COMPLEMENTOS DE LA FORMACIN VOCAL Y AUDITIVA. Ejercicios de relajacin: La relajacin es la tcnica ms adecuada para combatir el estrs.

Nos hace tomar conciencia del propio cuerpo y a veces es una sensacin relajante el saber que se tienen dedos en los pies. Los ejercicios moderan presin sangunea y el ritmo cardiaco eliminan los estados de tensin seg$n el muscular. !rovocan un estado "sico y anmico equilibrado y con"ortable. #ay distintas tcnicas de relajacin objetivo concreto que se persiga n"asis en dos objetivos: Estos %espiracin o&geno. 'isminucin de la tensin muscular acumulada. ejercicios consisten bsicamente en provocar una seguida de una correcta para un buen aporte de pero siempre se pone el

tensin en determinadas partes del cuerpo distensin de la vo) musculares el cuerpo.

que es la que provoca la relajacin. (ratndose hay que tener en cuenta el estado psquico que y por otro lado el estado de las )onas directa o indirectamente en que intervienen

condiciona esa vo) ella. La vo)

ya sea cantada o hablada es un gesto de todo

E&isten algunas )onas donde se acumula la tensin de manera inconsciente *pies de movimientos pelvis y columna vertebral+. La vo) esos se resentir se si la ,ientras estamos cantando se producen en el cuerpo multitud musculares. impide postura corporal que m$sculos muevan pero de

libremente. (odo el cuerpo interviene en el canto

manera muy directa interviene la parte que va desde la parte in"erior de la columna vertebral a la cabe)a. En este tramo hay tres curvas y si nos apoyamos en una pared quedan huecos vacos. Estas curvas han de estirarse de tal manera que el cuerpo quede erguido. !ara acostumbrarnos a

tomar la postura correcta pasos: !osicin pared de

podemos seguir los siguientes 'e pie de espaldas a la

partida:

pies "irmemente anclados en el suelo. El

peso del cuerpo descarga en los dos pies por igual con los talones separados unos die) centmetros y los pies abiertos ligeramente en "orma de -. Estirar la curva in"erior ajustando las caderas contra la pared. Estirar la curva superior metiendo la barbilla y desli)ando cuello y espalda hacia la pared. La curva central se ha estirado al apro&imar a la pared las otras dos. En esta posicin de caminar erguidos. ,$sculos que intervienen en la "ormacin de la vo). 'ia"ragma como aporte de energa *motor+. Laringe y cuerdas vocales. ,ovimiento del cuello. Lengua. .unque es un estorbo Labios canali)a el aire. separarse unos centmetros de la pared y sentir la sensacin

que con"iguran la resonancia. que con su movilidad modi"ica

,andbula in"erior

el espacio de la cavidad bucal. Nari) con buena ventilacin. %ostro relajado y e&presivo.

E/E%010123 'E %EL./.014N. 5+ (ensar 6 destensar. !osicin de partida: 3entados cados. (ensar de manera progresiva los pu7os 'estensar los m$sculos al mismo antebra)os a la bra)os ve) que hombros y cuello. Elevar los hombros con gran tensin. tiempo descendemos los hombros. columna derecha y bra)os

Ejercicios de cuello: 5+ ! de partida: 'e pie con el tronco recto y manos juntas detrs del cuerpo. 'ejar caer la cabe)a hacia delante sin inclinar el tronco ni "or)ar la inclinacin *89 veces+. 'ejar caer la cabe)a hacia atrs por su propio peso con la mandbula relajada. 8+ ! de partida: 'e pie. :irar la cara hacia el hombro i)quierdo y regreso al "rente. 1dem con lado derecho. 0uidar de mirar siempre al "rente. %epetir una 89 veces. ;+ ! de partida: 'e pie. 1nclinacin de cabe)a hacia el hombro i)quierdo *la oreja tiende a tocar el hombro+. %egreso a la vertical. 1dem hacia el hombro derecho *89 veces+. <+ ! de partida: 'e pie. (ronco y cabe)a 1niciar derechas. un 'ejar de caer la cabe)a hacia 6 delante. movimiento rotacin i)quierda

derecha hasta el punto de partida. %epetir la rotacin en sentido contrario. Este ejercicio hay que iniciarlo por tramos violento postura. Ejercicios de hombros: 5+ ! de partida: 3entados tronco derecho y bra)os cados. ,over hombros arriba y abajo los dos a la ve). 0abe)a al "rente. ,over hombro i)quierdo arriba y abajo y luego el derecho. ,over derecho e i)quierdo alternativamente. 8+ ! de partida: 3entados los hombros. E"ectuar giros rotatorios de codos hacia delante y luego hacia atrs. ;+ ! de partida: 'e pie tronco derecho y bra)os cados. %otar los hombros hacia delante y atrs. tronco derecho y manos encima de ya que es hasta conseguir el giro completo. No "or)ar la

=+ ! de partida: 'e pie con las manos en la nuca. Llevar los codos hacia delante hasta quedar paralelos. Llevarlos hacia atrs hasta quedar en cru). Ejercicios de tronco: 5+ ! de partida: 3entados hombros derechos y bra)os cados. 1nclinar el tronco hacia delante los 8+ dedos mientras e&pulsamos lentamente e inspirar. ! de partida: 3entados en el suelo tronco erguido bra)os verticales hacia adentro. :irar el tronco a i)quierda hasta donde sea posible sin curvar. %egreso al centro. :irar tronco a la derecha y regreso *89 veces+. RESPIRACIN. No se puede ser buen cantante orador o instrumentista de viento si no se posee un buen control de la respiracin. El estudio de la respiracin es la base de la tcnica vocal. La respiracin pretende los siguientes objetivos: (odo el aire inspirado debe trans"ormarse en sonido. 3i se emite demasiado aire para un sonido resulta apagada. El aire inspirado debe a"luir lentamente en columna desde la caja torcica a los resonadores. La inspiracin y se debe reali)arse Esto es siempre que si sea se posible por la nari) "iltra calienta. ya que en ella el aire se importante la vo) piernas juntas paralelos palmas hasta tocar el suelo con el aire. Levantarse

canta en lugares "ros o contaminados. !ara iniciar la tcnica hemos de tratar de ampli"icar la respiracin natural y desarrollarla. Es una respiracin a base de pro"unda que llena completamente los pulmones

hacer

descender

el

dia"ragma

dilatar

los

espacios

intercostales. Los tres tiempos de una respiracin completa. 5+ 1nspiracin: .mplia pro"unda silenciosa y breve. 0omo aspirar el per"ume de una "lor. 8+ 3uspensin y bloqueo: Las costillas estn separadas y se tiene la sensacin de descansar sobre ellas. ;+ Espiracin: !ara la m$sica es el momento ms importante. Emisin del aire controlada dcil. Los m$sculos presionan hacia abajo. E/E%010123: 5+ :imnasia respiratoria: .+ ! de partida: 'e pie de - y bra)os cados. 1nspirando levantar lentamente los bra)os en cru) hasta la hori)ontal. >loqueo y girar palmas hacia arriba. 0ontin$o hasta >+ ! llenos+. Espirando bajar los bra)os hasta la posicin de cru). >loqueo y girar palmas abajo. >ajar los bra)os hasta la posicin departida. de partida: por La misma del que la anterior. con las >ra)os manos cados delante tronco la inspiracin por encima levantando de la los bra)os tocarlos cabe)a*pulmones tronco erguido pies en "orma lenta y

entrela)adas. Espirar el aire de los pulmones. 1nspirando mientras se van levantando las manos por delante 'esde sin separarlas posicin hasta tenerlas por encima las palmas hacia el de la cabe)a lo ms alto que se pueda. esta girar techo sin soltarlas. 1ntento de tocar el techo. ?in de la inspiracin. >loqueo.

Espirando >loqueo.

soltar las manos y bajarlas hasta la

posicin de bra)os en cru).

0ontinuar espirando hasta la posicin de partida. . partir de aqu el soltar y las los manos bra)os dejar caer se

0+ Los mismos pasos que el anterior hasta el bloqueo. bruscamente suelta aire. '+ ! 3entir que el torso cuelga de las caderas y la cabe)a del tronco. !ausa en vaco. Levantarse mareos. de partida: con 'e pie el piernas aire con moderadamente movimientos que se de separadas. >ra)os relajados a lo largo del cuerpo. Eliminar "uer)a contraccin. 1niciar la inspiracin junto con el movimiento describiendo del un bra)o derecho por eleva de la semicrculo encima lentamente inspirando para evitar tronco mientras

cabe)a. El torso sigue ese movimiento hasta el tope impuesto por la cadera. >loqueo. Espiracin volviendo lentamente a la posicin de partida. %epetir con el lado i)quierdo. para locali)ar y sentir la respiracin 8+ Ejercicios

dia"ragmtica. .ntes de iniciar estos ejercicios se deben de vaciar los pulmones con una espiracin brusca inicial. .+ ! de partida: 'e pie cuerpo. 1nspiracin lenta y continua 5 8 ; contando mentalmente < a intervalos de 5 segundo *con los bra)os cados a lo largo del

pulmones -

llenos

cuidando

de

que

los

hombros

permane)can inmviles+. >loqueo *5 tiempo+. Espiracin lenta y continua contando como antes e&pulsando el aire entre los dientes. >loqueo. %epeticin del ejercicio sin interrupcin = veces.

-ariante: %epetir el mismo ejercicio aumentando los tiempos de inspiracin y espiracin. >loqueo siempre a 5 tiempo. -amos a intentar conseguir una respiracin dia"ragmtica reali)ada inconscientemente. -ariante: tiempos de El mismo A ejercicio a ; 8 anterior y 5 y reduciendo prolongando los la inspiracin

espiracin a @

B y 59. El objetivo "inal es que la

inspiracin sea breve y la espiracin larga. ;+ Ejercicios para el control de la respiracin. Cna ve) automati)ado el movimiento respiratorio per"eccionar importante. 5D+1nspiracin lenta. 8D+>loqueo. ;D+Espiracin: uni"orme y sssss... sin ,uy suave sin regular o rupturas aumentos la espiracin que es el debemos ms momento

disminuciones de volumen. 1nspiracin: (odo el aire posible y colocar los labios en posicin de producir un soplo a"ilado y muy "ino. Espiracin: 3oplar sobre la llama de una vela a unos 5= o 89 centmetros de distancia. La llama se inclina tama7o 3ostener pero no se debe de apagar ni parpadear. esa espiracin unos 89 segundos de manera vara de

controlada y uni"orme. El control del soplo se reali)a con el dia"ragma. 0ontar de palabra a un tempo de @8 negras por minuto economi)ando todo el aire posible. 0antar hasta agotar todo

el

aire.

1r

comprobando

los

progresos.

Es

una

ci"ra

correcta llegar a los <9. E"ectuada la inspiracin largo lapso de tiempo. Ejercicios de impost ci!": La impostacin consiste en el pleno aprovechamiento de la espiracin para la produccin de sonidos. %equiere de tres condiciones: Eue la columna de aire est bien apoyada en el dia"ragma. Eue no se opongan obstculos a la vibracin. Eue ese aire ya trans"ormado en sonido sea proyectado convenientemente a los resonadores. ,s en concreto epiglotis nasales y tenemos que lograr un hbito de buena blando dejen libres los conductos respiracin costal 6 dia"ragmtica. #ay que lograr que la paladar "ormados por la glotis y la parte in"erior de las "osas sin interceptar el paso del aire. Las cuerdas se dan espontneamente en la posicin de vocales deben vibrar libremente en toda su e&tensin. Estas condiciones boste)o. !osicin de la vocales: leer sin respirar prra"os de unas 589 slabas. >uscamos la espiracin controlada durante

e i

IEAOU

o u

Las vocales son el resultado de una determinada colocacin de los labios. 0olocacin impostada de las vocales: En la . se dejan caer las mandbulas sin "or)ar. !aladar blando y lengua no intervienen. Los labios describen un valo hori)ontal. La 2 es una mera variacin de la posicin de los labios que "orman un valo vertical. El sonido va un poco ms atrs. En la E los labios "orman parte de un valo aplanado. La lengua interviene para proyectar el sonido un poco ms hacia delante. No debemos abombar la lengua. En la 1 la posicin de los labios es similar a la E con las comisuras menos separadas. !osicin pr&ima al crculo. 1mplica separar algo ms la mandbula. En la C los labios se contraen hasta un peque7o crculo. !rocurar no cerrarlos e&cesivamente y evitar que la lengua vaya hacia atrs. Las cuerdas vocales son imposibles de controlar. (oda actuacin sobre ellas es indirecta. La $nica posibilidad de intervencin es dejarlas libres mediante la relajacin. El resto ser trabajo de las mandbulas paladar lengua labios... !rctica de las consonantes: El empleo armonioso #ace de vocales de y consonantes es la el articulacin. las veces barrera reteniendo

"lujo sonoro y aliviando la laringe. Cna buena articulacin evita la "atiga vocal sin restar amplitud a la vo). 'esde el punto de vista de la articulacin grupos de consonantes: 5+3onidos au&iliares: La vibracin se produce sin la intervencin preponderante de las cuerdas vocales. La , se produce en las "osas nasales y se transmite al e&terior por las ventanas de la nari). Los labios estn distinguimos tres

plenamente cerrados. Es un sonido "cil de producir y su colocacin natural es en los resonadores superiores. En la N la boca la vibracin se produce en las "osas nasales y en por in"luencia de las primeras. La boca no se sino interponiendo la lengua. La

cierra con los labios

vibracin sale por las ventanas de la nari) y a travs de los dientes. 3onido "cil de producir. La L es semejante a la anterior. La lengua se interpone pero deja paso por los dientes laterales. La resonancia se produce principalmente en la boca y las "osas nasales son resonadores au&iliares. El sonido sale al e&terior por la boca. #ay que procurar di"erenciar el sonido de N y L mediante la separacin lateral de la lengua. La % produce vibracin entre la puerta de la lengua y los alvolos superiores. Este sonido no aprovecha ning$n que es resonador superior por lo que es relativamente pobre entre

los sonidos au&iliares. #ay personas con "renillo base.

un problema consistente en que la lengua se retrae de su En la 3 no hay vibracin de resonadores. El aire pasa por la barrera los de los y dientes. la El y ni sonido adopta se una produce "orma suave. directamente por la columna de aire que sale a presin entre dientes ni lengua silbante acanalada. El principal problema que plantea es el de su equilibrio demasiado demasiado Evitar FshG y FdsG. La / tiene un sonido di"cil y spero. 3e produce por contraccin de la epiglotis y la $vula. La vibracin se produce en la "aringe. El sonido debe equilibrarse "orma que no resulte desgarrante su caracterstica. Cna ve) ejercitadas las distintas pronunciaciones de manera aislada deben practicarse con vocales: de ni tan suave que pierda

En combinaciones directas: ma me no ni la ir lu re us ro si om sa ju al ge mi nu mo...

ne lo en

li ra il

ru se ur

so gi os

ja mu an

En combinaciones inversas: am el er...

8+Los ataques: No son realmente sonidos consecuencia "uertes de los sino "ormas de iniciar sonidos. y por tanto como oclusin que se modos de 3e producen al liberar la columna de aire diversos

pueden oponer a la salida del aire. !ueden ser suaves o seg$n esa liberacin sea gradual o brusca. al separarlos y p es brusca. >!: !artiendo de posicin de labios cerrados se produce la b si la separacin es lenta Es necesario di"erenciar esos sonidos. '(: La oclusin se produce apoyando la lengua sobre los dientes brusca. -?: La oclusin se produce entre dientes y labio in"erior 3# 0#: En este grupo la lengua adopta una "orma ancha. y la parte central apoya .poya los bordes en los molares contaminado por otros. : H: 3e produce en la laringe. La epiglotis cierra el paso del aire. La di"erencia "uerte o suave no es tan clara como en otros grupos y hay que trabajarla. ;+3onidos mi&tos: 'erivados de la asociacin de otros "onemas. La LL es la suma de lIi. La J es la suma de nIi. La K es el resultado de LIs. La prctica se basa en la misma idea que los ataques. El trabajo sobre las consonantes debe centrarse en los ataques bsicos "uertes y y suaves. con los 0ombinarlo au&iliares. con los timbres de despus 0omo mtodo superiores. Esa separacin puede ser lenta o

contra el paladar duro. Cn sonido que con "recuencia parece

trabajo podemos acudir a trabalenguas

o a la lectura en

columnas *leer la primera slaba de los prra"os+.

2tras consideraciones: En general hay que duplicarlas tanto para el canto como la oratoria. La r suave se pierde casi por completo en el canto. #ay que esmerarse en re"or)arla si convertirla en rr. La s tiene el peligro de que pone de mani"iesto los desajustes entre voces. 'osi"icando la importancia y "uer)a de consonantes se potencia la e&presividad en canto y diccin. Ejercicios bsicos para la proyeccin de la vo) cantada y hablada: El aire hace vibrar las cuerdas vocales pero ese sonido que estn "rente. El los senos resulta insigni"icante. Necesita encontrar un ampli"icador. Los principales resonadores son los "aciales situados "rontales solo entre la mandbula superior y la paladar seo el cavuum la regin de la "aringe

es"enoidales la

"osas nasales. Los sonidos graves de pecho y palatal. La

encuentran tambin su resonancia en el pecho. .l hablar utili)amos resonancia tcnica de la vo) cantada y hablada consistir en potenciar hasta donde sea posible los resonadores superiores. Ejercicios de vo) cantada: 3e entiende que para hacer estos ejercicios hay un previo conocimiento y dominio de los ejercicios de vocali)acin. 5+Locali)ar los resonadores la sensacin "aciales: de boste)o >oca cerrada en posicin natural. Ensayar reprimido *boca cerrada+. 1nspiracin por la nari). >loqueo. .tacar una nota grave sobre Fmmm...G 3ostener el sonido largamente y recortarlo cuando vaya acabando el aliento. 0ontinuar con semitonos. 3e sentirn vibraciones detrs de la nari).

8+,antener un punto de ataque: %epetir el proceso hasta el momento del ataque. .tacar sobre m y n alternativamente. El sonido no debe cambiar consonante. 0ontinuar por semitonos. Cna ve) locali)ado el punto de resonancia de FmmmmG hacia FoG. %eali)ar %e una intervalos con FmmmmG *'o ,i...+ caminar de ;+.paricin de las vocales: sucesin solo el timbre de la

%epetir el ejercicio por semitonos. No pasar a otra vocal si no se domina la anterior. 'ecir F'dda...eG sobre una nota tenida. 1r subiendo por semitonos. La lengua al despus decir de haber pasa a estado una pegada al de paladar FdaG situacin

<+Logro de "le&ibilidad en la mandbula:

reposo absoluto =+.rticulacin: #acer

como si "uera ella quien empuja la

mandbula hacia abajo. combinaciones de distintas vocales en

arpegios ascendentes.