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Informacin sobre Tcnicas de Estudio

Existen varios factores que se deben tener presentes a la hora de planear tcnicas de estudio.

1. Aspecto Emocional.

1.1 Autoconcepto y Autoestima El autoconcepto (o concepto que uno tiene de s mismo) y la autoestima (valoracin que uno hace de s mismo) desempean un papel muy importante en la vida de las personas: todo lo que le ocurre a un ser humano, su forma de ser y de pensar, todo se ve influido por el autoconcepto y la autoestima. Poseer un nivel razonable de autoestima y un autoconcepto positivo es fundamental para tener xito, porque ambos influyen poderosamente en la conducta y en el aprendizaje. El autoconcepto y la autoestima son trminos que aunque se hayan muy relacionados tienen ciertas diferencias: el autoconcepto se refiere a los conocimientos de uno mismo, mientras que la autoestima se refiere a los sentimientos que se tienen de uno mismo, al hecho de verse valioso y bueno, lo que se concreta en la confianza y la seguridad en uno mismo. Conocerse a s mismo es el primer paso para alcanzar una vida llena y satisfactoria. El concepto que tenemos de nosotros mismos es determinante en todo lo que hacemos, incluido el aprendizaje.

1.2 La Importancia de conocerse a uno mismo El autoconocimiento es importante para afrontar los continuos retos del entorno social, para lograr la autorrealizacin y la plenitud personal, para madurar emocionalmente y aceptarse uno mismo. Tres factores influyen en la creacin del conocimiento de uno mismo: a. Las opiniones y las expectativas que los dems tienen acerca del sujeto. b. Las vivencias de xito de de fracaso que vaya teniendo el sujeto a lo largo de la vida. c. La importancia de la opinin de personas relevantes en la formacin de una autoimagen positiva o negativa (padres, profesores, tutores o iguales).

CGS DEPARTMENT A la hora de estudiar es importante conocerse a uno mismo ya que esto implica una nocin sobre las capacidades, las limitaciones, las aspiraciones, las motivaciones y los temores que se tienen.

1.3 La motivacin Es el conjunto de razones que se tienen para hacer algo y persistir hasta lograr el objetivo. Es aquello que activa la voluntad humana para superar las dificultades y ver cada meta como un objetivo posible de conseguir. La motivacin es el motor del aprendizaje porque mueve o dirige la accin de aprender al incluir las diferentes razones o intereses con los que se cuenta para hacer algo. Existe una estrecha relacin entre el estudio efectivo, la motivacin y el rendimiento: cuando se estudia de forma efectiva se obtiene una motivacin; pero tambin una fuerte motivacin por aprender conduce hacia un estudio eficaz. Algunas estrategias para incrementar la motivacin son: a. Incrementar el rendimiento disminuyendo el temor al fracaso (fijar metas posibles de conseguir, apoyos cognitivos y adoptar conductas orientadas al rendimiento). b. Ampliar la probabilidad del xito dividiendo las tareas en unidades ms pequeos. c. Atribuir el fracaso a la falta de esfuerzo. d. Promover las propias habilidades con actividades en las que el grado de dificultad estn acordes a la persona. e. Fomentar la curiosidad.

1.4 Control de la Ansiedad La ansiedad es una experiencia emocional que se manifiesta en forma de miedo hacia algo. Cuando se emprende una nueva actividad pueden aparecer sntomas de ansiedad. Una de las situaciones ms comunes de ansiedad es la que se parece ante un examen.

Algunas estrategias para controlar la ansiedad son:

a. Controlar las preocupaciones dedicando un momento cada da a pensar positivamente en lo que est sucediendo, no en lo que puede suceder. b. Comprender el origen del miedo preguntndose de dnde procede. c. Verbalizar las emociones ayuda a tomar conciencia de ellas y por ende a intentar controlarlas.

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d. Aprender a relajarse, se puede acompaar de respiracin profunda. (ver anexo 1). e. Hacer ejercicio regularmente. f. Dormir bastante y evitar sustancias estimulantes como coca cola y chocolates.

g. Afrontar situaciones que en el pasado han producido miedo y ansiedad. h. Recurrir a especialistas si fracasan otras tcnicas o el caso lo requiere.

2. Estilo de aprendizaje. No todas las personas somos iguales, por lo que si se estudia conforme se aprende se obtendrn mejore resultados. Algunos son ms visuales, otros auditivos y unos kinestsicos. Por lo que si se es ms auditivo preferiblemente las tcnicas utilizadas pueden incluir el uso de: Grabadora (escuche la materia grabada por s mismo o alguien ms) Practicar la materia en forma oral. Estudiar en grupo.

Si es ms visual se debe reforzar la materia de manera grfica, por ejemplo subrayando, leyendo, haciendo esquemas, entre otros. Y si es kinestsico, adems de prcticas, el estar en movimiento puede ser de utilidad.

3. Planeacin. Se pueden destacar varios puntos en este apartado.

Lugar de estudio. Es preferible que el sitio que se designe sea siempre el mismo. Debe ser un lugar cmodo, en donde no existan muchas distracciones, con luz adecuada y en donde no exista mucho ruido. Es importante que el (la) estudiante sienta que ese es su lugar de estudio, ya que eso le proporcionar una mayor seguridad. Materiales. Que cuente con un escritorio y silla para sentarse a repasar aquellas materias o tareas que deba realizar en forma grfica. Revisar que tenga a mano todos los materiales que requiere para esa materia (libro, cuaderno, lpices, regla, entre otros). Revisin de la agenda. Una vez que se han analizado las tareas y materias pendientes por repasar, es fundamental anotarlo en el horario (en el cual se debe de dejar un espacio libre para revisar todo lo que son comunicaciones de la Institucin). Estudiar con anticipacin. No se debe de dejar pendiente la materia para un da antes del examen, este da debe ser slo de repaso. Para esto es fundamental contar con un horario de estudio.

CGS DEPARTMENT 4. Rutinas. La creacin de una rutina formal y adecuada es fundamental para la formacin de hbitos positivos. Un hbito es una accin que se hace por costumbre y es el resultado del aprendizaje o la prctica (ya que se repiten una y otra vez). Por lo que si queremos que el estudio sea parte de su rutina diaria, lo ideal sera que existiera un hbito de estudio. Para formar un hbito positivo es preciso recodar lo siguiente: Se debe tener claro cul es el hbito que se quiere establecer. Definir una estrategia. Debe haber constancia en lo que se realiza. Tener presente las necesidades del (de la) estudiante. Paciencia. Sobre todo recordar que la adquisicin de hbitos no sucede de forma instantnea, sino que es preciso poner en prctica la tarea y repetirla.

5. Organizacin horario de estudio. Esto permitir la creacin del hbito de estudio, poner en prctica las tcnicas y a la vez contar con una organizacin y distribucin del tiempo que faciliten el proceso de enseanza-aprendizaje. Es importante que este horario este en un lugar visible y al alcance del (de la) estudiante para que lo pueda consultar. Primeramente, se debe de realizar una lista de todas las actividades que se realizan semanalmente para construir el horario lo ms concreto y realista posible. En ste se incluyen las actividades extracurriculares, las actividades sociales, los perodos de descanso, la realizacin de tareas, estudio, revisin de cuadernos o mensajes. Conforme vaya acostumbrndose a la rutina de estudio, podr aprovechar el tiempo restante. Seguidamente, se deben concretizar las actividades. Por ejemplo, si tiene que estudiar sobre Espaol, se determinan los captulos del libro, o las pginas de la tarea (esto se puede hacer paralelo con la agenda). Las materias deben ir con un orden jerrquico, en el cual las materias que requieren de ms esfuerzo se estudien de primero y las que no requieran de tanto esfuerzo vayan de segundas. De igual forma, se les puede asignar un color para facilitar la asociacin, estructuracin y asimilacin del mismo. Las horas deben programarse de acuerdo con la edad del (de la) estudiante y se deben de otorgar perodos de descanso. Las horas al igual que el lugar deben ser (en lo preferible) las mismas, esto para que se adquiera ms fcilmente el hbito. Por lo general, se debe de estudiar entre 1 a 2 horas diarias, dedicando por lo menos 1 da de la semana a realizar repasos de lo que se ha visto.

CGS DEPARTMENT Un ejemplo de un horario de estudio ms flexible puede ser: Da Lunes Espaol Mate Sociales Ciencias Ingls

Martes

Mircoles

Jueves

Viernes

Sbado Domingo

Libre

Libre

Libre

Libre

Libre

O bien, una ms especfico:

Hora 9:00 9:30 10:00 10:30 4:00 4:30 5:00 5:30 6:00

Lunes

Martes

Mircoles

Jueves

Viernes

Sbado

Se puede colorear la zona, con el nombre escrito de la materia que va a estudiar, o la actividad que va a realizar ese da.

CGS DEPARTMENT 6. Tcnicas de estudio.

6.1. Subrayado de texto: Esta tcnica de anlisis permite llegar con rapidez a la comprensin y organizacin de un texto. Ayuda a fijar la atencin, favorece el estudio activo y el inters por captar lo esencial de un prrafo. Es condicin indispensable para confeccionar bien esquemas y resmenes, adems de que favorece la asimilacin y desarrolla la capacidad de anlisis y sntesis. Slo se debe subrayar lo que es fundamental y que ordinariamente se haya contenido en una idea principal, que puede estar al principio, al final o en medio de un prrafo. Ms que la palabra hay que buscar ideas.

6.2. Esquema y Resumen: El esquema se forma a partir de las ideas fundamentales de un tema, ordenadas de una manera lgica; es consecuencia del subrayado y nos facilita las operaciones mentales de sntesis y anlisis. Permite captar de manera intuitiva la estructura de un tema, desarrolla la memoria lgica y facilita la fijacin, la retencin y la evocacin de los contenidos. La estructura del esquema se hace de forma escalonada, de manera que la idea general se divide en ideas principales, stas en ideas secundarias y por ltimo, habra que aadir los detalles y matices.

Tipos de Esquemas
Hay mucha variedad de esquemas que pueden adaptarse, slo, depende de tu creatividad, inters o de la exigencia de tu materia. Te presentamos algunos modelos:

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El resumen es la condensacin selectiva de un texto. Para su realizacin debe ser objetivo y tener muy claras desde el principio la idea general y las principales del texto. Debe estar escrito en forma coloquial y enriquecido con anotaciones.

CGS DEPARTMENT 6.2. Cmo tomar apuntes?:Tomar apuntes requiere de esfuerzo y trabajo; no se trata de copiar a la letra lo que dice el profesor; sino de desarrollar nuestra capacidad crtica y distinguir lo que es importante de lo que no lo es. Debemos estar atentos a las ideas principales o a los temas claves que la mayor parte de los casos son enfatizados por el profesor. Para saber captar una explicacin es necesario realizar una lectura previa al tema, saber distinguir las ideas principales, centrar el inters en lo ms importante, permanecer atento y escribir los puntos esenciales. 6.2. Mapas Conceptuales: Qu entendemos por mapa? Todo mapa nos debera dar referencias de dnde salir y hacia dnde llegar. Todo mapa es incompleto y es especfico de un lugar en particular. Los mapas son guas; estn hechos a escala. Para hacer e interpretar un mapa, uno debe conocer el contexto. CONCEPTO: Los conceptos son hechos, ideas, regularidades, cualidades. Un concepto produce una imagen o representacin mental. Para entender un concepto, ste debe estar asociado a una imagen mental. Por ejemplo: el concepto bicicleta incluye ciertas regularidades que hace que no evoquemos o dibujemos otra cosa. Segn Novak (el creador de los mapas conceptuales), los conceptos son regularidades

percibidas en los objetos o acontecimientos, pero con significado. Al darle nombre a los conceptos, les damos significado. MAPAS CONCEPTUALES:
Cuando se hace un Mapa Conceptual, se debe tener conocimiento de los conceptos que se van a incluir en el mapa. Estos mapas son herramientas para representar el conocimiento. Estn basados rn la Teora del Conocimiento y la Teora del Aprendizaje (Novak y Ausubel) Son representaciones del conocimiento que permiten a un individuo plasmar de forma grfica, lo que sabe sobre un tema. Para los Mapas Mentales se utilizan CONCEPTOS (una regularidad percibida en eventos u objetos, o registros de eventos u objetos, que se designan con una etiqueta o nombre. PALABRAS O FRASES DE ENLACE: Son palabras o conjuntos de stas que definen la relacin entre 2 o ms conceptos. Generalmente contienen verbos. Un enlace debera tener cuntas palabras sean necesarias para establecer una relacin. Los enlaces no deben tener conceptos, solo expresan RELACIN entre conceptos. Importancia de los enlaces: El aprendizaje se logra cuando se puede encontrar la relacin entre un concepto nuevo y un concepto ya existente. Los enlaces muestran esa relacin entre conceptos. Todo Mapa responde a una pregunta de enfoque, que permite enfocarse en un tema. Por ejemplo, del tema que se quiere hablar, se pregunta: cmo es? Se busca un concepto con el cual empezar.

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ANEXO 1

Es muy aconsejable para alumnos nerviosos y preocupados, practicar cada da una o dos sesiones de relajacin de diez o quince minutos aproximadamente. Las condiciones para lograr una buena relajacin son las siguientes:

Buscar un lugar silencioso y solitario Escoger, a ser posible, un ambiente natural: el azul del cielo y el verde del campo (que son los colores ms relajantes) Conseguir un ambiente de penumbra u oscuro que nos proteja de la distraccin que provoca la luz. Evitar las molestias tanto del calor como del fro, pues uno y otro impiden la concentracin. Ejercicios de Relajacin

Para alcanzarla sigue los siguientes pasos:

Evitar cualquier prenda de ropa que pueda oprimirlo (a): cinturn, cuellos, corbatas, zapatos... Recostarse sobre una superficie rgida, pero que no sea ni muy dura ni muy blanda. Es bueno hacerlo sobre una alfombra. Colocar el cuerpo boca arriba. Las piernas ligeramente entreabiertas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Cerrar los ojos sin apretar mucho los prpados y quedarse totalmente inmvil. Pasar revisin a todos los msculos del cuerpo concentrando sucesivamente la atencin en cada uno y alejando la tensin que pueda haber acumulada en alguno de ellos. La mente: que hasta ahora ha estado dirigiendo su atencin a los miembros del cuerpo, una vez que stos se hallan en calma, debe relajarse ella misma sumergindose en la imaginacin, visualizando escenas agradables, placenteras... (por ejemplo, la contemplacin de una hermosa puesta de sol desde una verde colina; tumbado sobre la limpia arena de una playa recibiendo la brisa del mar y el murmullo de las olas; etc.). Ejercicios de respiracin

El cansancio y la fatiga en el estudio provienen muchas veces de una mala ventilacin. Para mejorar puedes realizar el siguiente ejercicio de respiracin:

rodillas flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Cerrar los ojos, entreabrir la mandbula y relajar la lengua y los labios. Concentrarse slo en la respiracin personal durante tres o cuatro minutos.

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respiracin tan slo un segundo, y espirar despacio por la nariz contando de nuevo hasta cinco. Dormir bien El (la) estudiante debe aprovechar las horas del da sin tener que quitar horas al sueo. Tu trabajo intelectual (clases o estudio) no puede ser eficaz si antes no se satisface la necesidad de descanso. Normalmente, ocho horas pueden ser las adecuadas para un (a) estudiante. Para dormir bien se puede recurrir a estos medios: Practicar previamente los ejercicios de relajacin bsica. 2. Para favorecer la relajacin, antes de acostarse es bueno un bao de agua tibia pero no es aconsejable permanecer ms de diez minutos dentro del agua. 3. Un vaso de leche caliente antes de acostarse tambin favorece el sueo. 4. Una hora antes de acostarse, es importante abandonar tu actividad normal para dar paso a un reposo gradual. la lectura relajada y una msica serena son buenos preludios para un dulce sueo. 5. No dejar nada para consultar con la almohada. Al concluir la jornada, se acabaron los problemas. 6. Adoptar por costumbre una hora fija para acostarse y otra fija para levantarse.

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ANEXO 2

CGS DEPARTMENT ANEXO 3

Cmo se puede preparar para los exmenes? Asegurarse de:

Trabajar diariamente para asegurarse de que se entiende la materia. Preguntar en clase cuando sea necesario. Estudiar cada tema: subrayar, hacer esquemas, resmenes Cuando un tema queda bien aprendido, no se olvida fcilmente. En el estudio de los siguientes temas hay que apoyarse en los anteriores, por lo que el repaso es bsico. Cuando se aproxime el examen, se debe repasar para afianzarlos ms en la memoria. Cuando se ha trabajado y se sabe la materia, no hay que preocuparse.

Cmo se puede mejorar a la hora de realizar el examen?

Perdiendo los nervios ante el examen: "los nervios no sirven para nada sirven y para todo estorban" Procurar relajarse. Parcticar las tcnicas de relajacin. No leer la materia inmediatamente antes del examen No hablar con los (as) compaeros (as) antes de realizarlo. Puede parecer que no se recuerda nada y slo aumentar el nerviosismo. No intentar comprobar si se recuerdan todos los temas, antes del examen la mente est en tensin, ya no se puede reforzar la memoria, as que es mejor concentrarse en lo que se va a hacer. Estar en plena forma fsica y mentalmente: Dormir bien y descansar lo suficiente antes del examen No dejar todo para el ltimo momento, si esto se hace, se le da tiempo a la memoria para asentar la informacin que recibe, la memoria necesita reposo y el recuerdo ser ms fcil si existe orden. Cmo comprender bien las preguntas del examen?

Dejar los nervios en el pasillo. Tomndose el tiempo para leer bien las preguntas. Leerlas todas. A veces, puede haber ms de una que haga referencia al mismo tema, y se tendr que decidir el enfoque y el contenido para cada una. Si cuando se han visto todas, alguna no es muy clara, preguntar al (a la) profesor (a) para que las aclare. Antes de contestar cada pregunta en particular, leerla varias veces, hasta asegurarse de que se comprende. Buscar la palabra clave que indique qu hacer: explique, demuestra, define, calcula, encuentra . Practicar la lectura comprensiva Despus de contestar, leer nuevamente la pregunta y la respuesta y valorar si sta responde efectivamente a la primera.

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Cmo organizar el tiempo de que se dispone durante el examen? Es necesario conocer el valor de cada cuestin, pues no se le va a dedicar el mismo tiempo a un tema valorando con tres puntos, que si slo merece uno. Se hace una distribucin rpida del tiempo. Se debe dejar tiempo para el repaso. Se debe comenzar por las cuestiones que mayor valoracin tengan, y por las que mejor se saben. La mejor forma de contestar es haciendo, al principio, un esquema que nos gue durante el examen. Cuando no hay tiempo para responder alguna cuestin se deben expresar las ideas bsicas, aun que sea de manera superficial. Procurar ser claro y breve; hacer bien un examen no consiste en escribir mucho, sino en contestar con precisin lo que se pregunta.

Cmo revisar y corregir el examen? Antes de entregar el examen, se debe revisar:

El contenido: asegurarse de que se han contestado todas las preguntas, que las respuestas estn completas, que no hay errores de contenido y que no se recuerda nada nuevo. La forma: la presentacin (que est sin borrones, ni tachaduras), la letra clara y legible, las lneas rectas. Procurar dejar un espacio en blanco, por s al repasar surgen ideas nuevas. Corregir las faltas de ortografa y los posibles errores de estilo.

Bibliografa

Tierno, Bernab (1994). Las mejores tcnicas de estudio. Ediciones temas de hoy. Madrid, Espaa. 255pp.

Gispert, Carlos (2005). El estudiante exitoso. Editorial Oceano. Barcelona, Espaa. 600pp.

Galagovsky, Lydia (1996). Redes Conceptuales. Aprendizaje, Comunicacin y Memoria. Lugar, Editorial. Buenos Aires, Argentina. 188pp.