Sunteți pe pagina 1din 13

Program psihocorecional la atenuarea agresivitii

PROGRAMA

PSIHOCORECIONAL DE TRAINING LA ATENUAREA AGRESIVITII

Obiectivele progr !ei" Ajutarea preadolescenilor de a primi furia c a o reacie normal a omului la situaiile de stres. _A crea condiii pentru contientizarea cauzelor furiei sale la preadolesceni i de a duce rspundere
manifestarea ei.

pentru

C ultivarea deprinderii

de a nva s gseasc scheme alternative de comportament n situatii traumatizante (stil de comportament ncrezut) formarea stilului individua de stp!nire a furiei.

Coninutul programei" Coninutul poate varia n dependent de cultura psihologic general si nivelul de refle#ie a unui grup concret de preadolescen i. L I et p# se cerceteaz furia si contientizarea puterii ei distructive si constructive. L II et p# $ cultivarea simului furiei si comportamentului agresiv furios% e#aminarea stilurilor comportamentale
alternative.

$ studierea particularitilor individuale a furiei personale % condiiilor pentru crearea stilului individual de comportament n situatii traumatizante i acceptarea rspunderii pentru aceast alegere.

L III et p#

Condiiile pentru realizarea programei


&. Ceri$%ele c#tre co$&'c#tor'l gr'pei( Conduc torul tre'uie s posede" studii psihologice % e#perien n petrecerea grupurilor de training% e#perien n lucrul cu grupele psihologice n calitate de participant (o'ligator).
)( Caracteristici temporare" (rograma este pr evzut pentru &) edine aceeai zi i la aceeai or). *(

a c!te &.* + ore care se recomand s fie petrecute + $ , ori pe sptm!n (n

Caracteristicile cantitative i calitative a grupului" selecia su'iecilor de training n dependen de pro'lem% evitarea situaiei singular $ min oritate din grup (o fat ntr$un grup de
grup de copii)%

'iei% singurul adult ntr$un

numrul optim de su'ieci n grup de -$&+ % respectarea congruenei socio$culturale i intelectuale a mem'rilor grupului% localul n care se desfoar edinele s corespund standardelor primite %
alctuirea unor reguli comportamentale specifice pentru grupul dat (punctualitatea confidenialitatea toleran...)%

includerea n grup n dependent de v!rst (./$ 0 an) &,$&* ani (&*$&1 ani).

2edina &
Obiectiv" contientizarea deose'irii dintre emoii si sentimente" determinarea situaiilor care duc la apariia furiei" ajutorul preadolescenilor n perceperea cauzei si modalitii manifestrii &. Rit'
l'l +$ceperii ,e&i$%elor(

furiei.

)( - $ i$t re reg'lilor gr'p'l'i( Conductorul povestete despre regulile comportamentale la edine


atri'uie ctre toti participanii inclusiv si ctre conductor.

su'liniind faptul c ele se

Regulile comportamentale: 3iecare participant s posede o fi cu numele su% 4e a nu ntrzia la training i de a fi mpreun cu grupa n timpul lucrului 4e a nu discuta cu v ecinii n timpul lucrului" 4e a fi reciproc ama'ili i 'inevoitori% 4e a nu discuta participanii grupului conductorul aciunile lor n afara grupului
dat. ecare regul n parte si determin sanciunea pentru nclcarea lor. Apoi fiecare participant i nscrie numele pe lis pe care o prinde la piept.

5rupul e#amineaz fi

*(

6#erciii.

6#erciiul &. 7(rezentarea numelui. Obiectiv" A face cunotina unul cu altul realizarea nclzirii emoionale. 8impul realizrii" /01/2 !i$'te( De34#,'r re " Conductorul propune participanilor s se prezinte n ordinea direciei acelor ceasornicului% s comunice
cu ce i asociaz numele de la ce provine i place sau n u numele su.

E5erci%i'l )( 9umete emoia: Obiectiv" Actualizarea voca'ularului pentru contientizarea deose'irii dintre emoii i sentimente. D'r t " +)$+* minute (pentru ndeplinirea e#erciiului $ &) minute pentru discuie &* minute). De34#,'r re " Conductorul arunc mingea unui participant care numete o emoie oarecare (pozitiv E!o%iile

sau negativ)

apoi o arunc urmtorului. ;'ligatoriu mingea s ajung la fiecare participant. Conductorul discut cu participanii si concretizeaz noiunile de 7emoie:..sentiment:...stare: i ..dispoziie:. $ stri afective legate de un moment sau o situaiei ele apar frecvent ca efect al satisfaciei sau nesatisfactiei unor tre'uine. <unt ..crmizile: di n care sunt formate sentimentele noastre. $ formaii afective comple#e consistente dura'ile si puternice care se transform n anumite atitudini afective fat de o'iecte evenimente persoane. 4eseori n unul si acelai sentiment se contopesc diferite emoii (pozitive i negative).

Se$ti!e$te

6#erciiul ,. 7<ituaiile nsoite de furie. Obiectiv" Antrenarea ctre lucrul cu furia colectarea materia lului pentru activitatea ulterioar. 8impul realizrii" *0 !i$'te( De34#,'r re " Conductorul propune participanilor s povesteasc o situaie din e#periena
sentimentul furiei.

proprie c!nd ati trit

6#erciiul =. 7Alegei strile emoionale mai frecvent trite: Obiectiv" Culegerea materialului pentru lucrul ulterior. Ti!p'l re li6#ri 7 &) minute . De34#,'r re " Conductorul propune participanilor din irul de stri
frecvent le triesc si s ncerce s le scrie n ordine descresc!nd.

emoionale s le aleag pe acelea care mai

E5erci%i'l 2( 8L bor tor'l ,tii$%i4ic9 Obiectiv" Constatarea i formularea tipurilor fundamentale a factorilor e#terni ce genereaz furia agresivitatea. 8impul realizrii" )2 !i$'te( De34#,'r re " (articipanii se mpart n dou grupe $ la'oratoare de cercetare. <copul lor constatarea i formularea
tipurilor fundamentale de situaii care genereaz furia. 4up finisarea lucrului individual de la fiecare grup rspunde c!te un reprezentant care comunic si argumenteaz rezultatele cercetrilor. Apoi se discut informaia se fac concluzii care se nscriu pe ta'l. 4ac participanii ntimpin greuti la alegerea situaiilor atunci conductorul le propune c!teva variante.

<ituaiile posi'ile" (rimir ea unui refuz (situaia rugminte > refuz) ?eacionarea la agresiune (nere spectarca limitelor. nvinuirea ?eacionare a la rugminte (incapacitatea de a spune ..nu:) @ nclcarea regulilor (provocare ofensare etc.) 6#erciiul -. 7Atomii: <copul" Rel
5 re: re'$ire gr'p'l'i(

ofens)

4urata" /0 !i$'te(
(articipanii se mica n dependent de viteza pe care o numete conductorul. 4aca spune &))A$ ei se mic foarte repede &)A $ foarte ncet *)A $ mediu. C!nd zice numrul * ei se unesc c!te cinci form!nd o molecul. Conductorul modific structura moleculei.

De34#,'r re "

=. ?itualul de incheiere a edinelor.

2edina 00
Scop'l ,e&i$%ei" c ontientizarea puterii distructive i construc tive a furiei" a cult iva noiunile 7sentimentul furiei: si 7comportament agresiv:" a nelese deose'irile consecinelor. Ritualul nceperii edinelor. 6#erciiul &. 7Caleidoscop: Obiectiv" ?ealizarea nclzirii emoionale interne si e#terne. D'r t " &) minute. De34#,'r re " Conductorul propune ca fiecare participant sa$i imagineze c este o parte a corpului $ m!n cap etc. apoi el numete o emoie sau sentiment iar copiii tre'uie s o e#prime din numele acelei pri a corpului pe care au ales$o. 4upa ndeplinirea nsrcinrii participanii se mpart cu o'servaiile sale $ cum i care emoii au fost mai uor de redat. E5erci%i'l )( 8Co$3ili'l I$terg l ctic9 Obiectiv" ajuta participanii s neleag necesitatea furiei n viaa noastr" n ce const preul furiei" contientizarea prilor negative si pozitive ale furiei. D'r t " -) minute. De34#,'r re " Conductorul" Cum credei am putea noi s trim far emoiiB Ce s$ar
disprea furiaB Conductorul propune urmto rul joc p entru a uura desf surarea e #erciiului. 0mprtiti$v n trei echipe. 0maginati$v c voi suntei reprezentanii diferitor civilizaii care au mult comun cu pm!ntul dar c!ndva de mult sau de'arasat de sentimentul furiei. Acum voi avei posi'ilitatea de a mpri propria e#perien pm!ntenilor. echip pregtete raportul" 7Ce a c!tigat civilizaia noastr de la dispari ia furiei:. A doua echip $ 7Ce a pierdut civilizaia noastr de la disparii a furiei:. A treia echip $ comisia de hotr!re a soartei de ma i departe a furiei pe (m!nt ea are dreptul s interogheze am'ele echipe care tre'uie s$i apere punctul su de vedere. 4up concluziile acestui interogatoriu comisia va meniona prile pozitive si negative a manifestrii furiei i va decide viitorul ei. au la dispoziie ,) minute pentru pregtire iar comisia n acest interval pregtete ntre'rile. Ca concluzie a discuiei pe ta'l /coal mare de h!rtie se fi#eaz prile pozitive si negative a manifest rii furiei.

nt!mpla cu omul lumea dac ar

Co$&'c#tor'l" (rima

6chipele

6#erciiu ,. 7;r'ul i cluza: Obiectiv" ?ela#are susinerea atmosferei prietenoase dezvoltarea nerederii n forele proprii. D'r t " &) minute. De34#,'r re " (articipanii sunt mprii n perechi a c!te doi. 6i i mpart la dorin

rolurile $ or'ul i cluza. Apoi 7cluza: conduce dup sine 7o r'ul: care l urmeaz cu ochii nchii. Apoi se schim' cu rolurile. 3icare participant povestete ce a simti c!nd era n rolul unui or' si n rolul cluzei.

6#erciiul =. 7(ercepeti deose'irea Obiectiv" <epararea noiunilor 7sentimentul furiei: i 7comportamentul agresivCC. D'r t " +) minute. De34#,'r re " 3olosind prile pozitive i negative ale manifestrii furiei conductorul
.

demonstreaz c sentimentul furiei

si comportamentul agresiv furios nu este una si aceeai la aceasta contri'uie urmtoarele ntre'ri"

Cum se manifest sentimentul furieiB Ce comportament poate avea un om furios B Cum credei. n ce situatii mai des se manifest comportament

agresiv furiosB

(a rticipanii discut prerile proprii diferite situaii din viaa personal .......................................Conducorul se a#eaz pe o situaie i o desfoar mai amnunit . E5erci%i'l 2( 8P l! 9 Obiectiv" A se odihni rela#are emoional. D'r t " &) minute. De34#,'r re " (articipantul pe foaie si contureaz palma sa -. Rit'
l'l &e +$c;eiere ,e&i$%elor

n interiorul fiecrui deget scrie c!te o calitate a sa care i place la sine. Apoi foile se transmit n cerc si fiecare participant. completeaz acele caliti pe care el le preuiete la aceast persoan.

2edina 000
Contientizarea legturii directe a dreptului manifestrii furiei i a consecinelor acestei manifestri a e#plica de ce c prefera'il luarea rspunderii asupra sa.

Scop'l ,e&i$%ei"

Ritualul nceperii edinelor


E5erci%i'l /( 8Ace3t 3'$t e'<9

Obiectiv" nclzirea grupului pregtirea pentru urmtorul e#erciiu. 4urata" l0 !i$( De34#,'r re " ; persoan trece n centru. <arcina lui este de a reda caracterul su prin gesturi. ?estul tre'uie s ghiceasc
ce el a vrut s comunice. (ersoana care a ghicit ocup locul lui.

6#erciiul +. 7?ealitatea $ povestirea despre realitate: Obiectiv" Crearea situaiei pentru consientizarca diferenei dintre evenimentele reale i
interpretarea acestor evenimente"

c interpreteaz greit laptele si gesturi le cuvintele i e#primrile altoraB ;amenii deseori neleg lumea nu aa cum este ea. dar doresc s$o vad ei reieind din ideile directivele orientrile concepiile sale. ;are toti cei prezeni aici posed capacitatea de a real lumeaB Acum s vedem care este utilitatea capacitii de a deose'i realitatea de concepia despre ea. Asa dar realitatea este schim'a situatia dar povestirea despre realitate nu schim' nimic. 9oi permanent vor'im despre realitatea c are ne nc onjoar" prini profesori despre sine. <punei$mi n cuvintele noastre care este realitatea i care povestirea despre eaB " 8N t li +$t=r6i t l lec%ie c' /0 !i$'te: e c=$& er +$ 3ce$3or 3i 4o3t $evoit# 3# 3e 4le +$ el p=$# $' 31 pri$3 l'! i$ 9(

consientizarea faptului c perceperea situaiei de pinde de concepiile su'iective. D'r t " &*$+) minute. De34#,'r re " Co$&'c#tor'l" C!te nenelegeri s$au nt!mplat i se nt!mpl n via din cauza

oamenii aa cum nelege cea care prieteni

Analiza e#emplului Co$&'c#tor'l"

rg'!e$t t

ce 3t

pri$ 4 pt'l c# 31 3ti$3 l'!i$ :

n acest caz ce putem atri'ui la realitate i ce la povestire despre realitateB (?ealitatea $ 9atalia la nceputul leciei lipsea re stul $ o justificare scuz care este semn de politee ama'ilitate dar nu schim' situaia 7la m omentul nceperii lectiei:).

Conductorul propune descrierea realitii situaiei 7aici si acum: adic s rspund la ntre'area 7Ce se petrece acum cu voiB:. 6#erciiul +. 73uria mea: Obiectiv" Contientizarea furiei sale primi. D'r t " ** -) minute.

prezentarea particularitilor ei% nvarea de a o

De34#,'r re "
autogen.

Da. prima etap pentru montarea lucrului cu imagin ile i sentimentele luntrice se petrece un antrenament

nchid ochii iau o poziie comod respir ad!nc linitit. E ad!ncesc n linite i rela#are. Ei se rela#eaz musculatura organismului. Corpul mi se ad!ncete din ce n ce mai mult n linite rela#are. @ n g!nd m deplasez pe malul mrii. 6u vd foarte 'ine ta'loul mrii. Earea este linitit. Apa este limpede. 9isipul este curat cald. Cu tot corpul s imt cldura nisipului. F n v!ntior rcoros mi m!ng!ie o'rajii fruntea. E simt 'ine sunt plin de via. 4e schid ochii" (,$+$l). E simt foarte 'ine. 0au poziia de lucru.

Co$&'c#tor'l"

(articipantii deschid ochii i dicut n perechi e#perienta traita. Da a doua etap se petrece rela#area si ad!ncirea n retririle propriului corp. Co$&'c#tor'l" Amintiti$v una din ultimele situatii care v$au provocat furia. Amintiti$v circumstantele si oamenii care v nconjurau. Fnde si cum a aparut furia voastraB Fnde se afla eaB 4e ce culoare esteB Are o forma anumitaB 4in ce material e compusB 6 uoar sau grea moale sau tare rece sau fier'inteB Are miros sau gustB Ce sunet are furia 4vs.B <$a schim'at ea n timp ce o e#aminaiB Cum este furia acumB 3iecare participant se mparte cu prerile i retririle sale.

E5erci%i'l *( 8E' &e3e$e6 gre3ivit te 9 Obiectiv" 4epistarea particularitilor individuale


mai departe.

ale agres ivitii sale colectarea materialului diagnostic pentru lucrul de

mparte participanilor foi de desen i carioce i propune s mpart foaia n dou pri. 0n si!nga foii ei vor desena agresivitatea aa cum au vzut$o ,i au simtit$o n dreapta$ asa cum ar dori s o vad i s o simt. 4up ndeplinirea e#erciiului Amintiti$v de o persoan care v ofenseaz permanent care v face s v simii vinovat ofensat neputincios. G$ati amintitB Acum nchide i ochii nchipuii$v " c vedei aceast persoan trageti aer n plm!ni i strigai la ei. (o fraz. ...un cuv!nt). <trigai aa ca el s neleag c e timpul s v lese n pace ncepei. ?epetati cu o putere mai mare ncercai s repetai cu ochii deschii.

D'r t " ,* $ =) minute. De34#,'r re " Conductorul

4urata" /2 1 )0 !i$( De34#,'r re " Co$&'c#tor'l"

6#erciiul -. 7Complimente colegului: Obiectiv" 4e a forma a'ilitii dc redare a admiraie i i simpatici ce o simt pentru o persoan. De34#,'r re " (articipanii aranjai n cerc transmit dup acele ceasornicului colegilor dc alturi complimente. 1. Rit'
l'l +$c;eierii ,e&i$%elor(

2edina 0G
Contientizarea apariiei furiei ncordrii constatarea manifestrii furiei n corp nvarea metodelor de scdere a tensiunii agresivitii.

Scop'l ,e&i$%ei"

Ritualul nceperii edinelor


E5erci%i'l / 8T' c'!(((9

Obiectiv" ?ealizarea nclzirii emoionale" formarea deprinderii de a$%i asculta atent senzaiile interne. D'r t " &) minute. De34#,'r re " Conductorul arunc mingea unui participant i spune" 7Ana. mi pare c tu acum eti trist:. Ana arunc
mingea urmtorului participant si spune" 73lorin mi pare c tu acum eti iritat etc:. <e poate de complicat jocul" primind mesajul participantul poate s comunice ce simte el acum n realitate participanii se mpart cu prer ile si sentimentele trite. 9u se permite interpretarea desenelor ei se aplic numai ntre'ri de tipul " Ce ai simtit tu c!nd ai desenat aceastaB Ce ai dorit s redai prin

aceast culoare formB

6#erciiul =. 74ansul furiei: Obiectiv7 A simi manifestarea furiei" scderea tensiunii e#citaiei cu ajutorul e#ercit ii lor dinamice. D'r t " &*$ +) minute. De34#,'r re " Conductorul propune s demonstreze prin micri su' muzic caracterul furiei.

Apoi participanii danseaz su' muzic ritmic. <e discut sentimentele trite n timpul dansului. 4upa discutie conducatorul propune ideea ca incordarile fizice dansurile contri'uie la scderea tensiunii.

6#erciiul *. 78ronul: Obiectiv" <cderea tensiunii i m'untirea strii emoionale. D'r t " +)$+* minute. De34#,'r re " <e alege un participant care se aseaz pe 7scaunul$tron:.
convingtor. Apoi participantul care a stat pe tron alege urmtorul rege.

?estul pe cerc spun ce le place la aceast

persoan ncep!nd fraza cu cuvintele 7Eie mi place la tine...:. Fltimul pronun cuvintele sale conductorul cu un efect sustinator si

-. Rit'

l'l +$c;eierii ,e&i$%elor(

2edina G
Scop'l ,e&i$%ei" demonstrar ea metodelor concrete de manifestare a furiei % constientizarea cauzelor reale ale comportamentului agresiv% constientizarea posi'ilitatii alegerii stilului comportamental la fiecare situaie si
alegere.

responsa'ilitatea sa pentru a ceast

Ritualul nceperii edinelor


E5erci%i'l /( 8>iec re: ci$e(((.

participanilor stau n cerc pe scaune (ele vor fi cu unul mai puin dec!t numrul participanilor). Conductorul pronuna fraza" fiecare cine...H si o prelungete n mod diferit (i place sa nnoate i place s druiasca cadou ri are ochi al'atri etc.) <arcina participantilor $ s se schim'e cu locurile daca cele spuse corespund lor. <arcina conductorului $ s ocupe unul din locurile eli'erate. (articipanii care nu reuesc s se aeze pe scaun devin conductori.

Obiectiv" ?ealiza rea nclzirii emoionale. D'r t " &) minute. De34#,'r re " <e alese un conductor. ?estul

6#erciiul +. Colajul 73uria meaH Obiectiv" 4emonstrarea prin metoda intuitiv manifestarea furiei sale% contientizarea diverselor e#primri a furiei sale. D'r t " -) $ -* minute. De34#,'r re " ?eflectarea furiei sale pe o foaie de h!rtie folosind ilustraii i fraze din reviste populare. Colajurile o'inute se discut n grupuri mi ci" poveste te despre furia ta% care p ri le putem evidenia i cum le denumim" c!nd ele apar n ce situaii i n ce continuitate% cum se manifesta aceste parti prin ce cuvinte si actiuni. Apoi se discut n grup impresiile retririle si se face totalizarca.

6#erciiul ,. 7Alegerea mea: Obiectiv" (regtirea ctre antrenarea stilului comportamental individual n situaii traumatizante. D'r t " &* minute. De34#,'r re " Co$&'c#tor'l" 4orii voi oare s schim'ai ceva n conduita sa n situaiile de stresB 4ac da atunci ce si cumB 9otati aceasta pe foaie. 4ac nu atunci primii consecinele
cuvine $ atri'uiti$v rspunderea pentru aleger ea facuta.

la ccea ce se

6#erciiul =. 7Concursul ludroilor: Obiectiv" ?ealizarea susinerii emoionale. D'r t " &)$ &* minute. De34#,'r re " Conductorul propune participanilor
nchipuie ce este 'un la el.

s se laude cu vecinul din drea pta atent s$l priveasc

s$i

6#erciiul *. ..Cine si cum se simteB: Obiectiv"4e a dezvolta ncrederea n forele proprii. D'r t " &) minute. De34#,'r re " Co$&'c#tor'l anun ntre'ri -. Rit'
l'l +$c;eierii ,e&i$%elor(

mem' rilor grupului ia care ci tr e'uie s rspund tar cuvinte artind cu degetul arttor. 6#e mplu" Cine cre dei c a fost azi veselB 5lumeB 9eatentB ?'dtorB 8imidB ...

2edina G0 Scop'l" c ontientizare a cauzelor alegerii stilului comportamental n situaii traumatizante% demonstrarea stilurilor comportamentale p osi'ile n situaiile de stres% antrenarea unui comportament ncrezut n sine. Ritualul nceperii edinelor
E5erci%i'l I( 8Pli!b#1te lt4el9

Obiectiv" ?ealizarea nclzirii emoionale.


D'r t " &) minute. (articipanii se aranjeaz n dou r!nduri fat n fat . <arcina lor este de a trece printre r!nduri fr a repeta aciunile celor ce au trecut.

De34#,'r re "

6#erciiul +. 70ei din cerc:


Obiectiv" 4e a se nva s reziste s se opun presiunii de grup.

D'r t " +) minute De34#,'r re " (articipanii

se ar anjeaz n cerc si se iau de m!ini. Fnul din ei se afla in cerc sarcina lui $ a iei din

ncercuire. 4iscuia se petrece dup ntre'rile" Ce sentimente ati avut c!nd v aflai n cercB Ati dorit cu adevarat sa iesiti din elB Ce ati facut pentru aceastaB For a fost s ieiiB C!nd ati reuit ce ati simitB (rin care alte metode era posi'il de ieit din ncercuireB

6#erciiul , 7Frechi $ nas: Obicctiv" nvarea de a$i pstra calmul n situaie de stres. D'r t " &*$+) minute. De34#,'r re " Conductorul e#plic c!t de important este s$ti pstrezi calmul Co$&'c#tor'l"

atunci c!nd cineva strig le provoac te ofenseaz s nu le molipseti de agresi une s nu rspunzi la strigt cu strigat. (entru aceasta e necesar s te sustragi sa te eschivezi interior de la situatia de stres apoi sa le dispui la rezolvarea constructiv a e i. mprtiti$v n perechi a c!te doi. Fnul va juca rolul agresoru lui iar altul va tine piept are siunei. Agresorul strig l nvinuiete pe persoana in pereche. <arcina partici pantului$ pereche s nu$& asculte dar s urmreasc micrile spr!ncenelor v!rfului nasului v!rfului urechilor si s memoreze sentime ntele i g!ndurile aprute la moment. Apoi perechile se schim' cu rolurile.

Frmeaz discutia in grup daca concentrarea asupra unui element de pe fata partenerului i$a ajutat sa se sustraga de la situaia de stres si s treac peste ea. 6#erciiul = 74a$nu: Obiectiv" Contientizarea sentimentelor aprute n
ncrederii n sine.

momentul susinerii poziiei sale descoperirea simptome lor never'ale a

D'r t " &*$+) minute. De34#,'r re " (artic ipanii

se mpart n perechi a c!te doi" unul pronuna cuv!ntul 7da: altul $ 7nu:. 8reptat vocea c rete.

3iecare i menine partenerul. Apoi urmeaz discuia pe ntre'ri 7Ati reuit s$& conving eti pe partener far a ridica vocea si a schim'a poziiaB Ce poziie ati avut si dac v$a a jutatB Cum a reacionat partenerul Dvs.? Cum arat un om ncrezut n sine si cum se manifest acestaB 6 posi'il s refuzai o persoan si n acelai timp s pstrati rela iile 'uneB ((rinilor profesorului semenilor $ analizm situaiile de presiune n grup" narcotice relaiile se#uale riscul .a.m.d.). Ce comportament de o'icei au persoanele ce convingB 4e ce ei procedeaz astfelB (putere autojustificare etc). Cum se poate de refuzat demn:.

6#erciiul * 7<pune $ nuH Obiectiv" A ntrenarea deprinderii unui refuz demn. D'r t " +*$,* minute. De34#,'r re " 6roul princ ipal alege persoanele

care vor interpreta sceneta propus de el. Apoi se reda situatia reala a

refuzului. 0n continuare aceeai persoan interpreteaz situaia dat c u un refuz demn. (entru aceasta i alege printre participani o persoan care$& va susine i i va da ncrederea n puterile proprii (ori va sta aproape de el. ori va pun e m!na pe umr ori l va lua de m!n).

6 tapa urmtoare $ tre'uie de refuzat demn in!nd cont de susinerea pe c are o are dar n lipsa ei. Frmeaz discuia n grup si se face concluzia c antrenarea deprinderii de a refuza e posi'il numai n situaiile reale din
viat.

6#erciiul - 7Cuitul i untul: Obiectiv" A nvinge frica de situaiile periculoase ridicarea ncrederii n propriile puteri. D'r t " &)$&* minute. De34#,'r re " (articipanii se aranj eaz n dou r!nduri fat n fat ridic m!na dreapt n sus si ritmic o misca sus$jos
ca cuitul. <arcina unui voluntar este de a trece printre aceste r!nduri far a fi lovit. ii discut despre sentimentele trite. Ca rezultat ajung la concluzia" pentru a trece far neplceri tre'uie de mers linitit si ncrezut dar dac fugi sau te cufunzi atunci pro'a'ilitatea loviturii se mrete (asa e si n viat).

Copi

1. Rit'

l'l +$c;eierii ,e&i$%elor(

2edina G00
Scop'l ,e&i$%ei" 4emonstrarea stilurilor comportamentale posi'ile n situaiile tr aumatizante
antrenarea deprinderilor comportamentului ncrezut n sine.

6#erciiul &. 74esface pumnul: Obiectiv" ?ealizarea nclzirii emoio nale. D'r t " &* minute. De34#,'r re " (articipanii se mpart n perechi" unul str!nge m !na n pumn

altul tre'uie sa$l desfaca timp de &$+ min. Apoi se schim'a cu rolurile si situatia se repeta. Frmeaza discutia cum a reusit si prin ce metode. Cistigatorul se considera cel care nu a folosit puterea si agresiunea pentru a desface pumnul.

6#erciiul +. 7<ituaie n transport: Obiectiv" 4emonstrarea diferenei dintre rugminte i cerere% contientizarea deose'irii. D'r t " =) minute. De34#,'r re " Conductorul propune imitarea situaiei n transport" pe scaune stau c!iva
Apoi urmeaz discuia despre deose'irea rugmintelor adresate.

preadolesceni iar alturi st o 'tr!nic. <arcina este de a ruga preadolescenii s ofere loc 'tr!nei. ?olul persoanei care roaga il joaca mai multi participanti pe rind.

Conductorul desfoar noiunile" ..ordin: 7cerere:. ..rugminte:. Or&i$ $ dispoziie o'ligatorie dat de o persoan pentru a fi e#ecutat ntocmai. Cerere $ aciunea de a se cere si rezultatele ei (sesizarea adresat unei persoane pentru valorificarea
apararea unui drept).

recunoasterea sau

R'g#!i$te $ cerere (insistent adre sat cuiva pentru a o'ine ceva). Apoi se discut despre ce este mai greu de ndeplinit c!nd este nevoie dc mai mult cura atunci c!nd ordoni sau c!nd rogi. (ersoana puternic. 7ncrezut n sine: nu se teme s par sla' atunci c!nd roag
iar cea sla' nencrezut se teme s roage deoarece ea apreciaz rugmintea ca o IrugciuneJ.

6#erciiul , 7(rimete refuzul demn:

Obiectiv" Antrenarea deprinderii de a primi demn un refuz. D'r t " &*$+) minute. De34#,'r re " (articipanii se aranjeaz n cerc conductorul $ n centru. Con ductorul roag participanii s se schim'e
cu locurile. (articipanii refuz $ cine i n ce mod dorete. Frmeaz discuia dup urmtoarele ntre'ri" Ce ati simii n momentul refuzuluiB Ce simii acumB

E5erciti'l ? :: So rele !e'. Obiectiv" 4eterminarea calitilor sale 'une" activizarea deprinderii de a g!ndi pozitiv D'r t " +) $ +* minute. De34#,'r re " 3iecare participant deseneaz un soare.
4esenai un cerc n mijlocul foii si scriei n cerc cuv!ntul eu. 0maginati v c acest cerc suntei 4vs iar razele soarelui sunt calitile pozitive ale 4vs. (e fiecare raz scriei c!te o calitate. Apoi fiecare participant i descrie soarele su. despre sine.

Co$&'c#tor'l"

*. Rit'

l'l +$c;eierii ,e&i$%elor(

Se&i$t VIII
Scop'l" 0ntocmirea spectrului variatelor metode de atenuare a incordarii in situatiile de stres. Ritualul nceperii edinelor 6#erciiul & 76roii furioi: Obiectiv'l" ?ealizarea nclzirii e moionale demonstrarea pa rtilor comice a furiei. D'r t " &* minute. De34#,'r re " fiecare participant alege un erou din filmele cu desene animate 0n

si demonstreaza cum el se infurie. (articipantii se straduie sa memorizeze furia fiecarui erou. Apoi li se d urmtoarea instruciune" 7Da nceput arat furia eroului tu dup aceea furia oricrui erou din grupH. timpul discuiei se e#plic c n orice situaie e p osi'il de descoperit ceva comic umoristic chiar si n aceia ce provoac furia. Fmorul ajut de a nfr!nge ncordarea si iritatia acumulat.

6#erciiul + 7Dim'ajul pozitiv: Obiectiv" nvare a de a vor'i un lim'aj pozitiv.


D'r t " +) $ +* minute. (articipanilor se propune sa scrie lista calitilor personale negative. <arcina este de a ncerca sa numeas c aceste caliti cu lim'aj pozitiv. ncp!nat $ persevere nt" fricos $ precaut" guraliv $vor're" ncet$chi'zuit. <e analizeaz calittile nscrise pe foaie la fiecare. <a rs punde pe r!nd la urmtoarele ntre'ri. 7Ce simii acum B <$a schim'at cevaB Cum nelegei acum aceste calitiB:.

De34#,'r re " De e5e!pl'"

6#erciiul , 75sete frumosul: Obiectiv" 4e a privi pozitiv situaiile complicate.

D'r t " ,)$,* minute. De34#,'r re " (e r!nd participanii

povestesc o situatie care permanent le provaca iritatie uneori chir furie recunoasca pozitivul n aceast situatie i pronun

8oi se strduie sa

o fraz ncep!nd cu cuvintele" 70n schim'...: (o practic nou

o lec ie antrenare ele).

6#erciiul = 7Acum eu am s fiu...: Obiectiv'l" Activizarea dinamicii de grup. D'r t " &) minute. De34#,'r re " Conductorul propune participanilor s$si nchipuie i s prezinte un tren
tn ursule un avion valurile mrii. ?(

cu sunet o 'roasc o panter

?itualul ncheierii edinelor

2edina 0K
Scop'l" Contientizarea necesitii accesului individual la f uria sa. Ritualul nceperii edinelor 6#erciiul & 76u m deose'esc de restul...: Obiectiv" ?ealizarea nclzi rii emoionale% pregtir ea ctre lucrul cu reaciile individuale la situaiile traumatizante. D'r t " &*$+) minute. De34#,'r re " Fn participant arunc mingea i pronun fraza" 76u m deose'esc de restul...:. Acel ce a prins
tre'uie s continue fraza. Apoi arunc mingea urmtorului participant si rostete" ..6u m deose'esc &e re3t'l(((etc(

mingea

6#erciiul + 7Asaltul intelectual: ;'iectiv" Cre re 3pectr'l'i !eto&elor &e


3tre3'l'i pot ctio$ tit po6itiv cit 3i $eg tiv 3'pr o!'l'i(

te$' re

3tre3'l'i: lter$ tivele 4'riei7 co$3tie$ti6 re c !eto&ele &e 3'pri! re

etap participanii i aduc aminte metodele care ajut la suprimarea stresului. (ropunerile se inscriu pe ta'la. Apoi urmeaza discutia despre ce este real si posi'il ce e 'ine si ce e rau pentru persoana (pentru sntate relaiile c u oamenii) ce aleg oamenii mai des si de ce. ?(

D'r t " ,* $ =) minute. De34#,'r re " Da prima

?itualul nceperii edinelor

<edinta K
<copul" i$toc!ire
3i tot li6 re c'$o3ti$telor &e3pre te$' re 4'riei pri!ite i$ c &r'l 3e&i$telor(

6#erciiul & 7Autoportretul: ;'iectiv" A'toc'$o 3tcre ( D'r t " +) $ +* minute. De34#,'r re " 3iecare participant pe r!nd reprezint" Cum sunt eu % Cum as dori s tiu eu % C'! 3'$t percep't &e re3t'l(

6#erciiul + 7<cenariul: Obiectiv" Aplicarea cunotinelor cptate pentru formarea comportamentului alternativ n situatiile ofensatoare. D'r t " -) $ -* minute. De34#,'r re " (articipanilor li se propune s numeasc situaiile care le provoac permanent furia (pe sine

sau pe altcineva). (articipanii cu situaiile asemntoare se unesc n su'grupe. <arcina fiecrei su'grupe este s scrie scenariul comportamentului alternativ n situaia ofensatoare. 0n continuare urmeaz discuia" Cum pot folosi furia mea co nstructiva. Fnde pot ndrepta energia la prima etap n momentul conflictului dup conflictB

(rima etap $ prevederea conflictului. (a rticipanii noteaz ce anume pot realiza n ac est moment. <electeaz ce este mai convena'il pentru ei n situatia ncordat " e #ercitii respiratorii" rel a#area" retragerea" umorul. 6tapa a doua $ conflictul. (artic ipanii nva orientarea spre o ne legere panic a reflecta asupra esenei aciunii
repet!nd potolete$te:. de a tine distanta.

a stp!ni g!ndurile

impulsive:

6tapa a treia $ dup conflict. 4ac pro'lema nu este rezolvata atunci tre'uie de suprimat ncordarea" dac pro'lema e rezolvat $ de a se stimula ncuraja. 3iecare participam noteaz cele mai con vena'ile variante pentru fiecare etap. C a rezultat la fiecare
su'grup se primete un algoritm al comportamentului alternativ in si tuaia ofensatoare. 3iecare su'grup pr ezint scenariul su. Frmeaz discuia n grup i anume $ este destul s aplici metodele de atenuare a furiei pentru a nceta s te mai nfurii.

Da sf !ritul e#erciiului conductorul e#plic c........................ la 'aza oricrui comportament stau 1. Concepia 'inevoitoare despre lume (sine, oameni, situaii); de a primi i a stima contrariul celorlali; recunoaterea dreptului alt ei persoane de a fi el nsui de a avea propria poziie. +. Accepta rea rspunderii pentru otr!rile i "aptele sale: rspundere pentru faptele sale $ cu hotrsc i eu rspund pentru consecinte% n imeni cu nimic nu imi este dator. Co!port !e$t +$cre6't" do'!ndirea depr inderilor comportamentului demn% a ruga% a refuza% a primi refuzul strain% a ndrepta energia furiei spre un curs constructiv. 6#erciiul , 7Galiza: Obiectiv" 4e a se mprti cu sentimentele de a$i lua rmas 'un. D'r t " &)$&* minute. De34#,'r re " Co$&'c#tor'l" Gine desprirea. 8re'uie s ajutm persoana de a$i
valiza ntr$un drum lungL (3iecrui parti cipant i se ane#eaz o foaie pe care se scriu urrile colegilor).

anumite poziii de viat"

continua viata s$i adunm

?( Rit'

l'l +$c;eierii ,e&i$%elor( (articipanii pe r!nd se mpart cu retririle si impresiile primite de la edinele de training.