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COMO AFRONTAR Y SUPERAR LA DEPRESIN Hagamos una pausa para evaluar la v !a" La ansiedad y la depresin son muy diferentes. Mientras la primera acelera las actividades, la depresin las disminuye. Aunque corran siempre la una tras la otra, las dos acaban encontrndose, porque luego de la ansiedad llega siempre la depresin. De tiempo en tiempo conviene hacer una pausa u evaluar la vida. Entremos un nuestro cora n y no tengamos miedo de vernos, de reconocernos en el espe!o de nuestras acciones. Muchas veces la verdad non duele, nos humilla, pero es la verdad. Es me!or conocer nuestra realidad, aunque no nos agrade, que ilusionarnos con una falsa imagen. La verdad siempre nos lleva a Dios. En lo profundo de nosotros est Dios, el blsamo para nuestras heridas, "l es la mano que se e#tiende para aliviar nuestros dolores e indicarnos el camino. La #alsa $on!a! genera !epres %n $uando no nos sintamos bien obrando el bien no lo hagamos, otros lo harn. %o somos &nicos buenos, salvadores e insustituibles. 'brar el bien de mala forma es peor que no hacerlo. $uando de!amos de hacer algo nos retiramos un poco, y as( tenemos oportunidad de cuestionarnos y evaluarnos. )ero cuando hacemos el bien de mala gana encubrimos nuestra conciencia y nos consideramos buenos. )or tanto, es me!or refle#ionar y asumir nuestro propio accionar sin for ar un actitud de comprensin, bondad ayuda que nos hace sentir victimas y e#igir reconocimiento. $uando hacemos el bien buscando una recompensa para que nos valoren y esto no sucede, caemos en la depresin. *e+or, ven en nuestro au#ilio, solo tu puedes salvarnos. Creamos nues&ras ans e!a!es ' !epres ones La mayor(a de las veces somos nosotros los que creamos nuestras ansiedades y depresiones por la manera en que nos !u gamos y aceptamos. $omo seres humanos, somos maravillosos y tenemos una capacidad admirable de transformar las cosas. La misma realidad que hoy nos amedrenta y nos hace sufrir puede, de un momento a otro, transformarse. ,uien manda en nosotros es nuestra fuer a interior. Dice un proverbio- Dos hombres miraban a travs de las rejas de una prisin. Uno vea el oxido, el otro las estrellas. Las re!as eran las mismas, las estrellas y el o#ido tambi"n estaban all(, pero la diferencia la hacia la fuer a interior de cada uno. El o#ido de hoy puede transformarse ma+ana en la estrella, si esta brilla dentro de nosotros. En la oracin, en el encuentro con nuestro $reador y )adre, tendremos oportunidad de refle#ionar sobre nuestra realidad, reconocer, agradecer y amar nuestro traba!o, nuestra familia y, as(, levantar nuestro humor. *i ya comien a a interesarnos nuestra realidad interior es porque la liberacin esta golpeando a nuestra puerta.

Preo(uparse) pero no n*u e&arse /na de las causas frecuentes de nuestra ansiedad es la preocupacin por el futuro. 0$uantas veces nos sorprendemos pensando y sufriendo por cosas que aun no suceden o haciendo planes y cuentas para dentro de die o quince a+os1 2,ui"n garanti a que esos planes se vayan a reali ar3 2%o son tiempo y energ(a perdidos3 Es claro que debemos pensar en el futuro y, en cierto modo, preocuparnos por el, pero no inquietarnos. La preocupacin sana y moderada es responsabilidad, pero la inquietud es falta de confian a en Aquel que di!o- 45usquen primero el 6eino y su !usticia, y todo lo dems se les dar por a+adidura. %o se inquieten por el d(a de ma+ana7 el ma+ana se inquietara por si mismo. A cada d(a le basta su afliccin8 9Mt. :, ;;<;=>. El me!or de la imperfeccin lo hi o Dios al hacerse un ser humano- 4*iendo rico, se hi o pobre8. 9? $or @,A> Ca!a !+a (on su ! # (ul&a! %o tiene sentido preocuparse y abatirse por el mal que ya paso si este no tiene solucin. En verdad, remover el pasado es una tortura, un auto castigo sin ra n. *i el pasado fue ruin por nuestra culpa debemos esfor arnos para no repetirlo. *i la responsabilidad por los problemas que tuvimos no fue nuestra, necesitamos perdonar y mirar hacia delante. )or otro lado, tampoco sirve de nada olvidar el d(a de hoy con la esperan a de un futuro me!or. Es importante vivir el presente, enfrentar una tarea a la ve . Bes&s nos dio una receta sabia-8 A cada d(a le basta su afliccin8 9Mt :, ;=>. El pasado nos da lecciones de sabidur(a y el futuro manifiesta sus signos en el presente, pero no podemos cambiar el pasado ni vivir en el futuro. El pasado puede deprimirnos y el futuro angustiarnos7 solo el presente nos reali a y transforma. $ada d(a es el inicio de una vida nueva para quien sabe vivir. A cada d(a, su fardo7 a cada momento, su don. Na!a vale m,s *ue la v !a La mayor(a de nuestras prisas y urgencias, cuando las anali amos con calma y ob!etividad, se reducen considerablemente y hasta desaparecen. *acrificar nuestra identidad, pasar por encima de nosotros mismos, abarrotarnos de actividades es el camino ms rpido y fcil a la tensin, la ansiedad y la depresin. Es bueno tener siempre presente que nada vale ms que nuestro ser, nuestra vida, nuestra originalidad. *olo siendo nosotros mismos y unos 4clones8 de los dems seremos felices. Solo somos quienes somos cuando nadie nos esta mirando. 6obert $. EdCards La a(& v !a! e-(es va es un (am no .a( a la !epres %n

*abemos que la actividad es un santo remedio porque provoca un efecto anest"sico, un olvido de la preocupacin, de la tensin y de la emocin. $uando traba!amos, el tiempo pasa rpido y las preocupaciones desaparecen. El traba!o despierta la auto confian a y el una manifestacin de poder y de gloria que nos muestra nuestra propia capacidad de superar los problemas. *in embargo, la actividad e#cesiva nos oprime y no ale!a de nosotros mismos. Estamos tomando vitaminas para la neurosis. $uando nos damos cuenta de que ya no sabemos quienes somos, cuando el tener, el poder o el saber nos dominan a nosotros, que antes "ramos sencillo, simpticos, buenos, acogedores< ya no hay tiempo de espera, debemos detenernos y refle#ionar seriamente. Solo somos (r a&uras El traba!o, la actividad febril y e#tenuante nos colocan por encima de las personas. Da no soportamos debilidades, l(mites o p"rdidas7 no valoramos los sencillo, lo humilde, la persona com&n, al pobre. La agitacin y la ansiedad dan cuenta de nosotros y solo el "#ito nos satisface. $uando nos encontramos con alguien que no tiene las mismas ambiciones o actividades, pensamos- Es un fracaso. 2Eendremos ra n3 2*omos superiores3 2)or qu" perseguimos tanto el "#ito3 2*omos felices como personas3 $onviene refle#ionar ante Dios sobre nuestra condicin de criaturas, sobre la fraternidad humana. Aceptemos a los sencillos y humildes, que se equivocan como nosotros. Aceptemos a los que act&an diferente y busquemos tambi"n evaluar nuestro deseo de "#ito. Al final de cuentas no somos robots multiuso, perfectos, e#actos, planificados7 somos personas y, e#actos, planificados7 somos personas y, como todos, capaces de equivocarnos, sonre(r, enfermarnos y morir. Ha' *ue parar Fay momentos en que la tempestad es fuerte y todo parece venirse aba!o. 2A quien recurrir3 2De donde aferrarse cuando todo se desploma y nosotros tambi"n3 Esa es la lu ro!a. Algo no va bien en nuestra vida y no nos hemos dado cuenta. *olo ahora sentimos la crisis, cuando llega con fuer a total. 05endita tempestad1 Fay que encontrar un puerto y lan ar las anclas. Fay que recordar que la vida no es solo traba!o sino tambi"n ocio, dialogo, refle#in y oracin. Fagamos una pausa para mirar el cielo, sentir la brisa del mar, caminar por un parque, !ugar con los ni+os, conversar con los vecinos, entrar en una Gglesia H *obre todo, en estos momentos, busquemos a Dios. El nos esta esperando, quiere encontrarse con nosotros. 0Fa tocado tantas veces a nuestra puerta1 Iinalmente, los escuchamos. Fa sido maravilloso- despierta en nosotros una vida nueva. Cono(er las (ausas !e la !epres %n Eu conoces tu situacin, sabes que no estas bien. Eodo parece nublado a tu alrededor. Da has intentado arreglar las cosas pero todo ha sido apenas un paliativo,

pura apariencia, nada profundo. En verdad, si buscas agua en el asfalto !ams la encontraras. %o es que no haya agua, la hay y en abundancia, pero la buscas en el lugar equivocado. Estas gastando in&tilmente tus energ(asH arando en el mar. Antes de asumir cualquier actitud es bueno conocer las causas de tu depresin. )iensa bien. 2$mo se manifiesta3 2$ules son los peores momentos3 2$ules son los s(ntomas3 A partir de las manifestaciones llegaremos a las ra ones. $onociendo el porque, estaremos en condiciones de traba!ar nuestras deficiencias y actitudes. *i tenemos en mente que la depresin y su cura parten de nosotros, nuestro actuar se ira transformando. Sumerg rnos en noso&ros m smos para re(uperar la seren !a!" El calor es insoportable. %ada me!or que un chapu n para restablecer el equilibrio de las energ(as. El mar esta cerca, dentro de nosotros. 2)ara que sufrir si tenemos la fuente de la vida y la salud dentro de nosotros3 $reyendo esto, entremos en nuestro cuarto, cerremos la puerta y recemos al )adre- El escuchara nuestra peticin porque sabe los que necesitamos. Al comulgar con el *e+or de la vida no solo nos transformaremos en personas de pa sino que seremos sus mensa!eros, pues los que somos de!a en otros huellas profundas. $uando la depresin nos afecta y nos preocupamos por algo que no podemos cambiar, oremos as(Dame, Se or, !a serenidad "ara aceptar las cosas #ue no puedo cambiar$ %l valor para cambiar !o que debo cambiar$ & la sabidura "ara conocer la di'erencia. %l mar es un la(o sereno. %l cielo, un manto a)ulado. %l mundo, un sue o dorado. & la vida, un himno de amor. *asimiro de +breu Dan!o se re( $e Las palabras son hermosas, pero a la hora de la verdad, al momento de recogerse las mangas y actuar, todo cambia. El camino esta lleno de altiba!os, de huecos y peligros, y lo que es peor, muchas veces tenemos que andar a oscurasHEn estos momentos conviene poner en practica el conse!o de *an Irancisco- 4Dando de recibe8. 2*abias que los ant(dotos se fabrican con el mismo veneno 2 $uando no tengamos salida, miremos a los dems. De repente, nuestra salida necesita pasar por el camino del otro. Fuer&es ' #r,g les

Los seres humanos somos originales. Fay momentos en que somos como una monta+a que nadie puede mover. ,ueremos, luchamos y conseguimos. Fay una fuer a tremenda en nosotros y nadie nos detiene. *in embargo, en otros momentos esta fuer a invicta se rinde ante un toque, una palabra o un simple susurro. *omos originales- de pronto, el len se convierte en mosquito. $onviene conocer nuestros fantasmas y saber qu" viento nos hace caer. Fay quienes no se abaten con un huracn pero sucumben ante la brisa. La $elle/a es&, en lo pro#un!o !e nues&ro ser" $onoce tu terreno. Fay rique as y po os ine#plorados, yacimientos de metal preciosos. *abemos muy poco acerca del tesoro que somos. Muchas veces es terreno de la superficie parece feo, pedregoso, rido, pero hay mucha rique a oculta. Bes&s di!o 4El 6eino de los $ielos se parece a un tesoro escondido en un campo7 un hombre lo encuentra, lo vuelve a esconder, y lleno de alegr(a, vende todo lo que posee y compra el campo8 9Mt. .;,==>. La parbola fue escrita para nosotros- somos el campo y el tesoro. Eodo esfuer o es vlido para conocer y adquirir este campo y hacer que todos gocen de su tesoro. *omos el tesoro de la humanidad. Cul& var la alegr+a nos .a(e s mp,& (os" %os inclinamos ms a recordar el mal que el bien. 6ecordemos las heridas y los disgustos durante d(as, meses y a+os, mientras la alegr(a que sentimos en la ma+ana ya la hemos olvidado en la tarde. 2,u" tal si nos dedicamos a recordar nuestras alegr(as3 *on mucos ms saludables. Al rememorar las alegr(as ser agradecidos, creamos una corriente de bien, de serenidad y felicidad, y los primeros beneficiados somos nosotros. )i"nsalo bien y recuerda las ocasiones en que has encontrado personas alegres y sonrientesH 2%o fue bueno3 )ues bien, es un ruin para nosotros y los dems llevar un rostro siempre amargado y vivir llenos de recuerdos tristes. $uando sonre(mos nos parece que todos sonr(en. %o estamos seguros de que los dems hayan cambiado, pero nosotros s(. Al e#tender el bien, nos volvemos simpticos y saludables. 0Por *u1 la !epres %n s D os es&, (on noso&ros2 La vida se hace cada d(a ms afanosa, desde la ma+ana hasta la noche. %o hay tiempo para detenerse y pensar qui"nes somos. %os falta tiempo para darnos cuenta de que somos templos del Esp(ritu *anto, de que el mismo Dios, que es la vida, la sabidur(a, la fuer a y el amor vive en nosotros. *omos al mismo tiempo dos realidades opuestas- todo y nada. %ada somos sin el $reador, y esta realidad nos hace sencillos, y esta realidad nos hace sencillos, humildes y agradecidos. Al mismo tiempo, somos todo con "l, y esto nos llena de sano orgullo, de serenidad y alegr(a.

$ombinar este dualismo de un modo sabio, sin aristas, es un bell(simo modo de evitar que la depresin se instale en nuestro esp(ritu, adems de ser la gran sabidur(a de los hi!os de Dios. Ne(es &amos ser personas !e #e" El mundo necesita personas llenas de fe, valent(a entusiasmo y esperan a. D los cristianos lo somos. La llama est dentro de nosotros, en nosotros est la ra n de nuestra esperan a, de nuestra valent(a, de nuestro entusiasmo, porque Dios est en nosotros. A fin de cuentas, como nos dice san )ablo en su $arta a los Eesalonicenses, no somos hi!os de la lu sino hi!os del d(a, no somos hi!os de la noche ni de las tinieblas. & ustedes no han recibido un espritu de esclavos para volver a caer en el temor, sino el espritu de hijos adoptivos, que nos hace llamar a Dios +bba, es decir, "adre. 6om. @,.J. 4*uesta tanto ser una persona plena, que son mu, poco los que tienen la lu) o el valor de pa(ar el precio. Morris Kest. No &emas D os no se e*u vo(a" %osotros podemos equivocarnos y tomar caminos desiertos, pero el *e+or no. El no s conoce profundamente porque nos cre y somos suyos. %o sofoquemos nuestros sentimientos ni nuestro dolor. $onfiemos en Dios. El !ams nos de!a solos. ,ue "l sea nuestro primer confidente. )ero no de!emos de buscar un amigo en quien confiar de verdad. Eambi"n ayuda mucho e#presar nuestros sentimientos y emociones sobre una ho!a de papel o en un grito de dolor. %o carguemos solos todo el peso de nuestro sufrimiento. 4$onf(a en el *e+or de todo cora n y no te apoyes en tu propia inteligencia7 reconcelo a "l en todo tus caminos y "l allanar tus senderos. %o seas sabio a tus propios o!os, teme al *e+or y aprtate del mal- eso ser un remedio para tu carne y savia para tus huesos. )rov. ;,J<@. S%lo se ve $ en (on el (ora/%n" 2Da te has dado cuento de que las personas que ven con el cora n nunca caen en la depresin3 Es la inteligencia la que pone rtulos y hace todas las cosas iguales, repetitivas y montonas, llevndonos al desnimo, a la triste a y a la depresin. Aprendamos de los ni+os y las personas sencillas- no ponen rtulos. )ara ellos todo es nuevo porque hacen las cosas con el cora n, con la vida, y la vida hace todo nuevo. $ada d(a es un nuevo d(a, cada accin es una nueva accinH D la vida se renueva. -ivo dentro de m mismo. Mario ,uintana. La le(( %n !el su#r m en&o" El sufrimiento provoca triste a, abatimiento e inaccin. )arece que todo se derrumba a nuestro alrededor. Desaparecen el entusiasmo, la alegr(a, la esperan a y los amigos, y hasta Dios parece estar tambi"n ausente. 2,ui"n encender de nuevo en nosotros la llama de la esperan a3 2$on qu" fuer a o motivacin lo haremos3 2Lo conseguiremos solos3 *omos slo criaturas, no podemos olvidarlo. %o podemos

acabar con el sufrimiento ni con la triste a que sentimos si todo depende de nosotros. )ero Dios, que es nuestro $reador, riqu(simo en misericordia, viene en nuestro au#ilio. Dice *an )ablo- 4)orque ustedes han sido salvados por su gracia, mediante la fe. Esto no proviene de ustedes, sino que es un don de Dios7 y no es el resultado de las obras, para que nadie se glor(e8 EI ?,@<A. D el buen Dios nos e#tiende la mano. $onfiamos en "l. L $er1monos !e lo *ue nos .a(e su#r r" Fay un sufrimiento, una depresin profunda en ti- el sentimiento del fracaso. A menudo piensas- qu" bueno ser(a volver el tiempo atrs, borrar el pasado y comen ar de nuevo. 5orrar un archivo de la computadora es fcil, pero con la vida no sucede lo mismo. 5ien o mal, hemos recorrido un camino y no podemos anularlo. *i el pasado nos preocupa y nos hace sufrir, present"moslo a Dios y pidamos que nos perdone y renueve, al tiempo que perdonamos a quien nos ha per!udicado. El *e+or nos prometi- 4Les dar" un cora n nuevo y pondr" en ustedes un esp(ritu nuevo- les arrancar" de su cuerpo el cora n de piedra y les dar" un cora n de carne8 E ;:,?:. Cam nemos !e !olor) (am nos !e v !a" Fay momentos en que la vida se vuelve un caos, nada nos consuela ni nos anima. Eodas las luces se apagan y todas las ventanas se cierranH En estos momentos, recordemos que los caminos del sufrimiento pueden convertirse en caminos de vida, porque tenemos en nosotros la semilla divina. La planta maravillosa es fruto de una semilla que muri. Eoda muerte es inicio de una nueva vida. Algo en nosotros muere todos los d(as, no para desaparecer, sino para nacer. *omos felices cuando aceptamos las muertes que nos permiten renacer a diario. El secreto est en aprovechar al m#imo estos momentos. %o los de!emos pasar slo como malos recuerdos. )ensemos en nuestras muertes y podas. 2%o hubo alg&n crecimiento3 2%o produ!eron vida3 El su#r m en&o nos &ras#orma" $uando logramos superar alguna crisis siempre emergemos de ella diferentes, renovados, porque algo en nosotros muri y renaci fortalecido. %o podemos eliminar todo dolor, miedo o triste a- ser(amos anormales. En este momento de dolor, 2no ser que Dios nos est educando o probando nuestra confian a en "l3 El dolor o la frustracin tienen una ense+an a profunda. $uando ms consigamos captar la ciencia del dolor, me!or conquistaremos la vida. *aber sufrir es lo que importa, porque el sufrimiento es la ciencia que da sentido a la vida. %o es fcil aceptarlo, pero el sufrimiento nos madura, nos trasforma y nos hace crecer. *obre todo, nunca olvidemos que Dios !ams abandona al hi!o que ama. .o podemos evitar que los p/jaros de la triste)a vuelen sobre nuestra cabe)a, pero s podemos impedir que aniden en nuestros cabellos.8 )roverbio $hino. TRA3A4O

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$omo afrontar y superar la depresin3 ,u" entendemos por depresin3 $mo nos afecta la depresin en nuestra vida diaria3 $uando nos encontramos con alguien que no tiene las mismas ambiciones o actividades, pensamos- Es un fracaso. 2Eendremos ra n3 2*omos superiores3 2)or qu" perseguimos tanto el "#ito3 2*omos felices como personas3 Fay que parar. Fay momentos en que la tempestad es fuerte y todo parece venirse aba!o. 2A quien recurrir3 2De donde aferrarse cuando todo se desploma y nosotros tambi"n3 Antes de asumir cualquier actitud es bueno conocer las causas de la depresin. )iensa bien. 2$mo se manifiesta3 2$ules son los peores momentos3 2$ules son los s(ntomas3 2)ara que sufrir si tenemos la fuente de la vida y la salud dentro de nosotros3 2)or qu" la depresin si Dios est con nosotros3 *lo se ve bien con el cora n. 2Da te has dado cuento de que las personas que ven con el cora n nunca caen en la depresin3 )or qu" decimos que el sufrimiento nos trasforma3 Es verdad esto, fundamente su respuesta3