =Carlos Arguiano-Echando perejil en un plato (de Adrin) 32 = CB = 33 = CC =Celia Cruz-Cantando salsa / Charles Chaplin-Andando como Charlot 34 = CD =Cameron Daz-Tocndose el pelo manchado de semen en Algo pasa con Mary 35 = CE =Clint Eastwood-Poniendo cara de duro 36 = CS =Carlos Santana-Tocando la guitarra / Claudia Schiffer-Andando encima de una pasarela 37 = CT = 38 = CH = 39 = CN =Carlos Nez-Tocando la gaita y flautas (de Adrin) 40 = DO = 41 = DA = 42 = DB =David Beckham-Marcando un gol de falta directa 43 = DC =David Copperfield-Haciendo desaparecer la estatua de la libertad 44 = DD =

45 = DE = 46 = DS = 47 = DT = 48 = DH =Dustin Hoffman-Maquillado como una mujer 49 = DN =David el gNomo-Viajando encima de un zorro por el bosque (de Adrin) 50 = EO = 51 = EA = 52 = EB = 53 = EC = 54 = ED = 55 = EE = 56 = ES = 57 = ET =E.T.-Sealando con el dedo ndice / Emma Thompson-Llorando 58 = EH = 59 = EN = 60 = SO = 61 = SA = 62 = SB =Sandra Bullock-Conduciendo un autobs 63 = SC = 64 = SD = 65 = SE = 66 = SS =Sharon Stone-Cruzando las piernas (de Adrin) / Steven Spielberg-Llevando gafas y gorra de bisbol 67 = ST = 68 = SH =Salma Hayek-Bailando en Abierto hasta el amanecer / Shelock HolmesFumando en pipa 69 = SN = 70 = TO = 71 = TA =Toms de Aquino-Celebrando en la Universidad el da de su santo 72 = TB = 73 = TC = 74 = TD = 75 = TE =Toni Elas-Montando en moto 76 = TS = 77 = TT = 78 = TH = 79 = TN = 80 = HO = 81 = HA = 82 = HB =Humphrey Bogart-Guiando un ojo 83 = HC = 84 = HD =

85 = HE = 86 = HS =Hugo Snchez-A Atusndose el pelo / Ho omer Simps son-Viendo la televisi n 87 = HT = 88 = HH = 89 = HN = 90 = NO = 91 = NA =Neil Armstrong-E A En la luna dando un sa alto muy larg go 92 = NB =Napolen Bonap parte-Posan ndo y tocnd dose el est mago con la mano derec cha 93 = NC =Nadia a Comaneci i-Haciendo un ejercicio o en la barra a fija 94 = ND = 95 = NE = 96 = NS = 97 = NT = 98 = NH = 99 = NN = Com mpleta la list ta! Slo se necesitas Personaje P y Accin car racterstica. . Adelante!