Shiatsu Namikoshi: Autoshiatsu

SHIATSU NAMIKOSHI AUTOSHIATSU

Este material es propiedad de la Escuela Japonesa de Shiatsu

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Shiatsu Namikoshi: Autoshiatsu SHIATSU NAMIKOSHI: AUTOSHIATSU Importancia del Autoshiatsu: - Prctica de presiones, recorridos y fundamentos bsicos. - Autoconocimiento y programa de salud para uno mismo. Cmo se realiza? - Seiza, tumbados o sentados. - Por regiones, primero lado izquierdo y luego lado derecho. - Presin con pulgares, dedos medios o palma de la mano.

REGIN CERVICAL Operacin 1. Regin cervical anterior Presin: un pulgar (hacia arriba) Direccin: hacia las apfisis espinosas de las vrtebras cervicales

Op. 1

Operacin 2. Regin cervical lateral Presin: ambos lados a la vez, con los tres dedos medios. Direccin: hacia el lado contrario.

Op. 2

Operacin 3. Bulbo raqudeo Presin: ambos dedos medios, uno sobre otro. Direccin: hacia el entrecejo. Inclinar la cabeza delante y detrs 30 aprox.

Op. 3

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Shiatsu Namikoshi: Autoshiatsu Operacin 4. Regin Cervical posterior Presin: ambos lados a la vez, con los tres dedos medios. Direccin: hacia la lnea media de la cara.

Op. 4

REGIN DE LA CABEZA Operacin 1. Lnea media Presin: con los tres dedos medios de ambas manos, unos sobre otros. Direccin: perpendicular al crneo. Op. 1

Operacin 2. Regin temporal Presin: ambos lados a la vez, con los tres dedos medios. Direccin: perpendicular al crneo.

Op. 2

Operacin 3. Lnea media Repetir la operacin 1.

Op. 4 Operacin 4. Presin con las palmas sobre la regin temporal Presin: eminencias tenar e hipotenar. Direccin: horizontal, paralela al suelo. Se puede usar presin vibratoria.

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Shiatsu Namikoshi: Autoshiatsu REGIN DE LA CARA Op. 1 Operacin 1. Lnea media de la regin frontal Presin: con los tres dedos medios de ambas manos, unos sobre otros. Direccin: perpendicular al hueso frontal.

Operacin 2. Regin nasal Presin: ambos lados a la vez, con el dedo medio sobre el ndice Direccin: a 45 con respecto al plano de la cara.

Op. 2

Operacin 3. Lnea zigomtica Presin: ambos lados a la vez, con los tres dedos medios. Direccin: a 45 con respecto al plano de la cara.

Op. 3

Operacin 4. Regin supraorbital e infraorbital y sienes; presin con la palma sobre los globos oculares Presin: ambos lados a la vez, con los tres dedos medios. Direccin: la correspondiente en cada caso. Terminar esta operacin presionando simultneamente los globos oculares con las eminencias tenar e hipotenar.

Op. 4

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Shiatsu Namikoshi: Autoshiatsu Operacin 5. Encas Presin: ambos lados a la vez, con los tres dedos medios. Direccin: perpendicular a las encas. Primero encas mandibulares y luego las maxilares.

Op. 5

Operacin 6. Msculos risorios en las extremidades de la boca Presin: ambos lados a la vez, con los tres dedos medios, tirando ligeramente hacia el exterior. Direccin: perpendicularmente al plano de la mandbula.

Op. 6

HOMBRO Y ESPALDA Op. 1 Operacin 1. Regin supraescapular Presin: con los tres dedos medios. Direccin: hacia el centro del tronco a la altura de D7.

Operacin 2. Regiones infraescapular y lumbar Presin: ambos pulgares a la vez. Direccin: perpendicularmente al plano de la espalda. Inclinar el tronco hacia delante para que la presin penetre profundamente.

Op. 2

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Shiatsu Namikoshi: Autoshiatsu

Operacin 3. Creta ilaca Presin: ambos pulgares a la vez. Direccin: perpendicularmente al hueso ilaco.

Op. 3

Operacin 4. Regin sacra Presin: ambos pulgares a la vez. Direccin: perpendicular al hueso sacro. Si no es posible la presin, colocar las manos con los pulgares hacia abajo y presionar con los tres dedos medios.

Op. 4

EXTREMIDAD INFERIOR I Op. 1 Operacin 1. Regin gltea Presin: ambos pulgares a la vez. Direccin: perpendicular al m. glteo mayor.

Op. 2 Operacin 2. Punto de Namikoshi Presin: ambos pulgares a la vez. Direccin: hacia el agujero citico mayor.

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Shiatsu Namikoshi: Autoshiatsu Operacin 3. Regin femoral anterior Presin: pulgar sobre pulgar. Direccin: perpendicular al cudriceps. La rodilla debe estar ligeramente flexionada. La lnea se presiona en direccin a la rodilla. Op. 3

Operacin 4. Regin femoral medial Presin: pulgar sobre pulgar. Direccin: perpendicular a los m. aductores. La rodilla debe estar flexionada y en rotacin externa con la planta del pie tocando la rodilla contraria.

Op. 4

Operacin 5. Regin femoral lateral Presin: pulgares en A. Direccin: perpendicular a la cintilla iliotibial. La rodilla debe estar flexionada y en rotacin interna, cruzando sobre la pierna estirada.

Op. 5

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Shiatsu Namikoshi: Autoshiatsu Operacin 6. Regin femoral posterior Presin: ambas piernas a la vez, con los tres dedos medios. Direccin: perpendicular a los m. isquiotibiales. El primer punto se presiona de pie y el resto sentados.

Op. 6

Operacin 7. Regin patelar Presin: Pulgares en A. Direccin: a 45 aproximadamente con respecto a la rtula. La rodilla debe estar ligeramente flexionada.

Op. 7

EXTREMIDAD INFERIOR II Operacin 8. Fosa popltea Presin: con los tres dedos medios. Direccin: hacia la rtula. Op. 8 Op. 9

Operacin 9. Regin sural posterior Presin: con los tres dedos medios. Direccin: perpendicularmente a los m. gemelos y al tendn calcneo.

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Shiatsu Namikoshi: Autoshiatsu Operacin 10. Regin sural medial Presin: con los tres dedos medios. Direccin: perpendicular al m. gastrocnemio. La rodilla debe estar ligeramente flexionada y en rotacin externa.

Op. 10

Tambin se puede presionar con un solo pulgar sujetando la pierna por la rodilla con la otra mano.

Operacin 11. Regin sural lateral Presin: pulgar sobre pulgar. Direccin: perpendicular al m. tibial anterior. La rodilla debe estar flexionada y en rotacin interna, cruzando sobre la pierna estirada.

Op. 11

Operacin 12. Regin tarsal Presin: pulgares en A. Direccin: perpendicular a la articulacin. La rodilla flexionada y la planta del pie apoyada en el suelo.

Op. 12

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Shiatsu Namikoshi: Autoshiatsu Operacin 13. Regin dorsal del pie Presin: pulgar sobre pulgar. Direccin: perpendicular a los msculos interseos.

Op. 13

Operacin 14. Regin digital Presin: pulgar y dedo ndice. Direccin: Sujetar el tobillo con la otra mano y mantener el tobillo en flexin dorsal.

Op. 14

Operacin 15. Regin plantar Presin: pulgar sobre pulgar. Direccin: perpendicular a la fascia planta. La rodilla flexionada y en rotacin externa con la planta del pie hacia arriba.

Op. 15

EXTREMIDAD SUPERIOR I Operacin 1. Regin axilar Presin: con los tres dedos medios. Direccin: hacia el punto supraescapular. Estirar el brazo para exponer la regin. Op. 1

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Shiatsu Namikoshi: Autoshiatsu Operacin 2. Regin braquial medial Presin: un pulgar, orientado hacia la axila. Direccin: de la axila al codo.

Op. 2

Operacin 3. Fosa cubital Presin: un pulgar, orientado hacia el borde radial. Direccin: del lado cubital al radial.

Op. 3

Operacin 4. Regin antebraquial medial Presin: un pulgar, orientado hacia el borde radial. Direccin: del lado cubital al radial.

Op. 4

Operacin 5. Tringulo deltopectoral Presin: un pulgar, abrazando el m. deltopetoral. Direccin: de la clavcula a la axila.

Op. 5

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Shiatsu Namikoshi: Autoshiatsu Operacin 6. Regin braquial lateral Presin: dos posibilidades: con los tres dedos medios, rodeando el brazo con el pulgar; o, con el pulgar apuntando hacia el hombro y rodeando el brazo con el resto de los dedos. Direccin: del acromion hacia el codo. El brazo permanece estirado con la palma hacia dentro. Ver operacin 7 para orientacin.

Op. 6

EXTREMIDAD SUPERIOR II Operacin 7. Regin antebraquial lateral Presin: un pulgar. Direccin: del codo hacia la mueca. Codo flexionado y palma hacia abajo, frente al pecho. Op. 7

Operacin 8. Regin dorsal de la mano Presin: un pulgar. Direccin: de la mueca hacia los dedos.

Op. 8

Operacin 9. Regin digital Presin: pulgar y dedo ndice. Presin y ligero esiramiento Direccin: de la falange proximal a la distal.

Op. 9

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Operacin 10. Regin palmar Presin: un pulgar. Direccin: de la mueca hacia los dedos.

Op. 10

Operacin 11. Extensin del brazo Agarrar una mano con la otra, elevar el brazo a nivel del hombro y tirar hacia delante

Op. 11

PECHO Operacin 1. Regin intercostal Presin: ambos lados a la vez, con los tres dedos medios. Direccin: del esternn hacia fuera Abrir los codos para una mejor presin. Op. 1

Operacin 2. Regin esternal Presin: con los tres dedos medios. Direccin: del manubrio hacia el apndice xifoides. Abrir los codos para una mejor presin.

Op. 2

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Shiatsu Namikoshi: Autoshiatsu Operacin 3. Presin rotacional circular con la palma de la mano sobre la regin pectoral Presin rotacional: palmar con los dedos hacia el esternn. Presin hacia abajo: palmar con los dedos hacia el diafragma. Abrir los codos para una mejor presin.

Op. 3

ABDOMEN Esta regin se puede trabajar sentado o en decbito prono Operacin 1. Series de presin con la palma Presin: palmar, una sobre otra; tambin se puede presionar con los tres dedos medios de ambas manos simultneamente. Direccin: en forma de NO japons. Op. 1

Operacin 2. Regin del intestino delgado Presin: con los tres dedos medios de ambas manos simultneamente. Direccin: alrededor del ombligo.

Op. 2

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Operacin 3. Regin del colon ascendente y el colon descendente Presin: palmar, una sobre otra. Primero presin ondulante, luego presin rotacional y finalizar con presin vibracional.

Op. 3

*La informacin, as como las imgenes que aparecen en este texto se pueden encontrar en el libro de Toru Namikoshi Tratado Completo de Terapia Shiatsu. La Escuela Japonesa de Shiatsu tiene el consentimiento expreso del Japan Shiatsu College para reproducirlos.

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