Retete Pentru Bebe

DR.
LAURENTIU CERNAIANU
400 de retete culinare pentru copilul tau 0 - 3 ani
400 DE RETETE CULINARE PENTRU COPILUL TAU 0 - 3 ANI Laureniu Cernaianu Copyright 2003 Editura BIC ALL Toate drepturile rezervate Editurii BIC ALL Ni i o parte di! a e"t volu# !u poate $i opiata $ara per#i"iu!ea " ri"a a Editurii BIC ALL Drepturile de di"tri%utie &! "trai!atate aparti! &! e' lu"ivitate editurii. Copyright 2003 %y BIC ALL All right" re"erved. The di"tri%utio! o$ thi" %oo( out"ide Ro#a!ia) *ithout the *ritte! per#i""io! o$ BIC ALL! i" "tri tly prohi%ited.
De"crierea CIP a Bi#liotecii Nationale a Ro$aniei CERNAIANU! LAURENTIU! 400 de re%ete culinare pentru copilul tau 0 + 3 ani , Laure!tiu Cer!aia!u. -u ure"ti. BIC ALL! 2003 /ALL 0edi all1 322 p.3 24 # -i%liogr. I!de' I5-N 673+872+439+2 942.88.3+083.2
CUPRIN&
Cu'ant (nainte Noiuni de )a"trono$ie Alcatuirea $eniurilor
4 * 29
Principalele produ"e de lapte pentru ali$entarea "u)arului +, -ENIURI 27 0e!iuri pe!tru opiii u var"ta de 4+8 lu!i...............................................27 0e!iuri pe!tru opiii u var"ta de 8+9 lu!i...............................................30 0e!iuri pe!tru opiii de 9+7 lu!i.............................................................38 0e!iuri pe!tru opiii de 7+6 lu!i.............................................................43 0e!iuri pe!tru opiii de 6+22 lu!i...........................................................92 0e!iuri pe!tru opiii de 2+3 a!i............................................................ 200 RE.ETE 292 5upe + re#e $ara ar!e........................................................................292 5upe "i ior%e u ar!e..........................................................................29: 5o"uri..................................................................................................... 273 ;reparate di! lapte "i %ra!za..................................................................2:0 ;reparate di! ou ....................................................................................2:3 -udi! i................................................................................................... 2:: 5u$leuri.................................................................................................. 202 ;reparate di! legu#e.............................................................................209 5alate.................................................................................................... 223 ;reparate di! $ru te................................................................................227 ;reparate di! $ai!oa"e............................................................................222 ;reparate di! ar!e................................................................................22: De"erturi + dul iuri.................................................................................243 -auturi !utritive "i ra oritoare................................................................292 Inde/ al0a#etic cu preparatele culinare Bi#lio)ra0ie 293 273
CU1ANT INAINTE Lu rarea ))400 de retete uli!are pe!tru opilul tau 0 + 3 a!i< &"i propu!e "a o!"tituie u! ghid o#ple' "i util) privi!d ali#e!tatia opilului u var"ta &!tre 0+3 a!i) atat &! $a#ilie) at "i &! ole tivitati / re"e) e!tre de pri#ire) "e =ii de pediatrie et .1. Ea &!"u#eaza o variata "i upri!zatoare paleta de #e!iuri zil!i e) pre u# "i retetele de preparare a ali#e!telor re"pe tive + proprii $ie arei grupe de var"ta + o!tri%ui!d a"t$el la "ta%ilirea u!ei hra!e ore"pu!zatoare) pre u# "i la preve!irea "i ore tarea u!or gre"eli de !utri=ie) ge!erate de #o!oto!ia ali#e!tatiei) de $olo"irea >! e' e" a u!or ali#e!te />! "pe ial) la tate "i $ai!oa"e1) de ig!orarea "ezo!ului "i) de i) a po"i%ilita$ilor de aprovizio!are u #aterii pri#e et . 5a re#ar a# $aptul a $ie are preparat are al ulata valoarea "a alori a "i a) de a"e#e!ea) !u#arul de alorii e"te al ulat "i pe!tru $ie are #e!iu zil!i >! parte. Certa utilitate a lu rarii de $ata e"te ate"tata "i de $aptul a ele 22 000 de e'e#plare ale pri#ei editii) aparuta &! a!ul 2662) "u% &!gri=irea editurii ))Cere"< di! -u ure"ti) "+au epuizat &! !u#ai ateva lu!i. De"igur) #a?oritatea retetelor de preparate uli!are !u "u!t i!edite) i "u!t u! rezultat al e$orturilor #ultor #edi i "i dieteti ie!i) are "+au o upat) u pa"iu!e "i o#pete!ta) de pro%le#ele "pe i=i e ali#e!tatiei opiilor de var"ta #i a. A# i!te!tio!at) &!"a) de a le preze!ta at #ai "u i!t "i "i"te#atizat) >!"oti!du+le de re o#a!dari a e"i%ile "i elor are !u au pregatire de "pe ialitate. 5per a preze!ta lu rare "a "e o!"tituie &!tr+o #ode"ta) dar re"po!"a%ila o!tri%utie la re"terea u!or ge!eratii at #ai viguroa"e. AUT@RUL
NOTIUNI DE 2A&TRONO-IE Dietetica e"te o ra#urA a #edi i!ei are "ta%ile"te regi#urile ali#e!tare i!di ate la di$erite var"te "au &! a!u#ite %oli. I! leaga!ele pe!tru opii) &! re"e) &! $a#ilie) dieteti a are drept " op "a a"igure opiilor o ali#e!tat?e ore"pu!zatoare) o! retizatA &!tr+o ratie ali#e!tarA e hili%rata. Raia ali$entara reprezi!tA a!titatea de ali#e!te i!gerate are "ati"$a e) alitativ "i a!titativ) toate !evoile !utritive ale i!dividului / opilului1) pe o perioada de ti#p /de o%i ei 24 de ore1. Ea "e poate e'pri#a &! calorii, &! principii nutritive /protei!e) lipide) glu ide) "aruri #i!erale "i vita#i!e1 "au &! alimente, to=i a e"ti $a tori $ii!d raporta=i la u!itatea de ti#p. Nevoile !utritive ale orga!i"#ului pot $i. + e!ergeti e) a"igurate &! "pe ial de glu ide "i lipide) are $ur!izeazA e!ergia !e e"arA pro e"elor vitale3 + pla"ti e) a"igurate #ai ale" de protei!e "i "aruri #i!erale "i are deter#i!a re"terea "i dezvoltarea. 2a"trono$ia e"te arta prepararii ali#e!telor &!tr+u! #od at #ai gu"to" "i at #ai atrAgator pe!tru o!"u#atori. 2a"trote3nia "tudiazA tra!"$or#arile "u$erite de ali#e!te &! ur"ul pregatirii lor uli!are) ava!d &! vedere) totodata) i!$lue!=a a e"tor #odi=i ari a"upra "tArii de "a!atate a i!dividului. Ali#e!tul + are reprezi!ta o o#%i!atie !aturala) &! diver"e proportii) a elor 8 pri! ipii !utritive de %aza /protei!e) glu ide) grA"i#i) vita#i!e "i "aruri #i!erale1 + pe!tru a $i $olo"itor "i pe!tru a o!tri%ui la #e!=i!erea e hili%rului %iologi tre%uie "a $ie "alu%ru /&! per$e tA "tare igie!i A1) !utritiv "i plA ut. I!ai!te de a tre e la prepararea uli!ara a ali#e!telor) tre%uie er etata "tarea lor de "alu%ritate) u!o" a!d #ultiplele !ea?u!"uri /u!ele u o!"e i!=e $oarte grave1) provo ate de o!"u#area u!or produ"e i!"alu%re.
1ERI4ICAREA &TARII DE &ALUBRITATE A ALI-ENTELOR
PRODUSE DE ORIGINE ANIMALA Carnea proa"pata e"te a operitA de o peli ulA "u%tire) u" atA) iar pe "e tiu!e prezi!ta oloratie roz+ ro"ie) lu ioa"a. E"te u"or u#edA) !elipi ioa"a. Are o o!"i"te!tA ela"ti A) o#pa tA "i la pre"iu!e digitalA !u pa"treaza ur#e. 0iro"ul "i gu"tul "u!t pla ute. BrA"i#ea are oloratia "i gu"tul ara teri"ti e "pe iei. 0Aduva u#ple &! &!tregi#e a!alul #edular al oa"elor) e"te ela"ti a).lu ioa"a pe "e =iu!e) de olora=ie "i o!"i"te!tA !or#ale. Carnea relati' proa"pata e"te a operita de o peli ula u" ata) alteori) partial) de o #azga lipi ioa"A) &! a!titate redu"a. Cateodata) "e o%"erva hiar pete de #u egai. La "upra$atA "i pe "e tiu!e) uloarea e"te #atA "i #aii &! hi"A) o#parativ u ea a Ar!ii proa"pete. ;e "e tiu!e e"te u#eda) dar !u lipi ioa"a. Co!"i"te!ta e"te #oale) pa"treaza a#pre!ta la pre"iu!e) dar pe!tru " urt ti#p. 5u ul #u" ular e"te tul%ure "i &! a!titate #ai #are. 0iro"ul poate $i u"or a ru la "upra$a$A) dar !u "i &! pro$u!zi#e. Bra"i#ea e"te #ata /!elu ioa"a1) de o!"i"te!t " azutA. 0aduva "e de"pri!de u"or de #argi!ea o"ului) e"te #oale "i #ai &! hi"a la uloare3 pe "e t?u!e e"te #ata) u!eori e!u"ie. Carnea alterata are "upra$ata de uloare e!u"ie "au verzuie) u" ata "au u#eda "i lipi ioa"a) de"eori a operita u pete de #u egai. La pre"iu!e digital" ra#a!e o ur#A are per"i"tA #ulta vre#e. Bra"i#ea are u! a"pe t #at) uloarea e!u"ie+#urdara "i o!"i"te!ta " azuta. 0iro"ul "i gu"tul "u!t $oarte !eplA ute. -e5elurile proa"pete /parizerul1 are o "upra$ata uratA) !elipi ioa"a. ;eli ula de &!veli" e"te o!ti!uA) !edeteriorata) $ara pete de #u egai) iar o!"i"te!ta ela"ti a. ;e "e tiu!e) a"pe tul e"te de #a"A o#pa tA) per$e t legata) u!i$or#A) $ara goluri de aer) aglo#erari de apa "au grA"i#e topita3 uloarea e"te ara teri"ti A. 0iro"ul "i gu"tul "u!t pla ute) ara teri"ti e produ"ului) $ArA alte #iro"uri "trAi!e /de #u egai) a ru) ra! ed et .1. &unca 0iarta pre"ata tre%uie "a ai%a "upra$ata uratA) $ara pete "au alte "e#!e de alterare. ;e "e =iu!e) =e"utul #u" ular are uloarea u!i$or#A) de la roz de" hi" pa!a la roz. Bra"i#ea tre%uie "a $ie al%A "au u o !ua!=a de roz) $ara pete) !e&!gAl%e!ita. Co!"i"te!ta e"te $rageda) o#pa tA) #a"a %i!e legata /!u "e "$ara#a la tAiere1. 0iro"ul e"te "pe i=i "u! ii $ierte /$ara gu"t "au #iro" "trai! ori de o!di#e!te1. Carnea con)elata are la "upra$atA o oloratie !or#alA) dar u o !ua!tA #ai &! hi"A de at ea proa"pAtA. ;e "e =iu!e) "upra$ata e"te u#ezita de u! li hid de uloare ro"ie. Are o ela"ti itate redu"a3 depre"iu!ea $or#atA pri! apA"are digitala !u di"pare. 0iro"ul e"te ara teri"ti "pe iei. Bra"i#ea de la "upra$atA e"te #ai ro" ata) ?ar ea di! "traturile pro$u!de &Ci #e!ti!e uloarea !or#alA. 0Aduva oa"elor e"te relativ retra"a di! a!alul #edular. Pa"area taiata proa"pat are rea"ta "i %ar%itele de uloare roz+ro"ie) io ul lu io") $ara #azga. 0u oa"a %u alA e"te roz pal) u"or u#ezita) &!treaga "i $ArA #iro". ;leoapele a operA &!treaga or%ita) o hii "u!t li#pezi) $ara " urgeri) !e&!$u!dati. ;ielea e"te i!tegrA) de uloare al%+gal%uie "au gal%e! lu itoare) u !ua!=e roz) $arA tu#ori "au i!$la#atii. ;a"Arile "la%e au piele de uloare gal%e!+ e!u"ie) u !ua! e ro"eate) $Ara pete viola ee3 "upra$ata e"te u" ata. Pa"area relati' proa"pata are io ul $ara lu iu) u u! di" ret #iro" de #u egai. 0u oa"a %u alA e"te roz+gal%uie) u u! depozit va" o" relativ redu") u!eori #iro"i!d u"or a #u egai. @ hii "u!t &!$u!dati &! or%ite "i tul%uri. ;ielea e"te u" atA "au aproape u" atA) de uloare e!u"ie) u!eori u u! di" ret #iro" de #u egai. Pa"area alterata are io ul gal%e!) u partea ar!oa"a #oale) prezi!tA " urgeri de #u ozitati va" oa"e di! gura "i #iroa"e puter!i a #u egai. 0u oa"a %u alA e"te e!u"ie. @ hii "u!t #i "orati "i &!$u!dati &! or%ite) pielea e"te gal%e!a) pe alo uri u pete verzui. Laptele proa"pat are a"pe t de li hid o#oge!) lip"it de i#puritAti) de o!"i"te!t $luidA. Culoarea e"te al%a) u o !ua!tA gAl%uie) u!i$or#A &! toata #a"a "a /al%a u !ua!te al%A"trui) da A laptele e"te "#a!ta!it1) #iro"ul e"te plA ut) ara teri"ti ) iar gu"tul dul eag. @ri e de!aturare a gu"tului "i #iro"ului aratA A laptele e"te alterat. Laptele pra0 proa"pat "e prezi!tA a o pul%ere $i!A) o#oge!A) u!i$or#A &! toata #a"a) u" atA) de 8
uloare al%A) u "la%e !ua!=e gAl%ui) $ArA aglo#erArii "ta%ile de parti ule) $arA i#puritAti. 0iro"ul e"te plA ut) ara teri"ti ) iar gu"tul dul eag. Laptele pra0 alterat "e prezi!ta "u% $or#A de aglo#erari &! %ulgAri) u #iro" !eplA ut de %ra!zA "au de pe"te. Bran5a de 'aci proa"pata are a"pe tul u!ei #a"e o#oge!e) urate) $ara " urgeri de zer. Co!"i"te!ta e"te de pa"tA $i!a) !e"$Ara#i ioa"A. Are uloare al%A) pa!a la al%+gal%ui) u!i$or#A &! toata #a"a. 0iro"ul e"te pla ut) iar gu"tul u"or a ri"or) $ara #iro"uri "trAi!e /de ar") "tatut et .1. Bran5a tele$ea proa"pata! de 'aca "i de oaie! "e prezi!tA "u% $or#a de %u A=i &!tregi) $ArA oa?A) u "upra$ata uratA. ;e "e tiu!e e"te u!i$or#A) urata) $ara orpuri "trAi!e. 5e ad#ite preze!ta u!or rare gAuri de $er#e!tatie. Co!"i"te!t e"te de #a"A $i!a) legatA) are "e rupe u"or) $ArA a $i "$ara#i ioa"A. -ra!za tele#ea de oaie e"te al%a) u lu iu de portela!) u!i$or#A &! toata #a"a) iar ea de va a e"te al%+gAl%uie. Ca"ca'alul proa"pat are o!"i"te!ta ela"ti a) durA) uloarea gal%e!a) #iro" ara teri"ti "i gu"tul de %ra!za gra"A. Ca"ca'alul "tricat are uloare &! hi"a) #iro"ul " hi#%at) gu"tul a#ar "au de #u egai) o!"i"te!ta #odi=i atA. &$antana proa"pata "e prezi!tA a u! $luid va" o") $ara aglo#erAri de gra"i#e "au "u%"ta!te protei e) u u! lu iu ara teri"ti . Culoarea e"te al%a "au al%+gal%uie. 0iro"ul "i gu"tul aro#at "u!t "pe i=i e. Untul proa"pat are uloarea al%+gal%uie) #ai de" hi"a la el $a%ri at &! lu!ile de iar!a "i pri#avara "i #ai pro!u!tata la el o%ti!ut vara "au toa#!a. ;a"trat la D 8EC are o o!"i"te!t "olida "i poate $i taiat u u?itul. Bu"tul "i #iro"ul "u!t ara teri"ti e. Oul proa"pat! dupa "pargere) are al%u"ul tra!"pare!t) u re$le'e u"or al%a"trui "i o o!"i"te!tA $ila!ta. Bal%e!u"ul e"te gal%e!+auriu) u!i$or# &! toata #a"a "a "i &Ci #e!ti!e $or#a. Oul alterat prezi!ta u! gal%e!u" e !u &Ci #ai #e!=i!e $or#a) i "e a#e"te a u al%u"ul apo". ;e $ata i!ter!a a o?ii "e vad pete de diver"e #ari#i "i ulori. E#a!a u! #iro" re"pi!gator de hidroge! "ul$urat. PRODUSE DE ORIGINE VEGETALA Carto0ul! %i!e pa"trat) are o oa?a lu ioa"a) pre"arata di! lo &! lo u ))o hiuri<. Ca!d &! olte"te) &! dreptul o hiurilor apar #i i prelu!giri de uloare al%a. Carto$ii pa"trati !e ore"pu!zator /la u#ezeala) aldura1 au pe "e tiu!e pete %ru!+!egri ioa"e3 pot deve!i $ai!o"i) "$ara#i io"i. 4aina de )rau proa"pata e"te al%a) u !ua!te gal%ui "i #iro" "pe i=i . Are gu"tul !or#al) u"or dul eag. 4aina alterata e"te a#ara) a ra) u #iro" de #u egai. U!eori prezi!ta i#puritati /!i"ip) pa#a!t1. Painea de #una calitate are oa?a gal%e!+%ru!a) #iezul ela"ti / edeaza la apa"are "i revi!e la $or#a i!itiala1) aro#a "i gu"tul ara teri"ti e. Painea (n'ec3ita are oa?a lip"ita de lu iul ara teri"ti "i rapata) #iezul u" at) "$ara#i io". La apa"are ra#a! ur#e vizi%ile) are per"i"ta "i dupa &! etarea pre"iu!ii. 0iro"ul e"te #odi=i at) iar gu"tul a ru. CONSERVELE Con"er'ele de calitate #una au apa ul utiei !e%o#%at) $ara pete de rugi!a la e'terior. Dupa de" hidere) !u dega?a !i i u! gaz) iar produ"ele ali#e!tare u toate proprietatile orga!olepti e /a"pe t) uloare) gu"t) #iro"1 !or#ale) ara teri"ti e "orti#e!tului re"pe tiv. Nu "e ad#ite a $a=a i!ter!a a utiei "a prezi!te pete de rugi!a "au pete !egre. Con"er'ele alterate "au ele pro"t pa"trate au pete de rugi!a la e'terior) iar apa ul utiei e"te %o#%at3 la de" hidere dega?a gaze urat #iro"itoare) preze!ta!d "e#!e de alterare. ;e $a=a i!ter!a a utiei "e o%"erva de"eori pete !egre "au pete de rugi!a. PRELUCRAREA ALI-ENTELOR
DupA o!trolul "tarii de "alu%ritate a ali#e!telor) ur#eaza etapa de prelu rare par$iala) !u#itA etap preliminar , are o!"ta di!tr+o "erie de #a!opere #e a!i e pregatitoare pe!tru prelu rarea uli!ara propriu+zi"a /prelu rarea ter#i A1. Nor#ele igie!i e pe!tru ole tivitA$i prevad a a ea"tA prelu rare la re e a produ"elor ali#e!tare "A "e de"$A"oare &! alte &! Aperi) &! a$ara %u AtAriei / a#era pe!tru prelu rarea ar!ii) pe!tru prelu rarea legu#elor "i zarzavaturilor et .1. CARNEA La &! eput "e tra!"eaza ar!ea pe alita=i "i ategorii) &! raport u !e e"ita=le $olo"irii ei. Apoi "e pro edeaza "i la alte #a!opere. " oaterea Ar!ii de pe o") ura=area de te!doa!e) $a" ii) apo!evroze) "palarea "i) da a e"te azul) %aterea u io a!ul de le#!) &#pa!atul et . Car!ea o!gelata e"te la"atA &! preala%il &!tr+o a#era re e /"u% D 20EC1 pe!tru dezghe=are. DupA de o!gelare va $i "upu"a i#ediat prelu rarii ter#i e. 5e inter!ice "econ#elarea $n ap "au pe mar#inea ma%inii "e #tit& DupA de o!gelare) "e ura=a u gri?A) &!depArtF!du+"e heagurile de "a!ge "i alte i#purita=i) apoi "e "pala u apA re e "i "e tra!"eazA. Car!ea to ata va $i a"ezata) dupa prelu rare) &! va"e urate) a operite) are "e pa"treaza la $rigider. Nu "e adaugA o!di#e!te "au %i ar%o!at) de at i#ediat &!ai!tea prelu rarii ter#i e / o!di#e!tele pot #a" a eve!tualele #odi=i ari de a"pe t) uloare "au #iro") provo ate de alterare) iar %i ar%o!atul $avorizeazA dezvoltarea #i ro%ilor de putre$a =ie1. 5e re o#a!da a to Atura "a $ie preparatA u #a'i#u# 8 + 9 ore &!ai!tea prelu rArii ter#i e. Pa"arile! dupa " oaterea orga!elor) vor $i "pAlate "u% ?et de apA re e) pe!tru &!departarea i#purita=ilor "i a ur#elor de "a!ge. 4icatul "e taie "i i "e " oate hilul) "e &!departeazA ap"ula "i "e "pala u apA re e. Rinic3ii "e taie &! lu!gi#e) &!departa!d ap"ula) "e &!#oaie &! apA) apoi "e "pala %i!e u apa re e) pa!a la di"pari=ia #iro"ului "pe i=i . Creierul "e la"a ?u#atate de ora &! apa re e "i apoi "e &!departeazA pieli=a /#e!i!gele1) "pala!du+l %i!e. 5e $ier%e &! apa u o?et) a "a !u "e "$arl#e. OUALE I!ai!te de "pargere) "e "palA %i!e u apa aldA. 5pargerea o?ii !e e"itA o ate!tie deo"e%ita + "e $olo"e" ) de o%i ei) doua va"e urate) iar da a "e "epara de gal%e!u" "u!t !e e"are trei va"e. Dea"upra pri#ului va" "e "parge oul "i "e e'a#i!eazA ate!t. I! va"ul al doilea /"i eve!tual al treilea1 "e var"A o!=i!utul oului. Co?ile "e aru! a &! pri#ul va") a "i o!=i!utul oualor alterate. @uale "parte vor $i pa"trate #a'i#u# 2+2 ore. Toate preparatele de oua $a ute la re e) vor $i =i!ute) pa!a la o!"u#are) &! $rigider /la #a'i#u# D 4EC1) dar !u #ai #ult de 24 de ore. Da a "e ga"e"te vreu! ou alterat) %u atarul "e va "pala pe #ai!i "i "e va dezi!$e ta u "olu=ie de lora#i!a &!ai!te de a o!ti!ua lu rul. LEGUMELE 5e "orteaza dupa alitate) uloare) #ari#e) &!departa!du+"e ele alterate "i putrezite3 pe!tru rada i!oa"e) "palarea are lo ) &!ai!te "i dupa uratare) &! apa re e. Legu#ele $olo"ite $ara prelu rare ter#i a /ro"ii) a"trave=i) "alata et .1 vor $i "palate %i!e "u% ?et de apa de la ro%i!et. Cele u $ru!ze /"pa!a ) "alata1 vor $i "palate $ru!za u $ru!za. Curatarea depi!de de $elul legu#elor. + pri! rAzuire la rada i!oa"e3 + pri! deta"area $oilor e'ter!e la %ul%oa"e "i $ru!zoa"e3 + pri! razuire la tu%er uli / arto$ii !oi1 "au pri! uratarea o?ii /#a!ual "au #e a!i 1) &!departa!d u! "trat at #ai "u%tire) pe!tru a #i!i#aliza pierderile de vita#i!e) %ogat repreze!iate &! partile e'ter!e ale pla!tei3 + pri! razuire "au taiere la $ru te3 7
+ pri! alegerea orpurilor "trai!e la legu#i!oa"e "i $ru te u" ate) dupa are "e "pala. 'aierea "e $a e) de a"e#e!ea) &! di$erite #oduri) dupa tipul legu#ei. + rada i!oa"ele "e taie &! triu!ghiuri) u%ule$e) %are) $elii) ?ulie! /$oi "u%?iri1. "$e la) !apii) #or ovii) Geli!a et .3 + %ul%oa"ele / eapa1 "e taie #aru!t "au i!ele3 + tu%er ulii "e taie rotu!d) &! $elii3 + $ru tele "e taie rotu!d) &! $elii) "$erturi) ori "e $olo"e" &!tregi.
ZAHARUL TOS, FAINA, SAREA, MALAIUL Tre%uie !eaparat tre ute pri! "ite) pe!tru &!departarea i#purita=ilor. PIERDERILE -ENA6ERE ;ri! #a!operele #e a!i e de" ri"e) ali#e!tele "u!t di$ere!tiate a!titativ "i hiar alitativ) &!ai!te "i hiar dupa prelu rarea preli#i!ara. ;ierderile de!u#ite ))#e!a?ere< variaza &!tre 0 + 90H) &! $u! =ie de !atura) alitatea produ"ului "i teh!i a $olo"ita la pregatirea preli#i!ara. ;ierderile "u!t $oarte #i i "au hiar !ule &! azul produ"elor la tate "i al u!or derivate de ereale) deve!i!d o!"idera%ile a!d e"te vor%a de a#e) legu#e et . La ali#e!tele de alitate %u!a "i proa"pete) pierderile #e!a?ere "u!t #ai #i i de at la produ"ele &!ve hite) pa"trate !e ore"pu!zator "au de alitate proa"ta. 5palarea prea &!delu!gata a ali#e!telor du e la pierderi i#porta!te ale u!or pri! ipii !utritive hidro"olu%ile. I!laturarea partilor e'ter!e ale u!or legu#e u $ru!ze "au $oi) uratarea u!ui "trat gro"/ oa?a1 &! ur"ul prelu rarii preli#i!are a tu%er ulilor) rada i!oa"elor "i $ru telor) du e la #ari pierderi de vita#i!e) a$late &! o! e!tra=ii apre ia%ile &! a e"te regiu!i. De a eea) pe!tru redu erea pierderilor) "e pre$era razuirea rada i!oa"elor "au a tu%er ulilor / arto$ul uratat pri! razuire pierde 8 + 9H di! greutatea "a) pe a!d el uratat de oa?a pierde 20 + 28H di! greutate1. De a"e#e!ea) da a ali#e!tele "u!t taiate &! %u ati #i i "au "e la"a &! apa #ai #ult ti#p) pierd) o data u &!departarea apei) #ai #ulti $a tori !utritivi. ;e!tru redu erea a e"tor pierderi) "e re o#a!da. a1 pregatirea preli#i!ara "a "e $a a u puti! &!ai!te de pregatirea uli!arA propriu+zi"a3 %1 "a "e evite "palarea &!delu!gata "au #e!ti!erea ali#e!telor #ult ti#p &! apa de "palare3 1 "a "e evite $rag#e!tarea ali#e!telor &! %u ati prea #i i /e' epta!d u!ele azuri a!d "u!te# o%ligati "a $a e# a e"t lu ru1 "i #e!ti!erea lor &! a ea"ta $or#a &! apa de "palare3 d1 "a "e redu a la #i!i#u# &!departarea partilor e'ter!e ale u!or legu#e /$ru!ze1 "au a u!or tu%er uli ori $ru te / o?i1. De pierderile ali#e!tare tre%uie "a ti!e# "ea#a a!d "ta%ili# ra=ia ali#e!tarA. I! ge!eral) a e"te pierderi "e i$reaza a# la 20H di! valoarea alori a a ra=iei zil!i e. Io# #ai ti!e "ea#a de ur#atoarele realitati. J ;ierderile vita#i!i e "u!t #ai #ari &! azul &! are ali#e!tele "e $ier% &! apa "au "e pra?e" ) o#parativ u $rigerea "au $ier%erea &! a%uri. ;e!tru a #i "ora pierderile vita#i!i e) "e recoman"a intro"ucerea le#umelor "irect in apa clocotit&A ela"i e$e t &I are " urtarea $ier%erii) ridi a!d eve!tual te#peratura. 5i #ai i!di ate e"te $ier%erea legu#eior &! a%uri "au "u% pre"iu!e) &! va"e "pe iale. Nu "e adauga %i ar%o!at de "odiu &! apa de $ier%ere /pe!tru a " urta ti#pul $ier%erii legu#elor1) a i "e di"truge o #are parte di! vita#i!e. J 5arurile #i!erale "e pot pierde &! a!titati i#porta!te &! azul $ier%erii legu#elor "i $ru telor da a "e aru! a apa &! are au $iert. Adauga!d de la &! eput "are &! apa &! are $ier%e ar!ea) pe"tele "au ouale /o hiuri ro#a!e"ti dieteti e1) protei!ele tre &! a!titate #ai #are &! apa /%ulio!1. ;e!tru a e"t #otiv) (riptura la #ratar )e )area!a la )(ar)itul prelucrarii termice& De a"e#e!ea) adauga!d "are de la &! eput apei &! are $ier% produ"ele vegetale /legu#e1) $ier%erea lor e"te prelu!gita "i "e &!tarzie &!#uierea. Sarea )e a"au#a la )(ar)itul (ier*erii& :
-ETODE DE PRELUCRARE TER-ICA I! preze!ta apei. + $ier%erea &! apa3 + $ier%erea &! vapori de apa /&!a%u"irea1. >! a%"e!ta apei. + oa erea3 + pra?irea3 + $rigerea. I! ur"ul 0ier#erii! ali#e!tele %ogate &! apa &Ci #i "oreaza volu#ul pri! eli#i!area ei par=iala) pe a!d ali#e!tele "ara e &! apa vor &!glo%a) pri! $ier%ere) o parte di! li hidul &! are "e gA"e" ) #ari!du+"i u!eori o!"idera%il volu#ul / azul produ"elor de ereale) are+"i "pore" volu#ul pri! $ier%ere de a 4 ori1. La prepararea %ulio!ului de ar!e) pe!tru a $i #ai o! e!trat) ar!ea "e i!trodu e &! apa re e "i apoi "e ridi a) treptat) te#peratura. ;e!tru o o! e!trate #ai redu"A a %ulio!ului) "e i!trodu e ar!ea &! apa lo otita. Ina#u"irea /$ier%erea ali#e!telor &! vapori "upra&! alziti1 " urteaza prelu rarea ter#i a atat a produ"elor vegetale) at "i a!i#ale) "i redu e pierderea de vita#i!e. Pra%irea /prepararea &! gra"i#e &! i!"a1 da ali#e!telor u! gu"t pla ut3 aparit?a u!or o#pu"i dau!atori /to'i i1 &! ur"ul &! alzirii gra"i#ilor "i degradarea u!or vita#i!e li#iteaza i!di a=iile a e"tei #etode &! ali#e!tatia dieteti a. ;e!tru evitarea a e"tor !ea?u!"uri) u!ii re o#a!da pu!erea ali#e!telor &! u!tdele#! re e "i &! Alzirea lor treptata) pa!a la o te#peratura de 240 + 280EC. 4ri)erea / u a?utorul gratarului "au pri! i!ter#ediul u!ei pla i #etali e) u# ar $i o tigaie de $o!ta !eu!"a1 du e la $or#area u!ei ru"te la "upra$a$a ali#e!tului are va pa"tra "u%"ta!tele hra!itoare di! i!terior) ali#e!tul "uporta!d o! o#ite!t "i u! $e!o#e! de oa ere. Coacerea "e o%=i!e pri! i!trodu erea ali#e!telor &!tr+u! uptor &! i!"3 "e produ a elea"i $e!o#e!e a &! azul $rigerii pe gratar. ;regatirea uli!ara pre"upu!e !u !u#ai tratarea ter#i a a ali#e!telor) ii "i a"o ierea lor) pe!tru a o%ti!e diver"e preparate uli!are) di!tre are vo# tre e &! revi"ta pe ele pri! ipale) utilizate #ai $re ve!t &! ali#e!tatia ratio!ala a o#ului. 5U;E + CI@R-E ;reparate uli!are u u! #are o!ti!ut de li hid) "upele "u!t "ervite de o%i ei la &! eputul #e"ei) pe!tru a de" hide po$ta de #a! are3 valoarea lor !utritiva depi!de de #ateria pri#a $olo"ita) a "i de diver"ele adao"uri. Cior#a "e o%=i!e a ri!d "upa u %or") zea#a de la#aie) zea#a de or odu"e) o?et et . 5e deo"e%e" #ai #ulte tipuri de "upe "i ior%e) dupa i!gredie!tele "au #ateria pri#a $olo"ita "i dupa #odul de preparare. &upele de le)u$e /%ulio!ul de legu#e1 proa"pete "au de"hidratate "e o%=i! i!trodu a!d legu#ele &! apa lo otita "au /#ai %i!e1 $ier%a!d legu#ele &! a%uri "u% pre"iu!e) &! va"e "pe iale /" ade durata $ier%erii) "u!t pa"trate vita#i!ele "i #i!eralele di! legu#e1. ;ri! $ier%erea legu#eior de"hidratate) dupa o %la!"izare /oparire1 preala%ila) !utritio!ale "u!t aproape egale u ele ale legu#eior proa"pete. 5e deo"e%e" . J "upe li#pezi de legu#e /%ulio!ul de legu#e13 J "upe &!gro"ate pri! adao"uri de ereale "au derivate ale a e"tora3 pa"a!d legu#ele $ierte a u! piureu pe are &l adauga# "upei) realiza# "upele + re#a de legu#e. &upele "au cior#ele de le)u$inoa"e u"cate "u!t %ogate &! alorii "i au u! pro e!t re" ut de protei!e. Adauga!d lapte "i oua) pot repreze!ta e"e!tialul u!ui pra!z. 6
&upele "au cior#ele de carne! ategorie &! are "e di"ti!g. J ior%ele "i "upele de ar!e "i legu#e3 J ior%ele "i "upele u ar!e3 J ior%a de pe"te) la are adaugarea u!or legu#e "i a uleiului &i "pore"te o!ti!utul &! ele#e!te #i!erale "i alorii. ;e!tru a o%ti!e u! %ulio! de ar!e o! e!trat) ar!ea) taiata &! %u ati #i i) "e pu!e la $iert &! apa re e) $ara "are. 5upele di! ar!e pot $i. + li#pezi /%ulio! de ar!e1) preparate di! ar!e "i oa"e3 +&!gro"ate) pri! diver"e adao"uri. de $ulgi de ou) pa"te $ai!oa"e) zarzavaturi ra"e #aru!t) verdeturi et . &upele - cre$a de cereale "i decocturile de cereale au) &! ge!eral) o o!"i"te!ta #u ilagi!oa"a) "u!t u"or de digerat /#ai ale" da a $ai!o"ul e"te ru#e!it &! preala%il &! va"e de $o!ta) !eu!"e u gra"i#e1 "i %ogate &! alorii. I!tru at $ier%erea ali#e!telor du e la o i#porta!ta pierdere de vita#i!e) "e re o#a!da a la "$ar"itul pregatirii "upelor "i ior%elor "a "e adauge "u uri de legu#e verzi) verdeata taiata #aru!t) oua) u!t et . ;e!tru u! aport re" ut de vita#i!a A) "e pot $ier%e &! "upa peri"oare di! $i at de vitel "au de vita. E"e!tial e"te a a e"te preparate vita#i!izate "a $ie adaugate &! "upa / ior%a1 la ulti#ul lo ot) "au dupa e a $o"t luata de pe $o . 5@5URI 5u!t preparate uli!are $luide /de o!"i"te!ta va" oa"a1) o%ti!ute di!tr+o gra"i#e "i diver"e adao"uri /%ulio! de ar!e "au legu#e) gal%e!u" de ou) gel de a#ido! et .1. I! $u! tie de a e"te adao"uri) "e de!u#e"te "o"ul /de legu#e) de ou et .1. Dupa #odul de preparare) deo"e%i#. J "o"uri re i /#aio!eza) "o"ul tartar) "o"ul vi!egreta et 13 J "o"uri alde /de ro"ii) de "#a!ta!a) de iaurt) al%) ola!dez) de legu#e et .1. 5o"urile #Are" po$ta de #a! are) "ti#uleaza "e retiile dige"tive) prelu!ge" "e!zatia de "atietate. ;ri! $olo"irea di$eritelor "o"uri "e a"igura o varietate #ai #are a ali#e!tatiei. Bra"i#ea pe!tru "o"urile dieteti e e"te repreze!tata de u!tdele#! "au u!t /#argari!a1. I! ali#e!tatia dieteti a !u "e $olo"e"te ra!ta"ul) realizat pri! pra?irea $ai!ii &! gra"i#e &! i!"a "i are o!ti!e de ele #ai #ulte ori "i eapa pra?ita. Ceapa poate $i $olo"ita !u#ai dupa e a $o"t $iarta "i " ur"a de apa are a e'tra" "u%"ta!tele irita!te3 apoi "e toa a #aru!t /#ai ale" la opiii de var"ta $rageda1. I! "o"urile dieteti e) gra"i#ea !u tre%uie pra?ita) i $iarta &! "o" "au) &! azul u!tului) adaugata la "ervire) dire t &! $ar$urie. ;e!tru legarea "o"ului "e $olo"e"te $ai!a) are "e dilueaza) &! preala%il) &! puti!a apa re e "i + dupa e "e %ate %i!e + "e adauga &! li hidul are $ier%e. Da a dori# "a da# "o"ului o a!u#ita uloare) $ai!a poate $i ru#e!ita) #ai #ult "au #ai puti!) pri! &! Alzire &!tr+u! va") u" at. I! a e"t az) "e va $olo"i o a!titate #ai #are de $ai!a pe!tru legarea "o"ului. ;e!tru realizarea u!ei %u!e dige"tii) "e recoman"a ca )o)ul )a (ie *ine (iert& &ALATE 5u!t preparate uli!are "ervite $ie a adao"uri) $ie a i!trari /$elul 21) &! $u! tie de #ateria pri#a $olo"ita la pregatirea lor "i pro edeul teh!ologi . Dupa pro edeul teh!ologi ) deo"e%i#. J "alate rude /"alata verde) de a!dive) de ro"ii) de a"traveti) de varza al%a "au ro"ie) de teli!a et .13 J "alate $ierte "au oapte /"alata de ardei opti) vi!ete) "$e la) o!opida) $a"ole+tu ara) dovle ei) $a"ole al%a) "alata a la ru""e) "alata de %oeu$) "alata orie!talA et .1. 2ARNITURI A e"tea &!"ote" alte preparate) pe!tru a le #ari valoarea !utritiva "au pe!tru a per#ite preze!tarea 20
e"teti a a a e"tora) &! " opul "ti#ularii po$tei de #a! are. ;ot $i o%ti!ute di! legu#e "au pa"te $ai!oa"e. 2arnituri de legu#e. J piureuri + legu#e $ierte "i apoi pa"ate) u adao" de u!t "i lapte3 J "oteuri +o legu#a $iarta &! apa "au a%ur) la are "e adauga u!t "i "are3 J gar!ituri a la gre + legu#e $ierte &!a%u"it) la are "e adauga u!t "au u!tdele#! "i la#aie. Bar!iturile preparate di! $ai!oa"e "e $ier% &! apa #ulta "i "e late" u apa alda) a "a !u "e lipea" a. I!ai!te de "ervire) a!d "u!t &! A $ier%i!ti) "e a#e"te a u u!t proa"pat "au puti! u!tdele#!. Bri"ul pe!tru a"a /gar!itura la!ga ar!e1 "i orezul /pe!tru pila$1 "e $ier% &! "upa Ii#pede de legu#e) pe!tru a $i #ai gu"toa"e "i #ai hra!itoare. Ore!ul )i (ainoa)ele nu )e pra+e)c $n #ra)ime& -UDINCI -udi! ile pot $i pregatite di! ar!e) legu#e "au $ai!oa"e) legate u ou "au "o" al%) la are "e adauga di$erite i!gredie!te / a" aval) u!t) "#a!ta!A et .1) pe!tru &#%u!atA=irea gu"tului "i re"terea valorii !utritive. 5e "erve" a $elul II) la pra!z) "au a $elul I) "eara. -udi! ile dul i "e "erve" a de"ert. -udi! ile dieteti e "e prepara la $el a ele o%i"!uite) u deo"e%irea a) &! u!ele azuri) "e &!lo uie"te a" avalul u %ra!za de va i proa"pata) "e e' lude u!eori gal%e!u"ul de ou) iar u!tul "e adauga la "ervire. De a"e#e!ea) "e $ier% la uptor) &! apa /!u "e o ) deoare e ru"ta $or#atA e"te irita!ta1. 5UKLEURI 5u!t preparate uli!are a"e#a!atoare %udi! ilor) dar u o "tru tura #aii pu$oa"a) datorita al%u"ului %atut "pu#a adaugat) are le $a e "a rea" a) "a devi!a $oarte a$a!ate. 5e "erve" i#ediat e au $o"t " oa"e di! uptor. 5u!t preparate gu"toa"e) u"or de digerat. KRI;TURI LI RA5@LURI I! $u! tie de pro edeul teh!ologi utilizat) deo"e%i#. J $riptura la tava3 J $riptura la tigaie3 J $riptura la gratar3 J $riptura la $rigare3 J $ripturi &!a%u"ite. Kripturile dieteti e "e prepara !u#ai di! ar!e "la%a /vita) pa"are1 "i !u#ai la gratar "au &!a%u"ite. Ra"olul dieteti "e prepara "i el di! Ar!uri "la%e /vita) pa"are13 ar!ea "e pu!e la $iert &! apa re e "i "e "erve"te u legu#e $ierte) zea#a de la#aie et . ALUATURI ;ri! aluat "e &!=elege) &! ge!eral) u! a#e"te de $ai!a de ereale u apa "i "are) a#e"te are e"te apoi $iert "au opt. Da a "e adauga dro?die) "e o%ti!e aluatul do"pit Aluatul ni"ipo"! pe!tru tarte) "e prepara di! $ai!a) apro'i#ativ pe ?u#atate gra"i#e) zahar) gal%e!u"uri de ou "i "are. 5e "$ara#a u"or &!tre di!ti "i e"te #ai %i!e digerat de at aluatul do"pit. Aluatul de #i"cuii "ea#a!a u el !i"ipo") u deo"e%irea a u!tul "e adauga dupa e a $o"t topit &! %aie de apa) iar oul "e &!glo%eaza u al%u"ul %atut "pu#a. Aluatul 0iert /de e ler1 "e prepara di! $ai!a) apa) u!t) ou "i "are /$ara zahar1. Bra"i#ea e"te $iarta &! apa) iar $ai!a "e i!trodu e treptat &! a#e"te ul e $ier%e pe $o . @uale "e adauga dupa e aluatul a $o"t ridi at de pe $o . 5e oa e la uptor) $ara "a "e u!ga tava. Aluatul de 0oi de placinta! de"i $raged) datorita o!ti!utului "au re" ut &! gra"i#i e"te $oarte i!dige"t. 5e prepara di!tr+u! a#e"te de $ai!a "i gra"i#e) &! parti egale. Nu )e (olo)e)te $n alimentatia "ietetica& La opii) ele #ai i!di ate "u!t aluatul !edo"pit /aluatul $iert de e ler1) aluatul de %i" urti) aluatul de tarte et . A e"ta "e oa e la uptor) &!tr+o tava tapetata u hartie "i "e poate u#ple u gelati!a de $ru te) $ru te ra"e) "pu#a de al%u") re#a de va!ilie) %ra!za de va i et .
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DE5ERTURI I! o#pozitia de"erturilor i!tra) pe la!ga ali#e!tul de %aza de la are pri#e" de!u#irea) zahar) aro#e et . Ele "u!t "ervite) de o%i ei) la "$ar"itul #e"ei. J &ucurile de 0ructe 7i le)u$e "u!t preparate di! $ru te "i legu#e de %u!a alitate) hiar &!ai!te de "ervire. Legu#ele pot $i. #or ovi) "$e la) ro"ii) "alata verde) "pa!a et . Rada i!oa"ele "e "pala u peria) "e rad pe razatoare u oa?a u tot "i "e "tor pri!tr+u! ti$o!. Kru tele pot $i. #ere) pere / are "e rad pe razatoare de "ti la1) $ragi) ap"u!i) #ure) "truguri) la#ai) porto ale et . 5e "pala #ai &!tai &!tr+o "ita "u% ?et de apa re e "i "e "tor pri! ti$o! "au u "tor atorul. Da a e"te !evoie) "u urile pot $i &!dul ite u "irop de zahar /zahar $iert &! apa1. J Co$poturile + "e prepara $ier%a!d a!u#ite $ru te &! apa /#ere) pere) gutui) pier"i i) ai"e) pru!e) vi"i!e et .1 "au opari!du+le /porto ale) ap"u!i) $ragi) z#eurA1) u adao" de zahar "i eve!tuate aro#e. ;e!tru opiii #i i "i %ol!avii de "to#a ) $ru tele "e tre pri! "ita dupa $ier%ere. J C3i"elurile "u!t %auturi preparate pe %aza de a#ido! /zea#il1) are le da o o!"i"te!t "e#ili hida. 5e vita#i!izeaza) adauga!du+"e "u uri de $ru te "i legu#e. J 4ainoa"ele cu lapte + "e pot prepara a "pu#a de gri" /a e"ta "e u#$la %ata!du+l u telul pe $o ) a"t$el #eat devi!e pu$o"1) orez) gri") $idea "au tai=ei u lapte) %udi! i &!dul ite) arora li "e adauga gal%e!u" "i al%u" de ou %atut "pu#a) are le $a e pu$oa"e "i #ai u"or de digerat. 5e pu! la $iert &!tr+o $or#a u!"a u u!t) &!tr+u! alt va" u apa. Ia"ul u o#pozitia "e a opera u apa . J Cre$ele au o #are valoare !utritiva) datorita o#po!e!telor. lapte) oua) zahar) $ai!a "au a#ido!. 5e pot aro#atiza u va!ilie "i "e vita#i!izeaza u "u uri de $ru te. 2elatinele "e prepara &!glo%a!d 2,3 $oaie de gelati!a /la o por=ie pe!tru opil 2 + 3 a!i1 &! lapte) %ra!za de va i) "#a!ta!a) "irop di! "u uri de $ru te et .) apoi "e ti! la $rigider a "a "e &! hege. I!ai!te de "ervire) "e ti! 28 #i! la te#perature a#erei) a "a !u $ie prea re i. EC8I1ALENTUL IN 2REUTATE A DI4ERITELOR ALI-ENTE -A&URATE CU LIN2URITA! CU LIN2URA &AU CU PA8ARUL Ali#e!tul 2 li!gurita 2 li!gura 2 pahar /280 Apa 8 #l 28 #l 280 #l Lapte 8 #l 20 #l 280 #l Lapte pra$ 8g 20 g 220 g 5#a!ta!a 20 g 28 g 280 g U!t 20 g 28 g 290+2:0 g Kai!a de grau 20 g 20 g 290 g BriM :g 28 g 200 g @rez :g 28 g 220 g -ulio! de roMii :g 28 g 220 g 0alai 8g 20 g 228 g ;e"#et 8g 28g + Nahar to" 20 g 30 g 200 g Nu i #ari!ate 7g 20 g 220 g 5are :+20g 28 g 320 g U!tdele#! 4 #l 30 #l 240 #l @Oet 7 #l 20 #l 320 #l Belati!a 8g 28 g +
ALCATUIREA -ENIURILOR
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Brupa!d &!tr+o a!u#ita ordi!e $elurile de #a! are o!"u#ate la o #a"a) &!tr+o zi "au &!tr+o "apta#a!a) "e al atuie"te u! a!"a#%lu de preparate uli!are !u#it #e!iu. La &!to #irea a e"tuia "e vor avea &! vedere) &! pri#ul ra!d) o%=i!erea u!ei o! orda! e &!tre aportul de ali#e!te) pe de o parte) "i !evoile orga!i"#ului /"a!ato" "au %ol!av1) pe de alta. 5e va ur#ari) totodata) a"igurarea u!ei varietati at #ai largi a #e!iului atat &! eea e prive"te o#po!e!tele "ale) at "i #odul de preze!tare) pe!tru a provo a u! apetit at #ai %u!. I! ur"ul u!ei zile) #e!iul va upri!de ali#e!te di! toate grupele #ari. + ar!e "i produ"e di! ar!e3 + oua3 + gra"i#i vegetale "i a!i#ale3 + ereale "i produ"e de ereale) $ai!oa"e3 + legu#e3 + $ru te3 produ"e zaharoa"e. ;roportia lor va $i e hili%ratA) o!$or# "tarii de !utritie "i "tarii de "a!atate a opilului. Aportul de protei!e u #are valoare %iologi A "e a"igura pri! ali#e!te de origi!e a!i#ala / ar!e) ouA) lapte) %ra!zeturi1) el de glu ide pri! ereale) legu#e) $ru te "i produ"e zaharoa"e3 gra"i#ile vor o#pleta ratia alori A. ;e!tru aportul lor %ogat &! vita#i!e "i #i!erale) $ru tele "i legu#ele tre%uie o!"u#ate + ori de ate ori e"te po"i%il + &! "tare ruda) preparate a "alate "au de"ert. 0e!iul "e &!to #e"te &! $u! tie de a!oti#p) ava!d &! vedere ali#e!tele di"po!i%ile) a "i po"i%iiitatile de aprovizio!are. I! lu rarea de $ata) "u!t &!" ri"e u! !u#ar de 700 de #e!iuri !u#erotate) &!to #ite pe grupe de var"ta) dupa u# ur#eaza. + 20 de #e!iuri pe!tru opiii u var"ta &!tre 4 "i 8 lu!i /!r. 2+2013 + 30 de #e!iuri pe!tru opiii u var"ta &!tre 8 "i 9 lu!i /!r. 22 + 8013 + 80 de #e!iuri pe!tru opiii u var"ta &!tre 9 + 7 lu!i /!r. 82 + 20013 + 200 de #e!iuri pe!tru opiii u var"ta &!tre 7 + 6 lu!i /!r. 202+20013 +200 de #e!iuri pe!tru opiii u var"ta &!tre 6 + 2 2 lu!i /!r. 202 + 40013 +300 de #e!iuri pe!tru opiii u var"ta &!tre 2 + 3 a!i /!r. 402 + 7001. Dupa u# "e poate o%"erva) !u#Arul #e!iurilor) varietatea lor) "e a#pli=i A pe #A"ura e opilul &!ai!teaza &! var"ta) o data u diver"i=i area tot #ai #are a ali#e!tatiei. ;a!a la var"ta de 4 lu!i) !u poate $i vor%a de o grupare a ali#e!telor &! #e!iuri) ava!d &! vedere a) &! a ea"ta perioada) hra!a "ugarului e"te aproape e' lu"iv la tata. De la var"ta de 2 lu!i "i ?u#atate pa!a la 3 lu!i) pe la!gA preparatele la tate) "e i!trodu e) treptat) la #a"a de la orele 20) "u ul de $ru te "au de legu#e. 5e &! epe u o li!gurita pe zi) apoi 2) 3 li!gurite ".a.#.d.) pa!a "e a?u!ge la 30 + 40 #l / 9 + : li!gurite1 zea#A de $ru te pe zi. Dupa var"ta de 3 lu!i "i ?u#atate "e &! epe) tot treptat) &!lo uirea #e"ei de lapte de la pra!z u "upa de legu#e. I! epe# u 2+2 li!gurite "i du%la# a!titatile &! $ie are di! zilele ur#atoare) a"t$el #eat) dupa 8 + 9 zile) "upa va &!lo ui o#plet laptele) la #a"a de la orele 22. Nu toti "ugarii a eptA u pla ere "upa de legu#e. I! a e"te "ituatii vo# adauga la "upa) o perioada de ti#p) o li!gurita de zahar "i) da a !i i &! a e"t az !u vo# avea "u e") pute# hiar &!lo ui 2,3 di! a!titatea de "upa u lapte. A e"te ))&#%u!AtAtiri< ale "upei de legu#e vor $i) &!"a) te#porare "i treptat) "e va re!u!ta atat la adao"ul de lapte) at "i la el de zahar. Dupa e "+a &!lo uit o#plet #a"a de lapte u "upa de legu#e) &! a ea"ta "e va adauga) tot progre"iv) piureul de zarzavaturi. 5e &! epe u 2+2 li!gurite "i "e re"te zil!i a!titatea de piureu u 2+2 li!gurite) pa!a "e a?u!ge la 9 + : li!gurite /30 + 40 g1 pe zi) dupa are "e i!trodu e &! ali#e!tatie) &! a ela"i #od a piureul) ar!ea de va a "au de pa"are) $iarta "i to ata $oarte $i! /de pre$erat #i'ata1. I! "$ar"it) la "u ul de $ru te "e vor adauga zil!i 20+20 g pulpa de $ru te) pa!a a!d &!treaga #a"a de la ora 20 va $i al atuita !u#ai di! piureu de $ru te) la are "e adauga 20 #l "irop de zahar. La opiii di"tro$i i "au la ei $oarte re$ra tari la "upa de legu#e) "e poate i!trodu e) hiar 23
de la var"ta de 3 lu!i) "upa Czer!y+Plei!" h#idt /reteta 71. Di! ele e'pu"e pa!a a u#) rezulta a) &! ?urul var"tei de 4 lu!i) opilul pri#e"te 3 #e"e de lapte /orele 9) 27 "i 201) o #a"a de $ru te la ora 20 "i o #a"a de "upa de legu#e) u piureu de zarzavat "i a#e $iarta) $i! to ata) la orele 2 2 + 2 3 I!tre 4 "i 8 lu!i "e i!trodu e) a ali#e!t !ou) $ai!o"ul) $ie &! lapte) $ie &! #a"a de $ru te de la ora 20) la &! eput 2+2H) apoi hiar 8H. De la 4 la 8 lu!i) "e adauga #e!iurilor #ai &!tai %ra!za de va i /"e &! epe u 20 g "i "e re"te zil!i u a ea"ta a!titate pa!a "e a?u!ge la 40 g pe zi1 "i dupa var"ta de 8 lu!i gal%e!u"ul de ou $iert tare /la &! eput 2,4) apoi 2,2 "i a%ia dupa a eea u! gal%e!u" &!treg1. I! a e"t $el) a!d opilul a &#pli!it 9 lu!i) pri#e"te) &! ge!eral) produ"e di! toate grupele #ari de ali#e!te) e!u#erate la &! eputul a e"tui apital. Dupa a ea"ta var"ta vor di$eri + de $apt + !u#ai a!tita=ile) $elul "u% are "e prezi!ta ali#e!tul /de e'e#plu) %ra!za de va i "e poate &!lo ui u %ra!zeturi $er#e!tate1 "i #odul de pregatire a preparatelor uli!are. ;ri! #e!iurile reu!ite &! lu rarea de $a=A) ur#ari# "a o$eri# elor i!tere"ati u! ghid orie!tativ) a"t$el #eat) pri!tr+o alegere "i preparare ore"pu!zatoare) "a "e a"igure opiilor pa!a la var"ta de 3 a!i o ali#e!tatie ratio!ala) i!di$ere!t de "ezo!. I! a e"te #e!iuri) ali#e!tatia de pe o zi e"te repartizata &! 8 #e"e) eea e a"igura o utilizare #ai %u!a a hra!ei. De a"e#e!ea) ele re"pe ta) &! ge!eral) repartizarea ?udi ioa"a a !u#arului de alorii pe #e"e. 20 + 28H di#i!eata) 40 +48H la prF!z) 20 + 28H "eara "i 20 Q 28H la ele douA gu"tari /de la orele 20 "i 271. Nu#erotarea #e!iurilor prezi!ta ava!ta? pe!tru ole tivitatile de opii) u!de "e poate pre" rie zil!i ) &! $oaia de o%"ervatie "au &! $i"a opilului) !u#ai !u#arul #e!iului e ur#eaza a+i $i "ervit) $elurile de #a! are di! are e"te al atuit a e"ta ur#a!d "a $ie e!u#erate !u#ai &! li"ta zil!i a de ali#e!tatie. Li"ta de #e!iuri e"te &!"otita "i de u! retetar &! are "e i!di a #odul de pregatire a tuturor preparatelor i! lu"e &! #e!iu. La $ie are preparat "u!t pre" ri"e/ u oare are apro'i#atie1 "i a!titatile de ali#e!te !e e"are pe!tru u!a "au #ai #ulte portii) de u! a!u#it gra#a?. Nu#arul portiilor "i gra#a?ul u!ei portii $igureazA &! para!teza e ur#eaza dupa de!u#irea $ie arui preparat. De a"e#e!ea) i$ra &!" ri"a &! para!teza dupa $ie are $el de #a! are di! #e!iu i!di a !u#arul la are poate $i ga"it re"pe tivul preparat &! retetar. 0ai #ult hiar) la "$ar"itul lu rarii e'i"tA "i u! i!de' al$a%eti al tuturor preparatelor $olo"ite &! #e!iuri) i!de' are a?uta "i el la gA"irea rapida) &! retetar) a ori Aruia di!tre $elurile de #a! are. I! a e"t $el) e"te #ult u"urata #u! a) <#ai ale" a elor are "e o upA de al ularea "i &!to #irea li"telor zil!i e de ali#e!tatie &! ole tivitatile de opii. I!#ulti!d a!titatile de ali#e!te !e e"are pe!tru u! a!u#it preparat / a!titAti are "u!t i!di ate &! retetar1 u !u#Arul de opii) "e poate al ula rapid at a!u#e di! re"pe tivul ali#e!t tre%uie $olo"it. La al ularea ali#e!telor !e e"are pregatirii hra!ei opiilor) "e vor avea &! vedere a!titatea preparatului &!" ri" &! #e!iu "i a!titatea de produ" rezultatA dupa prelu rare. A ea"ta di! ur#a e"te &!" ri"a) u oare are apro'i#a=ie) &! re=etar) la $ie are $el de #a! are. 5pre e'e#plu) da a &! #e!iu "e i!di a 200 #l "upa) iar &! retetar e"te "pe i=i at a o portie rezultata dupa pregatire e"te de 200 #l "upa) de"igur a vo# &!?u#atati !e e"arul de ali#e!te di! are "e prepara "upa. Atu! i a!d !e lip"e" u!ele o#po!e!te ale preparatelor) le pute# &!lo ui u altele a"e#a!atoare /de e'e#plu) $ideaua u #a aroa!e "au tai=ei13 da a a e"t lu ru !u e"te po"i%il) vo# #ari a!titatea elorlalte o#po!e!te. A"t$el) iar!a "i pri#avara) a!d lip"e" ro"iile) ardeii gra"i "i alte legu#e proa"pete) la prepararea "upelor "i ior%elor vo# #ari a!titatea de #or ovi "i arto$i $olo"ita) pe!tru a "e a"igura u! aport !utritiv ore"pu!zator. Alegerea #e!iului "e va $a e a"t$el #eat "a poate $i i!tegral pregatit di! ali#e!tele pe are le ave# la &!de#a!a. I! ole tivitatile de opii) "e i#pu!e a &!to #irea $oilor zil!i e de ali#e!ta=ie "a "e realizeze u #a'i#a re"po!"a%ilitate) u parti iparea o%ligatorie a a"i"te!tei "e$e /dieteti ie!e) u!de e'i"ta1) a u!ei %u atare"e "i a #agazio!erului de ali#e!te. 24
I! ole tivitatile prevazute u #edi ) a e"ta va "upraveghea &! a#a!u!t $elul &! are "e pre" riu #e!iurile) a!tita=ile de ali#e!te !e e"are) dar "i #odul de pregatire "i "ervire a preparatelor. I! re"ele u orar zil!i ) u!de opiii "u!t lua?i "eara de $a#ilie) "e poate a) la ora 27) "a li "e o$ere preparatele prevAzute pe!tru #a"a de "eara) &! lo ul gu"tarii de dupa+a#iaza. Deoare e #e!iurile &!" ri"e &! preze!ta lu rare &! ep de la var"ta de 4 lu!i) &!ai!te de &!"u"irea a e"tora) preze!ta# pri! ipalele produ"e de lapte pe!tru ali#e!tatia "ugarului u i!te!tia de a pre iza #odul de hra!ire a opiilor &! pri#ele lu!i de viata) i! lu"iv a !ou+!a" utilor. E"te de la "i!e &!tele" a #o#e!tul &! eperii diver"i$i arii ali#e!tatiei ra#a!e &!tru totul vala%il.
PRINCIPALELE PRODU&E DE LAPTE PENTRU ALI-ENTATIA &U2ARULUI
LAPTELE -ATERN Laptele #ate# e"te ali#e!tul !atural u#a! opti# pe!tru ali#e!ta=ia opilului &! pri#ele 9 lu!i de viata. Nu !e e"ita preparative "pe iale. 5e $olo"e"te &! ali#e!tatia !aturala a "ugarilor. Valoare calorica , 930 + 980,I LAPTELE DE 1ACA A e"t lapte "e va $olo"i !u#ai &! #od e' eptio!al) a!d lip"e" preparatele de lapte pra$. ;a!a la var"ta de 4 lu!i) laptele de va a tre%uie o%ligatoriu diluat &! #u ilagiu de orez /0@1 2H) $iert 2 8 + 3 0 #i!ute "i zaharat 8H. Dilutiile "u!t ur#atoarele. + &! lu!a I R dilutie 2,2 /?u#atate lapte D ?u#atate 0@ 2H13 + &! lu!ile II + III R dilutie 2,3 /doua parti lapte D o parte 0@ 2H13 + &! lu!ile III + II R dilute 3,4 /trei "$erturi lapte D u! "$ert 0@ 2H1. DupA lu!a a II+a) laptele de va a "e da i!tegral) dar tot zaharat 8H. ;e!tru a $i #ai %i!e digerat) laptele de va a poate $i a idulat. a1 u a id la ti "ol. 20H) 40 #l /7 + : li!guri=e1 la 2 litru de lapte3 %1 u a id la ti "ol. 78H) 8 #l /o li!gurita1 la 2 litru de lapte3 1 u "u de la#aie) 40 #l /: li!gurite1 la 2 litru de lapte. Nota- a!titatea de a id la ti "au "u de la#aie "e al uleaza la 2 litru de lapte) a"a a "e vor $a e ore tiile !e e"are &! azul $olo"irii dilutiilor de lapte. Valoare caloricaDiluat 2,2) u 8H zahar R 838 al,l Diluat 2,3) u 8H zahar R 938 al,l Diluat 3,4) u 8H zahar R 700 al,l I!tegral u 8H zahar R :70 al,l PULBERI DIN LAPTE DE 1ACA INTE2RAL 5u!t preparate o%=i!ute pri! evaporarea apei di! laptele de va a i!tegral) pri! "terilizare la te#peraturi &!alte "i u #odi=i area alitativa a "u%"ta!telor !utritive. ;ul%erile di! lapte /lapte pra$1 $olo"ite la !oi "u!t. Raraul) 0ure"ul) 5u eava "i La to"a!ul) a e"ta di! ur#a $ii!d "i!gurul lapte ro#a!e" "ta!dardizat "i "e $olo"e"te !u#ai &! o! e!trate de 23H) la opiii pe"te 4 lu!i. ;ul%erile di! lapte de va a "e re"u"pe!da &! #u ilagiu de orez 2+3H "i "e zahareaza 8H. Co! e!tratia de lapte pra$) la 200 #l lapte re o!"tituit) di$era u var"ta. + &! pri#a lu!a "e $olo"e"te o! e!tratia de : gH3 + &! lu!ile II + III "e $olo"e"te o! e!tratia de 20 gH3 + di! lu!a a II+a "e $olo"e"te o! e!tratia de 23 gH) eea e ore"pu!de laptelui de va a i!tegral. 0e!lio!a# a) &! ge!eral) o li!gurita ra"a di! pul%erile de lapte o!ti!e ir a 3 g. 5i!gur La to"a!ul are &! a#%ala? o #e!zura /#a"ura1 are) ra"a) o!ti!e) 4)8 g pul%ere. Ca!d "e prepara) toate a e"te pul%eri de lapte de va a i!tegral "e $ier%. Valoare calorica+ o! e!trate :H u 8H zah5r R 838 al,l + o! e!trate 20H u 8H zahar R 700 al,l + o! e!trate 23H u 8H zahar R :70 al,l 28
LAPTELE CALCIC ;ri#it u #are pla ere de "ugari) "e poate prepara $oarte u"or atat di! laptele de va a) at "i di! laptele pra$. 5e $olo"e"te &! dilutie de 2,2 la "ugarii u var"ta pa!a la 2 lu!i "i &! dilut?e de 2,3) la "ugarii &! var"ta de 3+4 lu!i. ;e!tru a o%ti!e u! litru de lapte al i Vi pro eda# a"t$el. &!tr+u! va" pu!e# 800 #l lapte de va a /"au 22 li!gurite u var$ de lapte pra$ i!tegral) re"u"pe!dat &! 440 #l apa1) la are "e adauga 80 g zahar "i "e da u! lo ot3 &!tr+u! al doilea va" pu!e# 800 #l apa &! are "e dizolva 7 ta%lete de la tat de al iu dieteti ) dupa are "e $ier%e 8 #i!ute. 5e ra"toar!a apoi o!ti!utul va"ului I &! va"ul II) "e %ate u telul "i "e #ai $ier%e 2 #i!ut. ;e!tru a pregati u! litru de lapte al i 2,3) vor di$eri !u#ai a!titatile. &! va"ul I pu!e# 990 #l lapte de va a /"au 2: li!guri=e u var$ de lapte pra$ i!tegral D 900 #l apa1 "i 80 g zahar) iar &! va"ul II 340 #l apa D 20 ta%lete la tat de al iu dieteti . Valoare calorica+dilute 2,2) u 8H zahar R 920 + 920 al,l + dilu=ie 2,3) u 8H zahar R 720 + 720 al,l PULBERI DIN LAPTE DILUAT &I CU ADAO&URI a1 2lu'ilact I! $olo"it pe!tru ali#e!tatia "ugarilor u var"ta de 2+2 lu!i. %1 2lu'ilact II! $olo"it pe!tru ali#e!tatia "ugarilor u var"ta pe"te 2 lu!i. 5u!t pul%eri de lapte u o! e!trate " azuta de protei!e "i gra"i#i) dar u adao" de zaharoza "i a#ido!. 5e re"u"pe!da &! apa) &! o! e!trate de 28H "i "e $ier% ti#p de 8 #i!ute. 5e zahareaza 8H. A#%ele o!ti! &! a#%ala? ate o #e!zura) al arei o!ti!ut e"te de 8 g. Valoare caloricaBluvila t I R 620 al,l Bluvila t II R 620 al,l 1 2lucolact I %i II "u!t pul%eri di! lapte de va a diluat 2,3 "i 3,4) &#%ogatite u glu oza) zaharoza "i zea#il. 5e re"u"pe!da &! apa) &! o! e!trate de 28 "au 27H /au ate o #a"ura de ate 8 g1) "e $ier% 8 + 2 0 #i!ute "i) de regula) !u "e zahareaza. Blu ola t I "e $olo"e"te &! o! e!trate de 28H) la "ugarii pa!a la 3 lu!i. Valoare calorica990,I Blu ola t II "e $olo"e"te &! o! e!trate de 27H) la "ugarii pe"te 3 lu!i. Valoare calorica790,I . PULBERI DE LAPTE &E-IECRE-AT a1 Lacto e"te u! lapte pra$ partial degre"at. 5e $olo"e"te &! o! e!trate de 20H) re"u"pe!dat &! 0@ 2H) u 8H zahar) $iert 8 #i!ute) &! ali#e!tatia "ugarilor di! pri#a lu!a de viata) ali#e!ta=ia pre#aturiior) di"tro$i ilor "i pe!tru reali#e!tarea &! di"pep"ii "i#ple. Valoare calorica / u 8H zahar1 R 7:0 al,l #9Lacto I e"te u! lapte pra$ partial degre"at) u adao" de glu oza "i a#ido!. 5e re"u"pe!da &! o! e!trate de 28H) &! apa) "e $ier%e 8 #i!ute "i "e zahareaza 8H. 5e $olo"e"te &! ali#e!tatia pre#aturilor) di"tro$i ilor) reali#e!tarea &! di"pep"ii "i#ple) li#itat &! ti#p + #a'i#u# 4 "apta#a!i. 1 Lacto II e"te u! lapte pra$ partial degre"at) u adao" de zaharoza "i de'tri!+#altoza. 5e pregate"te la $el a La to I. 5e $olo"e"te la di"tro$i i) &#%ogatit u ulei 2 + 3H) pe o perioada #ai #are de ti#p. Valoare calorica "i pe!tru La to I "i pe!tru La to II. R 970 D 200 al,l PULBERI DE LAPTE &E-IECRE-AT &I ACIDULAT a1 Eledonul e"te o pul%ere de %a%eurre) preparat di! lapte de va a degre"at) a idulat pri! 29
$er#e!tatie la ti a !aturala. La !oi "e ga"e"te Eledo! la utii u eti heta gal%e!a) are "e re"u"pe!da &! 0@ 2H "au &! apa $iarta "i ra ita la 40 + 80EC) &! o! e!tratie de 20H. @ #e!zura a$lata &! utie are) ra"a) 8 g. Nu "e $ier%e) dar "e zahareaza 8H. Valoare calorica- 700 al,l %1 Prodietonul e"te u! lapte pra$ degre"at) a idulat pri! adao" de a id la ti "i &#%ogatit u hidro ar%o!ati de tip de'tri!+#altoza "i zaharoza) "u"traga!du+"e a"t$el "u%"tratul de $er#e!tatie al oli%a ililor. 5e pregate"te a toate preparatele ))i!"ta!t<) re"u"pe!da!du+l &! apa $iarta "i ra ita la 40 + 80EC) $ara a "e #ai $ier%e "i $ara a+i adauga zahar. Co! e!tratia de prodieto! va $i de 20H &! pri#ele zile /o #a"ura are 8 g1) re" a!d+o progre"iv pa!a la 27 + 2:H) dupa pri#a lu!a. E"te i!di at &! ali#e!tatia "ugarului eutro$i ) pa!a la var"ta de 3+4 lu!i) !edepa"i!du+"e) i!di$ere!t de greutatea "ugarului) a!titatea de 2 litru pe zi. 5e poate $olo"i "i la pre#aturi "i "uprapo!derali) "au &! reali#e!tarea dupa di"pep"iile "i#ple. Valoare calorica- 780 al,l 1 Ca$elpo e"te u! lapte pra$ "e#idegre"at) a idi=iat pri! $er#e!tatie !aturala) u adao" de de'tri!+#altoza "i a#ido!. E"te o pul%ere de lapte u" ata) o#plet "olu%ila. ;e!tru $olo"ire) "e re"u"pe!da &! o! e!tratie de 29)8H &! apa $iarta "i ra ita la 40EC) $ara adao" de zahar. @ #a"ura de Ca#elpo are 8 g. 5e $olo"e"te &! ali#e!tatia "ugarului &! pri#ele 3+4 lu!i de via?a) #ai ale" la opiii u "to#a "e!"i%il) are $a diarei &! ti#pul verii. Valoare calorica- 960 al,l PREPARATE DE LAPTE &E-IADAPTATE :CON1ENTIONALE9 a1 Ro#e#i A e"te o pul%ere de lapte u o!ti!ut " azut de protei!e "i gra"i#i a!i#ale) dar u adao" de de'tri!+#altoza) uleiuri vegetale "i vita#i!e. 5e re"u"pe!da &! o! e!tratie de 28H /o #a"ura. 7)8 g1 &! apa $iarta "i ra ita la 80EC) apoi "e $ier%e 3 + 8 #i!ute. Nu "e zahareaza. 5e $olo"e"te pe!tru ali#e!tatia "ugarului u greutate i!tre 3 000 + 4 800 g. Valoare calorica- 720 al,l. %1 Ro#e#i B "e prepara la $el "i "e $olo"e"te &! ali#e!tatia "ugarului u greutate pe"te 4 800 g. Valoare calorica- 780 al,l 1 8u$ana #a#;-0it "e $olo"e"te &! o! e!tratie de 28H la opiii u greutate pe"te 4 800 g. d1 Luci e"te u! preparat are "e pregate"te la $el) dar &! o! e!trate de 23H "i are a elea"i i!di a?ii a Ro%e%i -. Valoare calorica- 9:0 al,l PREPARATE DE LAPTE ADAPTATE :U-ANI<ATE9 a1 8u$ana I e"te o pul%ere e'tra"a di! lapte proa"pat) la are "+au adaugat vita#i!e "i %io atalizatori. Koarte apropiat de laptele de #a#a) e"te i!di at la "ugarii / hiar "i !ou+!a" u?ii1 u greutate &!tre 3 000 + 4 800 g. 5e prepara re"u"pe!da!d pul%erea &! apa $iarta "i ra ita la 90EC &! o! e!trate de 24H /o #a"ura R 7 g1) $ara a adauga zahar. Nu "e $ier%e dupa re"u"pe!dare. Valoare calorica- 720 al,l %1 8u$ana II "e $olo"e"te la "ugarii u greutate pe"te 4 800 g pa!a la &!tar are. 0odul de preparare e"te a ela"i a la Su#a!a I. I!trodu erea "a "e $a e treptat) la &! eput a#e"te at u Su#a!a I. Valoare calorica- 780 al,l 1 &i$ilac e"te o pul%ere de lapte u o#pozi=ia "i alitatile dieteti e $oarte apropiate de ale laptelui de #a#a. 5e $olo"e"te &! ali#e!ta=ia #i'ta "au arti=i ialA a "ugarului) &! epa!d de la !a"tere) &! o! e!trate de 23H) eea e &!"ea#!a a "e re"u"pe!da o #a"ura &! 90 #l apa $iarta "i ra ita la 40EC) $ara a+l $ier%e "au a+l zahara. Valoare calorica- 970 al,l PREPARATE DIN LAPTE PENTRU &UBPONDERALI =+ PRE-ATURI Toate a e"te produ"e "e $olo"e" pe!tru ali#e!tatia !ou+!a" u=ilor u greutate "u% 3 000 g "i a pre#aturilor. a1 Ro#olact e"te o pul%ere de lapte u o!ti!ut " azut de protei!e) dar u adao" de zaharoza) de'tri!+#altoza) gra"i#i a!i#ale "i vita#i!e. ;ul%erea "e re"u"pe!da &! apa $iarta 27
"i ra ita la ir a 90EC) &! o! e!trate de 28H /o li!gurita de dozare) ra"a) are apro'. 8 g1. Valoare calorica- 900 al,l %1 8u$ana 0 e"te u! lapte u#a!izat) are "e $olo"e"te &! o! e!trate de 28H /o #a"ura are 7)8 g1. 5e prepara la $el a Ro%ola tul. Valoare calorica- 780 al,l 1 -aterna 0 "e $olo"e"te &! o! e!trate de 24H /o #a"ura are 7 g1. Valoare calorica- 730 ai,l d1 2lu'ilact 0! re"u"pe!dat &! o! e!trate de 28H) poate $i $olo"it a "i Ro%ola tul) "i &! reali#e!tarea di! %olile diarei e) $or#e u"oare "i #edii. 'oate preparatele pentru prematuri nu )e (ier* )i nu )e !a.area!a& PREPARATE DE LAPTE TERAPEUTICE :ANTIDI&PEPTICE9 A# aratat de?a a &! reali#e!tarea di! $or#ele u"oare de %oli diarei e pot $i $olo"ite. Eledo!ul) ;rodi to!ul) Ro%ola tul "i Bluvila tul 0. Di!tre preparatele terapeuti e) #ai a#i!ti#. a1 8u$ana 8 :8eilna3run)9! u! lapte e re#at u adao" de uleiuri vegetale) de %a!a!e) di"o iate e!zi#ati . E"te u! produ" dieteti hiperprotei . 5e $olo"e"te re"u"pe!da!du+l &! apa $iarta "i ra ita) la 80EC) &! o! e!trate de 24 gH /o #a"ura R 7 g1) $ara a+l #ai $ier%e "au a adauga zahar. E"te i!di at &! reali#e!tarea di! %olile diarei e a ute de la ori e var"ta) e' epta!d pri#a lu!a de via=a /perioada de !ou+ !a" ut1. Valoare calorica- 900 al,l %1 Di"pacid E"te u! lapte al%u#i!o" &! pul%ere) aruia i "+au adaugat de'tri!+#altoza) gra"i#i vegetale) vita#i!e "i $ier. E"te "ara &! la toza "i "la% a idulat. 5e re"u"pe!da &! apa $iarta "i ra ita la 40EC) &! o! e!tratie de 20 + 22H) adauga!du+"e 8H zahar "au glu oza. E"te $olo"it &! reali#e!tarea di! di"pep"iile a ute "i diarei e tre!a!te. E"te o!trai!di at la opiii "u% 3 lu!i "i u o greutate "u% 4 000 g. Nu "e da #ai #ult de 4 + 8 "apta#a!i. Valoare calorica- 900 al,l c9 Lacto0ortul "e $olo"e"te &! reali#e!tarea "ugarilor "i opiilor #i i u diaree tre!a!ta "au re idiva!ta) u i!tolera!ta la la toza. De a"e#e!ea) "e $olo"e"te &! reali#e!tarea opiilor u #al!utritie protei!+ alori a) $or#e #edii "i grave. 5e utilizeaza &! o! e!tratie de 28H /o #a"ura R 8 g1) re"u"pe!dat &! apa $iarta "i ra ita la 40 + 80EC. Dupa dizolvarea pul%erii) %i%ero!ul o!$i!a!d preparatul "e &! alze"te &! %aie de apa pa!a la :0 + 60EC /pa!a a%ure"te1. Valoare calorica- 940 al,l d1 Ca5eolactul e"te u! produ" are o upa u! lo aparte &!tre preparatele de lapte terapeuti e) ava!d !u#eroa"e i!di atii. De $apt) Cazeola tul e"te o pul%ere de lapte hiperprotei a / o!ti!e 90 gH protei!e1) dar "ara &! glu ide /la toza1 "i gra"i#i. Cazeola tul pulvi" o!ti!e tot atatea protei!e at o!ti! 4 700 #l lapte de va a "au 300 g ar!e /#u" hi1. De a eea) Cazeola tului i "e adauga glu oza 8 + 20H "i ulei vegetal 2 + 3H. 5e $olo"e"te dupa i!di atia #edi ului. I! ge!eral) "e "u"pe!da 9 g Cazeola t &! 200 #l) "upa de #or ovi "au apa. Ca!titatile zil!i e de Cazeola t / o!$or# ta%elului1 "e "ta%ile" de atre #edi ) a"igura!du+"e !e e"arul zil!i de pri! ipii !utritive /protei!e 2 + 9 g,(g orp) ar%ohidra=i + zahar : + 2 2 g,(g orp "i lipide + uleiuri vegetale 2 + 3 g,(g orp1) &! $u! tie de var"ta) a$e tiu!e) tolera!ta dige"tiva "i "tarea de !utri=ie a $ie arui az. Valoare calorica- 200 g pul%ere are 340 alorii Dizolvarea Cazeola tului "e $a e &! a!titatea de apa /"upa de #or ovi1 prevazuta &! ta%el) are &! preala%il a $o"t $iarta / lo otita1 &#preu!a u zaharul "au glu oza !e e"ara "i ra ita la 37EC /te#peratura orpului1. I! a ea"ta apa /"upa1 "e i!trodu e a!titatea de azeola t) #a"urata "au a!tarita) "e a#e"te a u o li!gurita "i "e &! alze"te &! %aie de apa la :0EC) pa!a la o#pleta "olu%ilizare. Ta%elul ur#ator redA a!tita=ile de Cazeola t) &#preu!a u zaharul "i gra"i#ile vegetale) e tre%uie ad#i!i"trate &! 24 ore) &! raport u greutatea orporala. Breutat Cazeola tT ea Blu oza "auTT /#l1 UleiTT Apa "au "upa de
2:
zahar 3 000g 3 800g 4 000g 4 800g 8 000g 9 000g 7 000g : 000g 20 28 000 g 20+30 22+38 24+40 28+48 27+80 20+90 24+70 27+:0 34+:0 80+60 24+ 39 3+6
#or ovi 80+ 4800 #l 880 980 700 :00 600 2 2 2
2 42 3+20 8 3 4: 4+ 22 9 3 84 4+24 9 4 90 8+ 28 7 4 70 9+ 27 : 8 :0 7+20 6 9 60 :+24 6 : 20 20 + 2 2 2 8 + 3 9 2 200+ 20+ 240 2 400 #l Ti! li#itele "tarii !utri=io!ale /eutro$ie) di"tro$ie1 TT 5e produ progre"iv "i &! raport de tolera!ta dige"tiva
;rodu"ul a"t$el preparat "e o!"u#a i#ediat. 5e poate prepara "i pe!tru #ai #ulte #e"e) u o!ditia a pa"trarea lui "a "e $a a &! $rigider /2 + 9EC1) &!tr+u! va" "pe ial) %i!e &! hi". Atentie/ 0nainte "e a"mini)trare, preparatul )e poate $ncal!i numai la *aie "e apa& Dupa ateva zile de la &! eperea dietei u Cazeola t "e poate i!trodu e treptat uleiul vegetal) are "e $ier%e i!itial u apa /"upa1 "i zaharul. 0a"ura i!trodu"A &! a#%ala? o!ti!e 3 g azeola t "au 22 g zahar. I!di atiile azeola tului "u!t. di"tro$ii ale "ugarului) %oala diarei a a uta "i ro!i a) "i!dro#ul de #ala%"or%tie de etiologie diver"5) #al!utri=ie) ar"uri grave) !e$roze) iroze) "tari de are!ta protei a. I! dieteti a) poate $i preparat "i &! orporat a "upli#e!t de protei!e &! Iapte) "upe) piureuri) al ula!du+"e !e e"arul protei &! $u! tie de az. Cazeola tul "e pa"treaza la re e "i &! lo u" at. Dupa de" hiderea a#%ala?ului "e poate pa"tra #a'i#u# 20 zile la re e) &! lo u" at) urat "i $arA #iro". I! ulti#a vre#e au apArut pe piata ro#a!ea" a #ulte preparate di! lapt "trai!e) #a?oritatea pe!tru "ugari. Datorita teh!i ii de $a%ri ate "i a ele#e!telor pe are le o!=i!) a e"te produ"e "u!t pri#ite u pla ere de atre opii "i a?uta e$e tiv la re"terea "i dezvoltarea lor !or#alA. Aproape toate a e"te preparate "u!t) de $apt) pul%eri de Iapte) &#%ogatite u di$erite adao"uri) #ai ale" vita#i!e "i "aruri #i!erale. ;e!tru re o!"tituirea a 200 # Iapte li hid) de regula) "e pro edeaza a"t$el. pe"te 3 #e!zuri /#a"uri are "e a$la &! a#%ala?ul preparatului1 de pul%ere de Iapte "e adauga 60 #l apa $iarta &! preala%il "i apoi ra ita la te#peratura de 80 + 90 C) dupa are "e agita %i!e. De o%i ei) a e"t a#e"te "e $a e dire t &! %i%ero!. I! i!"tru tiu!ile de pe a#%aia?ul produ"ului "e "pe i=i A da A preparatul tre%uie &!dul it /zaharat1) a!titatea e tre%uie ad#i!i"trate opiilor / o!$or# var"tei "au greutatii a e"tora1) pre u# "i !u#Arul #e"elor pe zi. A e"t preparate "e pregate" proa"pat pe!tru $ie are #a"a) re"tul de ali#e!t ra#a" de la o #a"a !u "e re$olo"e"te. lata ateva di!tre a e"te produ"e. J AL ++0 e"te u! preparat "pe ial) $ara la toza. E"te de"ti!at !ou+!A" utilor) "ugarilor "i opiilor #i i u i!tolera!ta la la toza) are e"te $re ve!t a"o iatA u diareea. I! " hi#%) pul%erea o!ti!e de'tri!+ #altozA) gra"i#i di! Iapte) ulei de poru#%) azei!a) "aruri #i!erale "i toate vita#i!ele !e e"are dezvoltarii !or#ale a opilului. @ #a"ura ra"a de AL 220 o!ti!e 4)4 g pul%ere. Valoarea calorica- 800 alorii pe!tru 200 g pul%ere) eea e &!"ea#!a 970 alorii pe!tru 2 litru de Iapte re o!"tituit di! 600 #l apa $iarta "i ra ita la 80 + 90EC) "i 233 g /30 #a"uri1 pul%ere AL 220. J NUTRILON PRE-IU- e"te u! ali#e!t pe!tru "ugari) o#plet) "u% $or#a de pul%ere. 5e poate 26
$olo"i hiar de la !a"tere) o!$or# " he#ei de preparare "i ad#i!i"trare &!" ri"a) &! li#%a ro#a!a) pe a#%ala?. Co!ti!e e'tra t u" at di! Iapte partial degre"at) e'tra t u" at de zer de#i!eralizat) la tozA) grA"i#e vegetala) #i!erale) vita#i!e) #i ro+ele#e!te. Valoare calorica- 990 al,litru. J PREAPTA-IL e"te u! ali#e!t la tat pe!tru "ugari) re o#a!dat de la !a"tere pa!a la var"ta de 4 lu!i. E"te u! produ" 0ILU;A. Reprezi!ta u!ul di!tre ele #ai %u!e produ"e pe!tru "ugari. I!ai!te de a+l $olo"i) e"te %i!e "a "e eara "$atul #edi ului. J -ILU-IL e"te tot u! produ" di! ategoria 0ILU;A. ;oate $i $olo"it la !ou+!a" uti) la "ugari "i hiar la opiii #ai #i i de u! a!) o datA u var"ta #ari!du+"e a!titatea de Iapte ad#i!i"tratA. Co!ti!e ar%ohidrati) gra"i#i "i al%u#i!e) "aruri #i!erale) ar%o!at de al iu "i vita#i!e. 5e prepara dizolva!d 28 g /3 #A"uri di! utie1 0ilu#il &! 60 #l apa $iarta proa"pat "i ra itA la 90EC. Nu "e $olo"e" adao"uri. Ca!titatea zil!i A "e "ta%ile"te &! $u! tie de greutatea opilului. Valoare calorica- 740 al,litru. J BEBA e"te u! ali#e!t la tat pe!tru "ugarii #ai #ari de 3 lu!i. El $ur!izeaza toate ele#e!tele !e e"are u!ei re"teri ar#o!ioa"e &! pri#ul a! de viata "i hiar dupa a eea. E"te o pul%ere de Iapte partial degre"ata) are o!ti!e la toza) uleiuri vegetale) a#ido! de poru#%) 22 vita#i!e) $ier "i "aruri #i!erale. Nu o!ti!e glute!. Ca!titatea de Iapte !e e"ara "e al uleaza &! raport u greutatea opilului /apro'i#ativ 280 + 200 #l iapte pe (g orp1. J EN4A-IL + pul%ere e"te u! produ" are "e $olo"e"te "u% doua $or#e. + E!$a#il 2 + pe!tru "ugarii u var"ta &!tre 0 + 9 lu!i3 + E!$a#il 2 + pe!tru opiii u var"ta pe"te 9 lu!i. Kor#ula lor "e %azeaza &! pri! ipal pe protei!ele di! la to"er "i "u!t re o#a!date pe!tru ali#e!tatia "ugarilor "i a opiilor "a!ato"i. ;e la!ga o a!titate #oderata de $ier) preparatele E!$a#il o!ti! la toza) ulei de o o") de pal#ier "i "oia) ulei vegetal) protei!e o! e!trate di! zer) "aruri #i!erale "i vita#i!e. La preparare tre%uie retG!ut a &! azul E!$a#il+ului "e adauga laptele pra$ &! apa "i !u i!ver". @ #a"ura di! utie o!=i!e 4)3 #l lapte pra$. Valoare calorica pe!tru E!$a#il 2. 9:0 al,litru. J 4ARLE>?& e"te o pul%ere de lapte are "e $olo"e"te la opiii #ai #ari de 9 lu!i) $ii!d #ai %ogat &! $ier "i vita#i!e de at laptele de va a. Valoare calorica- 9:0 al,litru. J &I-ILAC CU 4IER E"te u! produ" al la%oratorului A--@TT di! 5UA3 ad#i!i"trat &! a di! pri#ul a! de viata) previ!e aparitia a!e#iei produ"e de lip"a de $ier. 5e prepara re"u"pe!da!d pul%erea de lapte &! apa $iarta "i ra ita la 80 + 90EC /o #a"ura ra"a de pul%ere la 90 #l apa1. Valoare calorica- 828 al,200 g pul%ere) adi a 9:0 al,l &! dilutie "ta!dard) J &I-ILAC &PECIAL CARE E"te u! ali#e!t o#plet) de"ti!at !ou+!a" utilor pre#aturi) u greutate #i a "i $oarte #i a la !a"tere. E"te u! produ" "upra"aturat &! "u%"ta!te !utritive) are a"igura o #ai %u!a rata a re"terii) o #aturizare #ai rapida a orga!elor "i o #arire a rezi"te!?ei orga!i"#ului la %oli. Co!ti!e #ai puti!a azei!a) ar%ohidratii "u!t repreze!tati &! proportii egale de la toza "i poli oza /"irop de poru#%1) iar gra"i#ile "u!t a%"or%a%ile &! proportie de 62 + 62H) $ii!d repreze!tate de "oia 30H) ulei de o o" 20H) iar 20H di! alorii provi! di! a idul li!olei . Raportul al iu,$o"$or e"te 2,2 /opti#1) iar o!=i!utul de $ier e"te 3 #g,l. 5e ad#i!i"treaza &! a!titate de 220 + 280 #l,(g orp,zi. Valoare calorica- :00 al,l. J I&O-IL e"te u! produ" realizat pe %aza u!ei $or#ule dieteti e u protei!e de "oia /!u o!ti!e de i protei!e de origi!e a!i#ala di! lapte1) uleiuri vegetale /poru#%) o o") "oia1) vita#i!e) "aruri #i!erale "i $ier. Nu o!ti!e la toza) iar ar%ohidratii "u!t repreze!tati &! proportie de 80H de "irop de poru#% "i 80H de zaharoza) eea e per#ite o a%"or%tie opti#a. E"te i!di at la opiii u oli i a%do#i!ale) diaree a uta /&! reali#e!tare1) "e!"i%ilitate la laptele de va a) i!tolera!d la la toza) "au la opiii u a!te ede!te alergi e $a#iliale. J ALPRE- AL&O> NAN "i NL 33 "u!t alte produ"e de lapte "trai!e) are pot $i ad#i!i"trate u "u e" la "ugari "i la opiii #i i. 20
J LACTO1IT e"te u! lapte pul%ere pu" re e!t &! o!"u# de I!trepri!derea de I!du"trializare a Laptelui Sarghita. E"te) de i) u! preparat ro#a!e" ) de"ti!al ali#e!tatiei opiilor u var"te upri!"e &!tre 4 "i 22 lu!i. El o!=i!e "er de#i!eralizat lapte de va a "#a!ta!it) gra"i#i di! lapte de va a) ulei vegetal) de'tri!+#altoza "aruri #i!erale /di! are $ier :)8 #g la 200 g pul%ere de lapte1 "i vita#i!e. ;e!tru a pregati 200 #l lapte li hid "e adauga 24 g /3 #a"uri di! utie1 de pul%ere pe"te 60 # apa $iarta "i ra ita la 40 + 80EC) "i "e agita %i!e. @ #a"ura ra"a de La tovit o!ti! 4): g pul%ere. Cutia de iapte pra$) %i!e &! hi"a) "e pa"treaza &! lo re e) u" at "i urat) el #ult 2 "apta#a!i dupa de"$a erea ei. Valoare calorica- 800 al,200 g pul%ere "au 700 al,l de lapte re o!"tituit. E o!o#ia de piata) a"a u# e"te ea &!telea"a &! tara !oa"trA) "i+a pu" &!"a a#pre!ta ei !e$a"ta "i a"upra preparatelor de lapte aute!ti e. A"t$el) di!tre !u#eroa"ele produ"e ro#a!e"ti de pul%eri de lapte de" ri"e &! a e"t apitol) &! preze!t !u "e #ai $a%ri a !i i u!ul) e' epta!d La tovitul) pe are l+a# a#i!tit de?a. Nu u!o" ratiu!ea are a "tat la %aza " oaterii di! uz a preparatelor realizate &! =ara !oa"trA) a Aror $olo"i!ta dadu"e %u!e rezultate) #ai ale" a &!lo uirea lor u produ"e "i#ilare i#portate pre"upu!e #ari e$orturi valutare "i) o! o#ite!t) o re"tere "i#$itoare a o"tului a e"tora. ;ro%a%il a de &!data e a ea"ta ))#oda<) "ti#ulata de o#i"ioa!e "u%"ta!tiate) va tre e) "e va reve!i la produ tia autohto!a de pul%eri de lapte) #ai ale" a $or#ulele de $a%ri ate e'i"ta) iar utila?ele !e e"are "u!t# "tare de $u! =io!are i#ediata. E"te #otivul pe!tru are a# o!"iderat a !u tre%uie "a eli#i!a# di! lu rarea de $ata a e"te preparate ro#a!e"ti) are &! ura!d &Ci vor rega"i u "igura!?a utilitatea pe are o #erita. Toate preparatele de lapte $olo"ite &! ali#e!ta=ia "ugarului tre%uie &! alzite &!ai!te de a $i ad#i!i"trate la o te#peratura &! ?ur de 37EC /te#peratura orpului1. Ele "e ad#i!i"treaza u %i%ero!ul) li!guri$a "au + &! a!u#ite azuri + u pipeta ori hiar pri! gava? / u "o!da1. Ca!titatea de preparat de lapte e tre%uie ad#i!i"trata zil!i u!ui "ugar "e poate al ula $oarte u"or) ti!a!d o!t de li hidele pe are tre%uie "A le pri#ea" a "ugarul &! 24 ore. 280 + 200 #l,(g orp. Cu at "ugarul e"te #ai #i ) !e apropie# de li#ita "uperioara a ratiei /200 #l,(g orp1) " aza!d+o treptat atre li#ita i!$erioarA) pe #a"ura e opilul re"te &! var"ta. I! ori e az) !u vo# depa"i a!titatea de 2 litru de preparat de lapte pe zi) i!di$ere!t de greutatea "ugarului. Ca!titatea totalA de ali#e!t pe 24 ore "e repartizeaza &! 9 #e"e egale &! pri#ele 2+3 lu!i de via=A /la trei ore "i ?u#atate i!terval) u pauza !oaptea13 apoi "e vor da !u#ai 8 #e"e zil!i /la 4 ore i!terval1. I! pri#a Iu!A de viata) &! azul ali#e!ta=iei la "a! "au u preparatele Su#a!a /0 "au 21) !u#arul #e"elor zil!i e poate $i #arit la 7) la i!terval de 3 ore) re"pe tF!d o pauza de 9 ore) &!tre orele 24+9.
-ENIURI
T Ci$ra &!" ri"a &!tre para!teze i!di a !u#arul retetei la are "e arata #odul de preparare.
-ENIURI PENTRU COPIII CU 1AR&TA DE 4 - * LUNI
-eniu + 3 #e"e ' 280 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2H $ai!a de orez 2 #a"a ' 220 #l lapte de va a 8+7H zaharat D 40 #l "u $ru te u 20 #l "irop de zahar 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de legu#e /2) 21 D 90 g piure de zarzavat /2041 Calorii- 920 -eniu @ 2 #e"e ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H pe"#et 2 #a"a ' 220 #l lapte de va a 8+7H zaharat D 40 #l "u de $ru te u 20 #l "irop de zahAr 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D 90 g piure zarzavat /2041 2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!" h#idt /71 22
Calorii- 9:0 -eniu 3 2 #e"e ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $Ai!a de %i" uiti 2 #a"A ' 80 g #ere oapte de o?ite "i pa"ate /24:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g piure de legu#e /2041 D 30 ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez "au grau /641 Calorii- 97C -eniu 4 2 #e"e ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de legu#e /2) 21 D 90 g piure zarzavat /2041 D 123- li!guri$e pa"ta de ar!e /2601 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau "au orez /641 Calorii- 942 -eniu * 2 #e"e ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de orez 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g piure de legu#e /2041 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!" h#idt /71 Calorii- 948 -eniu A 2 #e"e ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de grau ru#e!ita 2 #a"a ' 220 g "pu#A de #ere u %i" uiti /2821 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de legu#e /2) 21 D 80 g Cazeola t D 80 g piure de legu#e /2041 2 #a"a ' 200 g $ulgi de ovaz u lapte /2961 Calorii- 968 -eniu 7 2 #e"e ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g #ere oapte) de o?ite "i pa"ate /24:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g piure de legu#e /204, D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H /2981 Calorii- 948 -eniu B 2 #a"A ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de grau ru#e!ita 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u %i" uiti /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #or ovi u lapte /261 D 90 g piure de legu#e /2041 D 2+3 li!gurite pa"ta de ar!e /2601 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 280 #l lapte u gri" 8H /2981 Calorii- 9:0 -eniu , 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H pe"#et 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i" uiti /2801
22
2 #a"A ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 80 g azeola t D 80 g piure de legu#e /2041 2 #a"a ' 200 g $ulgi de ovaz u lapte /2961 2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y+Plei!" h#idt /71 Calorii- 9:8 -eniu +0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de %i" uiti 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 220 #l %ulio! de zarzavat /21 D 90 g piure de legu#e /2041 D 30 g ar!e $iartA "i to ata /#i'ata1 2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H /2981 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!3 de orez /641 Calorii- 960 -eniu ++ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H pe"#et 2 #a"a ' 90 g piure #ere oapte /2841 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D 90 g piure de legu#e /2041 D 40 g Cdzela t D 3 li!guri?e pa"ta de ar!e /2601 2 #a"a ' 200 g $ulgi de ovaz u lapte /2961 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" uiti /641 Calorii- 748 -eniu +@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H pe"#et 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i" uiti /2801 2 #a"a ' 220 #l %ulio! li#pede de legu#e /21 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 700 -eniu +3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de %i" uiti 2 #a"a ' 80 g piure de #ere $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /41 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 3 li!guri$e de pa"ta de ar!e /2601 2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H /2981 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641 Calorii- 998 -eniu +4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H pe"#et 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g piure de legu#e /2041 D 30 ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 200 #l lapte de va a i!tegral) 8+7H zaharat D 2+2H $Ai!a de %i" ui=i Calorii- 968 -eniu +* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!3 de %i" uiti 2 #a"a ' 80 g #ere oapte) de o?ite "i pa"ate /24:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g piure de legu#e /2041 D 2+3 li!gurite pa"ta de ar!e 23
/2601 2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H/2981 2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!" h#idt /71 Calorii- 700 -eniu +A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H pe"#et 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de zarzavat /2) 21 D 90 g piure de legu#e /2041 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H /2981 Calorii- 968 -eniu +C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de grau ru#e!ita 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #or ovi u lapte /261 D 90 g piure de legu#e /2041 2 #a"a ' 280 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 978 -eniu +B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #or ovi u lapte /261 D 90 g piure de zarzavat /2041 D 3 li!gurite de pa"ta de ar!e /2601 2 #a"a ' 200 g $ulgi de ovaz u lapte /2961 2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!" h#idt /71 Calorii- 948 -eniu +, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H pe"#et 2 #a"a ' 90 g piure de #ere oapte /2841 U 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 28+20 g pa"ta de ar!e /2601 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u %i" uiti /641 Calorii- 728
-eniu @0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8+7H zaharat D 2+2H $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 80 g piure de #ere $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!" h#idt /71 D 200 g piure de legu#e /2041 2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H /2981 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 968 -ENIURI PENTRU COPIII CU 1AR&TA DE * - A LUNI
-eniu @+ 24
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 80 g #ere oapte) de o?ite "i a"ate /24:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D :0 g piure de arto$i /2671 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i zahar va!ilat "au oa?a de lA#aie /2721 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte 8H /2971 Calorii- 760 -eniu @@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 8H $ai!o" /pe"#et) $ai!a de orez) zea#il1 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #or ovi u lapte /261 D 80 g piure di! zarzavaturi di$erite /2041 D 40 g %ra!za de va i 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!" h#idt /71 Calorii- 7:0 -eniu @3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8 H zaharat D 20 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 220 #l %ulio! de zarzavat /2) 21 D 80 g piure de arto$i opti /26:1 30 g ar!e $iarta to ata /#i'ata1 2 #a"A ' 90 g orez $iert "i pa"at D 90 g Cazeola t D 40 g %ra!za de va i 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 Calorii- 778 -eniu @4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 #l "o" al% /48) 491 u 30 g ar!e $iarta to ata /#i'ata1 2 #a"a ' 280 g orez pa"at u %ra!za de va i "i 8 g u!t /2721 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez "au de grau /641 Calorii- 788 -eniu @* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2 %i" uiti 2 #a"a ' 90 g piure di! $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D :0 g piure de arto$i /267) 26:) 2661 D 2 gal%e!u" de ou 2 #a"a ' 200 g $ulgi de ovaz u lapte /2961 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte 8H /2971 Calorii- :20 -eniu @A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i" uiti 2 #a"a ' 80 g #ere oapte) de o?ite "i pa"ate /24:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 2 #a"a ' 280 g orez pa"at u %ra!za de va i "i 8 g u!t /2721 2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H /2981 Calorii- 790 -eniu 27 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u %i" uiti /2821 28
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D :0 g piure de arto$i /267) 26:) 2661 D 30+80 #l "o" al% /48) 491 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i 28 + 20 g #or ov ra" /2721 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $iertura de lapte u $ai!a de grau /641 Calorii- 768 -eniu @B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #or ovi ou lapte /261 D 90 g piure de zarzavaturi di$erite /2041 D 2 gal%e!u" de ou 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez "au grau /641 Calorii- 760 -eniu @, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 80 #l "o" roz /921 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 2 #a"a ' 90 g orez pa"at D 90 g Cazeola t /lapte i!tegral1 D 40 g %ra!za de va i 2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H/2881 Calorii- 415 -eniu 30 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de orez 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"a ' 220 #l %ulio! de legu#e /2) 21 D 90 g piure de zarzavaturi di$erite /2041 D 30 g ar!e $iarta to ata /#i'ata1 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!" h#idt /71 Calorii- 7:0 -eniu 3+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 80 g #ere oapte) de o?ite "i pa"ate /24:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 40 g piure de arto$i /2661 D 30+80 #l "o" al% /48) 491 D 20 g pa"ta de ar!e /2601 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ai!a de orez 8H /641 Calorii- 770 -eniu 3@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 200 g piure de #or ovi /2001 D 2 gal%e!u" de ou 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!" h#idt /71 Calorii- 760 -eniu 33 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"a ' 200 #l "upA de zarzavat /3) 41 D :0 g piure de arto$i /267)26:)2661 D 40 g %ra!za de va i 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez "au grau /641 2 #a"a ' 200 #l lapte u gri" 8H /2981 "au $ulgi de ovaz u lapte /2961 Calorii- 7:8
29
-eniu 3, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i" uiti 2 #a"a ' 90 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D :0 g piure de legu#e /2041 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau "au de orez /641 Calorii- 748 -eniu 40 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D :0 g piure de arto$i /267)26:) 2661 D 40 g %ra!za de va i 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 798 -eniu 4+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 40 g %ra!za de va i 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!" h#idt /71 Calorii- 780 -eniu 4@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i" uiti 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de legu#e /2) 21 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 2 #a"a ' 90 g orez $iert "i pa"at D 90 #l lapte de va a i!tegral D 40 g %ra!za de va i 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 740 -eniu 43 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g #ere oapte) de o?ite "i pa"ate /24:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g piure de zarzavat /2041 D 2 gal%e!u" de ou 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i zahar va!ilat /2721 "au u $ulgi de ovaz /2961 V i 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau "au de orez /641 Calorii- 790 -eniu 44 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l "up5 re#a de #or ovi u lapte /261 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 D 40 g %ra!za de va i 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!8 de orez /641 Calorii- 740 -eniu 4* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 90 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 27
2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 40 g piure de arto$i /267)26:) 2661 D 30+80 #l "o" al% /48) 491 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /2601 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 790 + 760 -eniu 4A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i 8 g u!t /2721 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte 8H /2971 Calorii- 7:8 -eniu 4C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" uiti /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 40 g piure de arto$i /2661 D 80 #l "o" roz /921 D 2 gal%e!u" de ou 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i zahar va!ilat /2721 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2891 Calorii- :20 -eniu 4B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D :0 g piure de zarzavaturi /2041 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 200 #l "upa Czer!y + Plei!" h#idt /71 Calorii- 7:8 -eniu 4, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 80 g #ere oapte) de o?ite "i pa"ate /24:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de #or ovi u lapte /261 D :0 g piure de arto$i /26G 26:1 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 2 #a"a ' 280 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz u lapte /2961 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i 8 g u!t /2721 Calorii- 465 -eniu *0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2 %i" uiti 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 40 g piure de arto$i /2661 30+80 #l "o" al% /48) 491 D 2 gal%e!u" de ou ) 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i 20+20 g #or ov rud ra" /2721 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau "au de orez /641 Calorii- :20+:38
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-ENIURI PENTRU COPIII DE A - C LUNI
-eniu *+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 90 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'aia1 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) dar $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 Calorii- 638 -eniu *@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i" uiti /2801 2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 30+80 #l "o" al% /48) 491 D 40 g %ra!za de va i D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 690 -eniu *3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g #ere oapte) de o?ite "i pa"ate /24:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de legu#e /3) 41 D :0 g piure de arto$i /267) 26:) 2661 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 D 20 g pai!e al%A. 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 2 #a"a ' 2:0 g %udi! a de $ai!oa"e u lapte /2271 D 80 #l "o" -e ha#el /4:1 Calorii- 668 -eniu *4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g piure de #ere oapte /2841 "au o#pot de #ere /3661 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de va a u gri" /321 D :0 g piure de zarzavaturi /2041 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 D 20 g pai!e al%a 2 #a"a ' 280 g orez pa"at u %ra!za de va i "i 2,: pli zahar va!ilat /2721 2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61 Calorii- 640 -eniu ** 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 220 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 200 g piure de #or ovi /2001 D 2 gal%e!u" de ou $iert tare D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 u 22 g zahar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez "au grau /641 Calorii- ::0
26
-eniu *A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g piure de #ere) pier"i i "au pere /3421 2 #a"a ' 220 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D :0 g piure de arto$i /267) 26:) 2661 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $ru te /3401 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 Calorii- 628 -eniu *C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 80 g piure de #ere) "au alte $ru te) u %ra!za de va i /2881 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 22 g zahar "i 20 g pe"#et 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte 8H /2981 Calorii- 608 -eniu *B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 90 g piure de zarzavat /2041 D 30+80 #l "o" al% /48) 491 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a. 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991 Calorii- :4W -eniu 86 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 90 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 D 20 g $ai!a d %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de va a u gri" /321 D 80 g piure de zarzavat /2041 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte 8H /2971 Calorii- 640 -eniu A0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 220 #l o#pot de #ere /3661 "au hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #or ovi /231 D 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i 2,2 gal%e!u" de ou /2721 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g gri" u iapte 8H /2981 2 #a"a ' 230 g arto$i !oi u "#a!ta!a /2221 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 628 -eniu 92 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #or ovi u lapte /261 D :0 g piure de arto$i /2671 D 2 gal%e!u" $iert tare D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i zahar va!ilat /2721 2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61 Calorii- :78 -eniu A@ 30
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a %i" uiti 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i piure de arto$i /2721 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 22 g zahar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 620 -eniu 93 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i" uiti /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g %udi! a de legu#e /2471 D 80 #l "o" -e ha#el /4:1 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte /:61 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez "au grau /641 Calorii- 638 -eniu A4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a %i" uiti 2 #a"a ' 90 #l hi"el de $ru te /2861 "au o#pot de #ere /3661 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de va a u gri" /321 D 30 #l "o" de legu#e /901 D 40 g piure de arto$i /2661 D 20 g pa"ta de ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 22 g zahar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 20 #l "u de vi"i!e /2931 Calorii- 608 -eniu A* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 70 g "pu#a de gri" u zea#a de $ru te /3401 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de zarzavat /21 D 220 g %udi! a de arto$i /2831 D 30 #l "o" de iaurt /821 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 g orez pa"at u %ra!za de va i "i zahar va!ilat /2721 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 600 -eniu AA 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2+3 %i" uiti 2 #a"a ' 80 g #ere oapte) de o?ite "i pa"ate /24:1 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 40 g %ra!za de va i D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 g orez pa"at u lapte /2721 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte :H /2971 Calorii- 620 -eniu AC 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i" uiti /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de va a u orez /321 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 D 30 #l "o" roz /921 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 2:0 g %udi! a de $ai!oa"e u lapte /2271 Calorii- 630 -eniu AB 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a 32
2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D :0 gr piure de arto$i /267) 26:) 2661 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 Calorii- 670 -eniu A, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20H $ai!a %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g piure de #ere oapte /2841 . 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221 D :0 g piure de arto$i /267) 26:) 2661 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte 8H /2981 2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61 Calorii- 670 -eniu C0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 220 #l %ulio! de legu#e /21 D 90 g piure de zarzavat /2041 D 23 gai%e!u" de ou $ieri tare D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte 8H /2981 Calorii- 608 -eniu C+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 D 30 g? ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 Calorii- 648 -eniu C@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #or ovi u lapte /261 D :0 g piure de arto$i op$i /26:1 D 2 gal%e!u" de ou $iert tare D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991) eve!tual u 20 #l "u de vi"i!e /2931 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641 Calorii- 638 -eniu C3 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 220 #l hi"el de $ru te /2861 "au o#pot de #ere /3661 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 D 40 g %ra!za de va i D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 280 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 2:0 g %udi! a de $ai!oa"e u lapte /2991 Calorii- 630 -eniu C4 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 32
2 #a"a ' 200 #l %ulio! li#pede de legu#e /21 D 90 g %udi! a de legu#e /2471 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" uiti /641 Calorii- 600 -eniu C* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i" uiti 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 40 g %ra!za de va i D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 Calorii- 630 -eniu CA 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e ai%a 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" uiti /2801 "au o#pot de #ere /3661 2 #a"a ' 200 #l "upa ar!e de va a u orez /321 D :0 g piure de arto$i /2671 D 30 #l "o" de legu#e /901 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g $ulgi de ovaz u lapte /2961 2 #a"a ' 2:0 g %udi! a de $ai!oa"e u lapte /2271 Calorii- 678 -eniu 77 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D 90 g %udi! a de legu#e /2471 D 30 #l "o" al% /471 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i zahar va!ilat /2721 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" uiti /641 Calorii- 670 -eniu CB 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 D 2+2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g %udi! a de legu#e /2471 D 30 #l "o" -e ha#el /4:1 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zahar D 20 g $ai!a de %i" uiti 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 Calorii- 628 -eniu C, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 90 g arto$i !oi u "#a!ta!a /2221 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zahar D 20 g %i" uiti 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 Calorii- 678 -ENIU B0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g #ere oapte) de o?ite "i pa"ate /24:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de a#e de va a u orez /321 D 40 g piure de arto$i /2661 D 30 #l "o" roz /921 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 33
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 620 -ENIU B+ 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D 90 g %udi! a de arto$i /2831 D 30 + 80 #l "o" al% /48) 491 "au "o" de iaurt /821 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte /:61 2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991) eve!tual D 20 #l "u de vi"i!e /2931 Calorii- 690 -ENIU B@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 80 #l "o" al% /471 D 80 g %ra!za de va i D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zahar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 688 -ENIU B3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au o#pot de #ere /3661 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de va a u orez /321 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 u 20 g zahar D 20 g %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l $iertura #oro /:) 61 Calorii- 698 -ENIU B4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 280 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 2:0 g %udi! a de $ai!oa"e u lapte /2271 Calorii- 680 -eniu B* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 "au o#pot de #ere /3661 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 40 g %ra!za de va i D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!3 de orez /641 2 #a"a ' 220 g arto$i !oi u "#a!ta!a /2221 D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat Calorii- 640 -eniu BA 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $ru te /3401 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de va a u orez /321 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 2 #a"a ' 200 #l $iertura #oro /:) 61 Calorii- 690 + 660 -eniu BC 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 34
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 D 80 #l "o" de legu#e /901 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i zahar va!ilat /2721 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 670 -eniu BB 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i piure de arto$i /2721 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 u 22 g zahar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 Calorii- 638 -eniu B, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"a ' 200 #l re#a de #or ovi /231 D 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i 2,2 gal%e!u" de ou /2721 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 2 #a"a ' 200 #l $iertura #oro /:) 61 Calorii- 630 + 680 -eniu ,0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 220 #l o#pot de #ere /3661 "au hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de zarzavat /21 D 220 g %udi! a de arto$i /2831 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i #or ovi /2721 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 Calorii- 628 -eniu ,+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 90 g %udi! a de legu#e /2471 D 40 #l "o" de iaurt /821 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $ulgi de ovaz /2961 2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991 "i eve!tual 20 #l "u de vi"i!e /2931 Calorii- 6:0 -eniu ,@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat) D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat /3) 41 D 40 g piure de arto$i /2661 D 80 #l "o" de legu#e /901 D 40 g %ra!za de va i D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 u 20 g zahar D 20 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 "i eve!tual 20 #l "u de vi"i!e /2931 Calorii- 680 -eniu ,3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 200 g #ere oapte) de o?ite "i pa"ate /24:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e u gri" /321 D :0 g piure de arto$i /267) 26:) 2661 D 30 g pa"ta de 38
a#e D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 2 #a"a ' 2:0 g %udi! a de $ai!oa"e u lapte /2271 Calorii- 688 -eniu ,4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 220 #l o#pot de #ere /3661 "au hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 200 #l %ulio! li#pede de legu#e /21 D 90 g %udi! a de legu#e /2471 D 30 #l "o" de iaurt /821 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a 7 200 g orez pa"at lapte /2721 2 #a"a ' 200 #l $iertura #oro /:) 61 Calorii- 648 + 678 -eniu ,* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e u gri" /321 D 90 g piure de zarzavaturi /2041 D 40 g ar!e $iarta "i taiata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 600 -eniu ,A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 40 g %ra!za de va i D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 200 #l $iertura #oro /:) 61 Calorii- 688 X 6:8 -eniu ,C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $ru te /3401 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o".al% "i gal%e!u" de ou /231 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $ulgi de ova! /2961 2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991 Calorii- 670
-eniu ,B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 220 #l hi"el de $ru te /2861 "au o#pot de #ere /3661 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i gal%e!u" de ou /2721 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 630 -eniu ,, 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i #or ov rud ra" /2721 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 u 20 g zahar D 2+2 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l $iertura #oro /:) 61 39
Calorii- 698 + 668 -eniu +00 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2881 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e u gri" /321 D :0 g piure de arto$i /267) 26:) 2661 D 40 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" uiti /641 Calorii- 640 -eniuri pentru copiii cu 'ar"ta de C - , luni -eniu +0+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e /271 u galu"te de gri" /2:1 D :0 g piure de? zarzavaturi di$erite /2031 D 40 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 2 #a"a ' 2:0 g %udi! a de $ai!oa"e u lapte /2271 Calorii- 2 200 -eniu +0@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u pa"te $ai!oa"e /91 D 220 g piure de legu#e /2041 D 40 g %ra!za de va i D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 280 g %udi! a de %i" uiti $ara a ao /2261 2 #a"a ' 200 #l lapte u 90 g #a#aliga pripitA dieteti a /2761 Calorii- 2 228 -eniu +03 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i" uiti /2821 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de a#e /321 D:0 g piure de arto$i /267) 26:)2661 u 2+3 peri"oare de ar!e /2:71 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "odou /2221 2 #a"a ' 220 g #a#aliga preg"tita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de va i D 8 g u!t D 30 g "#a!ta!a Calorii- 2 278 -eniu +04 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u zdre!te de ou /381 D :0 g pila$ u a#e de pa"are /3261 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 70 g %udi! a dul e di! %ra!za de va i /2901 D 30 #l "o" ara#el /781 2 #a"a ' 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 280 -eniu +0* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 220 #l hi"el de $ru te /286) 3491 "au !e tar D 2+2 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l "upa de ou /241 D 220 g iula#a dieteti a /3201 D 90 g #a#aliguta /2761 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i zahar va!ilat /2721 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i "au grau /641 Calorii- 2 248 -eniu +0A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de %i" uiti 2 #a"a ' 200 g #ere oapte) de o?ite /24:1 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 30 g pai!e al%a 37
2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 2 #a"a ' 200 g %udi! a de %ra!za de va i /2421 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 280 -eniu+0C 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"a ' 200 #l ior%A u peri"oare /361 D :0 g piure de arto$i /2671 D 40 3 %ra!za de va i D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2971 2 #a"a ' 200 #l lapteD 90 g #a#aliga pripita dieteti a /2761 Calorii- 2 080 -eniu+0B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 280 #l o#pot pa"at de #ere) ai"e "au pier"i i /366) 402) 4021 2+2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /2:1 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 40 g %ra!za de va i D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "odou /2221 2 #a"a ' 280 g %udi! a de taitei u lapte /22:1 D 30 #l "o" ara#el /781 Calorii- 2 220 -eniu 206 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" uiti /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 220 g iula#d dieteti a /3201 D 90 g #a#aliga pripita /2761 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 2 #a"A ' 200 g %udi! a de %ra!za de va i /2421 D 200 #l lapte 8H zaharat Calori.2 290 -eniu ++0 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 90 g piure de zarzavat /2041 D 20 #O "o" u u!t /931 D 2 gal%e!u" de ou $iert tare D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 "au lapte %atut /:81 u 20 g zahar "i 20 g %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 30 #l "o" ara#el /781 "au de #ere /721 Calorii- 2 022 -eniu +++ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 90 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e /32) 331 u pa"te $ai!oa"e /2:1 D 30 #l "o" #aio!eza dieteti a /961 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %udi! a dul e di! %ra!za de va i /2901 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 2 060 -eniu ++@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D :0 g piure de arto$i /2671 D 80 #l "o" de legu#e /901 D 2 gal%e!u" de ou $iert tare D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i zahar va!ilat /2721 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 2 220 -eniu ++3 3:
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 280 #l o#pot pa"at de #ere) ai"e "au pier"i i /366) 402) 4021 D 2+2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e /271 u zdre!te /2:1 D 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 30 #l "o" de ro"ii /83) 841 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 30 #l "o" u ge# de #a e"e /731 "au ara#el /781 2 #a"a ' 240 #l lapteD 90 g #a#aliga pripita dieteti a /2761 Calorii- 2 0:0 -eniu ++4 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" uiti /641 2 #a"a' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /2461 2 #a"a ' 200 #l "upa li#pede de oa"e u galu"te de gri" /6:1 D :0 g piure de arto$i op=i /26:1 D 30 #l "o" al% /471 D 2+3 peri"oare D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "odou /2221 2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!za de va i D 20 g u!t D 30 g "#F!ta!a Calorii- 2 248 -eniu ++* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 220 g rizzotto de orez u %ra!za de va i /2791 D 40 #l "o" de "#a!ta!a /80) 821 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 Calorii- 2 248 -eniu ++A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g u!t 2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $ru te /3401 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e /271 u pa"te $ai!oa"e /2:1 "i 70 g ra"ol de va a $i! to at /3371 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 2 #a"a ' 200 g %udi! a de %ra!za de va i /2401 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 078 -eniu++C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 220 g "alata de #ere "i porto ale /2871 "au !e tar 2 #a"a ' 200 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 220 g iula#a dieteti a /3201 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l lapte %atut /:81 D 20 g zahar D 20 g $ai!a de %i" uiti 2 #a"a ' 280 g %udi! a de tai=ei u lapte /22:1 Calorii- 2 288 -eniu++B 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 2 #a"a ' 240 g "pu#a de $ru te u gri" /3361 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #or ovi u lapte /261 D 200 g piure de "pa!a /2021 "au de arto$i opti /26:1 D 2 gal%e!u" de ou $iert tare D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de va i D 20 g u!t D 30 g "#a!ta!a Calorii- 2 220 -eniu ++, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t D 20 gr #iere /ge#1 2 #a"a ' 200 #l o#pot pa"at de #ere) ai"e) pier"i i /366) 402) 4021 D 2+2 %i" ui=i 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u taitei /381 D :0 g ra"ol di! ar!e de pa"are $i! to ata /3371 D 40 g 36
pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i zahar va!ilat /2721 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 Calorii- 2 080 -eniu +@0 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 80 g piure de zarzavat /2031 D 80 #l "o" de ro"ii /881 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %udi! a dul e di! %ra!za de va i /2901 D 30 #l "o" ara#el /781 2 #a"a ' 200 #l lapte u 90 g #a#aliga pripita dieteti a /2761 Calorii- 2 080 -eniu +@+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 70 g %udi! a de %ra!za de va i u #or ovi /2921 D 80 #l "o" de ro"ii /831 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de va i D 40 g "#a!ta!a Calorii- 2 238 -eniu +@@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 40 g %ra!za de va i D 90 g "alata ro"ii /2401 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l "upa de $a"ole verde /271 D 220 g dovle ei u "#a!ta!a /2081 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g orez u #ere /343) 3441 2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61 Calorii- 2 228+2 248 -eniu +@3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D20 g pe"#et 2 #a"a ' 200 g #ere oapte) de o?ite /24:1 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de a#e /321 D 220 + 280 g ra"ol di! ar!e de va a "au pa"are /3371 D 28 #l "o" de la#aie /971 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i zahar va!ilat /2721 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 Calorii- 2 040 -eniu +@4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i" uiti /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" /231 D 220 g %udi! a de arto$i /2831 D 30 #l "o" de ro"ii /881 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 22 g zahar D 28 g pe"#et 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 2 230 -eniu +@* 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 40 g %ra!za de va i D 90 g "alata ro"ii /2401 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D 90 g %udi! a de arto$i /2831 D 40 #l "o" al% u "#a!ta!a /801 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 2 #a"a ' 220 g "alata de dovle ei /2391 D 200 #l lapte 8H zaharat D 20 g pai!e al%a Calorii- 2 020 -eniu+@A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 40
2 #a"a ' 200 #l "upa de dovle ei /291 D 90 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 30 #l "o" de ro"ii /831 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %udi! a dul e di! %ra!za de va i /2901 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 Calorii- 2 288 -eniu+@C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de pa"are u zdre!te "au $re atei /381 D 70 g ra"ol de pa"are /3371 D 80 g piure de gri" /2:31 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "odou /2221 2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991 Calorii- 2 220 -eniu +@B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t D 20 g #iere /ge#1 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 200 g pila$ de orez u dovie ei /2781 D 30 #l "o" de ro"ii /881 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 288 -eniu+@, 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 200 #l re#5 de #or ovi /231 D 90 g rizzotto de orez u %ra!za de va i /2791 D 80 #l "o" al% u "#a!ta!a /461 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zahar D 2 %i" uiti 2 #a"a ' 280 g %udi! a de tai=ei u lapte /22:1 Calorii- 2 090 -eniu +30 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D20 g pe"#et 2 #a"a ' 40 g %ra!za de va i D 90 "alata de ro"ii /2401 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u $re atei /381 D 70 g iula#a /3201 D 90 g #a#aliguta /2761 2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991 D 30 #l "o" ara#el /781 2 #a"a ' 220 g $a"ole verde u "#a!ta!a /2691 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 280 -eniu +3+ 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau ru#e!ita /641 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l re#a de "pa!a /281 D :0 g piure de zarzavaturi /2031 D 34 g %ra!za de va i D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:81 D 20 g zahar D 2+2 %i" uiti 2 #a"a ' 200 g dovle ei u "#a!ta!a) $ai!a "i u!t /2071 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 080 -eniu +3@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 30 g ge# 2 #a"a ' 220 #l hi"el de $ru te /2861 "au !e tar 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u gaiu"te de gri" /261 D 30 g ar!e $iarta "i to ata /#i'ata1 D 80 g piure de gri" /2:31 D 90 #l "o" de iaurt D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 Calorii- 2 040 -eniu +33 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2+2 %i" uiti 42
2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u orez /27) 2:1 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 30 g peri"oare ar!e /2:71 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D 200 #l lapte 8H zaharat D 20 g pai!e al%a Calorii- 2 070 -eniu +34 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t D 20 g #iere /ge#1 2 #a"a ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 200 g piure de "pa!a /2021 D 2 gal%e!u" de ou $iert tare D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g %udi! a de ara#el /2731 2 #a"a ' 90 g #a#aliga dieteti a /2761 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 290 -eniu +3* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g arto$i op$i D 7 g u!t 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u pa"te $ai!oa"e /32) 33) 2:1 D 90 g piure de legu#e /2041 D 80 g peri"oare ar!e /2::1 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 80 g re#a de %ra!za de va i /:91 D 280 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 048 -eniu+3A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t 2 #a"a ' 280 #l o#pot pa"at de #ere /3661 "au pier"i i /4021 D 2+2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u zdre!te /32) 33) 2:1 D 70 g piure de legu#e /2031 D 30 g peri"oare de ar!e /2:61 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 2 208 -eniu +3C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /3421 2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 90 g %udi! a de arto$i /2831 D 30 #l "o" de iaurt /821 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 220 g dovle ei u %ra!za /2091 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 0:0 -eniu +3B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 200 #l o#pot pa"at de #ere /3661 "au pier"i i /4021 D 2+2 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u orez /27) 2:1 D 70 g piure de legu#e /2031 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 30 #l "o" de ro"ii /831 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' :0 g arto$i u#pluti /2201 D 30 g "#a!ta!a D 20 g pai!e al%a Calorii- 2 290 -eniu +3, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g pe"#et 2 #a"a ' 40 g %ra!za de va i D 90 g "alata de ro"ii /2401 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l re#a 42
de dovle ei /241 D 90 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 40 #l "o" de #arar /921 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 2 #a"a ' 220 g %udi! a de gri" u #ere /2931 D 200 #l lapte 8Hzahar Calorii- 2 020 -eniu +40 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t D 20 g #iere /ge#1 2 #a"a ' 200 #l o#pot pa"at de #ere /3661 "au pier"i i /4021 D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 200 #l "upa rer!a de orez /221 D 90 g %udi! a de legu#e /2471 D 30 #l "o" de "#a!ta!a /801 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "odou /2221 2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61 Calorii- 2 220+2 240 -eniu +4+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g pe"#et 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" uiti /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa de dovle ei /291 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 2 gal%e!u" de ou D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %udi! a dul e di! %ra!za de va i /2901 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 2 070 -eniu +4@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3B g pFi!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 200 g #ere oapte) de o?ite /24:1 2 #a"a ' 200 #l re#a de #or ovi u lapte /261 D :0 g arto$i u#plut? /2201 D 30 #l "o" de iaurt /821 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 90 g #a#aliga pripita /2761 Calorii- 2 0:0 -eniu +43 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g #iere 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u gri" /81 D 90 g %udi! a de arto$i /2831 D 30 #l "o" de ro"ii /831 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $ulgi de ovaz /2961 2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61 Calorii- 2 200+2 230 -eniu +44 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de gri" /641 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2+2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u pa"te $ai!oa"e /91 D 220 g dovle ei u#plu=i u %ra!za /2091 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 280 g %udi! a de %i" ui=i $ara a ao /2261 D 30 #l "o" ara#el /781 Calorii- 2 248
-eniu +4* 2 #a"a< ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 200 g dovle ei u "#a!ta!a) $ai!a "i u!t /2071 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 280 #l lapte %atut /:81 u 20 g zahar "i : g pe"#et 43
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez "au de grau /641 Calorii- 2 080
-eniu +4A 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 200 #l o#pot pa"at de #ere) ai"e) pier"i i /336) 402) 4021 D 20 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa de $a"ole verde /271 D 200 g pila$ de orez u dovle ei /2781 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a' 200g "odou /2221 2 #a"a' 230 g %udi! a de %ra!za de va i u #or ovi /2921 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 228 -eniu +4C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l "up8 re#a de $idea /201 D :0 g arto$i u#pluti u #iezul lor /2201 D 40 #l "o" de "#a!ta!a /801 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 280 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 2 #a"a ' 220 g %udi! a de gri" u #ere /2931 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 028 -eniu +4B 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u galu"te de gri" /261 D :0 g "alata de arto$i /2321 D 40 g ar!e $iarta to ata /2601 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 2:0 g %udi! a de $ai!oa"e u lapte /2271 D 30 g rahat Calorii- 2 098 -eniu +4, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u zdre!=e de ou /32) 33) 2:1 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 30 g peri"oare ar!e /2:71 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i cu lapte) $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral u 90 g #a#aliga pripita /22761 Calorii- 2 038 -eniu +*0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g arto$i opti u 20 g u!t 2 #a"A ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de $i at de pa"are /391 D :0 g pila$ de orez u ar!e de pa"are /3261 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 Calorii- 2 0:8 -eniu +*+ 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u %i" ur?i /641 2 #a"a ' 80 g re#a de %rY!za de va i /:91 D 30 g pai!e al%a D 90 g "alata de ro"ii /2401
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2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 200 g dovle ei u "#a!ta!a) $ai!a "i u!t /2071 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zah5r u : g pe"#et 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop Calorii- 2 028 -eniu +*@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 290 #l o#pot pa"at /366) 402) 4021 D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l re#a de "pa!a /281 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 40 g %ra!za de va i D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200g "odou /2221 2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61 Calorii- 2 238 -eniu +*3 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u porto ale /2871 2 #a"a ' 200 #l "upa li#pede de oa"e u galu"te de gri" /261 D 70 g piure de legu#e /2031 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $ulgi de ovaz /2961 2 #a"a ' 280 g %udi! a de %i" ui=i $ara a ao /2261 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 020 -eniu +*4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g #iere 2 #a"a ' 200 #l o#pot pa"at /366) 402) 4021 D 20 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g ra"ol di! ar!e /3371 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:81 D 20 g zahar D : g pe"#et 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop -eniu +** 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 70 g iula#a dieteti a u ar!e de pa"are /3201 D 90 g #a#aliga /2761 2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:81 D 20 g zahar D 2+2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61 Calorii- 2 248 -eniu +*A 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" uiti /641 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u taitei /381 D 70 g iula#a dieteti a ui ar!e de pa"are /3201 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3431 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 Calorii- 2 078 -eniu +*C 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l re#a de #or ovi /231 D :0 g "alata de arto$i /2321 D 30 g peri"oare de ar!e 48
/2:61 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "odou /2221 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop Calorii- 2 038W -eniu +*B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 200 g piure de "pa!a /2021 D 2 gal%e!u" de ou D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 280 g %udi! a de %i" uiti $8ra a ao /2261 D 30 #l "o" ara#el /781 Calorii- 2 290 -eniu +*, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g pe"#et 2 #a"a ' 80 g re#a %ra!za de va i /:91 D 30 g pai!e al%a D 90 g "alata de ro"ii /2401 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 220 g dovle ei u "#a!ta!a /2081 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3441 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 D 30 g rahat Calorii- 2 022 -eniu +A0 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 80 g re#a %ra!za de va i /:91 D 30 g pai!e al%a D 90 g "alata de ro"ii /2401 2 #a"a ' 200 #l re#a de dovle ei /241 D 200 g %udi! a de legu#e /24:1 D 80 #l "o" ola!dez /861 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zahar D 2 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61 Calorii- 2 270 -eniu +A+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 40 g %ra!za de va i D 30 g pai!e al%a D 90 g "alata de ro"ii /2401 2 #a"a ' 200 #l "upa de a#e de vita u galu"te de gri" /32) 33) 2:1 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 30 #l "o" de "#a!ta!a /801 D 30 g peri"oare u ar!e /2:71 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop Calorii- 2 080 -eniu +A@ 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 200 g pila$ de orez u dovle ei /2781 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:81 D 20 g zahar D 20 g pai!e al%a 2 #a"a ' 280 g %udi! a de %i" uiti $ara a ao /2261 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 200 -eniu +A3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de %i" uiti 2 #a"a ' 220 #l hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 200 #l "upa de ou /291 D 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i piure de arto$i /2721 D 40 g pai!e al%a 49
2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 2:0 g %udi! a de $ai!oa"e de lapte /2271 D 20 #l "irop Calorii- 2068 -eniu +A4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D :0 g piure de gri" /2:31 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l lapte 8H zaharat D 40 g %atoa!e u %ra!za de va i /39:1 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 Calorii- 2 200 -eniu +A* 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" /231 D 220 g rizzotto de orez u %ra!za de va i /2791 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /3421 2 #a"a ' 220 g "alata de dovle ei /2391 D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 238 -eniu +AA 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221 D :0 g "alata de arto$i /2321 D 2 gal%e!u" de ou D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 Calorii- 2 0:0 -eniu +AC 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" uiti /641 2 #a"a ' 220 #l hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u gri" /27) 2:1 D 220 g ra"ol /3371 D 40 pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zahar D : g pe"#et 2 #a"a ' 280 g %udi! a de tai=ei u lapte /22:1 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 008 -eniu +AB 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e D 20 g #iere 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i" uiti /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de pa"3re u galu"te de $i at de pa"are /391 D 80 g piur de gri" /2:31 D 30 g ar!e $iarta "i #i'ata D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "odou /2221 2 #a"a ' 90 g #a#aliga /2761 D 80 g %ra!za de va i D 20 g u!t D 200 #l lapti 8H zaharat Calorii- 2 2 00 -eniu +A, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u gri" /32) 33) 2:1 D 200 g iula#a /3201 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601 47
2 #a"a ' 280 g %udi! a de taitei u lapte /22:1 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 248 -eniu +C0 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 90 g ra"ol /3371 D 80 #l "o" de legu#e /901 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:81 D 20 g zahar D 20 g pai!e al%a 2 #a"a ' 280 g %udi! a de %i" ui=i $ara a ao /2221 D 20 #l "irop Calorii- 2 290
-eniu +C+ 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2 %i" uit? 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #or ovi u lapte /261 D 220 g dovle ei u "#a!ta!a /2081 D 40 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"a ' 80 g re#a de %ra!za de va i /:91 D 40 g pai!e al%a D 90 g "alata de ro"ii /2401 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 90 g #a#aliga /2761 Calorii- 2 028 -eniu +C@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e D 7 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 220 + 280 #l o#pot /366) 402) 4021) pa"at D 2+2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D 200 g piure de "pa!a /2021 D 2,2 gal%e!u" de ou D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop Calorii- 2 2:0 -eniu +C3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g #iere 2 #a"a ' 220 + 280 #l o#pot /366) 402) 4021 pa"at D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u galu"te de gri" /27) 2:1 D :0 g piure de arto$i /2671 D 30 g ar!e to ata D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g %udi! a de ara#el /2 731 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2901 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 090 -eniu +C4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 80 g re#a de %ra!za de va i /:91 D 30 g pai!e al%a D 90 g "alata de ro"ii /2401 2 #a"a ' 200 #l re#a de dovle ei /241 D 60 g %udi! a de tai=ei u ar!e /2391 D40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:81 D 20 g zahar D : g pe"#et 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g "irop Calorii- 2 078 -eniu +C* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de %i" uiti 2 #a"a ' 240 #l hi"el de $ru te /286) 3471 2 #a"A ' 200 #l re#a de "pa!a /281 D 220 g rizzotto de orez u %ra!za de va i /2791 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a '200 g "odou/2221 4:
2 #a"a ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#a!ta!a /26:1 D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 228 -eniu 279 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" uiti /641 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u zdre!te de ou /32) 33) 2:1 D 80 g piure de legu#e /2031 D 30 g peri"oare ar!e /2:71 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 220 g dovle ei u#pluti u %ra!za /2091 D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 070 -eniu +CC 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g pe"#et 2 #a"a ' 220 + 280 #l o#pot /366) 402) 4021 D 2 +2 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u orez /32) 33) 2:1 D 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %udi! a dul e de %ra!za de va i /2901 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 Calorii- 2 298 -eniu 27: 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 200 g pila$de orez u dovle ei /2781 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61 Calorii- 2 220 -eniu +C, 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 2 #a"a ' 80 g re#a de %ra!za de va i /:91 D 30 g pai!e al%a D 90 g "alata ro"ii /2401 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" /231 D 200 g pila$ de orez u dovle ei /2781 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zahar D : g pe"#et 2 #a"a ' 220 g %udi! a de ara#el /2731 D 20 #l "irop /4041D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat Calorii- 2 278 -eniu +B0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e D 20 g ge# 2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $ru te /3401 2 #a"a ' 200 #l "upa li#pede de oa"e u gaiu"te de gri" /261 D 90 g ra"ol de ar!e /3371 D 80 #l "o" de legu#e /901 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g %udi! a de ara#el /2731 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 2 240 -eniu +B+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 2+3 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g "pu#a de $ru te u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 220 g rizzotto de orez u %ra!za de va i /2791 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "odou /2221
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2 #a"a ' 200 g "alata de dovle ei u "#a!ta!a /2371 D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 248 -eniu +B@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"a ' 200 #l ior%a de peri"oare /361 D 80 g piure de legu#e /2031 D 40 g %ra!za de va i D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g %udi! a de ara#el /2 731 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 2 260 -eniu+B3 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere) pier"i i /3421 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 220 g iula#a /32012 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:61 D 20 g zahar D 20 g pai!e al%a 2 #a"a ' 280 g %udi! a de %i" ui=i $ara a ao /2261 Calorii-2 268 -eniu+B4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 240 g #ere oapte u "pu#a de gri" /3421 2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 90 g rizzotto de orez u %ra!za de? va i /2791 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 280 g %udi! a de %i" ui=i $ara a ao /2261 Calorii- 2 238 -eniu+B* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $Ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 40 g re#a de %ra!za de va i /:91 D 30 g pai!e al%a D 90 g "alatA de I ro"ii /2401 2 #a"a ' 200 #l "upa de dovle ei /291 D 220 g $a"ole verde u "o" de "#a!ta!a /2691 D40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3431 2 #a"a ' 200 #l lapteD 90 g #a#aligu?a /2761 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 070 -eniu+BA 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 280 #l hi"el de $ru te /3491 2 #a"a ' 200 #l "upa de a#e de vita u orez /32) 33) 2:1 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 30 g peri"oare de ar!e /2:71 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 Calorii- 2 080
-eniu+BC 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 200 g #ere oapte) de o?ite /24:1 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 2 gal%e!u" ou D 40 g pai!e al%a 80
2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!za de va i D 20 g u!t D 30 g "#a!ta!a Calorii- 2 0:8 -eniu+BB 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de orez 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l re#a de #or ovi /231 D 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g %udi! a de ara#el /2731 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 Calorii- 2 200 -eniu+B, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 240 g "pu#a de $ru te u gri" /3361 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u pa"te $ai!oa"e /27) 2:1 D :0 g piure di! $ulgi de arto$i /26:1 D 30 g pa"ta de ar!e /2601 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 280 g %udi! a de %i" ui=i $ara a ao /2261 D 30 #l "o" ara#el /781 Calorii- 2 220 -eniu +,0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" ui=i 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 200 #l "upa Ii#pede de oa"e u galu"te de gri" /261 D 70 g piure de legu#e /2031 D 30 g ar!e $iarta to ata D40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %udi! a dul e de %ra!za de va i /2901 2 #a"a ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#a!ta!a /2691 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 2 2 8 -eniu +,+ 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221<D 200 g %udi! a de %ra!za de va i /2401 D40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 20 g zahar D : g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61 Calorii- 2 060 -eniu +,@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $ru te /3401 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u $re a=ei /381 D :0 g iula#a dieteti a /3201 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %udi! a dul e di! %ra!za de va i /2901 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 Calorii- 2 230 -eniu +,3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 280 #l hi"el de $ru te /3471 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #or ovi /261 D 280 g arto$i u#plu=i u #iezul lor) u!t "i %ra!za de va i /2201 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "odou /2221 2 #a"a ' 2:0 g %udi! a de $ai!oa"e u lapte /2271 D 20 #l "irop Calorii- 2 060 82
-eniu +,4 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de grau /641 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i" uiti /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de ou /241 D 200 g pila$ de orez u dovle ei /2781 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!za de va i 8 20gu!t D 30 g "#a!ta!a Calorii- 2 220 -eniu +,* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 200 g arto$i op=i u 20 g u!t 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 200 g piure "pa!a /2021 D 2 gal%e!u" de ou D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3441 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 2 230 -eniu +,A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de %i" uiti 2 #a"a ' 240 g "pu#a $ru te gri" /3361 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u pa"te $ai!oa"e /32) 33) 2:1 D 90+:0 g ra"ol de ar!e /3771 D 80 #l "o" de legu#e /901 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:81 D 20 g zahar D : g pe"#et 2 #a"a ' 200 g %udi! a de tai=ei u lapte /22:1 Calorii- 2 040 -eniu +,C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u porto ale /2871 2 #a"a ' 200 #l "upA de pa"are u galu"te de gri" /261 D :0 g iula#a u ar!e de pa"are /3261 D 90 g #a#aliga pripita /2761 2 #a"a ' 230 g %udi! a dul e u %ra!za de va i /2901 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 2 028 -eniu +,B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 7 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 90 g rizzotto de orez u %ra!za de va i /2791 D 30 #l "o" -e ha#el /461 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 280 g %udi! a de %i" ui=i $ara a ao /2261 Calorii- 2 270 -eniu +,, 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #or ovi u lapte /261 D 80 g piure de gri" /2:31 D 30 g ar!e $iarta to ata D 40 g pai!e al%a 2 #a"a' 200 g "odou /2221 2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!za de va i D 20 g u!t D 30 g "#a!ta!a Calorii- 2060
82
-eniu @00 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u gri" /27) 2:1 D 220 g %udi! a de legu#e /2471 D40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3431 2 #a"a ' 200 #l $iertura 0oro /:) 61 Calorii- 2 028 -ENIURI PENTRU COPIII DE , - +@ LUNI -eniu @0+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" uiti /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u pa"te $ai!oa"e /91 D 200 g rizzotto de orez u %ra!za de va i /2791 D 30 #l "o" de ro"ii /881 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g %udi! a "i#pla /2861 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 2 370 -eniu @0@ 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" uiti /641 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u zdre!te de ou /27) 2:1 D :0 g pila$ de orez u ar!e de vita /3271 D 80 #l "o" de ro"ii ro#a!e" /871 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 200 g %udi! a 0oll /2291 Calorii- 2 298 -eniu @03 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" uiti 2 #a"a ' 40 g %ra!za de va i D 90 g "alata de ro"ii /2401 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g arto$i /20W D 200 g piure de #azare /2221 D 40 g pai!e al%a D 20+30 g rahat 2 #a"a ' 200 g "odou ou /2221 2 #a"a ' 280 g %udi! a de %i" uiti /2261 D 80 #l "irop /4041 Calorii- 2 320 -eniu @04 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 220 #l "upa li#pede de oa"e u galu"te de gri" /261 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 90 g peri"oare de ar!e /2:71 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 280 g %udi! a de taitei u lapte /22:1 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 308 -eniu @0* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu $i at 2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461 2 #a"a ' 220 #l "upa pa"are u tai=ei /381 D 90 g #a! ari a de pui /3241 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %udi! a de %ra!za de va i u #or ovi /2921 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral D 90 g #a#aliga pripitA /2761 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 398 -eniu @0A
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2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g ge# D 20 g u!t 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 200 g "alata de arto$i /2321 D 80 #l "o" to#at !atural /8:1 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g %udi! a de #ere /2961 D 80 #l "irop /4041 2 #a"a ' 220 g #a aroa!e u u!t "i %ra!za de va i /2:21 D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat Calorii- 2 240 -eniu @0C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"a ' 200 #l re#a de #or ovi /231 D 220 g dovle ei u#plu=i u %ra!za /2091 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g %udi! a de orez u dul eata /29:1 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" uiti /641 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 290 -eniu @0B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g arto$i opti D 20 g u!t 2 #a"a ' 200 #l ior%a tara!ea" a de vita /371 D 200 g ardei u#pluti u ar!e /30:1 D 40 g pai!e al%a D 90 g gelati!a de $ru te /3471 2 #a"a ' 290 #l lapte %atut /:81 D 22 g zahar D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g %udi! a de %ra!za de va i /2401 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 220 -eniu @0, 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 220 g %udi! a de arto$i /2831 D 40 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 280 g #a aroa!e u %ra!za de va i /2:21 D 200 #l lapte i!tegral 8H Calorii- 2 240 -eniu@+0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere 2 #a"a ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii u orez /281 D 220 g $a"ole verde u "o" dei "#a!ta!a /2691 D 40 g pai!e al%a D 90 g re#a zea#il /3821 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 2 #a"a ' 70 g oltu!a"i u %ra!za de va i /27:1 D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 270 -eniu@++ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $i at 2 #a"a ' 220 g #ere oapte) de o?ite /24:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 200 g ro hete de legu#e /2271 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 2:0 g %udi! a de tai=ei u %ra!za /2371 D 30 g ?eleuri /rahat1 Calorii- 2 278 -eniu@+@ 84
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a d" %i" ui=i /641 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l ior%a de peri"oare a la gre /401 D 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 220 g #azare verde &!a%u"ita /2221 D 20 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 268 -eniu@+3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 40 g %ra!za de va i D 90 g ro"ii D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l "upa de dovle ei /291 D 220 g %udi! a de arto$i /2831 D 40 #l "o" de "#a!ta!a /80) 821 D 40 g pai!e al%a D 90 g $ru te 2 #a"a ' 220 g re#a de zea#il /3821 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 40 #l "o" de #ere /721 "au de $ru te /741 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 230 -eniu@+4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /2461 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 200 g piure de #or ovi /2001 D 40 g %ra!za de va i D 40 g pai!e al%a D 80 #l o#pot /366+4031 2 #a"a ' 70 g %udi! a de la#aie /2701 "au 200 g %udi! a de porto ale /2721 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop /4041/dul ea=a1 Calorii- 2 270 -eniu@+* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g #iere 2 #a"a ' 240 g hi"el de $ru te /3471 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u pa"te $ai!oa"e /27) 2:1 D 200 g #u"a a de arto$i u ar!e /3091 D 30 g "aiata verde /2291 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g e ler u ge# /38:1 2 #a"a ' 220 g %udi! a de "pa!a u %ra!za de va i /2431 D 200 #l lapte 8H zaharat D 20+30 g pai!e al%a Calorii- 2 320 -eniu @+A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $i at 2 #a"a ' 240 g gelati!a di! piure de #ere /34:1 2 #a"a ' 200 #l ior%a de vita a la gre /3:1 D :0 g %udi! a de arto$i u ar!e /28:1 D 80 #l "o" de ro"ii /841 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 90 g pra?itura /#a!"oa!e1 u ge# /3931 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 280 g #a aroa!e u %ra!za de va i /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 280 -eniu @+C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 40 g %ra!za de va i D 90 g "alata de ro"ii /2401 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 220 g pui u "o" al% "i gar!itura de orez /3321 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie /2::1 2 #a"a ' 90 g #a#aliguta pripita /2761 D 200 #l lapte i!tegral Calorii- 2 320 88
-eniu@+B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere 2 #a"a ' 240 g "pu#a de $ru te u gri" /3361 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #or ovi u lapte /241 D 200 g pila$ de orez u dovle ei /2781 D 80 #l "o" de ro"ii /881D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %udi! a de arto$i de"ert /2971 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 2 290 -eniu@+, 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3431 2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 200 g %udi! a de %ra!za de va i /2401 D 80 #l "o" -e ha#el /461 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 22 g zahar D 2 %i" uiti 2 #a"a ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 230 -eniu @@0 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 200 g arto$i opti D 20 g u!t 2 #a"A ' 200 #l "upa de oa"e u galu"te de $i at /27) 2:1 D 220 g %udi! a de arto$i /2831 D 40 #l "o" de "#a!ta!a D 40 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleu1 2 #a"a ' 200 g "u$leu de porto ale "au la#aie /2:6) 2601 2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dul eata /ge#1 Calorii- 2 280 -eniu @@+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' :0 g "alata de $ru te /28:1 2 #a"a ' 200 #l %or" tara!e" u a#e de va a /421 D 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 2:0 g %udi! a de $ai!oa"e u lapte /2271 D 30 g ?eleuri /rahat1 Calorii- 2 220 -eniu @@@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $ru te /3401 2 #a"a ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D :0 g rulada de arto$i u u#plutura de ar!e /3021 D 80 #l "o" de ro"ii /831 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 280 g orez u lapte /2991 D 30 #l "o" ara#el /781 Calorii- 2 248 -eniu @@3 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D 280 g #a! are de $a"ole verde /2241 D 40 g pai!e al%a D 20+28 g %atoa!e u %ra!za de va i /39:1 2 #a"a ' 290 g iaurt /761 D 22 g zahar D 2+3 %i" uiti 2 #a"a ' 60 g "u$leu de $ai!a u %ra!za "i ou /2 7:1 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 200
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-eniu @@4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 220 g dovle ei u "#a!ta!a /2081 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 280 g %udi! a de ara#el /2731 2 #a"a ' 220 g #a#aligu=a /2:01 D 80 g %ra!za de va i D 20 g u!t D 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat Calorii- 2 270 -eniu @@* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" uiti /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa ar!e de vita u pa"te $ai!oa"e /32) 33) 2:1 D 280 /2001 g #u"a a de dovle ei "au arto$i u ar!e /308) 3091 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %udi! a dul e de %ra!za de va i /2901 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop Calorii- 2 290 -eniu @@A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221 2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u $re a=ei /381 D :0 g pila$ de orez u ar!e de pa"are /3221 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %udi! a de arto$i de"ert /2971 D 40 #l "o" de $ru te /741 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 2 338 -eniu @@C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221 D 200 g $a"ole verde u pe"#et "i "#a!ta!a /2231 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 220 g %udi! a de taitei u "o" de va!ilie /2981 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 228 -eniu @@B 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 2 #a"a ' 280 g ro"ii u#plute u %ra!za de va i /:71 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l "upa de $a"ole verde /271 D 200 g "alatA de dovle ei /2391 D 40 g pai!e al%a D 20+ 28 g %atoa!e di! %ra!za de va i /39:1 2 #a"a ' 2:0 #l lapte %Atut /:81 D 28 g zahar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 220 g %udi! a de orez u dul eata /29:1 D 200 #l "irop /4041 Calorii- 2 228
-eniu @@, 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 40 g %ra!za de va i D 90 g "alata de ro"ii /2401 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l re#a de dovle ei /241 D 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 40 g pai!e al%a D 20+ 28 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961 2 #a"a ' 220 g "u$leu de #ere /2:71 2 #a"a ' 90 g #a#aligu=a /2761 D 290 #l lapte i!tegral D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 270 87
-eniu @30 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $i at 2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u porto ale /2871 2 #a"a ' 200 #l "upa de ou /241 D 200 g piure de "pa!a /2021 "au de #or ovi /2001 D 40 g %ra!za de va i D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g %udi! a dul e de "#a!ta!a /2921 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop Calorii- 2 290 -eniu @3+ 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!A de orez /641 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D :0 g Caroli!e u ar!e /3021 D 40 #l "o" de #arar /921 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "odou /2221 2 #a"a ' 220 g ro hete de gri" u "ote de #or ovi /2731 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 278 -eniu @3@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 200 #l re#A de "pa!a /281 D 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D 40 g pai!e al%a D 20+ 28 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961 2 #a"a ' 200 g %udi! a de gri" u #ere /2931 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 298 -eniu @33 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g u!t D 28 g ge# 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2+2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u gri" /27) 2:1 D 220 g hi$telute #ari!ate dieteti e /2681 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g "u$leu de #ere /2:91 2 #a"a ' 220 g #a#aliguta pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de va i D 30 g "#a!ta!a D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 268
-eniu @34 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u orez /27) 2:1 D 280 g iula#a di! a#e de vita /32:1 D 90 g #a#aliguta pripita /2761 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 70 g %udi! a de arto$i de"ert /2971 D 30 #l "o" ara#el /781 2 #a"a ' 200 g "alata de $a"ole verde /2381 "au dovle ei /2391 D 30 g pai!e D 200 #l lapte 8H zaharat D 2+3 %i" uiti Calorii- 2 280 -eniu @3* 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte 2 #a"a ' 280 g ro"ii u#plute u %ra!za de va i /:71 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de $i at de pa"are /391 D :0 g pila$ de ar!e de pa"are 8:
/3221 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 2 %i" uiti 2 #a"a ' :0 g "alata de arto$i /2321 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 288 -eniu @3A + #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" uiti /641 2 #a"a ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u galu"te de gri" /32) 22) 2:1 D 220 g ra"ol de ar!e de vita /3371 D 40 g pai!e al%a D 20+28 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 2 #a"a ' 80 g rulouri u %ra!za de va i /631 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 230 -eniu @3C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8%i" uiti 2 #a"a ' :0 g "alata de $ru te /28:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u pa"te $ai!oa"e /91 D :0 g "alata de arto$i /2321 D 90 g #aio!eza u %ra!za de va i /721 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g "avari!a u $ri" a /3:21 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 2 290 -eniu @3B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i" uiti /2821 2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 280 g ro hete de gri" u "ote de #or ovi /2731 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701 2 #a"a ' 200 g %udi! a de %ra!za de va i /2421 D 200 #l lapte u 8H zahAr Calorii- 2 2:0
-eniu @3, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $i at 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa de $a"ole verde /271 D 90 g ro hete de gri" u "ote de #or ovi /2731 D 80 #l "o" al% u "#a!ta!a /461 D 40 g pai!e al%A 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i /2721 2 #a"a ' 220 g %udi! a de taitei u "o" de va!ilie /2981 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 308 -eniu @40 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2+2 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l re#a de "pa!a /281 D 220 g #azAre verde &!a%u"ita /2221 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "u$leu de vi"i!e /2631 2 #a"a ' 220 g #a#aliguta pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!za de va i D 20 g u!t D 30 g "#a!ta!a Calorii- 2 230 -eniu @4+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e D 20 g ge# 86
2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3441 2 #a"a ' 200 #l "upa li#pede de oa"e u galu"te de gri" /261 D 220 g %udi! a de ar!e /2421 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g $ai!a de %i" uiti 2 #a"a ' :0 g papa!a"i u %ra!za de va i /621 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 228 -eniu @4@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g re#a de %ra!za de va i /:61 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l %or" tAra!e" u ar!e de va a /421 D 220 g %udi! a de "pa!a u ar!e /2491 D 40 g pFi!e al%a D 80 g $ru te 2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 220 g "u$leu di! %ra!za de va i u #or ovi /2781 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 230 -eniu @43 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u taitei /381 D 220 g A!ghe#a ht di! ar!e de pa"are /33:1 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 2 #a"A ' 220 g %udi! a de orez u dul eata /29:1 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 2:0 -eniu @44 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 280 g ro"ii u#plute u %ra!za de va i /:71 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 200 g piure de "pa!a /2021 D 2 gal%e!u" de ou D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g %udi! a de orez u dul eata /29:1 2 #a"a ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 208 -eniu @4* 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" uiti /2801 2 #a"a ' 200 #l ior%a =ara!ea" a de vita+/371 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 30 g peri"oare de ar!e /2::1 D 28 g "alata de "$e la /2431 D 40 g pai!e al%a 2 #a"A ' 200 g %udi! a dul e de "#a!ta!a /2921 2 #a"a ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 200 #l lapte i!tegral D 40 g pai!e al%a Calorii- 2 300 -eniu @4A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g #iere 2 #a"A ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e diver"e /2471 "au !e tar D 2 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221 D 280 g arto$i u#plu=i u #iezul lor) u!t "i %ra!za de va i /2201 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g %udi! a de gri" u #ere /2931 2 #a"a ' 90 g #a#aligu?a pripita /2761 D 200 lapte i!tegral D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 270 -eniu @4C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 90
2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D 220 g piure de #azare /2221 D 40 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"a ' 70 g %udi! a de la#aie /2701 "au 200 g %udi! a de porto ale /2721 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /291 D 20 #l "irop Calorii- 2 228 -eniu @4B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" uiti 2 #a"a ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii u orez /281 D 200 g %udi! a de legu#e /24:1 D 30 #l "o" roz /921 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701 2 #a"a ' 200 g dovle ei u "#a!ta!a) $ai!a "i u!t /2071 D 200 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a Calorii- 2 290W
-eniu @4, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 pateu de $i at 2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $ru te /3401 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 200 gi pila$ de orez u dovle ei /2781 D 30 #l "o" de ro"ii /841 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 220 g #a#aliguta pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de va i D 30 g "#a!ta!a Calorii- 2 278 -eniu @*0 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" uit+i /641 2 #a"a ' 200 g arto$i opti D 20 g u!t 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u zdre!te de ou /27) 2:1 D 280 g ardei) ro"ii "au dovle ei u#plu=i u ar!e /30:) 306) 3201 D 40 g pai!e al%a D 20+28 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 280 g %udi! a de orez u #ere /2381 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 288 -eniu @*+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 28 g re#a %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 240 g #ere oapte u "pu#A de gri" /3421 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare a la gre /401 D 230 g %udi! a de $idea u %ra!za de va i /2281 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 280 g "u$leu de orez /2:01 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 268 -eniu @*@ 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2+2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D 200 g piure de gri" /2:31 D 30 g ar!e $iarta "i to ata D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g "u$leu de #ere /2:91 2 #a"a ' 200 g %udi! a 0ool /2291 Calorii- 2 220 -eniu @*3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 40 g pa"ta de ou/2221 2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3431 2 #a"a ' 200 #l "upa de dovle ei /291 D 200 g "u$leu de ro"ii u %ra!za de va i /2791 D 40 g pai!e 92
al%a D 20+28 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961 2 #a"a ' 220 g gelati!a de $ru te /3471 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop /4041"au dul ea=a Calorii- 2 228 -eniu @*4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 90 g rizzotto de orez u %ra!za de va i /2791 D 30 #l "o" de legu#e /901 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g or!ule=e u#plute /3981 D 200 g itro!ada /4081 "au !e tar 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u zdre!te de ou /27) 2:1 D 280 g ardei) ro"ii "au dovle ei u#plu=i u ar!e /30:) 306) 3201 D 40 g pai!e al%a D 20+28 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 280 g %udi! a de orez u #ere /2381 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 288 -eniu @*+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 28 g re#a %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 240 g #ere oapte u "pu#A de gri" /3421 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare a la gre /401 D 230 g %udi! a de $idea u %ra!za de va i /2281 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 280 g "u$leu de orez /2:01 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 268 -eniu @*@ 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2+2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D 200 g piure de gri" /2:31 D 30 g ar!e $iarta "i to ata D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g "u$leu de #ere /2:91 2 #a"a ' 200 g %udi! a 0ool /2291 Calorii- 2 220 -eniu @*3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 40 g pa"ta de ou/2221 2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3431 2 #a"a ' 200 #l "upa de dovle ei /291 D 200 g "u$leu de ro"ii u %ra!za de va i /2791 D 40 g pai!e al%a D 20+28 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961 2 #a"a ' 220 g gelati!a de $ru te /3471 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop /4041"au dul ea=a Calorii- 2 228 -eniu @*4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 90 g rizzotto de orez u %ra!za de va i /2791 D 30 #l "o" de legu#e /901 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g or!ule=e u#plute /3981 D 200 g itro!ada /4081 "au !e tar 2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u porto ale /2871 2 #a"a ' 200 #l "upA de oa"e u galu"te de gri" /27) 2:1 D 200+280 g ardei) ro"ii "au dovle ei u#plu=i u ar!e /30:) 306) 3201 D 40 g pai!e al%a 92
2 #a"a ' 30 g pra?itura u ge# /3941 D 200 #l "irop u o! e!trate 20H /4041 2 #a"a ' 60 g "u$leu de $ai!a u %ra!za "i ou /27:1 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 290 -eniu @A0 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 200 #l ior%a =ara!ea" a de vita /371 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 30 g peri"oare de ar!e /2:61 D 40 g pai!e al%a D 30 g #a!"oa!e u ge# /3931 2 #a"a ' 200 g "u$leu de la#aie "au porto ale /260) 2:61 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop /4041/dul eata1 Calorii- 2 228 -eniu @A+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g ge# 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 220 #l "up3 de pa"are u galu"te de $i at de pa"3re /391 D 90 g #a! ari a de pui /3241 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 40 g rulada de %i" uiti /3791 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de va i D 40 g "#a!ta!a Calorii- 2 298 -eniu @A@ 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' :0 g "alata de $ru te /28:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u pa"te $ai!oa"e /32) 33) 2:1 D 60 g %udi! a de tai=ei u ar!e /2391 D 30 #l "o" de ro"ii /891 D 40 g pai!e al%a D 40 g tarta u $ru te /3921 2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zar#r D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 70 g ol=u!a"i u %ra!za de va i /27:1 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 200 -eniu @A3 2 #a"a ' lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g ge# /#iere1 2 #a"a ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l "upa li#pede de oa"e u galu"te de gri" /261 D 200+280 g #u"a a de arto$i "au dovle ei u 200 g ar!e /308) 3091 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 90 g "avari!a e o!o#i a u $ri" a /3761 D 90 g "odou de porto ale "au la#aie /4201) ori !e tar 2 #a"a ' 230 g %udi! a de $idea u %ra!za de va i /2281 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 238O -eniu @A4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g hi$telute de arto$i /2231 2 #a"a ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 40 pa"ta de $i at /2621 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 30 g he ))Ele!a< /3::1 D 200 #l !e tar / eai "au "irop o! e!tra$i 2H1 /4041 2 #a"a ' 220 g "u$leu de #ere /2:71 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 220 -eniu @A* 2 #a"a ' 200 #l $ierturA de lapte u $ai!A de %i" ui=i /641 2 #a"a ' 200 g ro hete de arto$i /2241 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /331 D :0 g pui u ro"ii "au u #azare /330) 3271 D 40 g pai!e al%a 93
2 #a"a ' 80 g tort de %ra!za de va i /3671 D 80 #l !e tar / eai1 "au "irop /4041 2 #a"a ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 200 #l lapte 8H zaharat D 40 pai!e al%a Calorii- 2 280 -eniu @AA 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t 2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u zdre!$e de ou /381 D :0 g ar!e de pa"are u dovle ei "au u arto$i /333) 3341 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g %udi! a de orez u dul eata /29:1 D 200 #l "irop u o! e!tra=ia 20H /4041 Calorii- 2 228 -eniu @AC 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" uiti 2 #a"a ' 90 g hi$telute de #or ovi "i #ere /2291 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 220 g rizzotto u %ra!za de va i /2791 D 30 #l "o" de "#a!ta!a /821 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 90 g tort de #ere /36:1 D 80 #l !e tar / eai1 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 2 230 -eniu @AB 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e D 20 g #iere 2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u porto ale /2871 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u orez /32) 33) 2:1 D :0 g rulada de arto$i u u#plutura de ar!e /3021 D 80 #l "o" de ro"ii /831 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "odou /2221 2 #a"a ' 220 g #a#aliguta pregatita u iapte /2:01 D 80 g %ra!za de va i D 30 g "#a!ta!a D 80 #l "irop /4041 Calorii- 2 230 -eniu @A, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $i at 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i" uiti /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 200 g pila$ de orez u dovle ei /2781 D 80 #l "o" de ro"ii /841 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 40 g he u "#a!ta!a /3601 D 200 #l lapte 8H zaharat 2 #a"a ' 280 g %udi! a de tai=ei u lapte /22:1 D 80 #l "irop /4041 Calorii- 2 260 -eniu @C0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 70 #l "u de ap"u!e) z#eura) $ragi /2921 D 2+2 %i" uiti 2 #a"A ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 220 g dovle ei u#pluti u %ra!za /2091 D 40 g pai!e al%a D 30 g pra?itura u ge# /3941 2 #a"A ' 90 g "avari!a /37:1 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 2:0 g %udi! a de #ere /2801 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 248 -eniu @C+ 2 #a"a ' 200 #i lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 200 g piure de "pa!a /2021 "au de #or ovi /2001 D 2 gal%e!u" de ou D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 220 g #a#aligu$a pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de va i D 30 g "#a!ta!5 D 30 g 94
rahat /?eleuri1 Calorii- 2 300 -eniu @C@ 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /3421 2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 220 g $a"ole verde u "o" de "#a!ta!a /2691 D 40 g pai!e al%a D 20+28 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961 2 #a"a ' 200 g "trudel u %r5!za de va i /3:31 D 80 #l !e tar / eai1 2 #a"a ' 200 g %udi! a de orez u dul eata /29:1 Calorii- 2 290 -eniu @C3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e D 8 g u!t D 28 g #iere 2 #a"a ' 70 #l "u de Ap"u!e) z#eura) $ragi /2921 D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare a la gre /401 D 220 g dovle ei u#plu=i u %ra!za /2091 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 2 #a"a ' 280 g %udi! a de ara#el /2731 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 220 -eniu @C4 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 280 g ro"ii u#plute u %ra!za de va i /:71 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l %or" tAra!e" u ar!e de vita /421 D 220 g iula#a dieteti A /3201 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 30+40 g tort $ara re#a /3681 D 200 #l !e tar / eai1 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 30 g rahat Calorii- 2 220 -eniu @C* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g #iere 2 #a"a ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D :0 g ra"ol di! ar!e de pa"Are /3371 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701 2 #a"a ' :0 g papa!a"i u %ra!za de va i /621 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 228Z -eniu @CA 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" uiti 2 #a"A ' 70 g gogo"i de arto$i /2281 2 #a"a ' 200 #l ior%a =ara!ea" a de vita /371 D 220 g %udi! a de "pa!a u %ra!za /2431 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g "trudel u #ere /3:41 D 80 #l "u de #or ovi) #ere) porto ale /40:1 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 220 -eniu @CC 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u gri" /27) 2:1 D 220 g %udi! a de "pa!a u ar!e /2491 D 30 #l "o" de legu#e /901 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 30 g pra?itura u ge# /393) 3941 D 200 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"a ' 90 g #a#aligu?a pripita /2761 D 200 #l lapte D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 200 98
-eniu @CB 2 #a"A ' 200 g pe"#et u lapte /2:71 2 #a"a ' 200 g ro hete de legu#e /2271 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g %udi! a de "pa!a ro"ii /831 D 40 g pai!e al%a D 28 g or!ulete 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 30 g rahat
u ar!e /2431 D 30 #l "o" de
Calorii- 2 230 -eniu @C, 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de ou /241 D 280 g #a! are de $a"ole verde /2241 D 40 g pai!e al%a D 28 g or!ule=e u#plute /3981 2 #a"a ' 70 g %udi! a de arto$i de"ert /2971 D 30 #l "o" u ge# de #a e"e /731 2 #a"a ' 220 g dovle ei u "#a!ta!a /2081 D 200 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a Calorii- 2 280 -eniu @B0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $i at 2 #a"a ' 70 g gogo"i de arto$i /2281 2 #a"a ' 200 #l "upa de #azare /221 D 200 g pila$ de orez u dovle ei /2781 D 30 #l "o" de ro"ii /881 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 80 g rulouri u %ra!za de va i /631 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 2:0 -eniu @B+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g gelati!a de $ru te /3471 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 220 g dovle ei u#pluti u orez /2061 D 90 #l "o" de "#Fta!a /801 "au de iaurt /821 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %udi! a de %ra!za de va i u #or ovi /2921 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 30 g rahat Calorii- 2 280 -eniu @B@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 282 #iere 2 #a"a ' 280 g hi"el de $ru te /3491 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #or ovi u lapte /261 D 70 g oltu!a"i %ra!za de va i /27:1 D 80 #l "o" al% u "#a!ta!a /461 D40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 2 #a"a ' 220 g %udi! a de tAitei u "o" de va!ilie /2981 D 200 #l "irop /4041 Calorii- 2 222 -eniu @B3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar 2+3 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l re#a de #or ovi /231 D 200 g "alata de arto$i /2321 D 90 "o" de #aio!eza dieteti a /961 D 40 g pai!e al%a D 28 g or!ule=e u#plute /3981 2 #a"a ' 220 #l re#a de zea#il /3821 2 #a"a ' :0 g papa!a"i u %ra!za de va i /621 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 248 -eniu @B4 99
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 28 g pe"#et 2 #a"a ' 200 g ro hete de arto$i /2241 2 #a"a ' 200 #l re#a de "pa!a /281 D 220 g rizzotto de orez u %ra!za "e va i /2791 D 40 #l "o" de "#a!ta!a D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g e ler u ge# /38:1 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 90 g #a#aliguta pripita /2761 D 200 #l lapte i!tegral D 30 g ?eleui /rahat1 Calorii- 2 228 -eniu @B* 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g arto$i op=i D 20 g u!t 2 #a"a ' 200 #l ior%a de vita a la gre /3:1 D 220 g #azAre verde &!a%u"ita /2221 D 30 g pFi!e al%a D 30 g pra?itura u ge# /3941 2 #a"a ' 200 g gelati!a u %ra!za de va i /3801 2 #a"a ' 230 g %udi! a de pai!e u #ere /2991 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 228 -eniu @BA 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g %i" ui=i 2 #a"a ' 240 g orez u #ere /3431 2 #a"a ' 200 #l ior%a tara!ea" a de vita /371 D 200 g piure de "pa!a ) urzi i) lo%oda "au "tevie /202) 2021 D 2 gai%e!u" de ou D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g %udi! a de $ra!zela u %ra!za de va i /2241 D 200 #l "irop /4041 Calorii- 2 230 -eniu @BC 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g hi$telute de arto$i /2231 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 200 g $a"ole verde u pe"#et "i "#a!ta!a /2231 D40 g pai!e al%a 2 #a"a ' :0 g tarta u $ru te /3921 D 80 #l !e tar / eai1 2 #a"a ' 280 g %udi! a de gri" oparita /2301 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 228 -eniu @BB 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /3421 2 #a"a ' 200 #l %or" Gara!e" u a#e de vita /421 D 220 g %udi! a de orez u ar!e /2341 D 40 g pai!e al%a D 80 #l o#pot /366+4031 2 #a"a ' 80+90 g or!ulete di! %ra!za de va i /3991 D :0 #l !e tar / eai1 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 238 -eniu @B, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221 2 #a"a ' 240 g "pu#a de $ru te u gri" /3361 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u $re atei /381 D 280 g #a aroa!e u ar!e "i "o" de ro"ii /2321 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 90 g %i" uiti u #ere /3701 D 200 #l lapte 8H zaharat 2 #a"a ' 220 g #a#aliguta pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!za de va i D 30 g "#a!ta!a D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 248 -eniu @,0 97
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" ui=i 2 #a"a ' 40 g %ra!za de va i D 90 g "alata de ro"ii /2901 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u zdre!?e de ou /27) 2:1 D 220 g hi$telu$e #ari!ate dieteti e /2681 D 40 g pai!e al%a 2 #a"A ' 200 g hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 220 g %udi! a de tai=ei u "o" de va!ilie /2981 D 200 #l "irop /4041 Calorii- 2 230 -eniu @,+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 ge# 2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $ru te /3401 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D :0 g "alata de arto$i /2321D 90 #l "o"i #aio!eza dieteti /961 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 90 g "avari!a u $ri" a /3:21 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 90 g "odou de porto ale /4201 Calorii- 2 228 -eniu @,@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 pateu de $i at 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l re#a de dovle ei /241 D 280 g #a! are de $a"ole verde /2241 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "odou /2221 2 #a"a ' 220 g %udi! a de gri" u #ere /2931 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 208 -eniu @,3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 80 g re#a %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221 D 220 g %udi! a de dovle ei /2821 D. 80 #l "o" to#at !atural /8:1 D 40 g pai!e al%a D 20 g rahat 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' :0 g papa!a"i u %ra!za de.va i /621 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 220 -eniu @,4 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 240 g arto$i opti D 20 g u!t 2 #a"a ' 200 #l "upa u $idea /201 D 200 g pila$ de orez u dovle ei /2781 30 #l "o" de ro"ii /891 D 40 g pai!e al%A D 30 g #a!"oa!e u ge# /3931 2 #a"a ' 30 g he Ele!a /3::1 D 200 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"a ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 200 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a Calorii. 2228 -eniu @,* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" uiti 2 #a"a ' 200 g #ere oapte /24:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii u orez /281 D 200 g dovle ei u "#a!ta!a) $ai!a "i u!t /2071 D40 g pai!e al%a D 90 #l re#a zea#il /3821 2 #a"a ' 80 g "avari!a u %ra!za de va i /3:21 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 200 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a Calorii- 2 220 -eniu @,A 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 2 #a"a ' 280 g ro"ii u#plute u %ra!za de va i /:71 D 30 g pai!e 9:
2 #a"a ' 200 #l re#a de #or ovi /231 D 280 g #a! are de $a"ole verde /2241 D 40 g pai!e al%a D 90 #l re#A zea#il /3821 2 #a"a ' 90 g tort de #ere /36:1 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 90 g #a#aliguta pripita /2761 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 230 -eniu @,C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g orez u #ere 3441 2 #a"a ' 200 #l "upA de ar!e de vita u galu"te de gri" /32) 33) 2:1 D 220 g $riptura dieteti a de vita /3381 D 40 g "alata verde o#%i!ata /22:1 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) (ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop /4041 Calorii- 2 2:0
-eniu @,B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g ge# 2 #a"a ' 90 g hi$telu=e de #or ovi "i #ere /2291 2 #a"a ' 200 #l ior%a tara!ea" a de vita /371 D 220 g rizzotto de orez u %ra!za de va i /2791 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 40 g he u "#a!ta!a /3601 D 200 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 2 278 -eniu @,, 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 200 g ro hete de legu#e /2271 2 #a"a ' 200 #l "upa de pa"are u zdre!$e de ou /381 D 20 g pai!e D 280 g iula#a di! ar!e de pa"are /3261 D 90 g #a#aliga pripita /2761 2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g $ai!a de %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g %udi! a de $ra!zela u %ra!za de va i /2241 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 230 -eniu 300 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" ui=i 2 #a"a ' 240 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 200 g "alata de arto$i /2361 D 90 #l "o" de #aio!eza dieteti a /961 D 40 g pai!e al%a D 30 g pra?itura u ge# /3941 2 #a"a ' 220 g "avari!a u $ri" a /3:01 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 228 -eniu 30+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g? pateu de $i at 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#a!ta!a /2691 D 90 g rizzotto de orez u %ra!za de va i /2791 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 220 g %udi! a de taitei u "o" de va!ilie /2981 D 200 #l lapte 8 zaharat Calorii- 2 230 -eniu 30@ 96
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 200 g arto$i opti D 20 g u!t 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 280 g %udi! a de #a aroa!e u %ra!zl "i "o" de ro"ii /2321 D 40 g pai!e al%a D 90 g $ru te 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D2 %i" uiti 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 30 g rahat Calorii- 2 233 -eniu 303 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4 + 8 %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 220 g dovle ei u "#a!ta!a /2081 D 280 g #a! are de $a"ole verde /2241 D 40 g pai!e al%A D 28 g or!ule=e u#plute /3981 2 #a"a ' 200 g "odou /2221 2 #a"a ' 200 g orez u lapte /2991 D 200 #l "irop /4041 Calorii- 2 230 -eniu 304 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere /ge#1 2 #a"A ' 220 g "pu#a de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"A ' 200 #l "upa de oa"e u orez /27) 2:1 D 280 g #u"a a de dovle ei ) 200 g arto$i u ar!e /308) 3091 D 20 #l "o" de ro"ii /841 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) (ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop Calorii- 2 2:0 -eniu 30* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l ior%a de vita a la gre /3:1 D 220 g piure de #azare /2221 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 #l re#a de zea#il /3821 2 #a"a ' 280 g %udi! a de taitei u lapte /22:1 D 80 #l "irop /4041 Calorii- 2 230 -eniu 30A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461 2 #a"a ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D 280 g #a! are de $a"ole verde /2241 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 70 g %udi! a de arto$i de"ert /2971 D 80 #l "irop /4041 2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601 Calorii- 2 220 -eniu 30C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g rulada de arto$i u u#plutura de ar!e /3021 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' :0 g %udi! a 0oll /2291 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 298 -eniu 30B 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 70
2 #a"a ' 70 g gogo"i de arto$i /2281 2 #a"a ' 220 #l "upA de pa"are u $re atei "au tai=ei /381 D 280 g pui u #ere /3291 D 40 g pai!e al%a 2 #a"A ' 240 g "pu#a de $ru te u gri" /3361 2 #a"a ' 280 g %udi! a de %i" ui=i /2261.D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 240 -eniu 30, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221 2 #a"A ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"A ' 200 #l "upa re#a de #or ovi u lapte /261 D 280 g %udi! a #a aroa!e u %ra!za "i "o" de ro"ii /2321 D 40 g pai!e al%a 2 #a"A ' 200 g "u$leu de porto ale "au de la#aie /2:6) 2601 2 #a"A ' 280 g orez u lapte /2981 D 200 #l "irop /4041 Calorii- 2 288 -eniu3+0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar Di 2 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l "upa de #azare /221 D 80 g "alata de ruditat? /2261 D 90 #l "o" de #aio!eza dieteti a /961 D 40 g pai!e al%a D 30 g tort $ara re#a /3681 2 #a"a ' 80+90 g or!ule=e di! aluat u %ra!za de va i /3971 D 200 #l "irop u o! e!trate 20H /4041 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 298 -eniu3++ 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 2 #a"a ' 200 g ro hete de arto$i /2241 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D 200 g piure de "pa!a /2021 D 40 g %ra!za de va i D 40 g pai!e al%a D 30 g tort $ara re#a /3681 2 #a"a ' 80+90 g pra?itura e o!o#i a u #ere /3921 D 80 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 228 -eniu 3+@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $i at 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u pa"te $ai!oa"e /91 D 70 g piure de legu#e /2031 D 30 g #aio!eza u %ra!za de va i /721 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 20+30 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961 D 200 #l !e tar "au itro!ada /4081 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 2 230 -eniu 3+3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u gri" /27) 2:1 D 90 g peri"oare de ar!e /2:7) 2::1 D :0 piure de arto$i /2671 D 40 g "alata verde o#%i!ata /22:1 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 200 g dovle ei u "#a!ta!A) $ai!a "i u!t /2071 D 3 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 200 -eniu 324 72
2 #a"a ' 200 g pe"#et lapte /2971 2 #a"a ' 240 g hi"el de $ru te /3491 D 2 %i" uiti 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D :0 g pui u #or ovi Ci "o" de ro"ii /3201 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 40+80 g %atoa!e u %ra!za de va i /3971 D 200 #l "irop /4041 "au !e tar 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 208 -eniu 3+* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 30 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $ru te /3401 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u zdre!=e de ou /27) 2:1 D 220 g %udi! a de ar!e /2421 D40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 280 g #a aroa!e u %ra!za de va i /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 228 -eniu 3+A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g #iere 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g $a"ole verde u pe"#et "i "#a!tF!a /2231 D 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 220 g #a#aliguta preg5tita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de va i D 20 g u!t D 200 #l "irop /4041 Calorii- 2 298 -eniu 327 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g hi$tele #ari!ate dieteti e /2681 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovAz /2961 2 #a"a ' 80 g rulouri u %ra!za de va i /631 D 280 #l lapte 8H zaharat Calorii 2 280 -eniu3+B 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 90 g hi$telute de arto$i /2231 2 #a"a ' 200 #l ior%a =ara!ea" a de vita /371 D 280 g #a! are de $a"ole verde /2241 D 40 g pai!e al%a D 90 g re#a de zea#il /3821 2 #a"a ' 90 g tort de #ere /36:1 D 200 #l !e tar / eai1 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 30 g ?eleuri Calorii- 2 228 -eniu3+, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2+3 %i" uiti 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u $re atei /341 D :0 g pila$ u ar!e de pa"are /3221 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 220 g #a#aliguta dieteti a /2761 D 80 g %ra!za de va i D 30 #l "#a!ta!a D 200 #l lapte 8H zaharat 72
Calorii- 2 292 -eniu 3@0 2 #a": ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 40 g pa"ta "e ou/2221 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 200 g pila$ de orez u dovle el /2781 D 40 #l "o" de #arar /921 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 2:0 g %udi! a de tai=ei u %ra!za /2371 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 222 -eniu 3@+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 pateu de $i at 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 200 g $a"ole verde u pe"#et "i "#a!ta!a /2231 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "u$leu de porto ale "au de la#aie /2:6) 2601 2 #a"a ' 90 g #a#aliguta pripita /2761 D 200 #l lapte Calorii- 2 230 -eniu 3@@ 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 90 g hi$telute de #or ovi "i #ere /2291 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u zdre!$e /381 D 280 g pui u ro"ii /3301 D 40 g pai!e al%a D 28 g or!ule$e di! aluat u %ra!za de va i /3991 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop Calorii- 2 248
-eniu 3@3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 30 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l %or" tara!e" /2821 D 40 g pai!e al%a u ar!e de vita /421 D 200 g %udi! a de dovle ei u ar!e "i orez
2 #a"A ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovAz /2961 2 #a"A ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 200 #l o#pot /366+4031 D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 278
-eniu 3@4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l ior%a de vita a la gre /3:1 D 220 g %udi! a de arto$i /2831 D 30 #l "o" -e ha#el /4:1 D 40 g pFi!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 2 #a"a ' 230 g %udi! a de pai!e u #ere /2991 D 200 #l lapte i!tegral Calorii- 2 2:0 -eniu 3@* 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 73
2 #a"a ' 240 g "pu#a de #ere u gri" /3361 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare a la gre /401 D :0+200 g %udi! a de "pa!a 30 #l "o" de "#a!ta!a /821 D 20 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie /2::1 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 D 30 g rahat /?eleuri1
u pai!e /2481 D
Calorii- 2 220 -eniu 3@A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e u gaiu"te de gri" /32) 33) 2:1 D 200 g "u$leu di! %ra!za de va i /2741 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 30+40 g tort $ara re#a /3681 D :0 #l !e tar / eai1 2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601 Calorii- 2 220 -eniu 3@C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g u!t 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+2 %i" uiti 2 #a"a ' 80 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 70 g ol=u!a"i u %ra!za de va i /2:21 D 80 #l "o" de ro"ii /881 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie /2::1 "au de ai"e /2621 2 #a"A ' 280 g #a aroa!e u %ra!za de va i /2:21 D 200 #l "irop /4041 Calorii- 2 280 -eniu 3@B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $i at 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"a ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D 220 g ro hete de gri" u "ote de #or ovi /2731 D 30 g pFi!e al%a 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 g $ai!A de %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g %udi! a 0oll /2291 D 200 #l "irop /4041 Calorii- 2 298 -eniu 3@, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #or ovi u lapte /261 D 200 g piure de "pa!a /2021 D 2 gal%e!u" de ou D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' :0 g papa!a"i u %ra!za de va i /621 D :0 #l !e tar / eai1 2 #a"A ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 D 30 g rahat Calorii- 2 220 -eniu 330 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 220 g hi$telute de #or ovi "i #ere /2291 2 #a"a ' 200 #l "upA de $a"ole verde /271 D 220 g rizzotto de orez u %ra!zA de va i /2791 D 30 #l "o" de ro"ii ro#a!e" /871 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 40 g rulada u %i" ui=i /3791 D :0 #l !e tar / eai1 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 228 -eniu 33+ 74
2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 30 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" ui=i /2821 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"3re u galu"te de gri" /341 D :0 g pui u #or ov "i "o" de ro"ii /3261 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#a!ta!a /2691 D 30 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 240 -eniu 33@ 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 2 #a"a ' 200 g ro hete de legu#e /2271 D 20 #l "o" u u!t 944: 2 #a"a ' 200 #l "upa de dovle ei /291 D 200 g $a"ole verde u pe"#et "i "#a!ta!a /2231 D 40 g pai!e al%a D 30 g tort $ara re#a /3681 2 #a"a ' 240+280 g hi"el de $ru te /3491 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 228 -eniu 333 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"a ' 200 #l ior%a de peri"oare /361 D 200 g piure de "pa!a /2021 D 2 gal%e!u" de ou D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 30+40 g pra?itura u ge# /393) 3941 D 200 #l o#pot /366+4031 "au !e tar 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 D 20 g dul ea=a Calorii- 2 200 -eniu 334 2 #a"A ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"3re u galu"te de gri" /341 D 280 g ra"ol de ar!e de pa"are /3371 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g "avari!a u %ra!za de va i /3:31 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop Calorii- 2 230 -eniu 33* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l ior%a [3ra!ea" a de vita /371 D 200 g "u$leu di! %rF!za de va i /2741 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 30 g he ))Ele!a< /33:1 D 200 #l lapte 8H zaharat 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701 Calorii- 2 220 -eniu 33A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2+2 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l ior%a de peri"oare a la gre /401 D 220 g piure de #azare u pai!e /2221 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200+220 g "avari!a u $ri" a /3:01 2 #a"a ' 90 g #a#aliguta /2761 D 200 #l lapte D 30 g ?eleuri Calorii- 2 220 -eniu 33C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 78
2 #a"a ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 200 #l "upa li#pede de oa"e u galu"te de gri" /261 D 200+280 g ardei) ro"ii "au dovle ei u#plu=i u ar!e /30:) 306) 3201 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie /2::1 2 #a"a ' 280 g #a aroa!e u %ra!za de va i /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 240 -eniu 33B 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' :0 g ro"ii u#plute u %ra!za de va i /:71 D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 220 g %udi! a de orez u dul eata /29:1 D 200 #l "irop /4041 Calorii- 2 248 -eniu 33, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 280 g #u"a a de dovle ei "au 200 g de arto$i u ar!e /309) 3091 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 230 g %ra!za de va i u lapte) $ara "ta$ide /:61 2 #a"a ' 220 g %udi! a de taitei u "o" de va!ilie /2981 D 200 g itro!ada "au ora!?ada /408) 4091 Calorii- 2 230 -eniu 340 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"A ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D. 2+3 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u galu"te de gri" /32) 33) 2:1 D 220 g iula#a dieteti a /3201 D 90 g #a#aiiguta pripita /2761 D 20 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701 2 #a"a ' 230 g %udi! a de pai!e u #ere /2991 D 200 #l "irop /4041 Calorii- 2 240 -eniu 34+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 220 g dovle ei u "#a!ta!a /2081 D 70 g ol=u!a"i u %ra!za de va i /27:1 D 80 #l "o" de ro"ii /881 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "u$leu de porto ale "au de la#aie /2:6) 2601 2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601 Calorii- 2 230
-eniu 34@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $i at 2 #a"a ' 200 #l "irop /4041 "au 200 #l !e tar D 2+3 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D :0 g Caroli!e u ar!e /3021 D 30 g "alata de #or ovi /23:1 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i /2721 D zahar va!ilat "au $ri" a 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 2 228 79
-eniu 343 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 280 g ro hete de legu#e /2271 D 20 #l "o" u u!t /931 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de $i at /391 D 220 g A!ghe#a ht di! ar!e de pa"are /3321 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar 2 #a"a ' 200 g #a aroa!e u %ra!za de va i /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 228 -eniu 344 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 200 g arto$i op$i u u!t 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii u orez /281 D 200 g "alata de dovle ei u "#a!ta!a "au iaurt /2371 D 40 g pai!e al%a D 30 g tort $ara re#a /3681 2 #a"a ' 200 g "trudel u #ere /3:41 2 #a"a ' 220 g %udi! a de orez u dul ea$a /29:1 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 298 -eniu 34* 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" urr.i /641 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 220 g "alata de dovle ei /2391 D 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 220 g #a#aiiguta pripita /2761 D 80 g %ra!za de va i D 30 g "#a!ta!aO D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 230 -eniu 34A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3Y4 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461 2 #a"a ' 80 g "alata de $a"ole verde /2381 D 220 g %udi! a de ar!e /2421 D 30 #l "o" to#at /8:1 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g "trudel u %ra!za de va i /3:31 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop Calorii- 2 288 -eniu 34C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 12 3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D :0 g "alata de arto$i /2321 D 30 g #aio!eza u %ra!za de va i /721 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3431 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 220 -eniu 34B 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" uiti /641 2 #a"a ' 220 g "alata di! a#e"te de $ru te /2491 2 #a"a ' 200 #l "upa de pa"are u $re atei /381 D 280 pui u ro"ii /3301 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 40+80 g tort de %ra!za de va i /3671 D 90 #l !e tar / eai1 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 200 -eniu 34, 2 #a"A ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g #iere 77
2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" uiti /2801 2 #a"A ' 220 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 80 g galu"te de $i at /2621 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 40+80 D g %atoa!e u %ra!za de va i /39:1 D 90+70 #l "u de $ru te /292) 2931 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 2 278 -eniu 3*0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221 2 #a"A ' 220 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"A ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D 220 g #az3re verde &!a%u"ita /22:1 D 20 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g %udi! a de ara#el /2731 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez "au %i" ui=i /641 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 298 -eniu 3*+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" ui=i 2 #a"a ' 70 g gogo"i de arto$i /2281 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u tai=ei /381 D 200 g pui u #ere /3291 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 g pai!e al%a 2 #a"a ' 280 g #a aroa!e u %ra!za de va i /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 270 -eniu 3*@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere 2 #a"a ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 200 #l re#a de #or ovi /231 D 80 g galu"te de $i at /2621 D 200 g ol=u!a"i u %ra!za de va i /27:1 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80+90 g "avari!a u $ri" a /3:21 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 Calorii- 2 228 -eniu 3*3 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 280 g hi"el de $ru te /3491 D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u galu"te de gri" "au $i at /32) 33) 2:1 D 200+280 g ardei) ro"ii "au dovle ei u#plu=i u ar!e /30:) 306) 3201 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80+90 g or!ulete di! aluat u %ra!za de va i /3971 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 90 g #a#aiigu=a pripita /2761 D 200 #l lapte D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 200 -eniu 3*4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 D 2+3 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 280 g #u"a a de dovle ei "au 200 gO arto$i u ar!e /308) 3091 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 40+80 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961 D 90+70 #l "u de $ru te /292)2931 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 2 270 -eniu 3** 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" uiti /641 2 #a"a ' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /3421 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u taitei /381 D 280 g ra"ol di! ar!e de pa"are /3371 D 40 g pai!e al%a D 90 #l re#a zea#il /3821 7:
2 #a"a ' 40 g he u "#a!ta!a /3601 D 200 #l lapte 8H zaharat 2 #a"A ' 280 g orez u lapte /2991 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 238 -eniu 3*A 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 200 g ro hete de arto$i /321 D 20 #l "o" u u!t /931 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 200+280 g ardei) ro"ii "au dovle ei u#pluti u ar!e /30:) 306) 3201 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g "trudel u #ere /3:41 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 D 20+30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 270 -eniu 3*C 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 220 #l "upa de oa"e u pa"te $ai!oa"e /27) 2:1 D 220 g hi$telu=e #ari!ate dieteti e /2681 D 20+30 g "alata verde /2291 u "o" u u!t /201 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g gelati!a u %ra!za de va i /3801 2 #a"a ' 280 g %udi! a 0oll /2291 Calorii- 2 278
-eniu 3*B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g #iere 2 #a"a ' 200 #l o#pot /366+4031 2 #a"a ' :0 #l "upa de pa"are u zdre!?e /381 D 280 g ar!e de pa"are u arto$i /3341 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220+230 #l re#a de zea#il /3821 2 #a"a ' 280 g #a aroa!e u %ra!za de va i /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 270 -eniu 3*, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 240 g "pu#a de $ru te u gri" /3361 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 280 g #u"a a de dovle ei "au 200 g arto$i u ar!e /308) 3091 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 30 g he ))Ele!a< /3::1 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 220 g #a#aliguta pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!za de va i D 8 g u!t D 30 g "#a!ta!a Calorii- 2 288 -eniu 3A0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 280 g rulada de arto$i u u#pluturA de ar!e /3021 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 40+80 g tort de %ra!za de va i /3671 D :0 #l !e tar / eai1 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 Calorii- 2 280 -eniu 3A+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere 76
2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u pa"te $ai!oa"e /27) 2:1 D :0 g pila$ de orez u ar!e de vita /3271 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g rulouri u %ra!za de va i /631 D 90 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 2 298 -eniu 3A@ 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D280 g #u"a a de dovle ei /3081 "au 200 g arto$i u ar!e /3091 D 40 g pai!e al%a D 90 #l re#a zea#il /3821 2 #a"a ' 80+90 g "avari!a /37:1 D 200 #l "irop /4041 2 #a"A ' 280 g #a aroa!e u %ra!za de va i /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 220 -eniu 3A3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pateu de $i at 2 #a"a ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de rez /221 D :0 g Caroli!e u ar!e /3021 D 20 #l "o" u u!t /931 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g gelati!a de lapte /3461 2 #a"a ' 280 g #a aroa!e u %ra!za de va i /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 2:8 -eniu 3A4 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 280 g A!ghe#a ht di! ar!e de pa"are /3321 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie /2::1 2 #a"a ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2681 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 290 -eniu 3A* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" ui=i 2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $ru te /3401 2 #a"a ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 70 g oltu!a"i u %ra!za de va i /27:1 D 80 #l "o" de ro"ii /881 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 90 g pra?itura u ge# /3941 D :0 #l eai /!e tar1 2 #a"a ' 200 g hi"el u lapte /601 Calorii- 2 220 -eniu 3AA 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221 2 #a"a ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 2+3 %i" uiti 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u taitei /381 D 220 g #a! ari a de pui /3241 D 40 g pai!e al%a 2 #a"A ' 80 g e ler u ge# /38:1 2 #a"a ' 220 g #a#aliguta pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de va i D 30 g "#a!ta!a Calorii- 2 278 -eniu 3AC 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g ge# 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 2+3 %i" uiti :0
2 #a"a ' 200 #l ior%a de peri"oare a la gre /401 D 80 g "alata de $a"ole verde /2381 D 90 #l "o" de "alata u "#a!ta!a /981 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80+90 g or!ulete di! %ra!za de va i /3991 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 Calorii- 2 270 -eniu 3AB 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i" uiti /2821 2 #a"a ' 200 #l re#a de #or ovi /231 D 280 g "u$leu de orez /2:01 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g or!ulet.e u#plute /3981 D 200 #l !e tar / eai1 2 #a"a ' 200 g "alata de ruditati /2261 D 30 #l "o" de "alata u "#a!ta!a /981 D 200 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a Calorii- 2 220 -eniu 3A, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 220 g "alata di! a#e"te de $ru te /2491 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D :0 g %udi! a de #a aroa!e u ar!e /2331 D 80 #l "o" de legu#e /901 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 70 g oltu!a"i u %ra!za de va i /27:1 D 200 #l lapte 8H zaharat D 2+2 %i" uiti Calorii- 2 220 -eniu 3C0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u zdre!=e /381 D :0 g pila$ u ar!e de pa"are /3221 D40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g "u$leu de va!ilie /2::1 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 200 g "alata de ruditati /2261 D 28 #l "o" de la#aie /971 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 270 -eniu 3C+ 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 2+3 %i" uiti 2 #a"a ' 200 g "alata de dovle ei u "#a!ta!a /2371 D220 g %udi! a de ar!e /2421 D 20 #l "o" u u!t /931 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80+90 g "avari!a e o!o#i a u $ri" a /3761 D 90 #l eai 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop /4041 Calorii- 2 238 -eniu 3C@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere 2 #a"a ' 220 g "alata di! a#e"te de $ru te /2491 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de va a u pa"te $ai!oa"e /32) 33) 2:1 D 220 g ra"ol de ar!e de va a /3371 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g gelati!a de lapte /3461 2 #a"a ' 220 g #a#aliguOa pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de va i D 30 g "#a!ta!a D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 290
:2
-eniu 3C3 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 220 g ro hete de gri" u "ote de #or ovi /2731 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i zahar va!ilat /2721 2 #a"a ' 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovaz /2961 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 208 -eniu 3C4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 280 g ar!e de pa"are u arto$i /3341 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 pe"#et 2 #a"a ' 280 g #a aroa!e u %ra!za de va i /2:21 D 200 #l "irop /4041 Calorii- 2 288 -eniu 378 2 #a"a ' 200 #i lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $i at 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 90 g dovle ei u#pluti u orez /2061 D 80 #l "o" al% u "#a!ta!a /461 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie) de ai"e "au de vi"i!e /2::) 262) 2631 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop Calorii- 2 230 -eniu 3CA 2 #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i" uiti /2821 2 #a"a ' 220 g $a"ole verde u "#a!ta!a /2691 D 70 g ol=u!a"i u %ra!za de va i /2771 D 30 #l "o" de ro"ii /831 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 280 g %udi! a de ara#el /2731 2 #a"a ' 200 g dovle ei u "#a!ta!a) $ai!a "i u!t /2071 D 90 #l o#pot /366+4031 D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 2:0 -eniu 3CC 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e D 28 g ge# 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i" uiti 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u zdre!te /381 D 280 g iula#a di! ar!e de pa"are /3261 D 90 g #a#aliguta pripita /2761 D 20 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g "trudel u %ra!za de va i /3:31 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 2 228
-eniu 3CB 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 #l "upa de ou /241 D 280 g #a! are de $a"ole verde /2241 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g pai!e al%a :2
2 #a"a ' 220 g #a#aligu$a pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!za de va i D 20 g u!t D 30 g "#a!ta!a Calorii- 2 278 -eniu 376 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221 2 #a"a ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 200 #l "upa de $a"ole verde /271 D 220 g dovle ei u#pluti u %ra!za /2091 D 40 g pai!e al%a D 30+40 g tort $ara re#a /3681 2 #a"a ' 200 g "u$leu de porto ale "au de la#aie /2:6) 2601 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 278 -eniu 3B0 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 230 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g e ler u ge# /38:1 D 80 #l "irop /4041 2 #a"a ' 90 g #a#aliguta pripita /2761 D 40 g %ra!za de va i D 20 g u!t D 200 #l lapte 8H zaharat D 2 %i" uiti Calorii- 2 208 -eniu 3B+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g u!t 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 90 g $riptura &!a%u"ita dieteti a) de vita /3381 D 20+30 g "alata verde /2291 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i zahAr va!ilat /2721 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 290 -eniu 3B@ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii u orez /281 D 280 g pui u #ere /3291 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200+220 g pra?itura e o!o#i a u #ere /3921 2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601 Calorii- 2 230 -eniu 3B3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 90+:0 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l re#a de dovle ei /241 D 280 g pui u ro"ii /3301 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 30 g pra?itura u ge# /3941 D 200 #l lapte 8H zaharat 2 #a"a ' 200 g %udi! a de orez u dul eata /29:1 Calorii- 2 228 -eniu 3B4 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" ui=i 2 #a"a ' 240 g "pu#a de $ru te u gri" /3361 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u taitei /381 D 280 g ar!e de pa"are u dovle ei /3331 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "u$leu de porto ale "au de la#aie /2:6) 2601 :3
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701 Calorii- 2 298 -eniu 3B* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g #iere 2 #a"a ' 90+:0 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u zdre!?e de ou /32) 33) 2:1 D 220 g "u$leu de ar!e /2:81 D 30 #l "o" roz /921 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220+230 #l re#a de zea#il /3821 2 #a"a ' 220 g #a#aligu?a pregatita u lapte /2:01 D 40 g %ra!zA de va i D 8 g u!t D 30 g "#a!ta!a D 200 #l "irop /4041 Calorii- 2 2:0 -eniu 3BA 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g ge# 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i" uiti /2821 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 280 g iula#a di! ar!e de pa"Are /3261 D 90 g #a#aliguta pripita /2761 2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahAr D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 280 g #a aroa!e u %ra!za de va i /2:21 D 90+:0 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 290
-eniu 3BC 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 90 g "alata de dovle ei /2391 D 220 g hi$telute #ari!ate dieteti e /2681 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220+230 #l re#a de zea#il /3821 2 #a"a ' 200 g "u$leu de %ra!za de va i u gri" /2771 D 200 #l lapte 8H zaharat D 20 g pai!e al%a Calorii- 2 228 -eniu 3BB 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g pateu de $i at 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l re#5 de #or ovi /231 D 200 g #u"a a de arto$i u ar!e /3091 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80+90 g %i" uiti u #iere /3701 D 200 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"a ' 220 g %udi! a de "pa!a u pai!e /2431 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 200 -eniu 3B, 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 2 #a"a ' 200 g arto$i op$i D 20 #l "o" u u!t /931 2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 220 g %udi! a de "pa!a ro"ii /831 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g pra?itura u $ru te /3861 D 200 #l lapte 8H zaharat 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 D 30 g rahat /?eleuri1
u ar!e /2431 D 80 #l "o" de
Calorii- 2 220 -eniu 3,0 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"a' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 90 g "u$leu de ar!e /2:81 D 30+40 "o" de iaurt /821 D 40 g :4
pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g %udi! a de ara#el /2731 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 280 -eniu 3,+ 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 3+4 %i" ui=i 2 #a"a ' :0 g "alata de $ru te /28:1 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 280 g ar!e de pa"Are u dovle ei /3331 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 280 g "u$leu de orez /2:01 D 200 #l "irop /4041 Calorii- 2 228 -eniu 3,@ 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" uiti /641 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 220 g %udi! a de arto$i /2831 D 80 #l "o" de ro"ii /891 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g e ler u ge# /38:1 D 200 #l "irop /4041 "au !e tar 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 268 -eniu 3,3 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 8 g u!t D 28 g #iere /ge#1 2 #a"a ' 240 g ro hete de arto$i /2241 D 20 #l "o" u u!t /931 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 220 g "u$leu de %ra!za de va i u #or ovi /2781 D 40 g pai!e al%a 2 #a"A ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i" uiti 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop /4041"au dul eata Calorii- 2 238 -eniu 3,4 + #a"a ' 200 g pe"#et u lapte /2971 2 #a"a ' 90 g hi$telute de arto$i /2231 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u gaiu"te de gri" /341 D 220 g pui u "o" al% "i gar!itura de orez /3321 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 40 g tarta u $ru te /3921 D 200 #l "irop o! e!trate 20H /4041 2 #a"a ' 220 g %udi! a de legu#e /2471 D 200 #l lapte 8H zaharat D 20 g pai!e al%a Calorii- 2 220 -eniu 3,* 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 28 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 280 g #u"a a de dovle ei /3081 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g %udi! a de ara#el /2731 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 Calorii- 2 270 -eniu 3,A 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# 2 #a"a ' 220+280 o#pot /336+4031 "au !e tar D 2+3 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l ior%a =ara!ea" a de vita /371 D 280 g "u$leu de ro"ii u %ra!za de va i /2791 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3441 :8
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 240 -eniu 3,C 2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 g $a"ole verde u pe"#et "i "#a!ta!a /2231 D 70 g oltu!a"i u %ra!za de va i /27:1 D 80 #l "o" de ro"ii /881 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g "u$leu de porto ale "au de la#aie /2:6) 2601 2 #a"a ' 280 g %udi! a 0oll /2291 Calorii- 2 268 -eniu 3,B 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g ge# /#iere1 2 #a"a ' :0 g "alata de $ru te /28:1 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"Are u $re a=ei /381 D 220 g pui u "o" al% "i gar!itura de orez /3321 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 200 g #a aroa!e u %ra!za de va i /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 288 -eniu 3,, 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 30 g pai!e al%a D 20 g pa"ta de ou/2221 2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u porto ale /2871 2 #a"a ' 200 #l "upa de #azAre /221 D :0 g %udi! a de arto$i u ar!e /28:1 D 80 #l "o" de ro"ii /881 D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 220 g #a#aligu?a pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de va i D 30 g "#F!ta!a D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 200 -eniu 400 2 #a"a ' 200 #l lapte i!tegral 8H zaharat D 4+8 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 90 g peri"oare de ar!e /2:61 D 80 g "alata de #or ovi /23:1 D 40 g pai!e al%a D 30+40 g tort $ara re#a /3681 2 #a"a ' 200 g gelati!A de lapte /3461 2 #a"A ' 280 g "u$leu de %ra!za de va i u gri" /2771 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 280 -ENIURI PENTRU COPIII DE +-3 ANI -eniu 40+ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge# 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii u orez /281 D 220 g hi$telu=e di! ar!e u #arar /2691 D 80 g pai!e al%a D 90 #l o#pot /366+4031 2 #a"a ' :0 g pateu di! %ra!za /::1 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 200 g ui%uri u ou /2261 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 498 -eniu 40@ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 90 g hi$telute de #or ovi "i #ere /2291 :9
2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 280 g #a! are de $a"ole verde /2241 D 80 g pai!e al%a D 200 g $ru te 2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie /2::1 2 #a"a ' 220 g #a#aligu=a pripita /2761 D 80 g %ra!za de va i D 30 g "#a!ta!a D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 4603 -eniu 403 + #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 40+80 g %i" uiti 2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461 2 #a"a' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 280 g #azare u ar!e devita /3231 D 80 g pai!e al%a D 30 g prA?itura u ge# /3931 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' :0 g papa!a"i u %ra!za de va i /621 D 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !e tar Calorii- 2 488
-eniu 404 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" uiti /2801 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"Are u zdre!te /381 D 280 g iula#a de pa"Are /3261 D 90 g #a#aiigu?a pripita /2761 D 30 g rahat /?eleuri1 D 20 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 200 g %udi! a de a" aval /23:1 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 828 -eniu 40* 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u pa"te $ai!oa"e /27) 2:1 D 280 g ro"ii u ar!e de vita /3241 D 80 g pai!e al%a D 30 g %ezele u #iere /3721 2 #a"a ' 200 g "odou /2221 2 #a"a ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#a!ta!a /2691 D 20 g pai!e al%a D 200 g gelati!a u lapte /3461 Calorii- 2 828 -eniu 40A 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 240 g "pu#a de #ere /33:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 220 g dovle ei u#plu=i u %ra!za /2091 D 80 pai!e al%a D 200 g $ru te 2 #a"a ' 40 g "ala# de %i" uiti /3631 D 200 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"a ' 200 g ?u#ari de ou u ardei gra" "i ro"ii /2271 D 30 g pai!e al%a D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dul eata Calorii- 2 880 -eniu 40C 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 220 g "alata de ro"ii o#%i!ata /2421 D 90 g peri"oare de ar!e /2:61 D 80 g pai!e al%a D 80 g e ler u ge# /38:1 2 #a"a ' 280 g re#a ara#el /3881 :7
2 #a"a ' 200 g "alata de dovle ei u "#a!ta!a /2371 D 30 g pai!e al%a D 200 g orez pa"at u lapte /2721 Calorii- 2 280 -eniu 40B 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 200 #l "u de ap"u!e) z#eura) $ragi /2921 "au !e tar D 2 %i" uiti 2 #a"a ' 70 #l "upA de pa"are u $re a=ei "au taitei /381 D 280 g pui u ro"ii /3301 D 80 g pai!e al%a D 30 g %ezele u ara#el /3721 2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 28 g pe"#et 2 #a"a ' 200 g "alata de arto$i u #aio!eza /2331 D 30 g pai!e al%a D 220+280 #l o#pot /366+ 4031 Calorii- 2 870 -eniu 40, 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 30 g ge# 2 #a"a ' 90 g hi$telute de arto$i /2231 2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 220 g rizzotto de orez u %ra!za de va i /2791 D 20+30 g "alata verde /2291 D 80 pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g o#ieta u $ra!zela /2221 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g pai!e al%a Calorii- 2 8:0 -eniu 4+0 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" uiti 2 #a"a ' 220 piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g ra"ol de ar!e de vita /3371 D 30 #l "o" di! ge# de #A e"e /731 D 80 g pai!e al%a 2 #a"a ' 80 g ozo!a /3621 D :0+200 #l !e tar / eai1 "au "irop /4041 2 #a"a ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 80 g "u$leu de porto ale "au de la#aie /2:6) 2601 Calorii- 2 828 -eniu 4++ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 220 #l "upa de #azare /221 D 220 g arto$i u "#a!ta!a /2221 D 80 g pai!e al%a D 20+30 g pi" oturi di! al%u" de ou /3731 2 #a"a ' 40+80 g tort de %i" uiti /3691 D 40+90 #l !e tar / eai1 2 #a"a ' 70+:0 g ?u#ari de ou u $i at de pa"Are /2291 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovAz /2961 Calorii- 2 898 -eniu 4+@ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 220 g $riptura de vita &!a%u"ita /3391 D 80 g "alata de "$e la /2431 D 80 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031 2 #a"a ' 40 g tort $ara re#a /3681 D 90 #l !e tar) eai "au "u de vi"i!e /2931 2 #a"a ' 70+:0 g "u$leu de %ra!za tele#ea /2761 D 200 #l lapte 8H zaharat D 20 g pai!e al%a Calorii- 2 840 -eniu 4+3 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"a ' 240 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 ::
2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete o#%i!ata u dovle ei /2481 D 280 g pui u $a"ole verde /3281 D 80 pai!e al%a D 280 g pepe!e verde 2 #a"a ' 240 g re#a de va!ilie /3821 2 #a"a ' 220 g arto$i u#plu$i /2221 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 838 -eniu 4+4 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge# 2 #a"a ' 280 g hi"el de $ru te /3491 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 200 g pila$ de orez u dovle ei /2781 D 80 g pai!e al%a D 30+40 g %ezele u ara#el /3721 2 #a"a ' 70 g re#a de a ao /3831 D 90 #l "irop /4041 2 #a"a ' 200 g %udi! a de arto$i u "u! a pre"ata "au parizer /2871 D 90 #l "o" al% /481 D 30 g pai!e al%a /2721 Calorii- 2 478 -eniu 4+* 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"a ' 80 g "alata de #or ovi /23:1 2 #a"a ' 200 #l re#a de dovle ei /241 D 220 g $riptura de vita &!a%u"ita /3391 D 80 #l "o" de #ere /721 D 80 g pai!e al%a D 40 g tort $ara re#a /3681 2 #a"a ' 200 g "u$leu de ai"e "au vi"i!e /262) 2631 2 #a"a ' 280 g #a aroa!e u u!t "i %ra!za /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 428 -eniu 4+A 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge# 2 #a"a ' 240 g "pu#a de $ru te u gri" /3361 2 #a"a' 200 #l "upa li#pede de oa"e u galu"tede gri" /261 D 280 g iula#a di! ar!e de vita /32:1 D 90 g #a#aligu=a pripita /2761 D 40 g he u rahat /3:91 2 #a"a ' 280 g re#a ara#el /3881 2 #a"a ' 200 g %udi! a de arto$i u %ra!za /2881 D 20 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 428 -eniu4+C 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"a ' :0 g "alata de $ru te /28:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u gri" /32) 33) 2:1 D 200 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 80 g pai!e al%a D 30 g %i" uiti u #iere /3701 2 #a"a ' 80 g e ler u re#a de va!ilie /38:1 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 220 g %udi! a de latite u#plute u legu#e /2461 D 200 #l lapte 8H ) zaharat D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 420
-eniu4+B 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 30 g ge# 2 #a"a ' 70 g gogo"i de arto$i /2281 2 #a"a ' 200 #l "upa de dovle ei /291 D 70+:0 g hi$telute de ar!e la uptor /2641 D 40 g "alata verde o#%i!ata /22:1 D 80 g pai!e al%a D 200 g $ru te /pepe!e) "truguri1 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 2 #a"a ' 200 g o#leta u #ere /2071 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat :6
Calorii- 2 820 -eniu4+, 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 40 g pa"ta de ou /2221 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"a ' 200 #l ior%a =ara!ea" a de vita /371 D 280 g #u"a a de dovle ei "au 200 g de arto$i u ar!e /308) 3091 D 80 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"a ' 30+40 g "ala# de io olata /3641 D :0 #l !e tar / eai1 2 #a"a ' 220 g alive! i u %ra!za de va i /2:21 D 280 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 488 -eniu 4@0 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g "u! a pre"ata /parizer1 2 #a"a ' 240 g "pu#a de $ru te u gri" /3361 2 #a"a ' 220 g %udi! a de orez u ar!e /2341 D 70+:0 g "alata verde o#%i!ata /22:1 D 40 g pai!e al%a D 90 g latite u dul eata /3741 2 #a"a ' 220+230 #l re#a de zea#il /3821 2 #a"a ' 220 g #a#aligu$a pripita /2761 D 40 g %ra!za de va i D 8 g u!t D 30 g "#a!ta!a D200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 840+2 820 / u parizer1 -eniu 4@+ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 30 g ge# 2 #a"a ' 60 g "pu#a de al%u" u ap"u!e) $ragi) z#eura /290) 2921 2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete /2441 D 280 g pui u #ere /3291 D 80 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g %udi! a de arto$i de"ert /2971 2 #a"a ' 220 g dovle ei la tava /20:1 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 828 -eniu 4@@ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 40 g pa"ta de ou /2221 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 2:0 g %udi! a de taitei u ar!e /2391 D 90 g "alatA de ro"ii "i#pla /2401 D 40 g pai!e al%a D 80 g "pu#a de al%u" u ap"u!e /2901 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i zahar va!ilat /2721 2 #a"a ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 820 -eniu 4@3 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 220 g #a! are de pa"are u #arar /3231 D 80 g pai!e al%a D 30 g rulada /3781 2 #a"a ' :0 g pateu di! %ra!za /::1 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 330 -eniu 4@4 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahAr "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 200 g "alata de #or ovi) =eli!a "i #ere /2361 2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete o#%i!ata u dovle ei /2481 D 220 g #a! ari a de pui /3241 D 80 g pai!e al%a D 30 g rulada u io olata /3771 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 g pai!e al%a 60
2 #a"a ' 280 g %udi! a de %i" uiti /2261 D 90 #l "o" ara#el /781 Calorii- 2 420 -eniu 4@* 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u porto ale /2871 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g rulada u ar!e to ata /2661 D 30 #l "o" u ge# de #a e"e /731 D 80 g pai!e al%a 2 #a"a ' 220 g %udi! a de gri" u io olata /2941 2 #a"a ' 220 g #a#aligu=a pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de va i D 30 g "#a!ta!a D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 870 -eniu 4@A 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 90 #l "u de vi"i!e /2931 "au !e tar D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upA re#a de #or ovi u lapte /261 D 90 g #ititei dieteti i /26:1 D 70 g "alata verde o#%i!ata /22:1 D 80 g pai!e al%a D 90 g $ru te 2 #a"A ' 220+230 #l re#a de zea#il /3821 2 #a"a ' 220 g %udi! a de arto$i u verdea=a /2891 D 200 #l !e tar / eai1 D 20+30 g pai!e al%a Calorii- 2 490 -eniu 4@C 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $ru te /3401 2 #a"a ' 200 #l "upa de #azare /221 D 90 g #ititei dieteti i /26:1 D 80 g "alata de "$e la /2431 D 80 g pai!e al%a D 90 g $ru te 2 #a"a ' 80 g e ler u ge# "au u re#a de va!ilie /38:1 D 200 #l lapte 8H zaharat 2 #a"a ' 200 g "alata orie!tala de vara /2341 D 30 g pai!e al%a D :0+200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 420 -eniu 4@B 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 220+280 g "alata di! a#e"te de $ru te /2491 2 #a"a ' 200 #l re#a de arto$i /221 D 220 g ruladA u ar!e to ata /3001 D 30 #l "o" de #ere /721 D 80 g pai!e al%a 2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 2 %i" uiti 2 #a"a ' 60+200 g oua u "#a!ta!a /2031 D 30 g pai!e al%a D 200 #l $ierturA de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 2 3:0 -eniu 4@, 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 30 g ge# 2 #a"a ' 200 g ro hete de legu#e /2271 2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete /2441 D 220 g #azAre verde &!a%u"ita u $riga!ele /2221 D 30 g pai!e al%a D 90 g re#a de zahar ar" /3841 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2 %i" uiti 2 #a"a ' :0 g papa!a"i u %ra!za de va i /621 D 280 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 870 -eniu 430 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891
62
2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u taitei /381 D 40 g hi$telute de pa"are /2631 D :0 g piure de arto$i /267)26:)2601 D 80 g pai!e al%a D 20+28 g io olata di! lapte pra$ /601 2 #a"A ' 200 g hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 200 g o#leta u#pluta u "alata de legu#e /2091 D 30 g pai!e al%a D 80 #l !e tar) itro!ada /4081 "au ora!?ada /4091 Calorii- 2 890 -eniu 43+ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t 2 #a"a ' 200 g "alata de rudita=i /2261 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D 280 g #a! are de dovle ei u ar!e de vita /3221 D 80 g pai!e al%a D 90 g $ru te 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 20 g pe"#et 2 #a"a ' :0+60 g piure de arto$i /267) 26:1 D 2 ou $iert #oale /681 D 30 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 820 -eniu 43@ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u "pu#A de gri" /3421 2 #a"a ' 200 #l "upa de $a"ole verde /244: D :0 g "alata de rudita=i /2301 D 30 #l "o" de #aio!eza /961 D 80 g pai!e al%A D 30 g %ezele u #iere /3721 2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie /2::1 2 #a"a ' 220 g dovle ei u#pluti u orez /2061 D 30 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 898 -eniu 433 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 30 g pateu de $i at 2 #a"a ' 200 g ro hete de arto$i /2241 2 #a"a ' 20 #l "upa de ro"ii u orez /281 D 280 g pui u #azare "i $a"ole verde /32:1 D 80 g pai!e al%a D 90 g $ru te 2 #a"a ' 90 g re#a de zahar ar" /3841 2 #a"a ' 80 g rulouri u %ra!za de va i /631 D 200 #l o#pot /366+4031 "au "irop /4041 Calorii- 2 878 -eniu 434 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g ge# 2 #a"a ' :0 g "alata de ruditA=i /226) 2301 2 #a"a ' 200 #l "upa de dovle ei /241 D 200 g hi$telute u "o" de "#a!ta!a /2671 D 80 g pai!e al%a D 80 g or!ule?e u#plute /3981 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"A ' 200 g o#leta u ro"ii /2201 D 30 g pai!e al%a D 200 g itro!ada /4081 "au ora!?ada /4091 Calorii- 2 880 -eniu 43* 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u "o" al% "i gal%e!u" de ou /231 D 78 g #azare u ar!e de vita /3231 D 80 g pai!e al%a D 20 g %atoa!e u #iere "i va!ilie /3961 2 #a"a ' 200 g %udi! a de "#a!ta!a /2361 2 #a"a ' 200 g "alata de $a"ole verde /2381 D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dul eata /"irop1 D 20 g pai!e al%a Calorii- 2 800 -eniu 43A 62
2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge# 2 #a"a ' 60 g "pu#a de al%u" u ap"u!e) $ragi "au z#eura /290) 2921 2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete /2441 D 280 g $a"ole verde u ar!e de vita /3221 D 80 g pai!e al%a D :0 g o teil de #or ovi u lapte "i oua /4061 "au 90 g $ru te 2 #a"a ' 240 #l re#a de va!ilie /3821 2 #a"a ' 60 g "alata de vara o#%i!ata /2421 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 480 -eniu 43C 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"a ' 220 g #ere oapte /2461 2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D :0+200 g ardei) ro"ii "au dovle ei u#plu=i u ar!e /30:) 306) 3201 D 80 g pai!e al%a D 200 g pepe!e verde "au "truguri 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 220 g %udi! a de $ra!zela u %ra!za /2241 D 90 #l "o" ara#el /781 Calorii- 2 470 -eniu 43B 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 30 g ge# 2 #a"a ' 200 g ro hete de arto$i /2241 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 200 g hi$telu=e de pa"are u "o" de "#a!ta!a /3221 D 80 g pai!e al%a D 80 g pra?itura e o!o#i a u #ere /3921 2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 220 g "u$leu de $a"ole verde /2:21 D 30 g pai!e D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 8:8 -eniu 43, 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g "u! a pre"ata /parizer1 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de arto$i /2:1 D 280 g pui u #azare /3271 D 80 g pai!e al%a D 90 g re#a de zahar ar" /3841 2 #a"a ' 80 g or!ulete di! %ra!za de va i /3991 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' :0 g "alata de arto$i /2321 D 20 g pai!e al%a D 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 2 480 -eniu 440 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 30 g ge# 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g peri"oare de ar!e /2::1 D 200 g "alata de arto$i u ro"ii "i #aio!eza "au "#a!ta!a /2321 D 80 g pai!e al%a D 90 g $ru te 2 #a"a ' 200 g gelati!a u %ra!za de va i /3801 2 #a"a ' 280 g %udi! a de gri" op3rita /2301 D 90 #l "o" ara#el /781 Calorii- 2 480 -eniu 44+ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" uiti 2 #a"a ' 30 g tele#ea "au %ra!za de va i D 90 g ro"ii D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u gaiu"te /27) 2:1 D 280 g $a"ole verde u ar!e de vita /3221 D 80 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez u #ere /3431 63
2 #a"a ' 220 g %udi! a de latite u#plute u legu#e /2461 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 400
0e!iu 442 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D8 g u!t D 20 g a" aval 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g #u"a a de vi!ete u ar!e de vita /3071 D 80 g pai!e al%a D 20+28 g io olata di! lapte pra$ /3871 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /2:01 D 28 g zahar D 20 g pe"#et 2 #a"a ' 230 g oua #oi u legu#e /691 D 20 g pai!e al%a D 200 g gri" u lapte Calorii- 2 8:0 -eniu 443 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 200 g "alata de #or ovi /23:1 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g ra"ol di! ar!e de vita /3371 D 40 #l "o" de $ru te /741 D 80 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g %udi! a dul e de "#a!ta!a /2921 2 #a"a ' 280 g "pa!a grati!at /2201 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 490 -eniu 444 2 #a"a ' 280 #l lapte D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge# 2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $ru te /3401 3 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de a#e /321 D 20 g pai!e al%a D 220 g iular dieteti a /3201 D 90 g #a#aliguta /3761 D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"a ' 70+200 g %udi! a de la#aie "au de porto ale /270) 2721 2 #a"a ' 70 g o hiuri u "#a!ta!a /2021 D 20 g pai!e al%a D 200 #l $iertura lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 Calorii- 2 880 0e!iu 44* 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g "u! a pre"ata /parizer1 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l ior%a u peri"oare /361 D 200 g "alata de arto$i u ro"ii "i #aio!eza /2321 D 80 g pai!e al%A D 30 g %ezele u ara#el /3721 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de va i 30 g "#a!ta!a D 90 #l "irop /4041 Calorii- 2 420
-eniu 44A 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l ior%a =ara!ea" a de vita /371 D 220 g tai=ei u ar!e /3041 D 40 g pai!e al%a D 30 g ?eleuri /rahat1 2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g pe"#et 64
2 #a"a ' :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 2 ou $iert leio" /6:1 D 30 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 820 -eniu 44C 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g "u! a /parizer1 2 #a"a ' 90 #l "u de vi"i!e /2931 "au !e tar D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g "alata de arto$i u ro"ii /2321 D 20 g #aio!eza /701 D 80 g pai!e al%a D 90 #l lapte u porto ale /4071 "au 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i zahar va!ilat /2721 2 #a"a ' 220 g %udi! a de pai!e /2231 D 90 #l "o" ara#el /781 Calorii- 2 488 0e!iu 44B 2 #a"a ' 200 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' :0 g "alata de $ru te /28:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii u orez /281 D :0 g "alata de arto$i /2321 D 30 g #aio!eza u %ra!za de va i /721 D 80 g pai=ie al%a 2 #a"a ' 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 220 g %udi! a de taitei u "o" de va!ilie /2981 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 430 -eniu 44, 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 70 #l "u de ap"u!e) z#eura "au $ragi /2921 "au !e tar D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l ior%a de peri"oare a la gre /401 D 200 g ro hete de orez /2741 D 40 g pai!e al%a D 90 g $ru te 2 #a"a ' 80+90 g "avari!a /37:1 2 #a"a ' 2:0 g %udi! a de arto$i u "u! a pre"ata "au parizer /2871 D 30 g pai!e al%a D 200 #l "irop /4041 Calorii- 2 820 -eniu 4*0 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 30 g ge# 2 #a"a ' 70 g gogo"i de arto$i /2281 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te /341 D :0 g rula#a dieteti a /3201 D 20 g pai!e al%a D 90 g #a#aliguta /2761 2 #a"a ' 40 g rulada de %i" ui=i /3791 D 200 #l !e tar "au itro!ada /4081 2 #a"a ' 200 g piure de "pa!a /2021 D 2 ou $iert #oale /681 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 800 -eniu 4*+ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 40+80 g %i" uiti 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u zdre!=e de ou /32) 331 D 220 g ra"ol de ar!e de vita /3371 D 30 #l "o" u ge# de #a e"e /731 D 80 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200+220 g "avari!a u %ra!za de va i /3:21 2 #a"a ' 220 g #a#aliguta pripita /2761 D 200 #l lapte Calorii- 2 490 -eniu 4*@ 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $ru te /3401 2 #a"a ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D 280 g ro"ii u#plute u %ra!za de va i /:71 D 80 g pai!e al%a 68
D 200 g $ru te "au 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"a ' 280 g.orez u lapte /2991 2 #a"a ' 90 g o#leta u #arar /2061 D :0 g piure de arto$i /267)26:1 D 30 g pai!e al%a D 80 g itro!ada /40:1 "au ora!?ada /4091 ori 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 388) 2 360 / u lapte1 -eniu 4*3 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%A D 20 g u!t D 20 g a" aval 2 #a"a ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231 2 #a"a ' 200 #l "upa de pa"are u galu"te /341 D 280 g pila$ de orez u ar!e de pa"are /3221 D 80 g pai!e al%a D 20+28 g io olata /3871 2 #a"a ' 80 g pra?itura u $ru te /3901 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 280 g %udi! a de taitei u lapte /22:1 D 90 #l lapte u porto ale /4071 Calorii- 2 468 -eniu 4*4 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 80 g ge# 2 #a"a ' 200 g ro hete de legu#e /2271 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e u pa"te $ai!oa"e /32) 33) 2:1 D 220 g rizzot de orez u ar!e /2791 D 80 g pai!e al%a D 90 g lapte de pa"are /3891 2 #a"a ' 40 g tarta u $ru te /3921 D 200 #l "irop /4041 "au eai 2 #a"a ' 220 g alive! i u %ra!za de va i /2:21 D 200 #l o#pot /366+402 Calorii- 2 840 -eniu 488 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g re#a de %ra!za de va i /:91 D 80 g pai!e al%a 2 #a"a ' 90+:0 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 2 %i" uiti 2 #a"a ' 70+:0 g "alata verde u ou /2271 D 220 g hi$telute #ari!ate dieteti e /2681 D 80 g pai!e al%a D 20+28 g io olata di! lapte pra$ /3871 2 #a"a ' 80 g pra?itura u $ru te /3861 D 200 #l eai "au "irop /4041 2 #a"a ' 220 g "!itel de legu#e /2281 D 28 #l "o" -e ha#el /4:1 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 880 -eniu 4*A 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"a ' 20 g tele#ea "au 40 g %ra!za de va i D 90 g ro"ii D 40 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l %or" #oldove!e" /441 D 220 g "u$leu de ar!e /2:81 D 80 g pai!e al%a D 90+200 g $ru te 2 #a"a ' 30 g pra?itura u ge# /3941 D 70 #l o#pot /366+4031 2 #a"a ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 4:8 -eniu 4*C 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"a ' 200 #l %or" tAra!e" u ar!e de vita /421 D 200 g pila$ de orez u dovle ei /2781 D 80 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"a ' 200 g itro!ada /4081 "au ora!?ada /4091 D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 g oua #oi u "u! a la uptor /671 D 30 g pai!e al%a D 200 g gri" u lapte /2981 Calorii- 2 840 -eniu 4*B 69
2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 30 g ge# 2 #a"a ' 220 g #ere ra"e u pe"#et "i u!t /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e de vita u orez /32) 33) 2:1 D 220 g tai=ei u ar!e /3041 D 40 g pai!e al%a D 70 #l re#a de a ao /3831 2 #a"a ' 30 g he /3:81 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 80 g rulouri u %ra!za de va i /631 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 820 -eniu 4*, 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /3421 2 #a"a ' 200 #l "upa de ro"ii /221 D 200 g orez pa"at u %ra!za de va i) #or ov ra" /2721 D 80 g pai!e al%a D 90 g "odou de porto ale "au de la#aie /4201 2 #a"a ' 90 g "avari!a e o!o#i a u $ri" a /3761 D 200 #l "irop /4041 "au eai 2 #a"a ' 220 g "u$leu de ar!e /2:81 D 200 g hi"el de lapte /601 D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 428 -eniu 4A0 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g a" aval 2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u porto ale /2871 2 #a"a ' 200 #l ior%a de peri"oare a la gre /3:1 D :0 g #azare u ar!e vita /3231 D 80 g pai!e al%a D :0 g re#a ara#el /3881 2 #a"a ' 200 g "avari!a u $ri" a /3:21 D 80 #l "irop /4041 "au eai 2 #a"a ' :0 g "alata de arto$i /2321 D 20 g pai!e al%a D 200 g "pu#A de gri" u lapte /621 Calorii- 2 448 -eniu 4A+ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g ge# 2 #a"a ' 90 g hi$telu=e de #or ovi "i #ere /2291 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D 200 g ar!e de pa"Are u arto$i /3341 D 40 g pai!e al%a D 80 #l o#pot /366+4031 2 #a"a ' 40 g "ala# de %i" uiti /3631 D 80 #l itro!ada /4081 "au ora!?adA /4091 2 #a"a ' 220 g #a#aliga pregatita u lapte /2:01 D 80 g %ra!za de va i D :0 g o hiuri u "#a!ta!a /2021 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 830 -eniu 4A@ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g a" aval 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete /2441 D 90 g $riptura &!a%u"ita de vita /3391 D 80 g pai!e al%a D 90 g latite u dul eata /3741 2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 220 g "alata de dovle ei /2391 D 30 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 890 -eniu 4A3 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 220 #l "upa de pa"are u galu"te de gri" /341 D 280 g pui u #azare /3271 D 40 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"a ' 200 g gri" u lapte /2981 2 #a"a ' 230 g oua #oi u legu#e /691 D 30 g pai!e al%a D 200 #l o#pot Calorii- 2 4:0
67
-eniu 4A4 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 40 g pai!e al%a D 28 g u!t D 20 g "u! a pre"ata /parizer1 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"a ' 200 #l "upa de arto$i /201 D 220 g %udi! a de "pa!a u orez /2441 D 80 g pai!e al%a D 90 g re#a de zahar ar" /3841 2 #a"a ' 80 g pa" a u %ra!za de va i /3621 D 80 #l !e tar / eai1 2 #a"a ' 200 g #or ovi u "#a!ta!a /2261 D 20 g pai!e al%a D 200 g orez u lapte /2991 D20 g dul ea=a Calorii- 2 460 -eniu 4A* 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 3 %i" uiti 2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete o#%i!ata u dovle ei /2481 D 280 g pui u #azare /3271 D 80 g pai!e al%a D 70 g re#a de va!ilie /3821 2 #a"a ' 30 g he /3:81 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 200 g "alata orie!tal de vara /2341 D 30 g pai!e al%a D200 #l lapte %atut /:81 Calorii- 2 870 -eniu 4AA 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 280 g hi"el de $ru te /3491 2 #a"a ' 280 g iula#a di! ar!e de pa"are /3261 D 90 g #a#aliguta pripita /2761 D 90 g re#a de zahar ar" /3841 2 #a"a ' 200 g "trudel u %ra!za de va i /3:31 D 80 #l eai 2 #a"a ' 200 g "alata de $a"ole verde /2381 D 30 g pai!e al%a D 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 Calorii- 2 8:0 -eniu 4AC 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 80 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 200 g "alata de rudita=i /2261 2 #a"a ' 220+280 g ra"ol di! ar!e /3371 D 40 #l "o" de $ru te /741 D 80 g pai!e al%a D 30+40 g "ala# de io olata /3641 2 #a"a ' 90 g tort de #ere /36:1 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 200 g "alata de arto$i u #aio!ezA /2331 D 30 g pai!e al%a D200 g gelati!a de lapte /3461 Calorii- 2 400 -eniu4AB 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 220 g "alata di! a#e"te de $ru te /2491 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 280 g $a"ole verde u ar!e de vita /3221 D 80 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031 2 #a"a ' :0 g pateu di! %ra!za /::1 D 80 #l !e tar / eai1 2 #a"a ' 240 g o#leta la a%uri /2081 D 30 g pai!e al%a D 200 g gri" u lapte /29:1 Calorii- 2 428 0e!iu 4A, 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 30 g ge# 2 #a"a ' :0 g "alata de ruditati /2301 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u pa"te $ai!oa"e /91 D 220 g hi$telu=e #ari!ate dieteti e 6:
/2681 D 80 g pai!e al%a D 90 g $ru te 2 #a"a ' 220 g lapte de pa"are /3891 2 #a"a ' 80 g rulouri u %ra!za de va i /631 D 220 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 400 -eniu 4C0 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"a ' 240 g "pu#a de #ere /33:1 2 #a"a ' 200 #l "upa de $a"ole verde /271 D 200 g #u"a a de arto$i u ar!e /3091 D 80 g "alata de "$e la /2431 D 80 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u lapte /2721 2 #a"a ' 70+:0 g o#leta dieteti a /2041 D 200 g piure de "pa!a D 30 g pai!e al%a Calorii- 2 480 -eniu 4C+ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 40 g pai!e ai%a D 30 g ge# /#iere1 2 #a"a ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de #or ovi u lapte /261 D220 g $riptura &!a%u"ita dieteti a de vita /3381 D 80 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"a ' 280 g re#a ara#el /3881 2 #a"a ' 280 g #a aroa!e u %ra!za /2:21 r200 #l o#pot /366+4031 #l !e tar Calorii- 2 490 -eniu 4C@ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g a" aval 2 #a"A ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l re#a de #or ovi /231 D 220 g pila$ de orez u ar!e de vitA /3271 D 80 g pai!e al%a D 30 g #a!"oa!e u ge# /3931 2 #a"a ' 70 g re#a de a ao /3831 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 220 g papara u "pa!a /2:81 D 200 #l lapte %atut /:81 D : g zahar Calorii- 2 838 -eniu 4C3 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"a ' 220 g "alata de #ere u porto ale /2871 2 #a"a ' 200 #l %or" Gara!e" u ar!e de vita /421 D 200 g ardei u#plu=i u ar!e /30:1 D 80 g pai!e al%a D 90 g "odou de la#aie /4201 2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3441 2 #a"a ' 220 g alive! i u %ra!za de va i /2:21 D200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 488 -eniu 4C4 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge# 2 #a"a ' 30 g tele#ea "au 40 g %ra!za de va i D 90 g ro"ii D 30 g pai!e al%a 2 #a"a ' 200 #l "upa de dovle ei /291 D 280 g pui u "o" al% "i gar!itura de orez /3321 D 80 g pai!e al%a D 90+200 g $ru te 2 #a"a ' 80 g e ler u re#a de va!ilie /38:1 2 #a"a ' 220 g ro hete de gri" u "ote de #or ov /2731 D 200 #l o#pot /366+4031 "au !e tar Calorii- 6 820 -eniu 4C* 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete /2441 D 280 g pui u #or ov "i "o" de ro"ii /3261 D 80 g pai!e al%a D 200 g "truguri /pepe!i1 66
2 #a"a ' 200 #l $iertura de lapte u $o"$ari! /2701 2 #a"a ' 200 g dovle ei u "#a!ta!a) $ai!a "i u!t /2071 D 30 g pai!e al%a D 200 g "u$leu de porto ale "au de la#aie /2:6) 2601 Calorii- 2 848 -eniu 4CA 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge# 2 #a"a ' 200 g "alata #or ovi) =eli!a "i #ere /2361 2 #a"a ' 200 #l "upa re#a de orez /221 D 200 g hi$telu=e de pa"are u "#a!ta!a /3221 D 80 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031 2 #a"a ' 200 g "u$leu de va!ilie /2::1 2 #a"a ' 280 g "pa!a grati!at /2201 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 830 -eniu 4CC 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"a ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"A ' 200 #l "upa re#a de $idea /201 D :0 g "alata de arto$i /2321 D 80 #l "o" de %ra!za ra"a /941 D 80 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031 2 #a"a ' 280 g re#a ara#el /3881 2 #a"a ' 200 g pila$ de orez u dovle ei /2781 D 30 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 828 -eniu 4CB 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 40 g pai!e al%a D 30 g ge# 2 #a"a ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u zdre!te de ou /27) 2:1 D 220 g ra"ol di! ar!e de vita /3371 D 80 #l "o" de #ere /721 D 80 g pai!e al%a D 30 g he /3:81 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 70 g oltu!a"i u %ra!za /277) 27:1 D 200 #l lapte u zea#il "au u $ulgi de ovAz /29:) 2961 Calorii.2 820 -eniu 4C, 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g a" aval 2 #a"a ' 200 g "alata de ruditA=i /2261 2 #a"a ' 200 #l "upa de ar!e u orez /32) 33) 2:1 D :0 g ol=u!a"i $ier=i u ar!e to ata /3031 D 80 g pai!e al%a D 220 g re#a de zahar ar" /3841 2 #a"a ' 40 g tort di! %ra!za de va i /3671 2 #a"a ' 220 g #a#aligu=A pripita /2761 D 200 #l lapte D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 460 -eniu 4B0 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" uiti 2 #a"a ' 200 g ro hete de legu#e /2271 2 #a"a ' 200 #l %or" Gara!e" u ar!e de vita /421 D 90 g pila$ de orez u ar!e +de vita /3271 D 80 #l "o" de ro"ii /841 D 80 g+pai!e al%a D 20+28 g io olata /3871 2 #a"a ' 280 g hi"el de $ru te /3491 2 #a"a ' 280 g o#leta e o!o#i a /2221 D 30 g pai!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 478 -eniu 4B+ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 30 g ge# 2 #a"a ' 70 g gogo"i de arto$i /2281 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u gri" /27) 2:1 D 280 g ro"ii u ar!e de vita /3241 D 80 g pai!e al%a 200
D 90 g lapte de pa"are /3891 2 #a"a ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 2+2 %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g rizzotto de orez u %ra!za de va i /2791 D 30 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 880 -eniu 4B@ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"a ' 90 g hi$telu=e de #or ovi "i #ere /2291 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u gaiu"te di! al%u" de ou /301 D 280 g $a"ole verde u ar!e de vita /321: 8 80 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031 2 #a"a ' 200+220 g "avari!a u $ri" A /3:01 2 #a"a ' 220 g "u$leu de "pa!a /2:41 D 30 g pai!e al%a D 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de orez /641 Calorii- 2 498 -eniu 4B3 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t 2 #a"a ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 200 #l re#a de #or ovi /231 D 280 g ro"ii u#plute u ar!e /3061 D 80 g pai!e al%a D 30+ 40 g he $ara gra"i#e /3:61 2 #a"a ' 80 g "trudel u %ra!za de va i /3:31 D 200 #l "irop /4041 2 #a"a ' 220 g "u$leu de dovle ei /2:31 D 30 g pai!e al%a D 200 #l $iertura de lapte u $ai!a de %i" ui=i /641 Calorii- 2 828 -eniu 4B4 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 200 #l %or" u peri"oare /431 D 280 g ro"ii u#plute u %ra!za de va i /:71 D 80 g pai!e al%a D 200 g $ru te "au 28 g io olata 2 #a"a ' 200 g "pu#3 de gri" u lapte /621 2 #a"a ' 200 g ui%uri u ou3 /2261 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 490 -eniu 4B* 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge# 2 #a"a ' 30 g tele#ea "au 40 g %ra!za de va i D 90 g ro"ii D 40 g pai!e al%A 2 #a"a ' 280 g iula#a di! ar!e de pa"are /3261 D 90 g #a#aligu=a pripitA /2761 D 200 g %udi! a de gri" u io olata /2941 2 #a"a ' 80 g "trudel u #ere /3:41 D 200 #l "irop /4041 "au eai 2 #a"a ' 200 g "alata de dovle ei u "#a!ta!a /2371 D 30 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+ 4031 Calorii- 2 448 -eniu 4BA 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 40 g pa"ta de ou /2221 2 #a"a ' 220 #l zea#a de $ru te "i legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2 %i" ui=i 2 #a"a ' 70+:0 g hi$telute la uptor /2641 D 30 g "alata verde /2291 "au de "$e la /2431 D 40 g pai!e al%a D 90 g %udi! a de taitei u "o" de va!ilie /2981 2 #a"a ' 220 g orez u #ere /3481 2 #a"a ' 280 g arto$i u#plu=i u #iezul lor) u!t "i %ra!za de va i /2201 D. 30 g pai!e al%a D 200 g iaurt /761 Calorii- 2 820 202
-eniu 4BC 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 40+80 g %i" uiti 2 #a"a ' 220 g #ere oapte u "pu#a de gri" /3421 2 #a"a ' 200 #l re#a de "pa!a /281 D 200 g rizzotto de orez u %ra!za de va i /2791 D 28 #l "o" to#at !atural /8:1 D 80 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"a ' 200 g gelati!a de lapte /3461 2 #a"a ' 280 g o#leta u arto$i /2231 D 30 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 880 -eniu 4BB 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 40 g pai!e al%a D 28 g u!t D 80 g re#a de %ra!za de va i /:91 2 #a"a ' 60 g "pu#a de al%u" u ap"u!e) $ragi "au z#eura /290) 2921 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u orez /27) 2:1 D :0 g oltu!a"i $ier$i u ar!e to ata /3031 D 80 #l "o" al% u "#a!ta!a /461 D 80 g pai!e al%a D 90+200 g $ru te 2 #a"a ' 220 g re#a de zahar ar" /3841 2 #a"a ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 30 g pai!e al%a D 200 g gri" u lapte /2981 Calorii- 2 400 -eniu 4B, 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g "u! a pre"ata /parizer1 2 #a"a ' 280 g hi"el de $ru te /3491 2 #a"a ' 200 #l "upa de dovle ei /291 D :0 g Caroli!e u ar!e /3021 D 80 #l "o" de ro"ii /891 D 80 g pai!e al%a D 80 g e ler u ge# /38:1 2 #a"a ' 200 g orez pa"at u %ra!za de va i "i zahar va!ilat /2721 2 #a"a ' 220 g arto$i !oi u "#a!ta!a /2221 D 20 g pai!e al%a D 200 g gri" u lapte /2981 Calorii- 2 820 -eniu 4,0 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g a" aval 2 #a"a ' 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 2+3 %i" ui=i 2 #a"a ' 60 g "alata de vara o#%i!ata /2421 D 220 g hi$telu=e #ari!ate /2681 D 80 g pai!e al%a D 200 #l itro!ada /4081 "au ora!?ada /4091 2 #a"a ' 240 g re#a de a ao /3831 2 #a"a ' 200 g pila$ de orez u dovle ei /2781 D 30 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 490 -eniu 4,+ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 80 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 80 g ro hete de arto$i /2241 2 #a"a ' 80 g "alata de vi!ete o#%i!ata u dovle ei /2481 D 90 g #ititei dieteti i /26:1 D 30 g "alata verde /2291 D 80 g pai!e al%a D 90+200 g $ru te 2 #a"a ' 220 g lapte de pa"are /3891 2 #a"a ' 280 g $a"ole verde u pe"#et "i "#a!ta!a /2231 D 30 g pai!e al%a D 200 #l o#pot /366+ 4031 Calorii- 2 890 -eniu 4,@ 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g #iere 2 #a"a ' 90 g #ere oapte /2461 2 #a"a ' 200 #l %ulio! de oa"e u galu"te /27) 2:1 D 280 g rulada de arto$i u u#plutura de ar!e /3021 D 28 #l "o" de ro"ii /881 D 40 g pai!e al%a D 20+28 g io olata /3871 2 #a"a ' 280 g orez u lapte /2991 2 #a"a ' 280 g ?u#ari de ou u "pa!a /22:1 D 30 g pai!e al%a D 200 #l !e tar "au itro!ada /4081 Calorii- 2 848 202
-eniu 4,3 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g a" aval 2 #a"a ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"a ' 200 g "alata de dovle ei u "#a!ta!a "au iaurt /2371 D 220 g A!ghe#a ht di! ar!e de pa"are /3321 D 80 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"a ' 40+80 g tort de %i" uiti /3691 D 80 #l !e tar) itro!ada /4081 "au ora!?ada /4091 2 #a"a ' 220 g "u$leu de #azare /2:21 D 30 g pai!e al%a D 200 #l lapte u zea#il /39:1 "au $ulgi de ovaz /2961 Calorii- 2 880 -eniu 4,4 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"a ' 220 g piure de $ru te u %ra!za de va i /2891 2 #a"a ' 90 g "alata de dovle ei /2391 D 280 g pui u ro"ii /3301 D 80 g pai!e) al%a D 200 g pepe!e "au "truguri 2 #a"a ' 80 g ozo!a /3621 D 200 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"a ' 220 g "!itel de legu#e /2281 D 30 g pai!e al%a D 200 g orez u lapte /2991 Calorii- 2 820
-eniu 4,* 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 30 g ge# 2 #a"a ' 220 g "pu#a de #ere u gri" /2831 2 #a"a ' 200 g "alata de arto$i u #aio!eza /2331 D 280 g ar!e de pa"are u dovle ei /3331 D 80 g pai!e al%a D 90+200 g $ru te 2 #a"a ' 2:0 #l lapte %atut /:81 D 28 g zahar D 20 g pai!e al%a 2 #a"A ' 2:0 g %udi! a de $ai!oa"e u lapte /2271 D 90 #l "o" ara#el /781 Calorii- 2 468 -eniu 4,A 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i 3 g a ao D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"a ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"a ' 200 #l re#a de legu#e /291 D 280 g %udi! a de #a aroa!e u ar!e "i "o" de ro"ii /2321 D 40 g pai!e al%a D 20+28 g io olata /3371 2 #a"a ' 30 g he ))Ele!a< /3::1 D 200 #l lapte 8H zaharat 2 #a"a ' 200 g %udi! a de a" aval /23:1 D 20 g pai!e al%a D 90+:0 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 840 -eniu 4,C 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"a ' 240 g "pu#a de gri" u zea#a de $ru te /3401 2 #a"a ' 200 #l %or" =ara!e" u ar!e de vita /421 D 280+200 g #u"a a de dovle ei) arto$i "au vi!ete u ar!e /308) 309) 3071 D 80 g pai!e al%a D 90+200 g $ru te 2 #a"a ' 200 g hi"el de lapte /601 2 #a"a ' 220 g o#leta "u$leu ))Nora< /2241 D 30 g pai!e al%a D 200 #l !e tar "au "irop /4041 Calorii- 2 470 -eniu 4,B 2 #a"a ' 200 #l eai D 28 g zahar "i la#aie D 40 g pai!e al%a D 20 g u!t D 20 g a" aval 2 #a"a ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 2 %i" uiti 2 #a"a ' 200 #l "upA re#a de arto$i /2:1 D 200 g ro hete di! ar!e de vita /3291 D 80 g "alata de #or ovi /23:1 D 80 g pai!e al%a D 20+28 g io olata 2 #a"a ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahar D 20 g pai!e al%a 2 #a"a ' 70 g oltu!a"i u %ra!za /277) 27:1 D 200 g "pu#a de gri" u lapte /621 Calorii- 2 890
203
-eniu 4,, 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pai!e al%a D 8 g u!t D 30 g ge# 2 #a"a ' :0 "alata de #ere u porto ale /2871 2 #a"a ' 200 #l "upa de zarzavat u pa"te $ai!oa"e /91 D 220 g $riptura dieteti a de vita /3381 D 80 g pai!e al%a D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"a ' 200 g gelati!a de lapte /3461 2 #a"a ' 200 g oua #oi u "u! 3 la uptor /671 D 30 g pai!e al%a D 200 g gri" u lapte /2981 Calorii- 2 870 -eniu *00 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat "i u 3 g a ao D 40 g pai!e al%a D 30 g ge# 2 #a"a ' 70 g gogo"i de arto$i /2281 2 #a"a ' 200 #l "upa de oa"e u galu"te de gri" /261 D 220 g ra"ol de ar!e de vita /3371 D 80 g pai!e al%a D 90 g "odou de porto ale "au de la#aie /4201 2 #a"a ' 200 #l o#pot /366+4031 D 2 %i" uiti 2 #a"a ' 220 g alive! i u %r5!za de va i /2:21 D200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 820 -eniu *0+ 2 #a"a ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou /231 D 220 g dovle ei u "#F!tF!A /2081 D 80 g pFi!e al%A D 30 g %ezele u #iere /3721 2 #a"A ' 90 g he u a ao "au io olatA /3:71 D 200 #l !e tar "au itro!adA /4081 2 #a"A ' 220 g ro hete de gri" u "ote de #or ov /2731 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 428 -eniu *0@ 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 80 g re#A de %rF!zA de va i /:91 2 #a"A ' :0 g "alatA de $ru te /28:1 2 #a"A ' 200 #l "upA de ar!e u gri" /32) 33) 2:1 D 220 g %udi! A de orez u ar!e /2341 D 80 g pFi!e al%A D 30 g he $ArA grA"i#e /3:61 2 #a"A ' 220 g gelati!A de $ru te /3471 2 #a"A ' 280 g $a"ole verde u pe"#et Ci "#F!tF!A /2231 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 448 . -eniu *03 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de #or ovi Ci #ere /2291 2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de orez /221 D 220 g arto$i u "#F!tF!A /2221D 80 g pFi!e al%A D 20+ 28 g io olatA /3871 2 #a"A ' 200+220 g "avari!A u $riC a "au al%uC de ou "pu#A /3:01 2 #a"A ' 280 g #a aroa!e u u!t Ci %rF!zA /2:21 D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 480 -eniu *04 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat Ci u 3 g a ao D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge# 2 #a"A ' 70 g gogoCi de arto$i /2281 2 #a"A ' 200 #l ior%A u periCoare a la gre /401 D 220 g piure de #azAre u $rigA!ele /2221 D 30 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 240 g gelati!A di! piure de #ere /34:1 2 #a"A ' 70 g ol=u!aCi u %rF!zA /277) 27:1 D200 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop /4041 /dul ea=A1 Calorii- 2 4:8
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-eniu *0* 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge# 2 #a"A ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"A ' 220 #l zea#A de $ru te Ci legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l %orC #oldove!e" /441 D :0 g #or ovi &!A%uCi=i /22:1 D 30 g periCoare de ar!e /2:61 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' :0 g re#A ara#el /3881 2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtitA u lapte /2:01 D 80 g %rF!zA de va i D 30 g "#F!tF!A D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 468 -eniu *0A 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de va i /:91 2 #a"A ' 200 g ro hete de legu#e /2271 2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u pa"te $Ai!oa"e /91 D 280 g pui u roCii /3301 D 80 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 "au !e tar 2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 2 %i" ui=i 2 #a"A ' 220 g o#letA u "pa!a "au Ctevie /20:1 D 30 g pFi!e al%A D 200 g gri" u lapte /2981 Calorii- 2 460 -eniu *0C 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u gri" /2831 2 #a"A ' :0 g "alatA verde u ou /2271 D 220 g $ripturA &!A%uCitA dieteti A de vitA /3381 D 30 #l "o" u ge# de #A eCe /731 D 80 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l $ierturA de lapte u $o"$ari! /2701 2 #a"A ' 220 g "u$leu de $a"ole verde /2:21 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 Calorii- 2 490 -eniu *0B 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de va i D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l re#A de dovle ei /241 D 220 g #F! Ari A de pui /3241 D 80 g pFi!e al%A D 90+ 200 g $ru te 2 #a"A ' 80 g Ctrudel u #ere /3:41 D 80 #l !e tar) itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 2 #a"A ' 220 g %udi! A de orez u dul ea=A /29:1 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 490 -eniu *0, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g #iere 2 #a"A ' 200 g arto$i op=i D 20 g u!t 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u gAluCte de gri" "au $i at /27) 2:1 D 280 g #u"a a de dovle ei "au 220 g vi!ete u ar!e /308) 3071 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 240 g re#A de va!ilie /3821 2 #a"A ' 200 g %udi! A de #ere /2961 D 200 #l !e tar Calorii- 2 828 -eniu *+0 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g aC aval 2 #a"A ' 220+280 g "alatA di! a#e"te de $ru te /2491 2 #a"A ' 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 90 g "alatA de roCii o#%i!atA /2421 D 40 g pFi!e al%A D 90 g Codou de porto ale "au lA#Fie /4201 ori !e tar 2 #a"A ' 200 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop /dul ea=A1 2 #a"A ' 220 g C!i=el de legu#e /2281 D 30 g pFi!e al%A. D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 820
208
-eniu *++ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 220 g piure de $ru te u %rF!zA de va i /2891 2 #a"A ' 200 #l ior%A de vitA a la gre /3:1 D 280 g #F! are de $a"ole verde /2241 D 80 g pFi!e al%A D 30+40 g tort $ArA re#A /3681 2 #a"A ' 2:0 #l lapte %Atut /:81 D 28 g zahAr D 20 g pe"#et /pFi!e al%A1 2 #a"A ' 230 g %udi! A de pFi!e u #ere /2991 D 90 #l lapte u porto ale /4071 Calorii- 2 840 -eniu *+@ 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g ge# 2 #a"A ' 200 g ro hete de arto$i /2241 2 #a"A ' 200 #l "upA de dovle ei /291 D 280 g ardei) roCii "au dovle ei u#plu=i u ar!e /30:) 306) 3201 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite u dul ea=A /3741 2 #a"A ' 200 g gelati!A u %rF!zA de va i /3801 2 #a"A ' 220 g "u$leu de #azAre /2:21 D 20 g pFi!e al%A D 280 g gri" u lapte /2981 D 20 #l "irop Calorii- 2 440 -eniu *+3 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g ge# 2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"A ' 200 #l re#A de legu#e /291 D 220 g pila$ de orez u ar!e de vitA /3271 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 200 #l lapte 8H zaharat D 20+28 g %atoa!e u %rF!zA de va i /39:1 2 #a"A ' 200 g %udi! A "i#plA /2861 D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 878 -eniu *+4 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 40 g pa"tA de ou /2221 2 #a"A ' 220 g #ere oapte /2461 2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de #or ovi u lapte /261 D 220 g hi$telu=e u #Arar /2691 D 80 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 2 #a"A ' 28+30 g or!ule=e di! aluat u %rF!zA de va i /3971 D 200 #l lapte 8H zaharat 2 #a"A ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#F!tF!A /2691 D 20 g pFi!e al%A D 200 g orez u lapte /2991 D 20 #l "irop /4041/dul ea=A1 Calorii- 2 480 -eniu *+* 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40 g pFi!e al%A D 30 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 70 #l "u de ApCu!e) z#eurA "au $ragi /2921 "au !e tar D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 g "alatA de arto$i u roCii Ci #aio!ezA /2331 D 90 g periCoare u ar!e /2:7) 2::1 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g io olatA 2 #a"A ' 240+280 g hi"el de $ru te /3491 2 #a"A ' 220 g alive! i u %rF!zA de va i /2:21 D 200 g orez pa"at u lapte /2721 Calorii- 2 498 -eniu *+A 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 20 g aC aval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D 220 g ruladA de arto$i u u#pluturA de ar!e /3021 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 200+220 g prA?iturA e o!o#i A u #ere /3921 2 #a"A ' 230 g %udi! A de %rF!zA de va i u #or ovi /2921 D 200 #l lapte 8H zaharat D 20 g pFi!e Calorii- 2 800 -eniu *+C 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge# 209
2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l re#A de "pa!a /281 D 280 g ar!e de pa"Are u arto$i /3341 D 80 g pFi!e al%A D :0 g re#A ara#el /3881 2 #a"A ' 220 g %udi! A de gri" u #ere /2931 2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtirA u lapte /2:01 D 40 g %rF!zA de va i D 8 g u!t D 30 g "#F!tF!A D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 890 -eniu *+B 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de va i /:91 2 #a"A ' :0 g "alatA de $ru te /28:1 2 #a"A ' 200 #l "upA de ar!e de vitA u pa"te $Ai!oa"e /32) 33) 2:1 D :0 g aroli!e u ar!e /3021 D 80 g "alatA de "$e lA /2431 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g io olatA 2 #a"A ' 200 g hi"el de lapte /601 2 #a"A ' 200 g #or ovi u "#F!tF!A /2261 D 30 g pFi!e al%A D 220 g %udi! A de ara#el /2731 Calorii- 2 460 -eniu *+, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g aC aval 2 #a"A ' 60 g "pu#A de al%uC u $ragi "au z#eurA /2921 "au !e tar D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 80 g "alatA de vi!ete /2441 D 280 g pui u roCii /3301 D 80 g pFi!e al%A D 200 g pepe!e "au "truguri 2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 20 g pe"#et 2 #a"A ' 220 g dovle ei u "#F!tF!A /2081 D 30 g pFi!e al%A D 80 g "u$leu de va!ilie /2::1 Calorii- 2 828 -eniu *@0 2 #a"A ' 280 #i lapte 8H zaharat D 80 g ozo!a /3621 2 #a"A ' 240+280 g hi"el de $ru te /3491 2 #a"A ' 220 g iula#a u ar!e /32:) 326) 3201D 90 g #A#Aligu=A pripitA /2761 D :0 g "u$leu de %rF!zA tele#ea /2761 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l "irop /4041 2 #a"A ' 200 g "pu#A d gri" u lapte /621 2 #a"A ' 220 g rizzotto de orez u %rF!zA de va i /2791 D 30 g pFi!e D 90 g Codou de porto ale "au lA#Fie /4201 Calorii- 2 830 -eniu *@+ 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 200 g arto$i op=i D 20 g u!t 2 #a"A ' 200 #l "upA de roCii /221 D 200 g piure de "pa!a /2021) urzi i) lo%odA "au Ctevie /2021 D 2 o hi ro#F!e" /2001 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dul ea=A 2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtirA u lapte /2:01 D 80 g %rF!zA de va i D 30 g "#F!tF!A D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 440 -eniu *@@ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pFi!e al%A D 20 g pa"tA de ou /2221 2 #a"A ' :0 #l "u de viCi!e /2931 "au 220 #l !e tar D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u pa"te $Ai!oa"e /91 D 280 g pa"Are u "o" de zarzavat /3281 D 80 g pFi!e al%A D 30 g prA?iturA u ge# /3941 2 #a"A ' 230 g %rF!zA de va i u lapte /:61 2 #a"A ' 220 g arto$i u "#F!tF!A /2221 D 30 g pFi!e al%AD 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dul ea=A 207
Calorii- 2 870 -eniu *@3 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g aC aval 2 #a"A ' 240 g "pu#A de #ere /33:1 2 #a"A ' 200 #l "upA de ar!e u gAluCte de gri" /32) 33) 2:1 D :0 g aroli!e u ar!e /3021 D 80 g pFi!e al%A D 70 g re#A de a ao /3831 2 #a"A ' 80 g prA?iturA u $ru te /3901 D 200 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"A ' :0 g papa!aCi u %rF!zA de va i /621 D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 830 -eniu *@4 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 80 g ozo!a /3621 2 #a"A ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou /231D 280 g #azAre u ar!e de vitA /3231 D 80 g pFi!e al%A D 30+40 %ezele u ara#el /3721 2 #a"A ' 200 g "pu#A de gri" u lapte /621 2 #a"A ' 220 g arto$i u#plu=i /2221 D 30 g pFi!e al%AD 90 #l lapte u porto ale /4071 "au !e tar Calorii- 2 428 -eniu *@* 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 30 g ge# 2 #a"A ' 240 g "pu#A de $ru te u gri" /3361 2 #a"A ' 200 #l "upA de dovle ei /291 D 280 g roCii u#plute u %rF!zA de va i /:71 D 80 g pFi!e al%A D 200 g pepe!e "au "truguri 2 #a"A ' 220+230 g re#A de zea#il /3821 2 #a"A ' 280 g o#letA u arto$i /2231 D 30 g pFi!e D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 438 -eniu *@A 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge# 2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231 2 #a"A ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g ra"ol de ar!e de vitA /3371 D 80 #l "o" ola!dez /861 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 280 g #a aroa!e u %rF!zA /2:21 D 200 g hi"el de lapte /601 Calorii- 2 470 -eniu *@C 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 20 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de va i D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l "upA de ar!e de vitA u orez /32) 33) 2:1 D 230 g ruladA de ou u ar!e $iartA /2201 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 200 g %udi! A de ApCu!e "au $ragi /2721 2 #a"A ' 220 g arto$i u "#F!tF!A /2221 D 20 g pFi!e al%A D 200 g gri" u I lapte D 20 g dul ea=A Calorii- 2 820 -eniu *@B 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t 2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"A ' 80 g "alatA de vi!ete /2441 D 280 g dovle ei u ar!e de vitA /3221 D 80 g pFi!e al%A D 90+ 200 g $ru te 2 #a"A ' 200 g Codou /2221 20:
2 #a"A ' 220 g alive! i u %rF!zA de va i /2:21 D 200 #l o#pot /366+4031 "au !e tar Calorii- 2 820 -eniu *@, 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de va i /:91 2 #a"A ' 200 g "alatA de ruditA=i /2261 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D 280 g roCii u ar!e de vitA /3241 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 200 g "pu#A de gri" u lapte /621 2 #a"A ' :0 g o hiuri u "#F!tF!A /2021 D 90 g #A#Aligu=A pripitA /2761 D 200 #l lapte 8H zaharat D 2 %i" ui=i Calorii- 2 4:0 -eniu *30 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4041) ora!?adA /4031 "au !e tar D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l re#A de legu#e /291 D 200 g pila$ de orez u dovle ei /2781 D 80 #l "o" de roCii D 80 g pFi!e al%A D 90 g prA?iturA u ge# /3941 2 #a"A ' 220 g "u$leu de #ere /2:71 2 #a"A ' 80 g rulouri u %rF!zA de va i /631 D 200 g hi"el de lapte /601 Calorii- 2 4:0 -eniu *3+ 2 #a"A ' 280 #W lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g #iere 2 #a"A ' 60 g "pu#A de al%uC u ApCu!e /2901 2 #a"A ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g ruladA de arto$i u u#pluturA de ar!e /3021 D 40 #l "o" de $ru te /741 D 80 g pFi!e al%A 2 #a"A ' :0 g pateu di! %rF!zA /::1 D 200 #l "irop /4041 2 #a"A ' 220 g %udi! A de "pa!a u orez /2441 D 30 g pFi!e al%A D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 840 -eniu *3@ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 D 2 %i" ui=i 2 #a"A ' 280 g %udi! A de arto$i u ar!e /28:1 D 30 #l "o" u %rF!zA ra"A /941 D 40 g pFi!e al%A D 90 g lapte de pa"Are /3891 2 #a"A ' 40 g he u "#F!tF!A /3661 D 90 #l "irop /4041 2 #a"A ' 60 g "alatA de varA o#%i!atA /2421 D 30 g pFi!e D 200 #l $ierturA de lapte u $Ai!A de orez /641 Calorii- 2 470 -eniu *33 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g aC aval 2 #a"A ' 200 g "alatA de #or ovi) =eli!A Ci #ere /2361 2 #a"A ' 200 #l re#A de "pa!a /281 D 220 g ruladA u ar!e to atA /266) 3001 D 80 g pFi!e al%A D 20+30 g piC oturi di! al%uC de ou /3731 2 #a"A ' 30+40 g he u rahat /3:91 D 90 #l lapte u porto ale /4071 #a"A ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#F!tF!A /2691 D 30 g pFi!e al%A D 220+280 o#pot /366+4031 Calorii- 2 880 -eniu *34 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 206
2 #a"A ' 200 #l "upA de roCii /221 D 280 g #F! are de $a"ole verde /2241 D 80 g pFi!e al%A D 90 g lAtite u dul ea=A /3741 2 #a"A ' 230 g %rF!zA de va i u lapte /:61 2 #a"A ' 200 g ro hete de arto$i /2241 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 800 -eniu *3* 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge# 2 #a"A ' 220 g #ere oapte u "pu#A de gri" /3421 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D 280 g iula#a di! ar!e de vitA /32:1 D 80 g pFi!e al%A D 30 g he \Ele!a< /3::1 2 #a"A ' 200 g "u$leu de ApCu!e) ai"e "au viCi!e /262) 262) 2631 2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtitA u lapte /2:01 D 80 g %rF!zA de va i D 30 g "#F!tF!A D 200 #l lapte u zea#il /29:1 Calorii- 2 880
3 -eniu *3A 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de va i D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 200 g ro hete di! ar!e de vitA /3291 D 80 g pFi!e al%A D 40 g tartA u $ru te /3921 2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !e tar 2 #a"A ' 220 g %udi! A de tAi=ei u "o" de va!ilie /2981 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 888
-eniu *3C 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g #iere 2 #a"A ' 220 g "alatA de #ere u porto ale /2871 2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de arto$i /2:1 D 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g io olatA 2 #a"A ' 40 g ruladA de %i" ui=i /3791 D 200 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"A ' 200 g "u$leu de %rF!zA de va i u gri" /244: 8 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 808 -eniu *3B 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge# 2 #a"A ' 90 g hi$telu=e u #or ovi Ci #ere /2291 .. 2 #a"A ' 280 g roCii u#plute u %rF!zA de va i /:71 D 90 g #ititei dieteti i /26:1 D 80 g pFi!e al%A D 200 g pepe!e "au "truguri 2 #a"A ' 40+80 g tort de %i" ui=i /3691 2 #a"A ' :0 g o hiuri u "#F!tF!A /2021 D 220 g #A#Aligu=A pripitA /2761 D 200 #l lapte Calorii- 2 830 -eniu *3, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"A ' 200 #l ior%A =ArA!ea" A de vitA /371D 220 g ro hete de gri" u "ote de #or ovi /2731 D 40 g pFi!e al%A D 80 g e ler u ge# /38:1 2 #a"A ' :0 g pateu di! %rF!zA de va i /::1 D 200 #l "irop /4041 "au !e tar 2 #a"A ' 220 g arto$i u "#F!tF!A /2221 D 20 g pFi!e D 200 #l $ierturAde lapte u $Ai!A de %i" ui=i /641 Calorii- 2 848 -eniu *40 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g pa"tA de ou /2221 2 #a"A ' 240 g "pu#A de gri" u zea#A de $ru te /3401 220
2 #a"A ' 200 #l %orC =ArA!e" u ar!e de vitA /421 D :0 g piure de arto$i /267) 26:1 D 40 g hi$telu=e la uptor /2641 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 280 g orez u lapte /2991 2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtitA u lapte /2:01 D 40 g %rF!zA de va i D 8 g u!t D 30 g "#F!tF!A D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 840
-eniu *4+ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"A ' 200 #l ior%A u periCoare /361 D 220 g dovle ei la tavA /20:1 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite u dul ea=A /3741 2 #a"A ' 90 g prA?iturA u ge# /3941 D 90 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"A ' 220 g ro hete de gri" u "ote de #or ovi /2731 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte u zea#il /29:1 Calorii- 2 448 -eniu *4@ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 20 g aC aval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u tAi=ei /381 D 280 g ra"ol di! ar!e de pa"Are /3371 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 80 g e ler u re#A de va!ilie /38:1 2 #a"A ' 200 g #or ovi u "#F!tF!A /2261 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 800 -eniu *43 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t 2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"A ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D :0 g %udi! A de #a aroa!e u ar!e Ci "o" de roCii /2321 D 80 g pFi!e al%A D 28 g or!ule=e u#plute u ge# /3981 2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 20+30 g pe"#et 2 #a"A ' :0 g papa!aCi u %rF!zA de va i /621 D 200 g orez u lapte /2991 Calorii- 2 800 -eniu *44 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g aC aval 2 #a"A ' :0 g "alatA de ruditA=i /2301 2 #a"A ' 200 #l "upA li#pede de oa"e u gAluCte de gri" /261 D 220 g pila$ de orez u ar!e de vitA /3371 D 80 g "alatA de "$e lA /2431 D 80 g pFi!e al%A D 30 g I rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 220 g re#A de zea#il /3821 2 #a"A ' 290 g ui%uri u ouA /2261 D 200 #l o#pot /366+4031 Calori 2 820 -eniu *4* 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u pa"te $Ai!oa"e /91 D 220 g arto$i ui "#F!tF!A /2221 D 40 g pFi!e al%A D 30 g tort $ArA re#A /3681 2 #a"A ' 280 g re#A de a ao /3831 2 #a"A ' :0 g papa!aCi u %rF!zA /621 D 200 #l $ierturA de lapte u $Ai!A orez /641 Calorii- 2 87W -eniu *4A 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 80 g re#a de %rF!zA de va i /:91 222
2 #a"A ' 220 g "alatA de #or ovi) =eli!A Ci #ere /2361 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u gAluCte di! al%uC de ou /301 D 220 g hi$telu u #Arar /2691 D 80 g pFi!e al%A D 80 g or!ule=e u#plute u dul ea=A /3981 2 #a"A ' 200 g "pu#A de gri" u lapte /621 2 #a"A ' 90 g piure de #azAre u $rigA!ele /2221 D 220+280 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 428
-eniu *4C 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l %orC #oldove!e" /441 D 200 g dovle ei u "#F!tF!A) $Ai!a Ci u!t /2071 D 80 g pFi!e al%A D 30 g he /3:81 2 #a"A ' 230 g %rF!zA de va i u lapte /:61 2 #a"A ' 230 g #azAre &!A%uCitA u $rigA!ele /2221 D 220+280 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 820 -eniu *4B 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u pe"#et Ci u!t /2821 2 #a"A ' 200 #l re#A de #or ovi /231 D 280 g pui u $a"ole verde /3281 D 80 g pFi!e al%A D 28+20 g io olatA 2 #a"A ' 200 g he /3:81 D 80 #l itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 2 #a"A ' 280 g #a aroa!e u %rF!zA /2:21 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 478 -eniu *4, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de va i /:91 2 #a"A ' 200 g ro hete de arto$i /2241 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D :0 g aroli!e u ar!e /3031 D 40 #l "o" de $ru te /741 D 80 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 g Codou /2221 2 #a"A ' 200 g $a"ole verde u pe"#et Ci "#F!tF!A /2231 D 40 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+ 4031 Calorii- 2 468 -eniu **0 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g #iere 2 #a"A ' 220 g piure de $ru te u %rF!zA de va i /2891 2 #a"A ' 200 #l ior%A de vitA a la gre /3:1 D 280 g #F! are de $a"ole verde /2241 D 80 g pFi!e al%A D 80 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 80+90 g "avari!A /37:1 D 200 #l "irop /4041 2 #a"A ' 280 g arto$i u#plu=i /220) 2221 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 828 -eniu **+ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 220 g %udi! A de ara#el /2732 #a"A ' 220 #l zea#A de $ru te Ci legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 3+4 %i" ui=i 2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u $re A=ei /381 D :0 g pila$ u ar!e de pa"Are /3221 D 80 g pFi!e al%A D 30 g %ezele u #iere /3721 2 #a"A ' 80 g or!ule=e u#plute u dul ea=A) ge# "au #ar#eladA /3981 D 200 #l "irop /4041 2 #a"A ' 80 g rulouri u %rF!zA de va i /631 D 200 g gri" u lapte /2981 222
Calorii- 2 820
-eniu **@ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g pa"tA de ou /2221 2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l "upA de #azAre /221 D 280 g pui u #or ovi Ci "o" de roCii /3261 D 80 g pFi!e al%A D 80 g prA?iturA u $ru te /3861 2 #a"A ' 220 g gelati!A de $ru te /3471 2 #a"A ' 280 g arto$i u#plu=i /220) 2221 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 838 ) -eniu 883 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g ozo!a /3621 2 #a"A ' 20 g aC aval D 90 g roCii D 30 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l re#A de dovle ei /241 D 280 g pui u #azAre /3271 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 220 g o#letA "u$leu \Nora< /2241 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 30 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 898 -eniu 884 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g aC aval 2 #a"A ' :0 g "alatA de ruditA=i /2301 2 #a"A ' 200 #l ior%A =ArA!ea" A de vitA /371 D :0 g #or ovi &!A%uCi=i /22:1 D 30 g periCoare de ar!e /2::1 D 80 g pFi!e al%A D 28 g or!ule=e u#plute /3981 2 #a"A ' 240+280 g hi"el de $ru te /3491 2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pripitA /2761 D 60+200 g ouA u "#F!tF!A D200 #l lapte Calorii- 2 820 -eniu 888 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge# 2 #a"A ' 200 g ro hete de legu#e /2271 2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u gAluCte de gri" /341 "au de $i at /391 D 2202 A!ghe#a ht di! ar!e de pa"Are /3321 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' :0 g pateu di! %rF!zA /::1 D 200 #l lapte 8H zaharat D 200 #l "irop /4041 Calorii- 2 820 -eniu **A 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g pateu $i at 2 #a"A ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"A ' 200 #l re#A de legu#e /291 D 200 g piure de gri" /2:31 D 30+40 g hi$telu=e de ar!e /263) 2641 D 80 g "alatA de "$e lA /2431 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g io olatA 2 #a"A ' 38 g he u rahat /3:91 D 200 #l "irop /4041 2 #a"A ' 220 g paparA u "pa!a /2:81 D 200 g orez u lapte /2991 Calorii- 2 468 -eniu 887 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' 220 g piure de $ru te u %rF!zA de va i /2891 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u zdre!=e de ou /27) 2:1 D :0 g ol=u!aCi $ier=i u ar!e to atA /3031 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g io olatA 2 #a"A ' 200 g "pu#A de gri" u lapte /621 2 #a"A ' 220 g "u$leu de #azAre /2:71 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 460 223
-eniu 88: 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' :0 g #l "alatA de $ru te /28:1 2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de arto$i /2:1 D 280 g #F! are de $a"ole verde /2241 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 40 g "ala# de %i" ui=i /3631 D 200 #l "irop /4041 "au !e tar 2 #a"A ' 60 g "u$leu de $Ai!A u %rF!zA Ci ou /27:1 D 30 g pFi!e al%A D 280 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 490 -eniu **, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge# 2 #a"A ' 70 g gogoCi de arto$i /2281 2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de $idea /201 D 280 g ardei) roCii "au dovle ei u#plu=i u ar!e /30:) 306) 3201 D 80 g pFi!e al%A D 30+40 g %ezele u ara#el /3721 2 #a"A ' 80 g Ctrudel u #ere /3:41 2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtitA u lapte /2:01 D 40 g %rF!zA de va i D 8 g u!t D 30 g "#F!tF!A D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 828 -eniu *A0 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u pe"#et Ci u!t /2821 2 #a"A ' 200 #l ior%A u periCoare a la gre /401 D 200 g hi$telu=e u "o" de? "#F!tF!A /2671 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite u dul ea=A /3741 2 #a"A ' 2:0 #l lapte %Atut /:81 D 28 g zahAr D 20+20 g pe"#et 2 #a"A ' :0 g papa!aCi u %rF!zA de va i /621 D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 8:2 -eniu *A+ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40g pFi!e al%A D 20 g u!t 2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"A ' 200 #l %orC u periCoare /431 D :0 g piure de arto$i /267) 26:) 2661 D 30 g #ititei dieteti i /26:1 D 80 g pFi!e al%A D 90 g ruladA de io olatA /3771 2 #a"A ' 230 g %udi! A dul e di! %rF!zA de va i /2901 2 #a"A ' 200 g $a"ole verde u pe"#et Ci "#F!tF!A /2231 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dul ea=A D 20 g pFi!e al%A Calorii- 2 460
. -eniu *A@ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 80 g ozo!a /3621 2 #a"A ' 240+280 g hi"el de $ru te /3491 2 #a"A ' 200 #l re#A de legu#e /291 D 280 g roCii u ar!e de vitA /3241 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 200 g gelati!A de lapte /3461 2 #a"A ' 280 g o#letA e o!o#i A /2221 D 40 g pFi!e al%A D 200 #l "irop /4041 "au 90 #l lapte u porto ale /4071 Calorii- 2 4:0
-eniu *A3 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de va i D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de arto$i /2:1 D 220 g %udi! A de ar!e /2421 D 80 g pFi!e al%A D 90+ 200 g $ru te 224
2 #a"A ' 200+220 g "avari!A u $riC a "au al%uC /3:01 2 #a"A ' 200 g pila$ de orez u dovle ei /2781 D 30 g pFi!e al%A D 220+280 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 830 -eniu *A4 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g #iere 2 #a"A ' 240 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"A ' 200 #l "upA de ar!e u zdre!=e de ou /32) 33) 2:1 D :0 g pila$ de orez u ar!e de va A /3221 D 80 g pFi!e al%A D 90+70 g re#A de va!ilie /3821 2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4081) ora!?adA /4091 "au 220+280 #l o#pot /366+4031 D 2 %i" ui=i 2 #a"A ' 80 g rulouri u %rF!zA de va i /631 D 20 g pFi!e al%A D 280 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 848 -eniu *A* 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 20 g pa"tA de ou /2221 2 #a"A ' 240 g "pu#A de #ere /33:1 2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u pa"te $Ai!oa"e /91 D 220 g pui u "o" al% Ci gar!iturA de orez /3321 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 230 g %rF!zA de va i u lapte /:61 2 #a"A ' 230 g %udi! A de arto$i de"ert /2971 D 200 #l lapte 8H zaharat D 3 %i" ui=i Calorii- 2 420 -eniu *AA 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge# 2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231 2 #a"A ' 280 g roCii u#plute u %rF!zA de va i /:71 D 90 g periCoare de ar!e /2:61 D 80 g pFi!e al%A D 200 g pepe!e "au "truguri 2 #a"A ' 200 gCodou /2221 2 #a"A ' 220 g dovle ei u#plu=i u orez /2061 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 820 -eniu *AC 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 80 g ozo!a /3621 2 #a"A ' 220 g #ere oapte /2461 2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u gri" /81 D :0 g piure de zarzavaturi di$erite /2041 D 90+:0 g hi$telu=e u ar!e /264) 2681 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g io olatA 2 #a"A ' 40 g tort $ArA re#A /3681 D 90 #l !e tar) "irop /4041 "au itro!adA /4081 2 #a"A ' 280 g #a aroa!e u %rF!zA /2:21 D 200 g hi"el de lapte /601 Calorii- 2 898 -eniu *AB 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 D 2 %i" ui=i 2 #a"A ' 220 #l %ulio! de zarzavat u pa"te $Ai!oa"e /21 D 220 g %udi! A de legu#e /2471 D 30 #l "o" ara#el /781 D 80 g pFi!e al%A D 30 g %ezele u #iere /3721 2 #a"A ' 220 g re#A de zea#il /3821 J 2 #a"A ' 220 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 30 g pFi!e al%A D 90 #l lapte u porto ale /4071) "irop /4041 "au !e tar Calorii- 2 890 -eniu *A, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' 200 g arto$i op=i u 20 g u!t 2 #a"A ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D :0 g %udi! A de dovle ei u ar!e Ci orez /2821 $ArA "#F!tF!A) dar u 80 #l "o" de roCii /831 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 220+280 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 220 g alive! i u %rF!zA de va i /2:21 D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 870 228
-eniu *C0 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge# 2 #a"A ' 200 g "alatA de ruditA=i /2261 2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u gAluCte de gri" /341 "au de $i at /391 D 30 g pFi!e al%A D 280 g iula#a di! ar!e de pa"Are /3261 D 90 g #A#Aligu=A pripitA /2761 D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 220 g orez u #ere /343) 3441 2 #a"A ' 220 g "u$leu de $a"ole verde /2:21 D 30 g pFi!e al%A D 200 #$ itro!adA /4081) ora!?adA /4091 "au "irop /4041 Calorii- 2 828 -eniu *C+ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pFi!e al%A D 40 g pa"tA de ou /2221 2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u gri" /2831 2 #a"A ' 280 g iula#a /32:) 326) 3201 D 220 g #A#Aligu=A pripitA /2761 D :0 g re#A ara#el /3881 2 #a"A ' 280 g orez u lapte /2991 2 #a"A ' 280 g #a aroa!e u %rF!zA /2:21 D 200 #l o#pot /366+4031 !e tar Calorii- 2 488 -eniu *C@ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de va i D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l re#A de dovle ei /241 D 220 g hi$telu=e u #Arar /2691D 80 g pFi!e al%A D 20+30 g piC oturi di! al%uC de ou /3731 2 #a"A ' 240+280 g hi"el de $ru te /3491 2 #a"A ' 220 g %udi! A de arto$i /2831 D 30 g pFi!e al%A D 200 g orez lapte /2991 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 832 -eniu *C3 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g aC aval 2 #a"A ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"A ' 200 #l "upA de arto$i /201 D 280 g pui u #azAre Ci $a"ole verde /32:1 D 80 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 2 #a"A ' 280 g re#A ara#el /3881 2 #a"A ' 280 g %udi! A 0oli /2291 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 820 -eniu *C4 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 70 g gogoCi de arto$i /2281 2 #a"A ' 200 #l "upA de #azAre /221 D 280 g pila$ de orez u ar!e de pa"Are /3221 D 80 g pFi!e al%A D 90 g ruladA /3781 2 #a"A ' 240 g gelati!A di! piure de #ere /34:1 2 #a"A ' 230 g %udi! A de $idea u %rF!zA de va i /2281 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+ 4031) !e tar "au "irop /4041 Calorii- 2 800 -eniu 878 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de va i /:91 2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 D 3 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u gAluCte de gri" /261 D 280 g #u"a a de dovle ei) arto$i "au vi!ete u ar!e de vitA /308) 309) 3071 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g io olatA 2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 20+20 g pe"#et 2 #a"A ' 60 g o hiuri u "#F!tF!A /2021 D 220 g #A#Aligu=A pripitA /2761 D 280 #l lapte Calorii- 2 420 229
-eniu *CA 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 20 g aC aval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 80 g "alatA de vi!ete /2441 D 220 g dovle ei u#plu=i u %rF!zA /2091 D 40 #l "o" de "#F!tF!A "au iaurt /80) 82) 821 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 240 g re#A de va!ilie /3821 2 #a"A ' 220 g #azAre verde &!A%uCitA u $rigA!ele /2221 D 200 #l o#pot /366+4031 "au !e tar Caiorii- 2 488 -eniu *CC 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' 240 g "pu#A de $ru te u gri" /3361 2 #a"A ' 200 #l ior%A =ArA!ea" A de vitA /371 D 90 g rizzotto de orez u ar!e /2791 D 80 #l "o" de roCii /841 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite u dul ea=A /3741: 2 #a"A ' 200+220 g "avari!A u $riC a /3:01 2 #a"A ' 280 g #a aroa!e u %rF!zA /2:21 D 240+280 hi"el de $ru te /3491 Calorii- 2 488 -eniu *CB 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 80 g ozo!a /3621 2 #a"A ' 220 g "alatA de #ere u porto ale /2871 2 #a"A ' 200 #l %orC u periCoare /431 D 280 g %udi! A de #a aroa!e u %rF!zA Ci "o" de roCi /2321 D 80 g pFi!e al%A D 30+40 g %ezele u ara#el /3721 2 #a"A ' 200 g hi"el de lapte /601 2 #a"A ' 220 g arto$i u "#F!tF!A /2221 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 820 -eniu *C, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 240 g "pu#A de gri" u zea#A de $ru te /3401 2 #a"A ' 200 g "alatA de arto$i u #aio!ezA /2331 D :0 g aroli!e u ar!e /3021D 80 g pFi!e al%A D 200 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"A ' 220 g orez u #ere /343) 3441 2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtitA u lapte /2:01 D 40 g %rF!zA de va i D 20 g u!t D 30 g "#F!tF!A D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 490 -eniu *B0 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pFi!e al%A D 40 g pa"tA de ou /222 2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 3+4 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l %ulio! de zarzavat /21 D 90 g piure de legu#e /2041 8 70+:0 g hi$telu=e de ar!e /263) 2641 D 80 g pFi!e al%A D 20+30 g piC oturi di!? al%uC de ou /3731 2 #a"A ' 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dul ea=A 2 #a"A ' 280 g #a aroa!e u %rF!zA de va i /2:21 D 200 g hi"el de lapte /601 Calorii- 2 468 -eniu *B+ 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de #or ovi Ci #ere /2291 2 #a"A ' 200 #l "upA de roCii u orez /281 D 220 g "u$leu de ar!e /2:81 D 80 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 "au !e tar 2 #a"A ' 200 g "pu#A de gri" u lapte /621 2 #a"A ' 220 g #A#Aligu=A pregAtitA u lapte /2:01 D 80 g %rF!zA de va i D 30 g "#F!tF!A D 90 g Codou de porto ale "au de lA#Fie /4201 227
Calorii- 2 488 -eniu *B@ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de va i /:91 2 #a"A ' 240 g ro hete de arto$i /2241 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D 280 g pa"Are u "o" de zarzavat /3281 D 80 g pFi!e al%A D 30+40 tort $ArA re#A /3681 2 #a"A ' 200 g Codou /2221 2 #a"A ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#F!tF!A /2691 D 30 g pFi!e al%A D 70+:0 g hi"el de $ru te /3491 Calorii- 2 828 -eniu *B3 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 220 #l zea#A de $ru te Ci legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l ior%A de periCoare /361 D 220 g ro hete de gri" u "ote de #or ovi /2731 D 80 g pFi!e al%A D 80 g e ler u ge# /38:1 2 #a"A ' 220 g orez u #ere /343) 3441 2 #a"A ' 200 g "u$leu de %rF!zA de va i u gri" /2771 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+ 4031 Calorii- 2 870 -eniu *B4 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g #iere 2 #a"A ' 220 g "alatA di! a#e"te de $ru te /2491 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u zdre!=e de ou /27) 2:1 D 220 g hi$telu=e #ari!ate dieteti e /2681 D 80 g pFi!e al%A D 30 g he $ArA grA"i#e /3:61 2 #a"A ' 280 g re#A ara#el /3881 2 #a"A ' :0 g papa!aCi u %rF!zA /621 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 4:0 -eniu *B* 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 20 g aC aval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l re#A de legu#e /291 D 280 g %udi! A de #a aroa!e u Cu! A "au ar!e /2331 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 80 g ozo!a /3621 D 200 #l lapte 8H zaharat 2 #a"A ' 200 g "alatA orie!talA de varA /2341 D 30 g pFi!e al%A D 30 g %ezele u #iere /3721 D200 #l "irop /4041 "au !e tar Calorii- 2 428 -eniu *BA 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g ge# 2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 D 2 %i" ui=i 2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u gAluCte de gri" /341 "au $i at /391 D 220 g #F! Ari A de pui /3241 D 80 g pFi!e al%A D 20 g io olatA 2 #a"A ' 220 g gelati!A u %rF!zA de va i /3801 2 #a"A ' 280 g o#letA u arto$i /2231 D 20 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 870 -eniu *BC 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 D 2 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l %orC u periCoare /431 D 220 g arto$i u "#F!tF!A /2221 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite u dul ea=A /3741 2 #a"A ' :0 g %udi! A de orez u #ere /2381 2 #a"A ' :0 g "pa!a grati!at /2201 D 30 g pFi!e al%A D 200 g gri" u lapte /2981D 20 #l "irop 22:
/4041 Calorii- 2 828 -eniu *BB 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 40 g pa"tA de ou /2221 2 #a"A ' 220 #l zea#A de $ru te Ci legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 280 g roCii u#plute u %rF!zA de va i /:71 D 90 g periCoare de ar!e /2:7) 2::1 D 20 #l "o" u u!t /931 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dul ea=A "au "irop /4041 2 #a"A ' 280 g "u$leu de dovle ei /2:31 D 30 g pFi!e al%A D 200 g gelati!A de lapte /3461 Calorii- 2 468 -eniu *B, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g aC aval 2 #a"A ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"A ' 280 g iula#a u ar!e /32:) 326) 3201 D 90 g #A#Aligu=A pripitA /2761 D 70 g re#A de a ao /3831 2 #a"A ' 40 g he u "#F!tF!A /3601 D 80 #l "u di! #or ovi) #ere Ci porto ale /40:1 2 #a"A ' 200 g %udi! A de legu#e /24:1 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 440
-eniu 860 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de va i D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de $idea /201 D 200 g #u"a a de arto$i "au de vi!ete u ar!e de vitA /308) 3071 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' :0 g o teil de #or ovi u lapte Ci ouA /4061 2 #a"A ' 220 g dovle ei u#plu=i u orez /2061 D 30 g pFi!e al%A D 220 g "u$leu de #ere /2:9) 2:71 Calorii- 2 480 -eniu *,+ 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de va i /:91 2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de #or ovi Ci #ere /2291 2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de #or ovi u lapte /261 D 220 g ruladA u ar!e to atA /266) 3001 D 80 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 2 #a"A ' 2:0 #l lapte %Atut /:81 D 28 g zahAr D 20 g pe"#et 2 #a"A ' 220 g arto$i u "#F!tF!A /2221 D 30 g pFi!e al%A D 200 g Codou /2221 Calorii- 2 4:0 -eniu 862 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 80 g ozo!a /3621 2 #a"A ' :0 g "alatA de $ru te /28:1 2 #a"A ' 200 #l %orC =ArA!e" u ar!e de vitA /421 D 220 g arto$i u#plu=i /2221 D 80 g pFi!e al%A D 90 g lapte de pa"Are /3891 2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 2 g %i" ui=i 2 #a"A ' 220 g %udi! A de dovle ei /2821 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 800 -eniu *,3 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 200 g arto$i op=i D 20 g u!t 2 #a"A ' 80 g "alatA de vi!ete /2441 D 220 g dovle ei u "#F!tF!A /2081 D 80 g pFi!e al%A D 90+ 200 g $ru te 2 #a"A ' :0 g pateu di! %rF!zA /::1 D 90 g Codou de lA#Fie "au de porto ale /4201 226
2 #a"A ' 220 g %udi! A de orez u ar!e /2341 D 30 g pFi!e al%A D 220+280 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 470 -eniu *,4 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D 280 g $a"ole verde u ar!e de vitA /3221 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite u dul ea=A /3741 2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 20+30 g $Ai!A de %i" ui=i 2 #a"A ' :0 g papa!aCi u %rF!zA de va i /621 D 200 g "pu#A de gri" u lapte /621 Calorii- 2 4:8 -eniu *,* 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 80 g ozo!a /3621 2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere /33:1 2 #a"A ' 200 #l ior%A u periCoare /361 D 280 g %udi! A de arto$i u "o" de "#F!tF!A /2841 D 80 g pFi!e al%A D 30 g piC oturi di! al%uC de ou /3731 2 #a"A ' :0 g re#A ara#el /3881 2 #a"A ' 220 g piure de #azAre u $rigA!ele /2221 D 200 g hi"el de lapte /601 Calorii- 2 460 -eniu *,A 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 220 piure de #ere oapte /2841 2 #a"A ' 80 g "alatA de vi!ete o#%i!atA u dovle ei /2481 D 200 g hi$telu=e u "o" de "#F!tF!A /2671 D 80 g pFi!e al%A D 200 g pepe!e /"truguri1 2 #a"A ' 40 g ruladA u %i" ui=i /3791 D 90 #l "irop /4041 "au !e tar 2 #a"A ' 220 g "u$leu di! %rF!zA de va i u #or ovi /2781 D 20 g pFi!e al%A D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 890 -eniu 867 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge# 2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de va i D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l %orC u periCoare /431 D 200 g dovle ei u "#F!tF!A) $Ai!A Ci u!t /2071 D 80 g pFi!e al%A D 200 g "truguri "au pepe!e 2 #a"A ' 220 g gelati!A de $ru te /3471 2 #a"A ' 220 g %udi! A de lAtite u#plute u legu#e /2461 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 440 -eniu *,B 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u gri" /2831 2 #a"A ' 200 #l re#A de legu#e /291 D 280 g dovle ei u ar!e de vitA /3221 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 240 g re#A de va!ilie /3821 2 #a"A ' 200 g "u$leu de roCii u %rF!zA de va i /2791 D 200 #l "irop /4041 "au !e tar Calorii- 2 428 -eniu *,, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g #iere 2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u %i" ui=i /2801 2 #a"A ' 200 #l "upA de ar!e de vitA u gAluCte de gri" /32) 2:1 D 220+280 g iula#a u ar!e /32:) 326) 3201 D 80 g pFi!e al%A D 30+40 g %ezele u ara#el /3721 2 #a"A ' 30 g he \Ele!a< /3::1 D 200 #l "irop /4041 "au !e tar 2 #a"A ' 280 g #a aroa!e u %rF!zA /2:21 D 200 g hi"el de lapte /601 220
Calorii-6 820 -eniu A00 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 20 g aC aval D 90 g roCii D 30 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de $idea /201 D 220 g hi$telu=e u #Arar /2691 D 80 g pFi!e al%A D 90+ 200 g $ru te 2 #a"A ' 240 g gelati!A di! piure de #ere /34:1 2 #a"A ' 200 g o#letA u#plutA u "alatA de legu#e /2091 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 488
-eniu A0+ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge# 2 #a"A ' 80+:0 g "alatA de ruditA=i /226) 2301 2 #a"A ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 280 g pui u roCii /3301 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 40 g "ala# de %i" ui=i /3631 D 200 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"A ' 200+220 g paparA u %rF!zA /2:41 D 200 g gri" u lapte /3981 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 460 -eniu A0@ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 240 g "pu#A de #ere /33:1 2 #a"A ' 200 #l ior%A de periCoare /361 D 200 g piure de "pa!a /2021) urzi i) lo%odA "au Ctevie /2021 D 40+90 g ?u#Ari de ou /2281 D 80 g pFi!e al%A D 80 g ApCu!e /$ru te1 2 #a"A ' 80+90 g "avari!A u $riC a /3:21 2 #a"A ' 2:0 g %udi! A "i#plA /2861 D 200 #l o#pot /366+4031 D 20 #l "irop /4041 Calorii- 2 478 -eniu A03 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 220 g hi$telu=e de #or ovi Ci #ere /2291 2 #a"A ' 200 #l "upA de arto$i /201 D 220 g %udi! A de ar!e /2421 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite u dul ea=A /3741 2 #a"A ' 230 g %rF!zA de va i u lapte /:61 2 #a"A ' 230 g #azAre verde &!A%uCitA u $rigA!ele /2221 D 200 #l itro!adA /4081) ora!?adA /4091 "au "irop /4041 Calorii- 2 430 -eniu A04 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' 220 g "alatA de #ere u porto ale /2871 2 #a"A ' 200 #l %ulio! de zarzavat u tAi=ei /21 D 200 g #u"a a de arto$i u ar!e /3091 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 220 g re#A de zahAr ar" /3841 2 #a"A ' 200 g %udi! A de %rF!zA de va i /2421 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pFi!e al%A Calorii- 2 498 -eniu A0* 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g #iere 2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"A ' 200 #l ior%A de vitA a la gre /3:1 D 220 g %udi! A de "pa!a u ar!e /2431 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g io olatA 222
2 #a"A ' 280 g re#A ara#el /3881 2 #a"A ' 200 g "u$leu di! %rF!zA de va i /2741 D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 478 -eniu A0A 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231 2 #a"A ' 200 #l %ulio! de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D 280 g #azAre u ar!e de vitA /3231 D 80 g pFi!e al%A D 30+40 g %ezele u ara#el /3721 2 #a"A ' 80 g Ctrudel u #ere /3:41 D 200 #l "irop /4041 2 #a"A ' 220 g paparA u "pa!a /2:81 D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 830 -eniu A0C 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 240 g "pu#A de #ere /33:1 2 #a"A ' 200 #l re#A de $idea /201 D 200 g piure de legu#e /2031 D 90 g o hiuri ro#F!eCti /2001 D 80 g pFi!e al%A D 30 g tort $ArA re#A /3681 2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 2 %i" ui=i 2 #a"A ' 90 g rizzotto de orez u %rF!zA de va i /2791 D 30 g pFi!e al%A D 200 g gri" u lapte /2981 Calorii- 2 490 -eniu A0B 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge# 2 #a"A ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"A ' 200 #l ior%A de periCoare /361 D 220 g %udi! A de arto$i /2831 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 220+280 #l itro!adA /4081) ora!?adA /4091 "au !e tar D 3+4 %i" ui=i 2 #a"A ' 70+:0 g "u$leu de %rF!zA tele#ea /2761 D 280 g "pu#A de gri" u lapte /621 Calorii- 2 480 -eniu A0, 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' 220 g #ere oapte /2461 2 #a"A ' 200 #l ior%A =ArA!ea" A de vitA /371 D 220 g "u$leu de $a"ole verde /2:21 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g %atoa!e u #iere Ci va!ilie /3961 2 #a"A ' 200 g gelati!A u %rF!zA de va i /3801 D 20+30 g rahat 2 #a"A ' 200 g ro hete de legu#e u "u de roCii /2271 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pFi!e al%A Calorii- 2 498 -eniu A+0 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 40 g pa"tA de ou /2221 2 #a"A ' 220 #l zea#A de $ru te Ci legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 3+4 %i" ui=i 2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u tAi=ei /381 D 280 g ra"ol di! ar!e de pa"Are /3371 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g io olatA "au 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 220 g orez u #ere /3431 2 #a"A ' 220 g "u$leu di! %rF!zA de va i u #or ov /2781 D 200 #l lapte 8H zaharat D 30 g pFi!e al%A Calorii- 2 470 -eniu A++ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 200 g "alatA de #or ovi) =eli!A Ci #ere /2361 2 #a"A ' 200 #l re#A de "pa!a /281 D 280 g $a"ole verde u ar!e de vitA /3221 D 80 g pFi!e al%A D 70 g re#A de a ao /3831 222
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2 #a"A ' 220 g "alatA di! a#e"te de $ru te /2491 2 #a"A ' 200+220 #l "upA de arto$i /201 D 220 g ro hete de gri" u "ote de #or ovi /2731 D 80 g pFi!e al%A D 30 g ruladA u io olatA /3771 2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 3+4 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 g "u$leu de %rF!zA de va i u gri" /2771 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 460 -eniu A+B 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 40 g pa"tA de ou /2221 2 #a"A ' 240 g "pu#A de #ere /33:1 2 #a"A ' 200 #l %orC #oldove!e" /441 D 200 g ro hete de orez /2741 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite u ge# /3741 2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 280 g %udi! A de tAi=ei u lapte /22:1 D 30 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 4:8 -eniu A+, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 80 g ozo!a /3621 2 #a"A ' 200 g "pu#A de al%uC u ApCu!e) $ragi "au z#eurA /290) 2921 2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u pa"te $Ai!oa"e /91 D 280 g ro hete de legu#e u "#F!tF!A "au iaurt /2271 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 80 g Ctrudel u #ere /3:41 2 #a"A ' 200 g %udi! A de aC aval /2991 D 30 g pFi!e al%A D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dul ea=A /"irop1 /4041 Calorii- 2 830 -eniu A@0 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de va i /:91 2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de #or ovi Ci #ere /2291 2 #a"A ' 200 #l "upA de dovle ei /291 D 220 g #u"a a de vi!ete u ar!e /3071 D 80 g pFi!e al%A D 200 g pepe!e "au "truguri 2 #a"A ' 200 g "avari!A u al%uC de ou "pu#A /3:01 2 #a"A ' 220 g "u$leu de #azAre /2:21 D 30 g pFi!e al%A D 200 g hi"el de lapte /601 Calorii- 2 800 -eniu A@+ 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' 30 g aC aval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u gAluCte di! al%uC de ou /301 D 280 g dovle ei u ar!e de vitA /3221 D 80 g pFi!e al%A D 30+40 g tort $ArA re#A /3681 2 #a"A ' 220+230 #l re#A de zea#il /3821 2 #a"A ' 2:0 g %udi! A de tAi=ei u %rF!zA /3771 D 200 #l lapte 8H zaharat D 2 %i" ui=i Calorii- 2 488 -eniu A@@ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g aC aval 2 #a"A ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u pa"te $Ai!oa"e /27) 2:1 D 220 g tAi=ei u ar!e /3041 D 80 g pFi!e al%A D 30+40 g %ezele u ara#el /3721 2 #a"A ' 80 g %udi! A de "#F!tF!A /2361 D 200 #l "irop o! e!tra=ie 20H /4041 2 #a"A ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 30 g pFi!e al%A D 200 g hi"el de lapte /601 Calorii- 2 4:8 -eniu A@3 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de va i D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l %ulio! de zarzavat u tAi=ei /21 D 220 g %udi! A de dovle ei u ar!e Ci orez /2821 D 224
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2 #a"A ' 200 #l %orC =ArA!e" u ar!e de vitA /421 D 220 g %udi! A de arto$i u lapte /2831 D 80 g pFi!e al%A D 30+40 g %ezele u ara#el /3721 2 #a"A ' 220+280 #l o#pot /366+4031 D 3+4 %i" ui=i 2 #a"A ' 220 g alive! i u %rF!zA de va i /2:21 D 280 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 490 -eniu A30 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de va i D 90 g "alatA de roCii /2401 D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l %ulio! de zarzavat u tAi=ei /21 D 200 g piure de #or ovi /2001 D 90 g periCoare de ar!e /2:7) 2::1 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' :0 g %udi! A de #ere /2801 D 200 #l "irop u o! e!tra=ie 20H /4041 2 #a"A ' 220 g dovle ei u "#F!tF!A /2081 D 30 g pFi!e al%A D 220 g lapte de pa"Are /3891 Calorii- 2 490 -eniu A3+ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g #iere 2 #a"A ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"A ' 200 #l "upA de ar!e de vitA u orez /32) 33) 2:1 D 2:0 g %udi! A de tAi=ei u ar!e /2391 D 80 g pFi!e al%A D 20+28g io olatA 2 #a"A ' 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dul ea=A 2 #a"A ' 200 g "u$leu de %rF!zA de va i u gri" /244: D 200 #l o#pot /366+4031) !e tar "au "irop /4041 Calorii- 2 4:0 -eniu A3@ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g aC aval 2 #a"A ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"A ' 200 #l %ulio! li#pede de legu#e /21 D 280 g piure de legu#e /2041 D 90 g #ititei dieteti i /26:1 D 80 g pFi!e al%A D 30 g piC oturi di! al%uC de ou /3731 2 #a"A ' :0 g pateu di! %rF!zA /::1 D 200 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"A ' 280 g %udi! A de %i" ui=i /2261 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 440 -eniu A33 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g ozo!a /3621 "au 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' :0 g "alatA de $ru te /28:1 2 #a"A ' 80 g #or ovi u "#F!tF!A /2261 D 280 g dovle ei u ar!e de vitA /3221 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 230 g %udi! A dul e di! %rF!zA de va i /2901 2 #a"A ' 220+230 g #azAre verde &!A%uCitA u $rigA!ele /2221 D 200 g "pu#A de gri" u lapte /621 Calorii- 2 840 -eniu A34 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 240 g "pu#A de $ru te u gri" /3361 2 #a"A ' 200 #l "upA de $a"ole verde /271 D 200 g piure de legu#e /2031 D 90 g gAluCte de $i at /2621 "au 90+70 g hi$telu=e de ar!e /263) 2641 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite u dul ea=A /3741 2 #a"A ' 220 g orez u #ere /3441 2 #a"A ' 220 g %udi! A de pFi!e /2231 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 478 -eniu A3* 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 80 g re#A %rF!zA de va i /:91 2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231 2 #a"A ' 200 #l "upA de roCii u orez /281 D 220 g %udi! A de ar!e /2421 D 80 #l "o" de legu#e 229
/901 D 80 g pFi!e al%A D 40 g he u rahat /3:91 2 #a"A ' 200 g gelati!A de lapte /3461 2 #a"A' 220+230 g #azAre verde &!A%uCitA u $rigA!ele /2221 D 200 #l lapte u zea#il /29:1 "au u $ulgi de ovAz /2961 Calorii- 2 428 -eniu A3A 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge# 2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u zdre!=e de ou /27) 2:1 D 200 g #azAre u ar!e de vilA /3231 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 200 g %udi! A "i#plA /2861 2 #a"A ' :0 g "pa!a grati!at /2201 D 30 g pFi!e al%A D 200 g "pu#A de gri" u lapte /621 Calorii- 2 840 -eniu A3C 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 200 g piure di! #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"A ' 200 #l ior%A de vitA a la gre /3:1 D 200 g $a"ole verde u pe"#et Ci "#F!tF!A /2231 D 80 g pFi!e al%A D 80+90 g or!ule=e di! aluat u %rF!zA de va i /3971 2 #a"A ' 280 g re#A ara#el /3971 2 #a"A ' 2:0 g %udi! A de $Ai!oa"e u lapte /2271 D 90 g Codou de porto ale "au de lA#Fie /4201 "au 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 488 -eniu A3B 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 80 g ozo!a /3621 "au 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 240 g "pu#A de $ru te u gri" /3361 2 #a"A ' 200 #l %ulio! de zarzavat u tAi=ei /21 D 200 g ro hete de legu#e u "o" de roCii /2271 D 80 g pFi!e al%A D 80+90 g prA?iturA e o!o#i A u #ere /3921 2 #a"A ' 200 #l $ierturA de lapte u $o"$ari! /2701 2 #a"A ' 70 g ol=u!aCi u %rF!zA /277) 27:1 D 30 g pFi!e al%A D 220+280 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 440 -eniu A3, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u gri" /2831 2 #a"A ' 200 #l re#A de arto$i /221 D :0 g %udi! A de #a aroa!e u ar!e Ci "o" de roCii /2321 D 80 g pFi!e al%A D 40 g he u rahat /3:91 2 #a"A ' 280 g re#A de a ao /3831 2 #a"A ' 40 g #or ovi &!A%uCi=i u 40 g $rigA!ele /22:1 D 230 g %rF!zA de va i u lapte Calorii- 2 820 -eniu A40 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g #iere 2 #a"A ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"A ' 200 #l re#A de #or ovi /231 D 220 g %udi! A de arto$i u %rF!zA /2881 D 80 g pFi!e al%A D 20+30 g piC oturi di! al%uC de ou /3731 2 #a"A ' 80+90 g "avari!A /37:1 2 #a"A ' 220 g piure de #azAre u $rigA!ele /2221 D 220+230 g re#A de zea#il /3821 Calorii- 2 478 -eniu A4+ 227
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 220 g piure de $ru te u %rF!zA de va i /2891 2 #a"A ' 200 g "alatA de arto$i u #aio!ezA /2331 D 220 g %udi! A de orez u ar!e /2341 D 80 g pFi!e al%A D 90+70 #l o#pot /366+4031 2 #a"A ' 280 g re#A ara#ei /3881 2 #a"A ' 220 g "u$leu de "pa!a /2:41 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 808 -eniu A4@ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g aC aval 2 #a"A ' 200 #l itro!adA /4081) ora!?adA /4091 "au !e tar D 3+4 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l "upA de #azAre /221 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 90 g periCoare de ar!e /2:7) 2::) 2:61 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 220 g %udi! A de gri" u #ere /2931 D 80 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"A ' 220 g paparA u %rF!zA /2:41 D 200 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 800 -eniu A43 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' :0+200 #l "u de ApCu!e) z#eurA) $ragi "au viCi!e /292) 2931 "au !e tar D 3+4 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l %ulio! de ar!e /321 D 220 g ra"ol de ar!e de vitA /3371 D 28 #l "o" de lA#Fie /971 D 80 g pFi!e al%A D 90 g re#A de zahAr ar" /3841 2 #a"A ' 220 g orez u #ere /3441 2 #a"A ' 280 g %udi! A de arto$i u "o" de "#F!tF!A /2841 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l "irop u o! e!tra=ie 20H /4041 Calorii- 2 838 -eniu A44 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u pe"#et Ci u!t /2821 2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou /231 D280 g ro hete de legu#e u "o" de roCii /2271 D 80 g pFi!e al%A D 28 g or!ule=e u#plute /3981 2 #a"A ' 2:0 #l lapte %Atut /:81 D 28 g zahAr D 30 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 230 g %udi! A de $idea u %rF!zA de va i /2281 D 220+280 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 470 -eniu A4* 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 20 g aC aval D 90 g "alatA de roCii /2401 D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u $idea /27) 2:1 D 280+200 g ardei) roCii "au dovle ei u#plu=i u ar!e /30:) 306) 3201 D D 80 g pFi!e al%A D 200 g pepe!e "au "truguri 2 #a"A ' 220 g gelati!A de $ru te /3471 2 #a"A ' 280 g %udi! A de griC opAritA /2301 D :0 g o teil de #or ovi u lapte Ci ouA /4061 Calorii- 2 420 -eniu A4A 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de va i /:91 2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u %i" ui=i /2821 2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de #or ovi u lapte /261 D 200 g piure de "pa!a /2021) de urzi i) lo%odA "au Ctevie /2021 D 70 g o#letA dieteti A /2041 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dul ea=A 2 #a"A ' 220 g arto$i u "#F!tF!A /2221 D 30 g pFi!e al%A D 220+280 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 438 -eniu A4C 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 80 g ozo!a /3621 22:
2 #a"A ' 200 #l zea#A de $ru te Ci legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 3+4 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l %orC =ArA!e" D 30 g %ezele u #iere /3721 u ar!e de vitA /421 D 280 g arto$i u#plu=i /2221 D 80 g pFi!e al%A
2 #a"A ' 220+230 g re#A de zea#il /3821 2 #a"A ' 70 g ol=u!aCi u %rF!zA /277) 27:1 D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 470 -eniu A4B 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g #iere 2 #a"A ' 80 g ro hete de arto$i /2241 2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou /231 D 220 g #F! Ari A de pui /3241 D 80 g pFi!e al%A D 20 g ruladA u %i" ui=i /3791 2 #a"A ' 240 g orez u #ere /3481 2 #a"A ' 200 g "u$leu de %rF!zA de va i /2741 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 800 -eniu A4, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 80 g "alatA de #or ovi /2321 D 28 #l "o" de lA#Fie /971 2 #a"A ' 200 #l %orC #oldove!e" /441 D 280 g arto$i u#plu=i u #iezul lor) u!t Ci %rF!zA de va i /2201 D 80 g pFi!e al%A D 30 g prA?iturA u ge# /3941 2 #a"A ' 240+280 g hi"el de $ru te /3491 2 #a"A ' 280 g %udi! A 0oli /2291 D 80 #l %AuturA di! #or ovi) #ere Ci porto ale /40:1 "au !e tar Calorii- 2 800 -eniu A*0 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 20 g aC aval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#F!tF!A /2691 D 220 g ro hete de griC u "ote de #or ovi /2731 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 280 g re#A ara#el /3881 2 #a"A ' 220 g dovle ei u#plu=i u %rF!zA /2091 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 820 -eniu A*+ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 240 g "pu#A de $ru te u griC /3361 2 #a"A ' 200 #l %ulio! li#pede de legu#e /21 D 280 g piure de legu#e /2041 D 90 g periCoare de ar!e /2:7) 2::) 2:61 D 80 g pFi!e al%A D 30 g %ezele u #iere /3721 2 #a"A ' 200 g hi"el de lapte /601 2 #a"A ' 220 g %udi! A de $ra!zelA u %rF!zA /2241 D 80 #l %AuturA de #or ovi) #ere Ci porto ale /40:1 Calorii- 2 448 -eniu A*@ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g #iere 2 #a"A ' 220 #l zea#A de $ru te Ci legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 3+4 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l re#A de "pa!a /281 D 280 g ro hete di! ar!e de vitA /3291 D 80 g pFi!e al%A D 80 g tartA u $ru te /3921 2 #a"A ' 80 g "avari!A u %rF!zA de va i /3:21 D 200 #l "irop u o! e!tra=ie 20H /4041 2 #a"A ' 200 g %udi! A 0oli /2291 D 90 #l lapte u porto ale /4071 Calorii- 2 470 -eniu A*3 226
2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g #iere 2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231 2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u gAluCte /341 D 200 g pila$ de orez u ar!e de pa"Are /3221 D 80 g pFi!e al%A D 90 g lapte de pa"Are /3891 2 #a"A ' 220+280 #l o#pot /366+4031 2 #a"A ' 2:0 g %udi! A de tAi=ei u %rF!zA /2371 D 200 #l $ierturA de lapte u $Ai!A de %i" ui=i /641 Calorii- 2 828 -eniu A*4 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de va i /:91 2 #a"A ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"A ' 220 #l "upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou /231 D 80 g piure de gri" /2:31 D 220 g $ripturA de vitA /338) 3391 D 80 g pFi!e al%A D 30 g ruladA /3781 2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 20+30 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 2:0 g %udi! A de $Ai!oa"e u lapte /2291 D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 830 -eniu A** 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 240 g hi"el de $ru te /3471 "au !e tar 2 #a"A ' 200 #l re#A de legu#e /291 D 280 g pui u #azAre /3271 D 80 g pFi!e al%A D 40 g tort de #ere /36:1 2 #a"A ' 70 g %udi! A de arto$i de"ert /2971 D 80 #l "irop /4041 2 #a"A ' 200 g #or ovi u "#F!tF!A /2261 D 30 g pFi!e al%A D 200 g orez u lapte /2991 D 20+20 g dul ea=A Calorii- 2 828 -eniu A*A 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 D 20 g u!t 2 #a"A ' 80 g "alatA de ruditA=i /226) 2301 D 28 #l "o" de lA#Fie /971 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u tAi=ei /27) 2:1 D 90 g periCoare de ar!e /2:71 D :0 #l "o" de #Arar /921 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 D 2 %i" ui=i 2 #a"A ' 60 g "u$leu de $Ai!A u %rF!zA Ci ou /27:1 D 90 g Codou de porto ale "au de lA#Fie /4201 "au 200 #l !e tar Calorii- 2 490 -eniu A*C 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de va i D 90 g "alatA de roCii o#%i!atA /2421 D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u gAluCte de gri" /261 D 220 g %udi! A de tAi=ei u ar!e /2391 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 220 g orez u #ere /3431 2 #a"A ' 200 g dovle ei u "#F!tF!A) $Ai!A Ci u!t /2071 D 30 g pFi!e al%A D 220+280 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 428 -eniu A*B 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge# 2 #a"A ' 220 #l zea#A de $ru te Ci legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 3+4 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 g %orC =ArA!e" u ar!e de vitA /421 D 70 g ol=u!aCi u %rF!zA /277) 27:1 D 80 g pFi!e al%A D 30 g piC oturi di! al%uC de ou /3731 2 #a"A ' 200 g Ctrudel u #ere /3:41 2 #a"A ' 280 g %udi! A de tAi=ei u lapte /22:1 D 80 #l %AuturA di! #or ovi) #iere Ci porto ale /40:1
230
"au itro!adA /4081 Calorii- 2 460 -eniu A*, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g #iere 2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u gri" /2831 2 #a"A ' 200 #l re#A de legu#e /291 D 280 g %udi! A de #a aroa!e u ar!e Ci "o" de roCii /2321 D 80 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 280 g re#A ara#el /3881 2 #a"A ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#F!tF!A /2691 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite u dul ea=A /3741 Calorii- 2 468 -eniu AA0 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 70 g gogoCi de arto$i /2281 D 30 #l "o" u %rF!zA ra"A /941 2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou /231 D 220 g #F! are de pa"Are u #Arar /3231 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g io olatA 2 #a"A ' 200 g "u$leu de ApCu!e /2621 2 #a"A ' 220 g paparA u "pa!a /2:81 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 828 -eniu AA+ 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de va i /:91 2 #a"A ' 220 #l zea#A de $ru te Ci legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 3+4 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u gri" /81 D 280 g ro hete de legu#e Ci "#F!tF!A "au iaurt /2271 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 220 g re#A de zahAr ar" /3841 2 #a"A ' 280 g %udi! A de orez u #ere /2381 D 200 g hi"el de lapte /601 Calorii- 2 498 -eniu AA@ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 70 g gogoCi de arto$i /2281 D 30 #l "o" de #aio!ezA /961 2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u pa"te $Ai!oa"e /91 D 80 g piure de #or ovi /2001 D 70+:0 g hi$telu=e de ar!e /263) 2641 D 80 g pFi!e al%A D 90 g re#A de zea#il /3821 2 #a"A ' 220 g orez u #ere /3481 2 #a"A ' 220 g %udi! A de pFi!e /2231 D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 888 -eniu AA3 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 220 g "alatA de #ere u porto ale /2871 2 #a"A ' 200 #l ior%A de vitA a la gre /3:1 D 220 g dovle ei la tavA /20:1 D 80 g pFi!e al%A D 30+40 g prA?iturA u ge# /393) 3941 2 #a"A ' 80 g %udi! A u "#F!tF!A /2361 D 200 #l "irop /4041 "au !e tar 2 #a"A ' 220+230 g #azAre verde &!A%uCitA u $rigA!ele /2221 D 200 g orez u lapte /2991D 20 g dul ea=A Calorii- 2 460 -eniu AA4 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 200 #l o#pot /366+4031 "au !e tar D 2 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l "upA de roCii /221 D 220 g %udi! A de arto$i u verdea=A /2891 D 20 #l "o" de roCii ro#F!e" /871 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 200 g Ctrudel u #ere /3:41 2 #a"A ' 280 g "u$leu de orez /2:01 D 200 #l itro!adA /4081) ora!?adA /4091 "au "irop /4041 232
Calorii- 2 838 -eniu AA* 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 30 g ge# 2 #a"A ' :0 g "alatA de $ru te /28:1 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u tAi=ei /27) 2:1 D 220 g ra"ol de ar!e de va A /3371 D 20 #l "o" \vi!aigrette< /991 D 80 g pFi!e al%A D 30 g %ezele u #iere /3721 2 #a"A ' 220 g re#A de zea#il /3821 2 #a"A ' 200 g %udi! A de %rF!zA de va i /2401 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 828 -eniu AAA 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' 30 g aC aval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l %orC #oldove!e" /441 D 220 g C!i=el de legu#e /2881 D 30 #l "o" de #aio!ezA /9:1 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 80 g e ler u re#A de va!ilie /38:1 D 200 #l lapte 8H zaharat 2 #a"A ' 280 g %udi! A de %i" ui=i /2261 D 200 #l "irop /4041 "au itro!adA /4081 Calorii- 2 488 -eniu AAC 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 200 #l !e tar) itro!adA /4081 "au ora!?adA /4091 D 2 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l "upA re#A de #or ovi u lapte /261 D 280 g "pa!a grati!at /2201 D 80 g pFi!e al%A D 30 g ruladA /3781 2 #a"A ' 200 g %udi! A de #ere /2961 2 #a"A ' 200 g ro hete de orez /2741 D30 g pFi!e al%A D 200 #l $ierturA de lapte u $Ai!A de %i" ui=i /641 Calorii- 2 870 -eniu AAB 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 80 g "alatA de ruditA=i /2261 D 28 #l "o" de lA#Fie /971 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u gAluCte di! al%uC de ou /301 D 280+200 g ardei) roCii "au dovle ei u#plu=i u ar!e /30:) 3061 D 80 g pFi!e al%A D 200 g pepe!e "au "truguri 2 #a"A ' 90 g tort de #ere /36:1 D 200 #l "irop /4041 "au !e tar 2 #a"A ' 220 g %udi! A de arto$i /2831 D 30 g pFi!e al%A D :0 g o teil de #or ovi u lapte Ci ouA /4061 "au o#pot /366+4031 Calorii- 2 408+2 440 / u o#pot1 -eniu AA, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 70 g gogoCi de arto$i /2281 D 40 #l "o" de #Arar /921 2 #a"A ' 200 #l %orC de periCoare /431 D 70 g ol=u!aCi u %rF!zA /277) 27:1 D 80 g pFi!e al%A D 30+ 40 g %ezele u ara#el /3721 2 #a"A ' 80 g Ctrudel u #ere /3:41 D 200 #l "irop /4041 2 #a"A ' :0 g #or ovi &!A%uCi=i u 40 g $rigA!ele /22:1 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 498 -eniu AC0 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u gri" /2831 2 #a"A ' 200 #l %orC =ArA!e" u ar!e de vitA /421 D :0 g piure de legu#e /2031 D 90 g o#letA u #Arar /2061 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 200 #l $ierturA de lapte u $o"$ari! /2701 2 #a"A ' 230 g %udi! A de %rF!zA de va i u #or ovi /2921 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+ 4031 232
Calorii- 2 888 -eniu AC+ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 60 g "alatA de roCii o#%i!atA /2421 D 30 #l "o" de #aio!ezA /961 2 #a"A ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 80 g piure de gri" /2:31 D :0 g aroli!e u ar!e /3021 D 80 g pFi!e al%A D 90 g $ru te 2 #a"A ' 220 g orez u #ere /3481 2 #a"A ' 220 g dovle ei u#plu=i u %rF!zA /2091 D 30 g pFi!e al%A D 230 #l re#A de zea#il /3821 Calorii- 2 838 -eniu AC@ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge# 2 #a"A ' 80+:0 g "alatA de ruditA=i /226) 2301 D 80 #l "o" de "alatA u "#F!tF!A /981 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u tAi=ei /27) 2:1 D 200+280 g #u"a a de dovle ei) arto$i "au vi!ete /308) 309) 3071 D 80 g pFi!e al%A D 200 g pepe!i "au "truguri 2 #a"A ' 240 #l re#A de va!ilie /3821 2 #a"A ' 280 g %udi! A de gri" opAritA /2301 D 70 g hi"el de $ru te /3491 Calorii- 2 440 -eniu AC3 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"A ' 200 #l ior%A =ArA!ea" A de vitA /371 D :0 g "alatA de arto$i /2321 D 20+30 #l "o" de #aio!ezA /9:) 70) 721 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g io olatA 2 #a"A ' 70+200 g %udi! A de lA#Fie "au de porto ale /270) 2721 2 #a"A ' 200 g dovle ei u "#F!tF!A) $Ai!A Ci u!t /2071 D 30 g pFi!e al%A D 200 g gri" u lapte /2981 Calorii- 2 828 -eniu AC4 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 80 g re#A de %rF!zA de va i /:91 2 #a"A ' 80+:0 g "alatA de ruditA=i /226) 2301 D 20 #l "o" \vi!aigrette< /991 2 #a"A ' 200 #l re#A de arto$i /221 D 220 g %udi! A de "pa!a u ar!e /2441 D 80 g pFi!e al%A D 40 g "ala# de %i" ui=i /2631 2 #a"A ' 220 g orez u #ere /3481 2 #a"A ' 200 g #or ovi u "#F!tF!A /2261 D 30 g pFi!e al%A D 200+280 #l lapte 8H zaharat Calorii- 2 448 -eniu AC* 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g aC aval 2 #a"A ' 200 g #ere oapte /2461 2 #a"A ' 200 #l "upA de a#e u orez /32) 33) 2:1 D 280 g %udi! A de arto$i u ar!e /28:1 D 28 #l "o" roz /921 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' :0 g re#A ara#el /3881 2 #a"A ' 220 g ro hete de gri" u "ote de #or ovi /2731 D 90 #l lapte u porto ale /4071) !e tar "au "irop /4041 Calorii- 2 820 -eniu ACA 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g pa"tA de ou /2221 2 #a"A ' 80 g "alatA de #or ovi /23:1 D 80 #l "o" de "alatA u "#F!tF!A /981 2 #a"A ' 220 #l "upA de pa"Are u tAi=ei /381 D 280 g pila$ de orez u ar!e de pa"Are /3221 D 80 g pFi!e al%A D 28+30 g io olatA 2 #a"A ' 240 g gelati!A di! piure de #ere /34:1 2 #a"A ' 230 g %udi! A de $idea u %rF!zA de va i /2281 D 200 g "pu#A de gri" u lapte /621 Calorii- 2 468 233
-eniu ACC 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 220 g piure de #ere oapte /2841 2 #a"A ' 200 #l "upA de ar!e de vitA u $idea /32) 33) 2:1 D 220 g ra"ol de ar!e /3371 D 30 #l "o" de #aio!ezA /961 D 80 g pFi!e al%A D 30 g tort $ArA re#A /3681 2 #a"A ' 200 g gelati!A u %rF!zA de va i /3801 2 #a"A ' 220 g C!i=el de legu#e /2281 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 800 -eniu ACB 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 80 g ozo!a /3621 2 #a"A ' 80 g "alatA de #or ovi /23:1 D 80 #l "o" u %rF!zA de va i /941 2 #a"A ' 200 #l ior%A u periCoare /361 D 220 g dovle ei u#plu=i u %rF!zA /2091 D 80 g pFi!e al%A D 30 g lAtite u dul ea=A /3741 2 #a"A ' 280 g %udi! A de #ere /2801 2 #a"A ' 90 g piure de #azAre u 2 $rigA!ele /2221 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g "irop /4041 Calorii- 2 420 -eniu AC, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 220 g #ere ra"e u pe"#et Ci u!t /2821 2 #a"A ' 200 #l %ulio! de a#e /321 D 220 g ra"ol de ar!e de vitA /3371 D 40 #l "o" de #Arar /921 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 80+90 g "avari!A u $riC a /3:21 2 #a"A ' 220 g %udi! A de $ra!zelA u %rF!zA /2241 D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 838 -eniu AB0 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 220 #l zea#A de $ru te Ci legu#e a#e"te ate /2471 "au !e tar D 3+4 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou /231 D 280 g #F! are de $a"ole verde /2241 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g io olatA 2 #a"A ' 200 g %udi! A de ApCu!e "au $ragi /2721 2 #a"A ' :0 g papa!aCi u %rF!zA de va i /621 D 200 g re#A ara#el /3881 Calorii- 2 468 -eniu AB+ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 240 g "pu#A de gri" u zea#A de $ru te /3401 2 #a"A ' 200 #l ior%A u periCoare /361 D 280 g %udi! A de #a aroa!e u %rF!zA Ci "o" de roCii /2321 D 80 g pFi!e al%A D 30+38 g he /3:8) 3:91 2 #a"A ' 90 g tort de #ere /36:1 2 #a"A ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 30 g pFi!e al%A D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 828 -eniu AB@ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' 70 #l "u de ApCu!e) z#eurA) $ragi /2921 "au !e tar D 2 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 #l ior%A de vitA a la gre /3:1 D 280 g arto$i u#plu=i u #iezul lor) u!t Ci %rF!zA de va i /2201 D 80 g pFi!e al%A D 90 g lapte de pa"Are /3891 2 #a"A ' 200 g %udi! A de orez u #ere /2381 2 #a"A ' 200 g "pa!a grati!at /2201 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 490
234
-eniu AB3 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g #iere 2 #a"A ' 220 g "pu#A de #ere u gri" /2831 2 #a"A ' 200 #l re#A de arto$i /2:1 D 280 g pui u #azAre Ci $a"ole verde /32:1 D 80 g pFi!e al%A D 80 g re#A ara#el /3881 2 #a"A ' 30 g tort de %rF!zA de va i /3671 D 200 #l "irop /4041 2 #a"A ' 80 g piure de "pa!a /2021) urzi i) lo%odA "au Ctevie /2071 D :0 g o#letA dieteti A /2041 D 30 g pFi!e al%A D 20 g rahat /?eleuri1 Calorii- 2 890 -eniu AB4 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de arto$i /2231 D 20 #l "o" u u!t /931 2 #a"A ' 200+220 #l %ulio! de zarzavat u tAi=ei /21 D 280 g pui u #ere /3291 D 80 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 2 #a"A ' 90 g re#A de zahAr ar" /3841 2 #a"A ' 280+2:0 g %udi! A de "pa!a u pFi!e /2481 D 200 g gri" u lapte /2981D 20 #l "irop Calorii- 2 828 -eniu AB* 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"A ' 200 #l ior%A =ArA!ea" A de vitA /371 D 220 g arto$i u#plu=i /2221 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g io olatA 2 #a"A ' 40 g "ala# de %i" ui=i /3631 D 90 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"A ' :0 g #or ovi &!A%uCi=i u 40 g $rigA!ele /22:1 D 220 g orez u #ere /3431 Calorii- 2 800 -eniu ABA 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 90 g hi$telu=e de #or ovi Ci #ere /2291 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u zdre!=e /27)2:1 D 280 g %udi! A de #a aroa!e u ar!e "au Cu! A Ci "o" de roCii /2331 D 80 g pFi!e al%A D 80 g or!ule=e u#plute /3981 2 #a"A ' 80 g pa" A u %rF!zA de va i /3621 D 80 #l !e tar "au "irop /4041 2 #a"A ' 200 g "ote de legu#e u u!t /2641 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 490 -eniu ABC 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' 220 g #ere oapte u "pu#A de gri" /3421 2 #a"A ' 200 #l %ulio! de zarzavat u tAi=ei /21 D 290 g piure de legu#e /2041 D 90 g periCoare de ar!e /2:7) 2::) 2:61 D 80 g pFi!e al%A D 80 g e ler u ge# /38:1 2 #a"A ' 240 g re#A de a ao /3831 2 #a"A ' 220 g paparA u %rF!zA /2:41 D 200 g orez u lapte D 20 g dul ea=A Calorii- 2 468
-eniu ABB 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge# 2 #a"A ' 200 g ro hete de legu#e /2271 2 #a"A ' 200 #l %orC =ArA!e" u ar!e de vitA /421 D 200 g hi$telu=e u "o" de "#F!tF!A /2671 D 80 g pFi!e al%A D 20+30 g or!ule=e di! %rF!zA de va i /3991 2 #a"A ' 220 g "avari!A u al%uC de ou "pu#A /3:01 2 #a"A ' 230 g %udi! A de pFi!e u #ere /2991 D 200 #l !e tar "au "irop /4041 Calorii- 2 470 -eniu AB, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 238
2 #a"A ' 220 g "alatA de #ere u porto ale /2871 2 #a"A ' 200 #l %ulio! de zarzavat u tAi=ei /21 D 200 g ro hete de legu#e u "o" de roCii /22 71 D 80 g pFi!e al%A D 40 g %ezele u ara#el /3721 2 #a"A ' 220+230 g re#A de zea#il /3821 2 #a"A ' 220 g %udi! A de orez u ar!e /2341 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 470 -eniu A,0 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 40 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' 200 g piure de $ru te $ierte /2881 2 #a"A ' 200 #l "upA de arto$i /201 D 280 g #F! are de $a"ole verde /2241 D 80 g pFi!e al%A D 30 g ruladA de io olatA /3771 2 #a"A ' 280 g re#A ara#el /3881 2 #a"A ' 70 g ol=u!aCi u %rF!zA /277) 27:1 D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 460 -eniu A,+ 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g aC aval 2 #a"A ' 80+:0 g "alatA de ruditA=i /226) 2301 D 80 #l "o" de "alatA u "#F!tF!A 2 #a"A ' 200 #l "upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou /231 D 220 g #F! are de pa"Are u #Arar /3231 D 80 g pFi!e al%A D 30 g rahat /?eleuri1 2 #a"A ' 280 g "u$leu de orez /2:01 2 #a"A ' 90 g piure de #azAre /2221 u 2 $rigA!ele D 280 g hi"el de $ru te /3491 Calorii- 2 440 -eniu A,@ 2 #a"A ' 200 #l eai D 28 g zahAr Ci lA#Fie D 80 g pFi!e al%A D 20 g u!t D 20 g aC aval 2 #a"A ' 200 g ro hete de legu#e /2271 2 #a"A ' 200 #l "upA u $idea /27) 2:1 D :0 g ol=u!aCi $ier=i u ar!e to atA /3031 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 220 g "u$leu de #ere /2:91 2 #a"A ' 220 g alive! i u %rF!zA de va i /2:21 D 280 g "pu#A de gri" u lapte /621 Calorii- 2 498 -eniu A,3 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 8 g u!t D 20 g ge# 2 #a"A ' 80 g ro hete de arto$i /2241 2 #a"A ' 200 #l "upA de roCii /221 D 220 g #F! Ari A de pui /3241 D 80 g pFi!e al%A D 90 g gelati!A de $ru te /3471 2 #a"A ' 80 g %a" A u %rF!zA de va i /3621 2 #a"A ' 220 g C!i=el de legu#e /2281 D 30 g pFi!e al%A D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 830 -eniu A,4 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g pateu de $i at 2 #a"A ' 220 g hi"el de $ru te /2861 2 #a"A ' 200 #l ior%A de periCoare a la gre /401 D 200 g ro hete de orez /2741 D 80 g pFi!e al%A D 20 g ruladA de %i" ui=i /3791 2 #a"A ' 280 g re#A ara#el /3881 2 #a"A ' 220 g $a"ole verde u "o" de "#F!tF!A /2691 D 30 g pFi!e al%A D 200 g gri" u lapte /2981 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 820 -eniu A,* 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1
239
2 #a"A ' :0 g "alatA de $ru te /28:1 2 #a"A ' 200 #l ior%A de vitA a la gre /3:1 D 280 g arto$i u#plu=i u #iezul lor) u!t Ci %rF!zA de va i /2201 D 80 g pFi!e al%A D 90 g lapte de pa"Are /3891 2 #a"A ' 2:0 g iaurt /761 D 28 g zahAr D 2+3 %i" ui=i 2 #a"A ' 200 g "ote de $a"ole verde /2681 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 4:8 -eniu A,A 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 80 g ozo!a /3621 2 #a"A ' 80 g ro hete de arto$i /2241 D 20 #l "o" u u!t /931 2 #a"A ' 200+220 #l "upA de zarzavat u gri" /81 D 280 g pui u #or ovi Ci "o" de roCii /3261 D 80 g pFi!e al%A D 20+28 g io olatA 2 #a"A ' 90 g "u$leu de #ere /2:71 2 #a"A ' 230 g %udi! A de $idea u %rF!zA de va i /2281 D 200 g itro!adA /4081) ora!?adA /4091 "au "irop /4041 Calorii- 2 490 -eniu A,C 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 20 g Cu! A pre"atA /parizer1 2 #a"A ' 200 g piure de #ere) pere "au pier"i i /3421 2 #a"A ' 200 #l ior%A u periCoare /361 D 220 g %udi! A de dovle ei /2821 D 80 g pFi!e al%A D 200 g pepe!e "au "truguri 2 #a"A ' 220 g lapte de pa"Are /3891 2 #a"A ' 200 g $a"ole verde u pe"#et Ci "#F!tF!A /2231 D 30 g pFi!e al%A D 220+280 #l o#pot /366+4031 Calorii- 2 440 -eniu A,B 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat u 3 g a ao D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 20 g aC aval D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 200 #l ior%A =ArA!ea" A de vitA /371 D 30 g pFi!e al%A D :0 g #or ovi &!A%uCi=i /22:1 D 30 g $rigA!ele D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 70+200 g %udi! A de lA#Fie "au de porto ale /270) 2721 2 #a"A ' 90 g dovle ei u#plu=i u orez /2061 D 30 g pFi!e al%A D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g dul ea=A Calorii- 2 8:0 -eniu A,, 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40 g pFi!e al%A D 30 g ge# 2 #a"A ' 220+280 g "alatA di! a#e"te de $ru te /2491 2 #a"A ' 200 #l "upA de oa"e u $idea /27) 2:1 D 220 g ro hete di! ar!e de vitA /3291 D 80 g pFi!e al%A D 20 g %atoa!e u %rF!zA de va i /39:1 2 #a"A ' 90 g orez u #ere /3481 2 #a"A ' 220 g %udi! A de legu#e /2471 D 30 g pFi!e al%A D 200 #l "irop /4041 "au !e tar Calorii- 2 840 -eniu C00 2 #a"A ' 280 #l lapte 8H zaharat D 40+80 g %i" ui=i 2 #a"A ' 30 g tele#ea "au 40 g %rF!zA de va i D 90 g roCii D 40 g pFi!e al%A 2 #a"A ' 80 g "alatA de vi!ete /2441 D 220 g A!ghe#a ht di! ar!e de pa"Are /3321 D 80 g pFi!e al%A D 90+200 g $ru te 2 #a"A ' 240 g re#A de va!ilie /3821 2 #a"A ' 60 g "alatA de varA o#%i!atA /2421 D 30 g pFi!e al%A D 200 g orez u lapte /2991 D 20 g Vdul ea=A 237
Calorii- 2 890
RE.ETE
&UPE - CRE-E 4DRD CARNE 2. Bulion li$pede de le)u$e /2 por=ie R 200+280 #l1 -orco' @* )! pE"tFrnac @* )! rEdEcini pEtrun%el +0 )! elinE * )! carto0i *0 )! 0run5e pEtrun%el 3 )! apE 300 $l! "are :dupE )u"t9 5e urA=A zarzavaturile) "e "palA Ci "e dau pe rFzAtoare) apoi "e pu! la $o u apa are a lo otit) uCor rA itA) &!tr+u! va" %i!e a operit. 5e $ier% apro'i#ativ o orA) "e adaugA verdea=a Ci "e =i!e va"ul a operit &! A 8 #i!ute. 5e "tre oarA Ci "e poate adAuga "u de roCii /lA#Fie1. De a"e#e!ea) "e pot adAuga. lapte /30+40 #l1) u!t /8 g1) "#F!tF!A /28+20 g1 "au ou /2,41. Calorii- apro'. 90,por=ie 2. Bulion de 5ar5a'at /2 por=ie R 200 + 280 #l1 <ar5a'at )al#en :$orco'i! )ulii9 C0 )! carto0i *0 )! le)u$inoa"e 'er5i :$a5Ere! 0a"ole9 +0 )! "are 5e urA=A zarzavaturile) "e taie %u A=i #ai #ari3 #azArea "e "palA. 5e a operA totul u 2 litru de apA re e Ci "e $ier%e a operit) pF!A F!d rA#F! 280+300 #l. -ulio!ul "e "tre oarA Ci zarzavatul "e &!depArteazA. DupA e "+a adAugat "are) "e $ier%e "upa &! A o datA. Di! a e"t %ulio! "e poate $a e u! %orC) o ior%A u u! zarzavat oare are) "au i "e pot adAuga $Ai!oa"e /gri") tAi=ei et 1) 28 gH. Calorii- apro'. 700,por=ie /$ArA $Ai!oa"e1 3. &upE de 5ar5a'at I Pri$a "upE pentru "u)arul de 3 luni 7i %u$Etate - 4 luni :+ porie G @00 $l9 ApE *00 $l! $orco' +00 )! elinE @* )! rEdEcinE pEtrun%el @* )! carto0i *0 )! cFte'a 0run5e 0ra)ede de pEtrun%el! )ri" *-+0 )! ulei :unt9 * )! "are + ) Narzavaturile urA=ate) "pAlate Ci tAiate #Aru!t) "e pu! &! apA re e Ci "e $ier% 2+2H orA) &!tr+u! va" a operit. CF!d zarzavaturile "u!t %i!e &!#uiate /"e zdro%e" uCor u $ur uli=a1) "upa "e "tre oarA. -ulio!ul a"t$el o%=i!ut "e pu!e di! !ou la $iert) "e adaugA gri"ul \&! ploaie< Ci "e $ier%e &! A 20+28 #i!ute. La ulti#a $ier%ere "e adaugA uleiul /u!tul1) dupA are "e la"A "A lo otea" A 2+3 #i!ute) iar la "$FrCit "e pu!e u! vFr$ de u=it /2 g1 de "are. La &! eput) pF!A F!d opilul "e o%iC!uieCte u "upa) "e poate adAuga Ci o li!guri=A /8 g1 de zahAr la 200 #l "upA) " AzF!d apoi treptat a!titatea de zahAr) "au lapte / a# o trei#e $a=A de a!titatea de "upA1 are Ci el va $i eli#i!at treptat. Bri"ul poate $i &!lo uit u pe"#et) zea#il "au $Ai!A de orez. Calorii- apro'. 280,por=ie u gri" 8H "au 298 u gri" /20H1
23:
4. &upE de 5ar5a'at II ;e!tru "ugarul de 4+8 lu!i /2 por=ie R 200 #l1 ApE *00 $l! $orco' C0 )! elinE C0 )! pEtrun%el! un ardei )ra"! o ro7ie! 0run5e de pEtrun%el! 5ea$E de lE$Fie * $l! "are @ )! ulei :unt9 8 g. Narzavaturile urA=ate Ci "pAlate "e pu! &! apA re e. 5e $ier% 2 + 2 ; orA /pF!A "e &!#oaie %i!e1) apoi "e "tre oarA Ci "e pa"eazA) dupA are "e pu! di! !ou la $iert3 "e adaugA uleiul /u!tul1 Ci "area) lA"F!du+"e "A $iar%A &! lo ot &! A 2+3 #i!. La "ervire "e adaugA zea#A de lA#Fie. Calorii- apro'. 230,por=ie 8. &upE de 5ar5a'at cu )ri" /2 por=ie R 200+280 #l1 ApE *00 $l! 5ar5a'at +00-+30 ) :'aria#il! dupE "e5onH un $orco'! o )ulie! un carto0! o elinE! + ceapE $icE! @-3 0ire de 5ar5a'at al# de "upE! un do'lecel $ic! I ro7ie! cFte'a 0oi de "panac 7i "alatE 'erde! e'entual puin pra5! o lin)urE de $a5Ere 'erde #oa#e :+* )9! cFte'a pE"tEi de 0a"ole 'erde9! )ri" +*@0 )! ulei :unt9 B )! "are +-@ )! e'entual 0EinE B ) Narzavaturile "e "palA %i!e) "e urA=A) "e "palA di! !ou) "e taie &! %u A=i #ari) "e pu! &! apA lo otitA Ci "e $ier% a operite apro'. 2 ore. Nu vo# pu!e la &! eput &!treaga a!titate de apA) i doar ?u#Atate) o#pletF!d &! ti#pul $ier%erii) $ArA a a#e"te a prea de". La "$FrCit "e adaugA "area) dupA are "upa "e "tre oarA Ci "e pu!e pe $o ) adAugF!du+"e gri"ul \&! ploaie<. &!ai!te de "ervire) "e adaugA &! "upA uleiul /u!tul1 "au u! rF!taC) preparat a"t$el. "e &! i!ge u!tul &! tigaie pF!A e di"par #iro"ul !eplA ut Ci "pu#a. 5e $a e $o ul #i Ci "e adaugA $Ai!a) a#e"te F!d pF!A F!d a ea"ta "e ru#e!eCte. 5e "ti!ge u "upa de legu#e) a#e"te F!d #ereu Ci "e $ier%e totul &! A 20 #i!. Calorii- 288+270,por=ie 9. &upE de 5ar5a'at cu pa"te 0Einoa"e /2 por=ie R 200+280 #l1 ApE *00 $l! $orco' *0 )! elinE +0 )! al#iturE +* )! ceapE +0 )! carto0i *0 )! ulei B $l! ro7ii @* )! 'erdeaE! "are + )! pa"te 0Einoa"e @0 ) 0or ovul) =eli!A) al%itura Ci eapa "e urA=A) "e "palA) "e taie #Aru!t Ci "e pu! la $iert &!tr+o oalA u apa . 5e adaugA "area. CF!d "u!t pe ?u#Atate $ierte) "e adaugA Ci arto$ii) urA=a=i) "pAla=i Ci tAia=i u%ule=e) roCiile tAiate $elii. DupA e au $iert %i!e toate legu#ele) "e adaugA pa"tele $Ai!oa"e /$ierte "eparat Ci apoi %i!e li#pezite1 Ci uleiul. 5e dA &! A u! lo ot Ci "e adaugA verdea=a to atA #Aru!t. Calorii- 260,por=ie 7. &upE C5erni- Jlein"c3$idt /2 por=ie R 200#l1 Unt * )! 0EinE * )! 5a3Er * )! apE +00 $l! lapte 78 $l :A0 "au *09 $l U!tul "e topeCte la $o #oale 3+8 #i!) pF!A di"pare "pu#a Ci !u "e #ai "i#te #iro"ul a ru) a#e"te F!d #ereu u o li!gurA de le#!. 5e adaugA $Ai!a Ci o#pozi=ia "e a#e"te A pF!A F!d apAtA o uloare %ru!A) di"par gru!?ii Ci devi!e $luidA. 5e adaugA) pu=i! Fte pu=i!) apA $ier%i!te Ci zahAr) a#e"te F!d #ereu. 5e $ier%e 20 #i!) adAugF!du+"e apa pierdutA pri! evaporare Ci "e tre e pri!tr+o "itA dea"A) pe!tru a "e "$ArF#a gru!?ii. La a e"t a#e"te ald "e adaugA laptele ald &! propor=ie de H /78 #l1) 2,3 /90 #l1 "au Vi /80 #l1) dupA vFr"tA Ci tolera!=a dige"tivA. 5e re o#a!dA la "ugarii #ai #ari de 3 lu!i. Calorii- 200+228,por=ie :. 4ierturE -ORO I /8 por=ii ' 200 #l1 Lapte + I! 0EinE 30 g) 5a3Er C0 g) unt *0 ) &! laptele re e "e adaugA $Ai!a er!utA Ci ru#e!itA Ci zahArul. 5e $ier% &! lo ot 20 #i!) o#pletF!d apa e "e pierde pri! $ier%ere. 5e adaugA u!tul Ci "e o!ti!uA $ier%erea pF!A la topirea a e"tuia. 236
DatoritA valorii alori e #ari /2 420 at,l1 "e re o#a!dA opiilor #ai #ari de 9 lu!i. Calorii- 2:8,por=ie 6. 4ierturE -ORO II /8 por=ii ' 200 #l1 Lapte + I! 0EinE ru$enitE C0 )! 5a3Er *0 )! unt *0 ) 5e a#e"te A $Ai!a Ci zahArul u laptele Ci "e $ier% &! lo ot 20 #i! apoi "e pu!e u!tul. &! ti#pul $ier%erii "e a#e"te A #ereu u o li!gurA de le#!. 5e re o#a!dA opiilor #ai #ari de 9 lu!i. Ialoarea "a alori A e"te $oarte #are /2900 al,l1. Calorii- 320,por=ie 20. &upE de carto0i /2 por=ie R 200+280 #l1 ApE *00 $l! carto0i +00 )! $orco' @* )! ceapE +0 )! pEtrun%el +0 )! ulei * $l! "are! 'erdeaE! e'entual +0 ) "$FntFnE :iaurt9 5e pu! la $iert apa u uleiul Ci "are /2+2 g1. CF!d dA &! lo ot) "e adaugA #or ovul urA=at) "pAlat Ci ra") Ci rAdA i!a de pAtru!?el) urA=atA Ci "pAlatA. CF!d u!t $ierte pe ?u#Atate) "e pu! arto$ii) urA=a=i) "pAla=i Ci tAia=i &! u%ule=e Ci eapa to atA #Aru!t. 5e $ier%e pF!A F!d arto$ii "u!t %i!e pAtru!Ci) $ArA "A "e "$ArF#e. La "$FrCit) "e adaugA verdea=a. 5e poate %ate u "#F!tF!A "au iaurt. Calorii- 238,por=ie /$ArA "#F!tF!A1 290,por=ie / u "#F!tF!A1 22. &upE de ro7ii /2 por=ii ' 200 #l1 ApE *00 $l! ceapE 30 )! $orco' *0 )! pEtrun%el @* )! ro7ii 300 )! ardei )ra" o #ucatE! ore5 +* )! unt B )! 'erdeaE tocatE 8 )! "are @ ) 5e pu! la $iert) urA=ate Ci "pAlate) eapa &!treaga) #or ovul) pAtru!?elul Ci ardeiul gra") tAiat &! $elii. CF!d legu#ele "u!t #oi "e adaugA roCiile "pAlate) urA=ate de oa?A Ci tAiate &! %u A=i. 5upa "e #ai $ier%e 20+28 #i!) apoi "e ia de pe $o . Ceapa "e aru! A) iar elelalte zarzavaturi "e pa"eazA pri! "itA Ci) &#preu!A u zea#a) "e pu! di! !ou la $iert) adAugF!du+"e orezul) ale" Ci "pAlat. 5e la"A "A $iar%A pF!A "e &!#oaie orezul) o#pletF!du+"e li hidul pierdut pri! evaporare. 5e pu!e apoi "are) iar la "ervire "e adaugA u!tul Ci verdea=a to atA $i!. 5e re o#a!dA opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- apro'. 208,por=ie 22. &upE de $a5Ere /2 por=ie R 200 #l1 -a5Ere 'erde C* )! ulei * )! $orco' @* )! pEtrun%el +* )! ore5 * )! "$FntFnE * )! $Erar 3 )! "are +@) 5e pu! la $iert &! apA re e #or ovul Ci rAdA i!a de pAtru!?el) tAiate $idelu=A. CF!d "u!t pe ?u#Atate $ierte) "e adaugA Ci #azArea Ci "e la"A "A lo otea" A &! A 30 #i!. 5e pa"eazA pri! "itA. 5e pu! di! !ou la $iert Ci) la pri#ul lo ot) "e adaugA orezul) ale") "pAlat Ci $iert "eparat) uleiul Ci "area. 5#F!tF!A Ci verdea=a "e adaugA la "ervire. >! lo de orez) "upa de #azAre poate $i "ervitA u rutoa!e de pFi!e. Calorii- 200,por=ie 23. &upE de 5ar5a'at cu "o" al# 7i )El#enu7 de ou /2 por=ii ' 200+280 #l1 ApE + I! 5ar5a'aturi a$e"tecate 400 )! 0EinE +0 )! unt :ulei9 +0 )! )El#enu7 ou + #uc! "are @-4 ) 5e pregAteCte u! %ulio! de zarzavat a la re=etele a!terioare. DupA e a $o"t "tre uratA) zea#a "e pu!e di! !ou la $iert. 5eparat) "e preparA u! "o" al% di! $Ai!A) "i#plA "au ru#e!itA) are "e dilueazA la re e u pu=i!A apA "au zea#A di! "upA Ci "e toar!A apoi &! "upa are $ier%e. 5e o!ti!uA $ier%erea &! A 28+20 #i!) a#e"te F!d per#a!e!t) apoi "e adaugA "area Ci u!tul /uleiul1 Ci "e #ai $ier%e totul 2+2 #i!. CF!d "e "erveCte) "e adaugA 240
gAl%e!uCul de ou $iert Ci pa"at) are "e a#e"te A $oarte %i!e &! "upA. 5e re o#a!dA opiilor pe"te 9+7 lu!i. Calorii- 260,por=ie +4 &upE de ou :&toelt5ner9 + 4 por=ii ' 200 #l Lapte 0iert *00 $l! apE *00 $l! 0EinE :5ea$il9 +0 )! 5a3Er *0 )! )El#enu7uri de ou @ #uc >! apa are $ier%e "e adaugA $Ai!a /zea#ilul1) dupA e a $o"t diluatA &! pu=i!A apA re e. 5e o!ti!uA $ier%erea 20+28 #i!) a#e"te F!d #ereu u o li!gurA de le#!) apoi "e adaugA laptele $iert Ci &!dul it. Co#pozi=ia "e ia de pe $o Ci + Ft e"te &! A $ier%i!te + i "e adaugA gAl%e!uCurile) &! preala%il %Atute Ci diluate u pu=i!A apA. A#e"te ul "e $a e treptat. @ul !u tre%uie "A oaguleze) iar a#e"te ul tre%uie "A $ie Ft #ai o#oge!. 5e rA eCte %ru" ) pu!F!d va"ul u "upA &! alt va" u apA re e. 5e a#e"te A &! o!ti!uare pF!A F!d "upa e"te o#plet rA itA. 5e re o#a!dA "ugarilor #ai #ari de 7 lu!i. Calorii- 2 78,por=ie 28. &upE de ro7ii cu ore5 /2 por=ii ' 200 #l1 &upE de 5ar5a'at "trecuratE 400 $l! ro7ii +*0 )! ore5 30 )! ulei +0 $l! "are! 'erdeaE 5e preparA o "upA de zarzavat /re=eta !r. 21 are "e "tre oarA &! alt va") "e $ier% roCiile Ci apoi "e tre pri! "itA. I! "upa de zarzavat "e $ier%e %i!e orezul ale" Ci "pAlat. Apoi "e adaugA roCiile) uleiul Ci "area Ci "e #ai dA u! lo ot. 5e "erveCte u verdea=a to atA #Aru!t. &! ti#p e $ier%e) "e #ai poate adAuga o li!guri=A de zahAr. 5e re o#a!dA opiilor #ai #ari de 6 lu!i Calorii- 290,por=ie 29. &upE de do'lecei /2 por=ii ' 200 #l1 Do'lecei @*0 )! $orco'i +00 )! pE"tFrnac *0 )! ceapE 30 )! unt :ulei9 @0 )! ore5 +0 )! apE A00 $l! 0EinE +0 )! "$FntFnE *0 )! "are! pEtrun%el 40 ) Narzavatul tAiat #Aru!t "e pu!e la $iert &! apA u pu=i!A "are. CF!d e"te %i!e $iert) "e "tre oarA "upa. 5e urA=A dovle eii Ci "e taie &! $elii !u prea "u%=iri) a "A !u "e "$ArF#e) apoi "e pu! &! "upa are lo oteCte) o datA u orezul "pAlat. 5e la"A "A .#ai $iar%A 28+20 #i!ute. 5e topeCte u!tul &!tr+o tigaie) $ArA "A "e &! i!gA) "e a#e"te A u $Ai!a Ci "e $ier%e u Fteva li!guri de "upA. A e"t "o" "e rA"toar!A &! "upa are lo oteCte) $ier%F!d totul &! A 28 #i!. La "$FrCit) "e adaugA "#F!tF!A Ci pAtru!?elul verde to at. Calorii- apro'. 230,por=ie 27. &upE de 0a"ole 'erde /2 por=ii ' 200 #l1 4a"ole 'erde @*0 )! $orco' *0 )! ceapE 30 )! unt :ulei9 30 )! 5a3Er * )! ro7ii ! +00 ) :"au o lin)uriE #ulion9! 0EinE +0 )! apE + I! "are! pEtrun%el 'erde +0 ) 5e urA=A #or ovul Ci eapa) "e toa A #Aru!t Ci "e pu! "A $iar%A &! apA. CF!d zarzavatul e"te aproape $iert) "e adaugA $a"olea "pAlatA Ci tAiatA &! %u A=ele de 2 #. 5e $ier%e &! o!ti!uare &! va"ul a operit. 5eparat) "e preparA u! "o" di! $Ai!A Ci zea#A de "upA Ci "e toar!A apoi &! oala u zarzavaturi. RoCiile) urA=ate de pieli=A Ci "F#%uri) "e taie &! $elii "u%=iri Ci "e pu! &! "upA o datA u "area. 5upa "e poate a ri u pu=i!A zea#A de lA#Fie "au u o=et de $ru te /#ere1. 5e "erveCte dupA e "+a adAugat u!tul /uleiul1 Ci pAtru!?el to at Ci "+a #ai dat u! lo ot. Calorii- apro'. 290,por=ie 2:. &upE cre$E de carto0i /2 por=ii ' 200 #l1 ApE 400 $l! carto0i curEai @00 )! ceapE 30 )! unt * )! lapte *0 $l! 5ea$E de lE$Fie +0 $l :"are de lE$Fie9! "are! pEtrun%el +0 ) 242
Carto$ii "pAla=i) urA=a=i Ci tAia=i $elii "e $ier% &! apA &#preu!A u eapa &!treaga) de o?itA Ci "pAlatA. CF!d "u!t %i!e &!#uiate) "e " ot di! apA) eapa "e aru! A) iar arto$ii "e tre pri!tr+o "itA. ;iureul rezultat "e pu!e &! apa &! are au $iert arto$ii) "e "AreazA) "e pu! u!tul Ci laptele Ci "e #ai dA u! lo ot. La "$FrCit "e poate adAuga pAtru!?el $i! to at Ci zea#a /"au "area1 de lA#Fie. Calorii- apro'. 228,por=ie 26. &upE cre$E de $orco'i cu lapte /2 por=ii ' 200 #l1 ApE *00-A00 $l! $orco'i curEai @00 )! lapte 0iert @00 $l! "are + ) 0or ovii "pAla=i Ci urA=a=i) "e taie &! %u A=i #Aru!te) "e pu! &! apA Ci "e $ier% 2 orA) apoi "e iau de pe $o Ci "e tre pri! "itA. ;iureul rezultat "e a#e"te A &! 200 #l zea#A &! are au $iert #or ovii. 5e adaugA laptele) "area Ci "e #ai dA u! lo ot. 5upa "e re o#a!dA de la vFr"ta de 4 lu!i) #ai ale" la o!vale" e!=ii dupA %oli diarei e "au la opiii predi"puCi la tul%urAri dige"tive) vara. Calorii- apro'. 20@,por=ie 20. &upE cre$E de 0idea /4 por=ii ' 200 #l1 &upE li$pede de le)u$e A00 $l :'e5i reeta nr +9! 0idea A0 )! )El#enu7 de ou + #uc! lapte +00 $l! unt +@ )! 'erdeaE @0 )! #rFn5E de 'aci :tele$ea9 40 ) >! "upa de legu#e lo oti!dA "e pu!e $ideaua Ci "e $ier%e 28 #i!. DupA e "e rA oreCte) "e adaugA oul "u%=iat u lapte) %rF!za de va i tre utA pri! "itA /tele#eaua de"AratA Ci ra"A1 Ci u!tul. &!ai!te de "ervire "e pu!e verdea=a to atA #Aru!t. 5e poate adAuga "u de roCii /20+20 #l1. Calorii- apro'. 290,por=ie 22. &upE cre$E de ore5 /4 por=ii ' 200 #l1 &upE li$pede de le)u$e A00 $l :'e5i reeta nr +9! ore5 A0 )! )El#enu7 de ou + #uc! lapte +00 $l! unt +@ )! "are 4 ) >! "upa de legu#e lo oti!dA "e pu!e orezul la $iert 30 #i!) dupA e a $o"t ale" Ci "pAlat) apoi "e adaugA "area Ci laptele) a#e"te F!d o!ti!uu. 5eparat) "e "u%=iazA gAl%e!uCul u pu=i!A "upA) "e %ate %i!e Ci "e adaugA re#ei alde) &#preu!A u u!tul. 5e poate "ervi u verdea=A to atA "au u "u proa"pAt de #or ovi. 5e poate adAuga) de a"e#e!ea) %rF!zA de va i /20 g1 "au) pe!tru opiii #ai #ari de u! a!) tele#ea de"AratA. Calorii- apro'. 280,por=ie 22. Cre$E de carto0i /4 por=ii ' 200 #l1 Carto0i piure @*0 )! "upE li$pede de le)u$e 400 $l :'e5i reeta nr +9! lapte B0 $l! )El#enu7 de ou + #uc! unt +* )! "are 4 )! 'erdeaE @0 ) 5e adaugA piureul de arto$i %Atut u lapte Ci u!t &! "upa de legu#e "AratA) are lo oteCte. &!ai!te de "ervire "e adaugA gAl%e!uCul de ou) "u%=iat Ci $re at "eparat u pu=i!A apA Ci verdea=a to atA #Aru!t. 5e poate "ervi Ci u "#F!tF!A /30 g1 "au u rutoa!e de pFi!e. Calorii- apro'. 240,por=ie 23. Cre$E de $orco'i /2 por=ie ' 200 #l1 -orco'i +@* )! apE @*0 $l! lapte @* $l! 0EinE 3 )! unt 3 )! "are + )! "$FntFnE +0 )! 'erdeaE 8 ) >! apa "AratA are lo oteCte) "e adaugA #or ovii urA=a=i) "pAla=i Ci raCi pe rAzAtoarea de zarzavat. DupA e "u!t $ier=i) #or ovii "e tre pri! "itA Ci &#preu!A u zea#a) "e pu! di! !ou la $iert. CF!d "upa lo oteCte) "e adaugA u! "o" al%) pregAtit a"t$el. $Ai!a "e dizolvA &! douA li!guri=e de apA re e Ci "e rA"toar!A pe"te laptele $ier%i!te. 5e dau Fteva lo ote) pe!tru a $Ai!a "A $ie %i!e $iartA) apoi "e adaugA u!tul. 5upa Ci "o"ul al% "e $ier% &#preu!A) a#e"te F!d o!ti!uu) iar la "$FrCit) "e adaugA verdea=a) to atA #Aru!t. 5e 242
poate "ervi u "#F!tF!A Ci u rutoa!e de pFi!e. KArA "#F!tF!A "e poate da de la vFr"ta de 4 lu!i) iar u "#F!tF!A de la 9 lu!i. Calorii- 60+220,por=ie 24. Cre$E de do'lecei /2 por=ie ' 200 #l1 Do'lecei +@* )! lapte *0 $l! "$FntFnE +0 )! "are! $Erar! apE @*0 $l DupA e "e urA=A de oa?A Ci "e "palA) dovle eii "e $ier% 28 #i!ute &! apA lo otitA) &!tr+u! va" a operit. 5eparat) "e $a e u! "o" al% di! $Ai!A diluat &! lapte. 5e tre dovle eii pri!tr+o "itA) apoi "e a#e"te A u "o"ul al% Ci u zea#a &! are au $iert. 5e #ai dA u! lo ot) iar dupA e "e rA oreCte "e adaugA "#F!tF!A Ci #Ararul to at #Aru!t. Calorii- apro'. :0,por=ie 28. Cre$E de "panac /4 por=ii ' 200 #l1 &panac 300 )! #ulion de oa"e de)re"at B00 $l! "$FntFnE @0 )! )El#enu7 de ou + #uc! unt +@ )! "are 4 )! 5ea$E de lE$Fie @0 $l 5e "palA %i!e "pa!a ul) "e taie &! $elii Ft #ai #Aru!t Ci "e &!A%uCA &!tr+o rAti ioarA) u u!t Ci u pu=i!A apA. CF!d "+a &!#uiat %i!e) "e pa"eazA pri! "itA &! %ulio!ul de oa"e /re=eta !r. 271 Ci "e #ai dA Fteva lo ote. 5e adaugA "area) iar F!d "+a rA orit re#a) gAl%e!uCul) $re at "eparat u "#F!tF!A. CF!d "e "erveCte) "e adaugA "u de lA#Fie "au "u de roCii. Calorii- 228,por=ie 29. Cre$E de le)u$e /2 por=ie R 200 #l1 -orco' @* )! pE"tFrnac @* )! rEdEcinE de pEtrun%el +0 )! elinE * )! carto0i *0 )! do'lecei +* )! 0a"ole 'erde +* )! ro7ii @* )! pEtrun%el 'erde * )! "are! apE 3*0 $l 5e $ier% zarzavaturile &! ordi!ea lor de $ier%ere) &!tr+u! va" a operit) pF!A "u!t per$e t &!#uiate /80+90 #i!1. 5e tre toate zarzavaturile pri! "itA Ci "e a#e"te A &! apa &! are au $iert. La "$FrCit "e adaugA "area Ci pAtru!?elul to at #Aru!t. 5e poate adAuga "#F!tF!A /20+28 g1. ;e!tru opiii de!utri=i "e poate &!groCa u 20 g lapte pra$. Calorii- :0,por=ie /"i#plA1220,por=ie / u "#F!tF!A1 230,por=ie / u lapte pra$1
&UPE Kl CIORBE CU CARNE 27. Bulion :"upE9 de oa"e /8 por=ii ' 200 #l1 Oa"e de 'acE *00 )! $orco' +00 )! elinE *0 )! pE"tFrnac *0 )! rEdEcinE de pEtrun%el 30 )! ceapE 30 )! pEtrun%el 'erde @* )! "are 8 )! apE @ I @a"ele "e "parg u u! "atFr) "e "palA %i!e Ci "e pu! la $iert &! apA re e u pu=i!A "are. 5e &!depArteazA di! F!d &! F!d "pu#a Ci "e la"A "A $iar%A la $o "la%) apro'. o orA. 5e adaugA zarzavatul urA=at Ci "pAlat. CF!d toate "u!t $ierte) "e ia de pe $o Ci "e la"A "A "e li#pezea" A) &!lAturF!d grA"i#ea adu!atA dea"upra. 5e "tre oarA Ci "e pu!e di! !ou pe $o ) "e potriveCte de "are Ci "e adaugA tAi=ei "au $idea "au gAluCte. DupA e Ci a e"tea au $iert) "e pu!e pAtru!?el verde to at #Aru!t. -i!e degre"atA) a ea"tA "upA "e poate da de la vFr"ta de 7 lu!i. Calorii- apro'. 80,por=ie @B Adao"uri pentru "upe
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A e"tea "e adaugA la "upe pe!tru a le reCte valoarea !utritivA. ;e!tru opii) ele #ai i!di ate gar!ituri pe!tru "upe "u!t. J GRISUL /2 g gri" la 200 #l "upA1 "e toar!A \&! ploaie< atu! i F!d "upa lo oteCte Ci "e la"A "A $iar%A 20 #i!. Calorii- 1 g gri" R 7 alorii J ORE<UL /3 g orez la 200 #l "upA1 "e "palA %i!e Ci "e toar!A \&! ploaie atu! i F!d "upa lo oteCte) lA"F!du+"e "A $iar%A 28+20 #i!. 5upa de orez "e poate a ri u zea#A de lA#Fie /8 #l la o por=ie1 %AtutA u u! ou /F la gre 1 Calorii- 3 g orez R 20 alorii J <DREN=E DE OU /pe!tru Vi I de "upa. u! ou) 28 g $Ai!A) o eaC A de lapte1. 5e %ate oul u $Ai!a Ci "e adaugA laptele) pF!A F!d "e o%=i!e u! aluat "u%=ire are "e la"A "A urgA &! Cuvoi o!ti!uu &! "upa are lo oteCte. Calorii- 200 /!u#ai pe!tru zdre!=e1 J G>LU?'E DE GRIS /pe!tru 2 I de "upA. u!t 20 g) ouA 2 %u ) gri" 30+38 g /2 li!guri1) "are 2g1. 5e $rea A %i!e u!tul u gAl%e!uCurile Ci "area. Apoi "e &! orporeazA gri"ul Ci al%uCul %Atut "pu#A /"e pot prepara Ci $ArA u!t1. Co#pozi=ia "e toar!A) u li!guri=a) &! "upa are lo oteCte. &! az A pri#a gAluC A "e de"$a e) "e #ai adaugA pu=i! gri" &! o#pozi=ie. BAluCtele "e $ier% 28+20 #i!. Calorii- 2:0 /$ArA u!t1 288 / u u!t1 J G>LU?'E DE @ICA' /pe!tru 2 I de "upA. $i at de vitA 228 g) u!t 20 g) ou 2 %u ) pAtru!?el verde 8 g) pe"#et /$Ai!A1 8+20 g) "are 2 g1. 5e dA $i atul) %i!e "pAlat) pri! #aCi!a de to at) "e $rea A u oul) "area Ci pAtru!?elul to at #Aru!t. Di! o#pozi=ia rezultatA "e $a gAluCte are "e tre pri! $Ai!A /pe"#et1 Ci "e $ier% apoi 28 #i! &! "upA. Calorii- 330 J AL'E ADAOSURI- pa"te $Ai!oa"e /$idea) #el iCori) orziCor et .1 "au tAi=ei de a"A /"e $olo"e" a# 28 g pe!tru o por=ie de 280 g /8+7H1. 200 g pa"te R 330 alorii3 28 g pa"te R 80 alorii. 26. &upE li$pede de oa"e cu )Elu7te de )ri" /4 por=ii ' 200 #l1 Bulion :"upE9 li$pede de oa"e :reeta nr @C9 B00 $l! 'erdeaE tocatE $Erunt B-+0 )! )ri" @* )! ou + #uc >! "upa li#pede de oa"e) pregAtitA o!$or# re=etei !r. 27) "e adaugA gAluCtele de gri") preparate a"t$el. pe"te al%uCul %Atut "pu#A "e adaugA gAl%e!uCul) a#e"te F!d o!ti!uu) apoi gri"ul) tur!at \&! ploaie<. Di! a ea"tA o#pozi=ie "e iau u o li!guri=A) &! preala%il u#ezitA) por=ii #i i) are "e i!trodu &! "upa lo otitA. 5e $ier% 20 #i! &! va"ul a operit) la $o &! et. La ulti#ul lo ot "e adaugA verdea=a. Calorii. apro'. 60,por=ie 30. &upE de oa"e cu )Elu7te din al#u7 de ou /2 por=ii ' 200 #l1 Bulion de oa"e :reeta nr @C9 400 $l! al#u7 de ou! 'erdeaE tocatE $Erunt 4-A ) >! %ulio!ul de oa"e li#pede are lo oteCte "e adaugA) por=io!F!d u o li!guri=A u#ezitA) gAluCte di! al%uC de ou %Atut "pu#A. 5e la"A "A $iar%A el #ult u! #i!ut) &!tor F!du+"e pe a#%ele pAr=i. La "$FrCit "e adaugA verdea=a. Calorii. apro'. 88,por=ie 32. Bulion de carne /2 por=ie ' 200 #l1 Carne cu oa"e C0-B0 )! apE 300 $l! ceapE 3-* )! pra5 *-+0 )! pEtrun%el +0 )! $orco' +0 )! "are! 'erdeaE * ) Car!ea "e urA=A de grA"i#e Ci te!doa!e) "e "palA Ci "e taie &! %u A=i #i i) iar oa"ele "e zdro%e" #Aru!t. 5e adaugA apa re e) "e pu!e la $o potrivit) a operi!du+"e u u! apa ) pF!A F!d &! epe "A $iar%A. &! a e"t #o#e!t "e " oate apa ul Ci "e pu!e va"ul u "upA pe #argi!ea #aCi!ii de gAtit) lA"F!d "A "e ridi e "pu#a) are "e " oate u ate!=ie) $olo"i!d o li!gurA o%iC!uitA. 5e pu! &! %ulio!ul li#pede zarzavaturile urA=ate) "pAlate Ci tAiate #Aru!t. CF!d &! ep "A 244
lo otea" A) "e a operA u apa ul Ci "e la"A "A $iar%A &! et 2 ore Ci ?u#Atate) pu!F!d Ci "are. La "$FrCit) "upa "e "tre oarA Ci) &! zea#a o%=i!utA) "e adaugA verdea=a to atA #Aru!t. Car!ea Ci o parte di! zarzavaturi pot $i $olo"ite la pregAtirea altor $eluri de #F! are /ra"ol et 1. Calorii- 228,por=ie 32. &upE de carne de 'acE /9 por=ii ' 200 #l1 Carne de 'acE cu o" *00 ) :300 ) carne $acrE 7i un o" cu $Edu'E9! $orco' +00 )! elinE *0 )! pE"tFrnac *0 )! rEdEcinoa"e 30 )! ceapE 30 )! ro7ii +00 )! "are * )! pEtrun%el 'erde @0 )! apE @ I E"te %i!e a o"ul "A $ie "part &!ai!te de a+l pu!e la $o . 5e "palA ar!ea &! apA re e /!u o lA"A# prea #ult &! apA1 Ci) &#preu!A u oa"ele) "e pu! &! apA Aldu=A) u u! pra$ de "are. 5e la"A "A $iar%A la $o "la% Ci "e &!depArteazA "pu#a. 5e adaugA zarzavatul urA=at) "pAlat Ci tAiat &! %u A=i #ari Ci "e a operA va"ul u u! apa lA"F!du+l) totuCi) ridi at &!tr+o parte) pe!tru eva uarea a%urilor. Cu o $ur uli=A) &! er A# da A "+au $iert ar!ea Ci zarzavatul. CF!d "u!t $ierte) "upa "e "tre oarA ?u#Atate di! a!titate) &!tr+u! a"tro!) iar ealaltA ?u#Atate "e pu!e di! !ou la $iert) u gar!itura pre$eratA. gAluCte de gri") zdre!=e) tAi=ei) $idea et . DupA e au $iert) "e toar!A totul pe"te "upa di! a"tro!) "e "AreazA Ci "e adaugA pAtru!?elul verde to at. 5e #ai la"A 20+28 #i!) a operitA) &!ai!te de $i "ervitA. Calorii- 60,por=ie /$ArA gar!ituri1 33 &upE de carne de 'iel /9 por=ii ' 200 #l1 5e preparA la $el a ea de va A) dar "e $ier%e #ai pu=i! Ci "e $olo"e" a!titA=i de zarzavat #ai #ari / a# u 28H1) pe!tru a zea#a "A $ie #ai o! e!tratA. 5e "erveCte u a eleaCi gar!ituri re o#a!date la "upa de ar!e de va A. 5e re o#a!dA opiilor #ai #ari de 7 lu!i. Calorii- 200,por=ie /$ArA gar!ituri1 34. &upE de pa"Ere cu )Elu7te de )ri" /: por=ii ' 228 #l1 Carne de pa"Ere 400 )! $orco' +00 )! al#iturE 40 )! elinE A0 )! ceapE +0 )! ulei 40 $l! 'erdeaE @0 )! "are 4-B )! pentru )Elu7teH )ri" A )! + ou CF!d ar!ea e"te pe ?u#Atate $iartA &! apA u "are Ci dupA e "+a luat "pu#a) "e adaugA legu#ele. DupA e "+au $iert) "e "tre oarA "upa &! alt va" Ci "e adaugA uleiul. BAluCtele "e preparA a &! re=eta !r. 26 Ci "e $ier% &! "upA 20+28 #i!. La "ervire) "e adaugA verdea=a) "pAlatA Ci to atA #Aru!t. Car!ea $iartA /ra"olul1 "e poate $olo"i a al doilea $el. Calorii- 230,por=ie 38. &upE de pa"Ere cu tEiei! 5drene "au 0recEei :@ por=ii / +@* )9 &e preparE la 0el ca "upa de pa"Ere cu )Elu7te :reeta nr 349! nu$ai cE (n loc de )Elu7te "e pun +0+* ) tEiei! "au 0recEei pentru o porie de @*0 $l "upE Kre A=eii "e preparA di!. $Ai!A 290 g) ou 2 %u atA) lapte 28 #l) "are 2+2 g. Di! $Ai!A) ou) lapte Ci "are "e $a e u! aluat #ai tare are "e dA pri!tr+o rFzAtoare #ai #are) apoi "e la"A "A "e u"u e. TAi=eii) zdre!=ele "au $re A=eii pot $i &!glo%a=i Ci &! "upa de vitA. Calorii- 240,por=ie 39. &upE de pa"Ere cu )Elu7te de 0icat /2 por=ii ' 228 #l1 &upa "e pre)Ete7te ca (n reeta nr 34 Pentru )Elu7tele de 0icat :+0 porii9H 0icat @00 )! ou @ #uc! unt *0 )! pe"$et cernut prin "itE 0inE +0 )! "are * ) Ki atul "e tre e pri! #aCi!a de to at u "itA $i!A) apoi "e a#e"te A u oul) u!tul) "area Ci pe"#etul. 5e ia u li!guri=a di! a ea"tA o#pozi=ie Ci "e pu! gAluCte &! "upa lo oti!dA) u!de "e la"A "A $iar%A a# 28 248
#i!. La "$FrCit "e adaugA verdea=a to atA. Calorii- 288,por=ie 37. Cior#E ErEnea"cE de 'itE :B por=ii / 20 #l1 Carne 'itE A0 )! apE @ 1 @+! "are B )! $orco' +00 )! pEtrun%el *0 )! ceapE +0 )! carto0i *00 )! ardei )ra7i +00 )! ro7ii 300 )! 'ar5E al#E *0 )! $a5Ere +00 )! 0a"ole 'erde +00 )! ulei *0 )! leu7tean +0 )! pEtrun%el 'erde @0 )! "uc de lE$Fie 4 lin)urie "au oet @-3 lin)uri Car!ea "e taie &! %u A=i egale Ci "e pu!e la $iert &! apA u "are. ;e par ur" "e "pu#eazA Ci) F!d ar!ea a $iert) "e pu!e eapa) tAiatA #Aru!t Ci "e $ier%e &! o!ti!uare. 0or ovii) al%itura Ci =eli!a) urA=ate Ci "pAlate) "e taie u%uri #i i Ci "e Ale" &! ulei) &#preu!A u ardeii graCi Ci u varza) "pAlate Ci tAiate $elii "u%=iri. Carto$ii) urA=a=i Ci "pAla=i) "e taie &! u%uri #ari Ci "e pu! &! ior%A) &#preu!A u zarzavatul Alit) lA"F!d "A #ai $iar%A 30 #i!. RoCiile "e urA=A de pieli=A) "e taie %u A=i) apoi &#preu!A u $a"olea Ci #azArea) "e pu! &! ior%A Ci "e $ier% 28 #i!. Cior%a "e a reCte u lA#Fie /"are de lA#Fie1 "au o=et) iar la "$FrCit) "e adaugA leuCtea!ul Ci pAtru!?elul to at. Calorii- 230,por=ie 3:. Cior#E de 'itE F la )rec /: por=ii ' 200 #l1 Carne de 'itE A00 )! 5ar5a'at de "upE :$orco'! elinE! pE"tFrnac! rEdEcinoa"e! ceapE! ro7ii9 400-*00 )! ore5 *0 )! ulei 30 $l! )El#enu7uri de ou @ #uc! 5ea$E de lE$Fie :"are de lE$Fie9 @0 $l! pEtrun%el 'erde @0 )! "are +0 g) apE @!* I Car!ea "e taie &! %u A=i #ai #i i) egale Ci "e $ier%e &! apA u "are. 5e "pu#eazA pe par ur") apoi "e pu!e zarzavatul) urA=at Ci tAiat &! douA) &! lu!g. DupA e zarzavatul a $iert) "e " oate di! ior%A Ci "e pu!e la $iert orezul. CF!d a e"ta "+a &!#uiat %i!e) "e adaugA uleiul) gAl%e!uCurile $re ate Ci zea#a de lA#Fie) iar la "$FrCit pAtru!?elul to at #Aru!t. Calorii- 260,por=ie 36. Cior#E cu peri7oare /: por=ii ' 200 #l1 Carne de 'itE *00 ) :"au @*0 ) carne 'acE 7i @*0 ) carne "la#E de porc9! e'entual + L) oa"e de 'acE! ceapE +*0 )! 5ar5a'at :$orco'! pEtrun%el! elinE9 400 )! ore5 *0 )! ulei 30 $l! ro7ii @00 ) :pa"tE de #ulion *0 )9! un ou! "are +0 )! leu7tean @0 )! pEtrun%el @0 )! lE$Fie :"uc9 4 lin)urie! apE 3 I Kier%e# oa"e &! apA u "are 2 ore Ci ?u#Atate. ;e par ur" "e "pu#eazA. 5e "tre oarA Ci &! zea#a o%=i!utA) "e pu! la $iert zarzavatul tAiat u%ule=e Ci eapa tAiatA #Aru!t. Da A !u ave# oa"e) zarzavatul "e pu!e la $iert &! apA u "are. 5e $a periCoare di! ar!ea to atA) a#e"te atA u orez) "are) pu=i! pAtru!?el to at #Aru!t Ci ulei Ci "e pu! la $iert &! zea#a de zarzavat. CF!d periCoarele au $iert) "e adaugA roCiile) urA=ate Ci tAiate /"au pa"tA de %ulio!1. La "$FrCit) "e pu!e verdea=a to atA #Aru!t Ci "e a reCte u lA#Fie) "are de lA#Fie "au o=et. Calorii- 2:0,por=ie 40. Cior#E de perioare F la )rec /: por=ii ' 200 g1 Car!e de va A 800 g /280 g ar!e de va A D 280 g ar!e "la%A de por 1) oa"e 2 (g /$a ultativ1) eapA 200 g) zarzavat de "upA /#or ovi) =eli!A) rAdA i!A pAtru!?el1 400 g) "are 20 g) orez 80 g) ou 2 %u atA) "#F!tF!A 280 g) pAtru!?el verde 20 g) zea#A de lA#Fie 4 li!guri=e /"are de lA#Fie "au o=et1) gAl%e!uC de ou 2 %u ) ulei 30 #l) apA 3 I. @a"ele "e pu! la $iert &! apA) "e "pu#eazA. 5e $ier% ir a 2 ore) apoi "e "tre oarA. 5e taie zarzavatul &! u%uri #i i) iar eapa "e toa A #Aru!t3 "e pu! la $iert &! zea#a de oa"e "tre uratA "au) da A !u ave# oa"e) &! apA u "are. Car!ea "e dA pri! #aCi!a de to at) &#preu!A u o eapA) apoi "e a#e"te A u ulei) oul rud) "are) orez Ci pu=i! pAtru!?el to at. 5e $or#eazA periCoarele) are "e pu! &! ior%a lo oti!dA Ci "e $ier% 28+30 #i!ute. La "$FrCit) ior%a \"e drege< u 2 gAl%e!uCuri) a#e"te ate u "#F!tF!A) apoi "e a reCte Ci "e pu!e pAtru!?el to at. Calorii- 230,por=ie 249
4+ Prepararea #or7ului :* litri9 TErFe de )rFu + L)! pFine nea)rE +00 )! $Elai 30-40 )! lE$Fie + #uc! 0run5e de 'i7in! apE 8 I 5e a#e"te A tFrFtele de grFu u #Alaiul Ci "e pu! &!tr+u! %or a! #are de "ti lA. 5e adaugA pFi!ea) lA#Fia tAiatA $elii Ci $ru!zele de viCi! /da A "e gA"e" 1. Toate a e"tea "e u#eze" u apA re e) "e la"A u! "$ert de orA Ci apoi "e toar!A pe"te ele apA lo otitA. 5e a operA %or a!ul Ci "e =i!e la lo ald) avF!d gri?A "A #ai a#e"te A# di! F!d &! F!d o!=i!utul. DupA o zi) %orCul e"te a ru. 5e la"A "A "e li#pezea" A Ci "e toar!A &! "ti le. ;e"te tFrFtele rA#a"e "e #ai poate adAuga o datA apA aldA) preparF!d) a"t$el) &! A u! rF!d de %orC. 42. Bor7 ErEne"c cu carne de 'itE /2 por=ie R 200 #l1 Carne de 'acE A0 )! $orco' @* )! al#iturE +* )! #or7 40 $l! ulei +0 $l! leu7tean * )! 'erdeaE * )! "are +-@ )! "$FntFnE 8 )! apE C*0 $l 5e taie ar!ea &!. %u A=i) "e pu!e la $iret &! 280 #l apA re e u "are. DupA e "+a &!depArtat "pu#a) "e adaugA legu#ele tAiate $idelu=A. CF!d ar!ea Ci legu#ele "u!t $ierte) "e adaugA %orCul) lo otit "eparat) Ci uleiul. 5e la"A "A lo otea" A u! #i!ut. 5e "erveCte u leuCtea! Ci verdea=A to atA) eve!tual Ci u "#F!tF!A. Calorii- 260,por=ie 43. Bor7 cu peri7oare /: por=ii ' 200 #l1 Oa"e de 'acE + L)! carne de 'acE *00 )! ore5 @0 )! ou + #uc! "are +0 )! #or7 +M@ I! $orco' +00 )! elinE *0 )! al#iturE +00 )! ceapE +00 )! ro7ii @00 )! pEtrun%el 'erde @0 )! leu7tean @0 )! apE 4 I @a"ele "e $ier% u eapa &! apA u "are) a# o orA Ci ?u#Atate) apoi "e "tre oarA Ci) &! "upa a"t$el o%=i!utA) "e pu! la $iert zarzavatul) urA=at Ci tAiat &! u%ule=e #i i) apoi periCoarele) $A ute di! ar!e to atA) ou) "are Ci orez. CF!d zarzavatul Ci periCoarele au $iert) "e adaugA %orCul lo otit "eparat Ci apoi roCiile) urA=ate de pieli=A Ci tAiate. 5e #ai $ier% 20+28 #i!) apoi "e dA la o parte Ci "e adaugA verdea=a to atA #Aru!t. 5e poate prepara Ci $ArA oa"e /&! a e"t az) zarzavaturile Ci periCoarele "e pu! la $iert u "are1. Calorii- 240,por=ie 44. Bor7 $oldo'ene"c /22 por=ii ' 200 g1 Carne de 'acE ,00 )! rEdEcinE de pEtrun%el +00 )! $orco'i +00 )! ceapE +*0 )! 'ar5E dulce *00 )! "0eclE ro7ie +00-@00 )! carto0i 3*0 )! $Erar 7i pEtrun%el 'erde cFte @0-30 )! ardei )ra" @00 )! ro7ii @*0 ) :#ulion "au pa"tE de to$ate +00 )9! "$FntFnE *0 )! #or7 I I! "are +* )! apE 3 I Car!ea "e taie &! %u A=i #ai #i i) egale Ci "e $ier%e &! apA u "are. 5e "pu#eazA) apoi "e pu! zarzavaturile urA=ate) "pAlate Ci tAiate &! u%ule=e #i i. CF!d ar!ea Ci legu#ele au $iert) "e pu! roCiile /pa"ta de roCii1 Ci %orCul) lo otit "eparat. La "$FrCit) "e adaugA "#F!tF!A) #Ararul Ci pAtru!?elul Ci "e la"A "A #ai dea u! lo ot. Calorii- 2:0,por=ie &O&URI
4* &o" al# "i$plu I /2 por=ie R 90 g1 4EinE * )! lapte *0 $l "au #ulion de carne :le)u$e9 *0 $l! e'entual unt 8 ) KAi!a "e prA?eCte &! tigaie Ci "e la"A apoi "A "e rA ea" A. 5e pu!e &!tr+o rati=A Ci "e dizolvA &! lapte "au %ulio!. 5e la"A 30 de #i!ute) "e a#e"te A di! !ou Ci "e pu!e la $iert 20+28 #i!ute) o#pletF!d laptele "au %ulio!ul are " ad pri! $ier%ere. Da A "o"ul "+a &!groCat prea tare) &!ai!te de a "e "ervi "e adaugA u!t. Calorii- 80+78,por=ie 247
49. &o" al# "i$plu II /2 por=ie R 200 g1 4EinE * )! unt * )! lapte +00 $l! "uc de lE$Fie + $l! 'erdeaE * )! "are + ) 5e dizolvA $Ai!a &! douA li!guri=e de apA re e Ci "e rA"toar!A pe"te laptele $ier%i!te. 5e dau Fteva lo ote) pe!tru a $Ai!a "A $ie %i!e $iartA Ci "e "AreazA. La "ervire "e adaugA u!tul) are "e topeCte &! "o"ul $ier%i!te. ;e!tru ore tarea gu"tului) "e pot adAuga Fteva pi Aturi de "u de lA#Fie /&!glo%ate pi AturA u pi AturA) pe!tru a !u pre ipita protei!ele di! lapte1 Ci #Arar to at $i!. Calorii- 220,por=ie 4C &o" al# "i$plu III /9 por=ii ' 60+200 g1 4EinE *0 )! unt 3* )! apE :5ea$E de carne9 *00 $l! "are B ) 5e pu!e u!tul &!tr+o tigaie Ci "e la"A pe $o pF!A "e topeCte. 5e $a e $o ul #i ) "e adaugA $Ai!a Ci "e a#e"te A) =i!F!du+"e pe $o pF!A F!d $Ai!a devi!e uCor gAl%uie. 5e adaugA apa /zea#a de ar!e1 $ier%i!te) "e pu!e "area Ci "e a#e"te A. 5e la"A pe $o "A dea 2+2 lo ote. 5e $olo"eCte la ar!ea ra"ol Ci la di$erite "oteuri de legu#e. Calorii- apro'. 70,por=ie 4:. &o" al# cu lapte - Bec3a$el /9 por=ii ' 200 g1 4EinE +00 )! unt :$ar)arina9 +00 )! lapte *00 $l! "are +0 ) 5e pregAteCte la $el a "o"ul a!terior /re=eta !r. 471) !u#ai A &! lo de apA /zea#A de ar!e1 "e pu!e lapte. 5e $olo"eCte la pregAtirea ro hetelor) %udi! ilor) "u$leurilor "au la di$erite u#pluturi. Calorii- apro'. 240,por=ie 46. &o" al# cu "$FntFnE /9 por=ii ' 200 g1 4EinE *0 )! unt 3* )! apE :5ea$E de carne9 *00 $l! "$FntFnE @00 )! "are +0 ) 5e pregAteCte la $el a "o"ul di! re=eta !r. 47) &! plu" "e adaugA la "$FrCit) "#F!tF!A Ci "e la"A pe $o "A #ai dea Fteva lo ote. 5e $olo"eCte la di$erite preparate di! ar!e) ouA) legu#e. Calorii- apro'. 280,por=ie 80. &o" de "$FntFnE I /2 por=ie ' 220 g1 &$FntFnE @0 )! "upE de carne :le)u$e9 +00 $l! $Erar 8 ) 5e %ate "#F!tF!A u "upa /re=etele !r. 3) 4) 321 Ci "e adaugA #Ararul to at #Aru!t. Calorii- :0+60,por=ie 82. &o" de "$FntFnE II /2 por=ii ' 230+240 g1 Lapte @*0 $l! 0EinE +0 )! "$FntFnE 30 )! "are 3 ) Di! lapte) $Ai!A Ci "are "e preparA u! "o" al% "i#plu /vezi re=eta !r. 481 la are "e adaugA) &!ai!te de "ervire) "#F!tF!A dul e) proa"pAtA. Calorii- :0,por=ie *@ &o" de iaurt /2 por=ii ' 220+220 g1 Ulei +0 )! iaurt @00 )! 0EinE @0 )! $Erar tocat +0 )! "are 3 ) Uleiul "e a#e"te A u $Ai!a de"$A utA u pu=i!A apA re e Ci apoi u iaurtul Ci "area. 5e %at %i!e u telul) apoi o#pozi=ia "e =i!e pe $o ) pF!A F!d $Ai!a e"te %i!e $iartA. La "$FrCit) "e adaugA #Ararul to at $i!. Calorii- 230,por=ie 24:
83. &o" de ro7ii /o por=ie. +00 g1 Unt * )! ro7ii *0 ) :o ro7ie $icE9! 0EinE +0 )! apE :#ulion de le)u$e "au de carne9 40-*0 $l! 5a3Er 3 )! "are + )! "$FntFnE +0 )! e'entual $orco' *0 ) 7i "uc de ro7ii @0 ) 5e topeCte &!tr+o rati=A u!tul3 F!d a e"ta $ier%e) "e adaugA roCia tAiatA $elii) pe"te are "e pre"arA $Ai!A Ci "e "u%=iazA u apA "au %ulio!. 5e adaugA zahArul) "e $ier%e 20 #i! Ci apoi "e tre e pri!tr+o "itA dea"A. 5e adaugA "area) "#F!tF!A) Ci "e la"A "A $iar%A di! !ou pe!tru a "o"ul "A "e &!groaCe. >! "o"ul de roCii $A ut #ai "u%=ire "e poate adAuga #or ov $iert) dat pri! "itA. La "$FrCitul preparArii) pute# vita#i!iza "o"ul pri! adao" de "u de roCii. Calorii- 220 /preparat u apA.1 Da A "e pu!e Ci #or ov "e adaugA 22 alorii) iar pe!tru "u ul de roCii &! A 4 alorii 84. &o" de ro7ii pentru $FncEruri /2 por=ii ' 200 g1 Ro7ii 300 )! rEdEcinE pEtrun%el +* )! unt :ulei9 +0 )! 0EinE * )! ceapE 0iartE * )! 'erdeaE +0 )! "are 3 ) 5e "palA roCiile Ci 200 g di! ele "e $ier% 20 #i!) &#preu!A u pAtru!?elul) apoi "e dau pri!tr+o "itA. 5u ul a"t$el o%=i!ut) "e pu!e pe $o "au) pe!tru a+l &!groCa) i "e adaugA $Ai!A) diluatA &! preala%il &!tr+o li!gurA de apA re e. 5e $ier%e a ea"tA o#pozi=ie &#preu!A u u!tul /uleiul1) eapa /$iartA "eparat Ci pa"atA pri! "itA1 Ci "area. La "ervire) &! "o" "e adaugA "u ul de la roCiile rA#a"e /200 g1 Ci verdea=a to atA #Aru!t. Calorii- :0,por=ie 88. &o" de ro7ii pentru 0eluri din 0Einoa"e /2 por=ii ' 200 g1 Ro7ii 300 )! unt +0 )! 5a3Er * )! "are 3 )! 'erdeaE +0 ) 5e preparA &!to #ai a "o"ul di! re=eta a!terioarA /!r. 841) dar &! lo de $Ai!A "e $olo"eCte zahArul pe!tru &!groCare3 !u "e adaugA eapA. Calorii- 70,por=ie
*A &o" de ro7ii ro$Fne"c I /: por=ii ' 200 g1 Ro7ii + L)! unt :$ar)arina9 B0 )! "are +0 )! 5a3Er +0 )! e'entual "$FntFnE +*0 ) RoCiile "e "palA) "e urA=A Ci "e pu! la $iert) tAiate %u A=i. CF!d "u!t %i!e $ierte) "e tre pri! "itA) apoi "e adaugA u!tul) "area Ci zahArul Ci "e #ai $ier%e pF!A "e &!groaCA. La "$FrCit) "e poate a#e"te a u 280 g "#F!tF!A. Calorii- 230,por=ie / u "#F!tF!A1 87. &o" de ro7ii ro$Fne"c II /: por=ii ' 200 g1 Ro7ii + L)! ulei @00 $l! ceapE +00 )! 5a3Er +0 )! "are +0 )! pEtrun%el 'erde @0 ) RoCiile "e urA=A de oa?A Ci "e#i!=e) "e taie &! %u A=i #ari Ci "e pu! la $iert u eapa Ci pAtru!?elul to at #Aru!t. ;e par ur" "e adaugA uleiul) "area Ci zahArul Ci) dupA e au $iert %i!e) "e "tre oarA. Calorii- 240,por=ie 8:. &o" to$at natural /: por=ii ' 200 1 Ro7ii + L)! apE :"upE carne9! unt :ulei9 *0 )! ceapE +00 )! "are +0 )! 5a3Er @0 )! pEtrun%el 'erde @0 ) 246
5e "palA roCiile Ci "e taie #Aru!t. 5e pu! &!tr+o oalA u apA "au u "upA de ar!e /re=eta !r. 321) u eapa urA=atA Ci "pAlatA Ci u "area. 5e la"A pe $o "A $iar%A. DupA e au $iert) "e dau roCiile pri! "itA Ci) &! a elaCi va") "e "tre oarA zea#a de $ier%ere3 "e adaugA u!tul /uleiul1 Ci pAtru!?elul to at. &!ai!te de a "e "ervi) "e a#e"te A %i!e. 5e "erveCte la di$erite gar!ituri di! legu#e) la preparate di! ar!e Ci $Ai!oa"e. Calorii- :0,por=ie / u apA1 238,por=ie / u "upA de ar!e1 86. &o" olande5 /2 por=ii ' 200 g1 4EinE +0 )! unt +0 )! lapte @00 $l! + )El#enu7! "uc de lE$Fie @ $l! 'erdeaE +0 )! "are @ ) 5e preparA a "o"ul al% de la re=eta !r. 49) dar la "$FrCit "e adaugA &! etul u &! etul) gAl%e!uCul de ou) %Atut &! preala%il u $oarte pu=i!A "are. ;e!tru reCterea aportului de protei!e) pe!tru opiii pe"te u! a! "e poate adAuga Ci al%uCul %Atut "pu#A. Calorii- 288,por=ie 90. &o" de le)u$e :@ por=ii / 200 )9 -orco' *0 )! pEtrun%el *0 )! do'lecei *0 )! ro7ii +00 )! carto0i *0 )! elinE * )! apE @00 $l! ulei +0 )! "uc de lE$Fie @ $l! 'erdeaE +0 )! "are 3 ) 5e urA=A zarzavaturile) "e rad Ci "e $ier% &!A%uCit &! apA. DupA e au $iert %i!e) "e tre pri! "itA) "e adaugA uleiul) "area Ci "e #ai dA u! lo ot. La "ervire) "e adaugA "u ul de lA#Fie Ci verdea=a to atA #Aru!t. CF!d "o"ul !u o!=i!e arto$i) "e adaugA 8 g $Ai!A. Calorii- 60,por=ie 92. &o" ro5 /2 por=ie ' 200 g1 &o" al#! $orco' @0-30 ) 5e $a e u! "o" al% /re=eta !r. 491) la are "e adaugA "u de #or ovi preparat a"t$el. "e urA=A #or ovii) "e "palA) "e rad Ci "e "tor pri! ti$o!) iar "u ul "e toar!A &! "o"ul al%. 5e "erveCte u ra"ol de ar!e. Calorii- 220,por=ie 92. &o" de $Erar /2 por=ii ' :0 g1 Bulion de oa"e de)re"at +*0 $l! 0EinE +0 )! "$FntFnE @0 )! "are @ )! $Erar 'erde tocat @0 ) 5e pu!e la $iert %ulio!ul de oa"e /re=eta !r. 271 Ci) F!d lo oteCte) "e adaugA $Ai!a) "u%=iatA tot u pu=i! %ulio! de oa"e. 5e $ier%e la $o #i 28 #i!ute) apoi "e adaugA "area Ci #Ararul to at $i! Ci "e #ai dA u! lo ot. 5e "erveCte u "#F!tF!A) lF!gA periCoare de ar!e "au ra"ol. 5e poate pregAti Ci $ArA "#F!tF!A. Calorii- 90,por=ie 93. &o" cu unt /2 por=ie R 20 g1 Unt +0 )! "uc de lE$Fie @ $l U!tul proa"pAt "e $rea A %i!e "au "e %ate u telul) pF!A "e &!#oaie. A#e"te F!d adAugA# Fte pu=i! "u de lA#Fie. E"te i!di at la ra"oluri) hi$telu=e de ar!e "au pa"te ori legu#e $ierte &!A%uCit. 280 o!ti!uu)
Calorii- 77,por=ie 94. &o" cu #rFn5E ra"E /2 por=ie R 200 g1 4EinE * )! unt * )! lapte +00 $l! "uc de lE$Fie + $l! 'erdeaE * )! "are + )! #rFn5E ra"E +0+* ) 5e preparA u! "o" al% /re=eta !r. 491. A e"tui "o") $ier%i!te) i "e adaugA 2 li!guri=e de %rF!zA ra"A /tele#ea "au de va A1) are "e la"A "A "e topea" A. Da A e"te pregAtit u %rF!zA de va i) "e poate da de la vFr"ta de 7 lu!i3 u tele#ea "e "erveCte opiilor pe"te 2 a!. Calorii- 230+280,por=ie 98. &o" de "alatE cu "$FntFnE /o por=ie. 80+90 g1 Ulei * $l! apE 30 $l! oet de 0ructe :$ere9 "au $iere * $l! "$FntFnE +* )! pEtrun%el 3 )! $Erar @ g. 5e $rea A uleiul u apa Ci o=etul) "e adaugA "#F!tF!A Ci) la "$FrCit) verdea=a to atA #Aru!t. 5e $olo"eCte la diver"e "alate. Calorii- 78,por=ie
99. &o" N'inai)retteO /3 por=ii ' 28 g1 Ulei +* $l! oet de 0ructe :"au! pre0era#il! 5ea$E de lE$Fie9 C )! "are + ) Toate i!gredie!tele "e a#e"te A &!tr+u! pahar u douA li!guri apA Ci "e %at %i!e. 5e $olo"eCte la "alate "au la ra"oluri. Calorii- 48,por=ie 97. &o" de lE$Fie /2 por=ie R 28 g1 Ulei * $l! 5ea$E de lE$Fie * $l! apE * $l! "are + )! 'erdeaE * ) Ierdea=a "e toa A #Aru!t Ci apoi "e a#e"te A totul &!tr+o eaC A. 5e "erveCte la "alate de ruditA=i) #ai ale" la hepati i. Calorii- 80,por=ie 9:. &o" de $aione5E /apro'i#ativ 300 g R 20 por=ii1 2El#enu7 de ou +-@ #uc! ulei +*0 $l! 5ea$E de lE$Fie * $l 5e $rea A u! gAl%e!uC u uleiul) tur!at la &! eput pi AturA u pi AturA. CF!d "e leagA) a!titatea de ulei "e poate #Ari. Di! F!d &! F!d "e adaugA zea#A de lA#Fie. 5e poate prepara Ci u u! gAl%e!uC $iert Ci u!ul rud. &! a e"t az) "e $rea A &!tFi gAl%e!uCul $iert) apoi el rud Ci "e #AreCte a!titatea de ulei. Da A #aio!eza "e taie) "e adaugA Fteva pi Aturi de apA re e Ci "e a#e"te A o!ti!uu. ;e!tru reuCita u!ei #aio!eze tre%uie a i!gredie!tele $olo"ite "A ai%A a eeaCi te#peraturA. Nu "e "erveCte opiilor "u% u! a!. Calorii- apro'i#ativ 280,por=ie A, &o" de $aione5E dietetic /apro'. 280 g R 4 por=ii1 Ulei +* $l! 0EinE * )! )El#enu7 ou + #uc! lapte (ndoit cu apE @00 $l! "are A )! "uc de lE$Fie 8 $l 5e $ier%e $Ai!a &! laptele &!doit u apA Ci u "are) pF!A "e o%=i!e u! "o" gro". 5e rA eCte) "e $rea A gAl%e!uCul de ou u Fte pu=i! di! "o"ul preparat) iar apoi "e &! orporeazA uleiul &! etul u &! etul. La "$FrCit "e adaugA zea#a de lA#Fie &! pi Aturi) $re F!d tot ti#pul. 282
5e "erveCte lF!gA ra"oluri "au la "alate de legu#e. A e"t "o" "e poate da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 98,por=ie 70. -aione5E preparatE cu $i/erul /apro'. 300 g R 28 por=ii1 Ulei @*0 $l! ouE @ #uc! "are * )! "ucul de la +M@ lE$Fie >!tr+u! %or a! "au o a!A de pla"ti "e pu!e oul /al%uCul Ci gAl%e!uCul1 "e toar!A dea"upra zea#a de lA#Fie) "area Ci tot uleiul. 5e u$u!dA &! va" eli ea #etali A a #i'erului) are e"te apoi pu" &! $u! =iu!e u viteza ea #ai #are. ;e!tru a !u "e roti Ci %or a!ul) "e pu!e "u% el u! Cervet &!doit. 0aio!eza "e leagA pe $u!dul va"ului. Da A !u "+a &! orporat tot uleiul) "e repetA u$u!darea Ci ridi area pi iorului #i'erului prevAzut u eli e #etali A. 0aio!eza "e preparA &! 30 ". 5e re o#a!dA opiilor #ai #ari de u! a!. Calorii- 288,por=ie 72. -aione5E cu #rFn5E de 'aci /4 por=ii ' 90 g1 BrFn5E de 'aci +@0 )! )El#enu7 de ou + #uc! lapte B0 $l! "are * )! "uc de lE$Fie +0 $l! ulei *0 $l 5e a#e"te A %rF!za u laptele Ci gAl%e!uCul de ou. Treptat) "e adaugA uleiul) a#e"te F!d o!ti!uu. 5e a reCte tot treptat) u zea#A de lA#Fie. 5e poate "ervi u ra"ol de ar!e) legu#e $ierte) "alatA de arto$i "au "alatA verde. ;oate $i dat opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 290,por=ie 72. &o" de $ere /4 por=ii ' 200 g1 -ere @00 )! lapte *0 $l! 0EinE * )! 5a3Er +0 )! apE @00 $l! unt * )! "are * ) 0erele urA=ate Ci tAiate $elii) "e $ier% &! apA pF!A "e &!#oaie. &! ti#pul $ier%erii "e adaugA $Ai!a a#e"te atA u laptele) zahArul Ci "area Ci "e la"A "A #ai $iar%A 20+28 #i!. La "$FrCit "e adaugA u!tul. 5e poate "ervi u ar!e $iartA "au u $ripturA &!A%uCitA. ;oate $i dat opiilor #ai #ari de 7 lu!i. Calorii- 88,por=ie 73. &o" cu )e$ de $Ece7e /3 por=ii ' 90 g1 2e$ de $Ece7e +* ) :o lin)urE9! unt +0 )! 0EinE @0 )! lapte +* ) 5e $ier%e $Ai!a &! lapte) a#e"te F!d tot ti#pul) a pe!tru "o"ul al% /re=eta !r. 481. Apoi "e adaugA ge#ul de #A eCe) u are "e #ai la"A "A dea u! lo ot. 5e ia de pe $o Ci "e adaugA u!tul. 5e "erveCte u ra"oluri / ar!e $iartA1 "au u $ripturi. Calorii- 240,por=ie 74. &o" de 0ructe /2 por=ii ' :0 g1 4ructe :$ere! 'i7ine "au cai"e9 @00 )! 0EinE * )! unt * )! 5a3Er 8 ) Gu#Atate di! a!titatea de #ere "e pu!e la $iert) u oa?A Ci #iez. Nea#a o%=i!utA "e "tre oarA Ci &! ea "e adaugA $Ai!a /diluatA &! preala%il &! pu=i!A apA re e1) zahArul Ci u!tul. 5e dau Fteva lo ote) pF!A F!d "e o%=i!e u! "o" de o!"i"te!=a doritA. &!ai!te de "ervire "e rade a!titatea de #ere pA"tratA rudA) are apoi "e "toar e pri! ti$o!. Nea#a o%=i!utA "e adaugA la "o" &! #o#e!tul "ervirii) pe!tru a pA"tra vita#i!ele. La $el "e preparA Ci "o"ul de viCi!e "au de ai"e. A e"t "o" de $ru te "e "erveCte la $ripturi "au ra"oluri. E"te i!di at #ai ale" &! o!vale" e!=A) dupA hepatitA) &! !e$rite) la opii di"tro$i i #ai #ari de 6 lu!i. 282
Calorii- 60,por=ie 78. &o" cara$el /4 por=ii ' 90 g1 Lapte @00 $l! 5a3Er *0 )! 0EinE :"i$plE "au ru$enitE9 "au 5ea$il +0 ) 5e pu!e zahArul &!tr+o rati=A uratA) la $o "la% Ci "e la"A pF!A "e ara#elizeazA uCor. 5e adaugA pu=i!A apA Ci "e $ier%e pF!A F!d zahArul "e dizolvA o#plet. 5e adaugA laptele) iar $Ai!a "e de"$a e "eparat &! pu=i! lapte re e Ci "e pu!e pe"te laptele are $ier%e. 5e o!ti!uA $ier%erea) pF!A F!d preparatul "e &!groaCA. Laptele poate $i &!lo uit u apA. 5o"ul ara#el "e adaugA la %udi! i Ci $ru te. Calorii- 60,por=ie
PREPARATE DIN LAPTE Kl BRPN<D CA Lapte pra0 inte)ral :RarEul! -ure7ul! &uce'eana9 + I Lapte pra0 +@* )! apE :$ucila)iu de ore5 3I9 ,00 $l! 5a3Er *0-C0 ) ;ul%erea de lapte /9+7 li!guri=e ra"e la 200 #l li hid de dilu=ie1 "e dizolvA &! pu=i!A apA /#u ilagiu de orez1) apoi "e adaugA re"tul li hidului de dilu=ie Ci "e $ier%e la $el a laptele de va A. La "$FrCit "e zahareazA. Calorii- :7,200 #l lapte / u zahAr 8H1 44& Lacto"an Lacto"an pul#ere +3* ) :30 $E"uri de 4!* )! din a$#ala%9! apE :$ucila)iu de ore5 3I9 ,00 $l! 5a3Er *0-C0 ) La to"a!ul e"te tot u! lapte de va A i!tegral. 0odul de preparare e"te a elaCi a al laptelui pra$. Calorii- :7,200 #l lapte / u zahAr 8H1 7:. UrdE preparatE cu calciu lactic dietetic Lapte pra0 C* )! apE 4@* $l :*00 $l lapte 'acE9! calciu lactic dietetic 4-* pa"tile 5e dizolvA laptele pra$ &! apA $ier%i!te Ci "e o%=i! 800 #l lapte /"au "e &! Alze" 800 #l lapte de va A1. CF!d laptele e"te $ier%i!te "e adaugA pa"tilele de al iu la ti dieteti . Di! a el #o#e!t) "e la"A "A #ai $iar%A li hidul /ate!=ieW1 !u#ai 2 #i!. 5e la"A "A "e rA ea" A 30 #i! Ci apoi "e "tre oarA %rF!za o%=i!utA pri! ti$o!) pe!tru a o "epara de zer. Are a eeaCi valoare !utritivA Ci a elaCi &!tre%ui!=Ari a %rF!za de va i. 76. Iaurt :+ L)9 Lapte + L)! $aia de iaurt din a%un o lin)urE Laptele "e $ier%e) apoi "e la"A "A "e rA ea" A pF!A la 48EC) F!d "e &!"A#F!=eazA u #aiaua de iaurt di! a?u!) are e"te &#prACtiatA &! lapte. 5e =i!e apoi la te#peratura de 40+48EC a# 4+8 ore /pF!A la oagulare par=ialA1) dupA are e"te lA"at la te#peratura o%iC!uitA) a "A+Ci ter#i!e $er#e!ta=ia. E"te #ai %i!e "A $ie o!"u#at dupA 22 ore. Calorii- 80,por=ie /200 g1 B0 BrFn5E de 'aci din lapte ne0iert Lapte ne0iert + I 5e pu!e laptele !e$iert la pri!" la o te#peraturA de 27+20EC. DupA e "+a pri!") laptele "e pu!e pe 283
#argi!ea plitei pe!tru a+i grA%i oagularea Ci apoi "e "tre oarA pri!tr+u! ti$o!) pe!tru a "e "epara %rF!za de zer. Di!tr+u! (ilogra# de lapte rezultA 200+240 g %rF!zA de va i. Calorii- 200,200 g :2. BrFn5E de 'aci din lapte 0iert Lapte + I! iaurt 30 ) :@ lin)uri9 Laptele) $iert Ci rA it la 37EC) "e &!"A#F!=eazA u iaurt) "e a#e"te A Ci "e pu!e la pri!" &!tr+o oalA "#Al=uitA. DupA a eea) "e pu!e la $o "la% &!tr+u! alt va" u apA $ier%i!te) pe!tru a "e $or#a heaguri #ari. 5e "tre oarA pri!tr+u! ti$o! Ci "e la"A la " ur". Calorii- 200,200 g :2. BrFn5E de 'aci preparatE cu calciu lactic dietetic Lapte + I! calciu lactic dietetic C-B ta#lete >! laptele $ier%i!te "e pu! ta%letele de al iu la ti ) pi"ate Ci dizolvate a!terior &!tr+o a!titate #ai #i A de lapte. 5e la"A "A "e rA ea" A Ci) dupA e "+a produ" oagularea) "e "tre oarA pri! ti$o!. Calorii- 200,200 g :3. BrFn5E de 'aci preparatE cu 5ea$E de lE$Fie Lapte *00 $l! 5ea$E de lE$Fie A-B lin)urie &! laptele $ier%i!te "e adaugA "u ul de lA#Fie. 5e la"A "A "e rA ea" A Ci "e "tre oarA pri! ti$o!. Calorii- 200,200 g :4. BrFn5E de 'aci preparatE cu c3ea) Lapte + I! c3ea) @ lin)urie 5e $ier%e laptele) apoi "e la"A "A "e rA ea" A la 30+40EC) F!d "e adaugA heagul. 5e la"A 22 ore la te#peratura a#erei) apoi "e toar!A &!tr+u! ti$o! Ci "e la"A la " ur". Calorii- 200,200 g B* Lapte prin" "au lapte #Etut Lapte + I Laptele !e$iert "e pu!e la pri!" &!tr+u! va" "#Al=uit. CF!d "+a pri!" /dupA 24 ore de #e!=i!ere la te#peratura a#erei1 "e poate ridi a "#F!tF!A) apoi laptele "e %ate %i!e u telul. 5e poate pregAti Ci di! lapte $iert) &!"A#F!=at u iaurt. Calorii- 98,200 #l :9. Cre$E de #rFn5E de 'aci /3 por=ii ' 80 g1 BrFn5E de 'aci +00 )! lapte 30 $l! 5a3Er @0 )! 5a3Er 'anilat +M4 plic! coa%E de lE$Fie! "are 3-4 ) -rF!za) tre utA pri! "itA) "e a#e"te A u zahArul) laptele) va!ilia) oa?a de lA#Fie Ci "area. 5e %ate u telul) pF!A "e o%=i!e o pa"tA $i!A) u are "e u!g tarti!ele. Calorii- 98,por=ie :7. BrFn5E de 'aci ca u$pluturE pentru ro7ii /3 por=ii ' +80 g1 Ro7ii *00 ) :3 ro7ii $ari9! #rFn5E de 'aci +00 )! )ri" * )! lapte @* $l! ou +M@ #uc! $Erar +0 )! "are * ) 5e "palA roCiile) "e taie u! apa Ci "e " o%e" . 5e a#e"te A %rF!za de va i u gAl%e!uCul) gri"ul $iert) laptele) al%uCul %Atut "pu#A) #Ararul to at Ci "area. Cu a e"t a#e"te "e u#plu roCiile. Da A roCiile "e "erve" rude) oul "e adaugA $iert tare Ci to at #Aru!t. Da A oul "e adaugA rud) roCiile u#plute "e o la 284
uptor 20 #i!. Calorii- 68,por=ie ::. Pateu din #rFn5E /3 por=ii ' 200 g1 BrFn5E de 'aci :tele$ea de"EratE "au ca7ca'al9 +*0 )! unt +0 )! puin c3i$en! ouE @ #uc -rF!za) %i!e "toar"A /tele#eaua "au aC avalul "e rad1 "e a#e"te A u gAl%e!uCurile) apoi u al%uCurile %Atute "pu#A Ci u hi#e!ul pi"at. 5e tapeteazA u hFrtie o $or#A u!"A u u!t) &! are "e rA"toar!A o#pozi=ia Ci "e oa e la $o potrivit. 5e poate o!"u#a u "alatA de roCii. Calorii- 228+278 / u aC aval,por=ie :6. BrFn5E de 'aci cu lapte /2 por=ii ' 230 g1 BrFn5E de 'aci +00 )! lapte +*0 $l! 5a3Er +* )! "ta0ide 8 ) -rF!za de va i "e tre e pri! "itA) "e dilueazA u 80 #l lapte) "e a#e"te A u zahArul Ci "ta$idele "pAlate &! apA $iartA. 5e "erveCte dupA e "e adaugA re"tul de lapte. 5ta$idele "e adaugA doar pe!tru opiii #ai #ari de u! a!. Calorii- 230,por=ie 60. C3i"el de lapte /9 por=ii ' 2001 Lapte +!@ I! 5a3Er ,0 )! 0EinE de carto0i :a$idon9 30 )! )El#enu7 de ou + #uc 5e $ier%e laptele u 30 g zahAr. 5e dizolvA a#ido!ul &! pu=i! lapte re e Ci "e pu!e apoi &! laptele lo otit) =i!F!du+l la $o #oale) pF!A e dA di! !ou &! lo ot. 5e $rea A gAl%e!uCul u 90 g zahAr Ci "e toar!A pe"te el hi"elul Aldu=. Calorii- 220,por=ie 62. &pu$E de )ri" cu lapte /2 por=ie ' 200 g1 Lapte @00 $l! )ri" +* )! 5a3Er +* )! 5a3Er 'anilat +M4 plic CF!d lo oteCte laptele "e adaugA gri"ul \&! ploaie<) a#e"te F!d o!ti!uu u telul) ti#p de 4+8 #i!. 5e adaugA zahArul Ci "e ia o#pozi=ia de pe $o . 5e a#e"te A u zahArul va!ilat Ci "e %ate &! o!ti!uare u telul) pF!A F!d "pu#a "e u#$lA Ci "e al%eCte. Calorii- 248,por=ie 62. Papana7i cu #rFn5E de 'aci /4 por=ii ' :0 g1 BrFn5E de 'aci @00 )! ou + #uc! "are 4-A )! )ri" 30 )! unt +0 )! "$FntFnE 40 )! 5a3Er @0 )! apE -rF!za de va i tre utA pri! "itA "e a#e"te A u gri"ul) "area Ci oul. 5e ia u li!gura di! a#e"te ) "e pu! papa!aCii &! apa are lo oteCte Ci "e $ier% 20 #i! &!tr+u! va" a operit. 5e " ot papa!aCii di! apA u o paletA gAuritA Ci) F!d "u!t $ier%i!=i) "e adaugA u!tul Ci apoi "#F!tF!A $re atA u zahAr. Calorii- 290,por=ie 63. Rulouri cu #rFn5E de 'aci /20 por=ii ' 80 g1 BrFn5E de 'aci +*0 )! unt :$ar)arina9 +*0 )! 0EinE +*0 )! 5a3Er 40 )! "are +0 )! #icar#onat de "odiu un 'Fr0 de lin)uriE 5e $a e u! aluat di! i!gredie!tele de #ai "u" /a$arA de %rF!za de va i1) "e $rA#F!tA) "e &!ti!de o $oaie a de tAi=ei) "e taie dreptu!ghiuri pe"te are "e pu!e %rF!za de va i) apoi "e rA"u e" ) $or#F!du+"e rulouri. 5e o la $o potrivit. Calorii- 200,por=ie 64. 4ierturE de lapte cu 0EinE de )rFu ru$enitE! 0EinE de ore5 "au 0EinE de #i"cuii /2 por=ie R 200 288
g1 Lapte @00 $l! apE *0 $l! 5a3Er +0 )! 0EinE ru$enitE "au 0EinE de ore5 * ) 5e pu! la $iert 200 #l lapte la are "e adaugA 80 #l apA / are "e va pierde pri! evaporare1 Ci zahArul. KAi!a ru#e!itA /"au $Ai!a de orez1 "e dilueazA &! pu=i! lapte re e) "e toar!A pe"te laptele $ier%i!te Ci "e o!ti!uA $ier%erea 20 #i!ute) a#e"te F!d tot ti#pul pe!tru a !u "e $or#a o oloaCe. 5e rA eCte va"ul &! alt va" u apA re e) o!ti!uF!d a#e"te area) a "A !u pri!dA po?ghi=A. KAi!a ru#e!itA "e preparA di! $Ai!A al%A /3+4 li!guri1 are "e pu!e proa"pAt er!utA) &!tr+o rati=A uratA Ci u" atA Ci "e =i!e pe $o "la%) a#e"te F!d u o li!gurA de le#! uratA) pF!A F!d apAtA o uloare gal%e!+rugi!ie. 5e rA"toar!A pe o oalA de hFrtie uratA Ci "e la"A "A "e rA orea" A. 5e poate prepara pe!tru #ai #ulte zile Ci "e pA"treazA &!tr+u! %or a! u apa . @ li!guri=A R 3+4 g. La opiii #ai #ari de 4+8 lu!i) &! lo de $Ai!A "e poate $olo"i $Ai!A de %i" ui=i) o%=i!utA pri! pre"area %i" ui=ilor "i#pli / ei #ai ie$ti!i1 di! o#er=) are !u au adao"uri de grA"i#e Ci re#e. Nu e"te !e e"ar "A $ie er!u=i) A i pri! &!#uiere "e de"$a $oarte uCor. Calorii- 2:8,por=ie
PREPARATE DIN OUD 68. OuE 0ierte $oi E'i"tA trei po"i%ilitA=i de a $ier%e u! ou #oale. J "e pu! ouAle la $iert &! apA re e. CF!d apa &! epe "A $iar%A) "e ia va"ul de pe $o Ci "e la"A ouAle &! apa $ier%i!te &! A 2+3 #i!ute3 J "e pu! ouAle &! apA lo oti!dA Ci "e la"A "A $iar%A &! A 3 #i!ute Ci ?u#Atate /pe!tru u! al%uC #ai #oale1 "au 8 #i!ute /pe!tru u! al%uC #ai &! hegat13 J F!d apa dA &! lo ot "e adaugA ouAle Ci "e ia va"ul de pe $o ) lA"F!du+l a operit 9+: #i!ute. ;e!tru a &!trerupe oagularea) ouAle $ier%i!=i "u!t pu"e "u% u! ?et de apA re e. I! a e"t az) "e pot o?i #ai uCor. Oule (ierte moi nu )e "au copiilor )u* un an& Calorii- :0,ou 69. OuE $oi cu le)u$e /2 por=ie R 230+240 g1 Ou 0iert $oale + #uc! "ote :piure9 de le)u$e +00 )! "are + )! unt * ) @ul $iert #oale "e "AreazA Ci "e "erveCte u "oteuri "au pireuri de legu#e /re=ele !r. 203) 204) 2641 Ci u u!t proa"pAt. Calorii- 220,por=ie 67. OuE $oi cu 7uncE la cuptor /2 por=ie R 60+2 @@g1 Ou 0iert $oale + #uc! 7uncE "la#E 30 ) :o 0elie9! "$FntFnE * )! unt * )! "are +-@ ) 5e u!ge o tAvi=A u u!t. @ul $iert #oale) de o?it) "e &!$ACoarA &! $elia de Cu! A Ci "e adaugA "#F!tF!A Ci "are. 5e =i!e la uptor 22 #i!ute. &! lo de Cu! A "e poate $olo"i parizer. Calorii- apro'. 220,por=ie 6:. @uA leioa"e @uAle leioa"e au al%uCul %i!e &! hegat) iar gAl%e!uCul !u#ai pe ?u#Atate $iert. ;e!tru prepararea lor "e $olo"e" a eleaCi #etode a Ci pe!tru ouAle #oi) !u#ai A durata $ier%erii "e prelu!geCte u apro'i#ativ 2 #i!ut. 5e pot "ervi "i#ple) u pu=i!A "are "au u di$erite "o"uri alde. "o" al% /re=etele !r. 48) 491) "o" -e ha#el /re=eta !r. 4:1 "au u "o" de roCii /re=eta !r. 831. Calorii- :0,ou.
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66. OuE 0ierte tari @ul "e $ier%e apro'i#ativ 20 #i!ute /!u #ai #ult1. DupA e ouAle au $iert) "e =i! Fteva "e u!de &! apA re e) pe!tru a "e putea o?i #ai uCor. BAl%e!uCul de ou $iert tare "e dA opiilor de la vFr"ta de 8 lu!i. &!tre 2+3 a!i oul $iert "e dA &!treg) u "alate de zarzavat /vezi apitolul "alate1) u zea#A de lA#Fie Ci pu=i! ulei. Ele pot $i tAiate &! $elii. Calorii- 70,gAl%e!uC 200. Oc3iuri ro$Fne7ti :(n apE9 Ou + #uc! oet * $l! unt * )! "are + ) 5e pu!e o!=i!utul oului &! apA lo otitA) &! are "+a adAugat o li!guri=A de o=et Ci "e la"A pF!A F!d al%uCul "e oaguleazA. 5e " oate u li!gura de "pu#A pe o $ar$urie &!ti!"A) aldA. Dea"upra "e pu!e u!tul topit proa"pAt Ci "e pre"arA "area. Calorii- 220,por=ie 202. Oc3iuri cu "$FntFnE I /8 por=ii ' 60 g1 OuE * #uc! "$FntFnE +00 )! "are * ) 5e var"A "#F!tF!A &!tr+o tigaie Ci "e dA la $o $oarte do#ol. La pri#ul lo ot "e "parg ouAle Ci "e pu! pe"te "#F!tF!A) lA"F!du+"e pe $o pF!A "e pri!de al%uCul. 5e "AreazA Ci "e "erve" alde. Calorii- 220,por=ie 202. Oc3iuri cu "$FntFnE II /8 por=ii ' 6C g1 OuE 8 #uc! "$FntFnE +*0 )! "are * ) 5e "eparA al%uCurile de gAl%e!uCuri) u #ultA gri?A) pe!tru a a e"tea di! ur#A "A !u "e "pargA. 5e %at al%uCurile %i!e Ci "e var"A &!tr+u! va" u!" u u!t. 5e adaugA "#F!tF!A Ci dea"upra gAl%e!uCurile. 5e dau la uptor 20 #i!) apoi "e "AreazA Ci "e "erve" alde. Calorii- 278,por=ie 203. OuE cu "$FntFnE III /9 por=ii ' 60+200 g1 OuE A #uc! unt *0 )! 0EinE +0-+* ) :o lin)urE9! "$FntFnE +*0 )! "are A )! pEtrun%el 'erde @0 ) 5e &!$ier%F!tA &!tr+o rati=A u!tul) "e pu! $Ai!a) "area Ci pAtru!?elul to at #Aru!t. 5e a#e"te A o!ti!uu) "A !u $a A o oloaCe) pF!A F!d $Ai!a e"te %i!e $iartA. 5e adaugA apoi "#F!tF!A Ci ouAle $ierte tari) de o?ite) &!tregi. 5e la"A "A "e &!$ier%F!te %i!e) apoi "e "erveCte. Calorii- 208,por=ie 204. O$letE dieteticE /2 por=ii ' 70+:0 g1 OuE @ #uc! lapte +00 $l! unt * )! "are @ ) 5e %ate o!=i!utul ouAlor u $ur uli=a) "e a#e"te A u laptele Ci "area. A ea"tA o#pozi=ie "e rA"toar!A &!tr+u! va" u u!t Ci "e pu!e "A $iar%A la $o #i ) la %ai!+#arie) pF!A F!d o#leta "e &! heagA. Calorii- 230,por=ie 208. O$letE la a#uri /o por=ie. 240 g1 Ou + #uc! lapte +00 $l! unt 8 g) "are + g. 5e %ate oul u lapte Ci "area Ci "e pu!e o#pozi=ia &!tr+o rati=A "au o $or#A u!"A u u!t. Da A "e adu!A dea"upra "pu#A) "e la"A "A "tea 20 #i! pF!A F!d a ea"ta di"pare. Apoi "e aCazA $or#a u o#leta &!tr+u! va" u apA aldA) are "e a operA u u! apa . 5e pu!e la $o "la%) a "A $iar%A &! et 28+20 #i!) pF!A F!d "e &! heagA o#pozi=ia. 5e ia de pe $o ) "e #ai la"A "A "tea 8 #i!) apoi "e rA"toar!A pe o $ar$urie.
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Calorii- 290,por=ie 209. O$letE u$plutE cu "alatE de le)u$e /2 por=ii ' 200 g1 OuE @ #uc! lapte +00 $l! ulei +* $l! $orco'i +00 )! al#iturE *0 )! do'lecei *0 )! $a5Ere *0 )! "are @-3 ) @#letA "e preparA a la $el a &! re=eta !r. 204) dar "e adaugA legu#ele are au $iert &! "upA) tAiate u%ule=e #i i. Calorii- 22 @,por=ie 207. O$letE cu $ere /4 por=ii ' 200 g1 -ere *00 )! 0EinE *0 )! ouE 4 #uc! 5a3Er 'anilat + plic! lapte +00 $l! unt @0 )! "are * ) 5e $a e u! aluat di! $Ai!A) ouA) zahAr va!ilat) lapte Ci "are. @ parte di! o#pozi=ie "e toar!A &!tr+o tigaie u!"A Ci "e adaugA #erele urA=ate Ci tAiate &! %u A=ele) &!#uiate &! u!t) apoi "e toar!A dea"upra re"tul o#pozi=iei Ci "e dA o ?u#Atate de orA la uptor. Calorii- 290,por=ie 20:. O$letE cu "panac "au cu 7te'ie :@ por=ii / +@0 )9 &panac :7te'ie9 @00 )! unt +0 )! ouE @ #uc! "are @-3 ) 5pa!a ul /Ctevia1 "e urA=A) "e "palA Ci "e toa A #are) dupA are "e pu!e &! apA lo otitA Ci "AratA. 5e $ier%e) apoi "e " urge %i!e. 5e pu!e u!t) "e &! AlzeCte di! !ou Ci "e adaugA ouAle %Atute) dupA are "e pu!e la $o potrivit) pF!A F!d "e &! heagA. Calorii- 290,por=ie 206. O$letE cu $Erar /8 por=ii ' 90 g1 OuE 8 #uc! unt :$ar)arina9 *0 )! $Erar @0 )! "are 8 ) La ouAle %i!e %Atute) "e adaugA "area Ci #Ararul to at Ci "e a#e"te A %i!e) apoi "e prA?eCte o#leta &! u!t /#argari!a1. Calorii- 288,por=ie 220. O$letE cu ro7ii /9 por=ii ' 200 g1 OuE A #uc! ro7ii @00 )! ca7ca'al :tele$ea de"EratE9 +*0 )! unt :$ar)arina "au ulei9 *0 )! "are A ) Di! ele 9 ouA "e $a e o o#letA o%iC!uitA. 5e rA"toar!A pe o $ar$urie Ci "e pu! pe ea $elii de roCii. 5e ruleazA Ci "e dA la uptor 28 #i!. 5e "erveCte u aC aval ra" /%rF!zA1 dea"upra. Calorii- 228,por=ie 222. O$letE econo$icE /9 por=ii ' 280 g1 OuE A #uc! carto0i @*0 )! $acaroane *0 )! #rFn5E de"EratE ra"E :#rFn5E de 'aci #ine "cur"E9 +00 )! unt 30 )! "are A )! "uc de ro7ii @*0 $l 5e $a e u! piure di! arto$i) iar #a aroa!ele "e $ier% Ci "e la"A "A "e rA ea" A. 5e %at %i!e ouAle) "e a#e"te A u piureul de arto$i) u #a aroa!ele) u %rF!za Ci u "area. 5e rA"toar!A o#pozi=ia &!tr+o rati=A &! are "e a$lA u!tul /#argari!a "au uleiul1 &! i!". 5e la"A "A "e &! hege Ci apoi "e dA la uptor 20 #i!. CF!d "e "erveCte "e adaugA "u ul de roCii. Calorii- 120+23@,por=ie ++@ O$letE cu 0ran5elE /8 por=ii ' 90+70 g1 OuE * #uc! $ie5ul de la o 0ran5elE! unt :$ar)arina9 30 )! "are * )! lapte *0 $l
28:
0iezul de la $elia de $ra!zelA "e &!#oaie &! lapte Ci apoi "e %ate &#preu!A u ouAle) u!tul Ci "area3 o#pozi=ia "e oa e a ori e o#letA. Calorii- 240,por=ii 223. O$letE cu carto0i /4 por=ii ' 280 g1 Carto0i *00 )! ouE 4 #uc! unt @0 )! "are * )! $Erar +0 g. 5e urA=A arto$ii ruzi) "e "palA Ci "e rad pe rAzAtoarea u gAuri #i i. 5e adaugA ouAle) %i!e %Atute) "area Ci #Ararul. 5e a#e"te A totul Ci "e rA"toar!A &!tr+u! va" u u!tul &! i!". CF!d o#leta "+a ru#e!it pe o parte) "e &!toar e u u! u=it Ci "e ru#e!eCte Ci pe partea ealaltA. 5e "erveCte $ier%i!te) eve!tual u "alatA verde. Calorii- 228,por=ie 224. O$letE "u0leu NNoraO /2 por=ii ' 220 g1 OuE @ #uc! 0EinE @* )! lapte +00 $l! "are @-3 )! unt :$ar)arina "au ulei9 @0 ) 5e $rea A gAl%e!uCurile u $Ai!a. 5e adaugA laptele) "area Ci) la "$FrCit) al%uCurile %Atute "pu#A. &!tr+o tavA /tigaie1 "e &! i!ge u!tul /#argari!a "au uleiul1) &! are "e toar!A o#pozi=ia Ci "e pu!e 20 #i! &! uptorul di!ai!te &! i!". 5e poate "ervi u ori e gar!iturA de legu#e. Calorii- 220,por=ie 228. 6u$Eri de ou /2 por=ie R 40+90 g1 Ou + #uc! unt :$ar)arina9 +0 )! "are + )! e'entual "$FntFnE +0 ) "au lapte @0 $l 5e &! i!ge u!tul /#argari!a1 &!tr+o tigaie) &! are "e var"A ouAle Ci "e a#e"te A &! et u $ur uli=a) pF!A "e &! heagA. Ko ul tre%uie "A $ie #i . 5e iau de pe $o Ci "e poate adAuga "#F!tF!A "au lapte. Gu#Arile "e pot prepara Ci la %ai!+#arie. Calorii- 288+278,por=ie 229. 6u$Eri de ouE cu 0icat de pa"Ere /8 por=ii ' 70+:0 g1 OuE 8 #uc! 0icat de pa"Ere +-@ #uc! "$FntFnE *0 )! unt @0 )! "are * )! "upE de carne @0-30 $l 5e prA?e" ouAle &! u!t. CF!d &! ep "A "e pri!dA) "e adaugA $i atul) $iert Ci tAiat &! $elii $oarte "u%=iri Ci) treptat) "e var"A "#F!tF!A) a#e"te F!d #ereu. La "$FrCit) "e pu! "area Ci zea#a de ar!e. 5e "erve" alde. Calorii- apro'. 290,por=ie 227. 6u$Eri de ou cu ardei )ra7i 7i ro7ii /9 por=ii ' 200 g1 Ardei )ra7i +-@ #ucEi! ro7ii @00 )! ca7ca'al :tele$ea de"EratE9 *0 )! ouE A #uc! "are A )! unt :$ar)arina9 30 ) Ardeii graCi Ci roCiile "pAlate Ci tAiate &! %u A=i Ci "e $ier% 20 #i!. La "$FrCit "e adaugA aC avalul /tele#eaua1 ra". Di! ouA) u!t Ci "are "e preparA ?u#Arile) dupA re=eta o%iC!uitA. CF!d "u!t aproape gata) "e adaugA legu#ele) a#e"te F!d #ereu. 5e "erve" alde. Calorii- apro'. 240,por=ie 22:. 6u$Eri de ou cu "panac /9 por=ii ' 280 g1 OuE A #uc! "panac *00 )! unt :$ar)arina9 C* )! 0EinE *0 )! lapte @00 $l! tele$ea ra"E :#rFn5E de 'aci9 +00 )! "are A )
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5e $ier%e "pa!a ul &! apA lo otitA u "are) apoi "e "tre oarA %i!e. 5e preparA u! "o" al% #ai gro") u 80 g u!t) 80 g $Ai!A) 2 gAl%e!uCuri Ci lapte) "e adaugA "area. 5e a#e"te A "o"ul u "pa!a ul $iert) apoi "e adaugA Ci 2 al%uCuri) %Atute "pu#A. 5e dA o#pozi=iei o $or#A de ruladA) are "e &!veleCte Ci "e pu!e la uptor) la $o do#ol) ti#p de 20 #i!. &! a e"t ti#p) "e preparA ?u#Arile di! re"tul de ouA Ci u!t Ci "e adaugA ?u#Atate di! %rF!zA. 5e &#%ra A "pa!a ul u ?u#Arile) "e pu!e dea"upra re"tul de %rF!zA Ci "e dA la uptor) &! A 8 #i!ute. Calorii- 2:0,por=ie 2+6. Cui#uri cu ouE /9 por=ii ' 290 g1 Lapte *00 $l! apE *00 $l! $Elai +00 )! "are * )! unt @* )! ouE A #uc! "$FntFnE *0 ) 5e $a eo #A#Aligu=A pripitA /re=etele !r. 276) 2:01 &! laptele &!doit u apA. 5e &! orporeazA &! ea 28 g de u!t /#argari!a1) iar u re"tul "e u!ge o $or#A) &! are "e toar!A #A#Aliga. Cu o li!gurA de le#!) "e $a 9 ui%uri &! #A#AligA Ci "e "parge &!Au!trul $ie Aruia Fte u! ou. 5e pu! &! uptor) la $o potrivit) pF!A F!d "e &! heagA al%uCurile. CF!d "e "erve" ) "e pu! "area Ci apoi) "#F!tF!A. Calorii- apro'. 2:0,por=ie 220. RuladE de ou cu carne 0iartE /2 por=ii ' 230 g1 Carne +*0 )! ou + #uc! unt +* )! 0EinE +* )! lapte 30 $l! "$FntFnE @* )! "are @-3 ) 5e $rea A gAl%e!uCul u u!tul Ci "area. 5eparat) "e %ate al%uCul "pu#A. ;e"te gAl%e!uCul $re at "e adaugA alter!ativ $Ai!a Ci "pu#a de al%uC. 5e a#e"te A Ci "e oa e o#pozi=ia &!tr+o tavA tapetatA u $Ai!A. CF!d e"te gata) "e rA"toar!A pe u! Cervet ud. 5eparat "e $ier% ar!ea Ci "e tre e pri! #aCi!a de to at. 5e $rea A apoi u lapte) pF!A F!d "e tra!"$or#A &!tr+o pa"tA are "e &!ti!de u u! u=it lat pe"te o#letA. 5e ruleazA totul &! Cervet. Rulada a"t$el pregAtitA "e taie &! $elii Ci "e "erveCte u "#F!tF!A. I! lo de lapte) ar!ea poate $i $re atA u "o" de roCii. Calorii- 280,por=ie 222. Pa"tE de ou /3 por=ii ' 40 g1 OuE @ #uc! unt +0 )! "are +-@ ) 5e $ier% ouAle 8 #i!ute &! apA lo otitA. 5e la"A "A "e rA ea" A) "e urA=A de oa?A) "e toa A u u! u=it) "e zdro%e" u o $ur uli=A) "e "AreazA Ci "e $rea A u u!tul) pF!A "e o%=i!e o pa"tA) u are "e u!g tarti!ele. Calorii- 90,por=ie 5e #ai pot adAuga. aC) urdA) %rF!zA de va i "au tele#ea de"AratA. 222. Kodou /2 por=ie ' 200 g1 2El#enu7 de ou + #uc! lapte +*0 $l! 5a3Er +* ) 5e $rea A gAl%e!uCul u zahArul Ci "e adaugA laptele Aldu= /dupA e a $o"t $iert Ci lA"at "A "e rA orea" A1. 5e %ate %i!e. DupA gu"t "e pot adAuga zahAr va!ilat) oa?A ra"A de lA#Fie et . Calorii- 230,por=ie -UDINCI -udi! ile "u!t preparate di! legu#e) ar!e) ouA) pa"te $Ai!oa"e) aluaturi) produ"e la tate et ) \legate< u ouA) "o" al% "au "o" de roCii. -udi! ile !edul i /\pi a!te<1 "e "erve" ) de regulA) a #F! are de %azA /$elul II la prF!z "au $elul I la i!A1) iar %udi! ile dul i "e "erve" a de"ert.
290
-UDINCI NEDULCI /\;ICANTE<1 223. BudincE de pFine "au paparE /20 por=ii ' 220 g1 PFine al#E 1i #uc! ouE 3 #uc! #rFn5E tele$ea 300 )! lapte 300 $l! unt 30 ) >!tr+u! a"tro! "e %at ouAle u laptele Ci &! a e"t a#e"te "e pu!e "A "e &!#oaie pFi!ea tAiatA $elii. CF!d $eliile "u!t %i!e &#%i%ate) "e aCazA u! "trat pe $u!dul u!ei $or#e u!"e u u!t) dea"upra "e pre"arA %rF!zA ra"A) apoi "e pu!e iar u! "trat de $elii de pFi!e. Da A a #ai rA#a" lapte u ouA) "e toar!A dea"upra) "e pre"arA u pu=i!A %rF!zA Ci "e pu!e la uptor) la $o potrivit 20 #i!) a "A "e ru#e!ea" A $ru#o". 5e "erveCte $ier%i!te. Calorii- 220,por=ie 224. BudincE de 0ran5elE cu #rFn5E /4 por=ii ' 220 g1 PFine al#E +*0 )! #rFn5E de 'aci "au tele$ea de"EratE B0 )! lapte @00 $l! ou + #uc! unt +0 )! 'erdeaE +0 )! "o" de ro7ii dietetic A0-B0 $l! 5a3Er @0 )! 0EinE A ) 5e taie pFi!ea &! $elii Ci "e &!#oaie &!tr+u! a#e"te $A ut di! lapte) ou Ci zahAr. 5e tapeteazA o tavA u $Ai!A) "e aCazA alter!F!d u! "trat de pFi!e &!#uiatA Ci u! "trat de pa"tA a#e"te atA u verdea=a to atA. 5e toar!A re"tul a#e"te ului &! are "+a &!#uiat pFi!e pe"te %udi! A. 5e adaugA u!tul Ci "e oa e la uptor. 5e poate "ervi u "o" de roCii /re=eta !r. 83) 881) "au "#F!tF!A /28 g1 Calorii- 220+280,por=ie >! %udi! A "e #ai pot adAuga io olatA /20 g1) a ao /8 g1) "ta$ide /8 g1 "au oa?A de lA#Fie /8 g1. 228. BudincE de 0idea cu #rFn5E de 'aci /4 por=ii ' 230 g1 BrFn5E de 'aci +00 )! 0idea B0 )! unt +0 )! 5a3Er +0 )! ou + #uc! "are 4 ) Kideaua "e $ier%e &! apA lo oti!dA u 2 g "are. 5e la"A apoi o orA &! apA re e) "e "tre oarA) "e " urge %i!e Ci "e a#e"te A u %rF!za de va i) u 2,2 li!guri=A de u!t $re at u zahAr) u 2 g "are Ci u al%uCul %Atut "pu#A. 5e tapeteazA o $or#A u!"A) &! are "e rA"toar!A o#pozi=ia Ci "e $ier%e &!tr+u! va" a operit u apa ) aCezat &!tr+o %aie u apA $ier%i!te. DupA $ier%ere) "e la"A la rA it pe #a"A) 20 #i!) a "A "e poatA rA"tur!a &!treagA pe $ar$urie. 5e pot adAuga 30+40 #l "o" de roCii /re=eta !r. 83) 881. Calorii- 240,por=ie 229. BudincE -oli /2 por=ii ' 280 g1 4EinE de #i"cuii :ore59 B0 )! 5a3Er 40 )! 0EinE :pe"$et9 @0 )! ou + #uc! "are + )! unt * )! #icar#onat de "odiu 0!* )! lapte +00 $l KAi!a de %i" ui=i "au de orez /"au :0 g orez $iert &! apA o orA Ci tre ut pri! "itA1 Ci 30 g zahAr "e $rea A u u! gAl%e!uC Ci "e a#e"te A apoi u $Ai!a de pe"#et) dupA are "e adaugA al%uCul %Atut "pu#A) "area Ci %i ar%o!atul de "odiu. Co#pozi=ia "e pu!e &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci tapetatA u $Ai!A de pe"#et Ci "e $ier%e la %ai!+#arie o ?u#Atate de orA. 5e "erveCte u laptele &!dul it u re"tul de 20 g zahAr. Calorii- 390,por=ie 227. BudincE de 0Einoa"e cu lapte /4 por=ii ' 2:0 g1 4EinE :0idea! $acaroane "au tEiei9 +00 )! unt @0 )! 5a3Er @0 )! #rFn5E de 'aci +A0 )! ou + #uc! lapte B0 )! pe"$et A ) 5e $ier%e $Ai!o"ul &! 80 #l apA o%=i!F!d o o! e!tra=ie de 20H Ci "e " urge apa. DupA e "+a rA it pu=i!) "e adaugA laptele ald) apoi "e a#e"te A u u!tul) zahArul Ci %rF!za de va i. -udi! a "e leagA u 2 gAl%e!uC) apoi "e $ier%e la %ai!+#Arie "au "e oa e &! uptor) &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci tapetatA u pe"#et) pF!A "e ru#e!eCte /$ii!d a operitA u o hFrtie u!"A u u!t1. -udi! a "e poate par$u#a u va!ilie) oa?A de lA#Fie /porto alA1 "au "e &! orporeazA &! ea di$erite $ru te. 5e poate "ervi Ci u zahAr ar". ;e!tru opiii #ai #i i) o#pozi=ia tre%uie "A $ie #ai "u%=ire /"e 292
#AreCte a!titatea de lapte la 90 "au hiar :0 #l1. Calorii- 220,por=ie 22:. BudincE de tEiei cu lapte /4 por=ii ' 280 g1 4EinE +00 g) ou 2 #uc! unt 20 g) 5a3Er 20 g) "are 2 g) lapte 300 $l Di! $Ai!a er!utA) "e $a e u! aluat pe!tru tAi=ei. "e pu!e pe o " F!durA) "e $a e la #i?lo o gaurA &! are "e "parge u! ou) "e adaugA ?u#Atate di! u!t Ci "area. 5e a#e"te A a ea"tA o#pozi=ie) "e &!ti!de o $oaie "u%=ire are "e la"A "A "e u"u e) apoi "e taie #Aru!t Ci "e pu!e la $iert &! laptele lo oti!d) ti#p de 20 #i!ute. 5e la"A "A "e rA ea" A) "e adaugA zahArul) re"tul de u!t Ci 2 gAl%e!uC de ou) dupA are "e oa e la uptor "au &! %ai!+#arie) &!tr+o $or#A u!"A. Calorii- 238,por=ie 226. BudincE de #i"cuii /9 por=ii ' 280 g1 Bi"cuii +*0 )! lapte *00 $l! 5a3Er A0 )! 'anilie * ) :5a3Er 'anilat + plic9! ouE 4 #uc! unt +0 )! e'entual cacao @0 )! "o" cara$el +00 $l "au "uc de 0ructe +00 $l >!tr+o $or#A u pere=ii drep=i) u!"A) "e pu! %i" ui=i) aCeza=i &! rF!duri "uprapu"e &! ru iCat. 5eparat "e $a e re#a de va!ilie. "e pu! la $o laptele) zahArul Ci va!ilia) "e &!$ier%F!tA a "A "e topea" A zahArul) dar $ArA "A $iar%A. &!tr+u! a"tro! "e a#e"te A 2 ouA &!tregi Ci 2 gAl%e!uCuri) $ArA a $i %Atute "pu#A) apoi "e toar!A laptele pe"te ouA) a#e"te F!d o!ti!uu) dupA are "e "tre oarA Ci "e toar!A Fte pu=i! pe"te %i" ui=ii di! $or#A. 5e la"A "A "tea 20 #i!) apoi "e a operA Ci "e pu!e "A $iar%A 40 #i!ute la %ai!+#arie) &! uptor. CF!d e"te ru#e!itA) "e " oate) "e la"A 20 #i!) apoi "e rA"toar!A Ci "e "erveCte aldA) eve!tual u a ao) are "e adaugA &! lapte) u "o" ara#el /re=eta !r. 781 "au u "irop de $ru te. Calorii- 280,por=ie /$ArA a ao1 230. BudincE de )ri" opEritE /9 por=ii ' 280 g1 OuE 3 #uc! )ri" A0 )! 5a3Er B0 )! lapte *00 $l! 5a3Er 'anilat +M@ plic! "are 3 )! "irop de 0ructe *0 ) :0ri7ca A0 )9! unt +0 ) 5e $rea A gAl%e!uCurile u trei li!guri de zahAr pF!A F!d o#pozi=ia "e al%eCte3 "e toar!A gri"ul \&! ploaie<) "e adaugA al%uCurile %Atute "pu#A Ci "area. Co#pozi=ia) pu"A &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci pre"AratA u gri") "e i!trodu e &! uptor) la $o "la%) pe!tru 20+30 #i!ute) pF!A "e de"pri!de de #argi!ea $or#ei. &!tre ti#p) "e $ier%e laptele u re"tul de zahAr Ci zahArul va!ilat Ci "e toar!A pe"te %udi! a " oa"A di! uptor. 5e aCteaptA pF!A F!d laptele e"te a%"or%it) apoi "e rA"toar!A pe o $ar$urie Ci "e gar!i"eCte u "irop de $ru te "au u $riC a. Calorii. 220+238,por=ie 232. BudincE de $acaroane cu carne 7i "o" de ro7ii /4 por=ii ' 280 g1. -acaroane B0 )! carne "la#E @00 )! lapte A0 $l! ulei 40 $l! ou + #uc! "o" de ro7ii B0-+@0 )! 'erdeaE @0 )! 0EinE B )! "are 4-B ) 5e $ier% #a aroa!ele &! apA /de el pu=i! 4 ori volu#ul lor1. 5e li#peze" &! apA re e) &! are "e la"A a# o orA) apoi "e " urg %i!e. Car!ea "e tre e pri! #aCi!a de to at) "e adaugA "area) uleiul Ci verdea=a to atA $i!. 5e &!A%uCA pF!A F!d !u #ai rA#F!e li hid. I!tr+o tavA pudratA u $Ai!A) "e aCazA #a aroa!ele a#e"te ate u o parte di! gAl%e!uC) alter!F!d u! rF!d de #a aroa!e u u!ul de ar!e &!A%uCitA. 5tratul de #a aroa!e de dea"upra "e u!ge u re"tul de gAl%e!uC. Ia"ul "e aCazA la uptor) eve!tual &! %ai!+#arie) Ci "e oa e 2,2 orA. CF!d "e "erveCte) "e adaugA "o" de roCii /vezi re=etele !r. 83) 881. Calorii- 220,por=ie 232. BudincE de $acaroane cu #rFn5E 7i "o" de ro7ii /9 por=ii ' 280 g1 -acaroane +@0 g) ca7ca'al 292
"au tele$ea @00 g) unt 78 g) ouE @ #uc! "o" de ro7ii @00 $l! "are 8 ) 0a aroa!ele $ierte &! apA u "are Ci " ur"e "e a#e"te A u u!tul) u %rF!za "au aC aval ra" Ci u ouAle rude. 5e aCazA o#pozi=ia &!tr+o $or#A u!"A u pu=i! u!t Ci "e dA la uptor) u!de "e la"A pF!A "e ru#e!eCte. 5e "erve" u "o" de roCii /re=etele !r. 83) 881. ;e!tru opiii #ai #i i "e "erveCte $ArA "o" de roCii. Calorii- 260,por=ie 233. BudincE de $acaroane cu carne "au 7uncE 7i "o" de ro7ii /9 por=ii ' 280 g1 -acaroane +@0 )! 7uncE @00 ) :carne 300 )9! unt C* )! ouE @ #uc! "o" de ro7ii @0 $l! "are 8 ) 5e preparA la $el a %udi! a u %rF!zA) !u#ai A a#e"te ul "e $a e u Cu! A tAiatA $oarte #Aru!t "au u 300 g ar!e $iartA Ci apoi to atA) dupA are "e oa e la uptor &! tavA. 5e "erveCte u "o" de roCii /re=eta !r. 83) 881. Calorii- 2:0,por=ie +34 BudincE de ore5 cu carne /4 por=ii ' 220 g1 Ore5 +00 )! carne @00 )! ouE + #uc! unt @0 )! "are 4 )! $orco' +00 )! al#iturE A0 )! 'erdeaE B+@ ) 5e preparA o "upA di! #or ov Ci al%iturA. &! "upa li#pede) "tre uratA) "e $ier%e orezul. 5e dA ar!ea de douA ori pri! #aCi!a de to at) "e a#e"te A u orezul $iert) 2,2 di! a!titatea de u!t) #or ovul $iert) dat pe rAzAtoare Ci u "area. CF!d o#pozi=ia e"te %i!e rA itA) "e adaugA al%uCul %Atut "pu#A. 5e toar!A %udi! a &!tr+o $or#A u!"A u re"tul de u!t Ci "e oa e la uptor &! %ai!+#arie. CF!d "e "erveCte) "e poate adAuga "u de roCii. Calorii- 220,por=ie 238. BudincE de ore5 cu $ere /20 por=ii ' 280 g1 Ore5 cu lapte + L)! unt 30 )! ouE 3 #uc! $ere + L)! 5a3Er +00 g. @rezul u lapte /re=eta !r. 2991 "e a#e"te A u 20 g u!t) u gAl%e!uCurile Ci u al%uCurile %Atute "pu#A. 0erele "e urA=A) "e taie $elii #i i /"au "e rad pe rAzAtoarea #are1 Ci "e =i! &! zahAr 2 orA. &!tr+u! va" u!" u re"tul de u!t "e aCazA alter!ativ u! rF!d de orez Ci u! rF!d de #ere) apoi "e dA la uptor. Calorii- 260,por=ie 239. BudincE de tEiei cu carne /9 por=ii ' 2:0 g1 TEiei cu ou +*0 )! ouE @ #uc! "$FntFnE 40 )! carne de 'itE @00 )! ulei @0 $l! 'erdeaE +0 )! "are 4-* )! 0EinE * ) TAi=eii $ier=i &! apA u "are) "e lAte" &! apA re e Ci "e " urg %i!e. 5e a#e"te A u gAl%e!uCurile de ou) u 2,2 di! "#F!tF!A Ci u al%uCurile %Atute "pu#A. Car!ea "e pu!e la $iert &! apA re e) "e tre e apoi de douA ori pri! #aCi!a de to at Ci "e a#e"te A u uleiul) verdea=a to atA #Aru!t Ci u "area. >!tr+o tavA !eu!"A) dar pudratA u $Ai!A) "e aCazA u! "trat de tAi=ei) u!ul de ar!e Ci &! A u!ul de tAi=ei. 5e oa e la uptor 30+40 #i!. &!ai!te de a "e "ervi "e adaugA Ci re"tul de "#F!tF!A. Calorii- 220,por=ie 237. BudincE de tEiei cu #rFn5E /9 por=ii ' 2:0 g1 TEiei cu ou +*0 )! ouE @ #uc! "$FntFnE 40 )! #rFn5E de 'aci @00 )! 'erdeaE +0 )! "are 4-* )! 0EinE * ) 5e preparA la $el a %udi! a de tAi=ei u ar!e /re=eta !r. 2391 &!lo ui!d ar!ea u %rF!zA de va i) are "e a#e"te A u tAi=eii $ier=i) u "#F!tF!A) gAl%e!uCurile) "area Ci) la "$FrCit) u al%uCurile %Atute "pu#A3 apoi "e dA la uptor 30 #i!. Calorii- 278,por=ie
293
23:. BudincE de ca7ca'al /: por=ii ' 200 g1 Ca7ca'al @00 )! unt :$ar)arina9 +00 )! ouE 3 #uc! 0EinE @* )! lapte +00 $l! "are *-A )! "o" de ro7ii @00 ) 5e de"$a e $Ai!a &! pu=i! lapte re e) "e adaugA re"tul de lapte ald Ci "e $ier%e la $o #i ) a#e"te F!d #ereu) a "A !u "e pri!dA. CF!d a ApAtat o!"i"te!=a u!ui "o" al%) "e ia va"ul de pe $o Ci "e adaugA u!tul /#argari!a1. DupA e a#e"te ul "+a rA it) re pu! aC avalul ra" Ci gAl%e!uCurile) "e a#e"te A Ci apoi "e "AreazA. 5e adaugA al%uCurile %Atute "pu#A) a#e"te F!d uCor) de ?o" &! "u". Co#pozi=ia "e toar!A &!tr+o $or#A u!"A u u!t /#argari!a1) "e a operA Ci apoi "e $ier%e &! %ai!+#arie) o orA. 5e rA"toar!A %udi! a pe o $ar$urie Ci "e "erveCte i#ediat) de pre$eri!=A u "o" de roCii /vezi re=eta !r. 83) 881. Calorii- 238,por=ie 236. BudincE de "$FntFnE /9 por=ii ' 200 g1 OuE A #uc! 5a3Er +00 )! 5a3Er 'anilat + plic! 0EinE @00 )! "$FntFnE B0 )! "are 3-4 )! coa%E de lE$Fie! unt 8 ) 5e $rea A gAl%e!uCurile u zahArul Ci zahArul va!ilat) apoi "e adaugA $Ai!a) "#F!tF!A) "area) oa?a de lA#Fie Ci la "$FrCit ele 9 al%uCuri %Atute "pu#A. 5e u!ge o $or#A u u!t) "e pre"arA u $Ai!A Ci "e toar!A &! ea o#pozi=ia3 "e a operA Ci "e oa e &! %ai!+#arie ti#p de o orA. 5e rA"toar!A %udi! a pe o $ar$urie Ci "e "erveCte u "o" dul e) u# ar $i "o"ul ara#el /vezi re=eta !r. 781. Calorii- 200,por=ie +40. BudincE de #rFn5E de 'aci I /4 por=ii ' 200 g1 BrFn5E de 'aci proa"pEtE @*0 )! ouE + #uc! lapte +00 $l! 0EinE +0 )! unt +0 )! 5a3Er @0 ) Di! lapte) $Ai!A /"i#plA "au ru#e!itA1 Ci u!t "e preparA u! "o" al% dieteti . DupA e "+a rA orit) "e adaugA %rF!za de va i pa"atA) gAl%e!uCul de ou $re at u zahAr Ci al%uCul %Atut "pu#A. 5e oa e la uptor) &! %ai!+#arie) la $o iute) 28+20 #i!) &!tr+o tavA u!"A u u!t Ci tapetatA u $Ai!A. Calorii- 240,por=ie 242. BudincE de #rFn5E de 'aci II /2 por=ii ' 200 g1 BrFn5E de 'aci +*0 )! 5a3Er +* )! ouE + #uc! 5a3Er 'anilat +MB pac3et! "are @ )! unt * )! pe"$et * ) 5e tre e %rF!za pri! "itA. 5e adaugA zahArul Ci gAl%e!uCul) "e a#e"te A %i!e) apoi "e adaugA al%uCul %Atut "pu#A) a#e"te F!d uCor. 5e oa e &! %ai!+#arie) &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci pre"AratA u pe"#et. Calorii- 2 70,por=ie
242. BudincE de carne /4 por=ii ' 220 g1 Carne de 'itE @*0 )! 0ran5elE 30 g :o 0elie9! lapte +00 )! unt *0 )! ou + #uc! "are 4-* ) Car!ea) $ArA grA"i#e) "e tre e de douA ori pri! #aCi!a de to at Ci "e "AreazA. 5e &!#oaie pFi!ea &! lapte) "e "toar e) "e a#e"te A u ar!ea Ci apoi "e adaugA gAl%e!uCul de ou. 5eparat) "e $rea A u!tul) are "e a#e"te A u ar!ea Ci u al%uCul %Atut "pu#A. Co#pozi=ia "e $ier%e o orA &! %ai!+#arie) &!tr+u! va" u!" u u!t Ci a operit u apa . Calorii- 248,por=ie
243. BudincE de "panac cu #rFn5E "au carne /4 por=ii ' 220 g1 &panac *00 )! unt @0 )! 0EinE @0 )! #rFn5E de 'aci :"au carne de 'itE! tocatE 7i (nE#u7itE9 +00 )! ou + #uc! lapte +@0 $l! "are 4 ) 5pa!a ul) %i!e "pAlat) "e $ier%e) "e " urge) "e toa A Ci "e a#e"te A u u! "o" al% di! $Ai!A Ci lapte. Apoi "e a#e"te A u gAl%e!uCul) 3 g u!t) %rF!za /"au ar!ea1) "area Ci al%uCul %Atut "pu#A. 294
Cu re"tul u!tului "e u!ge o $or#A) &! are "e rA"toar!A o#pozi=ia Ci "e pu!e la uptor) &! %ai!+#arie. 5upra$a=a %udi! ii poate $i u!"A u pu=i! gAl%e!uC de ou. 5e poate "ervi Ci u "#F!tF!A /28 g1. Calorii- 270+2:8,por=ie
244. BudincE de "panac cu ore5 /2 por=ii ' 220 g1 &panac @00 g) unt 8 g) 0EinE 8 g) ore5 +* g) "are +-@ g) 5ea$E de lE$Fie @-3 $l! lapte +00 $l! e'entual 5a3Er 3 )! pe"$et 8 ) 5pa!a ul %i!e urA=at Ci "pAlat "e pu!e la $iert) &! pu=i!A apA "AratA. CF!d "e &!#oaie %i!e) "e " urge) "e toa A Ci "e tre e pri! "itA. 5eparat) "e $ier%e orezul) pF!A "e &!#oaie. Di! lapte) u!t Ci $Ai!A "e preparA u! "o" al% -e ha#el /re=eta !r. 4:1) are "e a#e"te A u "pa!a ul Ci u orezul. 5e adaugA zea#a de lA#Fie) "are) eve!tual zahAr. Co#pozi=ia "e oa e &! %ai!+#arie) 20+30 #i!) &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci pre"AratA u pe"#et. 5e re o#a!dA opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 240,por=ie 248. BudincE de "panac cu pFine /2 por=ii ' 280+2:0 g1 &panac @00 )! unt +0 )! "$FntFnE +* )! $ie5 de pFine *0 )! lapte *0 $l! e'entual #rFn5E de 'aci 30-40 )! "are +-@ ) 5pa!a ul urA=at Ci "pAlat "e $ier%e) &! pu=i!A apA "AratA. CF!d e"te %i!e &!#uiat) "e tre e pri! "itA /"e #i'eazA1. 0iezul de pFi!e "e &!#oaie &! lapte) "e tre e Ci el pri! "itA Ci "e a#e"te A u "pa!a ui) apoi "e adaugA u!tul Ci "#F!tF!A) $re ate u gAl%e!uCul de ou. Al%uCul) %Atut "pu#A) "e i!trodu e ulti#ul) o datA u "area. Co#pozi=ia "e $ier%e 28+20 #i!.) &! %ai!+#arie) &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci pre"AratA u pu=i!A $Ai!A. >! o#pozi=ie "e poate adAuga Ci %rF!zA de va i) pa"atA. Calorii- 228+238,por=ie 249. BudincE de "panac cu carne /9 por=ii ' 220 g1 Carne de 'itE @00 )! "panac A00 )! 0EinE @0 )! #ulion de oa"e de)re"at @00 $l! ulei 30 $l! "are 8 ) 5pa!a ul %i!e "pAlat) "e &!A%uCA pe $o ) u pu=i!A apA Ci u o li!guri=A de ulei. Car!ea "e &!A%uCA Ci ea &! re"tul de ulei) pu=i!A apA Ci "are. 5e a#e"te A apoi u "pa!a ul Ci) dupA e "+a rA it) "e tre e totul pri! #aCi!a de to at. 5eparat) "e preparA u! "o" al%) di! %ulio! de a#e /re=eta !r. 271 Ci $Ai!A) "u%=iatA &! preala%il u apA re e. &! "o"ul $iert Ci rA it "e a#e"te A %i!e o#pozi=ia de ar!e u "pa!a ) apoi "e $ier%e &!tr+o $or#A u!"A) la %ai!+#arie) ti#p 30+40 #i!. 5e rA oreCte) apoi "e rA"toar!A pe $ar$urie. Calorii- 280,por=ie 247. BudincE de le)u$e I /4 por=ii ' 220 g1 Piure de le)u$e :carto0i! do'lecei! "panac! $orco'i! 0a"ole 'erde9 @00 )! pFine al#E 40 )! lapte A0 $l! )El#enu7 de ou + #uc! #rFn5E de 'aci A0 )! unt +0 )! pe"$et +0 )! "are 2+4 )! e'entual "o" al# "au "o" de ro7ii A0-B0 $l >! piureul de legu#e /re=eta !r. 2041 "e adaugA gAl%e!uCul) %rF!za de va i) pFi!ea &!#uiatA &! lapte "i "area. -udi! a "e oa e la uptor 40+80 #i! &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci pre"AratA u pe"#et) a operitA u o hFrtie u!"A u u!t. 5e poate "ervi u "o" al% /re=etele !r. 48) 491 "au u "o" de roCii /re=etele !r. 83) 881. Calorii- 248,por=ie 24:. BudincE de le)u$e II /4 por=ii ' 200 g1 Piure de le)u$e @00 )! unt +0 )! ou + #uc! "$FntFnE A0 )! #rFn5E de 'aci 40 )! 0EinE +0 )! "are @ )! e'entual "o" de "$FntFnE "au "o" de ro7ii A0-B0 $l
298
;iureul de legu#e /re=etele !r. 203) 2041 "e $rea A u u!tul) gAl%e!uCul de ou) apoi "e adaugA "#F!tF!A) %rF!za de va i) $Ai!a) "area Ci) la "$FrCit) al%uCul %Atut "pu#A. 5e oa e la uptor) &! $or#A u!"A u u!t3 "e poate "ervi u "o" de "#F!tF!A /re=etele !r. 80) 821 "au u "o" de roCii. Calorii- apro'. 238,por=ie /$ArA "o"1 246. BudincE de clEtite u$plute cu le)u$e /20 por=ii ' 220 g1 4oi "u#iri de clEtite A #uc! piure de le)u$e A00 )! ouE @ #uc! "o" al# 40 $l! "$FntFnE A0 )! "o" de ro7ii A0 $l! 'erdeaE tocatE +0 )! unt +0 ) Pentru pre)Etirea clEtitelorH ou + #uc! 0EinE +A0 )! lapte 3*0 $l! ulei +* $l ;iureul "e a#e"te A u ouAle) "o"ul al% Ci ?u#Atate di! "#F!tF!A. 5eparat) "e pregAte" $oile de lAtite /re=etele !r. 203) 204) 2:91. &!tr+o $or#A u!"A u u!t) "e aCazA alter!ativ o lAtitA) u! "trat di! a#e"te ul de piure) iar o lAtitA) Ci aCa #ai departe. -udi! a "e a operA u "o" de roCii Ci "e dA Fteva #i!ute la uptor. &!ai!te de a $i "ervitA) "e adaugA re"tul de "#F!tF!A Ci verdea=a to atA "au "o" al% /re=etele !r. 48) 491. Calorii- 208,por=ie 280. BudincE de $ere /3 por=ii ' 280 g1 -ere $ari 3 #uc! pe"$et @0 )! unt @* )! 5a3Er @0 )! ou + #uc! pra0 de copt +M@ plic 0erele urA=ate de oa?A "e rad pe rAzAtoarea de "ti lA) iar zea#a "e " urge. U!tul "e $rea A u zahArul Ci gAl%e!uCul de ou) pF!A F!d devi!e "pu#o"3 al%uCul "e %ate "pu#A. 5e a#e"te A #erele u pe"#etul) u!tul $re at) "e adaugA pra$ul de opt Ci al%uCul %Atut "pu#A. Co#pozi=ia "e pu!e &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci tapetatA u pe"#et) "e oa e &! %ai!+#arie) pe plitA "au la uptor) 28+30 #i!. 5e "erveCte aldA "au re e. Calorii- 228,por=ie 282. BudincE de do'lecei /3 por=ii ' 220 g1 Do'lecei 300 )! ca7ca'al 30 )! ou + #uc! "$FntFnE 30 )! 0EinE +* )! unt +0 )! pe"$et * )! "are @-3 )! 'erdeaE 8 ) Dovle eii "pAla=i Ci urA=a=i "e taie &! u%uri #i i Ci "e $ier% &! apa u "are 20 #i!. 5e rA"toar!A &! "tre urAtoare. CF!d "+au " ur" %i!e) dovle eii "e a#e"te A u gAl%e!uCul) aC avalul ra") al%uCul %Atut "pu#A) $Ai!a) pe"#etul) u!tul Ci verdea=a to atA. 5e oa e &!tr+o $or#A u!"A u u!t) 20+30 #i!. 5e rA"toar!A Ci "e "erveCte aldA) "tropitA u "#F!tF!A. Calorii- 240,por=ie 282. BudincE de do'lecei cu carne 7i ore5 /9 por=ii ' 280 g1 Do'lecei A00 )! carne de 'itE @*0 )! ore5 @0 )! ulei 30 $l! ouE @ #uc! "$FntFnE @0 )! unt +0 )! "are * )! 'erdeaE +0 ) Dovle eii urA=a=i de oa?A Ci tAia=i $elii) "e $ier% &! apa lo otitA u "are) apoi "e " urg %i!e. @rezul "e &!A%uCA u u!t) "are) verdea=a to atA Ci apA) Ft e"te !evoie. Car!ea) urA=atA de pieli=e Ci zgFr iuri) "e pu!e la $iert &! apA re e) dupA are "e tre e de douA ori pri! #aCi!a de to at Ci "e a#e"te A u ulei Ci verdea=a to atA. &!tr+o $or#A tapetatA u $Ai!A) "e pu! u! "trat de dovle ei) u!ul de orez) apoi u! "trat de a#e Ci) dea"upra) di! !ou u! "trat de dovle ei. 5e u!ge "upra$a=a %udi! ii u pu=i! ou %Atut) apoi "e $ier%e 30+40 #i!) &! %ai!+#arie) "au "e oa e &! uptor. 5e "erveCte u "#F!tF!A. Calorii- 278,por=ie 283. BudincE de carto0i /20 por=ii ' 220 g1 Carto0i + L)! unt *0 ) :ulei *0 $l9! ou + #uc! )El#enu7uri de ou @ #uc! "$FntFnE +*0 ) :lapte @00 $l9! "are A-C g. 299
Carto$ii $ier=i Ci de o?i=i "e zdro%e" u o $ur uli=A Ci "e a#e"te A u u!tul /uleiul1) gAl%e!uCurile de ou Ci "area. Co#pozi=ia "e pu!e &!tr+o rati=A %i!e u!"A Ci dea"upra "e toar!A oul %Atut u "#F!tF!A /lapte1. 5e pu!e la uptor "A "e ru#e!ea" A. 5e "erveCte aldA. Calorii- 290+2:0,por=ie 284. BudincE de carto0i cu "o" de "$FntFnE /9 por=ii ' 280 g1 Carto0i *00 )! tele$ea +00 )! unt *0 )! ouE @ #uc! "are 3 )! "o" de "$FntFnE :"$FntFnE C* )! unt @* )! 0EinE 40 )! lapte *0 $l! "are @ g1. Carto$ii "e $ier%) "e urA=A de oa?A) "e pa"eazA pri! "itA "au "e tre pri! #aCi!a de to at) "e a#e"te A u u!tul) "e adaugA gAl%e!uCurile) Fte u!ul) $re F!d %i!e) pF!A F!d o#pozi=ia devi!e a o re#A) "e adaugA apoi 3 g de "are) al%uCurile %Atute "pu#A Ci %rF!za ra"A. A#e"te ul) pu" &!tr+o $or#A u!"A u u!t) a operitA u apa "e $ier%e &! %ai!+#arie) o orA. 5e rA"toar!A Ci "e adaugA "o"ul de "#F!tF!A di! u!t) $Ai!A) lapte) "are 2 g Ci "#F!tF!A /re=eta !r. 461. Calorii- 2:8,por=ie 288. BudincE din carto0i cu #rFn5E /8 por=ii ' 220 g1 Carto0i *00 )! #rFn5E de 'aci *0 )! tele$ea +00 g) unt B )! ouE + #uc Carto$ii $ier=i &! oa?A /!u prea tare1 "e urA=A Ci "e taie &! $elii. -rF!za tele#ea) de"AratA Ci ra"A) "e a#e"te A u ea de va i Ci u ouAle &!tregi. 5e adaugA arto$ii) apoi "e aCazA &!tr+o $or#A u!"A u u!t /"e pu!e pu=i! Ci dea"upra1 Ci "e oa e &! uptor 30 de #i!. 5e poate prepara Ci di! arto$i $A u=i piure u 400 g lapte Ci 20 g u!t. 5e aCazA arto$ii Ci %rF!za &! "traturi. "e pu!e %udi! a la uptor pF!A "e ru#e!eCte. 5e poate adAuga "#F!tF!A) 200 g. Calorii- 2 70,por=ie 260,por=ie / u "#F!tF!A1 289. BudincE din carto0i cu 'erdeaE /20 por=ii ' 220 g1 Carto0i + L)! unt +00 )! lapte +00 $l! ouE 4 #uc! "$FntFnE +00 )! tele$ea +00 )! 'erdeaE :$Erar! pEtrun%el9 @0 g) "are A ) Di! arto$i) lapte) u!t Ci "are "e preparA u! piure) are "e a#e"te A u verdea=a to atA #Aru!t. 5e u!ge %i!e o rati=A u u!t Ci "e pu!e piureul &! ea. 5eparat) "e %at ouAle) "e a#e"te A u "#F!tF!A Ci u %rF!za ra"A) apoi "e toar!A pe"te piure. 5e pu!e rati=A &! uptorul &! i!") u!de "e =i!e 20+28 #i!) "A "e ru#e!ea" A. 5e "erveCte i#ediat. Calorii- 238,por=ie 287. BudincE de carlo0i cu 7uncE pre"atE "au pari5er /8 por=ii ' 220 g1 Carto0i *00 )! 7uncE pre"atE :pari5er9 +@* )! unt :$ar)arina9 @* )! lapte *0 $l! pe"$et 8 )! "are * )! ouE + #uc Carto$ii $ier=i &! apA lo otitA u "are "e urA=A $ier%i!=i Ci "e zdro%e" 3 "e preparA u! piure) adAugF!d u!tul Ci laptele $ier%i!te. &! piureul pu$o" o%=i!ut) "e &!glo%eazA al%uCurile %Atute "pu#A Ci Cu! a /parizerul1 tAiate u%ule=e. Co#pozi=ia "e toar!A &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci pre"AratA u pe"#et. 5e !etezeCte $ru#o" dea"upra) apoi "e toar!A gAl%e!uCurile %Atute u pu=i! lapte Ci "e i!trodu e %udi! a &! uptorul &! i!") "A "e ru#e!ea" A. 5e "erveCte i#ediat. Calorii- apro'. 200,por=ie 28:. BudincE de carto0i cu carne /9 por=ii ' 280 g1 Carne de 'acE 300 )! carto0i *00 )! lapte @*0 $l! ulei @0 $l! unt 30 )! 0EinE * )! "$FntFnE 30 )!
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"are * )! ouE @ #uc Car!ea "e $ier%e) "e tre e pri! #aCi!a de to at Ci "e a#e"te A u "area Ci u uleiul rud. 5eparat) "e preparA u! piure di! arto$ii $ier%i!=i) lapte) u!t Ci gAl%e!uCul de ou3 la "$FrCit) "e adaugA al%uCurile) %Atute "pu#A. &!tr+o tavA !eu!"A) dar pudratA u $Ai!A) "e pu! u! "trat de piure) u!ul de ar!e Ci dea"upra altul de piure. 5e u!ge u lapte Ci gAl%e!uC de ou) apoi "e oa e la uptor) &! %ai!+#arie. &!ai!te de a "e "ervi) "e adaugA "#F!tF!A. Calorii- 298,por=ie BUDINCI DULCI +*, BudincE "i$plE /20 por=ii ' +00 g1 Lapte *00 $l! 5a3Er pudrE +00 )! 0EinE +00 )! unt +@0 )! ouE * #uc 5e $rea A u!tul u zahArul pF!A "e o%=i!e o re#A o#oge!A) apoi "e &! orporeazA $Ai!a Ci laptele) tur!F!d Fte pu=i!. 5e $ier%e pe $o iute) a#e"te F!d #ereu) pF!A "e o%=i!e o pa"tA de"tul de o!"i"te!tA. 5e ia va"ul de pe $o ) "e la"A "A "e rA orea" A) apoi "e adaugA gAl%e!uCurile u!ul Fte u!ul Ci) la "$FrCit) al%uCurile %Atute "pu#A) a#e"te F!d uCor) de ?o" &! "u". Co#pozi=ia "e oa e &!tr+u! va" u!" u u!t) &! %ai!+#arie) &! uptor) la $o potrivit) ir a o orA. 5e " oate di! uptor) "e la"A "A "e a%urea" A pu=i! &! va") apoi "e rA"toar!A pe u! platou. 5e poate gar!i"i u dul ea=A. Calorii- 208,por=ie 290 BudincE dulce din #rFn5E de 'aci /4 por=ii ' 230 g1 BrFn5E de 'aci @*0 )! lapte +*0 $l! ou + #uc! 0EinE @0 )! 5a3Er *0 )! 5a3Er 'anilat + plic! unt +0 )! "are 3 ) Di! lapte) $Ai!A Ci u!t) "e preparA u! "o" al% /re=eta !r. 4:1. 5e la"A pu=i! "A "e rA ea" A Ci "e adaugA zahArul. DupA e "+a rA it) "e adaugA zahArul va!ilat Ci gAl%e!uCurile) apoi "e a#e"te A u %rF!za tre utA pri! "itA Ci Wa "$FrCit "e &! orporeazA al%uCurile %Atute "pu#A. 5e oa e &! $or#A u!"A u u!t) &! uptor) &! %ai!+ #arie) la $o potrivit 30+38 la #i!. 5e "erveCte pudratA u zahAr. Calorii- 268,por=ie 292. BudincE de #rFn5E de 'aci cu $orco'i /9 por=ii ' 230 g1 BrFn5E de 'aci *00 )! $orco'i +00 )! )ri" @0 )! 0EinE +* )! 5a3Er *0 )! ou + #uc! unt @* )! lapte *0 $l 0or ovii urA=a=i Ci "pAla=i) "e taie $elii Ci "e $ier% &! pu=i!A apA) apoi "e tre pri! "itA) &#preu!A u %rF!za de va i. Bri"ul "e $ier%e &! lapte Ci "e a#e"te A u %rF!za de va i Ci u #or ovul) adAugF!d Ci $Ai!a. BAl%e!uCurile "e $rea A u zahArul) pF!A "e o%=i!e o re#A "pu#oa"A) are "e &! orporeazA &! o#pozi=ie. 5e adaugA apoi al%uCurile %Atute "pu#A Ci "e toar!A &!tr+o $or#A u!"A u u!t. 5e oa e la uptor) &! %ai!+ #arie) ir a 48 #i!. 5e "erveCte pudratA u zahAr "au u "o" de $ru te /re=eta !r. 741 "au "irop de $ru te. Calorii- 260,por=ie 292. BudincE dulce de "$FntFnE /9 por=ii ' 200 g1 &$FntFnE @00 )! ouE 3 #uc! 5a3Er pudrE +00 )! 0EinE @0 )! 'anilie + #aton :5a3Er 'anilat + plic9! coa%E ra"E de lE$Fie! unt @0 ) 5e $rea A gAl%e!uCurile u zahArul) "e adaugA va!ilia tAiatA #Aru!t "au pi"atA /"au zahArul va!ilat1) oa?a de lA#Fie Ci "#F!tF!A) apoi "e $ier%e &! %ai!+#arie) a#e"te F!d #ereu) pF!A "e &!groaCA. 5e ia de pe $o ) "e la"A "A "e rA ea" A) "e pu!e $Ai!a) a#e"te F!d pF!A "e &! orporeazA o#plet Ci "e adaugA apoi al%uCurile %Atute "pu#A. Co#pozi=ia "e oa e &! $or#A u!"A u u!t) &! %ai!+#arie apro'i#ativ o orA3 "e la"A pu=i! &! $or#A) apoi "e rA"toar!A pe platou. 5e "erveCte aldA "au re e. Calorii- 220,por=ie +A3 BudincE de )ri" cu $ere /8 por=ii ' 220 g1 -ere @*0 )! 5a3Er *0 )! unt :$ar)arina9 @* )! lapte @*0 $l! )ri" +* )! oua @ #uc! 'anilie +MB 29:
#aton :5a3Er 'anilat +M@ plic9! "are + ) 0erele "e "palA) "e urA=A de oa?A Ci "e taie &! $elii. &!tr+o rati=A "e pu! u!i Ci zahArul aCezat &!tr+u! "trat u!i$or# Ci) dea"upra) $eliile de #ere. 5e dA la uptor) $o potrivit. DupA ir a 28 #i!) F!d zahArul "+a ara#elizat) "e " oate rati=a d uptor Ci "e la"A la o parte. &! a e"t ti#p "e pu!e la $iert laptele u va!ilia /zahAt va!ilat1 Ci "area. CF!d laptele dA &! lo ot) "e adaugA gri"ul \&! ploaie<) a#e"te ai #ereu. DupA e gri"ul a $iert) "e la"A "A "e rA ea" A) apoi "e a#e"te A u ouAle) pu"e u!ul Fte u!ul) %AtF!d %i!e) a "A "e o#oge!izeze o#pozi=ia. A ea"ta "e toar!a pe"te #ere i!trodu F!d di! !ou rati=a la uptor) la $o potrivit) 30+38 #i!) pF!a F!d %udi! a "e ru#e!eCte. 5e rA"toar!A pe u! platou Ci "e "erveCte re e. Calorii- 278,porl 294. BudincE de )ri" cu ciocolatE /9 por=ii ' 220 g1 Lapte *00 $l! )ri" 40 )! 5a3Er 40 )! ouE @ #uc! ciocolatE 30 ) :cacao +0 )! unt * )! "o" cara$el A0 ) Bri"ul "e $ier%e &! lapte) apoi "e adaugA zahArul) "e la"A "A $iar%A pu=i!) duO are va"ul "e dA de+o parte. CF!d "e rA oreCte) "e adaugA pe rF!d gAl%e!uCurile) ap al%uCurile %Atute "pu#A Ci "e a#e"te A %i!e. &! ?u#Atate di! a ea"tA o#pozi=ie &! orporeazA io olata topitA / a ao1. 5e u!ge o $or#A u u!t) apoi "e pu!e u! "tr de gri" u io olatA / a ao1) "e apa"A Ci "e !etezeCte u o li!gurA udatA &! apA re pe"te el "e aCazA u! alt rF!d de gri") $ArA io olatA Ci aCa #ai departe) pF!A epuizeazA o#pozi=ia. 5e a operA u apa Ci "e $ier%e &! %ai!+#arie) &! upt ir a o orA. 5e rA"toar!A Ci "e "erveCte u "o" ara#el /re=eta !r. 781 "au u "o" va!ilie /re=eta !r. 2981. Calorii- 220,por= 298. BudincE de tEiei cu "o" de 'anilie /9 por=ii ' 220 g1 Pentru *u"inc- lapte @*0 $l! tEiei cu ou +00 )! 5a3Er *0 )! ou + #uc! 5a3Q 'anilat 1/2 plic! unt +0 )! "are 3 ) Pentru )o)- lapte +@* $l! 5a3Er *0 )! ou + #uc! 'anilie +MB #aton :5a3Q 'anilat + plic9! 5ea$E de lE$Fie + lin)uriE TAi=eii "e pu! la $iert &! lapte. CF!d "u!t aproape $ier=i) "e adaugA zahAr va!ilat Ci "e #ai la"A pe $o ) pF!A " ade tot li hidul. CF!d tAi=eii "+au rA it) 3 adaugA gAl%e!uCurile) $re ate u "are) apoi al%uCurile %Atute "pu#A. Co#pozi=i %i!e o#oge!izatA) "e toar!A &!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci pre"AratA u zahAr to". 5e pu!e &! uptorul &! Alzit &! preala%il Ci "e =i!e 30+38 #i!) la $o potrivit) apoi "e la"A "e rA ea" A Ci "e taie &! pAtrate "au ro#%uri. 5e "erveCte u "o" de va!ilie) are "e preparA a"t$el. "e $ier%e laptele u va!ilia /zahArul va!ilat1. @uAle "e %at %i!e u zahArul) apoi "e adaugA laptele rA orit Ci "e a#e"te A pe $o #i ) pF!A apAtA o!"i"te!=A de "o". 5e pu!e zea#a de lA#Fie Ci "e a#e"te A di! !ou. Calorii- 200,por=ie 299. BudincE de pFine cu $ere /9 por=ii ' 2 30 g1 PFine al#E + #uc! ouE + #uc! lapte +@* $l! 5a3Er @0 )! 5a3Er 'anilat +M@ plic! unt +* )! pe"$et +* ) Pentru compo!iAie- $ere *00 )! 5a3Er 40 )! ulei @* $l 5e a#e"te A ouAle u 20 g zahAr) u laptele Ci u zahArul va!ilat. I! a ea"tA o#pozi=ie "e pu!e la &!#uiat pFi!ea) tAiatA $elii. >!tre ti#p) "e urA=A #erele de oa?A Ci "e dau pe rAzAtoarea de "ti lA. 5e pu! apoi la Alit &! ulei Ci) F!d "u!t %i!e " Azute) "e adaugA 40 g zahAr) dupA are "e #ai $ier% 20+28 #i!. 5e ia va"ul de pe $o ) "e la"A "A "e rA orea" A Ci "e adaugA 28 g pe"#et. >!tr+o $or#A u!"A u u!t Ci tapetatA u re"tul de pe"#et) "e aCazA &!tFi u! "trat de $elii de pFi!e) "e toar!A #erele Alite) "e !etezeCte "upra$a=a Ci "e a operA u re"tul de $elii. 5e pu!e $or#a &! uptorul &! i!") la $o potrivit) 28+20 #i!. CF!d e"te aproape gata) "e pre"arA dea"upra pu=i! zahAr Ci "e la"A "A "e ara#elizeze uCor. 296
5e "erveCte aldA "au re e) opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 238,por=ie 297. BudincE de carto0i de"ert /9 por=ii ' 230 g1 Carto0i *00 )! ouE @ #uc! unt *0 )! 0EinE * )! 5a3Er *0 )! pra0 de copt +M@ plic! 5ea$E de lE$Fie * $l! pe"$et * )! "irop :"uc9 de 0ructe @00 $l! "are @-3 ) Carto$ii urA=a=i Ci "pAla=i "e dau pe rAzAtoarea #i A) "e a#e"te A u $Ai!a) pra$ul de opt diluat &! zea#A de lA#Fie) zahArul) 40 g u!t Ci u gAl%e!uCurile. CF!d o#pozi=ia e"te o#oge!A) "e adaugA al%uCurile %Atute "pu#A) "e a#e"te A uCor Ci "e toar!A &!tr+o $or#A u!"A u re"tul de u!t Ci tapetatA u pe"#et. 5e oa e la uptor) &! %ai!+#arie) la $o potrivit 70+:0 #i!. 5e "erveCte re e) u "irop /"u 1 de $ru te. Calorii- 220,por=ie 29:. BudincE de ore5 cu dulceaE /9 por=ii ' 220 g1 Ore5 +00 )! lapte *00 $l! 5a3Er 40 )! unt @* )! ouE @ #uc! dulceaE *0 ) :3 lin)uri9! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9 @rezul ale" Ci %i!e "pAlat "e $ier%e &! laptele aro#at u va!ilie. DupA e a $iert) "e adaugA zahArul) "e la"A "A "e rA orea" A Ci "e a#e"te A u u!tul Ci u gAl%e!uCurile) pu"e u!ul Fte u!ul. CF!d o#pozi=ia devi!e o#oge!A) "e adaugA al%uCurile %Atute "pu#A) a#e"te F!d uCor. &!tr+o $or#A potrivit de #are) %i!e u!"A u u!t) "e toar!A #ai &!tFi ?u#Atate di! o#pozi=ie) "e adaugA u! "trat de dul ea=A) pe"te are "e pu!e re"tul de orez. 5e !etezeCte $ru#o" dea"upra Ci "e dA) pe!tru 30+38 #i!ute la uptor la $o potrivit. Calorii- 228,por=ie 296. BudincE de $ere /20 por=ii ' 200 g1 -ere A00 )! ouE 3 #uc! 0EinE @* )! unt :$ar)arina9 +00 )! 5a3Er *0 )! 5a3Er 'anilat + plic! pe"$et * )! "irop :"i$plu "au de dulceaE9 @00 $l 0erele urA=ate "e dau pe rFzAtoare /tre%uie "A "e o%=i!A o $ar$urie adF! A pli!A1) apoi "e pre"arA zahArul pe"te ele. &!tr+u! a"tro!) "e $rea A gAl%e!uCurile u u!tul Ci zahArul va!ilat).pF!A "e o%=i!e o re#A o#oge!A. 5e adaugA $Ai!a) apoi #erele ra"e Ci) la "$FrCit) al%uCurile %Atute "pu#A. Co#pozi=ia "e oa e la uptor) la $o potrivit) ir a 48 #i!) &!tr+o $or#A %i!e u!"A u u!t Ci pre"AratA u pe"#et. CF!d e"te gata) "e rA"toar!A pe o $ar$urie Ci "e gar!i"eCte u "irop. Calorii- 2 70,por=ie 270. BudincE de lE$Fie /9 por=ii ' 70 g1 LE$Fi @ #uc! 5a3Er +*0 )! ouE 4 #uc! 0EinE 30 )! unt 40 ) 5e rad lA#File de oa?A Ci apoi "e "toar e zea#a. KAi!a "e de"$a e &! zea#a de lA#Fie) apoi "e a#e"te A u 30 g u!t ald Ci "e adaugA treptat zahArul) oa?a de lA#Fie Ci gAl%e!uCurile. CF!d o#pozi=ia devi!e pu$oa"A "e &!glo%eazA al%uCurile %Atute "pu#A Ci "e toar!A &!tr+9 $or#A u!"A u u!t. 5e oa e &! uptor) &! %ai!+#arie ir a 40 #i!ute. CF!d e"te gata) "e la"A pu=i! &! $or#A "A "e a%urea" A) apoi "e rA"toar!A pe u! platou. 5e "erveCte re e. Calorii- 228,por=ie 272. BudincE de portocale /: por=ii ' 200 g1 <a3Er B0 )! 0EinE B0 )! unt :$ar)arina9 B0 )! ouE 3 #uc! portocale +-@ #uc! "are @-3 ) U!tul "e topeCte &!tr+o rati=A) "e a#e"te A u $Ai!a er!utA) dupA are "e toar!A laptele $ier%i!te) aro#atizat u oa?a u!ei porto ale. CF!d o#pozi=ia "+a o#oge!izat) "e pu!e rati=a pe $o ) a#e"te F!d o!ti!uu) pF!A "e &!groaCA Ci "e de"$a e de pe li!gurA. 5e ia de pe $o ) "e adaugA zahArul Ci 3 gAl%e!uCuri) "area Ci apoi 3 al%uCuri %Atute "pu#A $oarte tare. 5e u!ge u u!t o $or#A Ci "e gar!i"eCte u $elii de porto ale. Dea"upra "e toar!A o#pozi=ia Ci "e 270
$ier%e) &! %ai!+#arie) 38+40 #i!) pu!F!d dea"upra o hFrtie u!"A. 5e poate "ervi u $riC a /:0 g1 aro#atizatA u oa?A de porto alA. Calorii- apro'. 220,por=ie 272. BudincE de cEp7une "au 0ra)i /6 por=ii ' 200 g1 CEp7une :0ra)i9 *00 )! )ri" C* )! lapte @*0 $l! 5a3Er +00 )! al#u7uri 3 #uc! 0EinE 3 )! unt +@ ) CApCu!ele /$ragii1 "e tre pri! "itA "au "e zdro%e" u o $ur uli=A Ci "e $ier%) &#preu!A u zahArul) ir a 28 #i!ute) pF!A "e $or#eazA o pa"tA o!"i"te!tA. 5eparat) "e $ier%e gri"ul &! lapte) "e la"A "A "e rA orea" A) apoi "e a#e"te A u $Ai!a) pa"ta de ApCu!i Ci u al%uCurile) %Atute "pu#A. Co#pozi=ia "e oa e la uptor) &! %ai!+#arie) la $o potrivit) 40+80 #i!) &!tr+o $or#A u!"A u u!t. CF!d e"te gata) "e la"A Fteva #i!ute &! $or#A) apoi "e rA"toar!A pe o $ar$urie. 5e "erveCte pudratA u zahAr. Calorii- 238,por=ie 273. BudincE de cara$el /: por=ii ' 220 g1 Ore5 @00 )! lapte 300 $l! 5a3Er @00 )! ouE 3 #uc! 'anilie +M@ #aton :5a3Er 'anilat + plic9 5e $ier%e laptele u va!ilia Ci) F!d lo oteCte) "e toar!A orezul ale" Ci "pAlat) a#e"te F!d a "A !u "e pri!dA de va". 5e o!ti!uA $ier%erea pF!A F!d orezul e"te %i!e $iert Ci a a%"or%it tot laptele. 5e trage va"ul deoparte) "e adaugA zahArul) "e la"A o#pozi=ia "A "e #ai rA ea" A) apoi "e adaugA gAl%e!uCurile pe rF!d Ci !u#ai u! al%uC %Atut "pu#A. 5eparat) "e ara#elizeazA 4 li!guri de zahAr /re=i!ute di! ele 200 g1) &#%rA F!d u el o $or#A "au o rati=A) pe $u!d Ci pe laterale. CF!d zahArul e"te %i!e pri!") "e toar!A o#pozi=ia de orez Ci "e oa e la uptor) &! %ai!+#arie) 28+30 #i!. DupA e e"te gata) "e la"A "A "e rA ea" A &! $or#A) apoi "e rA"toar!A pe u! platou. 5e "erveCte u "o"ul lA"at de %udi! A. 5e poate gar!i"i u $riC a /20 g1. Calorii- 248,por=ie
&U4LEURI 5u$leurile "e a"ea#A!A u %udi! ile) deo"e%irea o!"tF!d &! $aptul A "tru tura lor e"te #ai uCoarA) pu$oa"A) a$F!atA datoritA utilizArii al%uCului de ou %Atut "pu#A Ci a#e"te at u #ateriile $olo"ite /%rF!zA de va i) tele#ea) ar!e) legu#e) $ru te et 1. >! lip"a va"elor de o!"tru =ie "pe iale /grate!uri1) "u$leurile "e pot prepara &! oale o%iC!uite "au &! rati=e u pere=i #ai &!al=i. ;ri! dige"ti%ilitatea lor ridi atA) "u$leurile "u!t i!di ate $ie &! "tru tura #e"elor de prF!z / a a!treuri1) are a%u!dA &! #F! Aruri grele) $ie a preparate de %azA pe!tru i!A. 5u$leurile dul i "e "erve" a de"ert. &U4LEURI NEDULCI :NPICANTEO9 274. &u0leu din #rFn5E de 'aci /2 por=ii ' 200 g1 BrFn5E de 'aci +@0 )! ou + #uc! unt +0 g) "are @ ) 5e tre e %rF!za de va i pri!" "itA) "e a#e"te A u 8 g u!t) u "area Ci u al%uCul %Atut "pu#A. 5e toar!A a#e"te ul &!tr+o $or#A u!"A u re"tul de u!t) "e u!ge "upra$a=a "u$leului u gAl%e!uC Ci "e pu!e la $iert) &! %ai!+#arie) ir a 30 #i!. 5e la"A apoi "A "e rA ea" A apro'. 20 #i!) dupA are "e rA"toar!A pe o $ar$urie. Calorii- 238,por=ie 2 78. &u0leu din #rFn5E de 'aci cu $orco'i /3 por=ii ' 220 g1 BrFn5E de 'aci +00 )! $orco'i @00 )! lapte *0 $l! ulei +0 $l! 0EinE +0 )! ou + #uc! unt +0 )! "are 272
@-3 ) 5e a#e"te A %rF!za de va i u "area) 2,2 di! gAl%e!uC Ci 2,2 di! al%uC %Atut "pu#A. 5eparat) "e "palA #or ovii) "e rad pe rFzAtoare Ci "e &!A%uCA &! pu=i! ulei u apA. Di! lapte Ci ?u#Atate di! a!titatea de u!t Ci $Ai!A) "e preparA u! "o" al%) dieteti ) are) dupA e "+a rA it) "e a#e"te A u #or ovii &!A%uCi=i Ci u re"tul de al%uC %Atut "pu#A. I!tr+o $or#A u!"A u pu=i! u!t Ci pudratA u re"tul de $Ai!A) "e pu!) alter!F!d) u! "trat di! a#e"te ul de #or ovi Ci u!ul de %rF!zA de va i. 5tratul de dea"upra "e u!ge u ealaltA ?u#Atate de gAl%e!uC. 5e $ier%e) a operit) &! %ai!+#arie) 30 #i!) apoi "e rA eCte 8+20 #i!) dupA are "e rA"toar!A di! $or#A pe o $ar$urie Ci "e adaugA re"tul de u!t. Calorii- 220,por=ie 279. &u0leu de ro7ii cu #rFn5E de 'aci /4 por=ii ' 200 g1 Ro7ii @*0 ) :4 #uc! potri'ite9! 0EinE +* )! unt +* )! lapte *0 $l! #rFn5E de 'aci 40 )! ouE @ #uc! "are @ ) RoCiile "pAlate "e taie &! douA) "e " o%e" de #iez Ci "e aCazA u gura &! ?o") lA"F!du+"e "A "e " urgA. 5eparat) "e prA?eCte $Ai!a &! u!t Ci "e "ti!ge u lapte3 apoi "e adaugA %rF!za de va i) gAl%e!uCurile) "area Ci) la ur#A) al%uCurile %Atute "pu#A. 5e u#plu roCiile u a ea"tA o#pozi=ie Ci "e dau la uptor ir a 20 #i!. Calorii- 220,por=ie 2 44& &u0leu de #rFn5E de 'aci cu )ri" /4 por=ii ' 200 g1 BrFn5E de 'aci @*0 )! )ri" @* )! 5a3Er 40 )! ouE + #uc! lapte +@ $l! unt A )! "are + )! 5a3Er pudrE A ) :"$FntFnE @* g1. Bri"ul "e $ier%e &! lapte) "e la"A "A "e rA ea" A Ci "e a#e"te A apoi u %rF!za de va i) tre utA pri! "itA. BAl%e!uCurile "e pre"arA u "are) "e la"A 8+20 #i!) "e $rea A u zahArul) dupA are "e a#e"te A u %rF!za Ci) la "$FrCit) u al%uCurile %Atute "pu#A. Co#pozi=ia "e oa e &! uptor) &! %ai!+#arie) 38+40 #i!) &!tr+o $or#A u!"A u u!t) pre"AratA u zahAr pudrA "au u "#F!tF!A. Calorii- 2 70,por=ie 27:. &u0leu de 0EinE cu #rFn5E 7i ou /2 por=ii ' 60 g1 4EinE @0 )! unt +* )! lapte *0 $l! #rFn5E de 'aci *0 )! ou + #uc! "are + ) 5e $a e u! "o" /rF!taC1 al% di! $Ai!A Ci u!t) "ti!" u lapte. Cu# &! epe "A $iar%A) "e dA de+o parte) "e adaugA %rF!za de va i Ci "area. Co#pozi=ia o%=i!utA "e a#e"te A u al%uCul %Atut "pu#A) "e u!ge dea"upra u gAl%e!uC) apoi "e oa e la uptor 20+30 #i!. Calorii- 270,por=ie 276. &u0leu de #rFn5E tele$ea /8 por=ii ' 70+:0 g1 OuE 3 #uc! tele$ea +00 g) unt A0 )! "$FntFnE 30 g) "are 3 ) >!tr+u! a"tro!aC "e $rea A %i!e u!tul /#uiat pu=i!1 u gAl%e!uCurile Ci "area) pF!A F!d "e o%=i!e o re#A pu$oa"A. 5e &!glo%eazA apoi %rF!za ra"A) al%uCurile %Atute "pu#A Ci "#F!tF!A. Co#pozi=ia "e oa e ir a 20 #i! &!tr+o $or#A %i!e u!"A) &! uptorul &! i!") la $o #oale. 5e "erveCte i#ediat. Calorii- 22 @,por=ie 2:0. &u0leu de ore5 :* por=ii / +*0 )9 Ore5 cu lapte *00 ) :pre)Etit din *00 $l lapte! C* ) ore5 7i 40 ) 5a3Er9! 5a3Er @* )! $ar$eladE :)e$9 *0 )! lE$Fie +M4 #uc! al#u7uri de ou 3 #uc! unt 8 g. @rezul u lapte) !u prea " Azut) "e la"A "A "e rA orea" A. 5e u!ge o $or#A u u!t Ci "e aCazA pe $u!dul ei 2,2 di! orezul u lapte. Dea"upra "e pu!e #ar#eladA /ge#1 $re atA u zahArul Ci u "u ul de lA#Fie)
272
pF!A devi!e a o re#A3 "e &! orporeazA al%uCurile %Atute "pu#A. 5e pu!e Ci re"tul de orez u lapte) "e u!ge u pu=i! gAl%e!uC de ou Ci "e oa e la uptor 20+30 #i!ute. Calorii- 22 @,por=ie 2:2. &u0leu de 0a"ole 'erde /9 por=ii ' 220 g1 4a"ole 'erde 400 )! unt *0 )! #rFn5E tele$ea :ca7ca'al9 A0 )! "are 3 )! 0EinE B )! ouE @ #uc! lapte @*0 $l Ka"olea urA=atA) dar !etAiatA) "e $ier%e &! apA u "are) apoi "e tre e pri! "itA "au "e rupe %u A=ele #i i. 5e $a e u! "o" al% di! $Ai!A) 90 g u!t Ci lapte /re=eta !r. 481. CF!d "o"ul "+a &!groCat) "e a#e"te A u $a"olea) %rF!za ra"A Ci gAl%e!uCurile Ci) la "$FrCit) al%uCurile %Atute "pu#A tare. 5e u!ge u u!t o $or#A &! are "e pu!e o#pozi=ia Ci "e dA la uptor) la $o #oderat) ir a 30 #i!. CF!d "e "erveCte) "e u!ge u re"tul de u!t. Calorii- 270,por=ie 2:2. &u0leu de $a5Ere :A por=ii / 220 )9 -a5Ere #oa#e 400 )! unt *0 )! #rFn5E tele$ea :ca7ca'al9 A0 )! "are 3 )! 0EinE B )! ouE @ #uc! lapte @*0 $l 5e preparA la $el a "u$leul di! $a"ole verde /re=eta !r. 2:21 u #azArea $iartA datA pri! "itA. Calorii- 278,por=ie 2:3. &u0leu de do'lecei :A por=ii / 220 )9 Do'lecei *00 )! unt *0 )! #rFn5E tele$ea :ca7ca'al9 A0 )! "are 3 )! 0EinE B )! ouE @ #uc! lapte @*0 $l 5e pregAteCte la $el a "u$leul di! $a"ole verde "au #azAre /re=eta !r. 2:2)2:21 u dovle eii) urA=a=i) $ier=i Ci tre u=i pri! "itA. Calorii- 290,por=ie 2:4. &u0leu de "panac /9 por=ii ' 220 g1 &panac C*0 )! ouE 3 #uc! "are 3 )! ca7ca'al A0 )! unt *0 )! 0EinE * )! lapte C* $l 5pa!a ul ale" Ci %i!e "pAlat "e $ier%e 4 #i!ute &! apA u "are Ci "e "toar e %i!e. 5eparat "e $a e u! "o" al% di! 90 g u!t) $Ai!A Ci lapte. 5e a#e"te A u "pa!a ul) aC avalul ra") "area Ci gAl%e!uCurile de ou) iar la "$FrCit) "e adaugA al%uCurile %Atute "pu#A tare. Co#pozi=ia "e pu!e &!tr+u! va" u!" u u!t) la uptor) la $o #oderat ir a 28 #i!. >!ai!te de a $i "ervit) "e u!ge u re"tul de u!t. Calorii- 2:0,por=ie 2:8. &u0leu de carne /2 por=ii ' 220 g1 Carne +*0 )! unt +0 )! ouE + #uc! )ri" +0 )! $orco' *0 )! "are @ ) 5e $ier%e ar!ea) "e tre e de 2+3 ori pri! #aCi!a de to at Ci "e $rea A u o li!gurA di! zea#a &! are a $iert ar!ea. 5e $ier%e #or ovul) urA=at Ci "pAlat) "e taie "u%=ire a $idelu=a. La pa"ta de ar!e "e adaugA #or ovul $iert) gri"ul /$iert Ci el &! preala%il1) "area) iar la "$FrCit al%uCul de ou) %Atut "pu#A. 5e u!ge u u!t o $or#A) &! are "e rA"toar!A o#pozi=ia3 "upra$a=a "u$leului "e u!ge u gAl%e!uCurile de ou) %Atute u $ur uli=a) a pe!tru o#letA. Kor#a "e pu!e &! uptor) &! %ai!+#arie. DupA e "e oa e) "e " oate di! uptor Ci "e "erveCte u "#F!tF!A /20+28 g1 "au u di$erite "o"uri /vezi apitolul \5o"uri<1. Calorii- 230,por=ie &U4LEURI DULCI 2:9. &u0leu de $ere I /8 por=ii ' 220 g1 273
-ere A00 )! 5a3Er ++0 )! unt @0 )! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! al#u7uri de ou 3 #uc! e'entual 0ri7ca *0 ) 0erele urA=ate de oa?A) "e taie &! "$erturi3 "e " oate #iezul u "e#i!=ele) apoi "e taie $elii. 5e pu! la $o o!ti!uu) pF!A " ad) apoi "e dau pri! "itA) "e adaugA zahArul Ci va!ilia /zahArul va!ilat1 Ci "e =i! la ald. Al%uCurile "e %at "pu#A tare Ci "e a#e"te A) treptat) u #erele. 5e u!ge u! va" u u!t) "e pu!e o#pozi=ia Ci "e dA la uptor) la $o #oderat) u 28 #i!ute &!ai!te de "ervire. 5e poate adAuga $riC a) %AtutA "pu#A. Calorii- 268,por=ie 230,por=ie / u $riC a1 2:7. &u0leu de $ere II /8 por=ii ' 220 g1 -ere *00 ) :+0 $ere $ici9! $ar$eladE :dulceaE9 +00 )! unt @* )! lapte @*0 $l! 0EinE +3 )! 5a3Er +00 )! ouE @ #uc 0erele "e urA=A de oa?A Ci "e " o%e" la #i?lo ) apoi "e u#plu u #ar#eladA /dul ea=A1 Ci "e aCazA &!tr+o $or#A u!"A u u!t. 5eparat "e a#e"te A laptele) $Ai!a Ci zahArul) "e pu! apoi pe $o Ci "e dA "o"ul la o parte i#ediat e &! epe "A $iar%A. CF!d "+a rA orit "e adaugA 2 gAl%e!uCuri Ci 3 al%uCuri %Atute "pu#A. 5e toar!A o#pozi=ia pe"te #erele di! $or#A Ci "e oa e la uptor) ir a o orA. Calorii- 300,por=ie 2::. &u0leu de 'anilie /9 por=ii ' 200 g1 Lapte @00 $l! 'anilie Vi #aton :5a3Er 'anilat @ plicuri9! unt 30 )! ouE A #uc! 5a3Er to" +00 )! 5a3Er 0arin @0 )! 0EinE @* )! e'entual 0ri7ca +00 ) Laptele) $Ai!a) zahArul to") 20 g u!t) 3 gAl%e!uCuri Ci va!ilia /zahArul va!ilat1 "e pu! pe $o Ci "e a#e"te A pF!A "e &!groaCA3 "e rA oreCte pu=i! Ci "e adaugA Ci elelalte 3 gAl%e!uCuri. Al%uCurile "e %at "pu#A tare Ci "e a#e"te A u o#pozi=ia) Ft a ea"ta e"te Aldu=A &! A. 5e toar!A &!tr+u! va" u!" u u!t Ci "e dA la uptor) la $o #oderat) u 28 #i! &!ai!te de "ervire. 5e rA"toar!A pe u! platou Ci "e pudreazA u zahAr $ari!. 5e poate "ervi u $riC a. Calorii- 230,por=ie /$ArA $riC a1 2:6. &u0leu de portocale /9 por=ii ' 200 g1 5e preparA la $el a "u$leul de va!ilie /vezi re=eta !r. 2::1) va!ilie "e pu!e !u#ai 6BC %ato! /2 pli de zahAr va!ilat13 &! " hi#%) "e adaugA oa?a ra"A Ci zea#a de la 2+3 porto ale. 5e poate "ervi u $riC a. Calorii- 230,por=ie 260. &u0leu de lE$Fie /9 por=ii ' 200 g1 5e preparA u a eleaCi a!titA=i de #aterii pri#e Ci &! a elaCi #od a "u$leul de va!ilie /vezi re=eta !r. 2::1 u deo"e%irea A "e adaugA oa?a de la o lA#Fie ra"A) zea#A de la 2 lA#Fie Ci !u#ai 2,4 %ato! va!ilie /2 pli zahAr va!ilat1. 5e poate "ervi u $riC a %AtutA "pu#A. Calorii- 228,por=ie 262. &u0leu de cEp7une :4 por=ii / +00 )9 CEp7uni 400 )! 5a3Er +00 )! al#u7uri 3 #uc! 'anilie +MB #aton :5a3Er 'anilat +M@ plic9! unt +0 )! lE$Fie +M4 #uc! e'entual 0ri7ca *0 ) CApCu!ele urA=ate de ozi Ci "pAlate "e "tor pu=i! Ci "e pu! la $o &!tr+u! va" u 78 g zahAr Ci u va!ilia /zahArul va!ilat1. 5e a#e"te A pF!A " ad) apoi "e iau de pe $o . Al%uCurile "e %at "pu#A tare Ci "e a#e"te A u ApCu!ele Ci u zea#a de lA#Fie. 5e pu!e o#pozi=ia &!tr+u! va" u u!t Ci "e dA la uptor u 28+20 #i! &!ai!te de "ervire. 5e "erveCte pudrat u re"tul de zahAr Ci) eve!tual) u $riC a %AtutA "pu#A. Calorii- 298,por=ie 262. &u0leu de cai"e /: por=ii ' 200 g1 Cai"e B00 )! unt @0 )! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! 5a3Er +B0 )! al#u7uri * #uc! 274
co$po5iie de "u0leu de lE$Fie "au de 'anilie @ lin)uri Cai"ele "pAlate "e rup &! douA) "e " ot "F#%urii Ci "e pu! la $iert &!tr+u! va" u zahArul Ci va!ilia /zahArul va!ilat1. 5e la"A pF!A " ad) "e dau pri! "itA) apoi "e &! orporeazA o#pozi=ia de "u$leu de lA#Fie "au de va!ilie /re=etele !r. 260) 2::1 Ci al%uCurile %Atute "pu#A. Co#pozi=ia "e pu!e &!tr+u! va" u!" u u!t Ci "e dA la uptor) la $o #oderat) u 28 #i! &!ai!te de a $i "ervitA. 5e pudreazA u zahAr Ci "e "erveCte u $riC a %AtutA "pu#A /200 g1 "au "irop /4041/200 #l1. Calorii- 2:0,por=ie /$ArA $riC a1 263. &u0leu de 'i7ine /8 por=ii ' 200 g1 1i7ine *00 )! 5a3Er +00 )! 5a3Er 'anilat +M@ plic! 0EinE de carto0i +M@ lin)uriE :a$idon +M4 lin)uriE9! )El#enu7uri + #uc! al#u7uri 3 #uc! unt +@ )! e'entual 0ri7ca +00 ) IiCi!ele "e "palA) li "e " ot "F#%urii Ci "e pu! la $iert 20 #i!) apoi "e tre pri!tr+o "itA $i!A /"e #i'eazA1. 5e pu! di! !ou la $o ) u 45 g zahAr Ci u zahArul va!ilat Ci) F!d volu#ul "+a redu" la ?u#Atate) "e adaugA $Ai!a de arto$i /a#ido!ul1) diluatA u pu=i!A apA Ci "e #ai $ier% 2 #i!. Al%uCurile) %Atute "pu#A) "e a#e"te A &! et u gAl%e!uCurile Ci apoi u viCi!ele. Co#pozi=ia "e oa e la uptor) &!tr+u! va" u!" u u!t) ti#p de 28 #i!. 5e pudreazA u zahAr $ari! Ci "e poate "ervi u $riC a. Calorii- 2 70,por=ie /$ArA $riC a1 PREPARATE DIN LE2U-E
+,4 &oteu de le)u$e cu unt /2 por=ie ' 200 g1 -orco' 40 )! $a5Ere @0 )! carto0i *0 )! do'lecei *0 )! 'erdeaE + )! unt +0 )! "are +-@ )! "$FntFnE +* ) 5e urA=A Ci "e "palA %i!e zarzavaturile) apoi "e pu! la $iert &! apA / Ft "A le a opere1. 5e pu! #ai &!tFi la $iert #or ovul) tAiat u%ule=e) apoi #azArea %oa%e) arto$ii Ci dovle eii tAia=i tot u%ule=e. DupA e au $iert) "e "tre oarA Ci "e adaugA "area Ci u!tul. 5e "erveCte ald. 5oteul e"te Ci #ai gu"to" da A "e adaugA) la "$FrCit) "#F!tF!A. Calorii- 240+2 70,por=ie / u "#F!tF!A1 268. &oteu de 0a"ole 'erde /2 por=ie ' 200 g1 4a"ole 'erde +00 )! unt B )! "are + )! "$FntFnE :iaurt9 @0 g. Ka"olea verde) urA=atA) "pAlatA Ci #Aru!=itA u u=itul) "e " urge Ci apoi "e &!A%uCA &! u!t. 5e "erveCte aldA) adAugF!du+"e "are Ci "#F!tF!A. Calorii- 238,por=ie / u "#F!tF!A1 269. 4a"ole 'erde cu "o" de "$FntFnE /2 por=ii ' 220 g1 4a"ole 'erde @00 )! "$FntFnE @0 )! "upE de carne :le)u$e9 B0 $l! $Erar @ )! "are @ ) Ka"olea "e urA=A) "e "pAlA) "e #Aru!=eCte u u=itul Ci "e pu!e la $iert &! apA u "are. DupA e a $iert %i!e) "e " urge. 5e "erveCte u "o" $ier%i!te de "#F!tF!A) pe"te are "e pre"arA #Ararul to at. 5o"ul de "#F!tF!A "e o%=i!e %AtF!d "#F!tF!A u "upa de ar!e /re=eta !r. 321 "au de legu#e /re=eta !r. 21. Calorii- 238,por=ie PIUREURI ;e!tru pregAtirea piureurilor) zarzavaturile tre%uie %i!e $ierte Ci pa"ate F!d "u!t &! A $ier%i!=i. Laptele 278
"au zea#a $olo"ite pe!tru diluarea pireurilor vor $i Aldu=e. Diver"ele adao"uri / ar!e) ou et .1 vor $i o#oge!izate &!ai!te de a $i &! orporate &! piureuri. ;e!tru opiii u vFr"ta "u% 7 lu!i) zarzavaturile vor $i pa"ate pri! "itA. ;iureul %i!e pregAtit are o!"i"te!=a u!ei re#e Ci a"pe tul "pu#o". +,C Piure de carto0i /4 por=ii ' :0 g1 Carto0i 300 )! lapte +00 $l! "are 3 )! 5a3Er 8 g) unt +0 ) Carto$ii %i!e "pAla=i Ci $ier=i) "e de o?e" ) "e pa"eazA pri! "itA) "e pu! &! rati=A Ci "e adaugA laptele $ier%i!te) zahArul Ci "area. 5e %at %i!e u telul) pe!tru a piureul "A $ie al%) "pu#o" Ci $ArA o oloaCe. CF!d piureul e"te gata) "e ia de pe $o Ci "e adaugA u!tul. ;iureul o datA pregAtit !u tre%uie "A "tea. Da A !u poate $i "ervit i#ediat) "e la"A &! a%uri) a operit Ci "e toar!A pe"te el laptele $ier%i!te) $ArA "A "e a#e"te e. &!ai!te de a $i "ervit) "e adaugA u!tul Ci "e %ate %i!e u telul. Calorii- apro'. 20@,por=ie 26:. Piure de carto0i copi /4 por=ii ' :0 g1 Carto0i 300 )! lapte +00 $l! "are @-3 )! 5a3Er 8 )! unt +0 ) Carto$i %i!e "pAla=i "e pu! la uptor pe o tavA de ta%lA. CF!d "+au opt) "e urA=A de oa?A Ci #iezul lor "e zdro%eCte u o li!gurA) "e pa"eazA pri! "itA) pri! pre"a de zarzavaturi "au u #i'erul. 5e adaugA apoi laptele ald) zahArul) "area Ci u!tul Ci "e $rea A pF!A F!d devi!e "pu#o". Calorii- 200,por=ie 266. Piure din 0ul)i de carto0i /2 por=ii ' :0+60 g1 4ul)i de carto0i 3 lin)uri! apE :"upE de le)u$e9 C* $l! lapte C* $l! unt +* )! 5a3Er C )! "are @-3 ) Laptele) apa /"upa1) zahArul Ci "area "e pu! la $iert. Co#pozi=ia $ier%i!te "e toar!A pe"te $ulgii de arto$i) Fte pu=i!) a#e"te F!du+"e uCor /!u "e $rea A13 la "$FrCit "e adaugA u!tul Ci "e a#e"te A di! !ou. Calorii- apro'. 20@,por=ie 200. Piure de $orco'i /2 por=ii ' 200 g1 -orco' @00 )! 5a3Er * )! )ri" +0 )! lapte *0 $l! "are @ )! unt +0 g. 0or ovii %i!e "pAla=i "e urA=A) "e taie $elii) "e pu! &!tr+o rati=A) "e toar!A pe"te ei o a!titate !u prea #are de apA lo otitA Ci "e adaugA zahArul. 5e $ier% &!A%uCit 30+40 #i!) adAugF!d di! F!d &! F!d apA) a "A !u "e pri!dA. CFt "u!t $ier%i!=i) "e tre pri! "itA) "e adaugA gri"ul $iert &! lapte /"au !u#ai laptele1 Ci "area. I! lo de lapte "e poate pu!e "o" al% /re=eta 48) 491. ;iureul "e pu!e di! !ou pe $o Ci "e =i!e pF!A ie" a%uri /!u "e la"A "A $iar%A1. CF!d "e ia de pe $o ) "e adaugA u!tul. Calorii- 220,por=ie 202 Piure de "panac /2 por=ii ' 200 g1 &panac 300 )! 5a3Er 3 )! unt +0 )! 0EinE @ ) :+M@ lin)uriE9! lapte +00 $l! "are @ ) 5e alege "pa!a ul Ci "e "palA &! Fteva ape) "e pu!e &!tr+o rati=A Ci "e &!A%uCA &! zea#a lui) $ArA apA) pF!A "e &!#oaie / ir a 28 #i!1) adAugF!du+"e zahArul. CF!d "pa!a ul "+a &!#uiat) "e tre e pri! "itA Ci "e \drege< u u! "o" al%) pregAtit a"t$el. "e tope" &! rati=A 8 g u!t) "e ru#e!eCte &! el $Ai!a Ci "e la"A "A $iar%A pu=i!) apoi "e "ti!ge u laptele. 5o"ul "e $ier%e 20 #i! Ci "e toar!A apoi pe"te "pa!a ul tre ut pri! "itA. 5e adaugA "area) "e pu!e di! !ou la $o Ci "e la"A "A "e &! Alzea" A pF!A ie" a%uri. 5e adaugA re"tul de 8 g u!t. 5e dA opiilor #ai #ari de 7 lu!i. Calorii- 220,por=ie 202. Piure de ur5ici! lo#odE "au 7te'ie /2 por=ii ' 200 g1 5e preparA la $el a piureul de "pa!a /re=eta !r. 2021 Ci "e dA opiilor #ai #ari de 6 lu!i. 279
Calorii- 220,por=ie 203. Piure din 5ar5a'aturi di0erite I /2 por=ie R 280 g1 Carto0i *0 )! do'lecei 40 )! $orco' 30 )! "panac 30 )! 0a"ole 'erde 30 )! 5a3Er * )! unt * )! "are + )! e'entual "alatE 'erde! $Erar! pEtrun%el Narzavaturile "e "palA %i!e Ci + u e' ep=ia arto$ilor + "e urA=A Ci "e pu! u pu=i!A apA $ier%i!te &!tr+o rati=A u apa a "A "e &!A%uCe &! zea#a lor. 5e adaugA zahArul. Carto$ii $ier=i "e urA=A de oa?A) "e "palA repede) "e taie $elii #ari Ci "e adaugA la re"tul de zarzavat) F!d a e"ta e"te pe ?u#Atate $iert. DupA e zarzavaturile "e &!#oaie /apro'. 20 #i!1 "e tre $ier%i!=i pri! "itA Ci "e adaugA "area. La piure "e poate adAuga Ci "alatA verde /20 g1 "au #Arar Ci pAtru!?el verde / Fte 2+2 g1 "pAlat Ci to at. &! #o#e!tul "ervirii "e adaugA u!tul. Calorii- 240,por=ie 204. Piure din 5ar5a'aturi di0erite II /2 por=ii ' 220 g1 <ar5a'aturi 0ierte (n "upE :carto0i! $orco'i! elinE! pEtrun%el etc 9 @00 )! lapte 40 $l! unt * )! 5a3Er * )! "are + ) Narzavaturile $ierte "e tre pri! "itA Ft "u!t &! A $ier%i!=i) "e adaugA laptele ald) zahArul) apoi "e pu! u!tul Ci "area Ci "e a#e"te A pF!A F!d o#pozi=ia devi!e "pu#oa"A. ;iureul "e "erveCte ald. 5e poate da opiilor de la vFr"ta de 4 lu!i. Calorii- 22 @,por=ie 208. Do'lecei cu "$FntFnE :@ por=ii / 220 )9 Do'lecei 300 )! "$FntFnE 40 )! $Erar * )! "are @-3 ) DupA e "e de o?e" ) dovle eii "e taie &! %u A=i #ai #ari Ci "e $ier% &! apA u "are. 5e " urg de apA Ci) Ft "u!t &! A $ier%i!=i) "e toar!A pe"te ei "#F!tF!A a#e"te atA u #Ararul to at. Calorii- 98,por=ie 209. Do'lecei u$plui cu #rFn5E /2 por=ii ' 220 g1 Do'lecei @*0 ) :@ #ucEi de $Eri$e $i%locie9! #rFn5E de 'aci *0 )! ou +M4 #uc! )ri" 3 ) :0iert (n +0 $l lapte9! $Erar tocat + )! "are @-3 )! "$FntFnE :iaurt9 30 ) 5e urA=A dovle eii) "e taie &! lu!g) &! ?u#AtA=i) "e " o%e" Ci apoi "e opAre" . 5e a#e"te A %rF!za de va i u oul) gri"ul) verdea=a Ci "area. Cu a ea"tA o#pozi=ie "e u#plu dovle eii) are "e pu! la uptor) u 2,2 di! a!titatea de "#F!tF!A3 "e o 30 #i!. 5e "erve" alzi) u re"tul de "#F!tF!A pu"A pe"te ei. Calorii- :8,por=ie 207. Do'lecei cu "$FntFnE! 0EinE 7i unt /4 por=ii ' 200 g1 Do'lecei *00 ) :4 #uc potri'it de $ari9! "$FntFnE +00 )! 0EinE * )! unt 30 )! "are 3-4 ) DupA e "e urA=A de oa?A Ci "e "palA) dovle eii "e taie &! lu!g) apoi &! lat) &! %u A=i de 3+4 # lu!gi#e. 5e la"A pu=i!A "A lo otea" A &! apA u "are3 apoi) "e " urge apa pri!tr+o "tre urAtoare Ci "e pu! la uptor u u!tul. 5#F!tF!A "e &!groaCA u $Ai!a Ci "e toar!A pe"te dovle ei F!d a eCtia "u!t #oi. 5e #ai la"A la uptor 20 #i!. &! lo de "#F!tF!A) "e poate $olo"i u! "o" al% /re=eta !r. 481. Calorii- 20@,por=ie 20:. Do'lecei la ta'E /2 por=ii ' 220 g1 Do'lecei @*0 ) :@ #uc potri'ite9! ro7ii +00 )! u"turoi un cEel! unt :ulei9 @0 )! "are @-3 )! $Erar 7i pEtrun%el @-3 g) ca7ca'al ra" 40 ) Dovle eii "pAla=i Ci de o?i=i "e rad pe rAzAtoarea #are) "e la"A pu=i! "A "e " urgA) apoi "e pu! &!tr+o rAti ioarA &! are "+a &! i!" grA"i#ea Ci "e adaugA verdea=a Ci u"turoiul "$ArF#at. Dea"upra "e pu! roCiile tAiate $elii + dupA e au $o"t urA=ate de oa?A + Ci "e pre"arA aC aval ra". DupA e "+a &!A%uCit la $o #oale) 277
"e dA la uptor) la $o potrivit) pF!A " ade zea#a. 208. Do'lecei cu "$FntFnE :@ por=ii / 220 )9 Do'lecei 300 )! "$FntFnE 40 )! $Erar * )! "are @-3 ) DupA e "e de o?e" ) dovle eii "e taie &! %u A=i #ai #ari Ci "e $ier% &! apA u "are. 5e " urg de apA Ci) Ft "u!t &! A $ier%i!=i) "e toar!A pe"te ei "#F!tF!A a#e"te atA u #Ararul to at. Calorii- 98,por=ie 209. Do'lecei u$plui cu #rFn5E /2 por=ii ' 220 g1 Do'lecei @*0 ) :@ #ucEi de $Eri$e $i%locie9! #rFn5E de 'aci *0 )! ou +M4 #uc! )ri" 3 ) :0iert (n +0 $l lapte9! $Erar tocat + )! "are @-3 )! "$FntFnE :iaurt9 30 ) 5e urA=A dovle eii) "e taie &! lu!g) &! ?u#AtA=i) "e " o%e" Ci apoi "e opAre" . 5e a#e"te A %rF!za de va i u oul) gri"ul) verdea=a Ci "area. Cu a ea"tA o#pozi=ie "e u#plu dovle eii) are "e pu! la uptor) u 2,2 di! a!titatea de "#F!tF!A3 "e o 30 #i!. 5e "erve" alzi) u re"tul de "#F!tF!A pu"A pe"te ei. Calorii- :8,por=ie 207. Do'lecei cu "$FntFnE! 0EinE 7i unt /4 por=ii ' 200 g1 Do'lecei *00 ) :4 #uc potri'it de $ari9! "$FntFnE +00 )! 0EinE * )! unt 30 )! "are 3-4 ) DupA e "e urA=A de oa?A Ci "e "palA) dovle eii "e taie &! lu!g) apoi &! lat) &! %u A=i de 3+4 # lu!gi#e. 5e la"A pu=i!A "A lo otea" A &! apA u "are3 apoi) "e " urge apa pri!tr+o "tre urAtoare Ci "e pu! la uptor u u!tul. 5#F!tF!A "e &!groaCA u $Ai!a Ci "e toar!A pe"te dovle ei F!d a eCtia "u!t #oi. 5e #ai la"A la uptor 20 #i!. >! lo de "#F!tF!A) "e poate $olo"i u! "o" al% /re=eta !r. 481. Calorii- 20@,por=ie 20:. Do'lecei la ta'E /2 por=ii ' 220 g1 Do'lecei @*0 ) :@ #uc potri'ite9! ro7ii +00 )! u"turoi un cEel! unt :ulei9 @0 )! "are @-3 )! $Erar 7i pEtrun%el @-3 g) ca7ca'al ra" 40 ) Dovle eii "pAla=i Ci de o?i=i "e rad pe rAzAtoarea #are) "e la"A pu=i! "A "e " urgA) apoi "e pu! &!tr+o rAti ioarA &! are "+a &! i!" grA"i#ea Ci "e adaugA verdea=a Ci u"turoiul "$ArF#at. Dea"upra "e pu! roCiile tAiate $elii + dupA e au $o"t urA=ate de oa?A + Ci "e pre"arA aC aval ra". DupA e "+a &!A%uCit la $o #oale) "e dA la uptor) la $o potrivit) pF!A " ade zea#a. Calorii- 220,por=ie 223. C3i0telue de carto0i /4 por=ii ' 220 g1 Carto0i *00 )! ou + #uc! pe"$et 30 )! ulei 40 $l! "are @-4 ) Carto$ii urA=a=i de oa?A) "e pu! la $iert &! apA lo otitA) "AratA. 5e " urg Ci "e preparA di! ei u! piure) Aruia i "e adaugA oul Ci "area. 5e #e"te A %i!e Ci "e #odeleazA u #F!a hi$telu=e plate) are "e tAvAle" pri! pe"#et Ci "e prA?e" &! ulei &! i!". 5e dau opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 220,por=ie 224. Croc3ete de carto0i /4 por=ii ' 200+220 g1 Carto0i 300 )! ou + #uc! 0EinE *0 )! #rFn5E de 'aci 40 )! "are @-3 )! "$FntFnE 30 )! "o" de ro7ii *0 ml, unt :ulei9 +* ) Carto$ii) $ier=i) de o?i=i Ci da=i pri! "itA) "e a#e"te A u gAl%e!uCul de ou) $Ai!a) %rF!za de va i Ci "area. 5e #odeleazA u! Fr!at gro") "e dA pri! pu=i!A $Ai!A Ci "e taie %u A=i) are "e prA?e" &! u!t "au ulei &! i!". 5e "erve" u "#F!tF!A /iaurt1) u "o" al% /re=eta !r. 481 "au u "o" de roCii /re=etele 83) 841. Calorii- 268,por=ie 27:
228. 2o)o7i de carto0i /3 por=ii ' 70 g1 Carto0i +*0 )! 0EinE *0 )! "are @-3 )! 5a3Er @0 )! ulei +0 $l Carto$ii $ier=i Ci urA=a=i de oa?A) "e tre pri! "itA) apoi "e a#e"te A u $Ai!a) pu=i!A apA aldA Ci "are) "e $rA#F!tA %i!e) "e a operA Ci "e =i! la ald) a "A rea" A. 5e &!ti!de o $oaie de gro"i#ea degetului) di! are "e taie u u! pahar $or#e rotu!de) are "e ru#e!e" &! ulei $ier%i!te Ci apoi "e pre"arA u zahAr. 5e dau opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- apro'. 280,por=ie 229. C3i0telue de $orco'i 7i $ere /3 por=ii ' 90 g1 -orco' B0 )! $ere *0 )! )ri" +0 )! lapte @* $l! 5a3Er 3 )! pe"$et * )! ulei +8 $l! "$FntFnE +0-+8 g. 0or ovii "pAla=i) urA=a=i Ci raCi "e $ier% &!A%uCit &! lapte. 5e adaugA gri"ul Ci zahArul Ci "e #ai $ier% &! A 20+28 #i!. DupA e o#pozi=ia "+a rA it) "e a#e"te A u #erele) urA=ate de oa?A Ci ra"e Ci) "e #odeleazA u #F!a hi$telu=e "au rulouri are "e tAvAle" pri! pe"#et Ci apoi "e prA?e" &! uleiul &! i!". 5e "erve" alde) u "#F!tF!A. 5e dau opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 200,por=ie 227. Croc3ete de le)u$e /4 por=ii ' 200 g1 Carto0i +00 )! do'lecei +00 )! $orco' +00 )! ou + #uc! "are @-4 )! unt @0 )! 0EinE 4 ) :+ lin)uriE9! lapte +00 $l! "$FntFnE :iaurt9 30 )! "uc de ro7ii 40 $l 5e $a e u! piure de arto$i) dovle ei Ci #or ovi) are "e leagA u ou Ci u u! "o" al%) pregAtit di! 8 g u!t) $Ai!A Ci lapte3 "e adaugA "area. Di! o#pozi=ie "e $a #i i ro hete /%ulete1 are "e dau pri! pu=i!A $Ai!A /pe"#et1 Ci ou Ci "e prA?e" &! re"tul de u!t. 5e "erve" alde u "#F!tF!A /iaurt1 ori u "u de roCii. Calorii- apro') 220,por=ie 22:. -orco'i (nE#u7ii /4 por=ii ' :0 g1 -orco' 400 )! 5a3Er 30 )! unt :$ar)arina9 *0 )! "are @-3 ) 0or ovii "e urA=A Ci "e taie a $ideaua) apoi "e pu! &!tr+o rati=A u apa ) &#preu!A u u!tul /#argari!a1) zahArul) "area Ci 200 #l apA. 5e la"A &! uptor pF!A " ad) $ArA "A "e ru#e!ea" A. 5e "erve" u $rigA!ele /re=eta !r. 2221 Calorii- 288,por=ie 226. -orco'i cu "$FntFnE /4 por=ii ' 200 g1 -orco' 400 )! 5a3Er 30 )! 0EinE 30 )! unt :$ar)arina9 *0 )! "are @-3 )! "$FntFnE 40 ) 0or ovii "e "palA) "e urA=A de oa?A Ci "e taie &! $elii potrivite. 5e $ier% &!A%uCit u 200 #l apA) "area) zahArul Ci u 40 g u!t /#argari!a1. CF!d au " Azut) "e a#e"te A $Ai!A u "#F!tF!A Ci "e toar!A pe"te #or ovi. 5e #ai $ier% &#preu!A 3 #i!) pu!F!d Ci re"tul de u!t /#argari!a1. Calorii- 2:0,por=ie 220. &panac )ratinat /8 por=ii ' 280 g1 &panac C*0 )! tEiei :pre0era#il de ca"E9 C* )! lapte +*0 $l! "are 3-4 )! unt :$ar)arina9 C* )! 0EinE * )! ca7ca'al *0 ) 5pa!a ul urA=at Ci "pAlat "e opAreCte &! apA 2 #i!) "e "tre oarA Ci apoi "e &! AlzeCte &! 30 g u!t /#argari!a13 "e pu!e &!tr+u! va" /tavA1 u!" u u!t. 5eparat) "e $a e u! "o" al% di! 30 g u!t /#argari!a1) $Ai!A) lapte Ci "are. TAi=eii "e $ier%) "e "tre oarA) "e taie #Aru!t) "e a#e"te A u "o"ul Ci "e pu! pe"te "pa!a . 5e pre"arA dea"upra aC avalul ra" Ci "e pu!e re"tul de u!t /#argari!a1) "e grati!eazA la uptor 20+28 #i!. Calorii. 290,por=ie 276
222 -a5Ere 'erde (nE#u7itE cu 0ri)Enele :* por=ii / +20+230 )9 -a5Ere #oa#e 300 )! unt :$ar)arina9 @* )! 0EinE +0 )! 5a3Er * )! "are @-3 ) Pentru (ri#nele /8 %u A=i1. 0elii de pFine al#E * #ucEi! lapte *0 $l! 0EinE * )! unt * )! 5a3Er +0 )! ulei *0 $l! ou + #uc 0azArea "e $ier%e 28 #i! &! pu=i!A apA. 5eparat) di! u!t /#argari!a1) $Ai!A) zahAr) "are Ci zea#a &! are a $iert #azArea) "e preparA u! "o" "u%=ire) &! are "e adaugA #azArea Ci "e #ai $ier% pu=i!. KrigA!elele "e preparA pri! &!#uierea $eliilor de pFi!e &! "o"ul pregAtit di! a#e"te ul de lapte u $Ai!a) oul) u!tul Ci zahArul) prA?i!du+"e apoi &! uleiul &! i!". KrigA!elele "e dau la opiii pe"te 2 a!. La opiii &!tre 6+22 lu!i) #azArea "e "erveCte u pFi!e. Calorii. 220,por=ie u o $rigA!ea 222. Piure de $a5Ere /4 por=ii ' 220 g1 -a5Ere #oa#e 3*0 )! "are @-3 )! 5a3Er * )! unt :$ar)arina9 40 )! lapte +*0 $l 0azArea "e $ier%e &! apA /eve!tual Ci u u! vFr$ de u=it de %i ar%o!at1) ti#p de 40+80 #i!. 5e "tre oarA %i!e) "e pa"eazA &!tr+u! va") pri!tr+o "itA $i!A. ;e plitA "au la %aia de a%uri) "e a#e"te A u u!tul /#argari!a1) laptele) "area Ci zahArul. La opiii &!tre 6+22 lu!i "e "erveCte u pFi!e. La opiii pe"te 2 a! "e poate "ervi u $rigA!ele /re=eta 2221 "au u ro hete de gri" /re=eta 2731. Calorii- 240,por=ie $ArA $rigA!ele 223. 4a"ole 'erde cu pe"$et 7i "$FntFnE /3 por=ii ' 200 g1 4a"ole 'erde 300 )! unt @* )! "are @-3 )! pe"$et ru$enit @0 )! "$FntFnE 30 ) Ka"olea "e $ier%e &! apA u "are. 5e "tre oarA) "e aCazA pe o $ar$urie Ci "e pre"arA u pe"#et ru#e!it &! u!t. 5e "erveCte alda) pu!F!d dea"upra "#F!tF!A. &! lo de "#F!tF!A) "e poate pu!e "o" de roCii /re=etele 83) 841. CaloriiD 238,por=ie 224. -Fncare de 0a"ole 'erde /3 por=ii ' 280 g1 4a"ole 'erde @*0 )! ro7ii @*0 )! 'erdeaE +0 )! ulei *0 $l! ceapE @* )! "are 3 ) Ceapa "e toa A #Aru!t Ci "e $ier%e &! pu=i!A apA. 5e aru! A apa &! are a $iert) iar eapa "e pu!e pe $u!dul u!ei rati=e. Dea"upra "e aCazA pA"tAile de $a"ole) urA=ate Ci "pAlate Ci roCiile tAiate $elii. 5e pre"arA "area) "e toar!A uleiul Ci o eaC A de apA. 5e a operA rati=a) "e pu!e pe $o Ci "e la"A "A $iar%A la $o #i ) pF!A F!d $a"olea "e &!#oaie. La "$FrCit) "e adaugA verdea=A to atA #Aru!t. Calorii- 200,por=ie 228. Kniel de le)u$e /3 por=ii ' 220 g1 Carto0i +*0 )! do'lecei +00 )! $orco' +00 )! 0EinE +0 )! ou + #uc! #rFn5E de 'aci +* )! "are @ )! 5a3Er * )! unt :ulei9 +* $l! pe"$et 8 ) Legu#ele "pAlate Ci urA=ate) "e $ier%) apoi "e toa A #Aru!t. 5eparat "e a#e"te A $Ai!a u oul) %rF!za de va i) "area Ci zahArul. La a ea"tA o#pozi=ie "e adaugA legu#ele $ierte Ci to ate) "e a#e"te A totul %i!e. 5e $a hi$telu=e rotu!de) "e dau pri! pu=i!A $Ai!A) "e turte" &! $or#A de C!i=el pe u! $u!d pre"Arat u pe"#et Ci "e ru#e!e" &! u!t /ulei1. Calorii- 248,por=ie &ALATE 229. &alatE 'erde /2 por=ii ' 20+30 g1 &alatE 'erde @ #ucEi! ulei +0 $l! oet :"uc de lE$Fie9 +0 $l! "are +-@ ) 2:0
5alata "e urA=A de $ru!zele veCtede Ci "e "palA "u% ?et de apA) $oaie u $oaie. 5e " urge pe u! Cervet urat) "e taie &! $FCii) "e pu!e &!tr+u! a"tro!) "e adaugA uleiul) o=etul /"u ul de lA#Fie1 Ci "area Ci "e a#e"te A %i!e. 5e preparA u pu=i! ti#p &!ai!te de #a"A a "A !u &Ci piardA $rAgezi#ea Ci gu"tul. 5alata FCtigA u! plu" de aro#A da A "e adaugA #Arar Ci pAtru!?el. 5alata) "pAlatA Ci %i!e zvF!tatA) "e poate pA"tra !epreparatA &! $rigider ti#p de 2+3 zile. La toate "alatele e"te %i!e "A $olo"i# o=et de #iere "au de #ere. Calorii- 98,por=ie 227. &alatE 'erde cu ou /3 por=ii ' 70+:0 g1 OuE @ #uc! "alatE @ #uc! ro7ii +00 )! ca"tra'ei +00 )! ulei +0 $l! oet :"uc de lE$Fie9 +0 $l! "are @ ) Di! "alatA) roCii) a"trave=i) ulei) o=et Ci "are "e preparA o "alatA a &! re=eta !r. 229) pe"te are "e adaugA ouAle $ierte tari) urA=ate de oa?A Ci tAiate &! ro!dele. 5e a#e"te A %i!e. 5e "erveCte dupA 20 #i! de la preparare. A ea"tA "alatA "e poate pregAti Ci $ArA ou. Calorii- 220,por=ie 22:. &alatE 'erde co$#inatE /3 por=ii ' 70+:0 g1 &alate @ #uc! ardei )ra" +00 )! ro7ii +*0 )! ulei +0 $l! oet :"uc de lE$Fie9 +0 $l! "are 3 ) La "alata urA=atA Ci tAiatA &! $FCii "e adaugA ardeiul gra") tAiat &! $FCii "u%=iri) roCiile tAiate &! ro!dele "au &! $elii a pepe!ele) o=etul /zea#a de lA#Fie1) "area. 5e a#e"te A totul %i!e Ci "e "erveCte dupA 20 #i!. Calorii- 98,por=ie 226. &alatE de cruditEi I /2 por=ie ' 200 g1 -orco' A0 )! $ere *0 )! "alatE 'erde @0 )! 5a3Er * )! ulei * $l! oet :5ea$E de lE$Fie9 8 $l 0or ovul Ci #erele urA=ate Ci "pAlate "e rad pe rFzAtoare3 "alata "e taie &! $FCii #i i. 5e a#e"te A toate o#po!e!tele u zahArul) uleiul Ci o=etul /zea#a de lA#Fie1. Calorii- 5 0,por=ie 230. &alatE de cruditEi II /9 por=ii ' :0 g1 1ar5E al#E @00 )! $orco' +00 )! e0inE + #uc! ardei )ra" :)o)o7ar9 +00 )! ulei 30 $l! oet :5ea$E de lE$Fie9 +* $l! "are @-3 ) Iarza "e "palA Ci "e toa A #Aru!t. 0or ovul Ci =eli!a "e "palA) "e urA=A Ci "e dau pe rFzAtoare. Ardeiul) "pAlat) "e taie &! $FCii "u%=iri. ;e"te a e"te zarzavaturi a#e"te ate) "e toar!A "o"ul preparat di! ulei) o=et /zea#A de lA#Fie1 Ci "are. Calorii- 70,por=ie 232. &alatE de carto0i /9 por=ii ' :0 g1 Carto0i A00 )! ulei @0 $l! oet +* $l! "are @-3 ) DupA "pAlare arto$ii "e pu! la $iert &! oa?A) &! apA u "are. DupA $ier%ere) "e urA=A de oa?A) "e taie u%ule=e Ci "e pu! &!tr+u! a"tro!. 5e adaugA ulei) o=et Ci "are Ci "e a#e"te A %i!e. Ca"tro!ul "e a operA u u! apa ) a "A #e!=i!A arto$ii alzi3 &! $elul a e"ta "u!t pAtru!Ci #ai %i!e de i!gredie!tele adAugate. 5alata "e "erveCte dupA 20+30 #i! de la preparare. 5e pot adAuga Ci alte legu#e) preparate di! a#e "au di$erite "o"uri.
2:2
Calorii- :0,por=ie 232. &alatE de carto0i cu ro7ii /4 por=ii ' 200 g1 Carto0i @*0 )! ro7ii +*0 )! "are @-3 )! "$FntFnE :$aione5E9 30-40 )! $Erar 8 )! ou + #uc Carto$ii) "pAla=i) "e $ier% &! oa?a lor) apoi "e urA=A Ci "e taie $elii. 5e a#e"te A u oul $iert tare) tAiat $elii. 5e adaugA roCiile) tAiate rotu!d "au &! $elii a pepe!ele) #Ararul to at Ci "#F!tF!A "au #aio!eza /re=eta !r. 961 Ci "e a#e"te A totul %i!e. Calorii- 90,por=ie 233. &alatE de carto0i cu $aione5E /9 por=ii ' 200 g1 Carto0i *00 )! $aione5E +00 )! oet :apE9 +0 $l! "are 3-4 )! pEtrun%el * )! $E"line A0 ) Carto$ii "pAla=i "e $ier% &! oa?A) &! apA u "are. DupA e au $iert "e urA=A de oa?A) "e taie &! u%ule=e Ci "e pu! &!tr+u! a"tro!. 5e adaugA #aio!eza /re=eta !r. 601) "u%=iatA u pu=i! o=et "au apA Ci "e "AreazA. 5e a#e"te A %i!e Ci "e gar!i"eCte u $ru!ze de pAtru!?el Ci u ?u#AtA=i de #A"li!e /da A ave#1. 5e "erveCte dupA 30 #i! de la preparare. Calorii- 200,por=ie 234. &alatE orientalE de 'arE /4 por=ii ' 200 g1 Carto0i @*0 )! ceapE 'erde +0 )! ro7ii +00 )! ca"tra'ei A0 )! ardei )ra7i *0 )! ulei @* $l! oet +0 $l! pEtrun%el 'erde * )! ouE + #uc! "are @-3 ) Carto$ii) "pAla=i) "e $ier% &! oa?A) &! apA u "are. DupA e au $iert) "e urA=A de oa?A) "e taie u%ule=e Ci "e pu! &!tr+u! a"tro!. RoCiile) eapa) ardeii graCi Ci a"trave=ii) urA=ate Ci "pAlate) "e taie &! ro!dele Ci "e a#e"te A u arto$ii. 5e adaugA ulei) o=et Ci "are. 5alata "e a#e"te A %i!e Ci "e gar!i"eCte u $ru!ze de pAtru!?el verde Ci u $elii de ou) $iert tare. 5e "erveCte dupA 28+20 #i! de la preparare. Calorii- 228,por=ie 238. &alatE de 0a"ole 'erde /2 por=ii ' 80 g1 4a"ole 'erde :proa"pEtE "au con"er'atE9 +00 )! ulei @0 $l! oet :"uc de lE$Fie9 * $l! 'erdeaE +-@ )! "are +-@ ) Ka"olea urA=atA Ci "pAlatA "e pu!e la $iert &! apA u "are. DupA e a $iert) "e " urge Ci "e pu!e &!tr+u! a"tro!. 5e adaugA ulei) o=et /"u de lA#Fie1 Ci "are. 5e gar!i"eCte u $ru!ze de pAtru!?el. 5e "erveCte dupA 28+20 #i! de la preparare. Calorii- 98,por=ie 239. &alatE de do'lecei /4 por=ii ' 90 g1 Do'lecei @*0 g) ulei +0 $l! oet B $l! "are @-3 )! ro7ii C* )! $Erar 3-4 g. Dovle eii urA=a=i de oa?A Ci "pAla=i "e pu! la $iert &! apA u "are. DupA e au $iert) "e taie &! $elii rotu!de) groa"e de 0)8 #) "e pu! &!tr+u! a"tro! Ci "e "AreazA. 5e adaugA uleiul Ci o=etul Ci "e a#e"te A %i!e. 5e gar!i"e" u #Arar to at Ci u $elii de roCii. 5alata "e "erveCte dupA 28+20 #i! de la preparare. Calorii- apro'. 38,por=ie 237. &alatE de do'lecei cu "$FntFnE "au iaurt :@ por=ii / 80 )9 Do'lecei +@0 )! oet * $l! $Erar +-@ )! "are +-@ )! "$FntFnE :iaurt9 @* ) 5e urA=A dovle eii de oa?A) "e "palA Ci "e taie $elii rotu!de. 5e $ier% 28 #i! &! apA u "are. DupA e "+au rA it) "e toar!A pe"te ei "o"ul de "alatA) pregAtit di! o=et) #Arar to at Ci "#F!tF!A /iaurt1. 2:2
Calorii- 38,por=ie 23:. &alatE de $orco'i /4 por=ii ' 80 g1 -orco' @*0 )! ulei +0 $l! oet +0 $l! "are +-@ )! pEtrun%el * )! ardei )ra" *0 ) 5e urA=A #or ovii) "e "palA Ci "e dau pe rAzAtoarea #i A. 5e pu! &!tr+u! a"tro!) "e "AreazA Ci "e adaugA ulei Ci o=et) a#e"te F!du+"e %i!e. 5e gar!i"eCte u ardei gra") tAiat $FCii "u%=iri Ci u $ru!ze de pAtru!?el verde. Calorii- 48,por=ie 236. &alatE de $orco'i! elinE 7i $ere /3 por=ii ' 80 g1 -orco' 78 )! elinE *0 )! $ere 28 g) "o" de lE$Fie :$aione5E "au #rFn5E de 'aci9 @0 ) 0or ovii) =eli!A Ci #erele "e urA=A) "e "palA Ci "e dau pe rFzAtoare. 5e a#e"te A totul u "o" de lA#Fie /re=eta !r. 971 "au u #aio!ezA u %rF!zA de va i /re=eta !r. 721. 5alata "e "erveCte dupA 28 #i! de la preparare. Calorii- 48,por=ie 240. &alatE de ro7ii "i$plE /4 por=ii ' 90 g1 Ro7ii @*0 )! ulei +0 $l! "are +-@ )! pEtrun%el 8 g. RoCiile "pAlate "e taie ro!dele "au a $eliile de pepe!e Ci "e pu! &!tr+u! a"tro!. 5e adaugA uleiul) "area) "e a#e"te A %i!e Ci "e gar!i"eCte u pAtru!?el verde. 5alata "e "erveCte i#ediat /=i!ute #ai #ult ti#p) roCiile "e &!#oaie1. RoCiile) a"t$el pregAtite) "e pot o#%i!a Ci u alte legu#e. Calorii- 38,por=ie 242. &alatE de ro7ii co$#inatE /8 por=ii ' 90 g1 Ro7ii @00 )! ardei )ra" *0 )! ca"tra'ei +00 )! ulei +* $l! "are @-3 )! pEtrun%el +0 )! 0acultati' oet :"uc de lE$Fie9 +0 $l Legu#ele "e urA=A) "e "palA Ci "e taie &! $elii rotu!de "au &! $FCii "u%=iri. 5e adaugA uleiul Ci "area) eve!tual Ci o=etul /"u de lA#Fie1 Ci "e a#e"te A %i!e. 5alata "e gar!i"eCte u pAtru!?el verde Ci "e "erveCte i#ediat. Calorii- 38,por=ie 242. &alatE de 'arE co$#inatE /8 por=ii ' 60 g1 Ro7ii @*0 )! ardei )ra" *0 )! ca"tra'ei +00 )! ouE + #uc! tele$ea :ca7ca'al9 C* )! ulei +* $l! "are @-3 )! pEtrun%el 'erde +0 )! 0acultati' oet :"uc de lE$Fie9 +0 $l DupA e "e urA=A Ci "e "palA) legu#ele "e taie &! $elii "au $FCii "u%=iri. &!tr+u! a"tro!) "e pu! "u e"iv. u! rF!d de roCii) pe"te are "e adaugA tele#ea / aC aval1 ra"A3 ur#eazA u! rF!d de a"trave=i u ardei gra" Ci ouA) $ierte tari Ci tAiate &! $elii "u%=iri) u! alt "trat de roCii) pe"te are "e adaugA re"tul de tele#ea / aC aval1 ra"A. 5e toar!A uleiul) "e pu!e "are Ci) $a ultativ) o=et /"u de lA#Fie1. 5e gar!i"eCte u $ru!ze de pAtru!?el Ci "e "erveCte la 28+20 #i! de la preparare. Calorii- 68,por=ie 243. &alatE de "0eclE /9 por=ii ' 80 g1 &0eclE ro7ie 400 )! ulei +* $l! oet +0 $l! "are @-3 ) 5e oa e "$e la &! uptor) "e urA=A de oa?A) "e taie &! u%ule=e Ci "e pu! &!tr+u! a"tro!. 5e adaugA ulei) o=et Ci "are Ci "e a#e"te A %i!e. 5e "erveCte i#ediat. 5e poate pregAti Ci u "$e lA $iartA. 5alata de "$e lA poate $i pA"tratA la $rigider 2+2 zile. Calorii- apro'. 40,por=ie 2:3
244. &alatE de 'inete /4 por=ii ' 80 g1 1inete +*0 )! ceapE @0 )! ulei *0 $l! "are +-@ )! "uc de lE$Fie 3 $l! ro7ii *0 )! 0acultati' "$FntFnE :lapte9 +0 ) Ii!etele "e "palA) "e Cterg Ci "e o la $o ) pe $la ArA "au pe grAtarul \$ArA $u#<. CF!d oa?a li "+a &!!egrit Ci "+au &!#uiat) "e iau de pe $o Ci "e urA=A alde. Apoi "e aCazA pe u! $u!d de le#! &! li!at) "A "e " urgA) dupA are "e toa A) u u! u=it de le#! "au de #aterial pla"ti . 5e tre e totul &!tr+u! a"tro!) "e "AreazA Ci "e a#e"te A u o li!gurA de le#!) pi urF!d uleiul a la #aio!ezA3 "e adaugA Ci zea#a de lA#Fie. Cu Ft "e a#e"te A #ai #ult) u atFt vi!etele ie" #ai pu$oa"e. 5e toa A eapa #Aru!t) dar !u "e &! orporeazA &! "alatA de Ft &! #o#e!tul "ervirii. 5alata "e pu!e pe u! platou Ci "e gar!i"eCte u $elii de roCii. 5e #ai poate prepara Ci u "#F!tF!A "au lapte) redu F!d) &! a e"t az) ore"pu!zAtor) a!titatea de ulei. 5e "erveCte dupA 20+28 #i!ute de la preparare. KArA eapA "e poate pA"tra 2+2 zile &! $rigider. Calorii- apro'. 240,por=ie 248. &alatE de 'inete co$#inatE cu do'lecei /4 por=ii ' 80 g1 1inete +00 )! do'lecei +00 )! ulei *0 $l! "are +-@ )! ro7ii *0 )! ceapE @0 ) Ii!etele "e pregAte" la $el a &! re=eta a!terioarA /!r. 2441. Dovle eii "e urA=A) "e "palA) "e taie &! $elii rotu!de Ci "e pu! la $iert &! apA u "are. 5e pu! apoi &!tr+o "tre urAtoare Ci) dupA e "+au " ur") "e $rea A &!tr+u! a"tro! u "area Ci u uleiul) pF!A "e $or#eazA o pa"tA) are "e adaugA la "alata de vi!ete) a#e"te F!du+"e %i!e. 5e toa A eapa #Aru!t Ci "e &! orporeazA &! "alatA &! #o#e!tul "ervirii. 5alata "e pu!e pe u! platou Ci "e gar!i"eCte u $elii de roCii. 5e "erveCte dupA 20+28 #i! de la preparare. Calorii- 230,por=ie 249. &alatE din a$e"tec de 0ructe /2 por=ii ' 220+280 g1 4ructe :#anane! pier"ici! cai"e! pere! $ere! portocale! 5$eurE! cire7e! 'i7ine! cEp7une9 300 )! "ta0ide @0 )! 5a3Er pudrE 30 )! lE$Fie +M@ #uc Kru tele "e "palA Ci li "e " ot "F#%urii u!de e"te azul. Kru tele #i i "e pu! &!tregi) ele #ari "e urA=A Ci "e taie &! $elii $oarte "u%=iri. 5e a#e"te A u "ta$idele &!#uiate &! apA Ci u zahArul. Dea"upra "e toar!A u!ul di!tre ur#Atoarele "o"uri. J zea#a de la 2,2 lA#Fie) 30 #l zea#A de $ru te) 30 #l "irop de $ru te /apA $iartA13 J zea#a de la 2,4 lA#Fie) 200 g pulpA de $ru te3 J zea#a de la 2,4 lA#Fie) 30+40 g "#F!tF!A. 5alata e"te u atFt #ai gu"toa"A) u Ft "e $olo"e" #ai #ulte $ru te. Calorii- 290,por=ie / u "ta$ide1 PREPARATE DIN 4RUCTE 247. <ea$E de 0ructe 7i le)u$e a$e"tecate /2 por=ie ' 220 #l1 <ea$E de $orco' 30 $l! 5ea$E de $ere :"tru)uri9 *0-A0 $l! 5ea$E de ro7ii +0-+* $l! 5ea$E de lE$Fie * $l! "irop de 5a3Er +0 $l 5e a#e"te A zea#a de #or ovi u ea de #ere /"truguri1) apoi "e adaugA zea#a de roCii Ci ea de lA#Fie. La "$FrCit) "e &!dul eCte u "irop de zahA?<) preparat pri! $ier%erea a 200 g zahAr &! 200 #l apA. Calorii- 70,por=ie 24:. -ere coapte I /2 por=ie R 200 g1 -ere +40 ) :@ $ere $i%locii9! 5a3Er *-+0 ) 2:4
0erele) %i!e oapte) "e "palA) li "e " oate A"u=a u "F#%uri Ci "e pu! apoi &!tr+o tigaie /tavA1 al Arei $u!d e"te a operit u apA. &! #erele " o%ite "e pu!e zahArul) a"t$el &! Ft "A a opere " o%itura. 5e dau la uptor 2,2 orA. ;e!tru opiii #ai #i i de 9+7 lu!i) #erele oapte "e urA=A de oa?A Ci "e pa"eazA. Calorii- apro'. 60,por=ie 246. -ere coapte II /2 por=ie 2 220 g1 -ere +@0 ) :@ $ere $i%locii9! 5a3Er +0 )! unt *-+0 )! "irop de 5a3Er 30 $l 0erele "pAlate "e " o%e" Ci "e $a e o re"tAturA adF! A de 2 ## de ?ur+&#pre?urul #Arului) a "A !u ple"!ea" A oa?a F!d "u!t i!trodu"e &! uptor. 5e u!ge o $or#A u u!t Ci "e aCazA #erele &! ea) u#plF!d " o%iturile u zahAr. Dea"upra $ie Arui #Ar "e pu!e pu=i! u!t. 5e toar!A 3+4 li!guri de apA &! tava u #ere Ci "e dau la uptor) u!de "e =i! 30 #i!ute) udF!du+le di! F!d &! F!d u "irop de zahAr. ;e!tru opiii #i i #erele "e urA=A de oa?A. Calorii- 200+240,por=ie / u u!t1 &iropul de 5a3Er pe!tru "u urile Ci piureurile de $ru te "e preparA di! 200 #l apA Ci 200 g zahAr) are "e $ier% pF!A F!d volu#ul total "e redu e la 200 #l. >! ti#pul $ier%erii) "e ridi A "pu#a. CF!d "e ia de pe $o ) e"te %i!e "A "e adauge 2+3 li!guri=e zea#A de lA#Fie) pe!tru a "iropul "A !u "e zahari"ea" A. 5e pA"treazA la $rigider. @ li!guri=A de "irop o!=i!e 2)8 g zahAr. Calorii- 20,li!guri=A 280. -ere ra"e cu #i"cuii /2 por=ie R 220 g1 -ere +@0 )! #i"cuii @0 ) :@ #uc9! "irop de 5a3Er @0 $l 0erele) "pAlate Ci urA=ate de oa?A) "e dau pri! rFzAtoare /de pre$eri!=A di! "ti lA1 Ci apoi "e a#e"te A u %i" ui=ii pi"a=i Ci u "iropul de zahAr. ;e!tru gu"t) "e poate adAuga Ci pu=i!A va!ilie /zahAr va!ilat1 "au Fteva pi Aturi de "u de lA#Fie. >! lo de %i" ui=i "e poate $olo"i orez pa"at. Calorii- 298,por=ie 282. -ere ra"e cu pe"$et 7i unt /2 por=ie R 220 g1 -ere +@0 )! "irop de 5a3Er @0 $l! pe"$et +0 )! unt 8 ) 0erele "e "palA) "e urA=A de oa?A Ci "e dau pe rAzAtoarea de "ti lA "au de pla"ti . ;e"#etul "e $ier%e &! "iropul de zahAr) apoi "e a#e"te A u #erele Ci u u!tul. Da A pa"ta e"te prea groa"A) "e poate adAuga pu=i! eai. La opiii u te!di!=A de " au!e #oi "e poate re!u!=a la u!t. 5e dau opiilor #ai #ari de 8 lu!i. Calorii- 298,por=ie 282. &pu$E de $ere cu #i"cuii /2 por=ie R 220 g1 -ere +@0 )! #i"cuii @0 )! "irop de 5a3Er @0 $l -i" ui=ii "e u"u A &! uptor) "e pi"eazA Ci "e er!. 0erele "e "palA) "e urA=A de oa?A Ci "e rad) apoi "e a#e"te A u $Ai!a de %i" ui=i Ci "e a operA totul u "irop de zahAr $ier%i!te. Co#pozi=ia o%=i!utA "e %ate u telul) pF!A devi!e a o "pu#A. Calorii. 298,por=ie 283. &pu$E de $ere cu )ri" /2 por=ie R 220 g1 -ere +@0 )! )ri" +* )! 5a3Er +0 )! apE +B0 $l
2:8
Kru tele "e $ier% &! apA) apoi "e " urg Ci) &! a eeaCi apA) "e $ier%e gri"ul3 "e adaugA zahArul Ci "e a#e"te A u #erele) pa"ate pri! "itA. Tot a#e"te ul "e %ate u telul) la re e) pF!A devi!e "pu#A. Calorii- 280,por=ie 284. Piure de $ere coapte /2 por=ie R 220 g1 -ere +@0 )! #i"cuii :pe"$et9 +0 )! "irop de 5a3Er @0 $l! unt 8 ) 0erele "e "palA) "e Cterg) li "e " oate odi=a Ci A"u=a "e#i!=elor) pu!F!du+"e &! lo ul lor u!tul. 5e pu! la uptor &!tr+o tavA u pu=i!A apA. CF!d #erele "u!t oapte /"e &!#oaie1 "e " ot) "e urA=A de oa?A) iar pulpa "e tre e pri! "itA "au "e rade pe rAzAtoarea di! "ti lA. -i" ui=ii /pe"#etul1 "e opAre" u "iropul de zahAr $ier%i!te /re=eta !r. 2801 Ci "e a#e"te A apoi u pulpa de #Ar pa"atA) %AtF!du+"e %i!e u telul) pF!A F!d o#pozi=ia devi!e o#oge!A Ci apAtA u! a"pe t "pu#o". DupA 28+20 #i! de la preparare "e poate "ervi opiilor #ai #ari de 4+8 lu!i. Calorii- 2 70,por=ie 288. Piure de $ere :alte 0ructe9 0ierte /2 por=ii ' 200 g1 /vezi Ci re=eta !r. 3421 -ere @00 )! apE @00 $l! 5a3Er 30 )! e'entual 0EinE de #i"cuii :pe"$et9 @0 ) 0erele "pAlate "e urA=A de oa?A) "e taie $elii "u%=iri Ci apoi "e $ier% &! apA) pF!A "e &!#oaie. 5e tre pri! "itA) "e adaugA zahArul Ci "e pu! di! !ou la $iert /&! a eeaCi apA1) a#e"te F!d o!ti!uu) pF!A F!d o#pozi=ia a?u!ge la o!"i"te!=a u!ui piure. 5e pot adAuga a u# $Ai!a de %i" ui=i "au pe"#etul Ci Fteva pi Aturi de "u de lA#Fie /porto ale1. >! a elaCi #od "e poate pregAti piureul de pier"i i) ai"e) gutui et . A e"t piure "e dA opiilor #ai #ari de 4 lu!i. Calorii- 220+240,por=ie 289. Piure de $ere :alte 0ructe9 cu #rFn5E de 'aci /2 por=ii ' 220 g1 -ere @00 )! #rFn5E de 'aci *0 )! 5a3Er +* ) :"irop de 5a3Er * lin)urie "au $iere @ lin)urie9 0erele) "pAlate Ci de o?ite) "e rad pe rAzAtoarea de "ti lA "au pla"ti . 5e adaugA zahArul /"iropul "au #ierea1 Ci %rF!za de va i &! preala%il pa"atA pri! "itA. 5e $rea A %i!e) pF!A F!d o#pozi=ia devi!e o#oge!A Ci apAtA a"pe t "pu#o". 5e dA opiilor #ai #ari de 8+9 lu!i. >! lo de #ere) "e pot $olo"i alte $ru te. pere) ai"e. Calorii- 208,por=ie 154& &alatE de $ere cu portocale /2 por=ie R 220 g1 -ere +00 )! portocale +M@ #uc! 5a3Er +* g. 0erele urA=ate Ci tAiate $elii "e a#e"te A u porto ala de o?itA Ci de"$A utA &! $elii. 5e adaugA zahArul Ci "e la"A "A "tea o orA. 5e dA opiilor #ai #ari de 7 lu!i. Calorii- 240,por=ie 28:. &alatE de 0ructe /2 por=ii ' :0 g1 -ere A0 )! pere 40 )! portocale *0 )! cai"e @* )! 'i7ine +* )! "ta0ide C )! "irop de 5a3Er @* $l 5e "palA #erele Ci perele) iar porto alele "e urA=A de oa?A) apoi "e taie toate &! u%ule=e "au &! $elii Ci "e pu! &!tr+u! a"tro!. 5e adaugA ai"ele Ci viCi!ele + dupA e li "e " ot "F#%urii + $ie proa"pete $ie di! o#pot. 5e adaugA apoi "ta$idele) iar la "$FrCit) "e toar!A pe"te a e"t a#e"te "iropul de zahAr. 5e "erveCte re e. 5alata poate avea Ci altA o#pozi=ie de $ru te) &! $u! =ie de "ezo!. Copiilor #ai #ari de 2 a! poate $i "ervitA u $riC a /200 g1. La ei "u% 2 a! "e dA $ArA "ta$ide. Calorii- 70,por=ie /$ArA "ta$ide1
2:9
286. C3i"el de 0ructe /2 por=ii ' 220 g1 /vezi Ci re=eta 3481 4ructe +00 )! a$idon :0EinE de carto0i "au 5ea$il9 +0 g) 5a3Er 28 g) apE +*0 $l Chi"elul tre%uie !eapArat $iert &! va" "#Al=uit. 5e pregAteCte pe!tru $ie are #a"A. Kru tele /ori e $el de $ru te proa"pete1 "e "palA &! apA lo otitA) dupA are "e "tor di! ele 2 li!guri=e de zea#A proa"pAtA) are "e a operA u u! apa Ci "e pA"treazA la re e) pe!tru a $i adAugate la hi"el) F!d a e"ta e"te gata. Kru tele rA#a"e "e "trive" ) "e a operA u u! pahar de apA $ier%i!te Ci "e &! Alze" pF!A la $ier%ere /"A ia"A a%uri) dar "A !u $iar%A1) apoi "e "tre oarA pri!tr+u! ti$o!. De o tul o%=i!ut "e #A"oarA Ci) da A e"te #ai pu=i! de u! pahar "e adaugA apA pF!A la o#pletare. 5e " oate 2,4 di! a ea"tA zea#A Ci "e dizolvA &! ea a#ido!ul. Re"tul de 3,4 "e pu! di! !ou la $o ) &#preu!A u zahArul. I#ediat e dA u! lo ot) "e adaugA zea#a u a#ido!ul) a#e"te F!d %i!e) Ci "e la"A "A dea 2+2 lo ote /!u #ai #ult1) apoi "e toar!A &!tr+u! va" de por=ela!. CF!d hi"elul "+a rA it) "e adaugA pi AturA u pi AturA zea#a proa"pAtA de $ru te /pe are a# oprit+o la &! eput1) a#e"te F!d %i!e. Calorii- 60,por=ie 290. &pu$E de al#u7 cu cEp7une /3 por=ii ' 60 g1 Piure de cEp7une @00 )! al#u7uri de ou @ #uc! 5a3Er 40 ) 5e pu! al%uCurile &!tr+u! a"tro! Ci "e %at u telul) pF!A &! ep "A "e &!groaCe3 treptat) "e adaugA zahArul) o!ti!uF!d a#e"te atul. CF!d al%uCurile "u!t aproape legate) "e adaugA piureul de ApCu!e) a#e"te F!d %i!e) pF!A "e o%=i!e o re#A o#oge!A Ci "pu#oa"A. 5e "erveCte re e) &! upe "au a"tro!aCe. 5e poate gar!i"i u ApCu!e &!tregi "au u $riC a. 5e dA la opiii #ai #ari de 2 a!) !ealergi i. Calorii- 208,por=ie 292. &pu$E de al#u7 cu 0ra)i "au 5$eurE /3 por=ii ' 60 g1 5e $olo"e" a elaCi a!titA=i de #aterii pri#e Ci a elaCi #od de preparare a &! re=eta a!terioarA /!r. 2901) ApCu!ele $ii!d &!lo uite u $ragi /z#eurA1. 5pu#a poate $i pregAtitA pu!F!d toate i!gredie!tele o datA) dar !u#ai &! azul F!d "e %ate u #i'erul. Calorii- 208,por=ie 292. &uc de cEp7une! 5$eurE "au 0ra)i /2 por=ie ' 70 g1 4ructe +00 )! "irop de 5a3Er +0 $l Kru tele %i!e "pAlate /"u% ?et de apA) &!tr+o "tre urAtoare1) dupA are "e " urg) "e "tor pri! ti$o!. 5u ul o%=i!ut "e a#e"te A u "iropul de zahAr /re=eta !r. 2801. 5e poate da "i!gur "au u u! $Ai!o" dul e. Nu "e " copiilor aler#ici& Calorii- 70,por=ie 293. &uc de 'i7ine /2 por=ie ' 90 g1 1i7ine +00 )! "irop de 5a3Er +0 $l Kru tele %i!e oapte Ci proa"pete "e urA=A de odi=e) "e "palA Ci "e la"A "A "e " urgA &!tr+o "itA. 5e " ot "F#%urii) apoi $ru tele "e zdro%e" la pre"a de $ru te3 "u ul o%=i!ut "e &!dul eCte u "irop de zahAr /re=eta !r. 2801. 5e poate da a atare "au a#e"te at u $Ai!oa"e dul i) %i" ui=i) pe"#et "au a adao" la gri" u lapte Ci %udi! i. 5e dA opiilor #ai #ari de 9 lu!i. Calorii- 70,por=ie
2:7
PREPARATE DIN 4DINOA&E
@A4 4Eina de ore5 5e $olo"eCte la prepararea li hidului de dilu=ie pe!tru re"u"pe!darea laptelui pra$ "au pe!tru diluarea laptelui de va A. Ne e"itA u! ti#p de $ier%ere " urt / ir a 20 #i!1. 5e preparA &! o! e!tra=ii di$erite &! $u! =ie de vFr"ta "ugarului. J dupA a 24+a zi de via=A. 0)8+4H3 J dupA 2+2 lu!i. 2+3H3 J dupA 8 lu!i. 8+20H /pe!tru prepararea orezului pa"at u %rF!zA de va i1. KAi!a de orez "e poate i!trodu e Ci a adao" la laptele i!tegral) dupA vFr"ta de 4 lu!i u o! e!tra=ie de 2+2H) &! lo de $Ai!A de grFu. De a"e#e!ea) $Ai!a de orez poate &!lo ui gri"ul) &! #a?oritatea preparatelor u gri". Calorii- 3)4,gra# 298. 2ri" cu lapte /2 por=ie ' 200 g1 2ri" A-+0 "au +A ) :concentraie 3-*I "au BI9! lapte @00 $l! apE C* $l! 5a3Er +0 ) Laptele) apa Ci zahArul "e pu! la $iert. CF!d lo ote" ) "e adaugA gri"ul \&! ploaie<) adi A pre"Arat Fte pu=i!) a#e"te F!d repede) a "A !u "e $or#eze o oloaCe. 5e $ier%e ti#p de 20 #i!) la $o potrivit) pF!A rA#F!e a!titatea de 200 g. >! lo de gri" "e poate $olo"i $Ai!A de orez &! a eeaCi o! e!tra=ie. Calorii- 260,por=ie / o! e!tra=ie 3H1 200,por=ie / o! e!tra=ie 8H1 220,por=ie / o! e!tra=ie :H1
299. Ore5 cu lapte /: por=ii ' 280 g1 Ore5 @00 )! lapte + I! 5a3Er A0 )! 5a3Er 'anilat +M@ plic! coa%E de lE$Fie o lin)uriE! dulceaE A0 ) :"irop +@0 $l9 @rezul ale" Ci "pAlat "e pu!e &!tr+o oalA u apA Aldu=A) "e la"A 30 #i!ute) dupA are "e "tre oarA. >!tr+o rati=A "e pu!e laptele la $iert Ci) F!d &! epe "A lo otea" A) "e adaugA orezul Ci "e la"A "A $iar%A) la $o #i ) pF!A " ade3 "e adaugA #irode!iile. DupA e a $iert) "e dA la o parte de pe $o ) "e pu!e) zahArul Ci "e a#e"te A %i!e /!u "e pu!e zahArul &! ti#pul $ier%erii) deoare e a e"ta "+ar lipi de $u!dul va"ului1. 5e "erveCte re e) gar!i"it pe dea"upra u dul ea=A "au "irop. Calorii- 220,por=ie/$ArA dul ea=A1 297. Pe"$et cu lapte ;e"#etul "e o%=i!e di! pFi!e al%A) ru#e!itA &! uptor) "au di! %i" ui=i %i!e u" a=i) are "e pi"eazA $i! &! piuli=A) apoi "e er!. >! ge!eral) "e $olo"eCte lapte u pe"#et &! o! e!tra=ie de 8+7H Ci u zahAr 8H. ;e"#etul "e a#e"te A u pu=i! lapte re e. Re"tul de lapte "e pu!e la $iert Ci) &! #o#e!tul &! are &! epe "A lo otea" A) "e adaugA pe"#etul diluat Ci 2+2 g "are. 5e $ier%e totul la $o #oale) 20 #i!) a#e"te F!d o!ti!uu. La "$FrCit) "e adaugA apa evaporatA Ci "e #ai dA u! lo ot. ;e"#etul "e #ai poate adAuga &! lapte Ci &! \&! ploaie<) iar &! #o#e!tul F!d a e"ta &! epe "A $iar%A) "e adaugA zahArul Ci "area) apoi "e pro edeazA a #ai "u". Da A "e $olo"eCte pe"#et de %i" ui=i /2 %i" ui=i pe!tru o por=ie1) a e"ta "e adaugA &! laptele lo oti!d) Ci "e #ai $ier% &#preu!A &! A 2 #i!. Da A %i" ui=ii o!=i! Ci zahAr) &! lapte "e va pu!e !u#ai 2,2 di! a!titatea de zahAr al ulatA Ci !u "e adaugA "are. Calorii- 200+208,por=ie 29:. Lapte cu 5ea$il /2 por=ie R 200 g1 Lapte @00 $l! apE *0 $l! 5a3Er +0 )! 5ea$il +0 ) 2::
5e pu!e la $o laptele u apA Ci zahArul. Nea#ilul "e dilueazA &! pu=i! lapte re e Ci "e toar!A pe"te el are $ier%e. 5e o!ti!uA $ier%erea &! A 20 #i!) a#e"te F!d o!ti!uu. Nea#ilul e"te u! preparat de a#ido! di! poru#% al%. 5e $olo"eCte dupA vFr"ta de 4+8 lu!i. Calorii- 200,por=ie 296. 4ul)i de o'E5 cu lapte :+ por=ie R 200 g1 Lapte @00 $l! apE +00 $l! 5a3Er +0 )! 0ul)i de o'E5 +0 ) Kulgii de ovAz "e &!#oaie &! apA re e) &! are "e la"A 20+28 #i!. 5e adaugA apoi laptele Ci "e $ier%e totul la $o #i . 5e o#pleteazA apa evaporatA) "e adaugA zahArul Ci "e #ai dA u! lo ot. 5e dA opiilor #ai #ari de 4+8 lu!i. Calorii- 200,por=ie 270. 4ierturE de lapte cu 0o"0arin /2 por=ie ' 200 g1 Lapte @00 $l! apE *0-C0 $l! 0o"0arin +0 )! 5a3Er +0 ) Laptele) apa Ci zahArul "e pu! la $o Ci) F!d $ier%) "e toar!A pe"te ele $o"$ari!ul) &! preala%il diluat &! pu=i! lapte re e. 5e o!ti!uA $ier%erea &! A 20 #i! a#e"te F!d o!ti!uu. Ko"$ari!ul e"te u! a#e"te de a#ido! de poru#%) zahAr Ci a ao Ci "e dA opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- apro'. 200,por=ie 272. Ore5 pa"at cu lapte /2 por=ie ' 200 g1 Ore5 *0 )! lapte +00 )! 5a3Er +0 )! "are + )! unt 8 g) apE @00 $l @rezul) ale" Ci "pAlat) "e a operA u 200 #l apA lo otitA Ci apoi "e $ier%e) pF!A "e &!#oaie o#plet. Treptat) "e adaugA Fte pu=i!A apA) a"t$el a la "$FrCit "A rA#F!A 2,2 di! a!titatea de li hid i!i=ialA /200 #l1. @rezul $iert "e pa"eazA /$ier%i!te1 pri!tr+o "itA dea"A Ci apoi "e a#e"te A u laptele $ier%i!te. Ca "A !u e'i"te o oloaCe) "e #ai pa"eazA o datA) apoi "e adaugA zahArul) "area Ci "e pu!e di! !ou pe $o ) u!de) "e a#e"te A #ereu3 "e la"A "A dea Fteva lo ote) a "A "e &!groaCe. CF!d e"te gata) "e adaugA u!tul. Calorii- 260,por=ie 272. Ore5 pa"at cu #rFn5E de 'aci /2 por=ie ' 200 g1. Ore5 +00 )! #rFn5E de 'aci *0 )! 5a3Er +* g) apE 400 $l @rezul ale" Ci "pAlat "e $ier%e %i!e &! apA) apoi "e tre e de douA ori pri!tr+o "itA dea"A) dupA are "e adaugA zahArul Ci %rF!za de va i) %i!e $re atA Ci tre utA pri! "itA. Calorii- 260,por=ie >! J J J J J J J J a e"t preparat) =i!F!d "ea#a de tolera!=a opilului) "e pot adAuga /pe!tru o por=ie1. 80 g piure de arto$i............................................................90 al3 6B1 gAl%e!uC de ou..............................................................38 al3 o li!guri=A a ao.................................................................20 al3 2,: pli zahAr va!ilat "au oa?A de lA#Fie ra"A 8 al3 3+4 li!guri=e #or ov rud ra" ...................................................+ 3 2+3 $eliu=e de porto alA) tAiate #Aru!t.................................... +3 8+20 g u!t /$riC a1................................................3:+78 /2:+391 al3 8 g "ta$ide.............................................................................28 al.
273. Croc3ete de )ri" cu "oteu de $orco'i /: por=ii ' 220 g1 2ri" A0 )! lapte *00 $l! 5a3Er 40 )! "are 4-A )! ou + #uc! pe"$et 40 )! $orco' *00 )! ulei +00 $l >! laptele are lo oteCte) u 2,2 di! a!titatea de zahAr) "e toar!A gri"ul \&! ploaie<. 5e 2:6
a#e"te A #ereu) pF!A "e &!groaCA) a o pa"tA. Co#pozi=iei $ier%i!=i Ci "e adaugA oul) a#e"te F!d %i!e u telul. 5e tapeteazA o tavA udatA u o#pozi=ia de gri") &!ti!zF!du+"e &!tr+u! "trat de ir a 2 # gro"i#e) u o paletA latA) u#edA Ci "e dA la re e3 apoi "e por=io!eazA) iar ro hetele o%=V!ute) tAvAlite pri! pe"#et) "e prA?e" &! 28 #l ulei %i!e &! i!". 5eparat) #or ovii) urA=a=i Ci "pAla=i) "e taie &! ro!dele "au "e rad pe rAzAtoarea #are Ci "e &!A%uCA &!tr+o rAti ioarA u re"tul de ulei) "are Ci 20 g zahAr) la $o #i ) $ArA "A "e #ai adauge apA. 5e a#e"te A uCor u o $ur uli=A) a "A !u "e ardA Ci) F!d "u!t gata) "e pu! pe"te ro hetele prA?ite. Cro hetele de gri" "e pot "ervi Ci "i#ple) $ArA "oteu de #or ovi. Calorii- 2:0,por=ie / u "oteu1 220,por=ie /$ArA "oteu1 274. Croc3ete de ore5 /: por=ii ' 200 g1 Ore5 +A0 )! unt @0 )! "upE li$pede de le)u$e 400 $l! ou + #uc! ceapE +@ )! pEtrun%el 'erde @0 )! $Erar +0 )! pe"$et 40 )! ulei A0 $l! "are 4 )! #rFn5E de 'aci +00 ) :tele$ea ra"E A0 )9 >! "upa li#pede de legu#e /re=eta !r. 21) are lo oteCte) "e adaugA orezul ale" Ci "pAlat) eapa to atA #Aru!t Ci u!tul. 5e la"A la uptor 30 #i!) &!tr+u! va" a operit u apa ) apoi "e a#e"te A orezul u pAtru!?elul) #Ararul) "area) oul Ci u %rF!za de va i /tele#ea1. Co#pozi=ia o%=i!utA "e toar!A &!tr+o tavA udatA) "e &!ti!de &!tr+u! "trat de ir a 2 # gro"i#e Ci "e dA la re e. Di! orezul rA it "e #odeleazA u #F!a ro hete are "e tAvAle" pri! pe"#et Ci "e prA?e" &! uleiul %i!e &! i!". Calorii- 220,por=ie 278. Pila0 de ore5 cu do'lecei /2 por=ii ' 200 g1 Do'lecei +@* g) ore5 40 )! ro7ii *0 )! "upE de le)u$e +@* $l! unt * )! "are +- @ )! $Erar @ )! e'entual tele$ea +0 ) >! "upa de legu#e /re=eta !r. 21 "AratA are lo oteCte) "e pu! la $iert orezul) dovle eii urA=a=i Ci tAia=i ro!dele) a Ci roCiile) "pAlate Ci tAiate $elii) u!tul Ci 2 g #Arar. DupA e totul a lo otit de 2+3 ori) "e a operA rati=a Ci "e dA la uptor ir a 30 #i!. 5e "erveCte u re"tul de #Arar pu" dea"upra Ci) eve!tual) u %rF!zA ra"A. Calorii- 240,por=ie 279. Ri55oto de ore5 cu #rFn5E de 'aci "au cu carne /2 por=ii ' 220 g1 Ore5 A0 )! unt +0 )! #ulion de carne "au de le)u$e *0 $l! "o" al# "au "o" de ro7ii *0 $l! )El#enu7 ou +M@ #uc! "$FntFnE @0 )! carne 40 ) @rezul ale") "pAlat Ci u" at &!tr+u! Cervet) "e pu!e &! u!tul $ier%i!te Ci "e la"A pe $o ) pF!A "e &!gAl%e!eCte. 5e a operA apoi u %ulio! de ar!e /re=eta !r. 321 "au de legu#e /re=eta !r. 2) 31 Ci "e pu!e la uptor) u!de "e la"A) $ArA "A "e a#e"te e) pF!A "e &!#oaie. 5e a#e"te A apoi u 2,2 di! a!titatea de "o" al% /re=eta !r. 481 "au de roCii /re=eta !r. 881 Ci "e &! orporeazA gAl%e!uCul de ou) "#F!tF!A Ci %rF!za de va i. Re"tul de "o" al% /roCii1 "e adaugA la "$FrCit) pe"te orez) dupA e o#pozi=ia a " Azut la uptor. &! lo de %rF!zA) "e poate pu!e ar!e $iartA Ci datA pri! #aCi!a de to at. Calorii- 280,por=ie 277. Coluna7i cu #rFn5E tele$ea /4 por=ii ' 70 g1 4EinE *0 )! ou + #uc! apE 30 $l! tele$ea de"EratE A0 )! unt +0 )! 'erdeaE * )! "o" de ro7ii dietetic B0 $l! 5a3Er +0 )
260
KAi!a "e a#e"te A u apa aldA Ci u oul Ci "e $rA#F!tA. Aluatul rezultat "e la"A "A "e odih!ea" A 20 #i!) a operit u u! ti$o! urat3 apoi "e &!ti!de o $oaie "u%=ire) di! are "e taie pAtrate u latura de ir a 9 #. -rF!za de"AratA "e rade pe rAzAtoarea #i A Ci "e a#e"te A u 2,2 di! u!t Ci u verdea=a to atA #Aru!t. 5e aCazA a ea"tA o#pozi=ie &! #i?lo ul pAtratelor de aluat) ale Aror #argi!i "e u!g u apA Ci "e &!doaie &! $or#A de triu!ghi. Col=u!aCii "e $ier% &! apA) ti#p de 28 #i!. 5e "erve" $ier%i!=i) dupA e "+a pu" re"tul de u!t dea"upra. 5u!t #ai gu"toCi da A "e "erve" u "o" de roCii /re=eta !r. 881 la are "+a adAugat 8 g zahAr. Calorii- 248,por=ie 27:. Coluna7i cu #rFn5E de 'aci /4 por=ii ' 70 g1 5e preparA la $el a &! re=eta a!terioarA /!r. 2771) !u#ai A &! lo de tele#ea "e pu!e %rF!zA de va i. Da A "e adaugA Ci zahAr) $elul devi!e de"ert. 5e poate da opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 238,por=ie 276. -E$Eli)uE pripitE! dieteticE /2 por=ie ' 220 g1 -Elai @* )! )ri" +0 )! apE @*0 $l! "are + )! e'entual unt 3 g. 5e pu!e la $iert apa u "area. CF!d lo oteCte) "e adaugA #Alaiul \&! ploaie< a#e"te F!d tot ti#pul u telul. 5e la"A "A $iar%A 28+30 #i!. La ulti#ul lo ot) "e pot adAuga 3 g u!t. Calorii- 22 @,por=ie /$ArA u!t1 2:0. -E$Eli)uE pre)EtitE cu lapte /2 por=ie ' 220 g1 5e preparA la $el a &! re=eta a!terioarA / 2761) !u#ai A &! lo de apA "e pu!e lapte. Calorii- 290,por=ie / u u!t1 2:2. Ali'enci cu #rFn5E de 'aci /20 por=ii ' 220 g1 BrFn5E de 'aci 4*0 )! 0EinE @0 )! $Elai @00 )! unt +@0 )! "are +0 )! 5a3Er @* )! ouE * #uc! "$FntFnE 300 g. -rF!za tre utA pri! "itA "e a#e"te A u 2,3 di! u!t) u ouAle) $Ai!a) #Alaiul) u 3 li!guri de "#F!tF!A) "area Ci zahArul. 5e pu!e o#pozi=ia &!tr+o $or#A u!"A u re"tul de u!t Ci "e dA la uptor) la $o #oderat 30+ 38 #i!. 5e rA"toar!A pe u! platou Ci) F!d "e "erveCte) "e adaugA re"tul de "#F!tF!A. Calorii- 238,por=ie 2:2. -acaroane cu unt 7i #rFn5E /20 por=ii ' 280 g1 -acaroane @*0 )! unt +@0 )! tele$ea de"EratE @*0 ) :#rFn5E de 'aci 3*0 )9 "are +0 ) 0a aroa!ele are o!=i! ouA "e $ier% &! apA lo otitA 22+28 #i! / ele $ArA ot 7+: #i!) iar pa"tele $Ai!oa"e "trAi!e + $ra!=uzeCti) italie!eCti et . 28 #i!1) apoi "i lAte" u apA $ier%i!te Ci "e "tre oarA %i!e. U!tul "e topeCte &!tr+u! va" Ci pe"te el "e pu! #a aroa!ele) %rF!za /tele#eaua ra"A1 Ci "area Ci "e a#e"te A %i!e) apoi "e dai la uptor pe!tru Fteva #i!ute. Calorii- 280,por=ie 2:3. Piure de )ri" "au ca"a /2 por=ii ' 220 g1 2ri" *0 )! unt * )! "upE de 5ar5a'at @00 $l! "are +-@ ) Bri"ul "e ru#e!eCte u" at /$ArA grA"i#e1) "e "ti!ge u "upa de zarzavat /re=eta !r. 21 Ci "e la"A "A $iar%A pF!A a?u!ge la o!"i"te!=a u!ui piure gro". 5e adaugA "aree Ci u!tul Ci "e a#e"te A %i!e. 5e poate "ervi de la vFr"ta de 7 lu!i a gar!iturA la #F! Aruri de ar!e "au legu#e. 262
Calorii- 290,por=ie 2:4. PaparE cu #rFn5E /4 por=ii ' 200+220 g1 4ran5elE +M4 #uc! ou + #uc! tele$ea +00 )! lapte @*0 $l! unt +* )! e'entual ca7ca'al 4* g. 5e poate prepara &! douA #oduri. J Kra!zela tAiatA &! $elii "e &!#oaie &! laptele &! are "+a %Atut u! ou. 5e u!ge o $or#A u u!t3 "e tapeteazA u ?u#Atate di! $eliile de $ra!zelA #uiate. 5e pre"arA u u! "trat de %rF!zA ra"A) apoi "e aCazA ealaltA ?u#Atate de $elii de $ra!zelA Ci) dea"upra) re"tul de %rF!zA ra"A. Laptele rA#a" &#preu!A u re"tul de u!t "e toar!A dea"upra) papara "e oa e la uptor 48 #i!. 5e "erveCte aldA. J ;Fi!ea &!#uiatA &! lapte "e $rA#F!tA %i!e u 90 g aC aval ra") 280 g tele#ea de"AratA Ci ra"A Ci u gAl%e!uCurile de la 2 ouA. 5e adaugA al%uCurile %Atute "pu#A Ci "area) iar o#pozi=ia rezultatA "e oa e la uptor) &!tr+o $or#A u!"A u u!t. Calorii- 240,por=ie 2:8. PaparE cu "panac /8 por=ii ' 220 g1 4ran5elE +M4 #uc! lapte @*0 $l! ouE + #uc! ca7ca'al 4* )! "panac *00 )! unt 20 g. Di! "pa!a "e preparA u! piure /re=eta !r. 2021. Kra!zela "e taie $elii Ci "e &!#oaie &! laptele &! are "+au %Atut ouAle. 5e aCazA u! "trat de $elii pe $u!dul u!ei 2:2. -acaroane cu unt 7i #rFn5E /20 por=ii ' 280 g1 -acaroane @*0 )! unt +@0 )! tele$ea de"EratE @*0 ) :#rFn5E de 'aci 3*0 )9 "are +0 ) 0a aroa!ele are o!=i! ouA "e $ier% &! apA lo otitA 22+28 #i! / ele $ArA ot 7+: #i!) iar pa"tele $Ai!oa"e "trAi!e + $ra!=uzeCti) italie!eCti et . 28 #i!1) apoi "i lAte" u apA $ier%i!te Ci "e "tre oarA %i!e. U!tul "e topeCte &!tr+u! va" Ci pe"te el "e pu! #a aroa!ele) %rF!za /tele#eaua ra"A1 Ci "area Ci "e a#e"te A %i!e) apoi "e dai la uptor pe!tru Fteva #i!ute. Calorii- 280,por=ie 2:3. Piure de )ri" "au ca"a /2 por=ii ' 220 g1 2ri" *0 )! unt * )! "upE de 5ar5a'at @00 $l! "are +-@ ) Bri"ul "e ru#e!eCte u" at /$ArA grA"i#e1) "e "ti!ge u "upa de zarzavat /re=eta !r. 21 Ci "e la"A "A $iar%A pF!A a?u!ge la o!"i"te!=a u!ui piure gro". 5e adaugA "aree Ci u!tul Ci "e a#e"te A %i!e. 5e poate "ervi de la vFr"ta de 7 lu!i a gar!iturA la #F! Aruri de ar!e "au legu#e. Calorii- 290,por=ie 2:4. PaparE cu #rFn5E /4 por=ii ' 200+220 g1 4ran5elE +M4 #uc! ou + #uc! tele$ea +00 )! lapte @*0 $l! unt +* )! e'entual ca7ca'al 4* g. 5e poate prepara &! douA #oduri. J Kra!zela tAiatA &! $elii "e &!#oaie &! laptele &! are "+a %Atut u! ou. 5e u!ge o $or#A u u!t3 "e tapeteazA u ?u#Atate di! $eliile de $ra!zelA #uiate. 5e pre"arA u u! "trat de %rF!zA ra"A) apoi "e aCazA ealaltA ?u#Atate de $elii de $ra!zelA Ci) dea"upra) re"tul de %rF!zA ra"A. Laptele rA#a" &#preu!A u re"tul de u!t "e toar!A dea"upra) papara "e oa e la uptor 48 #i!. 5e "erveCte aldA. J ;Fi!ea &!#uiatA &! lapte "e $rA#F!tA %i!e u 90 g aC aval ra") 280 g tele#ea de"AratA Ci ra"A Ci u gAl%e!uCurile de la 2 ouA. 5e adaugA al%uCurile %Atute "pu#A Ci "area) iar o#pozi=ia rezultatA "e oa e la uptor) &!tr+o $or#A u!"A u u!t. Calorii- 240,por=ie
262
2:8. PaparE cu "panac /8 por=ii ' 220 g1 4ran5elE +M4 #uc! lapte @*0 $l! ouE + #uc! ca7ca'al 4* )! "panac *00 )! unt 20 g. Di! "pa!a "e preparA u! piure /re=eta !r. 2021. Kra!zela "e taie $elii Ci "e &!#oaie &! laptele &! are "+au %Atut ouAle. 5e aCazA u! "trat de $elii pe $u!dul u!ei $or#e u!"e u u!t. 5e toar!a pe"te el piureul de "pa!a ) a#e"te at u 2 ,2 di! a" avalul ra". 5e a opera u re"tul de $elii de $ra!zela) "e u!ge dea"upra u ou "i "e pre"ara u re"tul de a" aval ra". 5e ru#e!e"te i! uptor) la $o %u!. ;apara re"te la opt. ;e!tru opiii i!tre 6+22 lu!i "e poate i!lo ui a" avalul u %ra!za de va i /280 g1. Calorii- 220,portie 2:9. Aluat de clatite /9 portii1 4aina +*0 )! lapte 3A0 $l! ulei +* $l! ou + #uc! "are 3 ) Kai!a) gal%e!u"ul) "area "i laptele "e a#e"te a %i!e "i "e %at u telul. La "$ar"it "e adauga al%u"ul %atut "pu#a "i "e a#e"te a u"or. Tigaia %i!e T!$ier%a!tata "e u!ge u ulei) u pe!"ula pe!tru gra"i#i. 5e toar!a u polo!i ul T! tigaie u! "trat "u%tire di! o#pozitia pe!tru latite. 5e oa e la $oe iute "i dupa e "e ru#e!e"te pe o parte) latita "e T!toar e u o palet5 pe partea ealalta. Calorii- 290,portie
PREPARATE DIN CARNE 2:7.Peri"oare de carne dietetice! 0lerte in "upa /9 portii ' 200 g1 Carne de 'ita 3A0 )! "upa de carne 4*0 $l! ou + #uc! "uc de la$aie +@ $l! 'erdeata +*@0 ) 5e tre e ar!ea #a ra pri! #a"i!a de to at) "e a#e"te a u "u de la#aie) u "area "i u verdeata. 5e $or#eaza) u #a!a uda) peri"oare are "e $ier% i! "upa de ar!e /reteta !r. 321) u are "e "erve" . Calorii- 230,portie 2::.Peri"oare de carne dietetice! 0ierte la a#uri /4 portii ' 90 g1 Carne de 'ita @40 )! ore5 3 )! ou + #uc! unt +@ ) :"$antana 30 )9! "are 4 ) Car!ea "e tre e de ateva ori pri! #a"i!a de to at "i "e $ra#a!ta u #a!a %i!e) a#e"te a!du+"e u o li!gura de apa alda. 5eparat) "e $ier%e pe ?u#atate orezul) "e a#e"te a apoi u ar!ea) gal%e!u"ul de ou "i "area) iar la "$ar"it "e adauga al%u"ul %atut "pu#a. 5e $or#eaza u #a!a peri"oare "i "e $ier% 20+38 #i! la a%uri /i!tr+o "tre uratoare a"ezata pe u! va" u apa are lo ote"te1 "au i! "upa de legu#e /reteta !r. 21. Calorii- 240,portie 5e pot "ervi $ier%i!ti u u!t) u "#a!ta!a) "au u u! "o" al% /reteta !r. 481 "au u "o" ola!dez /reteta !r. 861) ate 40+80 g. 2:6. Peri7oare de carne /4 por=ii ' 90 g1 ApE :"upE de le)u$e9 *00 $l! carne $acrE @00 )! lapte *0 $l! pFine + 0elie! "are 4 )! 'erdeaE +0 ) Car!ea) urA=atA de pieli=e Ci zgFr iuri) "e tre e pri! #aCi!a de to at) &#preu!A u pFi!ea &!#uiatA &! lapte. 5e adaugA "area Ci verdea=a $i! to atA. Di! a ea"tA o#pozi=ie) "e $a u #F!a %ile de #Ari#ea u!ei !u i) are "e " u$u!dA &! apA lo oti!dA "au) de pre$erat) &! "upA de zarzavat /re=eta !r. 21 "au de ar!e /re=eta !r. 321. 263
5e "erve" u "upA "au "eparat) zdro%ite Ci a#e"te ate u piureuri "au u "o" de roCii /re=eta !r. 881 "au u "o" de lA#Fie /re=eta !r. 971) Fte 40+80 g pe!tru o por=ie. ;eriCoarele "e pot $ier%e Ci &! a%uri) pu!F!du+"e &!tr+o "tre urAtoare) are "e aCazA dea"upra u!ei oale &! are $ier%e apa Ci "e a operA u u! apa . 5e =i! a"t$el 30+40 #i!) pF!A F!d ar!ea e"te %i!e $iartA /"e o!troleazA de"$A F!d o periCoarA1. 5e dau opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 20@,por=ie /$ArA "upA1 260. Pa"tE de carne /9 por=ii ' 30+40 g1 Carne $acrE de 'itE @00 ) "au carne de pa"Ere 300 ) Car!ea $iartA %i!e &! apA "e tre e pri! #aCi!a de to at) o%=i!F!du+"e o pa"tA) di! are "e adaugA 2+3 li!guri=e la piureul de legu#e. 5e dA "ugarilor #ai #ari de 4 lu!i. Calorii- apro'. 80,por=ie 262. Pa"tE de 0icat /9 por=ii ' 40 g1 4icat de 'itE "au de pa"Ere @00 )! unt 40 )! "are * )! e'entual 'erdeaE +0 ) Ki atul "pAlat) urA=at de pieli=ele e'terioare) "e Cterge u o FrpA udA) "e &!veleCte &!tr+o hFrtie perga#e!t) legF!du+"e apetele pe!tru a !u "e de"$a e) "e pu!e &!tr+o tigaie u!"A u u!t Ci "e i!trodu e &! uptor) la $o #i . DupA 20 #i!) "e " oate di! uptor) "e de"$a e) "e &!lAturA oa?a Ci "e tre e pri! #aCi!a de to at "au "e pa"eazA pri! "itA. 5e adaugA "area Ci "e $rea A u re"tul de u!t) a"t$el a a#e"te ul "A devi!A Ft #ai o#oge!. 5e "erveCte ald) adAugF!du+"e la u! piure de legu#e. 5e dA opiilor #ai #ari de 7 lu!i. ;e!tru opiii #ai #ari de 2 a!) pa"ta de $i at poate $i &!ti!"A pe pFi!e. >! a e"t az i "e adaugA verdea=A to atA $oarte $i!. Calorii- 68,por=ie 262. 2Elu7te de 0icat /8 por=ii ' 80 g1 4icat 'itE :pa"Ere9 +00 )! pFine al#E C* ) :@-3 0elii9! lapte *0 $l! unt 40 )! "are 3 )! )El#enu7 de ou + #uc Ki atul $iert) &!A%uCit la uptor &! perga#e!t /re=eta !r. 2621 "au rud "e tre e pri! #aCi!a de to at3 la $el pFi!ea) &!#uiatA &! lapte Ci apoi "toar"A. U!tul "e $rea A pF!A devi!e "pu#o" Ci "e a#e"te A u $i atul) pFi!ea) gAl%e!uCurile de ou Ci "area. Di! o#pozi=ia rezultatA "e $a periCoare Ft o !u A) are "e $ier% &! "upA de legu#e /re=eta !r. 21 "au &! apA "AratA. 5e "erve" a gar!iturA la "upA "au a adao" la piureul de zarzavat "au de $ru te) az &! are "e o!"tituie a #a"A "eparatA. 5e dA opiiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 248,por=ie 263. C3i0telue de pa"Ere /2 por=ie ' :0 g1 Carne de pa"Ere B0 )! pFine al#E +0 )! lapte 30 $l! unt +0 )! 0EinE :pe"$et9 * )! "are +-@ ) Car!ea urA=atA de pieli=e Ci te!doa!e) "e dA de douA ori pri! #aCi!a de to at /a doua oarA Ci u pFi!e) &!#uiatA &! lapte1. 5e adaugA "area) laptele re e Ci 8 g di! u!t. 5e a#e"te A to Atura pF!A e "e o#oge!izeazA Ci &!treaga o#pozi=ie devi!e a o pa"tA. Cu #F!a udA "e $or#eazA hi$telu=e) are "e tAvAle" pri! $Ai!A /pe"#et1 Ci "e prA?e" &! re"tul de u!t /"au 8 #l ulei1 &! i!") Fte 8 #i! pe $ie are parte. La "$FrCit) "e pu! 8 #i!ute la uptor. Calorii- 200,por=ie 264. C3i0telue la cuptor /4 por=ii ' 70+:0 g1 264
Carne de 'acE @B0 )! $ie5 de pFine al#E A0 )! "are 4-A )! al#u7 de ou + #uc! #ulion de carne 40-A0 $l! unt @0 g. Car!ea) $ArA pieli=e Ci grA"i#e) "e tre e de douA ori pri! #aCi!a de to at) &#preu!A u pFi!ea &!#uiatA &! apA re e Ci %i!e "toar"A. Co#pozi=ia o%=i!utA "e a#e"te A $oarte %i!e) "e pa"eazA pri! "itA) "e adaugA "area Ci "e a#e"te A u al%uCul de ou %Atut "pu#A. Cu #F!a udA "e #odeleazA hi$telu=e #i i) pe"te are "e toar!A %ulio!ul de ar!e /re=eta !r. 321 re e) apoi "e a operA u o hFrtie u!"A %i!e u u!t Ci "e dau la uptor 2 orA. 5e "erve" u piure de legu#e) opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 200,por=ie 268. C3i0telue $arinate dietetice /4 por=ii ' 220 g1 Carne de 'itE 300 )! ou + #uc! "are @-A )! 'erdeaE +0-+* )! da0in + 0oaie! "o" de ro7ii dietetic @00 $l! "uc de lE$Fie 4 $l! "$FntFnE :iaurt9 A0 ) Car!ea %i!e urA=atA Ci tre utA de douA ori pri! #aCi!a de to at "e a#e"te A u gAl%e!uCul) "area Ci verdea=a to atA #Aru!t. 5e a#e"te A %i!e) $rA#F!tF!du+"e pe u! $u!d de le#!) iar la "$FrCit "e adaugA al%uCul %Atut "pu#A. Cu #F!a udA "e #odeleazA periCoare) are "e $ier% &! "o"ul de roCii /re=eta !r. 841) a"ezo!at u da$i! Ci "u de lA#Fie. 5e "erve" u "#F!tF!A "au iaurt. 5e pot da de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii. 270+200 / u "#F!tF!A,por=ie 269. C3i0tele cu $Erar /4 por=ii ' 220 g1 Carne de 'itE @B0 )! pFine al#E 40 )! ou + #uc! 0EinE @0 )! ulei 30 $l! $Erar 40 )! "o" de ro7ii @00 $l! "are 4-A ) 5e taie ar!ea &! %u A=i) "e "palA Ci "e tre e pri! #aCi!a de to at) apoi i "e adaugA pFi!ea &!#uiatA &! apA Ci %i!e " ur"A) "area Ci oul. 5e a#e"te A totul $oarte %i!e. 5e $or#eazA hi$telu=e) are "e tre pri! $Ai!A Ci "e dau la uptor) &!tr+o tavA u pu=i!A apA Ci ulei) pF!A pri!d o ru"tA "u%=ire. 5eparat) &!tr+o rAti ioarA) "e preparA u! "o" de roCii /re=eta !r. 841 &! are "e pu! hi$telu=ele $ripte la uptor Ci #Ararul) ale" de otoare) opArit &! apA Ci tAiat #ai #are. 5e pu! la uptor ir a 20+28 #i!. 5e pot "ervi Ci u iaurt /"#F!tF!A1) Fte 28+20 g pe!tru o por=ie. 5e dau opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- apro'. 280,por=ie 267. C3i0telue cu "o" de "$FntFnE /4 por=ii ' 200 g1 Ca$e de 'itE @B0 )! pFine al#E 40 )! ou + #uc! 0EinE @0 )! $Erar B-+0 )! "are 4-A )! ulei 30 $l! "o" de "$FntFnE +A0 $l Chi$telu=ele "e pregAte" a &! re=eta pre ede!tA /re=eta !r. 26913 "o"ul de roCii "e &!lo uieCte u "o" de "#F!tF!A /re=eta !r. 801. CF!d "e "erve" "e adaugA #Arar. 5e dau opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- 290,por=ie
26:. -ititei dietetici /4 por=ii ' 90 g1 Carne de 'itE 300 )! ou + #uc! "are 4-A )! e'entual unt B-+0 ) Car!ea alea"A de pieli=e Ci zgFr iuri "e "palA Ci "e tre e pri! #aCi!a de to at) apoi "e a#e"te A u o li!gurA de apA aldA) ou Ci "are. Car!ea "e %ate el pu=i! 20 #i! pe u! $u!d de le#!) pe!tru a &!glo%a aer. 5e #odeleazA u #F!a rulouri de ar!e &! $or#A de #ititei are "e $rig pe grAtar "au pe o plitA $oarte &! i!"A. ;ot $i "ervi=i u u!t. 5e dau opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- 240,por=ie / u u!t1,por=ie 266. RuladE cu carne tocatE I /4 por=ii ' 220 g1 268
Carne de 'itE 300 )! pFine @0 )! carto0i +00 )! $orco' +00 )! pE"tFrnac 40 )! ceapE 30 )! ulei 40 $l! ou + #uc! 'erdeaE +*-@0 )! "are 4-A ) 5e tre e ar!ea pri! #aCi!a de to at) &#preu!A u arto$ii ruzi) urA=a=i Ci "pAla=i) pFi!ea &!#uiatA &! apA Ci eapa $iartA) tre utA pri! "itA. 5e a#e"te A totul $oarte %i!e) "e adaugA oul) verdea=a Ci "area. 5e dA aluatului $or#A de ruladA) "e aCazA &!tr+o tavA Ci "e $ier%e &! apA aldA) u re"tul zarzavaturilor urA=ate Ci tAiate #Aru!t. 5e poate $ier%e Ci la a%uri "au &! "upA de legu#e. CF!d rulada e"te $iartA) "e u!ge u ulei Ci "e la"A 20 #i! la uptor. 5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- 28@,por=ie 300. RuladE cu carne tocatE II /9 por=ii ' 220 g1 Carne de 'itE 400 )! carto0i @00 )! pFine al#E :c3i0le9 A0 )! ou + #uc! 'erdeaE @0 )! "are A-B )! pe"$et +0 )! ulei :unt9 30 $l! lapte A0 $l Car!ea urA=atA de pieli=e "e tre e de douA ori pri! #aCi!a de to at) &#preu!A u arto$ul rud) de o?it) Ci u pFi!ea / hi$la1 &!#uiatA &! lapte Ci "toar"A. 5e a#e"te A u "area) verdea=a to atA #Aru!t Ci u oul rud. 5e ruleazA pe u! $u!d de le#! Ci "e pre"arA u pe"#et3 "e i!trodu e apoi &!tr+u! va" u pu=i! ulei Ci "upA de legu#e /re=eta !r. 21. 5e u!ge pe dea"upra u ulei /u!t1 $ier%i!te. 5e oa e la uptor pF!A e "e ru#e!eCte. 5e taie $elii Ci "e "erveCte u piure de arto$i) "ote de #or ovi "au de dovle ei. 5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- 260,por=ie 302. RuladE de carto0i cu u$pluturE de carne /9 por=ii ' 220 g1 Carne de 'itE 300 )! elinE C* )! $orco' C* )! ro7ii C* )! ulei 30 $l! carto0i 3C* )! 0EinE ,0 )! ou + #uc! 'erdeaE +* )! "are A ) Carto$ii $ier=i &! oa?A "e urA=A Ci "e dau pri! #aCi!a de to at) apoi "e a#e"te A u $Ai!a) 2,2 di! ulei) oul Ci "area3 "e $rA#F!tA Ci "e o%=i!e u! aluat vFrto") %i!e legat. Di! a e"t aluat "e &!ti!de) pe u! ti$o! ud) o $oaie groa"A de apro'. 0)8 #. 5eparat) "e $ier% ar!ea) #or ovii Ci =eli!a are) dupA e "+au rA it) "e tre pri! #aCi!a de to at Ci apoi "e adaugA roCiile $ArA o?i Ci "F#%uri) verdea=a to atA #Aru!t Ci re"tul de ulei. 5e $rA#F!tA %i!e o#pozi=ia de ar!e Ci apoi "e &!ti!de u!i$or# pe "tratul de aluat. 5e ruleazA ti$o!ul Ci "e leagA la ele douA apete. Rulada "e pu!e la $iert) apro'. 30 #i!) $ie &! apA lo oti!dA u "are) $ie &! "upA li#pede de legu#e /re=eta !r. 21. La ?u#Atatea i!tervalului) "e &!toar e rulada pe ealaltA parte. CF!d e"te gata) "e la"A "A "e rA ea" A &! ti$o!. 5e "erveCte tAiatA &! $elii /dupA e "+a " o" di! ti$o!1) u di$erite gar!ituri "au "o"uri dieteti e. 5e poate da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 240,por=ie 302. Caroline cu carne /apro'. 20 por=ii ' :0 g1 ApE @00 $l! unt +00 )! "are +0 )! 0EinE @00 )! ouE 4-* #uc! carne *00 ) 5e $a e u! aluat pripit) a"t$el. "e pu!e &!tr+o rati=A "A "e &!$ier%F!te apa u!tul Ci "area. CF!d apa &! epe "A lo otea" A) "e trage rati=a pe #argi!ea plitei 3 "e dA dru#ul) deodatA) $ai!ei er!ute. 5e $rea A repede Ci %i!e) a "A !u "e $or#ez o oloaCe Ci "e #ai =i!e pe $o ) pF!A F!d aluatul "e de"pri!de de pe rati=A. 5e d de+o parte Ci) dupA e "+a rA orit) "e adaugA) pe rF!d ouAle /!u "e pu!e oul ur#ate de Ft dupA e pri#ul a $o"t &! orporat &! &!tregi#e1. Aluatul tre%uie "A $ie de"tul d #oale) dar "A+Ci pA"treze $or#a. Di! aluat "e toar!A) u u! or!et) pe o tavA) #i %e=iCoare) are "e o &! uptor) la $o iute. CF!d %e=iCoarele "+au opt) li "e taie apa ul Ci "e u#plu u ar!ea) are) &! preala%il) a $o"t $iartA Ci apoi to atA. >! lo de ar!e) aroli!ele pot $i u#plute u %rF!zA "au u legu#e $ierte "i pa"ate. 5e dau opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i. 269
Calorii- 240,por=i 303. Coluna7i 0ieri cu carne tocatE /4 por=ii ' :0 g1 Carne de 'itE @00 )! "are * )! pEtrun%el +0 )! )El#enu7 de ou + #uc! ou @ #uc! 0EinE +00 )! unt @0 ) Car!ea $iartA "e toa A Ci "e a#e"te A u "area) pAtru!?elul to at Ci gAl%e!uCi de ou. 5eparat) "e $a e u! aluat di! $Ai!A) ouA Ci 90 #l apA) are "e &!ti!de p pla!CetA3 "e taie &! pAtrate) are "e u#plu u ar!e to atA. 5e lipe" %i!e #argi!ii Ci "e $ier% ol=u!aCii &! apA u "are. CF!d "+au #uiat %i!e) "e " urg Ci "e opAre" u u!t. 5e "erve" u legu#e $ierte) u piureuri) u "o" de roCii /re=eta !r. 841 "au u "#F!tF!A /28+20 g pe!tru o por=ie1 Calorii- 280,por=i 304. TEiei cu carne /2 por=ie ' 220 g1 TEiei 40 )! ro7ii A0 )! carne *0 )! unt :ulei9 +0 )! 'erdeaE +0 )! "are +-@ g 5e $ier% tAi=eii &! apA u "are apro'. 20 #i!) "e " urg Ci "e rA e" . 5eparat) "i &!A%uCA ar!ea to atA &! ulei /u!t1 Ci pu=i!A apA Ci "e "ti!ge u zea#A de roCii3 apoi "e adaugA verdea=a to atA. 5e a#e"te A u tAi=eii &!A%uCi=i Ci u ar!ea Ci "e pu! li uptor 28 #i!. ;ot $i "ervi=i u 80 #l "o" de roCii /re=eta !r. 841 &! are "e rad 20 g tele#e) de"AratA "au "e adaugA 20 g %rF!zA de va i datA pri! "itA Ci 2+3 g #Arar) $i! to at. 5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii. 260,por=ii 308. -u"aca dieteticE de do'lecei cu carne /2 por=ie ' 280 g1 Do'lecei +@* )! carne de 'itE A0 )! ulei +0 $l! ro7ii C* )! $Erar @-3 )! "are +-@ )! "upE de le)u$e :apE9 @0 $l! e'entual "$FntFnE +* ) Dovle eii urA=a=i "e opAre" &! apA lo otitA) "e taie $elii Ci "e aCazA &!tr+o rati=A &! "traturi alter!ative de dovle ei Ci ar!e $iartA) to atA Ci a#e"te atA u "area Ci u verdea=a to atA #Aru!t. Dea"upra "e pu! roCiile tAiate $elii) pe"te #u"a a "e toar!A apA "au "upA de legu#e /re=eta !r. 21 Ci ulei. Apoi) rati=A "e pu!e la uptor) de pre$eri!=A &! %ai!+#arie) pF!A F!d dovle eii "e &!#oaie %i!e. 0u"a aua "e poate "ervi u "#F!tF!A) de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 200 /$ArA "#F!tF!A1,por=ie 309. -u"aca de carto0i cu carne /9 por=ii ' 200 g1 Carne +B0 )! ulei 4* $l! 0EinE +0 )! ou + #uc! "$FntFnE +*-30 )! 'erdeaE A-+0 )! carto0i 300 )! "are 3-A )! "o" de ro7ii +*0 ) 5e tre e ar!ea) urA=atA Ci "pAlatA) pri! #aCi!a de to at Ci "e &!A%uCA apoi apro'. 30 #i! u pu=i! ulei) "are Ci verdea=A to atA #Aru!t) pF!A " ade o#plet li hidul. 5eparat) "e $ier% &! oa?A arto$ii) "e urA=A) "e taie ro!dele Ci "e aCazA &!tr+o tavA) alter!F!d u! rF!d de arto$i u u!ul de ar!e &!A%uCitA. 5eparat) "e preparA u! "o" de roCii /re=eta !r. 841 are "e toar!A pe"te #u"a a. A e"teia i "e dA $a=A u u! aluat "u%=ire) pregAtit di! $Ai!A) "#F!tF!A Ci ou) are "e &!ti!de pe "upra$a=a #F! Arii. 5e i!trodu e apoi &! uptor) pF!A F!d arto$ii "e &!#oaie %i!e. 5e poate da opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 200,por=ie 307. -u"aca de 'inete cu carne de 'itE /8 por=ii ' 220 g1 Carne de 'itE 300 )! 'inete 400 )! ro7ii @00 )! "are * )! ou + #uc! ulei *0 $l! "$FntFnE C* )! $Erar * )! carto0i *0 )! 0EinE +0 )! ceapE *0 )! 5a3Er * ) Car!ea Ci u! arto$ urA=at "e dau pri! #aCi!a de to at) "e &!A%uCA) &#preu!A u eapa) urA=atA) 267
"pAlatA Ci to atA) &! pu=i! ulei Ci "e dau di! !ou pri! #aCi!A. 5eparat) "e &!A%uCA roCiile / urA=ate de pieli=A Ci tAiate1) &#preu!A u zahArul) "area Ci #Ararul to at #Aru!t. Ii!etele "e urA=A) "e taie $elii) "e pu!e pu=i!A "are pe"te ele Ci) dupA 30 #i!) "e "palA Ci "e " urg %i!e. 5e dau pri! $Ai!A Ci "e &!A%uCA &! pu=i! ulei u apA. 5e tapeteazA u ele o $or#A / rati=A1 Ci "e u#plu u ar!ea to atA) a#e"te atA u roCiile) iar dea"upra "e pu!e tot u! rF!d de vi!ete. 5e dA la uptor) &! %ai!+ #arie) 48 #i!) apoi o rA"tur!A# pe u! platou /da A !u "e oa e #u"a aua &! %ai!+#arie) $or#a va $i u!"A Ci pre"AratA u pe"#et1. 5e "erveCte aldA) u "#F!tF!A dea"upra. 5e poate pregAti Ci di! 300 g ar!e vitA a#e"te atA u 300 g ar!e de por "la%A. 5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- 270,por=ie 30:. Ardei u$plui cu carne /9 por=ii ' 200 g1 Carne 3A0 )! ardei )ra" A00 ) :A #uc9! ulei A0 $l! ore5 @0 )! ou + #uc! 'erdeaE +0-+* )! "o" de ro7ii A00 $l! "are A-B ) 5e urA=A ardeii de #iez Ci otoare) "e "palA "u% ?et de apA) $ie are &! parte) apoi "e opAre" . 5e tre e ar!ea pri! #aCi!a de to at) "e a#e"te A u 2,2 di! a!titatea de ulei) u orezul) verdea=a to atA #Aru!t) oul Ci "area. 5e u#plu ardeii u a ea"tA o#pozi=ie Ci "e $ier%) de pre$eri!=A la uptor) ir a o orA) &!tr+u! "o" de roCii /re=eta !r. 841 la are "e adaugA re"tul de ulei. 5e pot "ervi u "#F!tF!A /iaurt1 28 g pe!tru o por=ie. 5e dau de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 200,por=ie 306. Ro7ii u$plute cu carne /2 por=ie ' 240+280 g1 Carne A0 )! ulei +* $l! $orco' +0 )! elinE +* )! al#iturE +* )! ro7ii C*-+00 ) :@ #ucEi potri'ite9! 'erdeaE @-3 )! "are +-@ )! iaurt @* )! e'entual #rFn5E ra"E +0 g. 5e tre e ar!ea pri! #aCi!a de to at) apoi "e &!A%uCA &! ulei Ci pu=i!A apA) "e adAugA verdea=a to atA $i! Ci "area Ci "e =i!e pe $o ) pF!A e li hidul " ade o#plet. RoCiile "e "palA) li "e taie ApA elul) "e " o%e" de #iez u o li!guri=A Ci "e pu! la " ur") u gura &! ?o". Apoi "e u#plu roCiile u ar!ea Ci "e =i! la uptor 20 #i!) &!tr+o tavA u!"A. 5e pot "ervi u iaurt Ci) la opiii pe"te 2 a!) u %rF!zA ra"A dea"upra. KArA %rF!zA) "e pot da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 280,por=ie 320. Do'lecei u$plui cu carne /9 por=ii ' 280 g1 Do'lecei C*0 )! carne 3A0 )! ore5 30 )! ou + #uc! ulei A0 $l! $Erar +* )! "upE de le)u$e 300 $l! "$FntFnE ,0 ) :iaurt +*0 )9! "o" al# dietetic "au "o" de ro7ii +B0 $l! "are A-B ) Dovle eii "e urA=A de oa?A) "e taie &! douA /da A "u!t #ai #ari1) "e " o%e" de #iez u li!guri=a. Car!ea "e "palA) "e $ier%e) Ci dupA e "+a rA it) "e tre e pri! #aCi!a de to at. 5e adaugA "area) #Ararul to at $i!) oul) 2,2 di! ulei Ci orezul) &!A%uCit "eparat &! re"tul de ulei Ci pu=i!A apA. 5e $rA#F!tA to Atura Ci "e u#plu u ea dovle eii) are "e aCazA u!ul lF!gA altul &!tr+o rati=A / u apa 1 Ci "e #ai &!A%uCA la uptor) &! "upA de legu#e /re=eta !r. 21 "au apA. CF!d "+au &!#uiat pu=i!) "e adaugA "o" al% /re=eta !r. 481 "au "o" de roCii /re=eta !r. 841 Ci "e la"A &! A 28 #i! la uptor. 5e "erve" alzi) u "#F!tF!A "au iaurt dea"upra. 5e pot da de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- apro'. 240,por=ie 322. Do'lecei cu carne de 'itE /8 por=ii ' 280 g1 Carne de 'itE 3*0 )! ceapE *0 )! ulei A0 $l! do'lecei C*0 )! ro7ii @00 )! "are * )! "$FntFnE C* )! 26:
$Erar +0 )! #ulion +0 g) 0EinE 8 g. Car!ea "pAlatA "e taie &! %u A=i) "e "AreazA Ci "e &!A%uCA &! ulei Ci pu=i!A apA. Apoi "e " oate Ci) &! "o"ul rA#a") "e pu! $Ai!a Ci eapa to atA) "e Ale" pu=i! Ci totul "e "ti!ge u pu=i!A "upA "au apA Ci u %ulio!) $ier%F!du+"e ir a 20 #i!. 5o"ul "e "tre oarA) "e toar!A pe"te ar!e Ci "e $ier%e pF!A a ea"ta "e &!#oaie. La "$FrCit "e pu! pe"te ar!e dovle eii urA=a=i Ci "pAla=i Ci tAia=i %u A=i Ci roCiile) urA=ate de pieli=e Ci tAiate $elii Ci "e #ai $ier% &#preu!A apro'. 20 #i!. 5e pre"arA verdea=A to atA #Aru!t. 5e "erve" alzi) u "#F!tF!A) de la vFr"ta de 2 a!. Calorii- 270,por=ie 322. 4a"ole 'erde cu carne de 'itE /8 por=ii ' 280 g1 Carne de 'itE 3*0 )! 0a"ole 'erde A00 )! ulei A0 $l! ro7ii +00 ) :#ulion +0 )9! "are * )! 0EinE * )! ceapE *0 )! "$FntFnE C* )! pEtrun%el 8 g. Car!ea "pAlatA "e taie &! %u A=i) "e "AreazA Ci "e &!A%uCA &! ulei) &#preu!A u eapa to atA. 5e adaugA apoi $Ai!a Ci) F!d a ea"ta &! epe "A "e oloreze) "e "ti!ge u roCiile) urA=ate de pieli=A Ci tAiate &! $elii /"au u %ulio!ul) diluat u apA1. Ka"olea "e urA=A) "e "palA) "e taie &! %u A=i de #Ari#e potrivitA Ci "e pu!e pe"te ar!e) apoi "e $ier% &#preu!A. La "$FrCit) "e pre"arA pAtru!?elul to at #Aru!t. 5e poate "ervi u "#F!tF!A. 5e dA de la vFr"ta de 2 a!. Calorii- 2:0,por=ie / u "#F!tF!A1 323. -a5Ere cu carne de 'itE /8 por=ii ' 280 g1 Carne de 'itE 3*0 )! ulei A0 $l! 0EinE * )! ceapE *0 )! #ulion pa"tE +0 )! $a5Ere #oa#e A00 )! ro7ii +*0 )! $Erar 8 g) "are 8 g) 5a3Er 8 g. Car!ea "pAlatA Ci tAiatA %u A=i "e "AreazA Ci "e &!A%uCA &! ulei u pu=i!A apA. CF!d e"te gata) "e " oate ar!ea Ci) &! "o"ul rA#a") "e Ale" $Ai!a Ci eapa) urA=atA) "pAlatA Ci to atA3 apoi "e "ti!ge u pu=i!A "upA "au apA u %ulio!. 5e $ier%e ar!ea 28 #i!) dupA are "o"ul) "tre urat) "e toar!A pe"te ar!ea &!A%uCitA Ci "e o!ti!uA $ier%erea. 0azArea "e $ier%e "eparat) &#preu!A u roCiile) urA=ate de pieli=e Ci tAiate) Ci u zahArul. 5e pu!e apoi pe"te ar!ea $iartA Ci "e #ai $ier% &#preu!A 20 #i!. La "$FrCit) "e adaugA #Ararul to at. 5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- 290,por=ie 3+4 Ro7ii cu carne de 'itE :* por=ii / 280 )9 Carne 3*0 )! ceapE *0 )! ulei CB $l! ro7ii C*0 )! "are * )! 0EinE * )! pEtrun%el +0 ) Car!ea "pAlatA "e taie &! %u A=i) "e "AreazA) "e &!A%uCA &! ulei. CF!d e"te gata "e " oate Ci) &! grA"i#ea rA#a"A) "e $a e u! "o" de $Ai!A) eapa to atA Ci "are) are apoi "e "ti!ge u apA /"upA de legu#e1. 5e adaugA roCiile) urA=ate de pieli=A Ci tAiate &! $elii /"au pa"tA de %ulio! 20 g) "u%=iatA &! apA1. CF!d ar!ea e"te aproape $iartA) "e adaugA pAtru!?elul to at #Aru!t. 5e adaugA zea#A de lA#Fie /da A ave#1 Ci "e #ai $ier% &#preu!A 30 #i!. 5e dA la opiii #ai #ari de 2 a!. Calorii- 290,por=ie 328. Pa"Ere cu "o" de 5ar5a'at 7i $acaroane /3 por=ii ' 280 g1 Carne de pa"Ere 300 )! $orco' *0 )! pEtrun%el *0 )! elinE *0 )! ulei * )! 0EinE * )! $acaroane 0ierte @00 g. Car!ea "e $ier%e Ci "e "erveCte u 80 #l "o" de zarzavat) la are "e adaugA o gar!iturA de #a aroa!e pe"te are "e pu!e pu=i! u!t. 5o"ul de zarzavat "e preparA a"t$el. zarzavatul urA=at "e $ier%e &! pu=i!A apA 266
u ulei3 "e "tre oarA Ci "e dA pri! "itA. 5o"ul "e a#e"te A u $Ai!a Ci "e #ai dA &! 2+3 lo ote) &#preu!A u ar!ea. La "$FrCit "e adaugA pAtru!?elul to at $i!. Calorii- 238,por=ie 329. Croc3ete din carne de 'acE /4 por=ii ' 220 g1 Carne de 'acE @40 )! ceapE +* )! "are 4 )! ou + #uc! ulei 40 $l! pe"$et C )! 0EinE C ) Pentru )o)- 5ea$E de carne :lapte9 +30 $l! 0EinE +* )! unt 3* ) Car!ea "pAlatA Ci apoi $iartA "e taie &! %u A=ele Ci "e tre e pri! #aCi!a de to at) &#preu!A u eapa) urA=atA) "pAlatA Ci tAiatA. 5e adaugA "area Ci 2 ou &!treg Ci "e a#e"te A %i!e. 5eparat) &!tr+o rAti ioarA) "e pu!e u!tul la &! i!" Ci) F!d "+a topit) "e adaugA $Ai!a) apoi zea#a de ar!e /&! are a $o"t $iartA ar!ea1 "au laptele) a#e"te F!d o!ti!uu) a "A !u "e $or#eze o oloaCe. 5e la"A pe $o #i ) pF!A F!d "o"ul &! epe "A "e &!groaCe) apoi "e adaugA ar!ea to atA Ci "e a#e"te A %i!e. DupA e "+a o%=i!ut o pa"tA de o!"i"te!=A vF" oa"A) "e rA"toar!A pe u! platou Ci "e la"A "A "e rA ea" A3 apoi "e #odeleazA u #F!a ro hete rotu!de "au lu!gi de 4+8 #) are "e dau pri! $Ai!A) pri! ou %Atut Ci la "$FrCit) pri! pe"#et. 5e prA?e" pe toate $e=ele) &! uleiul &! i!". 5e "erve" u diver"e "oteuri de legu#e /#or ovi) #azAre et 1. Calorii- 2:0,por=ie 327. Pila0 de ore5 cu carne de 'itE :* por=ii / +20 )9 Carne de 'itE @40 )! 5ar5a'at de "upE *0 )! ceapE 30 )! ulei 40 $l! "are 4 )! ore5 +30 )! unt +@ ) Car!ea "e taie &! %u A=i Ci "e $ier%e &! apA u "are3 "e "pu#eazA) apoi "e pu! eapa Ci zarzavatul tAiate &! &! patru Ci "e $ier%e totul apro'. 2 2,2 orA) pF!A F!d ar!ea e"te $iartA. @rezul ale" Ci "pAlat "e &!A%uCA &! ulei) apoi "e "tre oarA pe"te el "upa) "e "AreazA Ci "e dA la uptor) &!tr+ u! va" u apa . CF!d orezul e"te gata) "e pu! %u A=ile de ar!e) iar dea"upra u!tul. Calorii- 260,por=ie 32:. Ciula$a de carne de 'itE /4 por=ii ' 280 g1 Carne de 'itE 300 )! 0EinE +B )! unt @0 )! ceapE 40 )! $orco' C* )! rEdEcinE de pEtrun%el 40 )! "are * ) Car!ea "pAlatA) "e taie &! %u A=i Ci "e $ier%e &! apA u "are3 "e "pu#eazA) apoi "e pu! eapa Ci zarzavatul tAiate &! %u A=i #ari Ci "e o!ti!uA $ier%erea) pF!A F!d ar!ea e"te gata. 5eparat) "e AleCte pu=i!A $Ai!A &! u!t Ci "e "ti!ge u zea#a &! are au $iert ar!ea Ci zarzavaturile. 5e a#e"te A %i!e) pe $o do#ol) a "A !u "e $or#eze o oloaCe3 apoi) &! a e"t "o" " Azut) "e pu! %u A=ile de ar!e $iartA. Calorii- 2:0,por=ie 326. Ciula$a din carne de pa"Ere /9 por=ii ' 280 g1 Carne de pa"Ere A00 ) :A #ucEi9! ceapE B0 )! $orco' *0 )! rEdEcinE de pEtrun%el *0 )! unt :ulei9 *0 )! 0EinE @* )! lapte +00 $l! 5ea$E de carne! "are +0 ) -u A=ile de ar!e de pa"Are /aripi) "pate) pi ioare et .1 "e $ier%) &#preu!A u #or ovul Ci pAtru!?elul) urA=a=i) "pAla=i Ci tAia=i %u A=i #ari Ci u 2,2 di! "are. 5eparat) "e pregAteCte iula#aua. &!tr+o rati=A "e &! i!ge u!tul /uleiul1) "e a#e"te A u $Ai!a) apoi "e "ti!ge u lapte Ci u zea#A de ar!e /zea#a &! are au $iert pa"Area Ci legu#ele1) a#e"te F!d #ereu) a "A !u $or#eze o oloaCe. 5e $ier%e pF!A F!d "o"ul apAtA o!"i"te!=a u!ei "#F!tF!i groa"e) "e adaugA re"tul de "are Ci %u A=ele de ar!e Ci "e #ai dA u! lo ot. Crati=a u iula#a "e =i!e) pF!A F!d "e "erveCte) &!tr+u! va" u apA lo otitA) deoare e !u #ai e"te la $el de gu"toa"A da A "e re&! AlzeCte. 5e "erveCte $ier%i!te) u #A#Aligu=A) opiilor #ai #ari de 6 lu!i. 200
Calorii- 220,por=ie 320. Ciula$a dieteticE /2 por=ie ' 220+280 g1 Carne de 'itE C0 ) :carne de pa"Ere +00 )9! $orco' +* )! al#iturE +* )! lapte @* $l! 0EinE B )! unt * )! "$FntFnE +0 )! "are +-@ )! apE +*0-@00 $l -u A=ile de ar!e "e $ier% &! apA u zarzavaturile urA=ate Ci tAiate &! $elii #ari Ci u "area3 apoi) zea#a "e "tre oarA. 5upei "tre urate i "e adaugA $Ai!a de"$A utA &! pu=i! lapte re e Ci re"tul d lapte. 5e $ier%e 28 #i!) a#e"te F!d o!ti!uu. CF!d iula#aua e"te %i!e $iartA) " adaugA "#F!tF!A) u!tul. ToatA a ea"tA o#pozi=ie) %i!e a#e"te atA) "e toar! pe"te ar!ea $iartA. A ea"tA iula#a "e poate da de la vFr"ta de 7 lu!i. I! a e"t az dupA e a $iert ar!ea) a ea"ta poate $i to atA. Calorii- 220,por=ie 322. Pila0 cu carne de pa"Ere /2 por=ie ' 280 g1 Carne de pa"Ere +00 )! ore5 40 )! $orco' +* )! pE"tFrnac +0 )! "upE d le)u$e +*0 $l! pEtrun%el 'erde @-3 )! $Erar +-@ g) unt +0 g. Car!ea de pa"Are tAiatA &! %u A=i "e pu!e la $iert &! apA re e. 0or ovii "i al%itura "e urA=A) "e "palA) "e rad Ci "e pu! &! apa &! are $ier%e ar!ea. 5eparat) orezul ale" Ci "pAlat "e &!A%uCA &! 8 g u!t Ci pu=i!A "upA /&! are a $iert ar!ea Ci legu#ele1) apoi "e o#pleteazA u ea rA#a"A Ci F!d dA &! $iert) " a operA u u! apa Ci "e =i!e la uptor 30+40 #i!. CF!d e"te gata) "e adaugA ar!ea) re"tul de 8 g u!t Ci verdea=a to atA. 5e poate da opiilor de la vFr"ta de 7 lu!i. ;e!tru "ugarii #i i) ar!ea "e toa A. Calorii- 300,por=i 322. C3i0telue de pa"Ere cu "o" de "$FntFnE /20 por=ii ' 200 g1 Carne de pa"Ere A00 )! pFine al#E B0 ) :@ 0elii9! ceapE B0 )! ulei +00 $l! 0ain 40 )! lapte 300 $l! "$FntFnE +*0 )! unt @0 )! ou + #uc! "are +0 )! pEtrun%el +0-+@ g Car!ea de pa"Are "e " oate de pe o") pFi!ea "e &!#oaie &! lapte Ci "e "toar %i!e) eapa / urA=atA Ci "pAlatA1 "e taie &! $elii Ci "e AleCte uCor) &! pu=i! ulei) ape toate "e tre pri! #aCi!a de to at. To Atura "e a#e"te A u oul rud Ci 2,2 di! verdea=A Ci "are. Di! a e"t a#e"te "e #odeleazA u #F!a hi$telu=e #i i) "e dau pri! $Ai!A) "e prA?e" &! ulei Ci "e aCazA pe u! a"tro!. KAi!a rA#a"A "e AleCte uCor &! u!t) apoi "e "ti!ge u lapte 3 "#F!tF!A Ci "e a#e"te A %i!e u o li!gurA de le#!3 "e adaugA re"tul de "are) "e $ier%e "o"ul la $o #i 20+28 #i! Ci "e toar!A pe"te hi$telu=e. 5e #ai $ier% &#preu!a Fteva #i!ute) "e pre"arA dea"upra re"tul de verdea=A to atA #Aru!t Ci "e "erve" alde. Calorii- 290,por=ie 323. -Fncare de pa"Ere cu $Erar /9 por=ii ' 220 g1 Carne de pa"Ere A00 )! ulei 30 $l! $Erar A-C le)Eturi! pEtrun%el 30 )! 0aina 3 )! "are A-B )! ceapE *0 ) -u A=ile de ar!e de pa"Are "e "palA) "e " urg %i!e de apA Ci "e ru#e!e" uCor &#preu!A u eapa to atA #Aru!t) &! uleiul &! i!"3 "e toar!A pu=i!A apA Ci "e $ier% &!A%uCit 0Ararul "e urA=A) "e "palA &! #ai #ulte ape) "e taie #are Ci "e adaugA la %u A=ile de ar!e. 5e pre"arA $Ai!a) "e a#e"te A u li!gura) "e adaugA 80+90 #l apA Ci "area Ci "e o!ti!uA $ier%erea /&!tr+u! va" u apa 1 ir a 40 #i!. 202
5e adaugA pAtru!?elul verde to at Ci "e #ai dA u! "ervitA.
lo ot) dupA
are #F! area poate $i Calorii- 240,por=ie
324. -FncEricE de pui /8 por=ii ' 220 g1 Carne de pui *00 )! unt :$ar)arina9 @* )! 0EinE @* )! ceapE 40 )! "are * )! )El#enu7 de ou + #uc! "$FntFnE @* )! pEtrun%el 'erde +0 ) Car!ea de pui) tra!CatA &! %u A=i !u prea #ari) "e &!A%uCA &! u!tul /#argari!a1 &! i!". 5e pre"arA apoi $Ai!a) "e a#e"te A u o li!gurA) "e toar!A o eaC A de apA) "e adaugA eapa Ci pAtru!?elul /!u#ai urA=ate Ci "pAlate) $ArA a le tAia1 Ci "e $ier% toate &!A%uCit) la $o do#ol) 40+48 #i!. 5e &!depArteazA apoi eapa Ci verdea=a Ci "e pu!e "are. BAl%e!uCul "e $rea A u "#F!tF!A Ci "e a#e"te A u "o"ul de la ar!e) =i!F!d rati=a pe $o #i ) a "A !u "e taie "#F!tF!A. -u A=ile de ar!e "e aCazA pe o $ar$urie /platou1) "e toar!A dea"upra "o"ul Ci "e "erveCte i#ediat. 5e poate da opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 240,por=ie 328. Pui cu 0a"ole 'erde /8 por=ii ' 280 g1 Carne de pui *00 )! ceapE *0 )! 0EinE * )! ulei *0 $l! 0a"ole 'erde C*0 )! ro7ii +*0 )! #ulion pa"tE +0 )! $Erar +0 )! "are C ) -u A=ile de ar!e de pui) urA=ate Ci "pAlate) "e "AreazA Ci "e prA?e" uCor &! ulei) dupA are "e aCazA &!tr+o rati=A. &! uleiul rA#a") "e AleCte eapa) urA=atA Ci tAiatA #Aru!t) apoi "e pre"arA u $Ai!A) "e a#e"te A pu=i! Ci "e "ti!ge u %ulio!ul "u%=iat u apA. 5e $ier%e 28 #i!) dupA are "e pu!e &! rati=A) pe"te %u A=ile de ar!e. 5e adaugA re"tul de "are Ci "e #ai $ier%e &! A 30 #i!. >!tre ti#p) $a"olea urA=atA Ci "pAlatA "e pu!e la $iert &! apA lo otitA) &!tr+u! va" a operit u apa . CF!d e"te %i!e $iartA) "e "tre oarA) "e pu!e &! rati=a u ar!e Ci "e $ier%e &! o!ti!uare) ir a 20+28 #i!. RoCiile "e urA=A de pieli=A) "e taie $elii Ci "e pu! pe"te ar!e Ci $a"ole. 5e ia apoi rati=a de pe plitA Ci "e dA la uptor) "A #ai $iar%A 20 #i!. 5e pre"arA u #Arar to at $i! Ci "e "erveCte aldA. Alt #ode de preparare. pA"tAile de $a"ole urA=ate Ci "pAlate "e taie &! lu!g Ci "e pu! &! uleiul rA#a" de la prA?itul Ar!ii "A "e Alea" A o datA u eapa. 5e adaugA pu=i!A apA Ci "e $ier%e pF!A F!d " ade %i!e. KAi!a "e a#e"te A u %ulio!ul) "e "u%=iazA u apA) "e toar!A pe"te %u A=ile de ar!e) o!ti!uF!du+"e $ier%erea) pF!A F!d totul e"te %i!e pAtru!". &! o!ti!uare "e pro edeazA a &! re=eta a!terioarA. Calorii- 2:0,por=ie 329. Pui cu $ere /8 por=ii ' 280 g1 Carne de pui *00 )! $ere cree7ti *00 )! ulei @* $l! unt +0 )! 5a3Er * )! 0Ei * )! pEtrun%el 'erde +0 g) "are 7 ) -u A=ile de ar!e de pui urA=ate Ci "pAlate "e ru#e!e" pe toate pAr=ile ulei) apoi "e adaugA Fteva li!guri de apA Ci "e $ier% &!A%uCit la $o do#ol. >!tre ti#p "e urA=A #erele de oa?A) "e " oate A"u=a u "F#%uri Ci "e taie $elii. CF!d ar!ea e"te aproape $iartA) "e pu! &! rati=A #erele tAiate) 200 #l apA "e "AreazA. Co?ile de #ere "e $ier% &! pu=i!A apA) are "e "tre oarA Ci "e $olo"e3 pe!tru prepararea "o"ului. NahArul "e ara#elizeazA uCor /pF!A apAtA o uloa aurie1 Ci "e "ti!ge u apa &! are au $iert o?ile de #ere. 5eparat) "e &!$ier%F!tA &!tr+o rAti ioarA u!tul) "e adaugA $Ai!a Ci) F!d a ea" apAtA o uloare uCor gAl%uie) "e "ti!ge u "o"ul de zahAr ar". 5e $ier%e Fte #i!ute Ci apoi "e toar!A pe"te #F! are. 5e #ai la"A "A $iar%A &#preu!A) a#e"te ai uCor) u gri?A a "A !u "e "$ArF#e #erele. CF!d e"te gata "e pre"arA verdea=A to ai 5e "erveCte i#ediat. 202
5e poate da opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 240,por? 327. Pui cu $a5Ere /8 por=ii ' 280 g1 Carne de pui *00 )! $a5Ere *00 )! ceapE C* )! ro7ii +*0 )! ulei *0 $l! 0Eii * )! 5a3Er * )! $Erar +0 )! "are C ) -u A=ile de pui) urA=ate Ci "pAlate) "e ru#e!e" &! uleiul &! i!") apoi "e "e Ci "e pu! &!tr+o rati=A. Ceapa urA=atA Ci to atA #Aru!t "e AleCte &! uleiul ra#a CF!d e"te %i!e &!#uiatA Ci uCor &!gAl%e!itA "e adaugA $Ai!a Ci "e "ti!ge u apA. Se $ier%e &! A 20+28 #i!) apoi "e toar!A pe"te ar!e. 5eparat) "e $ier%e &!A%uCit #azArea &! pu=i!A apA) u zahArul Ci "area. Dupa 30+38 #i!) #azArea "e pu!e pe"te ar!ea di! rati=A. 5e o!ti!uA $ier%erea &! A 2 #i!. 5e pu! dea"upra roCiile tAiate $elii Ci F!d #F! area e"te aproape gata) "e pre"arA dea"upra #Ararul to at. 5e "erveCte aldA) opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- 280,por= 32:. Pui cu $a5Ere 7i 0a"ole 'erde /8 por=ii ' 280 g1 Carne de pui *00 )! ceapE *0 )! ulei *0 $l! $a5Ere #oa#e +C* )! 0a"ole 'ere +*0 )! #ulion +0 )! "$FntFnE +00 )! 'erdeaE +0 )! "are C ) -u A=ile de ar!e "e ru#e!e" uCor &! uleiul &! i!") &#preu!A u eapa) urA=al Ci to atA. DupA e "+au prA?it pu=i! "e toar!A o eaC A de apA) &! are "+a de"$a ut %ulio!ul. 5e la"A "A lo otea" A 28+30 #i! Ci "e adaugA $a"olea tAiatA &! %u A=i d 3+4 # Ci #azArea) o!ti!uF!d $ier%erea Ci avF!d gri?A a "A adAugA# #ereu ap pierdutA pri! evaporare. DupA e totul e"te %i!e $iert) "e la"A "A " adA) "e adaugA "#F!tF!A Ci "area) "e pre"arA dea"upra verdea=a to atA #Aru!t Ci "e #ai dA u! lo ot. 5e "erveCte aldA opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- 290,por=ie 326. Pui cu $orco' 7i "o" de ro7ii /20 por=ii ' 280 g1 Carne de pui + L)! ulei :$ar)arina9 +00 $l! $orco' +!@ L)! 0EinE +0 )! lapte +00 $l! ro7ii 300-400 ) :#ulion @-3 lin)uri9! ca7ca'al *0 )! 5a3Er * )! "are +* ) -u A=ile de ar!e de pui "pAlate "e pu! la $iert) &! apA) pF!A F!d ar!ea e"te %i!e pAtru!"A. >!tre ti#p) "e $ier% roCiile) apoi "e dau pri! "itA. Di! ulei /#argari!a1) $Ai!A Ci lapte "e preparA u! "o" al%) are "e a#e"te A u roCiile pa"ate Ci u zahArul Ci "e #ai dau Fteva lo ote. 0or ovul "pAlat) urA=at Ci tAiat %a"to!aCe lu!gi de 3+4 # Ci groa"e de 2 # "au &! ro!dele "u%=iri) "e pu!e la $iert. CF!d #or ovul "e &!#oaie) "e adaugA "o"ul Ci %u A=ile de ar!e) "e "AreazA Ci "e #ai $ier% &#preu!A 20+28 #i!. 5e "erveCte aldA opiilor #ai #ari de 6 lu!i. La ei de pe"te 2 a! "e poate pu!e dea"upra aC aval ra". Calorii- 290,por=ie 330. Pui cu ro7ii /8 por=ii ' 280 g1 Carne de pui *00 )! ulei *0 $l! ceapE *0 )! 0EinE * )! #ulion +0 )! ro7ii C*0 )! 5a3Er * )! "are C )! 'erdeaE +0 g. -u A=ile de pui "e ru#e!e" &! ulei &! i!") dupA are "e pu! &!tr+o rati=A. >! uleiul rA#a" "e AleCte "apa) urA=atA Ci tAiatA #Aru!t. CF!d e"te uCor &!gAl%e!itA) "e adaugA $Ai!a Ci "e "ti!ge u %ulio!ul "u%=iat u apA. 5e #ai dau Fteva lo ote Ci "e toar!A pe"te %u A=ile de pui) lA"F!du+le "A $iar%A &#preu!A &! A 20 #i!. 5e adaugA apoi "area) zahArul Ci roCiile urA=ate de pieli=A Ci tAiate $elii) dupA are rati=a "e dA la uptor) la $o potrivit3 dupA 20 #i!) #F! area e"te gata. 203
5e pre"arA verdea=a to atA #Aru!t Ci "e "erveCte aldA opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 290,por=ie 332. Pui cu "o" al# 7i )arniturE de ore5 /9 por=ii ' 220 g1 Carne de pui 400 )! ceapE 40 )! $orco' @* )! rEdEcinE de pEtrun%el @* )! unt :$ar)arina9 C* )! 0EinE +0 )! ore5 +00 )! 5ea$E de lE$Fie +0 $l :"are de lE$Fie9! )El#enu7 de ou + #uc! "are 7 ) -u A=ile de ar!e "pAlate "e pu! la $iert &! ir a 2 litri de apA u pu=i!A "are /3 g1 Ci u zarzavaturile &!tregi. >! ti#p e ar!ea $ier%e) "e "pu#eazA) apoi "e a operA va"ul Ci "e $ier%e &! o!ti!uare. CF!d e"te %i!e $iartA) "e "tre oarA3 ar!ea "e pA"treazA &!tr+u! va" a operit. Di! 80 g u!t /#argari!a1) $Ai!A Ci zea#a &! are a $ier ar!ea) "e preparA u! "o" al% #ai "u%=ire) are "e $ier%e 28 #i!3 apoi "e a#e"te A i gAl%e!uCul Ci u 2 g "are) "e a reCte dupA gu"t Ci "e toar!A pe"te %u A=ile de ar!e $iartA. @rezul "e alege) "e "palA Ci "e AleCte uCor &! re"tul de u!t /#argari!a1 apoi "e "ti!ge u douA eCti de zea#A &! are a $iert pa"Area. DupA e a dat u! lo ot) "e adaugA 2 g "are Ci "e pu!e &!tr+u! uptor &! Alzit) =i!F!du+"e la $o #i 28 #i! -u A=ile de ar!e "e "erve" u gar!itura de orez. 5e poate da opiilor de ia vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 280,por=ie 332. An)3e$ac3t din carne de pa"Ere /7 por=ii ' 220 g1 Carne de pa"Ere *00 )! 5ar5a'at de "upE C* )! ceapE *0 )! unt :ulei9 A0 ) 0EinE @0 )! 5ea$E de lE$Fie * $l! "are C )! carto0i @*0 ) -u A=ile de ar!e "e pu! la $iert u zarzavatul) urA=at dar &!treg) u eapa urA=atA Ci tAiatA &! ?u#AtA=i Ci u "area. 5e "pu#eazA Ci F!d ar!ea e"te $iartA) "e " oate Ci "e "tre oarA zea#a. 5eparat) "e AleCte $oarte pu=i! $Ai!a &! u!t /ulei1 Ci "e "ti!ge u zea#a "tre uratA. A e"t "o" "e #ai $ier%e ir a 30 #i!) la $o #oderat a#e"te F!d a "A !u "e pri!dA. 5e a reCte u zea#a de lA#Fie Ci apoi "e rA"toar!e pe"te %u A=ile de ar!e. Carto$ii "e $ier% &! oa?A) apoi "e urA=A Ci "e "erve" CU gar!iturA. 0F! area "e o!"u#A aldA Ci "e re o#a!dA opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 220,por=ie 333. Carne de pa"Ere cu do'lecei /7 por=ii ' 280 g1 Carne de pa"Ere *00 )! ceapE *0 )! ulei *0 $l! do'lecei C*0 )! ro7ii @00 ) "are C )! "$FntFnE C* )! $Erar +0 )! #ulion +0 g. -u A=ile de ar!e) urA=ate Ci "pAlate) "e &!A%uCA &! ulei. 5e " oate apoi ar!ea Ci) &! "o"ul rA#a") "e pu! $Ai!a Ci eapa / urA=atA Ci to atA1) "e Ale" pu=i! Ci "e "ti!g u %ulio!ul "u%=iat &! pu=i!A apA3 "e $ier% ir a 20 #i!ute. 5e "tre oarA "o"ul pe"te ar!e Ci "e o!ti!uA $ier%erea pF!A F!d ar!ea "e &!#oaie. A u# "e pu! pe"te ar!e dovle eii urA=a=i Ci tAia=i ro!dele) &#preu!A u roCiile urA=ate de pieli=A Ci tAiate $elii. 5e #ai $ier% 20+30 #i!. La "$FrCit "e pre"arA verdea=a to atA #Aru!t. 5e "erveCte u "#F!tF!A opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 260,por=ie 334. Carne de pa"Ere cu carto0i noi "au 'ec3i /7 por=ii ' 280 g1 Car!e de pa"Are 800 g) arto$i /!oi "au ve hi1 800 g) ulei 80 #l) roCii 200 g /%ulio! 20 g1) "are 7 g) verdea=A 20 g) eapA 80 g) "#F!tF!A 200 g. Car!ea tAiatA %u A=i "e "AreazA Ci "e &!A%uCA &! ulei) apoi "e pu!e eapa) urA=atA Ci to atA Ci) F!d e"te pu=i! oloratA) "e "ti!ge u apA. 5e $ier%e &! o!ti!uare) "e 204
adaugA arto$ii urA=a=i Ci tAia=i &! $elii potrivite. CF!d ar!ea Ci arto$ii "u!t aproape gata) "e adaugA roCiile) urA=ate de pieli=A Ci tAiate $elii /%ulio!ul "u%=iat u apA1 Ci "e dau la uptor ir a 20 #i!. La "$FrCit) "e pu!e verdea=a to atA #Aru!t) iar F!d "e "erveCte "e adaugA "#F!tF!A. 5e poate prepara Ci u ar!e de va A /700 g pe!tru 20 por=ii1. 5e dA opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 230,por=ie 338. 4ripturE (nE#u7itE! dieteticE! din carne de 'acE /3 por=ii ' 220 g1 Carne de 'acE @*0 )! $orco' +00 )! rEdEcinE de pEtrun%el @* )! pE"tFrnac @* )! carto0i +00 )! ro7ii +00 )! "upE de 5ar5a'at +00 $l! ulei 30 $l! "are * )! e'entual "uc de lE$Fie @-3 $l 5e urA=A ar!ea de pieli=e Ci zgFr iuri) "e "palA Ci "e &#pA!eazA u $elii lu!gi de #or ovi Ci arto$i) urA=a=i Ci "pAla=i. 5e pu! apoi ar!ea &#pA!atA Ci re"tul zarzavaturilor) urA=ate Ci "pAlate) "A $iar%A &!A%uCit &! "upa de legu#e /re=eta !r. 21) &!tr+o rati=A u apa . CF!d ar!ea poate $i uCor pAtru!"A u $ur uli=a) legu#ele "e tre pri!tr+o "itA. >! "o"ul o%=i!ut "e adaugA ulei) "are Ci "e #ai dA u! lo ot3 "e poate a ri u "u de lA#Fie "au u 2 li!guri de "u de roCii rude. 5e poate da de la vFr"ta de 6 lu!i /eve!tual) ar!ea poate $i to atA1. Calorii- 270,por=ie 339. 4ripturE (nE#u7itE de 'acE /2 por=ii ' 220 g1 Carne de 'itE +*0 )! 0EinE * )! "upE de le)u$e +00 $l! ulei @0 $l! "are @-3 )! "$FntFnE 30 ) Car!ea tAiatA &! %u A=i "e "AreazA Ci "e la"A "A $iar%A &!A%uCit &! ulei u pu=i!A apA) &!tr+o rati=A u apa . 5eparat) "e %at $Ai!a Ci "#F!tF!A &! "upa de legu#e /re=eta !r. 21. 5e $ier%e ir a 20 #i! dupA are "e adaugA ar!ea Ci "e #ai $ier% &#preu!A &! A 20 #i!. 5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii. 220,por=ie 337. Ra"ol din carne de 'acE "au de pa"Ere /3 por=ii ' 220+280 g1 Carne de 'acE @*0 ) :carne de pa"Ere 300 )9! $orco' +00 )! carto0i +00 )! pEtrun%el rEdEcinE 40 )! pE"tFrnac @* )! 0elinE @0 )! "are 3-4 )! apE A00 $l 5e pu!e ar!ea la $iert &! apA lo oti!dA. ;e par ur" "e "pu#eazA. CF!d ar!ea e"te pe ?u#Atatea $iartA) "e adaugA zarzavaturile) urA=ate Ci "pAlate. DupA e au $iert) "e adaugA "area3 zarzavaturile "e " ot) "e taie u%ule=e "au &! $elii rotu!de Ci "e adaugA a gar!iturA la %u A=elele de ar!e. ;e!tru a+i " hi#%a a"pe tul Ci gu"tul) ra"olul "e poate "ervi u di$erite "o"ui /vezi apitolul \5o"uri<1. 5upa de la ra"ol "e poate "ervi u diver"e gar!ituri /tAi=ei) $idea) orez) gAluCte legu#e et 1. Ra"olul "e poate da de la vFr"ta de 7 lu!i3 pe!tru opiii "u% 2 a!) ar!ea poat $i to atA. Calorii- 2:0,por=i
DE5ERTURI+DULCIURI 33:. &pu$E de $ere /2 por=ii ' 240 g1 -ere 300 )! al#u7 de ou + #uc! 5a3Er pudrE 30 )! "uc de lE$Fie @-3 $l 5e urA=A #erele de oa?A Ci "e rad "au "e taie $elii "u%=iri. 5e &!A%uCA la $oi #i ) u zahArul) pF!A devi! a o pa"tA. 5e la"A "A "e rA ea" A) "e adaugA al%uCu %Atut "pu#A Ci "u ul de lA#Fie) apoi "e %ate u telul) pF!A F!d pa"ta "e al%eCte C devi!e "pu#A. 5e poate da de la vFr"ta de 2 a!. 208
Calorii- 240,por=ie 336. &pu$E de 0ructe cu )ri" /2 por=ie ' 240 g1 4ructe :$ere! pere! cai"e! pier"ici etc 9 +00 )! )ri" +* )! 5a3Er +0 )! apE +C0 $l 5e tre e pri! pre"A 2,2 di! $ru te) iar re"tul) &#preu!A u ele rA#a"e de la pre"are) "e $ier% Ci "e "tre oarA /"e o%=i!e ir a 270 #l1 Ci "e adaugA gri"ul \&! ploaie Ci zahArul. 5e $ier%e !u#ai 4 #i!) %AtF!d #ereu u telul) "e ia de pe $o Ci "e #ai %at &! A 8 #i!. La "$FrCit) "e adaugA Ci "u ul o%=i!ut pri! pre"are Ci "e a#e"te A. 5e dA de la vFr"ta de 7 lu!i. Calorii- apro'. 240,por=U 340. &pu$E de )ri" cu 5ea$E de 0ructe /3 por=ii ' 240 g1 <ea$E de 0ructe crude @00 $l! apE @00 $l! 5a3Er 30 )! )ri" @* ) Nea#a de $ru te de "ezo! /z#eurA) viCi!e) pier"i i) #ere et .1 "e pu!e la $iert u apa Ci zahArul. CF!d lo oteCte "e adaugA gri"ul \&! ploaie< %AtF!d tot ti#pul u telul. 5e $ier% !u#ai 4 #i! /da A "e $ier%e #ai #ult) !u "e #ai $a e "pu#A1) "e ia de pe $o Ci "e %ate #ai departe u telul) pF!A "e o%=i!e o "pu#A. 5e toar!A &! eCti Ci "e "erveCte re e. 5e poate da de la vFr"ta de 9 lu!i. Calorii- apro'. 220,por=ie 342 -ere coapte cu "pu$E de )ri" /3 por=ii ' 220 g1 -ere 300 )! )ri" @0 )! "irop de 0ructe +00 $l! apE +00 $l! 5a3Er pudrE 30 ) 5e $ier%e gri"ul &! "iropul de $ru te a#e"te at u apA) ti#p de 8 #i!. 5e rA eCte Ci "e %ate u telul) &#preu!A u 2,2 di! zahArul pudrA) pF!A "e o%=i!e o "pu#A. 0erele "e o &! uptor pF!A "e &!#oaie) apoi "e " ot) "e urA=A de oa?A Ci "e " o%e" la #i?lo ) " o=F!d A"u=a u "e#i!=e. LA aCul A"u=ei "e u#ple u "pu#A de gri". 5e "erve" pudrate u re"tul de zahAr. 5e pot or!a u $ru te di! dul ea=A. 5e dau opiilor de la vFr"ta de 7 lu!i. Calorii- apro'. 240,por=ie 342. Piure de $ere! pere "au pier"ici /2 por=ii ' 200 g1 -ere! pere "au pier"ici @00 )! apE @00 $l! 5a3Er 30 )! e'entual "uc de lE$Fie 8 $l Kru tele urA=ate Ci $ArA "F#%uri "e pu! la $iert &! apa re e u zahArul. 5e $ier% pF!A F!d "e zdro%e" uCor) "e tre pri! "itA Ci "e "erve" re i) eve!tual u o li!guri=A de zea#a de lA#Fie. 5e pot $olo"i Ci $ru te di! o#pot. 5e dA opiilor #ai #ari de 9 lu!i. Calorii- 220,por=ie 343. Ore5 cu $ere I /3 por=ii ' 220 g1 -ere 300 g) ore5 30 )! 5a3Er 30 )! puinE "cori7oarE 5e urA=A #erele) iar o?ile "e $ier% %i!e &! apA) a"t$el &! Ft "A "e o%=i!A 200 #l /u! pahar1 de zea#A) &! are "e $ier%e orezul. CF!d a e"ta e"te $iert pe ?u#Atate) "e adaugA zahArul) #erele tAiate &! $elii "au ra"e Ci " or=iCoara /da A ave#1 Ci "e dA la uptor) lA"F!du+l "A " adA a o %udi! A. 5e poate da opiilor #ai #ari de 7 lu!i. DupA vFr"ta de 2 a!) "e poate "ervi u $riC a %AtutA /28+20 g pe!tru o por=ie1. Calorii- 220,por=ie
209
344. Ore5 cu $ere II :3 por=ii / 220 )9 Ore5 30 )! lapte 30 $l! apE 400 $l! 5a3Er 30 )! $ere 300 )! coa%E de lE$Fie 5e $ier%e orezul &! apa a#e"te atA u laptele. CF!d orezul &! epe "A $iar%A) "e adaugA #erele urA=ate Ci tAiate &! $elii "au ra"e) zahArul Ci oa?a de lA#Fie. Co#pozi=ia "e pu!e la uptor) pF!A F!d orezul e"te %i!e $iert) apoi "e aCazA &!tr+u! va" lAtit u apA re e) pe!tru a lua o $or#A. DupA e "e rA eCte) "e rA"toar!A pe o $ar$urie. &! lo de #ere) "e pot $olo"i ai"e. 5e dA opiilor #ai #ari de 7 lu!i. Calorii- 2 30,por=ie 348. Ore5 cu $ere III /3 por=ii ' 220 g1 -ere @*0 )! 5a3Er 30 )! ore5 *0 )! apE @00 $l! unt * )! al#u7 de la o %u$Etate de ou! "cori7oarE 5e urA=A #erele de oa?A. Co?ile %i!e "pAlate "e $ier% &! apA Ci apoi "e "tre oarA. I! a ea"tA apA "e $ier%e orezul) pF!A "e &!#oaie %i!e Ci " ade. 5e adaugA zahArul) #erele tAiate $elii "au ra"e Ci "e pudreazA u " or=iCoarA /da A ave#1. 5e adaugA &! o#pozi=ie al%uCul %Atut "pu#A Ci "e dA la uptor &! %ai!+#arie) &!tr+o $or#A u!"A u u!t. 5e re o#a!dA opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- apro'. 280,por=ie 349. C3i"el de 0ructe /4 por=ii ' 240+280 g1 4ructe *00 )! 5a3Er 40 )! a$idon de carto0i :5ea$il9 @0 )! apE @00 $l Iara "e $olo"e" $ru te ze#oa"e) dul i) a. $ragi) ApCu!e) z#eurA) #ere) ai"e) pier"i i) pere. Iar!a "e pot $olo"i $ru te u" ate. ai"e) pru!e) #ere) are "e $ier%) iar zea#a "e "tre oarA. Kru tele proa"pete "e "tor pri! ti$o!. Nea#a o%=i!utA /apro'. 200 #l1 "e pu!e la re e. Re"turile de $ru te) rA#a"e pe ti$o!) "e $ier% u apA. CF!d &! ep "A lo otea" A "e "tre oarA li hidul Ci "e adaugA zahArul Ci a#ido!ul de"$A ut &! pu=i!A apA re e. 5e $ier%e di! !ou) la $o #i ) a#e"te F!d o!ti!uu. 5e "tre oarA a ea"tA ulti#A o#pozi=ie Ci "e a#e"te A u zea#a rudA. 5e "erveCte re e) a %AuturA rA oritoare) opiilor #ai #ari de 7 lu!i. Calorii- apro'. 220,por=ie 347. 2elatinE de 0ructe /2 por=ii ' 220 g1 &uc proa"pEt de 0ructe :"irop de 0ructe "au 5ea$E de co$pot9 @00 $l! )elatinE + 0oaie! apE caldE 30 $l! 5a3Er @0 ) 5e &!#oaie gelati!a &! apA re e Ci apoi "e dizolvA &! 30 #l apA aldA. 5e a#e"te A u "u ul de $ru te Ci u zahArul3 "e toar!A &!tr+o $or#A Ci "e i!trodu e &! $rigider. CF!d o#pozi=ia "+a &! hegat) "e rA"toar!A pe o $ar$urie #i A. Da A "e preparA di! "irop de $ru te diluat 6B1 &! apa re e "au di! zea#A de o#pot) "e pu!e !u#ai ?u#Atate di! a!titatea de zahAr. 5e poate da opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- 2 70,por=ie 34:. 2elatinE din piure de $ere /2 por=ie ' 240 g1 -ere +@* )! )elatinE + 0oaie! apE +30 $l! 5a3Er +0 ) 0erele urA=ate "e rad pe rFzAtoare de "ti lA. Co?ile %i!e "pAlate) &#preu!A u otoarele) "e pu! la $iert) apoi "e "tre oarA. &! li hidul $ier%i!te "e topeCte gelati!a) "pAlatA #ai &!tFi "u% u! ?et de apA re e. 5e "tre oarA) "e adaugA piureul de #ere Ci zahArul. 5e %ate %i!e) pF!A "e o%=i!e o pa"tA o#oge!A) are "e rA"toar!A &!tr+o $or#A / eaC A1 u#ezitA Ci "e pu!e la re e. 5e poate "ervi opiilor #ai #ari de 6 lu!i) eve!tual u 28+20 g $riC a. 207
Calorii- 60,por=ie 346. 2elatinE cu lapte /2 por=ii ' 200 g1 Lapte @00 $l! )elatinE ++M@ 0oi! 5a3Er @0 )! 5a3Er 'anilat +M4 plic 5e &!#oaie gelati!a &! apA re e Ci apoi "e dizolvA &!tr+o li!gurA de apA $ier%i!te. 5e adaugA laptele $iert Ci &!dul it) zahArul va!ilat Ci "e a#e"te A %i!e. 5e toar!A o#pozi=ia &!tr+o $or#A / a!A1 u#ezitA Ci "e pu!e la re e. DupA e "e &! heagA) "e rA"toar!A pe o $ar$urie Ci "e "erveCte re e. Calorii- 228,por=ie 386. 2elatinE cu #rFn5E de 'aci /3 por=ii ' 200 g1 BrFn5E de 'aci 40 )! )elatinE + 0oaie! 5a3Er +* )! lapte @00 $l! 5a3Er 'anilat +M4 plic -rF!za de va i "e tre e pri! "itA. Belati!a "e &!#oaie 28 #i! &! apA re e Ci "e dizolvA &!tr+o li!gurA de apA $ier%i!te. 5e a#e"te A %rF!za u zahArul Ci zahArul va!ilat) apoi u laptele ald /dupA e a $o"t $iert1 Ci u gelati!a dizolvatA Ci "e pu!e la re e) &! $rigider. 5e u$u!dA a!a &!tr+u! va" u apA $ier%i!te 2+2 #i!) apoi "e rA"toar!A pe o $ar$urie. 5e dA opiilor #ai #ari de 6 lu!i. Calorii- :0,por=ie 382. Cre$E din 5ea$il /2 por=ii ' 220+230 g1 Lapte @*0 $l! 5ea$il B ) :+ +M@ lin)uriE9! 5a3Er @0 )! )El#enu7 de ou + #uc! 'anilie +M* #aton :5a3Er 'anilat +M@ plic9! e'entual 0ri7ca 30 g. Laptele "e $ier%e u zahArul Ci u va!ilia pi"atA /zahArul va!ilat1. 5e de"$a e pudra de zea#il &! pu=i! lapte re e Ci "e toar!A &! laptele u zahAr) are lo oteCte pe $o . 5e $ier%e 8 #i!) a#e"te F!d o!ti!uu. 5e ia de pe $o Ci "e &!glo%eazA gAl%e!uCul de ou pu=i! Fte pu=i!. 5e pu!e di! !ou pe $o ) a#e"te F!d #ereu) $ArA a a#e"te ul "A #ai dea &! lo ot. 5e toar!A &!tr+o a!A /$or#A1 Ci "e dA la re e. 5e poate "ervi opiilor #ai #ari de 6 lu!i) eve!tual u $riC a dea"upra. Calorii- 238 /$ArA $riC A1,por=ie 382. Cre$E de 'anilie /8 por=ii ' 240 g1 OuE 3 #uc! 5a3Er 4* )! lapte *00 $l! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! unt * ) 5e $rea A %i!e ouAle &!tregi u zahArul Ci va!ilia pi"atA /zahArul va!ilat1. 5e adaugA apoi) &! et laptele $iert Ci rA it) a#e"te F!d tot ti#pul. 5e toar!A o#pozi=ia &!tr+o tavA u!"A u pu=i! u!t Ci "e dA la uptor) u!de "e la"A pF!A "e &! heagA re#a. 5e pu!e la re e) dupA are "e taie &! por=ii. 5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- 290,por=ie 383. Cre$E de cacao /2 por=ii ' 240+280 g1 OuE + #uc! cacao @0 g) 5a3Er @0 )! lapte 300 $l! unt +0 )! e'entual 0ri7ca 30 ) 5e $ier%e a aua &! pu=i!A apA) "e "tre oarA Ci "e a#e"te A u laptele) $iert Ci rA orit. BAl%e!uCurile "e $rea A u zahArul Ci apoi "e "u%=iazA u laptele u a ao) adAugF!du+"e Ci u!tul. 5e %ate %i!e o#pozi=ia u telul Ci "e la"A "A $iar%A) &! %ai!+#arie) la #argi!ea plitei. 5e la"A apoi "A "e rA ea" A Ci "e rA"toar!A pe o $ar$urie. 5e "erveCte /de regulA u $riC a1 opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- 2:0,por=ie /$ArA $riC a1 384. Cre$E de 5a3Er ar" /20 por=ii ' 220 g1 Lapte + I! 5a3Er +A0 )! ouE B #uc! 'anilie +M@ #aton :5a3Er 'anilat @ plicuri9
20:
5e $rea A %i!e ouAle &!tregi u 3,4 /220 g1 di! zahAr Ci "e adaugA) &! et) laptele $iert Ci pu=i! rA orit) a#e"te F!d #ereu3 "e pu!e va!ilia /zahArul va!ilat1. Co#pozi=ia "e pu!e &!tr+o $or#A tapetatA u re"tul de 6BC /40 g1 zahAr) are &! preala%il a $o"t ar" Ci "e aCazA &! %ai!+#arie) &! uptor) u!de "e la"A 20+30 #i!) pF!A "e &! heagA. 5e " oate di! uptor Ci) dupA e "e rA eCte) "e rA"toar!A pe o $ar$urie. 5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii. 260,por=ie 388. Cre$E cara$elE por=ii ' 280 g1 Lapte A00 $l! 5ea$il *0 )! 5a3Er +00 g) unt 8 g. 5e ard 80 g zahAr) &!ti!zF!du+l pe $u!dul Ci #argi!ile u!ei $or#e. Nea#ilul "e a#e"te A uCor &! 800 #l lapte re e) a"t$el &! Ft "A !u "e $or#eze o oloaCe. 5e toar!A o#pozi=ia &!tr+o $or#A Ci "e $ier%e &! %ai!+ #arie) a#e"te F!d o!ti!uu. CF!d re#a e"te "u$i ie!t de groa"A) "e &!trerupe $ier%erea Ci "e adaugA u!tul. 5e rA eCte Ci "e pu!e &! $rigider. CF!d "e "erveCte) "e rA"toar!A pe o $ar$urie Ci "e toar!A dea"upra "o" ara#el) preparat di! re"tul de 80 g zahAr ara#elizat Ci apoi dizolvat &! ei 200 #l lapte. 5e)dA opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- 260,por=ie 389. Lapte de pa"Ere /4 por=ii ' 220 g1 Lapte 4*0 $l! ouE @ #uc! 5a3Er 30 )! 0EinE * )! 5a3Er 'anilat +M@ plic Laptele "e pu!e la $iert. I!tre ti#p) al%uCurile "e %at "pu#A) pF!A F!d "e =i! "i!gure de tel Ci "e adaugA 8 g zahAr) pre"Arat \&! ploaie<) %AtF!d &! et u telul) pF!A "e &!glo%eazA. 5e ia Fte o li!guri=A di! al%uC Ci "e pu!e &! laptele lo otit. 5e $ier%e) &!tor F!d pe o parte Ci pe ealaltA) dar !u #ai #ult de 2 #i!. BAluCtele $or#ate a"t$el "e " ot u o "pu#ierA Ci "e pu! &!tr+u! a"tro!. DupA e au $iert toate gAluCtele) "e "tre oarA laptele rA#a". 5e $rea A %i!e gAl%e!uCurile u zahArul rA#a") "e adaugA $Ai!a Ci "e "u%=iazA u laptele "tre urat) tur!at Fte pu=i!. 5e pu!e a ea"tA o#pozi=ie la $iert) la $o "la%) a#e"te F!d #ereu) pF!A &! epe "A "e &!groaCe. 5e ia de pe $o ) "e adaugA zahArul va!ilat Ci "e toar!A pe"te gAluCte) $ArA a le a operi) apoi "e dA la re e. 5e "erveCte opiilor de la vFr"ta de 2 a!. Calorii- 2 80,por=ie 387. CiocolatE din lapte pra0 :@0 porii / 40-*0 )9 <a3Er pudrE *00 )! apE +00 $l! unt +00 )! lapte pra0 @*0 )! cacao *0-+00 )! "uc de lE$Fie +0@0 $l! 5a3Er 'anilat +-@ plicuri 5e er!e pri! "itA laptele pra$ Ci a aua. 5eparat) "e toar!A zahArul &! apA re e) a#e"te F!d a "A "e dizolve. 5e pu!e la $o ) a#e"te F!d #ereu. CF!d $ier%e) "e adaugA zea#a de lA#Fie) pe!tru a !u "e zahari"i. DupA e "+a legat) "iropul "e ia de pe $o Ci "e adaugA u!tul. &!datA e a e"ta "+a topit) "e adaugA laptele pra$) a aua Ci zahArul va!ilat) a#e"te F!d %i!e pF!A "e o#oge!izeazA. 5e toar!A o#pozi=ia &!tr+ o tavA pla!A Ci "e pu!e la re e. DupA e "+a &! hegat) "e por=io!eaza u u! u=it &!#uiat &! apA aldA. 5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- apro'. 22 8,por=ie 3*B Ecler cu cre$E de 'anilie :+0 porii / +00 )9 OuE 3 #ucEi! 0EinE +00 )! ulei *0 $l! "are @ )! apE +00 $l Pen !" #!em$% ouE @ #uc! 5a3Er +00 )! 0EinE C* )! lapte +M@ I! 5a3Er 'anilat @ plicuri :'anilie + #aton9 I! apa are lo oteCte "e pu! $Ai!a) uleiul Ci "area. 5e a#e"te A u o li!gurA de le#!) pF!A "e o%=i!e u! aluat legat) are "e de"pri!de uCor de pe li!gurA. 5e la"A "A "tea 8 #i!) apoi "e adaugA ouAle) u!ul Fte u!ul. 5e tapeteazA o tavA u pu=i!A $Ai!A Ci "e toar!A) u u! or!et de hFrtie) #i i rulouri) lu!gi 206
de 8+9 #) are "e o ) la $o do#ol. E lerurile "e taie &! lu!g) &! doua ?u#AtA=i) &!tre are "e pu!e re#a) preparatA a"t$el. "e $rea A gAl%e!uCurile u 3,4 /78 g1 di! zahAr Ci va!ilia pi"atA /zahArul va!ilat1) "e adaugA $ai!a) apoi laptele re e Ci "e $ier%e totul) pF!A F!d o#pozi=ia devi!e a o re#A o!"i"te!tA. 5eparat) "e %at al%uCurile "pu#A) &!dul ite) u re"tul de zahar /28 g1 Ci apoi "e a#e"te A uCor u re#a. 5e pu!e re#a la re e Cr dupA e "+a rA it "e u#plu u ea e lerurile. E leurile "e pot da de la vFr"ta de 2 a!. Da A &! lo de re#A "e u#plu u ge#) "e pot da hiar de la 6 lu!i. Calorii- 230,por] 386. PrE%iturE cu 0ructe I /20 por=ii ' 200 g1 Aluatul- 0EinE @00 )! unt :$ar)arina9 +*0 )! 5a3Er pudrE +*0 )! ouE @ #ut pra0 de copt +M@ plic :#icar#onat @-3 )9 Garnitura- 0ructe de "e5on :'i7ine! cire7e! prune! cai"e! pier"ici! 5$eur cEp7une9 @00 ) 5e preparA u! aluat $re F!d u!tul u zahArul pudrA) gAl%e!uCurile Ci pra$ul opt /%i ar%o!atul1 dizolvat &! pu=i!A apA "au zea#A de lA#Fie. 5e adaugA api $Ai!a Ci al%uCurile) %Atute "pu#A. 5e u!ge o tavA u ulei /u!t1) "e pre"arA pu=i!A $Air Ci "e toar!A o#pozi=ia3 dea"upra "e pu! $ru tele urA=ate) $ArA "F#%uri) lA"ate 2 preala%il 2,2 orA pre"Arate u pu=i! zahAr Ci apoi " ur"e. Co#pozi=ia "e oa e i! uptor) la $o potrivit la &! eput) pF!A reCte) apoi #ai puter!i ) a "A "e ru#e!ea" a. 5e la"A "A "e rA ea" A Ci "e por=io!eaza. 5e poate da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 270,por=i 390. PrE%iturE cu 0ructe II /20 por=ii ' 200 g1 Aluatul- "$FntFnE @00 )! 5a3Er @00 )! ouE @ #uc! 0EinE 400 )! pra0 de co +M@ plic! coa%E ra"E de lE$Fie + lin)uriE! 'anilie + #aton :5a3Er 'anilat @ plicuri Garnitura- 0ructe de "e5on :cire7e! 'i7ine! cai"e! pier"ici! prune9 400 ) 5e $rea A "#F!tF!A u zahArul pudrA Ci ele douA ouA) &! orporate treptat. 5 "ti!ge pra$ul de opt &!tr+o li!gurA u zea#A de lA#Fie "au apA Ci "e adaugA &i o#pozi=ie &#preu!A u aro#ele. La ur#A) "e adaugA $Ai!a) tur!atA toatA o datA ^ "e a#e"te A3 aluatul o%=i!ut "e pu!e u li!gura &!tr+o tavA u!"A u u!t Ci tapetatA i pu=i!A $Ai!a. Dea"upra "e pre"arA $ru tele urA=ate) $ArA "F#%uri Ci tAiate &! %u A=el "u%=iri /viCi!ele "e " urg %i!e1. 5e oa e totul la uptor) la $o potrivit. 5e "erveCte pudratA u zahAr va!ilat) opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- 248,por=ii 392. TartE cu 0ructe /20 por=ii ' :0 g1 Aluatul- 0EinE @00 )! unt :$ar)arina9 A0 )! 5a3Er pudrE A0 )! "are 3 )! )El#enu7uri de ou @ #uc! )e$ +00 ) Umplutura- 0ructe proa"pete / ai"e) pier"ici! 'i7ine! 5$eurE! cEp7une9 @*0 ) Kai!a "e $rea a u u!tul /#argari!a1) "e adauga zaharul) gal%e!u"urile "i "area. Aluatul "e $ra#a!ta %i!e "i "e da apoi la re e 2+2 ore. 5e iau %u ati di! aluat) "e i!ti!d u "u itorul "i "e i#%ra a u ele $or#e #i i de tarte. A e"tea "e a"aza pe o tava "i "e o i! uptor) la $o potrivit) 20+28 #i!. 5e " ot apoi di! $or#e "i "e u#plu u $ru tele ura?ate) $ara "a#%uri) taiate %u atele. 5e pre"ara u zahar "i "e toar!a dea"upra ate o li!gura de ge#) puti! i! alzit. 5e poate da opiilor de la var"ta de 6 lu!i. Calorii- 220,portie 392. Pra%itura econo$ica cu $ere /20 portii ' 200+220 g1 4aina @*0 )! ulei A* $l! lapte A* $l! 5a3ar +30 )! pra0 de copt +M3 plic! "are @ )! $ere *00 )! 220
"corti"oara 3 ) Uleiul u laptele /"au apa1) 2,2 di! zahar "i pra$ul de opt "e a#e"te a "i "e pu! pe $o ) pa!a dau i! lo ot. Cu a ea"ta o#pozitie "e opare"te $ai!a "i "e a#e"te a %i!e u o li!gura de le#!3 a!d aluatul !u #ai e"te $ier%i!te) "e $ra#a!ta u #a!a. 5e i#parte i! doua parti egale "i "e i!ti!d doua $oi. ;ri#a $oaie "e a"aza i!tr+o tava u!"a u u!t /ulei1. 5e pu! dea"upra #erele uratate "i a#e"te ate u re"tui de zahar "i) eve!tual) " orti"oara. 5e a opera u a doua $oaie "i "e taie i! %u ati patrate) i!ai!te de a "e oa e3 tava "e da la uptor) la $o potrivit) 30+38 #i!. ;ra?itura "e pudreaza u zahar) at e"te alda "i "e "erve"te i#ediat. 5e poate da opiilor de la var"ta de 6 lu!i. Calorii- 2:0,portie 393. Pra%itura :$an"oane9 cu )e$ /3 portii ' 90 g1 4aina 30 )! 5a3ar 30 )! oua @ #uc! 5a3ar 'anilat +M@ plic! )e$ :dulceata "au piure de 0ructe9 30 )! unt 8 ) 5e a#e"te a ouale u zaharul pa!a a!d "e o%ti!e o "pu#a. 5e adauga $ai!a ))i! ploaie<) a#e"te a!d #ereu. 5e u!ge o tava) "e pre"ara u $ai!a) "e toar!a i! ea o#pozitia "i "e pu!e la uptor. Ca!d aluatul e"te u"or ru#e!it) "e ra"toa#a pe u! "ervet u#ed "i "e ruleaza at e"te ald. Apoi "e taie i! #a!"oa!e /#i i tu%ulete1) are) a!d "e ra e" ) "e u#plu u ge#) dul eata "au piure de $ru te. 5e poate da opiilor de la var"ta de 6 lu!i. Calorii- 2:0,portie
394. Pra%itura cu )e$ /20 portii ' 90 g1 Oua @ #uc! unt :$ar)arina9 +00 )! 5a3ar pudra +00 )! 0aina +@* )! coa%a ra"a de la +M@ la$aie! "are 3 )! )e$ A0 )! 5a3ar 'anilat + plic U!tul "e $rea a u zaharul) gal%e!u"urile) oa?a de la#aie "i "area. 5e adauga $ai!a "i) la "$ar"it) al%u"urile %atute "pu#a. Co#pozitia "e toar!a i!tr+o $or#a u!"a "i tapetata u hartie) i!tr+u! "trat !u prea gro". 5e oa e la uptor) la $o potrivit) 20 #i!. 5e la"a "a "e ra ea" a) "e taie pe di! doua "i "e u#ple u ge#. 5e pudreaza dea"upra u zahar va!ilat. 5e poate da opiilor de la var"ta de 6 lu!i. Calorii- 260,portie 398. Cornulete u$plute /20 portii ' 80 g1 4aina +@0 )! )al#enu" de ou + #uc! unt :$ar)arina9 +@0 )! apa A0 $l! otet +0 $l! "are @-3 ) Umplutura- $ar$elada! )e$! peltea "au dulceata +00 )! ori #ran5a de 'aci +@0 )! a$e"tecata e'entual cu co%i de portocala 5a3ari"ite 5e $rea a u!tul /#argari!a1 u 2,4 /30 g1 di! a!titatea de $ai!a) o%ti!a!du+"e u! aluat. I "e da $or#a dreptu!ghiulara "i "e pu!e la re e. Di! re"tul de $ai!a "e pla#ade"te u! aluat u gal%e!u") otet) apa alduta "i "are. 5e lu reaza %i!e aluatul) %ata!du+l de pla!"eta) pa!a a!d la "upra$ata "e ridi a %ule de aer. 5e Ia"a la re e apro'. 20 #i!) apoi "e pre"ara $ai!a pe o pla!"eta "i) di! a e"t aluat) "e i!ti!de o $oaie de 2 # gro"i#e) i! $or#a de pli . La #i?lo ul pli ului "e pu!e pri#ul aluat) pa"trat la re e) apoi "e i#pa heteaza i#preu!a. 5e lu reaza u"or aluatul) "e i!ti!de di! !ou "i iar "e i#pa heteaza) dupa are "e la"a "a "tea a# 30 #i!. 5e repeta a e"te i!ti!deri "i i#pa hetari de ateva ori) u pauze de el puti! 30 #i!. Aluatul gata preparat "e i!ti!de i!tr+o $oaie de 2 # gro"i#e) "e taie "i di! %u ati "e $a or!ulete pu!a!d i! #i?lo u#plutura3 "e pu! apoi la uptor) i!tr+o tava u!"a "i tapetata u $ai!a) "a "e oa a la $o potrivit) apro'. 20 #i!. 5e pot da opiilor de la var"ta de 6 lu!i. Calorii- apro'. 290,portie 399. Cornulete din #ran5a de 'aci /20 portii ' 80+90 g1 Aluatul- #ran5a de 'aci +00 )! $ar)arina *0 )! unt *0 )! 0aina +@* )! )al#enu"uri de ou @ #uc! 5ea$a de la$aie * $l! 5a3ar 'anilat +M@ plic! "are 3 ) Umplutura- )e$! $ar$elada "au dulceata A0 )
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5e $rea a %i!e toate i!gredie!tele) u e' eptia $ai!ii) are "e adauga la "$ar"it. Di! aluatul $ra#a!tat "e iau %u atele de #ari#ea u!ei !u i) "e rotu!?e" u a#a!doua #ai!ile "i "e a"aza pe o tava pre"arata u puti!a $ai!a) dupa are "e pu! la $rigider ateva ore. Apoi) di! $ie are %u ati a de aluat "e i!ti!de ate o $oaie "u%tire) i! are "e pu!e u#plutura "i "e ruleaza i! $or#a de or!ulete "i "e a"aza pe tava pre"arata u $ai!a. Cor!uletele "e o la uptor) la $o potrivit) 20 #i!. Dupa e "+au ra it) "e pudreaza u zahar va!ilat. Ate!tieW -ra!za de va i tre%uie "a $ie %i!e " ur"a. 5e pot da opiilor de la var"ta de 6 lu!i. Calorii- 280,portie 397. Cornulee din aluat cu #rFn5E de 'aci /28 por=ii ' 80 g1 Unt @00 )! #rFn5E de 'aci @*0 )! "are * )! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! 0EinE cFt cuprinde! )e$ +00 ) :ra3at @00 g1) )El#enu7 de ou + #uc Di! u!t) %rF!zA) "are) va!ilie Ci $Ai!A "e preparA o o A) di! are "e &!ti!de o $oaie groa"A de 2+3 #. A ea"ta "e taie &! pAtrA=ele) are "e u#plu u ge# /rahat1 Ci apoi li "e dA $or#a de or!ule=e. 5e u!g pe dea"upra u gAl%e!uC de ou Ci "e o la uptor) la $o iute) 28+20 #i!. 5e pot da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 2 78,por=ie 39:. Batoane cu #rFn5E de 'aci /4 por=ii ' 40+80 g1 BrFn5E de 'aci *0 )! 0EinE *0 )! unt *0 )! )El#enu7 de ou +M@ #uc! "are +-@ g. -rF!za de va i) $oarte %i!e "toar"A) "e tre e pri! "itA) apoi "e a#e"te A u u!tul) "area Ci $Ai!a. 5e $rA#F!tA %i!e. Aluatul o%=i!ut "e la"A o orA la re e) apoi "e &!ti!de o $oaie potrivit de "u%=ire) di! are "e taie u ruleta #i i %atoa!e. 5e u!g %ato!aCele u gAl%e!uC de ou Ci "e o &! uptor $ier%i!te. 5e "erve" u eai) %ulio! de legu#e "au de ar!e. 5e pot da opiilor de la vFr"ta de 7 lu!i. Calorii- 2 90,por=ie 396. Batoane cu $iere 7i 'anilie /28 por=ii ' 40+80 g1 -iere 300 )! ouE @ #uc! unt +*0 )! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! pra0 de copt +M@ pac3et! 0EinE cFt cuprinde 5e %ate "pu#A #ierea &#preu!A u ouAle &!tr+u! va" "#Al=uit) apoi "e pu! pe $o #i Ci "e a#e"te A o!ti!uu. CF!d o#pozi=ia &! epe "A "e &!groaCe) "e dA la o parte de pe $o Ci "e a#e"te A &! o!ti!uare pF!A "e rA eCte. 5e adaugA pra$ul de opt) u!tul tAiat %u A=ele) va!ilia pi"atA /zahArul va!ilat1 Ci $Ai!a !e e"arA pe!tru a "e o%=i!e u! aluat #oale. 5e $or#eazA %ato!aCe) are "e pu! pe o tavA u!"A Ci pre"AratA u $Ai!A Ci "e o pF!A "e ru#e!e" . 5e pot da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 260,por=ie 370. Bi"cuii cu $iere /20 por=ii ' 80+90 g1 -iere *0 )! ouE @ #uc! "$FntFnE +*0 )! unt :$ar)arina9 +*0 )! 0EinE 400 )! pra0 de a$oniac * ) :+ lin)uriE9! "are 3-4 )! 5a3Er 'anilat + plic @uAle %Atute u #ierea "e a#e"te A %i!e u u!tul Ci "#F!tF!A uCor &! Alzite) u a#o!ia ul Ci "area. 5e adaugA $Ai!a Ci "e $rA#F!tA u! aluat potrivit de #oale. 5e a operA u u! Cervet Ci "e la"A "A "e odih!ea" A 20+30 #i!. 5e &!ti!de o $oaie groa"A de 2,2 #) "e taie &! dreptu!ghiuri !u prea #ari) are "e aCazA &!tr+o tavA) la di"ta!ta de 2+3 # &!tre ele Ci "e o la $o #i . 5e pot da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 208,por=ie
222
372. Be5ele cu $iere /22 por=ii ' 30 g1 -iere @00 g) al#u7uri de ou A #ucEi! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic "au coa%E ra"E de la o lE$Fie! ulei *-+0 $l 5e %at %i!e al%uCurile u telul3 "e adaugA #irode!iile) apoi #ierea) pu=ii &! AlzitA /"A urgA1) a#e"te F!d uCor. ;e $u!dul u!ei tAvi de opt "e aCazA o hFrtii al%A) u!"A u u!t Ci) luF!d u li!guri=a di! o#pozi=ia $A utA) "e pu! grA#ezi de #Ari#ea u!or !u i) la di"ta!=A de 3+4 # u!a de alta. 5e pu! &! uptorul &! i!" &!tre=i!F!d $o ul #i . CF!d "u!t gata) "e " ot di! tavA u hFrtie u tot Ci "e aCazA pe o pla!CetA udatA u apA re e. 5e la"A Fteva #i!ute apoi "e iau de pe hFrtie) u!a Fte u!a. 5e pA"treazA la lo u" at. 5e dau opiilor &! epF!d de la vFr"ta de 2 a!. Calorii- 90,por=ie 372. Be5ele cu cara$el /28 por=ii ' 30+40 g1 Al#u7uri de ou A #uc! 5a3Er pudrE @*0 )! 5a3Er to" C* )! 0EinE *-+0 ) NahArul to" "e pu!e pe $o &!tr+o tigaie. CF!d devi!e %ru!+&! hi") "e adaug& 4+8 li!guri=e de apA Ci "e $ier%e pF!A "e o%=i!e u! "irop gro" a #ierea. ;F!A la &!tre%ui!=are "e =i!e la ald) a "A !u "e &!tArea" A. Al%uCurile "e %at "pu#A) "e adaugA zahArul pudrA Ci "e %at di! !ou u telul) pF!A F!d o#pozi=ia "e &!tAreCte. 5e pu!e va"ul &! %ai!+#arie Ci "e %ate $ArA &!trerupere) pF!A e "pu#a "e &!tAreCte Ci !u #ai ade de pe tel. 5e adaugA apoi "iropul de?a pregAtit Ci "e a#e"te A %i!e. 5e pre"arA o tavA u $Ai!A Ci "e pu! u li!guri=a %ezelele la di"ta!=A de 3+4 # &!tre ele3 "e o la uptor) la $o $oarte "la%. DupA e "e u"u A) "e la"A "A "e rA ea" A Ci apoi "e " ot di! tavA. 5e dau opiilor #ai #ari de 2 a!) !ealergi i. Calorii- 68,por=ie 373. Pi7coturi din al#u7 de ou /20 por=ii ' 20+30 g1 Al#u7uri de ou 4 #uc! 5a3Er pudrE A0 )! 0EinE 40 )! unt * )! 5a3Er to" @0 ) 5e %at al%uCurile "pu#A. 5e &! orporeazA zahArul Ci $Ai!a /#ai pu=i! 8 g1) a#e"te F!d &! et. 5e tapeteazA %i!e o tavA u hFrtie al%A u!"A u u!t Ci "e pudreazA u ele 8 g $Ai!A re=i!utA. 5e toar!A u or!etul o#pozi=ia) &! $or#A de piC oturi) la di"ta!=A de 4+8 # u!ul de altul) Ci "e pre"arA $ie are piC ot u pu=i! zahAr to". 5e o la $o +#oale. 5e dau opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- 80,por=ie 374. ClEtite cu dulceaE /28 por=ii ' 90 g1 OuE @ #uc! 0EinE +*0 g) lapte 300 $l! 5a3Er pudrE +00 )! ulei +00 $l! "are *-A )! 5a3Er 'anilat + plic! lE$Fie + #ucatE! dulceaE @00 ) Di! $Ai!A) ouA) lapte) 20 g zahAr pudrA) 2,2 di! zahArul va!ilat) "are) oa?A ra"A Ci zea#A de lA#Fie) "e o%=i!e o o A $luidA3 lAtitele "e $a tur!F!d u u! polo!i di! a ea"tA o#pozi=ie &!tr+o tigaie &! i!"A) u!"A u ulei. ClAtitele "e prA?e" pe a#%ele pAr=i) "e u#plu u dul ea=A /ge#1 Ci "e &#pa heteazA a rulourile "au &! triu!ghi. 5e pre"arA apoi pe"te ele re"tul de zahAr pudrA /:0 g1 a#e"te at u re"tul de zahAr va!ilat. 5e poate da opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- 260,por=ie 378. RuladE /9 por=ii ' 90+70 g1 OuE 3 #uc! 5a3Er pudrE C0 )! 0EinE A0 )! coa%E ra"E de lE$Fie! dulceaE A0 )! 5a3Er 'anilat + plic! unt +0 ) BAl%e!uCurile "e $rea A u zahArul pF!A "e &!groaCA o#pozi=ia. 5e adaugA oa?A de la 2,2 lA#Fie) apoi $Ai!a Ci "e a#e"te A %i!e. La "$FrCit) "e &! orporeazA al%uCurile) %Atute "pu#A. 5e tapeteazA o tavA u!"A 223
u u!t Ci "e toar!A &! ea o#pozi=ia) &!tr+u! "trat gro" de ir a 2 #. 5e oa e la uptor) la $o potrivit) 20+28 #i!. 5e rA"toar!A pe u! Cervet ud Ci %i!e "tor") "e u!ge u u! "trat de dul ea=A) apoi "e ruleazA repede Ci "trF!" u Cervetul. DupA e "e rA eCte) "e " oate Cervetul) rulada "e pudreazA u zahArul va!ilat Ci "e taie $elii. 5e dA opiilor de la vFr"ta de 2 a!. Calorii- 2 70,por=ie 379. RuladE de #i"cuii /9 por=ii ' :0 g1 J Elatul- #i"cuii +*0 )! 5a3Er pudrE C* )! cacao +0-+* )! 5a3Er 'anilat + plic Crema- unt *0 )! 5a3Er pudrE *0 )! )El#enu7 de ou +M@ #uc :pentru un"9 -i" ui=ii pi"a=i $oarte #Aru!t "e a#e"te A u zahArul) va!ilia Ci a aua Ci "e adaugA &! atFta apA) &! Ft "A "e o%=i!A o pa"tA are "A "e poate &!ti!de "u% $or#A de $oaie. ;a"ta "e rA"toar!A pe o hFrtie al%A) pre"AratA u $Ai!A de %i" ui=i. 5e pre"eazA apoi u #F!a) pF!A "e o%=i!e o $oaie dreptu!ghiularA) are "e u!ge u re#a o%=i!utA a"t$el. "e $rea A u!tul u zahArul) pF!A devi!e o re#A "pu#oa"A) "e adaugA gAl%e!uCul Ci "e $rea A iar. Koaia "e ruleazA "trF!") u gri?A Ci "e pu!e &! $rigider pF!A a doua zi) F!d "e " oate hFrtia Ci "e taie rulada &! $elii "u%=iri. 5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!. KArA a ao) "e poate da de la 6 lu!i. Calorii- 280,por=ie 377. RuladE cu ciocolatE /9 por=ii ' 90 g1 <a3Er pudrE *0 )! ouE 3 #uc! 0EinE *0 )! ciocolatE ra"E @* )! cacao +0 lapte 30 $l! dulceaE :)e$9 A0 )! unt +0 ) 5e $rea A gAl%e!uCurile u zahArul) pF!A "e &!tAre" . 5e adaugA io olata a aua) $re ate u laptele lo otit3 rezultA o pa"tA groa"A) are tre%uie rA itA. 8 pu! Fteva li!guri di! al%uCurile %Atute "pu#A Ci "e a#e"te A %i!e. 5e adaugA $Ai!a Ci) la "$FrCit "e &! orporeazA re"tul de "pu#A de al%uC. 5e toar!A o#pozi=ia &!tr+tavA u!"A u u!t Ci tapetatA u hFrtie. 5e oa e la uptor) la $o potrivit. Rulada "e u#ple u dul ea=A) ge# "au $ru te. 5e dA opiilor #ai #ari de 2 a!. Calorii- 270,por=ie 37:. &a'arinE /20 por=ii ' 200+220 g1 4EinE *00 )! lapte @*0 $l! dro%die de #ere *0 )! unt @00 )! 5a3Er +*0 )! )El#enu7uri de ou * #uc! "are * )! lE$Fie +M@ #uc! pe"$et *-+0 )! apE B lin)ur 0ri7ca @00 )! 0ructe din dulceaE *0-+00 ) 5e toar!A &!tr+u! a"tro! $Ai!a Ci) la #i?lo ul ei) "e $a e o adF! iturA) &! are "e pu!e dro?dia dizolvatA &! lapte. 5e a#e"te A %i!e u o li!gurA de le#!) &#preu!a u 220 g zahAr) "u ul Ci oa?a ra"A de lA#Fie Ci u gAl%e!uCurile) pu"e pe rF!d. A ea"tA o#pozi=ie "e &!glo%eazA &! aluatul u dro?die. 5e $rA#F!tA %i!e Ci "e #ai la"A la do"pit. 5e toar!A &! $or#e "pe iale de "avari!A) &! preala%il u!"e u u!t "i pre"Arate u pe"#et /$or#ele "e u#plu pe ?u#Atate1 Ci "e la"A o#pozi=ia "A do"pea" pF!A F!d $or#ele "e u#plu o#plet. 5e pot $olo"i Ci alte $or#e. 5e o la uptor) la $o potrivit. CFt "u!t alde) "e &!"iropeazA u u! "irop $A ut di! re"tul de zahAr) apA Ci oa?A de lA#Fie. 5avari!a "e "erveCte u $riC a. Ea "e poate " o%i la #i?lo ) pe!tru a pu!e $ru te di! dul ea=A "au o#pot. 5e dA opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 2:0,por=i 376. &a'arinE econo$icE cu 0ri7ca /9 por=ii ' 200+220 g1 Aluatul- 5a3Er pudrE *0 )! ouE 3 #uc! pe"$et 0in 40 )! coa%E de la +M@ lE$Fie Siropul 915F ml:- *0 ) 5a3Er! @00 $l apE @ri%ca- +*0 g. 5e $rea A gAl%e!uCurile u zahArul) pF!A devi! "pu#oa"e. 5e adaugA pe"#etu oa?a ra"A de lA#Fie Ci 224
al%uCurile %Atute "pu#A. Co#pozi=ia "e toar!A &!tr+o $or#A u!" u u!t Ci pre"AratA u pu=i! pe"#et. 5e oa e &! uptor) la $o potrivit) 30+38 #i!. 5e rA"toar!A pe o $ar$urie Ci) dupA e "e rA eCte) "e &!"iropeazA. 5e "erveCte u $riC a. 5e dA opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 220,por=ie 3B0 &a'arinE cu 0ri7ca "au cu al#u7 de ou #Etut "pu$E :A porii / +00-+@0 )9 OuE 3 #uc! 5a3Er ,0 )! pe"$et A0 )! 5a3Er 'anilat + plic! 0ri7ca ,0 ) 5e $rea A gAl%e!uCurile u 2,2 di! a!titatea de zahAr Ci "e adaugA pe rF!d pe"#etul $i! Ci al%uCurile %Atute "pu#A) a#e"te F!d o!ti!uu. 5e oa e &!tr+o $or#A la uptor) 28+30 #i!. Di! zahArul rA#a") zahArul va!ilat Ci 280 #l apA "e $a e u! "irop are "e toar!A pe"te "avari!A) dupA e a ea"ta "+ a rA it. 5e "erveCte u $riC a "au u "pu#A de al%uC &! are "+au &! orporat 30 g zahAr. 5e poate da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i / u $riC a1 Ci de la 2 a! u al%uC de ou %Atut "pu#A. Calorii- 230,por=ie 3:2. &a'arinE cu 0ri7ca :A porii / +00-+@0 )9 Aluatul- ouE 3 #uc! 5a3Er pudrE *0 )! 0EinE 40 )! 5a3Er 'anilat +M@ plic Siropul- 5a3Er C* )! apE +@* $l F!i&#'% +*0 )! e'entual )e$ *0 ) @uAle &!tregi "e %at la re e u telul) &#preu!A u zahArul Ci zahArul va!ilat) ti#p de 20 #i!. 5e pu!e va"ul u o#pozi=ia la $o "la% Ci "e #ai %ate &! A 20 #i!ute) pF!A F!d "e &!groaCA Ci "e &!tAreCte) dupA are "e &! orporeazA uCor $Ai!a. 5e u!gege o $or#A u u!t) "e tapeteazA u $Ai!A Ci "e toar!A &! ea o#pozi=ia3 "e oa e &! uptor) la $o #i ) 38+40 #i!. 5e rA"toar!A apoi pe u! platou Ci "e &!"iropeazA u "iropul pregAtit pri! $ier%erea apei u zahArul) 20 #i!. 5avari!a "e poate &!"iropa $ie Ft e"te aldA) u "iropul re e) $ie "e toar!A "iropul ald pe"te "avari!a re e. 5e u!ge u u! "trat de ge# Ci "e or!eazA u $riC a. 5e "erveCte tAiatA $elii. 5e poate da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 270,por=ie 3:2. &a'arinE cu #rFn5E de 'aci :A porii / +00 )9 Unt A0 )! 5a3Er B0 )! 0EinE B0 )! #rFn5E de 'aci +@0 )! )ri" @0 )! coa%E de lE$Fie ra"E! ou + #uc! "ta0ide +0 )! 5a3Er 'anilat + plic 5e $rA#F!tA o o A #ai tare di! $Ai!A) u!t) zahAr Ci pu=i!A apA Ci "e la"A la re e 28+20 #i!. 5eparat) "e $a e o re#A di! %rF!za de va i) oa?a de lA#Fie) zahAr va!ilat) ou Ci "ta$ide. 5e taie aluatul &! trei %u A=i) "e #odeleazA $ie are %u atA a o "avari!A Ci "e u#ple u o#pozi=ia de %rF!zA. 5e pu! &!tr+o tavA pre"AratA u pu=i!A $Ai!A Ci "e o &! uptor) 28+20 #i!. 5e poate da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 230,por=ie 3B3 Ktrudel cu #rFn5E de 'aci :+@ porii / +00 )9 Aluatul % 0EinE @@0 )! unt +00 )! 5a3Er pudrE A0 )! ou + #uc! iaurt 30 ) :@ lin)uri9! "are 3 ) Umplutura % #rFn5E de 'aci 300 )! unt *0 )! ouE @ #uc! 5a3Er *0 )! "ta0ide 30 )! coa%a ra"E de la o lE$Fie 5e $rea A u!tul u zahArul) oul) iaurtul Ci "area) "e adaugA $Ai!a Ci "e $rA#F!ta u! aluat are "e la"A "A "tea a operit 30 #i!. Di! a e"t aluat "e &!ti!de o $oaie dreptu!ghiularA) groa"A de 0)8 # Ci "e pu!e dea"upra u#plutura) o%=i!utA a"t$el. "e $rea A u!tul u gAl%e!uCurile Ci u zahArul) "e adaugA %rF!za tre utA pri! "ita) "ta$idele) oa?a de lA#Fie Ci) la "$FrCit) al%uCurile %Atute "pu#A. 5e ruleazA $oaia de aluat Ci "e aCazA &!tr+o tavA u!"A u u!t. 5e oa e &! uptor) la $o potrivit) 30 #i!ute Ci apoi la $o "la%) &! A 30 #i!ute. 5e "erveCte tAiat $elii Ci pudrat u zahAr. 228
5e poate da de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 280,por=ie 3:4. Ktrudel cu $ere /22 por=ii ' 200 g1 Aluatul- 0EinE @*0 )! )El#enu7uri de ou 3 #uc! $ar)arina +00 )! oet 30 $l! apE 3 lin)uri! "are 3 ) Umplutura- $ere *00 )! pe"$et +0 )! 5a3Er *0 )! "cori7oarE +M@ lin)uriE 5e &! orporeazA #argari!a &! $Ai!A) "e adaugA gAl%e!uCurile) o=etul) apa) Cart Ci "e $rA#F!tA %i!e. 5e &!veleCte aluatul &!tr+u! Cervet Ci "e =i!e la $rigider pF!A doua zi. 5e &#parte aluatul &! 3 pAr=i egale) di! are "e &!ti!d) u "u itorul) 3 $oi at #ai "u%=iri) "e pre"arA dea"upra $ie Areia pe"#et) zahAr) " or=iCoarA Ci "e pu! #erele urA=ate de oa?A Ci ra"e. 5e ruleazA $ie are $oaie &! parte Ci "e aCazA &!tr+o tava pre"AratA u $Ai!A. Ltrudelul "e pu!e la opt) la uptor) la $o potrivit) 48 #i!. 5e pudreazA u zahAr va!ilat Ci "e "erveCte tAiat $elii. 5e dA opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 200,por=i 3:8. C3ec /28 por=ii ' 90 g1 OuE B #uc! 5a3Er *00 )! 0EinE 4*0 )! ulei +@0 $l! apE +@0 $l! pra0 de copt +M4 plic! coa%E ra"E de la o lE$Fie! ra3at @00 ) :cacao C* )9 5e %at al%uCurile "pu#A3 zahArul "e $ier%e u apA Ci) F!d dA &! lo ot) "e toar!A pu=i! Fte pu=i! pe"te "pu#a de al%uC) %AtF!d &! o!ti!uare u telul. Apoi "e adaugA pe rF!d gAl%e!uCurile) uleiul) pra$ul de opt) $Ai!a) oa?a de lA#Fie Ci rahat tAiat %u A=ele / a ao1. Co a o%=i!utA "e pu!e &! 2 tAvi) tapetate u $Ai!A) are "e i!trodu &! uptorul &! i!") u!de "e =i!) la $o potrivit ir a 2,2 orA) pF!A F!d he ul "e oa e /"e &! ear A u u! pai1. Calorii- 290,por=ie 3:9. C3ec cu ra3at /20 por=ii ' 70 g1 OuE 4 #uc! 5a3Er @*0 )! unt @*0 )! 0EinE 3*0 )! ra3at 300 )! 5a3Er 'anilie + plic 5e %at ouAle &!tregi u zahArul) pF!A F!d "e o%=i!e o "pu#A tare. 5e adaugA zahArul va!ilat Ci u!tul /=i!ut 30 #i! la te#peratura a#erei1 Ci "e %ate totul &! o!ti!uare) pF!A F!d o#pozi=ia devi!e di! !ou "pu#oa"A. 5e pre"arA apoi $Ai!a \&! ploaie<) %AtF!d e!ergi u telul. La "$FrCit) "e pu! %u A=ile de rahat) tAiate &! patru Ci date pri! $Ai!A) pe!tru a !u "e lA"a &! ti#pul optului. Co#pozi=ia o%=i!utA "e pu!e &!tr+o $or#A tapetatA u o hFrtie al%A) u!"A u u!t. 5e oa e &! uptor) la $o iute) 28+20 #i!) apoi la $o potrivit Ci) "pre "$FrCit) la $o #i ) apro'i#ativ o orA. >! ti#pul optului) "e poate pu!e dea"upra o hFrtie al%A) a "A !u "e ru#e!ea" A prea repede. Calorii- 290,por=ie 3:7. C3ec cu cacao "au ciocolatE /9 por=ii ' 90 g1 4EinE @* )! unt A0 )! 5a3Er C* )! cacao :ciocolatE9 30 )! ouE 3 #uc 5e $rea A zahArul u gAl%e!uCurile) pF!A F!d a#e"te ul $a e %ACi u=e) a o "pu#A. 5eparat) "e $rea A u!tul u a aua / io olata1 Ci $Ai!a. 5e a#e"te A toate) &!glo%F!d la "$FrCit Ci al%uCurile %Atute "pu#A tare. Co#pozi=ia "e rA"toar!A &!tr+o tavA u!"A u u!t Ci pre"AratA u $Ai!A. Kor#a "e %agA uptor) la &! eput la $o #ai iute) apoi la $o potrivit) pF!A F!d he ul "e oa e /"e &! ear A u u! pai u" at1. Calorii- apro'. 200,por=ie 3::. C3ec NElenaO /22 por=ii ' 90 g1 Unt @*0 )! 5a3Er @*0 )! 0EinE de ore5 @*0 )! ouE A #uc! 5a3Er 'anilat @ plicuri U!tul "e a#e"te A %i!e u zahArul) va!ilia Ci gAl%e!uCurile) apoi u al%uCurile %Atute "pu#A Ci u $Ai!a 229
de orez. 5e u!ge o $or#A u u!t Ci "e pre"arA $Ai!A) "e pu!e &! ea o#pozi=ia Ci "e dA la uptor) la $o #oderat ir a 40 #i!. Calorii- apro'. 278,por=ie 3:6. C3ec 0ErE )rE"i$e /20 por=ii ' 90+70 g1 OuE 4 #uc! 5a3Er @*0 )! 0EinE @00 )! apE rece ,0 $l :A lin)uri9! coa%E ra"E de la +M@ lE$Fie! 'anilie ?A #aton :5a3Er 'anilat + plic9! e'entual "ta0ide 30-40 )! unt +0 ) >!tr+u! a"tro! "e %at gAl%e!uCurile u apa pF!A "e o%=i!e o o#pozi=ie "pu#oa"A. 5e adaugA) treptat) zahArul Ci #irode!iile) %AtF!d tot ti#pul pF!A "e o%=i!e o o#pozi=ie re#oa"A. 5e adaugA treptat $Ai!a) a#e"te F!d &! o!ti!uare. 5e opre" 4 li!guri de $Ai!A. 5eparat) "e %at al%uCurile "pu#A. &! a"tro!ul u o#pozi=ia di! gAl%e!uCuri Ci $Ai!A) "e adaugA alter!ativ) Fte o li!gurA di! al%uCul %Atut "pu#A Ci di! $Ai!a pA"tratA) pF!A "e &! orporeazA &!treaga a!titate de al%uC Ci $Ai!A. 5e tapeteazA o tavA u hFrtie de perga#e!t u!"A u u!t) "e toar!A o parte di! o#pozi=ie) dupA are "e adaugA Ci "ta$idele date pri! $Ai!A Ci "e $a e u re"tul de o#pozi=ie. 5e i!trodu e $or#a &! uptorul &! i!") lA"F!du+"e la opt la $o iute + pF!A F!d he ul reCte Ci &! epe "A "e rape &! lu!g) dupA are i "e redu e $o ul la potrivit Ci "e #ai la"A ir a 40 #i!. CF!d he ul e"te gata) "e =i!e "a "e rA ea" A 20 #i! &! $or#A) apoi "e rA"toar!A) "e dezlipeCte hFrtia Ci "e pudreaza u zahAr $ari!. 5e "erveCte tAiat &! $elii. Calorii- 128,portie 360. C3ec cu "$FntFnE /20 por=ii ' :0 g1 <a3Er @*0 )! 0EinE @*0 )! "$FntFnE @*0 )! ouE @ #uc! 'anilie +M4 #aton ()'*'! 'anilat + plic9! coa%E ra"E 7i 5ea$E de la o lE$Fie! pra0 de copt + plic! unt +0 ) >!tr+u! a"tro! "e $rea A zahArul u ouAle ti#p de 30 #i!) pF!A "e o%=i!e o o#pozi=ie "pu#oa"A. 5e adaugA #irode!iile) "#F!tF!A Ci pra$ul de opt) Ci zea#A de lA#Fie) o!ti!uF!d a#e"te atul. Treptat) "e adaugA Ci $Ai!a Ci "e a#e"te a %i!e) a "A "e o%=i!A o o#pozi=ie o#oge!A. 5e u!ge u u!t o $or#A de he ) "e toar!A &! ea o#pozi=ia Ci "e %aga &! uptorul &! i!") u!de "e la"A) la $o potrivit) 40+48 #i!. 5e la"A "A "e rA ea" A 22 #i!) "e rA"toar!A di! $or#A) "e pudreazA u zahAr $ari!. Calorii- apro'. 290,portie 362. Co5onac /40 por=ii ' 80 g1 4EinE + L)! 5a3Er @B0 )! "are *-A )! coa%a de la o lE$Fie! 'anilie +M@ #aton :5a3Er 'anilat @ plicuri9! unt @*0 )! lapte 0!* I! dro%die de #ere @* )! )al#enu"uri A #uc 5e $a e #aiaua di! lapte aldut /3,4 pahar1) 40 g $Ai!A Ci dro?dia de %ere . Ca!d #aiaua a re" ut) "e a#e"te A u re"tul de $Ai!A Ci de lapte) u 8 gAl%e!uCuri "i u "area) apoi "e $rA#F!tA %i!e. ;e par ur") "e pu! zahArul) #irode!iile Ci) la "$ar"it u!tul. 5e la"A "A rea" A la ald) a operit. >!tre ti#p "e u!g douA $or#e u u!t. Ca!d aluatul a re" ut) "e pu!e &! $or#e) "e u!ge la "upra$a=A u gAl%e!uCul rA#a") "e dau la uptor) la $o do#ol) 2 _ orA /"e &! ear A u u! pai u" at1. DupA e ozo!a ul "+a opt) "e #ai la"A &! $or#A ir a 20 #i!) apoi "e rA"toar!A. >! aluat "e #ai pot pu!e Ci 3 al%uCuri %Atute "pu#A) :0 g "ta$ide "au 2 io olatA tAiatA &! %u A=i #i i. I#porta!t e"te a $Ai!a "A $ie aldA Ci de %u!A alitate /trei zerouri1. Calorii- 2:0,portie 362. Pa"cE cu #rFn5E de 'aci /24 por=ii ' 80 g1 Aluat de co5onac *00 )! #rFn5E de 'aci 400 )! ouE @ #uc! )El#enu7uri 3 #uc! 5a3Er @00 )! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! coa%E ra"E de lE$Fie! 0aina +* ) :o lin)urE9! "ta0ide +00 )! unt 30 )! "are * ) 5e tapeteazA u ?u#Atate di! aluatul de ozo!a /re=eta !r. 3621 o $or#A u!"A u u!t. -rF!za "e dA pri! "itA Ci "e a#e"te A u ouAle) u 2 gAl%e!uCuri) zahArul) #irode!iile) $Ai!a) "ta$idele Ci "area. 5e pu!e a ea"tA o#pozi=ie pe"te "tratul de aluat di! tavA) dupA are) di! re"tul de aluat) "e $a e o &#pletiturA are 227
"e aCazA pe"te %rF!zA. 5e la"A 20 #i! la ald Ci) F!d aluatul a &! eput "A rea" A) "e u!ge toatA "upra$a=a u gAl%e!uCul de ou rA#a") diluat. 5e dA la uptor) la $o #oderat) apro'. 40 #i!. Da A %rF!za !u e"te prea gra"A) "e poate a#e"te a u 2 li!guri de "#F!tF!A "au u 28 g u!t proa"pAt) topit. Calorii- 280,por=ie 363. &ala$ de %i" ui=i /22 por=ii ' :0 g1 -i" ui=i 800 g) unt 290 g) zahAr pudrA 200 g) ouA 4 %u ) a ao 80 g) va!ilie +M@ #aton :5a3Er 'anilat @ plicuri9 U!tul "e $rea A u zahArul pF!A devi!e "pu#o". 5e adaugA gAl%e!uCurile) a aua) va!ilia pi"atA /zahArul va!ilat1 Ci %i" ui=ii tAia=i #Aru!t) a#e"te F!d %i!e de $ie are datA. Apoi "e &!glo%eazA uCor al%uCurile %Atute "pu#A. Co#pozi=ia o%=i!utA "e &!ti!de &! lu!g) pe o hFrtie perga#e!t "au elo$a!) pre"AratA u zahAr. I "e dA $or#A de "ala# Ci "e ruleazA "trF!". 5e dA la re e $ArA "A "e " oatA elo$a!ul. A doua zi "e " oate elo$a!ul Ci "ala#ul "e taie $elii. 5e dA opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- apro'. 328,por=ie 364. 5ala# de io olatA /20 por=ii ' 90+70 g1 Unt +00 g) zahAr pudrE 280 g) %i" ui=i 280 g) gAl%e!uCuri 2 %u ) a ao 40 g) 5a3Er 'anilat + plic U!tul "e $rea A "pu#A u zahArul. 5e adaugA) pe rF!d) gAl%e!uCurile) a aua) zahArul va!ilat Ci %i" ui=ii tAia=i #Aru!t) "tropi=i u pu=i! "irop de zahAr. 5e a#e"te A totul %i!e Ci "e &!ti!de pe u! elo$a! "au perga#e!t pre"Arat u zahAr. I "e dA $or#a u!ui "ala#) rulF!du+"e "trF!". 5e =i!e la re e Fteva ore) dupA are "e " oate elo$a!ul Ci "ala#ul "e taie $elii. 5e dA opiilor &! epF!d de la 2 a!. Calorii- 260,por=ie 368. Tort 0ErE cre$E :+0 porii / A0-B0 )9 OuE @ #uc! 5a3Er 3*0 )! unt +@0 )! lapte *0 $l! 0EinE @00 )! coa%E ra"E de la +M@ lE$Fie! 5a3Er 'anilat + plic! pra0 de copt + lin)uriE! ra3at :0ructe din dulceaE9 +B0 )! e'entual 0ri7ca @00 ) 5e $rea A %i!e gAl%e!uCurile u 200 g zahAr /pF!A !u "e #ai "i#te zahArul1. 5e adaugA u!tul $re at "pu#A) laptele re e) oa?a de lA#Fie) pra$ul de opt) rahatul tAvAlit pri! $Ai!A Ci tAiat %u A=i #i i "au $ru tele di! dul ea=A Ci apoi $Ai!a) pu"A puti! ate pu=i!. La "$FrCit) "e &! orporeazA al%uCurile) %Atute "pu#A. Co#pozi=ia "e pu!e i!tr+o $or#A de tort) u!"A u u!t Ci "e oa e la uptor la $o potrivit. CF!d e"te ald) te "e &!"iropeazA u u! pahar de "irop /280 g zahAr la u! pahar de apA1. CF!d "+a ra it "e " oate pe u! platou. 5e poate or!a u $riC a. 5e dA opiilor dupA vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- apro'. 290 /$ArA $riC A1,portie 369. Tort de #i"cuii /20 por=ii ' :0+200 g1 . Bi"cuii 300 )! lapte *0 $l! 5a3Er pudrE 300 )! unt @00 )! ouE @ #uc! cacao *0 )! e'entual 0ri7ca @00 ) 5e &!#oaie uCor %i" ui=ii &! lapte) a"t$el a #i?lo ul "A rA#F!A totuCi tare C pu! pe o "itA) "A "e " urgA. Cre#a "e preparA a"t$el. "e $rea A u!tul u zahArul Ci a aua) "e adai gAl%e!uCurile de ou Ci apoi al%uCurile %Atute "pu#A. ;e u! platou dreptu!ghiula pu! alter!ativ u! "trat de %i" ui=i Ci u!ul de re#A. Tortul poate $i &!"iropat u ara#el /re=eta !r. 781. Tortul e"te Ci #ai gu"to" da A "e or!eazA u $riC a. 5e poate da opiilor de la vFr"ta de 2 a!. Calorii- 420 /$ArA $riC A1,portie 367. Tort de #rFn5E de va i /20 por=ii ' :0+200 g1 22:
-ar)arina @00 )! 5a3Er +00 )! "are 3-4 g) ouE 2 #uc! $riC a +*0 g) 0EinE cat cuprinde! #rFn5E de 'aci *00 )! 5a3Er 'anilat + plic! oa?A ra"E de la o lE$(ie "$FntFnE @00 ) 5e $rea A #argari!a u 2 li!guri de zahAr) "area) gAl%e!uCurile) $Ai!a at upri!de) $riC a) pe!tru a "e o%=i!e u! aluat potrivit de #oale) are "e la"A la $rigider 2,2 orA) apoi "e &!ti!de di! el o $oaie rotu!dA) Ft $or#a u!ui tort. 5e $rea A %rF!za de va i u re"tul de zahAr) #irode!iile Ci "#F!tF!A. La ur#A) "e adaugA al%uCurile %Atute "pu#A. 5e toar!A a ea"tA o#pozi=ie pe"te aluatul di! $or#A) "e !eteze"te $ru#o" Ci "e oa e la uptor) la $o potrivit) ir a o orA. 5e poate da &! epF!d de la 6 lu!i. Calorii- apro'. 400,portie 36:. Tort cu $ere /22 por=ii ' 220 g1 Elatul- ouE *-A #uc! 5a3Er +00 )! 0EinE C* )! coa%E ra"E de la o lE$Fie Crema- $ere +!* L)! unt C* ) :$ar)arina *0 )9! 5a3Er A0 )! "cori7oarE 3-4 0i7cE @*0 ) -latul "e pregAteCte $re F!d &!tr+u! a"tro! zahArul u gAl%e!uCurile) pF!A o%=i!e o re#A "pu#oa"A3 apoi "e adaugA) treptat) $Ai!a Ci oa?a de lA#Fie) a#e"te a!d &! o!ti!uare. La "$FrCit) "e pu! al%uCurile %Atute "pu#A) a#e"te F!d uCor) pF!A "e &! orporeazA &! aluat. 5e &#%ra A o $or#A de tort u hFrtie de perga#e!t) %i!e u!"A) "e toar!A &! ea o#pozi=ia Ci "e dA la uptor) la $o #i ) 80+90 #i!. 5e " oate apoi $or#a di! uptor Ci) F!d %latul "+a rA it) "e taie tra!"ver"al) &! douA ?u#AtA=i. Cre#a "e pregAteCte tre F!d pri! rAzAtoarea #are #erele "pAlate Ci urA=ate de oa?A3 a e"tea "e pu! apoi &! rati=A) &#preu!A u u!tul /#argari!a1 Ci "e Ale" ) pe $o #i ) pF!A " ade %i!e "u ul. La "$FrCit) "e pu!e " or=iCoara /da A dori#1. A ea"tA re#A "e pu!e &!tre ele douA ?u#AtA=i de %lat Ci "e gar!i"eCte dea"upra u $riC a. La #erele ra"e "e poate adAuga Ci o gutuie ra"A) o#pozi=ia deve!i!d Ci #ai gu"toa"A. 5e poate da opiilor de la vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- 2:0,por=ie 366. Co$pot de $ere /: por=ii ' 280 g1 -ere + L)! apE A00 $l! 5a3Er +*0-+A0 )! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! 5ea$E de lE$Fie * $l 0erele) "pAlate Ci urA=ate de oa?A) "e taie &! douA "au &! patru) li "e " oate A"u=a u "F#%uri) apoi "e taie $elii. I!tre ti#p) "e pu! pe $o apa) u zahArul Ci va!ilia /zahArul va!ilat1 Ci) F!d dau &! lo ot) "e adaugA #erele tAiate3 "e $ier% "u% apa ) la $o #oderat. DupA e au $iert) "e adaugA zea#a de lA#Fie. 5e dA opiilor de la vFr"ta de 9 lu!i. Calorii- apro'.280,por=ie 400. Co$pot de pere /: por=ii ' 280 g1 Pere + L)! 5a3Er +*0 )! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! apE A00 $l! 5ea$E de lE$Fie * $l ;erele "e "palA) "e urA=A de oa?A) "e &!lAturA "e#i!=ele Ci pAr=ile !e o#e"ti%ile Ci apoi "e taie $elii. 5e pu! pe $o apa) perele Ci va!ilia /zahArul va!ilat1 Ci) dupA e au $iert 20 #i!) "e pu! zahArul Ci lA#Fia Ci "e #ai $ier%e totul 3+4 #i!ute3 apoi "e dA la re e. Da A perele "u!t #ai tari) "e $ier% ir a o orA) o#pletF!d &!tre ti#p apa pierdutA pri! evaporare. 5e poate da dupA vFr"ta de 6 lu!i. Calorii- apro'. 280,por=ie 402. Co$pot de cai"e /: por=ii ' 220 g1 Cai"e C*0 )! apE *00 $l! 5a3Er +A0 )! 'anilie +M4 #aton :5a3Er 'anilat + plic9! 5ea$E de lE$Fie * $l 5e pu! la $iert apa) va!ilia /zahArul va!ilat1 Ci ai"ele $ArA "F#%uri) tAiate &! douA "au &! patru. 5e $ier% la $o do#ol) 4+8 #i!) apoi o#potul "e dA la re e Ci "e adaugA zea#a de lA#Fie. 226
5e poate da de la vFr"ta de 7 lu!i) i!trodu" progre"iv. Calorii- 240,por=ie 402. Co$pot de pier"ici /: por=ii ' 220 g1 5e $olo"e" a elaCi a!titA=i de #aterii pri#e Ci a elaCi #od de preparare la o#potul de ai"e /re=eta !r. 4021 Da A pier"i ile "u!t prea tari) $ru tele $ArA "F#%uri Ci tAiate &! douA "au patru "e la"A &!tFi "A "e &!#oaie &! apA lo otitA. 5e i!trodu e &! ali#e!ta=ie de la vFr"ta de 7 lu!i) progre"iv. Calorii- 240,portie 403. Co$pot de 'i7ine /20 por=ii ' 280 g1 1i7ine + L)! 5a3Er @*0 )! apE A00 $l! 5a3Er 'anilat + plic :'anilie +M4 #aton9 IiCi!ele $ArA ozi "e "palA %i!e) "e " ot "F#%urii Ci apoi "e $ier% 9+7 #i! u zahArul Ci va!ilia /zahArul va!ilat1. 5e dA de o%i ei dupA vFr"ta de 6 lu!i) re" F!d progre"iv a!titatea. Calorii- 270,portie
BDUTURI NUTRITI1E Kl RDCORITOARE
404. &iropuri &irop! apE 5e $olo"e" diver"e "iropuri) a$late &! o#er=. 5e pu! &! pahare "au eCti Ci adaugA apA3 "e a#e"te A %i!e u o li!guri=A. Ca!titatea de "irop "e pu!e dupA dori!ta. Calorii- pe!tru o! e!tra=ie o%iC!uitA 20H R 28,200 408. CitronadE /2 por=ie ' 200 #l1 <ea$E de lE$Fie :concentrat de lE$Fie9 +0 $l! 5a3Er +0 )! apE ,0 $l 5e a#e"te A $oarte %i!e zahArul &! apA) apoi "e adaugA zea#a de lA#aie / o! e!tratul de lA#Fie1 Ci "e a#e"te A di! !ou. Calorii- 44,portie 409. Oran%adE /2 por=ie ' 200 #l1 <ea$E de portocale 30 $l! 5a3Er +0 )! apE C0 $l 5e pregAteCte la $el a itro!ada /re=eta !r. 4081. Calorii- 82,por 407. Lapte cu portocale /9 por=ii ' 90 #l1 Lapte @*0 $l! "uc de portocale +00 $l! "ucul de la o lE$Fie! 5a3Er A0 ) 5e pu!e laptele i!tr+u! a"tro!) "e adauga "u ul de porto ale "i el de la#aie) a#e"te a!du+"e %i!e u telul. La "$ar"it) "e pu!e zaharul "i "e a#e"te a di! !ou. 5u ul preparat di! porto ale "au di! la#aie poate $i i!lo uit de diver"e o! e!trate di! o#ert. Calorii- :0,portie 40:. Bautura de $orco'! $iere "i portocale /22 portii ' 80 #l1 220
&uc de $orco'i + +M@ pa3ar! portocale @ #uc! la$aie + #uc! $iere 4 lin)un! iaurt + + pa3ar 5e prepara "u ul de #or ovi "i "e "toar e zea#a de la o la#aie "i de la o porto ala) iar #iezul de la ealalta porto ala "e taie u%ulete. I!tr+o "ti la "e i!trodu . "u ul de #or ovi) zea#a de la#aie "i porto ala) pre u# "i #ierea. 5e a"tupa "ti la "i "e agita %i!e) apoi "e adauga iaurtul o!ti!ua!d "a "e agite puter!i . I! e"ti /pahare1 "e pu! u%uletele de porto ale pe"te are "e toar!a %autura are "e "pu#eaza "i "e "erve"te i#ediat. Calorii- 80,portie 406. Cocteil de $orco'i cu lapte "i oua /20 portii ' :0 #l1 &uc de $orco'i @00 $l! lapte 400 $l! $iere +* )! )al#enu" de ou + #uc ! $orco'i ra"i B lin)urite Bal%e!u"ul) #ierea) "u ul de #or ovi "i laptele $iert "i ra it "e pu! i!tr+o "ti ia are "e a"tupa "i "e agita puter!i . Ca!d %autura "pu#eaza) "e toar!a i! pahare / e"ti1) i! are "e pu!e) de a"e#e!ea) ate o li!gurita de #or ovi ra"i "i "e "erve"te i#ediat. Calorii- 48,portie 420. &odou de portocale "au de la$aie /20 portii ' 90 g1 Oua * #uc ! coa%a ra"a "i 5ea$a de la o portocala :la$aie9! 5a3ar pudra C* )! lapte *00 $l 5e pu! i!tr+u! va" toate i!gredie!tele) i! a$ara de lapte) "e %at %i!e u telul "au u #i'erul pa!a "e o%ti!e o o#pozitie "pu#oa"a. 5e adauga laptele lo otit) a#e"te a!d o!ti!uu. 5e pu!e apoi o#pozitia i!tr+o oala u pereti du%li di! alu#i!iu3 "e a"aza pe $o #i "i "e la"a pa!a "e i!groa"a. 5e "erve"te ald) i! e"ti. Calorii- 208,portie
222
INDER AL4ABETIC CU PREPARATELE CULINARE A Alive! i u %ra!za de va i) 2:2 Aluat de latite) 2:9 A!ghe#a ht di! ar!e de pa"are) 332 Ardei u#pluti u ar!e) 30: -atoa!e u %ra!za de va i) 39: -atoa!e u #iere "i va!ilie) 396 -autura di! #or ovi) #iere "i porto ale) 40: -ezele u ara#el) 372 -ezele u #iere) 372 -i" uiti u #iere) 370 -or" /preparare1) 42 -or" u peri"oare) 43 -or" #oldove!e" ) 44 -or" tara!e" u ar!e de vita) 42 -ra!za de va i u lapte) :6 -ra!za de va i di! lapte $iert) :2 -ra!za de va i di! lapte !e$iert) :0 -ra!za de va i preparata u al iu la ti dieteti ) :2 -ra!za de va i preparata u heag) :4 -ra!za de va i preparata u zea#a de la#aie) :3 -udi! a de ara#el) 273 -udi! a de %i" uit1) 226 -udi! a de %ra!za de va i I) 240 -udi! a de %ra!za de va i II) 242 -udi! a de %ra!za de va i u #or ovi) 292 -udi! a de ar!e) 242 -udi! a de arto$i) 283 -udi! a de arto$i u %ra!za) 288 -udi! a de arto$i u ar!e) 28: -udi! a de arto$i u "o" de "#a!ta!a) 284 -udi! a de arto$i u "u! a pre"ata "au parizer) 287 -udi! a de arto$i u verdeata) 289 -udi! a de arto$i de"ert) 297 -udi! a de a" aval) 23: -udi! a de ap"u!e "au $ragi) 272 -udi! a de latite u#plute u legu#e) 246 -udi! a de dovle ei) 282 -udi! a de dovle ei u ar!e "i orez) 28 -udi! a de $ai!oa"e u lapte) 227 -udi! a de $idea u %ra!za de va i) 228 -udi! a de $ra!zela u %ra!za) 224 -udi! a de gri" u io olata) 294 -udi! a de gri" u #ere) 293 -udi! a de gri" oparita) 230 -udi! a de la#aie) 270 -udi! a de legu#e I) 247 -udi! a de legu#e II) 24: -udi! a de #a aroa!e u %ra!za "i "o" de ro"ii) 232 222
-udi! a de #a aroa!e u ar!e /"u! a1 "i "o" de ro"ii) 233 -udi! a de #a aroa!e u ar!e "i "o" de ro"ii) 232 -udi! a de #ere I) 280 -udi! a de #ere II /de"ert1) 296 -udi! a de orez u ar!e) 234 -udi! a de orez u dul eata) 29: -udi! a de orez u #ere) 238 -udi! a de pai!e /papara1) 223 -udi! a de pai!e u #ere) 299 -udi! a de porto ale) 272 -udi! a de "#a!ta!a) 236 -udi! a de "pa!a u %ra!za / ar!e1) 243 -udi! a de "pa!a u ar!e) 249 -udi! a de "pa!a u orez) 244 -udi! a de "pa!a u pai!e) 248 -udi! a de taitei u %ra!za) 237 -udi! a de taitei u ar!e) 239 -udi! a de taitei u lapte) 22: -udi! a de taitei u "o" de va!ilie) 298 -udi! a dul e u "#a!ta!a) 292 -udi! a dul e u %ra!za de va i) 290 -udi! a 0oll) 229 -udi! a "i#pla) 286 -ulio! de ar!e) 32 -ulio! /"upa1 de oa"e) 27 -ulio! de zarzavat) 2 -ulio! li#pede de legu#e) 2 C Car!e de pa"Are u arto$i) 334 Car!e de pa"Are u dovle ei) 333 Caroli!e u ar!e) 302 Carto$i u "#F!tF!A) 222 Carto$i u#plu=i) 222 Carto$i u#plu=i u #iezul lor) u!t Ci %rF!zA de va i) 220 Che ) 3:8 Che u a ao "au io olatA) 3:7 Che u rahat) 3:9 Che u "#F!tF!A) 360 Che \Ele!a<) 3:: Che $ArA grA"i#e) 3:6 Chi$telu=e u #Arar) 269 Chi$telu=e u "o" de "#F!tF!A) 267 Chi$telu=e de arto$i) 223 Chi$telu=e de #or ovi Ci #ere) 229 Chi$telu=e de pa"Are) 263 Chi$telu=e de pa"Are u "o" de "#F!tF!A) 322 Chi$telu=e la uptor) 264 Chi$telu=e #ari!ate dieteti e) 268 Chi"el de $ru te) 286 Chi"el de $ru te) 349 Chi"el de lapte) 60 Cio olatA di! lapte pra$) 387 Cior%A de periCoare) 36 223
Cior%A de periCoare F la gre ) 40 Cior%A de vitA F la gre ) 3: Cior%A =ArA!ea" A de vitA) 37 Citro!adA) 408 Ciula#a dieteti A) 320 Ciula#a di! ar!e de pa"Are) 326 Ciula#a di! ar!e de vitA) 32: ClAtite u dul ea=A) 374 Co teil de #or ovi u lapte Ci ouA) 406 Col=u!aCi u %rF!zA de va i) 27: Col=u!aCi u %rF!zA tele#ea) 277 Col=u!aCi $ier=i u ar!e to atA) 303 Co#pot de ai"e) 402 Co#pot de #ere) 366 Co#pot de pere) 400 Co#pot de pier"i i) 402 Co#pot de viCi!e) 403 Cor!ule=e di! aluat u %rF!zA de va i) 397 Cor!ule=e di! %rF!zA de va i) 399 Cor!ule=e u#plute) 398 Cozo!a ) 362 Cre#A de %rF!zA de va i) :9 Cre#A ara#el) 388 Cre#A de a ao) 383 Cre#A de arto$i) 22 Cre#A de dovle ei) 24 Cre#A de legu#e) 29 Cre#A de #or ovi) 23 Cre#A de "pa!a ) 28 Cre#A de va!ilie) 382 Cre#A de zahAr ar") 384 Cre#A de zea#il) 382 Cro hete de arto$i) 224 Cro hete de gri" u "oteu de #or ovi) 273 Cro hete de legu#e) 227 Cro hete de orez) 274 Cro hete di! ar!e de vitA) 329 Cui%uri de ouA) 226 D Dovle Dovle Dovle Dovle Dovle Dovle Dovle
ei u ar!e de vitA) 322 ei u "#F!tF!A) 208 ei u "#F!tF!A) $Ai!A Ci u!t) 207 ei la tavA) 20: ei u#plu=i u %rF!zA) 209 ei u#plu=i u ar!e) 320 ei u#plu=i u orez) 206
E E ler u re#A de va!ilie "au u ge#) 38: Ka"ole verde u ar!e de vitA) 322 Ka"ole verde u pe"#et Ci "#F!tF!A) 223 224
Ka"ole verde u "o" de "#F!tF!A) 269 KAi!A de orez) 294 KierturA de lapte u $Ai!A de grFu) de orez "au de %i" ui=i) 64 KierturA 0oro I) : KierturA 0oro II) 6 KripturA &!A%uCitA de va A) 339 KripturA &!A%uCitA dieteti A de va A) 338 Kulgi de ovAz u lapte) 296 B Bar!iturA pe!tru "upe) 2: BAluCte de $i at) 262 Belati!A u %rF!zA de va i) 380 Belati!A de $ru te) 347 Belati!A de lapte) 346 Belati!A di! piure de #ere) 34: BogoCi de arto$i) 228 Bri" u lapte) 298 I Iaurt) 76 6 Gu#Ari de ou) 228 Gu#Ari de ou u ardei graCi Ci roCii) 224 Gu#Ari de ou u $i at de pa"Are) 229 Gu#Ari de ou u "pa!a ) 22: L La to"a!) 44 Lapte u porto ale) 407 Lapte u zea#il) 29: Lapte de pa"Are) 389 Lapte pra$ i!tegral) 79 Lapte pri!" "au lapte %Atut) :8 0 0a aroa!e u u!t Ci %rF!zA) 2:2 0aio!ezA u %rF!zA de va i) 72 0aio!ezA preparatA u #i'erul) 70 0azAre u ar!e) 323 0azAre verde &!A%uCitA u $rigA!ele) 222 0A#Aligu=A pregAtitA u lapte) 2:0 0A#Aligu=A pripitA dieteti A) 276 0ere oapte I) 24: 0ere oapte II) 246 0ere oapte u "pu#A de gri") 342 0ere ra"e u %i" ui=i) 280 0ere ra"e u pe"#et Ci u!t) 282 0ititei dieteti i) 26: 0F! are de $a"ole verde) 224 0F! are de pa"Are u #Arar) 323 0F! Ari A de pui) 324 0or ovi u "#F!tF!A) 226
228
0or ovi &!A%uCi=i) 22: 0u"a a de arto$i u ar!e) 309 0u"a a de vi!ete u ar!e) 307 0u"a a dieteti A de dovle ei u ar!e) 308 @ @ hiuri u "#F!tF!A I) 202 @ hiuri u "#F!tF!A I) 202 @ hiuri &! apA /ro#F!eCti1) 200 @#letA u arto$i) 223 @#letA u $ra!zelA) 222 @#letA u #Arar) 206 @#letA u #ere) 207 @#letA u roCii) 220 @#letA u "pa!a "au Ctevie) 20: @#letA dieteti A) 204 @#letA e o!o#i A) 222 @#letA la a%ur) 208 @#letA "u$leu \Nora<) 224 @#letA u#plutA u "alatA de legu#e) 209 @ra!?adA) 409 @rez u lapte) 299 @rez u #ere I) 343 @rez u #ere II) 344 @rez u #ere III) 348 @rez pa"at u %rF!zA de va i) 272 @rez pa"at u lapte) 272 @uA leioa"e) 6: @uA u "#F!tF!A) 203 @uA $ierte #oi) 68 @uA $ierte tari) 66 @uA #oi u legu#e) 69 @uA #oi u Cu! A la uptor) 67 ; ;apa!aCi u %rF!zA de va i) 62 ;aparA u %rF!zA) 2:4 ;aparA u "pa!a . 2:8 ;a"Are u "o" de zarzavat Ci #a aroa!e) 328 ;a" A u %rF!zA de va i) 362 ;a"tA de ar!e) 260 ;a"tA de $i at) 262 ;a"tA de ou) 222 ;ateu di! %rF!zA) :: ;eriCoare de ar!e) 2:6 ;eriCoare de ar!e $ierte &! "upA) 2:7 ;eriCoare de ar!e $ierte &! a%ur) 2:: ;e"#et u lapte) 297 ;ila$ u ar!e de pa"Are) 322 ;ila$ de orez u ar!e de vitA) 327 ;ila$ de orez u dovle ei) 278 ;iure de arto$i) 267 ;iure de arto$i op=i) 26: 229
;iure de $ru te u %rF!zA de va i) 289 ;iure de $ru te $ierte) 288 ;iure de $ulgi de arto$i) 266 ;iure de gri" / a"a1) 2:3 ;iure de #azAre) 222 ;iure de #ere oapte) 284 ;iure de #ere) pere "au pier"i i) 342 ;iure de #or ovi) 200 ;iure de "pa!a ) 202 ;iure de urzi i) lo%odA "au Ctevie) 202 ;iure de zarzavaturi di$erite I) 203 ;iure de zarzavaturi di$erite II) 204 ;iC oturi di! al%uC de ou) 373 ;rA?iturA u $ru tei) 386 ;rA?iturA u $ru te II) 390 ;rA?iturA u ge#) 394 ;rA?iturA /#a!Coa!e1 u ge#) 393 ;rA?iturA e o!o#i A u #ere) 392 ;ui u $a"ole verde) 328 ;ui u #azAre) 327 ;ui u #azAre Ci $a"ole verde) 32: ;ui u #ere) 329 ;ui u #or ovi Ci "o" de roCii) 324 ;ui u roCii) 330 ;ui u "o" al% Ci gar!iturA de orez) 332 R Ra"ol di! ar!e de va A "au de pa"Are) 337 Rizzottto de orez u %rF!zA de va i "au u ar!e) 279 RoCii u ar!e de vitA) 324 RoCii u#plute u %rF!zA de va i) :7 RoCii u#plute u ar!e) 306 RuladA) 378 RuladA u %i" ui=i) 379 RuladA u ar!e to atA I) 266 RuladA u ar!e to atA II) 300 RuladA u io olatA) 377 RuladA de arto$i u u#pluturA de ar!e) 302 RuladA de ou u ar!e $iartA) 220 Rulouri u %rF!zA de va i) 63 5 5ala# de %i" ui=i) 363 5ala# de io olatA) 364 5alatA de arto$i) 232 5alatA de arto$i u #aio!ezA) 233 5alatA de arto$i u roCii) 232 5alatA de ruditA=i I) 226 5alatA de ruditA=i II) 230 5alatA de dovle ei) 239 5alatA de dovle ei u "#F!tF!A "au iaurt) 237 5alatA de $a"ole verde) 238 5alatA de $ru te) 28: 227
5alatA de #ere u porto ale) 287 5alatA de #or ovi) 23: 5alatA de #or ovi) =eli!A Ci #ere) 236 5alatA orie!talA de varA) 234 5alatA de roCii o#%i!atA) 242 5alatA de roCii "i#plA) 240 5alatA de "$e lA) 243 5alatA de varA o#%i!atA) 242 5alatA de vi!ete) 244 5alatA de vi!ete o#%i!atA u dovle ei) 248 5alatA di! a#e"te de $ru te) 249 5alatA verde) 229 5alatA verde o#%i!atA) 22: 5alatA verde u ou) 227 5avari!A) 37: 5avari!A u %rF!zA de va i) 3:2 5avari!A u $riC a) 3:2 5avari!A u $riC a "au u al%uC de ou) 3:0 5avari!A e o!o#i A u $riC a) 376 5iropuri) 404 5irop de zahAr) 280 5o" al% I) 48 5o" al% II) 49 5o" al% III) 47 5o" al% u lapte + -e ha#el) 4: 5o" al% u "#F!tF!A) 46 5o" ara#el) 78 5o" u %rF!zA ra"A) 94 5o" u ge# de #A eCe) 73 5o" u u!t) 93 5o" de $ru te) 74 5o" de iaurt) 82 5o" de lA#Fie) 97 5o" de legu#e) 90 5o" de #aio!ezA) 9: 5o" de #aio!ezA dieteti ) 96 5o" de #Arar) 92 5o" de #ere) 72 5o" de roCii) 83 5o" de roCii pe!tru $eluri di! $Ai!oa"e) 88 5o" de roCii pe!tru #F! Aruri) 84 5o" de roCii ro#F!e" I) 89 5o" de roCii ro#F!e" II) 87 5o" de "alatA u "#F!tF!A) 98 5o" de "#F!tF!A I) 80 5o" de "#F!tF!A II) 82 5o" ola!dez) 86 5o" roz) 92 5o" to#at !atural) 8: 5o" \vi!aigrette<) 99 5oteu de $a"ole verde) 268 5oteu de legu#e u u!t) 264 22:
5pa!a u ar!e de vitA) 328 5pa!a grati!at) 220 5pu#A de al%uC u ApCu!e) 290 5pu#A de al%uC u $ragi "au z#eurA) 292 5pu#A de $ru te u gri") 336 5pu#A de gri" u lapte) 62 5pu#A de gri" u zea#A de $ru te) 340 5pu#A de #ere) 33: 5pu#A de #ere u %i" ui=i) 282 5pu#A de #ere u gri") 283 5u de ApCu!e) z#eurA "au $ragi) 292 5u de viCi!e) 293 5u$leu de %rF!zA de va i u gri") 244 5u$leu de %rF!zA tele#ea) 2 76 5u$leu de $Ai!A u %rF!zA Ci ou) 2 7: 5u$leu de ai"e) 262 5u$leu de ar!e) 2:8 5u$leu de ApCu!e) 262 5u$leu de dovle ei) 2:3 5u$leu de $a"ole verde) 2:2 5u$leu de lA#Fie) 260 5u$leu de #azAre) 2:2 5u$leu de #ere I) 2:9 5u$leu de #ere I) 2 :7 5u$leu de orez) 2:0 5u$leu de porto ale) 2:6 5u$leu de roCii u %rF!zA de va i) 279 5u$leu de "pa!a ) 2:4 5u$leu de va!ilie) 2:: 5u$leu de viCi!e) 263 5u$leu di! %rF!zA de va i) 274 5u$leu di! %rF!zA de va i u #or ovi) 278 5upA re#A de arto$i) 2: 5upA re#A de $idea) 20 5upA re#A de #or ovi u lapte) 26 5upA re#A de orez) 22 5upA Czer!y+Plei!" h#idt) 7 T 5upA de ar!e de va A) 32 5upA de ar!e de vi=el) 33 5upA de arto$i) 20 5upA de dovle ei) 29 5upA de $a"ole verde) 27 5upA de #azAre) 22 5pu#A de #ere) 33: 5pu#A de #ere u %i" ui=i) 282 5pu#A de #ere u gri") 283 5u de ApCu!e) z#eurA "au $ragi) 292 5u de viCi!e) 293 5u$leu de %rF!zA de va i u gri") 244 5u$leu de %rF!zA tele#ea) 2 76 5u$leu de $Ai!A u %rF!zA Ci ou) 2 7: 226
5u$leu de ai"e) 262 5u$leu de ar!e) 2:8 5u$leu de ApCu!e) 262 5u$leu de dovle ei) 2:3 5u$leu de $a"ole verde) 2:2 5u$leu de lA#Fie) 260 5u$leu de #azAre) 2:2 5u$leu de #ere I) 2:9 5u$leu de #ere I) 2 :7 5u$leu de orez) 2:0 5u$leu de porto ale) 2:6 5u$leu de roCii u %rF!zA de va i) 279 5u$leu de "pa!a ) 2:4 5u$leu de va!ilie) 2:: 5u$leu de viCi!e) 263 5u$leu di! %rF!zA de va i) 274 5u$leu di! %rF!zA de va i u #or ovi) 278 5upA re#A de arto$i) 2: 5upA re#A de $idea) 20 5upA re#A de #or ovi u lapte) 26 5upA re#A de orez) 22 5upA Czer!y+Plei!" h#idt) 7 5upA de ar!e de va A) 32 5upA de ar!e de vi=el) 33 5upA de arto$i) 20 5upA de dovle ei) 29 5upA de $a"ole verde) 27 5upA de #azAre) 22 5upA de oa"e u gAluCte di! al%uC de ou) 30 5upA de ou /"toeltz!er1) 24 5upA de pa"Are u gAluCte de $i at) 39 5upA de pa"Are u gAluCte de gri") 34 5upA de pa"Are u tAi=ei) zdre!=e "au $re A=ei) 38 5upA de roCii) 22 5upA de roCii u orez) 28 5upA de zarzavat I) 3 5upA de zarzavat II) 4 5upA de zarzavat u gri") 8 5upA de zarzavat u pa"te $Ai!oa"e) 9 5upA de zarzavat u "o" al% Ci gAl%e!uC de ou) 23 5upA li#pede de oa"e u gAluCte de griC) 26 L L!i=el de legu#e) 228 Lodou) 222 Lodou de porto ale "au de lA#Fie) 420 Ltrudel u %rF!zA de va i) 3:3 Ltrudel u #ere) 3:4 T Tarte u $ru te) 392 230
TAi=ei u ar!e) 304 Tort u #ere) 36: Tort de %i" ui=i) 369 Tort de %rF!zA de va i) 367 Tort $ArA re#A) 368 U UrdA preparatA di! al iu la ti dieteti ) 7:
N Nea#A de $ru te Ci legu#e a#e"te ate) 247
232
BIBLIO2RA4IE 1.Ardelea!u 0Aria + PGinea "e ca) %i preparatele "in aluatEditura Cere") -u ureCti) 267:. 1. -al#ez Didi + Carte "e *ucate ale)e, Editura Teh!i A) -u ureCti) 26:2. 2. CApraru E#il + Mama %i )u#arul, Editura 0edi alA) -u ureCti) 2674. 3.CApraru E#il) CApraru Serta+ 0a#a %i copilul, Editura 0edi alA) -u ureCti) 26:4. 2.Co#!ea 5e!iati!" hi B.) Bheorghe 0.) Bheorghe G&HArta culinar& Mica enciclope"ie practic, Editura Cere") -u ureCti) 26:2. 3.Cre=u Ler%a! + Copilul )nto) %i *olnav, voi. I) Editura 5 ri"ul Ro#F!e" ) Craiova) 2679. 4.De u"earA Ni!a + Rapi", economic, #u)to)& Editura Teh!i A) -u ureCti) 2690. 5. Kilo! 0Aria + 0n"reptar "e pe"iatrie, Editura 0edi alA) -u ureCti) 2674. 6.Beor#A!ea!u Kiori a + 15F pr+ituri "e ca), Editura Cere") -u ureCti) 2677. 10. Gur ova! 5. + Carte "e *ucate pentru tinerele #o)po"ine, Editura Teh!i A) -u ureCti) 2678. 11. 0i! u Iulia! + Manual "e "ietetic, Editura 0edi alA) -u ureCti) 2673. 12. 0i! u Iulia! + AlimentaAia raAional a omului )nto), Editura 0edi alA) -u ureCti) 267:. 13. 0ureCa!u Rozalia + IFF "e reAete culinare pentru *olnavii "e (icat, Editura Cere") -u ureCti) 2677. 14. Neagu Draga + Preparate reci pentru !ile cal"e, Editura Cere") -u ureCti) 2679. 15. @0C + Manual "e me"icin in(antil& E.5.;.L.5) -u ureCti) 2682. 16. @prea! Lu re=ia + M3muturi alimentare %i alte reAete culinare, Editura Teh!i A) -u ureCti) 2670. 17. ;etre" u Co#a! I. + Pe"iatria practic, Editura 0edi alA) -u ureCti) 2670. 18. ;etre" u Co#a! I.) ;Au! Kiori a + AlimentaAia copilului )nto) %i *olnav& Editura 0edi alA) -u ureCti) 2692. 19. ;etre" u Ialeria + Preparate "in ou, Editura Cere") -u ureCti) 2673. 20. ;riC u RAzva!) 5alz%erg Nahu# + 0n#riAirea %i cre%terea )u#arului, Editura 0edi alA) -u ureCti) 2678. 21. Rie#a! 0ara) Teodoru @li#pia + Po(t *un copii/ Editura 0edi alA) -u ureCti) 26:0. 22. Ru"e" u Al$red + Pe"iatria, voi. l) Editura Dida ti A Ci ;edagogi A) -u ureCti) 2698. 23. Ru"u Ele!a + Preparate culinare "in carne "e pa)re, Editura Cere") -u ureCti) 267:. 24. Ru"u Ele!a + Eu"inci %i )u(leuri, Editura Cere") -u ureCti) 267,. 25. 5dro%i i Da!) CioarA Ale'. + Dulciuri "ietetice, Editura Cere") -u ureCti) 267:. 26. 5tra"#a! lo"i$) Radu Io! + Preparate "e art culinar, Editura Teh!i A) -u ureCti) 26:2. 27. Leptili i Beorgeta + Euturi "in le#ume, Editura Cere") -u ureCti) 267:. 28. TAutu+5tA!e" u Natalia + Supe %i cior*e, Editura Cere") -u ureCti) 2672.
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