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Carrera de aproximacin La tcnica de la carrera de aproximacin es similar a la carrera de velocidad, con las variantes que la salida no es explosiva, en conjunto

es ms progresiva y que al final de la misma, hay que efectuar un salto desde un lugar determinado y que en ese momento se ha debido conseguir la mxima velocidad que el atleta sea capaz de controlar. Por ello, la velocidad, el ritmo, el equilibrio y el control son caractersticas inherentes en esta fase. Para conseguir estas caractersticas, el saltador correr con algunas diferencias respecto a la carrera de velocidad; su correr ser ms progresivo, sus rodillas ms altas y su tronco ms vertical. Podramos diferenciar varias fases en la carrera: El inicio en la referencia de salida La progresin La preparacin para la batida El inicio Puede ser en una posicin esttica en la referencia de salida. (En posicin erguida, o en aptitud similar a una salida en pie). O tambin previos unos movimientos que pueden ser pasos u otros gestos activos como trotes, botes, dobles pasos, etc. Normalmente y a efectos de talonamiento correcto, se llega a la referencia inicial con el pie de batida. Apoyo En esta fase el centro de gravedad del saltador pasa a situarse en la vertical del pie de batida, como consecuencia y preparando la accin posterior, la pierna de batida se flexiona en cadera, rodilla (145 - 150) y tobillo; el contacto sigue siendo de metatarso (arco de apoyo) aunque el taln, se acerque a la pista, los brazos y la pierna libre se aproximan al eje longitudinal del cuerpo. Impulso Se inicia cuando el centro de gravedad del saltador sobrepasa la vertical del apoyo. La pierna de batida se extiende explosivamente en sus articulaciones de cadera, rodilla y tobillo. La pierna libre en rpido movimiento, va hacia adelante y arriba, flexionada por la rodilla llega a la altura de la cadera. Los brazos, flexionados como en carrera y algo ms separados del tronco, en forma coordinada equilibra la accin bloquendose cuando la mano adelantada llega hasta la altura de la cara, este bloqueo produce una elevacin de hombros. Para favorecer el equilibrio del vuelo, el tronco debe permanecer vertical. Termina la batida cuando el dedo mayor del pie abandona impulsando (arco de impulso). La tabla. La velocidad y el ngulo de batida varan segn las caractersticas del saltador. Los saltadores en los que predomina la fuerza, emplean ngulos mayores, siendo ms apreciables los cambios de ritmo y de amplitud de los ltimos pasos. Los ms veloces emplean ngulos y trayectorias de vuelo ms tensas, las variaciones en los dos ltimos pasos son menos significativos. El vuelo Se inicia en el momento en el que termina la fase anterior, o sea cuando el pie de batida abandona la tabla. Para su estudio dividimos la fase en tres partes: Despegue Suspensin Adaptacin Despegue Es como una continuacin area de la fase de impulso de la batida. El atleta mantiene la posicin durante un breve instante que le asegurara efectuar correctamente la fase anterior. En esta actitud, el saltador recorre aproximadamente un 10% de su trayectoria area. Suspensin El saltador para equilibrar la accin realiza una seria de gesto, el inicio de estos movimientos marca el comienzo de esta sub fase. Es durante la suspensin, cuando el atleta alcanza su mxima altura sobre el suelo. Finalizar la sub fase en el momento en el que el saltador se prepara para tomar contacto con el foso, aproximadamente cuando se lleva el 85% de vuelo. Existen en vigor tres tcnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta sub fase, dichos movimientos van encaminados a adoptar una posicin final ms equilibrada y rentable. 1 Tcnica natural o 1 y /2 Adaptacin El saltador, cuando su centro de gravedad entra en la forma descendente de la parbola del salto, debe acoplar su cuerpo para lograr un aterrizaje efectivo, para ello flexiona ms su tronco hacia adelante, a la vez que lleva sus brazos por debajo - atrs o bien los coloca extendidos entre las piernas segn las tcnicas. Debe procurar en todo momento mantener sus pies altos. Cuando el contacto con el foso es inmediato, ah una ligera elevacin de tronco y oscilacin de brazos adelante.

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