Sunteți pe pagina 1din 8

SPIRITUL MAESTRULUI YOGANANDA, DESPRE YOGA

INDICAIILE YOGHINE POST-MORTEM ALE MAESTRULUI YOGANANDA Paramahamsa Yogananda (1893 - 1952) este unul dintre cei mai importani maetri spirituali ai secolului XX. S-a fcut cunoscut contiinei occidentale mai ales prin monumentala sa lucrare "Autobiografia unui yoghin", tradus i n limba romn, din care se desprinde ideea principal c orice miracol este posibil printr-o iubire curat de Dumnezeu. Yogananda s-a distins printr-un profund devotament fa de Divinitate, mpletit cu o mare dorin de a ajuta oamenii spre perfecionarea lor spiritual. Spiritul lui Paramahamsa Yogananda se strduiete s ne transmit pe cale telepatic, din lumea de dincolo de moarte, nvturile sale yoghine. Unele dintre ele au caracter inedit.. Am gsit un spirit deosebit de evoluat, jovial i nerbdtor s-i continue munca de ajutorare a oamenilor prin metodele de purificare yoghine. Vom publica n cele ce urmeaz programele sale de dinamizare psihic i corporal preluate telepatic. Tehnicile de Kriya yoga nu sunt uoare, ele urmresc o evoluie spiritual desvrit. Programul de pregtire prevede exerciii speciale, dintre care o parte le-a iniiat Maestrul Yogananda, iar restul le-a preluat de la nelepii tibetani i Maestrul Babaji. INTRODUCERE N KRIYA-YOGA KRIYA-YOGA (Yoga Focului Interior) este o tiin strveche care se ocup cu activarea puternic, neobinuit, a chakrelor pe toate planurile energetice. Concomitent cu aceasta se desfund nadis-urile (canale energetice - n.r.), astfel nct yoghinul practicant poate s-i creeze un cmp energetic deosebit de puternic prin care poate influena mediul la distane extrem de mari (sute i mii de kilometri). Yoghinul trebuie s persevereze n mod deosebit, lucrnd aproape zilnic, pentru a nu se pierde efectele de la un antrenament la altul. Asanele din KRIYA-YOGA sunt combinate cu exerciii de respiraie i diverse mudre (gesturi specifice cu efect energizant - n.r.). Kriya-yoghinul va deveni deosebit de sprinten, va rezona uor cu alte cmpuri energetice, va fi receptiv la undele bio energetice, va percepe foarte uor semnalele telepatice, va putea distinge nuanele cmpurilor energetice, i va dezvolta ve derea, intuiia, inteligena, receptivitatea fa de puritatea unor cmpuri speciale. Kriya-yoghinul este deosebit de sensibil, iubitor, tandru, capt un aspect diafan, eteric. Este minunat s -l vezi micndu-se. Aspectul su imponderabil l face agreabil celor din jurul su. i iubete semenii, i ador pe cei foarte apropiai lui, nu urte, nu se las pclit, nu-i hulete dumanii, nu trece nepstor pe lng durerea omeneasc i a altor vieuitoare. Kriya-yoghinul iubete totul n toate, dar nu se las nelat niciodat. Cu pruden, cu tact, cu bunvoin, tandree, el nltur situaiile dificile din viaa sa i din jurul su. i iubete semenii cu o iubire curat, dezinteresat, fr s atepte rs puns sau rsplat.

EXERCIII PREGTITOARE PENTRU CAP

1. n picioare, privirea nainte. Ne aplecm capul n lateral de la stnga la dreapta, i invers. Micrile s fie normale, n ici lente, nici rapide, ct mai mult n lateral, pn cnd apare o uoar ameeal. Ne relaxm cu ochii nchii, oprind gndirea. Ascultm sunetele din creier cteva minute, ct cere organismul, notnd n ce parte le-am auzit. Variant : realizm micarea avnd minile ncletate pe cretet. 2. Ne aplecm capul nainte i napoi, n ritm normal, pn la oboseal. Aceleai indicaii ca la punctul 1. Variant : minile se ncleteaz la ceaf, mpingnd capul n jos cu brbia n piept, apoi revenind la vertical. Coatele ntinse rmn la acelai nivel, nu se aduc n fa. 3. Ne rsucim capul spre dreapta i spre stnga. Aceleai indicaii ca la punctul 1. 4. Ne rostogolim capul ntr-un sens, apoi n cellalt. Aceleai indicaii ca la pct 1. Variante : a) rostogoliri semicirculare ale capului prin fa de la stnga la dreapta, i invers; b) rostogoliri semicirculare stnga -dreapta cu capul aplecat pe spate. 5. Fr a mica umerii sau coloana, inem capul pe direcie vertical i l deplasm ct mai lent pe o traiectorie orizontal circular (simulnd oarecum o micare cilindric). Privim tot timpul nainte. OBSERVAIE : Suntele percepute n creier dup executarea exerciiilor arat c energiile interne se purific. Sunete diferite arat nivele diferite de energie. Toate exerciiile pentru cap acioneaz pe chakrele superioare (Vishuddha, Ajna, S oma, Sahasrara) n egal msur.

EXERCIII INTRODUCTIVE N KRIYA YOGA n tradiia yoghin, exerciiile fizice (asanele) urmresc anumite efecte dinamizante asupra corpului, dar mai ales asupra bioenergiei care vitalizeaz acest corp. Se tie cu precizie (chiar este demonstrat tiinific) c energiile vitale sunt concentrate i coordonate de ctre anumii centri de for, numii "chakre". Cu ajutorul anumitor posturi (asane), se mbuntete activitatea acestora, i implicit sntatea omului. Fiecare centru energetic are anumite roluri de ndeplinit, de la pstrarea sntii i a puterii fizice, pn la agerimea minii. Amplasarea centrilor de for (chakre) n organismul uman este urmtoarea : Muladhara (ntre picioare, nspre anus), Swadhisthana (zona genital), Manipura (zona ombilical), Anahata (mijlocul pieptului, ntre sni), Vishuddha (baza gtului), Ajna (pe frunte, deasupra nasului), Sahasrara (deasupra cretetului capului). Realiznd integral setul de 10 exerciii prezentate mai jos toate chakrele sunt activate n mod armonios, rezultnd o mbuntire a sntii fizice, psihice i mentale, precum i alte efecte speciale benefice. 1. Poziia n picioare, ochii deschii. Se inspir pe nas, ochii se ridic n sus, capul se nclin ct mai mult pe spate, braele pe lng corp. Se st ct permite organismul i se revine odat cu expiraia aerului (tot pe nas). Contientizai efectele. ATENIE ! Exist pericolul de cretere a tensiunii arteriale peste limitele normale, pot interveni ameeli. n caz de inspir foarte profund apare o hiper-energizare. Capul se las ct mai pe spate, cu o uoar nclinare i din zona spatelui-ale. Executnd exerciiul din poziia aezat se pierde din eficien. Chakre energizate : Anahata, Vishuddha, Ajna. 2. Poziia n picioare, picioarele uor deprtate, braele pe lng corp, privirea nainte. Pe inspir, se ridic braele prin lateral pn cnd degetele se odihnesc foarte uor pe umeri. Se reine aerul ct mai mult timp ridicnd privirea n tavan (oc hii peste cap). Se st ct permite organismul, apoi se expir foarte lent, coborndu-se braele i apropiind picioarele. Contientizai efectele cel puin 30 secunde. Obs : Braele se ridic la orizontal ct mai n lateral (n planul trunchiului, nu n fa !). Chakre energizate : Anahata, Vishuddha, Ajna, Sahasrara. 3. Picioarele deprtate ct permite organismul, tlpile paralele, privirea nainte. Se inspir, ridicnd braele prin fa pn deasupra capului. Reinei aerul circa 30 secunde, expirai n circa 15 secunde, cobornd braele i apo i apropiind picioarele. Obs : Braele i palmele sunt relaxate. Privirea este liber, concentrarea minii n interior. Palmele sunt orientate nainte. Dac expirul este mai scurt, se diminueaz eficiena asanei. Retenia aerului s fie ct mai lung posibil, dar fr a periclita plmnii. Prin exerciiu perseverent durata reteniei se va mri de la sine, o cere organismul. Desigur ns c o retenie forat scurteaz durata expirului.

Chakre energizate : Vishuddha (puternic), Ajna, Sahasrara. 4. Stai pe genunchi i lsai-v cu fesele pe gambe (postura Vajrasana). Privii nainte, ridicai braele prin fa la vertical i privii ct mai n sus, spre tavan. Reinei aerul circa 30 secunde i expirai cobornd braele i privirea. Contientizai efectele cel puin 1 minut, cu braele odihnindu-se pe genunchi. OBS : Palmele s fie orientate nainte. eznd pe scaun, eficiena scade la jumtate. Chakre energizate : Ajna, Sahasrara. 5. n picioare, braele pe lng corp, privirea nainte. Deprtai picioarele la maxim, ridicai braele pe inspiraie, apoi aplecai-v n fa atingnd solul cu degetele, acum expirai i rmnei ct putei cu plmnii goi de aer. Inspirai ridicnd trunchiul la vertical n sus. OBS : Minile cad liber, vertical, capul atrn n jos, spinarea s fie att de aplecat ct s permit verticalitatea braelor. Doar degetele mijlocii ating lejer solul, celelalte degete ntinse nu l ating. Chakre energizate : Muladhara, Swadhisthana, Sahasrara. 6. Picioarele deprtate, braele pe lng corp. Ridicai braele prin lateral n timp ce inspirai, pn cnd degetele arttor, mijlociu i inelar de la o mn se unesc cu corespondentele lor de la cealalt mn. Palmele s fie deasupra capulu i pe vertical, dai capul uor pe spate i fixai cu privirea degetele mijlocii. Respirai liber numrnd pn la 100. Revenii la poziia iniial i contientizai efectele. OBS : Minile se ndoaie uor din coate, degetele relaxate. Chakre energizate : Sahasrara (puternic). 7. Stai n picioare, tlpile lipite, braele pe lng corp, privirea nainte (poziia "Soldatului de paz"). Inspirnd lent, ndoii genunchii, ridicnd concomitent braele n fa pn la nivelul umerilor, cu palmele n jos. Stai n aceast poziie ct v permite organismul, privind nainte, cu concentrarea interioar pe Ajna chakra i rostind mental mantra AUM (sau rostind -o sonor, cu accent pe UM). OBS : Dac genunchii v dor, revenii imediat n poziia iniial, nu forai, ca s nu v anchilozai. ezutul nu se las prea jos, ci ca genunchii s formeze un unghi de 90 grade. Pstrai tlpile lipite de sol. Obinuina de a sta n asan aduce cu sine i puterea de focalizare asupra emisiei mantrei. MANTRA este o grupare de sunete rostite mpreun, una dup alta, fie mental, fie cu v oce tare, care are rolul de a pune practicantul n rezonan cu energia specific acestei vibraii. Exist mii de mantre, fiecare avnd un anumit efect spe cial. Mantra AUM energizeaz global ntregul organism. 8. Stai n picioare cu picioarele apropiate. Aducei minile n fa la nivelul umerilor. Numrnd pn la 100, privii alternativ vrfurile degetelor (nti la stnga, apoi la dreapta .a.m.d.) n ritmul numratului. Respirai normal. La sfri t contientizai efectele, mai ales n Ajna chakra. OBS : Pstrai capul nemicat pe durata exerciiului. Dac v dor ochii, oprii execuia pn la ncetarea simptomelor. Ritmul s fie alert, stabilit de voie. Chakre energizate : Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna. 9. Stai n genunchi pe podea. Lsai oldul pe spate i ntr-o parte, innd picioarele apropiate. Se ridic mna stng la vertical, iar oldul se las mult n partea stng, picioarele adunate ctre stnga, mna dreapt pe podea (contactul nt re degetul mijlociu i podea este mai mult energetic). Respiraia este liber, concentrarea ateniei pe Vishuddha chakra, rostind mantra HAM. Se st ct permite corpul. Revenire i contientizarea efectelor. Apoi se execut asana pe cealalt parte. OBS : Postura aceasta este una de echilibru n jurul unui ax imaginar ce trece prin cap, umr, old. Minile sunt inute paralel, formnd un cuplu de fore care menine echilibrul corpului. oldul nu trebuie sprijinit pe tlpi. Chakre energizate : Vishuddha (puternic), Anahata, Manipura. 10. n picioare, tlpile lipite, braele pe lng corp. Inspirnd, ridicai-v pe vrfurile picioarelor, aducnd braele pe olduri. Inspirai la maxim, privind oblic n fa (cam la 45 grade). Reinei aerul, stnd pe vrfuri ct mai mult timp posi bil. Expirai i revenii. Pe timpul execuiei concentrai-v pe Sahasrara chakra, rostind mantra de protecie NAUM. ATENIE ! Aceast mantr se va folosi doar pentru acest exerciiu, altfel ea poate provoca congestie cerebral !

Chakre energizate : Sahasrara (puternic), Ajna, Vishuddha.

INDICAII GENERALE Acest set de 10 exerciii se va lucra timp de o lun de zile, dup care se poate trece la exerciii mai complicate. Ele par simple, dar pot avea i efecte negative dac se exagereaz ! n asan v vei concentra asupra corectitudinii execuiei (dac nu sunt alte indicaii speciale de concentrare), dar fr a depi limitele organismului. Se va respecta strict ordinea dat a exerciiilor. Dup terminarea exerciiilor trebuie fcut o relaxare general n poziia culcat. Dac adormii pe timpul relaxrii finale, nu este nimic ru n aceasta. Micrile i posturile trebuie s fie libere, fr forare, elastice, graioase, fr smucituri, ca ale balerinilor. De aici rezult efectul intens al exerciiilor : nefornd corpul, atunci nu se blocheaz nici chakrele. Unele asane din hatha-yoga nu au eficiena scontat tocmai pentru c practicantul foreaz muchii, oasele, iar sistemul nervos sufer ocuri. Graia natural, diafan, se obine cu mult rbdare, prin exerciiu ndelungat i evitarea ef orturilor suplimentare, care nu aduc nimic bun. S lucrai detaat, ntr-o ambian plcut, fr ncordare, savurnd efectul, fr a fora respiraia Duratele indicate sunt minime. Organismul poate cere prelungirea sau scurtarea lor. Este preferabil s luai masa dup asane, la cel puin 30 minute dup ncheierea relaxrii finale. n timpul zilei asanele se execut ntre mese la interval de 2-3 ore de fiecare mas. Splarea corpului se va face preferabil nainte de asane, mai ales n prile unde se transpir. Eficiena tehnicilor difer de la un discipol la altul, n funcie de timpul de execuie, de pregtirea organismului, de fineea execuiei.

RESTRICII Este necesar o anumit rezonan sufleteasc cu maestrul. Kriya -yoghinul este foarte pur sufletete i mental. Nu se accept nici un fel de perversiuni, nici mcar n gndire. Iat de ce sunt puini kriya -yoghini n lume (doar 3 guru, specialiti atestai i verificai de Swami Yogananda). Dac discipolul nu reuete s -i creeze o conduit i un mod de gndire foarte corect, atunci nu va rezista i va avea tot felul de accidente n timpul antrenamentelor sau ntre ele. Kriya-yoga nu este o glum ! Ca s-i purifici toate structurile energetice este nevoie de munc, nu se glumete cu energia vital ! Este inacceptabil s scapi energia de sub control. Acesta este singurul pericol posibil n KRIYA-YOGA. De aceea, nti trebuie perfecionate asanele de nceput.

ASANE INEDITE DE HATHA-YOGA DESCOPERITE DE MAESTRUL YOGANANDA (transmise post-mortem) 1. CONTRACIA PSRII LIBERE Palma stng pus deasupra celei drepte, aezate pe cretet. Stnd n picioare, privirea nainte, se ridic piciorul stng cu genunchiul i talpa ntinse pn la nivelul bazinului. Respiraie liber, se st ct permite organismul, fr forare. Revenire, relaxare un minut, apoi execuie cu cellalt picior. Chakre energizate : Manipura, puin Ajna. 2. CROCODILUL CARE ST PE LOC Stnd pe genunchi cu minile pe olduri, faa ntoars ctre umrul drept. Se ntinde piciorul stng napoi, cu talpa ntins pe sol. Respiraie liber, se menine postura de voie. Revenire, relaxare 1 -2 minute, apoi execuie invers.

Chakre energizate : Manipura, Anahata, Ajna. 3. PASRE LIBER PRIVIND SPRE CER Culcat pe spate, faa n sus. Se ridic mna dreapt vertical, innd n sus degetul arttor i mijlociu, celelalte fiind strnse n buchet (lipite pe buricul degetelor). Se ridic piciorul stng vertical, cu talpa ntins, trgndu-l spre piept cu ajutorul minii stngi, care ncearc apucarea piciorului ct mai aproape de glezn. Se privesc degetele ridicate. Se st att ct se poate, dup care se revine. Urmeaz o relaxare de maximum 3 minute i repetarea exerciiului pe partea opus. Chakre energizate : Anahata, Vishuddha, Sahasrara. 4. PRIVIRE NAINTE CUTEZTOARE Aezat pe podea, picioarele ntinse i apropiate, minile prinse la spate. Trunchiul se sprijin pe coate. Se ridic picioarele la 45 grade de la podea i se st ct este posibil. Relaxare - ntins pe podea 2-3 minute. Chakre energizate : Muladhara, Manipura, Vishuddha. 5. POSTURA VRTEJULUI Culcat pe burt, brbia pe antebrae. Piciorul stng ntins se aduce pe deasupra piciorului drept pn atinge podeaua. Odat cu piciorul se ridic i capul, privindu-se glezna sau vrful piciorului stng. Sprijin pe cotul drept, mna stng pe pulpa piciorului stng. Revenire, relaxare 1-2 minute, se reia pe cealalt parte. Chakre energizate : Manipura, Vishuddha, Ajna. 6. POSTURA PETELUI NDOIT Aezat pe fese, picioarele desfcute lateral ct mai mult. Se apleac trunchiul nainte cu minile ntinse, palmele la sol, capul ct mai jos la podea. Se st ct permite coloana vertebral, apoi urmeaz relaxarea cu sprijin pe palme la spate, trunchiul fiind vertical. Chakre energizate : Anahata, Vishuddha, Ajna. 7. POSTURA FLUTURELUI AMORIT n picioare, privirea nainte, braele pe lng corp. Se apropie palmele ntre ele, se apleac trunchiul n jos, introducnd palmele printre glezne pn cnd vrfurile degetelor ating podeaua. Chakre energizate : Muladhara, Swadhisthana, Manipura. 8. POSTURA CARE L SPERIE PE LENE Aezat pe genunchi, fesele se las n jos pn cnd se odihnesc pe glezne (VAJRASANA). Minile se mpreun la ceaf i trunchiul se apleac pe spate ct este posibil, privirea liber i perpendicular pe trunchi. Relaxarea - culcat pe burt. Chakre energizate : Ajna, Sahasrara, puin Anahata. 9. PASRE CU ARIPA FRNT n genunchi, se desface piciorul drept n lateral, bine ntins. Mna dreapt pe pulpa piciorului drept, iar 2-3 degete de la mna stng se sprijin uor pe podea, palma fiind orientat spre trunchi. Se caut o poziie ct mai vertical, privirea nainte. Relaxarea - stnd n genunchi. Se repet pe cealalt parte. Chakre energizate : Swadhisthana, Manipura, Ajna. 10. ARPELE RSUCIT

Pe burt, trunchiul ridicat i sprijinit pe palme (BHUJANGASANA). Se rsucete trunchiul spre stnga, se apuc cu mna stng coapsa stng, privind clciul stng. Relaxare - culcat pe burt. Se reia invers. Chakre energizate : Anahata, Vishuddha, Ajna, puin Manipura. 11. ALBINA CARE VREA S ZBOARE Culcat pe spate, se ridic piciorul stng la vertical, mna dreapt se aeaz pe piciorul stng, iar mna stng se aduce pe sub genuchiul stng, apucnd cotul drept. Trunchiul se ridic la 45 grade de la sol. Relaxare - culcat, apoi se repet pe partea opus. Chakre energizate : Ajna, Sahasrara, puin Vishuddha. 12. POSTURA BURSUCULUI n genunchi, coatele se pun pe podea n fa, iar fruntea pe antebrae. Piciorul stng, ndoit la 90 grade din genunchi, se ridic ct mai sus, coapsa fcnd linie dreapt cu trunchiul. Relaxare - ghemuit cu fruntea la podea. Se reia invers. Chakre energizate : toate, mai puin Vishuddha.

INDICAII

Corpul trebuie s fie odihnit nainte de realizarea postrilor. nainte de asane este util un program de nviorare cu exerciii de pranayama (respiraia complet yoghin, cea alternativ, cea de purificare), exerciii de nviorare pentru cap (rotirea capului, micarea alternativ n lateral, rsucirea capului), rsuciri de trunchi dreapta-stnga, aplecri nainte i napoi pentru elasticizarea coloanei, Trikonasana.

TEHNICI DE RAJA-YOGA DE LA MAESTRUL YOGANANDA Aceste tehnici trebuie s fie lucrate zilnic, altfel i pierd efectul. Raja -yoga este de mare finee, influennd corpurile cele mai subtile. Cu ct materia este mai fin cu att o stpneti mai greu. Trebuie s ai ndrumarea unui guru, altfel munca ta va fi zadarnic.

1. i imaginezi un glob de lumin alb aezat pe cretetul tu, acoperind fontanela. Diametrul globulu i este de circa 30 centimetri. Fixezi mental acest glob, emind mental urmtoarea mantr pentru Sahasrara -chakra : NUBIH. 2. Caui s-i deschizi Ajna-chakra, imaginndu-i c este mare ct universul i caui s simi nevoia de lumin i cldur n ea. Astfel, te vei obinui s captezi energia divin direct n Ajna -chakra. Mantra: AUM. 3. Dei Vishuddha-chakra este foarte pretenioas, i dau o tehnic mai dur. i imaginezi c n Vishuddha curge apa unui izvor. Caui s imii prin micri fine glgitul apei cnd ntlnete pietrele. 4. Anahata-chakra prezint pretenii i mai mari, ea este Chakra Iubirii Eterne. i imaginezi un trandafir alb n dreptul Anahatei i caui s-l iubeti la nebunie. Te vei deschide astfel afectiv ctre gingia florii. Mai poi folosi i muzic bine selecionat. 5. Cu Manipura-chakra este cntec mare. Chakrele de jos nu prea tiu de glum ! i plasezi soarele pe Manipura i-l lai s te ptrund cu razele sale. Lucrezi cu mantra : RAM. 6. i cu Swadhisthana este o problem mare. Fiind chakra excitaiei sexuale, trebuie s o controlezi. Avnd de obicei acumulat n ea o mare cantitate de energie, se impune descongestionarea ei de surplusul energetic. Sunt absolut neces are exerciiile pentru ridicarea energiei de pe Swadhisthana. Gseti asane specifice n Hatha -yoga, de obicei cele cu capul in jos.

7.

Aceleai probleme i pentru Muladhara-chakra. Aici se va lucra pentru declanarea lui Kundalini.

EXERCIII YOGA PENTRU FEMEILE NSRCINATE 1. Poziia n picioare, braele pe lng corp, picioarele apropiate. ntindei minile spre spate i prindei -le n "clete". Tragei umerii ct mai mult napoi i mpingei minile n jos spre podea. Meninei aceast poziie ct permite organismul, fr a fora. 2. Poziia n picioare, privirea nainte, picioarele uor desfcute. Inspirai ridicnd braele prin lateral i punei palmele pe umeri. Din aceast poziie rsucii trunchiul la stnga de cteva ori, apoi la dreapta, privirea descri ind un unghi de cel puin 90 grade n acelai plan. Expirai odat cu fiecare rsucire. 3. Poziia n genunchi, picioarele uor desfcute, braele pe olduri, capul inut drept. Rsucii trunchiul de cteva ori spre stnga i spre dreapta, expirnd la rsucire. 4. Poziia cu ezutul pe podea, picioarele nainte, trunchiul se ine vertical prin sprijin pe palme la spate, privirea nainte. Repetai de cteva ori ciclul urmtor : desfacerea picioarelor pe podea, apropierea lor, ridicarea genunchilor la pi ept, ntinderea picioarelor nainte .a.m.d. 5. Poziia n picioare, braele pe lng corp, picioarele apropiate. Aplecai -v lateral spre stnga de mai multe ori, pstrnd mna apropiat de picior. Revenii la vertical, odihnii -v, apoi executai pe partea dreapt.

LMURIRI SUPLIMENTARE PRIVIND TEHNICILE YOGHINE, DE LA MAESTRUL YOGANANDA

KRIYA-YOGA urmrete purificarea energetic a chakrelor n sensul fineii lor i obinerii unei rezonane mai puternice ntre sistemul energetic al yoghinului i curenii energetici venii de la Divinitatea Suprem, care va deveni din ce n ce mai uor de realizat. Exerciiile dezvolt funcile corpului fizic i, practicnd mereu, corpul fizic devine repede rezistent din toate punctele de vedere, influennd prin buna sa funcionare i schimbul energetic ntre acesta i spaiul cosmic. Deci, se va perfeciona i activitatea chakrelor. Unele tehnici de Kriya-yoga acioneaz chiar i n planul vedic, dar nici o tehnic de yoga nu ajunge pn n Absolut.

Stnd cu faa ctre Nord, efectul tehnicilor este mai puternic, stabilindu-se nti rezonana cu Centrul Spiritual din Himalaya, unde semnalele energetice se decodific i astfel pot ajunge la Steaua Nordului, unde sunt preluate, amplificate i trimise napoi, ntrindu -i aura. Nu conteaz dac conduci relaxarea de jos n sus sau de sus n jos Nu conteazpe care parte (dreapta sau stnga) ncepi o asan asimetric. O asan care acioneaz pe mai multe chakre este mai puternic dect una care activeaz o singur chakr. Asanele mai simple se execut la nceputul programului. Fiecare practicant are stilul su, organismul i receptivitatea sa. De aceea, la executarea posturii este posibil s nu se energizeze cte o chakr din lista pe care am dat-o la fiecare asan. Asanele clasice, bine cunoscute din crile de popularizare a yog-i, sunt bune pentru toat lumea. Dar, cnd ai acces i la altceva, este bine s nvei, cci nu se tie de unde vine norocul ! Trebuie s stpneti bine tot ce ai primit. TRIKONASANA este foarte deosebit i complex. Aa simpl cum pare, ea educ puternic chakrele Muladhara, Manipura i Ajna, are efect i asupra chakrei Swadhisthana i altora secundare. Trikonasana scoate din inerie chakrele inferioare i, prin ncordarea Ajna-ei, realizeaz un transfer energetic ntre Ajna i aceste chakre. Le oblig, deci, s elibereze energia latent din ele, iar o parte din ea este preluat de Ajna i transmis pe Vishuddha, Anahata i Sahasrara.

Execuia corect a Trikonasanei este urmtoarea : Picioarele desfcute, se inspir ridicnd braele la orizontal n lateral. Pe expir se nclin corpul n lateral ct se poate de mult. Se pstreaz postura ct permite organismul, cu plmnii golii de aer, privirea orientat spre mna ridicat. Trunchiul revin e la vertical pe inspiraie. La contientizare se respir liber. Variant : n aplecare, mna de sus st ndoit pe umr, privirea - drept nainte.

La crearea unei asane noi se au n vedere o serie de aspecte legate de chakre, astfel : Fiecare chakr i are corespondente de acelai tip n toate nveliurile (avem, de exemplu, Ajna fizic, Ajna eteric, Ajna astral, Ajna mental, Ajna cauzal .a.m.d.). La acelai nivel chakrele se influeneaz unele pe altele. Astfel, chakrele nvecinate interfer energetic. Exist chakre complementare, a cror aciune se completeaz : Ajna + Manipura, Sahasrara + Swadhisthana, Vishuddha + Muladhara, Anahata + Ajna. Unele asane urmresc aceast aciune unitar (de pild Trikonasana, Vajrasana). Aciunea chakrelor periferice (Sahasrara + Muladhara, Ajna + Swadhisthana) nu este complementar, ci una menit s echilibreze energetic organismul, aura individului. Un alt mod de asociere este pe baza culorilor complementare, opuse cromatic. De aici, o ntreag teorie a combinaiilor menite s intensifice unele efecte energetice prin aciunea bine dirijat a chakrelor. Cnd chakrele sunt bine optimizate, aciunea lor benefic se extinde asupra ntregului corp prin interferene energetice. Pe fiecare chakr cad proieciile celorlalte i tot corpul este un loc de interaciune a tuturor chakrelor. Anul 1995