Tu dosis de Bienestar

30 de Abril de 2012

Si algo he aprendido de la meditacin es saber que yo creo el mundo que me rodea. Las experiencias estn ah pero depende de mi interpretacin cmo las creo en mi mente. Si estoy consciente de que cada momento de mi vida est pintado con los matices de mi mente, me ser mucho ms sencillo cambiar la forma en que lo veo.

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As. una misma situacin la puedo ver con diferentes matices. Por ejemplo, algo desagradable la puedo ver con disgusto, con miedo, con ira, con decepcin. Pero tambin la puedo mirar con calma o con equilibrio y de esta manera la puedo evaluar mejor. A esa cualidad del cerebro humano se le llama Plasticidad. Te comparto este texto de Fernando Iglesias que dibuja de manera casi potica la manera en que nuestra mente se puede cultivar.

El jardn de la mente
El jardn de la mente es una metfora para comprender nuestras reacciones, vivencias y experiencias ante las circunstancias de la vida y animarnos a actuar como un eficiente jardinero. En el inmenso jardn de nuestra mente caben una gran cantidad de plantas. Por ejemplo, las ortigas de la irritabilidad, el roble de la paciencia, el cactus de la ira, la enredadera de la envidia o el naranjo de la generosidad. La lista es interminable, tan larga como el abanico de los estados mentales. Y nuestro jardn no est exento de verse influenciado por las circunstancias que nos rodean. De los paseos que dan las circunstancias por el jardn, derivan nuestras reacciones, que se manifiestan como pensamientos, palabras o acciones. No

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reaccionamos igual ante una situacin adversa si sta se encuentra con el arbusto del enfado o la flor del egosmo, que si pasa al lado de la palmera del perdn, el naranjo de la generosidad o el fruto de la tolerancia. No podemos elegir las circunstancias -suelen llegar sin permisopero s podemos ser los jardineros de nuestra mente y decidir qu plantas vamos a cultivar. Nuestra mente es un flujo continuo de pensamientos asociados a emociones y estados mentales. Cada instante que estemos instalados en un estado mental concreto estamos plantando, abonando y regando su planta correspondiente. No es necesario actuar. Podemos llegar a pensar que si nos contenemos, si mantenemos nuestros estados emocionales en la intimidad de nuestro pensamiento, no pasa nada. Pero no es cierto, la mente no distingue entre lo que sucede y lo que piensa, solo cuenta lo que experimenta. Si sentimos ira, aunque sea en la soledad de nuestro escondite ms recndito, estamos preparando un terreno rido y espinoso, poco propicio para circunstancias delicadas. Y, al contrario, todo el tiempo que nuestra mente experimente paciencia, estar plantando robles que proporcionan una sombra capaz de refrescar cualquier circunstancia adversa. El jardn tambin atrae circunstancias propicias para sus especies predominantes. Un jardn repleto de ortigas de la irritabilidad fomenta vivencias molestas, desconsideradas o simplemente errneas ante nuestros ojos, para extenderse y perpetuarse. Un jardn lleno de la flor de la alegra, mostrar pequeos momentos de gozo, invisibles en la presencia de ortigas, que realimentan la alegra de vivir. Joe Dispenza, autor del libro "Gestionar la mente", mantiene que somos adictos a nuestras emociones. Aquel que se enfada fcilmente, de dnde saca tantas situaciones con las que enfadarse? La persona alegre, por qu se encuentra con tantos momentos de gozo? Esta realimentacin de nuestro jardn y las circunstancias que lo rodean conforma nuestro carcter, que nos lleva a pensar "yo soy as", en vez de tomar conciencia del jardn que hemos creado y de nuestra condicin de jardineros. Qu plantas abundan en mi jardn?, cules me perjudican ms a m y a los dems? Merece la pena reflexionar y hacer una lista que empiece por las ms perjudiciales, para erradicarlas. Pero ojo, tendemos a pensar que nuestras vivencias son el fruto de circunstancias externas a nosotros, negando cualquier responsabilidad propia y, con ello, todo poder como jardinero. Si experimentamos irritabilidad, tiene que haber ortigas; de lo contrario, ninguna circunstancia podra hacernos caer en el enfado. Lo primero que hay que hacer es no regar aquellas especies que no nos convienen. Hay que negarles nuestros cuidados. No nos suele resultar fcil, ya que nuestra adiccin nos anima a hacer lo contrario.

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Para ello el jardinero necesita una herramienta esencial: la conciencia, que nos permite saber desde qu estado mental estamos actuando. La conciencia nos permitir detectar el momento en que empezamos a lanzar semillas de plantas dainas y as podremos negarles el sol (nuestra energa en forma de atencin). Es cierto que hay plantas de sol y de sombra, pero no es menos cierto que ninguna vive en la total oscuridad. Ni siquiera la planta venenosa del odio puede subsistir si nunca le hacemos caso y mantenemos nuestra mente en otros estados ms productivos. Cuando odiamos, creemos experimentar una sensacin de justicia, como si dasemos a la persona odiada. La realidad es que solo estamos consiguiendo tener un jardn con ms cactus, capaz de odiar ms y con ms fuerza. Llegar a tener el jardn deseado, tambin requiere poner foco en las plantas antdoto, las que comen terreno a las ms dainas. Las ortigas de la irritabilidad no se dan bajo la copa del roble de la paciencia. Ni la enredadera de la envidia sube por el tronco de la higuera del amor. Quin ha visto espinos de saa en la sedosa flor de la compasin, o la atractiva flor del egosmo en el naranjo de la generosidad? No sabemos estar en una emocin y en la contraria al mismo tiempo. No es posible estar alegre y enfadado a la vez. O ansioso y tranquilo. Amar y odiar en el mismo instante. Se trata de aprender a aumentar la cuota de emociones productivas en nuestro flujo mental. Si su problema es la enredadera de la envidia, ponga la atencin en cualquier xito o circunstancia favorable en los dems, por pequea que sea. Todos los rboles empiezan siendo una semilla. Intente mantener la mente unos instantes en la alegra por el otro; a ms tiempo de gozo, ms semillas, ms agua, ms sol, ms cuidados para los nuevos brotes y menos espacio para la envidia. Si su problema es la maleza de la insatisfaccin, plante chopos bien altos desde los que ver todo lo bueno de su existencia que siempre es mucho- para centrar la mente ah. Rodeados de maleza, solo vemos que nos falta algo que, supuestamente, nos har sentir satisfechos. Despus, al conseguirlo, comprobamos como vuelve el regustillo de la insatisfaccin. No son las circunstancias, si hay maleza hay insatisfaccin! Cada uno es libre de elegir su propio jardn. La plasticidad de la mente nos permite reconfigurarla, crear nuevas estructuras y redes neuronales que nos hagan reaccionar de forma ms positiva ante el devenir. Namast

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