Sunteți pe pagina 1din 18

Anexa nr.2.24. la Ordinul ministrului educaiei, cercetrii i inovrii nr.

______/________ 2009

MINISTERUL EDUCAIEI, CERCETRII I INOVRII

PROGRAME COLARE

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC


NCEPTORI/ AVANSAI/ PERFORMAN

Filiera vo a!io"al#, $ro%il &$or'iv, la&ele a V(a ) a *II(a Di& i$li"a &$or'iv# +e &$e iali,are- LUPTE GRECO(ROMANE

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

NOT DE PRE.ENTARE
Ca parte a nvmntului preuniversitar, nvmntul sportiv trebuie s asigure pregtirea elevilor pe linia competenelor cheie europene, stabilite ca finaliti ale sistemelor educaionale i de formare profesional din rile Comunitii Europene, fiecare disciplin de nvmnt fiind chemat s-i aduc contribuia specific la realizarea acestora. isciplina Pre/#'ire &$or'iv# $ra 'i # este prevzut, conform planului de nvmnt, n aria curricular E+0 a!ie %i,i # 1i &$or' i are menirea s-i aduc contribuia specific la realizarea dezvoltrii comple!e a personalitii autonome i creative a elevilor " finalitate prevzut n #egea nvmntului.

$rezentul document conine programele colare pentru disciplina de nvmnt Pre/#'ire &$or'iv# $ra 'i #, uniti de nvmnt cu program sportiv integrat - clasele a %-a " a &''-a, filiera vocaional, profil sportiv i uniti de nvmnt cu program sportiv suplimentar, disciplina sportiv #($)E *+EC,-+,-./E, nivelurile de pregtire0 1/CE$2),+', .%./3.4', $E+5,+-./42. ,biectivul general al disciplinei Pre/#'ire &$or'iv# $ra 'i # const n dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora n vederea valorificrii lor la nivel ma!im n activitatea sportiv competiional, specific categoriei de vrst i nivelului de instruire, pe fondul meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale. isciplina Pre/#'ire &$or'iv# $ra 'i # contribuie, prin e!ersarea cunotinelor, abilitilor i atitudinilor pe care le dezvolt, la pregtirea elevilor n domeniile de competene cheie, definite la nivel european. $rogramele colare, pentru fiecare disciplin sportiv, au urmtoarea structur0 - No'a +e $re,e"'are, n care se detaliaz rolul disciplinei de nvmnt i statutul specific al acesteia n cazul curriculum-ului naional, precum i contribuia disciplinei de nvmnt la cele opt domenii de competene-cheie stabilite la nivel european. - Co2$e'e"!e /e"erale, cu un nivel accentuat de comple!itate, definite pentru a evidenia achiziiile finale de nvare ale elevilor la sfritul etapei de colarizare. - Valori 1i a'i'0+i"i, promovate prin nvare, pe ntreg parcursul etapei de colarizare. - Co2$e'e"!e &$e i%i e, crora le sunt asociate o"!i"0'0ri " reprezentnd nucleul funcional al programei colare " definite pentru fiecare grup de nivel de instruire0 nceptori, avansai, performan. - S0/e&'ii 2e'o+olo/i e, elaborate pentru a orienta proiectarea demersului didactic adecvat competenelor, valorilor i atitudinilor prevzute n programele colare. $regtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul n situaii concrete de0 comunicare n termeni specifici disciplinei sportive, n limba romn i n limbi strine cu profesorul antrenor, cu colegii de antrenament6 echip, cu adversarii i cu arbitrii7 sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul de antrenament, precum i a substratului biochimic i fiziologic al reaciilor organismului n efort7 analizare a aspectelor biomecanice ale procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive de specializare i acionarea, dup caz, pentru ameliorarea unor componente ale acestora7 cutare, stocare i comunicare, prin mi8loacele tehnologiei informaiei i a comunicaiilor, de date viznd0 componentele i metodologia pregtirii de specialitate n disciplina sportiv practicat, performanele actuale realizate pe plan naional i mondial, tehnologii eficiente ale instalaiilor i echipamentelor din domeniul specialitii etc.7
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

iniiere i ntreinere de relaii interpersonale, autocontrolul relaiilor personale n concordan cu comportamentele acceptate i interzise n disciplina sportiv practicat, medierea situaiilor conflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor i al concursurilor7 contientizare a relaiei dintre drepturi i obligaii, a implicaiilor legitimrii sportive, ale unui anga8ament sau contract, a corelaiei dintre performanele realizate i susinerea material de care beneficiaz, nelegerea statutului de sportiv profesionist7 utilizare a unor categorii de metode i mi8loace eficiente de perfecionare a componentelor pregtirii sportive, precum i a instrumentelor de evaluare ale acestora, care pot fi folosite independent, corespunztor evoluiei personale a parametrilor pregtirii sportivului.

1ntruct practica avansat, naional i internaional, n domeniul pregtirii sportivilor de performan, a confirmat ca formaie eficient de instruire /r0$a +e "ivel valori , programa de Pre/#'ire &$or'iv# $ra 'i # a fost conceput pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv de 3" e$#'ori, de ava"&a!i i de $er%or2a"!#, precizndu-se, pentru fiecare grup, competenele specifice i coninuturile aferente, corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire n aceeai grup, specific fiecrei discipline sportive. $rograma de $regtire sportiv practic stabilete i permite fiecrui cadru didactic formarea
competenelor specifice, utiliznd, ca mi8loace, categoriile de coninuturi pe care le consider eficiente, corespunztor particularitilor grupei de elevi.

1n nvmntul sportiv integrat i suplimentar, grupele se constituie din elevi din aceeai clas sau din clase diferite, avnd un caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior realizndu-se corespunztor capacitii de performan manifestat obiectiv 9n concursuri: de ctre fiecare elev.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

COMPETENE GENERALE 45 U'ili,area li26a70l0i +e &$e iali'a'e 3" relaiile +e o20"i are 85 Valori%i area i"%or2a!iilor, 2i7loa elor 1i 2e'o+elor &$e i%i e 1i "e&$e i%i e, $e"'r0 +e,vol'area a$a i'#!ii 2o'ri e /e"erale 1i &$e i%i e +i& i$li"ei &$or'ive, 3" o" or+a"!# 0 $ar'i 0lari'#!ile +e v9r&'#, +e &e: 1i +e "ivel +e $re/#'ire ;5 A+o$'area 0"0i o2$or'a2e"' a+e va' 3" rela!iile i"'er$er&o"ale 1i +e /r0$, 6a,a' $e re&$e ' 1i %air($la< =5 Valori%i area la "ivel 2a:i2, 3" o" 0r&0ri 1i o2$e'i!ii &$or'ive, a $o'e"!ialelor %i,i , 'e>"i o('a 'i , $&i>olo/i 1i 'eore'i ?5 Ma"i%e&'area 0"ei a'i'0+i"i $o,i'ive $e"'r0 0l'ivarea &i2!0l0i e&'e'i 1i a &e"&i6ili'#!ii la 0l'0r#

VALORI I ATITUDINI
Dori"!a +e a0'o$er%e !io"are 1i $er&evere"!# 3" a'i"/erea 1i +e$#1irea o6ie 'ivelor +e i"&'r0ire 1i +e $er%or2a"!# $re&'a6ili'e Ma"i%e&'area &$iri'0l0i o2$e'i'iv 3" a 'ivi'#!ile +e a"'re"a2e"' 1i o2$e'i!io"ale Si2!0l +a'oriei 1i re&$o"&a6ili'a'ea 3" $re/#'ire 1i o" 0r& Re&$e ' %a!# +e re/0li, $ar'e"eri, a+ver&ari, ar6i'ri, &$e 'a'ori Ma"i%e&'area &$iri'0l0i +e %air($la<, a'9' 3" a 'ivi'a'ea &$or'iv# 9' 1i 3" via!a &o ial# Di&$o"i6ili'a'e $e"'r0 ola6orare 0 $ar'e"erii, $e"'r0 i"i!ierea 1i 2e"!i"erea rela!iilor i"'er(02a"e O6ie 'ivi'a'e 3" a$re ierea ra"+a2e"'0l0i $ro$ri0, al oe >i$ierilor 1i al a+ver&arilor O$!i0"ea $e"'r0 o via!# &#"#'oa&# 1i e >ili6ra'#, $e"'r0 a+o$'area 0"0i re/i2 +e a 'ivi'a'e are &# 326i"e ar2o"io& e%or'0l %i,i 0 el i"'ele '0al, &oli i'area 0 re%a erea, 'i2$0l o 0$a' 0 el li6er I"'ere& o"&'a"' $e"'r0 %e"o2e"0l &$or'iv Si2! e&'e'i , +e& >i+ere $e"'r0 %r02o&
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

'3C'$#'/. 3$,+)'%20 LUPTE GRECO(ROMANE /'%E# %.#,+'C0 NCEPTORI

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI


COMPETENE SPECIFICE ;.;. (tilizarea corect a principalelor noiuni specifice domeniului ;.<. 5olosirea corect a terminologiei de specialitate =.;. (tilizarea celor mai importante mi8loace de dezvoltare a capacitii fizice proprii =.=. Compararea reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit <.;. 'ntegrarea n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitii de pregtire <.=. 1ndeplinirea unor sarcini specifice activitii de pregtire, prin coordonare cu ceilali membri implicai >.;. Creterea nivelului indicilor de manifestare a calitilor motrice CONINUTURI INDICI SOMATO(FUNCIONALI GENERALI troficitatea i tonicitatea tuturor grupelor musculare elasticitate toracic capacitate vital raport optim talie-greutate DEPRINDERI I PRICEPERI MOTRICE variante de deplasare variante de srituri variante de traciuni i mpingeri variante de trre variante de transport CALITI MOTRICE DE @A. Vi'e,a - de deplasare pe spaii reduse - de reacie la stimuli vizuali i tactili - de e!ecuie For!a - dinamic i e!ploziv a tuturor grupelor musculare "+e29"area - coordonarea aciunilor n relaie cu un adversar Re,i&'e"!a - la eforturi aerobe i mi!te - musculaturii locale Mo6ili'a'ea coloanei vertebrale stabilitatea articulaiilor membrelor INDICI SOMATO(FUNCIONALI SPECIFICI troficitatea i tonicitatea segmentelor masa muscular activ volum ma!im de o!igen CALITI MOTRICE SPECIFICE Vi'e,a - de reacie a aciunilor declanate - de e!ecuie a aciunilor declanate For!a - dinamic e!ploziv n regim de ndemnare - static 9izometric:, n prize i n fi!ri "+e29"area - coordonarea aciunilor corpului n spaiu i fa de adversar Re,i&'e"!a - la efort mi!t - musculaturii fle!oare METODE I MIALOACE DE DE.VOLTARE a forei e!plozive, n diferite regiuni

>.=. .plicarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice de baz n aciuni motrice comple!e i forme adaptate de ntrecere6 concurs

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

?.;. E!primarea estetic a atitudinii corporale a vitezei de e!ecuie, de repetiie, de deplasare a rezistenei la eforturi aerobe i mi!te a ndemnrii a mobilitii i a supleei

;.;. (tilizarea corect a principalelor noiuni specifice domeniului

;.<. 5olosirea corect a terminologiei de specialitate

<.;. 'ntegrarea n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitii de pregtire

<.=. 1ndeplinirea unor sarcini specifice activitii de pregtire, prin coordonare cu ceilali membri implicai

<.<. -anifestarea unui comportament bazat pe fair-pla@ fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri

PROCEDEE TEBNICE DE @A. A. Lupta la sol intrarea i ieirea din pod meninerea podului cderea n pod poziii de lupt0 - poziia de gard - poziia de atac rostogoliri0 - cu fi!area braului opus - cu cheie la braul opus - cu cheie la cap - cu simplu nelson - cu dublu nelson - cu braul fi!at n cheie - prin centurare cu un bra - prin centurare cu ambele brae rulatul0 - clasic - cu fi!area braului - din fa, cu fi!area ambelor antebrae - din fa cu fi!area antebraului rsturnri0 - prin centurare cu un bra pe dedesubt - prin centurare invers 9retur: - prin centurare inversat i ridicare treceri peste adversar0 - din genunchi fa n fa - prin blocarea braului - pire peste adversar la rostogolirea prin centurare cu ambele brae - trecere peste adversar dup centurarea inversat . Lupta !n picioare poziia de lupt0 nalt medie 8oas apucrile0 - cap-bra din fa - braelor din fa - trunchi bra din fa - trunchi din fa - trunchi bra din lateral - trunchi bra din spate

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

>.=. .plicarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice de baz n aciuni motrice comple!e i forme adaptate de ntrecere6 concurs

>.<. 'ntegrarea n aciuni tactice individuale6 colective, n condiii de pregtire6 ntrecere

>.>. 3usinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i de ntreceri

>.?. -anifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice disciplinei sportive

?.=. 3electarea modelelor de reuit din lumea sportului practicat

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

doborri0 - prin centurare direct - prin centurare i cuprinderea braului - prin centurare i desprindere 9rupere n fa: - prin centurare, ridicare i balansare - prin mpingere n bra - cu fi!area capului i braului 9tur de cap rupt: - cu fi!area braului i trunchiului Aruncri aruncri prin suspendare0 - aruncarea prin suspendare de antebra - aruncarea prin suspendare de bra - aruncarea prin suspendare invers - aruncarea prin suspendare de cap i antebra aruncare peste old0 - aruncare peste old cu fi!area capului i antebraului - aruncare peste old cu fi!area capului i braului - aruncare peste old cu fi!area capului i braului i ncletarea minilor - aruncare peste old prin apucare n cruce - aruncare peste old cu fi!area trunchiului 9tur de old: - aruncare peste old cu fi!area braului aruncri peste spate0 - aruncri peste spate cu braul fi!at pe umr 9tur de bra cu braul fi!at pe umr: - aruncare peste spate cu braul fi!at sub a!il 9tur de bra: - aruncare peste spate cu luarea braului pe umr 9tur de bra: aruncri peste piept

=.<. 'dentificarea informaiilor de specialitate, cu a8utorul mi8loacelor electronice

PROTECIE INDIVIDUAL tehnici de reechilibrare modaliti de atenuare a ocurilor cunotine teoretice despre0 - importana AnclziriiB - respiraia cu caracter de refacere - tehnicile de acordare reciproc a a8utorului6 spri8inului n e!ecuii

=.;. (tilizarea celor mai importante mi8loace de dezvoltare a capacitii fizice proprii =.=. Compararea reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit =.<. 'dentificarea informaiilor de specialitate, cu a8utorul mi8loacelor electronice >.>. 3usinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i de ntreceri >.C. 'dentificarea factorilor care influeneaz randamentul sportiv ;.=. .plicarea principalelor prevederi regulamentare ale disciplinelor sportive practicate =.<. 'dentificarea informaiilor de specialitate, cu a8utorul mi8loacelor electronice <.;. 'ntegrarea n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitii de pregtire <.<. -anifestarea unui comportament bazat pe fair-pla@ fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri ;.;. (tilizarea corect a principalelor noiuni specifice domeniului ?.=. 3electarea modelelor de reuit din lumea sportului practicat

RANDAMENT SPORTIV factorii care condiioneaz instruirea cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului specificul autocaracterizrii, caracterizrii i evalurii randamentului criterii de analiz a rezultatelor specificul analizei de caz

PREVEDERI REGULAMENTARE regulament de ntrecere greeli de arbitra8 abaterile frecvente de la prevederile regulamentare REGULI DE COMPORTAMENT comportamentul n ntrecere situaiile critice din ntrecere relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, arbitru criteriile de evaluare a arbitra8elor greeli frecvente

CULTURALITATE criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

'3C'$#'/. 3$,+)'%20 LUPTE GRECO(ROMANE /'%E# %.#,+'C0 AVANSAI

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI


COMPETENE SPECIFICE ;.;. 5olosirea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate CONINUTURI INDICI SOMATO(FUNCIONALI GENERALI dezvoltare fizic concordant cu categoria de greutate putere ma!im anaerob capacitate vital CALITI MOTRICE DE @A. Vi'e,a - de repetiie - de deplasare - de reacie - cu schimburi de direcie la diferii stimuli For!a n regim de vitez 9ncrctur >D-?D E pentru biei i =D-<D E pentru fete: - ma!im a principalelor grupe musculare "+e29"area - coordonri prin e!ecutarea procedeelor pe ambele pri - variante de echilibru - variante de escaladri i rsturnri Re,i&'e"!a - aerob i anaerob - la efor mediu i subma!imal Mo6ili'a'ea - braelor i picioarelor - trunchiului INDICI SOMATO(FUNCIONALI SPECIFICI indici de proporionalitate specifici categoriei CALITI MOTRICE SPECIFICE Vi'e,a - de deplasare n condiii variate - de e!ecuie a procedeelor tehnice - de ridicare din parter n picioare - de repetiie a unor procedee tehnice For!a - dinamic a membrelor inferioare i superioare n regim de vitez - de ridicare a spatelui - gtului i a capului - de rotaie stnga, dreapta, ;FDG, <CDG - de meninere a prizelor Re,i&'e"!a - muscular local la nivelul fle!orilor - la eforturi statice - la eforturi mi!te METODE I MIALOACE DE DE.VOLTARE a forei ma!ime, e!plozive, n diferite regiuni a vitezei 9de reacie, de e!ecuie, de repetiie, de deplasare a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe, mi!te a ndemnrii a mobilitii i a supleei METODE/ PROCEDEE DE CRETERE a masei musculare active
3

=.;. .legerea celor mai eficiente mi8loace de dezvoltare a capacitii fizice proprii

=.=. .naliza reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit

<.;. .cionarea eficient n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

<.=. +ealizarea de sarcini specifice activitii de pregtire i competiional, prin colaborare cu ceilali membri implicai

>.;. 1mbuntirea nivelului indicilor de manifestare a calitilor motrice >.=. (tilizarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice n activitatea de pregtire i n cea competiional

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

?.;. .bordarea permanent a unei atitudini corporale corecte ;.;. 5olosirea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate

a troficitii

<.;. .cionarea eficient n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

<.=. +ealizarea de sarcini specifice activitii de pregtire i competiional, prin colaborare cu ceilali membri implicai

<.<. -anifestarea unui comportament bazat pe fair-pla@ fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri

>.=. (tilizarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice n activitatea de pregtire i n cea competiional

>.<. 'niierea de aciuni tactice individuale6 colective, n activitatea de pregtire i n cea competiional

PROCEDEE TEBNICE DE @A. A" Lupta la sol rostogolire0 - cu fi!area braului opus - cu cheie la braul opus - cu cheie invers la braul opus - cu cheie la cap - cu cheie la cap din fa - prin dublu nelson - cu braul fi!at n cheie - cu braul fi!at pe abdomen - prin fi!area antebraelor i pire n 8urul capului - prin centurare cu ambele brae rsturnri0 - prin centurare cu un bra pe dedesubt - prin centurare invers 9retur: - prin centurare inversat din culcat - prin centurare inversat i ridicare rulri0 - din fa cu fi!area ambelor antebrae - din fa cu fi!area antebraului - clasice - cu fi!area braului adversarului peste piept din poziia de pod - combinaii ntre treceri la spate i rulat " Lupta !n picioare doborri0 - combinaii cu centurare i cuprinderea braului, cosire - combinaii ntre intrri i alte procedee aruncri prin suspendare0 - de antebra 9urub de antebra: - de bra 9urub de bra: - invers de bra 9urub invers: aruncri peste old0 - peste old cu fi!area capului i antebraului - peste old cu fi!area capului i a braului - cu fi!area capului i braului i ncletarea minilor - aruncare peste old din apucare n cruce - aruncare peste old cu fi!area trunchiului i a braului 9tur de old: rsturnri0 - cu apucarea reciproc a capului pe deasupra - cu fi!area trunchiului i a braului - cu introducerea capului sub a!il i mpingerea cu antebraul n abdomen - cu fi!area suba!ilei i mpingerea cu antebraul n abdomen - cu fi!area suba!ilei i a capului pe deasupra duceri la sol0 - cu traciune de cap " bra din fa - cu traciune de bra din e!terior - cu traciune de bra
+4

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

>.>. 3usinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional

>.?. -anifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice disciplinei sportive

?.=. +aportarea la modelele de reuit din lumea sportului practicat =.<. 3electarea informaiilor de specialitate, cu a8utorul mi8loacelor electronice

PROCEDEE TEBNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL conform cerinelor i disponibilitilor constatate ACIUNI TACTICE SPECIFICE combinaii tehnico-tactice cu procedeele tehnice nsuite planul tactic n funcie de propriile caliti planul tactic n funcie de calitile sau defectele adversarului planul tactic pentru meninerea avanta8ului planul tactic pentru utilizarea procedeului preferat i finalizarea la tu variante de aplicare a procedeelor i a combinaiilor tehnico-tactice cunoscute n anga8ri regulamentare specifice cadeilor 9= reprize ! = min. cu <D sec. pauz: sau 8uniori 9= reprize ! < min. cu <D sec. pauz: TRSTURI PSIBICE DOMINANTE PROTECIE INDIVIDUAL tehnici de reechilibrare modaliti de atenuare a ocurilor cunotine teoretice despre0 - importana AnclziriiB - respiraia cu caracter de refacere - tehnicile de acordare reciproc a a8utorului6 spri8inului n e!ecuii

=.;. .legerea celor mai eficiente mi8loace de dezvoltare a capacitii fizice proprii =.=. .naliza reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit =.<. 3electarea informaiilor de specialitate, cu a8utorul mi8loacelor electronice >.>. 3usinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional >.C. %alorificarea factorilor care influeneaz randamentul sportiv ;.=. .plicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate =.<. 3electarea informaiilor de specialitate, cu a8utorul mi8loacelor electronice

RANDAMENT SPORTIV factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului componentele autocaracterizrii, nivelului de pregtire caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante criterii de analiz specificul analizei de caz i al autoanalizei

PREVEDERI REGULAMENTARE regulament de concurs greeli de arbitra8 abaterile frecvente de la prevederile regulamentare REGULI DE COMPORTAMENT relaii de subordonare
++

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

<.;. .cionarea eficient n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional <.<. -anifestarea unui comportament bazat pe fair-pla@ fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri ;.;. 5olosirea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate ?.=. +aportarea la modelele de reuit din lumea sportului practicat

caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru comportamentul n concurs situaiile critice din concurs criteriile de evaluare a arbitra8elor

CULTURALITATE criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

+,

'3C'$#'/. 3$,+)'%20 LUPTE GRECO(ROMANE /'%E# %.#,+'C0 PERFORMAN

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI


COMPETENE SPECIFICE ;.;. (tilizarea terminologiei specifice n diferite situaii de comunicare CONINUTURI INDICI SOMATO(FUNCIONALI GENERALI raportul optim ntre talie i greutate specific categoriei perimetru toracic perimetrele segmentelor lungimea segmentelor 9anvergura: consumul ma!im de o!igen CALITI MOTRICE DE @A. Vi'e,a - de reacie n condiii apropiate de concurs - de e!ecuie a procedeelor - de deplasare pe spaii reduse - de repetiie 9folosind manechin, partener: - de decizie For!a - ma!im - e!ploziv - dinamic - static - a tuturor grupelor musculare0 de ridicare a trunchiului a membrelor superioare a membrelor inferioare a musculaturii gtului "+e29"area - perfecionarea coordonrii prin e!ecutarea unor aciuni comple!e - perfecionarea e!ecutri aciunilor pe partea nendemnatic - perfecionarea echilibrului Re,i&'e"!a - la efort aerob, anaerob, mi!t - muscular local0 membre inferioare, membre superioare, trunchi - la efort static Mo6ili'a'ea - general a braelor i picioarelor - general a coloanei vertebrale INDICI SOMATO(FUNCIONALI SPECIFICI modelul optim specific categoriilor de greutate CALITI MOTRICE SPECIFICE Vi'e,a - de reacie la contactul cu adversarul - de e!ecuie la semnal vizual, tactil sau autosemnal - de repetiie cu manechinul <D sec. sau cu partener - de deplasare din poziia de gard 8oas For!a - e!ploziv - a membrelor inferioare - de aruncarea a spatelui
+-

=.;. (tilizarea mi8loacelor i metodelor specifice i nespecifice domeniului pentru propria dezvoltare fizic

=.=. 5olosirea mi8loacelor media electronice pentru culegerea informaiilor necesare dezvoltrii capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive

<.;. +elaionarea adecvat n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

<.=. +ezolvarea sarcinilor specifice activitilor de pregtire i competiional, prin interaciunea optim cu ceilali membri implicai

>.;. -a!imizarea nivelului indicilor de manifestare a calitilor motrice

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

>.=. %alorificarea potenialului tehnic n activitatea de pregtire i n cea competiional

?.;. .bordarea permanent a unei atitudini corporale corecte - de ridicarea a spatelui i a membrelor superioare - de prindere - de meninere a podului - de apucare "+e29"area - orientarea n spaiul de lupt - coordonarea e!ecuiei procedeelor pe ambele pri - stilul personal de lupt 9impunerea ritmului propriu de lupt, e!ecuia procedeului preferat: - coordonarea aciunilor de atac-aprare-contraatac, n relaie cu adversarul Re,i&'e"!a - la eforturi mi!te n condiii de lupt cu parteneri diferii =+ ! <

;.;. (tilizarea terminologiei specifice n diferite situaii de comunicare

<.;. +elaionarea adecvat n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

<.=. +ezolvarea sarcinilor specifice activitilor de pregtire i competiional, prin interaciunea optim cu ceilali membri implicai

<.<. -anifestarea unui comportament bazat pe fair-pla@ fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri

PROCEDEE TEBNICE A" Lupta la sol # procedeele i combinaiile tehnico-tactice de atac i de contraatac n condiii diferite de adversitate, izolate de lupt i n condiiile luptei rostogoliri0 - cu fi!area braului, chei de cap6bra - cu simplu nelson i finalizarea cu dublu nelson - cu centurare lateral cu simulare de plecare pe dreapta i declanarea aciunii pe stnga rulat0 - cu prize ferme deasupra cotului adversarului - trecerea la spate i rulat " Lupta !n picioare doborri0 - toate variantele de doborri, combinate cu simulri de alte procedee - centurare i cuprinderea braului, dezechilibrare, cosire - intrare la centur i alte procedee tehnice aruncri prin suspendare0 - aruncri prin suspendare de antebra 9urub: - aruncri prin suspendare de bra - aruncri prin suspendare invers - aruncri prin suspendare de cap i antebra aruncri peste old0 - aruncri peste old cu fi!area capului i antebraului - aruncri peste old cu fi!area capului i braului
+.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

>.=. %alorificarea potenialului tehnic n activitatea de pregtire i n cea competiional >.<. 'niierea i finalizarea de aciuni tactice individuale6 colective, n condiii de pregtire6 de concurs6 de competiie

>.>. 3usinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional

>.?. -anifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice disciplinei sportive

?.=. .precierea obiectiv a nivelului valoric al unor competiii la care particip

aruncri peste old cu fi!area capului i braului i ncletarea minilor - aruncri peste old prin apucare n cruce - aruncri peste old cu fi!area trunchiului - aruncri peste old cu fi!area a!ilei - aruncri peste old cu fi!area braului aruncri peste spate0 - aruncri peste spate cu braul fi!at pe umr 9tur de braul fi!at pe umr: - aruncri peste spate cu antebraul fi!at sub a!il 9tur de bra: - aruncri peste spate cu luarea braului pe umr 9tur de bra: aruncri peste piept0 - aruncri peste piept cu fi!area trunchiului i braului 9salt la un bra: - aruncri peste piept prin centurare cu ambele brae peste braul aprtorului - aruncri peste piept cu apucarea n cruce - aruncri peste piept cu fi!area ambelor brae duceri la sol " fi!ri0 - cu traciune de cap-bra din fa - cu traciune de bra din e!terior - cu traciune de bra rsturnri0 - rsturnare cu apucare reciproc a capului, de deasupra - rsturnare cu fi!area trunchiului i a braului - rsturnare prin introducerea capului sub a!il i mpingerea cu antebraul n abdomen - rsturnare cu fi!area suba!ilei i a capului de deasupra duceri la sol " fi!ri0 - ducere la sol cu traciune de cap din fa - ducere la sol cu traciune de bra din e!terior - ducere la sol cu traciune de bra - ducere la sol cu traciune de bra i trecere la spate - ducere la sol cu trecere la spate pe sub bra - ducere la sol cu trecere pe sub bra din apucare - ducere la sol prin mpingere cu capul n omoplat - ducere la sol din lateral cu traciune de old opus PROCEDEE TEBNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL n funcie de carenele i disponibilitii individuale ACIUNI TACTICE SPECIFICE combinaii tehnico-tactice cu procedeele tehnice nsuite elaborarea planului tactic n funcie de defectele adversarul adaptarea planului tactic n funcie de calitile sau defectele adversarului tactica pentru meninerea avanta8ului planul tactic pentru e!ecuia procedeului preferat tactica n situaia n care sportivul este condus la puncte tactica simulrii luptei active pentru meninerea avanta8ului tactica luptei la marginea saltelei TRSTURI PSIBICE DOMINANTE tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar atenie distributiv i concentrare iniiativ
+/

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

cura8 stpnire de sine amplificarea combativitii7

=.=. 5olosirea mi8loacelor electronice pentru culegerea informaiilor necesare dezvoltrii capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive

PROTECIE INDIVIDUAL tehnici de reechilibrare modaliti de atenuare a ocurilor cunotine teoretice despre0 - importana AnclziriiB - respiraia cu caracter de refacere - tehnicile de acordare reciproc a a8utorului6 spri8inului n e!ecuii

=.;. (tilizarea mi8loacelor i metodelor specifice i nespecifice domeniului pentru propria dezvoltare fizic =.=. 5olosirea mi8loacelor electronice pentru culegerea informaiilor necesare dezvoltrii capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive >.>. 3usinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional >.C. %alorificarea factorilor care favorizeaz randamentul sportiv ;.=. .plicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate <.;. +elaionarea adecvat n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional <.<. -anifestarea unui comportament bazat pe fair-pla@ fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri ;.;. (tilizarea terminologiei specifice n diferite situaii de comunicare ?.=. .precierea obiectiv a nivelului valoric al unor competiii la care particip

RANDAMENT SPORTIV factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului specificul autocaracterizrii i evalurii randamentului personalizarea echipamentului de concurs caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante criterii de analiz specificul analizei de caz i a autoanalizei

PREVEDERI REGULAMENTARE regulament de concurs principalele abateri de la prevederile regulamentare i consecinele acestora semnificaia comenzilor, semnalizrilor arbitrilor i a aparaturii de specialitate REGULI DE COMPORTAMENT relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru comportamentul n concurs situaiile critice din concurs relaiile cu oficialii concursului criteriile de evaluare a arbitra8elor greeli frecvente

CULTURALITATE criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

+0

SUGESTII METODOLOGICE
#ecia de antrenament sportiv este o creaie a fiecrui cadru didactic de specialitate, ce trebuie s reflecte cunotinele i competenele sale profesionale, capacitatea, deosebit de important, de a se adapta condiiilor concrete de desfurare a activitii didactice i particularitilor elevilor, a8utndu-se de o serie de ndrumri6 sugestii metodologice, oferite prin aceast program, astfel0 utilizarea 8udicioas a bazei materiale i a resurselor materiale i financiare alegerea celor mai potrivite mi8loace, procedee metodice i metode, n funcie de particularitile de vrst, se! i nivel de pregtire abordarea activitilor de nvare din punctul de vedere al centrrii procesului educativ pe formarea competenelor prevzute de program prezentarea de ctre cadrul didactic a coninuturilor care vor fi abordate, a cerinelor i criteriilor de evaluare i a repartizrii acestor coninuturi pe semestre eliminarea din relaia cadru didactic-elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic asupra elevului nelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptarea permanent la stimuli progresiv crescui ca intensitate, comple!itate i volum, cu precdere pe linia factorilor care condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan asigurarea continuitii procesului de pregtire sportiv de-a lungul ntregului an, n nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prile8uri de intensificare a pregtirii analiza atent i responsabilitatea profesorului antrenor n determinarea specializrii sportivului pe prob sau post, astfel nct s asigure acestuia posibiliti ma!ime de valorificare a potenialului personal asigurarea unui volum optim de concursuri pentru fiecare grup de nivel, astfel nct pregtirea s fie motivat i obiectivizat sistematic prin rezultatele din competiii. eoarece structurile de nvmnt sportiv integrat i suplimentar au fost create n sensul atingerii scopului de afirmare n sportul de performan a elevilor cu aptitudini sportive deosebite, sugestiile metodice prezentate anterior pot fi completate de o serie de aspecte, cum ar fi0 - desfurarea permanent a unei activiti de selecie a copiilor i elevilor cu aptitudini, prin observare i evaluri obiective a unui numr ct mai mare de subieci, punnd accent corespunztor pe modelul de selecie specific fiecrei discipline sportive, pe componentele fizico-motrice cu un pregnant caracter de determinare genetic, cum ar fi dimensiunile longitudinale ale corpului, conformaia scheletului, indicii de vitez de reacie i de e!ecuie, capacitile coordinative i predominana unor caractere temperamentale7 - asigurarea pe parcursul procesului de pregtire sportiv a unei selecii continue, avnd ca termen obiectiv pentru promovare n grupe de nivel superior vrsta psihologic i fiziologic, parametrii motrici condiionani ai performanei i nivelul performanei obinute n concurs7 - stabilirea coninuturilor pregtirii tehnico-tactice n concordan cu evoluia actual a acestora pe plan mondial7 - stabilirea unor trasee individuale, de pregtire sportiv cu precdere pentru elevii cu caracteristici atipice vrstei sub aspectul nlimii, lungimii segmentelor etc., dar deosebit de eficiente pentru disciplina sportiv respectiv7 - asigurarea progresiv, pe msura creterii solicitrii din antrenamente i concursuri, a mi8loacelor de susinere energetic, de recuperare i de refacere7
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

+1

- asigurarea sistematic a controalelor medico-sportive, n funcie de rezultatele crora s se adapteze procesul de instruire7 - spri8inirea material 9alimentaie, echipament performant, distincii: a elevilor cu performane sportive deosebite. #a clasele cu program sportiv din nvmntul gimnazial i liceal, catedrele6profesorii vor stabili pentru fiecare grup i pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare 9probele de control: care s vizeze calitile motrice dominante n disciplina sportiv respectiv, raportate la probele de selecie, nivelul de stpnire a unor procedee tehnice i dup caz a aciunilor tactice, ct i capacitatea global de performan, astfel nct s poat acorda cte patru note pe semestru, inclusiv pentru elevii cuprini n clasele mozaic. $roiectarea didactic att n nvmntul sportiv integrat ct i la cluburile sportive colare, poate fi realizat sub forma e1alo"#rii a"0ale a 0"i'#!ilor +e 3"v#!are , a $la"i%i #rilor ale"+ari&'i e &e2e&'riale i a $roie '#rii 0"i'#!ilor +e 3"v#!are la grupele de nceptori i sub forma $la"0l0i +e $re/#'ire a"0al i a $la"0rilor +e $re/#'ire $e e'a$# la grupele de avansai i de performan. #a grupele de performan i nalt performan, n afara documentelor prezentate n alineatul anterior se recomand i elaborarea $la"0l0i +e $er&$e 'iv# 20l'ia"0al, ct i a $la"0rilor i"+ivi+0ale +e $re/#'ire pentru elevii cu perspective deosebite.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil spor iv, !isciplina spor iv !e speciali"are #$PTE GRECO-RO%A&E, nivel'ri valorice( )ncep ori, avansai, perfor*an

+2