La

Facial

Gimnasia

Ttulo original: LA GYMNASTIQUE FACIALE Traducido del francs por Antonio Rodrguez Esteban Diseo de portada: Editorial Sirio, S.A. Fotografas: Cory Sorensen y Antoine Bonsorte Ilustraciones: Amy-Zone de la edicin original 2006 Les ditions de lHomme una divisin del grupo Sogides Montral, Qubec de la presente edicin
EDITORIAL SIRIO, S.A. EDITORIAL SIRIO ED. SIRIO ARGENTINA

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Nirvana Libros S.A. de C.V. 3 Cerrada de Minas, 501 Bodega n 8 , Col. Arvide Del.: Alvaro Obregn Mxico D.F., 01280

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www.editorialsirio.com E-Mail: sirio@editorialsirio.com I.S.B.N.: 978-84-7808-554-5 Depsito Legal: CO-1077-2007 Impreso en Taller de Libros, S. L. - Crdoba Printed in Spain

Catherine Pez

La

Facial

Gimnasia

editorial

irio, s.a.

Prefacio
PREFACIO
Debido al incremento de la esperanza de vida, luchar contra el envejecimiento cutneo ha pasado a ser una preocupacin notable en nuestra sociedad. La ciruga esttica de rejuvenecimiento, que en realidad es de recuperacin de un estado anterior, desempea un papel muy importante en esta lucha. El cuidado del rostro se integra en un contexto global que comprende reglas higinico-dietticas ausencia de tabaco, precauciones con la exposicin al sol, etc. y cuidados cosmticos basados en las cremas hidratantes de belleza. Aadir la gimnasia facial nos ayudar mucho a prevenir las alteraciones causadas por el paso del tiempo. El libro de Catherine Pez propone ejercicios sencillos y efectivos que estn al alcance de todos, ilustrados con tablas anatmicas que indican claramente los msculos en accin. Estamos ante una obra clara, rica e innovadora. Doctor Bertrand Matteoli, cirujano plstico

Prlogo
PRLOGO
Nuestro rostro posee una estructura especial, consecuencia de nuestro patrimonio gentico y de nuestra osamenta, pero tambin del estado de los msculos subyacentes. Sin embargo, a menudo olvidamos que la estructura del rostro est conformada por ms de cincuenta msculos, que son los que, en gran parte, determinan su apariencia. Su funcin es tan importante como la del resto de la musculatura corporal, que sostiene el esqueleto y lo pone en movimiento. Existen ejercicios destinados a desarrollar, flexibilizar y tonificar la musculatura del rostro, tal como hacemos con el resto del cuerpo. Se trata de la gimnasia facial. Desgraciadamente, con la edad asistimos a fenmenos de alteracin ms o menos notables. La elasticidad, el tono y la frescura de la piel disminuyen. Los rasgos se difuminan, los pmulos se vacan, las mejillas se transforman en mofletes, los prpados se aflojan. Y las inevitables arrugas de expresin aprovechan el dficit de colgeno para hacerse ms profundas. Esta perspectiva, lejos de ser idlica, con frecuencia induce a las mujeres a considerar el recurso a la ciruga esttica, pero es perfectamente posible retrasar esa opcin. Cmo? Mediante la prctica de la gimnasia facial.

Introduccin

EFECTO DE L A GIMNASIA FACIAL EN L A PIEL Y LOS MS CULOS DEL ROSTRO

Gimnasia facial
musculares, al tiempo que estimula la circulacin subcutnea. As, vivificada por estos ejercicios, la piel adquiere un mejor color, y se vuelve ms firme y menos seca o grasa, segn el caso. Cuanto ms practiques estos ejercicios, ms comprobars sus efectos benficos en la tonicidad de la piel y el brillo de la tez. Vers tambin cmo mejora la eficacia de tus cremas. La gimnasia facial es eficaz, segura y tan sencilla de poner en prctica que sera una lstima privarse de ella. Adems, aporta una satisfaccin muy gratificante, la de utilizar al mximo los recursos de la naturaleza; esa sensacin es comparable a la que experimentamos cuando practicamos asiduamente un deporte o cumplimos con eficacia cualquier trabajo sobre nosotros mismos. Acudir a un cirujano esttico es un acto pasivo; sin embargo, practicar la gimnasia facial es un acto voluntario que nos responsabiliza y nos motiva, lo cual justifica ampliamente los cinco minutos diarios que le dedicaremos.

La gimnasia facial consiste en una serie de ejercicios cuyo objetivo es mantener la forma de los msculos del rostro, principalmente donde ms necesario sea. Se trata de corregir un valo flcido, desarrugar el contorno de los labios, despejar la mirada, borrar un doble mentn, etc. De hecho, como comprobars, todo es posible. Para empezar, nos basaremos en los msculos que forman la estructura y la base del rostro y la expresin. Del mismo modo en que entrenamos nuestro cuerpo para fortalecer el abdomen, por ejemplo, nos dispondremos ahora a ejercitar nuestra faz, y esa accin sobre los msculos retrasar o incluso frenar la prdida de vitalidad de la piel. Con el paso del tiempo, las fibras de la piel se atrofian progresivamente. La dermis segrega una menor cantidad de elastina y colgeno, y ms tarde la disminucin de las hormonas femeninas agrava esta situacin. Afortunadamente, la gimnasia facial aumenta el volumen y la tonificacin de las fibras

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parte

El mtodo
EL MTODO
Este libro presenta un fcil y eficaz mtodo de entretenimiento ilustrado con tablas anatmicas de los msculos del rostro. Los ejercicios siempre estn destinados a reforzar ciertos msculos bien identificados. Al principio, realiza el ejercicio al menos unas diez veces seguidas para comprender exactamente la funcin del msculo y su efecto en la piel. Debers ser perseverante, al menos en un primer momento, a fin de devolver a los msculos la tonicidad perdida. Los resultados pueden variar en funcin de las personas. Tres sesiones bastarn para algunas mujeres: para otras sern necesarias diez. Pero, independientemente de la frecuencia con que lo hagas, el resultado ser espectacular! Cuando domines bien la tcnica, practica el ejercicio hasta el momento en que el msculo se caliente, es decir, cuando al masajearlo produzca calor; as medirs mejor su eficacia. Para conseguirlo, es necesario visualizar la zona que queremos trabajar. Se trata de adoptar una buena posicin ante un espejo (la mejor es aquella en la que te encuentres ms cmoda: de pie ante un espejo, sentada o incluso recostada, siempre que la cabeza no se incline hacia ningn lado). Despus, cuando domines la tcnica, no necesitars ya el espejo y podrs realizar los ejercicios en cualquier lugar, incluso en el coche durante un trayecto largo. Slo corres el riesgo de que los dems conductores piensen que sufres de tics nerviosos!
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NOCIONES DE ANATOMA

Conocer es saber

Para comprender mejor la accin de los msculos y los beneficios que podemos obtener, son indispensables algunas nociones de anatoma facial. Para empezar, el rostro se divide en tres zonas: el tercio inferior mandibular, el tercio medio mxilo-naso-zigomtico y el tercio superior rbito-frontal.

El tercio inferior mandibular El ejercicio de los msculos de la parte inferior del rostro afinar el mentn y el valo de la cara, llenar las mejillas, redondear los labios y reafirmar la piel del cuello. Los msculos principales son el platismo (msculo cutneo del cuello), los orbiculares de la boca, el mentoniano, los bucinadores, los maseteros y los depresores de los ngulos de la boca. El tercio medio mxilo-naso-zigomtico El ejercicio de estos msculos esculpir los pmulos, rellenar el espacio bajo los orbiculares, y evitar las patas de gallo y los surcos nasogenianos. Incluye los msculos zigomticos mayores y menores, la parte superior de los bucinadores, los maseteros, los elevadores del labio superior, el risorio y los nasales. El tercio superior rbito-frontal El ejercicio de estos msculos previene la famosa arruga del len (entre las cejas), abre el ojo y tensa el prpado superior, desinfla el prpado inferior, reafirma la parte lateral superior del rostro y atena las patas de gallo. Los msculos principales son los orbiculares de los prpados, los temporales, el occipitofrontal y los corrugadores supraciliares.

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LA GIMNASIA FACIAL