Gestos Tcnicos del Voleibol.

El Saque.
El saque es usado para comenzar el juego de voleibol. La cosa ms importante con el saque es ponerse en contacto con la pelota en lo alto de su alcance y en la Posicin (ubicacin) correcta sobre la pelota. reas claves para recordar para un acertado saque son: 1. Estar en equilibrio con un pie delante de otro. . El lanzamiento de la pelota debe ser controlado y ligeramente en el !rente. ". #nicie la accin del golpe conduciendo con el codo. $. Pngase en contacto con la pelota en lo alto del alcance de sus brazos. %. &olpe la pelota. Secuencia de Habilidades: Paso 1 '( )oporte con ambos pies que en!rentan la direccin donde se quiere dirigir el saque. *( El pie de contrario al brazo que golpea ligeramente adelante. +( Peso al pie trasero. Paso '( +uando usted lanza la pelota no debe quitarle la vista de encima. *( ,etire el codo de brazo de golpe con la temprana preparacin para e!ectuar el golpe. +( Lance la pelota apro-imadamente %. cent/metros a 1 metro en el aire. Paso " '( #nicie la accin de golpe conduciendo con el codo y luego el enderezamiento del brazo. *( +omience a trans!erir su peso del pie trasero al pie delantero. Paso $ '( Pngase en contacto con la pelota en lo alto del alcance de sus brazos. *( 0rans!iera su peso a1ora totalmente a su pierna delantera +( &olpee la pelota con el taln de la mano que guarda2 la mu3eca tiesa o bloqueada. Paso % '( 4espu5s del golpe de la pelota dejar la oscilacin del brazo adelante sin !orzarlo.

Golpe de manos bajas, Recepci n o !er "olpe

#o m$s importante para el "olpe de manos bajas es la posici n de sus manos % bra&os. reas claves para recordar para un acertado "olpe de abajo:

Estar atento y en una posicin cmoda. *razos 1acia !uera listos en la temprana preparacin y anticipacin del movimiento. 'doptar una posicin baja2 amplia base de apoyo.

+uando usted comienza a jugar al voleibol la idea de no tomar la pelota2 sino golpearla para dirigirla a otro jugador2 es bastante di!/cil. +on muc1a prctica y despu5s de la siguiente secuencia usted encontrar que puede ser bastante !cil. 6n ejemplo de la t5cnica correcta en pasos 1 y encima. La pelota deber/a ponerse en contacto con los brazos solamente2 justo encima de las mu3ecas.

Secuencia de Habilidad:

Espere en la posicin lista con pies ligeramente ms amplios que la anc1ura de 1ombros. El cuerpo superior deber/a ser doblado adelante y los brazos 1acia !uera listo. 7ovimiento rpido para ponerse detrs de la pelota. 7antenga la posicin del cuerpo baja. 7ovimiento 1acia la pelota usando las piernas y contacto la pelota sobre los antebrazos solamente. 4irigir la pelota e-tendiendo las piernas 1acia el objetivo. )iga el camino de pelota a su objetivo.

El "olpe de dedos, 'olocaci n o (do "olpe.

'laves para recordar para un "olpe de arriba acertado es: 7ovimiento debe ser preciso y relajado. ,pidamente ocupar la posicin (ubicacin) en que se contactara con el baln. La base de apoyo debe ser estable y las manos y los dedos deber/a una !orma como de canasto para recibir el baln. 8le-ionando brazos y piernas para el posterior impulso.

()e debe mirar la pelota por el triangulo que !orman los dedos /ndices y pulgares de ambas manos. (El apoyo de los pies ligeramente mayor al anc1o de 1ombros2 con un pie mas adelantado. (El baln debe ser contactado solo con las yemas de los dedos y no con las palmas. (El golpe siempre debe realizarse sobre la !rente. (Los codos semi!le-ionados y un poco 1acia adelante.

(La e-tensin total del cuerpo debe alcanzarse cuando la pelota es liberada. (Las mu3ecas c1asquean 1acia !uera cuando el baln sale de las manos. (Los brazos empujan y se e-tienden 1acia el lugar donde se dirige el baln.

El ataque, remate o )er "olpe.

Lo ms importante con el ataque es ma-imizar su salto y ponerse en contacto con la pelota en la posicin (ubicacin) correcta. reas claves para recordar para un ataque acertado son: +uando la pelota sale de las manos del armador . 4ebe 1aber adoptado una posicin cmoda2 para iniciar el acercamiento al lugar de contacto. 'celerar para saltar. )altar directamente 1acia arriba y adelante2 acompa3ando con el balanceo de brazos. )e golpea la pelota con la mano abierta2 encima de su cabeza y delante de su brazo.

El acercamiento
1. 9jos sobre la pelota ( Principio de 'cercamiento La pelota deja las manos del armador2 y estar listo a ajustar su acercamiento a la ruta de vuelo de la pelota. El Primer paso es un peque3o paso de ajuste (adaptacin) con el pie derec1o en la direccin de la pelota. . El principio de la preparacin para saltar2 el segundo paso es el ms largo en la secuencia y establece la base para saltar. Los brazos se balancean 1acia atrs.

". La preparacin !inal del salto2 el tercer paso es para colocarse ligeramente detrs de la pelota. El cuarto paso deber/a terminar ligeramente delante del otro pie. El apoyo de los pies deber/a ser la anc1ura de 1ombros2 las rodillas son dobladas y piernas superiores est en $% grados. Los brazos se balancean 1acia delante.

$. El comienzo del salto: el peso del cuerpo pasa ligeramente 1acia delante. Los brazos se balancean adelante para se3alar encima de la pelota. )alto directamente 1acia arriba tanto como sea posible.

Contacto 1. El brazo delantero es e-tendido se3alando la posicin de la pelota2 el brazo de golpe es !le-ionado2 llevando la mano 1acia atrs de la cabeza. . La espalda es arqueada en la preparacin.

". Poner en contacto con la pelota el codo es avanzado para estar delante del 1ombro2 el brazo entonces totalmente es e-tendido as/ la mano 1ace el contacto con la pelota justo en!rente del 1ombro de golpeadura.

$. +uando la mano se pone en contacto con la pelota2 la mu3eca rota adelante sobre la pelota. El arco del cuerpo es liberado para ayudar al movimiento y dar !uerza al golpe.

%. El brazo sigue la direccin de la pelota despu5s del golpe. La mano deber/a terminar al lado de la cadera.

El bloqueo.
La cosa ms importante con el bloqueo es de saltar directamente 1acia arriba y estirar sus brazos para penetrar en el espacio contrario. ;reas claves para recordar para un bloqueo acertado son< Estar atento2 concentrado en la pelota y en los movimientos de los oponentes. )altar cerca de la red2 procurando invadir con los brazos el espacio contrario.

Los brazos deber/an estar !le-ionados. Las manos en un anc1o un poco ms amplio que los 1ombros. Los ojos deben mirar la pelota. 7u5vase temprano2 aguardando en posicin de preaccion abajo sobre la pelota y=o el atacante. )alte y e-tienda los brazos totalmente2 directamente encima2 ojos sobre la pelota2 totalmente e-tendidos los dedos2 con los pulgares que se3alan encima sin tocar la red2 manos de empuje sobre la red.