DIETA PARA AUMENTO DE PESO AVANZADO AltoVoltaje!

Por: Chester Acevedo / Gerente General de Ventas SUPELEMTENTOS A UTILIZAR EN ESTA DIETA

1 - Ganador de Peso ( Protena ) 2 - Creatina 3 - Aminocido

Forma de uso de la Proteina ( Ganador de Peso )

123452 Horas despus de el Desayuno. 3 Horas despus de la comida de el medio dia 20 minutos depues de salir de el gymnacio. NUNCA TOMAR LA PROTEINA JUNTO CON LAS COMIDA! NUNCA PASES MAS DE 40 MINUTOS SIN TOMAR LA PROTEINA DESPUES DE SALIR DE EL GIMNACIO.

Forma De Preparacion de la Protina ( Ganador de Peso )

1- 20oz de Agua Fria, preferiblemente con hielo picado 2- 1 Cucharas de la Protena ( Ganador de Peso ). 3- 3 Cucharas de Avena Molida 4- 3 Cucharas de Leche en Polvo 5- 3 Cucharas de Gofio 6- 3 Cucharas de CREMA DE MANI 7- 2 Bananas 8- 3 Cucharas de Miel 9- NUNCA TOMAR LA PROTEINA JUNTO CON LAS COMIDA! 10- NUNCA PASES MAS DE 40 MINUTOS SIN TOMAR LA PROTEINA DESPUES DE SALIR DE EL GIMNACIO. 11-

Forma de uso de la Creatina 1ra Semana ( 2 veces al Da )

1- Media Hora ANTES de Entrenar. 2- 5 Minutos Justo DESPUES de entrenar. 3- NUNCA TOMAR LA CREATINA JUNTO CON LAS PROTEINAS O LAS COMIDAS!

2da Semana en Adelante ( 1 vez al Da )

1- Media Hora ANTES de Entrenar.. 2- NUNCA TOMAR LA CREATINA JUNTO CON LAS PROTEINAS O LAS COMIDAS!

Forma de Preparacion de la Creatina

1- 14oz de Agua azucarada o Jugo de ( uva, naranja ) o Leche 2- 1 cuchara de Creatina ( 5 gramos ) 3- NUNCA TOMAR LA CREATINA JUNTO CON LAS PROTEINAS O LAS COMIDAS!

Forma de uso del AMINOACIDO

6- 1 Pastilla con el Desayuno 7- 2 ANTES de ir al Gimnasio 8- 1 con la cena

ALIMENTACION
Diferentes DESAYUNOS para las 8:00 am 1 - 5 Huevos ( 3 Enteros y 2 Claras ) + 1 lb de alguno de estos vivires ( Batata/ ame/ Yauta/ Papa/ Yuca ) o 3 revenadas de Pan Integral. 2 - 2 Carnes de Hamburguesa o 1 libra de Chuleta sin hueso + 5 oz de Arroz. 3 Media Libra de Jamn de Pavo o Serrano + 1 lb de alguno de estos vivires ( Batata/ ame/ Yauta/ Papa/ Yuca ). 4 Come CALIDAD y no CANTIDAD, no Pierdas el tiempo Comiendo ( Panes con queso, Mangu o Platano Frito, Empanadas o demasiado arroz ) etc. Haz tus necesidades por lo menos 2 veces al da para mantener bien limpio el colon y as obtener los mejores resultados de los suplementos y la alimentacin, nunca pases ms de 3 horas sin comer o tomar la protena..

Diferentes COMIDAS para las 12:00 PM 1 - 2 Pechugas o + 8 oz de Arroz o 1 lb de alguno de estos vivires ( Batata/ ame/ Yauta/ Papa/ Yuca ) o 3 revenadas de Pan Integral. 2 - 2 Carnes de Hamburguesa + 8 oz de Arroz o 1 lb de alguno de estos vivires ( Batata/ ame/ Yauta/ Papa/ Yuca ) o 3 revenadas de Pan Integral. 3 Media libra de las siguientes Carnes (Pescado/ Chuleta sin hueso/ Bistec/ Salmon/ Lomo de cerdo) + 8 oz de Arroz o 1 lb de alguno de estos vivires ( Batata/ ame/ Yauta/ Papa/ Yuca ) o 3 revenadas de Pan Integral 4 Come CALIDAD y no CANTIDAD, no Pierdas el tiempo Comiendo ( Panes con queso, Mangu o Platano Frito, Empanadas o demasiado arroz ) etc. Haz tus necesidades por lo menos 2 veces al da para mantener bien limpio el colon y as obtener los mejores resultados de los suplementos y la alimentacin, nunca pases ms de 3 horas sin comer o tomar la protena..

Diferentes CENAS para las 9:00 PM ( Lo mismo que en el Desayuno ) 1 - 5 Huevos ( 3 Enteros y 2 Claras ) + 1 lb de alguno de estos vivires ( Batata/ ame/ Yauta/ Papa/ Yuca ) o 3 revenadas de Pan Integral. 2 - 2 Carnes de Hamburguesa o 1 libra de Chuleta sin hueso + 5 oz de Arroz. 3 Media Libra de Jamn de Pavo o Serrano + 1 lb de alguno de estos vivires ( Batata/ ame/ Yauta/ Papa/ Yuca ). 4 Come CALIDAD y no CANTIDAD, no Pierdas el tiempo Comiendo ( Panes con queso, Mangu o Platano Frito, Empanadas o demasiado arroz ) etc. Haz tus necesidades por lo menos 2 veces al da para mantener bien limpio el colon y as obtener los mejores resultados de los suplementos y la alimentacin, nunca pases ms de 3 horas sin comer o tomar la protena.. DUERME 8 Horas como mnimo, Toma al menos 5 litros de Agua al dia (nunca junto con las comidas ) preferiblemente con media hora de diferencia entre comidas. Nunca pases mas de 40 minutos sin tomar la protena despus de salir del gimnasio.

Esta dieta esta basada en la Teoria AltoVoltaje para Aumento de Peso Avanzado por Chester Acevedo/ Gerente General de Ventas. Cualquier duda o inquietud por favor comuncate con nosotros al . Cell:809-657-1811, Tel:809-237-1721, www.altovoltaje.com